O persoană încrezătoare poate muta munții. Nu se teme să fie el însuși, să-și arate adevăratul sine, să încerce lucruri noi, să facă lucruri greșite, să se schimbe și să dorească mai mult. Stresul, nevrozele, condamnarea publică, sentimentele de vinovăție și conștientizarea propriei imperfecțiuni nu sunt teribile pentru el, pentru că o persoană încrezătoare în sine știe să răspundă pentru el. alegeri de viață. dacă acest sentiment nu a fost niciodată aproape? Uşor! Iată 7 pași către succes.

Lecții de psihologie: 7 pași pentru a cultiva încrederea în sine.

Pasul 1. Găsește-ți „norma”

Există prea multe norme și reguli în societate care dictează cum ar trebui să fii? „O femeie trebuie să fie realizată ca mamă”, „un bărbat adevărat trebuie să câștige 100 de mii pe an”, „ om bun are grijă de cei slabi”, etc. Oprește-te! Regulile sunt peste tot, cu excepția unui leneș care le inventează. Chiar poți fi bun cu toată lumea? Înțelegeți că fiecare are propriul adevăr, iar oamenii trebuie întotdeauna să condamne ceva. Singura modalitate de a nu te pierde este aceasta. Răspunde la întrebarea: cine ești? Ce este important pentru tine? Și cum ai vrea să-ți vezi viața? Tot ceea ce nu este în limitele normei tale - ignoră!

Pasul 2. Acceptă-ți „partea întunecată”

Nu mai condamna calitățile și trăsăturile tale negative, asta nu le va diminua! Omul este astfel constituit, încât are și bine și rău prin fire. Acceptă-ți sincer și sincer pe ale tale, lasă-le să existe în interiorul ego-ului tău și, uneori, influențează acțiunile. Când te accepți fără judecată, vei înțelege că este mult mai eficient să nu dai vina, ci să creezi. Dezvoltați, creați noi obiceiuri buneși calități - și vei întări miezul interior al încrederii tale.

Pasul 3. Învață flexibilitatea percepției

Cât de atașat ești de obiceiurile, oamenii și planurile tale pentru viitor? Viața este imprevizibilă, poate arunca orice șmecherie la cel mai inoportun - și vei pierde controlul asupra ta, cedând emoțiilor de moment și indignării. Ce face o persoană încrezătoare să iasă în evidență de restul? Este pregătit pentru orice situații neprevăzute, știe să reconstruiască rapid și să răspundă flexibil la schimbarea planurilor. Cum să-ți dezvolți flexibilitatea în tine? Fă lucruri neașteptate și extinde-ți propria experiență!

Pasul 4. Schimbați mediul

Ce relații ai cu alți oameni? Cât de mult te respectă, te apreciază, te ajută cei dragi? Poate le dai altora mult mai mult decât primești de fapt înapoi? Nu te mai trata fără respect! Înconjoară-te doar de oameni care te apreciază cu adevărat și care se conectează cu tine. Poate că tu însuți te amesteci în grija lor, din proprie inițiativă, luând totul asupra ta? Apoi opriți-vă, lăsați și alții să participe. Nu este nimic mai plăcut decât să împarți povara grijilor cu oamenii care te iubesc.

Pasul 5. Învață să fii deschis

Ce ne face încrezători? Apartenența la ceva, iubirea celorlalți, recunoașterea și simpatia reciprocă. Dar cum să obțineți localizarea străinilor, fără riscul de a fi înțeleși greșit? Este simplu: fii primul care deschide! Dacă ești singur, dacă nu ai prieteni, o persoană iubită sau un cerc de încredere, începe să-l răspândești în lume, împărtășind cu abnegație. Amintiți-vă, cu cât o persoană dă mai mult, cu atât primește mai mult. Și înainte de a vă bucura de fructe, trebuie să fertilizați solul.

Pasul 6. Stabiliți obiective și câștigați

Gustul victoriei, soluția unei sarcini dificile, sentimentul când ați stabilit și ați realizat-o - aceasta este ceea ce vă ridică pe aia dvs. la cer! Cu cât timp în urmă te-ai pus în condiții incomode, ți-ai depășit propria lenea și lucrurile rele doar pentru a rezolva problema și a arăta cine este stăpânul situației? Nu ceda deznădejdii și leneviei, viața este prea scurtă ca să te naști și să ratezi totul, pentru că nu a fost timp, putere sau condiții potrivite. Amintiți-vă, vă creați propriile condiții și pe ale dumneavoastră. Deci, încercați ceva nou, îmbunătățiți-vă!

Pasul 7: Nu lăsa vinovăția să te controleze

De multe ori putem fi prea critici cu noi înșine și toate acestea sunt doar rezultatul unei creșteri necorespunzătoare, când o persoană este literalmente urmărită cu cuvintele „trebuie”, „te-am născut, așa că ai grijă de mine”, „tu nu sunt nimic fără mine”. Încetează să prețuiești vinovăția, considerându-te imperfect și îndatorat față de orice. Aceasta este o modalitate grozavă de a te manipula pe tine și acțiunile tale. Agresivitatea altcuiva, pretențiile altcuiva - toate acestea nu sunt ale tale. Dacă te-au ajutat, dacă au investit ceva în tine, au făcut-o din proprie inițiativă. Nu ar trebui să mergi împotriva ta, altfel nu este ajutor, ci extorcare directă. Apreciază-ți personalitatea, ai grijă de tine și știi că ești demn de ajutor și daruri ale sorții.

