Shcherbatykh Yu.V.

Shch61 Psihologia stresului și metode de corectare. - Sankt Petersburg: Peter, 2006. - 256 p.: ill. - (Seria „Tutorial”).

ISBN 5-469-01517-3

Acest manual respectă principalele prevederi ale Standardului de stat pentru psihologie. Cartea prezintă o abordare sistematică a conceptului de stres, integrând cunoștințele moderne despre natura stresului obținute de psihologie, fiziologie și medicină. Structura manualului include secţiuni teoretice, întrebări pentru autoexaminare și sarcini de testare, subiecte aproximative ale seminariilor și eseurilor, exerciții și sarcini practice, teste psihologice, o listă de literatură recomandată și un program aproximativ de curs.

Pentru studenții, profesorii și studenții absolvenți ai facultăților de psihologie superioare institutii de invatamant, psihologi practicanți care organizează seminarii și training-uri despre managementul stresului, precum și pentru toți cei interesați de psihologie.

BBK 88.352 UDC 159.942.5

Toate drepturile rezervate. Nicio parte a acestei cărți nu poate fi reprodusă sub nicio formă fără permisiunea scrisă a deținătorilor drepturilor de autor.

13VM 5-469-01517-3

Introducere ................................................ . ................................ 7

Lista de abrevieri............................................... .... ................. zece

CAPITOLUL 1. Stresul ca categorie biologică și psihologică

1.1. Problema stresului în biologie și medicină .............................. 12

1.1.1. Conceptul clasic de stres................................. 12

1.1.2. Manifestări fiziologice ale stresului ................................. 15

1.2. Stresul psihologic ............................................................. .............. .. 20

(stres emoțional .............................................. 20

1.2.2. Particularitățile stresului psihologic ................................. 24

1.2.3. Diferențierea stresului și a altor condiții..... 28

Întrebări și sarcini de testare a asimilarii cunoștințelor ............... 31

Literatură................................................. ................................... 32

CAPITOLUL 2. Forme de manifestare a stresului și criterii de evaluare a acestuia

2.1. Forme de manifestare a stresului ................................................. 35

2.1.1. Modificări ale răspunsurilor comportamentale la stres...... 35

2.1.2. Schimbarea proceselor intelectuale

sub stres ................................................ .............. .............. 39

2.1.3. Modificarea proceselor fiziologice

sub stres ................................................ ............................. 41

2.1.4. Manifestări emoționale ale stresului .............................. 43

2.2. Evaluarea nivelului de stres ............................................................. .............. ..... 44

2.2.1. Metode obiective de evaluare a nivelului de stres .......... 44

2.2.2. Metode subiective de evaluare a nivelului de stres ........ 53

2.2.3. Predicția stresului ............................................................. .............. 59

Întrebări și sarcini de testare a asimilației cunoștințelor ............... 64

Literatură................................................. ............................... 65

CAPITOLUL 3. Dinamica condiţiilor de stres

3.1. Modele generale de dezvoltare a stresului ................................. 68

3.1.1. Dinamica clasică a dezvoltării stresului............. 68

3.1.2. Influența caracteristicilor stresorilor la nivel

stres ................................................. ................... 73

3.1.3. Dezvoltarea stresului psihologic pe un exemplu
dezvoltarea stresului de examen .............................. 76

3.2. Factorii care influențează dezvoltarea stresului.................................................. .. 78

3.2.1. Caracteristicile congenitale ale organismului și precoce

experiența copiilor ............................................................. .............. .............. 78

3.2.2. Scenarii parentale............................................................. ... 80

3.2.3. Personalitate................................................. .............. 81

3.2.4. Factori ai mediului social.............................................................. .. 86

3.2.5. Factori cognitivi.............................................................. .............. 87

3.3. Efectele negative ale stresului prelungit .............................. 89

3.3.1. Boli psihosomatice și stres...................... 89

3.3.2. Sindromul post-traumatic ............................................................. 93

Întrebări și sarcini pentru a testa asimilarea cunoștințelor ............... 96

Literatură................................................. ............................... 98

CAPITOLUL 4. Cauzele stresului psihologic

4.1. Cauzele subiective ale psihologiei
stres ................................................. ............................... 101

4.1.1. Incoerența programelor genetice cu cele moderne
condiții ................................................. ................. 101

4.1.2. Stresul implementării parentale negative
programe ................................................. ................. 103

4.1.3. Stresul cauzat de disonanța cognitivă

și mecanismele de apărare psihologică ................................. 103

4.1.4. Stresul asociat cu atitudini inadecvate

și convingerile individului ................................. 105

4.1.5. Imposibilitatea realizării realului

are nevoie ................................................. ............. ........ 109

4.1.6. Stresul asociat cu comportamentul neadecvat

comunicare ................................................. .... 111

4.1.7. Stresul din implementarea inadecvată a condiționalelor
reflexe ................................................. ............... .............. 113

4.1.8. Eșecul de a face față timpului

(stres și timp)............................................................. ...... .......... 114

4.2. Cauzele obiective ale psihologiei
stres ................................................. ............................... 117

4.2.1. Condiții de viață și de muncă (componente permanente
existență) ................................................. .. ..... 118

4.2.2. Interacțiunea cu alte persoane.................................. 119

4.2.3. Factori politici și economici ............... 120

4.2.4. Circumstanțele extraordinare.................................. 121

4.3. Clasificarea cauzală a factorilor de stres ................................. 122

4.3.1. Gradul de controlabilitate al factorului de stres ................... 122

4.3.2. Localizarea factorului de stres ............................................................. 124

4.3.3. Modalități de a depăși factorii de stres tipuri variate.... 126

Întrebări și sarcini de testare a asimilației cunoștințelor ............... 128

Literatură................................................. .............................. 130

CAPITOLUL 5. Caracteristica stresurilor profesionale

5.1. Tipare generale de stres ocupațional... 132

5.1.1. Stresul ocupațional.................................................. 132

5.1.2. Fenomenul de burnout profesional .............. 138

5.2. Exemple de stres ocupațional .................................................. 139

5.2.1. Studiază stresul ................................................. .............. ...... 139

5.2.2. Stresul sportiv.............................................................. ................... 143

5.2.3. Stresul lucrătorilor medicali ................................. 146

5.2.4. Stresul liderului ............................................................. .. 147

Întrebări și sarcini de testare a asimilației cunoștințelor ............... 149

Literatură................................................. ............................... 151

GAAVA 6. Metode de optimizare a nivelului de stres

6.1. Abordări generale la neutralizarea stresului................... 154

6.2. Modalităţi de autoreglare a stării psihologice

în timpul stresului ................................................. ............................. 161

6.2.1. Antrenament autogen................................................. 161

6.2.2. Biofeedback ................................. 167

6.2.3. Tehnici de respirație.................................................. 170

6.2.4. Relaxarea musculară.............................................................. .... 171

6.2.5. Psihoterapia rațională ............................................................. .. 174

6.2.6. Disocierea de stres.................................................. 176

6.2.7. Utilizarea imaginilor pozitive
(vizualizare)................................................................. .......... 177

6.2.8. Programare neuro-lingvistică ........... 178

6.2.9. Exercițiu fizic ................................................ 182

6.2.10. Religia ca modalitate de a face față stresului............. 183

6.2.11. Meditaţie................................................. .......... 185

6.3. Strategii de management al timpului pentru a face față stresului

apariția sa ............................................................. ............................. 186

6.4. Eliminați cauzele stresului prin îmbunătățire
abilități comportamentale ................................................................. .............. .... 188

6.4.1. Abilități de comunicare.................................................. 188

6.4.2. Comportament încrezător.................................................. 189

6.4.3. Stabilirea eficientă a obiectivelor ca metodă

Prevenirea stresului.............................................................. ............... 193

Întrebări și sarcini de testare a asimilării cunoștințelor ............................................. 195

Literatură................................................. ............................... 196

Concluzie................................................. ...................... 199

APLICAȚII

Anexa 1. Teste ................................................. ................ 200

Anexa 2. Răspunsuri la sarcinile de testare .............................. 231

Anexa 3. Planuri tematice, program, întrebări

pentru examen ............................................... ......... 232

Anexa 4. Programul seminariilor și teme de eseuri pe temele cursului „Psihologie

stresul și metodele de corectare a acestuia”................................. 240

Anexa 5. Exerciții și exerciții practice

la cursul „Psihologia stresului și metode

corecțiile sale"................................................................. ................... ... 244

Index de subiecte................................................... ............... 254

Introducere

Fenomenul stresului, descoperit de Hans Selye, este una dintre manifestările fundamentale ale vieții, deoarece permite organismelor să se adapteze la diverși factori mediu datorită complexului universal de reacţii neuroumorale. Acest termen a devenit unul dintre simbolurile medicinei secolului al XX-lea și apoi a depășit această știință în domeniile conexe ale biologiei, psihologiei, sociologiei și pur și simplu conștiinței obișnuite, devenind la modă, banal și ambiguu. Acest lucru a fost facilitat de o creștere reală a cantității de stres la oameni din cauza urbanizării, o creștere a ritmului de viață, o creștere a numărului de interacțiuni interpersonale (inclusiv conflicte), precum și o discrepanță din ce în ce mai evidentă între natura biologică. a unei persoane şi condiţiile existenţei sale sociale.

Dacă fondatorul doctrinei stresului a considerat inițial aspectele sale hormonale și biochimice, apoi, ulterior, toate Mai mult cercetătorii au început să acorde atenție componentei psihologice a stresului. S-a dovedit că psihicul uman extrem de complex și sensibil este capabil să modifice serios natura stresului „clasic” descris în lucrările lui G. Selye. A devenit clar că fără înțelegerea trăsăturilor neurofiziologice ale funcționării creierului uman, precum și a proceselor emoționale și cognitive, a atitudinilor morale și a valorilor personale, este imposibil să se prezică și să gestioneze reacțiile umane de stres. Astfel, rolul crescând al psihologiei teoretice și practice în crearea unui concept interdisciplinar unificat de stres devine evident.

După cum scrie psihofiziologul rus Yu. I. Alexandrov, „stresul a devenit unul dintre cele mai la modă diagnostice medicale și psihologice. Acest diagnostic se pune unei persoane atunci când are probleme în viața personală, acasă sau la locul de muncă care duc la o deteriorare a sănătății sale psihice și fizice.

