Shcherbatykh Yu.V.
Shch61 Psihologija stresa i metode korekcije. - Sankt Peterburg: Peter, 2006. - 256 str.: ilustr. - (Serija "Tutorial").
ISBN 5-469-01517-3
Ovaj udžbenik je u skladu sa glavnim odredbama Državnog standarda za psihologiju. Knjiga predstavlja sistematski pristup konceptu stresa, integrirajući savremena saznanja o prirodi stresa stečena psihologijom, fiziologijom i medicinom. Struktura udžbenika uključuje teorijske sekcije, pitanja za samoispitivanje i test zadaci, okvirne teme seminara i eseja, vježbi i praktičnih zadataka, psihološki testovi, spisak preporučene literature i okvirni program kursa.
Za studente, nastavnike i diplomirane studente psiholoških fakulteta viših obrazovne institucije, psiholozi praktičari koji organizuju seminare i treninge o upravljanju stresom, kao i za sve zainteresovane za psihologiju.
BBK 88.352 UDK 159.942.5
Sva prava zadržana. Nijedan dio ove knjige ne smije se reproducirati u bilo kojem obliku bez pismene dozvole vlasnika autorskih prava.
| 13VM 5-469-01517-3 |
© CJSC Izdavačka kuća "Piter", 2006
Uvod ................................................................. ................................ 7
Spisak skraćenica ................................................................ ........................ 10
POGLAVLJE 1. Stres kao biološka i psihološka kategorija
1.1. Problem stresa u biologiji i medicini ................................. 12
1.1.1. Klasični koncept stresa.................................. 12
1.1.2. Fiziološke manifestacije stresa ................................. 15
1.2. Psihološki stres ................................................................ .............. .. dvadeset
(emocionalni) stres .............................................................. 20
1.2.2. Osobenosti psihičkog stresa ................................. 24
1.2.3. Diferenciranje stresa i drugih stanja..... 28
Pitanja i zadaci za provjeru asimilacije znanja ......... 31
Književnost ................................................................ ................................... 32
POGLAVLJE 2. Oblici ispoljavanja stresa i kriterijumi za njegovu procenu
2.1. Oblici ispoljavanja stresa ................................................. 35
2.1.1. Promjene u ponašajnim reakcijama pod stresom...... 35
2.1.2. Promjena intelektualnih procesa
pod stresom ................................................................ .............................. 39
2.1.3. Promjena fizioloških procesa
pod stresom ................................................................ ............................... 41
2.1.4. Emocionalne manifestacije stresa ................................. 43
2.2. Procjena nivoa stresa ................................................................ ........................ 44
2.2.1. Objektivne metode za procjenu nivoa stresa ......... 44
2.2.2. Subjektivne metode za procjenu nivoa stresa ........ 53
2.2.3. Predviđanje stresa ................................................. .................. 59
Pitanja i zadaci za provjeru asimilacije znanja ................. 64
Književnost ................................................................ ............................... 65
POGLAVLJE 3. Dinamika stresnih stanja
3.1. Opšti obrasci razvoja stresa ................................. 68
3.1.1. Klasična dinamika razvoja stresa............. 68
3.1.2. Utjecaj karakteristika stresora na nivo
stres ................................................... ................... 73
3.1.3. Razvoj psihološkog stresa na primjeru
razvoj ispitnog stresa ................................. 76
3.2. Faktori koji utiču na razvoj stresa.................................................. .. 78
3.2.1. Urođene karakteristike organizma i rane
iskustvo djece ................................................................ .............................. 78
3.2.2. Roditeljski scenariji ................................................. ... 80
3.2.3. Ličnost ................................................................ ................. 81
3.2.4. Faktori društvenog okruženja.................................................. .. 86
3.2.5. Kognitivni faktori.................................................................. .............. 87
3.3. Negativni efekti produženog stresa ................................. 89
3.3.1. Psihosomatske bolesti i stres...................... 89
3.3.2. Posttraumatski sindrom ................................................................ 93
Pitanja i zadaci za provjeru asimilacije znanja ................. 96
Književnost ................................................................ ............................... 98
POGLAVLJE 4. Uzroci psihičkog stresa
4.1. Subjektivni uzroci psiholoških
stres ................................................... ............................... 101
4.1.1. Neusklađenost genetskih programa sa modernim
uslovi ................................................ ................. 101
4.1.2. Stres implementacije negativnog roditeljstva
programi ................................................ ................. 103
4.1.3. Stres uzrokovan kognitivnom disonansom
i mehanizmi psihološke odbrane ............................... 103
4.1.4. Stres povezan sa neadekvatnim stavovima
i uvjerenja pojedinca ................................. 105
4.1.5. Nemogućnost realizacije stvarnog
potrebe ................................................ ........ 109
4.1.6. Stres povezan s lošim ponašanjem
komunikacija ................................................................ .... 111
4.1.7. Stres zbog neadekvatne implementacije kondicionala
refleksi ................................................. ........................ 113
4.1.8. Neuspeh u suočavanju sa vremenom
(stres i vrijeme) ................................................. ........ 114
4.2. Objektivni uzroci psih
stres ................................................... ................................. 117
4.2.1. Uslovi života i rada (trajne komponente
postojanje) ................................................................ .. ..... 118
4.2.2. Interakcija sa drugim ljudima.................................................. 119
4.2.3. Politički i ekonomski faktori ................. 120
4.2.4. Vanredne okolnosti.................................. 121
4.3. Uzročna klasifikacija stresora ................................. 122
4.3.1. Stepen upravljivosti stresora .................... 122
4.3.2. Lokalizacija stresora ................................................................. 124
4.3.3. Načini savladavanja stresora razne vrste.... 126
Pitanja i zadaci za provjeru asimilacije znanja ................. 128
Književnost ................................................................ .............................. 130
POGLAVLJE 5. Osobine profesionalnih stresova
5.1. Opšti obrasci profesionalnog stresa... 132
5.1.1. Profesionalni stres.................................................. 132
5.1.2. Fenomen profesionalnog sagorevanja ................ 138
5.2. Primjeri profesionalnog stresa ........................................................ 139
5.2.1. Studijski stres ................................................................ ...................... 139
5.2.2. Sportski stres ................................................................. ................... 143
5.2.3. Stres medicinskih radnika ................................. 146
5.2.4. Stres lidera ................................................................ .. 147
Pitanja i zadaci za provjeru asimilacije znanja ................. 149
Književnost ................................................................ ............................... 151
GAAVA 6. Metode za optimizaciju nivoa stresa
6.1. Opšti pristupi na neutralizaciju stresa.................. 154
6.2. Načini samoregulacije psihičkog stanja
tokom stresa ................................................................ ....................... 161
6.2.1. Autogeni trening.................................................. 161
6.2.2. Biofeedback ................................. 167
6.2.3. Tehnike disanja.................................................. 170
6.2.4. Opuštanje mišića ................................................................. .... 171
6.2.5. Racionalna psihoterapija ................................................................ .. 174
6.2.6. Disocijacija od stresa.................................................. 176
6.2.7. Upotreba pozitivnih slika
(vizualizacija)................................................ ......... 177
6.2.8. Neuro-lingvističko programiranje ........ 178
6.2.9. Fizičke vežbe ................................................ 182
6.2.10. Religija kao način suočavanja sa stresom.............. 183
6.2.11. Meditacija................................................................ ......... 185
6.3. Strategije upravljanja vremenom za suočavanje sa stresom
njegov dolazak ................................................ .............................. 186
6.4. Uklonite uzroke stresa kroz poboljšanje
vještine ponašanja ................................................................ ................... .... 188
6.4.1. Komunikacijske vještine.................................................. 188
6.4.2. Samouvjereno ponašanje.................................................. 189
6.4.3. Efikasno postavljanje ciljeva kao metoda
Prevencija stresa ................................................................ ............... 193
Pitanja i zadaci za provjeru asimilacije znanja ........................ 195
Književnost ................................................................ ............................... 196
Zaključak................................................................ ...................... 199
APPS
Aneks 1. Testovi ................................................. ................ 200
Prilog 2. Odgovori na testne zadatke ................................. 231
Prilog 3. Tematski planovi, program, pitanja
za ispit ................................................................ ........... 232
Prilog 4. Program seminara i teme eseja na teme iz predmeta „Psihologija
stres i metode njegove korekcije” 240
Prilog 5. Vježbe i praktične vježbe
na predmetu „Psihologija stresa i metode
njegove ispravke"................................................................ ................... ... 244
Indeks predmeta................................................ ............... 254
Uvod
Fenomen stresa, koji je otkrio Hans Selye, jedna je od osnovnih manifestacija života, jer omogućava organizmima da se prilagode razni faktori okruženje zbog univerzalnog kompleksa neurohumoralnih reakcija. Ovaj termin je postao jedan od simbola medicine 20. stoljeća, a zatim je otišao dalje od ove nauke u srodna područja biologije, psihologije, sociologije i jednostavno obične svijesti, postajući moderan, uobičajen i dvosmislen. To je bilo olakšano stvarnim povećanjem količine stresa kod ljudi zbog urbanizacije, povećanjem tempa života, povećanjem broja međuljudskih interakcija (uključujući sukobe), kao i sve očiglednijim neskladom između biološke prirode. osobe i uslove njenog društvenog postojanja.
Ako je osnivač doktrine stresa u početku razmatrao njegove hormonske i biohemijske aspekte, onda su kasnije svi više istraživači su počeli obraćati pažnju na psihološku komponentu stresa. Pokazalo se da je izuzetno složena i osjetljiva ljudska psiha sposobna ozbiljno modificirati prirodu "klasičnog" stresa opisanog u radovima G. Selyea. Postalo je jasno da je bez razumijevanja neurofizioloških karakteristika funkcionisanja ljudskog mozga, kao i emocionalnih i kognitivnih procesa, moralnih stavova i ličnih vrijednosti, nemoguće predvidjeti i upravljati ljudskim stresnim reakcijama. Tako postaje očigledna sve veća uloga teorijske i praktične psihologije u stvaranju jedinstvenog interdisciplinarnog koncepta stresa.
Kako piše ruski psihofiziolog Yu. I. Aleksandrov, „stres je postao jedna od najmodernijih medicinskih i psiholoških dijagnoza. Ova dijagnoza se postavlja osobi kada ima problema u privatnom životu, kod kuće ili na poslu koji dovode do pogoršanja njegovog psihičkog i fizičkog zdravlja.