Pur și simplu pentru că meriti ceva în viața asta.

Conceptul de voință devine destul de de neînțeles. Oamenii nu pot da o definiție clară atunci când vorbesc despre puterea de voință, dar întotdeauna înțeleg puterea prin aceasta. O persoană devine puternică atunci când își dezvoltă această calitate în sine. Deoarece mulți părinți nu sunt implicați în educarea puterii de voință a copiilor lor, o persoană trebuie adesea să o facă singur.

Pentru a cultiva ceva în tine, trebuie mai întâi să înțelegi ce este voința. Voința este sinonimă cu libertatea. O persoană devine liberă în dorințele și acțiunile sale.

Tu și oamenii din jurul tău sunteți liberi să faceți ce vor. Dacă ești jignit de acțiunile cuiva, atunci faci o greșeală. Dacă alți oameni sunt nemulțumiți de comportamentul tău, fac și ei o greșeală. Și greșeala este că oamenii nu au dreptul să ceară vreo acțiune unul altuia. Fiecare persoană decide singur ce va face și ce va spune, iar altora le poate plăcea sau nu. Dar asta nu înseamnă că o persoană trebuie să fie reproșată, pedepsită sau jignită cumva la ea doar pentru că nu face ceea ce așteaptă alții de la el.

Mai mult, îți poți pierde timpul cu resentimente și furie față de o altă persoană care nu a făcut ceea ce se aștepta de la el. Oamenii sunt liberi să facă ce vor și apoi să fie responsabili pentru consecințele propriilor acțiuni.

De asemenea, nu face greșeala de a trata pe alții ca pe niște copii mici. Ești înconjurat în mare parte de adulți, cu excepția cazului în care ești angajat grădiniţă sau scoli. Dacă o altă persoană a împlinit vârsta majoratului, atunci prin definiție poate fi considerată adult. Lasă-l să facă prostii, de natură infantilă, are nevoie de ajutor și sprijin. Odată ce a ajuns la majoritate, îl poți trata deja ca și cum ar fi un adult.

Spune mereu în capul tău: „El (ea) este un adult. Lăsați-l să facă ceea ce crede de cuviință și să-și asume responsabilitatea pentru propriile sale acțiuni.” Amintește-ți că în fața ta este un adult care poate decide singur ce să facă, la ce să viseze, ce fel de viață să trăiască. Nu ești un părinte pentru el și nu un profesor care ar trebui să învețe un adult. Permiteți unui adult să facă lucrurile pe care aleg să le facă și apoi să fie tras la răspundere pentru consecințele acțiunilor lor. Aceasta va fi o lecție mult mai instructivă decât moralizarea ta și dorința de a proteja o persoană de prostii.

Nu-ți pierde timpul cu resentimente și mânie care au apărut doar pentru că cealaltă persoană nu a făcut ceea ce ai vrut tu. Nu-ți pierde timpul cu moralizarea și dorința de a-ți proteja partenerul de pericole. Amintiți-vă întotdeauna că comunicați cu un adult care trebuie să gândească cu capul său și să fie responsabil pentru consecințele deciziilor sale. Acest lucru vă permite să dezvoltați voința.

Oferă libertate oamenilor care sunt liberi să facă ce vor. Fie ca ei să primească pedeapsă de la o viață care lovește fără compromis decât de la tine, de la o persoană care poate greși în judecățile sale.

Cum să cultivi voința?

Opusul puterii de voință este lipsa voinței. Cei cu voință slabă sunt mulți oameni care și-au acceptat înfrângerea, se consideră neputincioși și incapabili să facă nimic. Puterea de voință este crescută de faptul că o persoană începe să creadă în propriile forțe și să atingă obiectivele într-un mod persistent, conform opiniei experților de pe site-ul site-ului de ajutor psihologic.

Fii perseverent în dorințele tale. Lumea îi iubește pe cei care sunt siguri de ceea ce vor să primească și merg cu îndrăzneală la obiectiv. De ce anume se întâmplă asta? Ce mecanisme funcționează aici?

Pentru a realiza ceea ce îți dorești, mai întâi trebuie să fii clar cu privire la obiectivele tale. Cum poți să ajungi oriunde sau să obții ceva dacă nu știi exact ce vrei să obții? Este ca și cum ai merge la magazin fără idee ce fel de mâncare vrei să cumperi. Iar când intri în magazin nu poți alege nimic, deși ai bani pentru cumpărături. Prin urmare, pentru a obține ceea ce îți dorești, trebuie să vezi clar imaginea viitorului tău.

După aceea, trebuie să-ți aperi dorința prin orice mijloace. Lumea iubește oamenii persistenti, iar această calitate ar trebui să se manifeste în primul rând prin faptul că, fără pretexte și dificultăți de viață, îndepărtezi calea care te duce către obiectiv. De exemplu, vrei să te căsătorești, dar dintr-o dată în viața ta încep să apară oameni care căi diferiteîncercând să-ți distrugi dorința, să-ți reducă nivelul de încredere în ceea ce îți dorești și poate chiar să te încurajezi să renunți la ceea ce vrei. Soarta te testează pe credință dacă vrei cu adevărat ceea ce visezi sau este doar amăgirea ta. Prin urmare, în orice circumstanțe și dificultăți ale vieții, dovedește-ți destinului, ție și altor oameni că vrei ceea ce visezi.

