A választható kurzusok gyűjteménye (honvédelmi-sport profil) az iskolások profiloktatását megvalósító általános nevelési-oktatási intézmények tanárainak szól.
Nikiforov A.A..
A BelRIPCPS Testnevelési és Technológiai Kabinet vezetője
Sereda N.S.
a BelRIPCPS Testkultúra és Technológiai Kabinet metodológusa
Az Orosz Föderáció Oktatási Minisztériuma (Oroszország Oktatási Minisztériuma)
Általános és Óvodai Nevelés Tanszék
14-51-277/13 sz., 2003.11.13.
Választható szakok profiloktatásban
A választható kurzusok (választható kurzusok) fontos szerepet töltenek be a felső tagozatos szakoktatás rendszerében. Az iskolában jelenleg létező szabadon választható kurzusoktól eltérően a választható kurzusok kötelezőek a középiskolások számára.
Az oroszországi oktatási minisztérium által jóváhagyott „Felső szintű speciális oktatás koncepciója” szerint Általános oktatás» A felső tagozaton az oktatás tartalmi differenciálása három kurzustípus – alap-, szak-, szabadon választható – kombinációja alapján történik. E három képzéstípus mindegyike hozzájárul a szakirányú oktatás problémáinak megoldásához. Lehetőség van azonban egy sor olyan feladat elkülönítésére, amelyek prioritást élveznek az egyes kurzustípusok esetében.
Az általános műveltségi alapszakok a minden iskolás számára kötelező oktatás változatlan részét tükrözik, amely a tanulók általános műveltségének elvégzését célozza. A profiltanfolyamok az egyes tantárgyak elmélyült tanulmányozását biztosítják, és elsősorban a végzettek szakmai továbbképzésre való felkészítésére irányulnak. A választható kurzusok mindenekelőtt az egyes hallgatók egyéni oktatási érdeklődésének, igényeinek és hajlamainak kielégítéséhez kapcsolódnak. Lényegében ezek az egyén felépítésének legfontosabb eszközei oktatási programok, mivel leginkább az oktatás tartalmának minden tanuló általi megválasztásához kapcsolódnak érdeklődési körétől, képességeitől, jövőbeli élettervétől függően. A szabadon választható kurzusok sok tekintetben „kompenzálják” az alap- és szaktanfolyamok meglehetősen korlátozott lehetőségeit a középiskolások különféle oktatási igényeinek kielégítésében.
A választható kurzusoknak ez a szerepe a szakképzés rendszerében meghatározza funkcióik és feladataik széles körét.
Cél szerint többféle választható kurzus különböztethető meg. Némelyikük mintegy speciális kurzusok „superstruktúrája” lehet, és a legrátermettebb hallgatók számára egy adott tárgy magasabb szintű tanulmányozását biztosíthatja. Az egyéb választható tárgyaknak interdiszciplináris kapcsolatokat kell biztosítaniuk, és lehetőséget kell biztosítaniuk a kapcsolódó tárgyak profilszintű tanulmányozására. Ilyen választható kurzusok például a következő kurzusok: „Matematikai statisztika” olyan iskolások számára, akik gazdasági profilt választottak, „Számítógépes grafika” ipari-technológiai profilt, vagy „Művészettörténet” humanitárius profilt. A harmadik típusú szabadon választható kurzusok abban segítik a szakosított osztályban tanuló hallgatókat, ahol az egyik tantárgyat alapszinten tanulják, hogy felkészüljenek az emelt szintű vizsgára ebből a tárgyból. A választható kurzusok egy másik típusa az iskolások oktatási eredményeinek megszerzésére irányulhat a sikeres munkaerő-piaci előrelépés érdekében. Ilyen kurzusok például az „Irodai munka” vagy „Üzleti munka” kurzusok angol nyelv”, a szolgáltató szektorban végzett munkára felkészítő tanfolyamok stb. Végül sok középiskolás diák kognitív érdeklődése gyakran túlmutat a hagyományos iskolai tantárgyakon, és kiterjedhet az emberi tevékenységnek a választott oktatási profilján kívül eső területeire is. Ez határozza meg, hogy a felsőbb évfolyamokon megjelenjenek azok a szabadon választható kurzusok, amelyek „tantárgyon kívüli” vagy „tantárgy feletti” jellegűek. Ilyen kurzusok például a szabadon választható tárgyak, mint például „A racionális táplálkozás alapjai” vagy „Az autós felkészítése”.
Egyes szabadon választható kurzusok bevezetésének lehetőségének és pedagógiai célszerűségének értékelésekor nem szabad megfeledkezni azok fontos feladatairól is, mint a gyakorlati szempontból fontos feladatok megoldásához szükséges készségek, tevékenységi módszerek kialakítása, a pályaorientáció folytatása, a lehetőségek és módok tudatosítása. a választott életút megvalósításáról stb. d.
A választható kurzusok az iskolában valósulnak meg az oktatási intézmény komponensére szánt idő terhére.
A szabadon választható kurzusok iskolai oktatásba való bevezetésénél figyelembe kell venni, hogy nemcsak programjaikról, taneszközeikről van szó, hanem e szakok oktatásának egész módszertani rendszeréről is. Hiszen a szakirányú oktatás nem csupán az oktatás tartalmának differenciálása, hanem általában egy eltérően felépített oktatási folyamat. Éppen ezért az egyéni profilok példaértékű tanterveiben a szabadon választható kurzusokra szánt időn belül a 10-11. évfolyamon oktatási gyakorlatok, projektek, kutatási tevékenységek szervezésére van lehetőség. Ezek a tanulási formák, valamint az önálló fejlesztés tanulási tevékenységek A tanulók számára az új oktatási módszerek (például távoktatás, oktató üzleti játékok stb.) alkalmazása fontos tényezővé válik a szabadon választható kurzusok sikeres lebonyolításában.
A javasolt képzésszervezés szükségessé teszi az osztály legalább két alcsoportra való felosztását.
A választható kurzusok, mint az iskolai oktatás legdifferenciáltabb, legváltozatosabb részei, új megoldásokat igényelnek a szervezetükben. A szabadon választható tárgyak széles skálája és változatossága nehéz helyzetbe hozhatja az egyes iskolákat, amelyet a tanári kar hiánya, a megfelelő oktatási és módszertani támogatás hiánya határoz meg. Ezekben az esetekben kiemelt szerepet kapnak az oktatási intézmények közötti interakció hálózati formái. A hálózati formák több oktatási intézmény oktatási potenciáljának egyesítését, együttműködését biztosítják, beleértve az alap-, közép-, felsőfokú és kiegészítő oktatás.
A szabadon választható kurzusok sikeres lebonyolításában a képzésnek kiemelt szerepe lesz. oktatási irodalom ezeken a tanfolyamokon.
A minisztérium jelenleg is ebben az irányban dolgozik. A tárca utasítására az Országos Személyi Képzési Pénztár taneszköz-pályázatot tartott a választható tárgyakhoz. A verseny eredményeként a programok, edzések ill tananyagok Tantárgyanként 8-10 szabadon választható kurzus. Az elkövetkező hónapokban készül egy programgyűjtemény kiadása ezekhez a választható tárgyakhoz, amelyet elküldenek az Orosz Föderációt alkotó egységek oktatási hatóságainak. Az oktatói és módszertani kézikönyvek ajánlásainak szerzői csoportjainak munkája a végéhez közeledik, 2004 elején tervezik ezek kiadását.
Hangsúlyozzuk, hogy a szabadon választható tantárgyak tankönyvei, a körmunkához, valamint a népszerű tudományos irodalom, segédkönyvek a szabadon választható tantárgyak oktatási irodalomaként is használhatók.
A szakképzési kísérletben részt vevő számos régió tapasztalata azt mutatja, hogy a továbbképző intézetekben pedagógiai egyetemek a helyi iskolák létrehozzák a szabadon választható kurzusok saját verzióit. Sokan közülük érdekesek és támogatást érdemelnek. Ezzel kapcsolatban lehet javasolni a regionális és önkormányzati oktatási hatóságoknak a szabadon választható tantárgyak adatbankjainak létrehozását, információs támogatás megszervezését és a szabadon választható kurzusok bevezetésével kapcsolatos tapasztalatcserét.
A szabadon választható kurzusok tartalmáért és lebonyolításáért az alapító által meghatározott módon az oktatási intézmény dönt és felel.
A választható kurzusok létrehozása elengedhetetlen része a szakirányú oktatás bevezetésének. Ezért ezek kidolgozását és megvalósítását a szakirányú oktatásra való átállás regionális programjainak részévé kell tenni.
A választható kurzusok létrehozásának és megvalósításának tapasztalatai, a választható tantárgyak oktatási és módszertani támogatásának kérdései széles körben foglalkoznak majd a pedagógiai sajtóban, elsősorban az Oroszországi Oktatási Minisztérium és az Orosz Oktatási Akadémia által létrehozott speciális iskolai folyóiratban.
P tanfolyami program
Az elméleti alapismeretek oktatásának módszerei és
a testnevelés és a sport módszerei
Ildar Latypov, Ph.D. RSUPC. Moszkva
Magyarázó jegyzet
A "Testnevelés és sport elméleti és módszertani alapjainak tanítási módszerei" választható kurzus a 10-11. évfolyamos tanulókat célozza meg profilszinten.
A tanfolyam célja és céljai
Az általános oktatás felső szintjén a testkultúra szakosított képzési programjának tartalma magában foglalja a testnevelés és a sport elméletének és módszertanának fő kérdéseinek tanulmányozását. A „Testnevelés és sport elmélete és módszerei” tantárgy a testnevelési profilú felsőoktatási intézmények szakemberképzésének tantervének sarkalatos része, mivel e tudományág tartalmának elsajátítása szükséges elméleti alapként szolgál az ismeretek elsajátításához. , a sport és pedagógiai szakterületek készségei és képességei.
Éppen ezért a sport- és pedagógiai profil 10-11. évfolyamán célszerű bevezetni a „Testnevelés és sport elméletének és módszereinek alapjai” szabadon választható kurzust, melynek célja az volt. 68 tanulmányi órák.
Ennek a kurzusnak a tanulmányozása elmélyíti a hallgatók tudását a testkultúra területén, megérti a motoros készségek és képességek kialakulásának jellemzőit, a motoros képességek fejlesztését a testnevelés folyamatában.
Ugyanakkor a kurzus tartalma kifejezetten propedeutikai jellegű, ami a komplex elméleti anyag különösen gondos adaptációját jelenti a sport- és pedagógiai osztály tanulóinak képzettségi szintjéhez képest.
A kurzus célja ismeretek fejlesztése a fizikai kultúra, a testneveléssel és a sportképzéssel való kapcsolatát és az iskolások holisztikus szemléletének kialakítását kb szakmai tevékenység szakember a testkultúra és a sport területén.
A tanfolyam céljai:
– ismeretek elsajátítása a motoros cselekvések oktatásának, az egészségjavító test- és sportedzés módszertanáról;
– a testnevelő tanár és sportedző főbb szakmai tevékenységi formáinak megismertetése;
– a pedagógiai tevékenység kezdeti készségeinek, képességeinek elsajátítása.
Az oktatási anyag elméleti (előadásokat), gyakorlati gyakorlatokat és szemináriumokat tartalmaz. A szemináriumok tartalma az ismeretek elmélyítésére, a kognitív képességek fejlesztésére, kreativitás tanulók próbára tehetik tudásukat. Ezeken az órákon aktívan zajlanak a problémás kérdésekről szóló oktatási beszélgetések, üzleti tanulási játékok is; nevelési és kognitív feladatokat oldanak meg.
A gyakorlati órákon a hallgatók pedagógiai ismereteket és testkultúra szakember szakmai ismereteit tanítják. A hallgatók elsajátítják az oktatási-nevelési módszereket, a foglalkozások szervezési formáit, a testmozgás alkalmazásának módszereit az egyes szervek, rendszerek és a szervezet egészének működésének befolyásolása érdekében.
A testnevelés és a sport elméleti és módszertani kurzusa a pedagógiai készségek kialakítását célzó oktatási és módszertani gyakorlattal zárul, a testnevelő tanárok iskolai szakmai tevékenységének fő formáinak megismertetésével.
A tantárgy tanulásának oktatási és tematikus terve
"A testnevelés és sport elméletének és módszertanának alapjai"
1. témakör A testkultúra alapfogalmai.
A „Testnevelés és sport elméletének és módszereinek alapjai” című kurzus céljai.
Alapfogalmak: "testi kultúra", "testnevelés", "testi fejlődés", "testi felkészítés", "testi tökéletesség", "sport". A testkultúra általános jellemzői. A testkultúra funkciói. Alapvető fizikai kultúra. Rekreatív testkultúra. Szakszerűen alkalmazott testkultúra.
1. Adja meg a "testi kultúra" fogalmának definícióját! Meséljen az ember és a társadalom kultúrájával való kapcsolatáról!
2. Bővítse a "testnevelés" és a "sport" fogalmak tartalmát.
3. Nevezze meg a testkultúra fajtáit, szerkezetét!
2. téma: A testnevelés rendszere Oroszországban.
A testnevelés, mint rendszer gondolata. A testnevelés korszerű rendszerének célja és célkitűzései. A testnevelés hazai rendszerének felépítése. A testnevelés főbb irányai: általános testedzés, szakmailag alkalmazott testedzés, sportedzés. A testnevelés alapjai Oroszországban.
A testnevelés alapelvei. A testnevelés kapcsolata az oktatással, neveléssel. A testnevelés szervezeti formái: óvoda oktatási intézmények, középiskolák, általános és középfokú szakképzést nyújtó oktatási intézmények, egyetemek, kiegészítő sportoktatási intézmények (DYUKFP, DYUSSH stb.), sportklubok és egyesületek. Testnevelés a hadseregben és a haditengerészetben.
Kérdések a tanulók tudásának ellenőrzésére
1. Bővítse ki az oroszországi testnevelés rendszerének lényegét.
2. Nevezze meg a testnevelés célját, főbb feladatait!
3. Nevezze meg a testnevelés általános társadalompedagógiai alapelveit!
3. témakör A testnevelés eszközei.
Általános koncepció a testnevelés eszközeiről. A testnevelés eszközváltozatai, mint integrált hatásrendszer. A testnevelés alap- és segédeszközei.
A testedzés a testnevelés fő és sajátos eszköze. A fizikai gyakorlatok általános jellemzői. A fizikai gyakorlatok osztályozása. Játék, torna és turizmus, mint a testnevelés eszköze.
A természeti erők és a higiéniai tényezők, mint a testnevelés eszköze.
