Mi van, ha bármilyen ismeretlen helyzet nagy izgalmat okoz? Mi van akkor, ha egy félórás büfé elviselhetetlen magánéleti vágyhoz vezet, hiszen óhatatlanul bejön a „társas másnaposság”? Talán az orchideák közé tartozol.

Egy kis elmélet: A túlérzékenység jelenségét először Elaine Eyron amerikai pszichoterapeuta írta le. Előtte minden orchidea embert tévesen introvertáltnak, vagy egyszerűen ideges vagy éppen neurotikusnak minősítettek. A túlérzékenységnek semmi köze a betegségekhez és az eltérésekhez! Természetesen az introverzió a legtöbb orchidea embernél megtalálható, de vannak köztük extrovertáltak is.

Fenntartást teszek, hogy ez nem tudományos munka, és nem végeztem kutatást. Az itt leírtak saját magam és hozzám hasonló megfigyelések eredménye, és engem Elaine Ayron „A túlérzékeny természet” című könyve ihletett.

Kik ezek az orchideák?

Nyugodtan besorolhatja magát a 25%-os finom természetek közé, ha az alábbi jelek közül a legtöbb megvan:
1. Nagy érzékenység a külső ingerekre és az idegrendszer erős ingerlékenysége
2. Óvatosság, sőt lassúság a döntésekben
3. Hajlam arra, hogy mélyen elemezzük cselekedeteinket és a körülötte zajló eseményeket
4. Fokozott figyelem a finom részletekre és finom trendekre
5. Magas fogékonyság mások érzelmei iránt (nagy empátia, gyengébbek iránti szánalom), valamint a konfliktusok elkerülése
6. Koncentráció elvesztése és zavartság olyan helyzetben, amikor mások értékelik és megfigyelik
7. Fejlett intuíció, előrelátási hajlandóság
8. Jobb agyi gondolkodás, jó kreativitás

9. Introverzió (az orchideák kb. 70%-a introvertált), a nyilvánosság kerülése és a kommunikáció széles köre
10. Folyamatos tanulási hajlandóság, önfejlesztési vágy
11. Fokozott sebezhetőség és kifejezettebb fizikai kényelmetlenségre való hajlam, vagyis jobban szenvednek a fájdalomtól, rosszabbul viselik az éhséget
12. Nagyobb érzékenység a gyógyszeres kezelésre, koffeinre

Most részletesebben elemezzük az orchidea emberek főbb jellemzőit, és azt, hogy hogyan nyilvánulnak meg a munkában, a kollégákkal való kommunikációban.

1. Nagy érzékenység a külső ingerekre és az idegrendszer erős ingerlékenysége

Részletek:
Talán ez az orchidea emberek legszembetűnőbb és legmeghatározóbb tulajdonsága. Ha a gyöngyöket metaforikus képnek vesszük, akkor ez a tulajdonság egy szál, meg minden
a többi gyöngy, amiből cérna nélkül nem lehetne gyöngyöt készíteni.

A rendkívül érzékeny emberek reakciója bármilyen, még kisebb ingerre is erősebb, mint a legtöbb embernél. A váratlan és ismeretlen ingerekre különösen erős a reakció. Például az üvegtörés váratlan hangja vagy valaki kiáltása megremeg, zihál, és a szíve hevesen ver. Az erős irritáló anyagok teljesen elkábítják, és kábult reakciót váltanak ki, vágyat a mielőbbi visszavonulásra. Ezért az orchidea emberek fokozott érzelmességük miatt megpróbálják elkerülni:
Csúcsidőben zsúfolt forgalom
Találkozók nagy tömegekkel
Büfék és zajos bulik
Hosszú, zajos sorok
Forgalmi dugók (egyébként az orchideák jobban tudják, mint mások, hogyan kerüljék el a forgalmi dugókat;)

Ok:
Az orchideák idegrendszere nagyobb érzékenységre van hangolva a kisebb ingerekre. Ez viszont az agyba jutó információk részletesebb feldolgozását jelenti. Ennek eredményeként az idegrendszer túlterhelése nagyobb, mint a legtöbb embernél. Innentől - gyorsabban beáll a fáradtság, erős irritáló anyagokkal - a fáradtság teljesen fülsiketítő.

Megnyilvánulása az üzleti környezetben:
Az orchidea emberek rendkívül kényelmetlenül érzik magukat a nagy és zajos találkozókon. Annak érdekében, hogy ne súlyosbítsák belső stresszés ne erőltesd
szívük még hevesebben ver, inkább maradjanak csendben. Egyáltalán nem szeretik a nyitott terű irodákat.

Természetesen nem szeretek hétvégén dolgozni, de ha muszáj kimenni, akkor bónusz az a lehetőség, hogy egy üres irodában, tompított lámpákkal üldögéljek! Ilyen környezetben javában folyik a munkám!

2. Óvatosság és lassúság a döntésekben

Részletek:
Az orchideás emberek szívesebben gondolják végig minden olyan cselekedet lehetséges következményét, amely sok időt vesz igénybe. De a döntéseik gyakran sikeresek,
mert nagyszámú tény összegyűjtésén és minden lehetséges lehetőség mérlegelésén alapultak.

Ok:
Az agyad mindig az információ gondos és mélyreható feldolgozására törekszik, és ez sokkal több időt vesz igénybe.

Megnyilvánulása az üzleti környezetben:
Az ilyen emberek a "mérni hétszer, egyszer vágni" elven dolgoznak. Az a munka, amelyben gyorsan kell döntéseket hoznia, a legerősebbeket okozza
feszültség.

3. Az a tendencia, hogy folyamatosan elemzik cselekedeteiket és a körülöttük zajló eseményeket

Részletek:
Az orchideák hajlamosak a hosszan tartó elmélkedésre és önvizsgálatra. Körülötte úgy is felfogható, mint a felhőkben bolyongás és a varjak számolása;).
Az állandó belső párbeszéd szórakozottsághoz és némi ügyetlenséghez vezethet a cselekvésekben. De éppen ennek a belső munkának köszönhetően
Az orchidea emberek gyakrabban vannak felruházva világi bölcsességgel, gyakrabban ésszerűek és körültekintőek tetteikben, gyakrabban válnak igazán érett emberekké.

Ok:
Ugyanaz a tendencia, hogy folyamatosan feldolgozza a bejövő információkat.

Megnyilvánulása az üzleti környezetben:

Új információk megvitatásakor úgy tűnhet, hogy egy túlérzékeny alkalmazott rosszul érti, mi történik. De az elemzés iránti hajlamának köszönhetően később még mélyebben megérti a részleteket és az árnyalatokat, mint mások.

Magam is észrevettem a következőket: amikor tanulok valami újat nagy számban, a fejben zavartság és káosz. De már tudom, hogy az agy félig tudatosan feldolgozza a tanultakat. És másnap vagy héten (a feladat vagy információ összetettségétől függően) OLYAN világosság és megértés jön, amiről először álmomban sem mertem! A "Reggel bölcsebb, mint este" kifejezés pontosan az orchideákra vonatkozik!

4. Fokozott figyelem a finom részletekre és trendekre

Részletek:
Rendkívül érzékeny természetű emberből nagyobb valószínűséggel hallja azt a mondatot, hogy "Valami nincs rendben..." Az orchideák lesznek az elsők, akik figyelnek a dolgok szokásos menetének finom változásaira. Hogy téves riasztás lesz-e, vagy egy közelgő katasztrófa kezdete, az már idő kérdése. De mindenesetre bölcs dolog lesz, ha mások meghallgatják őket. Talán a thaiföldi szökőár közeledtével az orchideák figyeltek először a partról menekülő állatokra, és még inkább nem rohantak kagylót gyűjteni a kitett parton egy nagy hullám érkezése előtt. ...

Ok:

A kisebb ingerekre való nagy érzékenység a részletekre való fokozott odafigyeléssel párosul. Az orchideák idegrendszere képletesen szólva nagyítóval ellátott szemüveget hord: ezek segítenek jobban látni a részleteket, de a lencsékből érkező fény jobban ég. A természet ilyen lencséket adott nekünk, hogy előre láthassuk a közeledő veszélyt, és figyelmeztsük törzstársainkat. A weboldalamon egy külön bejegyzést szentelek az orchideák előnyeinek a közösség többi tagja számára.

Megnyilvánulása az üzleti környezetben:
Te vagy az, aki figyelmeztetheti főnökét vagy kollégáit egy problémára, mielőtt az súlyosbodna. Te vagy az, aki először veszi észre a finomságot
változásokat a piacon, és figyelmeztessen másokat erre. Lehet, hogy arról híres, hogy állandóan eltúlozza a veszélyt. De inkább benned
értékeljük ezt a betekintést.

Többség jellemző vonásai Megpróbáltam bemutatni az emberek-orchideákat, mint előnyöket és erősségeket. Higgye el, nem féltem túl messzire menni, mivel az ilyen emberek ritkán hajlamosak a felfújt önbecsülésre, és az ilyen dicséretek nem vezetnek nárcizmushoz.

• Pszichológia: személyiség és üzlet

Kulcsszavak:

1 -1

Rendkívül érzékeny emberek vagy „új introvertáltak” azok a nevek, akik élesebben reagálnak a zajra vagy felhajtásra, mint mások, hamar belefáradnak a társadalomba és szeretik a magányt. Ezek az emberek finoman érzik a világot, és odafigyelnek a legapróbb részletekre is, így gyakran kiváló költők, művészek, írók születnek belőlük. Nehezen élnek azonban meg mások mellett: túl gyakran kell kifogásokat keresniük fáradtságukra, társaságtalanságukra, túlságosan fáj a kritika, túl sok energiát fordítanak az empátiára, valamint a társadalomban elfogadott normák betartására.

Ilse Sand, dán író és okleveles pszichoterapeuta, aki első kézből tapasztalta meg a rendkívül érzékeny emberek életének minden nehézségét és örömét, elmondja, hogy az új introvertált emberek végre abbahagyhatják önmaguk újjáépítésének próbálkozását, és elkezdhetik saját örömeiket önmagukkal és harmóniában élni. érzéseiket.

Minden jog fenntartva. A mű kizárólag magánhasználatra készült. A szerzői jog tulajdonosának írásos engedélye nélkül a könyv elektronikus példányának egyetlen része sem reprodukálható semmilyen formában és semmilyen eszközzel, beleértve az interneten és a vállalati hálózatokon való közzétételt is, nyilvános vagy kollektív használatra. A szerzői jogok megsértése esetén a jogszabályok legfeljebb 5 millió rubel összegű kártérítést írnak elő a szerzői jog tulajdonosának (a LOAP 49. cikke), valamint a büntetőjogi felelősséget 6 évig terjedő szabadságvesztés formájában (cikk Az Orosz Föderáció Büntető Törvénykönyvének 146. cikke).

Előszó a második kiadáshoz

Örömmel mutatom be a Szívhez közel című könyv második kiadását. Eddig az első kiadás negyedik kiadása ért véget a boltokban – vagyis már több mint 5000 példány kelt el. A könyvet svédre is lefordították, a mellékelt tesztet pedig Skandinávia-szerte használják pszichológusok.

A második kiadást kiegészítettem egy tudományos kutatásról szóló fejezettel ez a probléma. Ezenkívül eltávolítottam a haragról szóló vitákat, mivel azokat az Új utak az érzelmek labirintusában című könyv teljes terjedelmében tartalmazza, és az új kiadásban számos más releváns témáról szóló elmélkedés is szerepel.

Előszó

Ez a könyv túlérzékeny, pszichológiailag túlságosan sebezhető emberek számára készült. De hétköznapi érzékenységű embereknek is íródott, hiszen az élet gyakran összehozza őket rendkívül befolyásolható személyiségekkel.

Életem során sikerült felkeresnem egy papot és egy pszichoterapeutát, aminek köszönhetően rengeteg emberrel találkoztam. Közülük a legérzékenyebbekkel beszélgetve minden alkalommal rájöttem, hogy valóban nagy segítségemre lehetek az ilyen embereknek, ha elmondanám nekik természetüknek ezt a vonását.

Emiatt ebben a könyvben úgy döntöttem, hogy különös figyelmet szentelek azoknak a betegeknek és ügyfeleknek a történeteinek, akiknek köszönhetően megértjük, mit jelent ennyire kiszolgáltatottnak lenni modern világ. Minden beteg, akit ebben a munkában idézek, rendkívül érzékeny, de néhány esetben felismerjük magunkat.

Többször láttam élő bizonyítékot arra, hogy az ember hogyan tudott boldogulni saját érzékenységével, bátorságot szerezni és önmaga lett, ezért őszintén remélem, hogy ez a könyv sok más embernek is segítségére lesz ebben.

