Richard O'Connor - neves amerikai pszichoterapeuta, Ph.D., számos könyv szerzője a depresszió kezeléséről, volt vezérigazgató Egészségközpont Northwest Center for Family Service and Mental Health. O'Connor önsegítő csoportot vezet depressziós betegségekben szenvedők számára.

Az előadás összetettsége

A célközönség

Azok, akik szeretnének megszabadulni a függőségektől ill rossz szokások, megváltoztatja a destruktív viselkedés mintáit.

A könyv egy technikát ír le a pusztító szokásoktól való megszabadulásra, hogy megtanítsa az agyat új módon dolgozni. A szerző elmagyarázza, miért olyan nehéz harcolni a rossz minták ellen és megváltoztatni a viselkedést. Megtanulhatjuk fejleszteni és edzeni az automatikus gondolkodást, amely megkönnyíti a döntéshozatalt a tudatosságunk nélkül.

Együtt olvasni

Általában megértjük, mi történik velünk, ha rossz szokások hatása alá kerülünk. Nagyon gyakran megígérjük magunknak, hogy változunk, sőt, erőfeszítéseket is teszünk ennek érdekében, de a szokások kihozzák a legjobbat. Még ha nem is túl idegesítőek, akkor is bűntudatot keltenek, és „kifalják” önbecsülésünk egy részét.

Valami tudattalan szinten történik, de a legártalmatlanabb dolgok is pusztító következmények láncolatát okozhatják. Tévedni emberi dolog, mert természetünk része. Agyunkat két én irányítja: az automatikus és a tudatos. Az első felelős az ellenőrizetlen cselekedetekért és döntésekért, irányít bennünket, amikor "gondolkodás nélkül" teszünk valamit. A másodikat a racionális gondolkodás és a racionalitás vezérli, elemzi a tudattalan „én” cselekedeteinek következményeit.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a rossz szokásoktól, oktatnia kell az automatikus „I”-t erővel és fővel, különben folyamatosan meghibásodásoknak leszünk kitéve. Fizikai szempontból még az agy is megváltoztatható, ha megtanuljuk irányítani fejlődésének folyamatait, befolyásolni a viselkedést. Ez befolyásolja az agysejtek növekedési ütemét és általában véve a munkáját. Az idegi kapcsolatok megerősödnek, ha valamit rendszeresen csinálunk, és a jó szokásokat kialakítva egyszerűen helyettesítjük velük a rosszakat, vagyis az automatikus viselkedést mínuszról pluszra kapcsoljuk.

1. Öntudatlan félelmek a szerelemtől vagy a sikertől.
2. Passzivitás.
3. Függőség.
4. A téves tudattalan hiedelmek és téveszmék hatása.
5. Lázadás a beavatkozás ellen.
6. Öntudatlan önelfogadás.
7. Tolakodó ötletek.
8. Az a meggyőződés, hogy a társadalmi normák nem nekünk valók.
9. Érezni mindannak a befejezését, amit tettünk.

Ezek a szokások az ismétlődő viselkedésminták hatására alakulnak ki. Ugyanaz az önérdek késztet arra, hogy másképp látjuk a világot, amikor állítólag mi vagyunk felelősek a jó szokásainkért, de a rosszakért a körülöttünk lévőket hibáztatjuk. Azok az emberek, akik túlságosan bíznak személyes képességeikben, abbahagyják a többre való törekvést, és figyelmen kívül hagynak mindent, ami ellentétes az önérdekükkel, ugyanakkor megerősítik meggyőződésüket. Ezek az észlelési hibák a tudatalatti szinten születnek, és nem korrigálódnak a tudatban, hanem újra és újra megismétlődnek.

Az érzelmeket ki kell hozni, mert vannak kémiai reakciókés idővel egy bizonyos határig felpumpálódnak. A harag, a félelem vagy a bűntudat önpusztító viselkedésre késztet bennünket, és ha megpróbáljuk visszatartani ezeket az érzéseket, más módon törnek ki. Az érzelmek nem „hibásak”, hacsak nem máson alapulnak. Ha azt hisszük, hogy az érzelmek nem megfelelőek, akkor destruktív viselkedés okaivá válnak, megosztva tudatos és automatikus énünket. A tudatos megpróbálja megakadályozni ezt vagy azt a hibás cselekedetet, de az automatika mégis megteszi. A visszafogott agresszió a kockázat vagy fenyegetés alábecsüléséhez vezet, a harag felhalmozódik, és végül a szeretteire árad. Ezt követi a bűntudat érzése, ami önutálatunkat okozza. Ezt az érzelmet nagyon veszélyes visszafogni.

