Shcherbatykh Yu.V.
Shch61 A stressz pszichológiája és a korrekciós módszerek. - Szentpétervár: Péter, 2006. - 256 p.: ill. - ("Tutorial" sorozat).
ISBN 5-469-01517-3
Ez a tankönyv megfelel az Állami Pszichológiai Szabvány főbb rendelkezéseinek. A könyv a stressz fogalmának szisztematikus megközelítését mutatja be, integrálva a stressz természetéről a pszichológia, a fiziológia és az orvostudomány által megszerzett modern ismereteket. A tankönyv szerkezete tartalmazza elméleti részek, kérdések önvizsgálathoz és tesztfeladatok, szemináriumok és esszék, gyakorlatok és gyakorlati feladatok hozzávetőleges témái, pszichológiai tesztek, ajánlott irodalom listája és hozzávetőleges tanfolyami program.
Felsőfokú pszichológiai karok hallgatóinak, tanárainak és végzős hallgatóinak oktatási intézmények, gyakorló pszichológusok, akik stresszkezeléssel kapcsolatos szemináriumokat, tréningeket szerveznek, valamint minden pszichológia iránt érdeklődő számára.
BBK 88.352 UDC 159.942.5
Minden jog fenntartva. A könyv egyetlen része sem reprodukálható semmilyen formában a szerzői jogok tulajdonosainak írásos engedélye nélkül.
| 13VM 5-469-01517-3 |
© CJSC "Piter" kiadó, 2006
Bevezetés .................................................. ................................ 7
Rövidítések listája............................................... .... ................. tíz
1. FEJEZET A stressz mint biológiai és pszichológiai kategória
1.1. A stressz problémája a biológiában és az orvostudományban ................................... 12
1.1.1. A stressz klasszikus fogalma................................ 12
1.1.2. A stressz élettani megnyilvánulásai ................................... 15
1.2. Pszichológiai stressz .................................................. .............. .. 20
(érzelmi) stressz .................................................. 20
1.2.2. A pszichés stressz sajátosságai ................................... 24
1.2.3. A stressz és egyéb állapotok megkülönböztetése..... 28
Kérdések és feladatok az ismeretek asszimilációjának tesztelésére ............... 31
Irodalom................................................. ................................ 32
2. FEJEZET A stressz megnyilvánulási formái és értékelésének kritériumai
2.1. A stressz megnyilvánulási formái .................................................. 35
2.1.1. A viselkedési reakciók változásai stressz hatására...... 35
2.1.2. Az intellektuális folyamatok változása
stressz alatt ................................................ .......................... 39
2.1.3. A fiziológiai folyamatok megváltozása
stressz alatt ................................................ .............................. 41
2.1.4. A stressz érzelmi megnyilvánulásai ................................... 43
2.2. A stressz szintjének értékelése ................................................... ...................... 44
2.2.1. Objektív módszerek a stressz szintjének felmérésére .......... 44
2.2.2. Szubjektív módszerek a stressz szintjének felmérésére ........ 53
2.2.3. Stressz előrejelzés ................................................ .................. 59
Kérdések és feladatok az ismeretek asszimilációjának tesztelésére ............... 64
Irodalom................................................. ................................ 65
3. FEJEZET A stresszviszonyok dinamikája
3.1. A stressz kialakulásának általános mintái .................................. 68
3.1.1. A stressz kialakulásának klasszikus dinamikája............. 68
3.1.2. A stresszor jellemzőinek befolyása a szinten
stressz .................................................. ................... 73
3.1.3. A pszichés stressz kialakulása egy példán
a vizsgastressz kialakulása ................................ 76
3.2. A stressz kialakulását befolyásoló tényezők................................................ .. 78
3.2.1. A szervezet veleszületett jellemzői és korai
gyerekek tapasztalatai ................................................ .......................... 78
3.2.2. Szülői forgatókönyvek................................................ ... 80
3.2.3. Személyiség................................................. .................. 81
3.2.4. A társadalmi környezet tényezői.................................................. .. 86
3.2.5. Kognitív tényezők................................................ .............. 87
3.3. Az elhúzódó stressz negatív hatásai .................................. 89
3.3.1. Pszichoszomatikus betegségek és stressz................................ 89
3.3.2. Poszttraumás szindróma .................................................. 93
Kérdések és feladatok az ismeretek asszimilációjának tesztelésére ............... 96
Irodalom................................................. ................................ 98
4. FEJEZET A pszichés stressz okai
4.1. A pszichológiai szubjektív okai
stressz .................................................. ................................ 101
4.1.1. A genetikai programok inkonzisztenciája a modernekkel
feltételek ................................................... ................. 101
4.1.2. A negatív szülői kényszer végrehajtásának stressze
programok ................................................... ................. 103
4.1.3. Kognitív disszonancia okozta stressz
és a pszichológiai védekezés mechanizmusai ................................... 103
4.1.4. A nem megfelelő attitűdökhöz kapcsolódó stressz
és az egyén hiedelmei .................................. 105
4.1.5. A tényleges megvalósításának lehetetlensége
igények ................................................... .......................... 109
4.1.6. A helytelen viselkedéssel összefüggő stressz
kommunikáció ................................................... .... 111
4.1.7. A feltételrendszer nem megfelelő végrehajtásából adódó stressz
reflexek ................................................... .......................... 113
4.1.8. Az idővel való bánás elmulasztása
(stressz és idő)................................................. ...................... 114
4.2. Objektív okai pszichológiai
stressz .................................................. ................................ 117
4.2.1. Élet- és munkakörülmények (állandó összetevők
létezés) ................................................... .. ...... 118
4.2.2. Kapcsolattartás más emberekkel................................................................................................
4.2.3. Politikai és gazdasági tényezők ............... 120
4.2.4. Rendkívüli körülmények................................ 121
4.3. A stresszorok ok-okozati osztályozása .................................. 122
4.3.1. A stresszor irányíthatóságának mértéke ................... 122
4.3.2. A stresszor lokalizációja .................................................. 124
4.3.3. A stresszorok leküzdésének módjai különféle típusok.... 126
Kérdések és feladatok az ismeretek asszimilációjának tesztelésére ............... 128
Irodalom................................................. .............................. 130
5. FEJEZET A szakmai igénybevételek jellemzői
5.1. A foglalkozási stressz általános mintái... 132
5.1.1. Foglalkozási stressz.................................................. 132
5.1.2. A szakmai kiégés jelensége .............. 138
5.2. Példák a munkahelyi stresszre .................................................. 139
5.2.1. Tanulmányi stressz ................................................ .............. ...... 139
5.2.2. Sportstressz................................................ ................... 143
5.2.3. Az egészségügyi dolgozók stressze ................................ 146
5.2.4. Vezetői stressz .................................................. .. 147
Kérdések és feladatok az ismeretek asszimilációjának tesztelésére ............... 149
Irodalom................................................. ................................ 151
GAAVA 6. Stresszszint optimalizálási módszerek
6.1. Általános megközelítések a stressz semlegesítésére.................. 154
6.2. A pszichológiai állapot önszabályozásának módjai
stressz idején ................................................ .............................. 161
6.2.1. Autogén tréning.................................................. 161
6.2.2. Biofeedback ................................... 167
6.2.3. Légzési technikák................................................ 170
6.2.4. Izomlazítás................................................ .... 171
6.2.5. Racionális pszichoterápia ................................................... .. 174
6.2.6. A stressztől való disszociáció.................................................. 176
6.2.7. Pozitív képek használata
(megjelenítés)............................................... ...... 177
6.2.8. Neuro-lingvisztikus programozás ...................... 178
6.2.9. Testedzés .............................................. 182
6.2.10. A vallás, mint a stressz kezelésének módja............. 183
6.2.11. Elmélkedés................................................. ...... 185
6.3. Időgazdálkodási stratégiák a stressz kezelésére
az adventje ................................................ .............................. 186
6.4. Javítással szüntesse meg a stressz okait
viselkedési készségek ................................................... .................. .... 188
6.4.1. Kommunikációs készségek................................................ 188
6.4.2. Magabiztos viselkedés................................................ 189
6.4.3. Hatékony célmeghatározás, mint módszer
Stressz megelőzés.................................................. ............... 193
Kérdések és feladatok az ismeretek asszimilációjának tesztelésére ................................... 195
Irodalom................................................. ................................ 196
Következtetés................................................. ...................... 199
ALKALMAZÁSOK
melléklet 1. Vizsgálatok .................................................. ................... 200
2. melléklet Tesztfeladatok válaszai ................................. 231
3. melléklet Tematikus tervek, program, kérdések
a vizsgára ............................................... .......... 232
4. melléklet Szemináriumok programja és esszék témái a "Pszichológia" kurzus témáiról
stressz és korrekciójának módszerei................................. 240
5. melléklet Gyakorlatok és gyakorlati feladatok
a „Stresszpszichológia és módszerek
javításai"................................................ ................... ... 244
Tárgymutató................................................ ............ 254
Bevezetés
A stressz jelensége, amelyet Hans Selye fedezett fel, az élet egyik alapvető megnyilvánulása, mivel lehetővé teszi a szervezetek számára, hogy alkalmazkodjanak különféle tényezők környezet a neurohumorális reakciók univerzális komplexuma miatt. Ez a kifejezés a 20. század orvostudományának egyik szimbólumává vált, majd e tudományon túl a biológia, pszichológia, szociológia és egyszerűen a hétköznapi tudat kapcsolódó területeire lépett divatossá, közhelyessé és kétértelművé. Ezt elősegítette az emberekben az urbanizáció miatti stressz mértékének valós növekedése, az élettempó növekedése, az interperszonális interakciók (beleértve a konfliktusokat is) számának növekedése, valamint a biológiai természet közötti egyre nyilvánvalóbb eltérés. egy személyről és társadalmi létének feltételeiről.
Ha a stressz doktrínájának megalapítója kezdetben annak hormonális és biokémiai vonatkozásait vette figyelembe, akkor később minden több a kutatók elkezdtek figyelni a stressz pszichológiai összetevőire. Kiderült, hogy a rendkívül összetett és érzékeny emberi psziché képes komolyan módosítani a Selye G. munkáiban leírt „klasszikus” stressz természetét. Világossá vált, hogy az emberi agy működésének neurofiziológiai sajátosságainak, valamint az érzelmi és kognitív folyamatoknak, az erkölcsi attitűdöknek és a személyes értékeknek a megértése nélkül lehetetlen előre jelezni és kezelni az emberi stresszreakciókat. Így nyilvánvalóvá válik az elméleti és gyakorlati pszichológia növekvő szerepe a stressz egységes interdiszciplináris koncepciójának kialakításában.
Ahogy Yu. I. Alexandrov orosz pszichofiziológus írja: „a stressz az egyik legdivatosabb orvosi és pszichológiai diagnózis lett. Ezt a diagnózist akkor állítják fel, ha személyes életében, otthonában vagy munkahelyén olyan problémái vannak, amelyek mentális és fizikai egészségének romlásához vezetnek.