Kérdések a tanulók tudásának ellenőrzésére
1. Mit értünk fizikai gyakorlatok alatt?
2. Mutassa be a fizikai gyakorlatok és a fizikai aktivitás egyéb formái (munka, mindennapi stb.) közötti lényeges különbségeket!
3. Nevezze meg a testnevelés egyéb eszközeit!
4. témakör A testnevelés módszerei.
A testnevelés módszereinek általános fogalma és szerkezeti alapjai. Az oktatási módszerek osztályozása: általános pedagógiai és gyakorlati módszerek. A szó használatának módja. Vizuális észlelési módszer: motoros cselekvés bemutatása, szemléltető eszközök bemutatása, hang- és fényjelzés. Gyakorlati módszerek: szigorúan szabályozott edzésmódszer, játékmódszer, versenymódszer.
A motoros cselekvések oktatásának módszerei és a motoros képességek nevelésének módszerei.
Kérdések a tanulók tudásának ellenőrzésére
1. Nevezze meg a testnevelés módszereit!
2. Mi az oktatási módszertan? Nevezze meg a tanítási módszereket!
3. Mi a játék és a versenymódszerek lényege?
5. témakör Az iskolások testnevelésének általános jellemzői.
Az iskolások testnevelésének értelme, feladatai. A középiskolás tanulók testnevelésének szabályzata.
Általános iskolás korú gyermekek testnevelése. A testnevelés célja, feladatai. A testnevelés eszközei. A technika jellemzői.
Középiskolás korú gyermekek testnevelése. Cél és feladatok. A testnevelés eszközei. A technika jellemzői.
Felnőtt iskolás korú gyermekek testnevelése. Cél és feladatok. A testnevelés eszközei. A technika jellemzői.
Egészségügyi okokból szakorvosi csoportba rendelt tanulók testnevelése. A testnevelés feladatai. A testnevelés eszközei. A technika jellemzői.
Kérdések a tanulók tudásának ellenőrzésére
1. Bővítse az iskolások testnevelésének lényegét, főbb feladatait.
2. Hogyan zajlik a testnevelés az iskolában?
3. Sorolja fel az iskolások kulturált szabadidő- és egészséges életmódjának megszervezésében alkalmazott főbb eszközöket, módszereket!
6. témakör. A motoros cselekvések tanításának alapjai.
Mozgásos edzés. Motoros készségek és képességek. A motoros készségek értéke. A motoros készség és a motoros készség kialakításának mintái. A tanulás szerkezete. A motoros cselekvések tanításának szakaszai: a motoros cselekvés megismerésének szakasza, a tanulás szakasza, a fejlesztés szakasza. A tanítási módszerek alkalmazása a motoros cselekvések tanulásának különböző szakaszaiban. A motoros cselekvések tanításának jellemzői az oktatási, oktatási és rekreációs feladatok megoldásának megfelelően.
Kérdések a tanulók tudásának ellenőrzésére
1. Mit jelent a "motoros készség" és a "motoros készség" fogalma?
2. Nevezze meg a motoros cselekvések tanulásának szakaszait!
3. Sorolja fel a motoros cselekvések önálló elsajátításának alapvető szabályait!
7. témakör. Fizikai tulajdonságok. Iskolás korú gyermekek motoros képességeinek nevelése.
A "fizikai tulajdonságok" fogalmának meghatározása. A fizikai tulajdonságok osztályozása, jellemzőik. Az erő mint fizikai tulajdonság. A gyorsaság mint fizikai tulajdonság. A rugalmasság mint fizikai tulajdonság. Az állóképesség mint fizikai tulajdonság. életkori fejlődés fizikai tulajdonságok. A fejlődés érzékeny (érzékeny) periódusainak fogalma. A fizikai tulajdonságok megvalósítása a mozgásos cselekvésekben.
A gyermekek erőnléti képességei és nevelési módszerei. A gyorsasági képességek fejlesztésének feladatai, eszközei, módszerei. Az iskolás korú gyermekek rugalmasságra nevelésének jellemzői. Az állóképesség és fejlesztésének módszerei. A terhelések fő összetevői az állóképesség fejlesztésében. Az iskolások koordinációs képességei és fejlesztésük módszerei. Az iskolás gyermekek motoros képességeinek fejlesztésére szolgáló módszertan jellemzői.
Kérdések a tanulók tudásának ellenőrzésére
1. Határozza meg a "fizikai tulajdonságok" és a "motoros képességek" fogalmát!
2. Sorolja fel a főbb fizikai tulajdonságokat!
3. Mi a sajátossága az iskolások motoros képességeinek fejlesztésének módszertanának?
8. témakör A testkultúra órák szervezési formái.
A testnevelés foglalkozási formáinak osztályozása. Az iskolások testnevelésének szervezési formái. A testnevelés formái a tanítási nap módjában. Torna óra előtt. Testnevelési percek és testkultúra szünetek. Játékok és testgyakorlatok a szünetekben. Sportóra a GPA-ban. Tanórán kívüli fizikai gyakorlatok. A tanórán kívüli tevékenységek formái. Turisztikai kirándulások szervezése, lebonyolítása tanulókkal. A testkultúra foglalkozások tanórán kívüli szervezési formái.
Kérdések a tanulók tudásának ellenőrzésére
1. Nevezze meg az iskolai testnevelés formáit!
2. Bővítse a reggeli higiénés torna jelentését, főbb feladatait.
3. Miért zajlanak a testnevelési percek és a testkultúra szünetek?
9. témakör A testkultúra óra az iskolások testnevelésének fő szervezési formája.
A testkultúra óra az iskolások testnevelésének fő szervezési formája. A testkultúra óra nevelési, nevelési és egészségjavító irányultságának egysége. A testkultúra órájának jellemző vonásai és általános követelményei. A testkultúra óra felépítése, tartalma. Az órai célok meghatározása. Tanulói foglalkozások szervezése az osztályteremben. A tanár felkészítése az órára. Az óra szervezése és lebonyolítása. A terhelés adagolása a leckében. Az óra általános és motoros sűrűsége. A tanulók tevékenységének értékelése az órán. Házi feladat a testnevelésben.
Kérdések a tanulók tudásának ellenőrzésére
1. Miért a testnevelés óra az iskolások testnevelésének fő formája?
2. Meséljen a testnevelés óra felépítéséről!
3. Mekkora az óra általános és motoros sűrűsége?
10. témakör. A tanulók önálló órái testkultúrából.
Az önálló tevékenység fogalma. Az iskolások önálló tanulásának módszerei. Az önálló tanulás tartalma. A tanulók tanítása a testkultúra órán önálló testgyakorlatok. Házi feladatok. Az önálló tanulás tervezésének és tartalmának jellemzői általában testedzés.
Kérdések a tanulók tudásának ellenőrzésére
1. Az egyéni önálló testkultúra órák tartalmának és irányának bővítése a napi rutinban.
2. Nevezze meg a főbb fizikai gyakorlatokat, egyéni terhelési módokat az önálló tanuláshoz a testi tulajdonságok fejlesztése érdekében!
3. Mi a házi feladat sajátossága a testnevelésben?
11. témakör Tervezés és ellenőrzés a testnevelésben.
A tervezés lényege és értelme. Tervezési követelmények. A tervezés formái és szakaszai. Nevelő munka tervezése. Az iskolások testnevelésével kapcsolatos tanórán kívüli munka tervezése. A testnevelés tanórán kívüli munkaszervezésének követelményei. Iskolai csapat fizikai kultúra. Sportklub.
Kérdések a tanulók tudásának ellenőrzésére
1. Hogyan tervezik a testnevelő tanár nevelő-oktató munkáját?
2. Hogyan történik az iskolai testnevelés tanórán kívüli munkatervezése?
3. Milyen csapatból áll az iskola testkultúra és sportköre? Miért jönnek létre?
12. témakör Az általános test- és sportedzés alapjai.
A "fizikai edzés" fogalma. Általános és speciális fizikai edzés. Egy személy fizikai aktivitása. A fizikai edzés fogalma. Gyakorlatok az általános fizikai erőnlét érdekében.
Általános elképzelés a sportban való edzésről. A "sportedzés" fogalma. A sportképzés fő feladatai, rendszere. A sportképzési rendszer jellemzői. A sportolók képzésének hosszú távú jellege.
Kérdések a tanulók tudásának ellenőrzésére
1. Határozza meg a „fizikai edzés” és a „sportedzés” fogalmát.
2. Mit jelent az általános fizikai erőnlét és a fizikai edzettség?
3. Nevezze meg az általános testedzés órák jellegzetességeit! Meséljen nekünk arról, hogy az egészségfejlesztésre összpontosítanak.
13. témakör A sportedzés, mint hosszú távú folyamat.
Az edzés, mint az edzés szerves része a sportban. Az edzés szerepe a sportolók felkészítésében. A sportedzés eredményességét meghatározó tényezők. Egy fiatal sportoló felkészítésének fő szakaszai az edzés folyamatában. Technikai továbbképzés. Testedzés. Taktikai képzés. Pszichológiai felkészítés. Elméleti felkészülés. A sportedzés eszközei és módszerei. A sportedzés alapelvei. Fiatal sportolók edzési folyamatának felépítése. Fiatal sportolók sportképzésének jellemzői.
Kérdések a tanulók tudásának ellenőrzésére
1. Nevezze meg a fiatal sportolók sportképzésének főbb szakaszait!
2. Nevezze meg a sportedzés főbb módszereit!
3. Meséljen a terhelés adagolásának elveiről, a fizikai gyakorlatok gyakoriságáról és időtartamáról, a fizikai erőnléti szinttől függően!
14. témakör: Építési tréningek alapjai.
Az edzések általános felépítése. Az osztályok pedagógiai orientációja. Osztálytípusok. Terhelések az osztályban. Tanórák szervezése.
Bemelegítés, mint az edzés szerkezeti eleme: lényeg és feladatok. Általános alapok a bemelegítés felépítéséhez. Az edzés felépítése és tartalma. A verseny előtti bemelegítés jellemzői.
Kérdések a tanulók tudásának ellenőrzésére
1. Milyen jellemzői vannak a fiatal sportolók edzésének felépítésének?
2. Mi a különbség a testnevelés óra és az edzés között?
3. Mire való a bemelegítés? Melyek a bemelegítés felépítésének általános elvei.
15. téma Sportversenyek, mint a sportolás alapja.
A verseny a sport létének alapja. A sportversenyek rendszere. A sportversenyek fajtái. A versenyek lebonyolításának szabályozása és módszerei. Az eredmény megállapítása a versenyeken. Versenyszabályzat. Versenyszabályok. Versenyek a fiatal sportolók képzési rendszerében. Sportversenyek szervezése, lebonyolítása az iskolában.
Kérdések a tanulók tudásának ellenőrzésére
1. Nevezze meg a sportversenyek fajtáit!
2. Mi a verseny szerepe a sportolók képzési rendszerében?
3. Milyen főbb dokumentumok szabályozzák a versenyek szervezését és lebonyolítását?
16. témakör Sportos tájékozódás és válogatás.
A „sportorientáció” és a „sportágválasztás” fogalma. Sportos képességek és hajlamok. Sporttehetség és sporttehetség. A sportorientáció és a kiválasztás kritériumai. Sportág választás. Sportorientáció a gyermeksportokban. A sportágválasztás jelentése és általános jellemzői. A kiválasztás céljai, céljai és funkciói. Kiválasztás a sportolók képzésének hosszú távú rendszerében. kiválasztási szintek. Kiválasztás szervezése. A válogatás főbb állomásai az Ifjúsági Sportiskolában.
Kérdések a tanulók tudásának ellenőrzésére
1. Határozza meg a „sportorientáció” és a „sportágválasztás” fogalmát.
2. Mi áll a sportágválasztás hátterében?
3. Ismertesse a sportiskolai kiválasztási rendszer főbb állomásait!
17. téma. Sérülések és betegségek a sportban. Biztonsági szabályok az edzéshez.
A betegségek és sérülések fő okai a sportban. Akut és krónikus sérülések. Általános és specifikus kockázati tényezők. Sérülések és betegségek megelőzése testmozgás és sport közben. Az iskolai testkultúra és sportolás biztonsági szabályai. Elsősegélynyújtás sérülések és balesetek esetén. A munkaképesség helyreállításának és serkentésének eszközei a fizikai és sportedzés rendszerében.
Kérdések a tanulók tudásának ellenőrzésére
1. Miért történnek sérülések a testnevelés során?
2. Hogyan lehet elkerülni a sérüléseket, betegségeket a testnevelés és edzés során?
3. Mi az elsősegélynyújtás sérülések és balesetek esetén?
18. téma. Az egészségjavító testedzés modern rendszerei.
Az egészségjavító testedzés fogalma. Az egészségjavító testedzés iránya, tartalma. Új típusú testkultúra és sporttevékenység.
Az aerobik, mint a testnevelés eszköze és mint sport. Az OFT lebonyolításának jellemzői aerobikban.
Szkander.
A testépítés, mint a testnevelés eszköze és mint sport. Gyakorlati technika.
Erőemelés: általános jellemzők. Gyakorlati technika. A fekvenyomás technikájának megismertetése, betanítása. Ismerkedés a guggolás technikájával, megtanítása. Ismerkedés a holthúzás technikájával és az abban való edzéssel.
Nyújtás. A gyakorlatok végrehajtásának szabályai és technikája. Az OFT jellemzői a nyújtáshoz.
Formálás. Az alakformálás értéke az egészség és a testfejlesztés szempontjából. Gyakorlati technika. Gyakorlatok kiválasztása és tanítása testnevelés órán.
Kérdések a tanulók tudásának ellenőrzésére
1. Határozza meg a "fizikai edzés fejlesztése" fogalmát.
2. Nevezze meg a fizikai gyakorlatok egészségjavító hatásait!
3. Milyen jellemzői vannak a ritmikus gimnasztika és az atlétika módszereinek?
19. téma. A testnevelés és a sport tárgyi és technikai támogatása.
Sporteszközök és felszerelések. A sportfelszerelésekre és felszerelésekre vonatkozó követelmények. nem szabványos felszerelés. Iskolai sportpályák. Sportcsarnok elrendezése. A jégpálya berendezése és kitöltése az iskolában. Sífelszerelés: kiválasztás és előkészítés. Leltár és berendezések gyártása. Szimulátorok a fizikai és sportedzés rendszerében. A sportlétesítmények biztonságának biztosítása (magatartási szabályok és intézkedések vészhelyzetekben).