Néha a destruktív viselkedés a figyelemhiány, a gyász vagy a problémák megoldására irányuló motiváció elvesztésének következménye. Gyakran félünk segítséget kérni másoktól, nehogy elutasítsanak bennünket. Kétféle elnyomott ember létezik, akik nem is küzdenek önpusztító hajlamokkal: az előbbieknek soha nem volt motivációjuk erre, mert nem tették bele a fáradságot, és elviselhetőnek találták a nyomorult életet. Utóbbiak próbálkoztak javítani, de a magukban vagy másokban való csalódás miatt hamar kiégtek. Nyilvánvalóan hiányzik a motiváció a viselkedés javítására, ezért fontos megtanulni, hogyan kell reális, elérhető célokat kitűzni.

A destruktív viselkedés alábbi formái a meghibásodások és a függőségek. Az előbbi teljesen blokkolja a változás lehetőségét, amikor már fél lábbal a siker küszöbén állunk. A visszaesések egy rossz szokás következményei a fejedben, és megszabadulhatsz ettől a forgatókönyvtől, ha valami negatívhoz – undorral vagy félelemmel – társítod az összeomlást. A függőségek ellenőrizhetetlenek, leggyakrabban a kábítószer vagy a szerencsejáték. Az agy által az örömszerzés során termelődő dopamin arra készteti, hogy többet akarjon. Itt fontos felismerni a tehetetlenséget, kívülről nézni önmagára, hogy felmérje a katasztrófa mértékét, és elkezdjen cselekedni.

A rossz szokások elleni küzdelmet éberségünk és önuralomunk viszi véghez. Először is meg kell tanulnod a nyugodt öntudat gyakorlását, objektíven kívülről nézve. Leválaszthatod a rossz szokások értékelését, de nem tehetsz ellenük semmit. Az éber meditáció segít az érzéseidre hallgatni, és nem ítélni magad. Napi 30 perc elég neki.

Személyes naplót is indíthat gondolatai és érzései nyomon követésére. A fő cél az akaraterő fejlesztése és az önkontroll növelése. Ha ezt a tevékenységet rendszeressé teszed, az önkontroll nem csak a tudatos én részévé válik, hanem az automatikusé is. Így megváltoztathatja a gondolkodásmódját, idővel ez a gyakorlat egyre kevesebb erőfeszítést igényel.

Az akaraterő fejlesztése érdekében helyesen táplálkozhat, a kísértést valami negatívhoz társíthatja, ha szükséges, megbünteti magát. A jövőben mindez segíti a bizalmi és jó kapcsolatok kialakítását az emberekkel, és jó szokásokat hoz az automatizmusba. A pusztító magatartás szükségtelen szenvedések forrása egy biztonságos és virágzó társadalomban.

Az érzelmi elismerés szükséges a kapcsolatok helyreállításához, ehhez pedig fel kell ismernünk azt a tényt, hogy néha undorító érzéseket élünk át. Nem kell őket elnyomni, hogy ne váljanak eszméletlenné, elég elfogadni és irányítani őket.

Legjobb idézet

"Ha képesek vagyunk elfogadni az érzéseinket, akkor nem lesz szükség pszichológiai védelemre, amely eltorzítja világunkat."

Mit tanít a könyv

Mi magunk sem tudjuk, miért teszünk ártalmas dolgokat, mert tevékenységünk nagy részét olyan kellemes dolgok motiválják, amelyek örömet, büszkeséget, szeretetet és felsőbbrendűséget okoznak. Az örömelv magyarázza az emberi viselkedést.

A legelső dolog, hogy kívülről nézz magadra, és ismerd fel a viselkedést rombolónak. Minél jobban kezdjük megérteni gondolatainkat és érzéseinket, annál könnyebb lesz a gyógyulás.

Ahhoz, hogy megváltoztasd a gondolkodásodat és megszabadulj a rossz szokásoktól, gyakorolnod kell az önismeretet és a „hamisítást”, amíg valóban nem sikerül. A legundorítóbb destruktív mintáknak a mi ellenőrzésünk alatt kell lenniük, akkor teljes mértékben vállalhatjuk a felelősséget az életünkért.

