Shcherbatykh Yu.V.

Shch61 Psicologia dello stress e metodi di correzione. - San Pietroburgo: Pietro, 2006. - 256 p.: ill. - (Serie "Tutorial").

ISBN 5-469-01517-3

Questo libro di testo è conforme alle principali disposizioni dello Standard statale per la psicologia. Il libro presenta un approccio sistematico al concetto di stress, integrando le moderne conoscenze sulla natura dello stress ottenute da psicologia, fisiologia e medicina. La struttura del libro di testo include sezioni teoriche, domande per l'autoesame e compiti di prova, argomenti approssimativi di seminari e saggi, esercizi e compiti pratici, test psicologici, un elenco della letteratura consigliata e un programma approssimativo del corso.

Per studenti, docenti e dottorandi delle facoltà psicologiche di istruzione superiore istituzioni educative, psicologi praticanti che organizzano seminari e corsi di formazione sulla gestione dello stress, nonché per tutti coloro che sono interessati alla psicologia.

BBK 88.352 UDC 159.942.5

13VM 5-469-01517-3

Introduzione ................................................. ................................ 7

Elenco delle abbreviazioni............................................... .... ................. dieci

CAPITOLO 1. Lo stress come categoria biologica e psicologica

1.1. Il problema dello stress in biologia e medicina ................................ 12

1.1.1. Concetto classico stress ............................. 12

1.1.2. Manifestazioni fisiologiche dello stress ................................ 15

1.2. Stress psicologico ................................................ .............. .. venti

(stress emotivo .............................................. 20

1.2.2. Peculiarità dello stress psicologico ................................ 24

1.2.3. Differenziazione dello stress e di altre condizioni..... 28

Domande e compiti per testare l'assimilazione delle conoscenze ............... 31

Letteratura................................................. ................................... 32

CAPO 2. Forme di manifestazione dello stress e criteri per la sua valutazione

2.1. Forme di manifestazione dello stress ................................................ 35

2.1.1. Cambiamenti nelle risposte comportamentali sotto stress... 35

2.1.2. Cambiamento dei processi intellettuali

sotto stress ................................................ .............. .............. 39

2.1.3. Cambiamento nei processi fisiologici

sotto stress ................................................ .............................. 41

2.1.4. Manifestazioni emotive di stress ............................. 43

2.2. Valutazione del livello di stress ................................................ .................. ..... 44

2.2.1. Metodi oggettivi per la valutazione del livello di stress ......... 44

2.2.2. Metodi soggettivi per la valutazione del livello di stress ..... 53

2.2.3. Previsione dello stress ................................................ .................. 59

Domande e compiti per testare l'assimilazione delle conoscenze ............... 64

Letteratura................................................. ............................. 65

CAPITOLO 3. Dinamica delle condizioni di stress

3.1. Modelli generali di sviluppo dello stress ............................. 68

3.1.1. Dinamica classica dello sviluppo dello stress ........... 68

3.1.2. Influenza delle caratteristiche dei fattori di stress sul livello

fatica ................................................. ................... 73

3.1.3. Lo sviluppo di stress psicologico su un esempio
lo sviluppo dello stress da esame ............................. 76

3.2. Fattori che influenzano lo sviluppo dello stress.............................................. .. 78

3.2.1. Caratteristiche congenite dell'organismo e precoce

esperienza dei bambini ................................................ .............. .............. 78

3.2.2. Scenari principali ................................................ ... 80

3.2.3. Personalità................................................. .................. 81

3.2.4. Fattori dell'ambiente sociale ................................................. .. 86

3.2.5. Fattori cognitivi ................................................... .............. 87

3.3. Gli effetti negativi dello stress prolungato ............................. 89

3.3.1. Malattie psicosomatiche e stress ............................. 89

3.3.2. Sindrome post traumatica ................................................ 93

Domande e compiti per testare l'assimilazione delle conoscenze ............... 96

Letteratura................................................. ............................. 98

CAPITOLO 4. Cause dello stress psicologico

4.1. Cause soggettive di psicologia
fatica ................................................. ............................. 101

4.1.1. Incoerenza dei programmi genetici con il moderno
condizioni ................................................. ................. 101

4.1.2. Lo stress di implementare un genitore negativo
programmi ................................................. ................. 103

4.1.3. Stress causato dalla dissonanza cognitiva

e meccanismi di difesa psicologica ............................. 103

4.1.4. Stress associato ad atteggiamenti inadeguati

e le convinzioni dell'individuo ............................... 105

4.1.5. L'impossibilità di realizzare il reale

necessità ................................................. .............. ........ 109

4.1.6. Stress associato a comportamenti scorretti

comunicazione ................................................. .... 111

4.1.7. Stress da attuazione inadeguata dei condizionali
riflessi ................................................. ............................. 113

4.1.8. Incapacità di affrontare il tempo

(stress e tempo)................................................. ..................... 114

4.2. Cause oggettive di psicologia
fatica ................................................. ............................. 117

4.2.1. Condizioni di vita e di lavoro (componenti permanenti
esistenza) ................................................ .. ..... 118

4.2.2. Interagire con altre persone ................................ 119

4.2.3. Fattori politici ed economici ............... 120

4.2.4. Circostanze straordinarie ................................ 121

4.3. Classificazione causale dei fattori di stress .................. 122

4.3.1. Il grado di controllabilità del fattore di stress ................... 122

4.3.2. Localizzazione del fattore di stress ................................................ 124

4.3.3. Modi per superare i fattori di stress vari tipi.... 126

Domande e compiti per testare l'assimilazione delle conoscenze ............... 128

Letteratura................................................. ................................ 130

CAPITOLO 5. Caratteristica degli stress professionali

5.1. Modelli generali di stress lavorativo... 132

5.1.1. Stress sul lavoro.................................................. 132

5.1.2. Il fenomeno del burnout professionale .............. 138

5.2. Esempi di stress lavorativo ................................................ 139

5.2.1. Stress da studio ............................................... .............................. 139

5.2.2. Stress da sport ................................................ ................... 143

5.2.3. Stress degli operatori sanitari ............................. 146

5.2.4. Stress da leader ................................................ .. 147

Domande e compiti per testare l'assimilazione delle conoscenze ............... 149

Letteratura................................................. ............................. 151

GAAVA 6. Metodi per ottimizzare i livelli di stress

6.1. Approcci generali alla neutralizzazione dello stress................... 154

6.2. Modi di autoregolazione dello stato psicologico

durante lo stress ................................................ .............................. 161

6.2.1. Training autogeno ............................................... 161

6.2.2. Biofeedback ............................. 167

6.2.3. Tecniche di respirazione ............................................... 170

6.2.4. Rilassamento muscolare ................................................ .... 171

6.2.5. Psicoterapia razionale ................................................ .. 174

6.2.6. Dissociazione dallo stress ............................................... 176

6.2.7. Uso di immagini positive
(visualizzazione)................................................. .......... 177

6.2.8. Programmazione Neuro-Linguistica ........... 178

6.2.9. Esercizio fisico ............................................... 182

6.2.10. La religione come un modo per affrontare lo stress ........... 183

6.2.11. Meditazione................................................. .......... 185

6.3. Strategie di gestione del tempo per affrontare lo stress

il suo avvento ................................................ .............................. 186

6.4. Eliminare le cause dello stress attraverso il miglioramento
abilità comportamentali ................................................ .................. .... 188

6.4.1. Abilità comunicative ............................................... 188

6.4.2. Comportamento fiducioso ............................................... 189

6.4.3. Efficace definizione degli obiettivi come metodo

Prevenzione dello stress ............................................... ............... 193

Domande e compiti per verificare l'assimilazione delle conoscenze ................................ 195

Letteratura................................................. ............................. 196

Conclusione................................................. ...................... 199

APP

Allegato 1. Prove ................................................. . ................ 200

Allegato 2. Risposte ai compiti di prova ............................. 231

Allegato 3. Piani tematici, programma, domande

per l'esame ............................................... ................... 232

Allegato 4. Il programma dei seminari e degli argomenti di saggi sui temi del corso "Psicologia

stress e modalità della sua correzione”................................. 240

Allegato 5. Esercizi e laboratori

nel corso "Psicologia dello stress e dei metodi

le sue correzioni”................................................. ................... ... 244

Indice delle materie ................................................ ............... 254

introduzione

Il fenomeno dello stress, scoperto da Hans Selye, è una delle manifestazioni fondamentali della vita, in quanto permette agli organismi di adattarsi a vari fattori ambiente a causa del complesso universale delle reazioni neuroumorali. Questo termine è diventato uno dei simboli della medicina del 20° secolo, e poi è andato oltre questa scienza nei campi correlati della biologia, psicologia, sociologia e semplicemente coscienza ordinaria, diventando di moda, comune e ambiguo. Ciò è stato facilitato da un reale aumento della quantità di stress nelle persone dovuto all'urbanizzazione, un aumento del ritmo di vita, un aumento del numero di interazioni interpersonali (compresi i conflitti), nonché una discrepanza sempre più evidente tra la natura biologica di una persona e le condizioni della sua esistenza sociale.

Se il fondatore della dottrina dello stress inizialmente ne considerava gli aspetti ormonali e biochimici, poi tutti Di più i ricercatori hanno iniziato a prestare attenzione alla componente psicologica dello stress. Si è scoperto che la psiche umana estremamente complessa e sensibile è in grado di modificare seriamente la natura dello stress "classico" descritto nelle opere di G. Selye. È diventato chiaro che senza comprendere le caratteristiche neurofisiologiche del funzionamento del cervello umano, nonché i processi emotivi e cognitivi, gli atteggiamenti morali e i valori personali, è impossibile prevedere e gestire le reazioni umane allo stress. Quindi tutto diventa chiaro grande ruolo psicologia teorica e pratica nella creazione di un concetto interdisciplinare unificato di stress.

Come scrive lo psicofisiologo russo Yu. I. Alexandrov, “lo stress è diventato una delle diagnosi mediche e psicologiche più alla moda. Questa diagnosi viene fatta a una persona quando ha problemi nella sua vita personale, a casa o al lavoro che portano ad un deterioramento della sua salute mentale e fisica” 1 .