1 Psihofiziologie: Manual pentru universități / Ed. Yu. I. Aleksandrova. SPb., 2006, p. 326.

8 Introducere

Introducere 9

este de dorit să se poată identifica nu numai semnele psihologice, ci și fiziologice, comportamentale și alte semne de stres pentru a evalua corect severitatea situației și pentru a ajuta oamenii să facă față problemelor lor. Prin urmare, acest manual este construit pe o bază interdisciplinară, ceea ce permite să ofere studenților la psihologie o viziune holistică asupra unui fenomen atât de complex precum stresul. În această chestiune, este foarte important să se mențină echilibrul optim între specializarea restrânsă și o viziune amplă a problemei. Pe de o parte, un psiholog practic ar trebui să se concentreze asupra subiectului său de cercetare și, în primul rând, să identifice cauzele psihologice ale stresului și ale schimbărilor care apar în psihicul uman și, în cazul în care situația depășește sfera de competență, să-și transfere client la alt specialist (psihiatru sau medic generalist). Pe de altă parte, psihologul însuși trebuie să aibă acele cunoștințe minime despre fiziologia, medicina și biochimia stresului, ceea ce îi va permite să determine criteriile pentru a depăși aria capacităților sale profesionale. Pentru a face acest lucru, în acest manual, se acordă multă atenție aspectelor fiziologice și medicale ale stresului, ceea ce pare a fi destul de justificat, deoarece, până în anul IV, studenții la psihologie termină deja studiul unor subiecte precum „Anatomia SNC. ", "Fiziologia SNC", "Fiziologia GNA și sisteme senzorialeși Psihofiziologie. Autorul manualului a ținut cont de faptul că conceptul de „stres” este înțeles pe scurt în altele cursuri de pregatire incluse în Standardul de stat - în „Psihologia generală”, în „Psihologia muncii”, în „Psihologia sănătății”, etc. Prin urmare, sarcina acestui subiect special este de a combina cunoștințele despre stres primite de elevi pe parcursul a trei ani într-un singur concept bazat pe principiul nervismului, tradițional pentru școala științifică rusă.

În procesul studierii unui astfel de curs precum „Psihologia stresului”, studenții învață conceptele de bază pe care se bazează știința stresului, studiază diferite forme de manifestare a stresului, învață despre metode moderne evaluarea nivelului de stres și dobândirea capacității de a evalua în mod adecvat severitatea acestuia.

Pe măsură ce studiază cursul, studenții stabilesc și principalele cauze ale stresului (în primul rând psihologic) și factorii care influențează dinamica dezvoltării proceselor de stres. Pentru munca lor viitoare, psihologii trebuie să cunoască nu numai modelele generale ale stresului profesional, ci și principalele lor varietăți. Prin integrarea informațiilor obținute din aceasta

desigur, cu celelalte cunoștințe și abilități ale lor, studenții stăpânesc cel mai mult metode eficiente optimizarea nivelului de stres: căi diferite autoreglare şi tehnici folosite în psihoterapie.

Structura manualului include secțiuni teoretice, întrebări și sarcini pentru a testa asimilarea cunoștințelor, literatura citată și recomandată pentru fiecare secțiune. Subiecte aproximative ale seminariilor și eseurilor, exerciții și sarcini practice, teste psihologice relevante și răspunsuri la sarcinile de testare sunt incluse în anexe. Se dă acolo material metodic pentru profesori: planuri tematice aproximative pentru curs, program și întrebări pentru examen.

Lista de abrevieri

BP - tensiunea arterială.

SBP - tensiunea arterială sistolică.

DBP - tensiunea arterială diastolică.

ACTH - hormon adrenocorticotrop hipofizar.

AT - antrenament autogen.

VIC - indice vegetativ Kerdo.

VNB - activitate nervoasă mai mare.

ANS - sistem nervos autonom.

HRV - variabilitatea ritmului cardiac.

IN - indicele de stres al sistemelor de reglementare.

Și PS - un indicator integral al fricilor.

NLP - Programare Neuro Lingvistică.

NS - sistem nervos.

PTSD - tulburare de stres post-traumatic.

SMR - reacție senzoriomotorie.

HR - ritmul cardiac.

SNC - sistemul nervos central.

Capitolul 1

STRESUL CA CATEGORIE BIOLOGICĂ ȘI PSIHOLOGICĂ

1.1. Problema stresului în biologie și mass-media

1.1.1. Concept clasic de stres

1.1.2. Manifestări fiziologice ale stresului

1.2. Stresul psihologic

1.2.1. Introducerea conceptului de psihologic
(stres emoțional

1.2.2. Caracteristicile stresului psihologic

1.2.3. Diferențierea stresului și a altor condiții

1 2 Capitolul 1. Stresul ca categorie biologică și psihologică

1.1. Problema stresului în biologie și mass-media 1 3

Conceptul clasic de stres G. Selye și dezvoltarea lui. Manifestări biochimice și fiziologice ale stresului. Rolul hormonilor suprarenalii în adaptarea organismului uman la un factor de stres.

236 Aplicații

Anexa 3. Planuri tematice, program, întrebări pentru examenul 237

Introducerea conceptului de stres psihologic de R. Lazarus. Caracteristicile stresului psihologic. Diferențierea stresului și a altor condiții.

Tema 2. Evaluarea nivelului de stres

Forme de manifestare a stresului: comportamentale, intelectuale, fiziologice și emoționale.

Metode obiective de evaluare a nivelului de stres: indicatori ai sistemului cardiovascular și respirator al organismului; analiza activităţii autonomului sistem nervos; evaluarea reacțiilor psihomotorii ale corpului uman sub stres.

Metode subiective de evaluare a nivelului de stres: teste psihologice și introspecție (automonitorizare a stării interne de stres).

Abordări pentru prezicerea stresului. Problema evaluării rezistenței la stres a unei persoane.

Tema 3. Dinamica fluxului de stres

Tipare generale de dezvoltare a stresului. Dinamica clasică a dezvoltării stresului.

Influența caracteristicilor stresorilor asupra nivelului de stres (intensitatea stresului, durata acestuia și caracteristicile sensibilității individuale la stres).

Factori care influențează dezvoltarea stresului: caracteristicile înnăscute ale organismului; scripturi părinte; caracteristici personale, nivelul de anxietate; factori de mediu social; factori cognitivi.

Efectele stresului: boli psihosomaticeși sindromul post-traumatic.

Tema 4. Cauzele stresului

Cauzele subiective ale stresului psihologic: nepotrivirea programelor genetice conditii moderne; stresul cauzat de disonanța cognitivă și mecanismele de apărare psihologică; stres asociat cu atitudini și convingeri inadecvate ale individului; stres cauzat de imposibilitatea realizării unei nevoi urgente; stresul din implementarea inadecvată a reflexelor condiționate.

Cauze obiective ale stresului psihologic: condițiile de viață și de muncă; interacțiunea cu alte persoane; factori politici și economici; circumstanțe de urgență.

Clasificarea cauzală a factorilor de stres și modalități de a depăși factorii de stres de diferite tipuri.

Tema 5. Stresul profesional

Tipare generale de stres profesional. Fenomenul de burnout profesional. Sindromul oboselii cronice. Deformarea profesională a personalității.

Exemple de stres profesional: stresul de studiu; stresul managerului; stres medical; stresul sportiv.

Metode generale de vindecare pentru ameliorarea stresului. Metode tradiționale de neutralizare a stresului. Noi metode informaționale de neutralizare a stresului.

Tactici de a face față stresului în funcție de momentul apariției acestuia.

Modalităţi de autoreglare a stării psihologice în timpul stresului: antrenament autogen; tehnici de respirație; relaxare musculară; lucrul cu propriile gânduri și convingeri (terapie auto-rațională); disociere; vizualizare; tehnici de reflex condiționat; pragmatizarea stresului; religia ca modalitate de a face față stresului.

Neutralizarea stresului cu ajutorul psihoterapiei. Psihoterapie rațională, programare neurolingvistică, hipnoză.

Eliminați cauzele stresului prin îmbunătățirea abilităților comportamentale.

Conflictele ca sursă de stres. Îmbunătățirea abilităților de comunicare. Stima de sine scăzută ca sursă de stres. Formarea unui comportament încrezător. Frustrarile ca sursa de stres. Predarea abilităților eficiente de stabilire a obiectivelor. Necazuri de timp constantă ca sursă de stres. Stăpânirea tehnicilor de management al timpului.

Exemple de întrebări de examen pentru studenți departamentul de zi 1

Problema stresului în biologie și medicină.
Conceptul clasic de stres G. Selye și dezvoltarea lui.
Manifestări hormonale și fiziologice ale stresului.
Structura evolutivă a psihicului uman și stresul.

1 Pentru studenții cu frecvență redusă, profesorul selectează o listă de întrebări în funcție de volumul și lista de subiecte citite.

238 Aplicații

Caracteristicile stresului psihologic.
Semne comportamentale de stres.
Semne intelectuale de stres.
Semne fiziologice de stres.
Semne emoționale de stres.

Metode obiective de evaluare a nivelului de stres.
Metode subiective de evaluare a nivelului de stres.
Abordări pentru prezicerea stresului și evaluarea rezistenței la stres
sti person.
Tipare generale de dezvoltare a stresului. Influența caracteristicilor
stresor la nivelul de stres.
Factorii care afectează dezvoltarea stresului.
Consecințele stresului: boli psihosomatice și post-traumă
sindromul matic.
Cauzele subiective ale stresului psihologic.
Cauze obiective ale stresului psihologic.
Clasificarea cauzală a factorilor de stres și modalități de depășire a stresului
așternuturi de diferite tipuri.
Tipare generale de stres profesional.
Exemple de stres profesional.
Stilul de viață sănătos și impactul acestuia asupra stresului. fizice ak
activitate - factor important normalizarea stresului.
biologic Părere la fel de .
Tactici pentru a face față stresului în funcție de momentul apariției acestuia
leniya.
Prezentare generală a metodelor de autoreglare a stării psihologice
în perioadele de stres.
Antrenamentul autogen ca metodă de optimizare a nivelului de stres.
Tehnicile de respirație ca metodă de optimizare a nivelului de stres.
Relaxarea musculară ca metodă de optimizare a nivelului de stres.
Terapia autorațională ca metodă de optimizare a nivelului de stres.
Neutralizarea stresului cu ajutorul psihoterapiei. Tipuri de psiho
terapii utilizate pentru reducerea nivelului de stres.
Abordarea cauzelor stresului prin îmbunătățirea comportamentului
aptitudini de cer.