Az 1. fejezetben az érzékeny természetűek jellemvonásait ismertetem. Nincsenek egyforma emberek, és ez alól a túlérzékeny emberek sem kivételek. Talán az általam leírt példák némelyikében felismeri magát, mások pedig éppen ellenkezőleg, nem lesznek könnyűek megérteni. Remélem azonban, hogy ezek a tippek hasznosak lesznek számodra, még akkor is, ha az általam leírt tulajdonságok közül csak néhány tűnik ismerősnek.

A fejezetek külön-külön, egymástól függetlenül is olvashatók, így ha néhányat túl könnyűnek találsz, vagy éppen ellenkezőleg, túlterheltek az elméleti számításokkal, akkor azt javaslom, hogy olvasás nélkül görgesd végig őket.

A könyv végén egy dán tudósok által nemrégiben kidolgozott teszt található, melynek köszönhetően meghatározhatod saját érzékenységed szintjét. Ezenkívül ebben a könyvben olyan tevékenységek listáját találja, amelyek örömet és békét hoznak az érzékeny emberek számára. Ez a lista különféle tevékenységeket tartalmaz, amelyek a legmegfelelőbbek mind azoknak, akiknek van elég erejük, és azoknak, akik békét keresnek.

Bevezetés

Az érzékenység, vagy ahogy a pszichológusok nevezik, az érzékenység olyan tulajdonság, amely büntetésnek és isteni ajándéknak is tekinthető. Személy szerint sok éven át akadályozónak tartottam, mert úgy véltem, hogy bizonyos helyzetekben ez korlátozza a tetteimet. És addig tartottam magam introvertáltnak, amíg nem olvastam a túlérzékeny emberek jellemvonásairól.

Az egyetemi előadások alatt mindig szünetet tartottam, és elmondtam a hallgatóknak, hogy egy ideig egyedül kell lennem. A környező emberek mindig megértően kezelték az ilyen kéréseket. Ráadásul a hallgatók között gyakran akadtak olyanok, akik utóbb közölték velem, hogy néha ők is érzik, hogy egyedül kell lenniük. Általában meg is köszönték, hogy hangosan be mertem vallani ezt a tényt.

Ha ezt a sajátosságomat akadálynak tekintem, akkor is szerénytelen leszek, és azt mondom, hogy ezt sok más tulajdonság kompenzálja. Fejlett fantáziám van - például mindig nagyon gyorsan találok ki és dolgozom ki egy-egy előadási kurzus témáit, aminek köszönhetően az évek során kiváló előadókra és előadókra találtam rá.

Sok túlérzékeny egyén önbecsülése alábecsült. Számunkra úgy tűnik, hogy a külvilágban teljesen más viselkedéstípusokat értékelnek. Néhány érzékeny ember bevallotta nekem, hogy egész életében mindent megtettek azért, hogy lépést tartsanak másokkal, és megfeleljenek mások elvárásainak. És csak nyugdíjas korukban kaptak lehetőséget a nyugodt és „lassan” életre. Bizonyára te is szeretnél időnként megtanulni, hogyan élj aggodalom nélkül, egy kicsit „megkeményedj”, és ugyanazokat az érzéseket éld át, mint a körülötted élők többsége. Nagyon nehéz szeretni önmagad, ennyire sebezhető és érzékeny – különösen, ha az élet teljesen ellentétes tulajdonságokat kíván meg tőled. Talán már megpróbálta átnevelni magát, hogy megfeleljen mások igényeinek – és ezért most újra meg kell tanulnia szeretni az igazit, úgy, ahogy valójában vagy. Az első lépés ebbe az irányba, hogy megtanuld értékelni nem a tetteid mennyiségét, hanem azok minőségét. Lehet, hogy sokkal kevesebbet kell tennie, mint másoknak, de minden, amit csinál, nagy valószínűséggel nagyon jól sikerül. Más szóval, te egyértelműen nem vagy bajnok távolugrásban, de magasugrásban kevesen versenyezhetnek veled.

Az évek során magamat a körülöttem lévőkkel összehasonlítva folyamatosan arra a következtetésre jutottam, hogy nem vagyok megfelelő. Ez borzasztóan felidegesített, ezért próbáltam kerülni az ilyen gondolatokat, és a pozitív tulajdonságaimra koncentráltam.

Talán téged is gyötör a felismerés, hogy nem tudsz sokat. Ám amint elkezdesz ezen gondolkodni, a körülötted lévők azonnal észreveszik az általad felfedezett hiányosságot. Talán Ön nem olyan hatékony, mint mások, de amint ezt észreveszi, kollégái sem maradnak közömbösek: „Mi, hazamész? Már?" Utána pedig teljesen elfelejted, hogy viszonylag rövid, munkában eltöltött idő alatt annyi dolgot sikerült megcsinálnod, amennyit egy hétköznapi ember nem tett volna meg egy nap alatt.

Őszintén remélem, hogy ez a könyv segíteni fog az érzékeny egyéneknek és a kiszolgáltatott embereknek, hogy odafigyeljenek a birtokukban lévő pozitív tulajdonságaikra.

A fokozott érzékenység leggyakrabban gazdagítja a személyiséget ... Ez az előny csak a legnehezebb és legszokatlanabb helyzetekben válhat óriási hátránnyal, amikor az önkontroll összeomlik a kontrollálhatatlan érzések hatására.

Óriási hiba lenne az érzékenységet a személyiség fájdalmas összetevőjének tekinteni. Ha ez igaz lenne, akkor a Föld teljes lakosságának hozzávetőleg egynegyede nevezhető kórosan betegnek.

C. G. Jung, 1955

1. fejezet

Túlérzékenység - mi ez?

Két különböző alfaj

Körülbelül minden ötödik egyénre jellemző a fokozott pszichés sebezhetőség, és ez nem csak az emberekre vonatkozik. A magasabb gerincesek feltételesen két csoportra oszthatók - érzékenyebbre és durvábbra. Utóbbiak elszántak és hajlandóbbak kockázatot vállalni.

Minket, embereket nemcsak nem, hanem a kettő közül az egyikhez való tartozás is megoszt pszichológiai típusok. E típusok közötti különbség pedig sokszor jelentősebb, mint a nemek között.

A túlérzékenység a pszichológusok által régóta felfigyelt jelenség, de korábban másként nevezték, például introverziónak. Elaine Eyron amerikai pszichológus szerint, aki először írta le a túlérzékeny személyiség jellemzőit, ő maga egy ideig azt hitte, hogy az introverzió és a túlérzékenység ugyanaz, mígnem megállapította, hogy a túlérzékeny emberek 30%-a extrovertált.

„A túlérzékeny egyéneket korlátozónak, szorongónak vagy félénknek nevezik. Ezek a tulajdonságok akkor nyilvánulhatnak meg igazán, ha az ilyen emberek szokatlan környezetben találják magukat, és nem találnak támogatást és segítséget másoktól. Meg kell azonban jegyezni, hogy a szokatlan körülmények között, családias és békés környezetben tapasztalt nehézségek ellenére mindenkinél boldogabbak vagyunk.

Az, hogy nehezebben toleráljuk az ismeretlen környezetet és boldogabbak vagyunk nyugodt légkörben, tudományosan igazolt: egy tanulmány szerint azok a gyerekek, akiknek a nehézségekre élesen negatív volt a reakciója (vagyis a túlérzékeny gyerekek), nagyobb valószínűséggel betegedtek meg és követtek el hibákat, amikor ellenséges környezetben találták magukat. A családias, békés környezetben azonban ugyanazok a gyerekek ritkábban betegedtek meg, mint a többiek.

Megfigyelés és átgondoltság

A túlérzékeny egyének idegrendszerét különleges érzékenység jellemzi. Sok árnyalatot észlelünk, és mindenkinél mélyebben elemezzük őket. Gazdag képzelőerővel és élénk képzelőerővel rendelkezünk, melynek köszönhetően a környező valóság legjelentéktelenebb eseményei is hipotézisek felállítására és következtetések levonására sarkallnak bennünket. Így a belső "merevlemezünk" gyorsabban megtelik, és túlgerjesztést tapasztalunk.

A benyomások bőségéből az az érzésem, hogy több információ egyszerűen nem fér a fejembe. Amikor ismeretlen emberekkel kommunikálok, körülbelül fél óra vagy egy óra múlva hasonló érzés támadhat. Teljesen képes vagyok összeszedni magam és folytatni a beszélgetést, meghallgatni a beszélgetőpartnert, és úgy tenni, mintha minden úgy lenne, ahogy lennie kell. Ez azonban sok energiát igényel, és utána úgy érzem, teljesen kiborultam.

A túlzott izgatottsággal nincs semmi baj, de ha túlérzékeny vagy, akkor ilyen helyzetben hamarabb fogod érezni az információbőséget, mint a hétköznapi emberek, ami visszahúzódási és visszahúzódási vágyat vált ki magadból.

Felismerheti magát az alábbi leírásban. Eric (48) azt mondja, ha túlzottan izgatott, megpróbál egy ideig elbújni és egyedül lenni önmagával, de titokban, mert attól fél, hogy mások arrogánsnak, kommunikálatlannak vagy visszahúzódónak tartják:

Nagy családi ünnepek alkalmával, például születésnapokon gyakran bezárkózok a szekrénybe, belenézek a tükörbe, és alaposan mosok kezet, alaposan habzsolok. De ebben a pillanatban valaki biztosan megrántja a wc ajtajának kilincsét, és el kell hagynom csendes és békés menedékemet. Egy nap úgy döntöttem, hogy elbújok egy újság mögé – leültem a sarokban, kihajtottam az újságot, közelebb hoztam az arcomhoz, és behunytam a szemem, élvezve a békét. De a nagybátyám, egy jól ismert tréfás, csendesen odalopakodott hozzám, kikapta a kezemből az újságot, és hangosan bejelentette: „Aha! Íme a remeteségünk, és elkapták! Mindenki nevetett, én pedig készen álltam, hogy átzuhanjak a földön.

Eric, 48 éves

Ön, mint túlérzékeny ember, nem csak a negatív benyomások miatt fárad el gyorsan - még akkor is, ha egy vidám nyaraláson van, egy bizonyos pillanatban úgy tűnik, túltelített, és az ünneplés közepette heves vágyat érzel, hogy visszavonuljon. saját magad. Ilyenkor ez a hiányosság nagyon nyomaszt bennünket, mert legtöbbször olyan „szívósak” akarunk lenni, mint mindenki más. A nyaralást mindenki előtt hagyva először is kínosan érezzük magunkat a házigazdák előtt, akik arra kérnek minket, hogy maradjunk. Másodszor, mi magunk is sajnáljuk, hogy elhagyjuk az ünnepet, és félünk, hogy unalmasnak vagy tudatlannak tűnünk a többi vendég számára.

A fokozott ingerlékenység oka túlérzékeny idegrendszerünkben rejlik, de ennek köszönhetően valódi örömet élhetünk át.

Például azok a kellemes és nyugodt benyomások, amelyek akkor támadnak, amikor zenét vagy madárcsicsergést hallgatunk, képeket nézegetünk, illatokat szívunk be, valami finomat megkóstolunk vagy egy fenséges tájat csodálunk, belső ujjongáshoz hasonló érzést ébresztenek bennünk. Képesek vagyunk teljes mértékben értékelni a szépet, és ez páratlan örömet okoz számunkra.

érzékenység az érzésekre

Ha Ön túlérzékeny, nehezen tudja elterelni a figyelmét az idegen hangokról, szagokról vagy vizuális ingerekről. Időnként a kívülről kikényszerített szenzációk megőrjítenek. Azok a hangok, amelyeket a körülötted lévők alig vesznek észre, szörnyű zajnak tűnnek, ami zavarja a koncentrációt.

Például szilveszterkor a tűzijátékkal színesített égbolt biztosan megörvendeztet majd, ami nem mondható el a petárdák robbanásáról. Úgy tűnik, hogy ezek a hangok minden sejtbe behatolnak, az idegeken játszanak, ezért alatta Újévés ezek után nem vagy önmagad.

Amikor túlérzékenyekkel tartok előadást vagy terápiát végzek, arra kérem a hallgatóságot, hogy osszák meg legjobb és legrosszabb tapasztalataikat. Gyakran Újév éjszaka pontosan a legrosszabbak listájára esik, és ennek oka a petárdák robbanása. A túlérzékeny embereket még a teljesen ártalmatlan hangok is idegesítik - például a lakásban felülről lépések. Ezenkívül nagyon érzékeny alvás jellemzi őket.