Ugyanakkor az orvosok, fiziológusok, pszichológusok és szociális munkások gyakran teljesen más tartalmat fektetnek be a stressz fogalmába, ami miatt az emberekben téves, torz elképzelés alakulhat ki erről a jelenségről. Gyakorlati pszichológusnak
1 Pszichofiziológia: Tankönyv egyetemek számára / Szerk. Yu. I. Aleksandrova. SPb., 2006, p. 326.
8 Bevezetés
Bevezetés 9
kívánatos, hogy ne csak pszichológiai, hanem fiziológiai, viselkedési és egyéb stresszjeleket is azonosítani lehessen annak érdekében, hogy helyesen értékeljük a helyzet súlyosságát, és segítsünk az embereknek megbirkózni problémáikkal. Ezért ez a tankönyv interdiszciplináris alapokra épül, ami lehetővé teszi, hogy a pszichológushallgatók holisztikus képet kapjanak egy olyan összetett jelenségről, mint a stressz. Ebben a kérdésben nagyon fontos az optimális egyensúly megtartása a szűk specializáció és a probléma széles látóköre között. Egyrészt a gyakorlati pszichológusnak a kutatási tárgyára kell összpontosítania, és mindenekelőtt azonosítania kell a stressz és az emberi pszichében bekövetkező változások pszichológiai okait, és ha a helyzet túllépi a kompetencia körét, át kell adnia azt. az ügyfél egy másik szakorvoshoz (pszichiáterhez vagy háziorvoshoz). Másrészt magának a pszichológusnak is rendelkeznie kell azzal a minimális tudással a stressz fiziológiájában, orvostudományában és biokémiájában, amely lehetővé teszi számára, hogy meghatározza azokat a kritériumokat, amelyekkel túllépheti szakmai képességei körét. Ennek érdekében ebben a tankönyvben nagy figyelmet fordítanak a stressz fiziológiai és orvosi vonatkozásaira, ami meglehetősen indokoltnak tűnik, mert a negyedik évre a pszichológushallgatók már befejezik az olyan tárgyak tanulmányozását, mint a "CNS anatómiája". ", "Physiology of the CNS", "Physiology of GNA and szenzoros rendszerekés Pszichofiziológia. A kézikönyv szerzője figyelembe vette azt a tényt, hogy a "stressz" fogalmát röviden másban is értjük tanfolyamok szerepel az állami szabványban - az „Általános pszichológiában”, a „Munka pszichológiájában”, az „Egészségpszichológiában” stb. Ezért ennek a feladata speciális tárgy célja, hogy a három év alatt a diákok által a stresszről szerzett ismereteket egyetlen koncepcióban egyesítsék az orosz tudományos iskola hagyományos idegrendszeri elvén.
A „Stresszpszichológia” kurzus tanulmányozása során a hallgatók megtanulják azokat az alapfogalmakat, amelyeken a stressz tudománya alapul, tanulmányozzák a stressz megnyilvánulásának különféle formáit, modern módszerek felmérni a stressz szintjét, és el kell sajátítani a képességet annak súlyosságának megfelelő felmérésére.
A kurzus elsajátítása során a hallgatók feltárják a stressz (elsősorban pszichológiai) fő okait és a stresszfolyamatok fejlődésének dinamikáját befolyásoló tényezőket. A pszichológusoknak jövőbeli munkájukhoz nemcsak a munkahelyi stressz általános mintázatait kell ismerniük, hanem azok főbb változatait is. Az ebből nyert információk integrálásával
Természetesen egyéb tudásukkal és készségeikkel a hallgatók sajátítják el a legtöbbet hatékony módszerek stressz szint optimalizálás: különböző utakönszabályozás és a pszichoterápiában alkalmazott technikák.
A tankönyv felépítése elméleti részeket, az ismeretek asszimilációját tesztelő kérdéseket és feladatokat, az egyes részekhez idézett és ajánlott szakirodalmakat tartalmaz. A szemináriumok és esszék hozzávetőleges témáit, gyakorlatokat és gyakorlati feladatokat, releváns pszichológiai teszteket és tesztfeladatokra adott válaszokat a mellékletek tartalmazzák. Ott van megadva módszeres anyag tanároknak: a kurzus hozzávetőleges tematikus tervei, program és vizsgakérdések.
Rövidítések listája
BP - vérnyomás.
SBP - szisztolés vérnyomás.
DBP - diasztolés vérnyomás.
ACTH - hipofízis adrenokortikotrop hormon.
AT - autogén tréning.
VIC - vegetatív index Kerdo.
GNI - magasabb idegi aktivitás.
ANS – autonóm idegrendszer.
HRV - pulzusszám változékonyság.
IN - szabályozó rendszerek stressz indexe.
És PS - a félelmek szerves mutatója.
NLP – Neuro Linguistic Programming.
NS - idegrendszer.
PTSD – poszttraumás stressz zavar.
SMR - szenzomotoros reakció.
HR - pulzusszám.
CNS - központi idegrendszer.
1. fejezet
A STRESSZ MINT BIOLÓGIAI ÉS PSZICHOLÓGIAI KATEGÓRIA
1.1. A stressz problémája a biológiában és a médiában
1.1.1. Klasszikus stressz koncepció
1.1.2. A stressz fiziológiai megnyilvánulásai
1.2. Pszichológiai stressz
1.2.1. A pszichológiai fogalom bemutatása
(érzelmi) stressz
1.2.2. A pszichés stressz jellemzői
1.2.3. A stressz és egyéb állapotok megkülönböztetése
1 2 1. fejezet A stressz mint biológiai és pszichológiai kategória
1.1. A stressz problémája a biológiában és a médiában 1 3
A stressz klasszikus fogalma G. Selye és kialakulása. A stressz biokémiai és fiziológiai megnyilvánulásai. A mellékvese hormonok szerepe az emberi szervezet stressztényezőhöz való alkalmazkodásában.
236 Pályázatok
3. melléklet A vizsgához tematikus tervek, program, kérdések 237
R. Lazarus a pszichológiai stressz fogalmának bevezetése. A pszichés stressz jellemzői. A stressz és egyéb állapotok megkülönböztetése.
2. témakör. A stressz szintjének felmérése
A stressz megnyilvánulási formái: viselkedési, intellektuális, fiziológiai és érzelmi.
Objektív módszerek a stressz szintjének felmérésére: a szervezet szív- és érrendszeri és légzőrendszerének mutatói; az autonóm aktivitásának elemzése idegrendszer; az emberi test stressz alatti pszichomotoros reakcióinak értékelése.
A stresszszint felmérésének szubjektív módszerei: pszichológiai tesztek és introspekció (a stressz alatti belső állapot önellenőrzése).
A stressz előrejelzésének megközelítései. Egy személy stressz-ellenállásának felmérésének problémája.
3. témakör. A feszültség áramlásának dinamikája
A stressz kialakulásának általános mintái. A stresszfejlődés klasszikus dinamikája.
A stresszor jellemzőinek hatása a stressz szintre (stressz intenzitása, időtartama és az egyéni stresszérzékenység jellemzői).
A stressz kialakulását befolyásoló tényezők: a szervezet veleszületett jellemzői; szülő szkriptek; személyes jellemzők, szorongás szintje; társadalmi környezeti tényezők; kognitív tényezők.
A stressz hatásai: pszichoszomatikus betegségekés poszttraumás szindróma.
4. téma. A stressz okai
A pszichológiai stressz szubjektív okai: a genetikai programok hibája modern körülmények között; kognitív disszonancia és pszichológiai védekezési mechanizmusok által okozott stressz; az egyén nem megfelelő attitűdjeivel és meggyőződéseivel összefüggő stressz; a sürgős szükséglet megvalósításának lehetetlensége által okozott stressz; stressz a feltételes reflexek nem megfelelő megvalósításából.
A pszichés stressz objektív okai: élet- és munkakörülmények; interakció más emberekkel; politikai és gazdasági tényezők; rendkívüli körülmények.
A stresszorok ok-okozati osztályozása és a különféle típusú stresszorok leküzdésének módjai.
5. témakör. Foglalkozási stressz
A foglalkozási stressz általános mintái. A szakmai kiégés jelensége. Krónikus fáradtság szindróma. A személyiség szakmai deformációja.
Példák a foglalkozási stresszre: tanulmányi stressz; menedzser stressz; orvosi stressz; sportstressz.
Általános gyógymódok stresszoldásra. A stressz-semlegesítés hagyományos módszerei. A stressz-semlegesítés új információs módszerei.
A stressz kezelésének taktikái a kialakulásának időpontjától függően.
A pszichés állapot önszabályozásának módjai stressz alatt: autogén tréning; légzési technikák; izomlazítás; munka a saját gondolatokkal és hiedelmekkel (önracionális terápia); disszociáció; megjelenítés; kondicionált reflex technikák; a stressz pragmatizálása; a vallás, mint a stressz kezelésének módja.
A stressz semlegesítése pszichoterápia segítségével. Racionális pszichoterápia, neurolingvisztikai programozás, hipnózis.
A viselkedési készségek fejlesztésével szüntesse meg a stressz okait.
A konfliktusok, mint stresszforrások. Kommunikációs készségek fejlesztése. Az alacsony önértékelés stresszforrásként. Magabiztos viselkedés kialakítása. A frusztrációk, mint stresszforrások. Hatékony célmeghatározási készségek oktatása. Az állandó időzavar, mint stresszforrás. Az időgazdálkodás technikáinak elsajátítása.
Mintavizsgakérdések hallgatóknak nappali osztály 1
A stressz problémája a biológiában és az orvostudományban.
A stressz klasszikus fogalma G. Selye és kialakulása.
A stressz hormonális és fiziológiai megnyilvánulásai.
Az emberi psziché evolúciós szerkezete és a stressz.
238 Pályázatok
A pszichés stressz jellemzői.
A stressz viselkedési jelei.
A stressz intellektuális jelei.
A stressz élettani jelei.
A stressz érzelmi jelei.
Objektív módszerek a stressz szintjének felmérésére.
Szubjektív módszerek a stressz szintjének felmérésére.
A stressz előrejelzésének és a stresszállóság felmérésének megközelítései
sti személy.
A stressz kialakulásának általános mintái. Jellemzők befolyása
stresszor stressz szintre.
A stressz kialakulását befolyásoló tényezők.
A stressz következményei: pszichoszomatikus betegségek és poszttraumák
matic szindróma.
A pszichés stressz szubjektív okai.
A pszichés stressz objektív okai.
A stresszorok ok-okozati osztályozása és a stressz leküzdésének módjai
különféle típusú almok.
A foglalkozási stressz általános mintái.
Példák a munkahelyi stresszre.
Az egészséges életmód és annak hatása a stresszre. fizikai ak
tevékenység - fontos tényező a stressz normalizálása.
biológiai Visszacsatolás mint .
A stressz kezelésének taktikái a kialakulásának időpontjától függően
leniya.
A pszichológiai állapot önszabályozási módszereinek általános áttekintése
stressz idején.
Autogén tréning, mint módszer a stresszszint optimalizálására.
Légzéstechnikák, mint módszer a stresszszint optimalizálására.
Az izomlazítás, mint módszer a stresszszint optimalizálására.
Autorational terápia, mint módszer a stressz szint optimalizálására.
A stressz semlegesítése pszichoterápia segítségével. A pszichobetegség típusai
stresszszint csökkentésére alkalmazott terápiák.
A stressz okainak kezelése a viselkedés javításával
égbolt készségek.
A konfliktusok, mint stresszforrások. Közösségi fejlesztés
aktív készségek.
Az alacsony önértékelés stresszforrásként. Képződés
magabiztos viselkedés.
A frusztrációk, mint stresszforrások. Hatékony célmeghatározás.
Az állandó időzavar, mint stresszforrás. Idő beosztás.
A pszichológus tevékenysége a stressz diagnosztizálásában és minimalizálásában
az ügyfélnél.
A pszichológus tevékenysége a stressz diagnosztizálásában és megelőzésében
A szervezetben.
