1.1. Psihofiziološke karakteristike učenika srednjih škola
1.2. Biološki ritmovi i performanse
1.3. Uticaj bioloških ritmova na fizičke performanse učenika srednjih škola
POGLAVLJE 2. SVRHA, CILJEVI, METODE I ORGANIZACIJA ISTRAŽIVANJA
2.1. Svrha i ciljevi studije
2.2. Metode istraživanja
2.3. Organizacija studije
POGLAVLJE 3. ANALIZA I DISKUSIJA REZULTATA ISTRAŽIVANJA
3.1. Poremećaj bioloških ritmova
3.2. Uticaj bioritma na nivo fizičkih performansi tokom atletike kod dece srednje škole
ZAKLJUČAK
REFERENCE
UVOD
Svi živi organizmi, od najjednostavnijih jednoćelijskih organizama do tako visokoorganiziranih kao što su ljudi, imaju biološke ritmove koji se manifestiraju u periodičnim promjenama životnih aktivnosti i kao većina tačan sat, mjeri vrijeme. Svake godine naučnici pronalaze nove unutrašnje ritmove. 1931. godine švedski naučnici G. Agren, O. Wilander i E. Zhores prvi su dokazali postojanje dnevnog ritma promjena sadržaja glikogena u jetri i mišićima, a zatim je 60-ih godina otkriveno više od 50 bioloških funkcija sa dnevnom periodičnošću.
Biološki ritmovi ili bioritmovi su manje-više redovite promjene u prirodi i intenzitetu bioloških procesa. Sposobnost takvih promjena u životnoj aktivnosti je naslijeđena i nalazi se u gotovo svim živim organizmima. Mogu se uočiti u pojedinačnim ćelijama, tkivima i organima, u cijelim organizmima iu populacijama.
Teorija "tri bioritma" stara je oko stotinu godina. Zanimljivo je da su njeni autori tri osobe: Hermann Svoboda, Wilhelm Fliess, koji je otkrio emocionalne i fizičke bioritme, kao i Friedrich Teltscher, koji je proučavao intelektualni ritam.
Psiholog Hermann Svoboda i otorinolaringolog Wilhelm Fliess mogu se smatrati „djedovima“ teorije bioritma.
Uprkos svojim profesorskim titulama i činjenici da su ista otkrića dolazila nezavisno, osnivači teorije „tri bioritma“ imali su mnogo protivnika i protivnika. Istraživanja bioritma nastavljena su u Evropi, SAD-u i Japanu. Ovaj proces je postao posebno intenzivan otkrićem računara i modernijih računara. U 70-80-im godinama. bioritmovi su osvojili ceo svet.
Intenzitet većine fizioloških procesa tokom dana ima tendenciju povećanja ujutru i smanjenja noću. Otprilike u istom satu povećava se osjetljivost osjetila: osoba ujutro bolje čuje i bolje razlikuje nijanse boja.
Proučavanje bioritma ljudskog tijela omogućit će naučno potkrijepiti upotrebu lijekovi prilikom liječenja pacijenata.
U posljednje vrijeme u našoj zemlji i inostranstvu se radi na proučavanju ljudskih bioritma i njihovog odnosa sa snom i budnošću. Istraživanja istraživača uglavnom su usmjerena na utvrđivanje mogućnosti kontrole bioritma u cilju otklanjanja poremećaja spavanja. Ovaj zadatak je posebno aktuelan, po našem mišljenju, u današnje vrijeme kada je značajan dio odrasle populacije globus pati od nesanice.
Kontrola unutarnjih ritmova osobe važna je ne samo za normalizaciju noćnog sna, već i za uklanjanje niza bolesti nervnog sistema koje su funkcionalne prirode (na primjer, neuroze). Utvrđeno je da svakodnevne promjene unutrašnjih ritmova karakteristične za zdrava osoba, u bolnim stanjima su izobličeni. Po prirodi distorzije, liječnici mogu ocijeniti niz bolesti u početnoj fazi.
Očigledno, većina bolesti kod ljudi nastaje kao rezultat poremećaja ritma funkcioniranja brojnih organa i sistema tijela.
Tokom istorijski razvoj ljudi i sva druga živa bića koja naseljavaju našu planetu usvojila su određeni ritam života, određen ritmičkim promjenama geofizičkih parametara okoliša i dinamikom metaboličkih procesa.
Jedna od brzorazvijajućih nauka 20. veka je bioritmologija, tj. nauka koja proučava ciklične biološke procese koji se dešavaju na svim nivoima organizacije živog sistema. Činjenica je da je živi sistem stalno u stanju razmjene supstanci sa okolinom i da ima složenu dinamiku procesa, da je samoregulirajući i samoreprodukujući sistem. “Biološki sat” u tijelu je odraz dnevnih, sezonskih, godišnjih i drugih ritmova fizioloških procesa.
I pošto tempo naučni i tehnološki napredak Sada oni brzo poprimaju karakter i postavljaju ozbiljne zahtjeve osobi, čini nam se da je problem relevantnosti bioritma danas najvažniji. Nepromišljen odnos osobe prema sebi, kao i prema sebi okolna priroda, često je posljedica nepoznavanja bioloških zakona, evolucijskih preduslova, adaptivnih sposobnosti ljudi itd., itd. Da bi se očuvalo zdravlje i fizički rad čovjeka, da bi se sveobuhvatno i skladno razvile njegove tjelesne i duhovne kvalitete, neophodan je uporan istraživački rad. Rješenje ovog problema moguće je i primjenom naučno utemeljenih metoda fizičkog vaspitanja učenika. Stoga će utvrđivanje utjecaja bioritma na fizičke performanse i traženje novih sredstava i metoda utjecaja fizičkog vaspitanja na tijelo učenika pomoći u poboljšanju performansi učenika srednjih škola.
Radna hipoteza. Organizovanje časova atletike uzimajući u obzir uticaj bioritma na organizam dece srednje škole pomoći će poboljšanju njihovih fizičkih performansi.
Predmet istraživanja – uticaj bioritma na fizičke performanse učenika srednjih škola koji se bave atletikom.
Predmet proučavanja- učenici 6-7 razreda srednjih škola.
Praktični značaj. Rezultati istraživanja mogu se koristiti u sekcijskim časovima atletike i časovima fizičkog vaspitanja za učenike srednjih škola.
Implementacijom rezultata istraživanja u praksu fizičkog vaspitanja školaraca stvoriće se dodatne mogućnosti za povećanje nivoa njihovog fizičkog učinka.
Struktura i obim posla. Nastavni rad se sastoji od uvoda, tri poglavlja, zaključka i liste literature. Rad je završen na 30 stranica pisanog teksta. Sadrži 2 stola. Spisak referenci obuhvata 21 izvor.
POGLAVLJE 1. PREGLED NAUČNE I METODOLOŠKE LITERATURE O PROBLEMU ISTRAŽIVANJA
1.1. Psihofiziološke karakteristike učenika srednjih škola
Proces puberteta povezan je s dubokim morfofunkcionalnim promjenama u tijelu, koje se javljaju postepeno i u fazama. Postoji pet faza puberteta: tri se javljaju u adolescenciji, a četvrta i peta pripadaju periodu rane adolescencije. Svaki od ovih stadija karakterizira, s jedne strane, specifično funkcioniranje endokrinih žlijezda i povezane morfofunkcionalne transformacije svih tjelesnih sistema, as druge strane promjene u mentalnom i socijalnom smislu.
Faza 1 - (10 godina za djevojčice, 11-12 godina za dječake) - predpubertalni period, karakteriziran odsustvom sekundarnih polnih karakteristika. Stope rasta u ovom trenutku su relativno niske, povećanje dužine tijela nastaje uglavnom zbog rasta torza, a kortikalno-subkortikalni odnosi okarakterizirani su kao relativno zreli.
Faza 2 (10-12 godina kod djevojčica, 12-13 godina kod dječaka) - povezana sa povećanom aktivnošću hipofize i lučenjem somatotropina i folitropina. Ovi hormoni utiču na brzinu rasta i pojavu početnih znakova puberteta. Tako se stopa rasta tijela u dužinu usporava, a rast udova ubrzava. Zaostajanje u rastu stabla je duboko biološko značenje: u ovom trenutku usporava se rast srčanog mišića, zbog čega funkcionalne sposobnosti srca privremeno zaostaju za potrebama organizma u rastu, usporava se rast plućne mase, što utiče na opskrbu kisikom za rad mišića, privremena ograničenja u volumenu protoka krvi utječu ne samo na mišiće, već i na mozak, pa tinejdžeri u ovom trenutku doživljavaju brzi umor, smanjenu ukupnu aktivnost, kontrolu ponašanja, obrazovnu produktivnost i performanse, razdražljivost i promjene u stereotipima ponašanja.
Treća faza - 13-15 godina za dječake, 12-14 godina za djevojčice - povezana je s promjenom procesa rasta: stopa rasta udova se usporava, a rast trupa se povećava. U tom periodu najviše; visoke stope rasta tjelesne mase i dužine. Ovaj period puberteta naziva se pubertetskim naletom rasta. Povećanje stope rasta povezano je sa sekretornom aktivnošću somatotroglina (hormona rasta) koji luči hipofiza. Za takve aktivne morfološke transformacije neophodno je veliki broj energije i plastičnog materijala, stoga se povećava korištenje rezervi depoa masti - tinejdžer gubi na težini, debljina potkožnog masnog sloja primjetno se smanjuje. Procesi rasta u tijelu povezani su s rastom unutrašnjih organa - srca, pluća, jetre, povećavaju se torakalna i trbušna šupljina. Kao posljedica toga dolazi do povećanja volumena krvotoka, vitalnog kapaciteta pluća, maksimalne potrošnje kisika u mišićima itd. Povećanje brzine protoka krvi dovodi do primjetnog povećanja temperature kože, posebno ekstremiteta, što je prilično karakterističan znak početka 3. faze puberteta. Međutim, istovremeno procesi termoregulacije ponovo, kao u osnovnoškolskom uzrastu, dostižu manje ekonomičan režim. Kod adolescenata se to manifestuje povećanjem prehlade. Osim toga, duboke promjene u funkcionisanju kardiovaskularni sistem povećavaju rizik od vegetovaskularne distonije i tinejdžerske hipertenzije. Stoga, prilikom planiranja i izvođenja obrazovnih aktivnosti i karijerno vođenje potrebno je uzeti u obzir ove starosne karakteristike i shodno tome regulisati školsko i radno opterećenje adolescenata.