A tanulók felkészültségi szintjére vonatkozó alapvető követelmények
A tanfolyam során a hallgatóknak meg kell tanulniuk:
- a testnevelés speciális problémáinak megoldására eszközöket, módszereket és foglalkozási formákat választani, a testmozgás adagolását;
– alapvető munkaterveket készíteni és arról nyilvántartást vezetni a testnevelés különböző részein;
– sportrendezvények terveit, Versenyszabályzatot készíteni, versenyeket szervezni és lebonyolítani;
- értékelni a tanulók munkájának eredményeit, sikerességét, koordinálni, irányítani önálló munkavégzés magában foglal;
– technikai oktatási segédleteket, nem szabványos eszközöket készíteni és használni.
PÉLDA ÓRATERV 1. sz. a 10. évfolyamon (2 óra)
Óra témája: "A testkultúra alapfogalmai"
1.1. "A testnevelés és sport elmélete és módszerei" tantárgy jellemzői
A testnevelés elmélete és módszertana az oktatási rendszer tudományos és oktatási diszciplínájaként az alapvető ismeretek komplexumának kialakítására irányul, amely meghatározza a testkultúra és a sport területén dolgozó szakember szakmai tevékenységének minőségét.
A testnevelés elmélete a legmodernebbek dinamikus rendszere tudományos kijelentések a testnevelés lényegét tükrözve. A testnevelés elmélete lehetőséget teremt a testnevelés folyamatának egészének javítására, általánosítja a testnevelés egyes szabályszerűségeit, és elérhetővé teszi azokat a testnevelés minden módszere számára. A testnevelés módszertana alatt olyan technikák és módszerek rendszerét értjük, amelyek biztosítják a testnevelés feladatai megvalósításának eredményességét.
1.2. A testi kultúra, mint a kultúra egyik formája
A kultúra fogalma és formái. A testkultúra, mint egyfajta tevékenység; értékeit és kapcsolatát a kultúra más formáival. A „testi kultúra”, „testnevelés”, „testi fejlődés” fogalmai. A testi kultúra lényege.
A testnevelés funkcióival, céljaival és feladataival egy tágabb fogalom szerves része - a testkultúra, mint az ember fizikai természetét átalakító tevékenységének folyamata és eredménye. Csak a testneveléssel emelkedhetünk a testkultúra bizonyos szintjére.
A fizikai kultúra összetett és sokrétű társadalmi jelenség, amely az embernek saját természetének "művelésében", a benne rejlő pszichofizikai képességek fejlesztésében és megvalósításában fejeződik ki. A meghatározott tevékenység testneveléssel, sporttal, fizikai rekreációval, motoros rehabilitációval (terápiás testkultúra és mozgáskultúra mozgáskorlátozottak számára) kapcsolódik.
Különösen szoros kapcsolat figyelhető meg az emberben magában kialakuló, általános kultúráját alkotó testi és szellemi kultúra és áthatolásuk alapja között. tudományos tudás, készségek, etikai és esztétikai értékek. És ezek nagyon fontos kulturális értékek.
A sport (az angol sport szóból - játék, szórakozás, szórakozás) a pszichofizikai képességek legmagasabb szintjének elérését célzó sajátos (versenyszerű) emberi tevékenységben és az erre való speciális (sportedzésen keresztüli) felkészítésben nyilvánul meg. A sport bizonyos szempontból túlmutat a testkultúrán. Ez különösen érvényes például az úgynevezett nagysportra, a technikai sportokra (repülőgép-modell, autóversenyzés stb.), olyan sportokra, amelyek nem kapcsolódnak közvetlenül a nagy fizikai aktivitáshoz (lövés, sakk stb.). Ezért gyakran találkozhatunk a „testi kultúra és sport” kifejezéssel.
A sport, mint a testkultúra része. Sportolás benne modern társadalom. A modern sport funkciói. Tömegsport (sport mindenki számára). Gyermek és ifjúsági sport. A legmagasabb eredményeket elérő sportágak (olimpiai sportok). Profi sport. Fogyatékkal élők sportja.
A testnevelés egy pedagógiailag szervezett folyamat, amely a társadalom testi kultúra értékeinek átadásával és asszimilálásával jár együtt a "képzés - oktatás" rendszer keretében. A testkultúra elméletében ezek az értékek és elsajátításuk speciális folyamatai tükröződnek a "fizikai fejlődés", "funkcionális alkalmasság" fogalmaiban. fizikai erőnlét"," fizikai edzés "(általános és speciális).
A fizikai fejlődés az emberi test morfológiai (görögül morphe - forma) és funkcionális (latin functio - teljesítmény) tulajdonságainak megváltoztatásának folyamata élete során. A fizikai fejlődés külső kvantitatív mutatói, amelyek főként az ember alkatát jellemzik, a magasság, a súly, a tüdőkapacitás stb. változásai. Minőségi szempontból a fizikai fejlődést elsősorban a funkcionális képességek jelentős változásai jellemzik. Mind az egyén egyéni fizikai tulajdonságainak - sebesség, erő, kitartás, hajlékonyság, ügyesség, mind általában a fizikai teljesítmény szintjének változásában fejeződik ki, és az összes testrendszer (szív- és érrendszeri, légzőrendszeri) működésétől függ. , mozgásszervi stb.). Ezért a „funkcionális készenlét” fogalmát külön kiemelik.
Az előzőekhez képest általánosabb a „fizikai alkalmasság” fogalma. A fizikai fejlettség mutatói és a funkcionális felkészültség szintje, valamint a különféle motoros készségek és képességek birtoklásának mértéke jellemzi. Ezenkívül a mozgásszabályozás racionális módszereinek kialakítása és ezáltal a motoros készségek gazdag személyes bázisának megteremtése, valamint az új motoros cselekvések elsajátításának előfeltétele a fizikai erőnlét legfontosabb szempontja.
Egy bizonyos típusú felkészültség elérését célzó speciális folyamatok azonos elnevezéssel bírnak, például „fizikai tréning”, „pszichofizikai tréning”. Léteznek olyan általános fizikai edzés koncepciók, amelyek célja valamennyi fizikai tulajdonság és teljesítmény bizonyos fejlettségi szintjének elérése; létfontosságú készségek és képességek elsajátítására, valamint egy bizonyos típusú tevékenységre irányuló speciális fizikai edzésre, például speciális fizikai edzésre a sportban vagy a szakmai munkához. Ez utóbbit professzionálisan alkalmazott fizikai edzésnek nevezzük. Az összes felsorolt speciális folyamat a testnevelés általános folyamatának része.
Tehát te és én már valószínűleg megértjük, hogy a testi kultúra lényege az emberi természet hatékony befolyásolásának lehetősége a test természeti erőinek fejlesztésén, személyiségének átalakulásán (művelésen) keresztül, aminek eredményeként képes sikeresen megvalósítani önmagát egészséges és eredményes stílusban.élet, szakmai és bármilyen más tevékenység. Más szóval, lényege az ember testi kultúra kialakításának alapvető lehetőségében rejlik.
Korábban már hangsúlyoztuk a testi kultúra szerepét a személyiség átfogó formálásában és fejlesztésében. Az ajánlott irodalomból tájékozódhat, ha mindenről bővebben szeretne tájékozódni.
tesztkérdések
1. Mi a kultúra és mik a jellemzői?
2. Határozza meg a "testi kultúra" fogalmát. Bővítse kapcsolatát az ember és a társadalom kultúrájával.
3. Bővítse a "testnevelés" és a "sport" fogalmak tartalmát.
4. Mi jellemzi a testnevelést, mint a testkultúra szerves részét?
5. Bővítse ki a "testi fejlődés", "fizikai edzés" és "fizikai alkalmasság" fogalmát.
Irodalom
1. Balsevics V.K. Testi kultúra mindenkinek és mindenkinek. - M .: Testkultúra és sport, 1988.
2. Maksimenko A.M. A testkultúra elméletének és módszereinek alapjai: Proc. egyetemi hallgatók támogatása. – Szerk. 2., javítva és hozzáadva. - M., 2001.
3. Matvejev L.P. A testkultúra elmélete és módszerei: Bevezetés a tantárgyba: Proc. magasabb speciális fizikai tankönyv menedzser - 3. kiadás - Szentpétervár: Lan, 2003.
4. Matveev A.P. Testnevelési vizsga: Kérdések és válaszok. - M .: VLADOS-PRESS Kiadó, 2003. (B-ka testkultúra tanár).
5. Testnevelő tanár kézikönyve / Szerk. L.B. Kofman; Aut.-stat. GI. Pogadaev; Előszó V.V. Kuzina, N.D. Nikandrov. - M .: Testkultúra és sport, 1998.
6. Platonov V.N., Szahnovszkij K.P. Fiatal sportoló felkészítése - K .: Örülök. iskola, 1988.
7. Talaga E. Fizikai gyakorlatok enciklopédiája / Per. lengyelből. - M .: Testkultúra és sport, 1998.
8. A sport elmélete és módszertana: Oktatóanyag UOR-ra /Össz. alatt. szerk. F.P. Suslova, Zh.K. Kholodov. - M., 1997.
9. A testnevelés elmélete és módszerei: Proc. pótlék tanulók ped. in-t és tanárképző iskolák speciális. 2115. szám „Kezdet. katonai edzés és fizikai oktatás” és №1910 „Phys. kultúra”/ B.M. Shiyan, B.A. Ashmarin, B.N. Minaev és mások. Szerk. B.M. Shiyan. – M.: Felvilágosodás, 1988.
10. Testkultúra és sport egy középiskolában: Útmutató tanárnak / V.P. Bogoslovsky, M.N. Davydenko, V.I. Drobisev és mások. Szerk. M. D. Rips. - M .: Nevelés, 1985. (B-ka testkultúra tanárok).
11. Testkultúra: Vizsgafelkészítő tankönyv. - Szentpétervár: Péter, 2004.
12. Testi kultúra. 9. és 11. végzős osztályok / Auth.-összeáll. V.S. Kuznyecov, G.A. Kolodnyickij. - M.: AST-PRESS ISKOLA, 2005. (Vizsgakérdések és válaszok. Vizsga 5 főre).
Tanfolyami program
"Az egyén lelki és pszichológiai biztonsága"
T. Berszeneva, Ph.D., a szentpétervári Életbiztonsági Központ metodológusa
Magyarázó jegyzet
Ez a kurzus bemutatható önálló, interdiszciplináris, választható kurzusként a profil előtti képzés 9. évfolyamos tanulói számára alapszintű tudással, készségekkel, valamint beépíthető az életbiztonsági alapismeretek tantárgy tartalmába bármely profilra.
A tantárgy terjedelme 17 óra (heti 1 óra, egy félév). A kurzus programja a javasolt tartalom alaposabb mérlegelése miatt akár 34 órára (a tanév során heti 1 órára) meghosszabbítható.
Céltanfolyam- holisztikus szemlélet kialakítása a tanulókban az emberi felépítésről és az életükben fellépő pszichológiai, mentális és lelki természetű veszélyes helyzetekről, ezek felismerésének módjairól és a következmények elleni védekezésről.
A megfogalmazott cél a következőket tűzi ki A tanfolyam céljai:
A hallgatók megismertetése a pszichológiai, mentális és spirituális természetű veszélyekkel, amelyek a modern életben fenyegetik az embert,
A lelki és pszichológiai hatásokkal szembeni védekezési módszerek és technikák tanulmányozása, amelyek lehetővé teszik az egyént, egészségét, életét és jólétét érő lehetséges károsodások minimalizálását,
A romboló lelki és pszichológiai hatásokkal szembeni ellenálló képesség fejlesztése.
Alapvető oktatási módszerek az új tananyag bemutatásának problémakereső módszere, melynek célja a tanári álláspontok kreatív megértése és elfogadása, beszélgetések vitaelemekkel, interaktív tanítási módszerek. A tantermi csoportmunka célszerű, majd az egyes problémák megbeszélésének eredményeinek és a csoport által levont következtetéseknek a bemutatása. A kommunikációban, a döntéshozatalban és a problémahelyzetben a „nem” mondás képességének gyakorlásában a pszichológiai biztonságot szolgáló foglalkozások workshopokat, képzési helyzeteket és játékmodellezést foglalnak magukban.
A tevékenységszervezés formái hagyományos tanulók: értelmes hallgatás és kérdések megválaszolása, irodalommal való munka, jegyzetelés - és innovatív részvétel a beszélgetésekben, üzenetekkel az osztályhoz szólás, kiscsoportos munka.
A várt eredmények az emberi eszköz holisztikus nézetére redukálhatók, az alábbiak szerint:
A tanulók pszichológiai kultúrájának fejlesztése általában, és különösen az életbiztonsági kultúra pszichológiai aspektusának fejlesztése;
Az életükben felmerülő lelki és pszichológiai természetű veszélyes helyzetek felismerésében és leküzdésében, az azokkal szembeni védekezés módjaival és intézkedéseivel kapcsolatos ismeretek és gyakorlati készségek elsajátítása a hallgatók által;
A rájuk érő pusztító lelki és pszichológiai hatásokkal szembeni ellenálló képesség kialakítása a tanulókban az alapján
A tanulók tevékenységének összegzése, értékelése tesztmunka formájában is elvégezhető: teszt, felmérés, tesztelés, beszámoló adott témában. A végeredmény egy nyílt óra lehet az iskola adminisztrációjának és pedagógusainak meghívásával, a zárókonferencia.
Nevelési és tematikus terv
|
óraszám |
A rész címe és az órák témája |
Órák száma |
Magatartási forma |
|
bevezető óra |
beszélgetés |
||
|
Hogyan működik az ember test - psziché - lélek - szellem |
|||
|
Az ember attitűdjei és viselkedése, a jellem nevelése |
|||
|
A romboló mentális hatás fogalma |
|||
|
mentális biztonság |
|||
|
Információ biztonság |
|||
|
Elmemanipulációs technikák |
|||
|
Kerekasztal |
|||
|
11-12 |
Lelki biztonság |
Filmnézés |
|
|
Kommunikáció és pszichológiai biztonság |
|||
|
A tolerancia fogalma, tud-e valaki nemet mondani? |
|||
|
Döntési algoritmus |
|||
|
Hogyan mondjunk nemet egy problémás helyzetben |
|||
|
Utolsó ülés |
beszámítás |
||
|
Összes óra |
17 |
1. lecke
A profil előtti tanfolyamra vonatkozó általános rendelkezések: célok, célkitűzések, munkaszervezés, tudásvizsgálat kérdései. Az egyén pszichológiai biztonságának fogalma és a kurzusban tárgyalt kérdések köre. A hallgatók érdeklődésének motiválása a kurzus iránt, és kívánsága a téma egyes, őket érdeklő aspektusainak bevonására.