4. függelék
SZEMINÁRIUM ÓRAPROGRAM ÉS ÖSSZEFOGLALÓ TÉMÁK A "STRESSPSZICHOLÓGIA ÉS KORREKTÍV MÓDSZEREI" TANFOLYAM TÉMAKÖRÉBEN
Szeminárium 1. A stressz problémája a biológiában, az orvostudományban és a pszichológiában
Bevezetés
A Hans Selye által felfedezett stressz jelenség az élet egyik alapvető megnyilvánulása, mivel a neurohumorális reakciók univerzális komplexumának köszönhetően lehetővé teszi a szervezetek számára, hogy alkalmazkodjanak a különféle környezeti tényezőkhöz. Ez a kifejezés a 20. század orvostudományának egyik szimbólumává vált, majd ezen a tudományon túl a biológia, pszichológia, szociológia és egyszerűen a hétköznapi tudat rokon területeire lépett, divatossá, közhelyessé és kétértelművé vált. Ezt elősegítette az emberekben az urbanizáció miatti stressz mértékének valós növekedése, az élettempó növekedése, az interperszonális interakciók (beleértve a konfliktusokat is) számának növekedése, valamint a biológiai természet közötti egyre nyilvánvalóbb eltérés. egy személyről és társadalmi létének feltételeiről.
Ha a stressz doktrínájának megalapítója kezdetben annak hormonális és biokémiai vonatkozásait vette figyelembe, akkor a későbbiekben egyre több kutató kezdett a stressz pszichológiai összetevőire figyelni. Kiderült, hogy a rendkívül összetett és érzékeny emberi psziché képes komolyan módosítani a Selye G. munkáiban leírt „klasszikus” stressz természetét. Világossá vált, hogy az emberi agy működésének neurofiziológiai sajátosságainak, valamint az érzelmi és kognitív folyamatoknak, az erkölcsi attitűdöknek és a személyes értékeknek a megértése nélkül lehetetlen előre jelezni és kezelni az emberi stresszreakciókat. Így nyilvánvalóvá válik az elméleti és gyakorlati pszichológia növekvő szerepe a stressz egységes interdiszciplináris koncepciójának kialakításában.
Ahogy Yu. I. Alexandrov orosz pszichofiziológus írja: „a stressz az egyik legdivatosabb orvosi és pszichológiai diagnózis lett. Ezt a diagnózist akkor állítják fel, ha személyes életében, otthonában vagy munkahelyén olyan problémái vannak, amelyek mentális és fizikai egészségének romlásához vezetnek.Ugyanakkor az orvosok, fiziológusok, pszichológusok és szociális munkások gyakran teljesen más tartalmat fektetnek be a stressz fogalmába, ami miatt az emberekben téves, torz elképzelés alakulhat ki erről a jelenségről. A gyakorlati pszichológus számára kívánatos, hogy ne csak pszichológiai, hanem fiziológiai, viselkedési és egyéb stresszjeleket is azonosítson, hogy helyesen tudja felmérni a helyzet súlyosságát, és segítsen az embereknek megbirkózni problémáival. Ezért ez a tankönyv interdiszciplináris alapokra épül, ami lehetővé teszi a hallgatóknak, hogy holisztikus képet adjanak a pszichológus hallgatóknak egy olyan összetett jelenségről, mint a stressz. Ebben a kérdésben nagyon fontos az optimális egyensúly megtartása a szűk specializáció és a probléma széles látóköre között. Egyrészt a gyakorlati pszichológusnak a kutatási tárgyára kell összpontosítania, és mindenekelőtt azonosítania kell a stressz és az emberi pszichében bekövetkező változások pszichológiai okait, és ha a helyzet túllépi a kompetencia körét, át kell adnia azt. az ügyfél egy másik szakorvoshoz (pszichiáterhez vagy háziorvoshoz). Másrészt magának a pszichológusnak is rendelkeznie kell azzal a minimális tudással a stressz fiziológiájában, orvostudományában és biokémiájában, amely lehetővé teszi számára, hogy meghatározza azokat a kritériumokat, amelyekkel túllépheti szakmai képességei körét. Ennek érdekében ebben a tankönyvben nagy figyelmet fordítanak a stressz fiziológiai és orvosi vonatkozásaira, ami meglehetősen indokoltnak tűnik, mert a negyedik évre a pszichológushallgatók már befejezik az olyan tárgyak tanulmányozását, mint a "CNS anatómiája". ", "Physiology of the CNS", "Physiology of GNI and sensor systems and Psychophysiology. A kézikönyv szerzője figyelembe vette azt a tényt, hogy a "stressz" fogalmát röviden tárgyalják az állami szabványban szereplő egyéb képzések - az "Általános pszichológiában", a "Munkapszichológiában", az "Egészségpszichológiában" stb. Ezért ennek a speciális tantárgynak az a feladata, hogy a három év alatt a tanulók által megszerzett stressz-ismereteket egyetlen, az orosz tudományos iskola számára hagyományos idegrendszer elvén alapuló koncepcióban egyesítse.
A „Stresszpszichológia” kurzus tanulmányozása során a hallgatók megtanulják azokat az alapfogalmakat, amelyeken a stressz tudománya alapul, tanulmányozzák a stressz különböző megnyilvánulási formáit, megismerkednek a stresszszint felmérésének modern módszereivel és elsajátítják. súlyosságának megfelelő értékelésének képessége.
A kurzus elsajátítása során a hallgatók feltárják a stressz (elsősorban pszichológiai) fő okait és a stresszfolyamatok fejlődésének dinamikáját befolyásoló tényezőket. A pszichológusoknak jövőbeli munkájukhoz nemcsak a munkahelyi stressz általános mintázatait kell ismerniük, hanem azok főbb változatait is. A kurzuson szerzett információkat más ismereteikkel és készségeikkel integrálva a hallgatók elsajátítják a stresszszint optimalizálásának leghatékonyabb módszereit: a különféle önszabályozási módszereket és a pszichoterápiában alkalmazott technikákat.
A tankönyv felépítése elméleti részeket, az ismeretek asszimilációját tesztelő kérdéseket és feladatokat, az egyes részekhez idézett és ajánlott szakirodalmakat tartalmaz. A szemináriumok és esszék hozzávetőleges témáit, gyakorlatokat és gyakorlati feladatokat, releváns pszichológiai teszteket és tesztfeladatokra adott válaszokat a mellékletek tartalmazzák. Ott található a tanárok számára készült módszertani anyag is: a kurzus hozzávetőleges tematikus tervei, a program és a vizsgakérdések.
Rövidítések listája
BP - vérnyomás.
SBP - szisztolés vérnyomás.
DBP - diasztolés vérnyomás.
Az ACTH az agyalapi mirigy adrenokortikotrop hormonja.
AT - autogén tréning.
A VIC a Kerdo Vegetatív Index.
GNI - magasabb idegi aktivitás.
ANS – autonóm idegrendszer.
HRV - pulzusszám változékonyság.
IN – szabályozó rendszerek stressz indexe.
Az IPS a félelmek szerves jelzője.
NLP – Neuro Linguistic Programming.
NS - idegrendszer.
A PTSD egy poszttraumás stressz zavar.
SMR - szenzomotoros reakció.
HR - pulzusszám.
CNS - központi idegrendszer.
1. fejezet
A stressz mint biológiai és pszichológiai kategória
1.1. A stressz problémája a biológiában és az orvostudományban
1.1.1. Klasszikus stressz koncepció
Az elmúlt évtizedekben a stressz a kutatások aktuális témája a különböző tudományágakban: biológiában, orvostudományban, pszichológiában és szociológiában. A stressz formáinak összetettsége és változatossága meghatározza az állapot tanulmányozásának sokféle megközelítését, azonban ennek a jelenségnek a jobb megértéséhez érdemes hivatkozni a Hans Selye által javasolt eredeti stressz-koncepcióra. Elmondhatjuk, hogy az általa javasolt koncepció forradalmi volt a tudomány számára a huszadik század közepén. Abban az időben a biológusok és az orvosok körében az a vélemény uralkodott, hogy az élő szervezet reakciója a környezeti tényezőkre tisztán sajátos természetű, a tudósok feladata pedig az volt, hogy észleljék és pontosan rögzítsék a különböző külső hatásokra adott reakciók különbségeit. világ. G. Selye a másik irányba indult el, és elkezdte keresni a biológiai reakciók általános mintázatait, aminek eredményeként felfedezte az emberi és állati szervezetben a legkülönbözőbb hatásokra reagáló biokémiai változások egyetlen, nem specifikus összetevőjét. Írt:
"Az üzletember, aki állandó nyomás alatt áll az ügyfelek és az alkalmazottak részéről, a repülőtéri diszpécser, aki tudja, hogy egy pillanatnyi figyelemelterelés több száz halálesetet jelent, a sportoló őrülten éhes a győzelemre, a férj tehetetlenül nézi, ahogy felesége lassan és fájdalmasan meghal a rákban - mindannyian vannak alattuk. feszültség. Problémáik egészen mások, de az orvosi kutatások kimutatták, hogy a szervezet sztereotip módon, ugyanazokkal a biokémiai változásokkal reagál, aminek az a célja, hogy megbirkózzon az emberi géppel szembeni megnövekedett igényekkel” @@@@@2; val vel. 105#####.A szerző munkáinak megjelenése előtt úgy vélték, hogy a test reakciója a hidegre és a melegre, a mozgásra és a hosszan tartó immobilizációra homlokegyenest ellentétes, azonban G. Selye-nek sikerült bebizonyítania, hogy ezekben az esetekben a mellékvesekéreg ugyanazt választja ki. antistressz" hormonok, amelyek segítik a szervezetet alkalmazkodni bármilyen stresszorhoz.
A szervezet különféle káros hatásokra adott nem specifikus reakciójának jelenségét adaptációs szindrómának, vagyis stressznek nevezte.
Ez a nem specifikus szindróma számos funkcionális és morfológiai változásból áll, amelyek egyetlen folyamatként bontakoznak ki. G. Selye ennek a folyamatnak három szakaszát azonosította:
+ szorongásos szakasz;
+ ellenállási szakasz (adaptáció);
+ kimerültségi szakasz.
Az első szakaszban a szervezet valamilyen zavaró környezeti tényezővel találkozik, és megpróbál alkalmazkodni hozzá.
A második szakasz az új feltételekhez való alkalmazkodás.
De ha a stresszor hosszú ideig hat, akkor a hormonális erőforrások kimerülnek (harmadik szakasz), és az adaptációs rendszer felborul, aminek következtében a folyamat kóros jelleget ölt, és az egyén betegségével vagy halálával végződhet.
Elmélete szerint ennek a folyamatnak minden szakaszában a mellékvesekéreg játszik vezető szerepet, intenzíven szintetizálja a szteroid hormonokat - glükokortikoidokat, amelyek valójában adaptív funkciót látnak el. Megjegyzendő, hogy H. Selye nem tagadta a központi idegrendszer felsőbb részeinek fontos szerepét a szervezet adaptív reakcióinak kialakításában, de ő maga nem foglalkozott ezzel a kérdéssel, és ennek megfelelően az idegrendszerrel. koncepciójában szerény, szerepére egyértelműen alkalmatlan helyet kap.
G. Selye elméletének keretein belül a stressz kellően magában foglalja a szervezet reakcióit mindenre erős hatások környezetre, ha számos általános folyamatot indítanak el, amelyek a mellékvesekéregben is részt vesznek. Ugyanakkor maga a nem specifikus adaptív szindróma tanának megalapítója két formáját különböztette meg: a stressz hasznos - eustressés rosszindulatú szorongás@@@@@2#####. A stressz alatt azonban gyakrabban értjük a szervezet reakcióját a külső környezet negatív hatásaira, ami tükröződik a jelenségre a különböző kutatók által adott definíciókban.
