Primul pas către auto-dezvoltare este conștientizarea de sine a individului de care are nevoie să se străduiască pentru mai mult. obiective înalte in viata. Dar cel mai dificil lucru este să rupi rețeaua obișnuită a vieții de zi cu zi și să faci primul pas către realizarea lor.

Ușor de spus, dar greu de făcut

Schematic, calea spre autodezvoltare arată astfel: motivație (sau dorință) - interes - alegerea potrivita- autodezvoltare - realizarea scopului. În viața reală, totul pare mult mai problematic și mai complicat. Și, de multe ori, oamenii demni de autodezvoltare rămân pe margine.

Stânci subacvatice

O serie de factori influențează dorința de auto-dezvoltare. Adesea devin un obstacol de netrecut în lupta pentru a deveni mai buni, mai inteligenți, mai de succes.

În primul rând, este poziția socială. Un om de afaceri de succes va finaliza cu plăcere cursuri sau va citi cărți pentru îmbunătățirea personală. Și noile abilități și cunoștințe dobândite vor fi aduse la viață. Și, ca urmare, afacerea lui devine și mai de succes, iar profiturile cresc. Iar muncitorul din greu, care se învârte toată ziua pentru a câștiga un ban în plus, va merge la capătul turmei. Este puțin probabil ca auto-dezvoltarea să-l intereseze.

În al doilea rând, inițiativa. Nivelul său depinde adesea de natura persoanei. Oamenii activi sunt întotdeauna foarte interesați de tot ce le intră în viață. Iar autodezvoltarea, foarte posibil, ar putea fi elementul lor. Astfel de oameni nici măcar nu au nevoie de o recompensă bănească pentru eforturile lor.

Educația și credința joacă un rol important. forte proprii . Mulți din copilărie sunt de-a dreptul programați că destinul lor în viață este atât de fundamental precum „acasă – familie – muncă”. Iar săracii, chiar dacă îi dezgustă, se plimbă toată viața în cercuri, ducând o viață monotonă, citind ultima lor carte interesantă la aproximativ 15 ani.Sunt mulți oameni talentați care, datorită nehotărârii lor, rămân la fundul vieții. Deși într-o zi pot face primul pas spre auto-dezvoltare.

Primul pas pe drumul către recunoaștere și succes

Toată lumea tinde să se gândească la sensul vieții. Și doar unii oameni merg mai departe - fac o alegere. Principalul lucru este să fie corect. A devenit o adevărată chemare.

O persoană manifestă interes pentru ceva individual pentru toată lumea. Și acum - calea a fost deja aleasă. Primul pas a fost depășit. Și apoi, dobândind noi cunoștințe și dobândind abilități, el capătă sens în viață. Sensul este că societatea are nevoie de el, că realizările lui în drumul către scopul propus nu îi lasă pe cei din jur indiferenți.

Fiecare are drumul lui. Propria ta zonă pentru auto-dezvoltare. Și s-ar putea să nu fie neapărat un loc de muncă sau o afacere. Poate fi un stil de viață sănătos, îmbunătățirea relațiilor de familie, același sport.

Îmbunătățește-te și viața ta va deveni mai bună!

Acest articol conține mai multe exerciții practice utile, care, apropo, se vând cu o mie de dolari în unele locuri. Le voi păstra pentru tine descriind aceste instrucțiuni simplu și fără apă. Crede-mă, nu vor deveni mai puțin eficienți din asta și poți fi sigur de puterea enormă a acestor exerciții. Testat pe mulți oameni. Așadar, dacă te întrebi de unde să începi autodezvoltarea, nu doar din curiozitate, dar vrei să-ți îmbunătățești cu adevărat viața, înainte de a citi articolul, ia un caiet și un pix pentru a face exercițiile.

Ce este auto-dezvoltarea

Înainte de a ști de unde să începem auto-dezvoltarea și auto-îmbunătățirea, să ne gândim la ce este auto-dezvoltarea?

Autodezvoltarea este un concept foarte larg și fiecare persoană investește în el propriul sens conform sistemului lor de valori. Cineva înțelege auto-dezvoltarea ca dezvoltarea afacerii lor și o creștere a veniturilor monetare, cineva pierde în greutate, pentru alți oameni auto-dezvoltarea este relațiile cu oamenii, capacitatea de a iubi și de a fi fericit, abilități de comunicare. Putem spune că o persoană este angajată în auto-dezvoltare dacă în fiecare zi nouă devine puțin mai bună decât a fost ieri. Și ce fel de persoană să fie - fiecare decide singur.

Indiferent de obiectivele pe care le urmăriți, toate căile de auto-dezvoltare au una principiu general. De la acest principiu unic, autodezvoltarea trebuie să înceapă. Despre acest principiu unic voi vorbi la finalul articolului. Și acum despre totul în ordine.

Pasul 1. De unde să începem auto-dezvoltarea - starea actuală a lucrurilor

Autodezvoltarea trebuie să înceapă cu o evaluare sobră a stării actuale a lucrurilor. Poate fi foarte frustrant uneori să recunoști că există o anumită problemă, dar este un prim pas necesar. Situația în care te afli acum este rezultatul eforturilor tale din trecut sau al lipsei acestora.

Să numim această situație „punctul A”.

Exercițiu practic.

Acest exercițiu trebuie făcut în scris pe hârtie sau într-un editor de text pe computer. Dar e mai bine pe hârtie. Descrieți problema dvs. cât mai detaliat posibil. De exemplu, dacă problema dvs. este venitul mic, atunci scrieți astfel: venitul meu este ... ruble (înlocuiți cifra exactă a venitului dvs.). Sau ești supraponderal și consideri că este o problemă, notează: greutatea mea este ... kg (înlocuiește numărul exact al greutății tale). Dacă problema nu poate fi exprimată în cifre, descrieți-o în cuvinte. De exemplu, când încerc să vorbesc engleză, timpurile se amestecă.

