Ključ

Khasay Magomedovich Aliev

Mehanizmi djelovanja Ključne metode

(Aliev Kh.M., Kholmogorova V.M., 2003.)

Kako mozak radi

Mozak radi kao posrednik, uspostavljajući ravnotežu između vanjskih okolnosti i unutrašnjeg stanja osobe.

Prebacivanje moždanih sistema odvija se kroz posebno "neutralno stanje".

Slikovito rečeno, ovaj složeni moždani mehanizam radi slično kao i automobilski mjenjač, ​​kada su dvije hemisfere mozga „deblokirane“, veze među njima oslabljene i spremniji su za nove smjene, ovisno o komandi.

Kroz „neutralno stanje“ osoba uspostavlja mentalnu ravnotežu, funkcije osiromašene i deformisane stresom, pruža se mogućnost voljnog upravljanja resursima psihe i tijela.

„Neutralno stanje“ kao optimalni uslov za prebacivanje moždanih sistema radi kao mehanizam okidača koji trenutno isključuje sve manje moćne dominante, pružajući stvarnoj dominanti mogućnost njene potpune „generalizovane“ implementacije, izazivajući aktiviranje resursa u skladu sa zadatak koji osoba rješava.

Zašto nastaje stres

U uvjetima opasnosti i neizvjesnosti, u mozgu se aktivira zaštitna reakcija - dolazi do povećanja napetosti, mobilizacije potrebne za uključivanje resursa.

Istovremeno, kako bi pripremio osobu i njene unutrašnje resurse za moguće scenarije, mozak stvara slike negativnih prognoza situacije.

Kao rezultat toga, ciljna dominanta osobe se bori sa dominantom negativnih prognoza, a ako se ove konkurentske dominante izjednače po snazi, tada je „neutralno stanje“ blokirano.

Blokiranje „neutralnog stanja“ izaziva nekontrolisano povećanje neuropsihičke napetosti – stresa, krizne situacije koja razorno djeluje na ljudsku psihu i tijelo.

Ključ metode - zaštita od stresa i pristup to menadžment interni resurse

Metoda ključa vam omogućava da brzo razvijete vještine samoregulacije, uz pomoć kojih je osoba u stanju, prvo, zaustaviti rastući rast neuropsihičkog stresa, drugo, ublažiti stres kako bi se izvukla iz krizne situacije, i , konačno, da izazove "neutralno stanje" za "istovar" i "ponovno pokretanje" mozga.

Modeliranje željenih efekata u vidu figurativnih i semantičkih slika očekivanog rezultata na pozadini „neutralnog stanja“ dovodi do povezivanja resursnih sistema psihe i tela za ovaj intelektualni rad.

Patenti

HM. Aliev. Patent Ruske Federacije br. 1785711 "Metoda smanjenja umora"

HM. Aliev. Patent Ruske Federacije br. 2041721 "Metoda psihofiziološke samoregulacije i uređaj za stimulaciju"

Knjige

HM. Aliev. Ključ za sebe. Moskva, ur. "Mlada garda", 1990

HM. Aliev. Ključ za sebe. Sofia, ur. "Homo Futurus", 1994

HM. Aliev. Ključ za sebe. Varšava, ur. "Pšijačulka", 1995

HM. Aliev. Ključ samoregulacije. Sofia, ur. "Homo Futurus", 1998

HM. Aliev. Zaštita od stresa. Moskva, ur. "Martin", Moskva, 1996

HM. Aliev. Metodološko uputstvo o upotrebi metode psihofiziološke samoregulacije "Ključ" za specijaliste u dečijim rehabilitacionim centrima. Stvoren u okviru Predsjedničkog programa "Djeca Rusije" naredbom Ministarstva obrazovanja Ruske Federacije, Moskva, 1997.

HM. Aliev. Gdje dobiti snagu za uspjeh. Sistem psihofiziološke samoregulacije "Ključ". Po nalogu Komiteta za rad i zapošljavanje moskovske vlade. "Techinvest", 1998, (koristi se u centrima za zapošljavanje Moskve i regiona Rusije).

HM. Aliev. Obuka protiv stresa za psihologe, karijerne savjetnike i socijalne radnike, koju je naručio Odbor za rad i zapošljavanje Vlade Moskve. "Techinvest", 1998, (koristi se u centrima za zapošljavanje Moskve i regiona Rusije).

H.M. Aliyev. Metoda Ključ za suočavanje sa stresom. Rostov na Donu, ur. "Feniks", 2003

H.M. Aliyev. Vaše lice ili formula sreće. Moskva, ur. "Olma Press", 2004

Članci

HM. Aliev, S.M. Mikhailovskaya, "Metoda kontrolisane samoregulacije". Metodološke preporuke Ministarstva zdravlja SSSR-a, br. 10-1\pp od 23.01.1987.

HM. Alijev, „Priručnik za edukativnu i rehabilitacionu nastavu sa starijim osobama zasnovan na metodi kontrolisane psihofiziološke samoregulacije „Ključ“ (Dom veterana ratova i oružanih snaga). Naručio Komitet za odnose s javnošću i međuregionalnim odnosima Vlade Republike Srbije Moskva, 2000.

HM. Aliev, A. A. Kokorev. Terorizam, to bi svi trebali znati. Savet psihologa. (Služba za borbu protiv terorizma u Moskvi i Moskovskoj oblasti), Izograph, 2001.

V.M. Vasilenko, M.M. Šaripova, Kh.M. Aliyev "Složena primjena refleksologije i psihofiziološke samoregulacije "Ključ". Metodički priručnik za ljekare. Ministarstvo zdravlja Ruske Federacije, Moskovski stomatološki institut, Odsjek za refleksologiju, Moskva, 1998.

HM. Aliev. Neka pitanja industrijske psihofiziologije. Časopis "Elektronska industrija", br. 5, 1983, str. 62-66.

HM. Aliev. Signalna refleksologija kao metoda psihofiziološke kontrole funkcionalnog stanja ljudskog operatera. Časopis "Elektronska industrija", br. 5, 1983, str. 67-68.

HM. Aliev. "Metoda programirane psihofiziološke samoregulacije kao efikasno sredstvo za optimizaciju intenzivne operaterske i fizičke aktivnosti i opšteg funkcionalnog stanja osobe." Časopis "Elektronska industrija", br. 1, 1984, str.73-76.

HM. Aliev. "Programiranje mehanizama samoregulacije operatera u režimu automatizovanog učenja". Časopis "Elektronska industrija", br. 1, 1984, str. 76-78.

HM. Aliev, A.G. Baratov, A.A. Israelyan, S.A. Kasabyan, E. Petrosyan, "Principi izgradnje automatizovanog psihofiziološkog sistema." Časopis "Elektronska industrija", br. 1, 1985, str.15-17.

HM. Aliev, V.S. Zotov, S.M. Mikhailovskaya. Metoda psihofiziološke samoregulacije kao faktor kontrolisanog stresa. Sat. Problemi procjene funkcionalnih sposobnosti osobe i predviđanja zdravlja. Moskva, 1985.

HM. Aliev, S.M.Mikhailovskaya, "O problemu psihofiziološke samoregulacije", "Psihološki časopis Akademije nauka SSSR", 3, tom 7, 1986, str.119-120.

HM. Aliev, M.N. Zaplishny, L.G. Nagapetyan, D.K. Khachvankyan "Metoda optimizacije fizičke aktivnosti". Časopis "Fiziologija čovjeka" Akademije nauka SSSR-a, br. 5, 1987.