1 Psicofisiologia: Libro di testo per le università / Ed. Yu. I. Aleksandrova. SPb., 2006, pag. 326.

8 Introduzione

Introduzione 9

è auspicabile essere in grado di identificare non solo segni di stress psicologici, ma anche fisiologici, comportamentali e di altro tipo per valutare correttamente la gravità della situazione e aiutare le persone a far fronte ai loro problemi. Pertanto, questo libro di testo è costruito su una base interdisciplinare, che consente agli studenti di fornire agli studenti di psicologia una visione olistica di un fenomeno così complesso come lo stress. In questa materia, è molto importante mantenere l'equilibrio ottimale tra una ristretta specializzazione e una visione ampia del problema. Da un lato, uno psicologo pratico dovrebbe concentrarsi sulla sua materia di ricerca e, prima di tutto, identificare le cause psicologiche dello stress e dei cambiamenti che si verificano nella psiche umana, e nel caso in cui la situazione vada oltre l'ambito delle sue competenze, trasferire le sue cliente ad un altro specialista (psichiatra o medico di medicina generale). D'altra parte, lo stesso psicologo deve possedere quella conoscenza minima della fisiologia, medicina e biochimica dello stress, che gli consentirà di determinare i criteri per andare oltre l'area delle sue capacità professionali. Per fare questo, in questo libro di testo, viene prestata molta attenzione agli aspetti fisiologici e medici dello stress, il che sembra essere abbastanza giustificato, perché al quarto anno gli studenti di psicologia stanno già completando lo studio di materie come "Anatomia del SNC ", "Fisiologia del SNC", "Fisiologia del GNA e sistemi sensoriali e Psicofisiologia. L'autore del manuale ha tenuto conto del fatto che il concetto di "stress" è brevemente inteso in altro corsi di addestramento incluso nello standard statale - in "Psicologia generale", in "Psicologia del lavoro", in "Psicologia della salute", ecc. Pertanto, il compito di questo materia speciale consiste nel riunire le conoscenze sullo stress ricevute dagli studenti nell'arco di tre anni all'interno di un unico concetto basato sul principio del nervosismo, tradizionale per la scuola scientifica russa.

Nel processo di studio di un corso come "Psicologia dello stress", gli studenti imparano i concetti di base su cui si basa la scienza dello stress, studiano varie forme di manifestazione dello stress, imparano a conoscere metodi moderni valutazione del livello di stress e acquisire la capacità di valutarne adeguatamente la gravità.

Durante lo studio del corso, gli studenti stabiliscono anche le principali cause di stress (principalmente psicologiche) ei fattori che influenzano la dinamica dello sviluppo dei processi di stress. Per il loro lavoro futuro, gli psicologi devono conoscere non solo i modelli generali di stress lavorativo, ma anche le loro principali varietà. Integrando le informazioni ottenute da questo

Naturalmente, con le loro altre conoscenze e abilità, gli studenti padroneggiano di più metodi efficaci ottimizzazione del livello di stress: diversi modi autoregolazione e tecniche utilizzate in psicoterapia.

La struttura del libro di testo comprende sezioni teoriche, domande e compiti per verificare l'assimilazione delle conoscenze, letteratura citata e consigliata per ciascuna sezione. Nelle appendici sono inclusi argomenti approssimativi di seminari e saggi, esercizi e compiti pratici, test psicologici pertinenti e risposte ai compiti di test. È dato lì materiale metodico per i docenti: piani tematici approssimativi del corso, programma e domande per l'esame.

Elenco delle abbreviazioni

BP - pressione sanguigna.

SBP - pressione sanguigna sistolica.

DBP - pressione sanguigna diastolica.

ACTH - ormone adrenocorticotropo ipofisario.

AT - training autogeno.

VIC - indice vegetativo Kerdo.

RNL - maggiore attività nervosa.

ANS - sistema nervoso autonomo.

HRV - variabilità della frequenza cardiaca.

IN - indice di stress dei sistemi regolatori.

E PS - un indicatore integrale delle paure.

PNL - Programmazione Neuro Linguistica.

NS - sistema nervoso.

PTSD - disturbo da stress post-traumatico.

SMR - reazione sensomotoria.

FC - frequenza cardiaca.

SNC - sistema nervoso centrale.

Capitolo 1

LO STRESS COME CATEGORIA BIOLOGICA E PSICOLOGICA

1.1. Il problema dello stress in biologia e media

1.1.1. Classico concetto di stress

1.1.2. Manifestazioni fisiologiche dello stress

1.2. Stress psicologico

1.2.1. Introduzione del concetto di psicologico
(stress emotivo

1.2.2. Caratteristiche dello stress psicologico

1.2.3. Differenziazione dello stress e di altre condizioni

1 2 Capitolo 1. Lo stress come categoria biologica e psicologica

1.1. Il problema dello stress in biologia e media 1 3

Il concetto classico di stress G. Selye e il suo sviluppo. Manifestazioni biochimiche e fisiologiche dello stress. Il ruolo degli ormoni surrenali nell'adattamento del corpo umano a un fattore di stress.

236 Applicazioni

Appendice 3. Piani tematici, programma, domande per l'esame 237

Introduzione del concetto di stress psicologico di R. Lazarus. Caratteristiche dello stress psicologico. Differenziazione dello stress e di altre condizioni.

Argomento 2. Valutazione del livello di stress

Forme di manifestazione dello stress: comportamentale, intellettuale, fisiologico ed emotivo.

Metodi oggettivi per la valutazione del livello di stress: indicatori dell'apparato cardiovascolare e respiratorio dell'organismo; analisi dell'attività del sistema nervoso autonomo; valutazione delle reazioni psicomotorie del corpo umano sotto stress.

Metodi soggettivi per la valutazione del livello di stress: test psicologici e introspezione (automonitoraggio stato interno sotto stress).

Approcci alla previsione dello stress. Il problema della valutazione della resistenza allo stress di una persona.

Argomento 3. La dinamica del flusso di stress

Modelli generali di sviluppo dello stress. Dinamica classica dello sviluppo dello stress.

Influenza delle caratteristiche dei fattori di stress sul livello di stress (intensità dello stress, sua durata e caratteristiche della sensibilità individuale allo stress).

Fattori che influenzano lo sviluppo dello stress: caratteristiche innate del corpo; script principali; caratteristiche personali, livello di ansia; fattori dell'ambiente sociale; fattori cognitivi.

Effetti dello stress: malattie psicosomatiche e sindrome post-traumatica.

Argomento 4. Cause di stress

Cause soggettive dello stress psicologico: mancata corrispondenza dei programmi genetici condizioni moderne; stress causato da dissonanza cognitiva e meccanismi di difesa psicologica; stress associato ad atteggiamenti e convinzioni inadeguati dell'individuo; stress causato dall'impossibilità di realizzare un bisogno urgente; stress da attuazione inadeguata dei riflessi condizionati.

Cause oggettive dello stress psicologico: condizioni di vita e di lavoro; interazione con altre persone; fattori politici ed economici; circostanze di emergenza.

Classificazione causale dei fattori di stress e modi per superare i fattori di stress di vario tipo.

Argomento 5. Stress lavorativo

Modelli generali di stress lavorativo. Il fenomeno del burnout professionale. Sindrome dell'affaticamento cronico. Deformazione professionale della personalità.

Esempi di stress lavorativo: stress da studio; stress da manager; stress medico; stress sportivo.

Metodi di guarigione generali per alleviare lo stress. Metodi tradizionali di neutralizzazione dello stress. Nuovi metodi informativi di neutralizzazione dello stress.

Tattiche per affrontare lo stress a seconda del momento della sua insorgenza.

Modalità di autoregolazione dello stato psicologico durante lo stress: training autogeno; tecniche di respirazione; rilassamento muscolare; lavorare con i propri pensieri e convinzioni (terapia auto-razionale); dissociazione; visualizzazione; tecniche di riflesso condizionato; pragmatizzazione dello stress; la religione come un modo per affrontare lo stress.

Neutralizzazione dello stress con l'aiuto della psicoterapia. Psicoterapia razionale, programmazione neurolinguistica, ipnosi.

Elimina le cause dello stress migliorando le capacità comportamentali.

I conflitti come fonte di stress. Migliorare le capacità di comunicazione. Bassa autostima come fonte di stress. Formazione di un comportamento sicuro. La frustrazione come fonte di stress. Insegnare abilità di definizione degli obiettivi efficaci. Problemi di tempo costante come fonte di stress. Padroneggiare le tecniche di gestione del tempo.

Esempi di domande d'esame per gli studenti reparto diurno 1

Il problema dello stress in biologia e medicina.
Il concetto classico di stress G. Selye e il suo sviluppo.
Manifestazioni ormonali e fisiologiche dello stress.
La struttura evolutiva della psiche umana e lo stress.

1 Per gli studenti part-time, il docente seleziona un elenco di domande in base al volume e all'elenco degli argomenti letti.

238 Applicazioni

Caratteristiche dello stress psicologico.
Segni comportamentali di stress.
Segni intellettuali di stress.
Segni fisiologici di stress.
Segni emotivi di stress.

Metodi oggettivi per la valutazione del livello di stress.
Metodi soggettivi per la valutazione del livello di stress.
Approcci alla previsione dello stress e alla valutazione della resistenza allo stress
sti persona.
Modelli generali di sviluppo dello stress. Influenza delle caratteristiche
da stress a livello di stress.
Fattori che influenzano lo sviluppo dello stress.
Conseguenze dello stress: malattie psicosomatiche e post trauma
sindrome matica.
Cause soggettive di stress psicologico.
Cause oggettive dello stress psicologico.
Classificazione causale dei fattori di stress e modi per superare lo stress
cucciolate di vario tipo.
Modelli generali di stress lavorativo.
Esempi di stress lavorativo.
Uno stile di vita sano e il suo impatto sullo stress. fisico ak
attività - fattore importante normalizzazione dello stress.
biologico Feedback come .
Tattiche per affrontare lo stress a seconda del momento della sua insorgenza
lenia.
Panoramica generale dei metodi di autoregolazione dello stato psicologico
durante i periodi di stress.
Il training autogeno come metodo per ottimizzare i livelli di stress.
Tecniche di respirazione come metodo per ottimizzare i livelli di stress.
Il rilassamento muscolare come metodo per ottimizzare i livelli di stress.
Terapia autoritaria come metodo per ottimizzare i livelli di stress.
Neutralizzazione dello stress con l'aiuto della psicoterapia. Tipi di psico
terapie utilizzate per ridurre i livelli di stress.
Affrontare le cause dello stress migliorando il comportamento
abilità del cielo.

Appendice 3. Piani tematici, programma, domande per l'esame 239

I conflitti come fonte di stress. Miglioramento della comunità
abilità attive.
Bassa autostima come fonte di stress. Formazione
comportamento fiducioso.
La frustrazione come fonte di stress. Efficace definizione degli obiettivi.
Problemi di tempo costante come fonte di stress. Gestione del tempo.
Le attività di uno psicologo nella diagnosi e nella riduzione dello stress
presso il cliente.
Le attività di uno psicologo nella diagnosi e prevenzione dello stress
Nell'organizzazione.