Anexa 3. Planuri tematice, program, întrebări pentru examen 239

Conflictele ca sursă de stres. Îmbunătățirea comunității
aptitudini active.
Stima de sine scăzută ca sursă de stres. Formare
comportament încrezător.
Frustrarile ca sursa de stres. Stabilirea eficientă a obiectivelor.
Necazuri de timp constantă ca sursă de stres. De gestionare a timpului.
Activitățile unui psiholog în diagnosticarea și reducerea stresului
la client.
Activitățile unui psiholog în diagnosticarea și prevenirea stresului
In organizatie.

Anexa 4. Programul seminariilor și subiectele de rezumate... 241

Anexa 4

PROGRAMA DE LECȚII DE SEMINAR ȘI SUBIECTE DE RAPOARTE PE TERMELE CURSULUI „PSIHOLOGIA STRESULUI ȘI METODE DE CORECTARE A LUI”

Seminar 1. Problema stresului în biologie, medicină și psihologie

Introducere

Fenomenul stresului, descoperit de Hans Selye, este una dintre manifestările fundamentale ale vieții, deoarece permite organismelor să se adapteze la diverși factori de mediu datorită complexului universal de reacții neuroumorale. Acest termen a devenit unul dintre simbolurile medicinei secolului al XX-lea și apoi a depășit această știință în domenii conexe ale biologiei, psihologiei, sociologiei și pur și simplu conștiinței obișnuite, devenind la modă, banal și ambiguu. Acest lucru a fost facilitat de o creștere reală a cantității de stres la oameni din cauza urbanizării, o creștere a ritmului de viață, o creștere a numărului de interacțiuni interpersonale (inclusiv conflicte), precum și o discrepanță din ce în ce mai evidentă între natura biologică. a unei persoane şi condiţiile existenţei sale sociale.
Dacă fondatorul doctrinei stresului a considerat inițial aspectele sale hormonale și biochimice, apoi un număr tot mai mare de cercetători au început să acorde atenție componentei psihologice a stresului. S-a dovedit că psihicul uman extrem de complex și sensibil este capabil să modifice serios natura stresului „clasic” descris în lucrările lui G. Selye. A devenit clar că fără înțelegerea trăsăturilor neurofiziologice ale funcționării creierului uman, precum și a proceselor emoționale și cognitive, a atitudinilor morale și a valorilor personale, este imposibil să se prezică și să gestioneze reacțiile umane de stres. Astfel, rolul crescând al psihologiei teoretice și practice în crearea unui concept interdisciplinar unificat de stres devine evident.

După cum scrie psihofiziologul rus Yu. I. Alexandrov, „stresul a devenit unul dintre cele mai la modă diagnostice medicale și psihologice. Acest diagnostic se pune unei persoane atunci când are probleme în viața personală, acasă sau la locul de muncă care duc la o deteriorare a sănătății sale psihice și fizice.

În același timp, medicii, fiziologii, psihologii și asistenții sociali investesc adesea conținut complet diferit în conceptul de stres, din cauza căruia oamenii pot dezvolta o idee incorectă, distorsionată a acestui fenomen. Pentru un psiholog practic, este de dorit să fie capabil să identifice nu numai semnele psihologice, ci și fiziologice, comportamentale și alte semne de stres pentru a evalua corect severitatea situației și pentru a ajuta oamenii să facă față problemelor lor. Prin urmare, acest manual este construit pe o bază interdisciplinară, ceea ce permite să ofere studenților la psihologie o viziune holistică asupra unui fenomen atât de complex precum stresul. În această chestiune, este foarte important să se mențină echilibrul optim între specializarea restrânsă și o viziune amplă a problemei. Pe de o parte, un psiholog practic ar trebui să se concentreze asupra subiectului său de cercetare și, în primul rând, să identifice cauzele psihologice ale stresului și ale schimbărilor care apar în psihicul uman și, în cazul în care situația depășește sfera de competență, să-și transfere client la alt specialist (psihiatru sau medic generalist). Pe de altă parte, psihologul însuși trebuie să aibă acele cunoștințe minime despre fiziologia, medicina și biochimia stresului, ceea ce îi va permite să determine criteriile pentru a depăși aria capacităților sale profesionale. Pentru a face acest lucru, în acest manual, se acordă multă atenție aspectelor fiziologice și medicale ale stresului, ceea ce pare a fi destul de justificat, deoarece, până în anul IV, studenții la psihologie termină deja studiul unor subiecte precum „Anatomia SNC. „, „Fiziologia SNC”, „Fiziologia VNB și a sistemelor senzoriale și Psihofiziologie. Autorul manualului a ținut cont de faptul că conceptul de „stres” este discutat pe scurt în alte cursuri de formare cuprinse în Standardul de stat – în „Psihologia generală”, în „Psihologia muncii”, în „Psihologia sănătății”, etc. Prin urmare, sarcina acestei discipline speciale este de a reuni cunoștințele despre stres primite de elevi de-a lungul a trei ani într-un singur concept bazat pe principiul nervismului, tradițional pentru școala științifică rusă.
În procesul de studiere a unui astfel de curs precum „Psihologia stresului”, studenții învață conceptele de bază pe care se bazează știința stresului, studiază diferitele forme de manifestare a stresului, învață despre metodele moderne de evaluare a nivelului de stres și dobândesc capacitatea de a evalua în mod adecvat severitatea acesteia.
Pe măsură ce studiază cursul, studenții stabilesc și principalele cauze ale stresului (în primul rând psihologic) și factorii care influențează dinamica dezvoltării proceselor de stres. Pentru munca lor viitoare, psihologii trebuie să cunoască nu numai modelele generale ale stresului profesional, ci și principalele lor varietăți. Prin integrarea informațiilor obținute în urma acestui curs cu celelalte cunoștințe și abilități ale lor, studenții stăpânesc cele mai eficiente metode de optimizare a nivelurilor de stres: diverse metode de autoreglare și tehnici utilizate în psihoterapie.
Structura manualului include secțiuni teoretice, întrebări și sarcini pentru a testa asimilarea cunoștințelor, literatura citată și recomandată pentru fiecare secțiune. Subiecte aproximative ale seminariilor și eseurilor, exerciții și sarcini practice, teste psihologice relevante și răspunsuri la sarcinile de testare sunt incluse în anexe. Acolo este oferit și material metodologic pentru profesori: planuri tematice aproximative pentru curs, program și întrebări pentru examen.

Lista de abrevieri

BP - tensiunea arterială.
SBP - tensiunea arterială sistolică.
DBP - tensiunea arterială diastolică.
ACTH este hormonul adrenocorticotrop hipofizar.
AT - antrenament autogen.
VIC este indicele vegetativ Kerdo.
VNB - activitate nervoasă mai mare.
ANS - sistem nervos autonom.
HRV - variabilitatea ritmului cardiac.
IN – indicele de stres al sistemelor de reglementare.
IPS este un indicator integral al fricilor.
NLP - Programare Neuro Lingvistică.
NS - sistem nervos.
PTSD este o tulburare de stres post-traumatic.
SMR - reacție senzoriomotorie.
HR - ritmul cardiac.
SNC - sistemul nervos central.

Capitolul 1
Stresul ca categorie biologică și psihologică

1.1. Problema stresului în biologie și medicină

1.1.1. Concept clasic de stres

În ultimele decenii, stresul a fost un subiect de actualitate de cercetare în diferite ramuri ale științei: biologie, medicină, psihologie și sociologie. Complexitatea și varietatea formelor de stres determină varietatea abordărilor în studiul acestei stări, totuși, pentru o mai bună înțelegere a acestui fenomen, are sens să ne referim la conceptul original de stres propus de Hans Selye. Putem spune că conceptul propus de el a fost revoluționar pentru știință la mijlocul secolului XX. La acea vreme, printre biologi și medici, a predominat opinia că reacția unui organism viu la factorii de mediu era de natură pur specifică, iar sarcina oamenilor de știință era să detecteze și să stabilească cu precizie diferențele de reacții la diferitele influențe ale mediului extern. lume. G. Selye a mers pe cealaltă direcție și a început să caute modele generale de reacții biologice, în urma cărora a descoperit o singură componentă, nespecifică, a modificărilor biochimice în organismul uman și animal, ca răspuns la o varietate de influențe. El a scris:

„Omul de afaceri aflat sub presiune constantă din partea clienților și angajaților, dispeceratul din aeroport care știe că o clipă de distragere înseamnă sute de morți, sportivul care este nebunește flămând de victorie, soțul care urmărește neputincios cum soția sa moare încet și dureros de cancer - toți sunt sub stres. Problemele lor sunt destul de diferite, dar cercetările medicale au arătat că organismul reacționează stereotip, cu aceleași modificări biochimice, al căror scop este să facă față solicitărilor crescute asupra mașinii umane” @@@@@2; cu. 105#####.

Înainte de apariția lucrărilor acestui autor, se credea că reacția organismului la frig și căldură, mișcarea și imobilizarea prelungită sunt diametral opuse, totuși, G. Selye a reușit să demonstreze că în toate aceste cazuri cortexul suprarenal secretă la fel " hormoni anti-stres care ajută organismul să se adapteze la orice factor de stres.
El a numit fenomenul de reacție nespecifică a organismului ca răspuns la diferite influențe dăunătoare sindrom de adaptare sau stres.
Acest sindrom nespecific constă dintr-o serie de modificări funcționale și morfologice care se desfășoară ca un singur proces. G. Selye a identificat trei etape ale acestui proces:
+ stadiul de anxietate;
+ stadiu de rezistență (adaptare);
+ stadiul de epuizare.
În prima etapă, organismul întâlnește un factor perturbator de mediu și încearcă să se adapteze la acesta.
A doua etapă este adaptarea la noile condiții.
Dar dacă stresorul continuă să acționeze mult timp, resursele hormonale sunt epuizate (a treia etapă) și sistemele de adaptare sunt perturbate, în urma cărora procesul capătă un caracter patologic și poate duce la îmbolnăvirea sau moartea individului.
Potrivit teoriei sale, în toate etapele acestui proces, rolul principal revine cortexului suprarenal, care sintetizează intens hormoni steroizi - glucocorticoizi, care, de fapt, îndeplinesc o funcție de adaptare. Trebuie remarcat faptul că H. Selye nu a negat rolul important al părților superioare ale sistemului nervos central în formarea reacțiilor adaptative ale corpului, dar el însuși nu s-a ocupat de această problemă și, în consecință, de sistemul nervos. în conceptul său i se acordă un loc modest care este în mod evident nepotrivit rolului său.
În cadrul teoriei lui G. Selye, stresul include reacțiile organismului la orice impacturi puternice mediu, dacă declanșează o serie de procese generale care implică cortexul suprarenal. În același timp, fondatorul doctrinei sindromului adaptativ nespecific însuși a distins două dintre formele sale: stresul este util - eustressși rău intenționat suferință@@@@@2#####. Totuși, stresul este înțeles mai des ca reacția organismului la efectele negative ale mediului extern, ceea ce se reflectă în definițiile date acestui fenomen de diverși cercetători.