Kívülről nagyon válogatósnak tűnnek a túlérzékenyek: különösen nem bírják a hideget és a huzatot, ezért igyekeznek kerülni a szabadtéri bulit. A fodrásznál tett látogatás néha igazi kínzássá válik a durva vegyszerszagok miatt. Dohányzókhoz látogatva nekik is nehéz dolguk van. Ha a tulajdonos igyekszik is nem dohányozni a vendég szeme láttára, a bútorokba, függönyökbe beleivott dohányszag minden bizonnyal az érzékeny orrot is eléri. Mondtak nekem egy szegény fickóról, aki fel is hagyta a munkáját, mert a kollégái állandóan rádiót hallgattak, és ez megakadályozta a koncentrációban.

A túlérzékeny egyének ritka vendégek egy olyan kávézóban, ahol hangos zene szól vagy túl zsúfolt. A rendkívül érzékeny embereknek általában nehéz megtalálni az ízlésüknek megfelelő kávézót – különösen, ha fáradtak, éhesek és nem járnak egyedül.

Olyan nehéz a kedvemben járni, hogy néha utálom magam. A kevésbé igényesek el sem tudják képzelni, milyen könnyű számukra az élet!

Susanna, 23 éves

Nagyon érzékeny emberekként sok minden nem könnyű számunkra. Fájdalomküszöbünk alacsonyabb, mint másoké, ezért a külvilág ellenségeskedése sokkal jobban fáj nekünk.

Befolyásolhatóság

Sok túlérzékeny természet bevallja, hogy utálja a veszekedést és a káromkodást. Alig bírják, ha mások veszekednek, vagy egyszerűen rossz kedvük van. Ennek a tulajdonságnak azonban megvannak a maga előnyei is: képesek vagyunk érzékenyek és érzékenyek lenni mások érzéseire. Emiatt gyakran választunk olyan szakmákat, amelyek lehetővé teszik, hogy segítsünk másokon, és gyakran sikeresek is vagyunk ebben a foglalkozásban.

Az egészségügyi rendszerben dolgozó túlérzékeny emberek arról számolnak be, hogy gyakran érzik magukat kimerültnek a munkanap végén. Befolyásolhatóságunk, túlzott érzékenységünk és az elvonatkoztatásra való képtelenségünk miatt hagyjuk, hogy mások tapasztalatai befolyásoljanak bennünket, ezért hazatérve még mindig a munkára gondolunk.

Ha munkája emberekhez kötődik, azt tanácsolom, hogy vigyázzon magára, mert a stressz a legszánalmasabb következményekkel jár.

Gyakran kérdezik tőlem, hogy meg lehet-e szabadulni a túlzott befolyásolhatóságtól. A túlérzékenységnek köszönhetően az embernek van egyfajta láthatatlan antennája, amely lehetővé teszi mások hangulatának rögzítését. Időről időre én magam is szeretnék örökre megszabadulni ezektől az antennáktól, és ezzel elvágni a benyomások végtelen folyamát. Vak, süket és érzéketlen akarok lenni. És bár ez nagy valószínűséggel lehetetlen, bármelyikünk képes irányítani saját észlelését.

Ha úgy érzed, hogy barátod vagy kollégád nem elégedett veled, két következtetést vonhatsz le: „Haragszik rám. Mit csináltam rosszul? vagy "Egyszerűen nem tudja, hogyan oldja meg a saját problémáit, és ezért ideges." Az érvelés második módját választva jelentősen csökkenti saját tapasztalatainak mértékét. A 8. fejezetben részletesebben kifejtem az érzések és gondolatok kapcsolatát.

Kedvező körülmények között a túlzott érzékenység bizonyos előnyökkel jár. Tehát Susan Hart pszichológus és neurológus a következő mintát vette észre:

Azok a babák, akik jobban reagálnak a környezetükre, nagyobb valószínűséggel reagálnak az ingerekre. Ha ugyanakkor a gyermeket szeretet veszi körül és nyugodt környezetben nevelkedik, akkor nagyobb érdeklődést mutat az élet iránt és empatikus képességet, tud örülni, és könnyebben éri el a harmónia állapotát a külvilággal.

Susan Hart, 2009

A rendkívül érzékeny emberek, akik kedvező környezetben nőttek fel, gyermekkoruktól kezdve megtanulják, hogy bizonyos előnyöket lássanak arcvonásaikban. Aki azonban gyermekkorában nem kapott ragaszkodást és szeretetet, éretten az is megtanulhatja fenntartani magát, és úgy irányítani életét, hogy a túlérzékenységet előnyre fordítsa.

Felelősség és tisztesség

Egy rendkívül érzékeny négyéves gyerekek bevonásával végzett kísérlet kimutatta, hogy ezek a gyerekek ritkábban hazudnak, ritkábban szegik meg a szabályokat, és ritkábban cselekszenek önző módon, még akkor is, ha azt hitték, senki sem figyel. Emellett társadalmilag felelősségteljesebben oldják meg az erkölcsi dilemmákat.

Sok rendkívül érzékeny személy néha felelősséget vállal az egész világért. Gyakran már egészen korán elkapjuk mások elégedetlenségét, és mindent megteszünk a helyzet javítása érdekében.

Éreztem, hogy anyám elégedetlen valamivel, kész voltam bármit megtenni, hogy segítsek neki, és különféle módszereket találtam ki, hogy megkönnyítsem az életét. Egyik nap például úgy döntöttem, hogy mindenkire mosolygok, akivel az utcán találkozunk – ismerősökre és idegenekre egyaránt. Azt hittem, hogy ebben az esetben mindannyian úgy döntenek, hogy anyám igazi varázslónő, mert olyan aranyos gyereket sikerült felnevelnie.

Hanna, 57 éves

Diszharmóniát érezve azonnal megpróbálja korrigálni a helyzetet és átvenni az irányítást a helyzet felett. Például, ha valaki veszekszik egy partin, türelmesen meghallgatja az elégedetlenkedőket, próbálja megvigasztalni vagy felajánlani különböző módokon problémájuk megoldása. Ennek eredményeként hamarosan elfárad, és elhagyja a bulit, a korábbi ellenségek pedig elfelejtik a veszekedést, és továbbra is szórakoznak.

A bevezető rész vége.

A szöveget a liters LLC biztosította.

A könyvért biztonságosan fizethet Visa, MasterCard, Maestro bankkártyával, mobiltelefon számláról, fizetési terminálról, MTS vagy Svyaznoy szalonban, PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Wallet, bónuszkártyákkal ill. más, Önnek kényelmes módon.

Ebben a cikkben azokról a problémákról, jellemzőkről, előnyökről fogunk beszélni, amelyek a rendkívül érzékeny emberekre jellemzőek. És ez az információ valószínűleg megváltoztatja az életét. Olyan megkönnyebbülést fogsz tapasztalni, amelyet hosszú évekig nem találtál meg a terápia, a képzés, a spirituális gyakorlatok, a könyvek során, és időnként a kétségbeesés vagy a mély depresszió határán találtad magad. Vedd észre, hogy nem vagy egyedül, minden rendben van veled, és a nagy érzékenység a javára is szolgálhat.

A rendkívül érzékeny emberek fő problémái

8 ilyen problémát azonosítottam, és ezekben biztosan felismered magad, ha nagyon érzékeny ember vagy.

1. rendkívül érzékeny emberek fehér varjak. Valószínű, hogy te voltál az a gyerek, aki más volt, mint a többiek. Kicsit kerülted a többi gyereket, és nem nagyon értetted, hogyan kommunikálj velük.
2. Ön alkalmazkodik a világ . Benned van az az érzésed, hogy nincs jogod valódinak mutatni magad. Nem mutatod meg valódi természetedet, utánozod és úgy teszel, mintha olyan lennél, mint mindenki más. Még akkor is, ha belül tudod, hogy más vagy. És valószínűleg egész életében ezzel él. És fáj róla beszélni.
3. Neked van bűntudattal kapcsolatos problémák. Félsz megsérteni és zavarni másokat, kényelmetlen számodra zavarni őket. Nagyon érzékeny és tapintatos ember vagy. Emiatt gyakran nagyon nehéz kommunikálni az emberekkel és kifejezni magát úgy, ahogy szeretné.
4. Erősen kidolgozott ideálok, reprezentációk és sztereotípiák. Szinte mindig szégyenérzettel társulnak. Sok eszméd van, amelyeknek meg kell felelned. De általában nem felel meg ezeknek az ideális elképzeléseknek. Ettől nagyon szégyelled és keményen vagy, mert folyamatosan tisztában vagy azzal, hogy nem felelsz meg egy ideális ember különböző kritériumainak. Emiatt neked is sok nehézséged van.
5. Ön valaki más hangulatának kitéve. Nagyon aggódik, ha szerettei rosszul érzik magukat. Tapasztalataid nem teszik lehetővé, hogy úgy fejezd ki magad, ahogy szeretnéd.Gyakran, ha kedvesed rosszul érzi magát, te is rosszul érzed magad, mintha felszívnád állapotát, hangulatát.
6. Ez a probléma nagyon nagy, nekem is sajátos. Ön gyorsan belefárad másokba és a velük való kommunikációba. Sokan órákon át cseveghetnek, és remekül érzik magukat, ha ezt csinálják. Te és én sokkal gyorsabban kifulladunk, főleg, ha ez üres fecsegés. Néha találkozunk emberekkel, kommunikálunk velük, aztán rájövünk, hogy vadul fáradtak vagyunk, de kényelmetlen elmenni – bűntudat.
7. Döntéshozatali nehézség. Próbálsz nem hibázni többet, mint mások. Sok megoldást keres, megpróbálja kiszámítani a tetteit, megjósolni az eredményt. De a probléma az, hogy minél több lehetőség van, annál nehezebb a választás. Ezért nagyon gyakran elakadunk a döntéshozatalban, és lelassítjuk a cselekvéseket, mert ez nem csak a jelentős, hanem az egyszerű, hétköznapi döntésekre is vonatkozik.
8. Ön nehezen viseli az elutasítást, a kritikát és a negativitást. Olyan vagy, mint egy csupasz drót. Ennek nagy része a bűntudat és a szégyen érzéséhez kapcsolódik. Hiszen nem felelsz meg az eszményeidnek, amelyeket gyermekkorod óta szívtál. És nehéz neked, ha valaki kritizál téged és a tetteidet. Egy minimális kifejezéstől, megjegyzéstől is megsértődhetsz.

Ha a fentiek mindegyike, vagy legalábbis részben Önről szól, akkor ott tart, ahol lennie kell. Segítünk átállítani cselekedeteidet és szokásaidat, hogy ezek a problémák ne legyenek olyan nehezek számodra. Itt végre megismerheted az igazit.

A rendkívül érzékeny emberek jellemzői

A cikknek ebben a részében megismerheti a rendkívül érzékeny emberek négy legfontosabb jellemzőjét. A tulajdonságok valami semlegesek, nem problémák, nem pluszok és mínuszok, csak a mi jellegzetes tulajdonságaink, amelyekből előnyök és hátrányok következnek.

1. szolgáltatás. Az információfeldolgozás mélysége

Ez azt jelenti, hogy a dolgok lényegét nézed. Emlékszel, volt egy olyan kifejezés, hogy „nézd a gyökeret”? Rólad szól. Olyan mintákat lát, amelyeket mások nem látnak, vagy különösen erősen kell koncentrálniuk vagy gondolkodniuk. Arra koncentrálsz, hogy megértsd a dolgok lényegét.

Néhányuknak még filozófiai gondolkodása is lehet. Meg akarsz érteni valami mély jelentést, ami benne rejlik. Különleges mélységben dolgozza fel az információkat. Ezért nem érdekli a semmiről való fecsegés és a felületes beszélgetések.

2. szolgáltatás. Az érzékek fokozott ingerlékenysége

Ebből gyors fáradtságod következik. Emiatt nehéz állandóan valamilyen buliban lenni, nehéz sokáig beszélni, nehéz, ha sok benyomás, esemény van a nap folyamán, amikor zaj és erős fény van. körülötted mindig van némi zavaró tényező.

Különösen hevesen reagál a stresszre, mert érzékszervei rendkívül ingerlékenyek és fogékonyak. Ez csak egy ingatlan.

3. számú funkció. Fokozott figyelem a részletekre és az árnyalatokra

Magától megtörténik, nem kell érte tenni semmit. Csak részletesen gondolkodik és részletesen lát. Ha sokan egészben látják a helyzetet, akkor mindent részletesen lát, minden információt részletesen észlel. Csak átvizsgálja ezeket a részleteket és árnyalatokat, néhány apró alkatrészt, amelyeket a legtöbb ember nem ért meg.