Tehát V. V. Suvorova szerint a stressz „a test funkcionális állapota, amely külső hatásokból ered negatív hatása mentális funkcióira, idegi folyamataira vagy perifériás szerveinek tevékenységére” @@@@@16#####.Ennek ellenére maga Hans Selye szerint a stressz jótékony hatású is lehet, ilyenkor "tonizálja" a szervezet munkáját, és segít a védekezés (beleértve az immunrendszert is) mozgósításában. Ahhoz, hogy a stressz felvegye az eustress jellegét, bizonyos feltételeknek teljesülniük kell (1. ábra).
Jelentésében közel áll P. D. Gorizontov definíciója, aki a stresszt úgy tekintette, mint „a szervezet általános adaptív reakcióját, amely fenyegetés hatására alakul ki. homeosztázis zavarok"@@@@@6#####.
Ugyanakkor ezen állapotok hiányában, vagy a szervezetre gyakorolt jelentős negatív hatással, az elsődleges stressz káros formává - distressz - válik. Ezt számos, objektív és szubjektív tényező is elősegítheti (2. ábra).
Rizs. 1. A stressz eustresszbe való átalakulását elősegítő tényezők.
Rizs. 2. Az elsődleges stressz szorongássá való átalakulását elősegítő tényezők.
Hans Selye ezt írta: „A közhiedelemmel ellentétben nem szabad, sőt nem is kerülhetjük el a stresszt. De akkor tudjuk használni és élvezni, ha jobban megismerjük a mechanizmusát és kialakítunk egy megfelelő életfilozófiát” @@@@@2; val vel. 109#####.A munkapszichológiai szakemberek rámutatnak arra, hogy „a munkahelyi stressz kontrollálásának és megelőzésének problémája nem annyira a stressz szükségszerű „leküzdése”, hanem a stressz hozzáértő és felelősségteljes kezelése, valamint a stressz szorongássá válásának valószínűségének csökkentése” @@ @@@ tizenhárom; val vel. 243#####.
Példaként vehetjük a vizsgastresszt, amellyel a hallgatók és az iskolások szembesülnek tanulmányaik során. Megjegyzendő, hogy bár a hagyományos keretek között oktatási folyamat az egyetemeken a felkészülés és a vizsgák letételének folyamatát bizonyos negatív érzelmek, ez az állapot nem az egyetlen lehetséges.
Megfelelően szervezett pedagógiai folyamattal a tanulás örömet szerezhet, a vizsgák pedig az önigazolás és a személyes önbecsülés növelésének eszközei @@@@@21#####.
Mindeközben kénytelenek vagyunk beismerni, hogy a felkészülés és a vizsgák letétele során fellépő szubjektív szorongásélmények és az ezzel járó autonóm reakciók megfelelnek a distressz klasszikus leírásának.
Mi a stressz, és mi ennek a fogalomnak a meghatározása? Meglepő módon ez nyilvánvaló egyszerű kérdés nincs egyértelmű válasz.
Maga G. Selye úgy határozta meg a stresszt, mint „a test univerzális reakcióját a különféle természetű ingerekre” @@@@@2#####, azonban ez a meghatározás túl általános, és olyan fogalmakra illik, mint a „reflex” vagy „ ingerlékenység". Más kutatók terjedelmesebb definíciókat adtak a „stressz” fogalmára, beleértve a stressz végső képét befolyásoló összes kölcsönható tényezőt: magát a stresszes ingert, az arra adott reakciót, a fenyegetés kognitív értékelését, a megküzdési mechanizmusokat stb. @@@@@25-26# #### Ez a meghatározás azonban inkább a „pszichológiai stressz” fogalmára vonatkozik, amelyről később még szó lesz.
Van olyan vélemény is, hogy a stressz szintje a környezeti nyomás és a szervezet alkalmazkodóképessége közötti teljes különbségtől függ, a stressz a stresszor és a stresszreaktivitás kombinációja @@@@@7#### #.
A mi szempontunkból feszültséga szervezet nem specifikus reakciója van a külső vagy belső környezet bármilyen kellően erős vagy hosszan tartó hatására, ami beindítja az ezekhez a hatásokhoz való alkalmazkodás neurohormonális mechanizmusait. Más kérdés, hogy mennyire sikeres és megfelelő a javasolt adaptációs módszer. genetikai programok szervezetet, de erről a harmadik fejezetben lesz szó tanulási útmutató.
1.1.2. A stressz fiziológiai megnyilvánulásai
A hipotalamusz aktiválása
A hipotalamusz számos fontos funkciót lát el az emberi testben, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a stresszhez @@@@@1, 3, 7, 12#####:
+
egy a legmagasabb központ vegetativ idegrendszer;
+
felelős a szervezet ideg- és humorális rendszerének koordinációjáért;
+
szabályozza az elülső agyalapi mirigy hormonjainak, különösen az adrenokortikotrop hormonnak a szekrécióját, amely stimulálja a mellékveséket;
+
kialakítja az ember érzelmi reakcióit;
+
szabályozza a táplálkozás, az alvás és az energia-anyagcsere intenzitását.
Így az elsődleges érzelmi izgalom során, amely akkor következik be, amikor egy személy stresszorral találkozik, a hipotalamusz az, amely nagymértékben meghatározza az első neurohumorális reakciók természetét.
Egyrészt fokozza a szimpatikus idegrendszer aktivitását, másrészt a mellékvesekéreg antistressz hormonjainak szekrécióját idézi elő (3. ábra).
A szimpatikus idegrendszer fokozott aktivitása
Az emberi szervezetben az anyagcsere idegi szabályozása két alrendszer dinamikus egyensúlyának eredménye vegetativ idegrendszer: szimpatikus és paraszimpatikus felosztása. Feladat szimpatikus osztály - segítse a szervezetet a kritikus pillanatban túlélni, annyi erőforrást adni neki, amennyire szüksége van a harchoz (ha lehetséges a győzelem) vagy a meneküléshez (ha az ellenség erősebb). A szimpatikus osztály aktiválásakor a szív erősebben ver, a pupillák kitágulnak, és adrenalin(a félelem miatt) ill noradrenalin(haragtól) az izmok megfeszülnek és intenzívebben dolgoznak, de idővel a szervezet energiatartalékai elfogynak, és gondolkodni kell azok pótlásán. Amikor a szervezet tápanyag- és energiatartalékai kimerülnek, izgalom lép fel paraszimpatikus osztály, amelynek feladata az erőforrások helyreállítása és megőrzése, aktiválása alvás, étkezés és pihenés közben történik @@@@@12#####.
Ennek megfelelően a stressz kezdeti szakaszában elsőként a szimpatikus részleg aktivitása növekszik meg, ennek hatására a szív gyorsabban ver, felgyorsul a légzés, megfeszülnek az izmok, a bőr elsápad, hideg verejték jelenhet meg rajta. Ha a stressz elég sokáig tart (valamint korlátozott adaptív energiatartalékokkal vagy az emberi magasabb idegi aktivitás "gyenge" típusával), a paraszimpatikus részleg aktiválódik, ami gyengeséggel, vérnyomáseséssel, izomzat csökkenésével jár. tónus és gyomor-bélrendszeri rendellenességek @@@@@21# ####.
Rizs. 3. Az emberi szervezetben stressz során fellépő neurohumorális folyamatok vázlata. A sötét nyilak a G. Selye koncepciójának hátterében álló folyamatokat mutatják.
Hormonális mechanizmusok bevonása
Meg kell jegyezni, hogy Hans Selye kapott Nóbel díj a stresszreakcióknak pontosan ezen aspektusának felfedezésére - a mellékvesekéreg aktiválására, amely speciális antistressz hormonok segítségével segíti az emberi és állati szervezetet a különféle nehézségek leküzdésében. Ezt a reakciót a hipotalamusz is kiváltja, de jelentősen eltér az előzőtől. Stressz esetén a mellékvesekéreg fokozza a hormonok két csoportjának felszabadulását: glükokortikoidokés ásványkortikoidok. Az első csoport legfontosabb hormonja az kortizol, amely fokozza az összes anyagcsere-folyamatot, növeli a glükóz koncentrációját a vérben (ami aminosavakból képződik a májban), elnyomja a gyulladást és csökkenti a fájdalomérzékenységet. A glükokortikoidok mellett a stressz növeli a mennyiséget ásványkortikoidok, amelyek a nátrium és a víz szervezetben való visszatartása miatt képesek növelni a vérnyomást @@@@@7#####. Mindezen folyamatok eredményeként a szervezet alkalmazkodóképessége a megnövekedett külső környezeti követelményekhez növekszik, de nem szabad elfelejteni, hogy ezek a reakciók kiválóan alkalmasak voltak a külső környezet megnövekedett igényeihez. fizikai tényezők környezet, ami megkönnyíti a „harcolj vagy menekülj” válaszokat, de kevés segítség modern ember szociális stresszel.
További fejlődés Az események attól függnek, hogy a szervezet milyen gyorsan képes megbirkózni a stresszel, amely egymás után szakaszokon megy keresztül szorongás, alkalmazkodásés kimerültség.
Az első szakaszban a szervezet megpróbál alkalmazkodni a stresszhez, vagy leküzdeni azt. Amit korábban leírtunk, az valójában ennek a szakasznak a lényege.
Ha a stressztényező továbbra is hatással van a szervezetre, akkor alkalmazkodás- a stresszor és a védőmechanizmusok egyensúlyi állapota, amikor a szervezetnek sikerül többé-kevésbé kompenzálnia a negatív hatás okozta károkat. Ezt a szakaszt egy sportoló egy hosszú táv közepén, egy cégvezető egy felelősségteljes projekt megvalósítása során, egy hallgató a vizsgaidőszak első felében élheti át.
A stresszes állapotban tartás azonban nem tarthat a végtelenségig, hiszen az adaptív energia tartalékai Selye tanítása szerint korlátozottak. Ezért, ha a stressztényező továbbra is hatással van a szervezetre, a fiziológiás stresszt kóros váltja fel, vagyis az ember megbetegszik. Ilyen pszichoszomatikus betegségek, mivel az artériás magas vérnyomás, a nem specifikus vastagbélgyulladás, a gyomorfekély és számos más betegség gyakori szövődményei a hosszan tartó pszichés stressznek.
A szív- és érrendszer szerepe a stresszreakciók kialakulásában
Számos klinikai megfigyelés és kísérleti vizsgálat eredménye szerint a kardiovaszkuláris rendszer elsősorban a stresszre reagál, és a stressz egyik első célpontjává válik @@@@@5, 9, 10#####. A legtöbb kutató szerint a stressz során a szív- és érrendszerrel kapcsolatos vezető patogén tényező a szívsejtek membránjainak permeabilitásának megsértése, ami anyagcsere- és anyagcserezavarokhoz vezet. hypoxia@@@@@22#####. A kutatók ugyanakkor hangsúlyozzák a kétirányú kapcsolatot a stressz és ischaemia szívizom: egyrészt ischaemia gyakran jelentkezik stresszreakció következtében, ami görcsöt és a koszorúerek trombózisát okozza, másrészt a bármilyen ok miatt fellépő ischaemia fájdalmat, halálfélelmet okoz, és ennek következtében , kifejezett érzelmi stressz @@@ @@ten#####.
Az idegrendszer jelentősége a stressz kezelésében
Figyelembe véve H. Selye kétségtelen érdemeit, meg kell jegyezni, hogy elméletében egyértelműen nem tulajdonítanak kellő jelentőséget az idegrendszernek - testünk fő szabályozó rendszerének, amely aktívan részt vesz a káros környezeti tényezőkhöz való alkalmazkodás minden folyamatában. . A szervezet zavaró tényezőkhöz való alkalmazkodásának mechanizmusait vizsgálva lehetetlen nem érinteni W. Kennon, I. P. Pavlov, L. A. Orbeli, E. Gellhorn és más tudósok klasszikus munkáit, akik az idegrendszer legfontosabb szerepét jegyezték fel a stressz alatti test adaptív reakcióinak kialakulása .