Deci, potrivit lui V. V. Suvorova, stresul este „o stare funcțională a corpului rezultată din exterior negativ impact asupra funcțiilor sale mentale, asupra proceselor nervoase sau asupra activității organelor periferice” @@@@@16#####.
Aproape în sens este definiția lui P. D. Gorizontov, care a considerat stresul ca „o reacție generală de adaptare a corpului care se dezvoltă ca răspuns la o amenințare. tulburări de homeostazie"@@@@@6#####.

Cu toate acestea, potrivit lui Hans Selye însuși, stresul poate fi și benefic, caz în care „tonifică” munca organismului și ajută la mobilizarea apărării (inclusiv a sistemului imunitar). Pentru ca stresul să capete caracterul de eustres, trebuie să fie prezente anumite condiții (Fig. 1).
În același timp, în absența acestor condiții sau cu un impact negativ semnificativ asupra organismului, stresul primar se transformă în forma sa dăunătoare - suferință. Acest lucru poate fi facilitat de o serie de factori, atât obiectivi, cât și subiectivi (Fig. 2).

Orez. 1. Factori care contribuie la tranziția stresului în eustres.

Orez. 2. Factori care contribuie la tranziția stresului primar în suferință.

Hans Selye a scris: „Spre deosebire de credința populară, nu ar trebui, și într-adevăr nu putem, să evităm stresul. Dar îl putem folosi și ne bucurăm dacă îi cunoaștem mai bine mecanismul și dezvoltăm o filozofie de viață adecvată” @@@@@2; cu. 109#####.

Specialiștii în domeniul psihologiei muncii subliniază că „problema controlului și prevenirii stresului în muncă nu este atât de mult despre „combaterea” stresului, ci despre gestionarea stresului în mod competent și responsabil și reducerea probabilității ca stresul să se transforme în suferință” @@ @@@ treisprezece; cu. 243#####.
Ca exemplu, putem lua stresul de examen cu care se confruntă elevii și școlari în timpul studiilor. De remarcat că deși în cadrul tradiționalului proces educațional procesul de pregătire și promovare a examenelor în universități este însoțit de anumite emoții negative, această stare de fapt nu este singura posibilă.
Cu un proces pedagogic bine organizat, studiul poate aduce bucurie, iar examenele pot servi ca mijloc de autoafirmare și de creștere a stimei de sine personale @@@@@21#####.
Între timp, suntem forțați să admitem că experiențele subiective de anxietate și reacțiile autonome însoțitoare în timpul pregătirii și promovării examenelor corespund descrierii clasice a suferinței.
Ce este stresul și care este definiția acestui concept? În mod surprinzător, acest lucru aparent intrebare simpla nu există un răspuns clar.
G. Selye însuși a definit stresul ca „o reacție universală a corpului la stimuli de diferite naturi” @@@@@2#####, totuși, o astfel de definiție este prea generală și se potrivește unor concepte precum „reflex” sau „ iritabilitate". Alți cercetători au dat definiții mai voluminoase ale conceptului de „stres”, incluzând în el toți factorii care interacționează care afectează imaginea finală a stresului: stimulul stresant în sine, reacția la acesta, evaluarea cognitivă a amenințării, mecanismele de coping etc. . @@@@@25-26# ####, totuși, o astfel de definiție este mai probabil să se refere la conceptul de „stres psihologic”, despre care vom vorbi mai târziu.
Există, de asemenea, o opinie că nivelul de stres depinde de diferența totală dintre presiunea mediului și, respectiv, adaptabilitatea organismului, stresul este o combinație între un factor de stres și reactivitate la stres @@@@@7#### #.
Din punctul nostru de vedere, stresexistă o reacție nespecifică a organismului la orice influențe suficient de puternice sau pe termen lung ale mediului extern sau intern, care declanșează mecanisme neurohormonale de adaptare la aceste influențe. O altă întrebare este cât de reușită și adecvată este metoda de adaptare care este propusă. programe genetice organism, dar vom discuta acest lucru în al treilea capitol ghid de studiu.

1.1.2. Manifestări fiziologice ale stresului

Activarea hipotalamusului

Hipotalamusul îndeplinește o serie de funcții importante în corpul uman care sunt direct legate de stres @@@@@1, 3, 7, 12#####:
+ este o cel mai înalt centru sistem nervos autonom;
+ responsabil de coordonarea sistemelor nervoase și umorale ale corpului;
+ controlează secreția de hormoni ai glandei pituitare anterioare, în special hormonul adrenocorticotrop, care stimulează glandele suprarenale;
+ formează reacțiile emoționale ale unei persoane;
+ reglează intensitatea nutriției, somnul și metabolismul energetic.
Astfel, în timpul excitației emoționale primare care apare atunci când o persoană întâlnește un factor de stres, hipotalamusul este cel care determină în mare măsură natura primelor reacții neuroumorale.
Pe de o parte, crește activitatea sistemului nervos simpatic, iar pe de altă parte, determină secreția de hormoni antistres ai cortexului suprarenal (Fig. 3).

Activitate crescută a sistemului nervos simpatic

Reglarea nervoasă a metabolismului în corpul uman este rezultatul unui echilibru dinamic a două subsisteme sistem nervos autonom: diviziunile sale simpatic şi parasimpatic. Sarcină simpatic departament - pentru a ajuta organismul să supraviețuiască într-un moment critic, pentru a-i oferi câte resurse are nevoie pentru a lupta (dacă este posibil să câștigi) sau să fugă (dacă inamicul este mai puternic). Când departamentul simpatic este activat, inima bate mai puternic, pupilele se dilată și adrenalină(de frică) sau norepinefrină(cu furie), mușchii se încordează și lucrează mai intens, dar în timp, rezervele de energie din organism se epuizează și trebuie să te gândești la reumplerea lor. Când rezervele de nutrienți și energie din organism sunt epuizate, are loc excitația parasimpatic departament, a cărui sarcină este refacerea și conservarea resurselor, iar activarea acesteia are loc în timpul somnului, hranei și odihnei @@@@@12#####.
În consecință, în stadiile inițiale ale stresului, activitatea departamentului simpatic este prima care crește și, ca urmare, inima bate mai repede, respirația se accelerează, mușchii sunt încordați, pielea devine palidă și poate apărea transpirație rece pe ea. Dacă stresul continuă suficient de mult (precum și cu rezerve limitate de energie adaptativă sau un tip „slab” de activitate nervoasă superioară umană), se activează departamentul parasimpatic, care este însoțit de slăbiciune, scădere a tensiunii arteriale, scădere a mușchilor. tulburări de tonus și gastro-intestinale @@@@@21# ####.

Orez. 3. Schema proceselor neuroumorale care au loc în corpul uman în timpul stresului. Săgețile întunecate arată procesele care stau la baza conceptului lui G. Selye.

Includerea mecanismelor hormonale

De menționat că Hans Selye a primit Premiul Nobel pentru descoperirea tocmai acestui aspect al reacțiilor de stres – activarea cortexului suprarenal, care ajută organismul uman și animal să depășească diferite dificultăți cu ajutorul unor hormoni speciali antistres. Această reacție este declanșată și de hipotalamus, dar diferă semnificativ de cea anterioară. În condiții de stres, cortexul suprarenal îmbunătățește eliberarea a două grupe de hormoni: glucocorticoiziiși mineralcorticoizi. Cel mai important hormon din primul grup este cortizol, care intensifică toate procesele metabolice, crește concentrația de glucoză din sânge (care se formează din aminoacizi din ficat), suprimă inflamația și reduce sensibilitatea la durere. Pe lângă glucocorticoizi, stresul crește cantitatea mineralcorticoizi, care sunt capabile să crească tensiunea arterială datorită reținerii de sodiu și apă în organism @@@@@7#####. Ca urmare a tuturor acestor procese, gradul de adaptare a organismului la cerințele crescute ale mediului extern crește, cu toate acestea, trebuie amintit că aceste reacții au fost foarte potrivite pentru a depăși. factori fizici mediu, facilitând răspunsurile „luptă sau fugă”, dar puțin ajutor omul modern cu stres social.
Dezvoltare în continuare evenimentele depinde de cât de repede reușește organismul să facă față stresului, care trece succesiv prin etape anxietate, adaptareși epuizare.
În prima etapă, organismul încearcă să se adapteze la stres sau să-l depășească. Ceea ce am descris mai devreme este, de fapt, esența acestei etape.
Dacă factorul de stres continuă să afecteze organismul, atunci adaptare- stadiul de echilibru al stresorului și al mecanismelor de protecție, la care organismul reușește să compenseze mai mult sau mai puțin prejudiciul din impactul negativ. Această etapă poate fi trăită de un sportiv la mijlocul unei distanțe lungi, de către șeful unei companii în timpul implementării unui proiect responsabil, de către un student în prima jumătate a sesiunii de examene.
Totuși, rămânerea într-o stare de stres nu poate dura la infinit, deoarece rezervele de energie adaptativă, conform învățăturii lui Selye, sunt limitate. Prin urmare, dacă factorul de stres continuă să afecteze organismul, stresul fiziologic este înlocuit cu cel patologic, cu alte cuvinte, o persoană se îmbolnăvește. Astfel de boli psihosomatice, precum hipertensiunea arterială, colita nespecifică, ulcerul gastric și o serie de alte boli, sunt complicații frecvente ale stresului psihologic prelungit.

