Muscoli e gruppi muscolari sono circondati da membrane di tessuto connettivo - fascia. Le fasce coprono anche intere aree del corpo e degli arti e prendono il nome da queste aree (fascia del torace, spalla, avambraccio, coscia, ecc.). Le guaine fasciali sono composte da tessuto connettivo fibroso denso non formato, quindi sono molto forti e resistono in modo eccellente allo stiramento meccanico durante la contrazione muscolare. Il grande chirurgo e anatomista russo N. I. Pirogov definì la fascia "lo scheletro morbido del corpo".

Introduzione…………………………………….…………………...……..p. 2-4
Proprietà funzionali di base dei muscoli………………….....…….p. 5
Lavoro muscolare e forza…………………………………………….………..p. 5-6
Tono muscolare…………………………………………….……. pp. 6-7
Massa muscolare e forza muscolare in vari
periodi di età………………………………………………….……p. 7-8
Caratteristiche dell'età di velocità, precisione
movimenti di resistenza………………...……………………...………….p. 9-10
L'effetto dell'attività fisica sul corpo………………….... pp. 10-15
Stanchezza in vari tipi di muscoli
lavoro, le sue caratteristiche di età……………………………....……..p. 15-16
Sviluppo delle capacità motorie,
miglioramento della coordinazione dei movimenti con l'età……………p. 16-18
Modalità motoria degli studenti
e danno di ipodinamia………………...………………………………….…..p. 18-22
Conclusione……………………………..……………….………………p. 23
Riferimenti………………….…………………..…………... p. 24

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L'aumento della frequenza massima dei movimenti con l'età è spiegato dalla crescente mobilità dei processi nervosi, che garantisce un passaggio più rapido dei muscoli antagonisti dallo stato di eccitazione allo stato di inibizione e viceversa.

Anche l'accuratezza della riproduzione del movimento cambia in modo significativo con l'età. I bambini in età prescolare di 4-5 anni non possono fare il sottile movimenti precisi, riproducendo un dato programma sia nello spazio che nel tempo. All'età della scuola primaria, aumenta significativamente la possibilità di riprodurre accuratamente i movimenti secondo un determinato programma. Dai 9 ai 10 anni, l'organizzazione di movimenti precisi avviene in base alla tipologia di un adulto. Nel miglioramento di questa qualità motoria, un ruolo essenziale è svolto dalla formazione di meccanismi centrali per l'organizzazione dei movimenti volontari associati all'attività dei dipartimenti superiori del sistema nervoso centrale. Nel processo di sviluppo del bambino, cambia anche la capacità di riprodurre una determinata quantità di tensione muscolare. L'accuratezza della riproduzione della tensione muscolare è bassa nei bambini in età prescolare e primaria. Sorge solo di 11-16 anni.

Durante un lungo periodo di ontogenesi, si forma anche una delle qualità più importanti: la resistenza (la capacità di una persona di svolgere continuamente l'uno o l'altro tipo di attività mentale o fisica (muscolare) senza ridurne l'efficacia). La resistenza al lavoro dinamico è ancora molto bassa a 7-11 anni. Da 11 a 12 anni, ragazzi e ragazze diventano più resilienti. La ricerca lo dimostra un buon rimedio lo sviluppo della resistenza sono camminare, correre lentamente, sciare. All'età di 14 anni, la resistenza muscolare è del 50-70% e all'età di 16 anni circa l'80% della resistenza di un adulto.

La resistenza agli sforzi statici aumenta particolarmente intensamente nel periodo da 8 a 17 anni. I cambiamenti più significativi in ​​questa qualità dinamica si notano in età scolare. Negli scolari di 11-14 anni, i muscoli del polpaccio sono i più resistenti. In generale, la resistenza all'età di 17-19 anni è l'85% del livello degli adulti, valori massimi raggiunge i 25-30 anni.
I tassi di sviluppo di molte qualità motorie sono particolarmente elevati in età scolare, il che, dato l'interesse dei bambini per l'educazione fisica e lo sport, dà motivo di sviluppare intenzionalmente l'attività motoria a questa età.

L'effetto dell'attività fisica sul corpo.

Il lavoro muscolare è associato a costi energetici significativi e quindi richiede un aumento dell'apporto di ossigeno. Ciò si ottiene principalmente rafforzando l'attività degli organi respiratori e del sistema cardiovascolare. La frequenza cardiaca, il volume ematico sistolico (la quantità di sangue espulso ad ogni contrazione) e il volume minuto di sangue aumentano. Un migliore apporto di sangue fornisce sangue non solo ai muscoli, ma anche al sistema nervoso centrale, che crea le condizioni favorevoli per la sua attività più intensa. L'intensificazione dei processi metabolici durante il lavoro muscolare porta alla necessità di una maggiore escrezione dei prodotti metabolici, che si ottiene aumentando l'attività delle ghiandole sudoripare, che svolgono anche un ruolo importante nel mantenimento di una temperatura corporea costante. Tutto ciò indica che l'attività fisica, che richiede un maggiore lavoro muscolare, ha un effetto attivante sull'attività dei sistemi fisiologici. Inoltre, l'attuazione dell'attività fisica ha un effetto stimolante sul sistema motorio, porta al miglioramento delle qualità motorie. Allo stesso tempo, l'efficacia dell'attività fisica e il suo effetto stimolante sul corpo possono essere raggiunti solo tenendo conto delle capacità legate all'età del corpo del bambino e, soprattutto, delle caratteristiche legate all'età dell'apparato muscolo-scheletrico, per il suo grado di maturità strutturale e funzionale.

In età prescolare, quando le qualità motorie, in particolare la resistenza, sono ancora basse, i bambini non possono svolgere lavori dinamici e statici per molto tempo. La capacità di svolgere attività fisica aumenta con l'età della scuola primaria. L'aumento di tutti gli indicatori delle prestazioni muscolari dall'età di 11-12 anni è particolarmente pronunciato. Pertanto, il volume del lavoro dinamico (in kgm) svolto dagli scolari di 10 anni è del 50% in più rispetto a quello dei bambini di 7 anni e all'età di 14-15 anni è corrispondentemente del 300-400% in più. La forza del lavoro da 7 a 11 anni aumenta solo del 30% e da 1 a 16 anni di oltre il 200%. Altrettanto rapidamente, a partire dai 12 anni, cresce la capacità lavorativa degli scolari sotto stress statico. Allo stesso tempo, anche nei giovani di 15-16 anni, rispetto agli studenti di 18 anni, la capacità di lavoro è del 66-70% e nei diciottenni il volume di lavoro e la potenza si avvicinano solo al limite inferiore degli stessi indicatori negli adulti.