Szerkesztőségi

Hagyja fel az édességet, szokjon le a dohányzásról, ne lógjon a közösségi oldalakon - új évtől, hétfőtől, jövő hónap elsejétől... Ki ne vett volna részt közülünk hagyományos nemzeti játékunkban? És hogyan küzdenek a rossz szokásokkal külföldön? Anyagunkban számos hatékony ötletet talál:.

A rossz szokások elleni küzdelem mellett dönteni egy dolog, de valamin megváltoztatni kezdeni egészen más. Hiszen olyan nehéz elhagyni a jól kitaposott nyomot! Üzleti coach, bizalom- és karizmafejlesztő szakértő Alekszej Szobolev három lépést tud, amelyek segítenek megszabadulni egy rossz szokástól: .

Sokak számára ismerős az a szokás, hogy a dolgokat későbbre halasztják, amit a "halogatás" divatszónak neveznek. Hogyan lehet megbirkózni ezzel a jelenséggel, és szükséges-e vezetni magát, a hatékony hatékonyságra törekedve – érvel egy pszichológus és üzleti tanácsadó Olga Jurkovszkaja: .

Azok számára, akik nem tudnak megbirkózni a nikotinfüggőséggel, Allen Carr egy egyedülálló technikát kínál, amellyel megszabadulhat ettől az egészségre káros függőségtől. Könyvajánlónkban a szerző ajánlásait gyűjtöttük össze. « egyszerű módja leszokni a dohányzásról": .

Richard O'Connor

Pszichoterapeuta 30 éves tapasztalattal, népszerű könyvek szerzője a depresszió, a boldogság és a rossz szokások kezeléséről. A Northwest Center for Family Service and Mental Health korábbi igazgatója, egy mentális betegségekre szakosodott egészségügyi központ. Jelenleg Connecticutban és New York-i irodákban van magánpraxist, telefonon és Skype-on konzultál.

Miről szól ez a könyv

A szerző 30 éves pszichoterapeuta tapasztalatára alapozva olyan módszereket kínál fel, amelyek segítségével megszabadulhat a legmakacsabb rossz szokásoktól – azoktól, amelyek ellen már kétségbeesetten küzd.

Lehet, hogy ezek egy részét már a „rossz” jellemének, a másikat a külső körülményeknek tulajdonítottad. Azonban még akkor is, ha a szokások nem mennek túl messzire, minden nap bűntudatot keltenek, és felfalják az önbecsülést. Megpróbál küzdeni ellenük, de miután több (gyakrabban - sok) kudarcot szenvedett el, feladja.

De van kiút! Az, hogy nem vagy tökéletes, nem jelenti azt, hogy reménytelen vagy.

A pszichológia és a neurofiziológia területén számos tanulmány bizonyította már, hogy az agy az élet során változik és fejlődik. Képződés jó szokások egy olyan készség, amely ugyanúgy elsajátítható, mint a teniszezés vagy a számítógép billentyűzetén való gépelés. Ugyanakkor nagyon fontos, hogy a legsikeresebb stratégiát válasszuk, amikor a problémán dolgozunk.

Egy bölcs, nyugodt és találékony pilótára van szükségünk, aki mindent át tud venni. Ugyanakkor meg kell találnunk magunkban egy ilyen embert.

Kinek lesz haszna a könyvből

Mindazoknak, akik időnként önmaguk legnagyobb ellenségei, akik ismerik

• képtelenség elkezdeni keresni új Munka vagy megszakítja a rossz kapcsolatokat;
• pénzügyek kezelésének képtelensége;
• képtelenség rangsorolni;
• túlzott kitartás;
• perfekcionizmus;
• túlmunka a feldolgozásból;
• képtelenség kifejezni magát;
• gondatlanság és másokkal szembeni kegyetlenség;
• a mártír szerepének kiválasztása;
• halogatás;
• krónikus késések;
• képtelenség segítséget kérni;
• képtelenség ellazulni;
• rossz alvás;
• fokozott szorongás;
• túlevés;
• tétlenség;
• saját egészségének elhanyagolása;
• dohányzó;
• alkoholizmus;
• Internet függőség;
• számítógépes játékoktól való függőség;
• szerencsejáték;
• konfliktus;
• felelőtlen vezetés;
• hajlamos mindent elrontani, amikor minden jó.