Metoda "Ključ" Hasai Aliyev

Pored svega navedenog, želim malo da pričam o ekspresnoj metodi oslobađanja od stresa Hasaija Alijeva.

Metoda je nastala 1981. godine u Centru za obuku kosmonauta. Yu.A. Gagarin za zaštitu od stresa i preopterećenja. Od tada je prošlo dosta vremena. Metodu su koristili psiholozi na "vrućim tačkama", pripremajući se za podizanje broda na nuklearni pogon "Kursk", za hitnu rehabilitaciju žrtava terorističkih napada u Kizljaru, Kaspijsku, Moskvi. Metodu preporučuje Ministarstvo zdravlja Rusije za smanjenje stresa i umora i liječenje neuroza.

Suština metode je i jednostavna i složena u isto vrijeme. Jednostavno - u emisiji, složeno - u opisu. S tim u vezi, želio bih da dam umjetnički opis metode, a zatim da unesem neke dodatke. Naišao sam na takav umetnički opis sa jasnim prikazom onoga što se dešava u čovekovoj duši u trenutku izvođenja „Ključa” u romanu Aleksandre Marinine „Fantom muzike”:

“Bila mi je knedla u grlu, otežala je disanje i razmišljanje. Čini se da je čak i ometao kretanje. Još je bilo dosta svijetlo, smrači se kasno u junu, a Denisu se činilo da su svi prolaznici vidjeli koliko je loš i smijali mu se, nikome nikome nije potreban i voljen. Nikada nije doživio takvu tugu kao sada, i uopšte nije znao šta bi s njom. Da li je moguće da će sada srce biti tako teško sve vreme i da će radost i želja za životom zauvek nestati?

U jednom trenutku je prestao da vidi okolinu, ali to nije ni primetio.

A zašto plačeš? - Čuo je nečiji glas i tek u tom trenutku shvatio da mu suze prekrivaju oči.

Pokušao je da obriše lice, ali ga je snažna ruka zgrabila za zglob. Denis je pokušao da pobegne, ali ga ruka nije puštala.

Šta ti treba? jecao je kao dete.

Ništa za mene. Ali mogu ti pomoći. Željeti? Neću ni da pitam ko te je uvredio i zašto plačeš, samo ću te naterati da prestaneš da plačeš i ponovo počneš da se raduješ.

Denis je konačno zatreptao suze i povratio sposobnost da vidi. Ispred njega je stajao nevjerovatno mršav, nespretan tip sa debelim naočarima.

Hoćete li ponuditi drogu? upitao je Denis sumnjičavo.

Artjomovi roditelji su ih hiljadu puta upozoravali na takve "pomagače" koji kao da pružaju ruku u teškim trenucima, a onda ih stavili na iglu - i kraj. Denis je dobro naučio svoje lekcije. Jako se plašio za svoju budućnost, plašio se od detinjstva, kada je na njegove oči majka predala Domu za nezbrinutu decu, prvo svog mlađeg brata, pa sestru. Oboje su bolovali od Downovog sindroma, a Denis je bio siguran da je to direktna posljedica načina života koji je vodila njihova raskalašna majka. Svakodnevno je zahvaljivao sudbini što je uspeo da se rodi pre nego što je njegova majka potpuno popila zdravlje, i trudio se da učini sve da ne ponovi njen put. Učite dobro, steknite znanje, idite na fakultet i napravite svoj život vlastitim rukama. Da izađu iz ovog zavisničkog beskonačnog kruga, kada se deca rađaju od roditelja koji piju, koji odrastaju bez nadzora, ne obrazuju se, ne pronalaze se i takođe počnu da piju, a imaju i decu... Pio je deda majke, njen otac je pio, ona sama je pila, a da ne spominjemo onog slučajnog čoveka koji mu je bio otac. Denis Bazhenov je učinio sve što je njegov djetinji um mogao smisliti kako bi se spasio i postigao nešto. A riječ "droga" za njega je bila zaista strašna, jer je ugrozila sve što se radilo sa tako nevjerovatnim radom svih ovih godina.

Droge? - Činilo se da je momak sa naočarima bio veoma iskreno iznenađen. - Ne, zašto ne. Ima nešto bolje.

Šta? upitao je Denis s nevjericom.

Koji ključ? Iz stana gdje je novac?

Od sebe. Iz vaše duše i iz vašeg mozga. Postoji način da se kontrolišete i da nikada ne plačete osim ako to ne želite. Jesi li zainteresovan?

Zar to nije hemija? - Denis nije ostavio sumnju.

Ali, s druge strane, on i dalje nema kuda, Artjom ga više ne čeka, ne može se vratiti kući, gdje je suvišan i nepoželjan. Možda je poslušati?

Ne, nije hemija. Ako imate pola sata pokazaću vam najjednostavnije stvari kako biste imali opštu ideju. Jer?

Hajde, pokaži mi, - klonuo je Denis.

Hajdemo onda negde...

Gdje? Denis se ponovo zabrinuo. - Ne idem nigde.

Ne boj se! - Momak se nasmijao. - Ne zovem te u stan. Možemo i ovdje vježbati, ali ljudi idu ovdje. I vama će biti neprijatno. Tamo je park, idemo tamo.

Možeš ići u javnu baštu, odlučio je Denis. Tamo iza ćoška, ​​na raskrsnici, "staklo" sa saobraćajnim policajcem, ako išta, možete pozvati u pomoć.

Stigli su do javne bašte, a Denis se odmah spustio na klupu.

Hajde, pokaži mi svoj ključ.

na čemu sjediš? - podrugljivo je upitao momak sa naočarima. - Misliš li da ćeš sedeti, a ja ću ti ovde otkriti svetske tajne? Neće raditi. Pa, ustani.

Ustani, ustani. Svaki koristan posao zahtijeva rad. Ustani i odradi svoj trening.

Koji drugi trening? - Denis je bio zatečen.

Obicno. Nagibi, istezanje, čučnjevi. Kao na času fizičkog.

Želiš li uzeti ključ ili ne? Onda uradi kako ti kažem.

Na kraju, na zagrijavanju nije bilo ništa loše i opasno. Denis je ustao i nevoljko odradio neke vježbe.

Sada ustanite uspravno, ispružite ruke ispred sebe i fokusirajte se. Zamislite da su vam ruke raširene u različitim smjerovima, poput krila.

Zašto? ponovo je upitao Denis.

Ne pitajte, ali učinite ako želite sami sebi pomoći. Samo ne pokušavajte da pomjerite ruke. To su posebni ideomotori, poluautomatski. Zamislite svom snagom, čak im naredite da se raziđu i ostavite mišiće opuštene.

Denis je ispružio ruke ispred sebe i pokušao da se koncentriše. Ruke se nisu micale.

Ništa. Zaustavite se i naredite rukama da idu u različitim smjerovima.

Ne mogu.

Pa šta? Niko ne uspe iz prvog puta. Moramo trenirati. Pa, daj da te dodirnem.

Tip je stavio obje ruke na Denisova ramena kraj njegovog vrata i malo se naborao.

Zašto si tako zaglavio, a? Uradite još par vježbi ili se malo protresite, kao u rokenrolu, oslobodite se stresa.

Slušaj, šta namjeravaš? - ljutito je upitao Denis.