Le caratteristiche legate all'età della prestazione muscolare, che si manifestano durante il lavoro dinamico e gli stress statici, sono inseparabilmente legate alle caratteristiche di attività nervosa e influenzano il processo di formazione e le prestazioni per unità di tempo. Quindi, la formazione per lo stesso tipo di lavoro richiede agli adolescenti di 14 anni 2 volte più tempo rispetto agli adulti. La produttività del lavoro per unità di tempo nei ragazzi di 14-15 anni è del 65-70% della produttività di un adulto. Il tempo di riposo per gli scolari di 15-18 anni è richiesto molte volte di più di quello speso per il lavoro. Se un 20enne ha bisogno di 2 volte più tempo per riposare rispetto a quello speso per il lavoro, un 17enne, anche addestrato per il lavoro fisico, ha bisogno di 4 volte più tempo.

Ci sono alcune differenze nelle prestazioni muscolari degli studenti e in relazione al loro genere. Il grado di affaticamento durante l'esecuzione di un lavoro muscolare dinamico dosato in ragazze e ragazzi all'interno della stessa fascia di età è lo stesso. La forza, la resistenza e altri indicatori delle prestazioni muscolari nelle ragazze sono in media inferiori rispetto ai ragazzi.

Le caratteristiche delle prestazioni muscolari di ragazze e ragazze influenzano la quantità di lavoro svolto, in particolare il lavoro pesante. Il lavoro moderato e pesante è svolto da ragazze e ragazze in un volume più piccolo e provoca cambiamenti più profondi nel corpo rispetto ai ragazzi e ai giovani uomini. L'adattamento allo stesso lavoro nelle ragazze è più difficile e la capacità lavorativa diminuisce più rapidamente che nei ragazzi.

Ottimale per gli effetti dell'allenamento dell'attività fisica è l'età da 9-10 a 13-14 anni, quando le parti principali del sistema motorio e le qualità motorie si formano più intensamente. L'adolescenza ha un grande potenziale per migliorare il sistema motorio. Ciò è confermato da vividi esempi dei risultati conseguiti dagli adolescenti in sport come la ginnastica ritmica e artistica, il pattinaggio artistico, nonché nel balletto e nella danza, dove osserviamo manifestazioni sorprendentemente elevate di coordinazione del movimento. Allo stesso tempo, va tenuto presente che questa età è caratterizzata da cambiamenti significativi nel funzionamento del corpo associati alla pubertà. Pertanto, per i ragazzi e le ragazze adolescenti che non sono sistematicamente coinvolti nello sport, è necessario dosare i carichi associati alla manifestazione della massima forza e resistenza. Quando si tiene conto delle capacità funzionali del corpo del bambino, l'attività fisica ha un effetto estremamente favorevole sullo sviluppo fisico e mentale del bambino.

Gli esercizi fisici sono un mezzo efficace per migliorare l'apparato motorio umano. Sono alla base di qualsiasi abilità motoria e abilità. Sotto l'influenza degli esercizi si formano la completezza e la stabilità di tutte le forme di attività motoria umana. Il significato fisiologico dell'esercizio si riduce alla formazione di uno stereotipo dinamico. Nel periodo iniziale dell'esercizio, c'è un'eccitazione diffusa nella corteccia cerebrale. Un gran numero di muscoli è coinvolto nello stato attivo, i movimenti dello studente sono goffi, pignoli, caotici. Allo stesso tempo si riducono numerosi gruppi muscolari, che spesso non hanno nulla a che fare con questo atto motorio. Di conseguenza, si sviluppa l'inibizione, le prestazioni muscolari diminuiscono.
Con l'esercizio, l'eccitazione corticale diffusa si concentra in un gruppo limitato di muscoli direttamente correlati a questo esercizio o atto motorio, si forma un focus di eccitazione stazionaria, che rende i movimenti più chiari, più liberi, più coordinati e più economici in termini di tempo ed energia.

Nella fase finale si forma uno stereotipo stabile, man mano che gli esercizi si ripetono, i movimenti diventano automatizzati, ben coordinati e vengono eseguiti solo accoppiando quei gruppi muscolari necessari per un determinato atto motorio.
Con l'allenamento sistematico si ottiene un aumento della potenza e dell'azione utile dei muscoli del corpo. Questo aumento si ottiene grazie allo sviluppo dei muscoli coinvolti in questo lavoro (i muscoli allenati aumentano di volume e quindi la loro forza aumenta), nonché come risultato dei cambiamenti che subiscono i sistemi cardiovascolare e respiratorio.

La respirazione a riposo nelle persone allenate è più rara e raggiunge gli 8-10 al minuto rispetto ai 16-20 delle persone non addestrate. Una diminuzione della frequenza respiratoria è accompagnata da un approfondimento della respirazione, quindi la ventilazione dei polmoni non diminuisce.

Durante il lavoro muscolare, la ventilazione polmonare può raggiungere fino a 120 litri al minuto. Nelle persone allenate, l'aumento della ventilazione si verifica per l'approfondimento della respirazione, mentre nelle persone non addestrate, per l'aumento della respirazione, che rimane superficiale. La respirazione profonda delle persone addestrate contribuisce a una migliore ossigenazione del sangue.
Nelle persone allenate, c'è una diminuzione del numero di contrazioni cardiache, ma il volume sistolico (shock) e minuto di sangue aumenta con un leggero aumento del lavoro del cuore. Nelle persone non addestrate, il volume minuto aumenta a causa di un aumento dell'attività cardiaca con un leggero aumento del volume sistolico.
Il fitness, che può essere raggiunto attraverso l'educazione fisica di un bambino, porta non solo al miglioramento fisico dei bambini e al rafforzamento della loro salute, ma si riflette nello sviluppo delle funzioni nervose superiori e dei processi mentali e contribuisce all'armonioso sviluppo dell'individuo.

Stanchezza in vari tipi di lavoro muscolare, le sue caratteristiche legate all'età.

L'allenamento fisico è essenziale per ridurre l'affaticamento muscolare . fatica chiamato diminuzione temporanea dell'efficienza dell'intero organismo, dei suoi organi e sistemi, che si verifica dopo un lavoro intenso prolungato o eccessivamente intenso a breve termine. L'affaticamento fisico si verifica dopo uno sforzo muscolare prolungato e intenso. Con affaticamento pronunciato, si sviluppa un prolungato accorciamento dei muscoli, la loro incapacità di farlo completo relax- contrattura. Una diminuzione delle prestazioni fisiche è associata sia a un cambiamento nel muscolo stesso che a cambiamenti nel sistema nervoso centrale. Il ruolo del sistema nervoso centrale nello sviluppo dell'affaticamento muscolare è stato stabilito per la prima volta da I. M. Sechenov, che ha dimostrato che il ripristino della capacità lavorativa di una mano dopo un lungo sollevamento di un carico è notevolmente accelerato se il lavoro viene svolto con l'altra mano durante il periodo di riposo. A differenza del riposo semplice, tale riposo è chiamato riposo attivo ed è considerato una prova che la fatica si sviluppa principalmente nei centri nervosi. Il ruolo del sistema nervoso centrale nello sviluppo della fatica è evidenziato anche dai dati sull'aumento della capacità lavorativa sotto l'influenza di emozioni positive e motivazioni.

