I cambiamenti nella capacità lavorativa in diversi periodi di lavoro caratterizzano gli indicatori ergografici ed elettromiografici presentati in Tabella. 6. Il primo Periodo, definito come il periodo di elaborazione e assimilazione del ritmo, è caratterizzato dal fatto che alla fine di esso si verifica un leggero aumento dell'ampiezza dell'ergogramma, una diminuzione della variabilità di questo valore e un aumento della produttività del lavoro. Come risultato di questi processi, nel secondo periodo c'è un aumento dell'ampiezza del movimento da 92 a 97 mm, una diminuzione della variabilità dal 6,5 al 5,7%; il consumo di energia bioelettrica, espresso in unità convenzionali (in millivolt per 1 cm di sollevamento del carico) per unità di lavoro, diminuisce da 4,2 a 4 mV.

Tutti questi cambiamenti indicano che il secondo periodo è il periodo di massima efficienza. Dati della tabella. 6 spiegare meccanismo fisiologico miglioramento delle prestazioni durante questo periodo. Questa è una diminuzione dell'intervallo di tempo durante il quale l'eccitazione nervosa ha il tempo di svilupparsi e terminare, fornendo la contrazione muscolare necessaria per una singola flessione del dito che solleva il carico. Una diminuzione dell'intervallo di eccitazione nervosa può essere giudicata da una diminuzione della durata delle raffiche, o scoppi, dell'attività bioelettrica dei muscoli del flessore e dell'estensore delle dita. Una diminuzione dell'intervallo di eccitazione, o l'assimilazione di un ritmo elevato di attività dei centri nervosi, si ottiene come risultato della somma delle tracce di eccitazione rimaste dopo ogni movimento successivo.

Tabella 6. Variazioni dei vari indicatori di prestazione per periodi di lavoro nei giovani di 16-18 anni

Dopo il periodo di massima prestazione, inizia un periodo di calo delle prestazioni, momento in cui si verificano processi nel corpo che compensano parzialmente l'inizio della fatica (il terzo periodo della dinamica della prestazione). Allo stesso tempo, l'ergogramma mostra diminuzioni di ampiezza, alternate al loro aumento; l'attività bioelettrica totale dei muscoli e l'ampiezza delle biocorrenti muscolari aumentano leggermente. Nel quarto periodo di lavoro, nonostante l'effetto delle misure compensative fisiologiche, la fatica continua ad approfondirsi, che si esprime in un'ulteriore diminuzione dell'ampiezza dell'ergogramma, in un aumento della variabilità delle ampiezze, in una diminuzione della produttività di processi bioelettrici e nella deconcentrazione della forza muscolare e dei processi nervosi.

Nei bambini di età diverse, gli indicatori della dinamica delle prestazioni differiscono sia nei processi biomeccanici che bioelettrici. Nei bambini in età scolare, ci sono caratteristiche del lavoro dovute a indicatori quantitativi come la dimensione e la massa dei muscoli, nonché meccanismi non sufficientemente sviluppati per padroneggiare il ritmo e compensare la fatica. Le caratteristiche dell'età delle dinamiche prestazionali sono presentate in Tabella. 7.

Tabella 7. Indicatori di performance nei bambini di età diverse (valori medi)

Come si può vedere da questi dati, vari indicatori di prestazione cambiano naturalmente con l'età. Pertanto, la quantità di lavoro svolto al minuto aumenta in modo non uniforme con l'età. Gli aumenti legati all'età nella quantità di lavoro svolto dipendono dallo sviluppo fisico. Questa posizione è confermata dai risultati dei test statistici: è emerso che il coefficiente di correlazione tra i valori della forza della mano e la quantità di lavoro svolto in un minuto è 0,71. Nei bambini età più giovane il lavoro si svolgeva con una variabilità relativamente ampia nella durata delle motociclette, con un certo ritardo nell'esecuzione dell'opera rispetto ai segnali del metronomo che scandisce il tempo. I bambini più grandi sono caratterizzati dall'osservanza di un ritmo chiaro e da una minore variabilità nella durata dei cicli motori. Con l'aumentare dell'età dei soggetti, l'efficienza del lavoro aumenta, il consumo di energia bioelettrica totale per unità di lavoro (100 kgf m) diminuisce. È stata notata una stretta correlazione inversa tra l'aumento del lavoro svolto al minuto e la quantità di attività bioelettrica consumata, il coefficiente di correlazione era 0,77.

I cambiamenti qualità fisiche con l'età sono piuttosto individuali. Puoi incontrare persone di mezza età e anziane in cui lo stato del sistema neuromuscolare porta chiari segni di avvizzimento, mentre altre persone della stessa età hanno alti indicatori funzionali. Ad esempio, in alcuni individui, la forza muscolare diminuisce dopo i 20-25 anni, quando termina il progressivo sviluppo biologico del corpo; altri - dopo 40-45 anni. Innanzitutto, velocità, flessibilità e destrezza si deteriorano con l'età; meglio conservato - forza e resistenza, soprattutto aerobica. Le classi apportano modifiche significative alle dinamiche legate all'età delle qualità motorie educazione fisica e sport che ritardano l'inizio dei processi involutivi.

Con l'età la velocità peggiora in tutti i suoi parametri costitutivi (il periodo di latenza delle reazioni sensomotorie, la velocità di un singolo movimento e il ritmo dei movimenti). Da 20 a 60 anni, il tempo del periodo latente aumenta di 1,5-2 volte. Il maggior calo della velocità di movimento si osserva all'età di 50-60 anni e nel periodo di 60-70 anni si verifica una certa stabilizzazione. Il ritmo del movimento diminuisce in modo più evidente all'età di 30-60 anni, nel periodo di 60-70 anni cambia poco e in età avanzata rallenta in modo significativo. Sembra che all'età di 60-70 anni sorga un nuovo livello di attività vitale, che fornisce una certa, anche se in qualche modo ridotta, velocità di movimento. Strade che svolgono regolarmente attività fisica, riducendo tutto

Riso. 64. Il potere del pennello dentro età adulta

(dopo: Asmussen E., 1968)

indicatori di rapidità è a un ritmo più lento. Ad esempio, in individui addestrati di età compresa tra 50 e 60 anni, la diminuzione della velocità è

20-40% e per non addestrati - 25-60% dei valori iniziali ottenuti all'età di 18-20 anni.