Jesam li zaglavljen? Ti si taj koji si hodao ulicom i urlao, kao da su ti svi najmiliji umrli. A ti si htio pomoći sebi. Odustaješ li tako brzo? Mislio sam da moraš biti uporan.

Denis se osjećao nelagodno. Zapravo, nije dobro odustati tako brzo. Ionako nema žurbe. Napravio je nekoliko energičnih nagiba u stranu i naprijed, a zatim je počeo da čuči.

Dosta? upitao je nakon desetog čučnja.

Dosta. Sada sve ispočetka. Stanite uspravno, opušteno, ruke ispred sebe.

Denis je ponovo zauzeo stav i pružio ruke. I nakon nekog vremena shvatio sam da ne osjećam ruke. Postali su lagani, bestežinski i nije ih bilo teško zadržati u ovom položaju. Nije stigao ni da se iznenadi kada je shvatio da su mu ruke počele neki nepoznati pokret.

Idemo, idemo, - govorio je tip sa naočarima, - ima kretanja! Tu je! Ne staj, nastavi, nastavi.

Ruke su glatko razdvojene u različitim smjerovima.

Sada im dajte komandu da se odmah vrate! Ruke se konvergiraju, ruke se konvergiraju.

“Ruke se slažu, ruke se slažu”, ponavljao je Denis u sebi, a ruke su zaista krenule u suprotnom smjeru.

Fino! A sada se ekipa opet razišla.

Ovaj put su ruke lagano krenule u različitim smjerovima, a Denisu se činilo da je pokret jači i brži, u svakom slučaju, čak su se i lopatice konvergirale u krajnjoj tački. Nije razumeo šta mu se dešava, ali ga je obuzelo oduševljenje od ovog laganog pokreta, koji nije nastao mišićnim naporom, već jednom komandom njegove volje. Još jedan pokret njegovih ruku naprijed-nazad, i imao je osjećaj da leti. Ruke su mu lebdjele kao krila, a u njegovoj glavi nije bilo ničega osim pomisli da te ruke lete bez njegovog napora.

Dosta, stani - zapovedi mršavi čovek sa naočarima. - Ponovo uradite neke vežbe za zagrevanje.

Koji? - rekao je Denis.

U njemu se probudilo interesovanje i sada je hteo da radi sve po pravilima.

Bilo koji. Vaše tijelo će vam samo reći koje pokrete da napravite. Samo ga saslušaj i uradi to.

Denis se spremio i počeo da se savija, kao da pokušava da se popne na "most". Leđa su se lako savijala, i to ga je iznenadilo. Nikada nije volio gimnastiku na časovima fizičkog vaspitanja, "bridž" je radio samo kada je nastavnik zahtijevao, ali je i sam igrao odbojku sa mnogo većim zadovoljstvom i trčao na velike udaljenosti.

Vidite, - prokomentarisao je njegov novi poznanik, - telo vam je reklo da treba da istegnete kičmu, u njemu se nakupila svakakva prljavština.

Denis je izveo vježbu nekoliko puta i počeo se sa zadovoljstvom naginjati naprijed, duboko se naginjući, pokušavajući čelom dodirnuti koljena.

Šta sad?

Sada ustanite uspravno, ruke slobodno vise. Usredsredite se i naredite im da ustanu. Sve je isto kao i prije, samo kretanje nije naprijed-nazad, već gore-dolje.

Denis nije mogao izvršiti ovaj zadatak i bio je užasno uznemiren.

Vježbaću i postići, sigurno ću uspjeti - strastveno je govorio.

Ali to nije neophodno - iznenada je izjavio čovek sa naočarima.

Kako nije potrebno? I sami ste rekli da morate biti uporni, zar ne?

Ne u tom smislu. Sama ideja "ključa" je da čovjek radi samo ono što može i što mu pričinjava zadovoljstvo. Postoji nekoliko vrsta pokreta, čovjek isproba svaki od njih i odluči koji je bolji i lakši. Upravo taj pokret postaje njegov „ključ“. Sve nas ceo život siluju, teraju da radimo ono što ne volimo ili ne uspemo, a ubeđuju nas da je to neophodno i vaspitavaju volju. A ovo je pogrešno. Život treba da donosi radost.

Pa ti si to odbio - frknuo je Denis. - Ne dešava se to jedno zadovoljstvo. Kada ne biste mogli da se naterate ni na šta, onda bi svi bili u neznanju i niko ne bi radio. Hoćeš li reći ne?

Ja ću reći da. Ali ideja je da se sve ovo radi sa radošću, tako da ono što treba da se uradi, bude u stanju da uradi bez napora i bez prisile. Sjećate li se kako su nas učili u školi? Sloboda je prepoznata potreba. Čim shvatite da je nešto neophodno uraditi i da je jednostavno nemoguće to ne učiniti, lako ćete to učiniti, jer drugačije više ne možete. Vi ste sami, razumete, sami shvatili i sami ste došli do zaključka da se to mora uraditi. A ovo je potpuno drugačiji nivo prinude. Ovo je već sloboda. Vi sami donosite odluke i provodite ih. Ali ovo je filozofija. A sada govorimo o "ključu" i kako da vam pomognemo. Usput, jeste li primijetili šta sada radite?

I šta ja radim?

Denis se osvrnuo oko sebe, pogledao u svoje ruke, ne prihvatajući o čemu priča ovaj čudni čovjek s naočalama, i otkrio da se odmjereno njiše s jedne strane na drugu. Nije ni primetio kada je počela da se ljulja, to je bilo kao prirodno stanje tela.

Vi se ljuljate. To znači da ste dosegli stanje lakoće u kojem možete shvatiti svoj problem i pronaći novi, netrivijalan način da ga riješite. Samo treba da sjednete i malo se opustite. A rješenje će doći samo po sebi.

Zviždalj! odgovorio je Denis. - To se ne dešava tako.

A ti probaj. Naravno, ništa se ne dešava odmah, ali treći ili četvrti put ćete uspjeti. Zapamtite redosled: malo zagrevanje, pa letite, pa opet zagrevanje, opet letite, duže, onda stojite, ljuljate se, pa sedite i odmorite se.

Koliko vam je potrebno za let?

Koliko želiš. Vi birate šta i kako ćete raditi. Dok god hoćeš - leti. Dokle god želite - ljuljajte se. Zapamtite, vaše tijelo i vaš mozak sami znaju koliko treba učiniti, morate ih naučiti čuti i razumjeti, oni će vam sami reći. Dok je vježba zadovoljstvo, mora se raditi, čim tijelo shvati da je već dovoljno, i sami ćete poželjeti da prestanete.

I zašto sve ovo? Kako mi ovo može pomoći?

Naučit ćete upravljati svojim emocijama. Naučićete da se ne ljutite i iritirate zbog sitnica kada to ometa normalan rad. Naučićete da se ne umorite. Da se dogovorimo: pokušat ćete nekoliko dana sami vježbati, a ako shvatite da želite više da naučite i naučite nešto drugo, doći ćete na jedno mjesto gdje se održavaju posebna nastava. A ako ne želiš, pa, koristićeš samo ono što sam te naučio. Ovo je takođe mnogo, osetićete i sami kada počnete da vežbate. Želim da zapamtite jednu istinu: ako ne naučite da kontrolišete sebe, drugi će vas kontrolisati."

Sada kada imate potpuno razumijevanje kako ova metoda izgleda, želim reći nekoliko dodatnih riječi.