Când te-ai hotărât asupra problemei, trebuie să înțelegi: ce vrei să schimbi în situația actuală, adică să stabilești un obiectiv. Obiectivele ar trebui, de asemenea, să fie clare și specifice. Există un exercițiu bun pentru asta.

Pasul 2. Stabiliți un obiectiv pentru auto-dezvoltare

Exercițiu pentru stabilirea clară a obiectivelor:

Luați o foaie de hârtie și un pix. Acum vom descrie experiența ideală a atingerii obiectivului. Imaginați-vă ziua în care v-ați atins obiectivul și descrieți în detaliu un moment specific al acelei zile. E ca și cum ai scrie un scenariu pentru un film.

• Scrie ce număr este. Stabileste termene realiste pentru obiectivele tale, nu te gandi ca intr-o zi vei slabi 50 kg sau vei creste veniturile de 100 de ori intr-o luna.
• Cat e ceasul acum? (nu acum când faci acest exercițiu, ci în acel moment ideal în viitor).
• Unde esti in aceasta experienta ideala?
• Ce alte persoane sunt prezente în această experiență ideală?
• Ce faci în acest moment? Ce simți?

Descrieți această experiență în detaliu.

Fii atent, acest exercițiu nu se numește doar „experiența atingerii scopului”. Este experiența care trebuie descrisă, nu doar un scop abstract.

De exemplu, „câștig mulți bani” este un obiectiv abstract. Dar „mă uit la aplicatie mobila al băncii mele și văd pe contul meu 100.000 de dolari pe care i-am primit pentru vânzarea unui proiect de succes, câinele meu Busya stă lângă mine, iar soția mea Katya ne împachetează lucrurile într-o valiză, pentru că în trei ore avem un avion spre Bahamas, unde vom sta o lună închiriat o casă de 120 mp pe malul mării…” etc. este o experiență concretă. Pentru a vă asigura că faceți exercițiul corect, amintiți-vă că scrieți un scenariu pentru care regizorul să filmeze o scenă.

Vom numi această experiență de realizare a scopului „punctul B”.

Pasul 3. Întocmim un plan de auto-dezvoltare

Deci știm unde suntem și unde vrem să ajungem. De asemenea, am determinat momentul exact în care vom ajunge din punctul A în punctul B. Acum trebuie să mai facem unul exercițiu practic. Vom avea nevoie din nou de hârtie și un pix. De data aceasta vom scrie scenariul ideal pentru atingerea scopului.

Imaginează-ți că ți-ai atins deja scopul în autodezvoltare și te afli în punctul B, în acea experiență ideală pe care ai descris-o în pasul anterior. Acum, în imaginația voastră, priviți din acest viitor ideal, când obiectivul a fost deja atins, în trecut și răspundeți la întrebarea: cum am atins acest obiectiv? Chestia este că dacă ai obiectiv clar, subconștientul tău știe deja cel mai simplu mod de a o realiza. Îți imaginezi acea experiență când scopul a fost deja atins, dar fiind în imaginație în acea experiență, înțelegi că toate acestea nu au apărut din neant. Unele evenimente trebuie să fi precedat această experiență. Și doar „ți amintești” ce sa întâmplat înainte. Notează pe hârtie lanțul de evenimente care te-a dus de la punctul A la punctul B, începând cu evenimentele ulterioare și trecând înapoi la cele anterioare.

Acum ai plan pas cu pas autodezvoltare în direcţia aleasă cu scopuri intermediare.

În curând voi scrie un articol separat despre acest sistem uimitor de eficient de realizare 100% a obiectivelor, rămâneți pe fază.

Alegerea unei direcții prioritare de autodezvoltare

Și acum să vorbim despre cum să determinați în ce zonă a vieții să începeți autodezvoltarea, dacă pare că există prea multe probleme: nu sunt destui bani și trebuie să vă îmbunătățiți forma fizică și invata engleza. Sunt atât de multe lucruri de făcut încât nu știi ce să faci.

Vestea proastă este că nu vei putea obține totul dintr-o dată. Și este mai bine să setați un obiectiv într-o direcție și să vă îndreptați treptat spre el, acordându-i prioritate.

Vestea bună este că, implicându-vă în mod regulat în auto-dezvoltarea într-un domeniu al vieții, veți începe în liniște să le ridicați pe toate celelalte.

Fiecare persoană alege direcția prioritară de dezvoltare. Pentru unii, aceasta este o carieră, pentru alții, o viață personală etc.

Psihologii identifică opt domenii principale ale vieții cele mai importante pentru majoritatea oamenilor. Este convenabil să le înfățișați ca un cerc împărțit în sectoare. Fiecare sector este dedicat unui domeniu vital principal.

În acest moment, puteți evalua fiecare domeniu al vieții pe o scară de la 0 la 10 și puteți conecta toate evaluările cu linii. Drept urmare, vei vedea un exemplu clar al cât de echilibrată este viața ta. Iată un exemplu:

Un exemplu obișnuit de persoană care nu economisește efort pentru a investi în a câștiga bani, uitând de sănătate, prieteni, creștere spirituală, comunicare cu familia.

De fapt, din cauza numărului mare cercetare psihologică, putem spune cu încredere că o persoană se simte fericită atunci când există satisfacție în toate domeniile vieții. Nu are sens să investești toate eforturile într-un domeniu, uitând de altele. Da, poți obține un succes bun în acest domeniu, dar de ce, dacă te simți mizerabil în același timp? Din păcate, acest lucru se realizează cel mai adesea prea târziu, când timpul prețios a trecut iremediabil.

Prin urmare, este mai bine să începeți autodezvoltarea din zona căreia i-ați acordat cel mai mic rating.