Appendice 4. Il programma dei seminari e gli argomenti degli abstract ... 241

Appendice 4

PROGRAMMA DI LEZIONI SEMINARI E ARGOMENTI DI RELAZIONI SUGLI ARGOMENTI DEL CORSO "PSICOLOGIA DELLO STRESS E METODI DELLA SUA CORREZIONE"

Seminario 1. Il problema dello stress in biologia, medicina e psicologia

introduzione

Il fenomeno dello stress, scoperto da Hans Selye, è una delle manifestazioni fondamentali della vita, in quanto consente agli organismi di adattarsi a vari fattori ambientali a causa del complesso universale delle reazioni neuroumorali. Questo termine è diventato uno dei simboli della medicina del 20° secolo, e poi è andato oltre questa scienza nei campi correlati della biologia, psicologia, sociologia e semplicemente coscienza ordinaria, diventando di moda, comune e ambiguo. Ciò è stato facilitato da un reale aumento della quantità di stress nelle persone dovuto all'urbanizzazione, un aumento del ritmo di vita, un aumento del numero di interazioni interpersonali (compresi i conflitti), nonché una discrepanza sempre più evidente tra la natura biologica di una persona e le condizioni della sua esistenza sociale.
Se il fondatore della dottrina dello stress ha inizialmente considerato i suoi aspetti ormonali e biochimici, successivamente un numero crescente di ricercatori ha iniziato a prestare attenzione alla componente psicologica dello stress. Si è scoperto che la psiche umana estremamente complessa e sensibile è in grado di modificare seriamente la natura dello stress "classico" descritto nelle opere di G. Selye. È diventato chiaro che senza comprendere le caratteristiche neurofisiologiche del funzionamento del cervello umano, nonché i processi emotivi e cognitivi, gli atteggiamenti morali e i valori personali, è impossibile prevedere e gestire le reazioni umane allo stress. Pertanto, il ruolo crescente della psicologia teorica e pratica nella creazione di un concetto interdisciplinare unificato di stress diventa evidente.

Come scrive lo psicofisiologo russo Yu. I. Alexandrov, “lo stress è diventato una delle diagnosi mediche e psicologiche più alla moda. Questa diagnosi viene fatta a una persona quando ha problemi nella sua vita personale, a casa o al lavoro che portano a un deterioramento della sua salute mentale e fisica.

Allo stesso tempo, medici, fisiologi, psicologi e assistenti sociali investono spesso contenuti completamente diversi nel concetto di stress, per cui le persone possono sviluppare un'idea errata e distorta di questo fenomeno. È auspicabile che uno psicologo pratico sia in grado di identificare non solo segni di stress psicologici, ma anche fisiologici, comportamentali e di altro tipo al fine di valutare correttamente la gravità della situazione e aiutare le persone a far fronte ai loro problemi. Pertanto, questo libro di testo è costruito su una base interdisciplinare, che consente agli studenti di fornire agli studenti di psicologia una visione olistica di un fenomeno così complesso come lo stress. In questa materia, è molto importante mantenere l'equilibrio ottimale tra una ristretta specializzazione e una visione ampia del problema. Da un lato, uno psicologo pratico dovrebbe concentrarsi sulla sua materia di ricerca e, prima di tutto, identificare le cause psicologiche dello stress e dei cambiamenti che si verificano nella psiche umana, e nel caso in cui la situazione vada oltre l'ambito delle sue competenze, trasferire le sue cliente ad un altro specialista (psichiatra o medico di medicina generale). D'altra parte, lo stesso psicologo deve possedere quella conoscenza minima della fisiologia, medicina e biochimica dello stress, che gli consentirà di determinare i criteri per andare oltre l'area delle sue capacità professionali. Per fare questo, in questo libro di testo, viene prestata molta attenzione agli aspetti fisiologici e medici dello stress, il che sembra essere abbastanza giustificato, perché al quarto anno gli studenti di psicologia stanno già completando lo studio di materie come "Anatomia del SNC ", "Fisiologia del SNC", "Fisiologia dell'RNL e dei sistemi sensoriali e Psicofisiologia. L'autore del manuale ha tenuto conto del fatto che il concetto di "stress" è brevemente discusso in altri corsi di formazione inclusi nella norma statale - in "Psicologia generale", in "Psicologia del lavoro", in "Psicologia della salute", ecc. Pertanto, il compito di questa materia speciale è riunire le conoscenze sullo stress ricevute dagli studenti nell'arco di tre anni all'interno di un unico concetto basato sul principio del nervosismo, tradizionale per la scuola scientifica russa.
Nel processo di studio di un corso come "Psicologia dello stress", gli studenti apprendono i concetti di base su cui si basa la scienza dello stress, studiano le varie forme di manifestazione dello stress, apprendono i metodi moderni per valutare il livello di stress e acquisiscono la capacità di valutarne adeguatamente la gravità.
Durante lo studio del corso, gli studenti stabiliscono anche le principali cause di stress (principalmente psicologiche) ei fattori che influenzano la dinamica dello sviluppo dei processi di stress. Per il loro lavoro futuro, gli psicologi devono conoscere non solo i modelli generali di stress lavorativo, ma anche le loro principali varietà. Integrando le informazioni acquisite da questo corso con le altre loro conoscenze e abilità, gli studenti padroneggiano i metodi più efficaci per ottimizzare i livelli di stress: vari metodi di autoregolazione e tecniche utilizzate in psicoterapia.
La struttura del libro di testo comprende sezioni teoriche, domande e compiti per verificare l'assimilazione delle conoscenze, letteratura citata e consigliata per ciascuna sezione. Nelle appendici sono inclusi argomenti approssimativi di seminari e saggi, esercizi e compiti pratici, test psicologici pertinenti e risposte ai compiti di test. Lì viene fornito anche materiale metodologico per gli insegnanti: piani tematici approssimativi per il corso, programma e domande per l'esame.

Elenco delle abbreviazioni

BP - pressione sanguigna.
SBP - pressione sanguigna sistolica.
DBP - pressione sanguigna diastolica.
L'ACTH è l'ormone adrenocorticotropo dell'ipofisi.
AT - training autogeno.
VIC è l'indice vegetativo di Kerdo.
RNL - maggiore attività nervosa.
ANS - sistema nervoso autonomo.
HRV - variabilità della frequenza cardiaca.
IN – indice di stress dei sistemi regolatori.
L'IPS è un indicatore integrale delle paure.
PNL - Programmazione Neuro Linguistica.
NS - sistema nervoso.
Il disturbo da stress post-traumatico è un disturbo da stress post-traumatico.
SMR - reazione sensomotoria.
FC - frequenza cardiaca.
SNC - sistema nervoso centrale.

Capitolo 1
Lo stress come categoria biologica e psicologica

1.1. Il problema dello stress in biologia e medicina

1.1.1. Classico concetto di stress

Negli ultimi decenni, lo stress è stato un tema di attualità di ricerca in vari rami della scienza: biologia, medicina, psicologia e sociologia. La complessità e la varietà delle forme di stress determina la varietà di approcci allo studio di questa condizione, tuttavia, per una migliore comprensione di questo fenomeno, ha senso fare riferimento al concetto originario di stress proposto da Hans Selye. Possiamo dire che il concetto da lui proposto è stato rivoluzionario per la scienza della metà del Novecento. A quel tempo, tra biologi e medici, prevaleva l'opinione che la reazione di un organismo vivente ai fattori ambientali fosse di natura puramente specifica, e il compito degli scienziati era quello di rilevare e fissare con precisione le differenze nelle reazioni ai vari influssi dell'esterno mondo. G. Selye andò dall'altra parte e iniziò a cercare modelli generali di reazioni biologiche, in conseguenza dei quali scoprì una singola componente non specifica dei cambiamenti biochimici nell'organismo umano e animale in risposta a una varietà di influenze. Ha scritto:

"L'uomo d'affari sotto la costante pressione di clienti e dipendenti, l'operatore aeroportuale che sa che un momento di distrazione significa centinaia di morti, l'atleta follemente affamato di vittoria, il marito che guarda impotente mentre sua moglie muore lentamente e dolorosamente di cancro - tutto ciò a cui sono sottoposti fatica. I loro problemi sono abbastanza diversi, ma la ricerca medica ha dimostrato che il corpo reagisce in modo stereotipato, con gli stessi cambiamenti biochimici, il cui scopo è quello di far fronte alle crescenti richieste alla macchina umana” @@@@@2; Insieme a. 105#####.

Prima della comparsa delle opere di questo autore, si credeva che la reazione del corpo al freddo e al caldo, il movimento e l'immobilizzazione prolungata fossero diametralmente opposti, tuttavia, G. Selye è riuscito a dimostrare che in tutti questi casi la corteccia surrenale secerne lo stesso " ormoni anti-stress che aiutano l'organismo ad adattarsi a qualsiasi fattore di stress.
Ha chiamato il fenomeno della reazione aspecifica dell'organismo in risposta a varie influenze dannose la sindrome di adattamento o stress.
Questa sindrome aspecifica consiste in una serie di cambiamenti funzionali e morfologici che si sviluppano come unico processo. G. Selye ha identificato tre fasi di questo processo:
+ fase di ansia;
+ stadio di resistenza (adattamento);
+ fase di esaurimento.
Nella prima fase, l'organismo incontra un fattore ambientale disturbante e cerca di adattarsi ad esso.
La seconda fase è l'adattamento alle nuove condizioni.
Ma se il fattore di stress continua ad agire per lungo tempo, le risorse ormonali si esauriscono (terzo stadio) e i sistemi di adattamento vengono interrotti, per cui il processo assume carattere patologico e può sfociare in malattia o morte dell'individuo .
Secondo la sua teoria, in tutte le fasi di questo processo, la corteccia surrenale svolge un ruolo di primo piano, sintetizzando intensamente gli ormoni steroidei - glucocorticoidi, che, in effetti, svolgono una funzione adattativa. Va notato che G. Selye non ha negato l'importante ruolo delle parti superiori del sistema nervoso centrale nella formazione di reazioni adattative del corpo, ma lui stesso non ha affrontato questo problema e, di conseguenza, il sistema nervoso nel suo concetto viene assegnato un posto modesto che è palesemente inadatto al suo ruolo.
Nel quadro della teoria di G. Selye, lo stress include sufficientemente le reazioni del corpo a qualsiasi cosa forti impatti ambiente, se innescano una serie di processi generali che coinvolgono la corteccia surrenale. Allo stesso tempo, lo stesso fondatore della dottrina della sindrome adattiva non specifica ha distinto due delle sue forme: lo stress è utile - eustress e dannoso angoscia@@@@@2#####. Tuttavia, lo stress è più spesso inteso come la reazione dell'organismo agli effetti negativi dell'ambiente esterno, che si riflette nelle definizioni date a questo fenomeno da vari ricercatori.