Suština metode je u istoj zamjeni dominantnog. Prilikom pokušaja da proizvede ideomotorni pokret koji kontroliše mozak, u trenutku slušanja sebe, dominanta uzbuđena stresom gubi energiju. Ćelije mozga izlaze iz stagnirajuće pretjerane ekscitacije i počinju normalno percipirati situaciju. Postaje lakše, kao da mi je planina skinuta sa ramena. Kao rezultat toga, za samo nekoliko minuta možete se pretvoriti od oboljelog u osobu zadovoljnu životom.

Ideomotorni pokret je poseban pokret. To je polu-unutrašnje, polu-spoljno, svesno je i istovremeno automatsko. Upravo ta dualnost dovodi do toga da ovaj pokret koncentriše svu energiju mozga na sebe, ostavljajući dominantu bez energije, te se stoga javlja osjećaj leta i slobode.

Japanska meditacija, indijska joga, kineski či-gong, nemački auto-trening itd. - sve je to popularno u svetu samo zato što 30% ljudi spontano doživi ovo stanje unutrašnje lakoće i zadovoljstva kada ih rade.

Isti rezultat možemo postići uz pomoć ideomotornih pokreta. Ideomotorički pokreti su pojava nervnih motoričkih impulsa kao odgovor na sliku pokreta. Ruski fiziolog I.M. Sečenov je rekao da je misao čoveka odloženo kretanje. I u stvari, ako ste zamislili neku vrstu pokreta, samo ste to zamislili, a vaši mišići već počinju da se skupljaju, počinju da se oslobađaju hormoni, enzimi koji osiguravaju ovaj pokret. Ovako nastaje ovaj pokret bez ikakvog mišićnog napora, jednostavno na komandu mozga.

Metoda Hasaija Alijeva može se nazvati "ruskim taijiquan", jer u potpunosti otkriva suštinu sporih pokreta koji se izvode u ovoj kineskoj gimnastici. Ako ste strastveni za tai chi, onda će nakon savladavanja metode "Ključ" vaše tai chi lekcije dobiti drugačije značenje - osjetit ćete šta su začetnici ove gimnastike u to unijeli.

Faze savladavanja metode „Ključ“ dobro su opisane u gornjem odlomku iz knjige A. Marinine, a ako želite dublje savladati ovu metodu, pogledajte knjige H.M. Alijeva ili u njegovom Centru za zaštitu od stresa (Moskva).

Ključ Pandorine kutije U Starom zavjetu, kao kazna za razne grijehe, stalno se pojavljuje prijetnja da će se srušiti epidemija na jedan ili drugi narod: „I donijet ću osvetnički mač na tebe... i poslat ću kugu na tebi ..."; “I kaznit ću one koji žive u zemlji egipatskoj, kao što sam kaznio

Poglavlje 1. Ključ je u proteinu Vječni san čovječanstva je pronaći, ako ne tajnu besmrtnosti, onda barem način da produži život. U eksperimentima na životinjama utvrđeno je da ako se stalno hrane niskokaloričnom hranom, one žive duže. Zaista, postaju sve gori.

Ključ: "Nikad" - 1 bod; "rijetko" - 2 boda; "ponekad" - 3 boda; "često" - 4 boda Bodovi bodovi 20 poena ili manje. Vi ste racionalna osoba, ali vam možda nedostaje originalnosti i briljantnosti.20-30. Vi ste zdrava i uravnotežena osoba, ali možda i niste

Poniznost je ključ sreće

Ključ za upravljanje tijelom Postoji jednostavan mentalni mehanizam, znajući koji, možete regulisati stanje svog tijela.Udahom se aktivira psihičko stanje osobe, dok izdisanjem, naprotiv, dolazi do smirivanja i opuštanja.

P. Yu. [g. Hot Key] Nakon što sam pročitala Jasmuheen knjige, odlučila sam da isprobam metodu posta koju mi ​​je predložila, ali nisam bila potpuno spremna, odnosno nikada nisam praktikovala meditaciju, niti sam imala uslove za potpuni odmor. Osim toga, dva puta sam u snu dobio negativan odgovor, tj.

Metoda "Ključ" Hasai Aliyev. Pored svega navedenog, želim da se malo osvrnem na ekspresnu metodu oslobađanja od stresa Hasaija Alijeva.Autor metode je Khasay Magomedovich Aliyev, psihijatar, psiholog, autor niza patenata i naučnih monografija, generalni direktor Centra

Pitanje o ključu sreće. Kada biste imali samo nekoliko trenutaka da izložite suštinu zdravog stava, koja bi bila vaša glavna ideja? Sirincione. Oproštaj. Opraštanje je ključ sreće, ključ mira uma. Nažalost, većina ljudi

Snalažljivost je ključ živog uma Da li vam se ikada dogodilo nešto od sljedećeg? Htjeli ste da odgovorite na ubod u vašem smjeru duhovitom, uglađenom primjedbom zbog koje bi prestupnik zašutio od šoka. I pravi odgovor vam je pao na pamet - avaj, pola sata kasnije nego što je potrebno

Ključ aktivnog podmlađivanja Konačno, nasmijavši se, Chen je već ozbiljno rekao: - Da biste osjetili energetske vibracije i značenje koje one nose, čak i bez riječi, potrebno je da svi vaši vrtlozi budu podjednako zasićeni energijom i rotiraju sa isto

Ko već koristi ključ? Opseg primjene metode ključa je obiman i raznolik. Uz pomoć ključa, čelnici najvećih preduzeća u Rusiji obučavaju se u vještinama kreativnog rješavanja hitnih "stresnih" problema. Sportisti koriste vještine ključa. savladati

Savjeti za praktičare Ključni savjet za "hipotoničare": ako nakon opuštanja doživite stanje "slomljenosti", onda tokom vježbi morate povećati, a ne sniziti ukupni tonus. To se radi vrlo jednostavno: na talasu "harmonizirajućeg bioritma" “, zamislite

Metoda Ključ protiv bolesti Na jednom od pokaznih predavanja, stariji pacijent, koji je prethodno imao krvarenje u mozgu, došao je na odeljenje na štakama, u pratnji dva asistenta, jedva se pomerajući. Lijeva polovina tijela joj je bila paralizirana.Žena je pozvana da sjedne i

Kičma - ključ zdravlja Kako funkcioniše naša kičma Kičma je osnova skeleta, sastoji se od pršljenova koji se nalaze jedan iznad drugog. Kičma je fleksibilna osa tela, a spajajući se sa rebrima, čini zadnji zid grudnog koša i karlične šupljine. IN

Mudra-ključ za Sahasrara čakru Mudra molitve - "Čisti sjaj" - veza sa višim sferama svijeta. Koristi se za harmonizaciju cijelog organizma. Izvođenje mudre: dlanovi su sklopljeni, prsti gore. Mudra molitve jača i koncentrira

Suština metode samoregulacije "Ključ"

Hasai Aliyev se početkom 80-ih godina XX vijeka bavio razvojem metoda za prilagođavanje kosmonauta bestežinskom stanju. Tokom istraživanja, grupa kosmonauta koji su već bili u svemiru, prisjećajući se osjećaja bestežinskog stanja koje su iskusili, osjetila je lakoću u rukama, njihov refleksni "izlazak".

Nadalje, u kontrolnim grupama sa ovakvim vježbama ljudi su iskusili glavobolje, stresna stanja i umor. H. Aliyev je uporedio ove informacije sa obrednim tradicijama naroda svijeta i zaključio da kombinacija pokreta sa figurativnim prikazom dovodi do nevjerovatnih mogućnosti u psiho-fiziološkoj samoregulaciji osobe.Alijevljev metod se kasnije koristio i kao hitna pomoć u veoma tužnim trenucima naše istorije: na žarištima iu ekstremnim situacijama širom zemlje.

