Hogyan használd fel haragod és dühöd pusztító erejét békés célokra. A haragot a démonokra és önmagunkra fordítani

Hogyan használd fel haragod és dühöd pusztító erejét békés célokra.

Ma készítettem csodálatos felfedezés magamnak. Kiderült, hogy a harag és a düh nagyon szükséges és hasznos energiák a mi Átmeneti korunkban, bármilyen vadul is hangzik, tekintettel arra, hogy mindannyian sokáig és keményen dolgozunk, hogy megtisztítsuk magunkat az ilyen energiáktól. Csak meg kell tanulnod, hogyan irányíthatod ezeket az energiákat békés irányba.

Mindig is összezavartak a harag és düh „rohamai”, amikor valami jelentéktelen apróság hirtelen felbőszít, és mindent el akarok rombolni, összetörni körülöttem. Még mindig nem tudtam mit kezdeni vele, hiszen ez a jelenség nem volt alkalmas semmilyen hétköznapi érzelmi feldolgozásra. És ma volt egy belátásom, egy kinyilatkoztatásom! De mi van akkor, ha a haragnak és dühnek ezt a pusztító energiáját, és mindannyian rengeteget felhalmoztunk belőle az inkarnáció és a tapasztalatszerzés során, jó célra használjuk? Először is abbahagyom ennek az energiának a megítélését és magam hibáztatását. Elfogadom tényként a harag és a düh jelenlétét bennem, megbocsátom és szeretetbe burkolom őket, mert megértem, hogy sok poláris energia van bennem, és ezeket össze kell hangolnom magamban, hogy elnyerjem az integritásomat. Magasabb Aspektusaimhoz, Gaia tudatához, minden Fényerőhöz, amely a Földön dolgozik és segíti a Felemelkedés folyamatát, átveszem ezt az energiámat, amelyet korábban szeretettel, megbocsátással és hálával nemesítettem (ez nem változtat specifikus tulajdonságokkal, de jót fog tenni), és használja fel harmonikus és kényelmes létrehozására a bolygón mindennek, ami nem felel meg az Újvilág vibrációinak, amit finoman és takarékosan el kell pusztítani a legmagasabb jó érdekében. az összes közül (kötelező kifejezés, amely nélkül egyik Teremtésem sem tud meglenni) ). Ilyen módon például inharmonikus kémiai vegyületek, mindenféle szemetet és szemetet, ami már nem szolgálja senkinek a fejlődést és a jót, elsődleges harmonikus komponensekké (a Teremtő energiámat egy közös „projektbe” fektettem Gaiával és az Elementálokkal, hogy olyan különleges mikroorganizmusokat hozzunk létre/társteremtsünk, amelyek Különféle méreganyagokból táplálkoznak, amelyek vegyületekkel inharmonikusak a bolygó és a rajta lévő élet számára, és elsődleges elemekre bontják le őket. Ezek a mikroorganizmusok intelligensek, és a legmagasabb javát szolgálják, isteni harmóniában mind a földön, mind a levegőben, a vízben és magukban az emberekben. engedélyükkel). Általában a hozzáértő Fénylények tudják, hol alkalmazzák ezt a leghasznosabb pusztító energiát. Úgy gondolom, hogy így jelentősen csökkenthető a természeti katasztrófák és az erőszakos pusztítások száma a bolygón, és sokkal harmonikusabbá tehető az Átmenet.

Hiszem, hogy ha megszüntetjük állapotaink és érzéseink elítélését, és nyitott szívvel, tiszta tudattal fogadjuk, akkor mindent fel lehet használni a legmagasabb javára. És ha nem magunk találjuk ki, akkor mindig átadhatjuk az illetékes Fényesszenciáknak, vagy velük közös alkotásban megvalósíthatjuk ötletünket. Ahogy Masha a "Masha and the Bear" című rajzfilmből mondja: "Minden hasznos az üzleti életben, és lekvárba esik"! J

Inspirációt, kreativitást és szeretetet kívánok mindenkinek!