Društvena zrelost pojavljuje se kod tinejdžera na psihološkom nivou u vidu osjećaja vlastite zrelosti. Ova nova formacija u psihi je strukturni centar samosvesti, i odatle, prema Leontjevu, počinje preporod ličnosti. Osjećaj zrelosti koji se javlja u datom uzrastu izražava se u promjeni odnosa ne samo prema sebi, već i prema ljudima oko sebe, vrijednostima, načinima ponašanja, tj. povezana s početkom formiranja pogleda na svijet. Ovaj proces je povezan s promjenom društvene aktivnosti adolescenta, koja se sastoji u većoj prijemčivosti za asimilaciju normi, vrijednosti i načina ponašanja koji postoje u svijetu odraslih. Konflikti koji nastaju u ovom slučaju posljedica su pogrešnog stava i ponašanja odrasle sredine i nespremnosti da se vodi računa o razvoju ličnosti adolescenta. Stoga je u ovom trenutku školarcu mnogo lakše i jednostavnije komunicirati s vršnjacima, odnosi s kojima se formiraju na temelju kolegijalnosti, jednakosti i normi „odraslog“ morala jednakosti. Grupa vršnjaka koja zadovoljava tinejdžerovu potrebu za samoprihvatanjem postaje za njega autoritativna, on nastoji da prihvati norme i vrednosne orijentacije ove grupe. Generalno socijalna adaptacijaškolarac u datom uzrastu je određen sa šest reakcija koje čine suštinu „adolescentnog kompleksa“ (prema A.E. Lichku i V.T. Kondratenku)
1. Reakcija emancipacije manifestuje se u obliku protesta protiv ustaljenih pravila i poretka, tinejdžerove želje za samostalnošću, samostalnošću i samopotvrđivanjem kao pojedinca.
2. Reakciju grupisanja sa vršnjacima izaziva tinejdžersko odrastanje, potreba za nove informacije o svijetu i o sebi, u novim emocionalnim kontaktima i odnosima.
3. Reakcije na hobi imaju isto značenje za tinejdžera kao igre za djecu osnovnoškolskog uzrasta; imaju veliki uticaj na formiranje ličnosti, često su sredstvo samoizražavanja i identifikacije sa sebi sličnim, sredstvo za postizanje prestižnog statusa u svom okruženju.
4. Reakcije zbog seksualne privlačnosti uzrokovane pubertetom.
5. Dismorforeakcija - reakcija na nečiji izgled.
6. Refleksna reakcija je povezana sa povećanom pažnjom prema unutrašnjem svijetu.
Trenutno starosnom periodu tinejdžeri su najosjetljiviji na uvrede i nepoštovanje prema njima od strane odraslih, njihove emocije su pokretljive, promjenjive i često kontradiktorne. Proces tranzicije iz svijeta djetinjstva u svijet odraslih zahtijeva od tinejdžera ogroman mentalni i fiziološki stres. Stoga je umjetnost nastavnika i roditelja pronalaženje oblika i metoda rada koji bi skrenuli pažnju adolescenata na različite i raznovrsne vrste aktivnosti. Osim toga, adolescencija je osjetljiva na razvoj relacijskih alata (verbalne i neverbalne komunikacijske vještine), empatije i mašte. U dobi od 13 godina, san sve više zauzima mjesto igre, doprinosi „povišenju potreba“, stvarajući idealne slike budućnosti. U tom periodu, dječji oblik mašte se „urušava“ i počinje da se oblikuje. Ideje, fantazije i proizvodi vlastite mašte često postaju toliko stvarni za tinejdžera da ih ponekad pokušava oživjeti u određenim aktivnostima ili pričama o njima.
Jedan od centralne tačke razvoj u ovom periodu je nagli porast kognitivne aktivnosti i radoznalosti, osetljivost na pojavu kognitivnih interesovanja, koja se u ovom periodu karakterišu nekom dualnošću. S jedne strane, opada interes za nastavne predmete, as druge, sve je veći interes za svijet oko nas, čovjeka u svim njegovim manifestacijama, društvene probleme itd. Dolazi do svojevrsne "eksplozije" radoznalosti. U tom periodu se formiraju zreli oblici obrazovne motivacije, što otkriva značenje učenja kao aktivnosti samoobrazovanja i samousavršavanja.
Isticanje važnosti učenja za sticanje ličnog značenja i sagledavanje ovog novog odnosa prema znanju kao srži osjećaja odraslosti od temeljnog je značaja za formiranje i korekciju obrazovne motivacije. Moderna škola sa diferencijacijom obrazovanja koja se u njoj odvija potvrđuje ovu poziciju. U gimnazijama, licejima, specijalizovanim školama i drugim obrazovnim ustanovama sa dubinskim diferenciranim obrazovanjem, pad obrazovne motivacije uočava se samo kod onih učenika koji iz više razloga nisu otkrili lični smisao učenja (profil obrazovnog institucija ne poklapa sa njihovim interesima itd.) . U redovnoj nastavi dolazi do smanjenja obrazovne motivacije ako školarci ne vide smisao u sticanju znanja, to nije uključeno u njihovu ideju o odraslosti.
Intelektualni razvoj adolescenata odvija se različitim brzinama. Pojedinačni studenti koji su ranije zaostajali u akademskom smislu mogu nadmašiti one čije intelektualni razvoj počeo ranije. Motivacija i formiranje spremnosti za samoopredjeljenje igraju značajnu ulogu u ovakvom intelektualnom „skoku“. U ovom uzrastu se javljaju novi motivi za učenje vezani za proširenje znanja, što omogućava bavljenje zanimljivim aktivnostima i samostalnim kreativnim radom. Formira se sistem ličnih vrednosti. Stariji tinejdžeri počinju da se interesuju za različite profesije, razvijaju se profesionalni interesi i sklonosti, tj. počinje proces profesionalnog samoopredeljenja. Međutim, to nije tipično za sve školarce. U ovom uzrastu ne razmišljaju svi tinejdžeri o izboru buduća profesija. Ovo je manifestacija jedne od mnogih kontradikcija i sukoba karakterističnih za ovo doba. S jedne strane, intelektualni razvoj adolescenata, koji oni ispoljavaju u rješavanju obrazovnih problema iu drugim situacijama, potiče odrasle da razgovaraju s njima o prilično ozbiljnim problemima, ali s druge strane, kada razgovaraju o pitanjima koja se odnose na njihovu buduću profesiju, etičke ponašanja itd., može se otkriti infantilnost ovih gotovo odraslih ljudi kojima je potrebna pomoć i podrška.
Posebna karakteristika tinejdžerskih interesovanja je nepromišljenost strasti, kada interesovanje (često nasumično) odjednom postaje strast, nešto preterano, pojavljuje se „moda“ na interese. U ovom uzrastu obično se javlja strast prema muzičkim ansamblima, što je povezano s potrebom za emocionalnim zasićenjem. Na osnovu analize onoga što tinejdžera pleni, a šta ga ostavlja ravnodušnim, možemo suditi o razvoju njegove ličnosti. Razlozi stalnog nezainteresovanosti leže u karakteristikama porodičnog i školskog obrazovanja, te društvenim uslovima. Interesi često izblijede kada tinejdžer doživi poteškoće, neuspjeh u novim aktivnostima ili izraženu tendenciju da „odustane od truda“. L.S. Vygodsky smatra da je ključ cjelokupnog problema mentalnog razvoja tinejdžera problem interesovanja u adolescenciji.
IN adolescencija sadržaj i uloga „imitacije“ u razvoju ličnosti se menjaju, ona postaje upravljiva i počinje da služi potrebama ličnog samousavršavanja deteta. Dakle, u 6-7 razredima mnogi dječaci, oponašajući hrabre, hrabre, snažne filmske heroje ili stariju djecu, odrasle muškarce, počinju razvijati potrebne kvalitete kroz sport. U početku se to događa radi razvijanja osobina i snage jake volje, a zatim nastavljaju vježbati kako bi postigli visoke rezultate, što doprinosi razvoju motivacije za postizanje uspjeha. Korisni voljni kvaliteti, ojačani tokom ovih aktivnosti, mogu se potom prenijeti u profesionalne aktivnosti, određujući, zajedno sa motivacijom za postizanje uspjeha, njegove praktične rezultate. Kod djevojčica se razvoj osobina sličnih onima jake volje odvija drugačije. Posebno se trude da uspiju u studijama i mnogo uče iz onih predmeta u kojima ne uspijevaju. Bave se umjetnošću, domaćom ekonomijom, ženskim sportom, tj. Razvijaju istrajnost i efikasnost u onim vrstama aktivnosti kojima će se prvenstveno morati baviti u budućnosti.