Grupa specijalista pod vodstvom Kh. Aliyeva stigla je u naš grad u odbrambenom preduzeću, ali je održala nekoliko kurseva za civilno stanovništvo.

Utisci savladavanja Alijevom metodom.

Došao sam na kurseve samoregulacije po Alijevom sistemu kada sam proučavao metode liječenja . Prije časa su ih pitali o tri kvalitete koji bi osobi olakšali savladavanje metode. Imao sam ih na lageru.

1. Sanjao sam o letenju.
2. Tokom dugog trčanja, imao sam „drugi vjetar“.
3. Probudio sam se u pravo vrijeme bez alarma.

Ponuđeno nam je da savladamo vježbe, objedinjene jednim imenom"Zvijezda samoregulacije".

"Levitacija ruku" - Ova vježba mi se najviše dopala, odmah je ispala i iznenadila me. Trebalo je ustati, spustiti ruke, zatvoriti oči i zamisliti da se same dižu, kao da se debljaju i postaju lagane, bez težine. I tako se dogodilo - ruke su se lako podigle, kao u bestežinskom stanju. Ova senzacija se poklopila s onima iz vježbi za vraćanje vida..) Toplo preporučujem da pročitate više o svim vježbama metode u knjigama Hasaija Alijeva.

Zakasnio sam na kurseve i došao na 3. čas od 10 ponuđenih. I odmah s broda stigao na loptu. Na početku sesije, voditelj je predložio da zamislimo da su naše ruke drvene... Nakon toga, dvije osobe koje su se složile su probodene kroz ruke dugim, tankim iglama. Nije bilo krvi, nema znakova da su ti ljudi povrijeđeni.

Moje iskustvo korištenja metode samoregulacije.

Pošto sam postao psiholog, koristio sam Alijevljevu metodu u individualnom i grupnom radu. Dat ću vam primjer.

Sa grupom prvačića koji imaju problema sa savladavanjem školskog programa izvela sam vježbu „Leteće ruke“. Zatim sam primijenio vježbu „Slobodni pokreti ili pronađi svoj ključ“. I na kraju vježbi ponudila se da uzme nalivpera i napiše tvoje ime i prezime. Dvoje učenika prvog razreda odmah su mogli bolje da napišu slova. Prije svega, djeci je otklonjena stezaljka, teskoba pred teškim zadatkom, a došlo je i do prilagođavanja koordinacije između očiju i ruke, što je ključ uspješnog pisanja.

Za ženu koja je imala jaku anksioznost u vezi sa svojom odraslom decom (odustala je od sebe, kako je rekla), bilo je važno da odbaci negativne emocije, obrati pažnju na svoje stanje i ne zadržava se na besciljnom doživljaju problem. Dobila je vježbu "Drhtanje" i "Konvergencija ruku". Ove manipulacije su joj pomogle da postane samopouzdanija i da ublaži psihosomatske simptome.

Metoda „Ključ“, po mom iskustvu, dobro funkcioniše i kada se potrebe organizma dugo zanemaruju. Previše vremena provodimo za kompjuterima, u prostorijama, u naprezanju očiju, kičme, što nije baš dobro za zdravlje. Kako bi se spriječile posljedice takvog preopterećenja, to je ono što metoda „Ključ“ može učiniti. Aliyeva samoregulacija može se sigurno uključiti u vaš arsenal auto-treninga.Kompleksan pristup u ovom slučaju još jednom povećava naše mogućnosti u samorazvoju, realizaciji planova i rješavanju svakodnevnih životnih zadataka.

Khasay Magomedovich Aliev (4. marta 1951, Mahačkala, Republika Dagestan) - izvanredni dagestanski naučnik, doktor, psiholog i filozof, koji je otkrio metod kreativnog samorazvoja osobe zasnovan na psihotehnici samoregulacije, koju je pod nazivom "Kljuc"

Diplomirao je na Medicinskom institutu u Dagestanu sa diplomom opće medicine, a potom stažirao u specijalnosti psihijatra. Od studentskih godina bavi se istraživačkim radom u oblasti psihologije, psihoterapije i refleksologije. Od 1981. do 1983. dr Alijev je, po pozivu, radio u Centru za obuku kosmonauta. Yu. A. Gagarina o metodi modeliranja stanja bestežinskog stanja, prevladavanja stresa i preopterećenja kod kosmonauta. Tokom ovog perioda, Hasai Aliyev je razvio „ključni“ metod ljudske samoregulacije.

Hasai Alijev je odlikovan državnim nagradama, uključujući: medalju „Učesnik u protivterorističkoj operaciji“, medalje „Za jačanje vojne zajednice“, odred specijalnih snaga Ministarstva unutrašnjih poslova „RUS“, „Za lični doprinos obnovi mir i sloga na Kavkazu“, Ljermontovljeva medalja „Za obnovu mira i harmonije na Kavkazu“, kao i brojne počasne i zahvalnice šefova ministarstava i resora. Dr Aliev je obučavao ruske sportiste na Olimpijskim igrama u Kini, testere Međunarodnog svemirskog programa Mars 500.

Od 1998. godine Hasai M. Aliyev je generalni direktor neprofitne obrazovne ustanove "Centar za zaštitu od stresa" koju je osnovao u Moskvi, na osnovu koje djeluje Centar Hasai Aliyev Klyuch. Profesor i njegovi studenti provode opsežan obrazovni rad na polju proširenja funkcionalnih sposobnosti osobe. Održavaju se predavanja, seminari i treninzi radi razvijanja praktičnih vještina za otpornost stanovništva na stres, uključujući različite društvene grupe, djecu i adolescente.

Dr Alijev je takođe bio vodeći istraživač u Centru za vazduhoplovnu medicinu Državnog instituta za istraživanje i ispitivanje vojne medicine Ministarstva odbrane Ruske Federacije, odbranio je doktorsku tezu na temu „Antistresni trening vojnih lica i drugih lica opasnih profesija”. Kh. Aliyev je član Koordinacionog i metodološkog vijeća za psihološku podršku rada Ministarstva unutrašnjih poslova Ruske Federacije, član je Međuresornog vijeća za koordinaciju aktivnosti psiholoških službi u gradu Moskvi.

Biografiju Hasaija Alijeva obilježava stalna aktivna pedagoška aktivnost. Specijalisti koji su prošli stručnu obuku sa pravom predaje Key metode rade u više od 1000 gradova Rusije i susednih zemalja, kao i u Japanu, SAD, Kanadi, Nemačkoj, Italiji, Finskoj, Holandiji, Bugarskoj, Poljskoj, Izrael, Australija.

knjige (5)

pomozi sebi

U prepunom autu jutarnjeg "metroa" nehotice sam prisustvovao takvoj sceni. Dve poznate žene su se sudarile nos o nos. Zastenjali su: "Pa, kako si?" - "Oh, čisti stres!"

Otkako je eminentni kanadski fiziolog G. Selye lansirao ovu riječ u orbitu, ona je čvrsto ušla u naš leksikon zajedno sa "satelitima", "mikrokalkulatorom", "aerobikom". Stres neumoljivo podsjeća na sebe ogromnim brojem srčanih udara i neuroza, raznih distonija. Čak se i čir na želucu smatra društvenom bolešću.