La forza di diversi gruppi muscolari raggiunge valori massimi all'età di 18-20 anni, rimane a alto livello fino a 40-45 anni, e all'età di 60 anni diminuisce di circa il 25% (Fig. 64). L'involuzione della forza come qualità fisica può essere valutata dai suoi indicatori nei singoli movimenti e dalla ristrutturazione della topografia dei vari gruppi muscolari. All'età di 60 anni, la forza dei muscoli del tronco diminuisce in larga misura, principalmente a causa di una violazione del trofismo dell'apparato neuromuscolare e dello sviluppo di cambiamenti distruttivi in esso.

Nelle persone che non si esercitano, la maggiore diminuzione della forza si osserva all'età di 40-50 anni, negli atleti regolari - da 50 a 60 anni. Il vantaggio delle persone addestrate diventa più evidente all'età di 50-60 anni e oltre. Ad esempio, la forza delle mani con la dinamometria, anche all'età di 75 anni, è di 40-45 kg, che corrisponde al livello medio di una persona di 40 anni, ad esempio, strade impegnate nello sport o nel lavoro fisico . Una diminuzione della forza muscolare è associata a un indebolimento delle funzioni del sistema simpatico-surrenale e delle ghiandole sessuali (la formazione di androgeni diminuisce). Questi cambiamenti legati all'età portano a un deterioramento della regolazione neuroumorale dei muscoli e a una diminuzione del loro tasso metabolico.

Anche le qualità di forza-velocità diminuiscono con l'età, ma il contributo di una qualità o dell'altra (forza, velocità) all'insieme

la risposta motoria dipende dalla natura dell'esercizio. Ad esempio, nei salti lunghi, la forza diminuisce maggiormente con l'età e nei lanci la velocità diminuisce. Quando si eseguono la maggior parte degli esercizi fisici, le qualità di forza-velocità sono interconnesse e si influenzano a vicenda. L'allenamento con un orientamento alla velocità e alla forza in misura maggiore sviluppa queste qualità di una persona e ha scarso effetto sullo sviluppo della resistenza. Al contrario, l'allenamento di resistenza ne provoca l'aumento, influenzando poco i sistemi e i meccanismi responsabili della manifestazione della forza muscolare. Ecco perché le persone di età matura e anziana, quando fanno esercizi fisici, dovrebbero usare i loro vari complessi, che consentono di contrastare i cambiamenti involutivi nella maggior parte degli organi e dei sistemi.

La resistenza rispetto ad altre qualità fisiche con l'età persiste per un tempo più lungo. Si ritiene che la sua diminuzione inizi dopo i 55 anni e quando si lavora a potenza moderata (con apporto di energia aerobica), rimane spesso piuttosto elevata a 70-75 anni. Ciò è confermato dai fatti ben noti della partecipazione di persone di questa età a lunghe gare, nuotate, escursioni. Quando si eseguono esercizi di natura ad alta velocità, potenza e forza veloce (con apporto di energia anaerobica), la resistenza diminuisce dopo 40-45 anni. Ciò è dovuto al fatto che lo sviluppo della resistenza dipende, prima di tutto, dall'utilità funzionale dei sistemi circolatorio, respiratorio e sanguigno, ad es. L'attività fisica regolare per la resistenza (corsa, sci, nuoto) ritarda notevolmente il suo declino, gli esercizi di forza (pesi, manubri, espansore) hanno scarso effetto sulla dinamica della resistenza legata all'età.

La flessibilità è caratterizzata dalla capacità di eseguire movimenti con la massima ampiezza. Senza una formazione specifica, questa qualità inizia a diminuire dall'età di 15-20 anni, il che interrompe la mobilità e la coordinazione in varie forme. movimenti complessi. Negli anziani, di norma, la flessibilità del corpo (soprattutto la colonna vertebrale) è significativamente ridotta. La formazione ti consente di mantenere questa qualità per molti anni. Cercando di ritrovare la flessibilità miglior risultato osservato in coloro che hanno una buona forma fisica.

La principale manifestazione di destrezza è l'accuratezza dell'orientamento motorio nello spazio. Anche questa qualità diminuisce abbastanza presto (dai 18-20 anni); l'allenamento speciale rallenta il declino dell'agilità e rimane a un livello elevato per molti anni.

Muscoli e gruppi muscolari sono circondati da membrane di tessuto connettivo - fascia. Le fasce coprono anche intere aree del corpo e degli arti e prendono il nome da queste aree (fascia del torace, spalla, avambraccio, coscia, ecc.). Le guaine fasciali sono composte da tessuto connettivo fibroso denso non formato, quindi sono molto resistenti e resistono in modo eccellente allo stiramento meccanico durante la contrazione muscolare. Il grande chirurgo e anatomista russo N. I. Pirogov chiamava la fascia "lo scheletro morbido del corpo".

Introduzione………………………………….…………………...……..p. 2-4
Proprietà funzionali di base dei muscoli……………….....…….p. cinque
Lavoro muscolare e forza……………………………………….………..p. 5-6
Tono muscolare…………………………………………….……. pp. 6-7
Massa muscolare e forza muscolare in vari
periodi di età………………………………………………….…… p. 7-8
Caratteristiche dell'età di velocità, precisione
movimenti di resistenza………………...…………………...………….p. 9-10
L'effetto dell'attività fisica sul corpo………………....… pp. 10-15
Affaticamento in vari tipi di muscoli
lavoro, le sue caratteristiche di età…………………………....……..p. 15-16
Sviluppo delle capacità motorie,
miglioramento della coordinazione dei movimenti con l'età……………p. 16-18
Modalità motoria degli studenti
e danno di ipodynamia………………...……………………………….…..p. 18-22
Conclusione…………………………..……………….………………p. 23
Riferimenti………………….…………………..…………... p. 24

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L'aumento della frequenza massima dei movimenti con l'età è spiegato dalla crescente mobilità dei processi nervosi, che assicura una transizione più rapida dei muscoli antagonisti dallo stato di eccitazione allo stato di inibizione e viceversa.

Anche la precisione della riproduzione del movimento cambia in modo significativo con l'età. I bambini in età prescolare di 4-5 anni non possono essere sottili movimenti precisi, riproducendo un dato programma sia nello spazio che nel tempo. In giovane età scolastica la possibilità di riprodurre accuratamente i movimenti secondo un determinato programma aumenta in modo significativo. Dai 9-10 anni l'organizzazione di movimenti precisi avviene in base al tipo di adulto. Nel miglioramento di questa qualità motoria, un ruolo essenziale è svolto dalla formazione di meccanismi centrali per l'organizzazione dei movimenti volontari associati all'attività dei dipartimenti superiori del sistema nervoso centrale. Nel processo di sviluppo del bambino, cambia anche la capacità di riprodurre una determinata quantità di tensione muscolare. L'accuratezza della riproduzione della tensione muscolare è bassa nei bambini in età prescolare e primaria. Aumenta solo di 11-16 anni.