2. lecke. Hogyan működik az ember: test - psziché - lélek-szellem.
Az ember hármasságának fogalma: testi, lelki és lelki. Hogyan működik az emberi psziché, és miért kell az embernek tudnia róla? Pszichoszomatika. Az ember lelke. Az ember lelki alkata. A spiritualitás megértésének két megközelítése. A spirituális kapcsolata a szellemivel és a fizikaival. Hierarchia az ember korszakában: mit választunk. Választásunk szabadsága és a választás szabadságának következményei.
3. lecke
Mik azok az attitűdök, és hogyan befolyásolják az emberi viselkedést. Honnan jönnek a beállítások? A tudatot megkerülő attitűdök és tudatos attitűdök. Kit utánozunk. Hogy kell-e, és lehet-e a jellemét nevelni. Hogyan fejleszd a karaktered. Az absztinencia fogalma. A jellemnevelés eszközei és módjai. A fő irányelv a lelkiismereti élet.
4. lecke
Személyiségromboló attitűdök. Installációk, amelyek lerombolják a jelenről és a jövőről alkotott elképzeléseket. Mi az a "pusztító, pusztító mentális hatás". Hogyan védjük meg az elmét és az érzéseket a pusztító pszichés információktól. Mit lehet szembeállítani a romboló mentális hatással.
5. lecke
Mit jelent lelki biztonság? A tinédzser pszichéjének fő veszélyforrásai. Hogyan védheti meg magát a belőlük áradó veszélytől. Hogyan és mitől védje meg érzéseit. Hogyan és mitől védje meg elméjét. "A kép ölhet, a kép menthet." Példák a psziché "szennyezésére".
Leckék 6-7. Információ biztonság
A serdülőkor romboló információinak típusai. A psziché pusztító információval szembeni védelmének módjai és bemutatásának formája. Anyagok (audio- és videotermékek, nyomtatott kiadványok, számítógépes játékok stb.) elemzése az emberre gyakorolt pusztító hatás érdekében. Emlékeztető egy tinédzsernek a psziché megőrzéséről az információs hatásoktól.
Reklám vonzereje és valóság. Megbízható információ és dezinformáció. A tudat manipulálása bizonyos célok elérése érdekében. Workshop a reklám rejtett céljainak meghatározásában. Áruk és értékek. Alapvető reklámtechnikák. Reklám és életmód. Reklám és tömegkultúra. Giccs. Az általunk választott életmód.
9. lecke
Mit jelent a tudat manipulálása. Kinek és mire van szüksége az emberi tudat manipulálásához. Hogyan ne váljunk játékszerré a manipulátorok kezében. Alapvető elmekontroll technikák. A tudás és az élettapasztalat az emberi tudat manipulálásának gátja.
Mentális egészség: az érzékek egészsége, az elme egészsége és az egészséges akarat. Pszichológus tanácsai a lelki egészség megőrzéséhez serdülőkorban: kritikus helyzetek és kiútkeresés azokból. Az akarat erősítése, az érzések nevelése és a gondolkodás fejlesztése, mint a lelki egészség megőrzésének módja. Az egyén mentális egészsége és a környező emberek mentális egészsége.
lecke 11-12. Lelki biztonság
A lelki biztonság fogalma. Milyen lelki veszélyek leselkednek az emberre. Ahova az újságok utolsó oldalairól telefonálnak. Méltánok, jósok, asztrológusok. A világ vallásai és szekták. Szellemi rabszolgaság (erőszak). A tudat megváltoztatásának technikáinak általános fogalma. Védelem a pusztító lelki hatásoktól. A lelki-pszichés függőség megelőzése.
13. lecke
Muszáj társaságkedvelőnek lenned? Mi a kommunikáció. A kommunikáció típusai. Hogyan kell megérteni a kifejezést: a nyelvem az ellenségem. A „nyelv” bűnei és a belőlük áradó veszélyek: mat, trágár beszéd; Hamis; üres beszéd és bőbeszéd; elítélés és rágalmazás. Hogyan győzzük le a „nyelv” bűneit. Ne légy érzékeny, tanulj meg megbocsátani. Hiúság és büszkeség. Irigység.
14. lecke
A barátságról és a társak befolyásáról. A tolerancia, a türelem és a tolerancia fogalma. Mi a hasonlóság és a különbség e fogalmak között? Tolerancia és egy személy választási szabadsága. Az ember tud nemet mondani. Olyan esetek, amikor egy személynek „nem”-et kell mondania. Kritériumok azon helyzetek kiválasztásához, amikor egy személynek illik „igen”-t mondania, és mikor szükséges „nem”-et mondani.
15. lecke
Hogyan hozzuk meg a helyes döntést. Mit jelent számomra a „helyes döntés”? Döntéshozatali algoritmus: megérteni, mi a probléma; amit tudnod kell az elfogadáshoz helyes döntés; fontolja meg, milyen lehetőségek lehetnek a probléma megoldására; Melyik opciót szeretem a legjobban? mik ennek a megoldásnak az "előnyei" és "hátrányai"; mely közeli embereimet érinti a választásom. Az én választásom. A döntéshozatali algoritmus elsajátításának gyakorlata.
16. lecke
Emberi viselkedési stílusok: magabiztos, bizonytalan, barátságos, agresszív. Jellemző jelek az egyes viselkedési stílusokhoz. Nyolc módja annak, hogy „nem”-et mondjunk egy problémás helyzetben. Mennyire biztonságos nemet mondani. A "nem" válasz összefüggése az emberi viselkedés stílusával. Problémás helyzetek eljátszása.
17. lecke
A tanfolyami programon végzett munka összegzése és a tanulók tevékenységének értékelése: nyílt (teszt) óra az iskolavezetés és a tanárok meghívásával.
Logisztika:
1 Virtuális agresszió. Videofilm Valentin Matveev rendezésében, Lennauchfilm, 2001 Megmutatják diákoknak, szülőknek, tanároknak.
2 Alkoholos és kábítószeres agresszió. Videofelvétel Zhdanov VG professzor beszédéről - a Novoszibirszki Társaság "A józan életmódért" elnökhelyettese
3 Sahaja Yoga (2. rész) Videofilm: Sofia Livandovskaya, "Crossroads" Kreatív Egyesület, 1998.
Irodalom:
- Dvorkin A.L. Szektológia. totalitárius szekták. A szisztematikus kutatás tapasztalatai. -3. kiadás, átdolgozott és kiegészítő. - N. Novgorod, 2003.
- Kuraev A.V. Felnőttek a gyerekek hitéről. iskolai teológia. 5. kiadás, add. - Rostov-on-Don: Troitskoye szavak, 2002.
- Nikiforov Yu.B. Légy erős lélekben és testben. – M.: Szerk. St. Tanácsadó Központ jogokat. Kronstadti János, 2003.
- Khvylya-Olinter A.I. Oroszország új, pusztító és okkult vallási egyesületei: Tájékoztató könyv / 1. számú tájékoztató és elemző közlöny - Belgorod, 2002.
- Peresypkina A.V. Tanár, vallás, jog: Eszközkészlet. Belgorod: IPC "POLITERRA", 2004.
- Havi információs és tudományos-módszertani folyóirat „OBZH. Az életbiztonság alapjai” 2006. 10. sz
- Havi információs és tudományos-módszertani folyóirat „OBZH. Az életbiztonság alapjai” 2004-2007
Tanfolyami program
"Ismerd meg önmagad"
A.A. Nikiforov, fej
testkultúra iroda és
BelRIPCPS technológiák
Magyarázó jegyzet
A fizikai gyakorlatok hatásának tanulmányozására a testkultúrában és az emberek sportjában részt vevő emberekre vonatkozóan tanulmányokat végeznek a test vagy egyes rendszereinek funkcionális állapotáról. Ennek érdekében funkcionális tesztekkel és tesztekkel határozzák meg a sportoló adott fizikai terheléshez való alkalmazkodását, a felépülési időszakot, a teljesítmény szintjét és az edzési hatást. A funkcionális állapot indikátorai a kardiovaszkuláris és légzőrendszer olyan fiziológiai paraméterei, mint a pulzusszám (HR), légzésszám (RR), vérnyomás (BP), maximális oxigénfogyasztás (MOC), vitálkapacitás (VC) stb.
választható tárgy "Ismerd meg önmagad" lehetővé teszi a hallgatók számára, hogy megszerezzék a szükséges ismereteket ahhoz, hogy bővítsék látókörüket a testkultúra és a sport területén.
A választható kurzus célja 17 óra. Kellő figyelmet fordítanak a gyermekek önálló és gyakorlatias, technikai taneszközöket használó munkájára. A program a fizikai fejlődés elmélyült tanulmányozásával és az ember funkcionális állapotának felmérésével foglalkozik.
A képzés célja– a tanulói személyiség testkultúrájának formálása az általános fejlesztő fókuszú testnevelési tevékenység tartalmi alapjainak kialakításával.
A célnak megfelelően alakult feladatokat választható tárgy:
A fizikai aktivitással kapcsolatos ismeretek formálása, tükrözve a pszichológiai, pedagógiai és orvosi-biológiai alapokat;
a speciális testkultúra és sportági ismeretek és készségek rendszerének erős és tudatos elsajátításának biztosítása a tanulók részéről;
A testkultúra és sport területi alap- és kiegészítő oktatás integrálása.
A programban szereplő anyag az iskolások különböző csoportjaira (kategóriáira) alkalmazható, és olyan ismereteket tartalmaz, amelyek felkeltik a tanulók kognitív érdeklődését, és gyakorlati értékűek az egyén egészségi állapotának átfogó felmérésének meghatározásához.
Nevelési és tematikus terv
|
№ p/p |
Téma |
Órák száma |
Előadások |
Gyakorlati néhány osztály |
ellenőrzési forma |
|
1 |
Bevezetés. Az emberi kutatás modern módszerei (rövid áttekintés) |
1 |
1 |
||
|
2 |
2 |
1 |
1 |
Teszt ellenőrzés |
|
|
3 |
Funkcionális próbák |
8 |
4 |
4 |
Labor. Munka |
|
4 |
2 |
1 |
1 |
Labor. Munka |
|
|
5 |
Az iskolások egyéni fizikai erőnléti szintjének értékelése és motorikus életkorának meghatározása |
3 |
1 |
2 |
Labor. Munka |
|
6 |
Utolsó lecke |
1 |
1 |
beszámítás |
|
|
Összes óra |
17 |
8 |
9 |
- 1. Bevezetés. Modern kutatási módszerek
Általános tudományos kutatási módszerek. Elméleti kutatási módszerek. Empirikus kutatási módszerek. Fiziometriai kutatási módszerek.
- 2. A személy funkcionális állapotának kutatási és értékelési módszerei
A fizikai gyakorlatok hatása az emberre. Funkcionális próbák és tesztek. Egy személy funkcionális állapotának mutatói.
- 3. Funkcionális próbák
Funkcionális tesztek: célok, célkitűzések. A funkcionális minták jellemzői. Martinet teszt. Kotov-Deshin teszt. Minta S.P. Letunov. Harvard lépésteszt. A pulzusszám (HR) meghatározása. Ruffier teszt. Egyéni edzési impulzus (ITP).
- 4. Módszerek egy személy fizikai fejlődésének tanulmányozására
A testi fejlettség mutatóinak mérési módszerei. Egy személy külső vizsgálatának módszerei. Szomatoszkópia. Az emberi testi fejlődés műszeres vizsgálatának módszerei. Antropometria. Fiziometria.
5. Az iskolások egyéni fizikai edzettségi szintjének értékelése és motorikus életkorának meghatározása
Tesztelés. A tesztek futtatásának módjai. Fizikai erőnlét. A fizikai erőnlét szintje. A fizikai aktivitás. motoros kor. A fizikai alkalmasság mutatói. Korhatár-besorolási szabványok. Motoralkalmassági vizsgálati protokoll
Ezt a szabadon választható kurzust javasolt bevenni tanmenet osztályos iskolák 10-11. évfolyamos tanulói számára mind a honvédelmi-sport, mind az egyetemes profilok keretében. A kémiai és biológiai profil keretein belül választható tantárgyat is igénybe vehet, miközben az „Egyéni fizikai erőnléti szint értékelése, ill. az iskolások motorikus életkorának meghatározása."
Az „Ismerd meg önmagad” szabadon választható kurzus kvalitatív lebonyolításához az előadásrészbe (8 óra) javasolt az interaktív tanulás beépítése, aktív multimédiás eszközök és videotechnika használatával.
A gyakorlati részhez (9 óra) tájékoztató-szimulátor, orvosi eszközök és technikai oktatási segédeszközök használata javasolt.
Ellenőrző kérdések és feladatok.
1. Melyek a főbb általános tudományos kutatási módszerek?
2. Mit jelent a „fiziometrikus kutatási módszerek”?
3. Milyen mutatók határozzák meg egy személy funkcionális állapotát?
4. Mit jelent a „funkcionális teszt” kifejezés?
5. Funkcionális tesztek: célok, célkitűzések?
6. Milyen módszerekkel lehet tanulmányozni az ember testi fejlődését?
7. Sorolja fel a testi fejlettség mutatóinak mérésének főbb módjait?
8. Mi vonatkozik az emberi fizikai fejlődés instrumentális kutatásának módszereire?
9. Mi az a „motoros tevékenység”?
10. Mit jelent a "Fizikális erőnlét" kifejezés?
11. Hogyan határozható meg egy személy motorikus életkora?
12. Ismertesse a Harvard step teszt elvégzésének módszertanát?
13. Ismertesse S. P. Letunov tesztjének módszerét?
14. Sorolja fel a leggyakoribb funkcionális próbákat és teszteket?
Gyakorlati feladatok
1. Feladat. Egy edzetlen felnőtt pulzusszáma általában 60 és 90 ütés/perc között van.
Mérje meg a pulzusszámát nyugalmi állapotban. Ha frekvenciája 41-60 ütés / perc - kiváló eredmény; 61-74 - jó; 75-90 - kielégítő; több mint 90 ütés / perc - nem kielégítő (orvoshoz kell fordulni).
2. feladat. Csinálj egy guggolás tesztet.
Állva (lábak együtt), számolja a pulzust 30 másodpercig. Ezután lassú tempóban végezzen 20 guggolást, karjait előre emelve, törzsét egyenesen tartva, térdét pedig oldalra tárva. Guggolás után számolja újra a pulzust.
A pulzusszám növekedése a test állapotát jelzi: kevesebb, mint 25% - kiváló; 25-50% - kielégítő; 75% és több - nem kielégítő.