Istovremeno, doktori, fiziolozi, psiholozi i socijalni radnici često ulažu potpuno različite sadržaje u koncept stresa, zbog čega ljudi mogu razviti pogrešnu, iskrivljenu predstavu o ovoj pojavi. Za praktičnog psihologa
1 Psihofiziologija: Udžbenik za univerzitete / Ed. Yu. I. Aleksandrova. SPb., 2006, str. 326.
8 Uvod
Uvod 9
poželjno je moći identificirati ne samo psihološke, već i fiziološke, bihejvioralne i druge znakove stresa kako bi se ispravno procijenila težina situacije i pomogla ljudima da se nose sa svojim problemima. Stoga je ovaj udžbenik izgrađen na interdisciplinarnoj osnovi, što omogućava studentima psihologije holistički pogled na tako složenu pojavu kao što je stres. U ovom slučaju, veoma je važno održati optimalnu ravnotežu između uske specijalizacije i šireg pogleda na problem. S jedne strane, praktični psiholog treba da se fokusira na predmet svog istraživanja i da, pre svega, identifikuje psihološke uzroke stresa i promena koje se dešavaju u ljudskoj psihi, a u slučaju da situacija izađe iz okvira njegove nadležnosti, preneti svoje klijenta drugom specijalistu (psihijatru ili liječniku opće prakse). S druge strane, i sam psiholog mora imati ono minimalno znanje o fiziologiji, medicini i biohemiji stresa, koje će mu omogućiti da odredi kriterije za izlazak iz područja svojih profesionalnih mogućnosti. Da bi se to postiglo, u ovom udžbeniku se velika pažnja posvećuje fiziološkim i medicinskim aspektima stresa, što se čini sasvim opravdanim, jer do četvrte godine studenti psihologije već završavaju studije predmeta kao što je "Anatomija CNS-a". “, “Fiziologija CNS-a”, “Fiziologija GNA i senzorni sistemi i psihofiziologija. Autor priručnika je uzeo u obzir činjenicu da se pojam "stres" ukratko razumije u dr obuke uključeno u Državni standard - u "Opću psihologiju", u "Psihologiju rada", u "Psihologiju zdravlja" itd. Stoga je zadatak ovog poseban predmet je spajanje znanja o stresu koje su studenti stekli tokom tri godine u okviru jednog koncepta zasnovanog na principu nervizma, tradicionalnom za rusku naučnu školu.
U procesu izučavanja predmeta kao što je "Psihologija stresa", studenti uče osnovne koncepte na kojima se zasniva nauka o stresu, proučavaju različite oblike ispoljavanja stresa, uče o savremenim metodama procjenu nivoa stresa i steći sposobnost adekvatne procjene njegove težine.
Tokom izučavanja predmeta studenti utvrđuju i glavne uzroke stresa (prvenstveno psihičke) i faktore koji utiču na dinamiku razvoja stresnih procesa. Za svoj budući rad, psiholozi moraju poznavati ne samo opšte obrasce profesionalnog stresa, već i njihove glavne varijante. Integracijom informacija dobijenih iz ovoga
naravno, sa svojim drugim znanjima i vještinama studenti najviše savladavaju efikasne metode optimizacija nivoa stresa: Različiti putevi samoregulacija i tehnike koje se koriste u psihoterapiji.
Struktura udžbenika obuhvata teorijske dijelove, pitanja i zadatke za provjeru asimilacije znanja, citiranu i preporučenu literaturu za svaki dio. Okvirne teme seminara i eseja, vježbe i praktični zadaci, relevantni psihološki testovi i odgovori na testne zadatke nalaze se u prilozima. Tamo je dato metodički materijal za nastavnike: okvirni tematski planovi predmeta, program i pitanja za ispit.
Spisak skraćenica
BP - krvni pritisak.
SBP - sistolni krvni pritisak.
DBP - dijastolički krvni pritisak.
ACTH - adrenokortikotropni hormon hipofize.
AT - autogeni trening.
VIC - vegetativni indeks Kerdo.
BND - viša nervna aktivnost.
ANS - autonomni nervni sistem.
HRV - varijabilnost otkucaja srca.
IN - indeks stresa regulatornih sistema.
I PS - integralni pokazatelj strahova.
NLP - Neuro lingvističko programiranje.
NS - nervni sistem.
PTSP - posttraumatski stresni poremećaj.
SMR - senzomotorna reakcija.
HR - otkucaji srca.
CNS - centralni nervni sistem.
Poglavlje 1
STRES KAO BIOLOŠKA I PSIHOLOŠKA KATEGORIJA
1.1. Problem stresa u biologiji i medijima
1.1.1. Klasični koncept stresa
1.1.2. Fiziološke manifestacije stresa
1.2. Psihološki stres
1.2.1. Uvođenje koncepta psihološkog
(emocionalni) stres
1.2.2. Karakteristike psihičkog stresa
1.2.3. Razlikovanje stresa i drugih stanja
1 2 Poglavlje 1. Stres kao biološka i psihološka kategorija
1.1. Problem stresa u biologiji i medijima 1 3
Klasični koncept stresa G. Selye i njegov razvoj. Biohemijske i fiziološke manifestacije stresa. Uloga hormona nadbubrežne žlijezde u adaptaciji ljudskog organizma na faktor stresa.
236 Aplikacije
Prilog 3. Tematski planovi, program, pitanja za ispit 237
Uvođenje koncepta psihološkog stresa R. Lazarusa. Karakteristike psihičkog stresa. Razlikovanje stresa i drugih stanja.
Tema 2. Procjena nivoa stresa
Oblici ispoljavanja stresa: bihejvioralni, intelektualni, fiziološki i emocionalni.
Objektivne metode za procjenu nivoa stresa: indikatori kardiovaskularnog i respiratornog sistema tijela; analiza aktivnosti autonomne nervni sistem; procjena psihomotornih reakcija ljudskog tijela pod stresom.
Subjektivne metode za procjenu nivoa stresa: psihološki testovi i introspekcija (samopraćenje unutrašnjeg stanja pod stresom).
Pristupi predviđanju stresa. Problem procjene otpornosti osobe na stres.
Tema 3. Dinamika toka stresa
Opšti obrasci razvoja stresa. Klasična dinamika razvoja stresa.
Utjecaj karakteristika stresora na nivo stresa (intenzitet stresa, njegovo trajanje i karakteristike individualne osjetljivosti na stres).
Faktori koji utiču na razvoj stresa: urođene karakteristike organizma; roditeljske skripte; lične karakteristike, nivo anksioznosti; faktori društvenog okruženja; kognitivni faktori.
Efekti stresa: psihosomatskih bolesti i posttraumatski sindrom.
Tema 4. Uzroci stresa
Subjektivni uzroci psihološkog stresa: neusklađenost genetskih programa savremeni uslovi; stres uzrokovan kognitivnom disonancom i psihološkim odbrambenim mehanizmima; stres povezan s neadekvatnim stavovima i uvjerenjima pojedinca; stres uzrokovan nemogućnošću realizacije hitne potrebe; stres od neadekvatne implementacije uslovnih refleksa.
Objektivni uzroci psihičkog stresa: uslovi života i rada; interakcija sa drugim ljudima; politički i ekonomski faktori; vanrednim okolnostima.
Uzročna klasifikacija stresora i načini prevladavanja stresora raznih vrsta.
Tema 5. Profesionalni stres
Opći obrasci profesionalnog stresa. Fenomen profesionalnog sagorevanja. Sindrom hroničnog umora. Profesionalna deformacija ličnosti.
Primjeri stresa na poslu: stres na studiju; stres menadžera; medicinski stres; sportski stres.
Opće metode liječenja za ublažavanje stresa. Tradicionalne metode neutralizacije stresa. Nove informativne metode neutralizacije stresa.
Taktike suočavanja sa stresom u zavisnosti od vremena njegovog nastanka.
Načini samoregulacije psihičkog stanja tokom stresa: autogeni trening; tehnike disanja; opuštanje mišića; rad sa vlastitim mislima i uvjerenjima (samo-racionalna terapija); disocijacija; vizualizacija; tehnike uslovnih refleksa; pragmatizacija stresa; religija kao način suočavanja sa stresom.
Neutralizacija stresa uz pomoć psihoterapije. Racionalna psihoterapija, neurolingvističko programiranje, hipnoza.
Uklonite uzroke stresa poboljšanjem vještina ponašanja.
Konflikti kao izvor stresa. Poboljšanje komunikacijskih vještina. Nisko samopoštovanje kao izvor stresa. Formiranje samopouzdanog ponašanja. Frustracije kao izvor stresa. Podučavanje vještina efikasnog postavljanja ciljeva. Stalne vremenske nevolje kao izvor stresa. Ovladavanje tehnikama upravljanja vremenom.
Primjeri ispitnih pitanja za studente dnevni odjel 1
Problem stresa u biologiji i medicini.
Klasični koncept stresa G. Selye i njegov razvoj.
Hormonske i fiziološke manifestacije stresa.
Evolucijska struktura ljudske psihe i stres.
238 Aplikacije
Karakteristike psihičkog stresa.
Znakovi ponašanja stresa.
Intelektualni znaci stresa.
Fiziološki znaci stresa.
Emocionalni znaci stresa.
Objektivne metode za procjenu nivoa stresa.
Subjektivne metode za procjenu nivoa stresa.
Pristupi predviđanju stresa i procjeni otpornosti na stres
sti person.
Opšti obrasci razvoja stresa. Uticaj karakteristika
stresor do nivoa stresa.
Faktori koji utiču na razvoj stresa.
Posljedice stresa: psihosomatske bolesti i posttrauma
maticni sindrom.
Subjektivni uzroci psihičkog stresa.
Objektivni uzroci psihičkog stresa.
Uzročna klasifikacija stresora i načini prevladavanja stresa
legla raznih vrsta.
Opći obrasci profesionalnog stresa.
Primjeri stresa na poslu.
Zdrav način života i njegov utjecaj na stres. fizički ak
aktivnost - važan faktor normalizacija stresa.
biološki Povratne informacije kako .
Taktike suočavanja sa stresom u zavisnosti od vremena njegovog nastanka
leniya.
Opšti pregled metoda samoregulacije psihičkog stanja
u vreme stresa.
Autogeni trening kao metoda optimizacije nivoa stresa.
Tehnike disanja kao metoda za optimizaciju nivoa stresa.
Opuštanje mišića kao metoda za optimizaciju nivoa stresa.
Autoracijska terapija kao metoda optimizacije nivoa stresa.
Neutralizacija stresa uz pomoć psihoterapije. Vrste psiho
terapije koje se koriste za smanjenje nivoa stresa.
Rješavanje uzroka stresa poboljšanjem ponašanja
sky skills.
Konflikti kao izvor stresa. Poboljšanje zajednice
aktivne vještine.
Nisko samopoštovanje kao izvor stresa. Formacija
samouvjereno ponašanje.
Frustracije kao izvor stresa. Efikasno postavljanje ciljeva.
Stalne vremenske nevolje kao izvor stresa. Vremenski menadžment.