Jedan od centralnih momenata razvoja u ovom uzrastu je „osjećaj zrelosti“ i proizašla želja da se učini nešto korisno, društveno značajno, potreba za afirmacijom ličnog dostojanstva i zahtjev da odrasli to poštuju i vode računa. Ovo objašnjava strast adolescenata za prosocijalnim i društveno korisnim aktivnostima.
Tinejdžer ulazi u sve te nove odnose sa ljudima koji su već prilično intelektualno razvijena osoba, koja posjeduje određene sposobnosti i vještine, jer adolescencija je period brzog razvoja kognitivnih procesa, formiranja selektivnosti percepcije, dobrovoljne pažnje i logičkog pamćenja. U ovom trenutku aktivno se formira apstraktno, teorijsko mišljenje i razvijaju se hipotetičko-deduktivni procesi. Upravo formiranje mišljenja, koje vodi razvoju refleksije – sposobnosti da se sama misao učini predmetom svojih misli – će osigurati sredstvo pomoću kojeg dijete može razmišljati o sebi. Centralna lična novoformacija ovog perioda je formiranje novog nivoa samosvesti, samopoimanja, izraženog u želji za razumevanjem sebe, svojih mogućnosti i karakteristika. Postepeno se razvijaju neki kriterijumi za procenu sebe i dolazi do prelaska sa orijentacije na procenu drugih u orijentaciju na samopoštovanje.
Stoga, vođenje obrazovnih aktivnosti treba graditi uzimajući u obzir individualne karakteristike dijete u odrastanju, zasnovano na taktičnom i uvažavom odnosu prema inicijativi, samostalnosti i interesima adolescenata.
1.2. Biološki ritmovi i performanse
Sva živa bića na našoj planeti nose otisak ritmičkog obrasca događaja karakterističnog za našu Zemlju. IN složen sistem bioritmovi, od kratkih - na molekularnom nivou - sa periodom od nekoliko sekundi, do globalnih, povezanih sa godišnjim promjenama solarna aktivnostčovek takođe živi. Biološki ritam je jedan od najvažnijih alata za proučavanje faktora vremena u aktivnosti živih sistema i njihove vremenske organizacije.
Ponovljivost procesa je jedan od znakova života. U isto vreme velika vrijednost ima sposobnost živih organizama da osete vreme. Uz njegovu pomoć uspostavljaju se dnevni, sezonski, godišnji, lunarni i plimni ritmovi fizioloških procesa. Kako su istraživanja pokazala, gotovo svi životni procesi u živom organizmu su različiti.
Ritmovi fizioloških procesa u tijelu, kao i svaka druga pojava koja se ponavlja, imaju talasast karakter. Udaljenost između identičnih položaja dvije oscilacije naziva se period ili ciklus.
Biološki ritmovi ili bioritmovi su manje-više redovite promjene u prirodi i intenzitetu bioloških procesa. Sposobnost takvih promjena u životnoj aktivnosti je naslijeđena i nalazi se u gotovo svim živim organizmima. Mogu se uočiti u pojedinačnim ćelijama, tkivima i organima, u cijelim organizmima iu populacijama.
Istaknimo sljedeća važna dostignuća bioritmologije:
1. Biološki ritmovi su pronađeni na svim nivoima organizacije žive prirode - od jednoćelijskih organizama do biosfere. To ukazuje da je bioritmika jedna od najvažnijih opšta svojstvaživi sistemi.
2. Biološki ritmovi su prepoznati kao najvažniji mehanizam za regulaciju tjelesnih funkcija, osiguravajući homeostazu, dinamičku ravnotežu i procese adaptacije u biološkim sistemima.
3. Utvrđeno je da biološki ritmovi, s jedne strane, imaju endogenu prirodu i genetsku regulaciju, as druge je njihova implementacija usko povezana sa modifikujućim faktorom spoljašnje sredine, tzv. senzorima vremena. Ova povezanost u osnovi jedinstva organizma sa okolinom u velikoj mjeri određuje okolišne obrasce.
4. Odredbe o privremenoj organizaciji živih sistema, uključujući ljude, formulisane su kao jedan od osnovnih principa biološke organizacije. Razvoj ovih odredbi je veoma važan za analizu patoloških stanja živih sistema.
5. Otkriveni su biološki ritmovi osjetljivosti organizama na djelovanje faktora hemijske (među njima i lijekova) i fizičke prirode. To je postalo osnova za razvoj kronofarmakologije, tj. metode upotrebe lijekova, uzimajući u obzir ovisnost njihovog djelovanja o fazama bioloških ritmova funkcioniranja tijela i o stanju njegove privremene organizacije, koja se mijenja s razvojem bolesti.
6. Obrasci bioloških ritmova uzimaju se u obzir u prevenciji, dijagnostici i liječenju bolesti.
Bioritmovi se dijele na fiziološke i ekološke. Fiziološki ritmovi, u pravilu, imaju periode od djelića sekunde do nekoliko minuta. To su, na primjer, ritmovi krvnog pritiska, otkucaja srca i krvnog pritiska. Postoje dokazi o utjecaju, na primjer, magnetskog polja Zemlje na period i amplitudu ljudskog encefalograma.
Ekološki ritmovi se po trajanju poklapaju sa bilo kojim prirodnim ritmom životne sredine. To uključuje dnevne, sezonske (godišnje), plimne i lunarne ritmove. Zahvaljujući ritmovima životne sredine, telo se orijentiše u vremenu i unapred se priprema za očekivane uslove postojanja. Tako se neki cvjetovi otvaraju malo prije zore, kao da znaju da će sunce uskoro izaći. Mnoge životinje hiberniraju ili migriraju čak i prije početka hladnog vremena. Dakle, ritmovi okoline služe tijelu kao biološki sat.
Biološki ritmovi su opisani na svim nivoima, od najjednostavnijih bioloških reakcija u ćeliji do složenih reakcija ponašanja. Dakle, živi organizam je skup brojnih ritmova sa različitim karakteristikama.
Koncept "ritma" povezan je s idejom harmonije, organizacije pojava i procesa. U prijevodu s grčkog, riječ "ritam", "ritmos" znači proporcionalnost, harmonija. Ritmičke su one prirodne pojave koje se periodično ponavljaju. Ovo je pokret nebeska tela, smjena godišnjih doba, dana i noći, učestalost oseka i oseka. Kao i izmjena maksimuma i minimuma solarne aktivnosti.
Različite fizičke pojave imaju periodičan, talasast karakter. Ovo uključuje elektromagnetnih talasa, zvuk itd. Primjer u životu je promjena atomske težine elemenata, što odražava sekvencijalnu promjenu hemijska svojstva materija.
Osnovni ritmovi u prirodi, koji su ostavili traga na čitav život na Zemlji, nastali su pod uticajem rotacije Zemlje u odnosu na Sunce, Mesec i zvezde.
Od svih ritmičkih uticaja koji dolaze iz Svemira na Zemlju, najsnažniji je uticaj Sunčevog zračenja koji se ritmički menja. Na površini i u dubini naše zvijezde kontinuirano se odvijaju procesi koji se manifestiraju u obliku sunčevih baklji. Snažni tokovi energije koji se emituju tokom baklje, dostižući Zemlju, dramatično menjaju stanje magnetnog polja i jonosfere, utiču na širenje radio talasa i utiču na vremenske prilike. Kao rezultat baklji koje se javljaju na Suncu, ukupna sunčeva aktivnost se mijenja, imajući periode maksimuma i minimuma.
Brojna istraživanja domaćih i stranih naučnika pokazala su da u vrijeme najveće sunčeve aktivnosti dolazi do naglog pogoršanja stanja pacijenata koji boluju od hipertenzije, ateroskleroze i infarkta miokarda. U tom periodu dolazi do poremećaja u funkcionalnom stanju centralnog nervnog sistema i grčeva krvnih sudova.
Francuski naučnici G. Sardau i G. Vallot otkrili su da se trenutak prolaska sunčeve pjege kroz centralni meridijan Sunca u 84% slučajeva poklapa sa iznenadnom smrću, srčanim udarima, moždanim udarima i drugim komplikacijama.
Ritam je univerzalno svojstvo živih sistema. Procesi rasta i razvoja tijela su ritmični. Različiti pokazatelji strukture bioloških objekata mogu biti podložni ritmičkim promjenama: orijentacija molekula, tercijarna molekularna struktura, tip kristalizacije, oblik rasta, koncentracija jona itd.
Utvrđena je ovisnost dnevne periodičnosti svojstvene biljkama o fazi njihovog razvoja. U kori mladih izdanaka jabuke otkriven je dnevni ritam sadržaja biološki aktivne supstance floridzina, čije su se karakteristike menjale u zavisnosti od faza cvetanja, intenzivnog rasta izdanaka itd. Jedna od najzanimljivijih manifestacija biološko mjerenje vremena je dnevna učestalost otvaranja i zatvaranja cvijeća i biljaka. Svaka biljka „zaspi“ i „budi se“ u strogo određeno doba dana.
Postoje ritmičke promjene u osjetljivosti tijela na štetne faktore okoline. U eksperimentima na životinjama ustanovljeno je da osjetljivost na hemijske i radijacijske ozljede varira vrlo primjetno tokom dana: pri istoj dozi, smrtnost miševa, ovisno o dobu dana, varira od 0 do 10%
Najvažniji vanjski faktor koji utječe na ritmove tijela je fotoperiodičnost. Kod viših životinja pretpostavlja se da postoje dva načina fotoperiodične regulacije bioloških ritmova: preko organa vida, a zatim kroz ritam motoričke aktivnosti tijela i preko ekstrasenzorne percepcije svjetlosti. Postoji nekoliko koncepata endogene regulacije bioloških ritmova: genetska regulacija, regulacija koja uključuje ćelijske membrane. Većina naučnika je sklona razmišljanju o poligenskoj kontroli ritmova. Poznato je da u regulaciji bioloških ritmova učestvuje ne samo jezgro, već i citoplazma ćelije.