Fii sigur că dorința ta se va împlini. În ce mod ar trebui să se manifeste această încredere? În primul rând, că ești calm. Trebuie să fii calm în legătură cu faptul că scopul tău nu a fost încă realizat, pentru că ești sigur de realizarea lui. Încrederea că totul va fi așa cum îți dorești îți oferă liniște sufletească și doar aștepți momentul potrivit când viața îți va oferi ocazia să realizezi ce visezi.

În al doilea rând, încrederea ta ar trebui să se manifeste prin faptul că nu te grăbești. Oamenii de succes spun „Al meu va fi mereu cu mine”, adică fii sigur că tot ce este al tău va fi sigur cu tine. Doar că nu-l ai acum. Dar știi că vei obține ceea ce îți dorești, așa că aștepți cu calm momentul în care dorința ta începe să se realizeze. Este vorba despre răbdarea elementară, care nu dispare nicăieri, pentru că știi că scopul tău se va împlini cu siguranță, trebuie doar să aștepți puțin, să acorzi timp vieții și altor oameni să-ți asimileze dorințele și să se adapteze la ele.

Fii perseverent în dorințele tale. Fii clar ce vrei, susține-ți obiectivele neîmplinite, indiferent cum viața sau alți oameni încearcă să te descurajeze de la asta. Fii calm, încrezător și răbdător, pentru că ceea ce este al tău va fi cu siguranță cu tine. Fii perseverent în a vorbi despre dorințele tale și așteaptă doar ca viața însăși sau cei din jurul tău să se împace cu așteptările tale și să înceapă să le îndeplinească. Nu trebuie să lupți, să convingi sau să fii constant nemulțumit pentru că dorințele tale nu se împlinesc. Dimpotrivă, fii sigur că obiectivele tale sunt realizate, trebuie doar să acorzi lumii timp să-ți audă dorințele, să le asimileze și să ai timp să te schimbi pentru a le mulțumi, adică pentru a întruchipa ceea ce vrei de la ea.

Caracterul și voința se dezvoltă numai în acțiuni. Este imposibil să efectuați anumite exerciții care vor aduce în evidență calități, iar apoi se vor manifesta în practică. Numai în procesul de acțiune o persoană își formează calitățile necesare. Este vorba despre puterea care se manifestă în atingerea scopurilor.

Puterea de voință este capacitatea de a prelua controlul asupra instinctelor și pasiunilor tale. În procesul de atingere a scopului, voința se manifestă într-un complex de calități:

• Curajul de a-ți asuma riscuri.
• Încredere fermă în forte propriiși că scopul va fi atins.
• Răbdare, atunci când apar eșecuri, greșelile trebuie corectate până când scopul este atins.
• Sârguință, pentru că fără muncă nu se poate realiza nimic.

O astfel de calitate precum onestitatea este o altă proprietate a voinței. Puțini oameni sunt capabili să fie sinceri cu ei înșiși, să arunce o privire sobră asupra ei înșiși și asupra situației, păstrând în același timp optimismul, încrederea în sine și dorința de a merge mai departe.

Calitățile discutate mai sus ar trebui cultivate și la un copil pentru a-l face o persoană puternică. Având răbdare, copilul tău dezvoltă răbdare în sine. Perseverând, copilul ia exemplu de la tine.

Învață-ți copilul să privească cu adevărat lumea și să-și evalueze propriile capacități. Oamenii sunt de obicei pretențioși. Toată lumea vrea să se simtă confortabil și primitor în preajma lor. Nimănui nu-i place să suporte neajunsurile cuiva, să fie calm cu ceea ce enervează. Toată lumea vrea să trăiască confortabil și să se distreze.

Cu toate acestea, unei persoane nu îi place când încearcă să o schimbe de dragul dorințelor altora. Nu vrei să devii ceea ce oamenii vor să fii. În mod similar, oamenii nu vor să devină ceea ce vrei tu să fie. Totul este firesc: dacă ceri schimbări de la cineva, înseamnă că nu-ți accepți partenerul așa cum este. Vrei să fii confortabil pentru tine, dar nu te gândi la comoditatea persoanei pe care o schimbi.

Cerere în funcție de punctele forte și capacitățile tale. Nu cere copilului mai mult decât ai fi făcut tu însuți dacă ai fi fost în locul lui. Altfel, revendicările tale sunt exagerate și nejustificate, pentru că îți dorești ceva ce tu însuți nu l-ai fi făcut.

Destul de des, cerințele nu sunt deloc necesare. Uneori poate vrei, dar nu prea ai nevoie. Oamenii tind să facă greșeli și să greșească în propriile lor dorințe, așa că adesea cer ceea ce nu își doresc cu adevărat. Învață de la natură: să te dăruiești, nu să ceri. Natura dă totul fără întoarcere și nu pierde nimic, în timp ce omul apucă de obicei totul și pierde mai mult decât ar putea primi. Dacă aveți nevoie, faceți-o în funcție de puterea și capacitățile celeilalte persoane.

Cum să cultivi voința pentru a pierde în greutate?

De obicei, ei vorbesc despre puterea de voință când vine vorba de bărbați. Cu toate acestea, o femeie trebuie să o dezvolte. O femeie trebuie să cultive mai ales voința dacă vrea să slăbească. Mulți oameni știu cum se comportă o femeie când slăbește: în prima zi strânge curajos din dinți, iar în a doua zi atacă mâncarea, dărâmând totul în cale.