Ključ

X. Aliyev o svojoj metodi „Ključ“ kaže sljedeće: „Fizičke vježbe su „Zapad“, to je vanjska aktivnost. Unutrašnja samoregulacija je "Istok". Ideomotoričke tehnike koje sam izmislio su polu-dobrovoljne, svjesno-spontane, poluautomatske, polu-spoljašnje-polu-unutrašnje. Ujedinivši kroz njih Zapad i Istok, otkrio sam svoju unutrašnju slobodu.”

Metoda Ključ za suočavanje sa stresom

Ova knjiga govori o jedinstvenom ruskom dostignuću poznatom u svijetu - KLJUČNOJ metodi kontrolisane psiho-fiziološke samoregulacije, jednoj od najefikasnijih metoda upravljanja unutrašnjim resursima za otključavanje sposobnosti, prevazilaženje stresa i psiholoških barijera.

Ključ metode. Otključajte svoje mogućnosti. Ostvarite sebe!

Hasai Aliyev - psihijatar, direktor Centra za zaštitu od stresa - predstavlja svoju autorsku metodu "Ključ". Ova jedinstvena tehnologija samoregulacije pomaže u rješavanju svih glavnih problema modernog čovjeka!
Metoda "Ključ" vam omogućava da:
održavati bistrinu uma i samopouzdanje u odgovornim situacijama;
uključiti dodatne rezerve za rješavanje složenih problema;
brzo vraćanje snage nakon psihičkog i fizičkog stresa;
smanjiti količinu sna poboljšanjem njegove kvalitete;
kontrolirati strah, bol, savladati psihološke barijere;
pronaći kontakt sa "problematičnim" sagovornicima;
jasnije razumjeti svoje ciljeve i brže ih ostvariti;
otkriti kreativne sposobnosti;
povećati brzinu učenja i adaptacije u novim uslovima.
"Ključ" je najvažniji alat za život. Osoba koja upravlja energijom stresa je osoba budućnosti. Danas svako od vas može postati osoba budućnosti!

Komentari čitalaca

vgeniy53/ 15.02.2020 Različite recenzije su tačne.Mislim da metoda ne radi za svakoga.Evo prave priče sa mnom.Čuo sam za ovu metodu mnogo puta još u sovjetsko vreme. 2015. godine sam odlučio da uzmem individualni kurs sa autorom u njegovom centru. Cena jedne lekcije je 5 hiljada rubalja, vreme je oko 1,5 sat. Za to vreme dr Khasai vam daje maksimalno 10-15 minuta i trči od kancelarije do kancelarije do drugog „pojedinca ” studenti, kao i ja. On daje zadatak da izvedete ove jednostavne vježbe i ostavlja vas na miru 10-15 minuta.Trči 1 minut. i opet beži.Tako da je prošlo pet sesija,ne osećam nikakve rezultate,na petoj seansi sam podelio svoje utiske o rezultatima sa dr Hasai,on je bacio novac u besu i rekao mi da odem i ne izgleda, Sličan rezultat je bio i moj prijatelj koga sam privukao časovima kod autora, koji je imao napade astme i kome se sam Hasai dobrovoljno javio da pomogne. Rezultat je nula. Izvucite sami zaključke. Lično mislim da metoda radi na vrlo ograničen kontingent ljudi (možda više hipnotiziran od drugih, za razliku od mene)

arta/ 26.01.2018 Ključnu metodu poznajem 25 godina, sa 19 godina sam je savladao na predavanju, koristeći ovu metodu u društvu znanja, da ne brinem pri polaganju ispita. Volontirao sam na bini kao volonter i naučio za 10 minuta... Nakon toga, ni prije ni poslije na bilo kakvim ispitima, intervjuima, predavanjima, javnim i kreativnim govorima pred bilo kojim brojem ljudi, nikada nisam osjetio strah ili uzbuđenje. Tehnika radi automatski. Alijevljeve knjige ne bih nazvao "vodom", on upoznaje čitaoca, prenosi mnoga dragocena iskustva... nema potrebe da žurite i odmah zgrabite bika za rogove, uronite u svet autora, ovo je jako bistra osoba, puno zdravlja i uspjeha mu!!

Olga/ 22.03.2017 JAKO zanimljivo, potrebno je probati...

Khasay Aliyev s poštovanjem/ 28.11.2016 Khasay Magomedovich, ako pogledate ovdje - hvala vam puno!
Vrlo zanimljivo otkriće i vaša tehnika. Hvala na dijeljenju sa ljudima.
Vi ste jedinstven, inteligentan doktor i plemenita osoba.

vladimir/ 24.11.2016 Impresivno

Anastasia/ 09/10/2015 Slažem se sa onim recenzijama koji pišu da metoda nije nova itd. Ali gdje smo znali i čuli za to - nigdje. Niti jedan liječnik neće dati takve preporuke, iako mnogi možda razumiju fiziološku suštinu metode, ali nastavljaju da pune ljude tabletama, uprkos njihovoj neefikasnosti. Moramo biti u stanju da predstavimo i inspirišemo. Alijev inspiriše, ima ogromno iskustvo, ne samo da zna nešto o psihi, već aktivno nudi korištenje resursa za samoizlječenje. Tehnika daje rezultate, čak i za najlijenije. Šta mogu učiniti psihoterapeuti u državnim bolnicama? - ponižavati i vrijeđati ljude, ovo je moje iskustvo, nakon čega oporavak postaje nedostižan. Tada sam se tek upoznao sa ovom tehnologijom i postavio pitanje ljekaru - kao odgovor, niz ismijavanja. To je to... Hvala na inspiraciji Khasayu Magomedoviču i na efikasnoj pomoći!

gost/ 31.07.2015 divna i zanimljiva knjiga

Marshal hasikov/ 20.02.2015 Khasay Alievich bravo!!
Pomoglo je mnogima...za one koje zanima Hasai tehnika evo sajt www.stress.su

alexey/ 30.07.2014 uzalud je uklonjen komentar momka koji je počeo pisati tekstove koje ni sam ne razumije i boji se da će se krov iseliti - ako uđe neka pročita odgovor:
dečko, proučavaj sebe, svoje tijelo i um u pokretu, piši ako je napisano, ali nemoj se vezivati ​​- radi to odvojeno, uči orijentalnu filozofiju i praksu... trudi se da upoznaš sebe. ovaj "ključ" je dobar, ali treba biti oprezan prema sebi, vežbati bez fanatizma - sa Ljubavlju.
vjerujte u ovaj pokret koji ste uhvatili - to ste vi - pravi - to je Duh.

Anton/ 01.05.2014 Hasai je napisao da je počeo da puši 10 puta manje zahvaljujući ključu, navika je stvarno suvišna, ali i Ajnštajn je pušio lulu i mnogi drugi naučnici, mislim da je ovo njegov izbor... Ali bolje da mu sami postavite ovo pitanje.