Durante un lungo periodo di ontogenesi, si forma anche una delle qualità più importanti: la resistenza (la capacità di una persona di eseguire continuamente uno o un altro tipo di attività mentale o fisica (muscolare) senza ridurne l'efficacia). La resistenza al lavoro dinamico è ancora molto bassa a 7-11 anni. Da 11 a 12 anni, ragazzi e ragazze diventano più resilienti. La ricerca lo dimostra un buon rimedio lo sviluppo della resistenza sono la camminata, la corsa lenta, lo sci. All'età di 14 anni, la resistenza muscolare è del 50-70% e all'età di 16 anni circa l'80% della resistenza di un adulto.

La resistenza agli sforzi statici aumenta particolarmente intensamente nel periodo da 8 a 17 anni. I cambiamenti più significativi in questa qualità dinamica si notano nell'età della scuola primaria. Negli scolari di 11-14 anni, i muscoli del polpaccio sono i più resistenti. In generale, la resistenza all'età di 17-19 anni è l'85% del livello adulto, raggiunge i suoi valori massimi all'età di 25-30 anni.
I tassi di sviluppo di molte qualità motorie sono particolarmente elevati in età scolare, il che, dato l'interesse dei bambini per l'educazione fisica e lo sport, dà motivo di sviluppare intenzionalmente l'attività motoria a questa età.

L'effetto dell'attività fisica sul corpo.

Il lavoro muscolare è associato a costi energetici significativi e richiede quindi un aumento dell'apporto di ossigeno. Ciò si ottiene principalmente rafforzando l'attività degli organi respiratori e del sistema cardiovascolare. La frequenza cardiaca, il volume ematico sistolico (la quantità di sangue espulso ad ogni contrazione) e il volume minuto di sangue aumentano. L'aumento dell'afflusso di sangue fornisce sangue non solo ai muscoli, ma anche al sistema nervoso centrale, che crea condizioni favorevoli per la sua attività più intensa. L'intensificazione dei processi metabolici durante il lavoro muscolare porta alla necessità di una maggiore escrezione di prodotti metabolici, che si ottiene aumentando l'attività delle ghiandole sudoripare, che svolgono anche un ruolo importante nel mantenere una temperatura corporea costante. Tutto ciò indica che l'attività fisica, che richiede un maggiore lavoro muscolare, ha un effetto attivante sull'attività dei sistemi fisiologici. Inoltre, l'attuazione dell'attività fisica ha un effetto stimolante sul sistema motorio, porta al miglioramento delle qualità motorie. Allo stesso tempo, l'efficacia dell'attività fisica e il suo effetto stimolante sul corpo possono essere raggiunti solo tenendo conto delle capacità legate all'età del corpo del bambino e, soprattutto, delle caratteristiche legate all'età del sistema muscolo-scheletrico, per il grado di maturità strutturale e funzionale.

In età prescolare, quando le qualità motorie, in particolare la resistenza, sono ancora basse, i bambini non possono svolgere a lungo lavoro dinamico e statico. La capacità di svolgere attività fisica aumenta con l'età della scuola primaria. L'aumento di tutti gli indicatori delle prestazioni muscolari dall'età di 11-12 anni è particolarmente pronunciato. Pertanto, il volume del lavoro dinamico (in kgm) svolto dagli scolari di 10 anni è del 50% superiore a quello dei bambini di 7 anni e all'età di 14-15 anni è corrispondentemente del 300-400% in più. Il potere del lavoro dai 7 agli 11 anni aumenta solo del 30% e da I a 16 anni di oltre il 200%. Altrettanto rapidamente, a partire dall'età di 12 anni, cresce la capacità lavorativa degli scolari sotto stress statico. Allo stesso tempo, anche nei 15-16enni, rispetto agli studenti di 18 anni, la capacità lavorativa è del 66-70% e nei diciottenni il volume di lavoro e il potere si avvicinano solo al limite inferiore degli stessi indicatori negli adulti.

Le caratteristiche legate all'età delle prestazioni muscolari, che si manifestano durante il lavoro dinamico e le sollecitazioni statiche, sono indissolubilmente legate alle caratteristiche di maggiore attività nervosa e influenzare il processo di formazione e le prestazioni per unità di tempo. Quindi, la formazione per lo stesso tipo di lavoro richiede agli adolescenti di 14 anni 2 volte più tempo degli adulti. La produttività del lavoro per unità di tempo nei 14-15enni è del 65-70% della produttività di un adulto. Il tempo di riposo per gli scolari di 15-18 anni è richiesto molte volte di più di quello speso per il lavoro. Se un ventenne ha bisogno di 2 volte più tempo per riposare che per lavorare, allora un diciassettenne, anche addestrato per il lavoro fisico, ha bisogno di 4 volte più tempo.

Ci sono alcune differenze nelle prestazioni muscolari degli studenti e in relazione al loro genere. Il grado di affaticamento durante l'esecuzione di un lavoro muscolare dinamico dosato in ragazze e ragazzi della stessa fascia di età è lo stesso. La forza, la resistenza e altri indicatori delle prestazioni muscolari nelle ragazze sono in media inferiori rispetto ai ragazzi.

Le caratteristiche delle prestazioni muscolari di ragazze e ragazze influenzano la quantità di lavoro svolto, in particolare il lavoro pesante. Il lavoro moderato e pesante viene svolto da ragazze e ragazze in un volume minore e provoca cambiamenti più profondi nel corpo rispetto ai ragazzi e ai giovani. L'adattamento allo stesso lavoro nelle ragazze è più difficile e la capacità lavorativa diminuisce più rapidamente che nei ragazzi.

Ottimale per gli effetti dell'allenamento dell'attività fisica è l'età da 9-10 a 13-14 anni, quando le parti principali del sistema motorio e le qualità motorie sono formate più intensamente. L'adolescenza ha un grande potenziale per migliorare il sistema motorio. Ciò è confermato da vividi esempi dei risultati degli adolescenti in sport come la ginnastica ritmica e artistica, il pattinaggio artistico, nonché nel balletto e nella danza, dove osserviamo manifestazioni sorprendentemente elevate di coordinazione del movimento. Allo stesso tempo, va tenuto presente che questa età è caratterizzata da cambiamenti significativi nel funzionamento del corpo associato alla pubertà. Pertanto, per ragazzi e ragazze adolescenti che non praticano sistematicamente sport, è necessario dosare i carichi associati alla manifestazione della massima forza e resistenza. Tenendo conto delle capacità funzionali del corpo del bambino, l'attività fisica ha un effetto estremamente favorevole sullo sviluppo fisico e mentale del bambino.