Amint azt K. V. Sudakov akadémikus megjegyezte, „a stressz-problémával foglalkozó kutatások súlypontja a neuroendokrin kapcsolatok szférájáról egyre egyértelműbben az úgynevezett mentális szférába tolódik, amelynek alapja kétségtelenül az ember érzelmi élményei. ” @@@@@17; val vel. 5#####.A stresszprobléma kutatásának élettani irányának kezdetét W. Cannon, a homeosztázis elméletét megalkotó munkája alapozta meg. Vezető hely a homeosztázis fenntartásában és a test kölcsönhatásában környezet Cannon szerint az autonóm idegrendszerhez tartozik. Ugyanakkor különleges szerepet rendelt a szimpatikus-mellékvese rendszernek, amely mozgósítja a szervezetet a "harc és menekülés" örökletes programjainak végrehajtására.
A stressz mechanizmusainak tanulmányozásához nagymértékben hozzájárultak az orosz iskola fiziológusai, I. P. Pavlov, L. A. Orbeli, P. V. Simonov. L. A. Orbeli fiziológus fedezte fel a szimpatikus idegek „trofikus” hatásának jelenségét, az egyik elsők között, akik felfedezték az idegrendszer azon képességét, hogy az endokrin mechanizmusokat megkerülve közvetlenül befolyásolja a szövetek anyagcseréjét. A kritikus körülmények között zajló idegi folyamatok lefolyásának mintázatainak tanulmányozása eredményeként I. P. Pavlov megalkotta a kísérleti neurózis elméletét, amely szerint bizonyos külső hatások hatására, amelyek a magasabb idegi aktivitás (HNA) maximális funkcionális stresszét igénylik, a gyenge láncszem. az idegi folyamatok megszakadnak és az erős láncszem működése torzul. Kísérleti neurózis körülményei között végzett kísérleteiben az agykéregben zajló gerjesztési és gátlási folyamatok közötti kölcsönhatás zavart szenvedett. A lényegét tekintve tipikus stressznek számító kísérleti neurózis során a GNA működésében gátlás vagy gerjesztés irányú zavarok léptek fel, amit később hazai és külföldi szerzők vizsgálatai is megerősítettek. Elismerve I. P. Pavlov kiemelkedő eredményeit a központi idegrendszer fiziológiájának tanulmányozásában, nem szabad elfelejteni, hogy vizsgálatait kísérleti állatokon végezték, és eredményeik nem adnak kimerítő képet az emberi stressz mechanizmusairól. ez utóbbiban egy második jelzőrendszer megléte és a társadalmi környezetben való élet jellemzői.környezet. Mindazonáltal I. P. Pavlov még az állatokkal végzett munka során is felhívta a figyelmet az egyéni tényezők, különösen a HNA veleszületett típusának alapvető szerepére a kialakuló kísérleti neurózis képének kialakításában. Hogy a stresszes helyzetek jelentős élettani zavarokhoz vezethetnek, majmokon végzett kísérletek kimutatták, ahol konfliktushelyzet a szexuális partner demonstratív megvonása tartós magas vérnyomás és szívműködési zavarok kialakulásához vezetett.
Ahogy P. V. Simonov megjegyezte: negatív érzelmek gyakorlati bizonytalanság, az akciók megszervezéséhez szükséges információhiány helyzeteiben merül fel” @@@@@14; val vel. 34#####. A fontos szerep a lelki stresszreakciók előfordulásának és kialakulásának bizonytalansági tényezőjét mind a hazai @@@@4#####, mind a külföldi kutatók @@@@@23##### jelzik.
Más munkák kimutatták a stressz kialakulásához hozzájáruló egyéb feltételek fontosságát:
+ immobilizálás @@@@@18#####;
1. előadás
A STRESSZ MINT BIOLÓGIAI ÉS PSZICHOLÓGIAI KATEGÓRIA
1.1. A stressz problémája a biológiában és a meliinben
1.1.1 A stressz klasszikus fogalma
1.1.2 A stressz fiziológiai megnyilvánulásai
1.2. Pszichológiai stressz
1.2.1 A pszichológiai (érzelmi) stressz fogalmának bemutatása
1.2.2 A pszichés stressz jellemzői
1.2.3 A stressz és egyéb állapotok megkülönböztetése
1.1. A stressz problémája a biológiában és az orvostudományban
1.1.1. Klasszikus stressz koncepció
Az elmúlt évtizedekben a stressz a kutatások aktuális témája a tudomány különböző ágaiban: biológiában, orvostudományban, pszichológiában és szociológiában. A stressz formáinak összetettsége és változatossága meghatározza az állapot tanulmányozásának sokféle megközelítését, azonban ennek a jelenségnek a jobb megértéséhez érdemes hivatkozni a Hans Selye által javasolt eredeti stressz-koncepcióra. Elmondhatjuk, hogy az általa javasolt koncepció forradalmi volt a tudomány számára a XX. század közepén. Abban az időben a biológusok és az orvosok körében az a vélemény uralkodott, hogy az élő szervezet reakciója a környezeti tényezőkre tisztán sajátos természetű, a tudósok feladata pedig az volt, hogy észleljék és pontosan rögzítsék a különböző külső hatásokra adott reakciók különbségeit. világ. G. Selye a másik úton járt, és elkezdte keresni a biológiai reakciók általános mintázatait, aminek eredményeként egyetlen, nem specifikus komponenst fedezett fel. biokémiai az emberi és állati szervezetben bekövetkező változások a különféle hatások hatására. Írt:
„Egy üzletember, aki állandó nyomást gyakorol az ügyfelek és az alkalmazottak részéről, egy repülőtéri diszpécser, aki tudja, hogy egy pillanatnyi figyelemvesztés több száz halálesetet jelent, egy sportoló, aki őrülten éhes a győzelemre, egy férj, aki tehetetlenül nézi, ahogy felesége lassan és fájdalmasan rákban hal meg – ezek mind. stressz alatt. Problémáik teljesen mások, de az orvosi kutatások kimutatták, hogy a szervezet sztereotip módon, ugyanazokkal a biokémiai változásokkal reagál, aminek az a célja, hogy megbirkózzon az emberi géppel szembeni megnövekedett igényekkel.
A szerző munkáinak megjelenése előtt úgy vélték, hogy a test reakciója a hidegre és a melegre, a mozgásra és a hosszan tartó immobilizációra homlokegyenest ellentétes, azonban G. Selye-nek sikerült bebizonyítania, hogy ezekben az esetekben a mellékvesekéreg ugyanazt választja ki. antistressz" hormonok, amelyek segítik a szervezetet alkalmazkodni bármilyen stresszorhoz.
A szervezet különféle káros hatásokra adott nem specifikus reakciójának jelenségét adaptációs szindrómának, vagyis stressznek nevezte.
Ez a nem specifikus szindróma számos funkcionális és morfológiai a változások egyetlen folyamatként bontakoznak ki. G. Selye ennek a folyamatnak három szakaszát azonosította: + a szorongás szakasza; + ellenállási szakasz (adaptáció); + kimerültségi szakasz.
Az első szakaszban a szervezet valamilyen zavaró környezeti tényezővel találkozik, és megpróbál alkalmazkodni hozzá.
A második szakasz az új feltételekhez való alkalmazkodás.
De ha a stresszor hosszú ideig hat, akkor a hormonális erőforrások kimerülnek (harmadik szakasz), és az adaptációs rendszer felborul, aminek következtében a folyamat kóros jelleget ölt, és az egyén betegségével vagy halálával végződhet.
Elmélete szerint ennek a folyamatnak minden szakaszában a főszerep a mellékvesekéregé, amely intenzíven szintetizálja a szteroid hormonokat - glükokortikoidokat, amelyek valójában adaptív funkciót látnak el. Megjegyzendő, hogy G. Selye nem tagadta a központi idegrendszer felsőbb részeinek fontos szerepét a szervezet adaptív reakcióinak kialakításában, azonban ő maga nem foglalkozott ezzel a kérdéssel, és ennek megfelelően az idegrendszerrel. koncepciójában szerény, szerepére egyértelműen alkalmatlan helyet kap.
G. Selye elmélete keretében a stressz magában foglalja a szervezet reakcióit minden kellően erős környezeti hatásra, ha azok számos általános folyamatot indítanak el a mellékvesekéregben. Ugyanakkor maga a nem specifikus adaptív szindróma tanának megalapítója két formáját különböztette meg: hasznos stressz - eustressés rosszindulatú szorongás. A stressz alatt azonban gyakrabban értjük a szervezet reakcióját a külső környezet negatív hatásaira, ami tükröződik a jelenségre a különböző kutatók által adott definíciókban.
A vélemény szerint tehát a stressz „a szervezet olyan funkcionális állapota, amely külső hatásokból ered negatív befolyásolja a mentális funkcióit, az idegi folyamatokat vagy a perifériás szervek tevékenységét.
Jelentésében közel áll az a definíció, amely a stresszt „a szervezet fenyegetés hatására kialakuló általános adaptív reakciójának” tekintette. homeosztázis zavarok".
A „Magasabb idegi aktivitás” kurzus egyik tankönyvében a stresszt úgy határozzák meg, mint „az a feszültség, amely akkor jelentkezik, ha fenyegető vagy kellemetlen tényezők egy élethelyzetben.
Ennek ellenére maga Hans Selye szerint a stressz jótékony hatású is lehet, ilyenkor "tonizálja" a szervezet munkáját, és segít a védekezés (beleértve az immunrendszert is) mozgósításában. Ahhoz, hogy a stressz felvegye az eustress jellegét, bizonyos feltételeknek teljesülniük kell (1. ábra).
Rizs. 1. A stressz eustresszbe való átalakulását elősegítő tényezők
Ugyanakkor ezeknek a feltételeknek a hiányában, vagy jelentős negatív hatással a szervezetre, az elsődleges stressz káros formájába - distresszbe - válik. Ezt számos, objektív és szubjektív tényező is elősegítheti (2. ábra).
Rizs. 2. Az elsődleges stressz szorongássá való átalakulását elősegítő tényezők
Hans Selye ezt írta: „A közhiedelemmel ellentétben nem szabad, sőt nem is kerülhetjük el a stresszt. De akkor tudjuk használni és élvezni, ha jobban megismerjük a mechanizmusát, és megfelelő életfilozófiát alakítunk ki.
A munkapszichológiai szakemberek rámutatnak arra, hogy „a munkahelyi stressz kontrollálásának és megelőzésének problémája nem annyira a stressz „leküzdésében”, hanem a stressz hozzáértő és felelősségteljes kezelésében, valamint a stressz szorongássá válásának valószínűségének csökkentésében áll.
Példaként vehetjük a vizsgastresszt, amellyel a hallgatók és az iskolások szembesülnek tanulmányaik során. Megjegyzendő, hogy bár a hagyományos oktatási folyamat keretein belül az egyetemi vizsgákra való felkészülés és letétel folyamatát bizonyos negatív érzelmek kísérik, ez az állapot nem az egyetlen lehetséges.
Megfelelően szervezett pedagógiai folyamattal a tanulás örömet szerezhet, a vizsgák pedig az önigazolás, a személyes önbecsülés növelésének eszközei lehetnek.