Aktivnosti psihologa u dijagnosticiranju i minimiziranju stresa
kod klijenta.
Djelatnost psihologa u dijagnostici i prevenciji stresa
U organizaciji.
Dodatak 4
PROGRAM SEMINARSKIH NASTAVA I SAŽETNIH TEMA NA TEME KURSA "PSIHOLOGIJA STRESA I METODE NJEGOVE KOREKCIJE"
Seminar 1. Problem stresa u biologiji, medicini i psihologiji
Uvod
Fenomen stresa, koji je otkrio Hans Selye, jedna je od temeljnih manifestacija života, jer omogućava organizmima da se prilagode različitim faktorima okoline zahvaljujući univerzalnom kompleksu neurohumoralnih reakcija. Ovaj termin je postao jedan od simbola medicine 20. stoljeća, a zatim je otišao dalje od ove nauke u srodna područja biologije, psihologije, sociologije i jednostavno obične svijesti, postajući moderan, uobičajen i dvosmislen. To je bilo olakšano stvarnim povećanjem količine stresa kod ljudi zbog urbanizacije, povećanjem tempa života, povećanjem broja međuljudskih interakcija (uključujući sukobe), kao i sve očiglednijim neskladom između biološke prirode. osobe i uslove njenog društvenog postojanja.
Ako je osnivač doktrine stresa u početku razmatrao njegove hormonske i biohemijske aspekte, onda je sve veći broj istraživača počeo obraćati pažnju na psihološku komponentu stresa. Pokazalo se da je izuzetno složena i osjetljiva ljudska psiha sposobna ozbiljno modificirati prirodu "klasičnog" stresa opisanog u radovima G. Selyea. Postalo je jasno da je bez razumijevanja neurofizioloških karakteristika funkcionisanja ljudskog mozga, kao i emocionalnih i kognitivnih procesa, moralnih stavova i ličnih vrijednosti, nemoguće predvidjeti i upravljati ljudskim stresnim reakcijama. Tako postaje očigledna sve veća uloga teorijske i praktične psihologije u stvaranju jedinstvenog interdisciplinarnog koncepta stresa.
Kako piše ruski psihofiziolog Yu. I. Aleksandrov, „stres je postao jedna od najmodernijih medicinskih i psiholoških dijagnoza. Ova dijagnoza se postavlja osobi kada ima problema u privatnom životu, kod kuće ili na poslu koji dovode do pogoršanja njegovog psihičkog i fizičkog zdravlja.Istovremeno, doktori, fiziolozi, psiholozi i socijalni radnici često ulažu potpuno različite sadržaje u koncept stresa, zbog čega ljudi mogu razviti pogrešnu, iskrivljenu predstavu o ovoj pojavi. Za praktičnog psihologa poželjno je da bude u stanju prepoznati ne samo psihološke, već i fiziološke, bihevioralne i druge znakove stresa kako bi ispravno procijenio težinu situacije i pomogao ljudima da se nose sa svojim problemima. Stoga je ovaj udžbenik izgrađen na interdisciplinarnoj osnovi, što omogućava studentima psihologije holistički pogled na tako složenu pojavu kao što je stres. U ovom slučaju, veoma je važno održati optimalnu ravnotežu između uske specijalizacije i šireg pogleda na problem. S jedne strane, praktični psiholog treba da se fokusira na predmet svog istraživanja i da, pre svega, identifikuje psihološke uzroke stresa i promena koje se dešavaju u ljudskoj psihi, a u slučaju da situacija izađe iz okvira njegove nadležnosti, preneti svoje klijenta drugom specijalistu (psihijatru ili liječniku opće prakse). S druge strane, i sam psiholog mora imati ono minimalno znanje o fiziologiji, medicini i biohemiji stresa, koje će mu omogućiti da odredi kriterije za izlazak iz područja svojih profesionalnih mogućnosti. Da bi se to postiglo, u ovom udžbeniku se velika pažnja posvećuje fiziološkim i medicinskim aspektima stresa, što se čini sasvim opravdanim, jer do četvrte godine studenti psihologije već završavaju studije predmeta kao što je "Anatomija CNS-a". “, “Fiziologija CNS-a”, “Fiziologija BND i senzornih sistema i psihofiziologija. Autor priručnika je uzeo u obzir činjenicu da se o konceptu „stresa” ukratko govori u drugim kursevima obuke uključenim u Državni standard – u „Općoj psihologiji”, „Psihologiji rada”, „Psihologiji zdravlja” itd. Stoga je zadatak ovog specijalnog predmeta da spoji znanje o stresu koje su studenti stekli tokom tri godine u okviru jednog koncepta zasnovanog na principu nervizma, tradicionalnom za rusku naučnu školu.
U procesu izučavanja predmeta kao što je "Psihologija stresa", studenti uče osnovne koncepte na kojima se zasniva nauka o stresu, proučavaju različite oblike ispoljavanja stresa, upoznaju se sa savremenim metodama za procenu nivoa stresa i usvajaju sposobnost adekvatne procjene njegove ozbiljnosti.
Tokom izučavanja predmeta studenti utvrđuju i glavne uzroke stresa (prvenstveno psihičke) i faktore koji utiču na dinamiku razvoja stresnih procesa. Za svoj budući rad, psiholozi moraju poznavati ne samo opšte obrasce profesionalnog stresa, već i njihove glavne varijante. Integracijom informacija dobijenih ovim kursom sa svojim drugim znanjima i vještinama, studenti savladavaju najefikasnije metode za optimizaciju nivoa stresa: različite metode samoregulacije i tehnike koje se koriste u psihoterapiji.
Struktura udžbenika obuhvata teorijske dijelove, pitanja i zadatke za provjeru asimilacije znanja, citiranu i preporučenu literaturu za svaki dio. Okvirne teme seminara i eseja, vježbe i praktični zadaci, relevantni psihološki testovi i odgovori na testne zadatke nalaze se u prilozima. Tu je dat i metodički materijal za nastavnike: okvirni tematski planovi predmeta, program i pitanja za ispit.
Spisak skraćenica
BP - krvni pritisak.
SBP - sistolni krvni pritisak.
DBP - dijastolički krvni pritisak.
ACTH je adrenokortikotropni hormon hipofize.
AT - autogeni trening.
VIC je Kerdo vegetativni indeks.
BND - viša nervna aktivnost.
ANS - autonomni nervni sistem.
HRV - varijabilnost otkucaja srca.
IN – indeks stresa regulatornih sistema.
IPS je integralni indikator strahova.
NLP - Neuro lingvističko programiranje.
NS - nervni sistem.
PTSP je posttraumatski stresni poremećaj.
SMR - senzomotorna reakcija.
HR - otkucaji srca.
CNS - centralni nervni sistem.
Poglavlje 1
Stres kao biološka i psihološka kategorija
1.1. Problem stresa u biologiji i medicini
1.1.1. Klasični koncept stresa
Stres je posljednjih desetljeća aktualan predmet istraživanja u različitim granama nauke: biologiji, medicini, psihologiji i sociologiji. Složenost i raznovrsnost oblika stresa određuje raznolikost pristupa proučavanju ovog stanja, međutim, za bolje razumijevanje ovog fenomena, ima smisla pozvati se na originalni koncept stresa koji je predložio Hans Selye. Možemo reći da je koncept koji je predložio bio revolucionaran za nauku sredinom dvadesetog veka. Tada je među biolozima i doktorima prevladalo mišljenje da je reakcija živog organizma na faktore okoline čisto specifične prirode, a zadatak naučnika bio je da precizno otkriju i poprave razlike u reakcijama na različite uticaje spoljašnje sredine. svijet. G. Selye je otišao drugim putem i počeo da traži opšte obrasce bioloških reakcija, usled čega je otkrio jednu, nespecifičnu komponentu biohemijskih promena u ljudskom i životinjskom organizmu kao odgovor na različite uticaje. napisao je:
„Biznismen pod stalnim pritiskom kupaca i zaposlenih, aerodromski dispečer koji zna da trenutak ometanja znači stotine smrti, sportista koji je ludo gladan pobede, muž koji bespomoćno gleda kako mu žena polako i bolno umire od raka - svi su pod stresom. Njihovi problemi su prilično različiti, ali medicinska istraživanja su pokazala da tijelo reaguje stereotipno, istim biohemijskim promjenama, čija je svrha da se nosi sa povećanim zahtjevima ljudske mašine” @@@@@2; od. 105#####.Prije pojave radova ovog autora vjerovalo se da su reakcije tijela na hladnoću i vrućinu, kretanje i produžena imobilizacija dijametralno suprotne, međutim G. Selye je uspio dokazati da u svim tim slučajevima kora nadbubrežne žlijezde luči isto " antistresni hormoni koji pomažu tijelu da se prilagodi svakom stresoru.
Fenomen nespecifične reakcije organizma kao odgovora na različite štetne utjecaje nazvao je adaptacijskim sindromom, odnosno stresom.
Ovaj nespecifični sindrom sastoji se od niza funkcionalnih i morfoloških promjena koje se odvijaju kao jedan proces. G. Selye je identifikovao tri faze ovog procesa:
+ anksioznost;
+ faza rezistencije (adaptacije);
+ faza iscrpljenosti.
U prvoj fazi, organizam se susreće sa nekim remetilačkim faktorom okoline i pokušava mu se prilagoditi.
Druga faza je adaptacija na nove uslove.
Ali ako stresor nastavi djelovati duže vrijeme dolazi do iscrpljivanja hormonskih resursa (treća faza) i poremećaja sistema adaptacije, uslijed čega proces poprima patološki karakter i može završiti bolešću ili smrću pojedinca.
Prema njegovoj teoriji, u svim fazama ovog procesa vodeću ulogu ima korteks nadbubrežne žlijezde, koji intenzivno sintetizira steroidne hormone - glukokortikoide, koji, zapravo, obavljaju adaptivnu funkciju. Treba napomenuti da H. Selye nije poricao važnu ulogu viših dijelova centralnog nervnog sistema u formiranju adaptivnih reakcija organizma, ali se on sam nije bavio ovim pitanjem, pa shodno tome i nervnim sistemom. u njegovom konceptu je dato skromno mesto koje je očigledno neprikladno za njegovu ulogu.
U okviru teorije G. Selyea, stres uključuje reakcije tijela na bilo koje u dovoljnoj mjeri jaki udari okruženje, ako pokreću niz općih procesa koji uključuju koru nadbubrežne žlijezde. Istovremeno, sam osnivač doktrine nespecifičnog adaptivnog sindroma razlikuje dva njegova oblika: stres je koristan - eustress i zlonamerno nevolja@@@@@2#####. Međutim, stres se češće shvata kao reakcija organizma na negativne efekte spoljašnje sredine, što se ogleda u definicijama koje ovom fenomenu daju različiti istraživači.