3. feladat. Mássz fel a lépcsőn a 4. emeletre.
Ha emelés után könnyű lélegezni, nincsenek kellemetlen érzések, akkor fizikai edzettségének mértéke jónak tekinthető. A légszomj (gyorsaság és légzési nehézség) megjelenése a 4. emeleten átlagos fizikai erőnlétet jelez, a 3. emeleten - gyenge. Ennél a tesztnél pontosabb adatokat kaphatunk, ha megmérjük a pulzust nyugalmi állapotban, majd közvetlenül a 4. emeletre való felemelkedés után. Ha az emelés után az impulzus 100 ütés / perc és ez alatt van - kiváló; 101 -120 - jó; 121-140 - kielégítő; 140 ütés / perc felett - rossz.
4. feladat. Határozza meg testtartását. Ehhez mérje meg a vállak szélességét és a hát ívét. A mérési utasítás a következő. Érezze a vállízületek felett kiálló csontos pontokat. Vegye ki a mérőszalagot a bal kezével a nulla osztásnál, és nyomja le a bal oldali ponthoz. A jobb kezével feszítse ki a szalagot a kulcscsont vonala mentén a megfelelő pontig. A kapott szám a vállak szélességét mutatja. Ezután mozgassa a szalagot a fej mögé, és feszítse ki a lapocka felső szélének vonala mentén a bal ponttól jobbra. A kapott szám a hát ívének méretét jelzi. Végezzen számítást a képlet segítségével:
vállszélesség, cm
------------- x 100%
a hát ívének mérete, cm
Norma: 100-110%.
Indikátor 90% a testtartás súlyos megsértésére utal. Amikor ez a mutató le van csökkentve 85-90% vagy növelje ig 125-130% ortopéd orvoshoz kell fordulni.
5. feladat.(fiúknak). Keresse meg edzettségi szintjét, hasonlítsa össze az átlagával, és végezzen gyakorlatokat szintje javítására.
de) Erő. Kiinduló helyzet - hangsúly a padlón fekvő kézzel. Végezze el a karok lehető legnagyobb hajlítását és nyújtását (fekvése a padlóról), miközben a testet egyenesen kell tartani. A 16-17 éves fiúk átlagos száma 15 fekvőtámasz a padlóról.
b) Gyorsaság. Kiinduló helyzet - állva, lábak vállszélességben, kezek az övön. Gyorsan üljön le, és nyújtsa előre a karját. Ezután álljon fel, emelkedjen lábujjakra, engedje le a kezét.
Kiinduló helyzet - állva, lábak szét, jobb kéz fent, bal alul. Gyorsan változtassa meg a kezek helyzetét.
Megszámolja az ismétlések számát 6 másodperc alatt. A 16 éves fiúk átlagos értéke: guggolás - 6-szor, a kezek helyzetének megváltoztatása - 16-szor; 17 éves fiúknak; guggolás - 7-szer, a kezek helyzetének megváltoztatása - 17-szer.
ban ben) Agilitás. Vegyünk két kézzel könnyen megfogható kis tárgyat (teniszlabdákat, sima kavicsokat), és dobjuk egymás után, először a bal, majd a jobb kezünkkel.
Az egyes kézzel végzett gyakorlatok folyamatosságának időtartamát figyelembe veszik. Átlagos ügyesség fiatal férfiaknál: 16 éves kortól - 45 s. balra és 75 s. jobb kéz; 17 év - 60 s. balra és 90 s. jobb.
G ) Rugalmasság. Kiinduló helyzet - főállás. Hajoljon előre, amennyire csak tud, miközben a lábait egyenesen tartja. Ha mindkét kezeddel meg tudtad érinteni a padlót, akkor jó a rugalmasságod, ha nem, akkor azt fejleszteni kell.
A feladat6. Gyakoroljon önellenőrzést egészségi állapota és testi fejlettsége felett. A megfigyeléseket hetente legalább 1-3 alkalommal rögzítse naplóba. A napló eszközökkel rögzített objektív adatokat (testhossz és súly, pulzusszám, vérnyomás stb.), valamint szubjektív érzeteket (hangulat, közérzet, teljesítménycsökkenés, alvászavar, étvágy, kellemetlen érzés és fájdalom stb.) tartalmaz. A leckék tartalmát is kívánatos megjegyezni.
A feladat7. A munkaképesség önellenőrzése objektíven elvégezhető a Rufier-Dixon teszt szerint, amelyet a
a következő módon.
Hanyatt fekve számolja meg a pulzust 15 másodpercen belül (P1) – Ezután álljon fel és végezzen 30 guggolást 45 másodperc alatt. Feküdjön le ismét, és azonnal számolja a pulzusát 15 másodpercig. az első percben (P2) és az utolsó 15 másodpercben. ugyanabból az első perctől (P3). A munkaképesség (A) kiszámítása a következő képlet szerint történik:
A \u003d (P1 + P2 + P3) x 4 -200
Az eredmények értékelése a következőképpen történik: 0-3 - jó; 4-6 - közepes; 7-8 - kielégítő; 8 év felett - rossz
8. feladat. Határozza meg a pulzusszámot (HR) nyugalmi állapotban?
9. feladat. Határozza meg egyéni edzési pulzusát (ITP)?
Ahhoz, hogy a testnevelés jótékony hatású legyen, mindenkinek tudnia kell a megfelelő terhelést kiválasztani és ellenőrizni. Ezt a Kervonen-képlet segítségével lehet megtenni, amely lehetővé teszi az egyéni edzési impulzus (ITP) meghatározását egyszerű matematikai számításokkal. Ehhez le kell ülnie egy székre, egy percig számolnia kell a pulzusát nyugalmi állapotban, és számos számítás után meg kell kapnia az ITP digitális kifejezését.
1. A 220-as számból le kell vonni az összeget (életkora években plusz pulzusszám nyugalmi állapotban 1 percig.)
2. A kapott számot szorozzuk meg 0,6-tal, és adjuk hozzá a nyugalmi impulzus értékét.
Példa: Ha Ön 16 éves, és nyugalmi pulzusa 66 bpm, a számítások azt mutatják, hogy az Ön ITP-je (220-(16+66) x 0,6 +66 = 148 bpm
Feladatok 10. Mérje meg kétszer a vérnyomást (BP) ülő helyzetben, és nevezze meg a maximális (szisztolés) és a minimális (diasztolés) vérnyomást?
Irodalom:
1. Akhundov R.A. A testkultúra és a sport tudományos és módszertani tevékenységeinek alapjai: Tankönyv - Belgorod: BelSU Kiadó, 2001.
2. Kuramshin Yu.F. Testi kultúra elmélete: Tankönyv. - 2 - ed., Rev. - M .: Szovjet sport, 2004.
3. Butin I.M., Butina I.A. stb. Fizikai tenyésztés: 9-11 sejt: Proc. Általános útmutató a diákok számára. intézmény - M .: Humanit. Szerk. VLADOS Központ, 2003.
4. Ashmarin B.A. A testnevelés pedagógiai kutatásának elmélete és módszertana.- M .: Fizkultúra és sport, 1978.
5. Vavilov Yu.N. A fizikai állapot egyéni szintjének felmérése // Testkultúra az iskolában. - 1997. - 7. sz.
6. Zheleznyak Yu.D. Szmirnov Yu.I. a tudományos és pedagógiai tevékenység alapjai. Oktatás. M.: 1996
7. Útmutató a gyermekek és serdülők higiéniájával kapcsolatos laboratóriumi vizsgálatokhoz: Proc. Előny / Berzin V.I., Slepushkina I.I., Glushchenko A.G. és mások - K. Vyscha iskola. Vezető kiadó, 1989.
Tanfolyami program"Edzők önkontrollja»
Tavgazov Szkandarbek Georgievics,
testkultúra tanár
MBOU "23. számú középiskola", Aikhal falu
Magyarázó jegyzet
A testkultúra és a sport jelentősége napról napra növekszik. A testkultúra és a sport felkészíti az embert az életre, megkeményíti a testet és javítja az egészséget, hozzájárul az ember harmonikus testi fejlődéséhez, hozzájárul a szükséges személyiségjegyek, erkölcsi és fizikai tulajdonságok neveléséhez, amelyek a leendő szakemberek számára szakmai tevékenységükhöz szükségesek. A rendszeres testmozgás és sportolás során nagyon fontos, hogy szisztematikusan figyelemmel kísérje jólétét és általános egészségi állapotát.A fizikai gyakorlatok hatásának tanulmányozására a testkultúrában és az emberek sportjában részt vevő emberekre vonatkozóan tanulmányokat végeznek a test vagy egyes rendszereinek funkcionális állapotáról. Ennek érdekében funkcionális tesztekkel és tesztekkel határozzák meg a sportoló adott fizikai terheléshez való alkalmazkodását, a felépülési időszakot, a teljesítmény szintjét és az edzési hatást. A funkcionális állapot indikátorai a kardiovaszkuláris és légzőrendszer olyan fiziológiai paraméterei, mint a pulzusszám (HR), légzésszám (RR), vérnyomás (BP), maximális oxigénfogyasztás (MOC), vitálkapacitás (VC) stb.
Választható kurzus „Ismerd meg önmagad” lehetővé teszi a hallgatók számára, hogy megszerezzék a szükséges ismereteket ahhoz, hogy bővítsék látókörüket a testkultúra és a sport területén.
A választható kurzus célja 17 óra . Kellő figyelmet fordítanak a gyermekek önálló és gyakorlatias, technikai taneszközöket használó munkájára. A program a fizikai fejlődés elmélyült tanulmányozásával és az ember funkcionális állapotának felmérésével foglalkozik.
A képzés célja – a tanulói személyiség testkultúrájának formálása az általános fejlesztő fókuszú testnevelési tevékenység tartalmi alapjainak kialakításával.
A célnak megfelelően alakult feladatokat választható tárgy:
A tanulót a személyes egészséghez, mint egyéni és társadalmi értékhez való felelősségteljes magatartásra nevelni,a tanulókban az erősségeikhez való tudatos hozzáállás kialakítása, a beléjük vetett szilárd bizalom, a merész és határozott cselekvésekre való készenlét, a tantárgy teljes körű működéséhez szükséges fizikai terhelések leküzdése, valamint a szisztematikus fizikai gyakorlatok szükségessége és általában az egészséges életmód megvalósításában a pszichológiai, pedagógiai és orvosi-biológiai alapokat tükröző testkultúra tevékenységekkel kapcsolatos ismeretek formálása;
Tud: a testmozgás közbeni önkontroll alapvető követelményei
Képesnek lenni: önállóan vezeti, módosítja és irányítja az önkontroll főbb módszereit
Saját: az önkontroll alapvető módszerei
- Tanfolyami tartalom biztosítása
Irodalom: O-1; O-2; H-1, D-3; D 7; D-13.
III. OKTATÁSI TECHNOLÓGIÁK
A kurzusok elsajátítása során a következő oktatási technológiákat használják:
1. Szabványos oktatási módszerek:
- előadások;
- Workshopok;
- Számítógépes tesztelés;
- Edzés egy választott sportágban (az egyetem válogatottjaiban szereplő hallgatók számára);
- Absztraktok megbeszélése;
- Kulturális és oktatási munka hallgatói kutatócsoportokban;
- A tanulók önálló munkája;
- Tanári konzultációk.
2. Az oktatási technológiák interaktív formáit használó oktatási módszerek:
- interaktív előadások;
- számítógépes szimulációk;
- csoportos megbeszélések és projektek;
- hallgatói kutatócsoportok munkájának eredményeinek megvitatása;
A KÜLÖNLEGES FIZIKAI ÉS SPORTISMERET- ÉS KÉPESSÉGEK RENDSZERÉNEK ALAKULÁSÁNAK ÉS TUDATOS ELSAPÍTÁSÁNAK BIZTOSÍTÁSA;
A testkultúra és sport területi alap- és kiegészítő oktatás integrálása.
A programban szereplő anyag az iskolások különböző csoportjaira (kategóriáira) alkalmazható, és olyan ismereteket tartalmaz, amelyek felkeltik a tanulók kognitív érdeklődését, és gyakorlati értékűek az egyén egészségi állapotának átfogó felmérésének meghatározásához.
Nevelési és tematikus terv
p/p | Téma | Órák száma | Előadások | Gyakorlati néhány osztály | ellenőrzési forma |
Bevezetés. Az emberi kutatás modern módszerei (rövid áttekintés) | |||||
A személy funkcionális állapotának kutatási és értékelési módszerei | Teszt ellenőrzés |
||||
Funkcionális próbák | Labor. Munka |
||||
Módszerek egy személy fizikai fejlődésének tanulmányozására | Labor. Munka |
||||
Az iskolások egyéni fizikai erőnléti szintjének értékelése és motorikus életkorának meghatározása | Labor. Munka |
||||
Utolsó lecke | beszámítás |
||||
Összes óra |
- 1. Bemutatkozás. Modern kutatási módszerek
Általános tudományos kutatási módszerek. Elméleti kutatási módszerek. Empirikus kutatási módszerek. Fiziometriai kutatási módszerek.
- 2. Egy személy funkcionális állapotának kutatási és értékelési módszerei
A fizikai gyakorlatok hatása az emberre. Funkcionális próbák és tesztek. Egy személy funkcionális állapotának mutatói.
- 3. Funkcionális tesztek
Funkcionális tesztek: célok, célkitűzések. A funkcionális minták jellemzői. Martinet teszt. Kotov-Deshin teszt. Minta S.P. Letunov. Harvard lépésteszt. A pulzusszám (HR) meghatározása. Ruffier teszt. Egyéni edzési impulzus (ITP).
- 4. Egy személy testi fejlődésének tanulmányozási módszerei
A testi fejlettség mutatóinak mérési módszerei. Egy személy külső vizsgálatának módszerei. Szomatoszkópia. Az emberi testi fejlődés műszeres vizsgálatának módszerei. Antropometria. Fiziometria.
5. Az iskolások egyéni fizikai edzettségi szintjének értékelése és motorikus életkorának meghatározása
Tesztelés. A tesztek futtatásának módjai. Fizikai erőnlét. A fizikai erőnlét szintje. A fizikai aktivitás. motoros kor. A fizikai alkalmasság mutatói. Korhatár-besorolási szabványok. Motoralkalmassági vizsgálati protokoll
Ezt a szabadon választható tárgyat a 10-11. évfolyamos tanulók iskolai tantervébe ajánljuk mind a honvédelmi-sport, mind az egyetemes profilok keretében. A kémiai és biológiai profil keretein belül választható tantárgyat is igénybe vehet, miközben az „Egyéni fizikai erőnléti szint értékelése, ill. az iskolások motorikus életkorának meghatározása."