Mindeközben kénytelenek vagyunk beismerni, hogy a felkészülés és a vizsgák letétele során fellépő szubjektív szorongásélmények és az ezzel járó autonóm reakciók megfelelnek a distressz klasszikus leírásának.
1.1.2. A stressz fiziológiai megnyilvánulásai
A hipotalamusz aktiválása
A hipotalamusz számos fontos funkciót lát el az emberi testben, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a stresszhez:
Ez az autonóm idegrendszer legmagasabb központja;
Felelős a szervezet ideg- és humorális rendszerének koordinációjáért;
Szabályozza az elülső agyalapi mirigy hormonjainak, különösen a drenokortikotrop hormon szekrécióját, amely stimulálja a mellékveséket;
Érzelmi reakciókat alakít ki az emberben;
Szabályozza a táplálkozás, az alvás és az energia-anyagcsere intenzitását.
Így az elsődleges érzelmi izgalom során, amely akkor következik be, amikor egy személy stresszorral találkozik, a hipotalamusz az, amely nagymértékben meghatározza az első neurohumorális reakciók természetét.
Egyrészt fokozza a szimpatikus idegrendszer aktivitását, másrészt a mellékvesekéreg antistressz hormonjainak szekrécióját idézi elő (3. ábra).
Rizs. 3. A szervezetben előforduló neurohumorális folyamatok vázlata
stressz alatt álló személy. A sötét nyilak azokat a folyamatokat mutatják, amelyek
Selye G. koncepciójának alapját képezte
A szimpatikus idegrendszer fokozott aktivitása
Az emberi szervezetben az anyagcsere idegi szabályozása két alrendszer dinamikus egyensúlyának eredménye vegetativ idegrendszer: szimpatikus és paraszimpatikus felosztása. Feladat szimpatikus osztály - segítse a szervezetet a kritikus pillanatban túlélni, annyi erőforrást adni neki, amennyire szüksége van a harchoz (ha lehetséges a győzelem) vagy a meneküléshez (ha az ellenség erősebb). Nál nél aktiválás szimpatikus osztály, a szív erősebben ver, a pupillák kitágulnak, megjelenik a vér adrenalin (a félelem miatt) ill noradrenalin(dühtől) az izmok megfeszülnek, intenzívebben dolgoznak, de idővel a szervezet energiatartalékai elfogynak, ezek pótlásán kell gondolkodni. Amikor a szervezet tápanyag- és energiatartalékai kimerülnek, izgalom lép fel paraszimpatikus osztály, amelynek feladata az erőforrások helyreállítása és megőrzése, aktiválása alvás, étkezés és pihenés közben történik.
Ennek megfelelően a stressz kezdeti szakaszában elsőként a szimpatikus részleg aktivitása növekszik meg, aminek következtében a szív gyorsabban ver, felgyorsul a légzés, megfeszülnek az izmok, a bőr elsápad, hideg verejték jelenhet meg rajta. . Ha a stressz elég sokáig tart (valamint korlátozott adaptív energiatartalékokkal vagy az emberi magasabb idegi aktivitás "gyenge" típusával), a paraszimpatikus részleg aktiválódik, ami gyengeséggel, vérnyomáseséssel, izomzat csökkenésével jár. tónus és gyomor-bélrendszeri rendellenességek.
Hormonális mechanizmusok bevonása
Meg kell jegyezni, hogy Hans Selye Nobel-díjat kapott a stresszreakciók e sajátos aspektusának felfedezéséért - a mellékvesekéreg aktiválásáért, amely speciális antistressz hormonok segítségével segíti az emberi és állati szervezetet a különféle nehézségek leküzdésében. Ezt a reakciót a hipotalamusz is kiváltja, de jelentősen eltér az előzőtől. A mellékvesekéregből származó hormonok hatására (glukokortikoidok) minden anyagcsere-folyamat felgyorsul, több glükóz jelenik meg a vérben, elnyomják a gyulladásos folyamatokat, a szervezet kevésbé érzékeny a fájdalomra - ennek következtében nő az alkalmazkodás mértéke a megnövekedett környezeti követelményekhez.
Az események további alakulása attól függ, hogy a szervezet milyen gyorsan képes megbirkózni a stresszel, amely egymás után szakaszokon megy keresztül szorongás, alkalmazkodásés kimerültség.
Az első szakaszban a szervezet megpróbál alkalmazkodni a stresszhez, vagy leküzdeni azt. Amit korábban leírtunk, az valójában ennek a szakasznak a lényege.
Ha a stressztényező továbbra is hatással van a szervezetre, akkor alkalmazkodás- a stresszor és a védőmechanizmusok egyensúlyi állapota, amikor a szervezetnek sikerül többé-kevésbé kompenzálnia a negatív hatás okozta károkat. Ezt a szakaszt egy sportoló egy hosszú táv közepén, egy cégvezető egy felelősségteljes projekt megvalósítása során, egy hallgató a vizsgaidőszak első felében élheti át.
A stresszes állapotban tartás azonban nem tarthat a végtelenségig, hiszen az adaptív energia tartalékai Selye tanítása szerint korlátozottak. Ezért, ha a stressztényező továbbra is hatással van a szervezetre, a fiziológiás stresszt kóros váltja fel, vagyis az ember megbetegszik. Ilyen pszichoszomatikus betegségek, mivel az artériás magas vérnyomás, a nem specifikus vastagbélgyulladás, a gyomorfekély és számos más betegség gyakori szövődményei a hosszan tartó pszichés stressznek1.
A szív- és érrendszer szerepe a stresszreakciók kialakulásában
Számos klinikai megfigyelés és kísérleti munka eredménye szerint a kardiovaszkuláris rendszer elsősorban a stresszre reagál, és a stressz egyik első célpontjává válik. A legtöbb kutató szerint a kardiovaszkuláris rendszerrel kapcsolatos vezető patogén tényező a stressz során a katekolamin és az adrenocordikoid mechanizmusok aktiválása, amelyek a szívsejtek membránjainak permeabilitásának megsértése révén metabolizmusuk megzavarásához és hipoxiához vezetnek. Ugyanakkor a kutatók hangsúlyozzák a stressz és a szívizom iszkémiája közötti kétirányú összefüggést: egyrészt az ischaemia gyakran a koszorúerek görcsét és trombózisát okozó stresszreakció következtében alakul ki, másrészt kéz, ischaemia által okozott bármilyen okból fájdalmat, halálfélelem, és ennek eredményeként - a kifejezett érzelmi stressz.
Az idegrendszer jelentősége a stressz kezelésében
Figyelembe véve H. Selye kétségtelen érdemeit, meg kell jegyezni, hogy elméletében egyértelműen nem tulajdonítanak kellő jelentőséget az idegrendszernek - testünk fő szabályozó rendszerének, amely aktívan részt vesz a káros környezeti tényezőkhöz való alkalmazkodás minden folyamatában. . A szervezetnek a zavaró tényezőkhöz való alkalmazkodásának mechanizmusait tanulmányozva nem lehet csak érinteni W. Cannon, E. Gellhorn és más tudósok klasszikus munkáit, akik felhívták a figyelmet az idegrendszer legfontosabb szerepére a test adaptív reakcióinak kialakításában. stressz alatt.
Ahogy az akadémikus megjegyezte, „a stressz problémájával foglalkozó kutatások középpontjában a neuroendokrin terület kapcsolatok egyre tisztábban kerül át az úgynevezett mentális szférába, melynek alapja kétségtelenül az ember érzelmi élményei.
A stresszprobléma kutatásának élettani irányának kezdetét W. Cannon, a homeosztázis elméletét megalkotó munkája alapozta meg. A homeosztázis fenntartásában és a szervezet környezettel való kölcsönhatásában Cannon szerint a központi és vegetatív idegrendszeré a vezető hely. Ugyanakkor különleges szerepet rendelt a szimpatikus-mellékvese rendszernek, amely mozgósítja a szervezetet a "harc és menekülés" örökletes programjainak végrehajtására.
Az orosz iskola fiziológusai nagymértékben hozzájárultak a stressz mechanizmusainak tanulmányozásához. A fiziológus felfedezte a szimpatikus idegek "trofikus" hatásának jelenségét, az egyik első, aki felfedezte az idegrendszer azon képességét, hogy az endokrin mechanizmusokat megkerülve közvetlenül befolyásolja a szövetek anyagcseréjét. A kritikus körülmények között zajló idegi folyamatok lefolyásának mintázatainak tanulmányozása eredményeként megalkotta a kísérleti neurózis elméletét, amely szerint bizonyos külső hatások hatására, amelyek a magasabb idegi aktivitás (HNA) maximális funkcionális stresszét igénylik, a gyenge láncszem a az idegi folyamatok felborulnak és az erős láncszem működése torzul. Kísérleti neurózis körülményei között végzett kísérleteiben az agykéregben zajló gerjesztési és gátlási folyamatok közötti kölcsönhatás zavart szenvedett. A kísérleti neurózis során, amely lényegében volt tipikus stressz esetén a GNA működésében zavarok léptek fel gátlás vagy gerjesztés irányában, amit később hazai és külföldi szerzők vizsgálatai is megerősítettek. Felismerve a központi idegrendszer fiziológiájának tanulmányozásában elért kiemelkedő eredményeket, nem szabad elfelejteni, hogy vizsgálatait kísérleti állatokon végezte, és eredményeik nem adnak kimerítő képet az emberben előforduló stressz mechanizmusairól, az idegrendszer létezése miatt. ez utóbbiban egy második jelzőrendszer és a társadalmi környezetben való élet jellemzői. Ennek ellenére már az állatokkal végzett munka során is felhívta a figyelmet az egyéni tényezők, különösen a HNA veleszületett típusának jelentős szerepére a kialakuló kísérleti neurózis képének kialakításában. Azt a tényt, hogy a stresszes helyzetek jelentős fiziológiai zavarokhoz vezethetnek, majmokon végzett kísérletekben mutatták ki, ahol a szexuális partner demonstratív megfosztásával járó konfliktushelyzet tartós magas vérnyomáshoz és szívműködési zavarokhoz vezetett.
Mint megjegyeztük, „a negatív érzelmek gyakorlati bizonytalanság, a cselekvések megszervezéséhez szükséges információhiány helyzetében keletkeznek”. A bizonytalansági tényező fontos szerepét a mentális stresszreakciók kialakulásában és kialakulásában hazai és külföldi kutatók egyaránt jelzik.
Más munkák kimutatták a stressz kialakulásához hozzájáruló egyéb feltételek fontosságát:
immobilizálás;
időhiány;
a biológiai ritmusok megsértése;
Az életkörülmények változása és a dinamikus sztereotípia erősödése.
Érdekes megjegyezni, hogy ezekkel a tényezőkkel valamilyen szinten a hallgatók szembesülnek a vizsgák előkészítése és letétele során. A várakozás először magára a vizsgára, majd az értékelésre olyan bizonytalansági elemet vezet be, amely hozzájárul a stresszreakciók kialakulásához. Ismétléssel járó mozgás elhúzódó korlátozása egy nagy szám Az anyag a részleges immobilizáció egyik formája, és a vizsgaválaszra való felkészülésre szánt szigorú időkorlát betartása további feszültséget okoz. Ehhez még hozzá kell tenni az alvás és ébrenlét megsértését, különösen a vizsga előtti éjszakán, valamint a szokásos dinamikus sztereotípiák (életmód) megsértését a foglalkozás során. A fentiekre tekintettel egyet kell értenünk azzal, hogy a vizsgaidőszak során a hallgatóknak szinergikusan ható stressztényezők széles skálájával kell megküzdeniük, amelyek végső soron kifejezett stressz kialakulásához vezetnek.