Dakle, prema V. V. Suvorovoj, stres je „funkcionalno stanje tijela koje proizlazi iz vanjskog negativan uticaj na njegove mentalne funkcije, nervne procese ili aktivnost perifernih organa” @@@@@16#####.Ipak, prema samom Hansu Selyeu, stres može biti i koristan, u tom slučaju "tonizira" rad tijela i pomaže u mobilizaciji odbrane (uključujući i imuni sistem). Da bi stres poprimio karakter eustresa, moraju postojati određeni uslovi (sl. 1).
Bliska je po značenju definicija P. D. Gorizontova, koji je stres smatrao „općom adaptivnom reakcijom tijela koja se razvija kao odgovor na prijetnju. poremećaji homeostaze"@@@@@6#####.
Istovremeno, u nedostatku ovih stanja, ili sa značajnim negativnim uticajem na organizam, primarni stres prelazi u svoj štetni oblik – distres. Ovo može biti olakšano brojnim faktorima, objektivnim i subjektivnim (slika 2).
Rice. 1. Faktori koji doprinose prelasku stresa u eustres.
Rice. 2. Faktori koji doprinose prelasku primarnog stresa u distres.
Hans Selye je napisao: „Suprotno uvriježenom mišljenju, ne bismo trebali, i zaista ne možemo, izbjegavati stres. Ali možemo ga koristiti i uživati ako bolje upoznamo njegov mehanizam i razvijemo odgovarajuću životnu filozofiju” @@@@@2; od. 109#####.Stručnjaci iz oblasti psihologije rada ističu da „problem kontrole i prevencije stresa na poslu nije toliko u nužnoj „borbi” protiv stresa, već u kompetentnom i odgovornom upravljanju stresom i smanjenju vjerovatnoće da stres preraste u nevolju” @@ @@@ 13; od. 243#####.
Kao primjer možemo uzeti ispitni stres sa kojim se suočavaju studenti i školarci tokom studija. Treba napomenuti da iako u okvirima tradicionalnog obrazovni proces proces pripreme i polaganja ispita na univerzitetima prate određene negativne emocije, ovakvo stanje nije jedino moguće.
Uz pravilno organizovan pedagoški proces, učenje može donijeti radost, a ispiti mogu poslužiti kao sredstvo samopotvrđivanja i podizanja ličnog samopoštovanja @@@@@21#####.
U međuvremenu, primorani smo priznati da subjektivni anksiozni doživljaji i prateće autonomne reakcije tokom pripreme i polaganja ispita odgovaraju klasičnom opisu distresa.
Šta je stres i koja je definicija ovog pojma? Iznenađujuće, ovo je očigledno jednostavno pitanje nema jasnog odgovora.
Sam G. Selye je definirao stres kao “univerzalnu reakciju tijela na podražaje različite prirode” @@@@@2#####, međutim, takva definicija je previše opšta i odgovara pojmovima kao što su “refleks” ili “ razdražljivost". Drugi istraživači dali su opsežnije definicije pojma "stres", uključujući u njega sve faktore interakcije koji utiču na konačnu sliku stresa: sam stresni stimulans, reakciju na njega, kognitivnu procjenu prijetnje, mehanizme suočavanja, itd. @@@@@25-26# ####, međutim, ovakva definicija se prije odnosi na koncept "psihološkog stresa", o kojem ćemo govoriti kasnije.
Postoji i mišljenje da nivo stresa zavisi od ukupne razlike između pritiska okoline i prilagodljivosti organizma, odnosno stres je kombinacija stresora i reaktivnosti na stres @@@@@7#### #.
sa naše tačke gledišta, stresapostoji nespecifična reakcija organizma na bilo kakve dovoljno jake ili dugotrajne uticaje spoljašnje ili unutrašnje sredine, što pokreće neurohormonske mehanizme adaptacije na te uticaje. Drugo je pitanje koliko je metod adaptacije koji se predlaže uspješan i adekvatan. genetski programi organizam, ali o tome ćemo govoriti u trećem poglavlju studijski vodič.
1.1.2. Fiziološke manifestacije stresa
Aktivacija hipotalamusa
Hipotalamus obavlja niz važnih funkcija u ljudskom tijelu koje su direktno povezane sa stresom @@@@@1, 3, 7, 12#####:
+
je najviši centar autonomni nervni sistem;
+
odgovoran za koordinaciju nervnog i humoralnog sistema tijela;
+
kontrolira lučenje hormona prednje hipofize, posebno adrenokortikotropnog hormona, koji stimulira nadbubrežne žlijezde;
+
formira emocionalne reakcije osobe;
+
reguliše intenzitet ishrane, sna i energetski metabolizam.
Dakle, tokom primarne emocionalne ekscitacije koja se javlja kada se osoba susreće sa stresorom, hipotalamus je taj koji u velikoj mjeri određuje prirodu prvih neurohumoralnih reakcija.
S jedne strane, povećava aktivnost simpatičkog nervnog sistema, as druge, izaziva lučenje antistresnih hormona kore nadbubrežne žlezde (slika 3).
Povećana aktivnost simpatičkog nervnog sistema
Nervna regulacija metabolizma u ljudskom tijelu rezultat je dinamičke ravnoteže dva podsistema autonomni nervni sistem: njegove simpatičke i parasimpatičke podjele. Zadatak simpatičan odjel – pomoći organizmu da preživi u kritičnom trenutku, dati mu onoliko sredstava koliko mu je potrebno da se bori (ako je moguće pobijediti) ili pobjeći (ako je neprijatelj jači). Kada se aktivira simpatički odjel, srce jače kuca, zjenice se šire i adrenalin(zbog straha) ili norepinefrin(sa bijesom), mišići se naprežu i intenzivnije rade, ali s vremenom energetske rezerve u tijelu ponestaju i treba razmišljati o njihovom nadopunjavanju. Kada se potroše zalihe nutrijenata i energije u tijelu, dolazi do ekscitacije parasimpatikus odjela, čiji je zadatak obnavljanje i očuvanje resursa, a njegovo aktiviranje se dešava tokom spavanja, hrane i odmora @@@@@12#####.
Shodno tome, u početnim fazama stresa, aktivnost simpatičkog odjela se prva povećava, a kao rezultat toga, srce kuca brže, disanje se ubrzava, mišići su napeti, koža blijedi i na njoj se može pojaviti hladan znoj. Ako stres traje dovoljno dugo (kao i sa ograničenim rezervama adaptivne energije ili "slabim" tipom višeg nervnog delovanja čoveka), aktivira se parasimpatikus, što je praćeno slabošću, padom krvnog pritiska, smanjenjem mišićne mase. tonus i gastrointestinalni poremećaji @@@@@21# ####.
Rice. 3. Šema neurohumoralnih procesa koji se dešavaju u ljudskom tijelu tokom stresa. Tamne strelice pokazuju procese koji su u osnovi koncepta G. Selyea.
Uključivanje hormonskih mehanizama
Treba napomenuti da je Hans Selye primio nobelova nagrada za otkrivanje upravo ovog aspekta stresnih reakcija - aktivacije kore nadbubrežne žlijezde, koja pomaže ljudskom i životinjskom tijelu da prebrodi različite poteškoće uz pomoć posebnih antistres hormona. Ovu reakciju također pokreće hipotalamus, ali se značajno razlikuje od prethodne. Pod stresom, kora nadbubrežne žlijezde pojačava oslobađanje dvije grupe hormona: glukokortikoidi I mineralkortikoidi. Najvažniji hormon prve grupe je kortizol, koji pospješuje sve metaboličke procese, povećava koncentraciju glukoze u krvi (koja se formira od aminokiselina u jetri), suzbija upalu i smanjuje osjetljivost na bol. Osim glukokortikoida, stres povećava količinu mineralkortikoidi, koji su u stanju da povećaju krvni pritisak zbog zadržavanja natrijuma i vode u organizmu @@@@@7#####. Kao rezultat svih ovih procesa, povećava se stepen adaptacije organizma na povećane zahtjeve vanjskog okruženja, međutim, treba imati na umu da su ove reakcije bile vrlo pogodne za prevazilaženje fizički faktori okruženje, olakšavajući "bori se ili bježi" odgovore, ali malo pomoći savremeni čovek sa socijalnim stresom.
Dalji razvoj događaji zavise od toga koliko brzo tijelo uspijeva da se izbori sa stresom, koji sukcesivno prolazi kroz faze anksioznost, adaptacija I iscrpljenost.
U prvoj fazi, tijelo se pokušava prilagoditi stresu ili ga savladati. Ono što smo ranije opisali je, u stvari, suština ove faze.
Ako faktor stresa nastavi da utiče na telo, onda adaptacija- faza ravnoteže stresora i zaštitnih mehanizama, u kojoj tijelo uspijeva manje-više nadoknaditi štetu od negativnog utjecaja. Ovu fazu može da doživi sportista na sredini duge staze, rukovodilac kompanije tokom realizacije odgovornog projekta, student u prvoj polovini ispitne sesije.
Međutim, boravak u stanju stresa ne može trajati beskonačno, jer su rezerve adaptivne energije, prema Selyeovom učenju, ograničene. Stoga, ako faktor stresa i dalje djeluje na tijelo, fiziološki stres se zamjenjuje patološkim, drugim riječima, osoba se razbolijeva. Takve psihosomatskih bolesti, kao što su arterijska hipertenzija, nespecifični kolitis, čir na želucu i niz drugih bolesti, česte su komplikacije dugotrajnog psihičkog stresa.
Uloga kardiovaskularnog sistema u formiranju stresnih reakcija
Prema rezultatima brojnih kliničkih opservacija i eksperimentalnih studija, kardiovaskularni sistem prvenstveno reaguje na stres, a postaje i jedna od prvih meta stresa @@@@@5, 9, 10#####. Prema većini istraživača, vodeći patogeni faktor u odnosu na kardiovaskularni sistem tokom stresa je povreda permeabilnosti membrana srčanih ćelija što dovodi do poremećaja njihovog metabolizma i hipoksija@@@@@22#####. Istovremeno, istraživači naglašavaju dvosmjernu vezu između stresa i ishemija srčani mišić: s jedne strane, ishemija često nastaje kao posljedica stresne reakcije koja uzrokuje spazam i trombozu koronarnih žila, as druge strane, ishemija zbog bilo kojeg uzroka uzrokuje bol, strah od smrti, a kao rezultat , izražen emocionalni stres @@@ @@10#####.