Quindi, secondo V. V. Suvorova, lo stress è "uno stato funzionale del corpo risultante dall'esterno negativo impatto sulle sue funzioni mentali, sui processi nervosi o sull'attività degli organi periferici” @@@@@16#####.
Vicino nel significato è la definizione di P. D. Gorizontov, che considerava lo stress come “una reazione adattativa generale del corpo che si sviluppa in risposta a una minaccia. disturbi dell'omeostasi"@@@@@6#####.

Tuttavia, secondo lo stesso Hans Selye, lo stress può anche essere benefico, nel qual caso "tonifica" il lavoro dell'organismo e aiuta a mobilitare le difese (compreso il sistema immunitario). Affinché lo stress assuma il carattere di eustress, devono essere presenti determinate condizioni (Fig. 1).
Allo stesso tempo, in assenza di queste condizioni, o con un significativo impatto negativo sul corpo, lo stress primario si trasforma nella sua forma dannosa: l'angoscia. Ciò può essere facilitato da una serie di fattori, sia oggettivi che soggettivi (Fig. 2).

Riso. 1. Fattori che contribuiscono alla transizione dello stress in eustress.

Riso. 2. Fattori che contribuiscono alla transizione dello stress primario in distress.

Hans Selye ha scritto: “Contrariamente alla credenza popolare, non dovremmo, e anzi non possiamo, evitare lo stress. Ma possiamo usarlo e goderne se ne conosciamo meglio il meccanismo e sviluppiamo una filosofia di vita adeguata” @@@@@2; Insieme a. 109#####.

Specialisti nel campo della psicologia del lavoro sottolineano che "il problema del controllo e della prevenzione dello stress sul lavoro non riguarda tanto necessariamente il "combattere" lo stress, ma la gestione dello stress in modo competente e responsabile e la riduzione della probabilità che lo stress si trasformi in angoscia" @@ @@@ 13; Insieme a. 243#####.
Ad esempio, possiamo prendere lo stress da esame che gli studenti e gli scolari affrontano durante i loro studi. Va notato che, sebbene nel quadro del tradizionale processo educativo il processo di preparazione e superamento degli esami nelle università è accompagnato da alcuni emozioni negative, questo stato di cose non è l'unico possibile.
Con un processo pedagogico adeguatamente organizzato, lo studio può portare gioia e gli esami possono servire come mezzo di autoaffermazione e di aumento dell'autostima personale @@@@@21#####.
Nel frattempo, siamo costretti ad ammettere che le esperienze di ansia soggettiva e le reazioni autonomiche che l'accompagnano durante la preparazione e il superamento degli esami corrispondono alla classica descrizione del disagio.
Che cos'è lo stress e qual è la definizione di questo concetto? Sorprendentemente, questo è evidente domanda semplice non c'è una risposta chiara.
Lo stesso G. Selye ha definito lo stress come "una reazione universale del corpo a stimoli di varia natura" @@@@@2#####, tuttavia, tale definizione è troppo generica e si adatta a concetti come "riflesso" o " irritabilità". Altri ricercatori hanno dato definizioni più voluminose del concetto di "stress", includendo in esso tutti i fattori interagenti che influenzano il quadro finale dello stress: lo stimolo stressante stesso, la reazione ad esso, la valutazione cognitiva della minaccia, i meccanismi di coping, ecc. @@@@@25-26# ####, tuttavia, tale definizione si riferisce piuttosto al concetto di "stress psicologico", di cui parleremo più avanti.
C'è anche un'opinione secondo cui il livello di stress dipende dalla differenza totale tra la pressione dell'ambiente e l'adattabilità del corpo, rispettivamente, lo stress è una combinazione di un fattore di stress e reattività allo stress @@@@@7#### #.
Dal nostro punto di vista, faticac'è una reazione non specifica del corpo a qualsiasi influenza sufficientemente forte oa lungo termine dell'ambiente esterno o interno, che innesca meccanismi neuroormonali di adattamento a queste influenze. Un'altra domanda è quanto sia efficace e adeguato il metodo di adattamento che viene proposto. programmi genetici organismo, ma di questo parleremo nel terzo capitolo Guida allo studio.

1.1.2. Manifestazioni fisiologiche dello stress

Attivazione dell'ipotalamo

L'ipotalamo svolge una serie di importanti funzioni nel corpo umano che sono direttamente correlate allo stress @@@@@1, 3, 7, 12#####:
+ è il centro più alto sistema nervoso autonomo;
+ responsabile del coordinamento dei sistemi nervoso e umorale del corpo;
+ controlla la secrezione degli ormoni della ghiandola pituitaria anteriore, in particolare dell'ormone adrenocorticotropo, che stimola le ghiandole surrenali;
+ forma le reazioni emotive di una persona;
+ regola l'intensità della nutrizione, il sonno e il metabolismo energetico.
Pertanto, durante l'eccitazione emotiva primaria che si verifica quando una persona incontra un fattore di stress, è l'ipotalamo che determina in gran parte la natura delle prime reazioni neuroumorali.
Da un lato, aumenta l'attività del sistema nervoso simpatico e, dall'altro, provoca la secrezione di ormoni antistress della corteccia surrenale (Fig. 3).

Aumento dell'attività del sistema nervoso simpatico

La regolazione nervosa del metabolismo nel corpo umano è il risultato di un equilibrio dinamico di due sottosistemi sistema nervoso autonomo: le sue divisioni simpatiche e parasimpatiche. Un compito comprensivo reparto - per aiutare l'organismo a sopravvivere in un momento critico, per dargli tutte le risorse di cui ha bisogno per combattere (se è possibile vincere) o fuggire (se il nemico è più forte). Quando viene attivato il reparto simpatico, il cuore batte più forte, le pupille si dilatano e adrenalina(per paura) o noradrenalina(con rabbia), i muscoli si irrigidiscono e lavorano più intensamente, ma nel tempo le riserve di energia nel corpo si esauriscono e devi pensare a reintegrarle. Quando le riserve di nutrienti ed energia nel corpo si esauriscono, si verifica l'eccitazione parasimpatico reparto, il cui compito è ripristinare e preservare le risorse, e la sua attivazione avviene durante il sonno, il cibo e il riposo @@@@@12#####.
Di conseguenza, nelle fasi iniziali dello stress, l'attività del reparto simpatico è la prima ad aumentare e, di conseguenza, il cuore batte più velocemente, la respirazione accelera, i muscoli sono tesi, la pelle diventa pallida e su di essa può comparire sudore freddo. Se lo stress persiste abbastanza a lungo (e anche con limitate riserve di energia adattativa o un tipo "debole" di attività nervosa superiore umana), si attiva il reparto parasimpatico, che è accompagnato da debolezza, calo della pressione sanguigna, diminuzione del tono muscolare e disturbi gastrointestinali @@@@@21# ####.

Riso. 3. Schema dei processi neuroumorali che si verificano nel corpo umano durante lo stress. Le frecce scure mostrano i processi alla base del concetto di G. Selye.

Inclusione di meccanismi ormonali

Va notato che Hans Selye ha ricevuto premio Nobel per la scoperta proprio di questo aspetto delle reazioni allo stress: l'attivazione della corteccia surrenale, che aiuta il corpo umano e animale a superare varie difficoltà con l'aiuto di speciali ormoni antistress. Questa reazione è innescata anche dall'ipotalamo, ma differisce significativamente dalla precedente. Sotto stress, la corteccia surrenale migliora il rilascio di due gruppi di ormoni: glucocorticoidi e mineralcorticoidi. L'ormone più importante del primo gruppo è cortisolo, che migliora tutti i processi metabolici, aumenta la concentrazione di glucosio nel sangue (che è formato da aminoacidi nel fegato), sopprime l'infiammazione e riduce la sensibilità al dolore. Oltre ai glucocorticoidi, lo stress aumenta la quantità mineralcorticoidi, che sono in grado di aumentare la pressione sanguigna a causa della ritenzione di sodio e acqua nel corpo @@@@@7#####. Come risultato di tutti questi processi, aumenta il grado di adattamento dell'organismo alle accresciute esigenze dell'ambiente esterno, tuttavia, va ricordato che queste reazioni ben si prestavano a superare fattori fisici ambiente, facilitando le risposte "lotta o fuga", ma poco aiuto uomo moderno con stress sociale.
Ulteriori sviluppi gli eventi dipendono dalla velocità con cui il corpo riesce a far fronte allo stress, che passa successivamente per fasi ansia, adattamento e esaurimento.
Nella prima fase, il corpo cerca di adattarsi allo stress o di superarlo. Ciò che abbiamo descritto in precedenza è, infatti, l'essenza di questa fase.
Se il fattore di stress continua a influenzare il corpo, allora adattamento- la fase di equilibrio dei meccanismi stressanti e protettivi, in cui l'organismo riesce a compensare più o meno i danni da impatto negativo. Questa fase può essere vissuta da un atleta nel mezzo di una lunga distanza, dal capo di un'azienda durante l'attuazione di un progetto responsabile, da uno studente nella prima metà della sessione d'esame.
Tuttavia, rimanere in uno stato di stress non può durare indefinitamente, poiché le riserve di energia adattativa, secondo l'insegnamento di Selye, sono limitate. Pertanto, se il fattore di stress continua a influenzare il corpo, lo stress fisiologico viene sostituito da quello patologico, in altre parole una persona si ammala. Tale malattie psicosomatiche, poiché l'ipertensione arteriosa, la colite aspecifica, l'ulcera gastrica e una serie di altre malattie, sono complicazioni frequenti di uno stress psicologico prolungato.