Centralno mjesto među ritmičkim procesima zauzima cirkadijalni ritam, koji ima najveća vrijednost za tijelo. Koncept cirkadijalnog (cirkadijanskog) ritma uveo je 1959. Halberg. Cirkadijalni ritam je modifikacija cirkadijalnog ritma sa periodom od 24 sata, javlja se u stalnim uslovima i spada u ritmove slobodnog protoka. To su ritmovi sa periodom koji nije nametnut vanjskim uslovima. Oni su urođeni, endogeni, tj. određena svojstvima samog organizma. Period cirkadijanskih ritmova traje 23-28 sati kod biljaka, 23-25 sati kod životinja. Budući da se organizmi obično nalaze u okruženju s cikličnim promjenama uslova, ritmovi organizama se ovim promjenama produžavaju i postaju svakodnevni.
Cirkadijalni ritmovi se nalaze kod svih predstavnika životinjskog carstva i na svim nivoima organizacije – od ćelijskog pritiska do međuljudskih odnosa. Brojni eksperimenti na životinjama utvrdili su prisutnost cirkadijalnih ritmova u motoričkoj aktivnosti, temperaturi tijela i kože, pulsu i disanju, krvnom tlaku i diurezi. Sadržaj raznih supstanci u tkivima i organima, na primjer, glukoze, natrijuma i kalija u krvi, plazme i seruma u krvi, hormona rasta i dr., bio je podložan dnevnim fluktuacijama, u suštini, svi endokrini i hematološki pokazatelji i mišićni indikatori fluktuiraju u cirkadijalnom ritmu, kardiovaskularni, respiratorni i probavni sistem. U tom ritmu, sadržaj i aktivnost desetina supstanci u različitim tkivima i organima tijela, u krvi, urinu, znoju, pljuvački, intenzitet metaboličkih procesa, energetsko i plastično snabdijevanje ćelija, tkiva i organa. Osjetljivost tijela na različite faktore okoline i tolerancija na funkcionalna opterećenja podliježu istom cirkadijalnom ritmu. Ukupno je do danas kod ljudi identificirano oko 500 funkcija i procesa s cirkadijalnim ritmovima.
Bioritmovi tijela - dnevni, mjesečni, godišnji - ostali su praktično nepromijenjeni od primitivnih vremena i ne mogu pratiti ritmove savremeni život. Svaka osoba ima jasno vidljive vrhove i doline najvažnijih životnih sistema tokom dana. Najvažniji bioritmovi mogu se zabilježiti u kronogramima. Glavni pokazatelji u njima su tjelesna temperatura, puls, brzina disanja u mirovanju i drugi pokazatelji koji se mogu odrediti samo uz pomoć stručnjaka. Poznavanje normalnog individualnog hronograma omogućava vam da prepoznate opasnosti od bolesti, organizirate svoje aktivnosti u skladu sa mogućnostima tijela i izbjegnete smetnje u njegovom radu.
Najnaporniji rad se mora obaviti u onim satima kada najvažniji sistemi organizma funkcionišu maksimalnim intenzitetom. Ako je osoba „golub“, tada se vrhunac performansi javlja u tri sata popodne. Ako ste “šava”, onda vrijeme najveće aktivnosti tijela pada u podne. "Sovama" se preporučuje da obavljaju najintenzivniji posao u periodu od 17-18 sati.
Mnogo je rečeno o uticaju 11-godišnjeg ciklusa sunčeve aktivnosti na Zemljinu biosferu. Ali ne znaju svi za blisku vezu koja postoji između faze solarnog ciklusa i antropometrijskih podataka mladih ljudi. Proveli su kijevski istraživači statistička analiza pokazatelji tjelesne težine i visine mladića koji dolaze na regrutne stanice. Ispostavilo se da je ubrzanje veoma podložno solarnom ciklusu: tendencija povećanja je modulisana talasima sinkronim sa periodom „obrta polariteta“ solarnog magnetnog polja (a ovo je dvostruki ciklus od 11 godina, tj. 22 godine ). Inače, identifikovani su duži periodi u aktivnosti Sunca, koji obuhvataju nekoliko vekova.
Od velike je praktične važnosti i proučavanje drugih višednevnih (oko mjesečnih, godišnjih, itd.) ritmova, senzor vremena za koje su takve periodične promjene u prirodi kao što su promjena godišnjih doba, mjesečevi ciklusi itd.
1.3. Uticaj bioloških ritmova na fizičke performanse učenika srednjih škola
Imajući u vidu osnovne biološke ritmove, možemo razmotriti uticaj bioloških ritmova na fizičke performanse učenika srednjih škola.
Cirkanualni (cirkanualni) ritmovi nazivaju se ritmovi koji odgovaraju smjeni godišnjih doba, odnosno godišnji ili sezonski, imajući u vidu da se ovi ritmovi, kao i cirkadijalni, ne odlikuju rigidnom stabilnošću perioda. Ovi ritmovi su uzrokovani rotacijom Zemlje oko Sunca. Nastali su sezonski ritmovi prirodna selekcija i ukorijeni se u prirodne strukture tijela. Proljeće je prilično teško doba godine; depresija je češća kod ljudi s neuravnoteženom psihom Jesen je optimalno godišnje doba za ljude. Godišnji ritmovi karakteristični su za sve fiziološke i mentalne funkcije. Mentalna i mišićna razdražljivost kod ljudi je veća u proljeće, a zimi je znatno niža. Metabolizam, krvni pritisak i puls se značajno menjaju: u proleće i jesen postaje sve rjeđi, a zimi i ljeti sve češći. Ljudski učinak se mijenja u skladu sa godišnjim ritmom u jesen, najveći je. Stoga je jesen nesumnjivo dobra za realizaciju kreativnih ideja. Ljeto je najbolje iskoristiti za otvrdnjavanje i izgradnju izdržljivosti.
Razmotrimo uticaj mjesečnog, sedmičnog i dnevnog ciklusa na fizičke performanse školskog tijela.
Mjesečni ciklus, za razliku od sedmičnog, postoji objektivno u prirodi oko nas. Ovo je takozvani zvezdani mesec - 27 1/3 dana - period rotacije Meseca oko Zemlje i 29 1/2 dana - sinodički mesec - vreme od jednog mladog meseca do drugog. Svi mjesečni ciklusi su na ovaj ili onaj način povezani sa ritmom seksualne aktivnosti. Istovremeno, mjesečni ciklusi koji utiču na cijelo tijelo određuju veću stabilnost ženskog tijela, jer oscilatorni režim kod žena trenira njihove fiziološke sisteme i funkcije, čineći ih stabilnijima.
Dobro znamo da je glavni efekat Mjeseca na Zemlju povezan sa interakcijom njihovih masa (zakon univerzalna gravitacija), koji se manifestuje u obliku oseka i oseka u rijekama i morima, kao i sa zaštitom Zemlje Mjesecom od elektromagnetno zračenje sunce ili dodatni fluks u obliku reflektirane svjetlosti. Ovo je važno znati i uzeti u obzir za hipertenzivne i hipotenzivne pacijente. Dakle, hipertoničari treba da se čuvaju punog meseca, kada krv što više juri u glavu, a hipotoničari treba da se čuvaju mladog meseca, kada krv teče u noge. U smjeni lunarne faze potrebno je praviti pauze u radu da bi se obnovila snaga, a takođe i kratke pauze u radu u vršnim fazama.
Stoga je preporučljivo planirati opterećenje tokom mjesečnog ciklusa u skladu sa biološkim ritmovima, jer u kritičnim danima ciklusa, performanse se smanjuju i sveukupno stanje tijela pogoršava.
U sedmičnim ritmovima naglašena je socijalna (egzogena) komponenta - sedmični ritam rada i odmora, u skladu s kojim se mijenjaju funkcionalne funkcije našeg tijela.
Na dinamiku rada utječe sedmični ritam: u ponedjeljak se rad počinje nakon vikenda, maksimalni učinak se bilježi sredinom sedmice, a do petka se umor nakuplja, umor i performanse se smanjuju. Stoga bi u ponedjeljak i petak trebalo smanjiti opterećenje na teret ostalih radnih dana. Ne samo fiziološki, već i mentalnih procesa, odnosno holistički tok oba.
Zato se posebno uspješnom pokazuje rutina u kojoj se naizmjenično pojačavaju fizička i intelektualna aktivnost osobe. Sedmični ritam je pojednostavljen radna aktivnost, prilagođavajući ga fizičkim mogućnostima i potrebama organizma. Ovaj ritam nije slučajan, a borba protiv njega je borba čovjeka protiv vlastitih, ali još uvijek nepoznatih zakona.
Naravno, ne možete živjeti striktno prema rasporedu, ali je sasvim moguće uzeti u obzir posebnosti svakog dana i, u skladu s tim, kontrolirati se. Kada raspoređujete svoj posao, uzmite u obzir sljedeće:
a) ne planirajte radne podvige u ponedeljak. Ponedjeljak je dan sukoba, srčanih i moždanih udara;
b) dani aktivne akcije - utorak, srijeda, četvrtak;
c) Petak je dan mirnog, rutinskog rada koji ne zahtijeva stres ili stres.
Smjena dana i noći i godišnjih doba dovodi do toga da i ljudski organi ritmično mijenjaju svoju aktivnost. Dnevni ciklus je jedan od glavnih ciklusa koji utiče na ljudski učinak.