Mindezek az önpusztító viselkedési minták a tudatalattiból származnak, ezért gyakran nem befolyásolják őket. A bűntudat és a lelkiismeret-furdalás itt nem segít.

A formátumról

A "A rossz szokások pszichológiája" című könyv fejezetekre oszlik, amelyek a viselkedés konkrét forgatókönyveinek szenteltek. Mindegyik tartalmaz egy gyakorlatot a probléma megoldására.

Közvetlenül a problémát megoldó fejezethez ugorhat. De az emberi viselkedés jobb megértése érdekében hasznos lesz a könyvet teljes egészében elolvasni. A szerző gyakran hivatkozik tudományos elméletekés pszichológiai kifejezésekkel. Azonban mindig magyarázatokkal. Valójában ez az információ a számos életből vett példával együtt inkább illusztrációként szolgál.

Rossz szokások. Mindenki rendelkezik ilyenekkel, kortól, társadalmi helyzettől és dísztárgyaktól függetlenül. Valaki dohányzik, valaki inkább kihagy egy pohár, vagy akár kettő, piros félédes poharat lefekvés előtt, valaki pedig abban reménykedik, hogy hiába. A szokások sokfélesége meglehetősen nagy, de mindegyik negatív nyomot hagy az emberi életben. A szokások megszakítása nem mindenkinek való. A vezető pszichoterapeuta és a pszichológia doktora, Richard O'Connor által írt The Psychology of Bad Habits olvasói azonban kivételt képeznek e szabály alól. Munkája mindenkinek segít abban, hogy felszámolja a rossz szokásokat, és soha többé ne térjen vissza hozzájuk.

A "Rossz szokások pszichológiája" letöltése fb2, epub, pdf, txt formátumban -Richard O'Connor ingyenesen elérhető a címen

Miről szól ez a könyv?

A rossz szokások megakadályozzák az embert abban, hogy teljes életet éljen. Ez nem csak a nikotin- és alkoholfüggőségről szól. Valójában mindenkinek sokkal több negatív szokása van, amellyel békésen együtt él egy testben. Richard O'Connor, a jól ismert pszichoterapeuta, népszerű pszichológiai könyvek szerzője úgy véli, hogy az ember képességei korlátozottak, mivel az ember képes mindent elpusztítani. Az emberek észre sem veszik, hogy maguk állítanak minden akadályt az útjukba. Ha az egyszerű beszélgetések nem segítenek, csak pszichoterapeutákhoz kell fordulni, akik elkezdik keresni az egyén depressziós viselkedésének okait. A rossz szokások és a képtelenség, hogy lemondjunk róluk, minden rossz gyökere!

Richard O'Connor A rossz szokások pszichológiájában az ember önpusztító képességeire figyel, amelyek súlyos pszichológiai következményekkel járnak. A szerző biztosítja, hogy a káros szokások megléte esetén az emberek még hatásuk tudatában sem tudnak megszabadulni tőlük. Dr. O'Connor azt sugallja, hogy az embernek 2 agya van, amelyek ellentmondanak egymásnak – az egyik a változásra törekszik, a másik pedig állandóan ellenzi. Az ilyen kettősség működési elveinek megértése, valamint speciális tudományos tudás az agy munkájáról, megszabadulhat minden rossz szokástól, segít abbahagyni a negativitásra való ráhangolódást és teljes, boldog életet élni.

Mit tanít ez a könyv?

Richard O'Connor A rossz szokások pszichológiájában maximálisan hasznos információkat helyezett el az emberi agy munkájáról és magának az embernek a munkájára gyakorolt ​​hatásáról. A szerző által kínált gyakorlatok elsajátítása után minden olvasó képes lesz megérteni a függőségek pszichológiáját, és egyszer s mindenkorra megszabadulni tőlük.

Kinek szól ez a könyv?

Így vagy úgy, mindenkinek vannak káros szokásai, ami azt jelenti, hogy Dr. O'Connor kézikönyve mindenki számára hasznos. Mindenkinek ajánlott, aki változtatni szándékozik életmódján, és azoknak is, akik nem akarnak kilépni a hétköznapok szürke hétköznapjaiból!

Richard O'Connor

A rossz szokások pszichológiája

Richard O'Connor

Változtassa meg az agyát, hogy felhagyjon a rossz szokásokkal, győzze le a függőségeket, győzze le az önpusztító viselkedést

Tudományos szerkesztő Anna Logvinskaya

Megjelent Richard O'Connor, PhD, Levine Greenberg Irodalmi Ügynökség és Synopsis Literary Agency c/o engedélyével

A kiadó jogi támogatását a Vegas Lex ügyvédi iroda biztosítja.