Rolul sistemului cardiovascular în formarea reacțiilor de stres

Conform rezultatelor a numeroase observații clinice și studii experimentale, sistemul cardiovascular răspunde în primul rând la stres și, de asemenea, devine una dintre primele ținte ale stresului @@@@@5, 9, 10#####. Potrivit majorității cercetătorilor, principalul factor patogen în relație cu sistemul cardiovascular în timpul stresului este o încălcare a permeabilității membranelor celulelor cardiace care duce la tulburări ale metabolismului lor și hipoxie@@@@@22#####. În același timp, cercetătorii subliniază relația bidirecțională dintre stres și ischemie mușchiul inimii: pe de o parte, ischemia apare adesea ca urmare a unei reacții de stres care provoacă spasm și tromboză a vaselor coronare, iar pe de altă parte, ischemia din orice cauză provoacă durere, frică de moarte și, ca urmare, , stres emoțional pronunțat @@@ @@ten#####.

Importanța sistemului nervos în a face față stresului

Remarcând meritele indubitabile ale lui H. Selye, trebuie remarcat faptul că, în teoria sa, rolului sistemului nervos - principalul sistem de reglare al corpului nostru se acordă o importanță în mod clar insuficientă, participând activ la toate procesele de adaptare la factorii de mediu negativi. . Studiind mecanismele de adaptare a organismului la factori perturbatori, este imposibil să nu atingem lucrările clasice ale lui W. Kennon, I. P. Pavlov, L. A. Orbeli, E. Gellhorn și alți oameni de știință care au remarcat rolul cel mai important al sistemului nervos în formarea reacţiilor adaptative ale organismului la stres .

După cum a remarcat academicianul K. V. Sudakov, „centrul de greutate al cercetării privind problema stresului se deplasează din sfera relațiilor neuroendocrine din ce în ce mai clar la așa-numita sferă mentală, a cărei bază este, fără îndoială, experiențele emoționale ale unei persoane. ” @@@@@17; cu. 5#####.

Începutul direcției fiziologice a cercetării asupra problemei stresului a fost pus de lucrarea lui W. Cannon, care a creat teoria homeostaziei. Locul de frunte în menținerea homeostaziei și în interacțiunea organismului cu mediu inconjurator aparține, potrivit lui Cannon, sistemului nervos autonom. Totodată, el a atribuit un rol deosebit sistemului simpatico-suprarenal, care mobilizează organismul pentru implementarea unor programe ereditare de „luptă și zbor”.
O mare contribuție la studiul mecanismelor stresului au avut-o fiziologii școlii ruse I. P. Pavlov, L. A. Orbeli, P. V. Simonov. Fiziologul L. A. Orbeli a descoperit fenomenul acțiunii „trofice” a nervilor simpatici, unul dintre primii care a descoperit capacitatea sistemului nervos de a influența direct metabolismul în țesuturi, ocolind mecanismele endocrine. Ca urmare a studierii tiparelor cursului proceselor nervoase în condiții critice, I. P. Pavlov a creat teoria nevrozei experimentale, conform căreia, sub anumite influențe externe care necesită stres funcțional maxim al activității nervoase superioare (HNA), veriga slabă. a proceselor nervoase este perturbată și funcționarea verigii puternice este distorsionată. În experimentele sale în condiții de nevroză experimentală, interacțiunea dintre procesele de excitare și inhibiție din cortexul cerebral a fost perturbată. În cursul nevrozei experimentale, care în esența sa a fost un stres tipic, au existat întreruperi în funcționarea GNA în direcția inhibiției sau excitației, ceea ce a fost confirmat ulterior în studiile autorilor autohtoni și străini. Recunoscând realizările remarcabile ale lui I.P. Pavlov în studiul fiziologiei sistemului nervos central, trebuie amintit că studiile sale au fost efectuate pe animale de experiment, iar rezultatele acestora nu oferă o imagine exhaustivă a mecanismelor de stres la om, datorită existenţa unui al doilea sistem de semnalizare în acesta din urmă şi caracteristicile vieţii într-un mediu social.mediu. Cu toate acestea, chiar și în timpul lucrului cu animale, I. P. Pavlov a remarcat rolul esențial al factorilor individuali, în special, tipul congenital de HNA, în modelarea imaginii unei nevroze experimentale emergente. Că situațiile stresante pot duce la tulburări fiziologice semnificative a fost demonstrat în experimente pe maimuțe, unde situație conflictuală cu privarea demonstrativă a unui partener sexual a dus la apariția hipertensiunii arteriale persistente și a activității cardiace afectate.
După cum a remarcat P. V. Simonov, „ emoții negative apar în situații de incertitudine pragmatică, lipsă de informații necesare organizării acțiunilor” @@@@@14; cu. 34#####. Pe rol important factorul de incertitudine în apariția și dezvoltarea reacțiilor de stres mental este indicat atât de către @@@@@4#####, cât și de către cercetătorii străini @@@@@23#####.
Alte lucrări au arătat importanța altor afecțiuni care contribuie la dezvoltarea stresului:
+ imobilizare @@@@@18#####;

Cursul 1

STRESUL CA CATEGORIE BIOLOGICĂ ȘI PSIHOLOGICĂ

1.1. Problema stresului în biologie și meliin

1.1.1 Conceptul clasic de stres

1.1.2.Manifestări fiziologice ale stresului

1.2. Stresul psihologic

1.2.1 Introducerea conceptului de stres psihologic (emoțional).

1.2.2 Caracteristicile stresului psihologic

1.2.3 Diferențierea stresului și a altor condiții

1.1. Problema stresului în biologie și medicină

1.1.1. Concept clasic de stres

În ultimele decenii, stresul a fost un subiect de actualitate de cercetare în diferite ramuri ale științei: biologie, medicină, psihologie și sociologie. Complexitatea și varietatea formelor de stres determină varietatea abordărilor în studiul acestei stări, totuși, pentru o mai bună înțelegere a acestui fenomen, are sens să ne referim la conceptul original de stres propus de Hans Selye. Putem spune că conceptul propus de el a fost revoluționar pentru știință la mijlocul secolului XX. La acea vreme, printre biologi și medici, a predominat opinia că reacția unui organism viu la factorii de mediu era de natură pur specifică, iar sarcina oamenilor de știință era să detecteze și să stabilească cu precizie diferențele de reacții la diferitele influențe ale mediului extern. lume. G. Selye a mers pe cealaltă direcție și a început să caute modele generale de reacții biologice, în urma cărora a descoperit o singură componentă nespecifică. biochimic schimbări în corpul uman și animal ca răspuns la o varietate de influențe. El a scris:

„Omul de afaceri aflat sub presiune constantă din partea clienților și angajaților, dispeceratul din aeroport care știe că o clipă de distragere a atenției înseamnă sute de morți, sportivul înfometat nebunește de victorie, soțul urmărește neputincios cum soția sa moare încet și dureros de cancer - sub toate acestea. stres. Problemele lor sunt complet diferite, dar cercetările medicale au arătat că organismul reacționează stereotip, cu aceleași modificări biochimice, al căror scop este să facă față solicitărilor crescute asupra mașinii umane.

El a numit fenomenul de reacție nespecifică a organismului ca răspuns la diferite influențe dăunătoare sindrom de adaptare sau stres.

Acest sindrom nespecific este format dintr-un număr de funcționale și morfologic schimbările care se desfășoară ca un singur proces. G. Selye a identificat trei etape ale acestui proces: + stadiul de anxietate; + stadiu de rezistență (adaptare); + stadiu de epuizare.

În prima etapă, organismul întâlnește un factor perturbator de mediu și încearcă să se adapteze la acesta.

A doua etapă este adaptarea la noile condiții.

Dar dacă stresorul continuă să acționeze mult timp, resursele hormonale sunt epuizate (a treia etapă) și sistemele de adaptare sunt perturbate, în urma cărora procesul capătă un caracter patologic și poate duce la îmbolnăvirea sau moartea individului.

Conform teoriei sale, în toate etapele acestui proces, cortexul suprarenal joacă un rol principal, sintetizând intens hormoni steroizi - glucocorticoizi, care, de fapt, îndeplinesc o funcție adaptativă. Trebuie remarcat faptul că G. Selye nu a negat rolul important al părților superioare ale sistemului nervos central în formarea reacțiilor adaptative ale corpului, cu toate acestea, el însuși nu s-a ocupat de această problemă și, în consecință, de sistemul nervos. în conceptul său i se acordă un loc modest care este în mod evident nepotrivit rolului său.

În cadrul teoriei lui G. Selye, stresul include reacțiile organismului la orice influențe suficient de puternice ale mediului dacă declanșează o serie de procese generale care implică cortexul suprarenal. În același timp, fondatorul doctrinei sindromului adaptativ nespecific însuși a distins două dintre formele sale: stresul util - eustressși rău intenționat suferință. Totuși, stresul este înțeles mai des ca reacția organismului la efectele negative ale mediului extern, ceea ce se reflectă în definițiile date acestui fenomen de diverși cercetători.

Deci, conform opiniei, stresul este „o stare funcțională a organismului rezultată din exterior negativ influența asupra funcțiilor sale mentale, asupra proceselor nervoase sau asupra activității organelor periferice.

Aproape în sens este definiția, care considera stresul ca „o reacție generală de adaptare a corpului care se dezvoltă ca răspuns la o amenințare. tulburări de homeostazie".

Într-unul dintre manualele de la cursul „Activitatea nervoasă superioară”, stresul este definit ca „tensiunea care apare atunci când amenințător sau neplăcut factori într-o situație de viață.

Orez. 1. Factori care contribuie la tranziția stresului în eustres

În același timp, în absența acestor condiții sau cu un impact negativ semnificativ asupra organismului, stresul primar se transformă în forma sa dăunătoare - suferință. Acest lucru poate fi facilitat de o serie de factori, atât obiectivi, cât și subiectivi (Fig. 2).

Orez. 2. Factori care contribuie la tranziția stresului primar în suferință

Hans Selye a scris: „Spre deosebire de credința populară, nu ar trebui, și într-adevăr nu putem, să evităm stresul. Dar îl putem folosi și să ne bucurăm de el dacă îi cunoaștem mai bine mecanismul și dezvoltăm o filozofie de viață adecvată.

Specialiștii din domeniul psihologiei muncii subliniază că „problema controlului și prevenirii stresului la locul de muncă nu este atât de mult despre „combaterea” stresului, cât despre gestionarea stresului în mod competent și responsabil și reducerea probabilității ca stresul să se transforme în suferință” .

Ca exemplu, putem lua stresul de examen cu care se confruntă elevii și școlari în timpul studiilor. De menționat că, deși în cadrul procesului educațional tradițional, procesul de pregătire și promovare a examenelor în universități este însoțit de anumite emoții negative, această stare de fapt nu este singura posibilă.