La connessione della fatica con l'attività del sistema nervoso centrale e dell'apparato periferico indica che il grado della loro maturità determina le prestazioni fisiche nell'infanzia. Più il bambino è piccolo, più velocemente si verifica l'affaticamento fisico durante lo sforzo muscolare. Altamente basso livello il metabolismo energetico nei muscoli di neonati e bambini, così come l'immaturità del sistema nervoso, determinano il loro rapido affaticamento. Uno dei punti di svolta significativi nello sviluppo della prestazione fisica è l'età di 6 anni, caratterizzata da elevate capacità energetiche dei muscoli scheletrici e cambiamenti pronunciati nella maturazione strutturale e funzionale del sistema nervoso centrale. Allo stesso tempo, la differenziazione finale dei muscoli scheletrici non si è ancora verificata nei bambini in età prescolare e primaria. Le prestazioni fisiche all'età della scuola primaria sono 2,5 volte inferiori a quelle dei ragazzi tra i 15 ei 16 anni. Un importante punto di svolta nello sviluppo delle prestazioni fisiche è l'età di 12-13 anni, quando si verificano cambiamenti significativi nell'energia della contrazione muscolare. Un aumento delle prestazioni fisiche a questa età influisce sugli indicatori della resistenza muscolare, nella possibilità di sopportare carichi a lungo termine con un grado di affaticamento minore. L'attività fisica correttamente dosata, tenendo conto del grado di maturità strutturale e funzionale dei sistemi fisiologici del bambino in diversi periodi di età, previene lo sviluppo di affaticamento prolungato. L'alternanza di lavoro mentale e fisico contribuisce ad aumentare l'efficienza degli studenti.

Sviluppo delle capacità motorie, miglioramento della coordinazione dei movimenti con l'età.

Un neonato ha movimenti irregolari degli arti, del busto e della testa. La flessione, l'estensione, l'adduzione e l'abduzione ritmiche coordinate sono sostituite da movimenti isolati aritmici e scoordinati.

L'attività motoria dei bambini si forma secondo il meccanismo delle connessioni temporanee. Un ruolo importante nella formazione di queste connessioni è svolto dall'interazione dell'analizzatore motorio con altri analizzatori (visivi, tattili, vestibolari).

Un aumento del tono dei muscoli occipitali consente a un bambino di 1,5-2 mesi, disteso a pancia in giù, di alzare la testa. A 2,5-3 mesi, i movimenti della mano si sviluppano verso un oggetto visibile. A 4 mesi, il bambino rotola da una parte all'altra, ea 5 mesi, rotola sullo stomaco e dallo stomaco alla schiena. All'età di 3-6 mesi, il bambino si prepara a gattonare: sdraiato a pancia in giù, alza la testa e la parte superiore del corpo sempre più in alto; a 8 mesi è in grado di gattonare per distanze piuttosto lunghe.

All'età di 6-8 mesi, a causa dello sviluppo dei muscoli del tronco e del bacino, il bambino inizia a sedersi, alzarsi, alzarsi e abbassarsi, aggrappandosi al supporto con le mani. Entro la fine del primo anno, il bambino è libero di stare in piedi e, di regola, inizia a camminare. Ma durante questo periodo, i passi del bambino sono brevi, irregolari, la posizione del corpo è instabile. Cercando di mantenere l'equilibrio, il bambino si bilancia con le braccia, allarga le gambe. A poco a poco, la lunghezza del gradino aumenta, all'età di 4 anni raggiunge i 40 cm, ma i gradini sono ancora irregolari. Tra gli 8 e i 15 anni di età, la lunghezza del passo continua ad aumentare e il ritmo di camminata diminuisce.

All'età di 4-5 anni, in connessione con lo sviluppo dei gruppi muscolari e il miglioramento della coordinazione dei movimenti, sono disponibili per i bambini atti motori più complessi: corsa, salto, pattinaggio, nuoto, esercizi di ginnastica. A questa età, i bambini possono disegnare, suonare strumenti musicali. Tuttavia, a causa dell'imperfezione dei meccanismi di regolazione, i bambini in età prescolare e gli scolari più piccoli hanno difficoltà a padroneggiare le abilità associate all'accuratezza dei movimenti delle mani e alla riproduzione di determinati sforzi.
All'età di 12-14 anni, c'è un aumento della precisione dei lanci, del lancio a un bersaglio e della precisione dei salti. Tuttavia, alcune osservazioni mostrano un deterioramento della coordinazione motoria negli adolescenti, che è associato a trasformazioni morfologiche e funzionali durante la pubertà. Con la pubertà è anche associata una diminuzione della resistenza nella corsa ad alta velocità negli adolescenti di 14-15 anni, sebbene la velocità della corsa a questa età aumenti in modo significativo.

Le variazioni della capacità lavorativa nei diversi periodi di lavoro caratterizzano gli indicatori ergografici ed elettromiografici presentati in Tabella. 6. Il primo periodo, definito come il periodo di elaborazione e assimilazione del ritmo, è caratterizzato dal fatto che alla fine di esso si verifica un leggero aumento dell'ampiezza dell'ergogramma, una diminuzione della variabilità di questo valore e un aumento della produttività del lavoro. Come risultato di questi processi, nel secondo periodo si ha un aumento dell'ampiezza del movimento da 92 a 97 mm, una diminuzione della variabilità dal 6,5 al 5,7%; il consumo di energia bioelettrica, espresso in unità convenzionali (in millivolt per 1 cm di carico sollevato) per unità di lavoro, diminuisce da 4,2 a 4 mV.

Tutti questi cambiamenti indicano che il secondo periodo è il periodo di massima efficienza. Dati tabellari. 6 spiegare meccanismo fisiologico miglioramento delle prestazioni durante questo periodo. Questa è una diminuzione dell'intervallo di tempo durante il quale l'eccitazione nervosa ha il tempo di svilupparsi e terminare, fornendo la contrazione muscolare necessaria per una singola flessione del dito che solleva il carico. Una diminuzione dell'intervallo di eccitazione nervosa può essere giudicata da una diminuzione della durata delle raffiche, o esplosioni, dell'attività bioelettrica dei muscoli del flessore e dell'estensore delle dita. Una diminuzione dell'intervallo di eccitazione, o l'assimilazione di un ritmo elevato di attività dei centri nervosi, si ottiene come risultato della somma delle tracce di eccitazione rimanenti dopo ogni movimento successivo.