Ezért lettünk pszichológusok, mert hallunk árnyalatokat, hallunk olyan részleteket, amelyekre a legtöbben nem figyelnek. Ez a hétköznapi emberek számára észrevehetetlen, süket fülekre adják, és nagyon jól észreveszi és észreveszi. Sokkal többet látsz néhány apró részletből, jellemzőből, vonásokból, árnyalatokból és hasonló dolgokból.

4-es számú szolgáltatás. Fokozott érzelmi reaktivitás

Lehet külső vagy belső is. Ez azt jelenti, hogy mi, nagyon érzékeny emberek élesebben érezzük magunkat. Erősen érzünk mindent, elfognak az érzéseink. Az emberek több mint fele általában érzéketlen embernek tartja magát. Az érzéseink nagy szerepet játszanak.

Talán életed egy pontján úgy gondoltad, hogy az érzéseid zavarnak, és úgy döntöttél, hogy feladod őket. És ettől a pillanattól fogva nagy valószínűséggel problémák kezdődtek. Ez sok rendkívül érzékeny emberrel előfordul.

Szeretném, ha megértené, hogy az érzések az erősséged. Vékonyabbnak és élesebbnek érzed magad, mint a legtöbb ember. Ráadásul nem csak a sajátodnak érzed, hanem valaki másnak is. Agyunkban nagyszámú tükörneuron található, amelyek empátiát okoznak más emberekkel. Érezzük valaki más fájdalmát, érezzük valaki más örömét, valaki más bánatát, mások jó és rossz állapotait egyaránt. És ez a mi tulajdonunk.

Tehát elmondtam a rendkívül érzékeny emberek 4 tulajdonságát - az információfeldolgozás mélységét, a fokozott ingerlékenységet, a részletekre és az árnyalatokra való fokozott figyelem, valamint a fokozott érzelmesség.

Ennek megfelelően ez a négy, önmagában semleges tulajdonság következik, hiszen belőlük a mínuszaink, a problémáink, amelyekről korábban beszéltem, a pluszjaink, az erősségeink is következnek, amelyekről ebben a cikkben később lesz szó.

Lépjen a következő részre, ahol az erősségeiről lesz szó, amelyek mindig is veletek voltak. Talán nem vette észre őket, vagy nem tudta, hogyan használja őket.

A rendkívül érzékeny emberek előnyei

Korábban már beszéltünk a HSP jellemző tulajdonságairól és arról, hogy ezek önmagukban milyen problémákat jelentenek. Mivel azonban minden éremnek két oldala van, így a hátrányok is előnyökké fordíthatók. És nincs hatékonyabb és menőbb egy pumpás HSP-nél.

A nagy érzékenység számos előnyt sejtet, amelyekkel rendelkezünk a hétköznapi emberekkel szemben.

Előny #1 Empátia

Képes mélyen átérezni az embereket, érzelmileg átérezni, mi történik velük. Szükséges olyan szakmákban, mint orvos, tanár, pszichológus, eladó.

Arról nem is beszélve, hogy nagyon hasznos átérezni az embereket: nem összefutni egy ingerült főnökkel, „megérezni” a kedvező állapotot, és ebben a hangulatban kérni valamit, támogatni egy szeretett személyt. Hiszen az embereknek oly gyakran van szükségük támogatásra és csendes megértésre.

2. előny Magas tudatosság és lelkiismeretesség

A felét nem tudjuk megcsinálni, és ha elvállalunk egy feladatot, teljesen átadjuk magunkat neki. A bölcs vezetők értékelik ezt. A kedvenc vállalkozásához való fanatikus hozzáállás pedig sikerhez vezethet.

3. előny: Figyelem a részletekre

A rendkívül érzékeny emberek képesek észrevenni és meglátni valami megfoghatatlan dolgot, amire az átlagember nem fog figyelni.

Érzékenyebbek vagyunk a hibákra, hiányosságokra és törekszünk ezek kiküszöbölésére, amitől az eredmény megközelíti az ideálist. Itt az a legfontosabb, hogy ne ess a perfekcionizmusba, de valószínűleg már tudod, hogyan kell kezelni.

4. előny Fókuszban

Szupererőink közé tartozik az a képesség, hogy összpontosítsunk és mélyen elmélyüljünk a folyamatban. Ne vonja el a HSP figyelmét, és csodálatos eredményeket fog hozni.

Előny #5 Mélységérzékelés

A rendkívül érzékeny emberek a memória mélyebb szintjein dolgozzák fel az információkat. Nem szeretjük a felületes észlelést – képesek vagyunk mélyebben elemezni a kapott információkat.Valószínűleg tanulmányai alatt nehéz volt összezsúfolni, megjegyezni, de ha megértette és elmélyült benne, akkor nem volt probléma a memorizálással.

6. előny: Mély analitikus gondolkodás

A részletekre való odafigyelés, a koncentrálóképesség és az észlelés mélysége együtt olyan minőséget alkot, amely külön figyelmet érdemel. E tulajdonságok kombinációja lehetővé teszi, hogy hatékonyan végezzen olyan feladatokat, ahol odafigyelésre van szükség, gyorsasággal és pontossággal kombinálva. Nagyon finoman látjuk az ok-okozati összefüggéseket, ami a rendkívül érzékeny embereket kiváló elemzővé teszi.

Talán az utolsó pár pont némi ellenállást váltott ki önben, mert. figyelmetlen ember benyomását kelted és te magad is ilyen vagy

gondol. Ez azonban nem teljesen igaz: a HSP figyelme szívósabb – jobban koncentrálódik a részletekre, így azok elvonják a figyelmét.

7. előny: tanulható és kíváncsi

Mi, rendkívül érzékeny emberek, folyamatosan tanulunk, még akkor is, ha nem szándékosan tesszük.

Folyamatosan fejlődünk és fejlődünk – ennek ellenállhatatlan szükségét érezzük. Az elme kíváncsisága és kíváncsisága pedig nem engedi, hogy agyunk „rozsdásodjon”.

8. előny: A múltbeli tapasztalatok tükrözése és elemzése

A HSP-k képesek hosszú ideig gondolkodni és gondolkodni. A múltad, tervezd a jövőt, számold ki a lehetőségeket.

Gondolkodunk a viselkedésünkön: helyesen cselekedtünk-e, mondtunk-e egy adott helyzetben, hogyan reagáltunk és miért. Ha nem fordítod át önásásba és önfegyelembe, akkor ez a tulajdonság segíthet elkerülni sok jövőbeni hibát, és nem táncolni a régi gereblyén.

Amint látja, neked és nekem sok hasznos és egyedi képességünk van, amelyek a hétköznapi emberek számára elérhetetlenek.

A nagy érzékenység nem átok, hanem hatalmas potenciál a pumpálásra és a fejlesztésre.

A nagy érzékenység nem fantázia, hanem biológiai természetünkből fakad

Barátaim, a következőkben röviden beszélünk néhány, a magas érzékenységgel kapcsolatos tanulmányról. Itt van egy nagy probléma, mert amikor a nagy érzékenységről beszélek, akkor lehet kifogása. És azt mondod, hogy természetesen úgy néz ki, mint én, de lehet, hogy ezek csak fogalmak, ez nem komoly, és ezek az én fantáziám.

Valóban megjelenik egy ilyen ötlet. Szeretném, ha megértené, hogy nagy érzékenysége nem csak gondolatok és fantáziák. Ez benne van a biológiai természetedben.

A nagy érzékenység bizonyítéka

Elmesélek néhányat tudományos kutatás hogy meggyőződj arról, hogy ez valóban így van, ez az Ön genetikai és fiziológiai sajátossága, és nem csak fantáziái. Vagyis te tényleg ilyen vagy, és valóban az emberek egy speciális kategóriájába tartozol.

Bizonyíték #1.Nagy érzékenység létezik, és ezt az újszülötteken végzett vizsgálatok is megerősítik. Vagyis egy felnőtt képzelheti magát, és egyszerűen azt mondhatja, hogy nagyon érzékeny, de a baba még nem gondolhat magáról semmit. Újszülötteken végeztek bizonyos kísérleteket, megváltoztatták a víz ízét stb. A gyermekek 15-20%-a mutatott fokozott érzékenységet az ilyen változásokra.

Bizonyíték #2.Az Egyesült Államokban mágneses rezonancia képalkotással végeztek vizsgálatokat. Az embereket tomográfba helyezték, és képeket mutattak nekik pozitív és negatív érzelmeket átélő emberekről. Tanulmányok kimutatták, hogy egy nagyon érzékeny ember agya érzékenyebb mások érzelmeire. A tomogramon teljesen egyértelmű volt, hogy rendkívül érzékeny embereknél az agy reakciója a fényképek látványára sokkal erősebb, mint a hétköznapi embereknél.

3. bizonyíték.A Rhesus majmok (Macaca mulatta) egy speciális génnel rendelkeznek, amely nagyon érzékeny emberekben található meg. Ennek a génnek a hatására kevesebb szerotonin termelődik agyunkban és a majmok agyában. Ennek megfelelően kevesebb szerotonin van az agyban. Ez a megkülönböztető fiziológiai jellemzőnk. A tudósok megállapították, hogy ezért egy speciális gén felelős, amely öröklődik. A nagy érzékenység veleszületett emberi tulajdonság. Tehát nagy valószínűséggel veszik figyelembe.

4. bizonyíték.Amerikában telefonos felméréseket végeztek. Véletlenszerűen választottak ki embereket, felhívták őket telefonon, és megkérdezték, mennyire érzékenyek. A válaszadók több mint fele (a minta teljesen véletlenszerű volt) azt mondta, hogy teljesen érzéketlen. És csak körülbelül 20% mondta azt, hogy nagyon érzékeny. Ez statisztikailag igazolja, hogy a rendkívül érzékeny emberek egy speciális csoportot alkotnak.

Bizonyíték #5.A tudósok megjegyzik, hogy a nagy érzékenység más állatfajokra is jellemző. Sőt, ha megpróbálod, megszervezhetsz egy szelekciót, vagyis vegyél elő nagyon érzékeny személyeket és keresztezd őket. Egy idő után egy különálló, rendkívül érzékeny élőlényfajtát tenyésztenek ki.

Ez egy újabb megerősítés, hogy ne gondolja, hogy ezek valamiféle fikciók. Nagyon érzékeny emberek vagyunk. Ez az emberek külön kategóriája. A nagy érzékenység természetünknek, biológiánknak, fiziológiánknak köszönhető, és ez be van írva a génjeinkbe.

Remélem, ez a hír elnyeri a tetszésedet, segít abban, hogy még könnyebben tudj kapcsolatba lépni azzal, aki valójában vagy, mindig is voltál és leszel is.

Felesleges küzdeni az érzéseiddel, érzelmeiddel, meg kell tanulnod használni őket békés célokra. Remélem a segítségünkkel sokkal jobban megtanulod kezelni ezt, mert mi magunk is HSP-k vagyunk. Komoly problémáink voltak, pszichológusok vagyunk, megtanultuk kezelni. És ebben tudunk segíteni.

Mi van, ha bármilyen ismeretlen helyzet nagy izgalmat okoz? Mi van akkor, ha egy félórás büfé elviselhetetlen magánéleti vágyhoz vezet, hiszen óhatatlanul bejön a „társas másnaposság”? Talán az orchideák közé tartozol.

Túlérzékenység

Egy kis elmélet: a túlérzékenység jelenségét először Elaine Ayron amerikai pszichoterapeuta írta le. Előtte minden orchidea embert tévesen introvertáltnak, vagy egyszerűen ideges vagy éppen neurotikusnak minősítettek. A túlérzékenységnek semmi köze a betegségekhez és az eltérésekhez! Természetesen az introverzió a legtöbb orchidea embernél megtalálható, de vannak köztük extrovertáltak is.

Fenntartást teszek, hogy ez nem tudományos munka, és nem végeztem kutatást. Az itt leírtak saját magam és hozzám hasonló megfigyelések eredménye, és engem Elaine Ayron „A túlérzékeny természet” című könyve ihletett.

Kik ezek az orchideák?