Gli esercizi fisici sono un mezzo efficace per migliorare l'apparato motorio umano. Sono alla base di qualsiasi abilità e abilità motoria. Sotto l'influenza di esercizi, si formano la completezza e la stabilità di tutte le forme di attività motoria umana. Il significato fisiologico dell'esercizio si riduce alla formazione di uno stereotipo dinamico. Nel periodo iniziale dell'esercizio, c'è un'eccitazione diffusa nella corteccia cerebrale. Un gran numero di muscoli è coinvolto nello stato attivo, i movimenti dello studente sono goffi, pignoli, caotici. Allo stesso tempo, numerosi gruppi muscolari si riducono, spesso non avendo nulla a che fare con questo atto motorio. Di conseguenza, si sviluppa l'inibizione, le prestazioni muscolari diminuiscono.
Con l'esercizio, l'eccitazione corticale diffusa si concentra in un gruppo limitato di muscoli direttamente correlati a questo esercizio o atto motorio, si forma un focus di eccitazione stazionaria, che rende i movimenti più chiari, più liberi, più coordinati e più economici in termini di tempo ed energia.

Nella fase finale si forma uno stereotipo stabile, poiché gli esercizi vengono ripetuti, i movimenti diventano automatizzati, ben coordinati e vengono eseguiti solo accoppiando quei gruppi muscolari necessari per un dato atto motorio.
Con l'allenamento sistematico si ottiene un aumento della potenza e dell'azione utile dei muscoli del corpo. Questo aumento si ottiene grazie allo sviluppo dei muscoli coinvolti in questo lavoro (i muscoli allenati aumentano di volume, e quindi la loro forza aumenta), nonché a causa dei cambiamenti che subiscono i sistemi cardiovascolare e respiratorio.

La respirazione a riposo nelle persone allenate è più rara e raggiunge gli 8-10 al minuto rispetto ai 16-20 nelle persone non allenate. Una diminuzione della frequenza respiratoria è accompagnata da un respiro più profondo, quindi la ventilazione dei polmoni non diminuisce.

Durante il lavoro muscolare, la ventilazione polmonare può raggiungere fino a 120 litri al minuto. Nelle persone allenate, l'aumento della ventilazione avviene a causa dell'approfondimento del respiro, mentre nelle persone non allenate, a causa dell'aumento della respirazione, che rimane superficiale. La respirazione profonda di persone allenate contribuisce a una migliore ossigenazione del sangue.
Nelle persone allenate, c'è una diminuzione del numero di contrazioni cardiache, ma il volume sistolico (shock) e minuto del sangue aumenta con un leggero aumento del lavoro del cuore. Nelle persone non allenate, il volume minuto aumenta a causa di un aumento dell'attività cardiaca con un leggero aumento del volume sistolico.
La forma fisica, che può essere raggiunta mediante l'educazione fisica di un bambino, porta non solo al miglioramento fisico dei bambini e al rafforzamento della loro salute, si riflette nello sviluppo di funzioni nervose superiori e processi mentali e contribuisce all'armonioso sviluppo dell'individuo.

Fatica in vari tipi di lavoro muscolare, le sue caratteristiche legate all'età.

L'esercizio fisico è essenziale per ridurre l'affaticamento muscolare . fatica chiamato una diminuzione temporanea dell'efficienza dell'intero organismo, dei suoi organi e sistemi, che si verifica dopo un lavoro eccessivamente intenso prolungato o di breve durata. L'affaticamento fisico si verifica dopo uno sforzo muscolare prolungato e intenso. Con affaticamento pronunciato, si sviluppa un prolungato accorciamento dei muscoli, la loro incapacità di farlo completo relax- contrattura. downgrade prestazione fisicaÈ associato sia a un cambiamento nel muscolo stesso sia a cambiamenti nel sistema nervoso centrale. Il ruolo del sistema nervoso centrale nello sviluppo dell'affaticamento muscolare è stato stabilito per la prima volta da I. M. Sechenov, che ha dimostrato che il ripristino della capacità lavorativa di una mano dopo un lungo sollevamento di un carico è notevolmente accelerato se il lavoro viene svolto con l'altra mano durante il periodo di riposo. A differenza del semplice riposo, tale riposo è chiamato riposo attivo ed è considerato una prova che la fatica si sviluppa principalmente nei centri nervosi. Sul ruolo del centrale sistema nervoso nello sviluppo della fatica è evidenziato anche dai dati sull'aumento della capacità lavorativa sotto l'influenza di emozioni positive e motivazioni.

La connessione della fatica con l'attività del sistema nervoso centrale e dell'apparato periferico indica che il grado della loro maturità determina le prestazioni fisiche nell'infanzia. Più piccolo è il bambino, più veloce si verifica l'affaticamento fisico durante lo sforzo muscolare. Altamente basso livello il metabolismo energetico nei muscoli dei neonati e dei lattanti, così come l'immaturità del sistema nervoso, determinano il loro rapido affaticamento. Uno dei punti di svolta significativi nello sviluppo delle prestazioni fisiche è l'età di 6 anni, caratterizzata da elevate capacità energetiche dei muscoli scheletrici e cambiamenti pronunciati nella maturazione strutturale e funzionale del sistema nervoso centrale. Allo stesso tempo, la differenziazione finale dei muscoli scheletrici non si è ancora verificata nei bambini in età prescolare e primaria. Le prestazioni fisiche all'età della scuola primaria sono 2,5 volte inferiori a quelle dei ragazzi di 15-16 anni. Un importante punto di svolta nello sviluppo delle prestazioni fisiche è l'età di 12-13 anni, quando ci sono cambiamenti significativi nell'energia della contrazione muscolare. Un aumento delle prestazioni fisiche a questa età influisce sugli indicatori della resistenza muscolare, nella possibilità di sopportare carichi a lungo termine con un minor grado di affaticamento. L'attività fisica correttamente dosata, tenendo conto del grado di maturità strutturale e funzionale dei sistemi fisiologici del bambino in diversi periodi di età, impedisce lo sviluppo di affaticamento prolungato. L'alternanza del lavoro mentale e fisico contribuisce all'aumento dell'efficienza degli studenti.

Sviluppo delle capacità motorie, miglioramento della coordinazione dei movimenti con l'età.

Un neonato ha movimenti irregolari degli arti, del busto e della testa. La flessione ritmica coordinata, l'estensione, l'adduzione e l'abduzione sono sostituite da movimenti isolati aritmici e non coordinati.