20 de lucruri pe care le poți face în viața de zi cu zi pentru a te îmbunătăți

1. Citește despre ceea ce vrei să îmbunătățești în viața ta. Vrei să dezvolți o anumită abilitate? Citiți despre asta în fiecare zi.
2. Găsiți un mentor. Un mentor poate fi oricine care știe să facă ceea ce aspiri. La rândul său, nu uita să îi ajuți pe cei cu mai puțină experiență decât tine. Mentoratul este de departe cel mai rapid mod de dezvoltare.
3. Păstrați un jurnal la sfârșitul zilei. Dacă ești cu adevărat serios în ceea ce privește auto-dezvoltarea, trebuie să fii constant conștient de ceea ce poți îmbunătăți în tine. Și singura modalitate de a ști acest lucru este să reflectezi și să te întrebi în fiecare zi ce și cum poți schimba în tine pentru a deveni mai bun.
4. Creați obiceiuri puternice. Obiceiurile tale sunt cele care îți scot punctele forte, nu invers. Nu poți să trăiești o viață și să te aștepți să ai o alta mai târziu. Obiceiurile de astăzi vă creează viața viitoare.
5. Găsiți oameni cu gânduri similare. De fapt, este dificil să te dezvolți singur. Petreceți timp cu oameni care vă împărtășesc valorile și care se sprijină reciproc. Încercați să evitați contactul cu cei care vă demotivează.
6. Creați un sistem de recompense și pedepse. Acest lucru este necesar pentru cei care se luptă cu lenea și obiceiurile proaste.
7. Fi onest cu tine insuti. Nicio discuție goală nu va duce la schimbare. Aceasta este partea cea mai grea. Este mult mai ușor să cumperi o carte de auto-dezvoltare sau să citești un articol și să-ți spui: „Lucrez la mine însumi”. Dar se schimbă ceva cu adevărat? Fii propriul tău judecător. Dar niciodată să nu te judeci comparându-te cu alți oameni. Ar trebui să te compari doar cu tine însuți în trecut și să judeci schimbările în mod obiectiv.
8. Găsiți-vă un exemplu. Nu ar trebui să te compari cu ceilalți, dar uneori este foarte util să cauți inspirație pentru autodezvoltare la alți oameni.
9. Măsurați-vă progresul. Unul dintre profesorii mei spunea: dacă nu poți măsura rezultatul unei acțiuni, nu o face. Indiferent cât de efemere ar fi lucrurile pe care le faci, trebuie să găsești o modalitate de a-ți măsura progresul. Acesta este singurul mod de a afla dacă vă îndreptați în direcția corectă și dacă trebuie să vă întoarceți.
10. Regularitatea este cheia. Auto-dezvoltarea nu are loc peste noapte. Acest lucru se întâmplă încet și treptat. Efortul constant și regulat este ceea ce creează o schimbare cu adevărat semnificativă. Și asta face autodezvoltarea atât de dificilă. Nu există nicio pastilă magică pe care o înghiți - și totul este reparat. Autodezvoltarea este o practică zilnică și un mod de viață.
11. Cel mai bun moment pentru a planta un copac a fost acum 10 ani. Ca urmare a cel mai bun timp- acum. Indiferent cât de departe ar părea scopul, începeți să acționați acum folosind resursele pe care le aveți.
12. Fă pași mici. Imaginați-vă că o scară lungă duce la un obiectiv mare și gândiți-vă doar la cum să urcați treapta următoare. Va fi o mică victorie care te va inspira. Și apoi va mai fi un pas în fața ta, și altul, până când vei atinge scopul inițial.
13. Învață de la alți oameni. Indiferent de abilitate pe care o dezvolți în tine, există oameni care au trecut prin această cale și își împărtășesc de bunăvoie experiența. Propria ta experiență este un profesor dur, așa că cel mai bine este să înveți din greșelile altora. Găsește un mentor bun și citește mai multe cărți.
14. Lumea se schimbă tot timpul. Și tu te schimbi. Chiar dacă nu faci nimic, ești forțat să te schimbi de fiecare dată când lumea se întoarce din nou cu susul în jos. Acest lucru nu poate fi evitat. Succesul este obținut de cei care se adaptează rapid la schimbare.
15. Asume responsabilitatea. Ești responsabil pentru dezvoltarea ta. Sunteți responsabil pentru locul în care vă aflați acum și pentru ceea ce faceți acum. Nu da vina pe nimeni și nu te învinovăți pe tine. Fi conștient. Mindfulness este responsabilitate fără vinovăție.
16. Fii recunoscător. Natura minții noastre este să ne concentrăm mereu asupra problemelor. Ne obișnuim repede cu binele și începem imediat să ne dorim tot ce este mai bun. Din această cauză, creștem. Dar totuși, nu ar trebui să uităm de toate lucrurile bune pe care le avem deja. Și simți-te recunoscător pentru asta în fiecare zi.
17. Folosește puterea intenției. Dacă ești 100% sigur că vrei să obții ceva, atunci foarte curând va deveni realitatea ta. Toată realitatea din jurul tău este rezultatul intențiilor tale conștiente și subconștiente. Capacitatea de a-ți simți intențiile subconștiente și de a le „șterge” dacă nu te duc acolo unde îți dorești în mod conștient este o componentă importantă a succesului în auto-dezvoltare.
18. Stabiliți obiective realiste. Obiectivele prea ușoare nu vă vor permite să vă simțiți puterea și să vă bucurați de bucuria succesului, dar și obiective provocatoare vă poate răpi încrederea. În stabilirea obiectivelor, este important să găsiți o cale de mijloc. Apoi, când atingi obiectivul de dificultate medie și ești convins de abilitățile tale, treci la acele obiective care anterior ți se păreau imposibile.
19. Ascultă inima. Este imposibil să te dezvolți mult timp într-o zonă care nu-ți place. Alegeți o cale care este sinceră și care se aliniază cu valorile dvs. Fii un Maestru pe această cale, astfel încât oamenii din jurul tău să nu poată spune dacă lucrezi sau te joci pentru că le faci pe amândouă.
20. Continuă și nu renunța niciodată. Singura modalitate de a eșua la un obiectiv este să renunți la atingerea acestuia. Dacă ai făcut ceva și nu te duce la obiectivul tău, doar fă altceva. Căutați din nou și din nou abordări noi și într-o zi vei ridica cheia visului tău.