Dobrobit osobe uvelike ovisi o tome koliko dobro režim rada i odmora odgovara njegovim individualnim bioritmima. Aktivacija organa je podložna unutrašnjem biološkom satu. Kada je tijelo energetski uzbuđeno, glavni organi stupaju u interakciju, prilagođavajući se jedni drugima i promjenama u okruženju. Potpuni ciklus energetske stimulacije organa završava se za otprilike 24 sata. Štaviše, maksimalna aktivnost organa traje oko dva sata. U ovom trenutku ljudski organi bolje podnose terapijskim efektima.
Ispod je vrijeme maksimalne aktivnosti osobe u njegovom dnevnom bioritmu:
jetra - od 1 do 3 sata ujutro;
pluća - od 3 do 5 sati ujutro;
debelo crijevo - od 5 do 7 sati ujutro;
stomak - od 7 do 9 ujutro;
slezena i pankreas - od 9 do 11 sati;
srce - od 11 do 13 sati;
tanko crijevo - od 13 do 15 sati dnevno;
mjehur - od 15 do 17 sati dnevno;
bubrezi - od 17 do 19 sati;
cirkulatorni organi, genitalni organi - od 19 do 21 sat;
organi za proizvodnju toplote - od 21 do 23 sata noću;
žučna kesa - od 23 do 1 ujutro.
Osim toga, kao što je gore navedeno, nauka o bioritmologiji koja se brzo razvija danas dijeli ljude u velike grupe ovisno o tome ko ustaje i kada ide na spavanje. Tradicionalno, ove grupe su nazvane po analogiji s pticama koje vode način života sličan ljudima: "šave", "sove" i "golubovi". Karakteristični znakovi "šave": maksimalni učinak ujutro, pridržavanje općeprihvaćenih normi, nekonfliktnost, ljubav prema smirenosti, nedostatak samopouzdanja, prisustvo psiholoških problema. "Šavica" - introvert: zatvoren u sebe.
Po prirodi su ševe konzervativci. Promjena radnog rasporeda ili načina života je za njih bolna, ali su ševe vrlo kategorične i čak i ako se odluče za nešto, ne mijenjaju svoje odluke. Larks su često tirani, pedantni i direktni. Ipak, ševe u poslovnom okruženju su uvijek veoma cijenjene zbog ovih kvaliteta, plus zbog njihove tačnosti i neviđene efikasnosti tokom dana.
Oni koji rano ustaju nemaju problema sa buđenjem. Tek što se probude, spremni su za posao ili proljetno čišćenje. Oni imaju tendenciju da ujutru uključe TV, uđu pod hladan tuš i trče po ulicama. Sve to tonizira tijelo koje je već pripremljeno za ranu aktivnost. Probude se naglo, bez budilice, i idu na posao bez da se napumpaju kafom.
"Sove" se primjetno razlikuju od "šava". Vrhunci performansi kod "sova" otkrivaju se u večernjim satima (noću), lako se prilagođavaju promjenama režima, a zabranjene zone spavanja se pomjeraju na kasnije vrijeme. Ovi ljudi uspjehe i neuspjehe shvaćaju olako, ne plaše se poteškoća ili emocionalnih iskustava, mogu se svrstati u ekstroverte – osobe čiji su interesi usmjereni ka vanjskom svijetu. "Sove" su ipak otpornije na stres jednaki uslovi opterećena velikim buketom bolesti.
Pravih sova nema toliko - samo oko 40% ukupne populacije naše države. Sove žive prema interno određenim, endogenim ritmovima. Za sove je zaista bolje da odu u krevet kasnije, jer početkom noći imaju najplodniji period. U ovom trenutku, fokus uzbuđenja nastaje u desnoj hemisferi, što potiče kreativnost.
Nažalost, bioritam sova je takav da praktički ne postoji način da ih potaknete na naporne aktivnosti usred radnog dana.
Stručnjaci "golubovima" nazivaju ljude čiji su bioritmovi i pokazatelji između "šava" i "noćnih sova". Kod golubova se vrhunac aktivnosti fizioloških funkcija javlja tokom dana.
Shodno tome, fizička aktivnost za vrijeme vježbanja za "golubove" trebala bi biti nešto manja nego za "šave", ali više nego za "sove".
Najjednostavniji i istovremeno prilično efikasan način za procjenu adekvatnosti opterećenja je kako se osjećate nakon punjenja.
Poznavanje sopstvenog fizičkog bioritma (trajanje 23 dana) trebalo bi da bude posebno interesantno za one koji se bave fizičkim radom u bilo kom obliku – profesionalno (masažer, plesač, graditelj, itd.) ili, na primer, u sportu. Takvi ljudi bolje osjećaju utjecaj fizičkog bioritma. Po pravilu, u najvišoj fazi osoba se osjeća pun energije, izdržljiv, fizički rad ne zahtijeva puno energije, sve ide.
Emocionalni ritam (trajanje 28 dana) utiče na snagu naših osećanja, unutrašnje i spoljašnje percepcije, intuiciju i sposobnost stvaranja. Ovaj bioritam je posebno važan za one ljude čije profesije uključuju komunikaciju. U fazi uspona, osoba je dinamičnija i sklona je da vidi samo ugodne aspekte života. Pretvara se u optimista. Radeći u kontaktu sa drugim ljudima, postiže dobre rezultate i može učiniti mnogo korisnih stvari.
Intelektualni ritam (trajanje 33 dana) prvenstveno utiče na sposobnost rada po planu koristeći mentalne sposobnosti. To se tiče logike, inteligencije, sposobnosti učenja, sposobnosti predviđanja određenog događaja, kombinatorike, unutrašnje i vanjske orijentacije - u doslovnom smislu "prisustva duha". Nastavnici, političari, referenti, novinari i pisci dobro su svjesni „klatna“ ovog bioritma. Lako je zamisliti učinak koji ima u fazi oporavka: podrška bilo kojoj intelektualnoj aktivnosti, dobra asimilacija obrazovnog materijala i informacija. Osoba je u stanju da se koncentriše. Ako prisustvujete seminaru za stručno usavršavanje, to će biti mnogo korisnije tokom faze naviše nego u fazi pada.
Svaki od ovih ritmova dostiže svoju najvišu fazu na pola svoje dužine. Zatim naglo pada, dostiže početnu tačku (kritičnu tačku) i ulazi u fazu opadanja, gde dostiže svoju najnižu tačku. Zatim se ponovo penje na sprat, gde počinje novi ritam.
Kritični dani imaju poseban značaj za svaki bioritam. Označavaju kritično vrijeme, koje može trajati nekoliko sati, ponekad cijeli dan ili čak i više. Njihov uticaj na telo, misli i osećanja može se uporediti sa uticajem klimatskih promena ili kretanjem energije u jednom ili drugom pravcu tokom punog meseca. Inače, kritične tačke emocionalnog ritma se obično javljaju na dan u sedmici kada ste rođeni.
Tako se stalno javlja uticaj bioritma, oni prodiru u nas, daju nam snagu ili nam potpuno oduzimaju energiju. Sva tri bioritma su međusobno povezana i sa drugim faktorima (zdravstveni status, starost, okruženje, stres, itd.). Odnos između tijela, osjećaja i duha dovodi do toga da se utjecaj svakog od njih ne može nedvosmisleno tumačiti s ove tačke gledišta, svaka osoba je individualna.
POGLAVLJE 2. SVRHA, CILJEVI, METODE I ORGANIZACIJA ISTRAŽIVANJA
2.1. Svrha i ciljevi studije
Svrha istraživanja je da se utvrdi uticaj bioloških ritmova na fizičke performanse učenika srednjih škola koji se bave atletikom.
Ciljevi istraživanja:
proučavati uticaj bioloških ritmova na fizičke performanse učenika srednjih škola;
razmotriti probleme bioloških poremećaja ritma;
utvrditi uticaj bioritma na nivo fizičkih performansi tokom atletike kod dece srednje škole.
2.2. Metode istraživanja
Za organizaciju pedagoškog eksperimenta i rješavanje postavljenih zadataka u radu koristili smo sljedeće metode istraživanja:
analiza naučnih metodološka literatura;
Kontrolna ispitivanja (testiranje);
pedagoški eksperiment;
metode matematičke statistike.
2.1.1. Analiza naučne i metodološke literature
U procesu rada na istraživačkoj temi analizirana je i sumirana naučna i metodološka literatura o problemu uticaja bioloških ritmova na fizičke performanse učenika srednjih škola, kao i rad na pitanjima iz oblasti pedagogije i psihologije. teorija i metodika fizičkog vaspitanja i uzrasne karakteristike razvoja učenika.
Proučavanje literature omogućilo nam je da stvorimo ideju o suštini problema istraživanja. Analiza i sinteza naučne i metodološke literature potvrdila je relevantnost odabrane teme i omogućila nam da formulišemo radnu hipotezu, postavimo cilj i ciljeve studije.
2.1.2. Kontrolni testovi
Uzimajući u obzir starosne karakteristike Učenici 6. razreda, prilikom odabira kontrolnih testova za njihovu evaluaciju, polazili smo od toga da testovi treba da sadrže zadatke za procjenu nivoa fizičkog učinka učenika 6. razreda.
Fizičke performanse ( PWC 170 ). Test se sastojao od penjanja na stepenicu 1/3 dužine noge ispitanika (ako je visina ispitanika 150 cm ili više, visina stepenice je 40 cm, ako je niža, onda je visina stepenice 30 cm ). Učestalost uspona po koraku je 30 u minuti (120 koraka).
Ispitanik se penje uz stepenicu za 4 brojanja pod metronomom: jednom - jednom nogom na stepenici, dva - drugom nogom na stepenici, tri - jednom nogom na podu, četiri - drugom nogom na podu.