Tabella 6. Variazioni dei vari indicatori di performance per periodi di lavoro nei giovani uomini di età compresa tra 16 e 18 anni

Dopo il periodo di massima prestazione, inizia un periodo di declino delle prestazioni, durante il quale si verificano processi nel corpo che compensano parzialmente l'inizio della fatica (il terzo periodo della dinamica della prestazione). Allo stesso tempo, l'ergogramma mostra diminuzioni di ampiezze, alternate al loro aumento; l'attività bioelettrica totale dei muscoli e l'ampiezza delle biocorrenti muscolari aumentano leggermente. Nel quarto periodo di lavoro, nonostante l'effetto delle misure compensative fisiologiche, la fatica continua ad aggravarsi, che si esprime in un'ulteriore diminuzione dell'ampiezza dell'ergogramma, in un aumento della variabilità delle ampiezze, in una diminuzione della produttività di processi bioelettrici e nella deconcentrazione della forza muscolare e dei processi nervosi.

Nei bambini di età diverse, gli indicatori della dinamica delle prestazioni differiscono sia nei processi biomeccanici che bioelettrici. Nei bambini in età scolare, ci sono caratteristiche del lavoro dovute a indicatori quantitativi come le dimensioni e la massa dei muscoli, nonché meccanismi insufficientemente sviluppati per padroneggiare il ritmo e compensare l'affaticamento. Le caratteristiche dell'età della dinamica delle prestazioni sono presentate nella tabella. 7.

Tabella 7. Indicatori di performance in bambini di diverse età (valori medi)

Come si può vedere da questi dati, vari indicatori di performance cambiano naturalmente con l'età. Pertanto, la quantità di lavoro svolto al minuto aumenta in modo non uniforme con l'età. Gli aumenti legati all'età nella quantità di lavoro svolto dipendono dallo sviluppo fisico. Questa posizione è confermata dai risultati dei test statistici: si è scoperto che il coefficiente di correlazione tra i valori della forza della mano e la quantità di lavoro svolto in un minuto è 0,71. Nei bambini età più giovane il lavoro si è svolto con una variabilità relativamente ampia nella durata dei cicli motori, con un certo ritardo nell'esecuzione del lavoro dai segnali del metronomo che imposta il tempo. I bambini più grandi sono caratterizzati dall'osservanza di un ritmo chiaro e da una minore variabilità nella durata dei cicli motori. Con l'aumentare dell'età dei soggetti aumenta l'efficienza del lavoro, diminuisce il consumo di energia bioelettrica totale per unità di lavoro (100 kgf m). È stata osservata una stretta correlazione inversa tra l'aumento del lavoro svolto al minuto e la quantità di attività bioelettrica consumata, il coefficiente di correlazione era 0,77.

La manifestazione più comune della funzione del movimento è la prestazione dei muscoli, che è alla base dell'evoluzione legata all'età di varie qualità motorie che determinano l'interazione del corpo con l'ambiente.

Lascia che te lo ricordi sotto prestazione fisica si riferisce alla capacità potenziale di una persona di mostrare il massimo sforzo fisico in un lavoro statico, dinamico o misto. Lo studio caratteristiche dell'età il valore di questo indicatore nei bambini in età scolare è significativamente difficile, poiché il metodo principale per registrare il livello di prestazione fisica richiede un certo livello di sviluppo fisico. Pertanto, dati affidabili sui cambiamenti nelle prestazioni muscolari si riferiscono quasi esclusivamente ai bambini di età superiore ai 6-7 anni.

Studi sistematici sui cambiamenti nelle prestazioni muscolari nei bambini di età compresa tra 7 e 18 anni mostrano che con l'età, il lavoro svolto dal bambino sull'ergografo aumenta entro 1 minuto e l'aumento della quantità di lavoro cambia in modo non uniforme in diversi periodi di età. Ci sono alcune caratteristiche che caratterizzano il processo di crescita e sviluppo del bambino.

Quindi, ad esempio, l'ampiezza degli ergogrammi è caratterizzata da una diminuzione (distinto) nel periodo da 7 -9 a 10 -12 anni, che viene poi sostituita da un graduale aumento. Si riscontra una marcata diminuzione dell'attività bioelettrica totale dei muscoli, cioè con l'età migliora l'uso della tensione nervosa da parte dei muscoli.

Anche la natura dell'attività bioelettrica cambia. Se nei bambini di 7-9 anni le esplosioni di impulsi non sono chiaramente espresse, si nota spesso un'attività elettrica incessante, quindi man mano che il bambino cresce e si sviluppa, le aree di maggiore attività sono sempre più separate da intervalli durante i quali i biopotenziali non vengono registrati. Ciò indica che il livello di funzionamento dell'apparato motorio aumenta con l'età.

Man mano che il bambino cresce e si sviluppa, c'è una concentrazione di processi nervosi e un aumento della labilità muscolare.

Una delle caratteristiche importanti della prestazione muscolare è il suo recupero dopo l'esercizio. Lo studio di questo problema non è solo di interesse puramente teorico, ma anche di grande valore pratico per sostanziare un modo razionale di attività e di riposo.

Con l'invecchiamento del corpo, le prestazioni muscolari diminuiscono. Più caratteristiche generali L'evoluzione dell'età dell'attività motoria dei muscoli può essere data studiando il grado di sviluppo delle qualità motorie: forza, velocità, resistenza.

Variabilità dei muscoli legata all'età.

Velocità di movimento

Resistenza

Coordinazione muscolare

Indicatori di forza muscolare in diversi periodi di età

Lo sviluppo della forza nell'ontogenesi è caratterizzato da irregolarità, che si riscontrano confrontando l'aumento della forza di un qualsiasi muscolo o gruppo di muscoli in diversi periodi di tempo.

Gli studi più sistematici a questo proposito appartengono a Korobkov (1962), che ha studiato la forza dei movimenti di flessione ed estensione delle dita, delle mani, degli avambracci, delle spalle, ecc.

È stato dimostrato che lo schema generale dei cambiamenti nella forza muscolare massima con l'età è la predominanza delle funzioni degli estensori degli arti inferiori rispetto alla funzione dei flessori.

L'aumento della forza nell'ontogenesi è espresso in modo diverso per i diversi gruppi muscolari.

Dall'età di 6-7 anni, la forza dei muscoli che flettono il tronco, la coscia e i muscoli che eseguono la flessione plantare del piede si sviluppa in modo più significativo.

A 9-11 anni, l'immagine cambia leggermente. Per i muscoli del braccio, gli indicatori di forza diventano i più grandi quando si sposta la spalla e i più piccoli con la mano. Aumenta significativamente la forza dei muscoli che estendono il tronco e la coscia.