Batrakov Evgenij Georgijevič/ 03/11/2014 Na koricama knjige "Metoda je ključ u borbi protiv stresa" Aliev sa lulom za pušenje?! Koja je cijena njegove metode, ako on sam nije mogao da se riješi ove sramne, sramne navike sisanja lule, ovisnosti o usađenom stereotipu?
Inače, prema ICD-10, pušač nije samo narkoman, već i mentalno poremećena osoba.

gost/ 1.02.2014 Tatjana.Želim da kažem veliko hvala Hasaiju Magometoviču Alievu.Došao sam do njega sudbinom 2009. I još uvek ne mogu da verujem da mi je ova osoba pomogla.Dugo nisam mogao da se nosim sa Došavši uveče, sav uplašen i odsutan, zamolio sam Khasaya Magometoviča za pomoć. I neka mu Bog da zdravlje i dug život, stvarno mi je pomogao. Istinu o tome sam shvatio tek sutradan, kada su mi mučnine nestale i kad sam mogao barem nešto pojesti. Doktor mi je dao i svoju knjigu "Kljuc za sebe" i rekao da i sam sebi mogu pomoci da se ne suočim sa stresnim situacijama. Mislim da je jako dobro što imamo "Centar za zaštitu od stresa" u Moskvi, koji je kreirao jedan takav divna, ljubazna osoba, poput Aliyev Kh.M. Savjeti pametnih ljudi neće nikome smetati, već će naprotiv pomoći da se izbjegnu životne poteškoće.

Olga Degtreva/ 20.01.2013 Nažalost, Hasaya Aliyev nije pročitala knjige. Imao sam zadovoljstvo da se upoznam sa njegovom metodologijom 1984. godine. Pozvan je u našu kompaniju da radi sa zaposlenima, jer je bilo dosta posla za kratko vreme. Metodologiju sam savladao veoma brzo i efikasno, a kasnije moja produktivnost rada premašila je nekoliko puta. Radila sam sedam dana u nedelji po 11 sati i u isto vreme, ustajući ujutru na posao, nisam osećala preopterećenje, umor. Svako jutro sam uvek bila odmorna, kao posle odmora. Veoma sam zahvalan Hasaiju Magomedoviču. Po njegovoj metodi ublažavam zubobolju, svaku bol. I jednom u bolnici, kada su hteli da me operišu, tražio sam tajm-aut na 2 nedelje i posle dve nedelje doktori su bili jako iznenađeni, operacija više nije bila potrebna. Khasay Alievich, ako čitate moju recenziju, sjetite se Filija, tada ste me zvali Unicom. Hvala vam puno. Dug život, kreativne pobjede. Svakako ću pročitati sve vaše knjige, voleo bih da vas lično upoznam.

Valery G./ 07.01.2013 Vidim da su neki od zavidnih pseudopsihologa ovde pisali skeptične komentare. Uostalom, ako se takav rezultat postigne u samo pet minuta metode Khasaev, onda će cijela ova nepotrebna horda izgubiti posao. Genije je u jednostavnosti.
Khasay Magomedovich, molim vas da nastavite da proučavate i poboljšavate svoje izume. Moramo dalje! Čekamo nova briljantna otkrića!

Metodologija je zasnovana na naučnim otkrićima dr. Alijeva, posebno na "novom modelu mozga", koji vam omogućava da kontrolišete prethodno nekontrolisane funkcije psihe i tijela.

KLJUČ na osnovu kontrolisanih refleksa - „Ideo-refleksne tehnike“. On ulazi Sinhromethod Hasai Alijev– nova klasa metoda za sinhronizaciju radnji osobe s njenim trenutnim stanjem: Ključ, Sinhro-gimnastika, Ključ-2, Ključ-3. Ove metode služe za brzo oslobađanje od stresa , preventivno povećanje otpornosti na stres u vanrednim situacijama. Daju brze i očigledne rezultate. poboljšanje zdravlja i otkrivanje kreativnog potencijala, iscjeljenje i samoizlječenje, prevencija neuroza i psihosomatskih bolesti.

Metoda samoregulacije Key Hasaya Aliyev a - dar od Boga za one koji nemaju slobodnog vremena za dugotrajne rekreativne aktivnosti, kao i za lijene i osobe sa invaliditetom. Jer Key značajno skraćuje vrijeme bilo kakvog treninga ili treninga.

Ključ Hasaija Alijeva - pokazuje maksimalnu efikasnost u uslovima u kojima osoba radi na granici svojih mentalnih ili fizičkih mogućnosti.

Knjiga rekorda i dostignuća metode Ključa

Hasai Aliyev Ključ za sebe

Ključ metode je prvobitno kreirao mladi doktor - psihoterapeut i refleksolog Hasai Aliyev za beskontaktno uključivanje reakcije biološki aktivnih tačaka. Tako se pojavio njegov prvi izum, metoda signalne refleksologije. Rad perspektivnog naučnika privukao je pažnju stručnjaka, a početkom 1980. godine pozvan je u Centar za obuku kosmonauta. Yu. A. Gagarin. Metoda "ključa" Khasaya Aliyeva počeo se formirati tijekom eksperimenata na modeliranju stanja bestežinskog stanja kod astronauta u zemaljskim uvjetima, prevladavanju stresa i preopterećenja. Pionir je izdvojio i spojio prednosti auto-treninga i psihoterapije, stvorio kvalitetan nova metoda ljudske samoregulacije- za modeliranje stanja bestežinskog stanja, savladavanje stresa i preopterećenja. Potreba za ovim radom nastala je zbog nemogućnosti samokontrole pilota pod hipnozom u orbiti. Ključna metoda dr. Hasaija Alijeva je formulisan, saopšteno je u Naučno-tehničkom savetu Centra za obuku kosmonauta uz demonstraciju efekata od strane grupe obučenih testera i dobio odobrenje specijalista svemirske industrije, lekara i psihologa. Tako se pojavio metod samoregulacionog ključa.

Naziv Alijevljeve metode "Ključ" predložili su testeri - kosmonauti Centra. Yu. A. Gagarin.

Alijev: Metoda "Ključ" je 2017. godine proslavila svoju 37. godišnjicu.

Danas je Alijevljev ključ poboljšan. Iako su neke sekcije, uglavnom vezane za temu „upravljanje stresom metodom ključa“, do sada zatvorene. Tokom svog postojanja, metodologija se koristila u svemirskim i vojnim oblastima, za obuku psihologa agencija za provođenje zakona i specijalnih snaga, kao i članova Sveruskog kluba direktora industrijskih preduzeća i najviših lidera zemlje, odraslih. i djeca pogođena terorističkim napadima i vanrednim situacijama. Metoda Key Hasaya Aliyev vježbe i autorovo znanje testirano je u brojnim najvećim istraživačkim institutima u zemlji, uvedeno u niz odbrambenih preduzeća kako bi se smanjio vizuelni zamor među operaterima - korišćeni su mikrosklopovi, u energetskom sektoru za obuku dispečera za pouzdanost njihovih aktivnosti u profesionalnom sportu.

Alijevljev ključ odobren od strane Ministarstva zdravlja SSSR-a 1987. godine i preporučen od strane Ministarstva obrazovanja SSSR-a za preventivno smanjenje stresa i umora, preventivno povećanje otpornosti ljudi na stres, optimizaciju procesa učenja, treninga i oporavka. Trenutno je dostupna tehnologija koja otključava ključ života, ključ uspjeha, ključ zdravlja. Zapravo Alievova metoda je ključ za sebe: na neograničene kreativne sposobnosti i gigantske rezervne sposobnosti osobe, na samostalno postizanje visokih rezultata.

U Rusiji i drugim zemljama svijeta - Alijevljev ključ već koristi oko 10 miliona ljudi. Zbog svoje jednostavnosti i efikasnosti, interesovanje za metodu stalno raste.