Nyugodtan besorolhatja magát a 25%-os finom természetek közé, ha az alábbi jelek közül a legtöbb megvan:

2. Óvatosság, sőt lassúság a döntésekben
3. Hajlam arra, hogy mélyen elemezzük cselekedeteinket és a körülötte zajló eseményeket
4. Fokozott figyelem a finom részletekre és finom trendekre
5. Magas fogékonyság mások érzelmei iránt (nagy empátia, gyengébbek iránti szánalom), valamint a konfliktusok elkerülése
6. Koncentráció elvesztése és zavartság olyan helyzetben, amikor mások értékelik és megfigyelik
7. Fejlett intuíció, előrelátási hajlandóság
8. Jobb agyi gondolkodás, jó kreativitás

9. Introverzió (az orchideák kb. 70%-a introvertált), a nyilvánosság kerülése és a kommunikáció széles köre
10. Folyamatos tanulási hajlandóság, önfejlesztési vágy
11. Fokozott sebezhetőség és kifejezettebb fizikai kényelmetlenségre való hajlam, vagyis jobban szenvednek a fájdalomtól, rosszabbul viselik az éhséget
12. Nagyobb érzékenység a gyógyszeres kezelésre, koffeinre

Most részletesebben elemezzük az orchidea emberek főbb jellemzőit, és azt, hogy hogyan nyilvánulnak meg a munkában, a kollégákkal való kommunikációban.

1. Nagy érzékenység a külső ingerekre és az idegrendszer erős ingerlékenysége

Részletek:
Talán ez az orchidea emberek legszembetűnőbb és legmeghatározóbb tulajdonsága. Ha a gyöngyöket metaforikus képnek vesszük, akkor ez a tulajdonság egy szál, meg minden
a többi gyöngy, amiből cérna nélkül nem lehetne gyöngyöt készíteni.

A rendkívül érzékeny emberek reakciója bármilyen, még kisebb ingerre is erősebb, mint a legtöbb embernél. A váratlan és ismeretlen ingerekre különösen erős a reakció. Például az üvegtörés váratlan hangja vagy valaki kiáltása megremeg, zihál, és a szíve hevesen ver. Az erős irritáló anyagok teljesen elkábítják, és kábult reakciót váltanak ki, vágyat a mielőbbi visszavonulásra. Ezért az orchidea emberek fokozott érzelmességük miatt megpróbálják elkerülni:
Csúcsidőben zsúfolt forgalom
Találkozók nagy tömegekkel
Büfék és zajos bulik
Hosszú, zajos sorok
Forgalmi dugók (egyébként az orchideák jobban tudják, mint mások, hogyan kerüljék el a forgalmi dugókat;)

Ok:
Az orchideák idegrendszere nagyobb érzékenységre van hangolva a kisebb ingerekre. Ez viszont az agyba jutó információk részletesebb feldolgozását jelenti. Ennek eredményeként az idegrendszer túlterhelése nagyobb, mint a legtöbb embernél. Innentől - gyorsabban beáll a fáradtság, erős irritáló anyagokkal - a fáradtság teljesen fülsiketítő.

Megnyilvánulása az üzleti környezetben:
Az orchidea emberek rendkívül kényelmetlenül érzik magukat a nagy és zajos találkozókon. Azért, hogy ne fokozza belső feszültségét és ne erőltesse
szívük még hevesebben ver, inkább maradjanak csendben. Egyáltalán nem szeretik a nyitott terű irodákat.

Természetesen nem szeretek hétvégén dolgozni, de ha muszáj kimenni, akkor bónusz az a lehetőség, hogy egy üres irodában, tompított lámpákkal üldögéljek! Ilyen környezetben javában folyik a munkám!

2. Óvatosság és lassúság a döntésekben.

Részletek:
Az orchideás emberek szívesebben gondolják végig minden olyan cselekedet lehetséges következményét, amely sok időt vesz igénybe. De a döntéseik gyakran sikeresek,
mert nagyszámú tény összegyűjtésén és minden lehetséges lehetőség mérlegelésén alapultak.

Ok:
Az agyad mindig az információ gondos és mélyreható feldolgozására törekszik, és ez sokkal több időt vesz igénybe.

Megnyilvánulása az üzleti környezetben:
Az ilyen emberek a "mérni hétszer, egyszer vágni" elven dolgoznak. Az a munka, amelyben gyorsan kell döntéseket hoznia, a legerősebbeket okozza
feszültség.

3. Az a tendencia, hogy folyamatosan elemzik cselekedeteiket és a körülöttük zajló eseményeket

Részletek:
Az orchideák hajlamosak a hosszan tartó elmélkedésre és önvizsgálatra. Körülötte úgy is felfogható, mint a felhőkben bolyongás és a varjak számolása;).
Az állandó belső párbeszéd szórakozottsághoz és némi ügyetlenséghez vezethet a cselekvésekben. De éppen ennek a belső munkának köszönhetően
Az orchidea emberek gyakrabban vannak felruházva világi bölcsességgel, gyakrabban ésszerűek és körültekintőek tetteikben, gyakrabban válnak igazán érett emberekké.

Ok:
Ugyanaz a tendencia, hogy folyamatosan feldolgozza a bejövő információkat.

Megnyilvánulása az üzleti környezetben:

Új információk megvitatásakor úgy tűnhet, hogy egy túlérzékeny alkalmazott rosszul érti, mi történik. De az elemzés iránti hajlamának köszönhetően később még mélyebben megérti a részleteket és az árnyalatokat, mint mások.

Ő maga is észrevette a következőket: amikor nagy mennyiségben tanulok valami újat, zűrzavar és káosz van a fejemben. De már tudom, hogy az agy félig tudatosan feldolgozza a tanultakat. És másnap vagy héten (a feladat vagy információ összetettségétől függően) OLYAN világosság és megértés jön, amiről először álmomban sem mertem! A "Reggel bölcsebb, mint este" kifejezés pontosan az orchideákra vonatkozik!

4. Fokozott figyelem a finom részletekre és trendekre

Részletek:
Rendkívül érzékeny természetű emberből nagyobb valószínűséggel hallja azt a mondatot, hogy "Valami nincs rendben..." Az orchideák lesznek az elsők, akik figyelnek a dolgok szokásos menetének finom változásaira. Hogy téves riasztás lesz-e, vagy egy közelgő katasztrófa kezdete, az már idő kérdése. De mindenesetre bölcs dolog lesz, ha mások meghallgatják őket. Talán a thaiföldi szökőár közeledtével az orchideák figyeltek először a partról menekülő állatokra, és még inkább nem rohantak kagylót gyűjteni a kitett parton egy nagy hullám érkezése előtt. ...

A kisebb ingerekre való nagy érzékenység a részletekre való fokozott odafigyeléssel párosul. Az orchideák idegrendszere képletesen szólva nagyítóval ellátott szemüveget hord: ezek segítenek jobban látni a részleteket, de a lencsékből érkező fény jobban ég. A természet ilyen lencséket adott nekünk, hogy előre láthassuk a közeledő veszélyt, és figyelmeztsük törzstársainkat. A weboldalamon egy külön bejegyzést szentelek az orchideák előnyeinek a közösség többi tagja számára.

Megnyilvánulása az üzleti környezetben:
Te vagy az, aki figyelmeztetheti főnökét vagy kollégáit egy problémára, mielőtt az súlyosbodna. Te vagy az, aki először veszi észre a finomságot
változásokat a piacon, és figyelmeztessen másokat erre. Lehet, hogy arról híres, hogy állandóan eltúlozza a veszélyt. De inkább benned
értékeljük ezt a betekintést.

Igyekeztem bemutatni az orchideák jellemző tulajdonságait, mint előnyöket és erősségeket. Higgye el, nem féltem túl messzire menni, mivel az ilyen emberek ritkán hajlamosak a felfújt önbecsülésre, és az ilyen dicséretek nem vezetnek nárcizmushoz.

A fokozott fogékonyságról, és hogyan lehet vele együtt élni?

A mai cikk hasznos lesz mindazok számára, akik egy kellemetlen személlyel való kommunikáció során fájni kezdenek a fejükben, akiknek egyszerűen csak könnyei vannak az igazságtalanságtól és a szomorú eseményektől, azoknak, akik túlérzékenyen reagálnak az időjárásra, a körülöttük lévő emberekre, a világ kataklizmáira, filmeket néztek. vagy könyveket olvasni, saját és mások munkáját, kölcsönös félreértéseket, bármilyen üzleti vagy kikapcsolódási célból - általában az életért annak minden megnyilvánulásában.

Az ilyen túlérzékeny embereknek be kell tartaniuk bizonyos szabályokat és bizonyos korlátokat az észlelésükben, mert különben egyszerűen nem lesz elegendő belső erőforrás, amely riasztó sebességgel megy el ahhoz, hogy megértse, mi aggasztja őket. És ezek az erőforrások egyszerűen szükségesek a túlérzékeny emberek számára a mentális és fizikai erő gyors helyreállításához, amelyek nélkül lehetetlen fenntartani a normális kapcsolatokat és elvégezni az elemi feladatokat.

A megnövekedett érzékenységnek számos pozitív vonatkozása van, amelyek a környező szabad szemmel is láthatók: túlérzékeny személy- figyelmes és érzékeny, általában kreatív, gondoskodó és együttérző, érzelmileg sokat tud adni másoknak. Az ilyen emberek általában kellemesek a kommunikációban, gyorsan beleszeretnek magukba, nem mindig vannak a társaság középpontjában, de szinte biztosan a lelke.

A fokozott fogékonyság másik oldala a hirtelen hangulatingadozások, alacsony munkaképesség, magány és apátia. Minden személyes veszteséget nagyon fájdalmasan élnek meg, a kapcsolatok minden megszakítását a saját halálaként érzékelik, az ilyen emberek gyakran idealizálják együttérzésük tárgyait, majd súlyos csalódást szenvednek.

Nem szabad küzdeni a fokozott fogékonysággal, meg kell birkózni vele, és meg kell tanulni kezelni személyes érdekei szerint, mert néha nagyon nehéz, sőt elviselhetetlen lehet vele együtt élni.

Hogyan legyen?

Kommunikálj azokkal, akik vonzóak és érdekesek számodra, a többiek közül, ha szükséges, állíts fel mentális akadályokat, falat is vizualizálhatsz magad és a nem megfelelő beszélgetőpartnerek közé, azzal az érzéssel, hogy biztonságban vagy, és semmi rossz nem fog átmenni a falon.
Tanuljon meg visszalépni a felesleges érzelmektől és tapasztalatoktól – ez egy nagyszerű módja annak, hogy megfeleljen a fokozottan fogékony embereknek. Ha már valami felesleges dolgot engedtél magadba, ami negativitást hordoz, próbálj meg nem keveredni ebbe az állapotba, úgy kövesd, mintha kívülről, vajon honnan jöhet, és döntsd el magad, hogy nem éled meg ezt az állapotot. negatív érzelem. Egy idő után magától elmúlik, elvesztette a figyelmét.
Nagyon fontos megtalálni a módját, hogy megszabaduljon a felesleges aggodalmaktól. Csatornaként a felesleges és káros érzelmek levezetésére tökéletes a kreativitás, vagy általában a testedzés kedvenc időtöltés, mindenkinek megvan a maga.
És legalább néha rendezze meg magának a részleges vagy teljes elszigeteltség idejét. Ha megérted, hogy már nincs erőd átengedni magadon ezt a sok negatívumot, kapcsold ki a telefonodat és egyéb kommunikációs eszközöket, és próbálj meg egy érdekes könyvvel zárkózni otthonodba, vagy elintézni a házimunkát, menj el a erdőben és élvezd a magányt és a csendet, ahol rendbe hozhatod a gondolataidat és helyreállíthatod az erőt.

Ebben a cikkben számos módszert ajánlok, hogy elvonja a figyelmét a negatív gondolatokról. Egyesek számára egyszerűnek és ismerősnek tűnnek, de remélem, valaki szolgálatba veszi őket, és kicsit könnyebb lesz az élete.

Milyen kínok lesznek ma két nap, egy hét, egy hónap, egy év múlva? Talán hétköznapi apróság, amit pár napon belül elfelejtesz? Ha gondolataidat valami apróság foglalkoztatja, akkor sajnálkozás nélkül dobd ki a fejedből, és menj el hasznosabb dolgokra.
Gondoljon a helyzet legrosszabb kimenetelére. Képzelje el részletesen a valós helyzetet, részletezze a „tragikus véget”, amennyire csak lehetséges. Mi történik, ha nem hagyja abba az aggódást? Nem titok, hogy minden betegséget az idegek okoznak. Könnyen megbetegedhet, vagy súlyosbodhat egy krónikus betegség – ez gyakran előfordul a túlzottan felelős munkamániásoknál. Higgye el, kedvenc munkája, amely miatt annyira aggódik, nem tesz talpra, és senki sem fogja értékelni az elhivatottságát.
Ha semmilyen módon nem tudja befolyásolni a helyzet kimenetelét, alázza meg magát, nyugodjon meg és terelje el a figyelmét. Senki sem mentesül a szenvedései alól, ezért tegyen valami hasznosat: takarítson, menjen konditerembe, moziba vagy sétáljon a barátaival.
Ha állandóan ideges attól, hogy mi fog történni a jövőben, akkor valószínűtlen, hogy élvezni fogja a jelent. De mi van akkor, ha ez a jövő nem jön el, ha a probléma magától megoldódik, megváltoznak a körülmények stb.? Kiderült, hogy értékes időt vesztegettél üres gondolatokra. Nem lenne jobb a mának élni és kellemesebb és hasznosabb dolgokat csinálni?
Akivel vezetsz, abból nyersz. Remélem, hogy a környezetedben vannak olyan emberek, akiktől komolytalanságot és egyszerű életszemléletet tanulhatsz. Tanulj az ilyen barátoktól: soha nem „tekerik fel” magukat, nem szenvednek hosszú töprengéstől, hanem egyszerűen élnek és természetesnek veszik az élet minden eseményét. Talán ez az igazi boldogság titka?