All'età di 13-14 anni, questo rapporto cambia nuovamente, la forza dei muscoli che eseguono l'estensione del tronco, dell'anca e dell'estensione plantare del piede aumenta nuovamente.

E solo all'età di 16-17 anni, la formazione di quel rapporto di forza muscolare, tipica di un adulto, è completata.

Nel periodo successivo ai 50 anni, questo rapporto cambia nuovamente.

L'intensità dello sviluppo della forza muscolare dipende dal sesso. Man mano che crescono e si sviluppano, le differenze tra gli indicatori della forza muscolare nei ragazzi e nelle ragazze diventano sempre più pronunciate. All'età della scuola primaria (7-9 anni), ragazzi e ragazze hanno la stessa forza della maggior parte dei gruppi muscolari.

Nelle ragazze, all'età di 7-9 anni, la forza dei muscoli che estendono il corpo è inferiore rispetto ai ragazzi, ma all'età di 10-12 anni, la forza del corpo delle ragazze aumenta così intensamente che diventano relativamente e assolutamente più forti rispetto ai ragazzi.

Successivamente, lo sviluppo predominante della forza nei ragazzi porta, entro la fine della pubertà, a una significativa predominanza della forza muscolare sulla forza muscolare nelle ragazze.

Il calcolo dell'entità della forza massima per 1 kg di peso corporeo consente di valutare la perfezione della regolazione nervosa, della chimica e della struttura muscolare. Si noti che all'età di 4-5-6-7 anni, l'aumento della forza massima non è quasi accompagnato da cambiamenti nel suo indice relativo. La ragione di questa crescita è l'imperfezione della regolazione nervosa e l'immaturità funzionale dei motoneuroni, che non consentono un'efficace mobilizzazione della massa muscolare aumentata da questa età.

In futuro, dopo l'età da 6-7 a 9-11 anni, per un certo numero di muscoli, l'aumento della forza relativa diventa particolarmente evidente. In questo momento, ci sono rapidi tassi di miglioramento nella regolazione nervosa dell'attività muscolare volontaria, nonché cambiamenti nella struttura biochimica e istologica dei muscoli. Questa posizione è confermata dal fatto che nel periodo di età da 4 a 30 anni, la massa muscolare aumenta di 8 volte e la forza muscolare di 9-14 volte.

Velocità di movimento

Velocità di movimento caratterizza la capacità di agire varie attività nel più breve periodo di tempo.

Lo sviluppo di questa qualità è determinato dallo stato dell'apparato motorio stesso e dall'attività dei meccanismi di innervazione centrale, cioè alto livello la velocità dei movimenti è strettamente correlata alla mobilità e all'equilibrio dei processi di eccitazione e di inibizione. Con l'età, la velocità di movimento aumenta.

Determinando questo indicatore dalla frequenza massima dei giri dei pedali dell'ergometro della bicicletta, è stato possibile stabilire che il massimo sviluppo di questa qualità si ottiene nei bambini di età compresa tra 14 e 15 anni.

La velocità del movimento è strettamente correlata ad altre qualità: forza e resistenza. È interessante notare che i tassi massimi di velocità di pedalata dipendono dalla resistenza alla pedalata, poiché un aumento del carico applicato nell'esercizio ha portato a uno spostamento dei valori di velocità massima verso l'età più avanzata.

La stessa immagine è stata ritrovata anche con un aumento della durata della pedalata, cioè quando ai soggetti veniva richiesta una maggiore resistenza.

Pertanto, la velocità dei movimenti nelle diverse fasi dell'ontogenesi dipende dal grado di sviluppo funzionale dei centri nervosi e dei nervi periferici, che alla fine determina la velocità di trasmissione dell'eccitazione dai neuroni alle unità muscolari.

Gli studi hanno dimostrato che la velocità di conduzione degli impulsi nelle fibre dei nervi motori periferici raggiunge i valori degli adulti all'età di 5 anni. Questa posizione è confermata da dati istologici che mostrano che la struttura delle fibre delle radici spinali anteriori nell'uomo inizia a corrispondere alla struttura dell'organismo adulto tra 2 e 5 anni e le fibre delle radici posteriori - tra 5 e 9 anni .

Resistenza

Resistenzaè la capacità di continuare a lavorare quando si sviluppa la fatica. Ma nonostante la grande importanza pratica di chiarire le caratteristiche legate all'età dello sviluppo della resistenza, lo sviluppo di questo aspetto delle qualità motorie è il meno studiato.

Alcuni dei dati presentati in Fig. 30 indicano che la resistenza statica (misurata dal tempo in cui la mano impugna un dinamometro da polso a metà della sua forza massima) aumenta significativamente con l'età.

Ad esempio, nei ragazzi di 17 anni, la resistenza era 2 volte superiore rispetto ai bambini di sette anni e il raggiungimento del livello adulto si verifica solo tra i 20 e i 29 anni. Con la vecchiaia, la resistenza diminuisce di circa 4 volte.

È interessante notare che in diversi periodi di età, la resistenza non dipende dallo sviluppo della forza. Se si osserva il massimo aumento della forza all'età di 15-17 anni, il massimo aumento della resistenza si verifica all'età di 7-10 anni, cioè con il rapido sviluppo della forza, lo sviluppo della resistenza rallenta.

Riso. 30. Massima forza di presa della mano destra (Leonova, Garcia, 1986).

Invecchiamento inerente a qualsiasi sistema vivente, è una proprietà integrale, un attributo della vita, e quindi è un processo normale e naturale.
Molti ricercatori credono che la maggior parte risultato complessivo invecchiamento - una diminuzione delle capacità di adattamento del corpo
L'invecchiamento è un processo distruttivo che si sviluppa a causa dell'aumento dei danni al corpo causati da fattori esterni e interni con l'età. Porta all'insufficienza delle funzioni fisiologiche, alla morte cellulare, alla limitazione delle capacità di adattamento del corpo, alla riduzione della sua affidabilità, allo sviluppo di patologie legate all'età e all'aumento della probabilità di morte.
Le manifestazioni specifiche dell'invecchiamento, il suo ritmo e la sua direzione sono determinati da caratteristiche geneticamente predeterminate dell'organizzazione biologica dell'organismo. Il passaporto e l'età biologica di una persona non sempre coincidono. L'età biologica è una misura del cambiamento nel tempo delle capacità biologiche, della vitalità di un organismo, una misura della vita futura.

Con vari sforzi fisici, cambiamenti emotivi, si verifica una violazione dell'omeostasi, un cambiamento nell'ambiente interno del corpo, un cambiamento nella pressione sanguigna, nella glicemia, ecc. nel corso delle violazioni dell'ambiente interno del corpo, i meccanismi adattativi-regolatori vengono mobilitati, migliorati, contribuendo alla conservazione dell'omeostasi.