L'attività motoria dei bambini si forma secondo il meccanismo delle connessioni temporanee. Un ruolo importante nella formazione di queste connessioni è svolto dall'interazione dell'analizzatore motorio con altri analizzatori (visivi, tattili, vestibolari).

Un aumento del tono dei muscoli occipitali consente a un bambino di 1,5-2 mesi, sdraiato a pancia in giù, di alzare la testa. A 2,5-3 mesi, i movimenti delle mani si sviluppano verso un oggetto visibile. A 4 mesi, il bambino rotola da dietro a lato ea 5 mesi rotola sullo stomaco e dallo stomaco alla schiena. All'età di 3-6 mesi, il bambino si prepara a gattonare: sdraiato a pancia in giù, alza la testa e la parte superiore del corpo sempre più in alto; a 8 mesi è in grado di gattonare per distanze piuttosto lunghe.

All'età di 6-8 mesi, a causa dello sviluppo dei muscoli del tronco e del bacino, il bambino inizia a sedersi, alzarsi, alzarsi e abbassarsi, aggrappandosi al supporto con le mani. Entro la fine del primo anno, il bambino è libero di stare in piedi e, di regola, inizia a camminare. Ma durante questo periodo i passi del bambino sono brevi, irregolari, la posizione del corpo è instabile. Cercando di mantenere l'equilibrio, il bambino si bilancia con le braccia, allarga le gambe. A poco a poco, la lunghezza del passo aumenta, all'età di 4 anni raggiunge i 40 cm, ma i gradini sono ancora irregolari. Tra gli 8 ei 15 anni, la lunghezza del passo continua ad aumentare e il passo diminuisce.

All'età di 4-5 anni, in connessione con lo sviluppo dei gruppi muscolari e il miglioramento della coordinazione dei movimenti, i bambini hanno a disposizione atti motori più complessi: corsa, salto, pattinaggio, nuoto, esercizi ginnici. A questa età, i bambini possono disegnare, suonare strumenti musicali. Tuttavia, a causa dell'imperfezione dei meccanismi di regolazione, i bambini in età prescolare e gli scolari più giovani hanno difficoltà a padroneggiare le abilità associate all'accuratezza dei movimenti delle mani e alla riproduzione di determinati sforzi.
All'età di 12-14 anni, c'è un aumento della precisione dei lanci, del lancio contro un bersaglio e della precisione dei salti. Tuttavia, alcune osservazioni mostrano un deterioramento della coordinazione motoria negli adolescenti, che è associato a trasformazioni morfologiche e funzionali durante la pubertà. Con la pubertà si associa anche una diminuzione della resistenza nella corsa ad alta velocità negli adolescenti di 14-15 anni, sebbene la velocità della corsa a questa età aumenti in modo significativo.

L'accademico G.V. Folbort ha stabilito che le prestazioni dipendono dall'equilibrio di due processi: il consumo di energia e il suo recupero, che sono ambigui in diversi periodi di attività fisica. IN condizioni moderne ciò significa che il lavoro fisico dipende dallo stato iniziale del corpo e dei suoi sistemi esecutivi, dall'equilibrio tra i bisogni energetici e il loro approvvigionamento.

Le modalità ottimali di attività fisica e riposo sono una delle condizioni per uno stile di vita sano, migliorando lo stato di salute umana, poiché il carico è accompagnato da un maggiore adattamento dei sistemi viscerali, processi metabolici del corpo durante il lavoro.

Durante l'attività fisica si possono distinguere 3 periodi di capacità lavorativa, registrati sugli ergogrammi quando si solleva un carico ad una certa altezza.

Periodo di studio- caratterizzato da un graduale aumento della capacità lavorativa all'inizio dell'attività fisica.

Periodo di stato stazionario- è accompagnato da una prestazione relativamente costante nell'esecuzione del lavoro.

periodo di fatica- caratterizzato da una diminuzione della capacità lavorativa nel processo di attività fisica.

Prestazioni muscolari

Gli indicatori diretti delle prestazioni durante l'attività muscolare che possono essere esaminati nell'uomo sono:

1 Forza della contrazione muscolare.

2 Velocità di contrazione.

3 Resistenza (misurata dal tempo per mantenere il 50% della forza muscolare dal massimo).

La forza muscolare è lo sforzo che un muscolo o un gruppo di muscoli può produrre durante il lavoro. La forza massima è considerata la forza che il muscolo sviluppa durante la contrazione, quando sposta leggermente il carico massimo dalla sua posizione. Riduzione di potenza- componente esplosiva della forza e della velocità di movimento: potenza = (forza x distanza)/ora.

La massima forza muscolare dipende dal numero e dalla lunghezza iniziale delle fibre muscolari che si contraggono; frequenze degli AP generati nelle loro unità neuromotorie; la sezione fisiologica del muscolo, che aumenta notevolmente a causa dell'allenamento che porta alla sua ipertrofia, un aumento della forza di contrazione.

In stesse condizioni la massima forza muscolare negli uomini è maggiore che nelle donne. L'ormone maschile testosterone ha un significativo effetto anabolico: aumenta la sintesi proteica nei muscoli. Anche con poca attività fisica, la massa muscolare negli uomini è quasi il 40% in più rispetto alle donne. Ormoni sessuali femminili - gli estrogeni stimolano la sintesi del grasso, che si deposita principalmente nel petto, nelle cosce, nel tessuto sottocutaneo: le donne hanno circa il 27% del peso corporeo e gli uomini - circa il 15%. Gli ormoni sessuali influenzano anche il temperamento: il testosterone aumenta l'aggressività, il raggiungimento degli obiettivi in situazioni estreme nello sport, mentre l'influenza degli estrogeni è associata a tratti caratteriali lievi.

La velocità della contrazione muscolare è un fenomeno innato. Sulla base dell'analisi dei fattori da cui dipende la velocità delle reazioni motorie, si possono distinguere i seguenti parametri: la mobilità dei principali processi nervosi nel sistema nervoso centrale, il rapporto tra fibre muscolari veloci e lente, le loro unità motorie. La specializzazione in alcuni sport può essere scelta a seconda di quali tipi di fibre muscolari predominano: “i bambini nascono per diventare velocisti o stayer o saltatori” (Tabella 8.1).

L'approvvigionamento energetico durante l'attività muscolare dipende dallo stato dei sistemi viscerali del corpo - principalmente respirazione e circolazione sanguigna, trasporta ossigeno e sostanze nutritive alle cellule muscolari e ne rimuove i prodotti di scarto. Pertanto, la determinazione dei loro indicatori funzionali che caratterizzano l'adattamento di questi sistemi all'attività fisica è un test importante per valutare i periodi di attività fisica del corpo e le sue prestazioni.