Pentru a pierde in greutate este nevoie de vointa. Ea este crescută pe măsură ce își atinge scopul - o siluetă subțire. Să aruncăm o privire la ce este nevoie:

1. Știind că te poți controla. Adesea o femeie uită că poate nu întreprinde acele acțiuni care nu duc la ceea ce își dorește. De obicei, o femeie cedează instinctelor și pasiunilor sale, prin urmare nu controlează acțiunile. Trebuie doar să te calmezi și să te relaxezi. De ce să nu începi să faci lucruri care te vor ajuta să devii slab?
2. Luând măsuri. Dacă doriți să pierdeți în greutate, atunci ar trebui să vă planificați mesele pentru ziua respectivă. Cumpărați alimente sănătoase, respectați o rutină etc.
3. Răbdare. Rezultatul nu va veni imediat. Mulți oameni nu reușesc să-și atingă scopul pentru că vor să atingă ceea ce își doresc în aproape o zi. Neobținând ceea ce își doresc, mulți renunță. Și trebuie doar să ai răbdare. Așteptați până când acțiunile corecte duc la rezultatul dorit.

Rezultat

Puterea de voință - acțiuni și calități conștiente pe care o persoană le arată în practică. În timp ce stai întins pe canapea, nu se poate exercita voința. Se formează în cursul acțiunii și se întărește dacă continuați să vă stabiliți noi obiective și să le atingeți.

Dificultățile sunt cel mai bun mod de a tempera personajul, utilizatorii proiectului The Question sunt siguri. „Cel puțin cea mai importantă condiție este să părăsești zona de confort”, spune Dmitry Richter. „De regulă, oamenii puternici au depășit astfel de bariere și au experimentat astfel de evenimente la care nici nu am putut visa.”

„Nu ai niciodată un gust de succes dacă este prea ușor”, confirmă Elisabeth Lutes. De asemenea, nu da vina pe alții pentru eșecurile și eșecurile tale, ci acceptă-i cu capul sus.

2. Citește cărți

Utilizatorii recomandă să citească cărți de genuri complet diferite. Autobiografii - pentru a învăța din experiența unor oameni mari, puternici în spirit. Fictiune- să dezvolte imaginația și să piardă situatii dificile asta ți se poate întâmpla vreodată. Și cărți despre auto-dezvoltare - pentru a te motiva și a învăța tehnici psihologice utile.

Dmitri Sergheiev a oferit o listă cu trei lucrări principale, în opinia sa: Robin Sharma „Călugărul care și-a vândut Ferrari-ul”, Dale Carnegie „Cum să nu te mai îngrijorezi și să începi să trăiești” și Stephen Covey „7 obiceiuri ale oamenilor extrem de eficiente”.

3. Aveți o părere

Personalitățile puternice și mature nu se tem să-și exprime părerea, chiar dacă aceasta este foarte diferită de cea general acceptată. În plus, ei aderă la propriile lor opinii, în ciuda criticilor. „În secolul nostru, oamenii înșiși devin sclavii părerilor altora, așa că este foarte greu să menținem individualitatea gândirii. Învață să scapi de opiniile altora și să-ți formezi propriile opinii judecata obiectiva”, spune Elisabeth Lutes.

Dmitri Sergeev te sfătuiește să te gândești la ceea ce faci în viață pentru că îți dorești cu adevărat asta și ce - sub presiunea altora sau a circumstanțelor. „Abilitatea de a renunța la un film care nu-ți place și de a nu-l urmări pentru că banii au fost plătiți pentru el. Nu mâncați un fel de mâncare într-un restaurant care nu vă place cu adevărat și nu vă sufoca pentru că ați plătit o sumă considerabilă pentru el. În timpul unei conversații neplăcute, ridică-te, întoarce-te și pleacă, sau ia-o și tăceți în momentul în care doriți cu adevărat să „scăpați” ceva sau să faceți ceva, fără să vă gândiți că cineva va gândi ceva „greșit” despre tine.” dă exemple.

4. Stabiliți obiective și atingeți-le

Scopul este să știi unde să mergi. Scrieți o listă cu ceea ce doriți să realizați după o anumită perioadă de timp - o săptămână, o lună, un an. Apoi comparați rezultatele, trageți concluzii și scrieți noi obiective. „Mai multe detalii, care pot fi exprimate în termeni și numere, motive și expresii mai puțin abstracte”, sfătuiește Dmitri Sergeev.

„O persoană cu un caracter slab nu știe ce vrea. Este contradictoriu, dezorganizat și fluctuant constant”, spune Artem Ivanov. Evita contrariul.

5. Spune „nu”

Incapacitatea de a refuza direct și sincer trădează o slăbiciune de caracter a oamenilor, utilizatorii The Question sunt siguri. Este important să înveți cum să-ți economisești timp și să stabilești limite personale. „Abilitatea de a spune cu hotărâre „nu” la chestiuni nesemnificative vă va oferi puterea de a spune „da” la ceva important”, spune Dmitri Sergeev. „Este foarte important să ne concentrăm pe un singur lucru, eliminând toți factorii externi. Ei doar te distrug. Renunță la ele în favoarea lucrurilor cu adevărat importante”, ne sfătuiește Elizabeth Lutes.