Az „Ismerd meg önmagad” szabadon választható kurzus kvalitatív lebonyolításához az előadásrészbe (8 óra) javasolt az interaktív tanulás beépítése, aktív multimédiás eszközök és videotechnika használatával.
A gyakorlati részhez (9 óra) tájékoztató-szimulátor, orvosi eszközök és technikai oktatási segédeszközök használata javasolt.
Ellenőrző kérdések és feladatok.
1. Mi a célja az önkontrollnak?
2. Adja meg az önkontroll szubjektív adatait
3. Adja meg az önkontroll objektív adatait!
4. Mit jelent az inspirációt visszatartó légzés (Stange teszt) egészséges felnőtteknél?
5. Mekkora a lélegzetvisszatartás a kilégzéskor (Genchi teszt) edzett embereknél?
6. Milyen pulzusszámot nem szabad túllépni 18 évesen edzés közben?
7. Melyek a főbb általános tudományos kutatási módszerek?
8. Mit jelent a „fiziometrikus kutatási módszerek”?
9. Milyen mutatók határozzák meg az ember funkcionális állapotát?
10. Mit jelent a „funkcionális teszt” kifejezés?
11. Funkcionális tesztek: célok, célkitűzések?
12. Milyen módszerekkel lehet tanulmányozni az ember testi fejlődését?
13. Sorolja fel a testi fejlettség mutatóinak mérésének főbb módjait?
14. Mi vonatkozik az ember testi fejlődésének műszeres kutatási módszereire?
15. Mi az a "motoros tevékenység"?
16. Mit jelent a "Fizikális erőnlét" kifejezés?
17. Hogyan határozható meg egy személy motorikus életkora?
18. Ismertesse a Harvard step teszt elvégzésének módszertanát?
19. Ismertesse S. P. Letunov tesztjének módszerét?
20. Sorolja fel a leggyakoribb funkcionális próbákat és teszteket?
Gyakorlati feladatok
1. Feladat. Egy edzetlen felnőtt pulzusszáma általában 60 és 90 ütés/perc között van.
Mérje meg a pulzusszámát nyugalmi állapotban. Ha frekvenciája 41-60 ütés / perc - kiváló eredmény; 61-74 - jó; 75-90 - kielégítő; több mint 90 ütés / perc - nem kielégítő (orvoshoz kell fordulni).
2. feladat. Csinálj egy guggolás tesztet.
Állva (lábak együtt), számolja a pulzust 30 másodpercig. Ezután lassú ütemben végezzen 20 guggolást, karjait előre emelve, törzsét egyenesen tartva, térdét pedig oldalra tárva. Guggolás után számolja újra a pulzust.
A pulzusszám növekedése a test állapotát jelzi: kevesebb, mint 25% - kiváló; 25-50% - kielégítő; 75% és több - nem kielégítő.
3. feladat. Mássz fel a lépcsőn a 4. emeletre.
Ha emelés után könnyű lélegezni, nincsenek kellemetlen érzések, akkor fizikai edzettségének mértéke jónak tekinthető. A légszomj (gyorsaság és légzési nehézség) megjelenése a 4. emeleten átlagos fizikai erőnlétet jelez, a 3. emeleten - gyenge. Ennél a tesztnél pontosabb adatokat kaphatunk, ha megmérjük a pulzust nyugalmi állapotban, majd közvetlenül a 4. emeletre való felemelkedés után. Ha az emelés után az impulzus 100 ütés / perc és ez alatt van - kiváló; 101 -120 - jó; 121-140 - kielégítő; 140 ütés / perc felett - rossz.
4. feladat. Határozza meg testtartását. Ehhez mérje meg a vállak szélességét és a hát ívét. A mérési utasítás a következő. Érezze a vállízületek felett kiálló csontos pontokat. Vegye ki a mérőszalagot a bal kezével a nulla osztásnál, és nyomja le a bal oldali ponthoz. A jobb kezével feszítse ki a szalagot a kulcscsont vonala mentén a megfelelő pontig. A kapott szám a vállak szélességét mutatja. Ezután mozgassa a szalagot a fej mögé, és feszítse ki a lapocka felső szélének vonala mentén a bal ponttól jobbra. A kapott szám a hát ívének méretét jelzi. Végezzen számítást a képlet segítségével:
vállszélesség, cm
X 100%
a hát ívének mérete, cm
Norma: 100-110%.
Értékelés 90% a testtartás súlyos megsértésére utal. Amikor ez a mutató le van csökkentve 85-90% vagy növelje ig 125-130% ortopéd orvoshoz kell fordulni.
5. feladat. (fiúknak). Keresse meg edzettségi szintjét, hasonlítsa össze az átlagával, és végezzen gyakorlatokat szintje javítására.
a) erő. Kiinduló helyzet - hangsúly a padlón fekvő kézzel. Végezze el a karok lehető legnagyobb hajlítását és nyújtását (fekvése a padlóról), miközben a testet egyenesen kell tartani. A 16-17 éves fiúk átlagos száma 15 fekvőtámasz a padlóról.
b) Sebesség. Kiinduló helyzet - állva, lábak vállszélességben, kezek az övön. Gyorsan üljön le, és nyújtsa előre a karját. Ezután álljon fel, emelkedjen lábujjakra, engedje le a kezét.
Kiinduló helyzet - állva, lábak szét, jobb kéz fent, bal alul. Gyorsan változtassa meg a kezek helyzetét.
Megszámolja az ismétlések számát 6 másodperc alatt. A 16 éves fiúk átlagos értéke: guggolás - 6-szor, a kezek helyzetének megváltoztatása - 16-szor; 17 éves fiúknak; guggolás - 7-szer, a kezek helyzetének megváltoztatása - 17-szer.
c) Agility . Vegyünk két kézzel könnyen megfogható kis tárgyat (teniszlabdákat, sima kavicsokat), és dobjuk egymás után, először a bal, majd a jobb kezünkkel.
Az egyes kézzel végzett gyakorlatok folyamatosságának időtartamát figyelembe veszik. Átlagos ügyesség fiatal férfiaknál: 16 éves kortól - 45 s. balra és 75 s. jobb kéz; 17 év - 60 s. balra és 90 s. jobb.
d) Rugalmasság . Kiinduló helyzet - főállás. Hajoljon előre, amennyire csak tud, miközben a lábait egyenesen tartja. Ha mindkét kezeddel meg tudtad érinteni a padlót, akkor jó a rugalmasságod, ha nem, akkor azt fejleszteni kell.
6. feladat. Gyakoroljon önellenőrzést egészségi állapota és testi fejlettsége felett. A megfigyeléseket hetente legalább 1-3 alkalommal rögzítse naplóba. A napló eszközökkel rögzített objektív adatokat (testhossz és súly, pulzusszám, vérnyomás stb.), valamint szubjektív érzeteket (hangulat, közérzet, teljesítménycsökkenés, alvászavar, étvágy, kellemetlen érzés és fájdalom stb.) tartalmaz. A leckék tartalmát is kívánatos megjegyezni.
7. feladat. A munkaképesség önellenőrzése objektíven elvégezhető a Rufier-Dixon teszt szerint, amelyet a
a következő módon.
Hanyatt fekve számolja meg a pulzust 15 másodpercen belül (P1) – Ezután álljon fel és végezzen 30 guggolást 45 másodperc alatt. Feküdjön le ismét, és azonnal számolja a pulzusát 15 másodpercig. az első percben (P2) és az utolsó 15 másodpercben. ugyanabból az első perctől (P3). A munkaképesség (A) kiszámítása a következő képlet szerint történik:
A \u003d (P1 + P2 + P3) x 4 -200
Az eredmények értékelése a következőképpen történik: 0-3 - jó; 4-6 - közepes; 7-8 - kielégítő; 8 év felett - rossz
8. feladat. Határozza meg a pulzusszámot (HR) nyugalmi állapotban?
9. feladat. Határozza meg egyéni edzési pulzusát (ITP)?
Ahhoz, hogy a testnevelés jótékony hatású legyen, mindenkinek tudnia kell a megfelelő terhelést kiválasztani és ellenőrizni. Ezt a Kervonen-képlet segítségével lehet megtenni, amely lehetővé teszi az egyéni edzési impulzus (ITP) meghatározását egyszerű matematikai számításokkal. Ehhez le kell ülnie egy székre, egy percig számolnia kell a pulzusát nyugalmi állapotban, és számos számítás után meg kell kapnia az ITP digitális kifejezését.
1. A 220-as számból le kell vonni az összeget (életkora években plusz pulzusszám nyugalmi állapotban 1 percig.)
2. A kapott számot szorozzuk meg 0,6-tal, és adjuk hozzá a nyugalmi impulzus értékét.
Példa: Ha Ön 16 éves, és nyugalmi pulzusa 66 bpm, a számítások azt mutatják, hogy az Ön ITP-je (220-(16+66) x 0,6 +66 = 148 bpm
Feladatok 10. Mérje meg kétszer a vérnyomást (BP) ülő helyzetben, és nevezze meg a maximális (szisztolés) és a minimális (diasztolés) vérnyomást?
Fő irodalom:
- Hallgatói testi kultúra: Tankönyv felsőoktatási intézmények hallgatóinak / Pod általános kiadás AZ ÉS. Iljinics. – M.: Gardariki, 2009.
- "A testnevelés elmélete és módszerei: tankönyv" Andrey Vasilkov, 2008
- Testkultúra és sport az Orosz Föderációban: korunk új kihívásai / S.V. Alekseev et al. - Moszkva - „A testkultúra és a sport elmélete és gyakorlata. - 2013-780-as évek.
További irodalom:
- Baranov V. A., Venglinsky G. P., Stolyar K. E. Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury v vuze: uchebnoe posobie [Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury v vuze: uchebnoe posobie]. – M.: RGTEU, 2004.
- Baranov V. A., Tsedilin Yu. V., Yakushev V. A. Testi kultúra a hallgatók általános kulturális és szakmai képzésében: előadások tanfolyama. – M.: RGTEU, 2005.
- Baranov V. A. Szociális problémák testkultúra és sport a modern társadalomban: monográfia. – M.: RGTEU, 2006.
- Baranov V. A. A testi kultúra mint az életminőség intézménye az orosz társadalmi valóság körülményei között: monográfia. – M.: RGTEU, 2009.
- Zheleznyak Yu. D. A tudományos és módszertani tevékenység alapjai a testkultúrában és a sportban: oktatóanyag. - M .: "Akadémia" Információs Központ, 2008.
- Iljinics V.I. Diáksport és élet: Tankönyv felsőoktatási intézmények hallgatóinak. - M.: JSC "Aspect Press", 1995.
- Önálló testgyakorlatok: Oktatási és módszertani kézikönyv. Lutchenko N.G., Shchegolev V.A., Volkov V. Yu. és mások: - Szentpétervár: SPbGTU, 1999.
- Rodichenko V.S. Diákolimpiai tankönyv: Kézikönyv az olimpiai oktatási rendszer kialakításához a nem sportági felsőoktatási intézményekben - 5. kiadás, Átdolgozva. és további - M .: Szovjet sport, 2009.
- Testi kultúra: Az elektronikus tankönyv nyomtatott változata / V. Yu. Volkov, L. M. Volkova: 2. kiadás. helyes és további - Szentpétervár: Műszaki Műszaki Könyvkiadó. un-ta, 2009.
- Folyóiratok: Testnevelés elmélete és gyakorlata, egyetemi oktató és innovatív technológiák. Felsőoktatás Oroszországban: az Orosz Föderáció Oktatási Minisztériumának Tudományos és Pedagógiai Lapja;
- Kuramshin Yu.F. A testkultúra és a sport elmélete és módszertana. Moszkva: Szovjet sport, 2007.
- A motoros aktivitás élettani alapjai / Fomin.-M.-1991.
- Human Physiology / Schmidt, Tevs et al. 3 kötet - M. - 2001.
- A testkultúra elmélete és módszertana / Matvejev. – 1991.
15. Akhundov R.A. A testkultúra és a sport tudományos és módszertani tevékenységeinek alapjai: Tankönyv - Belgorod: BelSU Kiadó, 2001.
16. Kuramshin Yu.F. Testi kultúra elmélete: Tankönyv. - 2 - ed., Rev. - M .: Szovjet sport, 2004.
17. Butin I.M., Butina I.A. stb. Fizikai tenyésztés: 9-11 sejt: Proc. Általános útmutató a diákok számára. intézmény - M .: Humanit. Szerk. VLADOS Központ, 2003.
18. Ashmarin B.A. A testnevelés pedagógiai kutatásának elmélete és módszertana.- M .: Fizkultúra és sport, 1978.
19. Vavilov Yu.N. A fizikai állapot egyéni szintjének felmérése // Testkultúra az iskolában. - 1997. - 7. sz.
20. Zheleznyak Yu.D. Szmirnov Yu.I. a tudományos és pedagógiai tevékenység alapjai. Oktatás. M.: 1996
211. Útmutató a gyermekek és serdülők higiéniájával kapcsolatos laboratóriumi vizsgálatokhoz: Proc. Előny / Berzin V.I., Slepushkina I.I., Glushchenko A.G. és mások - K. Vyscha iskola. Vezető kiadó, 1989.
Szabályozó dokumentumok:
2. Stratégia a testkultúra és a sport és a sport fejlesztésére az Orosz Föderációban
2020-ig tartó időszak” Az Orosz Föderáció kormányának 2009.08.07. 1101-R sz.
- www.reu-sport.ru – Az Orosz Gazdasági Egyetem Sportklubja G.V. Plehanov
- http://www.minsport.gov.ru/
A választható testkultúra kurzusok oktatási anyagokkal vannak ellátva - előadókurzus, tematikus tervek a testkultúra megvalósításához a különböző képzési területeken, 5 sportlétesítmény megfelelő sporteszközökkel (uszoda, 2 tornaterem, 2 általános testedzés terem)
A modern fizikai gyakorlatrendszereken alapuló atlétikai gimnasztika magas motivációs értékkel bír, és bizonyos vonzerővel bír a középiskolások számára. Ma társadalmunkban eszközökkel tömegmédia a televízió pedig egy sikeres ember imázsát alakította ki – fizikailag szívós, harmonikus testalkatú.
A magas szintű fizikai felkészültséget igénylő foglalkozások továbbra is keresettek és népszerűek. Ezek a következők: fiatal férfiak számára - munka a rendkívüli helyzetek minisztériumában, a Belügyminisztériumban, az OMON-ban, különböző biztonsági szervezeteknél, katonai és tűzoltó iskolákban tanulni; lányoknak - modellvállalkozás, nem hagyományos tornafajták oktatása, mint alakformálás, fitnesz stb.