Oggi è noto che la contrazione muscolare dipende dalla quantità di energia prodotta durante l'idrolisi dell'ATP ad ADP e Fn. Una fibra muscolare contiene circa 4 mmol / l ATP, che è sufficiente per eseguire

TABELLA 8.1. Numero di fibre muscolari veloci e lente (%) nel muscolo quadricipite della coscia di atleti di vari sport

contrazione massima per 2 s. Trascorso questo tempo, viene sintetizzata una nuova molecola di ATP con ADP e Fn, che fornisce la successiva contrazione.

La contrazione muscolare a lungo termine richiede grandi riserve di ATP. Le fonti della sua formazione possono essere:

1 Creatina fosfato (CP). caratterizzato dalla presenza di un legame fosfato ad alta energia, la cui idrolisi rilascia più energia rispetto alla scomposizione dell'ATP. L'energia rilasciata va al legame dell'ADP con il nuovo fosfato, la sintesi del nuovo Molecole di ATP che fornisce la contrazione muscolare. Tuttavia, anche le riserve di CF sono piccole, sono sufficienti per 6-8 secondi.

2 Il glicogeno è costantemente presente nelle fibre muscolari. Grazie alla glicolisi, che non necessita di ossigeno, il glicogeno viene rapidamente convertito in acido piruvico e poi in acido lattico, che libera energia per convertire l'ADP in ATP. Tuttavia, la glicolisi si accumula un gran numero di prodotti finali (lattato) che influenzano negativamente la contrazione muscolare.

3 La fonte di energia più affidabile per la contrazione muscolare è il sistema ossidativo, che fornisce il 95% dell'energia necessaria per un lavoro lungo e continuo. I prodotti dell'ossidazione sono glucosio, acidi grassi e amminoacidi (Fig. 8.22).

Nonostante la piena prestazione viscerale e metabolica dell'attività fisica, una persona si sente stanca, il che porta a una diminuzione delle prestazioni e richiede tempo per riprendersi. I. M. Sechenov (1903) Per la prima volta ha dimostrato che il ripristino della capacità lavorativa dei muscoli stanchi della mano umana dopo un lavoro prolungato durante il sollevamento di un carico viene bruscamente accelerato se il lavoro viene eseguito con l'altra mano durante il periodo di riposo.

Lo stesso modello è stato osservato in altri tipi di attività motoria. I. M. Sechenov, a differenza del semplice riposo, chiamava tale riposo attivo. Ha spiegato questa influenza riposo attivo relazioni che si osservano nei centri di regolazione di questi muscoli.

Le principali regolarità dei processi di affaticamento e recupero sono state descritte dall'accademico G. V. Folbort, che I. P. Pavlov ha chiamato "regole di Folbort".

Ecco qui alcuni di loro:

1 Il livello delle prestazioni dipende dal rapporto tra i processi di affaticamento e recupero, tra i quali esiste una relazione diretta: più velocemente si sviluppa l'esaurimento (durante il lavoro intenso), più velocemente si verifica il recupero.

2 I processi di recupero non si sviluppano in linea retta, ma a ondate. Nel processo di recupero si distinguono due fasi: la fase di raggiungimento delle prestazioni iniziali e la fase di prestazioni stabili e costanti.

3 Conoscendo la durata del lavoro e il riposo dopo di esso, puoi raggiungere due stati: superlavoro cronico e un graduale aumento delle prestazioni permanenti. Ovviamente, questo è un processo di formazione ben noto. Se i carichi estenuanti vengono eseguiti da un organo il cui stato non ha avuto il tempo di cambiare, al contrario, il processo di recupero rallenta e si indebolisce: si sviluppa uno stato di esaurimento cronico. Questi modelli non hanno perso il loro significato nel nostro tempo. al contrario, ottenuto ulteriori sviluppi a livello molecolare.

I principali meccanismi per lo sviluppo della fatica:

■ meccanismi centrali- affaticamento a seguito di cambiamenti nel sistema nervoso centrale, che si manifestano con i processi di inibizione, compromissione della coordinazione delle funzioni motorie, riduzione

RISO. 8.22.

una diminuzione dell'attività dei motoneuroni e una diminuzione della loro frequenza di generazione di AP;

■ meccanismi periferici- La fatica si verifica a livello cellulare come conseguenza della mancanza di ATP sintetizzato nei mitocondri e dell'accumulo di prodotti acidi che causano l'acidosi. Se i meccanismi centrali possono avvenire in soggetti non allenati, allora uno sforzo fisico significativo e massimo porta allo sviluppo della fatica a causa della mancanza di risorse energetiche a livello cellulare e danni ai muscoli che lavorano.

L'intensa attività fisica è accompagnata da dolore ai muscoli, la cui natura è associata;

■ un aumento della concentrazione degli enzimi muscolari nel plasma sanguigno

■ mioglobinemia (la presenza di mioglobina nel sangue)

■ la presenza di una reazione infiammatoria;

■ violazione della struttura muscolare.

Gli eventi che si sviluppano nei muscoli hanno la seguente sequenza:

1 L'elevata tensione del sistema contrattile-elastico del muscolo porta a danni strutturali alla membrana della fibra muscolare e al muscolo stesso.

2 Il danno alla membrana cellulare muscolare provoca una violazione dell'omeostasi del calcio nella fibra danneggiata, che porta alla morte cellulare, il cui picco si osserva a 24-40 ore.

3 I prodotti dell'attività dei macrofagi, così come il contenuto intracellulare (prostaglandine, istamina, chinine, ioni K +, H +) si accumulano all'esterno delle cellule e irritano le terminazioni nervose del muscolo.

È stato inoltre riscontrato che l'insorgenza di dolore nei muscoli è il risultato di un danno alle strutture, accompagnato dal rilascio di proteine intracellulari e da un aumento del metabolismo della miosina e dell'actina. I lisosomi, gli ioni Ca2 +, i radicali liberi, il tessuto connettivo, le reazioni infiammatorie e le proteine miofibrillari intracellulari sono coinvolti nel processo di danno e riparazione muscolare.