6. Privește mai atent împrejurimile tale

Din păcate, nu le va plăcea tuturor dacă începi brusc să te schimbi în bine. Pentru cineva, vei înceta să mai fii „convenient”, cineva pur și simplu va invidia. Dacă vrei să fii puternic, schimbă mediul neplăcut. „Dacă există acei oameni în mediu care nu vor să devină mai buni și să te „trage” în jos fără să se dezvolte, atunci este mai bine să reduceți limita comunicării cu ei. Sau scoate-i din viața ta. Găsește-i pe cei care îți sunt alături pe drum, pe cei care te vor ajuta și vor deveni mai buni în fiecare zi în detrimentul tău, - argumentează Dmitri Sergeev. „Dacă nu vrei să-ți strici viața, stai departe de cei care au distrus-o deja pe a lor.”

Două articole anterioare despre oameni puterniciși ce se înțelege prin putere se găsesc aici:

Deci, să începem cu elementele de bază:

1. Persoana puternica = persoana responsabila.

O persoană care face o alegere și poartă o responsabilitate fezabilă și adecvată pentru aceasta.

(De exemplu, dumneavoastră și orice altă persoană nu puteți fi responsabili pentru oamenii sănătoși capabili. Chiar dacă este:

a) cei dragi

b) copiii dvs

c) subordonații/șeful dvs

d) persoana dependenta.

2. Conform teoriei marxism-leninismului, terminologiei terapiei Gestalt, funcția „Eu” (Eul) este reprezentată de trei componente:

- Id „copilăresc”, „animal”, „impulsiv”,

Funcția responsabilă pentru alegere și stima de sine (ce sunt eu?) - Ego,

- funcția „parentală”, „control”, „evaluare”, „morală” a Personalității.

Fără a ține cont de niciunul dintre ei, a cultiva o personalitate puternică în tine este ca și cum ai construi un castel fără fundație. Adică este periculos - poate stropi pe capetele constructorilor nefericiți. Este posibil, de exemplu…

Ce este nevoie pentru a dezvolta un caracter puternic, o personalitate puternică?

1. Oricât de neplăcut ar fi să spui, dar mai întâi trebuie să faci „studiul microcircuitului”. Adică pentru a afla cum stau lucrurile:

Cu conditionat " pentru copii” parte – îți satisfaci ușor și precis dorințele, nevoile?

Cu conditionat " părintească” parte – ce crezi mai exact despre tine? Ce ești tu dupa ideea ta? În ce măsură, în opinia dumneavoastră, aceasta coincide cu evaluările altora?

2. După aceea, va trebui să „suneți” un alt „lanț” - și anume, funcția de alegere, funcția Eului.

Foarte des se întâmplă unul din două lucruri aici:

- Ea „moare” sub greutatea insuportabilă a „etajului superior”, turtită și mutilată:

• valorile morale
• cadru familial
• idei despre „ce ar trebui să fie o persoană ideală”
• - ei spun: „Trebuia să realizez asta, asta, să fiu asta, asta, până la vârsta de 20 de ani, dar nu s-a împlinit – asta înseamnă că sunt o cârpă!”

- Ea „se îneacă” în impulsurile, dorințele, nevoile copiilor.

O izbucnire bruscă de sentimente, un sentiment de „sunt purtat și nu mă pot abține”, iubiri bruște, schimbări catastrofale de muncă, studii, hobby-uri noi și noi, diete și exacerbare a „zhora”, cumpărături până la ultimul penny poate indica că, în loc de o funcție de selecție, vine un ID necomplicat pentru copii.

Unde vreau?

Unde zbor?

Sunt un cioar liber!

(c) Brownie Kuzya

Acest lucru nu se întâmplă din lipsă de voință sau „până la sfârșitul bravadei”, ci doar din faptul că de la bun început cererile liniștite ale „copilului interior”, nevoile noastre, sunt ignorate pe net. Și numai atunci când nu doar se coc, ci când siguranțele „ard”, dorințele se eliberează. Se derulează fie rebeliune, fie tragedie. Dar poți „ai timp să înțelegi din exterior” ceea ce era interzis în viața de zi cu zi.

- Slăbiciunea funcției ego-ului.

Uneori există o astfel de opțiune când pare că autoritățile și atitudinile morale nu primează și mai mult sau mai puțin totul este în regulă cu satisfacerea nevoilor. Și nu există „putere de voință” și nu. Apoi putem vorbi despre slăbiciunea funcției ego-ului. Doar un mușchi neantrenat.

Dacă nu trebuia să te străduiești în mod deosebit pentru a obține ceva, dacă a fost întotdeauna suficient „vom trăi așa”, „destul pentru viața noastră”, atunci s-ar putea dovedi că nu există nimic de ales.

Mai mult, atunci când nu există introspecție, revenirea periodică a „ce sunt eu?”, „de ce am făcut asta?”, „și cine sunt eu după aceea?” - atunci functia eului nu se dezvolta - nu este nevoie.

Ei bine, cum ai stabilit mai mult sau mai puțin cazul tău din trei?

Apoi să trecem la următoarele probleme vitale practice.

Ce să faci cu tine pentru a deveni o persoană puternică?

Exercițiile pentru dezvoltarea voinței și a forței de caracter la un adult sunt destul de simple. Iată o colecție de recomandări și poți alege ceea ce îți place cel mai mult.