Jelenlegi oldal: 1 (a könyv összesen 2 oldalas) [olvasni részlet: 1 oldal]

Betűtípus:

100% +

Ted Zeff
Túlérzékeny emberek. A nehézségektől az előnyökig

Megjelent a New Harbinger Publications engedélyével

Tudományos szerkesztő Tatyana Lapshina

Minden jog fenntartva.

A könyv egyetlen része sem reprodukálható semmilyen formában a szerzői jogok tulajdonosainak írásos engedélye nélkül.

© Ted Zeff, PhD és New Harbinger Publications, 2004

© Orosz nyelvű fordítás, orosz nyelvű kiadás, design. LLC "Mann, Ivanov és Ferber", 2018

* * *

Előszó

Ted éleslátó meglátásokat, lebilincselő történeteket oszt meg arról, hogy a túlérzékeny emberek hogyan kezelik a nehézségeket, és nagyszerű gyakorlati tanácsokat ad arról, hogyan támogathatják testüket és szellemüket. De a lényeg az, hogy figyelmes, tiszteletteljes hozzáállást alakítson ki a túlérzékeny emberekkel szemben. Szerencsénk volt, hogy felkeltettük a figyelmét.

Azok, akik ismerik a munkáimat, biztosan észreveszik, hogy Ted és én sok mindenre másképp tekintünk, és ez talán megváltoztatja a véleményét róluk. Nagyon fontos megérti, hogy az idegrendszer hasonlósága ellenére a problémákat megoldjuk, és másként kezeljük a történéseket. Minél megalapozottabb a vélemény, annál jobb – és Ted nézőpontja is figyelmet érdemel.

Elaine Ayron

Bevezetés

Mikor kapcsolják le végre a zenét a szomszédok? Megőrít. Nem bírom tovább." - "Milyen zene? Nem hallom őt. A zaj nem lehet olyan bosszantó. valami baj van veled."

Valóban nem kell aggódnia, ha érzékeny a zajra, szagokra, erős fényekre, nem bírja a tömeget, a rohanást, és nem hagyhatja figyelmen kívül az irritáló tényezőket. Csak arról van szó, hogy a túlérzékenynek nevezett emberek 15-20%-ához tartozol. Ez a tulajdonság valószínűleg sok problémát okoz Önnek, például hajlamos alábecsülni önbecsülését, ha mások azt mondják, hogy nem vagy olyan, mint mindenki más. Vagy szorongás és feszültség, amikor pimasz, ellenséges emberekkel kell kommunikálnia. Nehezedre esik továbbá összeszedni magát, mivel a nap folyamán állandó irritáló hatásokkal kell szembenéznie. Ebből a könyvből megtudhatja, hogyan lehet túlélni és boldogulni a nem HSP-k világában, akik kevésbé félnek az agressziótól és a túlerőltetéstől. Ha alkalmazza az itt található funkciók kezelési stratégiáit, értékelni fogja érzékenységét és a HSP minden előnyét.

A könyv nem csak a túlérzékeny embereknek szól. Megtanítja azokat, akik nem tartoznak ebbe a kategóriába, hogyan támogassák fogékony barátaikat és rokonaikat. Ezenkívül az általam megosztott megküzdési stratégiák segítenek abban, hogy bárki gyakrabban tapasztalja meg a lelki békét.

Miért írtam ezt a könyvet

Tisztán emlékszem, hogy az iskolai túlterheltség miatt ötödik osztályos koromban kezdtem szorongani és álmatlanságban szenvedni. Nem hagyhattam figyelmen kívül az irritáló tényezőket, és egy zajos nézőtéren szorongtam. A hetedik osztályig iskolai élet még nehezebb lett. Folyamatosan stresszes voltam, és nem tudtam az óráimra koncentrálni. A szüleim elvittek pszichológushoz, hogy megtudják, miért "reagáltam mindenre olyan hevesen" az iskolában és otthon is. Sajnos az orvos, aki nem tartozott a túlérzékenyek közé, nem értett meg és szemrehányást tett a túlzott ingerlékenységért.

Húsz évvel később, miközben a stresszkezelésből pszichológiából doktoráltam, rájöttem, hogy az ingerek figyelmen kívül hagyásának képtelensége volt a szorongásom kiváltó oka. Az agresszív világba való beilleszkedés csak fokozta a feszültségem. Ezért fontos változtatásokat eszközöltem az életmódomon: elkezdtem elfojtani az izgalmamat, ragaszkodtam a számomra megfelelő edzéstervhez, változtattam az étrendemen, elkezdtem pihenni. Emellett megtanultam értékelni és elfogadni az érzékenységemet. A posztgraduális ismeretek vezettek a táplálkozás, a meditáció és a holisztikus orvoslás kutatásához 1
A holisztikus egészség (vagy holisztikus medicina) az alternatív gyógyászat egyik iránya, amely a „személy egészének” kezelésére összpontosít, nem csak egy konkrét betegségre. - Jegyzet. szerk.

Túlérzékeny embereknek. Ezek alapján stresszkezelési órákat tartottam kórházak és főiskolák egészségügyi dolgozóinak. Most túlélési stratégiákat tanítok túlérzékeny embereknek, és készen állok arra, hogy elmondjam ezt olvasóimnak. Az általam leírt módszerek ugyanolyan hatékonyak a rendkívül érzékeny tanítványaim számára, mint nekem.

Mit fog tanulni

A könyvben megosztom veletek, mit tanultam túlérzékeny emberként és pszichológusként. Mesélek a „túlérzékenység” fogalmának tanulmányozásáról egy dinamikus, őrült világban. bemutatom gyakorlati módszerekés stratégiák, amelyek lehetővé teszik a HSP-k számára, hogy sikeresek legyenek az életben.

Megtudhatod, hogyan erősítik meg a társadalom mintái a HSP-k negatív énképét, hogyan értékeld érzékenységedet, és hogyan változtass a nyugalmát megzavaró szokásokon. Szólok azokról a meditációs gyakorlatokról, amelyekkel koncentrálhatsz és nyugodt lehetsz, megtanítalak olyan napi rutin kialakítására, amely hozzájárul a külső ingerekhez való lazább hozzáálláshoz.

A könyv módokat kínál érzéseinek befolyásolására és a rohanás kezelésére. Megtanulja, hogyan őrizheti meg fizikai egészségét diétával, testmozgással és néhány segédeszközzel.

A túlerőltetés szorosan összefügg az alvással, ezért az alvási fázisok beállítására koncentrálunk. Megismerheti az innovatív relaxációs technikákat is, amelyek javítják ezt. Lehet, hogy nem gondolt arra, hogy a HSP milyen hatással van a kapcsolataira. Ez egy érdekes és nagyon fontos aspektusa a rendkívül érzékeny emberek életének. A rokonokkal, barátokkal és kollégákkal való harmonikus kommunikáció speciális módszerei kellemes kiegészítést jelentenek a túlérzékeny személy arzenáljában.

Megvitatjuk azokat az egyedi kihívásokat, amelyekkel a HSP-k szembesülnek a mai versenykörnyezetben, és hogyan lehet megbirkózni ezekkel a stresszekkel, megvizsgáljuk a kedvezőtlen körülmények megváltoztatásának és a nyugodt munkakörnyezet megteremtésének módszereit.

Meg fogod érteni, hogy a mély érzelmek iránti természetes hajlam hogyan segíthet megélni a belső békét. Elmondom neked, hogyan fejlesztheted kifinomult mentális szervezetedet, és ismerheted fel életed előnyeit.

Megvizsgáljuk a HSP-k által gyakran feltett kérdéseket arról, hogyan lehet kikerülni a nehéz helyzetekből. Például, hogyan kell elviselni a zajt, kijönni a durva szomszédokkal és nehéz karakterű kollégákkal, viselkedni olyan rokonokkal, akik figyelmen kívül hagyják az érzékenységét. És kapni fogsz gyakorlati megoldások. Az utolsó fejezet a túlérzékeny emberek öngyógyításának útmutatója.

Most, hogy tudja, miért írtam ezt a könyvet, és miről szól, ideje elindulni a lelki nyugalom felé vezető úton.

1. fejezet

„Már nem tudom elviselni a munkahelyi stresszt. A szomszéd asztalnál egy kolléga egész nap nagy hangon megbeszél valamit, a főnök pedig a határidők szigorú betartását követeli tőlem. A nap végén úgy érzem magam, mint egy kifacsart citrom, ideges vagyok és beszívom a gyomrot.

„A családomban mindenki szenvedélyesen szereti a kalandokat, de én inkább otthon maradok. Nekem úgy tűnik, hogy valami nincs rendben velem, mert nem vágyok sehova sem munka után, sem hétvégén.”

Ismersz ilyen érzéseket? Ha igen, akkor valószínűleg nagyon érzékeny ember vagy.

Mi az a túlérzékeny ember?

Miután 1996-ban megjelent Elaine Ayron csodálatos könyve, a The Hypersensitive Nature. Hogyan lehet sikeres egy őrült világban 2
Aaron E. Túlérzékeny természet. Hogyan lehet sikeres egy őrült világban. M.: Azbuka Business: Azbuka-Atticus, 2014. – Jegyzet. szerk.

Nagyon érzékeny emberek százezrei rájöttek, hogy a finoman hangolt idegrendszer nem teszi őket alábbvalóvá. A lakosság körülbelül 15-20%-a nem tudja figyelmen kívül hagyni az ingereket: könnyen feldühítheti őket a zaj, a lázadás vagy a kapkodás. Az ilyen emberek hajlamosak túlreagálni a fájdalmat, a koffeint és az erőszakos filmeket. Az erős fények, az erős illatok és az élet változásai kényelmetlenné teszik őket. Ebben az útmutatóban számos új túlélési stratégiát találhat, amelyek segítenek megőrizni higgadtságát a mai őrült világban, és a nagy érzékenységet lelki békévé és örömmé változtatják.

A túlérzékeny emberek számára, akik olyan társadalomban nőnek fel, amely tele van agresszióval és túlerőltetéssel, nehéznek tűnhet. Az olyan hősök korában nőttem fel, mint John Wayne 3
John Wayne (1907–1979) amerikai színész volt, akit a "nyugati királynak" neveztek. - Jegyzet. szerk.

Amikor azt hitték, hogy egy igazi férfinak erősnek, szívósnak és lakonikusnak kell lennie. Nagyon érzékeny gyerekként nem tudtam alkalmazkodni az iskolához, és azt hittem, valami nincs rendben velem. Gyerekkoromban azt hittem, hogy rossz vagyok, mert elhittem azt a hazugságot, hogy érzékenynek lenni szörnyű. A fiatalkoromban átélt érzelmi fájdalom szorosan összefügg azzal, hogy tudatlan vagyok saját idegrendszeremről.

Felnőttként az emberek az érzékenységükkel kapcsolatos ismereteik hiányától is szenvedhetnek. A HSP-k a gyorsan fejlődő agresszív társadalom negatív befolyása alatt állnak. Könnyen túlterhelheti magát és folyamatosan stresszessé válhat különféle okok miatt, az erőszakról és kegyetlenségről szóló médialeírásoktól kezdve a diszharmonikus városi zajokig.

Mivel viszonylag kevés a túlérzékeny ember, gyakran igyekeznek megosztani a többség közvéleményét. De amikor megpróbálnak beilleszkedni egy kiegyensúlyozatlan világba, testi, érzelmi és lelki egészségük megsérül.

Kérdőív túlérzékeny személy számára

Évekkel ezelőtt, amikor megkaptam az Elaine Ayron által kifejlesztett túlérzékenységi öndiagnosztikai tesztet, meglepődtem, hogy mennyire megfelel nekem: minden kérdésre igennel válaszoltam. A túlérzékeny emberek között azonban sok különbség van. Vannak, akik nem bírják a zajt, de a szagok nem zavarják, mások nem reagálnak a hangokra, de az erős fények zavarják őket.