1.2. Pszichológiai stressz
1.2.1. A pszichológiai (érzelmi) stressz fogalmának bemutatása
A G. Selye által leírt szindróma mentális megnyilvánulásai kapták a nevet pszichológiai stressz. R. Lazarus és R. Lanier munkáiban úgy határozta meg, mint egy személy reakcióját a személyiség és a környező világ interakciójának sajátosságaira. Később ez a definíció pontosításra került: a pszichológiai stresszt nemcsak reakcióként kezdték értelmezni, hanem olyan folyamatként, amelyben az egyén erőforrásai és a kialakuló problémahelyzet megoldásának valószínűsége alapján figyelembe veszi a környezet követelményeit. amely meghatározza az egyéni különbségeket egy stresszhelyzetre adott válaszként.
A szakirodalom a "pszichológiai stressz" kifejezésen kívül az "érzelmi stressz" és a "pszicho-érzelmi stressz" kifejezéseket is használja. Különféle kutatók (szociológusok, pszichológusok, fiziológusok, pszichiáterek) a jelentésüket ebbe a kifejezésbe helyezik, ami természetesen megnehezíti a pszicho-érzelmi stressz egységes koncepciójának megalkotását. Egyes kutatók megjegyzik, hogy ennek a kifejezésnek a megjelenése hangsúlyozza a stressz és az érzelmek közötti elválaszthatatlan kapcsolatot, sőt az érzelmek elsőbbségét egy összetett reakcióban1.
E fogalom tartalma magában foglalja mind a biológiai vagy társadalmi környezet szélsőséges hatásaira adott elsődleges érzelmi és viselkedési reakciókat, mind az ezek hátterében álló fiziológiai mechanizmusokat. Az érzelmi stresszt leggyakrabban negatívnak tekintették affektív stresszt kísérő tapasztalatok, amelyek az emberi szervezetben kedvezőtlen változásokhoz vezetnek. Ezt követően kiderült, hogy a váratlan és erős kedvező változások is a stressz jellegzetes jeleit okozhatják a szervezetben. Ennek megfelelően az érzelmi stresszt a mentális jelenségek széles skálájaként kezdték érteni, negatív és pozitív egyaránt. Selye G. maga írta egyik későbbi munkájában:
„Egy anya, akit egyetlen fia haláláról értesültek a csatában, szörnyű lelki sokkot fog átélni. Ha sok év múlva kiderül, hogy az üzenet hamis volt, és a fiú hirtelen sértetlenül lép be a szobába, akkor ő fogja érezni a legnagyobb örömet. A két esemény – bánat és öröm – konkrét eredménye teljesen eltérő, sőt ellentétes, de stresszhatásuk – az új helyzethez való alkalmazkodás nem specifikus követelménye – azonos lehet.
Az érzelmi stressz mechanizmusaival és következményeivel kapcsolatos kutatások relevanciáját szinte minden, ezen a területen dolgozó vezető szakértő hangsúlyozza, függetlenül tudományos irányt(pszichiáterek, pszichológusok, fiziológusok).
Tehát több mint két évtizeddel ezelőtt azt írta, hogy „korunk fő krónikus aktuális betegségei az érzelmi szorongás, az akut vagy krónikus érzelmi stressz hátterében keletkeznek”.
Az egyéni stresszel szembeni ellenállásról szóló monográfiák egyikében megjegyezte, hogy „az érzelmi stressz alapján pszichoszomatikus betegségek alakulnak ki: neurózis, szívműködési zavar, artériás magas vérnyomás, a gyomor-bél traktus fekélyes elváltozásai, immunhiányok, endokrin betegségek, sőt daganatos betegségek is”. .
Egyes nyugati szakértők szerint a betegségek 70%-a érzelmi stresszhez köthető. Európában évente több mint egymillió ember hal meg a stressz okozta szív- és érrendszeri rendellenességek miatt. E rendellenességek fő okai az érzelmi stressz, a családon belüli interperszonális konfliktusok és a feszült munkaviszonyok, stb. Ezek a tényezők megzavarják az evolúció során kialakuló homeosztázis fenntartó mechanizmusok működését. Ha az ember olyan társadalmi körülmények közé kerül, amikor helyzete kilátástalannak tűnik számára ("Nincs jövő" szindróma), akkor szorongásos reakció, félelemérzés, neurózis stb. A közelmúltban kimutatták, hogy a testi problémákkal összehasonlítva az érzelmi problémák a fogyatékosság legfontosabb okai.
Annak ellenére, hogy a „pszichológiai” és az „érzelmi” stressz fogalmak közel állnak egymáshoz, érdemes pontosabban meghatározni tartalmukat a következő körülmények kapcsán:
Az érzelmi stressz nemcsak az embereket, hanem az állatokat is velejárója, míg a pszichés stressz csak az emberben és fejlett pszichéjében fordul elő;
Az érzelmi stresszt kifejezett érzelmi reakciók kísérik, a pszichés stressz kialakulásában pedig a kognitív komponens dominál (helyzetelemzés, rendelkezésre álló erőforrások felmérése, további események előrejelzése stb.);
Az "érzelmi stressz" kifejezést gyakrabban használják a fiziológusok, a "pszichológiai stressz" kifejezést pedig a pszichológusok.
Ugyanakkor mindkét típusú stressznek van általános séma Az adaptív válaszok hasonló neurohumorális mechanizmusait tartalmazzák, és fejlődésük során általában három "klasszikus" szakaszon mennek keresztül - szorongáson, alkalmazkodáson és kimerültségen. Ennek ellenére, figyelembe véve a tantárgy sajátosságait, valamint a psziché vezető szerepét az emberi stresszreakciók kialakításában, a jövőben elsősorban a „pszichológiai stressz” kifejezést használjuk, megtartva az „érzelmi” kifejezést. stressz" csak más szerzők idézésekor.
Megjegyzendő, hogy a pszichológia különböző ágairól szóló számos alapvető tankönyv szerzői gyakran meglehetősen homályos és önkényes definíciókat adnak a stresszre, keverve a biológiai, pszichológiai és érzelmi stressz fogalmát. Így egy háromkötetes pszichológiai tankönyv szerzője egyesíti a "stressz" és az "affektus" fogalmát, amelyek erősségükben és időtartamukban is alapvetően különböznek egymástól. Tudniillik az affektusok időtartama másodpercek vagy percek, míg a stressz kialakulása heteket, napokat, akut esetben órákat igényel. Tankönyvének első kötetében ezt írja:
„Manapság az egyik leggyakoribb hatástípus a stressz. Ez a túlzottan erős és hosszan tartó pszichológiai stressz állapota, amely akkor következik be, amikor az ember idegrendszere érzelmi túlterhelést kap.
Ugyanakkor a tankönyvében máshol (az Alapszótárban pszichológiai fogalmak), a szerző más definíciót ad a stressznek: "A stressz mentális (érzelmi) és viselkedési zavar, amely azzal jár, hogy a személy nem tud célszerűen és ésszerűen cselekedni az adott helyzetben."
A vita szempontjából ezt a meghatározást Megjegyzendő, hogy ez a meghatározás jobban megfelel a „szorongás” fogalmának, mivel bizonyos típusú stresszeknél a tevékenység produktivitása éppen ellenkezőleg, nő. Egy másik tankönyv szerzője Általános pszichológia, Lakov, a stresszt az érzelmi állapotok egyik típusának nevezi, a stressz egyik fő jellemzője pedig "extrém instabilitásnak" nevezi, ami ellentmond G. Selye alapállásának a kapcsolódó stressz hosszú távú és meglehetősen stabil természetéről. humorális természetével. ezt írja: „Mivel egyúttal független fiziológiai, mentális és szociális jelenség, a stressz lényegét tekintve az érzelmi állapot egy másik fajtája. Ezt az állapotot fokozott fiziológiai és pszichológiai aktivitás jellemzi. Ugyanakkor a stressz egyik fő jellemzője a rendkívüli instabilitás. Kedvező körülmények között ez az állapot átalakulhat optimális állapottá, kedvezőtlen körülmények között pedig neuro-érzelmi feszültség állapotává, amelyet a rendszerek és szervek működésének hatékonyságának és eredményességének csökkenése, kimerültség jellemez. energiaforrások"egy.
Itt kell megjegyezni, hogy a biológiai célszerűség (a "küzdj vagy menekülj stratégia" alkalmazása) szempontjából a stressz növeli a szervrendszerek működésének hatékonyságát - például ha az ember egy agresszív kutya elől menekül. vagy sportversenyen vesz részt. A hatékonyság csökkenése csak akkor következik be, ha a természetes viselkedési programok összeütközésbe kerülnek a társadalmi normákkal vagy a szellemi tevékenység feltételeivel (ami például akkor nyilvánul meg, amikor a légiforgalmi irányítók stresszesek, ill. tőzsdei brókerek).
A stresszel kapcsolatos másik vita tárgya a kibontakozás során bekövetkező események sorozata. A szerző ezt írja: „A stresszreakció lényege a test „előkészítő” gerjesztésében és aktiválásában rejlik, amely szükséges a fizikai stresszre való felkészüléshez. Jogunk van tehát azt hinni, hogy a stressz mindig megelőzi a szervezet energiaforrásainak jelentős pazarlását, majd azzal együtt jár, ami önmagában az élettani tartalékok kimerüléséhez vezethet.
Ez a rendelkezés meglehetősen vitatható, hiszen a legtöbb szerző úgy véli, hogy a stressz nem előkészület a gerjesztésre, hanem annak következménye, és nem előzi meg az energiaforrások pazarlását, hanem okozza azt.
1.2.2. A pszichés stressz jellemzői
A pszichológiai stressz, szemben a Selye G. klasszikus műveiben leírt biológiai stresszel, számos sajátos tulajdonsággal rendelkezik, amelyek között több fontos vonás is megkülönböztethető. Különösen az ilyen típusú stresszt nem csak valós, hanem valószínűségi események is kiválthatják, amelyek még nem következtek be, de amelyek megjelenésétől az alany fél.
Az állatokkal ellentétben az ember nem csak a tényleges fizikai veszélyre reagál, hanem a fenyegetésre vagy annak emlékeztetésére is. Emiatt előfordul, hogy egy gyengén teljesítő tanulóban a valószínű elégtelen osztályzat puszta gondolata is néha erősebb vegetatív reakciókat vált ki, mint a vizsgára jutás. Ez meghatározza az emberi pszicho-érzelmi stressz sajátosságait, amelyekre a lefolyásának a laboratóriumi állatokon végzett kísérletekben részletesen leírt mintái nem mindig alkalmazhatók.
A pszichológiai stressz másik jellemzője annak alapvető értéke, hogy az ember milyen mértékben vesz részt a problémahelyzet aktív befolyásolásában annak semlegesítése érdekében. Kimutatták, hogy az aktív élethelyzet, vagy legalábbis egy stresszor faktor befolyásolásának lehetőségének tudatosítása az autonóm idegrendszer egy túlnyomórészt szimpatikus szakaszának aktiválásához vezet, míg az alany passzív szerepe az adott helyzetben. meghatározza a paraszimpatikus reakciók túlsúlyát.
A biológiai és pszichológiai stressz közötti fő különbségeket a táblázat tartalmazza. egy.
Biztonsági kérdés, amely lehetővé teszi megkülönböztetni A stressz típusai a következők: "A stresszor nyilvánvaló károkat okoz a szervezetben?". Ha a válasz "Igen" - ez biológiai stressz, ha "Nem" - pszichológiai.