Concluzie

Și ca de obicei, după o trecere în revistă generală a subiectului, îmi voi scrie părerea personală. De acord cu el sau nu, decide singur. Eu cred că auto-dezvoltarea ar trebui să înceapă cu dezvoltarea abilității de a-ți controla mintea și atenția. În opinia mea, aceasta este baza succesului oricărei alte activități de auto-dezvoltare. La urma urmei, lipsa abilităților de autocontrol devine cel mai adesea motivul pentru care o persoană nu se poate implica în mod regulat în auto-dezvoltare.

De câte ori ai început să slăbești, să faci fitness sau să studiezi Limba englezăși a aruncat. LA lumea modernă prea multe distrageri: seriale, retele sociale, televiziunea, internetul, un flux uriaș de informații și zgomot informațional. Mii de semnale din jur fac tot posibilul să ne atragă atenția și să strângă o bucată de energie.

Și partea cea mai proastă este că majoritatea acestor informații sunt pur și simplu inutile și adesea dăunătoare. Dacă auziți informații bune, atunci vor să vă oblige să cumpărați ceva. Dacă auziți știri despre evenimente din lume, atunci cel mai probabil vor să vă intimideze. Și fiecare mică informație încearcă să trezească o emoție în tine.

Pentru a-ți atinge obiectivele de auto-îmbunătățire, trebuie doar să înveți cum să-ți direcționezi energia în direcția corectă și să refuzi dură tot ceea ce încearcă să distragă atenția fără permisiunea ta.

Și din toate acestea vreau să trag concluzia că trebuie să începeți auto-dezvoltarea și auto-îmbunătățirea cu meditația. Meditația este practica de a-ți controla mintea. Meditația este o platformă care asigură eficacitatea auto-dezvoltării, fie că este vorba de studiu limbi straine, oratorie sau dezvoltarea fizică. Putem spune că mintea este un instrument pe care îl folosim pentru a ne schimba pe noi înșine. Nu trebuie să fii ca nebunul ăla din pildă care de ceasul al treilea a tăiat un buștean cu un ferăstrău tocit, pentru că nu are timp să ascute ferăstrăul. Pregătiți mai întâi un instrument bun, iar apoi odată cu el, lucrurile vor merge mult mai repede.

Dezvoltarea minții, capacitatea de a se gestiona, atenția cu ajutorul meditației - aici trebuie să începeți autodezvoltarea.

Dorința de a schimba ceva în viața ta te face să fii atent la tine, la lumea ta interioară, pentru a scăpa de ceea ce este inutil, pentru a atrage utilul. Începutul auto-dezvoltării este un început pentru a-ți îmbunătăți viața, umplând-o cu sens.

Psihologia autodezvoltării și autoperfecționării

Sunt mulți oameni care sunt nemulțumiți de viața lor, iar acest lucru nu este atât de rău, pentru că acești oameni sunt cei care de multe ori iau decizia de a o schimba. Când se acumulează o cantitate excesivă de nemulțumire, conform legilor filozofiei, acesta este momentul schimbării, trecerea la o altă calitate.

Intransigența față de starea de lucruri existentă poate deveni un stimulent pentru a lucra asupra ta. Dacă există interes pentru nou, dorința și voința de a acționa este primul pas, psihologii îl numesc fundația.

De unde să începem auto-dezvoltarea și auto-îmbunătățirea

O persoană are anumite cunoștințe, experiență, abilități, talente - toate acestea nu trebuie ignorate atunci când plănuiți să vă schimbați viața. Cel mai adesea, apare nemulțumirea față de viață, o persoană nu știe cum să se angajeze în auto-dezvoltare atunci când nu folosește ceea ce îi este dat de natură.

Concluzia sugerează de la sine: pentru a schimba calitatea vieții, sunt necesare trei componente:

• interes, motivație
• Dorinta si vointa
• Abilități și abilități practice

Este important să știți că, cu un nivel suficient al acestor factori, o persoană va putea scăpa de ceea ce o împiedică să trăiască o viață plină.

Programul de auto-dezvoltare se bazează pe auto-învățare, este necesar să realizați pe deplin că acest lucru va ajuta la atingerea scopului.

Dacă te lași purtat de un proiect, ești copleșit de interes sporit și de dorința de a înțelege cât mai multe pentru a-ți realiza planul. La fel se întâmplă și în raport cu propriul destin. O persoană are sete de viață, nu poate continua să existe pur și simplu.

Principiul filozofic al auto-dezvoltării și 5 pași pentru auto-îmbunătățire

Este foarte important să găsiți informații fiabile și adecvate printre fluxul imens de informații. Dacă dorința de a se dezvolta este dictată de intențiile serioase de îmbunătățire a vieții, merită să apelăm la filozofia clasică.

Principiul de nezdruncinat al dialecticii spune: dezvoltarea este rezultatul obținut în lupta contrariilor. Știința filozofică consideră că acestea fac obiectul controverselor.

Dezvoltarea este starea naturală a unei persoane, el crește, dobândește cunoștințe, la început elementar, stăpânește o profesie cu vârsta, cei supradotați sunt angajați în dezvoltare creativă. Așa se realizează periodizarea în vârstă a dezvoltării personalității. Se formează un anumit program natural de dezvoltare a personalității. Diferitele segmente de vârstă ale vieții unei persoane corespund anumitor perioade de dezvoltare a personalității. Formarea sistematică a individului presupune etapele dezvoltării personalității. La rândul lor, etapele dezvoltării personalității pot diferi în funcție de faptul dacă dezvoltarea personalității are loc la o vârstă fragedă sau dacă cea mai puternică motivație pentru dezvoltarea personalității este urmată în maturitate. Cu toate acestea, este general acceptat că bazele procesului de dezvoltare a personalității sunt universale și instrucțiuni pas cu pas destul de acceptabil pentru diferite circumstanțe.