Značaj nervnog sistema u suočavanju sa stresom
Napominjući nesumnjive zasluge H. Selyea, treba napomenuti da se u njegovoj teoriji očito nedovoljan značaj pridaje ulozi nervnog sistema - glavnog regulatornog sistema našeg tijela, koji aktivno učestvuje u svim procesima adaptacije na nepovoljne faktore okoline. . Proučavajući mehanizme adaptacije organizma na uznemirujuće faktore, nemoguće je ne dotaknuti se klasičnih radova W. Kennona, IP Pavlova, LA Orbelija, E. Gellhorna i drugih naučnika koji su istakli najvažniju ulogu nervnog sistema u formiranje adaptivnih reakcija organizma pod stresom.
Kako je primetio akademik KV Sudakov, „težište istraživanja problema stresa se sve jasnije pomera iz sfere neuroendokrinih odnosa u takozvanu mentalnu sferu, čija su osnova nesumnjivo emocionalna iskustva čoveka. ” @@@@@17; od. pet#####.Početak fiziološkog smjera istraživanja problema stresa postavio je rad W. Cannona, koji je stvorio teoriju homeostaze. Vodeće mjesto u održavanju homeostaze i u interakciji tijela sa okruženje pripada, prema Cannonu, autonomnom nervnom sistemu. Istovremeno, posebnu ulogu je dodijelio simpatičko-nadbubrežnom sistemu, koji mobilizira tijelo za implementaciju nasljednih programa "bori se i bježi".
Veliki doprinos proučavanju mehanizama stresa dali su fiziolozi ruske škole I. P. Pavlov, L. A. Orbeli, P. V. Simonov. Fiziolog L. A. Orbeli otkrio je fenomen “trofičkog” djelovanja simpatičkih živaca, među prvima koji je otkrio sposobnost nervnog sistema da direktno utiče na metabolizam u tkivima, zaobilazeći endokrine mehanizme. Kao rezultat proučavanja obrazaca toka nervnih procesa u kritičnim uslovima, IP Pavlov je stvorio teoriju eksperimentalne neuroze, prema kojoj, pod određenim spoljnim uticajima koji zahtevaju maksimalni funkcionalni stres više nervne aktivnosti (HNA), slaba karika nervnih procesa je poremećen i funkcionisanje jake karike je iskrivljeno. U njegovim eksperimentima u uslovima eksperimentalne neuroze poremećena je interakcija između procesa ekscitacije i inhibicije u moždanoj kori. U toku eksperimentalne neuroze, koja je u svojoj suštini bila tipičan stres, došlo je do poremećaja u funkcionisanju GNA u pravcu inhibicije ili ekscitacije, što je kasnije potvrđeno u studijama domaćih i stranih autora. Prepoznajući izuzetna dostignuća IP Pavlova u proučavanju fiziologije centralnog nervnog sistema, treba imati na umu da su njegove studije sprovedene na eksperimentalnim životinjama i njihovi rezultati ne daju iscrpnu sliku mehanizama stresa kod ljudi zbog postojanje drugog signalnog sistema u potonjem i karakteristike života u društvenoj sredini. Ipak, čak i dok je radio sa životinjama, I. P. Pavlov je uočio bitnu ulogu pojedinačnih faktora, posebno urođenog tipa HNA, u oblikovanju slike eksperimentalne neuroze u nastajanju. Da stresne situacije mogu dovesti do značajnih fizioloških poremećaja pokazalo se u eksperimentima na majmunima, gdje konfliktna situacija uz demonstrativnu deprivaciju seksualnog partnera dovela je do pojave perzistentne hipertenzije i poremećene srčane aktivnosti.
Kao što je P. V. Simonov primetio, „ negativne emocije nastaju u situacijama pragmatične neizvjesnosti, nedostatka informacija potrebnih za organizovanje akcija” @@@@@14; od. 34#####. Na važnu ulogu na faktor neizvjesnosti u nastanku i razvoju reakcija na mentalni stres ukazuju kako domaći @@@@@4##### tako i strani istraživači @@@@@23#####.
Drugi radovi su pokazali značaj drugih stanja koja doprinose razvoju stresa:
+ imobilizacija @@@@@18#####;
Predavanje 1
STRES KAO BIOLOŠKA I PSIHOLOŠKA KATEGORIJA
1.1. Problem stresa u biologiji i meliinu
1.1.1 Klasični koncept stresa
1.1.2 Fiziološke manifestacije stresa
1.2. Psihološki stres
1.2.1 Uvođenje pojma psihološkog (emocionalnog) stresa
1.2.2 Osobine psihičkog stresa
1.2.3 Razlikovanje stresa i drugih stanja
1.1. Problem stresa u biologiji i medicini
1.1.1. Klasični koncept stresa
Stres je posljednjih desetljeća aktualan predmet istraživanja u različitim granama nauke: biologiji, medicini, psihologiji i sociologiji. Složenost i raznovrsnost oblika stresa određuje raznolikost pristupa proučavanju ovog stanja, međutim, za bolje razumijevanje ovog fenomena, ima smisla pozvati se na originalni koncept stresa koji je predložio Hans Selye. Možemo reći da je koncept koji je predložio bio revolucionaran za nauku sredinom 20. veka. Tada je među biolozima i doktorima prevladalo mišljenje da je reakcija živog organizma na faktore okoline čisto specifične prirode, a zadatak naučnika bio je da precizno otkriju i poprave razlike u reakcijama na različite uticaje spoljašnje sredine. svijet. G. Selye je otišao drugim putem i počeo da traži opšte obrasce bioloških reakcija, usled čega je otkrio jednu, nespecifičnu komponentu biohemijski promjene u ljudskom i životinjskom tijelu kao odgovor na različite utjecaje. napisao je:
„Biznismen pod stalnim pritiskom kupaca i zaposlenih, aerodromski dispečer koji zna da trenutak ometanja znači stotine smrti, sportista ludo gladan pobede, muž koji bespomoćno gleda kako mu žena polako i bolno umire od raka - sve su pod njima stresa. Njihovi problemi su potpuno različiti, ali medicinska istraživanja su pokazala da tijelo reaguje stereotipno, istim biohemijskim promjenama, čija je svrha da se nosi sa povećanim zahtjevima ljudskog stroja.
Prije pojave radova ovog autora vjerovalo se da su reakcije tijela na hladnoću i vrućinu, kretanje i produžena imobilizacija dijametralno suprotne, međutim G. Selye je uspio dokazati da u svim tim slučajevima kora nadbubrežne žlijezde luči isto " antistresni hormoni koji pomažu tijelu da se prilagodi svakom stresoru.
Fenomen nespecifične reakcije organizma kao odgovora na različite štetne utjecaje nazvao je adaptacijskim sindromom, odnosno stresom.
Ovaj nespecifični sindrom sastoji se od niza funkcionalnih i morfološki promjene koje se odvijaju kao jedan proces. G. Selye je identifikovao tri faze ovog procesa: + faza anksioznosti; + faza otpora (adaptacije); + faza iscrpljenosti.
U prvoj fazi, organizam se susreće sa nekim remetilačkim faktorom okoline i pokušava mu se prilagoditi.
Druga faza je adaptacija na nove uslove.
Ali ako stresor nastavi djelovati duže vrijeme dolazi do iscrpljivanja hormonskih resursa (treća faza) i poremećaja sistema adaptacije, uslijed čega proces poprima patološki karakter i može završiti bolešću ili smrću pojedinca.
Prema njegovoj teoriji, u svim fazama ovog procesa vodeću ulogu ima korteks nadbubrežne žlijezde, koji intenzivno sintetizira steroidne hormone - glukokortikoide, koji, zapravo, obavljaju adaptivnu funkciju. Treba napomenuti da G. Selye nije poricao važnu ulogu viših dijelova centralnog nervnog sistema u formiranju adaptivnih reakcija tijela, međutim, on se sam nije bavio ovim pitanjem, a samim tim i nervnim sistemom. u njegovom konceptu je dato skromno mesto koje je očigledno neprikladno za njegovu ulogu.
U okviru teorije G. Selyea, stres uključuje reakcije tijela na sve dovoljno jake utjecaje okoline ako pokreću niz općih procesa koji uključuju koru nadbubrežne žlijezde. U isto vrijeme, sam osnivač doktrine nespecifičnog adaptivnog sindroma razlikovao je dva njegova oblika: stres je koristan - eustress i zlonamerno nevolja. Međutim, stres se češće shvata kao reakcija organizma na negativne efekte spoljašnje sredine, što se ogleda u definicijama koje ovom fenomenu daju različiti istraživači.
Dakle, prema mišljenju, stres je „funkcionalno stanje organizma koje proizlazi iz spoljašnjih negativan uticaj na njegove mentalne funkcije, nervne procese ili aktivnost perifernih organa.
Bliska je po značenju definicija koja stres smatra „općom adaptivnom reakcijom tijela koja se razvija kao odgovor na prijetnju. poremećaji homeostaze".
U jednom od udžbenika iz predmeta „Viša nervna aktivnost“ stres je definisan kao „napetost koja nastaje kada prijeteće ili neugodne faktora u životnoj situaciji.
Ipak, prema samom Hansu Selyeu, stres može biti i koristan, u tom slučaju "tonizira" rad tijela i pomaže u mobilizaciji odbrane (uključujući i imuni sistem). Da bi stres poprimio karakter eustresa, moraju postojati određeni uslovi (sl. 1).
Rice. 1. Faktori koji doprinose prelasku stresa u eustres
Istovremeno, u nedostatku ovih stanja, ili sa značajnim negativnim uticajem na organizam, primarni stres prelazi u svoj štetni oblik – distres. Ovo može biti olakšano brojnim faktorima, objektivnim i subjektivnim (slika 2).
Rice. 2. Faktori koji doprinose prelasku primarnog stresa u distres
Hans Selye je napisao: „Suprotno uvriježenom mišljenju, ne bismo trebali, i zaista ne možemo, izbjegavati stres. Ali možemo ga koristiti i uživati ako bolje upoznamo njegov mehanizam i razvijemo odgovarajuću životnu filozofiju.
Stručnjaci iz oblasti psihologije rada ističu da „problem kontrole i prevencije stresa na poslu nije toliko u nužnoj „borbi“ protiv stresa, već u kompetentnom i odgovornom upravljanju stresom i smanjenju vjerovatnoće da stres preraste u tegobu”.
Kao primjer možemo uzeti ispitni stres sa kojim se suočavaju studenti i školarci tokom studija. Treba napomenuti da iako je u okviru tradicionalnog obrazovnog procesa proces pripreme i polaganja ispita na fakultetima praćen određenim negativnim emocijama, ovakvo stanje nije jedino moguće.
Uz pravilno organiziran pedagoški proces, učenje može donijeti radost, a ispiti mogu poslužiti kao sredstvo samopotvrđivanja i podizanja ličnog samopoštovanja.
U međuvremenu, primorani smo priznati da subjektivni anksiozni doživljaji i prateće autonomne reakcije tokom pripreme i polaganja ispita odgovaraju klasičnom opisu distresa.