© Richard O'Connor, PhD, 2014

© Orosz nyelvű fordítás, orosz nyelvű kiadás, design. LLC "Mann, Ivanov és Ferber", 2015

* * *

Ezt a könyvet jól kiegészíti:

Tedd fel magad!

John Norcross, Christine Loberg és Jonathon Norcross

A pozitív változás pszichológiája

James Prochaska, John Norcross, Carlo di Clemente

agyszabályok

John Medina

A depresszió megszűnt

Richard O'Connor

Szent Pál rómaiakhoz írt leveléből:

„Mert nem értem, mit csinálok: mert nem azt teszem, amit akarok, hanem amit gyűlölök, azt teszem.”

Pszichoterapeuta vagyok, több mint harminc éves tapasztalattal, és több könyv szerzője, amelyekre büszke lehetek. Sok elméletet tanulmányoztam ezzel kapcsolatban emberi tudatés pszichopatológia, valamint számos pszichoterápia módszer. De visszatekintve a karrieremre, megértem, mennyire korlátozottak az emberi képességek. Sokan azért jönnek terapeutához, mert sokféleképpen „elzárják útjukat”: aláássák a legjobb próbálkozásukat, hogy elérjék, amit akarnak, és nem látják, hogyan állítanak akadályt a szerelem, a siker és a boldogság elé. Alapos terápiás munkára van szükség ahhoz, hogy megértsük, mit csinálnak magukkal. De még mindig ról ről több erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy segítsük őket másként viselkedni. És persze magamon is észreveszem ugyanazokat a vonásokat, például rossz szokásokat, amelyektől már régen úgy tűnt, megszabadultam. Bánatunkra mindig önmagunk maradunk.

Az önpusztító (önpusztító) magatartás univerzális probléma, de a szakemberek nem fordítanak rá kellő figyelmet, ill. ritka könyvekírja le őt. Ez valószínűleg azért van, mert a legtöbb elmélet az önpusztító cselekedeteket egy mélyebb probléma tüneteként értelmezi: függőség, depresszió vagy személyiségzavar. De sok ember, aki nem tudja abbahagyni a saját útját, nem kap szokásos diagnózist. A viselkedés túl gyakran olyan gödörbe sodor bennünket, amelyből nem tudunk kimászni – annak tudatában, hogy ez jelentéktelenné tesz bennünket. Vannak az önpusztító viselkedés sztereotípiái is, amelyekről nem vagyunk tudatában, de újra és újra megismételjük. A pszichoterápiában a legtöbb munka általában az ilyen sztereotípiák felismerésére irányul.

A lényeg tehát az, hogy vannak bennünk olyan hatalmas erők, amelyek ellenállnak a változásnak, még akkor is, ha egyértelműen látjuk, hogy az kedvező. A rossz szokásoktól nehéz megszabadulni. Néha még úgy is tűnik, hogy két agyunk van: az egyik csak jót akar, a másik pedig kétségbeesetten ellenáll annak tudatában, hogy fenntartsa a dolgok állapotát. Az agyunk működésével kapcsolatos új ismeretek lehetővé teszik a személyiség kettősségének megértését, útmutatást adnak a cselekvéshez és reményt, hogy képesek leszünk legyőzni saját félelmeinket és belső ellenállásunkat.

A pszichoterapeuták sok embernek segítenek, de még mindig túl sok az elégedetlen kliens, aki nem azt kapta, amiért jött. Ez a könyv azoknak szól, akik csalódottak, akik már nem várnak semmiféle segítséget, akik úgy érzik, hogy örökké „öngólokra” vannak ítélve. Azoknak szól, akik soha nem gondoltak a terápiára, de tudják, hogy néha ők önmaguk legnagyobb ellenségei – és valószínűleg ezek az emberek alkotják a többséget a bolygón. Sok oka van annak, hogy most reményt találjunk. Ha kombináljuk a pszichológia és az agytudomány különböző területeit, akkor útmutatást adhatunk Önnek, hogyan szabadulhat meg minden olyan önpusztító szokástól, amely zavarja az életét.