A „túlérzékenység” meghatározása pozitív és negatív reakciókat is okozhat. Különféle szótárak kínálnak ilyen szinonimákat az „érzékenység” szóra: „empátia”, „együttérzés”, „megértés” és „kedvesség”. Néhány válaszadómban azonban a „túlérzékenység” fogalma szégyenérzetet és alkalmatlanság érzését váltotta ki. Az öndiagnózis során próbáltam csökkenteni az érzékenységüket.

Manapság sokan pozitív tulajdonságnak tartják az érzékenységet. Észrevettem, hogy azok a válaszadók, akik nem akartak "érzéketlennek" tűnni, szándékosan sok időt töltöttek a válaszadásokkal, és minden lehetséges módon igyekeztek alátámasztani érzékenységüket. Próbáljon tudatosítani, hogyan érzi magát a „túlérzékenység” fogalmával kapcsolatban, amikor tesztelés alatt áll.

Szuperérzékeny ember vagy? Öndiagnózis 4
A teszt fordítása Elaine Ayron eredeti, The Highly Sensitive Person című könyvéből.

Válasszon választ minden állításra aszerint, hogy érzi magát. Jelölje be az „igaz”-t (B), ha valami igaz az Ön számára, és a „hamis”-t (F), ha az állításnak semmi köze hozzád.

Finoman átérzem a környezet minden árnyalatát.

Hatással van rám mások hangulata B L

Nagyon érzékeny vagyok a fájdalomra

A stresszes napokon úgy érzem, hogy be kell másznom az ágyba, elmennem egy sötét szobába, vagy más helyre, ahol egyedül lehetek és megkönnyebbültem.

Rendkívül érzékeny vagyok a koffein B L hatásaira

Könnyen megzavarnak erős fények, erős szagok, érdes anyagok vagy sziréna hangja.

Gazdag belső életem van

A hangos hangok, zajok kényelmetlenné tesznek B L

A művészet mélyen megérint

tudatos vagyok

könnyen megijedek

Ideges leszek, ha sok dolgom van rövid időn belül B N

Ha az emberek kényelmetlenül érzik magukat, tudom, mit tegyek, hogy kényelmesebbé tegyem őket (pl. átültessem őket vagy világítást cseréljek) H L

Bosszant, ha túl sok dolgot bíznak meg egyszerre B N

Igyekszem elkerülni a hibákat, ne felejtsek el semmit

Inkább nem nézek olyan filmeket és tévéműsorokat, amelyek erőszakos jeleneteket tartalmaznak.

Bosszankodok, ha túl nagy a felhajtás körülöttem B N

Az erős éhség akut reakciót vált ki, nem enged koncentrálni és elrontja a hangulatomat B L

Az élet változásai stresszesek

Finom illatokat, hangokat veszek észre, képes vagyok értékelni az ínyenc ételek, elegáns műalkotások ízét és élvezni azokat.

Az egyik legfontosabb célom, hogy elkerüljem a csalódásokat és a nyugtalanító helyzeteket

Amikor kénytelen vagyok versenyezni valakivel, vagy úgy érzem, hogy figyelnek a tetteimre, ideges leszek, és a szokásosnál sokkal rosszabbul csinálok dolgokat.

Gyerekkoromban szüleim és tanáraim érzékenynek vagy félénknek tartottak.

Az eredmények meghatározása

Ha az alábbi állítások közül 12 vagy többre „igaz” választ adott, akkor nagy valószínűséggel Ön túlérzékeny személy. De el kell ismerni, hogy egyik sem pszichológiai teszt nem garantálja azt a pontosságot, hogy az eredményei szerint építi fel életét. Ha csak egy-két állításra adtál igazat, de ezek rendkívül közel állnak hozzád, akkor szintén túlérzékeny embernek tarthatod magad.

A túlérzékeny emberek idegrendszere

Egy Carolyn Robertson neuroterapeutával 2003. november 10-én adott interjúban megtudtam, hogy a théta állapotú HSP-k agyhullám-frekvenciája magasabb, mint másoké. 5
A théta hullámok akkor jelentkeznek, amikor a nyugodt, ellazult ébrenlét álmossággá változik. Az agyban a rezgések lassabbak és ritmikusabbak lesznek. Ezt az állapotot szürkületnek is nevezik, mert ebben az ember az alvás és az ébrenlét között van. Normális esetben a théta hullámok a tudatállapot megváltozásával járnak. Ezt az állapotot gyakran váratlan, álomszerű képek látása kíséri, élénk emlékekkel kísérve. - Jegyzet. szerk.

Ebben van az, hogy az ember maximálisan nyitott az intuitív érzetekre, és teljesebben képes érzékelni a fényt, a hangot és más finom rezgéseket. Mivel a mélymeditációt gyakorló emberek (érzékenységüktől függetlenül) gyakran théta állapotban vannak, a koncentráció révén képesek szűrni érzéseiket.

De amikor a HSP-k nem a belső világukra összpontosítanak, sokkal gyorsabban irritálódnak, mint mások. Megállapítható, hogy nehezen tudnak elszakadni a kisebb ingerektől. De ki tudja pontosan meghatározni, mi a jelentéktelen? Addig nem figyelünk a „Kilépés” táblára, amíg a tűz el nem kezd.

A túlérzékeny embereknek meg kell tanulniuk figyelmen kívül hagyni a hívatlan ingereket, vagy meg kell védeniük magukat tőlük. Főleg azok, akiknél krónikusan képtelenek elkerülni a túlerőltetést (Eyron, 1996). Donna, egy vonzó, intelligens, 45 éves nő, a HSP-tanfolyamom hallgatója volt. Azt mondta, néha úgy érezte, mintha nem lenne bőre, és mint egy szivacs, mindent magába szív, ami az útjába kerül. Elmondása szerint gyermekkorában agresszióhoz vezetett, hogy képtelen volt megvédeni magát az otthoni és az iskolai negatív hatásoktól. Így reagált az idegrendszerét ért napi támadásokra.

Az osztályban Donna bevallotta, hogy 13 évesen a szülei neurológushoz vitték. A lány elektroencefalogramja az agyi aktivitás változó természetét tükrözte, ami hozzájárulhat az ingerekre adott intenzív reakciójához. Az orvos gyógyszereket írt fel, hogy elnyomja az ingerekre adott erős reakciót, és Donna úgy érezte, hogy jobban érzi magát. Felnőttként azonban rájött, hogy ha érzékeny, szerető emberek lennének körülötte, akik megértenék az érzékenységét, akkor nem kellene ilyen erős érzelmeket átélnie és gyógyszert szednie. Természetesen bizonyos helyzetekben a gyógyszerek hasznosak. De javaslom a használatát Komplex megközelítésérzékenyekkel foglalkozni idegrendszer.

Társadalmi értékek és érzékenység

Az elmúlt 10-20 évben a társadalom rokonszenvesebbé vált az érzékenységgel, a társadalmi értékek jó irányba változtak. Sokan ma már az érzékenységet pozitív jellemvonásnak tekintik. Az utóbbi időben a médiában a stressz okozta betegségek és a stresszes munkakörülmények közötti kapcsolatról kezdett beszélni. Megvitatásra kerül a kérdés, hogy érdemes-e kemény nyomás alatt dolgozni, ha ez aláássa az egészséget.

Annak ellenére, hogy a progresszív emberek mind a férfiak, mind a nők számára értékként fogadják el az érzékenységet, társadalmunkban a túlerőltetés megnyilvánulása riasztó szintre emelkedett. Az 1960-as években népszerű volt a The Beatles megható I Want to Hold Your Hand című száma. Manapság a dübörgő zenét gyakran rárakják a durva szövegekre és a féktelen tombolásra. Az előző generációs iskolások körében a hiányzást tartották az egyik legsúlyosabb jogsértésnek, és ma már sok oktatási intézmények Biztonsági őrök teljesítenek szolgálatot, fémdetektorok vannak felszerelve.

Az 1950-es években három-négy tévécsatorna működött – ma körülbelül ezer. Rengeteg szex- és erőszakjelenetekkel teli műsort sugároznak. Az otthoni telefonokat felváltották a mobiltelefonok, ami a hívások kakofóniáját okozza szerte a világon. Nemrég megmásztam egy lenyűgöző hegycsúcsot Coloradóban, és élveztem a nyugodt környezetet, a közelben pedig egy férfi mászott, aki a telefonba kiabálta: „Megmondtam, hogy adj el részvényeket.”

Harminc-negyven évvel ezelőtt a legtöbben a környékükön lévő kis boltokban vásároltak, és ismerték az eladókat vagy a tulajdonosokat. Mára a városokban szinte minden magánboltot felváltottak a személytelen óriásvállalatok. És kénytelen megküzdeni más vásárlók hordáival az akciók során, vagy az áruk végtelen polcain barangolni, keresve azt a néhány eladót, aki túl lusta dolgozni csekély fizetéséért. Nem nehéz belátni, hogy a túlérzékeny emberek miért tartják a mai vásárlást érzelmi kimerültség forrásának. Egyik nap egy képregényt néztem át, amelyben egy fiatal nő volt látható, aki fogkrémet keres egy boltban. Egyre idegesebb lett, ahogy próbált válogatni a rengeteg márka és fajta között: fogszuvasodás elleni szerek, fluoriddal és anélkül, fogínygyulladás elleni, fehérítővel, géllel, csíkokkal, dohányosoknak, ínyvédelem, 15% megtakarítás egy nagy cső és 20% - egy nagyon nagy. Miután megvizsgálta az összes választható terméket, annyira fáradtnak érezte magát, hogy hazament lefeküdni és pihenni.

Az ingerekre való érzékenység az életkortól függ. A gyerekek és az idősek nagyobb valószínűséggel tapasztalják a túlerőltetést. Amíg a babák nem tanulják meg kifejezni magukat, mindenre hevesen reagálnak. (A túlérzékeny gyerekekről bővebben lásd Elaine Ayron The Highly Sensitive Child című művét.) 6
Aaron E. Nagyon érzékeny gyerek. M.: Forrás, 2013. - Jegyzet. szerk.

Leírja azokat a szokatlan kihívásokat, amelyekkel a szülők szembesülnek.) Serdülőkorban és serdülőkor A HSP-k ellenállóbbak és kevésbé érzékenyek az ingerekre. Egyes túlérzékeny tinédzserek egész éjszaka hangos zenét hallgathatnak és bulizhatnak. Ahogy öregszünk, az ingerek észlelésének képessége csökken. A legtöbb túlérzékeny középkorú ember hajlamos korán lefeküdni, és kerüli a társadalmat. Azonban mindig meg kell találni az egyensúlyt a túl erős ingerek és szinte teljes hiányuk között. 65 év után az ingerekkel szembeni ellenállás tovább gyengül.

Mivel sok országban meglehetősen agresszív magatartás uralkodik, a túlérzékeny emberek számára igazi kihívást jelent a „hétköznapi” értékekhez való alkalmazkodás. A HSP-k adaptációja attól függ, hogy milyen kultúrában nevelkedtek. Kanadai és kínai iskolások körében végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy Kanadában a túlérzékeny gyerekeket nem, míg Kínában előnyben részesítették (Eyron, 2002). Egyszer egy thaiföldi diák, aki csereprogramban érkezett az USA-ba, egy teljes évig nálam élt. A tizenhat éves Thawne csendes, érzékeny fiú volt. Azt mondta, hogy a thaiak értékelik a kedvességet és a gyengédséget. A legtöbben nyugodtan beszélnek és sétálnak, és talán ők a legszelídebb emberek a világon. Neki és thai barátainak lágy, dallamos hangja volt. Thawne számára nagyon nehéz volt beilleszkedni az amerikai fiatalok agresszív környezetébe, akik nagyra értékelték a kemény és harcos viselkedést, hiányosságnak tartották a lágyságot és az érzelgősséget. Megtanulta blokkolni az érzékenységét, és határozottabbnak lenni a túlélés érdekében nyugati kultúra nem HSP.

A különböző országok lakóit nem egyformán érintik az irritáló anyagok. A tanulmány kimutatta, hogy a hollandok sokkal nyugodtabbak a babákkal szemben, mint az amerikaiak, akik hajlamosak több ingernek kitenni a babákat (Eyron, 2002). Indiában a gyerekek túlterhelt környezetben nevelkednek, ami megnehezíti a HSP-k életét. Az ottani végtelen zajhoz azonban még az érzékeny emberek is hozzászoknak. Interjút készítettem egy túlérzékeny indiai férfival, aki öt éve élt az Egyesült Államokban. Ramesh megjegyezte, hogy minél tovább töltött Amerikában, annál ismerősebbé vált számára a viszonylagos nyugalom légköre, és annál nehezebb volt Indiába utazni. Ám mivel zajos környezetben nőtt fel, Ramesh végül alkalmazkodott a szülőhazájában uralkodó túlzott bosszúságokhoz, és az állandó zaj hamarosan már nem zavarta.