Cu un proces pedagogic bine organizat, studiul poate aduce bucurie, iar examenele pot servi ca mijloc de autoafirmare și de creștere a stimei de sine personale.

Între timp, suntem forțați să admitem că experiențele subiective de anxietate și reacțiile autonome însoțitoare în timpul pregătirii și promovării examenelor corespund descrierii clasice a suferinței.

1.1.2. Manifestări fiziologice ale stresului

Activarea hipotalamusului

Hipotalamusul îndeplinește o serie de funcții importante în corpul uman care sunt direct legate de stres:

Este cel mai înalt centru al sistemului nervos autonom;

Responsabil de coordonarea sistemelor nervoase și umorale ale corpului;

Controlează secreția de hormoni ai glandei pituitare anterioare, în special, hormonul drenocorticotrop, care stimulează glandele suprarenale;

Formează reacții emoționale ale unei persoane;

Reglează intensitatea nutriției, somnul și metabolismul energetic.

Astfel, în timpul excitației emoționale primare care apare atunci când o persoană întâlnește un factor de stres, hipotalamusul este cel care determină în mare măsură natura primelor reacții neuroumorale.

Pe de o parte, crește activitatea sistemului nervos simpatic, iar pe de altă parte, determină secreția de hormoni antistres ai cortexului suprarenal (Fig. 3).

Orez. 3. Schema proceselor neuroumorale care au loc în organism

persoană aflată sub stres. Săgețile întunecate arată procesele care

a stat la baza conceptului lui G. Selye

Activitate crescută a sistemului nervos simpatic

În consecință, în stadiile inițiale ale stresului, activitatea departamentului simpatic este prima care crește și, ca urmare, inima bate mai repede, respirația se accelerează, mușchii sunt încordați, pielea devine palidă și poate apărea transpirație rece pe ea. . Dacă stresul continuă suficient de mult (precum și cu rezerve limitate de energie adaptativă sau un tip „slab” de activitate nervoasă superioară umană), se activează departamentul parasimpatic, care este însoțit de slăbiciune, scădere a tensiunii arteriale, scădere a mușchilor. tonus și tulburări gastro-intestinale.

Includerea mecanismelor hormonale

De menționat că Hans Selye a primit Premiul Nobel pentru descoperirea acestui aspect particular al reacțiilor de stres - activarea cortexului suprarenal, care ajută organismul uman și animal să depășească diferite dificultăți cu ajutorul unor hormoni speciali antistres. Această reacție este declanșată și de hipotalamus, dar diferă semnificativ de cea anterioară. Sub acțiunea hormonilor din cortexul suprarenal (glucocorticoizi) toate procesele metabolice cresc, mai multă glucoză apare în sânge, procesele inflamatorii sunt suprimate, organismul devine mai puțin sensibil la durere - ca urmare, gradul de adaptare la cerințele crescute ale mediului crește.

Dezvoltarea ulterioară a evenimentelor depinde de cât de repede reușește organismul să facă față stresului, care trece succesiv prin etape. anxietate, adaptareși epuizare.

În prima etapă, organismul încearcă să se adapteze la stres sau să-l depășească. Ceea ce am descris mai devreme este, de fapt, esența acestei etape.

Dacă factorul de stres continuă să afecteze organismul, atunci adaptare- stadiul de echilibru al stresorului și al mecanismelor de protecție, la care organismul reușește să compenseze mai mult sau mai puțin prejudiciul din impactul negativ. Această etapă poate fi trăită de un sportiv la mijlocul unei distanțe lungi, de către șeful unei companii în timpul implementării unui proiect responsabil, de către un student în prima jumătate a sesiunii de examene.

Totuși, rămânerea într-o stare de stres nu poate dura la infinit, deoarece rezervele de energie adaptativă, conform învățăturii lui Selye, sunt limitate. Prin urmare, dacă factorul de stres continuă să afecteze organismul, stresul fiziologic este înlocuit cu cel patologic, cu alte cuvinte, o persoană se îmbolnăvește. Astfel de boli psihosomatice, precum hipertensiunea arterială, colita nespecifică, ulcerul gastric și o serie de alte boli, sunt complicații frecvente ale stresului psihologic prelungit1.

Rolul sistemului cardiovascular în formarea reacțiilor de stres

Conform rezultatelor a numeroase observații clinice și lucrări experimentale, sistemul cardiovascular răspunde în primul rând la stres și devine, de asemenea, una dintre primele ținte ale stresului. Potrivit majorității cercetătorilor, principalul factor patogen în relație cu sistemul cardiovascular în timpul stresului este activarea mecanismelor catecolaminei și adrenocordicoide, care, printr-o încălcare a permeabilității membranelor celulelor inimii, duc la tulburări ale metabolismului lor și hipoxie. În același timp, cercetătorii subliniază relația bidirecțională dintre stres și ischemia mușchiului inimii: pe de o parte, ischemia apare adesea ca urmare a unei reacții de stres care provoacă spasm și tromboză a vaselor coronare, iar pe de altă parte. mâna, ischemia cauzată de orice cauză provoacă durere, frică de moarte și, ca rezultat - stresul emoțional exprimat.

Importanța sistemului nervos în a face față stresului

Remarcând meritele indubitabile ale lui H. Selye, trebuie remarcat faptul că, în teoria sa, rolului sistemului nervos - principalul sistem de reglare al corpului nostru se acordă o importanță în mod clar insuficientă, participând activ la toate procesele de adaptare la factorii de mediu negativi. . Studiind mecanismele de adaptare a organismului la factori perturbatori, nu putem decât să atingem lucrările clasice ale lui W. Cannon, E. Gellhorn și alți oameni de știință care au remarcat rolul cel mai important al sistemului nervos în formarea reacțiilor adaptative ale corpului. sub stres.

După cum a remarcat academicianul, „accentul cercetării asupra problemei stresului din domeniul neuroendocrin relatii se deplasează din ce în ce mai clar în așa-numita sferă mentală, a cărei bază este, fără îndoială, experiențele emoționale ale unei persoane.

O mare contribuție la studiul mecanismelor de stres a fost adusă de fiziologii școlii ruse. Fiziologul a descoperit fenomenul acțiunii „trofice” a nervilor simpatici, unul dintre primii care a descoperit capacitatea sistemului nervos de a influența direct metabolismul în țesuturi, ocolind mecanismele endocrine. Ca urmare a studierii tiparelor cursului proceselor nervoase în condiții critice, el a creat teoria nevrozei experimentale, conform căreia, sub anumite influențe externe care necesită stres funcțional maxim al activității nervoase superioare (HNA), veriga slabă a procesele nervoase sunt perturbate și funcționarea verigii puternice este distorsionată. În experimentele sale în condiții de nevroză experimentală, interacțiunea dintre procesele de excitare și inhibiție din cortexul cerebral a fost perturbată. În cursul nevrozei experimentale, care în esenţa ei a fost stres tipic, au existat perturbări în funcționarea GNA în direcția inhibiției sau excitației, ceea ce a fost confirmat ulterior în studiile autorilor autohtoni și străini. Recunoscând realizările remarcabile în studiul fiziologiei sistemului nervos central, trebuie amintit că studiile sale au fost efectuate pe animale de experiment, iar rezultatele acestora nu oferă o imagine exhaustivă a mecanismelor de stres la om datorită existenței un al doilea sistem de semnalizare în acesta din urmă și caracteristicile vieții într-un mediu social. Cu toate acestea, chiar și în timpul lucrului cu animale, el a remarcat rolul semnificativ al factorilor individuali, în special, tipul congenital de HNA, în modelarea imaginii nevrozei experimentale emergente. Faptul că situațiile stresante pot duce la tulburări fiziologice semnificative a fost demonstrat în experimente pe maimuțe, unde o situație conflictuală cu privarea demonstrativă a unui partener sexual a dus la hipertensiune arterială persistentă și activitate cardiacă afectată.

După cum s-a menționat, „emoțiile negative apar în situații de incertitudine pragmatică, lipsă de informații necesare organizării acțiunilor”. Rolul important al factorului de incertitudine în apariția și dezvoltarea reacțiilor psihice de stres este indicat atât de cercetătorii autohtoni, cât și de cei străini.

Alte lucrări au arătat importanța altor afecțiuni care contribuie la dezvoltarea stresului:

imobilizare;

lipsa de timp;

Încălcări ale ritmurilor biologice;

Schimbări în condițiile de viață și un stereotip dinamic consolidat.

Este interesant de observat că toți acești factori, într-o măsură sau alta, sunt întâlniți de studenți în pregătirea și promovarea examenelor. Așteptarea mai întâi a examenului în sine, iar apoi a evaluării, introduce un element de incertitudine care contribuie la dezvoltarea reacțiilor de stres. Restricția prelungită a mișcării asociată cu repetarea un numar mare material, este o formă de imobilizare parțială, iar necesitatea respectării termenului strict alocat pregătirii pentru răspunsul la examen creează un stres suplimentar. La aceasta trebuie să adăugăm o încălcare a somnului și a stării de veghe, în special în noaptea dinaintea examenului, și o încălcare a stereotipurilor dinamice obișnuite (stil de viață) în timpul sesiunii. Având în vedere cele de mai sus, trebuie să fim de acord că în timpul sesiunii de examen, studenții trebuie să se confrunte cu o gamă largă de factori de stres care acționează sinergic, care în cele din urmă duc la dezvoltarea unui stres pronunțat.

1.2. Stresul psihologic

1.2.1. Introducerea conceptului de stres psihologic (emoțional).

Manifestările psihice ale sindromului descris de G. Selye au primit numele stres psihologic. R. Lazarus și R. Lanier în lucrările lor l-au definit ca reacția unei persoane la particularitățile interacțiunii dintre personalitate și lumea înconjurătoare. Ulterior, această definiție a fost clarificată: stresul psihologic a început să fie interpretat nu doar ca o reacție, ci ca un proces în care cerințele mediului sunt luate în considerare de către individ, pe baza resurselor sale și a probabilității de rezolvare a situației problematice emergente, care determină diferenţe individuale ca răspuns la o situaţie stresantă.