Le continue violazioni dell'ambiente interno del corpo contribuiscono alla conservazione della sua "omeostasi" durante una lunga vita.

Il movimento è l'attributo più importante della vita; non esiste un metodo più fisiologico per stimolare i vari sistemi del corpo umano che attività muscolare.

Nel processo di attività muscolare, c'è una tensione di tutti i sistemi corporei, carenza di ossigeno. Si allena costantemente, il livello di attività del corpo. L'influenza dell'attività muscolare è così grande che l'attività dell'apparato genetico, la biosintesi delle proteine, cambia. Un'attività faticosa porta ad un aumento della massa del volume delle singole fibre muscolari e dell'intero muscolo nel suo insieme.

Sotto l'influenza di esercizi fisici sistematici negli anziani, le condizioni generali migliorano, le funzioni motorie vengono ripristinate, il tono vascolare diminuisce, l'afflusso di sangue al cuore e al cervello migliora, la capacità lavorativa aumenta, la contrattilità del cuore aumenta, il dispendio energetico diventa più economico , eccetera. l'esercizio fisico è un mezzo per mantenere la salute e prolungare la vita.

L'allenamento sistematico aiuta a mantenere il normale funzionamento dei principali sistemi del corpo: muscoli nervosi, cardiovascolari, respiratori e altri. Tuttavia, con uno sforzo fisico eccessivo, si verificano spesso fenomeni di sovraccarico: l'insufficienza coronarica peggiora, la pressione sanguigna diventa instabile e spesso si verificano aritmie. A questo proposito, è molto importante scegliere i giusti mezzi di educazione fisica, dosare individualmente il carico e controllarne l'effetto sul corpo.

Non è un caso che la direzione principale dei centri benessere "di base" oggi sia l'allenamento di condizionamento basato sul bodybuilding.
È troppo tardi per iniziare il bodybuilding? Con l'età, la struttura muscolare inizia ad atrofizzarsi a una velocità sempre maggiore. Il bodybuilding è il modo migliore per contrastare questo processo.

Tuttavia, nel bodybuilding, un inizio in ritardo non è così critico come in altri sport.
Studi recenti (Bill Dobbins 2000) hanno dimostrato che i muscoli non devono necessariamente atrofizzarsi con l'età nella misura comunemente pensata. In effetti, le persone anziane possono anche in modo significativo aumento volume muscolare con un allenamento adeguato.
I risultati possono essere molto impressionanti. Un notevole aumento di energia. Corpo molto più tonico e muscoloso. Energia, mobilità, miglioramento della qualità della vita. Indipendenza e fiducia in se stessi. Quelli che consideriamo aspetti inevitabili dell'invecchiamento sono in realtà solo segni di uno stile di vita sedentario e di abbandono del proprio corpo.

Dal punto di vista dei processi fisiologici nell'età adulta, si verificano cambiamenti funzionali e reversibili negli indicatori delle prestazioni fisiche e della forma fisica, quindi nella vecchiaia una diminuzione delle capacità funzionali e fisiche è associata a cambiamenti organici e irreversibili nel corpo. Questi disturbi si verificano nel sistema nervoso, endocrino, cardiovascolare, respiratorio, muscolo-scheletrico.

Si notano disturbi significativi nel sistema muscolo-scheletrico: le superfici articolari si restringono, le formazioni crescono lungo i bordi delle epifisi delle ossa, il tessuto osseo si allenta, la sua densità diminuisce, il contenuto di calcio nelle ossa diminuisce e il contenuto di liquido sinoviale nelle articolazioni diminuisce . Le ossa diventano fragili, fragili, molto spesso l'osteoporosi compare nelle persone anziane

Appare la deformità spinale, i disturbi della postura aumentano la probabilità di malattie associate alle articolazioni: artrite, artrosi e così via. Diminuzione delle capacità di ammortamento delle articolazioni, loro mobilità

Ci sono cambiamenti nei muscoli e nei legamenti che perdono la loro elasticità, compaiono segni di atrofia muscolare: il numero di motoneuroni, le fibre responsabili della contrazione spastica diminuisce, la concentrazione di miosina e actina diminuisce; la rete dei capillari si riduce (deterioramento dell'afflusso di sangue ai muscoli); aumenta il volume del tessuto connettivo nei muscoli. Nelle persone anziane, la velocità dei movimenti diminuisce, la potenziale resistenza muscolare e flessibilità diminuiscono. C'è un indebolimento dei muscoli nella regione pelvica.

Con l'età, ci sono cambiamenti sistema nervoso- l'equilibrio dei processi inibitori ed eccitatori è disturbato, così come la loro forza, che si esprime nella difficile formazione di nuove capacità motorie.

Il sistema cardiovascolare. La funzione contrattile del miocardio si indebolisce, l'efficienza dei vasi sanguigni diminuisce, l'afflusso di sangue al cuore e ad altri organi peggiora. Lo scambio del gas, l'elasticità di polmoni e un torace peggiora. L'efficienza del sistema circolatorio si riduce, la rete dei capillari si riduce e la quantità di ossigeno erogata alle cellule, il volume del sangue che passa attraverso il cuore diminuisce. Ci sono segni di aumento dell'ipertensione, diminuzione della frequenza cardiaca massima, aumento della sensibilità alla fatica e alle sostanze di scarto, come l'acido lattico. Aumento del rischio di malattie cardiache e respiratorie
Nell'apparato respiratorio si verifica un deterioramento dell'elasticità del tessuto polmonare, un indebolimento dei muscoli respiratori, una limitazione della mobilità toracica e una diminuzione della ventilazione polmonare.

Sistema nervoso. La memoria a breve termine peggiora, l'equilibrio peggiora, la funzione di coordinamento del sistema nervoso centrale diminuisce. A questo proposito, nell'anziano, vi è un rapido oblio della sequenza dei movimenti, difficoltà a mantenere l'equilibrio, adozione di una posizione stabile, scarsa coordinazione dei movimenti e diminuzione della velocità di movimento. Nel processo di invecchiamento, il metabolismo cambia, diventa meno intenso. Ciò è dovuto al rallentamento dei processi ossidativi.

Le funzioni secretorie e motorie dell'intestino si indeboliscono, la digestione è disturbata. La resistenza del corpo diminuisce. L'adattamento ai carichi peggiora, l'induzione e il recupero rallentano.
Tutto ciò porta ad una diminuzione delle prestazioni e idoneità fisica(diminuzione della velocità e della precisione dei movimenti, ridotta coordinazione, diminuzione dell'ampiezza dei movimenti, ecc.).