Il ruolo del sistema cardiovascolare nella formazione delle reazioni allo stress

Secondo i risultati di numerose osservazioni cliniche e studi sperimentali, il sistema cardiovascolare risponde principalmente allo stress e diventa anche uno dei primi bersagli dello stress @@@@@5, 9, 10#####. Secondo la maggior parte dei ricercatori, il principale fattore patogeno in relazione a del sistema cardiovascolare sotto stress è una violazione della permeabilità delle membrane delle cellule cardiache porta a disturbi del loro metabolismo e ipossia@@@@@22#####. Allo stesso tempo, i ricercatori sottolineano la relazione bidirezionale tra stress e ischemia muscolo cardiaco: da un lato, l'ischemia si verifica spesso come risultato di una reazione allo stress che provoca spasmo e trombosi dei vasi coronarici e, dall'altro, l'ischemia per qualsiasi causa provoca dolore, paura della morte e di conseguenza , stress emotivo pronunciato @@@ @@ten#####.

L'importanza del sistema nervoso nella gestione dello stress

Notando gli indubbi meriti di G. Selye, va notato che nella sua teoria viene data un'importanza chiaramente insufficiente al ruolo del sistema nervoso, il principale sistema di regolazione del nostro corpo, partecipando attivamente a tutti i processi di adattamento a fattori ambientali avversi . Studiando i meccanismi di adattamento dell'organismo ai fattori di disturbo, è impossibile non toccare le opere classiche di W. Kennon, I. P. Pavlov, L. A. Orbeli, E. Gellhorn e altri scienziati che hanno notato il ruolo più importante del sistema nervoso nella la formazione di reazioni adattative del corpo sotto stress.

Come ha osservato l'accademico K. V. Sudakov, "il baricentro della ricerca sul problema dello stress si sta spostando sempre più chiaramente dalla sfera delle relazioni neuroendocrine alla cosiddetta sfera mentale, la cui base sono senza dubbio le esperienze emotive di una persona ” @@@@@@17; Insieme a. 5#####.

L'inizio della direzione fisiologica della ricerca sul problema dello stress è stato posto dal lavoro di W. Cannon, che ha creato la teoria dell'omeostasi. Il posto principale nel mantenimento dell'omeostasi e nell'interazione del corpo con ambiente appartiene, secondo Cannon, al sistema nervoso autonomo. Allo stesso tempo, ha assegnato un ruolo speciale al sistema simpatico-surrenale, che mobilita il corpo per l'attuazione di programmi ereditari di "lotta e fuga".
Un grande contributo allo studio dei meccanismi dello stress è stato dato dai fisiologi della scuola russa I. P. Pavlov, L. A. Orbeli, P. V. Simonov. Il fisiologo L. A. Orbeli ha scoperto il fenomeno dell'azione “trofica” dei nervi simpatici, uno dei primi a scoprire la capacità del sistema nervoso di influenzare direttamente il metabolismo dei tessuti, bypassando i meccanismi endocrini. Come risultato dello studio dei modelli del corso dei processi nervosi in condizioni critiche, I. P. Pavlov ha creato la teoria della nevrosi sperimentale, secondo la quale, sotto determinate influenze esterne che richiedono il massimo stress funzionale dell'attività nervosa superiore (HNA), l'anello debole dei processi nervosi è interrotto e il funzionamento del legame forte è distorto. Nei suoi esperimenti in condizioni di nevrosi sperimentale, l'interazione tra i processi di eccitazione e inibizione nella corteccia cerebrale è stata disturbata. Nel corso della nevrosi sperimentale, che nella sua essenza era uno stress tipico, si sono verificate interruzioni nel funzionamento del GNA nella direzione dell'inibizione o dell'eccitazione, che è stata successivamente confermata negli studi di autori nazionali e stranieri. Riconoscendo gli eccezionali risultati di I.P. Pavlov nello studio della fisiologia del sistema nervoso centrale, va ricordato che i suoi studi sono stati condotti su animali da esperimento e i loro risultati non forniscono un quadro esauriente dei meccanismi di stress nell'uomo a causa di l'esistenza di un secondo sistema di segnalazione in quest'ultimo e le caratteristiche della vita in un ambiente sociale. Tuttavia, anche mentre lavorava con gli animali, I. P. Pavlov ha notato il ruolo essenziale dei fattori individuali, in particolare il tipo congenito di HNA, nel plasmare il quadro di una nevrosi sperimentale emergente. Che situazioni stressanti possono portare a significativi disturbi fisiologici è stato dimostrato in esperimenti sulle scimmie, dove situazione di conflitto con la privazione dimostrativa di un partner sessuale ha portato all'emergere di ipertensione persistente e ridotta attività cardiaca.
Come ha osservato P. V. Simonov, “ emozioni negative sorgere in situazioni di pragmatica incertezza, mancanza di informazioni necessarie per organizzare le azioni” @@@@@14; Insieme a. 34#####. Sul ruolo importante il fattore di incertezza nel verificarsi e nello sviluppo di reazioni di stress mentale è indicato sia dai ricercatori nazionali @@@@@4##### che dai ricercatori stranieri @@@@@23#####.
Altri lavori hanno mostrato l'importanza di altre condizioni che contribuiscono allo sviluppo dello stress:
+ immobilizzazione @@@@@18#####;

Lezione 1

LO STRESS COME CATEGORIA BIOLOGICA E PSICOLOGICA

1.1. Il problema dello stress in biologia e meliina

1.1.1 Concetto classico di stress

1.1.2 Manifestazioni fisiologiche dello stress

1.2. Stress psicologico

1.2.1 Introduzione del concetto di stress psicologico (emotivo).

1.2.2 Caratteristiche dello stress psicologico

1.2.3 Differenziazione di stress e altre condizioni

1.1. Il problema dello stress in biologia e medicina

1.1.1. Classico concetto di stress

Negli ultimi decenni, lo stress è stato un tema di attualità di ricerca in vari rami della scienza: biologia, medicina, psicologia e sociologia. La complessità e la varietà delle forme di stress determina la varietà di approcci allo studio di questa condizione, tuttavia, per una migliore comprensione di questo fenomeno, ha senso fare riferimento al concetto originario di stress proposto da Hans Selye. Possiamo dire che il concetto da lui proposto è stato rivoluzionario per la scienza a metà del 20° secolo. A quel tempo, tra biologi e medici, prevaleva l'opinione che la reazione di un organismo vivente ai fattori ambientali fosse di natura puramente specifica, e il compito degli scienziati era quello di rilevare e fissare con precisione le differenze nelle reazioni ai vari influssi dell'esterno mondo. G. Selye è andato dall'altra parte e ha iniziato a cercare modelli generali di reazioni biologiche, a seguito dei quali ha scoperto un singolo componente non specifico biochimico cambiamenti nel corpo umano e animale in risposta a una varietà di influenze. Ha scritto:

"Un uomo d'affari sotto la costante pressione di clienti e dipendenti, un spedizioniere aeroportuale che sa che la perdita di attenzione di un momento significa centinaia di morti, un atleta follemente affamato di vittoria, un marito che guarda impotente mentre sua moglie muore lentamente e dolorosamente di cancro: tutto ciò che sono sotto stress. I loro problemi sono completamente diversi, ma la ricerca medica ha dimostrato che il corpo reagisce in modo stereotipato, con gli stessi cambiamenti biochimici, il cui scopo è far fronte alle crescenti richieste della macchina umana.

Ha chiamato il fenomeno della reazione aspecifica dell'organismo in risposta a varie influenze dannose la sindrome di adattamento o stress.

Questa sindrome aspecifica consiste in una serie di funzioni e morfologico cambiamenti che si svolgono come un unico processo. G. Selye ha identificato tre fasi di questo processo: + la fase dell'ansia; + stadio di resistenza (adattamento); + stadio di esaurimento.

Nella prima fase, l'organismo incontra un fattore ambientale disturbante e cerca di adattarsi ad esso.

La seconda fase è l'adattamento alle nuove condizioni.

Ma se il fattore di stress continua ad agire per lungo tempo, le risorse ormonali si esauriscono (terzo stadio) e i sistemi di adattamento vengono interrotti, per cui il processo assume carattere patologico e può sfociare in malattia o morte dell'individuo .

Secondo la sua teoria, in tutte le fasi di questo processo, il ruolo principale appartiene alla corteccia surrenale, che sintetizza intensamente gli ormoni steroidei - glucocorticoidi, che, in effetti, svolgono una funzione adattativa. Va notato che G. Selye non ha negato l'importante ruolo delle parti superiori del sistema nervoso centrale nella formazione di reazioni adattative del corpo, tuttavia, lui stesso non ha affrontato questo problema e, di conseguenza, il sistema nervoso nel suo concetto viene assegnato un posto modesto che è palesemente inadatto al suo ruolo.

Nel quadro della teoria di G. Selye, lo stress include le reazioni del corpo a qualsiasi influenza ambientale sufficientemente forte se innesca una serie di processi generali che coinvolgono la corteccia surrenale. Allo stesso tempo, lo stesso fondatore della dottrina della sindrome adattativa non specifica ha distinto due delle sue forme: stress utile - eustress e dannoso angoscia. Tuttavia, lo stress è più spesso inteso come la reazione dell'organismo agli effetti negativi dell'ambiente esterno, che si riflette nelle definizioni date a questo fenomeno da vari ricercatori.

Quindi, secondo il parere, lo stress è “uno stato funzionale del corpo risultante dall'esterno negativo influenza sulle sue funzioni mentali, sui processi nervosi o sull'attività degli organi periferici.

Stretta di significato è la definizione, che considerava lo stress come “una reazione adattativa generale del corpo che si sviluppa in risposta a una minaccia. disturbi dell'omeostasi".

In uno dei libri di testo del corso "Attività nervosa superiore", lo stress è definito come "la tensione che si manifesta quando minaccioso o sgradevole fattori in una situazione di vita.

Riso. 1. Fattori che contribuiscono alla transizione dello stress in eustress

Allo stesso tempo, in assenza di queste condizioni, o con un significativo impatto negativo sul corpo, lo stress primario si trasforma nella sua forma dannosa: l'angoscia. Ciò può essere facilitato da una serie di fattori, sia oggettivi che soggettivi (Fig. 2).

Riso. 2. Fattori che contribuiscono alla transizione dello stress primario in distress

Hans Selye ha scritto: “Contrariamente alla credenza popolare, non dovremmo, e anzi non possiamo, evitare lo stress. Ma possiamo usarlo e goderne se ne conosciamo meglio il meccanismo e sviluppiamo una filosofia di vita adeguata.

Specialisti nel campo della psicologia del lavoro sottolineano che “il problema del controllo e della prevenzione dello stress sul lavoro non riguarda tanto necessariamente il “combattere” lo stress, ma la gestione dello stress in modo competente e responsabile e la riduzione della probabilità che lo stress si trasformi in angoscia”.