Asztal 1 . Különbségek a biológiai és pszichológiai stressz között
Paraméter | biológiai stressz | Pszichológiai stressz |
A stressz oka | Fizikai, kémiai vagy biológiai hatások a szervezetre | Társadalmi hatás vagy saját gondolatok |
A veszély természete | Mindig igazi | Valós vagy virtuális |
Mi a stresszor hatása | Az életért, egészségért, testi épségért | Társadalmi helyzetről, önbecsülésről stb. |
Az életet vagy egészséget fenyegető valós veszély jelenléte | Hiányzik |
|
Az érzelmi élmények természete | "Elsődleges" biológiai érzelmek - félelem, fájdalom, ijedtség, harag | "Másodlagos" érzelmi reakciók egy kognitív komponenssel kombinálva - szorongás, szorongás, melankólia, depresszió, féltékenység, irigység, ingerlékenység stb. |
A stressz alanyának időhatárai | Konkrét, a jelenre vagy a közeljövőre korlátozva | Homályos (múlt, távoli jövő, határozatlan idő) |
A személyes tulajdonságok hatása | Kisebb | nagyon jelentős |
♦ Hipotermia, te ♦ Forró gőz égés ♦ Alkoholos mérgezés ♦ Vírusfertőzés ♦ A gyomorhurut súlyosbodása által ♦ Trauma (zúzódás, törés) \ | ♦ Megrovás érkezett tőle ♦ A bérleti díj emelése ♦ Félelem a repüléstől ♦ Családi konfliktus ♦ Egészségügyi problémák ♦ Boldogtalan szerelem C Aggódjon a jövő miatt |
A pszichológiai stressz kialakulásának mechanizmusa egy érettségi védésre készülő diák példáján mutatható be. A stressz jeleinek súlyossága számos tényezőtől függ: elvárásaitól, motivációjától, attitűdjétől, múltbeli tapasztalataitól stb. Az események alakulására vonatkozó várható előrejelzés a már rendelkezésre álló információknak és attitűdöknek megfelelően módosul, majd a végső helyzetértékelés történik. Ha a tudatos (vagy tudatalatti) veszélyesnek értékeli a helyzetet, akkor stressz alakul ki. Ezzel a folyamattal párhuzamosan zajlik az esemény érzelmi értékelése. Az érzelmi reakció kezdeti beindulása tudatalatti szinten alakul ki, majd egy újabb, racionális elemzés alapján készült érzelmi reakcióval egészül ki.
Ebben a példában (érettségire várva) a kialakuló pszichés stressz az intenzitás növekedése vagy csökkenése irányába módosul az alábbi belső tényezők függvényében (2. táblázat).
2. táblázat.A stresszszintet befolyásoló szubjektív tényezők
Szubjektív tényezők | A stresszszint növelése | A stressz szintjének csökkentése |
A múlt emléke | Sikertelen fellépések a múltban, kudarcok a nyilvános beszédben | Sikeres beszédek, előadások, nyilvános beszámolók tapasztalata |
Motivációk | "Jaj, nagyon fontos, hogy jól teljesítsek a védekezésben, és megszerezzem a legmagasabb pontszámot" | „Nem érdekel, hogyan teljesítek és milyen jegyeket kapok” |
Beállítások | ♦ "Ez rajtam múlik" ♦ „A nyilvános beszéd során mindenki aggódik, | ♦ "Nem kerülheted el a sorsot" ♦ „Gondolj csak, az oklevél el van varrva. Ez csak formalitás, nem ér különösebb aggodalomra. |
elvárások | Nem egyértelmű a helyzet bizonytalansága, a bizottsági tagok hozzáállása | A helyzet bizonyossága (a bizottsági tagok jóindulatú hozzáállásának elvárása) |
Ez a folyamat a következő sémával fejezhető ki (4. ábra).
Rizs. 4. A pszichés stressz kialakulásának mechanizmusai
1.2.3. A stressz és egyéb állapotok megkülönböztetése
A stressz és más érzelmi állapotok megkülönböztetése meglehetősen összetett és a legtöbb esetben nagyon feltételhez kötött. A stresszhez legközelebb álló állapotok a negatív érzelmek, a fáradtság, a túlterhelés és az érzelmi feszültség. Kellő intenzitással és időtartammal olyan érzelmi jelenségek, mint a félelem, szorongás, csalódottság, pszichés diszkomfort és feszültség, a stressz pszichológiai tükröződésének tekinthetők, hiszen a stresszreakció minden megnyilvánulásával együtt jár: től szervezetlenség viselkedés az adaptációs szindrómához.
Leggyakrabban felmerül a kérdés a stressz és a folyamat közötti különbségtétel fáradtság. Ezt a feladatot megkönnyíti, hogy e két állapot eltérő élettani alapja: a stressz humorális és vegetatív elváltozásokkal jár, a fáradtságot pedig az idegrendszer magasabb szintjei, elsősorban az agykéreg határozzák meg. Vannak azonban köztük „átmeneti pontok”: a szimpatikus szabályozás okozta aktiváció kimerülésének kezdetén fáradtság alakul ki, amely beindítja a paraszimpatikus részleg tevékenységét, amely hozzájárul az elhasznált erőforrások helyreállításához. A paraszimpatikus rendszer domináns aktivitása a fáradtság során a beszédaktivitás csökkenésében, a béke utáni vágyban és az alvásgátlás könnyű előfordulásában fejeződik ki. A vélemény szerint csak rendkívül ritkán súlyos fáradtság válthatja ki a szimpatikus reakciók kialakulását, ami túlzott izgatottságban és alvászavarban nyilvánul meg. A valódi munkában a fáradtság megnyilvánulhat:
Vagy a munkavállaló munkaintenzitásának csökkentésében, miközben fenntartja fiziológiai funkciói kezdeti stresszének értékét (munkatermelékenység csökkenése);
Vagy a fiziológiai funkciók intenzitásának növekedése a munkaerő mennyiségének és minőségének változatlan mutatói mellett (a „munka eredményének árának” növekedése);
Vagy (ami a leggyakrabban fordul elő) a munkaerő-mutatók bizonyos csökkenése mellett a fiziológiai funkciók stresszének egyidejű növekedésével.
Ez utóbbi esetben a munka végére a fáradtság meglehetősen mély lehet, és hosszú pihenőre van szükség a szervezet normál funkcionális állapotának helyreállításához.
Ha a pihenés nem elegendő a munkaképesség teljes helyreállításához a következő munkaidőszak elejére, akkor ebben az időszakban a fáradtság gyorsabban alakul ki, és a munka végére annak mélysége jelentősebb lesz, mint az előző időszakban. Ez azt mutatja, hogy a fáradtság felhalmozódik, fokozatosan minőségileg új állapotba kerül. túlmunka. Ez utóbbit általában krónikus fáradtságként definiálják, amelyet a szokásos (napi és heti) pihenőidő nem szünteti meg. A mentális-érzelmi túlterheltség szindrómáját egyes szerzők a test speciális nozológiai állapotának tekintik, amely a normális és a kóros reakciók között helyezkedik el, és amely kedvezőtlen körülmények között betegséggé alakulhat át. Az idegi megerőltetés és a krónikus fáradtság kialakulásában különös szerepet játszanak az örökletes és alkotmányos tényezők, mivel a genotípusos sajátosságok figyelembevétele nélkül nehéz megmagyarázni a többirányú pszichofiziológiai változásokat extrém helyzetekben a különböző egyéneknél.
A stressz területén egyes szakértők egy másik állapotot azonosítanak, amely közel áll a stresszhez, de különbözik attól - túlterhelés.
Például Xandria Williams úgy véli, hogy a túlterhelés akkor következik be, amikor az ember nem tud megfelelni a vele szemben támasztott követelményeknek, és többet vállal, mint amennyit meg tud tenni. Ezt írja: „A túlterheltség akkor következik be, amikor túl keményen dolgozol, megpróbálod egyensúlyban tartani az otthon, a család, a karrier és az egyéb kötelezettségeidet, amikor az idő- és erőfeszítésed túlzottan magas. Ez akkor történik, amikor annyi tennivaló van, hogy sikertelenül pazarolja az energiát, még mindig nincs időd pihenésre vagy hétvégékre. Keveset alszol, de még mindig nincs időd mindent megtenni, különösen, ha egyszerre többen is egymásnak ellentmondó követeléseket támasztanak feléd.
A szerző szerint bár a stressz és a túlterhelés két független jelenség, szorosan összefüggenek egymással. C. Williame megjegyzi, hogy a túlterhelés fokozott stresszhez vezethet, mert félelmeket és aggodalmakat okoz – félelmet, hogy az ember már nem bírja ki ezt a tempót, attól való félelmet, hogy nem felel meg az elvárásoknak stb.
„Ha az idő- és erőigény túlterheléshez vezet, az problémákat okoz a szervezetben, és meghibásodik a munkájában. Az egészségügyi problémák állandó szorongáshoz és agresszióhoz vezetnek, ami növeli a stresszt mentális és érzelmi szinten. Még az attól való félelem is stresszhez vezethet, hogy egyszerűen nincs elég fizikai ereje ahhoz, hogy megbirkózzunk a túlterheléssel. Így, ha a szervezet nem tud megbirkózni a túlterheléssel, akkor ez a túlterhelés stresszt okozhat. A túlterhelést általában a kötelességei okozzák, nem pedig az, hogy mit szeretne csinálni. Ha rendkívül elfoglalt vagy, de élvezed, amit csinálsz, akkor nagy eséllyel minden új feladatot izgalmas kalandnak fogsz fel, és lelkesedéssel fogsz hozzá. Ebben az esetben a stressz nem valószínű. Ezt az állapotot jobb "nagy terhelésnek" nevezni, nem pedig túlterhelésnek. A nagy terhelés kisebb valószínűséggel vezet stresszhez, bár hosszú távú jelenlétük az egészségre is káros hatással lehet.
Egyes kutatók szerint a pszichés stressz állapotához közel áll az állapot is érzelmi feszültség. Ezek a szerzők úgy vélik, hogy az érzelmi feszültség a stresszhez hasonlóan három szakaszon megy keresztül: érzelmi izgalom, érzelmi feszültség és érzelmi feszültség. A szerzők a következőképpen magyarázzák koncepciójukat:
„A külső vagy belső környezet különféle hatásainak válaszul, valamint ezeknek a hatásoknak a visszatükröződésével és értékelésével egy bizonyos érzelmi izgalom (bizonyos szorongás) keletkezik az elmében jelzőfolyamatként - az információ tudatalatti elemzése, egy elégedetlenség. szükséglet vagy a szervezet kedvezőtlen állapotának felmérése. Ezután, ha az ember akaratlagos cselekedetek alapján bármilyen tudatos aktív tevékenységbe kezd, az érzelmi feszültség jelzési folyamatként és a funkcionális tartalékok szabályozásaként - főként azok mozgósításaként - elkezd kialakulni. Az érzelmi stressz célja az elvégzett tevékenységek sikere. A túlzott erejű vagy aszténikus színű és irányú érzelmek esetén azonban negatív érzelmi feszültség alakulhat ki. A túlzott motiváció és öngerjesztettség, a sténikus érzelmek nagyon erős hullámzása, az indokolatlanul magas szorongás, esetenként félelemérzet jellemző ebből a szempontból. Az érzelmi feszültség alatt olyan állapotot értünk, amelyet a mentális és pszichomotoros folyamatok stabilitásának átmeneti csökkenése, a munkaképesség csökkenése jellemez.
Ennek a koncepciónak az elemzése során felhívják a figyelmet az érzelmi feszültség javasolt szakaszainak hasonlóságára a klasszikus stressz szakaszaival, csak nem hormonális-biokémiai, hanem neuropszichés szinten.