Instinctele sunt un element important, o persoană caută să-și satisfacă nevoile. Caracterul lor depinde de nivelul de educație, înclinații și abilități.

Multe nevoi nu sunt conștiente, acesta este motivul pentru a face greșeli care duc la un șir de probleme.

Pasul 1: Căutați potențialul de auto-dezvoltare

De unde să începem auto-dezvoltarea - cu dezvăluirea propriului potențial. Dacă acest lucru nu se întâmplă, dezvoltarea este condamnată. O persoană cedează cursului lin al vieții, acționează în direcția celei mai puține rezistențe, ca urmare, trebuie să se mulțumească cu puțin. Se resemnează cu faptul că nu a realizat practic nimic și nu știe cum să se angajeze în continuare în auto-dezvoltare și pentru ce. În același timp, vede că cineva din apropiere a realizat mai mult și nu înțelege de ce nu a reușit.

Și fără a dezvălui potențialul, o persoană evită problemele, în loc să găsească puterea de a le rezolva. Există mii de exemple în care un copil arată foarte promițător, este dotat cu o inteligență ridicată. Dar, în realitate, nu învață bine la școală, se amestecă cu masa gri și devine o persoană obișnuită. Motivul pentru aceasta sunt următorii factori:

• Costurile educației: răsfățat, satisfacerea slăbiciunilor, lenea, obiceiurile proaste.
• Greșeli ale profesorilor care nu au reușit să ia în considerare potențialul din copil.
• Trăsături de caracter: lipsă de voință, lipsă de autodisciplină, frivolitate.
• Stimă de sine scazută.
• Frica de dificultăți.
• Talent nerecunoscut.

Foarte precis declarat în expresie cunoscută: De ceea ce te temi este cel mai mare potențial al tău.

Potrivit statisticilor, în lume există aproximativ 420 de milioane de oameni talentați, dar aceasta este departe de a fi o cifră exactă, deoarece nu îi include pe cei care „și-au îngropat talentul în pământ”.

Nedorința de a persevera în atingerea scopului, depășirea temerilor, incapacitatea de a folosi resursa disponibilă duce la incapacitatea de a se dezvolta ca persoană.

Pasul 2: respingerea stereotipurilor ca o condiție pentru auto-îmbunătățire

Perfecţionarea personală nu înseamnă o distracţie confortabilă. Acest lucru este în puterea persoanelor curajoase și iubitoare de libertate. Este imposibil să te dezvolți fără riscuri, fără a cheltui energie, fără a abandona modul obișnuit de viață. Începutul autodezvoltării este o tranziție către o stare complet diferită, la înțelegerea noului, a necunoscutului. Dacă unei persoane îi este frică de necunoscut, dacă îi place „zona de confort” obișnuită când nu este capabilă să dezvolte una reală, este puțin probabil ca viața lui să se schimbe în bine.

Obiceiuri stabilite, stereotipuri - acesta este un flagel care stă în calea auto-îmbunătățirii. Dacă o persoană gravitează către o viață ușoară, nu este pregătită pentru încercări, este supusă unui concept patologic pervertit de stabilitate aparentă, este condamnată la degradarea personalității.

Un slab nu este capabil de o percepție adecvată a realității; el este mulțumit de vegetația obișnuită la nivelul unui om primitiv pe stradă. Când încearcă să facă încercări slabe de a schimba ceva, dacă se plictisește de o existență monotonă, va cădea cu siguranță în „cârligul” profesorilor șarlatani. Astfel de oameni sunt ușor influențați de învățături îndoielnice, de artă de mâna a doua și de literatura de nivel scăzut.

Dacă o persoană este complet supusă stereotipurilor, condusă de dorința de a satisface nevoile instinctive, el devine o victimă a înșelăciunii, luând învățăturile false drept știință serioasă. Formatorii falși nu solicită responsabilitatea unui astfel de student și ei înșiși o neglijează.

Dacă nu alegeți cele mai bune metode de auto-dezvoltare, rezultatul este evident - o stare temporară de iluminare, care dispare rapid și totul revine la normal. Concluzie: nimic nu se schimbă în viață, ceea ce înseamnă că nu se pune problema vreunei dezvoltări.

Pasul 3: Asumă-ți responsabilitatea pentru tine

O persoană conștiincioasă nu se va lăsa niciodată controlată de cineva ca un pseudo-profesor. El este capabil să recunoască ceea ce minte. Simțul responsabilității este o condiție prealabilă pentru atingerea obiectivului de îmbunătățire. Există forme eficiente de lucru pe propriul „eu”:

• Angajament, educație fizică, respingere a obiceiurilor proaste.
• Identificarea corectă a cauzelor problemelor.
• Contactarea unui psiholog dacă problema a ajuns într-o fundătură.
• Utilizarea literaturii de calitate.
• Efectuarea de autoanaliză a propriilor acțiuni și gânduri.
• Dorința de a fi competent, ridicat într-un anumit domeniu.
• Aplicarea cunoștințelor în practică.

Pasul 4: lucrează pe tine însuți - dezînvățați minciuna

Cele mai multe dintre problemele care împiedică o mai bună calitate a vieții sunt autoînșelarea. Uneori nici nu observăm că ne mințim pe noi înșine. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană se destramă sub greutatea dificultăților vieții și percepe o dorință. Psihologii oferă două opțiuni pentru a te înțărca de la a te minți.