Vrijeme rada je 3 minute.
Prije početka testa, ispitanik se izvaga; mjeriti krvni pritisak dok sedite; Broj otkucaja srca se mjeri pomoću fonendoskopa u području srca u trajanju od 10 sekundi. i pomnoženo sa 6. Nakon opterećenja, mjerenje se ponavlja, a zatim se prati period oporavka.
PWC 170 je određen formulom:
gdje je N snaga u kgm/min – određena formulom: N kgm/min = proizvod tjelesne težine (kg) visine stepenice (m) i broja uspona po koraku u 1 minuti.
Broj otkucaja srca je zamijenjen u formuli kao broj otkucaja srca u minuti. N = pnh (p je masa subjekta u kg, h je visina koraka u metrima, n je broj uspona u minuti). U ovom slučaju, broj otkucaja srca opterećenja treba da bude najmanje 130-160 otkucaja/min, što se kod netreniranih osoba postiže penjanjem uz stepenicu 30 puta u minuti.
Maksimalna potrošnja kiseonika (MOC). Utvrđivanje MIC-a je izvršeno indirektno. Ispitanik je izvršio jedno petominutno opterećenje, odmah nakon čega je određen puls u trajanju od 10 sekundi. Snaga otkucaja srca bila je u rasponu od 130-160 otkucaja/min. MIC je izračunat pomoću formule:
W – radna snaga kg m/min, t – puls, na kraju 5. minuta rada, k – koeficijent starosti (0,85).
2.1.3. Pedagoški eksperiment
Na osnovu rezultata dobijenih iz dvije preliminarne faze istraživanja, razvili smo eksperimentalnu metodologiju, čiju osnovu su bile odabrane i testirane atletske vježbe brzinsko-snažne orijentacije, koje su izvedene na početku pripremnog i glavnog dijela treninga. sekcija. U pogledu trajanja, razvijene i odabrane atletske vježbe brzinsko-snažne orijentacije zauzimale su 40% cjelokupne sekcije atletike.
U glavnoj fazi istraživanja proveden je pedagoški eksperiment uvođenja brzinsko-snažnih vježbi u atletiku, s ciljem utvrđivanja uticaja bioritma na fizičke performanse učenika 6-7 razreda u eksperimentalnim grupama. Sadržaj eksperimentalne metodologije uključivao je različite atletske vježbe koje su se izvodile u općoj fizičkoj obuci i fizičkoj pripremi mladih sportista.
Za opravdanje korišten je potvrdni eksperiment.
Teorijska analiza naučne i metodološke literature vršena je tokom čitavog rada. Tokom istraživanja proučavali smo literaturu o etiologiji, patogenezi, kliničkoj slici i liječenju prijeloma humerusa. Razmotrena su pitanja u vezi sa upotrebom terapeutske fizičke kulture, masaže i fizioterapije kod prijeloma ramena. Urađena je analiza naučne i metodološke literature s ciljem poboljšanja metoda terapijskih vježbi za pacijente s prijelomom proksimalne epifize humerusa u periodu oporavka od rehabilitacije. Proučeno je i analizirano ukupno 67 izvora literature.
Antropometrija
Kod pacijenata s prijelomom proksimalne epifize humerusa zabilježeno je trošenje mišića donjih dijelova ekstremiteta.
Za vizualizaciju promjena u antropometrijskim podacima tokom rehabilitacijskih mjera uzima se veličina obima ramena u distalnoj regiji. Pacijent je u stojećem položaju, sa oborenim rukama. Mjerenje se vrši na visini od 4-5 cm iznad epikondila ramena. Prilikom mjerenja obimnih dimenzija, mjerna traka koja se koristi za mjerenje je ležala horizontalno, a njena nulta podjela nalazila se ispred ispitanika. Istraživač, koji stoji okrenut prema subjektu, broji podjelu trake nasuprot nuli. Traka čvrsto pristaje na područje tijela koje se mjeri; Nije dozvoljeno gnječenje mekih tkiva i pomicanje kože. Veličina obima zdrave ruke uzima se kao standard.
Dynamometrija
Posljedica gubitka mišića kod pacijenata s prijelomom ramena je smanjenje kvaliteta snage gornjeg ekstremiteta Za određivanje snage koristili smo metodu dinamometrije - to je metoda mjerenja snage pojedinih mišićnih grupa pomoću posebnih uređaja - medicinskih. dinamometri. Medicinski dinamometar koji koristimo je ručni dinamometar, koji se naziva i ručni dinamometar, ručni dinamometar DK - 140e (elektronski). Ovaj uređaj je namijenjen za određivanje sile pritiska mišića koji savijaju prste osobe i dizajniran je za raspon mjerenja od 20 do 140 daN (20-140 kg).
Za mjerenje snage osoba koja se ispituje ispruži ruku ručnim dinamometrom i pomjeri je u stranu, okomito na tijelo. Slobodnu ruku, istovremeno, treba opustiti i spustiti. Nakon toga, na komandu, stišće ručni dinamometar što jače može.
Postoji apsolutna snaga - to je ukupna snaga svih mišićnih grupa uključenih u određeni pokret, i relativna snaga - to je količina apsolutne snage po 1 kg tjelesne težine čovjeka.
Apsolutni pokazatelji mišićne snage nisu dovoljno informativni, jer se svi ljudi međusobno razlikuju po težini i sastavu tijela. Stoga su za uporednu procjenu korišteni pokazatelji relativne čvrstoće, izračunati po jedinici mase kao postotak. Da biste odredili relativnu snagu ruke, trebate pomnožiti apsolutna očitanja u kilogramima dobivena mjerenjem ručnim dinamometrom sa 100 i podijeliti s tjelesnom težinom sportaša. Relativna snaga šake (RSS) izražava se u procentima i izračunava se pomoću formule: RSA (%) = apsolutna snaga mišića (kg) x 100% / tjelesna težina (kg) Za muškarce koji se ne bave sportom, ova brojka bi trebala biti 60 - 70%.
Goniometrija
Kod produžene gipsane imobilizacije pacijenti doživljavaju kontrakturu u zglobovima ramena i lakta. Za procjenu opsega pokreta u zglobovima koristili smo metodu goniometrije pomoću ortopedskog goniometra. Prilikom mjerenja osovina kutomjera je bila poravnata sa osom zgloba, a čeljusti su postavljene duž ose artikulirajućih proksimalnih i distalnih segmenata. Prilikom mjerenja opsega pokreta u ramenom zglobu, os kutomjera se postavlja u područje većeg tuberkula humerusa, jedna grana se postavlja na proksimalni dio ramena, druga je fiksirana duž stražnje aksilarnu liniju. Ispitanik je savio ud u ramenskom zglobu. Normalno, opseg pokreta u ramenom zglobu tokom fleksije je 180 stepeni. Prilikom mjerenja opsega pokreta u zglobu lakta, kutomjer se primjenjuje na način da se jedna grana nalazi duž uzdužne ose distalnog dijela ramena, a druga grana duž uzdužne ose proksimalnog dijela. podlaktice.
Osa rotacije protraktora mora odgovarati osi kretanja zgloba koji se ispituje i nalazi se u nivou medijalnog epikondila humerusa. Normalno, opseg pokreta pri savijanju lakatnog zgloba je 140 - 150 stepeni, ekstenzija - 5 - 10 stepeni.
Procjena pokretljivosti u zglobovima vrši se poređenjem dostupnih pokazatelja sa prosječnim vrijednostima pokretljivosti u tim zglobovima, dobivenim na osnovu anketiranja grupa pacijenata, uzimajući u obzir kvadratna odstupanja.
Funkcionalni testovi
S produljenom gipsanom imobilizacijom kod pacijenata, kao rezultat smanjenja motoričke aktivnosti, ukupni učinak se smanjuje. Za procjenu učinkovitosti mjera rehabilitacije korišten je Ruffierov indeks. To je kompleks opterećenja dizajniran za procjenu rada srca tokom fizičke aktivnosti.
Test koristi vrijednosti otkucaja srca tokom različitih vremenskih perioda oporavka nakon relativno malih opterećenja. Sa subjektom koji leži na leđima, broj pulsacija u 15 sekundi (P1) se određuje tokom 5 minuta; zatim u roku od 45 sekundi subjekt izvodi 30 čučnjeva. Nakon završetka opterećenja, ispitanik leži, a broj pulsacija se ponovo broji za prvih 15 sekundi (P2), a zatim za posljednjih 15 sekundi od prve minute perioda oporavka (P3). Rad srca se procjenjuje pomoću formule:
Ruffierov indeks = (4 × (P1 + P2 + P3) - 200) /10
Rezultati se ocjenjuju vrijednošću indeksa od 0 do 15:
Manje od 3 – visoke performanse;
4-6 – dobar učinak;
7-9 – prosječan učinak;
10-14 – zadovoljavajuće (umjereno zatajenje srca);
15 i više – nezadovoljavajući učinak (teška srčana insuficijencija).
Pedagoško testiranje
Kao pedagoški test korištena je metoda za određivanje kvalitete izdržljivosti snage. Kvaliteta snage izdržljivosti je sposobnost dugo vremena održavaju optimalne karakteristike snage pokreta. Za to je izveden maksimalni broj tehnički ispravno izvedenih sklekova s poda u ležećem položaju u 60 sekundi. Subjekt zauzima početni položaj u ležećem položaju, ruke su ispružene i šire od nivoa ramena, leđa su ispravljena.
Način izvođenja vježbe:
1) Prvi čin pokreta - pacijent savija ruke u laktovima, prsima dodiruje pod i ostaje u tom položaju 1 sekundu.
2) Drugi čin pokreta - pacijent zauzima početni položaj.