Le ragioni principali del deterioramento delle capacità fisiche in età avanzata:

1. La diminuzione delle prestazioni fisiche è associata a:

• limitazione dell'attività motoria;
• limitare la possibilità di intensificare le funzioni dei singoli sistemi corporei;
• violazione della regolazione delle funzioni dei sistemi cardiovascolare e respiratorio;
• disordini metabolici;
• diminuzione della produttività aerobica e anaerobica;
• rallentamento dei processi di recupero;
• diminuzione dell'efficienza operativa.

2. La diminuzione della forza è dovuta ad una diminuzione della massa attiva, un calo del contenuto di acqua, calcio e potassio nel tessuto muscolare, con conseguente perdita di elasticità muscolare.
3. La diminuzione della resistenza è associata a un'interruzione del funzionamento dei sistemi di trasporto dell'ossigeno.
4. La diminuzione della velocità è causata da una diminuzione della forza muscolare, da una ridotta coordinazione nel sistema nervoso centrale e da una diminuzione della funzione dei sistemi di fornitura di energia.
5. La coordinazione, l'agilità è ridotta a causa del deterioramento della mobilità dei processi nervosi.
6. Il deterioramento della flessibilità è associato a un cambiamento nel sistema muscolo-scheletrico.

Pertanto, in età avanzata, una diminuzione delle capacità funzionali e fisiche è associata a cambiamenti organici e irreversibili nel corpo. Questi disturbi si verificano nel sistema nervoso, endocrino, cardiovascolare, respiratorio, muscolo-scheletrico.

Il livello di forza necessario per svolgere le attività quotidiane non cambia nel corso della vita. Tuttavia, il livello di forza massima, che supera il livello di forza richiesto per le attività quotidiane, diminuisce gradualmente con l'età. I dati della ricerca medica lo hanno dimostrato prestazione fisica in ogni decade di vita del 10-15% in meno rispetto alla precedente.

Va notato che la capacità di alzarsi da una posizione seduta si deteriora all'età di 50 anni e all'età di 80 anni alcune persone non sono in grado di farlo. Molti professionisti medici hanno una visione meno ottimistica delle persone anziane, vale a dire che le persone anziane possono e devono svolgere un lavoro che richiede un piccolo sforzo muscolare.

I fisiologi nel campo dello sport ritengono che l'implementazione di esercizi di forza speciali consenta alle persone anziane di mostrarsi migliori risultati all'età di 60 anni rispetto alla maggior parte degli uomini fisicamente inattivi che hanno la metà dei loro anni.

Le capacità di forza diminuiscono con l'età a causa della diminuzione dell'attività fisica e della massa muscolare. Quest'ultimo è dovuto principalmente alla ridotta sintesi proteica dovuta al processo di invecchiamento e alla riduzione del numero di unità motorie a contrazione rapida.

All'età di 50 anni e più, il tono muscolare diminuisce negli uomini e nelle donne. I muscoli della schiena e dell'addome sono i primi a indebolirsi, il che porta alla deformazione della colonna vertebrale: le spalle si abbassano, la schiena si arrotonda, i muscoli addominali pendono. Queste manifestazioni negative, insieme ai piedi piatti, riducono l'altezza di una persona. Letteratura su questa edizione ricerca scientifica dimostra che l'allenamento con i pesi ha un effetto positivo sui cambiamenti nei sistemi morfologici, biochimici e fisiologici degli anziani.

Secondo lo studio, è stato determinato che anche nelle persone di età compresa tra 60 e 70 anni che sono impegnate in esercizi di forza, si osservano ipertrofia muscolare e una diminuzione dello spessore dello strato di grasso. Per 2 anni di allenamento della forza, queste persone hanno mostrato un aumento della forza assoluta (del 50-100%), della resistenza della forza (del 200-300%), VC, diminuzione della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna.

Man mano che il grasso corporeo diminuisce e la massa muscolare aumenta, si verificheranno altri importanti cambiamenti in merito aspetto esteriore, benessere, ecc.
Il processo di invecchiamento può contribuire ad una diminuzione del livello capacità di potere, tuttavia, anche una diminuzione del livello delle capacità di forza può contribuire al processo di invecchiamento.

Pertanto, se un organismo invecchia o meno dipende dalla sua capacità di funzionare in modo completo e indipendente. Gran parte di ciò che è indicativo del processo di invecchiamento è una conseguenza dell'uso limitato delle capacità umane.

All'età di 30 anni, di norma, viene raggiunto il picco della forza muscolare e quindi, se non viene fatto alcuno sforzo, il livello di forza muscolare diminuisce gradualmente. All'età di 85 anni, il livello di declino raggiunge circa il 45%. Le diminuzioni della forza muscolare con l'età sono normali (anche gli atleti allenati sperimentano un calo della forza muscolare tra i 60 ei 65 anni), ma il tasso di declino è eccessivo nella maggior parte delle persone anziane e fisicamente sane poiché tendono a limitare i loro livelli motori. attività.

Supervisione medica degli anziani

La visita medica è una componente importante nella scelta dell'attività fisica. Ciò è dovuto a una serie di motivi:

• Alcune persone non dovrebbero esercitare affatto, o solo sotto controllo medico. Un esame medico approfondito rivela queste persone.
• Le informazioni ricevute a seguito della visita medica vengono utilizzate nella pianificazione del programma delle attività fisiche.
• Un certo numero di indicatori ottenuti, ad esempio pressione sanguigna, grasso corporeo, lipidi nel sangue, possono essere utilizzati per motivare il bodybuilding.
• Un esame medico completo, in particolare delle persone fisicamente sane, consente in seguito di rilevare deviazioni nello stato di salute.

• uomini dai 40 anni in su;
• donne di età pari o superiore a 50 anni; persone di qualsiasi età ad aumentato rischio.
• Controindicazioni all'esercizio in palestra: malattie in fase acuta e subacuta; malattie progressive del sistema nervoso; insufficienza circolatoria di II e III grado; aneurisma del cuore e grandi vasi; IHD con gravi attacchi di angina; emorragie interne frequenti ulcera peptica stomaco e duodeno, emorroidi, malattie ginecologiche e altre).

Nella mezza età e nella vecchiaia vengono utilizzati a scopo ricreativo i seguenti tipi di esercizi fisici: UGG, camminata dosata, percorso sanitario, nuoto, ciclismo, allenamento con i pesi.

L'intensità delle lezioni dovrebbe essere ridotta rispetto ai giovani. Le restrizioni sono solitamente associate all'una o all'altra deviazione funzionale nello stato di salute.