Az önpusztító viselkedés modelljei

internet függőség

Zabálás

társadalmi elkülönülés

szerencsejáték

Nyilvánvaló hazugság

mozdulatlanság

önfeláldozás

Túlmunka (túlmunka miatt)

Öngyilkos cselekedetek

Anorexia/bulimia

Önkifejezésre való képtelenség

Videojáték- és sportfüggőség

Lopás és kleptománia

A prioritások felállításának elmulasztása (túl sok feladat a teendők listáján)

Vonzás a "rossz" emberekhez

Kerülje a lehetőségeket, hogy kifejezze tehetségét

Kedvezőtlen helyzetben maradásra való hajlam (munka, kapcsolatok)

antiszociális viselkedés

Passzív-agresszív viselkedés

pénzkezelési képtelenség; növekvő adósságok, megtakarítási képtelenség

Önkezelés

Kegyetlen, önző, meggondolatlan viselkedés

öncsonkítás

Krónikus szervezetlenség

hülye büszkeség

Figyelem elkerülése

perfekcionizmus

Az álláskeresés megkezdésének elmulasztása

talpnyalás; manipulatív viselkedés a szerelem megszerzése érdekében

Túl magas elvárások (önmagával vagy másokkal szemben)

Csalás, lopás

Halogatás (halogatás)

Saját egészségünk elhanyagolása

Alkohollal vagy kábítószerrel való visszaélés

Krónikus késés

Figyelmetlenség másokkal szemben

Rossz alvási szokások

figyelmetlenség

Képtelenség ellazulni

Dohányzó

Nem hajlandó segítséget kérni

Csendes szenvedés

A divattól való függőség

promiszkuitás; alkalmi szex kapcsolat nélkül

Értelmetlen harcok a hatalmon lévőkkel

TV-függőség

túlzott félénkség

kockázati étvágy

A vásárlás, mint a depresszió gyógymódja

Számítógépes játékoktól való függőség

Vándorlásra, koldulásra való hajlam

Fokozott szorongás

szexfüggőség

A mártír szerepének kiválasztása

Intézkedések vita esetén

Veszélyes vezetésre való hajlam

lopás

Szexuális leépülés

Hajlamos mindent elrontani, amikor minden jó

A józan észt meghaladó kitartás

Túlzott felhalmozódás

Két különböző agy

A legtöbben túl gyakran ismételjük meg ugyanazokat a hibákat, belemerülünk a rossz szokásokba, és csak kevesen értik, miért. Halogatás, kezdeményezőkészség hiánya, felelőtlenség, koncentráció hiánya, dohányzás, túlterheltség, alvászavar, vásárlás a depresszió kezelésére, internetfüggőség - bármi, a drogfüggőségig és a szándékos öncsonkításig. Általában tudjuk, hogy mit csinálunk magunkkal, és megígérjük magunknak, hogy változunk. Kétségtelenül igyekszünk elég gyakran megtenni ezt az erőfeszítést, de a szokásokkal nehéz megbirkózni. És minden alkalommal, amikor sikertelen kísérletet teszünk, egyre többet kritizáljuk magunkat, és panaszkodunk a tehetetlenségről. Az ilyen önpusztító szokások a szükségtelen szenvedés állandó forrásává válnak.

A szokások az élet minden területére kiterjednek: a fogmosás megtagadásától az öngyilkossági kísérletig, a gasztronómiai függőségtől a teljes tehetetlenségig, a szándékos cselekedetektől a tudattalanokig. Az olyan rossz szokások, mint a halogatás, a túlevés vagy a testmozgás mellőzése, az emberi természet természetes részének tűnnek. És még ha nem is mennek túl messzire, nem túl idegesítőek, mégis bűntudatot keltenek, és „lefalnak” egy darabot saját önbecsülésedből. A bűntudat befolyása lehet, amikor valamin változtatni kell. De legtöbbször nem lehet változtatni, és akkor a bűntudat felesleges teherré válik, amit a vállunkra fektetünk. Egyéb rossz szokások zavarhatják munkánkat és publikus élet: A rivaldafény elkerülése, önbizalomhiány, halogatás, rossz munkahelyen maradás vagy egy sikertelen kapcsolat folytatása. Életünket is megtölthetjük olyan dolgokkal, amelyek közvetlenül befolyásolják közérzetünket: ivás, drogfogyasztás, öncsonkítás, bűnözés, verekedés, étkezési zavarok. Sokszor próbáltuk abbahagyni, mert első pillantásra úgy tűnik, ez olyan egyszerű, mint a körte pucolása. De jól tudjuk, mi a jó és mi a rossz, továbbra is az utóbbit választjuk. Akkor miért nem tudunk foglalkozni vele?