Standardi školskog programa fizičkog vaspitanja za starije razrede 35-45 puta su uzeti kao norma.
Pedagoški eksperiment
Proveden je uporedni pedagoški eksperiment kako bi se utvrdila učinkovitost poboljšane metode terapijskih vježbi kod pacijenata s prijelomom proksimalne epifize humerusa u fazi oporavka od rehabilitacije. U tu svrhu formirane su 2 grupe muškaraca (kontrolna i eksperimentalna), po 10 ljudi u svakoj grupi. Kurs terapijskih vježbi uključivao je 20 procedura u trajanju od 4 sedmice. Kontrolna grupa pacijenata koristila je općeprihvaćenu metodu terapije vježbanjem koju je predložio Kaptelin A.F..
Na početku i na kraju rehabilitacionog kursa ispitivano je funkcionalno stanje pacijenata.
Svaki kvalifikacioni rad, bez obzira na njegovu prirodu (eksperimentalnu ili apstraktnu), počinje pregledom literature o problemu koji se proučava. Ovaj dio pripreme rada je odmaknut (proučavanje literature treba započeti u procesu odabira teme diplomskog rada) zbog više okolnosti. Prvo, prije nego što napišete rad, morate razumjeti šta su drugi već napisali i uradili. Tek tada postaje jasno šta još nije urađeno na temu rada (naučne rasprave su u toku; sukobljavaju se različiti naučni koncepti i ideje; šta je zastarelo; koja pitanja nisu rešena) i student sam mora da kreira. Drugo, u procesu rada na informativnim materijalima postaje jasno šta se može i treba kreativno posuditi iz radova drugih autora i prenijeti u vlastiti rad kao svojevrsnu bazu za poređenje i kontrast. Treće, u literarnim izvorima nalaze brojčane podatke koji su neophodni za ilustraciju njihovog rada i vršenje raznih procjena i proračuna. I na kraju, analiza radova drugih autora na temu rada neminovno mora biti prisutna kao sastavni dio vašeg završnog kvalifikacionog rada. Osim toga, analiza književnih izvora je glavna istraživačka metoda u apstraktnim djelima.
Kao rezultat toga, prema literarnim izvorima, potrebno je jasno zamisliti sve što je relevantno za problem koji se proučava:
Njena inscenacija
historija,
Stepen razvijenosti
Primijenjene metode istraživanja itd.
To se mora zapamtiti Istraživački rad je prvenstveno generalizacija postojećih informacija.
Kada počnete birati i proučavati književne izvore, nađete se u bezgraničnom moru informacija u kojem se nije teško utopiti. sta da radim?
Preporučljivo je da se „uhvatite“ za monografiju, časopis ili članak koji sadrži reference na korišćenu literaturu i tada može doći do „lančane reakcije“ pretraživanja tokom koje svaki novi izvor proširuje raspon vaših ideja o publikacijama o publikacijama. tema naučnog istraživanja. Drugi, pojednostavljeni pristup, sastoji se u tome da se u početku ne okreće čitavom korpusu naučnih informacija, već samo specijalizovanim časopisima ("Teorija i praksa fizičke kulture", "Fizička kultura u školi", "Bilten sportske nauke" itd.) , sažetke disertacija , druge periodične publikacije koje objavljuju informacije vezane za industriju fizičkog vaspitanja koja vas zanima. Dovoljno je prelistati slične publikacije u proteklih nekoliko godina - i dobit ćete dobru predstavu o trenutnom informacijskom polju u kojem su koncentrirani izvori znanja, razne informacije i podaci o pitanjima vašeg rada.
Proučavanje i analiza dokumentarne i arhivske građe
Različite aktivnosti u oblasti fizičke kulture ogledaju se u raznim dokumentima: planovi i dnevnici treninga, protokoli i izvještaji sa takmičenja, nastavni planovi i programi, evidencija napretka i pohađanja, lični dosijei i zdravstveni kartoni, statistički podaci itd. Ovi dokumenti beleže mnoge objektivne podatke koji pomažu u uspostavljanju niza karakteristika, uzročno-posledičnih veza i identifikaciji nekih zavisnosti.
Dakle, analiza dnevnika treninga sportista i trenera omogućava, sa različitim stepenom pouzdanosti, da se identifikuju dominantni pravac obrazovnog i trenažnog procesa, kompleks sredstava za trening i oporavak koji se koriste, sistem njihove upotrebe, obim i intenziteta trenažnog opterećenja, specifičnosti takmičarske aktivnosti, kao i da se otkriju individualne karakteristike treninga, dinamika sportskih rezultata i njihov odnos sa obavljenim radom.
Komparativna analiza radnog iskustva više trenera ili sportista omogućava da se identifikuju specifični obrasci karakteristični za dati obrazovni i trenažni proces i da se odrede najprogresivnije oblasti rada.
Upotreba arhivske građe omogućava da se na osnovu retrospektivne analize prouči evolucija metoda fizičkog vaspitanja i sportskog treninga i drugih fenomena od interesa za istraživača. Nije moguće postići sličan efekat drugim metodama istraživanja. Osim toga, rad u arhivu je važna karika u mnogim naučnim i naučno-metodološkim istraživanjima, pa se poznavanje organizacije, metodologije i tehnologije ove materije može smatrati sastavnim dijelom opšteg naučnog usavršavanja studenata.
Obrazovna literatura
Nastavni plan i program- publikacija obrazovnog programa koja određuje sadržaj, obim, postupak izučavanja i nastave bilo koje akademske discipline. Reguliše i aktivnosti nastavnika i vaspitno-obrazovni rad učenika. Nastavni plan i program otkriva ciljeve i zadatke discipline, njenu povezanost sa drugim predmetima, sadržaj tema, ukazuje na vrijeme predviđeno za izučavanje glavnih dijelova predmeta, utvrđuje područja i prirodu znanja, sposobnosti i vještina koje student mora savladati kao rezultat izučavanja discipline, navodi se vrste nastavne nastave, u zavisnosti od oblika obuke, naznačen je niz literarnih izvora neophodnih za što potpunije savladavanje discipline. Volumen - 1,0 str. (16 stranica) i više.
Obrazovne publikacije
Udžbenik- obrazovno-teorijska publikacija koja sadrži sistematski prikaz nastavne discipline (ili njenog dijela, odjeljka), koja odgovara nastavnom planu i programu i zvanično odobrena kao ova vrsta publikacije. Udžbenik je glavna obrazovna knjiga za ovu disciplinu. Trebalo bi da odražava osnovna znanja definisana didaktičkim jedinicama Državnog obrazovnog standarda, koje utvrđuju glavne pravce i aspekte razmatranja predmeta, kao i redoslijed slaganja gradiva. Sadržaj udžbenika treba da sadrži opis metoda za sticanje i korišćenje znanja iz određene oblasti, metodološke osnove osnovnih zakonitosti i obrazaca funkcionisanja i razvoja oblasti znanja ili oblasti delatnosti koja se u njemu ogleda, ključne probleme i najvažnijim trendovima u razvoju ove nauke. Volumen - najmanje 5 p.l.
Tutorial- nastavno-teorijska publikacija, koja djelimično zamjenjuje ili dopunjuje udžbenik i zvanično odobrena kao ova vrsta publikacije. Obično se objavljuje uz udžbenik, možda ne pokriva cijelu disciplinu, već samo jedan ili više dijelova nastavnog plana i programa. Sadržaj udžbenika uključuje novi, relevantniji materijal od udžbenika, budući da se priručnik brže izrađuje, međutim, materijal mora biti predstavljen u skladu sa osnovnim znanjima iznesenim u udžbeniku. Za razliku od udžbenika, može uključivati kontroverzna pitanja koja pokazuju različita gledišta. Pogodnosti se mogu odnositi i na učenike i na nastavnike. Volumen - najmanje 5 p.l.
Kurs predavanja- tekstovi predavanja jednog ili više autora o pojedinim temama ili kursu u cjelini. Služi kao dopuna udžbeniku. U toku predavanja jasno se manifestuju autorski principi teksta. U takvim materijalima tekst je personaliziran i odražava posebnosti jezika i stila nastavnika datog kurs obuke. Originalnost autorskog teksta ne bi trebalo da otežava sagledavanje glavnog sadržaja nastavnog materijala, a predavanja treba da odgovaraju nastavnom planu i programu. Autor otkriva konkretne probleme, postavlja kontroverzna pitanja, argumentuje sopstveni stav, koji ima ozbiljan edukativni efekat. Volumen - najmanje 6 p.l.
Bilješke sa predavanja- skraćeni tekst jednog predavanja. Obično je opremljen nastavnim materijalima koji pomažu studentima da prošire informacije o temi navedenoj u sažetku. Volumen - ne manji od 1.p.
Softverska i metodološka literatura
Radionica- edukativna publikacija, ciljano formiranje i konsolidacija vještina, praktičnih vještina, obuka o načinima i metodama korištenja teorijskih znanja u specifičnim uslovima. Radionica je usmjerena na ovladavanje oblicima i metodama spoznaje koji se koriste u relevantnoj grani nauke. Sadrže zadatke i vježbe praktične prirode koji doprinose savladavanju teorijskog predmeta. Laboratorijska radionica može sadržati teorijski dio (na primjer, opis fizike fenomena koji se proučava). Volumen - najmanje 6 p.l.
Reader- zbirka tekstova koji ilustruju sadržaj udžbenika, može uključivati dokumente, književna djela i fragmenti iz njih. Značajno mjesto u antologiji zauzimaju metodička uputstva koja objašnjavaju karakteristike uključenog teksta i otkrivaju njegovu povezanost s nastavnim materijalom. Svaki tekst uključen u antologiju mora biti popraćen bibliografskim opisom publikacije iz koje je preuzet. Volumen - najmanje 6 p.l.