A harag a legmérgezőbb érzelem
A harag szubjektív élményei
A haragot az ember meglehetősen kellemetlen érzésként éli meg. Dühében az ember úgy érzi, hogy „forr a vére”, ég az arca, feszülnek az izmai. Az energia mozgósítása olyan nagy, hogy az embernek úgy tűnik, fel fog robbanni, ha semmilyen módon nem adja ki a haragját. A tudat összezsugorodik. Az ember felszívódik abban a tárgyban, amelyre a harag irányul, és nem lát semmit körülötte. Az észlelés korlátozott, az emlékezet, a képzelet, a gondolkodás működése rendezetlen. A harag szituációjában a hozzá kapcsolódó érzelmek komplexuma dominál: az undor (a káros tárgyak elutasítása) és a megvetés (az ellenfél feletti győzelem megtapasztalása, mint ennek az érzelemnek a forrása). A haragot és a szomorúságot (az érzelem a remények összeomlására, a kívánt cél elérésére való képtelenségre adott reakcióként keletkezik) az idegi tevékenység hasonló eltolódásai aktiválják, a szomorúság szerepe pedig az, hogy csökkenti a harag intenzitását és az undor érzelmeit. és a hozzá kapcsolódó megvetés. Amikor egy személy dühös, a harag felülírja a félelmet. Érzés fizikai erőnlétés az önbizalom érzése (amely magasabb, mint bármely más érzelmileg negatív helyzetben) bátorsággal és bátorsággal tölti el az embert. Magas szint az izomfeszültség (erő), az önbizalom és az impulzivitás készenlétet generál a támadásra vagy a fizikai aktivitás egyéb formáira.
A harag funkciói
A harag az egyik alapvető, alapvető érzelem. A harag nagy szerepet játszott az ember, mint faj fennmaradásában. Növeli az ember önvédelmi képességét, az agresszív viselkedést, és végül is az ember fejlődése során sokféle akadályba ütközött, amelyeket le kellett győznie. A civilizáció fejlődésével azonban az ember egyre kevésbé érezte szüksége a fizikai önvédelemre, és a harag ezen funkciója fokozatosan csökkent. Modern ember fel kell tudnia használni a haragot a saját és a hozzá közel álló emberek javára. Gyakran szüksége van pszichológiai védekezésre, és a mérsékelt, szabályozott harag, mozgósító energia segíthet a jogai védelmében. Ebben az esetben felháborodása nemcsak neki, hanem a törvény vagy a társadalom által megállapított szabályok megsértőjének is hasznára válik, másokat veszélyeztetve. Másrészt a nem megfelelő ellenségesség nemcsak az áldozatnak, hanem az agresszornak is szenvedést okoz. Ezért ezt a folyamatot szabályozni kell, és nem szabad megengedni, hogy az ellenségeskedés átlépje a megengedett határokat, különben az illetőt szégyen- és bűntudattal kell megbüntetni. A mérsékelt, kontrollált harag felhasználható a félelem elnyomására. A harag lehetséges pozitív következményei: a saját hibáinak tudatosítása, a saját erő tudatosítása, a korábbi ellenséggel való kapcsolatok erősítése. Ez utóbbira már régóta felfigyeltek a pszichoterapeuták, akik azt tanácsolják az egymásra haragos embereknek, hogy „tartsák nyitva a kommunikációs csatornákat” (C.E. Izard). Ha az ember szabadon fejezi ki haragját, beszél azokról az okokról, amelyek kiváltották, és megengedi, hogy a beszélgetőpartner természetben válaszoljon, akkor lehetőséget kap arra, hogy jobban megismerje partnerét, és ezáltal erősítse a vele való kapcsolatokat. verbális agresszió, ha egy személy, aki haragot érez, megpróbálja bármi áron "legyőzni" a partnerét. Egyes tudósok úgy vélik, hogy a személyiség éppen a konfliktusok és válságok miatt alakul ki. Az ember a fejlődés új szintjeire emelkedik, elfogadja azokat a kihívásokat, amelyeket a körülmények vetnek rá. A krízisek és azok leküzdése lehetővé teszi az ember számára, hogy mélyebben megértse önmagát A harag átélése és kifejezése (nem tévesztendő össze az agresszió megnyilvánulásaival) pozitív következményekkel járhat olyan esetekben, amikor az ember megőrzi önmaga feletti kellő kontrollját. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a harag minden megnyilvánulása bizonyos mértékű kockázattal jár.
A harag okai
Fizikai érzés és pszichológiai szabadsághiány, általában harag érzelmet kelt az emberben. Az emberek gyakran haragszanak mindenféle szabályra, előírásra, ami miatt úgy érzik, hogy a konvenciók keretei korlátozzák, és nem tudják elérni a kívánt célt. A cél elérésének bármely akadálya haragot válthat ki. A bosszantó stimuláció is düh forrása lehet: váratlan fájdalom, rossz szagok, expozíció magas hőmérsékletűéhség, fáradtság, kényelmetlenség stb. Előfordul, hogy a harag hosszú távú szomorúságot okoz. Az undort harag kísérheti. A haraghoz gyakran más érzések is társulnak, az ellenséges düh, undor, megvetés hármasa. A harag kölcsönhatásba léphet a bűntudat és a félelem érzelmeivel is (minél több a félelem, annál kevesebb a harag, és fordítva). A harag forrása lehet a tévedés, az igazságtalanság, a méltatlan harag gondolata. A haragot például az elkövetett sértések okozzák. És itt nem annyira maguk a tettek játsszák a szerepet, hanem azok értelmezése, ami haragot vált ki (abban, aki ezeket a cselekedeteket értelmezi). Egyes cselekedetek haragot keltenek az emberben önmaga iránt, mások a környezetre irányuló haragot aktiválják.A harag ragályos. Az indukált harag a partner haragjának külső megnyilvánulásainak észlelése során keletkezik, így a harag, mint minden más érzelem, cselekvésekkel, gondolatokkal, érzésekkel aktiválható (K.E. Izard).