1.1.2. Fiziološke manifestacije stresa
Aktivacija hipotalamusa
Hipotalamus obavlja niz važnih funkcija u ljudskom tijelu koje su direktno povezane sa stresom:
To je najviši centar autonomnog nervnog sistema;
Odgovoran za koordinaciju nervnog i humoralnog sistema organizma;
Kontrolira lučenje hormona prednje hipofize, posebno drenokortikotropnog hormona, koji stimulira nadbubrežne žlijezde;
Formira emocionalne reakcije osobe;
Reguliše intenzitet ishrane, sna i energetski metabolizam.
Dakle, tokom primarne emocionalne ekscitacije koja se javlja kada se osoba susreće sa stresorom, hipotalamus je taj koji u velikoj mjeri određuje prirodu prvih neurohumoralnih reakcija.
S jedne strane, povećava aktivnost simpatičkog nervnog sistema, as druge, izaziva lučenje antistresnih hormona kore nadbubrežne žlezde (slika 3).
Rice. 3. Shema neurohumoralnih procesa koji se odvijaju u tijelu
osoba pod stresom. Tamne strelice pokazuju procese koji
činio osnovu koncepta G. Selyea
Povećana aktivnost simpatičkog nervnog sistema
Nervna regulacija metabolizma u ljudskom tijelu rezultat je dinamičke ravnoteže dva podsistema autonomni nervni sistem: njegove simpatičke i parasimpatičke podjele. Zadatak simpatičan odjel – pomoći organizmu da preživi u kritičnom trenutku, dati mu onoliko sredstava koliko mu je potrebno da se bori (ako je moguće pobijediti) ili pobjeći (ako je neprijatelj jači). At aktivacija simpatički odjel, srce jače kuca, zjenice se šire, pojavljuje se krv adrenalin (zbog straha) ili norepinefrin(sa bijesom), mišići se naprežu i intenzivnije rade, ali s vremenom energetske rezerve u tijelu ponestaju i treba razmišljati o njihovom nadopunjavanju. Kada se potroše zalihe nutrijenata i energije u tijelu, dolazi do ekscitacije parasimpatikus odjela, čiji je zadatak obnavljanje i očuvanje resursa, a njegovo aktiviranje se dešava tokom spavanja, hrane i odmora.
Shodno tome, u početnim fazama stresa, aktivnost simpatičkog odjela se prvo povećava, a kao rezultat toga, srce kuca brže, disanje se ubrzava, mišići su napeti, koža blijedi, a na njoj se može pojaviti hladan znoj. . Ako stres traje dovoljno dugo (kao i sa ograničenim rezervama adaptivne energije ili "slabim" tipom višeg nervnog delovanja čoveka), aktivira se parasimpatikus, što je praćeno slabošću, padom krvnog pritiska, smanjenjem mišićne mase. tonusa i gastrointestinalnih poremećaja.
Uključivanje hormonskih mehanizama
Treba napomenuti da je Hans Selye dobio Nobelovu nagradu za otkriće upravo ovog aspekta stresnih reakcija - aktivacije kore nadbubrežne žlijezde, koja pomaže ljudskom i životinjskom tijelu da prebrodi različite poteškoće uz pomoć posebnih antistres hormona. Ovu reakciju također pokreće hipotalamus, ali se značajno razlikuje od prethodne. Pod dejstvom hormona iz kore nadbubrežne žlezde (glukokortikoidi) povećavaju se svi metabolički procesi, više glukoze se pojavljuje u krvi, upalni procesi se potiskuju, tijelo postaje manje osjetljivo na bol - kao rezultat toga, povećava se stupanj adaptacije na povećane zahtjeve okoline.
Dalji razvoj događaja zavisi od toga koliko brzo telo uspeva da se izbori sa stresom, koji sukcesivno prolazi kroz faze. anksioznost, adaptacija I iscrpljenost.
U prvoj fazi, tijelo se pokušava prilagoditi stresu ili ga savladati. Ono što smo ranije opisali je, u stvari, suština ove faze.
Ako faktor stresa nastavi da utiče na telo, onda adaptacija- faza ravnoteže stresora i zaštitnih mehanizama, u kojoj tijelo uspijeva manje-više nadoknaditi štetu od negativnog utjecaja. Ovu fazu može da doživi sportista na sredini duge staze, rukovodilac kompanije tokom realizacije odgovornog projekta, student u prvoj polovini ispitne sesije.
Međutim, boravak u stanju stresa ne može trajati beskonačno, jer su rezerve adaptivne energije, prema Selyeovom učenju, ograničene. Stoga, ako faktor stresa i dalje djeluje na tijelo, fiziološki stres se zamjenjuje patološkim, drugim riječima, osoba se razbolijeva. Takve psihosomatske bolesti, kao što su arterijska hipertenzija, nespecifični kolitis, čir na želucu i niz drugih bolesti, česte su komplikacije dugotrajnog psihičkog stresa1.
Uloga kardiovaskularnog sistema u formiranju stresnih reakcija
Prema rezultatima brojnih kliničkih opservacija i eksperimentalnog rada, kardiovaskularni sistem prvenstveno reaguje na stres, a postaje i jedna od prvih meta stresa. Prema većini istraživača, vodeći patogeni faktor u odnosu na kardiovaskularni sistem tokom stresa je aktivacija kateholaminskih i adrenokordikoidnih mehanizama, koji narušavanjem permeabilnosti membrana srčanih ćelija dovode do poremećaja njihovog metabolizma i hipoksije. Istovremeno, istraživači ističu dvosmjernu vezu između stresa i ishemije srčanog mišića: s jedne strane, ishemija se često javlja kao posljedica stresne reakcije koja uzrokuje spazam i trombozu koronarnih žila, a s druge strane. ruku, ishemija uzrokovana bilo kojim uzrokom uzrokuje bol, strah od smrti, a kao rezultat - izražen emocionalni stres.
Značaj nervnog sistema u suočavanju sa stresom
Napominjući nesumnjive zasluge H. Selyea, treba napomenuti da se u njegovoj teoriji očito nedovoljan značaj pridaje ulozi nervnog sistema - glavnog regulatornog sistema našeg tijela, koji aktivno učestvuje u svim procesima adaptacije na nepovoljne faktore okoline. . Proučavajući mehanizme adaptacije organizma na uznemirujuće faktore, ne može se ne dotaknuti klasičnih radova W. Cannona, E. Gellhorna i drugih naučnika koji su uočili najvažniju ulogu nervnog sistema u formiranju adaptivnih reakcija organizma. pod stresom.
Kako je napomenuo akademik, „fokus istraživanja na problem stresa iz oblasti neuroendokrinog odnosima sve jasnije prelazi u takozvanu mentalnu sferu, čija su osnova nesumnjivo emocionalna iskustva osobe.
Početak fiziološkog smjera istraživanja problema stresa postavio je rad W. Cannona, koji je stvorio teoriju homeostaze. Vodeće mjesto u održavanju homeostaze i u interakciji tijela sa okolinom pripada, prema Cannonu, centralnom i autonomnom nervnom sistemu. Istovremeno, posebnu ulogu je dodijelio simpatičko-nadbubrežnom sistemu, koji mobilizira tijelo za implementaciju nasljednih programa "bori se i bježi".
Veliki doprinos proučavanju mehanizama stresa dali su fiziolozi ruske škole. Fiziolog je otkrio fenomen "trofičkog" djelovanja simpatičkih nerava, među prvima koji je otkrio sposobnost nervnog sistema da direktno utiče na metabolizam u tkivima, zaobilazeći endokrine mehanizme. Kao rezultat proučavanja obrazaca toka nervnih procesa u kritičnim uslovima, stvorio je teoriju eksperimentalne neuroze, prema kojoj, pod određenim spoljnim uticajima koji zahtevaju maksimalni funkcionalni stres više nervne aktivnosti (HNA), slaba karika nervni procesi su poremećeni i funkcionisanje jake karike je iskrivljeno. U njegovim eksperimentima u uslovima eksperimentalne neuroze poremećena je interakcija između procesa ekscitacije i inhibicije u moždanoj kori. U toku eksperimentalne neuroze, koja u svojoj suštini bio tipičan stres, došlo je do poremećaja u funkcionisanju GNA u pravcu inhibicije ili ekscitacije, što je kasnije potvrđeno u studijama domaćih i stranih autora. Prepoznajući izuzetna dostignuća u proučavanju fiziologije centralnog nervnog sistema, treba imati na umu da su njegova istraživanja sprovedena na eksperimentalnim životinjama i njihovi rezultati ne daju iscrpnu sliku mehanizama stresa kod ljudi zbog postojanja drugi signalni sistem u potonjem i karakteristike života u društvenom okruženju. Ipak, čak i radeći sa životinjama, primijetio je značajnu ulogu pojedinačnih faktora, posebno kongenitalnog tipa HNA, u oblikovanju slike eksperimentalne neuroze u nastajanju. Činjenica da stresne situacije mogu dovesti do značajnih fizioloških poremećaja pokazala se u eksperimentima na majmunima, gdje je konfliktna situacija sa demonstrativnom deprivacijom seksualnog partnera dovela do uporne hipertenzije i poremećaja srčane aktivnosti.
Kao što je navedeno, "negativne emocije nastaju u situacijama pragmatične neizvjesnosti, nedostatka informacija potrebnih za organiziranje akcija" . Na važnu ulogu faktora neizvjesnosti u nastanku i razvoju reakcija na mentalni stres ukazuju i domaći i strani istraživači.
Drugi radovi su pokazali značaj drugih stanja koja doprinose razvoju stresa:
imobilizacija;
nedostatak vremena;
Povrede bioloških ritmova;
Promjene u životnim uvjetima i ojačani dinamički stereotip.
Zanimljivo je da se sa svim ovim faktorima, u jednoj ili drugoj mjeri, susreću studenti u pripremi i polaganju ispita. Čekanje prvo na sam ispit, a potom na ocjenu, unosi element neizvjesnosti koji doprinosi razvoju stresnih reakcija. Produljeno ograničenje pokreta povezano s ponavljanjem veliki broj materijala, predstavlja vid djelimične imobilizacije, a potreba da se ispoštuje striktno vremensko ograničenje za pripremu za polaganje ispita stvara dodatni stres. Ovome moramo dodati narušavanje sna i budnosti, posebno u noći prije ispita, te narušavanje uobičajenih dinamičkih stereotipa (način života) tokom sesije. S obzirom na navedeno, moramo se složiti da se tokom ispitne sesije studenti suočavaju sa širokim spektrom sinergistički djelujućih faktora stresa, koji u konačnici dovode do razvoja izraženog stresa.