1. Asumarea responsabilitatii - duce pana la capat.

Faceți un plan de acțiune bazat pe dorințele dvs. și implementați-l timp de cel puțin 3 săptămâni. Nu luați prea mult - faceți cel puțin 1-2 activități zilnice.

Păstrează promisiunile pe care le faci prietenilor tăi, chiar și întâmplător. Dacă ești „sărac, dar de acord” - fă-o pentru a-ți aminti acest sentiment. Sunt forțele VOASTRE, timpul VOASTR a trecut pentru a le satisface dorințele și nevoile. Așa că poți să te prețuiești mai mult – și prin asta – și să gestionezi „puterea de voință”.

2. Încetinește.

Funcția ego-ului este un lucru complicat. Este nevoie de timp (din fericire, cu antrenament - puțin), pentru ca o persoană să poată face o alegere mai mult sau mai puțin conștientă. Aceasta înseamnă că va trebui să înveți cum să încetinești.

Spălați-vă părul încet.

Simțiți-vă liber să mergeți la toaletă.

Luați proiectul cu atenție, notați-l punct cu punct, marcați fiecare dintre ele.

Încercați să vă concentrați în activitățile de zi cu zi asupra senzațiilor corporale (tactile, sonore, vizuale, gustative, mirositoare).

Încearcă cel puțin 15 minute pe zi, mergând, să observi unde pui piciorul.

Distrageți atenția de la activitatea curentă de trei ori pe zi și urmăriți exact CUM respiri.

3. Ia o pauză.

Există un astfel de moment: între dorință (impuls) și acțiune (realizare) există întotdeauna decalaj cu timpul. El este cel care lucrează 100% pentru antrenarea funcției ego-ului și cultivarea voinței la un adult. Puteți aduce o personalitate puternică doar adunând și înmulțind -

• acțiunile lor,
• responsabilitatea lor pentru ei
• deciziile tale.

Ia o pauză. Înainte de a începe să faci ceva, stabilește de ce o faci. Când ai terminat, descrie cum ai fost în acea situație. Ce experiență ai acumulat.

Va fi suficient „Am fost pasager” dacă călătoriți cu transportul public.

„Am notat numărul de telefon al cursurilor de engleză și plănuiesc să clarific condițiile” - dacă au fost, studiate și înregistrate.

Câți „eu” diferiți se pot găsi în aceeași situație!

4. Ego-ul ca stimă de sine.

Inferența este cel mai bun lucru pe care funcția ego-ului îl poate face pentru tine. Veți putea folosi propria experiență, în loc de - adică nu este clar cine se află în situație, cine a acționat, de ce au acționat.

După ce ați învățat să faceți o pauză (și să vă descoperiți motivele), vă veți putea suma „faptele bune”, acțiunile, realizările, chiar și cele mai mici, pentru ca ulterior să vă puteți baza pe ele în viitor.

O mică pildă care te va încălzi pe parcurs

Există o pildă despre cererea unui înțelept pentru o recompensă modestă.

„O, mare șah! – i-a spus domnitorului, care a vrut să-l cinstească cu o cinste deosebită. - Pune un bob pe prima celulă. Sunt două pe al doilea pătrat al tablei de șah. Apoi patru. Și așa se dublează pentru fiecare dintre ele.”

Şahul a râs: „Dar de ce ceri atât de puţin?”

Când înțelepții curții șahului au numărat recompensa, s-a dovedit că boabele trebuiau numărate 18.446.744.073.709.551.615. În mărime, aceasta este aproape de dimensiunea unui hambar de 10 pe 10 pe 15 metri.

La fel și funcția ego-ului tău- adunarea pentru tine, pas cu pas, a realizărilor fiecărei zile, succesele, deciziile de succes, a face o alegere - da sau nu, refuza o cerere sau accept, mergi la dreapta sau la stânga - se va dezvolta în aceeași progresie.

Deci, există șansa de a crește o persoană puternică în tine la orice vârstă!

Oamenii vorbesc de obicei despre puterea de voință atunci când trebuie să facă un efort pentru a întreprinde un fel de acțiune sau să se confrunte cu anumite situații stresante care trebuie depășite cu fermitate. Puterea de voință este una dintre componentele în atingerea oricărui scop.

Ce este voința? Aceasta este o manifestare a punctelor forte ale personalității cuiva pentru a atinge un anumit scop. Pentru a obține ceea ce îți dorești, trebuie să mergi un drum lung. Pe această cale, o persoană nu numai că primește primele succese, ci întâmpină și probleme. Puterea de voință ajută să nu uiți de obiectivul tău, să nu renunți și să-ți continui drumul.

Puterea de voință este o decizie puternică de a atinge un obiectiv. Când o persoană nu este sigură, se îndoiește, atunci este mai înclinată să renunțe decât într-o situație în care are încredere în sine. Când o persoană este convinsă că are nevoie de ceea ce își dorește, atunci capătă mai multă determinare.

Cum să cultivi voința în tine?

Puterea de voință este un fel de încredere fermă și dorința unei persoane de a realiza. De obicei, oamenii cred că puterea de voință ar trebui să apară în ei de la sine. Dar, de fapt, se dovedește că puterea de voință se poate dezvolta doar.