Ad esempio, possiamo prendere lo stress da esame che gli studenti e gli scolari affrontano durante i loro studi. Va notato che, sebbene nell'ambito del processo educativo tradizionale, il processo di preparazione e superamento degli esami nelle università sia accompagnato da alcune emozioni negative, questo stato di cose non è l'unico possibile.

Con un processo pedagogico adeguatamente organizzato, lo studio può portare gioia e gli esami possono servire come mezzo di autoaffermazione e di aumento dell'autostima personale.

Nel frattempo, siamo costretti ad ammettere che le esperienze di ansia soggettiva e le reazioni autonomiche che l'accompagnano durante la preparazione e il superamento degli esami corrispondono alla classica descrizione del disagio.

1.1.2. Manifestazioni fisiologiche dello stress

Attivazione dell'ipotalamo

L'ipotalamo svolge una serie di importanti funzioni nel corpo umano che sono direttamente correlate allo stress:

È il centro più alto del sistema nervoso autonomo;

Responsabile del coordinamento dei sistemi nervoso e umorale del corpo;

Controlla la secrezione degli ormoni della ghiandola pituitaria anteriore, in particolare l'ormone drenocorticotropo, che stimola le ghiandole surrenali;

Forma le reazioni emotive di una persona;

Regola l'intensità della nutrizione, il sonno e il metabolismo energetico.

Pertanto, durante l'eccitazione emotiva primaria che si verifica quando una persona incontra un fattore di stress, è l'ipotalamo che determina in gran parte la natura delle prime reazioni neuroumorali.

Da un lato, aumenta l'attività del sistema nervoso simpatico e, dall'altro, provoca la secrezione di ormoni antistress della corteccia surrenale (Fig. 3).

Riso. 3. Schema dei processi neuroumorali che si verificano nel corpo

persona sotto stress. Le frecce scure mostrano i processi che

ha costituito la base del concetto di G. Selye

Aumento dell'attività del sistema nervoso simpatico

Di conseguenza, nelle fasi iniziali dello stress, l'attività del reparto simpatico è la prima ad aumentare e, di conseguenza, il cuore batte più velocemente, la respirazione accelera, i muscoli sono tesi, la pelle diventa pallida e su di essa può comparire sudore freddo . Se lo stress persiste abbastanza a lungo (oltre che con riserve limitate di energia adattativa o un tipo "debole" di attività nervosa superiore umana), viene attivato il reparto parasimpatico, che è accompagnato da debolezza, calo della pressione sanguigna, diminuzione della muscolatura tono e disturbi gastrointestinali.

Inclusione di meccanismi ormonali

Va notato che Hans Selye ha ricevuto il Premio Nobel per la scoperta di questo particolare aspetto delle reazioni allo stress: l'attivazione della corteccia surrenale, che aiuta il corpo umano e animale a superare varie difficoltà con l'aiuto di speciali ormoni antistress. Questa reazione è innescata anche dall'ipotalamo, ma differisce significativamente dalla precedente. Sotto l'azione degli ormoni della corteccia surrenale (glucocorticoidi) tutti i processi metabolici aumentano, più glucosio appare nel sangue, i processi infiammatori vengono soppressi, il corpo diventa meno sensibile al dolore - di conseguenza, aumenta il grado di adattamento alle aumentate esigenze dell'ambiente.

L'ulteriore sviluppo degli eventi dipende dalla velocità con cui il corpo riesce a far fronte allo stress, che successivamente attraversa fasi ansia, adattamento e esaurimento.

Nella prima fase, il corpo cerca di adattarsi allo stress o di superarlo. Ciò che abbiamo descritto in precedenza è, infatti, l'essenza di questa fase.

Se il fattore di stress continua a influenzare il corpo, allora adattamento- la fase di equilibrio dei meccanismi stressanti e protettivi, in cui l'organismo riesce a compensare più o meno i danni da impatto negativo. Questa fase può essere vissuta da un atleta nel mezzo di una lunga distanza, dal capo di un'azienda durante l'attuazione di un progetto responsabile, da uno studente nella prima metà della sessione d'esame.

Tuttavia, rimanere in uno stato di stress non può durare indefinitamente, poiché le riserve di energia adattativa, secondo l'insegnamento di Selye, sono limitate. Pertanto, se il fattore di stress continua a influenzare il corpo, lo stress fisiologico viene sostituito da quello patologico, in altre parole una persona si ammala. Tale malattie psicosomatiche, poiché l'ipertensione arteriosa, la colite aspecifica, l'ulcera gastrica e una serie di altre malattie, sono complicazioni frequenti di uno stress psicologico prolungato1.

Il ruolo del sistema cardiovascolare nella formazione delle reazioni allo stress

Secondo i risultati di numerose osservazioni cliniche e lavori sperimentali, il sistema cardiovascolare risponde principalmente allo stress e diventa anche uno dei primi bersagli dello stress. Secondo la maggior parte dei ricercatori, il principale fattore patogeno in relazione al sistema cardiovascolare durante lo stress è l'attivazione dei meccanismi catecolaminergici e adrenocordicoidi, che, attraverso una violazione della permeabilità delle membrane delle cellule cardiache, portano a disturbi del loro metabolismo e ipossia. Allo stesso tempo, i ricercatori sottolineano la relazione bidirezionale tra stress e ischemia del muscolo cardiaco: da un lato, l'ischemia si verifica spesso a seguito di una reazione allo stress che provoca spasmo e trombosi dei vasi coronarici, e dall'altro la mano, l'ischemia causata da qualsiasi causa provoca dolore, paura della morte e, di conseguenza, lo stress emotivo espresso.

L'importanza del sistema nervoso nella gestione dello stress

Notando gli indubbi meriti di G. Selye, va notato che nella sua teoria viene data un'importanza chiaramente insufficiente al ruolo del sistema nervoso, il principale sistema di regolazione del nostro corpo, partecipando attivamente a tutti i processi di adattamento a fattori ambientali avversi . Studiando i meccanismi di adattamento del corpo ai fattori di disturbo, non si può non toccare i classici lavori di W. Cannon, E. Gellhorn e altri scienziati che hanno notato il ruolo più importante del sistema nervoso nella formazione delle reazioni adattative del corpo sotto stress.

Come ha osservato l'accademico, “il focus della ricerca sul problema dello stress dal campo neuroendocrino relazioni si sposta sempre più chiaramente nella cosiddetta sfera mentale, la cui base sono senza dubbio le esperienze emotive di una persona.

Un grande contributo allo studio dei meccanismi dello stress è stato dato dai fisiologi della scuola russa. Il fisiologo ha scoperto il fenomeno dell'azione "trofica" dei nervi simpatici, uno dei primi a scoprire la capacità del sistema nervoso di influenzare direttamente il metabolismo dei tessuti, bypassando i meccanismi endocrini. Come risultato dello studio dei modelli del corso dei processi nervosi in condizioni critiche, ha creato la teoria della nevrosi sperimentale, secondo la quale, sotto determinate influenze esterne che richiedono il massimo stress funzionale dell'attività nervosa superiore (HNA), l'anello debole di i processi nervosi sono interrotti e il funzionamento del legame forte è distorto. Nei suoi esperimenti in condizioni di nevrosi sperimentale, l'interazione tra i processi di eccitazione e inibizione nella corteccia cerebrale è stata disturbata. Nel corso della nevrosi sperimentale, che nella sua essenza era stress tipico, ci sono state interruzioni nel funzionamento del GNA nella direzione dell'inibizione o dell'eccitazione, che è stata successivamente confermata negli studi di autori nazionali e stranieri. Riconoscendo gli eccezionali risultati ottenuti nello studio della fisiologia del sistema nervoso centrale, va ricordato che i suoi studi sono stati condotti su animali da esperimento e i loro risultati non forniscono un quadro esauriente dei meccanismi di stress nell'uomo a causa dell'esistenza di un secondo sistema di segnalazione in quest'ultimo e le caratteristiche della vita in un ambiente sociale. Tuttavia, anche lavorando con gli animali, ha notato il ruolo significativo dei fattori individuali, in particolare il tipo congenito di HNA, nel plasmare il quadro della nevrosi sperimentale emergente. Il fatto che situazioni stressanti possano portare a disturbi fisiologici significativi è stato dimostrato in esperimenti sulle scimmie, in cui una situazione di conflitto con privazione dimostrativa di un partner sessuale ha portato a ipertensione persistente e attività cardiaca ridotta.

Come notato, "le emozioni negative sorgono in situazioni di incertezza pragmatica, mancanza di informazioni necessarie per organizzare le azioni". L'importante ruolo del fattore di incertezza nell'emergere e nello sviluppo di reazioni di stress mentale è indicato da ricercatori sia nazionali che stranieri.

Altri lavori hanno mostrato l'importanza di altre condizioni che contribuiscono allo sviluppo dello stress:

immobilizzazione;

mancanza di tempo;

Violazioni dei ritmi biologici;

Cambiamenti nelle condizioni di vita e stereotipo dinamico rafforzato.

È interessante notare che tutti questi fattori, in un modo o nell'altro, vengono incontrati dagli studenti nella preparazione e nel superamento degli esami. L'attesa prima dell'esame stesso, e poi della valutazione, introduce un elemento di incertezza che contribuisce allo sviluppo di reazioni da stress. Restrizione prolungata del movimento associata alla ripetizione un largo numero il materiale è una forma di immobilizzazione parziale e la necessità di rispettare il rigoroso limite di tempo assegnato per la preparazione della risposta all'esame crea ulteriore stress. A ciò si aggiunge una violazione del sonno e della veglia, soprattutto la notte prima dell'esame, e una violazione dei consueti stereotipi dinamici (stile di vita) durante la seduta. Alla luce di quanto sopra, dobbiamo essere d'accordo sul fatto che durante la sessione d'esame, gli studenti devono affrontare un'ampia gamma di fattori di stress che agiscono sinergicamente, che alla fine portano allo sviluppo di uno stress pronunciato.

1.2. Stress psicologico

1.2.1. Introduzione del concetto di stress psicologico (emotivo).

Le manifestazioni mentali della sindrome descritte da G. Selye hanno ricevuto il nome stress psicologico. R. Lazarus e R. Lanier nelle loro opere l'hanno definita come la reazione di una persona alle peculiarità dell'interazione tra la personalità e il mondo circostante. Successivamente, questa definizione è stata chiarita: lo stress psicologico ha cominciato ad essere interpretato non solo come una reazione, ma come un processo in cui le esigenze dell'ambiente sono considerate dall'individuo, in base alle sue risorse e alla probabilità di risolvere la situazione problematica emergente, che determina le differenze individuali in risposta a una situazione stressante.