Az atlétikai gimnasztika javasolt választható kurzusa az egészséges életmód kialakításával, a test fizikai javításával, valamint a fiatalok életében előforduló negatív megnyilvánulások elutasításával kapcsolatos értékek kialakítását célozza, beleértve rossz szokások. 10-11. évfolyamos tanulók számára készült. A mennyiség 34 óra, egy éven keresztül heti 1 óra, hat hónapig heti 2 óra.
A testkultúrával elmélyülten foglalkozó iskolák számára ez a választható kurzus célja, hogy elsajátítsa a tanulók saját testkultúra, egészségügyi és sporttevékenységeik elvégzésének képességét.
Letöltés:
Diák feliratai:
A testalkat harmóniája és tökéletessége
A választható testnevelési kurzust a Sosyura.S.N.
Magyarázó jegyzet
A modern fizikai gyakorlatrendszereken alapuló atlétikai gimnasztika magas motivációs értékkel bír, és bizonyos vonzerővel bír a középiskolások számára. Napjainkban társadalmunkban a tömegtájékoztatás és a televízió egy sikeres - fizikailag kitartó, harmonikus alkatú - ember imázsát alakította ki.A magas szintű fizikai felkészültséget igénylő szakmák továbbra is keresettek és népszerűek. Ezek a következők: fiatal férfiak számára - munka a rendkívüli helyzetek minisztériumában, a Belügyminisztériumban, az OMON-ban, különböző biztonsági szervezeteknél, katonai és tűzoltó iskolákban tanulni; lányoknak - modellezés, nem hagyományos tornafajták oktatása, például alakformálás, fitnesz stb. Az atlétikai torna javasolt választható kurzusa az egészséges életmód kialakításával, a test fizikai fejlesztésével kapcsolatos értékek fejlesztését célozza. , valamint a fiatalok életében meglévő negatív megnyilvánulások elutasítása, beleértve a rossz szokásokat is. 10-11. évfolyamos tanulók számára készült. A terjedelem 34 óra, heti 1 óra egy éven keresztül vagy heti 2 óra fél éven keresztül.A testkultúrát elmélyült iskolában ez a szabadon választható kurzus célja, hogy elsajátítsa a tanulók gyakorlati képességeit. saját testkultúra, egészség- és sporttevékenység.
A képzés célja. A tanfolyam céljai.
A képzés célja: célzott testedzés, de atlétikai torna, melynek eredménye hasznos lesz a későbbi edzéseknél, szakmaválasztásnál, eredményes munkánál, katonai szolgálatnál. A tanfolyam további célja az egészség erősítését és az egészséges életmód megőrzését célzó atlétikai torna komplexumok összeállításán keresztül történő önképzés megszervezése. A tantárgy céljai: az atlétikai gimnasztika formáira vonatkozó ismeretek elsajátítása és felhasználása a test testi-lelki képességeinek önfejlesztésében, önfejlesztésében; akaraterő, fegyelem, céltudatosság nevelése; a mozgáskultúra iránti igény kialakítása, harmonikus, szép testalkat és ezen az alapon az egyén valódi önbecsülésének növelése.A program fogalmilag a tanulás személyiségközpontúságára épül. Ez azt jelenti, hogy az atlétikai gimnasztika figyelembe veszi a tanulók egyéni testalkatát, fizikai edzettségét, egészségi állapotát, valamint a szellemi fejlődés sajátosságait. Ezen a tanfolyamon keresse meg gyakorlati használat J. Vader rendszerének alapvető tapasztalatai.
A program tartalma
A szabadon választható tantárgyi program tartalma egészségjavító és korrekciós irányultságú fizikai rendszer. A kurzus az alapvető fizikai tulajdonságok fejlesztéséről (alapvető) a privát (profilozott) átmenet elvén épül fel, ezzel biztosítva az elsajátított ismeretek gyakorlati készségekké és képességekké való átültetését. A kurzus gyakorlati tartalma egy testgyakorlat-rendszer, amely egységben kerül bemutatásra az atlétikai gimnasztika alapjaival és a felnövekvő ember fizikai jellemzőivel. A hallgatók beszámolója a választható tantárgy elsajátításának eredményeiről a következőkből áll: az eredmények elemzése a tesztek elvégzése után a fizikai tulajdonságok felmérésére: - erő, erő-állóképesség, gyorsaság erő, gyorsaság és általános állóképesség, a kötelező fejlesztési minimum követelményeinek megfelelően. a fizikai képességek, a szabadon választható tantárgy megkezdése előtt - a szabadon választott tantárgy után azonos minőségű tesztadatok összehasonlítása és a fizikai állapot felmérésének meghatározása az eredménynövekedés figyelembevételével: összeállítási elméleti munka előkészítése, megvédése atlétikai gimnasztikai gyakorlatok sorozata a tanfolyam céljainak és célkitűzéseinek teljesítése érdekében.
Osztályszerkezet
A választható tanórák felépítése megfelel a felépítésük szintelvének. Tanóráról leckére rendszeresen növekszik a héjak és a szimulátorok súlya, valamint a gyakorlatok ismétlésének száma. Azonban az adott napokon fennálló egészségi állapottól és fizikai állapottól függően mind a testsúly és az edzés intenzitásának növelését, mind a csökkentést alkalmazzák. Az első két gyakorlati leckét a mozdulatok technikájának és a kezdeti erő szintjével kapcsolatos elképzeléseknek szenteljük, i.e. milyen súly használható megfelelő ismétlésszámmal. A következő három alkalom annak felderítésére van szükség, hogy a tanuló milyen súlyt tud az egyes gyakorlatokban a fiúk és lányok maximálisan belüli teljesítéséhez használni. Ekkor a rendszeres súlygyarapodás tükrözi a fizikum "építésének" valós lehetőségeit.
A tanár pozíciója
A tanár pozíciója a választható kurzus során a program elsajátításának szakaszaitól függően változik. Az első szakasz a szervezési tevékenység, amelynek célja az edzéskultúra alapjainak elsajátítása az atlétikai tornaórákon tanuló diákok számára. A második szakaszban a tanár inkább tanácsadóként tevékenykedik, ajánlja és ellenőrzi a mozgások végrehajtásának technikáját, növeli a súlyok súlyát és az ismétlések számát az adott gyakorlatokban. A harmadik szakaszban, figyelembe véve a hallgatók tapasztalatait, a tanár főként tanácsadói feladatokat lát el.
Mód. Azonnali eredmények.
A tanfolyam edzéseinek lebonyolítási módszerei eltérőek, és függenek a levezetés típusától, mind az óra, mind annak részétől. Az elméleti részben a frontális módszert alkalmazzuk, nyugtató gyakorlatokkal és nyújtással. A flow módszert a köredzésben használják. A műszakos módszerre partner biztosításakor van szükség, amikor a biztosító helyet cserél a gyakorlatot teljesítővel. Egyéni módszerre van szükség a tanuló testi adottságainak figyelembe vételekor. Leggyakrabban a legtöbb óra heterogenitása miatt vegyes módszert alkalmaznak. A szabadon választható kurzus közvetlen eredménye: a középiskolások testi adottságainak javulása, az egészségfejlesztés és az egészséges életmódra való motiváció kialakítása, egészségjavító és korrekciós hatás, amely a képzés térfogatának változásában és tehermentesítésében nyilvánul meg. izomzat, valamint a test felépítésének általános javításában. Az atlétikai gimnasztika egyéni komplexumainak összeállítása, valamint az atlétikai gimnasztika ismereteinek, készségeinek és eredményeinek felhasználása a későbbi oktatásban, szakmaválasztásban. szabadon választható tantárgy integrálható az iskolai testnevelés tantárgy fő programtartalmával, valamint azzal tanfolyamok a biológiában, amely az anatómiai, élettani és higiéniai követelmények ismeretét igényli.
ÓRA TARTALMA
1. rész: Az atlétikai gimnasztikával kapcsolatos ismeretek alapjai 1. lecke: Biztonság az atlétikai gimnasztikában (1 óra).
2. rész. A testkultúra tevékenységének módjai az atlétikai gimnasztikában.
2. lecke Fizikai tulajdonságok szintjének meghatározása: erő, gyorsaság erő, állóképesség, erőállóság (2 óra).
3. lecke
Az atlétikai gimnasztika céljai és célkitűzései. A lövedékekkel és szimulátorokkal történő mozgástechnika tanulmányozása, a terhelés nagyságának felmérése (3 óra).
4. lecke.
. A fő izomcsoportok, a mozgás jellege edzés gyakorlatokban (2 óra). 1. számú gyakorlatsor: fekvenyomás, vízszintes padon fekve; tenyésztési karok súlyzókkal oldalt, vízszintes padon fekve; karok emelése súlyzókkal az oldalakon keresztül, állva; fekvenyomás a fej mögül, ülve; guggolás súlyzóval a háton a padon; láb kiegyenesítése, üljön a szimulátoron; a lábak hajlítása, hanyatt fekve a szimulátoron; gyakorlatok a nyak izmait minden irányban.
Komplex №1
5. lecke.
A fő izomcsoportok, a mozgás jellege edzés gyakorlatokban (1 óra). 2. gyakorlatsor: a rúd mellre emelése; egykezes súlyzósor; hajlított karok süllyesztése súlyzóval a fej mögé fekve; karok felemelése az oldalakon ferdén; a kar hajlítása a könyök támasztásával a combban; a karok hajlítása a csuklónál súlyzófogással alulról; a test felemelése fekvő helyzetből; a kar könyökben történő kiegyenesítése ferde helyzetben; zokni felemelése súlyokkal a szimulátoron fekvő helyzetből.
Komplex №2
6. lecke.
A fő izomcsoportok, a mozgás jellege edzés gyakorlatokban (1 óra). 3. gyakorlatsor: guggolás súlyzóval a háton a padon; a lábak kiegyenesítése a szimulátoron ülve; a lábak hajlítása, hanyatt fekve a szimulátoron; gerinc erőssége a szimulátoron; súlyok emelése a gyomorba lejtőn a szimulátoron; fekvenyomás, ferde padon fekve; fekvenyomás a fej mögül, ülve; kar kiegyenesítése, könyökben ülve (francia fekvenyomás): a karok oldalra emelése ferdén; lábemelések lejtős padon fekve.
№3 komplexum
7. lecke
Diétaterv atlétika számára (1 óra). 1. számú gyakorlatsor.
8. lecke. Vitaminok és ásványi anyagok (1 óra). 2. számú gyakorlatsor.
9. lecke
Gyógyulási eszközök, munka az első intenzitászónában, kontrasztzuhany, fürdő, szauna (1 óra). 3. számú gyakorlatsor.
10. lecke.
Általános fizikai orientáció körkörös edzése (1 óra). Gyakorlatsor: lábak emelése. a mellkasra, a térd hajlítása a tornafalon lévő akasztásban 10-15 alkalommal; a karok hajlítása és nyújtása fekvő helyzetben 10-18 alkalommal; megállástól, guggolás, felugrás tenyércsapással a fej felett 20-25 alkalommal; guggolás az egyik lábon a második támasztékkal (bal - jobb) 12-18 alkalommal; húzódzkodás alacsony rúdon fekvő helyzetből 13-15 alkalommal, magasan 6-10 alkalommal; társ cipelése a háton 15 m 3 alkalommal, egymást cserélve. A gyakorlatok tempója átlagon felüli, pihenő az állomások között 30-45 mp, a körök között 3-5 perc.
11. lecke
A fizikai gyógyulás eszközei. Autogén tréning (1 óra). 1. számú gyakorlatsor. 12. lecke. A fizikai állapot helyreállításának farmakológiai eszközei. A hormonális és egyéb tiltott gyógyszerek használatának megengedhetetlensége (1 óra). 2. számú gyakorlatsor.
13. lecke
Motiváció az atlétikai gimnasztikához (1 óra). 3. számú gyakorlatsor. 14. lecke Az órákhoz való pozitív hozzáállás kialakítása (1 óra). 1. számú gyakorlatsor. 15. lecke. Diéta intenzív edzés közben (1 óra). Komplex: 2. számú gyakorlatok.
16. lecke.
Edző gyakorlatok (1 óra). 3. számú gyakorlatsor. 17. lecke. Fokozott intenzitású körkörös edzés (1 óra).
18. lecke.
Aktív kikapcsolódás (1 óra). Gyakorlatok, feladatok szabad formában történő végrehajtása: kocogás, szobabicikli pedálozás, gyakorlatok 1-2 kg súlyú medicinlabdával. Medicine labda elkapása és passzolása, lökése, dobása, játékfeladatok.
19. lecke.
Edző gyakorlatok (1 óra). 1. számú gyakorlatsor. 20. lecke. Gyakorlatok (1 óra). 2. számú gyakorlatsor. 21. lecke. Gyakorlatok (1 óra). 3. számú gyakorlatsor. 22. lecke. Gyakorlatok (1 óra). 1. számú gyakorlatsor. 23. lecke. Gyakorlatok (1 óra). 2. számú gyakorlatsor. 24. lecke. Gyakorlatok (1 óra). 3. számú gyakorlatsor.
25. lecke
Kör edzés erőfejlesztéshez (1 óra). Gyakorlatkészlet; a lábak felemelése, a térd hajlítása a mellkashoz, miközben 10-15 alkalommal lóg a tornafalon; guggolás az egyik lábon a második támasztékkal (bal - jobb) 12-18 alkalommal; húzódások alacsony rúdon fekvő helyzetből 13-15 alkalommal, magasan 6-10 alkalommal: partner cipelése a hátán 15 m 3, egymás cseréje. A gyakorlatok tempója magas, az állomások közötti pihenő 30 másodperc, a körök között 3 perc. Futások száma -- 4 kör (1 óra).
26. lecke
Aktív kikapcsolódás (1 óra). Gyakorlatsor: futás könnyed bemelegítő tempóban, szobakerékpár pedálozás, általános fejlesztő gyakorlatok tárgy nélkül a tornafalnál, intenzitászóna 1-2 zónán belül (1 óra).
27. lecke
Edző gyakorlatok (1 óra). 1. számú gyakorlatsor 28. lecke. Gyakorlatok (1 óra). 2. számú gyakorlatsor. 29. lecke. Gyakorlatok (1 óra). 3. számú gyakorlatsor. 30. lecke Általános fizikai orientáció körkörös edzése (1 óra).
31. lecke.