Ha a stresszes környezetben nevelkedett túlérzékenyek könnyebben viselik az ingereket, akkor a nyugodt légkörhöz szokott HSP-k nehezebben alkalmazkodnak hozzájuk. Egy nagyon érzékeny amerikai nő mesélt nekem egy indiai utazásáról, amelyet nyugat-európaiakkal és indiánokkal tett. Története megerősítette, hogy az amerikaiaknak saját sarokra van szükségük. Az indiai és amerikai nők a földön aludtak két külön szobában, mondta. Sőt, az összes indián nő együtt aludt a szoba egyik sarkában, egymáshoz érve, kölyökkutyákra emlékeztetve, az amerikai nőket pedig egymástól egy méter távolságra helyezték el.

Hasonlóképpen, ha egy rendkívül érzékeny vidéki montanai nő jönne Manhattanbe, könnyen hatalmába kerítené az érzései elleni támadás. Ezzel szemben a városi ingerekhez szokott HSP-k nehezen tudnak alkalmazkodni a vidéki csendhez. Amikor egy vidéki kaliforniai hegyvidéken éltem, egy barátom, aki San Francisco belvárosában dolgozott, meglátogatta a hétvégét. Az irritáló anyagok hiánya aggasztotta, és úgy döntött, hogy elmegy a legközelebbi, 30 percre lévő városba. Egy túlérzékeny diák, aki egy zajos városi tömbben lakik, azt mondta, hogy egy városon kívüli kirándulása során nem aludt jól a csend miatt.

Hála Istennek, vannak érzékeny emberek

Azáltal, hogy megérted, elfogadod és értékeled finom természetedet, valamint gyakorlati technikákat tanulsz, amelyek segítenek megbirkózni az érzékenységgel, fokozatosan felismered és megszabadulsz minden olyan hamis elképzelésedtől, hogy nincs minden rendben. A HSP-k jelentős kisebbséget alkotnak társadalmunkban, akik általában fogékonyabbak a túlerőltetésre, a versengésre és az agresszióra, és hasznot húznak belőle. Ahhoz azonban, hogy egy társadalom optimálisan működjön, egyensúlyt kell teremteni a nem túlérzékeny katonák és a legfelsőbb vezetők, valamint (általában) a túlérzékeny pszichológusok és művészek között.

Valójában, ha a HSP-k lennének többségben, valószínűleg háborúk, környezeti katasztrófák és terrorizmus nélküli világban élnénk. Ez a nagy érzékenység segít az embereknek korlátozni a dohányzást, a légszennyezést és a zajt. Fontos azonban megjegyezni, hogy vannak szimpatikus és kedves, nem túlérzékeny emberek és durva, közömbös HSP-k. Apám nem volt egészségügyi szakember, de a világ egyik legfigyelemreméltóbb és leggondosabb embere volt.

A legtöbb nem HSP jószívű, de józan tömegmédia, általában fokozott figyelmet fordítanak agresszivitásukra. A nagyvállalatok egyes felsővezetői, akik nem túlérzékenyek, ártottak a bolygónak válogatás nélküli olajfúrással, ellenőrizetlen erdőirtással és környezetszennyezéssel. környezet. A HSP-k fontos küldetése, hogy ellensúlyozzák egyes nem egészségügyi szolgáltatók agresszív viselkedését, akik nem hirdetik az emberekkel, állatokkal és növényekkel kapcsolatos gondoskodó politikákat. Lehet, hogy azt mondták neked, hogy túl érzékeny vagy. De az érzéketlen értékek terjedése a katasztrófa szélére sodorta a világot. Az egyetlen reményünk a bolygó megmentésére, hogy fogékonyabbá válunk, és irgalmat mutatunk minden élőlénynek.

Noha a HSP szolgáltatásai problémákat okozhatnak, elképesztő előnyeink vannak. Nagyon tudatosak vagyunk és képesek vagyunk értékelni a szépséget, Művészetés zene. A finom ízlelőbimbóknak köszönhetően könnyen megérezhetjük az étel finomságát, az érzékeny szaglás segít abban, hogy igazán élvezzük a virágok illatát. Jó az intuíciónk, és általában gazdag a belső életünk. A nem túlérzékeny embereknél gyorsabban észreveszünk egy közelgő veszélyt, például a bőrön mászkáló kullancsot. Felelősek a biztonságunkért, mi leszünk az elsők, akik megértik, hogyan kell vészhelyzetben elhagyni az épületet. Mi az állatokkal való kíméletes bánásmódért vagyunk. Emellett általában kedvesek, együttérzők vagyunk, mindent megértünk, ezért kiváló pszichológusok, tanárok és gyógyítók leszünk. Az életvágy pedig lehetővé teszi számunkra, hogy mélyebben érezzük a szeretetet és az örömöt, hacsak nem vagyunk a stressz igája alatt, vagy felhalmozott ügyek.

Egy nem HSP kultúrában az érzékenységünket negatívan érzékelik. Bármely társadalomban a túlérzékeny emberek kisebbségben vannak, és a nem HSP-ket részesítik előnyben (Eyron, 1996). Azok a személyek, akik nem túlérzékenyek, meglepődhetnek azon, hogy magányra vágyik, nem tud megbirkózni egy halom munkával, vagy aggódik a házimunkák miatt. Azt hiszik, valami nincs rendben veled. A finoman hangolt idegrendszer megítélése hasonló a bőrszín, vallás vagy nemzetiség alapján történő megkülönböztetéshez. Nagyon fontos, hogy a kisebbség megpróbálja elmondani az embereknek érzékeny idegrendszerének jellemzőit, elfogadni és megtanulni megbirkózni vele egy olyan világban, ahol nem HSP-k vezetik a műsort.

De nem szabad „A finom érzékelés ereje” plakátokkal sétálni! (valószínűleg nem bírja a tüntetés zajos és izgatott hangulatát). Sokkal hasznosabb megtanulni az önbecsülés növelésének módjait. Olvasni a túlérzékeny emberekről (Elaine Ayron "A túlérzékeny ember. Hogyan lehet sikeres egy őrült világban" című könyvének olvasása nagyszerű módja annak, hogy az érzékenység pozíciójából újragondolja gyermekkorát), pszichológus órákon való részvétel, hogy jobban megértse sajátosságát, alkalmazza a a könyvben bemutatott tippeket, meg tudod csinálni. Fenntartani a baráti kapcsolatokat más túlérzékeny emberekkel. Próbálja korlátozni az erős nem-HSP-kkel való interakcióját, akik miatt nem érzi magát megfelelőnek. Nagyon fontos, hogy ne hasonlítsa össze magát érzéketlen emberekkel, és ne próbálja meg versenyezni velük.

HSP válasz a stresszre

Azt tanácsolom, hogy előre készüljön fel a túlérzékenységi váddal kapcsolatos kifogásokra. Mondhatja ellenfelének: „Elaine Ayron kutatása szerint a HSP-k a lakosság körülbelül 20%-át teszik ki (kb. ugyanannyi férfi és nő). Finoman hangolt központi idegrendszerünk van, ezért másoknál fogékonyabbak vagyunk a környezeti – pozitív és negatív – ingerekre. Ez lehet zaj, illatok, fényvillanások, szépség vagy fájdalom. Az érzékszervekből származó érzeteket mélyebben dolgozzuk fel, mint a legtöbb ember. Ez a funkció nem csak örömet okoz, hanem nehézségeket is okoz. Amikor érzékenységről beszélünk, fontos, hogy kihasználjuk mások diszkriminatív bánásmódját. Ha gyanítja, hogy a beszélgetőpartner gúnyolni vagy leértékelni fogja az érzékenységét, jobb, ha nem oszt meg vele információkat. Néhány rendkívül érzékeny diák arról számolt be, hogy rokonai vagy kollégái elutasítóan fogadták az ilyen magyarázatokat, ami még jobban megbántotta őket.

Társadalmunkat a nem HSP kultúra uralja, ezért fontos megtanulni a kompromisszum művészetét. Ne várja el az emberektől, hogy hajlandóak legyenek életmódjuk megváltoztatására, hogy alkalmazkodjanak Önhöz. Egy túlérzékeny nő azt mondta, hogy a szomszédjai minden este hangosan zenélnek. Közösen kompromisszumra jutottak: a munkahéten a fal mögött tompítják a hangot, pénteken és szombaton este pedig úgy zenélhetnek a szomszédok, ahogy nekik tetszik.

Fontos, hogy udvariasan kérd meg az embereket, hogy változtassanak a helyzeten, ha nem tudsz megbirkózni az általa okozott stresszel. Ne hibáztasd azokat, akik élvezik a túlzott ingereket. Hasznos az előkészített kifejezések is. Ha arra kérsz valakit, hogy maradjon csendben, először próbálj meg pozitív kapcsolatot kialakítani vele. Miután elmagyarázta, hogy nagyon érzékeny a zajra, győződjön meg arról, hogy kérése nem okoz neki kényelmetlenséget. Mondd el neki, mennyire hálás leszel, ha beleegyezik, hogy bizonyos órákban csendben marad. Kérdezd meg, tehet-e valamit, hogy megkönnyítse az életét. Végezetül elnézést kérünk a kéréssel okozott kellemetlenségekért, és köszönjük válaszát.

Fontos, hogy elfogadja érzékenységét, és ne másolja le a nem-HSP viselkedését. Emlékszem a kimerítő repülésre Kaliforniából St. Louisba, a családi összejövetelünkre és a fáradtságunkra. Amikor megérkeztünk a húgomhoz, a fiam, David és más nem-HSP rokonok elmentek egy késői filmvetítésre. És gyorsan meg akartam pihenni egy csendes, sötét szobában. Azzal, hogy nem követtem az érzéketlen rokonok példáját, gyorsan felépülhettem egy fárasztó utazás után.

A HSP-k akutabban érzik a fájdalmat, mint mások. Sokan azt mondják, hogy ha fizikai fájdalmat tapasztalnak, azonnal elemzik a problémát, és megpróbálják enyhíteni a kényelmetlenséget. A nem HSP-k általában jobban megbirkóznak a fájdalommal. A barátom mesélte, hogy megsérült a lába, de több mint egy hónapig, nem figyelve a fájdalomra, tovább ment dolgozni (ács volt). A sztoicizmus nem jellemző a HSP-kre.

Meg kell találni az egyensúlyt az erős, szorongást okozó ingerek és a túl gyenge, unalmat okozó ingerek között. Például, ha kényelmetlenül érzi magát a tömeg között, elmehet moziba csúcsidőn kívül (mondjuk hétvégén vagy délután). Otthon is lehet filmet nézni, bár egyes HSP-k szerint manapság nehéz erőszakmentes filmet választani. Az étterembe is be lehet menni az ebédelni vágyók beözönlése előtt.

A stressz elkerülése érdekében használjon különböző módszereket az irritáló anyagok semlegesítésére. Néha fontos, hogy kényszerítsd magad kirándulni vagy múzeumba (de nem csúcsforgalomban), hogy egy kicsit megszakítsd a magányt egy csendes és megközelíthetetlen sarokban. George, a HSP-ből, a negyvenes évei elején jár. Egyszer elment egy vidámparkba a fiával, Juliannal. Az apa figyelmeztette a fiút, hogy nem mer versenyautóba ülni és leküzdeni a veszélyes körpályát. De mivel Julian nagyon ragaszkodott hozzá, George-nak bele kellett egyeznie. Először óvatosan vezetett, tanulmányozta a pályát, időnként lassítva, hogy felmérje a lehetséges veszélyt. Amint George magabiztosabbnak érezte magát, felgyorsult, és jó hangulatban volt a verseny után.

Vidéken élve úgy döntöttem, megragadom az alkalmat, és megtanulok traktort vezetni. Eleinte kétségeim támadtak, hogy megéri-e vacakolni egy ilyen veszélyes géppel. De miután elsajátítottam, elégedettséget éreztem. Bár nem hiszem, hogy létezik olyan szuperérzékeny, nagy teherbírású sofőrök szövetsége, amelyhez csatlakozhatnék.

Figyelem! Ez a könyv bevezető része.

Ha tetszett a könyv eleje, akkor teljes verzió megvásárolható partnerünktől - a legális tartalom forgalmazójától, a "LitRes" LLC-től.