Oltre al termine "stress psicologico", la letteratura utilizza anche i termini "stress emotivo" e "stress psico-emotivo". Ricercatori vari (sociologi, psicologi, fisiologi, psichiatri) danno il loro significato a questo termine, il che, ovviamente, rende difficile creare un concetto unificato di stress psico-emotivo. Alcuni ricercatori notano che l'emergere di questo termine sottolinea il legame inestricabile tra stress ed emozioni e persino il primato delle emozioni in una reazione complessa1.

Il contenuto di questo termine comprende sia le reazioni emotive e comportamentali primarie agli effetti estremi dell'ambiente biologico o sociale, sia i meccanismi fisiologici sottostanti. Molto spesso, lo stress emotivo è stato inteso come negativo affettivo esperienze che accompagnano lo stress e portano a cambiamenti negativi nel corpo umano. Successivamente, si è riscontrato che cambiamenti favorevoli inaspettati e forti possono causare anche i tipici segni di stress nell'organismo. Di conseguenza, lo stress emotivo iniziò a essere inteso come un'ampia gamma di fenomeni mentali, sia negativi che positivi. Lo stesso G. Selye scrisse in una delle sue opere successive:

“Una madre che è stata informata della morte del suo unico figlio in battaglia subirà un terribile shock mentale. Se molti anni dopo si scopre che il messaggio era falso e il figlio entra improvvisamente nella stanza illeso, proverà la gioia più grande. I risultati specifici dei due eventi - dolore e gioia - sono completamente diversi, anche opposti, ma il loro effetto stressante - l'esigenza non specifica di adattamento a una nuova situazione - può essere lo stesso.

La rilevanza della ricerca sui meccanismi e le conseguenze dello stress emotivo è sottolineata da quasi tutti i principali esperti che lavorano in questo campo, a prescindere direzione scientifica(psichiatri, psicologi, fisiologi).

Quindi, più di due decenni fa, scrisse che "le principali malattie croniche attuali del nostro tempo sorgono sullo sfondo di stress emotivo, stress emotivo acuto o cronico".

In una delle monografie sulla resistenza individuale allo stress, ha osservato che “sulla base dello stress emotivo si formano malattie psicosomatiche: nevrosi, disfunzione cardiaca, ipertensione arteriosa, lesioni ulcerative del tratto gastrointestinale, immunodeficienze, endocrinopatie e persino malattie tumorali ”.

Secondo alcuni esperti occidentali, il 70% delle malattie è legato allo stress emotivo. In Europa, più di un milione di persone muoiono ogni anno a causa di disturbi del sistema cardiovascolare legati allo stress. Le cause principali di questi disturbi sono lo stress emotivo, i conflitti interpersonali in famiglia e le relazioni industriali tese, ecc. Questi fattori interrompono la funzione dei meccanismi di mantenimento dell'omeostasi formatisi nel processo di evoluzione. Se una persona si trova in condizioni sociali quando la sua posizione gli sembra poco promettente (sindrome "No Future"), può svilupparsi una reazione ansiosa, un sentimento di paura, nevrosi, ecc. Recentemente è stato dimostrato che problemi emotivi sono la causa più importante di disabilità rispetto ai problemi fisici.

Nonostante la vicinanza dei concetti di stress "psicologico" ed "emotivo", ha senso definire più accuratamente il loro contenuto in relazione alle seguenti circostanze:

Lo stress emotivo è inerente non solo agli esseri umani, ma anche agli animali, mentre lo stress psicologico si verifica solo negli esseri umani con la loro psiche sviluppata;

Lo stress emotivo è accompagnato da reazioni emotive pronunciate e lo sviluppo dello stress psicologico è dominato dalla componente cognitiva (analisi della situazione, valutazione delle risorse disponibili, previsione di ulteriori eventi, ecc.);

Il termine "stress emotivo" è più comunemente usato dai fisiologi e il termine "stress psicologico" dagli psicologi.

Allo stesso tempo, entrambi questi tipi di stress hanno schema generale sviluppo, includono meccanismi neuroumorali simili di risposte adattative e nel loro sviluppo, di norma, attraversano tre fasi "classiche": ansia, adattamento ed esaurimento. Tuttavia, tenendo conto delle specificità dell'argomento del corso, nonché del ruolo guida della psiche nella formazione delle risposte allo stress umano, in futuro utilizzeremo principalmente il termine "stress psicologico", mantenendo il termine "stress emotivo stress" solo quando si citano altri autori.

Va notato che gli autori di molti libri di testo di base su vari rami della psicologia spesso danno definizioni piuttosto vaghe e arbitrarie di stress, mescolando i concetti di stress biologico, psicologico ed emotivo. Pertanto, l'autore di un libro di testo in tre volumi sulla psicologia combina i concetti di "stress" e "affetto", che differiscono fondamentalmente sia per forza che per durata. Come sapete, la durata degli affetti è di secondi o minuti, mentre lo sviluppo dello stress richiede settimane, giorni o, nei casi acuti, ore. Nel primo volume del suo libro di testo scrive:

“Uno dei tipi più comuni di affetti in questi giorni è lo stress. È uno stato di stress psicologico eccessivamente forte e prolungato che si verifica in una persona quando il suo sistema nervoso riceve un sovraccarico emotivo.

Allo stesso tempo, altrove nel suo libro di testo (nel Dizionario dei concetti psicologici di base), l'autore fornisce una diversa definizione di stress: "Lo stress è uno stato di disturbo mentale (emotivo) e comportamentale associato all'incapacità di una persona di agire in modo opportuno e ragionevolmente nella situazione attuale”.

In termini di discussione questa definizione si può notare che questa definizione è più adatta al concetto di “distress”, poiché con certi tipi di stress, la produttività dell'attività, al contrario, aumenta. Autore di un altro libro di testo Psicologia Generale, Lakov, riferisce lo stress a uno dei tipi di stato emotivo e una delle caratteristiche principali dello stress lo chiama "estrema instabilità", che contraddice la posizione di base di G. Selye sulla natura a lungo termine e abbastanza stabile dello stress associato con la sua natura umorale. scrive: “Essendo allo stesso tempo un fenomeno fisiologico, mentale e sociale indipendente, lo stress nella sua essenza è un altro tipo di stato emotivo. Questa condizione è caratterizzata da una maggiore attività fisiologica e psicologica. Allo stesso tempo, una delle principali caratteristiche dello stress è la sua estrema instabilità. In condizioni favorevoli, questo stato può essere trasformato in uno stato ottimale e, in condizioni sfavorevoli, in uno stato di tensione neuro-emotiva, caratterizzato da una diminuzione dell'efficienza e dell'efficacia del funzionamento di sistemi e organi, esaurimento risorse energetiche"uno.

Va notato qui che dal punto di vista dell'opportunità biologica (l'uso di una "strategia di combattimento o fuga"), lo stress aumenta l'efficienza del funzionamento dei sistemi di organi - ad esempio, quando una persona scappa da un cane aggressivo o partecipa a una competizione sportiva. Una diminuzione dell'efficienza si verifica solo quando i programmi comportamentali naturali entrano in conflitto con le norme sociali o con le condizioni dell'attività intellettuale (che si manifesta, ad esempio, quando i controllori del traffico aereo sono stressati o agenti di borsa).

Un altro punto controverso sullo stress riguarda la sequenza degli eventi durante il suo svolgersi. L'autore scrive: "L'essenza della reazione allo stress risiede nell'eccitazione "preparatoria" e nell'attivazione del corpo, necessaria per la preparazione allo stress fisico. Pertanto, abbiamo il diritto di ritenere che lo stress preceda sempre un notevole spreco delle risorse energetiche dell'organismo, e poi si accompagni ad esso, che di per sé può portare all'esaurimento delle riserve fisiologiche.

Questa disposizione è piuttosto discutibile, poiché la maggior parte degli autori ritiene che lo stress non sia una preparazione all'eccitazione, ma una sua conseguenza, e non preceda lo spreco di risorse energetiche, ma causi questo spreco.

1.2.2. Caratteristiche dello stress psicologico

Lo stress psicologico, in contrasto con lo stress biologico descritto nelle opere classiche di G. Selye, ha una serie di caratteristiche specifiche, tra le quali si possono distinguere diverse caratteristiche importanti. In particolare, questo tipo di stress può essere innescato non solo da eventi reali, ma anche probabilistici che non si sono ancora verificati, ma di cui il soggetto teme il verificarsi.

A differenza degli animali, una persona reagisce non solo al pericolo fisico effettivo, ma anche a una minaccia oa un ricordo di esso. Di conseguenza, accade che in uno studente con scarso rendimento, il solo pensiero di un voto probabilmente insoddisfacente provochi a volte reazioni vegetative più forti rispetto al superarlo all'esame. Ciò determina le specificità dello stress psico-emotivo umano, al quale gli schemi del suo decorso, descritti in dettaglio negli esperimenti su animali da laboratorio, non sono sempre applicabili.

Un'altra caratteristica dello stress psicologico è l'importanza essenziale della valutazione da parte di una persona del grado della sua partecipazione nell'influenzare attivamente una situazione problematica al fine di neutralizzarla. È stato dimostrato che una posizione di vita attiva, o quantomeno la consapevolezza della possibilità di influenzare un fattore stressante, porta all'attivazione di una parte prevalentemente simpatica del sistema nervoso autonomo, mentre il ruolo passivo del soggetto in questa situazione determina la predominanza di reazioni parasimpatiche.

Le principali differenze tra stress biologico e psicologico si riflettono nella tabella. uno.

Una domanda di sicurezza che consente differenziare tipi di stress sono: "Il fattore di stress provoca danni evidenti al corpo?". Se la risposta è "Sì" - questo è stress biologico, se "No" - psicologico.