Problema cu voința este că nu există de la sine. Puterea de voință ca atare nu există într-o persoană până când apare o situație specifică în care se poate manifesta. Puterea de voință este disponibilitatea unei persoane de a efectua acțiunile necesare și de a depăși toate obstacolele, în ciuda faptului că poate nu își dorește ceva sau apare frica.

Pentru a dezvolta voința în tine, va trebui să o aplici în situații specifice și nu să o dezvolți separat. Aceasta va ajuta:

1. Acțiuni.

Oamenii încearcă să evadeze din lumea reală. Au venit cu moralitatea, etica, comportamentul cultural, uitând că acest lucru nu face decât să agraveze viața întregii omeniri și nu împinge pentru dezvoltarea ei. Fără îndoială, cultura și morala sunt importante, deoarece ele determină ce oameni ar trebui să fie protejați de societate și care nu. Cu toate acestea, oamenii ajung la extreme atunci când cer de la lumea reală doar o atitudine etică față de ei înșiși, fără a ține cont de factorii și realitățile dure.

Lumii nu-i pasă cum te tratezi. În ea există una și numai frumoasă întotdeauna legea actuală: dacă vrei să iei ceva, atunci du-te și fă-o! Acest lucru este valabil pentru absolut orice, motiv pentru care expresia „Apa nu curge sub o piatră mincinoasă” este comună. Dacă nu faci altceva decât să ceri respect și cuvinte frumoase, atunci nu vei primi nimic. Oamenii de succes se vor îndepărta de tine, pentru că nu le place să comunice cu oameni leneși și egoiști și vor rămâne doar cei care sunt gata să te pună la punct pentru a atinge scopul dorit.

Dacă nu faci nimic, nu primești nimic. Poți face orice, dar dacă vrei să-ți atingi obiectivul, atunci trebuie să lucrezi la el. Și dacă acest lucru vi se pare nepoliticos, atunci continuați să fiți jignit și așteptați ca soarta însăși să vă prezinte ceva de care nimeni nu va mai avea nevoie.

Lumea este materială și realistă. Pur și simplu nu face nimic. Dacă nu faci efort, atunci primești în schimb gol. Dacă nu plantezi un copac, acesta nu va crește și nu va da roade. Dacă nu aveți grijă de copacul plantat, atunci acesta poate putrezi și poate muri. Privește natura. Prada nu intră în gura unui prădător: fiara trebuie să alerge după victimă pentru a o prinde și a-și potoli foamea. La fel este și cu orice altceva: dacă vrei să obții / să obții ceva, atunci fă niște efort pentru asta. Trebuie înțeles că acțiunile tale nu ar trebui să fie oricare, ci specifice, care să conducă la scopul tău. Nu vă îndreptați pantalonii dacă trebuie să vă legați șireturile. La fel este și aici: pentru a-ți atinge scopul, trebuie să faci doar acele acțiuni care te vor conduce direct la el.

Du-te și fă-o! Atâta timp cât ești ghidat de moralitate și te aștepți să fii tratat cu amabilitate, vei primi mici realizări. Numai realitatea dură te va învăța să interacționezi cu ea fără prejudecăți și gânduri imaginare. Prin urmare, alege: fie trăiești în iluzia ta, aștepți milă, te ghidezi după morală și etică și primești bănuți, fie studiezi lumea reală, modalități de a interacționa cu ea și doar faci totul pentru ca visul tău să devină realitate.

Mergi înainte la visul tău! Mai întâi demonstrează că ești demn să ai ceea ce visezi și apoi începe să te simți proprietarul visurilor tale.

Pentru a obține ceea ce doriți, trebuie să respectați următoarele reguli:

• Nu vă văitați și nu vă plângeți.
• Nu fi timid.
• Nu-ți fie frică.
• Fii eliberat (dar cu moderație).
• Crede în bine, nu te gândi la rău.

Mergi la visul tău și crede în tine și în punctele tale forte. Demonstrează-ți visului tău și ție că meriți să ai ceea ce visezi. Puteți arăta acest lucru într-un singur mod - acționați, efectuați anumite acțiuni pentru a vă apropia de obiectivul dvs. Nu trebuie doar să visezi, ci și să faci ceva pentru a-ți realiza visul. Nu te plânge, nu te plânge, nu-ți fie frică și nu fi timid – totul este degeaba. Îți pierzi timpul doar cu ceva care nu îți dă rezultate pozitive. Așa că renunță la el.

Mai bine să fii eliberat, să crezi numai în bine, să lupți pentru asta și să fii încrezător în tine. Meriți să-ți transformi obiectivele în realitate. Așadar, dovedește-o prin acțiunile tale menite să realizezi ceea ce îți dorești și apoi doar cultivă în tine sentimentul că ai deja ceea ce visezi. La urma urmei, ești viitorul proprietar al viselor tale. De ce să aștepți dacă te poți simți deja proprietar a ceea ce îți dorești?

1. Lipsa de emoție.

Puterea de voință este absența emoției. Decizi în mod conștient să faci ceva. Ești condus de propriile motive, nu de emoțiile tale. Crede-mă, lumii nu îi pasă ce simți sau cum reacționezi. Ceea ce contează este ceea ce faci. Fiecare acțiune pe care o faci are consecințe. Unde te vor duce aceste consecințe?

Puterea de voință este atunci când vă opriți emoțiile și vă porniți mintea să vă gândiți la ce acțiuni trebuie să faceți pentru a obține rezultatul dorit, și nu un rezultat.