Prima este metoda „oglindă”, pentru aceasta este necesar ca în apropiere să fie o persoană care să vă ajute să vă deschideți ochii la adevărul adevărat. El trebuie să aibă un arsenal adecvat de cunoștințe, caracter puternic, o atitudine fermă și curajul de a spune adevărul, chiar dacă este neplăcut. Principalul lucru este să fii gata să-l auzi. Este important să înțelegem că auto-dezvoltarea este, în primul rând, o atitudine sinceră față de sine, o disponibilitate pentru munca grea pentru a-și crea propria imagine actualizată.

A doua cale este să înveți să-ți spui adevărul. Dacă o persoană este obișnuită să mintă, mai devreme sau mai târziu va duce la nevroze. Ele apar în corpul fizic sub formă de cleme. Există mai multe metode de a scăpa de acest fenomen dezordonat. Poate fi un masaj reichian, dă un efect bun. Există o eliberare nu numai de cleme prin presopunctură. Odată cu aceasta, o persoană este eliberată de obiceiul de a minți.

Pasul 5: Activarea procesului de auto-îmbunătățire

Dacă ai o motivație bazată pe interes, dorință și resurse (cunoștințe teoretice și experiență practică), te poți gândi să începi autodezvoltarea. Pentru a face acest lucru, este necesar să se elaboreze un plan pentru atingerea obiectivului, definind principalele linii directoare și criterii:

• Împlinirea destinului cuiva ca ființă rațională.
• Scopul nu este pe termen scurt, ci pe termen lung.
• Îmbunătățește-te pe tine și lumea din jurul tău.
• Baza este pozitivă, scopul ar trebui să fie demn și util pentru tine și pentru ceilalți.
• aduce plăcere și dorință de nestins de a o atinge.

Pentru a începe procesul de auto-dezvoltare, trebuie să vă luați la revedere de la ceea ce este inutil. Eliberați de „neghină”, „boabele” vor rămâne și trebuie cultivate. Se vor putea dezvălui pe cei care au fost în adâncul ființei, să elibereze abilități și talente. Se lansează începutul autodezvoltării. O persoană primește un al doilea vânt, începe să realizeze că munca pentru a-și dezvălui propriul potențial nu este deloc epuizantă. După ce a cheltuit energia pentru realizarea, există un sentiment de revenire a forței și a sănătății într-un volum dublu. Conștientizarea că a trebuit să muncești din greu pentru un obiectiv bun aduce emoții pozitive pentru a inspira pașii următori.

Un exemplu este situația în care o persoană de câțiva ani a fost angajată într-o slujbă neiubită care nu i-a adus nici bani, nici plăcere. Îi convenea să meargă cu curentul, poate pentru a nu-și supăra părinții, care i-au dat o educație și, cu siguranță, ei înșiși i-au oferit (impus) o viitoare meserie. Când a ajuns în punctul în care totul în viață a mers prost, și-a dat seama că nu își trăia propria viață, nu își dă seama de propriul destin. Amintindu-și vechiul vis de a deveni arhitect, a decis să-și schimbe toată viața și a început de la zero. Calea lui a fost grea, de multe ori trebuia să-și asume munca grea de constructor.

În etapa următoare, mi-am dat seama că sunt necesare cunoștințe pentru următorul pas și am început să muncesc din greu, să înțeleg, care era sensul vieții pentru el. A fost greu, uneori insuportabil de greu, dar a adus satisfacție maximă și m-a încurajat să fac pași în continuare. Drept urmare, a devenit unul dintre cei mai buni profesioniști dintre arhitecți. Aceasta a fost precedată de un început dificil de auto-dezvoltare.

Conștientizarea necesității schimbării

Autodezvoltarea are un început, dar nu are sfârșit, necesită constantă. Cea mai mică oprire poate nivela tot ceea ce a fost realizat și o persoană va începe să se degradeze. I se va părea că totul este ușor pentru ceilalți, dar în spatele acestui lucru se află munca grea, zilnică, activitate neîncetată - fizică și psihică. O astfel de viață necesită tensiune și costuri energetice, dar va deveni plină și interesantă, și nu gri și monotonă.

Este puțin probabil să vrei să fii bătrân și infirm. Dar bătrânețea nu înseamnă riduri. Aceasta este în primul rând o încetinire a proceselor de recuperare. E ca un măr cu viermi. Dacă putregaiul este vizibil din exterior, atunci în interior a apărut cu mult timp în urmă. La bebeluși, totul se vindecă repede. Dar de la vârsta de 15 ani, aceste procese încetinesc. Deci, de fapt, îmbătrânirea începe în […]

Am alergat deja 5 maratoane. Cel mai bun rezultat 3 ore 12 minute. Ca să alerg așa, am alergat 70 km pe săptămână timp de 3 luni. Așa că a trebuit să caut modalități de a-mi reveni rapid. La urma urmei, m-am antrenat de 5 ori pe săptămână. Și cu mușchii răniți, este imposibil să efectuați un antrenament eficient. Așa că acum voi vorbi despre modalități […]

Corpul tău este format din multe organe și receptori. Dar nu sunt niciodată învățați cum să le folosească. Esti invatat sa citesti si sa scrii. Dar cum și de ce funcționează corpul tău nu se învață la școală. Ei bine, hai să reparăm asta. Învață să-ți folosești corpul așa cum a vrut natura. Și atunci va deveni mai sănătos și […]

Mulți subestimează importanța somnului. Dar în zadar. Iată statisticile triste din documentarul Sleepless in America. Adică, multe dintre problemele tale din viață pot fi rezolvate doar dacă începi să dormi suficient. Și depinde în mare măsură de cât de repede poți adormi. Dacă aveți insomnie și dificultăți de a adormi, atunci somnul va fi sărac. De aceea […]

Cu cât te îmbolnăvești mai mult, cu atât este mai ușor să te îmbolnăvești din nou. Pentru că organismul trebuie să-și petreacă vitalitate pentru recuperare. Deci, fiind bolnav, trăiești trei ani. Deci, cu cât sunt mai puține boli, cu atât vei păstra mai mult timp tinerețea și frumusețea și cu atât mai târziu vei începe să îmbătrânești. Aceste 10 secrete din totdeauna oameni sanatosi te ajuta cu asta. […]