A fizikai adottságok szintjének növekedésének meghatározása a szabadon választható tantárgy eredményei alapján: erő, gyorsaság erő, állóképesség, erő állóképesség (1 óra). 32. lecke Egyéni projektek védelme: atlétikai gimnasztika gyakorlatsorok a további fejlesztés érdekében, a tanuló egyéni sajátosságait figyelembe véve (1 óra).
Bevezető előadás
fegyelem szerint
„Választható kurzusok
a testkultúrában"
testkultúrát és sportot valósítanak meg:
tovább
- "testi kultúra" legalább 72 összegben
tanulmányi óra (2 kredit);
- Választható testkultúra tanfolyamok
legalább 328 óra (0 kredit).
Meghatározott
akadémiai
óra
vannak
kötelező. A "testi kultúrát" tartják
előadások formájában.
Választható fizikai kurzusok
formában végezzük a kultúrát
fizikai edzés típusonként
sportok: atlétika, röplabda,
asztalitenisz, tollaslabda,
síedzés, gimnasztika stb. A tanulócsoportok orvosi vizsgálat után alakulnak
a KSPU utasításának megfelelően őket. V.P.
Astafieva, figyelembe véve az egészségi állapotot
magában foglal.
A főcsoport létszáma 15 fő
emberi;
speciális orvosi csoport - 8-12 fő.
A tanulókat feltétellel elengedték
egészség a fizikai aktivitástól, készülj fel és
megvédeni a témájú absztrakt munkákat,
javasolta a Testkultúra Tanszék és
egészségügy, minden félév elején. Rendszeresen sportoló tanuló
szakaszokat és a teszteredményeket
fizikai erőnlét kiváló, vagy kiváló és
jó vagy jó, szabadon részt vehet az órákon
tudományágak Választható testkultúra-tanfolyamok.
Az ingyenes részvétel alapja
Választható testkultúra kurzusok
a hallgató személyes nyilatkozata, amelyhez csatolva:
igazolások a sportszakasz rendszeres látogatásáról
KSPU őket. V.P. Asztafjev vagy oktatási
az Orosz Föderáció tárgykörébe tartozó sportorientált szervezetek
az aktuális tanévben,
fizikai alkalmassági vizsgálati eredmények a
kiváló, vagy kiváló és jó, vagy jó. Az osztály rendelkezik:
2 edzőterem és egy teniszcsarnok a Vzletnaya 20. szám alatt;
2 a Marx 100-nál;
síbázis.
A hitelfelvétel feltételei
a) minden tanórán való részvétel (vagy gyakorlás).
nem fogadott);
b) sikeres tesztek: 100 m futás, 2/3 km, fekvőtámasz,
ugrókötél, húzódzkodás, nyomás, távolugrás vele
helyek;
d) absztrakt (az oldalon való írás követelményei
osztályok)
c) osztályok szekciókban (megállapodás szerint). Minden vita megoldódik
a következő sorrend:
vezető oktató - osztály
(Popovanova N.A., 1-33. szoba; K, Cs 14:00 18:00). Mobiltelefonok, lejátszók
ideje takarítani.
tanuló késik vagy nem
elismerte – teljesíti
pass. Az orvosi vizsgálat megrendelésére történik
karok és csoportok;
az orvosi vizsgálaton megbukott tanulók
osztályok nem lesznek engedélyezve.
Segítség az SMG-hez (speciális
orvosi csoport) kerülnek át a vezetőhöz
tanár.
Orvosi vizsgálat után (október) döntő
SMG befejezése.
Másik tanárhoz való áthelyezéskor
az adósságokat átutalják. A testnevelést csak a
1-2-3 tantárgy (tesztek 2, 4 és 5 félévben),
tovább csak önállóan;
Ha egy diák beteg, akkor igazolást
a vezető tanárnak, hogy biztosítsa
elsősegélynyújtó posta (Lebedeva, 80) - osztályok nem
kidolgozás alatt állnak
Hosszú betegség után,
Az absztraktról a vezető tanár dönt.
A tesztelésre a Stadion 2-ben kerül sor
évente egyszer - ősszel (szeptember közepétől) és
tavasz (május közepétől). Minden osztály csak sportruházatban zajlik,
cipő.
Felhívás órákra diákoknak; osztályból
tanárnak 60 perc.
Nincs önálló távozás az órákról,
csak tanári engedéllyel
A bemelegítés kötelező.
Későn érkezőket tilos! Nem szabad bent hagyni
öltözők értéktárgyai ill
pénz letétbe helyezhető
tanár.
Biztonsági probléma van
dolgokról!
Elfelejtett dolgokat ki kell szedni a dobozból
tanítás!)
A. A. Somkin, S. A. Konstantinov
"Választható testkultúra kurzusok" mint motivációs és értékkomponens a Szentpétervári Állami Filmművészeti Intézet hallgatóinak tanulmányaiban
Az állandó és szisztematikus testnevelés iránti fenntartható igény kialakítása és az úgynevezett „aktív és egészséges életmód divatjának” művelése az olyan akadémiai tudományágak legfontosabb feladatai, mint a „testnevelés” és a „Választható testnevelési kurzusok”. " az Orosz Föderáció felsőoktatási intézményeiben. A „3 plusz” (FSES HE 3+) felsőoktatási szövetségi állami oktatási szabványnak megfelelően a Szentpétervári Állami Filmművészeti és Televíziós Intézet (SPbGIKiT) nappali tagozatos hallgatói az 1. blokk „Diszciplínák ( modulok)" kultúra a következőkön megy keresztül tudományos diszciplínák:
- "Testkultúra" 72 akad. óra (16 óra - előadások; 16 óra - gyakorlati, szemináriumok; 20 óra - az önálló tanulás) az első évben;
- "Testkultúra választható kurzusok" 328 akad. h (gyakorlati tanulmányok) az első-harmad szakokon.
A „testkultúra választható kurzusai” azt sugallják, hogy az SPbGIKiT fokozatosan áttér a kötelező edzésformákról a testkultúra és sporttevékenység típusának a hallgatók általi egyéni megválasztására. Az SPbGIKiT Testnevelési Tanszéken választható kurzusokként a következőket kínálják:
Először is, standard képzések az ütemterv szerint (hetente kétszer két akadémiai órában);
Másodsorban a szekciós foglalkozások különféle formái, amelyek a legmagasabb eredményeket elérő nem kereskedelmi sportokra, a testkultúra és kondicionáló sportokra, az alkalmazott szakágakra, a fizikai aktivitás rekreációs és rehabilitációs formáira, a szellemi sportokra összpontosítanak.
A "Választható testkultúra kurzusok" tudományág oktatási és szekciós foglalkozásainak szervezésénél az úgynevezett motivációs-érték komponens kerül előtérbe, amelynek a fiatalokban pozitív érzelmi hozzáállást kell kialakítania az órákhoz és állandó jelentkezési vágyat. ugyanakkor egészen tudatos akarati erőfeszítések, amelyek az egyén fizikai fejlődését célozzák. Fontolja meg a szekciós tanulmányok fő formáit a tanszéken,
többek között azokra a hallgatókra összpontosított, akik egészségi állapotukból adódóan felkészítő vagy speciális orvosi csoportba tartoznak.
1. A nem kereskedelmi élsport magas szintű versenyeken való sikeres szereplést jelent, de jelentős anyagi jutalom nélkül. A Szentpétervári Állami Filmművészeti és Technológiai Egyetem wushu sanda harcművészetekre szakosodott hallgatói számára ezek orosz bajnokságok, nagy és rangos nemzetközi versenyek, köztük Kínában, e sportág „hazájában”. A Wushu Sanda egy kombinált harcművészet, amely magában foglalja a kínai harcművészetek legjobb technikáit. Az intézet vezető sportolói-hallgatói wushu sandában (technikai, funkcionális, fizikai, taktikai) magas szintű képzettséggel az edzési folyamat bizonyos adaptációjával képesek képviselni az intézet egyesített csapatát különféle "kapcsolódó" tudományágak - sokk, birkózás és vegyes harcművészetek.
2. A fitnesz-kondicionáló (vagy ún. tömegsport) a közéleti (hétköznapi) sport egy olyan formája, amely elsősorban a testkultúrát és a sportedzést célozza, és hozzájárul a korábban megszerzett (in iskolás korú) fizikai forma szigorúan szabályozott versenyeken való részvétel mellett. Itt a tevékenység célkitőzése nem a lehetséges maximális eredményre irányul, hanem arra a testi-lelki fejlettségi szintre, amely minden ember számára szükséges képességének és megfelelő egészségének megőrzéséhez. Ugyanakkor az órákon eltöltött idő optimálisan minimalizálható, és nem zavarja a felsőoktatásban részesülő hallgató fő társadalmilag szükséges tevékenységét. Az SPbGIKIT rendszeresen szervez szekcióórákat a következő sportágakban:
Sportjátékok - röplabda, kosárlabda, asztalitenisz;
Harcművészetek - kickbox, taekwondo, sambo, judo;
Atlétikai sportok - karbirkózás és kettlebell emelés;
Pompomlány.
Az ezekre a szekciókra járó legjobb hallgatókból megalakult az Intézet összevont csapata, amelyeknek a fő versenyszámok a szentpétervári felsőoktatási intézmények játékai.
3. Alkalmazott tudományágak. Az ember egyéni önvédelmének problémája a modern metropolisz körülményei között jelenleg rendkívül aktuális. Ezért nem véletlen, hogy a Szentpétervári Állami Filmművészeti és Technológiai Intézetben a hallgatók (fiúk és lányok egyaránt)
rendszeresen edzeni versenyeken való részvételhez, az alkalmazott szakágak szekcióit használja:
Önvédelem - a hagyományos wushu iskolák technikája alapján;
KENPO - igazi kézi küzdelem;
Aikido, beleértve a fegyverek használatát is;
A Sgobbri egy úgynevezett funkcionális körkörös edzésrendszer, amely különféle harcművészetek gyakorlatait (boksz, taekwondo, judo, sport és harci szambó) alkalmazza.
Az olyan szakaszok, mint az önvédelem és az aikido, általában nem követelik meg a diákoktól, hogy magas szinten fejlesszék fizikai képességeiket és elsajátítsák az összetett technikákat.
4. A szekciók következő csoportját feltételesen a tanulók motoros tevékenységének rekreációs és rehabilitációs formái egyesítik. Az ezeken a szakaszokon végzett edzések során a testgyakorlatokat és a sport egyes elemeit hozzáférhető és egyszerűsített formában alkalmazzák a következő problémák megoldására: az egészség megőrzése és erősítése; aktív, egészséges kikapcsolódás; átállás más típusú tevékenységre; a munkaképesség helyreállítása; érzelmekben gazdag szabadidő szervezése; a tanulók egészségi állapotához kapcsolódó rehabilitációja a felkészítő és szakorvosi csoportba.
Azon tanulók számára, akiknek egészségi állapotában nincs eltérés, a fitnesz részleg orientált. A fitnesz órák úgynevezett „vegyes órák” formájában zajlanak, vagyis az aerob és az erőnléti gyakorlatok egyaránt jelen vannak az edzésprogramban. Az alapos orvosi vizsgálat (UMO) eredménye alapján a felkészítő és speciális orvosi csoportokba besorolt hallgatók számára jóga szekciót szervezünk. A hét első napja a kezdőknek (többnyire elsőéveseknek) és az egészségi állapotukból adódóan felkészítő vagy szakorvosi csoportba tartozóknak szóló óra. A hét második napja a diákoknak szóló óra ( M-M tanfolyamok), akik már rendelkeznek jóga tapasztalattal, például az első évben.
5. Szellemi sporttal foglalkozó szekciók - sakk és dáma, - melyre az egészségi állapotában eltérésekkel rendelkező, gyakorlati foglalkozás alól felmentett tanulókat irányítanak. A legjobb játékosokból az ellenőrző edzések eredményei alapján alakulnak ki az intézet összevont csapatai ezekben a sportágakban, amelyek rendszeresen részt vesznek regionális és városi tornákon, valamint a szentpétervári felsőoktatási intézmények Szpartakiádján.
Így az új FSES HE 3+ bevezetése az Orosz Föderáció felsőoktatási intézményeiben és az 1. blokkban történő elosztás -
a "Diszciplínák (modulok)" alapvető része - a "Testkultúra választható kurzusai" az SPbGIKiT-ben lehetővé tette, hogy a testkultúra gyakorlati oktatásának hagyományos formáiról a személyiség-orientált egészségügyi programra lépjenek; a kötelező edzésektől a testkultúra és sporttevékenység típusának a tanulók általi egyéni megválasztásáig.
Bibliográfia
1. Kondakov V.L. A sport- és egészségügyi technológiák tervezésének rendszermechanizmusai egy modern egyetem oktatási terében: monográfia. - Belgorod: LitKaraVan, 2013. - 454 p.
2. Matveev L.P. Reflexiók a sportról // Sportmenedzsment. -2004. - 1. sz. - S. 16-21.
3. Matvejev L.P. Általános sportelmélet és alkalmazott vonatkozásai. - 4. kiadás, Rev. és további - Szentpétervár: Lan, 2005. - 384 p.
4. Somkin A.A., Makarov O.R. A "wushu sanda" vegyes harcművészetek fejlesztése egy nem szakosodott felsőoktatási intézményben // Jelenlegi állapotés a pszichológia és pedagógia fejlődésének kilátásai: Szo. cikkei a Nemzetközi Tudományos és gyakorlati. konf. (2015. február 28., Ufa). - Ufa: Aeterna, 2015. - S. 165-170.
V. G. Sotnik
A tanárképzés modernizálása az Orosz Föderációban
A 21. században az orosz oktatási rendszer drámai változásokon megy keresztül.
Az Orosz Föderációban számos szabályozási dokumentumot fogadtak el ( új törvény az oktatásról, a szövetségi állam oktatási standardjairól), amellyel kapcsolatban vált szükségessé a tudásalapú oktatási paradigmáról a kompetencia alapúra való átállás. Ezért a tanulóknak jelentős önállósággal kell rendelkezniük az aktív kognitív tevékenység végrehajtása során.
Az, hogy milyen lesz az oktatás a 21. században, a tanártól, élethelyzetétől, szakmai felkészültségétől, hozzáértésétől függ. Az oktatási kutatási kompetencia a biológiatanár szakmai kompetenciájának fő összetevője.
A kompetencia alapú megközelítést egyes szerzők egyfajta válasznak tekintik arra a problémás oktatási helyzetre, amely az ellátási igények közötti ellentmondás következtében alakult ki. modern minőség műveltség és képtelenség