Pe lângă termenul de „stres psihologic”, literatura mai folosește și termenul de „stres emoțional” și „stres psiho-emoțional”. Diverși cercetători (sociologi, psihologi, fiziologi, psihiatri) își pun sensul în acest termen, ceea ce, desigur, face dificilă crearea unui concept unificat de stres psiho-emoțional. Unii cercetători notează că apariția acestui termen subliniază legătura inextricabilă dintre stres și emoții și chiar primatul emoțiilor într-o reacție complexă1.

Conținutul acestui termen include atât reacțiile emoționale și comportamentale primare la impacturile extreme ale mediului biologic sau social, cât și mecanismele fiziologice care stau la baza acestora. Cel mai adesea, stresul emoțional a fost înțeles ca fiind negativ afectiv experiențe care însoțesc stresul și duc la modificări adverse ale corpului uman. Ulterior, s-a constatat că schimbările favorabile neașteptate și puternice pot provoca și semne tipice de stres în organism. În consecință, stresul emoțional a început să fie înțeles ca o gamă largă de fenomene mentale, atât negative, cât și pozitive. G. Selye însuși a scris într-una dintre lucrările sale ulterioare:

„O mamă care a fost informată despre moartea singurului ei fiu în luptă va experimenta un șoc psihic teribil. Dacă mulți ani mai târziu se dovedește că mesajul a fost fals, iar fiul intră brusc în cameră nevătămat, ea va simți cea mai mare bucurie. Rezultatele specifice ale celor două evenimente - tristețea și bucuria - sunt complet diferite, chiar opuse, dar efectul lor stresant - cerința nespecifică de adaptare la o situație nouă - poate fi același.

Relevanța cercetărilor privind mecanismele și consecințele stresului emoțional este subliniată de aproape toți specialiștii de frunte care lucrează în acest domeniu, indiferent de direcție științifică(psihiatri, psihologi, fiziologi).

Așadar, cu mai bine de două decenii în urmă, el a scris că „principalele boli cronice actuale ale timpului nostru apar pe fondul suferinței emoționale, stresului emoțional acut sau cronic”.

Într-una dintre monografiile privind rezistența individuală la stres, el a menționat că „pe baza stresului emoțional se formează boli psihosomatice: nevroză, disfuncție cardiacă, hipertensiune arterială, leziuni ulcerative ale tractului gastrointestinal, imunodeficiențe, endocrinopatii și chiar boli tumorale” .

Potrivit unor experți occidentali, 70% dintre boli sunt asociate cu stresul emoțional. În Europa, peste un milion de oameni mor în fiecare an din cauza tulburărilor sistemului cardiovascular legate de stres. Principalele cauze ale acestor tulburări sunt stresul emoțional, conflictele interpersonale în familie și relațiile industriale tensionate etc. Acești factori perturbă funcția mecanismelor de menținere a homeostaziei formate în procesul de evoluție. Dacă o persoană se află în condiții sociale când poziția sa i se pare nepromițătoare pentru el (Sindromul „Fără viitor”), atunci se poate dezvolta o reacție de anxietate, un sentiment de frică, nevroză etc. Recent, problemele emoționale s-au dovedit a fi cea mai importantă cauză a dizabilității în comparație cu problemele fizice.

În ciuda proximității conceptelor de stres „psihologic” și „emoțional”, este logic să se definească mai precis conținutul acestora în legătură cu următoarele circumstanțe:

Stresul emoțional este inerent nu numai oamenilor, ci și animalelor, în timp ce stresul psihologic apare numai la oameni cu psihicul dezvoltat;

Stresul emoțional este însoțit de reacții emoționale pronunțate, iar dezvoltarea stresului psihologic este dominată de componenta cognitivă (analiza situației, evaluarea resurselor disponibile, prognozarea evenimentelor ulterioare etc.);

Termenul de „stres emoțional” este folosit mai frecvent de către fiziologi, iar termenul de „stres psihologic” de către psihologi.

În același timp, ambele tipuri de stres au schema generala dezvoltare, includ mecanisme neuroumorale similare ale răspunsurilor adaptative, iar în dezvoltarea lor, de regulă, trec prin trei etape „clasice” - anxietate, adaptare și epuizare. Cu toate acestea, având în vedere specificul subiectului cursului, precum și rolul principal al psihicului în formarea răspunsurilor umane la stres, în viitor vom folosi în principal termenul de „stres psihologic”, păstrând termenul de „stres emoțional”. numai când se citează alţi autori.

Trebuie remarcat faptul că autorii multor manuale de bază pe diferite ramuri ale psihologiei dau adesea definiții destul de vagi și arbitrare ale stresului, amestecând conceptele de stres biologic, psihologic și emoțional. Astfel, autorul unui manual de psihologie în trei volume îmbină conceptele de „stres” și „afect”, care diferă fundamental atât ca forță, cât și ca durată. După cum știți, durata afectelor este de secunde sau minute, în timp ce dezvoltarea stresului necesită săptămâni, zile sau, în cazuri acute, ore. În primul volum al manualului său scrie:

„Unul dintre cele mai comune tipuri de afecte în zilele noastre este stresul. Este o stare de stres psihologic excesiv de puternic și prelungit care apare la o persoană atunci când sistemul său nervos primește o suprasolicitare emoțională.

În același timp, în altă parte în manualul său (în Dicționarul de bază concepte psihologice), autorul dă o altă definiție a stresului: „Stresul este o stare de tulburare mentală (emoțională) și comportamentală asociată cu incapacitatea unei persoane de a acționa rapid și rezonabil în situația actuală”.

În ceea ce privește discuția această definiție se poate observa că această definiție este mai potrivită pentru conceptul de „distress”, deoarece cu anumite tipuri de stres, productivitatea activității, dimpotrivă, crește. Autor al unui alt manual Psihologie generala, Lakov, referă stresul la unul dintre tipurile de stare emoțională, iar una dintre principalele trăsături ale stresului îl numește „instabilitate extremă”, ceea ce contrazice poziția de bază a lui G. Selye despre natura pe termen lung și destul de stabilă a stresului asociat. cu natura sa umorală. scrie: „Fiind în același timp un fenomen fiziologic, mental și social independent, stresul în esență este un alt tip de stare emoțională. Această condiție se caracterizează prin creșterea activității fiziologice și psihologice. În același timp, una dintre principalele caracteristici ale stresului este instabilitatea sa extremă. În condiții favorabile, această stare se poate transforma într-o stare optimă, iar în condiții nefavorabile - într-o stare de tensiune neuro-emoțională, care se caracterizează prin scăderea eficienței și eficacității funcționării sistemelor și organelor, epuizare. resurse energetice"unu.

Trebuie remarcat aici că, din punctul de vedere al oportunității biologice (folosirea unei „strategii de luptă sau de zbor”), stresul crește eficiența funcționării sistemelor de organe - de exemplu, atunci când o persoană fuge de un câine agresiv. sau participă la o competiție sportivă. O scădere a eficienței apare numai atunci când programele comportamentale naturale intră în conflict cu normele sociale sau condițiile de activitate intelectuală (care se manifestă, de exemplu, atunci când controlorii de trafic aerian sunt stresați sau brokeri de valori).

Un alt punct de controversă referitor la stres se referă la succesiunea evenimentelor din timpul desfășurării acestuia. Autorul scrie: „Esența reacției de stres constă în excitarea și activarea „pregătitoare” a corpului, care este necesară pentru pregătirea pentru stresul fizic. Prin urmare, avem dreptul să credem că stresul precede întotdeauna o risipă semnificativă a resurselor energetice ale organismului, iar apoi este însoțită de aceasta, ceea ce în sine poate duce la epuizarea rezervelor fiziologice.

Această prevedere este destul de discutabilă, deoarece majoritatea autorilor consideră că stresul nu este o pregătire pentru excitare, ci o consecință a acesteia și nu precede risipa de resurse energetice, ci provoacă această risipă.

1.2.2. Caracteristicile stresului psihologic

Stresul psihologic, spre deosebire de stresul biologic descris în lucrările clasice ale lui G. Selye, are o serie de trăsături specifice, printre care se pot distinge câteva trăsături importante. În special, acest tip de stres poate fi declanșat nu numai de evenimente reale, ci și probabilistice care nu au avut loc încă, dar de apariția de care subiectul se teme.

Spre deosebire de animale, o persoană reacționează nu numai la un pericol fizic real, ci și la o amenințare sau o reamintire a acestuia. Drept urmare, se întâmplă ca la un elev cu performanțe slabe, doar gândul la o notă probabil nesatisfăcătoare provoacă uneori reacții vegetative mai puternice decât obținerea la examen. Acest lucru determină specificul stresului psiho-emoțional uman, căruia nu sunt întotdeauna aplicabile modelele cursului său, descrise în detaliu în experimente pe animale de laborator.

O altă caracteristică a stresului psihologic este valoarea esențială a evaluării de către o persoană a gradului de participare a acesteia în influențarea activă a unei situații problematice pentru a o neutraliza. S-a demonstrat că o poziție de viață activă, sau cel puțin conștientizarea posibilității de a influența un factor stresor, duce la activarea unei secțiuni predominant simpatice a sistemului nervos autonom, în timp ce rolul pasiv al subiectului în situația actuală. determină predominarea reacţiilor parasimpatice.

Principalele diferențe dintre stresul biologic și cel psihologic sunt reflectate în Tabel. unu.