1. Depășirea dificultăților.

Început viață nouăși pornind pe calea schimbării pe sine, o persoană va întâmpina inevitabil probleme minore, crize, greșeli, dificultăți (atât în ​​gândurile și emoțiile sale, cât și în lumea exterioară). Este în regulă! Există schimbări care duc întotdeauna la:

• respingerea a ceva familiar,
• cumpărând ceva nou
• obișnuirea cu noul, învățând să trăiască cu el.

Pe parcurs, când ceva se prăbușește, eșuează, merge prost, trebuie să-ți amintești obiectivele. În ce scop ați decis inițial să mergeți, de unde au început toate schimbările? În fiecare zi, amintește-ți de obiectivul tău, astfel încât să poți renunța cu ușurință la familiar, să vezi căile pe care poți merge direct la ceea ce îți dorești la un moment dat, să nu-ți pierzi inima și să înveți o viață nouă.

Este ușor să renunți la prima problemă. „Nu pot repara nimic, așa că nu este al meu!” - aceasta este poziția unei persoane nereușite care nu poate decât să viseze, dar nu este pregătită să lupte pentru scopul său. Este important să înțelegeți că începeți o nouă viață de-a lungul întregului drum de dezvoltare și mișcare către ceea ce doriți. Cel mai probabil nu știi să trăiești în așa fel încât scopul tău să fie întruchipat. Probabil că nu aveți încă abilitățile și cunoștințele necesare. Sarcina ta este să afli tot ce trebuie să poți și să cunoști și apoi să dobândești abilitățile necesare.

Dificultățile sunt situații pe care nu le puteți rezolva cu cunoștințele și abilitățile existente. Trebuie să găsești ceva nou pentru a rezolva problema. Este exact ceea ce trebuie să faci pentru a te apropia și mai mult de obiectivul tău.

Crede-mă, absolut toată lumea se confruntă cu dificultăți. Care sunt dificultățile? Sunt situații în care trebuie să te gândești, să iei o decizie responsabilă sau să faci o acțiune neobișnuită pentru tine. Disponibilitatea ta de a face toate acestea este puterea voinței. Și dacă fugi, ți-e frică, te ascunzi, atunci arăți absența oricărei puteri.

Cum să cultivi caracterul și voința în tine?

Puterea de voință este o calitate care se bazează pe caracterul unei persoane. Nu toată lumea își va pune întrebarea cum să dezvolte puterea de voință în ei înșiși, deoarece nu toți oamenii tind să o posede deloc. Puterea de voință este un anumit set de calități care o ajută să se manifeste.

De ce calități are nevoie o persoană pentru a arăta voință?

1. Răbdare.
2. Calm.
3. Curaj.

Puterea de voință este capacitatea unei persoane de a nu ceda impulsurilor și instinctelor sale interioare și dorința de a acționa în mod oportun. În fiecare situație, o persoană acționează fie automat, fie conștient. Voința este un comportament conștient atunci când o persoană își controlează acțiunile. Puterea de voință este absolut absentă atunci când o persoană pur și simplu reacționează și acționează automat, așa cum îi spun emoțiile sale.

Adesea, oamenii cresc puterea de voință nu în ei înșiși, ci în copii. Ce poate ajuta aici?

1. Manifestarea puterii de voință propriul exemplu pe care copilul le va copia.
2. Pentru a familiariza copilul cu lumea reală și nu-l scufunda în idei fabuloase.
3. Pentru a educa la copil atitudinea corectă față de dificultăți. Toți oamenii se confruntă cu probleme. Nu trebuie să le fie frică, ci să vă redirecționeze energia către soluția lor.
4. Cultivați răbdarea. În fiecare caz, este important să îndurați, să așteptați momentul potrivit, să rămâneți calm.

Cum să cultivi voința în tine pentru a pierde în greutate?

Puterea de voință se manifestă în procesul de realizare a scopului. În afara situației, nu există deloc voință. Așadar, adesea femeile care doresc să slăbească trebuie să dea dovadă de voință. Cum să cultivi calitatea potrivită în tine?

Aici, răspunsul va fi doar respectarea anumitor reguli, care vor dezvolta și întări voința:

1. Trebuie să-ți atingi scopul în fiecare zi. Nu credeți că puteți pierde în greutate într-o singură zi. Trebuie să lucrezi constant și treptat. Trebuie să mergeți la obiectiv fără grabă, notând constant ce rezultate se obțin.
2. Amintiți-vă întotdeauna obiectivul dvs. Defecțiunile apar atunci când o persoană își abandonează scopul, uită pentru ce face eforturi. Pentru a nu te elibera, trebuie să-ți amintești constant scopul și.
3. Concentrați-vă pe acțiune. Amintiți-vă că fiecare acțiune are propriul rezultat. Ce rezultat vei obține dacă faci o singură acțiune? Ce rezultat vei obține dacă începi să faci alte lucruri?

Rezultat

Puterea de voință este concentrarea asupra unui scop și disciplina în realizarea acțiunilor necesare care conduc la acesta. Se dezvoltă în procesul acțiunilor, și nu separat. Pentru a insufla voința în tine, trebuie doar să înveți cum să atingi obiectivele, care te vor face să o dezvolți în tine.

În general, o persoană nu are nevoie de voință în sine, dacă dorește pur și simplu să o dezvolte în sine din cauza nimicului de făcut.