A helyes cselekvésre való képtelenség mellett számos olyan romboló szokás is létezik, amelyet fel sem ismernek, mint például a meggondolatlan vezetés, a komolytalanság, képtelenség meghallgatni, az egészség elhanyagolása. A tudattalan destruktív viselkedéstípusok közül sok a kapcsolatok birodalmában játszódik le. Néha úgy érzem, felgyülemlik bennem a rettegés: például amikor látok egy házaspárt, ahol az egyik partner felfordul, hogy „azokat” a szavakat mondja, amelyek garantáltan kirobbanó reakciót váltanak ki a másikban. Ez nem harag: a szavak állítólag a megértés bizonyítékai, de ugyanakkor elárulják annak teljes hiányát. Egy kétségbeesett érzés nő a másik partnerben, hogy nem értik meg. A szerencsétlen házastársakhoz hasonlóan mi is gyakran egy öntudatlan forgatókönyvet követünk, ami teljesen rossz szavakhoz vagy cselekedetekhez vezet, így nem tudjuk megérteni, miért tévedünk. Azok az emberek, akik öntudatlanul pusztítóak lehetnek önmagukra nézve, visszaélnek a kábítószerekkel; senkit sem tartanak számon, vagy éppen ellenkezőleg, túlságosan önzetlenek; rossz a kapcsolatuk másokkal; nem tudják, hogyan bánjanak a pénzzel. Időnként felismerjük a problémát, de képtelenek vagyunk felismerni a mi részünket benne. Csak azt vesszük észre, hogy nincsenek közeli barátaink, vagy mindig bajban vagyunk a munkahelyünkön.

Richard O'Connor a The Psychology of Bad Habits szerzője. Ebben egyesítette a pszichológia és az emberi agy tudományának ismereteit, amelyek segítenek az embereknek megérteni cselekedeteik természetét, és kívánt esetben megszabadulni a nem kívánt függőségektől.

Köztudott, hogy szinte minden embernek vannak bizonyos rossz szokásai. Néha tisztában van velük, harcolni próbál, máskor meg nem is érti, hogy ő maga teszi tönkre az életét, okokat keres a külvilágban. De a rossz szokások feladása gyakran nagyon nehéz.

Ha csak a probléma megértése elég lenne az agyunkhoz, a tudatossághoz negatív hatás ez vagy az előszeretet, akkor minden sokkal könnyebben megoldódna. A megértés azonban önmagában nem elég. Úgy tűnik, agyunk két részre oszlik, amelyek közül az egyik mindent megváltoztat, a másik pedig minden erejével a meglévő rend fenntartására törekszik. Ez az agyunk jellemzőiről, tudatunk kettősségéről szól, és erről lesz szó ebben a könyvben.

Miután az olvasók megértik, mi a problémáik gyökere, sokkal könnyebb lesz saját magukon dolgozni, megszabadulni a függőségektől. Ez a könyv mindenkinek megfelel, még azoknak is, akik már teljesen kétségbeesettek próbálkozásaikkal. Végtére is, a rossz szokások között nemcsak az alkohol és a kábítószerek iránti vágyat láthatja.

Az emberi élet tele van különféle pusztító szokásokkal. Ez lehet például a túlevés, a virtuális valóságtól és a TV-től való függés, szerencsejáték, szexuális intimitás, lopás. Sokan a munkától függenek, nem adják ki magukat, ami miatt a szeretteivel való kapcsolatuk és egészségük megsérül. Minden nap megígérik maguknak, hogy több időt töltenek a családjukkal, de ezt ismét holnapra halasztják. Nem rossz szokás ez? Ide tartozik még az állandó késés, a pusztító kapcsolatok öntudatlan választása, az áldozat és a mártír élethelyzete, a perfekcionizmus. Éppen azért, mert a könyv elmagyarázza agyunk működését, segít leküzdeni számos szokást, elmondhatjuk, hogy mindenkinek hasznos lesz.

Honlapunkról ingyenesen és regisztráció nélkül letöltheti Richard O'Connor "A rossz szokások pszichológiája" című könyvét fb2, rtf, epub, pdf, txt formátumban, elolvashatja a könyvet online, vagy megvásárolhatja a könyvet az online áruházban.