Tabella 1 . Differenze tra stress biologico e psicologico

Parametro	stress biologico	Stress psicologico
Causa di stress	Effetti fisici, chimici o biologici sul corpo	Impatto sociale o propri pensieri
La natura del pericolo	Sempre reale	Reale o virtuale
Qual è l'effetto del fattore di stress	Per la vita, la salute, il benessere fisico	Sullo stato sociale, l'autostima, ecc.
La presenza di una reale minaccia per la vita o la salute		Mancante
La natura delle esperienze emotive	Emozioni biologiche "primarie": paura, dolore, paura, rabbia	Reazioni emotive "secondarie" in combinazione con una componente cognitiva: ansia, ansia, malinconia, depressione, gelosia, invidia, irritabilità, ecc.
Limiti temporali del tema dello stress	Specifico, limitato al presente o al prossimo futuro	Sfocato (passato, futuro lontano, tempo indefinito)
L'influenza delle qualità personali	Minore	molto significativo
	♦ Ipotermia, tu chiamato un lungo bagno ♦ Ustione da vapore caldo ♦ Intossicazione da alcol ♦ Infezione virale ♦ Esacerbazione della gastrite da dopo aver preso cibo piccante; ♦ Trauma (livido, frattura) \	♦ Rimprovero ricevuto da capo ♦ Aumento dell'affitto ♦ Paura di volare in aereo ♦ Conflitto familiare ♦ Problemi di salute Parenti stretti ♦ Amore infelice C Preoccuparsi per il futuro

Il meccanismo di sviluppo dello stress psicologico può essere dimostrato dall'esempio di uno studente che si prepara a difendere un progetto di laurea. La gravità dei segni di stress dipenderà da una serie di fattori: le sue aspettative, la motivazione, gli atteggiamenti, l'esperienza passata, ecc. La previsione attesa per lo sviluppo degli eventi viene modificata in base alle informazioni e agli atteggiamenti già disponibili, dopodiché il finale avviene la valutazione della situazione. Se il conscio (o subconscio) valuta la situazione come pericolosa, allora si sviluppa lo stress. Parallelamente a questo processo, avviene una valutazione emotiva dell'evento. Il lancio iniziale di una reazione emotiva si sviluppa a livello inconscio, a cui si aggiunge un'altra reazione emotiva, effettuata sulla base dell'analisi razionale.

In questo esempio (in attesa della laurea), lo stress psicologico in via di sviluppo sarà modificato nella direzione di intensità crescente o decrescente a seconda dei seguenti fattori interni (Tabella 2).

Tavolo 2.Fattori soggettivi che influenzano i livelli di stress

Fattori soggettivi	Aumento dei livelli di stress	Ridurre i livelli di stress
Memoria del passato	Avere esibizioni infruttuose in passato, fallimenti nel parlare in pubblico	Esperienza di discorsi, presentazioni, relazioni pubbliche di successo
Motivazioni	"Ahimè, è molto importante fare bene in difesa e ottenere il punteggio più alto"	"Non mi interessa come mi esibisco e che voto ottengo"
Impostazioni	♦ "Dipende da me" ♦ “Durante il parlare in pubblico, tutti sono preoccupati, e io in particolare"	♦ "Non puoi sfuggire al destino" ♦ “Pensa, il diploma è cucito. Questa è solo una formalità, non merita particolari preoccupazioni.
aspettative	L'incertezza della situazione, l'atteggiamento dei membri della commissione non è chiara	Certezza della situazione (attesa di un atteggiamento benevolo dei membri della commissione)

Questo processo può essere espresso come il seguente schema (Fig. 4).

Riso. 4. Meccanismi di formazione dello stress psicologico

1.2.3. Differenziazione dello stress e di altre condizioni

La differenziazione dello stress e di altri stati emotivi è piuttosto complicata e nella maggior parte dei casi è molto condizionale. Gli stati più vicini allo stress sono le emozioni negative, la stanchezza, il sovraccarico e la tensione emotiva. Con sufficiente intensità e durata, fenomeni emotivi come paura, ansia, frustrazione, disagio psicologico e tensione, possono essere considerati un riflesso psicologico dello stress, in quanto sono accompagnati da tutte le manifestazioni di una reazione allo stress: da disorganizzazione comportamento alla sindrome di adattamento.

La domanda più frequente sorge sulla differenziazione dello stress dal processo fatica. Questo compito è facilitato dal fatto che questi due stati sono diversi base fisiologica: lo stress è associato a cambiamenti umorali e vegetativi, e l'affaticamento è determinato dai livelli più alti del sistema nervoso, principalmente dalla corteccia cerebrale. Tuttavia, ci sono anche "punti di transizione" tra di loro: la fatica si sviluppa all'inizio dell'esaurimento dell'attivazione causato dalla regolazione simpatica, che innesca l'attività del reparto parasimpatico, che contribuisce al ripristino delle risorse spese. L'attività predominante del sistema parasimpatico durante la fatica si esprime in una diminuzione dell'attività del linguaggio, nel desiderio di pace e nella facilità di insorgenza dell'inibizione del sonno. Secondo l'opinione, solo molto raramente un grave affaticamento può innescare lo sviluppo di reazioni simpatiche, che si esprime in sovraeccitazione e disturbi del sonno. Nel lavoro reale, la fatica può manifestarsi:

O nel ridurre l'intensità del lavoro del lavoratore mantenendo l'entità dello stress iniziale delle sue funzioni fisiologiche (diminuzione della produttività del lavoro);

O in un aumento del grado di intensità delle funzioni fisiologiche con indicatori invariati della quantità e della qualità del lavoro (un aumento del "prezzo del risultato del lavoro");

O (cosa che accade più spesso) in una certa diminuzione degli indicatori di lavoro con un aumento simultaneo dello stress delle funzioni fisiologiche.

In quest'ultima situazione, l'affaticamento alla fine del lavoro può essere piuttosto profondo ed è necessario un lungo riposo per ripristinare il normale stato funzionale del corpo.

Se il resto non è sufficiente per ripristinare completamente la capacità lavorativa entro l'inizio del periodo di lavoro successivo, durante questo periodo la fatica si sviluppa più rapidamente e la sua profondità entro la fine del lavoro sarà più significativa rispetto al periodo precedente. Ciò dimostra che la fatica ha la capacità di accumularsi, passando gradualmente in uno stato qualitativamente nuovo - superlavoro. Quest'ultimo è solitamente definito come affaticamento cronico che non viene eliminato dai normali periodi di riposo (giornaliero e settimanale). La sindrome del superlavoro mentale-emotivo è considerata da alcuni autori come uno stato nosologico speciale del corpo, situato tra reazioni normali e patologiche, che, in condizioni avverse, può trasformarsi in una malattia. I fattori ereditari e costituzionali svolgono un ruolo speciale nello sviluppo della tensione nervosa e dell'affaticamento cronico, perché senza tenere conto delle caratteristiche genotipiche è difficile spiegare i cambiamenti psicofisiologici multidirezionali in situazioni estreme in individui diversi.

Alcuni esperti nel campo dello stress identificano un'altra condizione vicina allo stress, ma diversa da esso - sovraccarico.

Ad esempio, Xandria Williams crede che il sovraccarico si verifica quando una persona non è in grado di soddisfare le richieste che gli vengono poste e assume più di quanto possa fare. Scrive: “Il sovraccarico si verifica quando lavori troppo duramente, cercando di bilanciare casa, famiglia, carriera e altri obblighi, quando le richieste di tempo e fatica sono eccessive. Succede quando ci sono così tante cose da fare che sprechi energia senza successo, non hai ancora tempo per riposarti o per i fine settimana. Dormi poco, ma non hai ancora tempo per fare tutto, soprattutto quando più persone contemporaneamente ti fanno richieste contrastanti.

Secondo questo autore, sebbene lo stress e il sovraccarico siano due fenomeni indipendenti, sono strettamente correlati. K. Williame osserva che il sovraccarico può portare a un aumento dello stress, perché provoca paure e preoccupazioni: paura che una persona non possa più sopportare un tale ritmo, paura di non essere all'altezza delle aspettative, ecc. Scrive:

“Se le esigenze del tuo tempo e della tua forza portano a un sovraccarico, ciò causa problemi al tuo corpo e malfunzionamenti nel suo lavoro. I problemi di salute portano a una costante ansia e aggressività, che aumenta lo stress a livello mentale ed emotivo. Anche la paura di non avere abbastanza forza fisica per far fronte al sovraccarico può portare allo stress. Pertanto, se il corpo non è in grado di far fronte al sovraccarico, questo sovraccarico può causare stress. Il sovraccarico è solitamente causato dalle tue responsabilità, non da ciò che ti senti di fare. Se sei estremamente impegnato ma ti piace quello che stai facendo, allora è probabile che considererai ogni nuovo compito come un'avventura emozionante e lo affronterai con entusiasmo. In questo caso, lo stress è improbabile. Questa condizione è meglio definita "carico elevato" piuttosto che sovraccarico. È meno probabile che carichi elevati portino a stress, sebbene la loro presenza per lungo tempo possa anche influire negativamente sulla salute.

Vicino allo stato di stress psicologico, secondo alcuni ricercatori, c'è anche lo stato tensione emotiva. Questi autori ritengono che la tensione emotiva, come lo stress, attraversi tre fasi: eccitazione emotiva, tensione emotiva e tensione emotiva. Gli autori spiegano il loro concetto come segue:

"In risposta a una varietà di influenze provenienti dall'ambiente esterno o interno, insieme alla riflessione e alla valutazione di queste influenze, una certa eccitazione emotiva (una certa ansia) sorge nella mente come processo di segnale: un'analisi subconscia delle informazioni, un necessità o una valutazione di uno stato sfavorevole nel corpo. Quindi, se una persona inizia qualsiasi attività attiva cosciente sulla base di atti volitivi, la tensione emotiva inizia a svilupparsi come processo di segnalazione e regolazione delle riserve funzionali, principalmente la loro mobilitazione. Lo stress emotivo è finalizzato al raggiungimento del successo nelle attività svolte. Tuttavia, con emozioni che sono eccessive per forza o asteniche per colore e direzione, può svilupparsi uno stato negativo di tensione emotiva. In questo aspetto sono caratteristici un'eccessiva motivazione ed autoeccitazione, un'ondata molto forte di emozioni steniche, un'ansia irragionevolmente alta e talvolta una sensazione di paura. La tensione emotiva è intesa come uno stato caratterizzato da una temporanea diminuzione della stabilità dei processi mentali e psicomotori, un calo della capacità lavorativa.

Quando si analizza questo concetto, si attira l'attenzione sulla somiglianza delle fasi proposte di tensione emotiva con le fasi dello stress classico, passando solo non a livello biochimico ormonale, ma a livello neuropsichico.

Elenco delle abbreviazioni

Capitolo 1 Lo stress come categoria biologica e psicologica

1.1. Il problema dello stress in biologia e medicina

1.1.1. Classico concetto di stress

1.1.2. Manifestazioni fisiologiche dello stress

Attivazione dell'ipotalamo

Aumento dell'attività del sistema nervoso simpatico

Inclusione di meccanismi ormonali

Il ruolo del sistema cardiovascolare nella formazione delle reazioni allo stress

L'importanza del sistema nervoso nella gestione dello stress

Capitolo 1
Lo stress come categoria biologica e psicologica