Succesul tău în orice afacere depinde 100% de starea ta actuală. Dacă există puțină energie în corp, lenea și somnolența l-au atacat, atunci un mare succes nu poate fi obținut la un moment dat. Este mai bine să petreceți 20 de minute pentru a vă aduce la viață și deja plin de energie pentru a ieși la lupta cu problema. Deci alege oricare dintre […]

Ta aspect poate strica totul. Sau invers, adăugați puncte suplimentare atunci când aplicați pentru un loc de muncă sau în altă parte. Dar ce se întâmplă dacă trebuie să fii mai frumoasă într-o săptămână. La urma urmei, chiar dacă începi să mănânci corect, te lași de fumat și începi să faci sport, nu vei obține un efect mare într-un timp atât de scurt. Așa că folosește aceste sfaturi. Sunt […]

Dacă ești familiarizat cu aceste experiențe, acest videoclip este pentru tine. Fără energie vitală, nu vei putea face mare lucru. Fără acțiune, succesul este imposibil. Așa că eliminați aceste cauze ale lipsei de energie din viața voastră. Nu dai suficienta energie.Cu cat te misti mai mult fizic, cu atat ai mai multa energie. Cu cât stai mai des nemișcat, cu atât mai puțină vivacitate. Fizic […]

Obținerea de noi cunoștințe și experiență nouă, dezvoltarea de noi calități și competențe în noi înșine - toate acestea ne sunt insuflate încă din copilărie de către părinți, educatori și profesori. Dar, desigur, nimeni nu va fi responsabil pentru noi toată viața și într-o bună zi vine un moment în care noi înșine începem să fim responsabili pentru noi înșine, pentru dezvoltarea și succesul nostru.

In spate Grădiniţă, școală, universitate - locuri unde am dobândit abilități și cunoștințe de bază. Aici începe calea viață nouă. Cineva își continuă studiile, cineva își are un loc de muncă sau își deschide propria afacere, dar, într-un fel sau altul, oamenii simt nevoia dezvoltare ulterioară. Dar exact în ce direcție să se dezvolte și de unde să înceapă sunt întrebări care îi preocupă pe mulți. Prin urmare, de fapt, am decis să facem material special pe tema autodezvoltării. A fost creat pentru a-i ajuta pe cei care nu știu unde să meargă și va fi util atât pentru începători, cât și pentru cei care sunt deja familiarizați cu auto-îmbunătățirea, dar din anumite motive au căzut în stupoare.

În acest articol, vom lua în considerare următoarele întrebări:

1. Psihologia autodezvoltării și a autoperfecționării (ce nevoi le stau la baza, de ce sunt importante, ce sarcini să-ți stabilești);
2. În ce constă autodezvoltarea (cum se întâmplă, ce metode și direcții există);
3. Etape ale auto-dezvoltarii (de unde să începem auto-dezvoltarea, 5 pași până la auto-dezvoltare);
4. Ceea ce împiedică auto-dezvoltarea.

Și cel mai logic ar fi să începem cu de ce o persoană în general are nevoie de auto-dezvoltare și ce sunt caracteristici psihologice acest proces.

Psihologia autodezvoltării și autoperfecționării

Nevoile sunt cei mai importanți factori pentru auto-dezvoltare. Împreună cu motivele, ele formează baza activității intenționate a unei persoane, activitățile și comportamentul acesteia, indiferent de rezultatul către care sunt vizate. Unul dintre cele mai populare și răspândite concepte astăzi, care explică nevoia și motivația pentru auto-dezvoltare, este conceptul de auto-actualizare. Autorealizarea trebuie înțeleasă ca realizarea constantă de către o persoană a potențialului său ca realizare a unei vocații, cea mai completă cunoaștere și acceptare a propriei sale naturi, ca o străduință necruțătoare pentru unitatea personalității sale.

Autorul acestui concept este Abraham Maslow. A explorat fenomenul autoactualizării, studiind în detaliu viețile, valorile și caracteristicile unor oameni remarcabili și creativi care au atins un nivel eficient și optim de funcționare în comparație cu restul.

Drept urmare, omul de știință a concluzionat că o persoană are nevoie de autoactualizare. Adevărul este dezvăluit numai atunci când nevoile de mai mult sunt satisfăcute. nivel scăzut(asigurați-vă că vă familiarizați cu piramida nevoilor lui Maslow) - nevoi fiziologice, nevoia de securitate, respect și altele. Atunci o persoană începe să simtă nemulțumire și dorința de a fi ceea ce își dorește și poate (ar trebui) să fie. Autoactualizarea este o manifestare a dorinței unei persoane de a trăi în armonie cu sine, de a-și realiza potențialul.

De asemenea, observăm că, potrivit lui Maslow, nevoia de autoactualizare este inerentă tuturor oamenilor. Și că servește drept sursă de auto-dezvoltare, majoritatea experților sunt de acord astăzi. Deși există oameni de știință care indică alte nevoi pe care se bazează autodezvoltarea și auto-îmbunătățirea. De exemplu, doctorul în psihologie Vladimir Georgievici Maralov consideră că, în primul rând, auto-dezvoltarea poate avea forme diferite(realizare de sine, perfecționare, autoafirmare), iar în al doilea rând, fiecare dintre ele se bazează pe propriile nevoi.

Iar candidatul la științe sociologice Yulia Viktorovna Makerova spune că nevoia de auto-dezvoltare se exprimă în disponibilitatea unei persoane de a-și transforma activitatea de viață prin căutarea (și în căutarea) a stării viitoare maxime posibile. Apare atunci când își dă seama de starea sa actuală de dezvoltare și stabilește o zonă de posibilă extindere a potențialului, nevoilor și beneficiilor sale. Dar să nu ne adâncim în sălbăticia cercetării, ci să încercăm să generalizăm. Argumentând din pozițiile luate în considerare, baza autodezvoltării este formată din diferite nevoi:

• Nevoia de auto-realizare și auto-realizare;
• Necesitatea recunoașterii publice;
• Nevoia de auto-organizare și organizare a drumului vieții cuiva.