La prevenzione dei cambiamenti rivelati è una diminuzione della componente eccentrica dell'attività muscolare all'inizio del lavoro con un graduale aumento dell'intensità del carico dal minimo al massimo.

stanchezza fisica

Carichi muscolari prolungati e intensi portano a una temporanea diminuzione delle prestazioni fisiche del corpo - fatica. Il processo di affaticamento colpisce principalmente il sistema nervoso centrale, quindi la giunzione neuromuscolare e infine il muscolo. Ad esempio, le persone che hanno recentemente perso un braccio o una gamba a lungo sentire la loro presenza. Eseguendo un lavoro mentale con l'arto mancante, dichiararono presto la loro stanchezza. Ciò dimostra che i processi di affaticamento si sviluppano nel sistema nervoso centrale, poiché non è stato eseguito alcun lavoro muscolare.

La fatica è un normale processo fisiologico sviluppato per proteggere i sistemi fisiologici dal superlavoro sistematico, che è un processo patologico e porta a un'interruzione dell'attività del sistema nervoso e di altri sistemi fisiologici del corpo. Il riposo razionale contribuisce rapidamente al ripristino della capacità lavorativa. Dopo il lavoro fisico, è utile cambiare il tipo di attività, poiché il riposo completo ripristina lentamente la forza.

Sviluppo del sistema muscolare

Il sistema muscolare di un bambino subisce significativi cambiamenti strutturali e funzionali nel processo di ontogenesi. La formazione delle cellule muscolari e la formazione dei muscoli come unità strutturali del sistema muscolare avviene in modo eterocronico. Il processo di formazione muscolare "ruvida" termina entro la 7-8a settimana di sviluppo prenatale. In questa fase, l'irritazione dei recettori cutanei provoca già reazioni motorie di risposta del feto, che indica l'istituzione collegamento funzionale tra ricezione tattile e sistema muscolare. Nei mesi successivi, la maturazione funzionale delle cellule muscolari è intensamente associata ad un aumento del numero di miofibrille e del loro spessore. Dopo la nascita, la maturazione del tessuto muscolare continua. La massa muscolare cresce principalmente a causa di un aumento delle dimensioni longitudinali e trasversali delle fibre muscolari, e non del numero di miofibrille, il cui numero totale aumenta leggermente (circa il 10%). In particolare, si osserva una crescita intensiva delle fibre fino a 7 anni e nel periodo della pubertà. A partire dall'età di 14-15 anni, la microstruttura del tessuto muscolare praticamente non differisce da quella di un adulto. Tuttavia, l'ispessimento delle fibre muscolari può durare fino a 30-35 anni.

Innanzitutto, si sviluppano quei muscoli scheletrici necessari per il normale funzionamento del corpo del bambino in questa fase dell'età. Lo sviluppo dei muscoli degli arti superiori di solito precede lo sviluppo dei muscoli degli arti inferiori. I muscoli più grandi si formano sempre prima di quelli piccoli. Ad esempio, i muscoli della spalla e dell'avambraccio si formano più velocemente dei piccoli muscoli della mano. In un bambino di un anno, i muscoli delle braccia e del cingolo scapolare sono meglio sviluppati dei muscoli del bacino e delle gambe. I muscoli delle mani si sviluppano in modo particolarmente intenso all'età di 6-7 anni. La massa muscolare totale aumenta rapidamente durante la pubertà: nei ragazzi - a 13-14 anni e nelle ragazze - a 11-12 anni.

A tavola. 2.1 mostra i dati che caratterizzano la massa dei muscoli scheletrici nel processo di sviluppo postnatale di bambini e adolescenti.

Tabella 2.1

Aumento della massa muscolare scheletrica con l'età

Anche le proprietà funzionali dei muscoli cambiano in modo significativo nel processo di ontogenesi. L'eccitabilità, labilità, la contrattilità e la velocità di eccitazione delle fibre muscolari aumentano, il tono muscolare cambia. Il neonato ha un aumento del tono muscolare e il tono dei muscoli che provocano la flessione degli arti prevale sul tono dei muscoli estensori. Di conseguenza, è più probabile che le braccia e le gambe dei neonati siano piegate. Lo sviluppo intensivo e l'aumento del tono estensore, caratteristici di un organismo adulto, si verificano all'età di 5 anni. Nei bambini, la capacità dei muscoli di rilassarsi è scarsamente espressa, il che aumenta con l'età. Questo è solitamente associato alla rigidità dei movimenti nei bambini e negli adolescenti. Solo dopo 15 anni i movimenti diventano più plastici.

Nel processo di sviluppo del sistema muscolo-scheletrico, le qualità motorie dei muscoli cambiano: velocità, forza, agilità, flessibilità e resistenza. Il loro sviluppo avviene in modo non uniforme (eterocrono) e dipende dallo stato funzionale del corpo e dall'allenamento. Per lo sviluppo di ogni qualità ci sono determinati periodi sensibili (sensibili). sviluppo individuale quando è possibile ottenere il massimo incremento. La caratteristica individuale della formazione delle qualità motorie e la loro manifestazione sono in gran parte dovute a programma genetico. Prima di tutto, si sviluppano la velocità e la destrezza dei movimenti. La velocità (velocità) dei movimenti è caratterizzata dal numero di movimenti che una persona è in grado di eseguire per unità di tempo. La velocità è determinata da tre indicatori: la velocità di un singolo movimento, il tempo della reazione motoria e la frequenza dei movimenti. Da un punto di vista fisiologico, lo sviluppo della velocità è dovuto ai seguenti fattori:

rami: labilità (mobilità funzionale) dei centri nervosi e dei muscoli scheletrici, il loro apporto energetico e il rapporto tra fibre veloci e fibre lente. La labilità è il ritmo limite degli impulsi che i centri nervosi sono in grado di riprodurre nell'unità di tempo, che dipende dalla reciproca transizione di eccitazione e inibizione nei centri motori della corteccia e nei muscoli che lavorano. L'approvvigionamento energetico dei movimenti viene effettuato grazie all'energia della scissione anaerobica dei fosfageni muscolari (ATP e creatina fosfato), come il meccanismo energetico più veloce. Il rapporto tra fibre muscolari veloci (bianche), in cui si verifica principalmente la rottura anaerobica dei fosfageni, e lento (rosso), in cui si verifica l'ossidazione aerobica dei carboidrati, è geneticamente programmato in una certa misura, sebbene possa variare a seconda della natura di attività fisica.

La velocità di un singolo movimento aumenta notevolmente nei bambini dai 4-5 anni e all'età di 13-14 anni raggiunge il livello di un adulto. All'età di 13-14 anni, il tempo di una semplice reazione motoria raggiunge il livello di un adulto, che è determinato dalla velocità dei processi fisiologici nell'apparato neuromuscolare. La massima frequenza volontaria dei movimenti aumenta dai 7 ai 13 anni, e nei ragazzi a 7-10 anni è più alta che nelle ragazze, ea 13-14 anni la frequenza dei movimenti delle ragazze supera questo indicatore nei ragazzi. Infine, anche la frequenza massima dei movimenti in un dato ritmo aumenta bruscamente a 7-9 anni. Il maggior aumento della velocità come risultato dell'allenamento si osserva nei bambini dai 9 ai 12 anni.