1.2. Psihološki stres
1.2.1. Uvođenje pojma psihološkog (emocionalnog) stresa
Mentalne manifestacije sindroma koje je opisao G. Selye dobile su naziv psihološki stres. R. Lazarus i R. Lanier su to u svojim radovima definisali kao reakciju osobe na osobenosti interakcije između ličnosti i okolnog svijeta. Kasnije je ova definicija razjašnjena: psihološki stres se počeo tumačiti ne samo kao reakcija, već i kao proces u kojem pojedinac razmatra zahtjeve okoline, na osnovu njegovih resursa i vjerovatnoće rješavanja nastale problemske situacije, što određuje individualne razlike u odgovoru na stresnu situaciju.
Osim pojma „psihološki stres“, u literaturi se koriste i termini „emocionalni stres“ i „psihoemocionalni stres“. Razni istraživači (sociolozi, psiholozi, fiziolozi, psihijatri) stavljaju svoje značenje u ovaj pojam, što, naravno, otežava stvaranje jedinstvenog koncepta psihoemocionalnog stresa. Neki istraživači primjećuju da pojava ovog pojma naglašava neraskidivu vezu između stresa i emocija, pa čak i primat emocija u složenoj reakciji1.
Sadržaj ovog pojma uključuje i primarne emocionalne i bihejvioralne reakcije na ekstremne uticaje biološke ili društvene sredine, kao i fiziološke mehanizme koji su u njihovoj osnovi. Najčešće se emocionalni stres shvatao kao negativan afektivno iskustva koja prate stres i dovode do štetnih promjena u ljudskom tijelu. Naknadno se pokazalo da neočekivane i jake povoljne promjene mogu uzrokovati i tipične znakove stresa u tijelu. Shodno tome, emocionalni stres se počeo shvaćati kao širok spektar mentalnih pojava, kako negativnih tako i pozitivnih. Sam G. Selye je napisao u jednom od svojih kasnijih radova:
“Majka koja je bila obaviještena o smrti svog sina jedinca u borbi doživjet će užasan psihički šok. Ako se mnogo godina kasnije pokaže da je poruka bila lažna, a sin iznenada neozlijeđen uđe u sobu, ona će osjetiti najveću radost. Specifični rezultati dva događaja - tuge i radosti - potpuno su različiti, čak i suprotni, ali njihov stresni učinak - nespecifični zahtjev prilagođavanja novoj situaciji - može biti isti.
Relevantnost istraživanja o mehanizmima i posljedicama emocionalnog stresa ističu gotovo svi vodeći stručnjaci koji rade u ovoj oblasti, bez obzira na naučni pravac(psihijatri, psiholozi, fiziolozi).
Tako je prije više od dvije decenije napisao da se "glavne kronične aktuelne bolesti našeg vremena javljaju u pozadini emocionalnog stresa, akutnog ili kroničnog emocionalnog stresa".
U jednoj od monografija o individualnoj otpornosti na stres napomenuo je da „na osnovu emocionalnog stresa nastaju psihosomatske bolesti: neuroze, srčana disfunkcija, arterijska hipertenzija, ulcerativne lezije gastrointestinalnog trakta, imunodeficijencije, endokrinopatije, pa čak i tumorske bolesti“ .
Prema nekim zapadnim stručnjacima, 70% bolesti je povezano s emocionalnim stresom. U Evropi svake godine umre više od milion ljudi zbog poremećaja kardiovaskularnog sistema uzrokovanih stresom. Glavni uzroci ovih poremećaja su emocionalni stres, međuljudski sukobi u porodici i napeti industrijski odnosi itd. Ovi faktori remete funkciju mehanizama održavanja homeostaze formiranih u procesu evolucije. Ako se osoba nađe u društvenim uslovima kada mu se njegov položaj čini neperspektivnim (sindrom „nema budućnosti”), tada se može razviti anksiozna reakcija, osjećaj straha, neuroza itd. Nedavno se pokazalo da su emocionalni problemi najvažniji uzrok invaliditeta u odnosu na fizičke probleme.
Unatoč bliskosti pojmova "psihološki" i "emocionalni" stres, ima smisla preciznije definirati njihov sadržaj u vezi sa sljedećim okolnostima:
Emocionalni stres je svojstven ne samo ljudima, već i životinjama, dok se psihički stres javlja samo kod ljudi sa razvijenom psihom;
Emocionalni stres je praćen izraženim emocionalnim reakcijama, a razvojem psihološkog stresa dominira kognitivna komponenta (analiza situacije, procjena raspoloživih resursa, predviđanje daljih događaja i sl.);
Termin "emocionalni stres" češće koriste fiziolozi, a termin "psihološki stres" psiholozi.
U isto vrijeme, obje ove vrste stresa imaju opšta šema razvoja, uključuju slične neurohumoralne mehanizme adaptivnih odgovora, a u svom razvoju, po pravilu, prolaze kroz tri "klasične" faze - anksioznost, adaptaciju i iscrpljenost. Ipak, s obzirom na specifičnosti predmeta predmeta, kao i vodeću ulogu psihe u formiranju ljudskih odgovora na stres, ubuduće ćemo uglavnom koristiti termin „psihološki stres“, zadržavajući termin „emocionalni stres“. samo kada se citiraju drugi autori.
Treba napomenuti da autori mnogih osnovnih udžbenika iz različitih grana psihologije često daju prilično nejasne i proizvoljne definicije stresa, miješajući koncepte biološkog, psihološkog i emocionalnog stresa. Dakle, autor trotomnog udžbenika psihologije kombinuje koncepte "stresa" i "afekta", koji se suštinski razlikuju i po snazi i po trajanju. Kao što znate, trajanje afekta je sekunde ili minute, dok su za razvoj stresa potrebne sedmice, dani ili, u akutnim slučajevima, sati. U prvom tomu svog udžbenika on piše:
“Jedna od najčešćih vrsta afekta ovih dana je stres. To je stanje pretjerano jakog i dugotrajnog psihičkog stresa koje se javlja kod čovjeka kada njegov nervni sistem dobije emocionalno preopterećenje.
Istovremeno, na drugom mjestu u njegovom udžbeniku (u Rječniku osnovnih psihološkim konceptima), autor daje drugačiju definiciju stresa: „Stres je stanje mentalnog (emocionalnog) poremećaja ponašanja povezanog sa nesposobnošću osobe da djeluje ekspeditivno i razumno u trenutnoj situaciji“.
U smislu diskusije ovu definiciju može se primijetiti da je ova definicija prikladnija za koncept "distresa", jer se s određenim vrstama stresa produktivnost aktivnosti, naprotiv, povećava. Autor drugog udžbenika opšta psihologija, Lakov, stres odnosi na jednu od vrsta emocionalnog stanja, a jedno od glavnih obilježja stresa naziva ga "ekstremnom nestabilnošću", što je u suprotnosti sa osnovnim stavom G. Selyea o dugoročnoj i prilično stabilnoj prirodi stresa povezanog sa stresom. sa svojom humoralnom prirodom. piše: „Budući u isto vrijeme samostalna fiziološka, mentalna i društvena pojava, stres je u svojoj suštini druga vrsta emocionalnog stanja. Ovo stanje karakterizira povećana fiziološka i psihička aktivnost. Istovremeno, jedna od glavnih karakteristika stresa je njegova ekstremna nestabilnost. Pod povoljnim uslovima ovo stanje se može transformisati u optimalno stanje, a pod nepovoljnim - u stanje neuro-emocionalne napetosti, koje karakteriše smanjenje efikasnosti i efektivnosti funkcionisanja sistema i organa, iscrpljenost. energetski resursi"jedan.
Ovdje treba napomenuti da sa stanovišta biološke svrsishodnosti (upotreba „strategije bori se ili bježi“), stres povećava efikasnost funkcionisanja organskih sistema – na primjer, kada osoba bježi od agresivnog psa ili učestvuje na nekom sportskom takmičenju. Do smanjenja efikasnosti dolazi samo kada prirodni programi ponašanja dođu u sukob sa društvenim normama ili uslovima intelektualne aktivnosti (što se manifestuje, na primer, kada su kontrolori letenja pod stresom ili berzanski brokeri).
Još jedna sporna tačka u vezi sa stresom odnosi se na slijed događaja tokom njegovog odvijanja. Autor piše: „Suština stresne reakcije je u „pripremnoj“ ekscitaciji i aktivaciji organizma, što je neophodno za spremnost na fizički stres. Stoga imamo pravo vjerovati da stres uvijek prethodi značajnom rasipanju energetskih resursa tijela, a potom ga prati, što samo po sebi može dovesti do iscrpljivanja fizioloških rezervi.
Ova odredba je prilično diskutabilna, jer većina autora smatra da stres nije priprema za uzbuđenje, već njegova posljedica, i da ne prethodi rasipanju energetskih resursa, već ga uzrokuje.
1.2.2. Karakteristike psihičkog stresa
Psihološki stres, za razliku od biološkog stresa opisanog u klasičnim radovima G. Selyea, ima niz specifičnosti, među kojima se može izdvojiti nekoliko važnih karakteristika. Konkretno, ova vrsta stresa može biti izazvana ne samo stvarnim, već i vjerojatnim događajima koji se još nisu dogodili, ali čijeg se početka subjekt boji.
Za razliku od životinja, osoba ne reagira samo na stvarnu fizičku opasnost, već i na prijetnju ili podsjetnik na nju. Kao rezultat toga, dešava se da kod učenika s lošim uspjehom i sama pomisao na vjerovatno nezadovoljavajuću ocjenu ponekad izazove jače vegetativne reakcije od dobijanja na ispitu. To određuje specifičnosti ljudskog psihoemocionalnog stresa, na koji obrasci njegovog toka, detaljno opisani u eksperimentima na laboratorijskim životinjama, nisu uvijek primjenjivi.
Druga karakteristika psihološkog stresa je suštinski značaj čovekove procene stepena njenog učešća u aktivnom uticaju na problemsku situaciju u cilju njenog neutralisanja. Pokazalo se da aktivna životna pozicija, ili barem svijest o mogućnosti utjecaja na stresorski faktor, dovodi do aktivacije pretežno simpatičnog dijela autonomnog nervnog sistema, dok pasivna uloga subjekta u trenutnoj situaciji određuje prevlast parasimpatičkih reakcija.
Glavne razlike između biološkog i psihološkog stresa prikazane su u tabeli. jedan.
Sigurnosno pitanje koje dozvoljava razlikovati vrste stresa su: "Da li stresor uzrokuje očiglednu štetu tijelu?". Ako je odgovor "Da" - to je biološki stres, ako "Ne" - psihološki.