Metoda Aliev Khasay Magomedovich Key nije samo oslobađanje od stresa, već i upravljanje stresom, koristeći svoju energiju za dobrobit zdravlja i željene ciljeve. KLJUČ 2- druga iz klase Synchromethod, tzv Stress Springboard . Ali samo oni koji su savladali prvi KLJUČ mogu ga proučavati. Master tehnike upravljanja stresom obučenih obavještajnih službenika, Ministarstvo odbrane, Ministarstvo unutrašnjih poslova, Ministarstvo za vanredne situacije. Uključivanjem metode Aliyev, vještine pomažu u oslobađanju napetosti, okupljanju u odlučujućem trenutku gotovo trenutno i bez obzira na okolnu situaciju, bilo da se radi o bojnom polju ili hitnom slučaju. Nije slučajno da je upravo dr Alijev vratio u normalan život žrtve terorističkih napada u Kizljaru, Kaspijsku, Esentukiju, Moskvi, Beslanu. Obučeni stručnjaci koji su podigli potopljenu podmornicu "Kursk". Također, Aliyev's Key je pomogao fudbalerima, hokejašima, jedriličarima, rvačima, šahistima, kao i predstavnicima krupnog biznisa da pronađu ključ uspjeha i postanu šampioni u svojoj oblasti.

Otkriti u sebi velikog sportistu, umjetnika, pisca, naučnika, političara; uklonite neuromuskularne stege, riješite se stereotipa razmišljanja, straha, kompleksa; kao i prevencija neuroza i psihosomatskih poremećaja bez tableta, ublažavanje bolova, liječenje i podmlađivanje organizma, oslobađanje od stresa, unutrašnji mir i sloboda - sve je to ključ Alijevog metoda.

Ključ za vježbu sinhro-gimnastike - pun kursevi, majstorske kurseve i knjige Hasaija Alijeva bolje je kupiti od službenog autora.

Ključne vježbe Alijeva- ovo je minimalna akcija, jedinstvene ideo-refleksne tehnike koje vam omogućavaju da se automatski oslobodite stresa. Uđite u kontrolirano stanje koje uzrokuje način samoregulacije - bez obzira na temu iskustva. Ovo je nova autorska prava Princip selekcije nabrajanjem» kroz najjednostavnije radnje - vježbe koje dovode do posebnog stanja u kojem se odvija psihofiziološka samoregulacija tijela. Uprkos složenim naučnim terminima, Ključna metoda je vrlo jednostavna. Osoba bira za sebe najlakše i najudobnije radnje iz skupa najjednostavnijih vježbi - sinhro-gimnastike, zasnovane na sinhronizaciji pokreta s trenutnim unutrašnjim stanjem. Ovo je prvi na svijetu "Kriterijum individualne usklađenosti" koji je otkrio dr. Hasai Aliyev.

Ključna metoda Hasaija Alijeva je najlakši i najbrži način za ublažavanje stresa i umora, napetosti i, po želji, naprotiv, mobilizacije, koja je navedena u Ruskoj knjizi rekorda i dostignuća, povezana s Ginisovom knjigom rekorda. .

Metoda vježbi "Ključ" Hasaya Aliyeva uključuje nekoliko skupova tehnika. Nekadašnja pomoć za oslobađanje, uklanjanje blokova, zategnutost. Potonji služe kao oruđe za izazivanje posebnog stanja - "režima samoregulacije", opuštanja, apsolutnog odmora, nirvane. Uz pomoć toga moguće je upravljati svojim psihofiziološkim stanjem, prevazići unutrašnje barijere. Restauracija, liječenje, izlječenje od tegoba kroz uključivanje tjelesne ljekarne, oslobađanje od stresa i naravno rast kreativnosti, povezivanje resursa tijela i psihe sa problemima koje treba riješiti!

Aliyevove ključne vježbe za samoregulaciju ili I Deorefleksne tehnike su pokreti ili druga reakcija tijela koja se javlja automatski kao odgovor na njegovu figurativnu predstavu.

Ideo-refleksne tehnike sinkroniziraju mentalne i fiziološke procese, odnosno stvaraju vezu između uma i tijela. Stoga se oslobađa stres i otvara se "Režim samoregulacije" u kojem osoba može kontrolirati dotad nedostupne funkcije. Na primjer, uklonite psihološke barijere, upravljajte svojom motivacijom, uključite rezerve koje su se ranije nepredvidivo uključivale samo u hitnim situacijama. Vježbe sinhronizacije metode „Ključ“ treba da se rade bez mišićnih mehaničkih napora – snažnom komandom, snagom misli. U klasičnoj verziji dobili su imena:

• 1. "Divergencija ruku"
• 2. "Konvergencija ruku"
• 3. "Ručna levitacija / let"
• 4. "Samooscilacije tijela"("voziti se vozom, ljuljati bebu")
• 5. "pokreti glave"(sporo kruženje)

Pokretanje ovog programa: metoda ključ 5 vježbi prethodi Ključni stres test, koji služi za određivanje stanja zategnutosti/opuštenosti. Ovo je indikator uspjeha. Ako je osoba sputana, uronjena u opsesivne misli, strahove, u zarobljeništvu je stresa - njegove ruke "neće ići", posebno "neće letjeti". Pogotovo ako student samostalno savlada tehniku ​​bez učešća majstora ili njegovih sertifikovanih studenata specijalista, možda nećete odmah postići željeni efekat i pomisliti da ključna metoda ne radi.

Sve radi - testirano mnogo puta! Odjeljak vrijedan čitanja metodom "Ključnih" recenzija, može se činiti da je ovo magični lijek za liječenje svih bolesti - ne, ovo je naučna metoda zasnovana na prirodnoj prirodi čovjeka, koju je otkrio dr Khasay Magomedovich Aliyev.

Sinhro-gimnastika po metodi "Ključ".

Suština metode ključa- identificirati najudobnije i najugodnije vježbe uz pomoć kojih je moguće postići maksimalnu emancipaciju. Nakon toga se vratite ideo-refleksnim pokretima sinhro-gimnastike - i postignete posebno stanje. Osnovne tehnike u klasičnoj verziji uključuju metoda Ključnih 5 vježbi:

1. "bič",
2. "Skier",
3. "Humpty Dumpty"(vrtjeti)
4. "Visite naprijed - nazad"(odvoji se i sagni se),
5. "lagani ples(specijalna vježba).

Postoji mnogo dodatnih vježbi za individualnu selekciju nabrajanjem po principu ključa. Mogu se zamijeniti vašim omiljenim, ali pod vodstvom stručnjaka.

Sinhro-gimnastika - Vježbe po metodi Ključa Hasaija Alijeva.

Gotovo svako može naučiti Ključ. Odjednom s radošću shvatite da ste pronašli svoj ključ zdravlja, radosti i uspjeha, savladavši sljedeće vježbe po Alijevom metodu bez većih poteškoća. Nazivaju se i metodom jedne permutacije po ključu, to je i metoda selekcije - nabrajanjem. Dakle, ako ideorefleksni pokreti nisu baš efikasni, morate otkriti razlog. Da biste to učinili, izvršite: "Dijagnostičko skeniranje"- bilo koju fizičku vježbu po vašem izboru u obliku ponovljenih pokreta u trajanju od 30 sekundi.

a) u nivou glave (npr. rotacija, nagibi)

b) u nivou ramena

c) u nivou kukova

d) u nivou nogu

Uz izbor pokreta koji su se pokazali najlakšim.

Unatoč činjenici da je mreža nakupila ogromnu količinu materijala