Nel periodo iniziale, è consigliabile condurre lezioni con un carico moderato 3-4 volte a settimana per 35-45 minuti e dopo 1,5-3 mesi. può essere aumentato fino a 45-50 minuti. Un ulteriore aumento della durata delle lezioni è indesiderabile: è meglio aumentare il numero di lezioni a 5-6 a settimana. Anche la densità del carico in classe è importante. Lo stato funzionale durante l'allenamento è controllato dal polso, dalla frequenza respiratoria e dal segno soggettivo di affaticamento (il polso non deve superare il valore ottenuto sottraendo il numero di anni da 220). Le lezioni dovrebbero svolgersi con pause di riposo, passeggiate, esercizi di rilassamento, ecc. Dovrebbero essere esclusi esercizi per trattenere il respiro, sforzarsi, con movimenti improvvisi, in particolare natura oscillante, rotazioni della testa, con una lunga inclinazione della testa verso il basso, salti (o salti), ecc.

Secondo teoria e pratica cultura fisica Le lezioni sono costruite sotto forma di lezione, composta da tre parti: introduttiva, principale e finale. La parte introduttiva comprende esercizi generali di sviluppo, camminata, corsa; è fondamentalmente un allenamento.

La parte principale, a seconda dell'obiettivo, comprende esercizi di sviluppo generali, elementi di vari sport, ecc. la parte finale della lezione mira al ripristino graduale della funzionalità dell'apparato cardiorespiratorio, comprende camminata, esercizi di respirazione, esercizi di rilassamento, stretching, ecc.

Un importante indicatore delle capacità del sistema muscolare è prestazione muscolare - la potenziale capacità di una persona di massimizzare lo sforzo fisico durante il lavoro statico, dinamico o misto. A età prescolare lo studio delle caratteristiche legate all'età della capacità lavorativa, così come di altre qualità motorie del sistema muscolare, è difficile a causa dell'arbitrarietà dello sforzo insufficientemente sviluppata. Gli studi sui cambiamenti nelle prestazioni muscolari nei bambini di età compresa tra 7 e 18 anni mostrano una chiara diminuzione nel periodo da 7–9 a 10–12 anni, che viene sostituita da un graduale aumento del livello di funzionamento dell'apparato motorio: coordinazione di attività muscolare da parte del sistema nervoso, labilità muscolare (il numero di potenziali di eccitazione, che il muscolo è in grado di svolgere in 1 s) e il tasso di recupero dopo l'esercizio. Lo studio di questo problema è di grande importanza pratica per sostanziare un modo razionale di attività e di riposo. Con l'invecchiamento del corpo, le prestazioni dei muscoli diminuiscono, la forza e la velocità delle loro contrazioni e la resistenza diminuiscono.

Forza la contrazione muscolare si sviluppa in modo non uniforme in diversi periodi di ontogenesi in diversi gruppi muscolari. Dall'età di 6-7 anni, lo sviluppo della forza del tronco e dei flessori dell'anca, nonché dei muscoli che eseguono la flessione plantare del piede, ha un carattere di primo piano. Dai 9 agli 11 anni, la situazione cambia: gli indicatori di forza diventano i più grandi quando si sposta la spalla e i più piccoli: con la mano, la forza dei muscoli che estendono il tronco e la coscia aumenta in modo significativo. All'età di 13-14 anni, il rapporto dell'Io cambia nuovamente: la forza dei muscoli che eseguono l'estensione del tronco, dell'anca e dell'estensione plantare del piede aumenta nuovamente.

Velocità di movimento - la capacità di eseguire varie azioni nel più breve periodo di tempo - è determinata dallo stato dell'apparato muscolare e dall'influenza dei meccanismi regolatori centrali, ad es. la velocità dei movimenti è strettamente correlata alla mobilità e all'equilibrio dei processi di eccitazione e inibizione nel sistema nervoso. Con l'età, la velocità dei movimenti aumenta e raggiunge un massimo di 14-15 anni. La velocità del movimento è strettamente correlata alla forza e alla resistenza e dipende anche dal livello di sviluppo dei centri nervosi e delle vie nervose, che determina la velocità di trasmissione dell'eccitazione dai neuroni alle fibre muscolari.

Resistenza - la capacità del muscolo di continuare a lavorare con affaticamento crescente, è determinata dal tempo durante il quale il muscolo è in grado di mantenere una certa tensione. La resistenza statica è determinata dal tempo di schiacciamento del dinamometro da polso con una forza pari alla metà del massimo. Con l'età aumenta notevolmente: nei ragazzi di 17 anni questa cifra è doppia rispetto a quella dei sette anni e il livello degli adulti viene raggiunto solo all'età di 30 anni. Con la vecchiaia, la resistenza diminuisce di nuovo più volte. Lo sviluppo della resistenza nell'ontogenesi non ha una connessione diretta con lo sviluppo della forza: quindi, il maggiore aumento della forza si verifica all'età di 15-17 anni e il massimo aumento della resistenza si verifica all'età di 7-10 anni, quindi , sviluppo veloce la forza rallenta lo sviluppo della resistenza.

I movimenti volontari alla base dell'attività intenzionale di una persona diventano possibili come risultato dello sviluppo dell'ontogenesi lavoro muscolare coordinato. La capacità di coordinare i movimenti in un bambino piccolo è imperfetta. Man mano che il bambino cresce e si sviluppa, migliora non solo la coordinazione dei movimenti, ma anche la sostituzione di alcuni meccanismi con altri. Quindi, nei movimenti yoga, appare per la prima volta la coordinazione incrociata, facilitando il movimento alternato delle gambe (camminare, correre), e solo all'età di 7-9 anni si forma la coordinazione simmetrica dei movimenti, che sostituisce la precedente (reciproca incrociata ) schema frenando e facilitando i movimenti simultanei delle gambe. Il meccanismo principale per regolare l'accuratezza dei movimenti è la sensibilità propriocettiva ("sensazione muscolare"), così come altri organi sensoriali che forniscono l'orientamento spaziale.

La funzione motoria continua a subire alterazioni e, alla fine del periodo dell'infanzia, raggiunge il suo massimo sviluppo in età adulta e subisce alterazioni involutive nel periodo dell'invecchiamento. Con l'età, tutti gli indicatori funzionali diminuiscono gradualmente, la velocità dei movimenti diminuisce in modo più significativo e gli indicatori della forza muscolare cambiano in misura minore.

Pertanto, nel corso dell'ontogenesi, molto prima della nascita e fino all'età avanzata, la funzione motoria e le sue singole componenti si sviluppano in modo intenso e non uniforme. Va tenuto presente che le caratteristiche dello sviluppo della funzione motoria in ogni fase dell'età sono determinate non solo dal fattore età, ma anche dalle condizioni specifiche in cui si forma la funzione motoria, in larga misura dipendono da fattori esterni e influenze interne che ne influenzano la formazione.