Tabela 1 . Razlike između biološkog i psihičkog stresa
Parametar | biološki stres | Psihološki stres |
Uzrok stresa | Fizički, hemijski ili biološki efekti na organizam | Društveni uticaj ili sopstvene misli |
Priroda opasnosti | Uvek stvaran | Stvarno ili virtuelno |
Kakav je efekat stresora | Za život, zdravlje, fizičko blagostanje | O društvenom statusu, samopoštovanju itd. |
Prisutnost stvarne opasnosti po život ili zdravlje | Nedostaje |
|
Priroda emocionalnih iskustava | "Primarne" biološke emocije - strah, bol, strah, ljutnja | "Sekundarne" emocionalne reakcije u kombinaciji sa kognitivnom komponentom - anksioznost, anksioznost, melanholija, depresija, ljubomora, zavist, razdražljivost itd. |
Vremenske granice subjekta stresa | Konkretno, ograničeno na sadašnjost ili blisku budućnost | Mutno (prošlost, daleka budućnost, neograničeno vrijeme) |
Uticaj ličnih kvaliteta | Minor | veoma značajno |
♦ Hipotermija, ti ♦ Opeklina vrućom parom ♦ Alkoholna intoksikacija ♦ Virusna infekcija ♦ Pogoršanje gastritisa od ♦ Trauma (modrica, fraktura) \ | ♦ Primljena opomena od ♦ Povećanje stanarine ♦ Strah od letenja avionom ♦ Porodični sukob ♦ Brige o zdravlju ♦ Nesrećna ljubav C Brinite o budućnosti |
Mehanizam razvoja psihičkog stresa može se pokazati na primjeru studenta koji se priprema za odbranu diplomskog rada. Ozbiljnost znakova stresa zavisiće od niza faktora: njegovih očekivanja, motivacije, stavova, prošlih iskustava itd. Očekivana prognoza razvoja događaja se modifikuje u skladu sa već dostupnim informacijama i stavovima, nakon čega se konačna vrši se procjena situacije. Ako svijest (ili podsvijest) procijeni situaciju kao opasnu, tada se razvija stres. Paralelno sa ovim procesom, odvija se i emocionalna evaluacija događaja. Početno pokretanje emocionalne reakcije razvija se na podsvjesnom nivou, a zatim joj se dodaje još jedna emocionalna reakcija, napravljena na osnovu racionalne analize.
U ovom primjeru (u čekanju na maturu) psihički stres u razvoju će se modificirati u smjeru povećanja ili smanjenja intenziteta, u zavisnosti od sljedećih unutrašnjih faktora (Tabela 2).
Tabela 2.Subjektivni faktori koji utiču na nivoe stresa
Subjektivni faktori | Povećanje nivoa stresa | Smanjenje nivoa stresa |
Sjećanje na prošlost | Imati neuspješne nastupe u prošlosti, neuspjehe u javnom nastupu | Iskustvo uspješnih govora, prezentacija, javnih izvještaja |
Motivacije | “Ala ja, jako je važno da dobro igraš u odbrani i dobiješ najveću ocjenu” | “Nije me briga kako ću nastupiti i koju ocjenu dobijem” |
Postavke | ♦ "Na meni je" ♦ „Tokom javnog nastupa svi su zabrinuti, | ♦ "Ne možete pobjeći od sudbine" ♦ „Pomislite, diploma je zašivena. Ovo je samo formalnost, nije vrijedna posebnih briga. |
očekivanja | Neizvjesnost situacije, stav članova komisije nije jasan | Izvjesnost situacije (očekivanje dobronamjernog stava članova komisije) |
Ovaj proces se može izraziti kao sljedeća šema (slika 4).
Rice. 4. Mehanizmi nastanka psihičkog stresa
1.2.3. Razlikovanje stresa i drugih stanja
Razlikovanje stresa i drugih emocionalnih stanja je prilično složeno i u većini slučajeva vrlo uslovno. Stanja koja su najbliža stresu su negativne emocije, umor, preopterećenost i emocionalna napetost. Sa dovoljnim intenzitetom i trajanjem, emocionalne pojave kao što su strah, anksioznost, frustracija, psihička nelagoda i napetost, mogu se smatrati psihološkim odrazom stresa, jer su praćeni svim manifestacijama stresne reakcije: od neorganizovanost ponašanje prema sindromu adaptacije.
Najčešće se postavlja pitanje diferencijacije stresa od procesa umor. Ovaj zadatak je olakšan činjenicom da se ove dvije države razlikuju fiziološku osnovu: stres je povezan sa humoralnim i vegetativnim promjenama, a umor je određen višim nivoima nervnog sistema, prvenstveno kore velikog mozga. Međutim, između njih postoje "prijelazne točke": umor se razvija na početku iscrpljivanja aktivacije uzrokovane simpatičkom regulacijom, što pokreće aktivnost parasimpatičkog odjela, što doprinosi obnavljanju utrošenih resursa. Preovlađujuća aktivnost parasimpatičkog sistema tokom umora izražava se u smanjenju govorne aktivnosti, želji za mirom i lakšoj pojavi inhibicije sna. Prema mišljenju, samo izuzetno retko jak umor može izazvati razvoj simpatičkih reakcija, što se izražava u prenadraženosti i poremećaju sna. U stvarnom radu umor se može manifestirati:
Ili u smanjenju intenziteta rada radnika uz zadržavanje vrijednosti početnog stresa njegovih fizioloških funkcija (smanjenje produktivnosti rada);
Ili u povećanju stepena intenziteta fizioloških funkcija sa nepromijenjenim pokazateljima količine i kvaliteta rada (povećanje “cijene rezultata rada”);
Ili (što se najčešće događa) u određenom smanjenju pokazatelja rada uz istovremeno povećanje stresa fizioloških funkcija.
U potonjoj situaciji, umor na kraju rada može biti prilično dubok, a potreban je dug odmor da bi se vratilo normalno funkcionalno stanje tijela.
Ako ostatak nije dovoljan da se u potpunosti obnovi radna sposobnost do početka sljedećeg radnog perioda, tada se u tom periodu zamor brže razvija i njegova dubina do kraja rada bit će značajnija nego u prethodnom periodu. To pokazuje da umor ima sposobnost akumulacije, postepeno prelazeći u kvalitativno novo stanje - prezaposlenost. Potonje se obično definira kao kronični umor koji se ne eliminira normalnim periodima odmora (dnevno i sedmično). Sindrom mentalno-emocionalnog preopterećenja neki autori smatraju posebnim nozološkim stanjem organizma, smještenom između normalnih i patoloških reakcija, koje u nepovoljnim uvjetima može prerasti u bolest. Nasljedni i konstitucijski faktori igraju posebnu ulogu u nastanku nervnog naprezanja i hroničnog umora, jer je bez uzimanja u obzir genotipskih karakteristika teško objasniti višesmjerne psihofiziološke promjene u ekstremnim situacijama kod različitih osoba.
Neki stručnjaci iz oblasti stresa identifikuju još jedno stanje koje je blisko stresu, ali drugačije od njega - preopterećenja.
Na primjer, Xandria Williams vjeruje da preopterećenje nastaje kada osoba nije u stanju da ispuni zahtjeve koji se pred njega postavljaju i preuzima više nego što može. Ona piše: „Preopterećenje se dešava kada previše radite, pokušavajući da uskladite dom, porodicu, karijeru i druge obaveze, kada su zahtjevi za vašim vremenom i trudom preveliki. To se dešava kada ima toliko stvari koje treba uraditi da neuspješno trošite energiju, još uvijek nemate vremena za odmor ili vikende. Malo spavate, ali i dalje nemate vremena da uradite sve, pogotovo kada vam više ljudi istovremeno postavlja oprečne zahtjeve.
Prema ovom autoru, iako su stres i preopterećenje dva nezavisna fenomena, oni su usko povezani. C. Williame napominje da preopterećenje može dovesti do povećanog stresa, jer izaziva strahove i brige – strah da osoba više ne može izdržati takav tempo, strah od neispunjenja očekivanja, itd. Ona piše:
“Ako zahtjevi koji se postavljaju pred vašim vremenom i vašom snagom dovode do preopterećenja, to uzrokuje probleme u vašem tijelu i kvarove u njegovom radu. Zdravstveni problemi dovode do stalne anksioznosti i agresije, što povećava stres na mentalnom i emocionalnom nivou. Čak i strah da jednostavno nemate dovoljno fizičke snage da se nosite s preopterećenjem može dovesti do stresa. Dakle, ako se tijelo ne može nositi s preopterećenjem, onda ovo preopterećenje može uzrokovati stres. Preopterećenje je obično uzrokovano vašim odgovornostima, a ne onim što želite da radite. Ako ste izuzetno zauzeti, ali uživate u onome što radite, velike su šanse da ćete svaki novi zadatak shvatiti kao uzbudljivu avanturu i prihvatiti ga s entuzijazmom. U ovom slučaju stres je malo vjerojatan. Ovo stanje je bolje nazvati "visokim opterećenjem" nego preopterećenjem. Manje je vjerovatno da će visoka opterećenja dovesti do stresa, iako njihovo dugotrajno prisustvo također može negativno utjecati na zdravlje.
Blisko stanju psihičkog stresa, prema nekim istraživačima, je i stanje emocionalne napetosti. Ovi autori smatraju da emocionalna napetost, kao i stres, prolazi kroz tri faze: emocionalno uzbuđenje, emocionalnu napetost i emocionalnu napetost. Autori objašnjavaju svoj koncept na sljedeći način:
“Kao odgovor na razne utjecaje iz vanjskog ili unutrašnjeg okruženja, uz refleksiju i evaluaciju ovih utjecaja, u umu se javlja određeno emocionalno uzbuđenje (neka anksioznost) kao signalni proces – podsvjesna analiza informacija, nezadovoljstvo. potreba ili procjena nepovoljnog stanja u organizmu. Zatim, ako osoba započne bilo kakvu svjesnu aktivnu aktivnost na temelju voljnih činova, počinje se razvijati emocionalna napetost kao signalni proces i regulacija funkcionalnih rezervi – uglavnom njihove mobilizacije. Emocionalni stres je usmjeren na postizanje uspjeha u obavljanju aktivnosti. Međutim, kod emocija koje su pretjerane snage ili astenične boje i smjera, može se razviti negativno stanje emocionalne napetosti. Pretjerana motivacija i samouzbuđenje, vrlo jak nalet steničnih emocija, nerazumno visoka anksioznost, a ponekad i osjećaj straha karakteristični su za ovaj aspekt. Emocionalna napetost se podrazumijeva kao stanje koje karakterizira privremeni pad stabilnosti mentalnih i psihomotornih procesa, pad radne sposobnosti.
Prilikom analize ovog koncepta skreće se pažnja na sličnost predloženih faza emocionalne napetosti sa fazama klasičnog stresa, samo što ne prolazi na hormonalno-biohemijskom, već na neuropsihičkom nivou.