Dacă ne întoarcem la ideile candidatului stiinte pedagogice German Konstantinovich Selevko, această listă poate fi completată:

• Nevoia de autodeterminare;
• Nevoia de autoafirmare;
• nevoie cognitivă;
• Nevoia de comunicare și apartenența la un grup;
• Nevoia de securitate;
• nevoi estetice;
• Nevoia de auto-exprimare.

În ciuda unei asemenea varietăți de nevoi care stau la baza autodezvoltării, o persoană vrea să o facă pentru a se îmbunătăți, pentru a continua să evolueze și să creeze. Din aceasta putem trage o concluzie despre sarcinile pe care le rezolvă autodezvoltarea:

• Menținerea creșterii evolutive constante a unei persoane pe tot parcursul vieții sale;
• Asigurarea competitivității în societate;
• Menținerea unui nivel suficient de stima de sine;
• Menținerea nivelului de importanță personală;
• Oferirea unei persoane cu instrumentele necesare pentru autoactualizare.

Are nevoie niveluri superioare(conform piramidei lui Maslow) - aceasta este ceea ce deosebește omul de alte ființe vii. Iar nevoia de auto-dezvoltare, împreună cu nevoile estetice, culturale și spirituale, este o parte integrantă a vieții fiecăruia dintre noi. Și dacă o persoană nu are aceste nevoi, atunci aceasta fie nu este o persoană, fie are probleme serioase cu dezvoltarea în general. În ceea ce privește în mod specific autodezvoltarea, este diferența dintre o persoană care urmează calea progresului și una care merge cu fluxul. Fiind angajați în ea, ne îndeplinim misiunea vieții noastre - evoluăm, ne dovedim încă o dată că nu suntem doar o biomasă, ci oameni. Ne permite să ne mișcăm cu vremurile, să fim pregătiți pentru inovații și schimbări în lumea din jurul nostru.

Iar indiferența față de dezvoltarea ta, să stai pe loc, să nu mai încerci să devii mai bun decât erai, pune o persoană într-o poziție de neinvidiat. „Mișcarea este viață” – această vorbă este familiară tuturor. Deci dezvoltarea este mișcare, iar dacă nu ne dezvoltăm, pur și simplu ne vom opri din viață. Nu, vom rămâne, dar pur și simplu vom exista, dar are asta vreun sens? Nu aruncăm declarații cu voce tare, dar indiferent de cum arătăm, auto-dezvoltarea ar trebui să rămână întotdeauna o prioritate. Sperăm că sunteți de acord cu noi. Este posibil și necesar să se dezvolte în direcții diferite. Din fericire, există multe modalități de auto-îmbunătățire.

Ce este auto-dezvoltarea

După cum am aflat, autodezvoltarea este o activitate care are ca scop satisfacerea nevoilor umane. Dar pentru a înțelege mai bine ce este, trebuie să înțelegeți ce tipuri, direcții și metode de auto-îmbunătățire există. Poate fi împărțit în mai multe zone:

• Dezvoltare fizică - dezvoltarea corpului, a forței, a musculaturii, a rezistenței.
• Dezvoltare fiziologică - îmbunătățirea sănătății, exprimată într-un efect benefic asupra diferitelor sisteme ale corpului (cardiovascular, digestiv, nervos, reproductiv etc.).
• Dezvoltarea mentală este dezvoltarea abilităților, competențelor, abilităților, abilităților prin dobândirea de noi experiențe și senzații, lucrul cu percepția, gândirea, memoria, sentimentele și imaginația.
• Dezvoltare socială - dezvoltarea abilităților și aptitudinilor, aptitudinilor și calităților care vă permit să urcați pe scara carierei, să faceți tranziția între straturile sociale, să îmbunătățiți relațiile interpersonale, să creșteți statutul social, autoritatea.
• Dezvoltare spirituală - cunoașterea și conștientizarea de sine, căutarea sensului vieții și a destinului propriu, asumarea responsabilității pentru tot ceea ce se întâmplă, față de sine și altor oameni, încercări de a înțelege natura universului și de a dezvălui potențialul ascuns, străduință constantă pentru autoperfecţionarea morală şi morală.
• Dezvoltarea intelectuală - dezvoltarea gândirii prin achiziționarea de noi informații, dezvoltarea de noi abilități și calități, alfabetizare, studiul unor noi domenii și domenii de cunoaștere.
• Dezvoltare profesională - îmbunătățirea și dezvoltarea abilităților, calităților și abilităților profesionale, studierea noilor tehnologii și domenii de activitate, obținerea de educație suplimentară.

Nevoia de autodezvoltare poate fi atribuită domeniului spiritual(sau ideal), cu toate acestea, se poate manifesta la absolut orice nivel. Depinde de direcția aleasă de persoană. Nu mai puțin interesant este faptul că, într-o anumită măsură, fiecare dintre noi este angajat în auto-dezvoltare și, adesea, fără să ne gândim la asta și fără a intra în detalii despre ceea ce face exact.

La nivel subconștient, o persoană alege direcția care evocă un răspuns în a lui lumea interioara. Și în unele cazuri, direcția dictează necesitatea de a dobândi orice abilități care pot satisface anumite nevoi. Dar cea mai eficientă (și, de asemenea, consumatoare de timp) este tocmai alegerea conștientă a căii. Iar mișcarea de-a lungul ei va avea loc întotdeauna (cu excepția cazului în care, desigur, doriți să acționați aleatoriu și oricum) în anumite etape și să respectați planul de acțiune.