O întrebare de securitate care permite diferențiați tipurile de stres sunt: „Factorul de stres provoacă daune evidente organismului?”. Dacă răspunsul este „Da” – acesta este stres biologic, dacă „Nu” – psihologic.

tabelul 1 . Diferențele dintre stresul biologic și cel psihologic

Parametru	stres biologic	Stresul psihologic
Cauza stresului	Efecte fizice, chimice sau biologice asupra organismului	Impactul social sau propriile gânduri
Natura pericolului	Întotdeauna real	Real sau virtual
Care este efectul factorului de stres	Pentru viață, sănătate, bunăstare fizică	Despre statutul social, stima de sine etc.
Prezența unei amenințări reale pentru viață sau sănătate		Este absent
Natura experiențelor emoționale	Emoții biologice „primare” - frică, durere, frică, furie	Reacții emoționale „secundare” în combinație cu o componentă cognitivă – anxietate, anxietate, melancolie, depresie, gelozie, invidie, iritabilitate etc.
Limitele de timp ale subiectului stresului	Specific, limitat la prezent sau viitor apropiat	Neclar (trecut, viitor îndepărtat, timp nedeterminat)
Influența calităților personale	Minor	foarte semnificative
	♦ Hipotermie, tu numită baie lungă ♦ Arsuri cu abur fierbinte ♦ Intoxicatia cu alcool ♦ Infecție virală ♦ Exacerbarea gastritei prin după ce ați luat alimente picante; ♦ Traume (vânătăi, fractură) \	♦ Mustrare primită de la şef ♦ Creșterea chiriei ♦ Frica de a zbura în avioane ♦ Conflict familial ♦ Probleme de sănătate rude apropiate ♦ Dragoste nefericită C Îți faci griji pentru viitor

Mecanismul dezvoltării stresului psihologic poate fi demonstrat prin exemplul unui student care se pregătește să susțină un proiect de absolvire. Severitatea semnelor de stres va depinde de o serie de factori: așteptările sale, motivația, atitudinile, experiența trecută etc. Prognoza așteptată pentru desfășurarea evenimentelor este modificată în conformitate cu informațiile și atitudinile deja disponibile, după care finalul are loc evaluarea situației. Dacă conștientul (sau subconștientul) evaluează situația ca fiind periculoasă, atunci se dezvoltă stresul. Paralel cu acest proces are loc o evaluare emoțională a evenimentului. Lansarea inițială a unei reacții emoționale se dezvoltă la nivel subconștient, iar apoi i se adaugă o altă reacție emoțională, realizată pe baza analizei raționale.

În acest exemplu (în așteptarea absolvirii), stresul psihologic în curs de dezvoltare se va modifica în direcția creșterii sau scăderii intensității, în funcție de următorii factori interni (Tabelul 2).

Masa 2.Factori subiectivi care afectează nivelurile de stres

Factori subiectivi	Creșterea nivelului de stres	Reducerea nivelului de stres
Amintirea trecutului	A avea spectacole nereușite în trecut, eșecuri în vorbirea în public	Experiență în discursuri de succes, prezentări, rapoarte publice
Motivații	„Va mă, este foarte important să performați bine în apărare și să obțineți cea mai mare notă”	„Nu-mi pasă cum performez și ce notă am”
Setări	♦ „De mine depinde” ♦ „În timpul vorbirii în public, toată lumea este îngrijorată, si eu mai ales"	♦ „Nu poți scăpa de soartă” ♦ „Gândește-te, diploma este cusută. Aceasta este doar o formalitate, care nu merită griji speciale.
așteptări	Incertitudinea situației, atitudinea membrilor comisiei nu este clară	Certitudinea situației (așteptarea unei atitudini binevoitoare a membrilor comisiei)

Acest proces poate fi exprimat ca următoarea schemă (Fig. 4).

Orez. 4. Mecanisme de formare a stresului psihologic

1.2.3. Diferențierea stresului și a altor condiții

Diferențierea stresului și a altor stări emoționale este destul de complexă și în majoritatea cazurilor foarte condiționată. Stările cele mai apropiate de stres sunt emoțiile negative, oboseala, suprasolicitarea și tensiunea emoțională. Cu o intensitate și o durată suficientă, fenomene emoționale precum frica, anxietatea, frustrare, disconfortul și tensiunea psihologică, pot fi considerate ca o reflectare psihologică a stresului, întrucât sunt însoțite de toate manifestările unei reacții de stres: de la dezorganizare comportament la sindromul de adaptare.

Cel mai adesea apare întrebarea despre diferențierea stresului de proces oboseală. Această sarcină este facilitată de faptul că aceste două state au diferite baza fiziologica: stresul este asociat cu modificări umorale și vegetative, iar oboseala este determinată de nivelurile superioare ale sistemului nervos, în primul rând de cortexul cerebral. Cu toate acestea, există „puncte de tranziție” între ele: oboseala se dezvoltă la debutul epuizării activării cauzate de reglarea simpatică, ceea ce declanșează activitatea departamentului parasimpatic, care contribuie la refacerea resurselor cheltuite. Activitatea predominantă a sistemului parasimpatic în timpul oboselii se exprimă prin scăderea activității vorbirii, dorința de pace și ușurința apariției inhibării somnului. Potrivit opiniei, doar extrem de rar oboseala severă poate declanșa dezvoltarea reacțiilor simpatice, care se exprimă prin supraexcitare și tulburări de somn. În munca reală, oboseala se poate manifesta:

Sau în reducerea intensității muncii muncitorului cu menținerea valorii stresului inițial al funcțiilor sale fiziologice (scăderea productivității muncii);

Sau într-o creștere a gradului de intensitate a funcțiilor fiziologice cu indicatori neschimbați ai cantității și calității muncii (o creștere a „prețului rezultatului muncii”);

Sau (ceea ce se întâmplă cel mai des) într-o anumită scădere a indicatorilor de muncă cu o creștere simultană a stresului funcțiilor fiziologice.

În această din urmă situație, oboseala până la sfârșitul muncii poate fi destul de profundă și este necesară o odihnă lungă pentru a restabili starea funcțională normală a corpului.

Dacă restul nu este suficient pentru restabilirea completă a capacității de lucru până la începutul următoarei perioade de lucru, atunci în această perioadă oboseala se dezvoltă mai rapid și adâncimea ei până la sfârșitul lucrului va fi mai semnificativă decât în perioada anterioară. Acest lucru arată că oboseala are capacitatea de a se acumula, trecând treptat într-o stare calitativ nouă - surmenaj. Acesta din urmă este de obicei definit ca oboseală cronică care nu este eliminată prin perioade normale de odihnă (zilnic și săptămânal). Sindromul de suprasolicitare mental-emoțională este privit de unii autori ca o stare nosologică specială a organismului, situată între reacțiile normale și cele patologice, care, în condiții nefavorabile, se poate transforma într-o boală. Factorii ereditari și constituționali joacă un rol deosebit în dezvoltarea tensiunii nervoase și a oboselii cronice, deoarece fără a lua în considerare caracteristicile genotipice este dificil de explicat modificările psihofiziologice multidirecționale în situații extreme la diferiți indivizi.

Unii experți în domeniul stresului identifică o altă afecțiune care este aproape de stres, dar diferită de acesta - suprasarcina.

De exemplu, Xandria Williams crede că supraîncărcarea are loc atunci când o persoană nu este în măsură să îndeplinească cerințele care i se impun și își asumă mai mult decât poate face. Ea scrie: „Suprasarcina se întâmplă atunci când muncești prea mult, încercând să echilibrezi acasă, familia, cariera și alte obligații, când solicitările de timp și efort sunt excesive. Acest lucru se întâmplă atunci când sunt atât de multe lucruri de făcut încât irosești energie fără succes, încă nu ai timp de odihnă sau de weekend. Dormi puțin, dar încă nu ai timp să faci totul, mai ales când mai multe persoane îți fac simultan cerințe contradictorii.

Potrivit acestui autor, deși stresul și suprasolicitarea sunt două fenomene independente, ele sunt strâns legate între ele. C. Williame notează că supraîncărcarea poate duce la creșterea stresului, deoarece provoacă temeri și griji - teamă că o persoană nu mai poate rezista unui astfel de ritm, teamă de a nu se ridica la nivelul așteptărilor etc. Ea scrie:

„Dacă solicitările impuse timpului și puterii tale duc la suprasolicitare, acest lucru provoacă probleme în corpul tău și disfuncționalități în funcționarea acestuia. Problemele de sănătate duc la anxietate și agresivitate constantă, ceea ce crește stresul la nivel mental și emoțional. Chiar și teama că pur și simplu nu ai suficientă forță fizică pentru a face față suprasolicitarii poate duce la stres. Astfel, dacă organismul nu poate face față supraîncărcării, atunci această supraîncărcare poate provoca stres. Supraîncărcarea este de obicei cauzată de responsabilitățile tale, nu de ceea ce ai chef să faci. Dacă sunteți extrem de ocupat, dar vă bucurați de ceea ce faceți, atunci sunt șanse să luați fiecare sarcină nouă ca pe o aventură interesantă și să o preluați cu entuziasm. În acest caz, stresul este puțin probabil. Această condiție este denumită mai bine „sarcină mare” decât suprasarcină. Sarcinile mari sunt mai puțin susceptibile de a duce la stres, deși prezența lor pentru o perioadă lungă de timp poate afecta negativ sănătatea.

Aproape de starea de stres psihologic, potrivit unor cercetători, este și statul tensiune emoțională. Acești autori consideră că tensiunea emoțională, ca și stresul, trece prin trei etape: excitare emoțională, tensiune emoțională și tensiune emoțională. Autorii își explică conceptul după cum urmează:

„Ca răspuns la o varietate de influențe din mediul extern sau intern, odată cu reflectarea și evaluarea acestor influențe, apare în minte o anumită excitare emoțională (oarecare anxietate) ca proces de semnalizare - o analiză subconștientă a informațiilor, o stare nesatisfăcută. nevoie sau o evaluare a unei stări nefavorabile în organism. Apoi, dacă o persoană începe orice activitate activă conștientă pe baza actelor voliționale, tensiunea emoțională începe să se dezvolte ca proces de semnalizare și reglare a rezervelor funcționale - în principal mobilizarea acestora. Stresul emoțional are ca scop obținerea succesului în activitățile desfășurate. Cu toate acestea, cu emoții care sunt excesive ca putere sau astenice ca culoare și direcție, se poate dezvolta o stare negativă de tensiune emoțională. Motivația excesivă și autoexcitarea, un val foarte puternic de emoții stenice, anxietatea nerezonabil de mare și uneori un sentiment de frică sunt caracteristice în acest aspect. Tensiunea emoțională este înțeleasă ca o stare caracterizată printr-o scădere temporară a stabilității proceselor mentale și psihomotorii, o scădere a capacității de lucru.

La analiza acestui concept, se atrage atenția asupra asemănării etapelor propuse de tensiune emoțională cu etapele stresului clasic, trecând doar nu la nivel hormonal-biochimic, ci la nivel neuropsihic.

Lista de abrevieri

Capitolul 1 Stresul ca categorie biologică și psihologică

1.1. Problema stresului în biologie și medicină

1.1.1. Concept clasic de stres

1.1.2. Manifestări fiziologice ale stresului

Activarea hipotalamusului

Activitate crescută a sistemului nervos simpatic

Includerea mecanismelor hormonale

Rolul sistemului cardiovascular în formarea reacțiilor de stres

Importanța sistemului nervos în a face față stresului

Capitolul 1
Stresul ca categorie biologică și psihologică