Zbirka zadataka (vježbe)- obrazovna i praktična publikacija koja sadrži zadatke (vježbe) i odgovore na njih u okviru određenog predmeta (ili njegovog dijela). Može sadržavati i rješenja problema (vježbe), metodološke preporuke na njih ili savjete. Volumen - najmanje 6 p.l.
Zbirka stranih tekstova- edukativno-praktična publikacija koja sadrži tekstove koje je priređivač prilagodio za izučavanje stranog jezika i metodičke preporuke u okviru određenog predmeta. Volumen - najmanje 6 p.l.
Edukativno-metodička literatura
Nastavno-metodički priručnik- obrazovno-metodička publikacija, koja sadrži i teorijske podatke o akademska disciplina(ili njegov odjeljak), kao i materijale o metodologiji njegovog samostalnog proučavanja i praktičnog razvoja. Volumen - najmanje 5 p.l.
Metodološki razvoj - publikacija po strukturi slična obrazovnom priručniku, ali uža tematika i manjeg obima. Volumen - najmanje 1 p.l.
Metodološke preporuke- obrazovno-metodičku publikaciju koja sadrži materijale o metodama samostalnog proučavanja ili praktičnog savladavanja studenata nastavne discipline i priprema za provjeru znanja. Metodološke preporuke mogu uključivati zahtjeve za sadržaj, dizajn i odbranu predmeta i disertacija. Uputstva sadrže opšti opis discipline (ciljeve, ciljeve njenog proučavanja, kompleks predmeta na kojima se zasniva), kao i oblike i metode i vrste samostalan rad studenti (proučavanje literarnih izvora, bilješke sa predavanja, priprema za praktičnu nastavu, seminare, pripremanje izvještaja za govore i sl.). Volumen - najmanje 1 p.l.
Nastavno-metodički kompleks. Naziv žanra ima dvostruku interpretaciju: 1) komplet edukativnih knjiga (udžbenik + čitanka, priručnik + zbirka vježbi itd.); 2) softverska i metodološka publikacija, uključujući programske i metodološke materijale za predmet (bibliografiju, planove seminarskih lekcija, materijale za testiranje). Volumen - najmanje 3 p.l.
Naučna literatura
Sažeci izvještaja (saopćenja) naučnih konferencija, kongresa, simpozijuma- podvrsta neperiodične naučne publikacije koja sadrži materijale preliminarne prirode: napomene, sažetke izvještaja i (ili) saopštenja. Obično se objavljuje prije naučne konferencije, kongresa itd. kako bi se učesnici unaprijed upoznali sa sadržajem prezentacija i odabrali za sebe najzanimljivije, što je bitno s obzirom na paralelni rad sekcija. Obim za jednog autora - ne više od 4 stranice.
Zbornik radova sa konferencije (kongres, simpozijum)- neperiodična zbirka koja sadrži puni tekstovi izvještaji, poruke, govori učesnika, rezultati diskusija, preporuke, odluke donesene na konferenciji, odluke, rezolucije. Volumen nije ograničen.
Kolekcija naučni radovi - naučna publikacija koja sadrži članke sa rezultatima istraživanja o naučnim i naučne i tehničke oblasti aktivnosti univerziteta. Povremeno objavljivane zbirke uključuju naučne bilješke i glasnike. Obim Biltena nije veći od 10 str.
Monografija- publikacija naučne knjige koja u potpunosti i sveobuhvatno istražuje neku temu ili problem i sažima njen razvoj u nauci od strane mnogih naučnika i stručnjaka. Monografija može imati jednog ili više autora (kolektivna monografija). Volumen - najmanje 7 p.l.
Sažetak disertacije- besplatna informativna publikacija manjeg obima, u kojoj autor disertacije iznosi glavne odredbe svog istraživačkog rada predatog na odbranu na konkursu naučni stepen kandidat ili doktor nauka. Obim, format i struktura sažetka utvrđuju se u Rusiji uputstvima Više atestacione komisije. Ograničeno izdanje se šalje na listu specijalista i naučnih institucija neposredno prije odbrane. Obim apstrakta kandidatske disertacije je najmanje 1-1,5 pp; doktorski - 2-2,5 p.l.
Reference
Rječnik- referentnu publikaciju u obliku poređane liste naslovnih riječi - nazive referentnih objekata - i povezane referentne informacije. Zapremina - najmanje 4 p.l.
Rječnik-priručnik- rječnik, čiji članci sadrže ne samo definicije pojmova, već i referentne informacije, osmišljene da, za razliku od rječnika, budu reference praktične, a ne enciklopedijske prirode. Zapremina - najmanje 4 p.l.
Studijski vodič- obrazovna i referentna publikacija koja sadrži referentne podatke o određenoj akademskoj disciplini (njenom dijelu, dijelu) ili skupu disciplina predviđenih nastavnim planom i programom. Uključuje skup informacija primijenjene, praktične prirode. Zapremina - najmanje 4 p.l.
Memo- referentna publikacija koja sadrži podatke o sistematizaciji određene oblasti znanja. Uključuje materijale praktične prirode. Volumen - najmanje 1 p.l.
Stranica 1
Ova metoda je korištena za identifikaciju glavnih pristupa rješavanju problema koji se proučava. naučni problem. Na temu u razvoju proučavani su izvori domaćih autora: nastavna sredstva, periodika i drugi materijali.
Analiza naučne i metodološke literature izvršena je kako u predeksperimentalnoj fazi istraživanja tako i tokom eksperimentalnog rada, rješavajući probleme koji odgovaraju svakoj fazi. U početnoj fazi studije izvršena je analiza literature kako bi se proučio problem koji se proučava, njegov razvoj i stepen praktične razvijenosti. Dao je doprinos u potvrđivanju relevantnosti teme istraživanja, formiranju hipoteze, formulisanju problema i izboru adekvatnih metoda istraživanja.
U radu je korišćeno ukupno 40 literarnih izvora. Materijali iz njih se direktno odražavaju u ovom radu.
Pedagoško promatranje kao istraživačka metoda je svrsishodna percepcija bilo koje pedagoške pojave, uz pomoć koje istraživač dolazi do specifičnog činjeničnog materijala ili podataka.
Posmatranje je obavljeno u prirodnim uslovima i nije bilo učesnika. Predmet posmatranja bio je proces formiranja motoričkih sposobnosti kod djece srednjoškolskog uzrasta.
Za računovodstvo psihološke karakteristike specifičnih školaraca (snaga-slabost nervnog sistema, pokretljivost nervnih procesa, osetljivost, emocionalna labilnost, reaktivnost), korišćena su 2 testa: ekspresna motorička metoda E.P. Ilyin i CHT blank test (osobine karaktera i temperament).
Glavni metod istraživanja bio je pedagoški eksperiment. Bio je to jedinstven skup istraživačkih metoda koji je omogućio objektivnu verifikaciju ispravnosti hipoteze formulisane na početku studije, zasnovanu na dokazima.
Pedagoški eksperiment je izveden u prirodnim uslovima vladina agencija Moskovska srednja škola br. 20, Shchekino, oblast Tula, u trajanju od 3 mjeseca. Korišten je da se utvrdi da li je predložena hipoteza tačna.
Grupe školaraca iz moskovske srednje škole br. 20 u Ščekinu, Tulska oblast, od 40 ljudi, odabrane su kao kontingent predmeta. Odabrano je 20 osoba kao eksperimentalna grupa i 20 osoba kao kontrolna grupa.
Po svojoj prirodi, pedagoški eksperiment je bio paralelan.
Rezultati pedagoškog eksperimenta i drugih provedenih studija prikazani su u trećem poglavlju.
Svi činjenični materijali istraživanja obrađeni su metodama matematičke statistike za naknadnu analizu dobijenih rezultata.
Prilikom obrade utvrđene su: srednje aritmetičke vrijednosti (M), standardna devijacija(d ),
standardna greška aritmetičke sredine (m). Prilikom određivanja stepena pouzdanosti dobijenih podataka korišćen je Studentov t-test, jer sasvim je adekvatan za sve aspekte istraživanja. Rezultati proračuna prikazani su u diplomiranju kvalifikacioni rad u obliku tabela.
Statistička obrada dobijenih podataka obavljena je na računaru AMD-3000 pomoću standardnog programa.
Studija je rađena u periodu 2006–2007, tokom koje su zadaci rješavani po fazama.
U prvoj fazi izvršena je teorijska analiza naučne i metodološke literature, razvijena hipoteza, određeni predmet i predmet istraživanja, postavljen cilj, formulirani zadaci i odabrane metode istraživanja. U okviru prve faze izvršena je selekcija testova za utvrđivanje osobina nervnog sistema učenika.
U drugoj fazi nastavljeno je proučavanje literarnih izvora na temu istraživanja. Proveden je formativni eksperiment. Učestvovali su školarci uzrasta 12-13 godina. Formirane su 2 grupe: kontrolna (20 osoba) i eksperimentalna (20 osoba). Odabir ispitanika izvršen je metodom slučajnog uzorkovanja. Školarci iz kontrolne i eksperimentalne grupe učili su po sveobuhvatnom programu od fizičko vaspitanje učenici od 1. do 11. razreda 2004. (V.I. Lyakh, A.A. Zdanevich). I u kontrolnoj i u eksperimentalnoj grupi, časovi fizičkog vaspitanja su vođeni 2 puta nedeljno po 1 akademski sat pod rukovodstvom nastavnika iste kvalifikacije u moskovskoj srednjoj školi br. 20 u Ščekinu, Tulska oblast.