Fino all'età di 13-14 anni è principalmente completato lo sviluppo della destrezza, che è associata alla capacità di bambini e adolescenti di eseguire movimenti precisi, coordinati e veloci. Di conseguenza, la destrezza è associata, in primo luogo, all'accuratezza spaziale dei movimenti, in secondo luogo, all'accuratezza temporale e, in terzo luogo, alla velocità di risoluzione di compiti motori complessi. Lo sviluppo della manualità, a partire dai 3-4 anni, è in rapido miglioramento nella prima e nella seconda infanzia, facilitato dalla buona elasticità delle fibre muscolari e dell'apparato legamentoso nei bambini di questa età. Il maggiore aumento dell'accuratezza dei movimenti si osserva da 4-5 a 7-8 anni. Fino a 6-7 anni i bambini non sono in grado di compiere movimenti fini e precisi in un tempo estremamente breve. Quindi l'accuratezza spaziale dei movimenti si sviluppa gradualmente, seguita dall'accuratezza temporale. Infine, migliora la capacità di risolvere rapidamente problemi motori in varie situazioni. L'agilità continua a migliorare fino all'età di 17 anni. È interessante notare che l'allenamento sportivo ha un impatto significativo sullo sviluppo dell'agilità e negli atleti di 15-16 anni l'accuratezza dei movimenti è doppia rispetto agli adolescenti non allenati della stessa età.

La flessibilità è il grado di mobilità delle singole parti del corpo umano l'una rispetto all'altra, che si esprime nell'ampiezza (gamma) dei movimenti. Dipende dalle caratteristiche anatomiche delle superfici articolari, dalla natura delle loro articolazioni, dall'elasticità dei tessuti che circondano le articolazioni, nonché dallo stato funzionale del sistema nervoso centrale e dell'apparato motorio. La capacità di riprodurre l'ampiezza dei movimenti massimizza a 7-10 anni e dopo 12 anni rimane praticamente invariata, e l'accuratezza della riproduzione di piccoli spostamenti angolari (fino a 10-15 °) aumenta fino a 13-14 anni.

Di grande importanza per lo sviluppo della forza è la formazione del sistema osseo e muscolare. La forza dei singoli gruppi muscolari si sviluppa in modo non uniforme, quindi in ogni periodo di età ci sono diverse relazioni tra la forza dei diversi muscoli. Nei bambini in età prescolare, la forza dei muscoli del tronco è maggiore dei muscoli degli arti. A causa dell'aumento del tono muscolare e dell'eccessiva forza dei muscoli flessori rispetto agli estensori nei bambini in età prescolare e scolari minoriè difficile mantenere una postura raddrizzata, quindi possono mantenere una postura verticale senza affaticarsi per non più di 2 minuti. Negli studenti più giovani, i muscoli flessori del tronco, delle anche e delle piante dei piedi hanno la forza maggiore. La forza dei muscoli estensori di queste parti del corpo aumenta di 9-11 anni. Lo sviluppo debole del "corsetto muscolare" provoca la curvatura della colonna vertebrale, violazione della postura in caso di mancato rispetto delle norme igieniche. La debolezza dello sviluppo dei muscoli del piede porta a piedi piatti. Il maggiore aumento della forza si osserva nell'età della scuola media e superiore, la forza aumenta in modo particolarmente intenso da 10-12 a 16-17 anni. Nelle ragazze, l'aumento della forza si verifica un po 'prima, dai 10 ai 12 anni, e nei ragazzi dai 13 ai 14 anni. Tuttavia, i ragazzi superano le ragazze in questo indicatore in tutte le fasce d'età, ma la differenza è particolarmente evidente dall'età di 13-14 anni.

Più tardi rispetto ad altre qualità fisiche, si sviluppa la resistenza, che è caratterizzata dal tempo durante il quale viene mantenuto un livello sufficiente di prestazioni corporee senza lo sviluppo della fatica. I fattori nello sviluppo della resistenza sono il grado di formazione del sistema di trasporto dell'ossigeno del corpo: i sistemi respiratorio, cardiovascolare e sanguigno. Questi sistemi forniscono al corpo ossigeno e il suo trasporto ai muscoli che lavorano, grazie ai quali vengono attivati \u200b\u200bi meccanismi di fornitura di energia aerobica ai muscoli. Ci sono differenze di età, sesso e individuali nella resistenza. Resistenza (soprattutto al lavoro statico) dei bambini età prescolareè a un livello basso. Dall'età di 11-12 anni si osserva un intenso aumento della resistenza al lavoro dinamico. Quindi, se prendiamo il volume del lavoro dinamico degli scolari di 7 anni al 100%, allora per i bambini di 10 anni sarà del 150% e per i bambini di 14-15 anni sarà superiore al 400% (MV Antropova, 1968). Anche la resistenza degli scolari ai carichi statici cresce intensamente dall'età di 11-12 anni. In generale, all'età di 17-19 anni, la resistenza degli studenti è circa l'85% del livello di un adulto. Il periodo sensibile dello sviluppo della resistenza è adolescenza quando le funzioni del sistema cardiorespiratorio maturano in merc sufficiente. Raggiunge il suo livello massimo entro 22-25 anni.

In generale, all'età di 13-15 anni, la formazione di tutti i reparti dell'analizzatore motorio è completata, che è particolarmente intensa all'età di 7-12 anni.

Con l'invecchiamento, la massa muscolare diminuisce e all'età di 70-90 anni è circa il 50% del livello in età adulta. Ciò è dovuto a una diminuzione del diametro delle fibre muscolari e della quantità di fluido nel tessuto. Allo stesso tempo, diminuiscono anche la forza e la velocità della contrazione muscolare, la loro eccitabilità, elasticità, flessibilità, precisione e resistenza, che si esprime in una diminuzione dell'ampiezza e della scorrevolezza dei movimenti, un aumento della rigidità, una compromissione della coordinazione (imbarazzante andatura), diminuzione del tono muscolare, rallentamento dei movimenti. Ciò è dovuto all'allungamento del potenziale d'azione nei miociti, al rallentamento della velocità di conduzione dell'eccitazione, alla diminuzione della forza dei processi nervosi e al deterioramento del metabolismo energetico nelle cellule.