Düh és agresszió
Az agresszió sértő vagy káros természetű verbális és fizikai cselekedetekre utal. Az, hogy a harag agresszív cselekedetekhez vezet-e vagy sem, az adott személy számos egyéni tulajdonságától és attól a helyzettől függ, amelyben van. Az agresszív viselkedés számos tényezőnek köszönhető. A harag érzelmei nem feltétlenül generálnak agresszív viselkedést. A legtöbb ember harag átélése során leggyakrabban elnyomja vagy jelentősen gyengíti a cselekvésre való hajlamot mind verbálisan, mind fizikailag.A harag cselekvésre készséget teremt, de nem kényszeríti a cselekvésre. A harag gyakori átélése azonban növeli az agresszív viselkedés bizonyos formáinak valószínűségét, az agresszor viselkedését maga az áldozat fizikai jelenléte vagy távolléte befolyásolja. Az ellenségességet mérsékelhetik azok, akikre irányul, mind a fenyegetés kifejezésével, mind az engedelmesség kifejezésével. Egyes esetekben az emberek félelmet és alázatosságot mutatva, valamint a fenyegető cselekedetek elkerülésével megakadályozhatják a potenciális agresszor támadását. Más esetekben éppen ellenkezőleg, a fenyegetés kifejezése megakadályozhatja az agresszió továbbfejlődését. Ha azonban egy potenciális agresszor győztesnek tekinti magát, akkor a potenciális áldozat haragjának megnyilvánulása még nagyobb agressziót válthat ki. Sem a düh, sem az agresszió megnyilvánulásai nem függenek az életkortól, ami lehetővé teszi, hogy személyiségjegynek tekintsük őket. Az agresszivitás szintje nyilvánvalóan az egyén veleszületett jellemzője, és ahogy felnő, egy stabil személyiségjegy karakterét veszi fel. Sokan az agresszivitást a férfiasság jelének tekintik. Ez a kapcsolat azonban nemcsak biológiai, hanem kulturális tényezőknek is köszönhető.
A betegek és az egészségügyi dolgozók haragja
A betegek fájdalmat, kényelmetlenséget tapasztalnak, egészségi állapotuk miatt korlátokat éreznek szakmai és magánéletükben, gyakran kínozza őket a gondolat: „Miért van szükségem erre? Ez nem fair!" Gyakran azt hiszik, hogy az orvosok nem akarnak, vagy alacsony képzettségük miatt nem tudják, hogyan enyhítsenek helyzetükön, és haragjukat rájuk irányítják. A beteg meg van győződve arról, hogy köteles ebben az egészségügyi intézményben meggyógyulni, vagy másikba küldeni. Itt a harag forrása az a meggyőződés, hogy az orvosok enyhíthetik a szenvedést, de valamiért nem. Ha elismerte volna, hogy az orvosok minden tőlük telhetőt megtesznek ilyen körülmények között, és ma már nem tudnak többet tenni, akkor talán nem tapasztalta volna a haragot. Számos oka van annak, hogy a betegek haragot éreznek, és ez nem mindig az ápolónő viselkedésének köszönhető, bár nagyon gyakran rá irányul. A nővérnek ezt meg kell értenie. Egyrészt figyelemmel kell kísérnie a viselkedését, hogy ne keltsen haragot pácienseiben, másrészt, ha a beteg haragszik rá, akkor nem szabad átadnia magát a bűntudatnak. A páciens haragjának oka az a helyzet, amelyben éppen van. Fontos, hogy ne fertőződjön meg a beteg haragja, ne haraggal válaszoljon a haragra („Igyekszem, mindent megteszek, a fizetés elenyésző, de még mindig boldogtalan!”), különben beleeshet egy ördögi kör, amiből nagyon nehéz kilépni. A beteg haragja (statisztikai értelemben) általános dolog, akármilyen jól is törődnek vele. Ha azonban egyre gyakoribbá válnak a kontrollálatlan dührohamok (és ez a saját egészségére is veszélyes), akkor a nővér szabályozott haragja csökkentheti az átélt harag mértékét (a félelem aktiválásával) És a nővérnek sok oka van a dühre. De ő profi. És ha a beteg nem mindig tudja, hogyan uralkodjon érzelmein, akkor képesnek kell lennie arra, hogy kezdjen velük valamit, miközben megóvja saját egészségét, ugyanakkor a nővér a haragját a beteg javára fordíthatja. Például, ha túlzott szomorúságot vagy félelmet tapasztal, akkor hasznos feldühíteni, hogy megszabaduljon depressziójából. A nővérnek fejlesztenie kell az önvédelmi képességet, hogy haragját kordában tartsa, ne fertőzze meg mások haragja, és ehhez megfelelő szociális készségeket kell kialakítania.
A harag külső megnyilvánulásainak elnyomásának következményei
A harag érzelmei megnyilvánulásának (arckifejezés, intonáció, verbális agresszió stb.) tilalma megzavarhatja az egyén alkalmazkodását, megzavarhatja a gondolkodás tisztaságát. Az a személy, aki folyamatosan elfojtja haragját, és nem tudja megfelelően kifejezni azt, fennáll a pszichoszomatikus rendellenességek kockázata (Holit, 1970). A ki nem fejezett haragot a pszichoanalitikusok olyan betegségek (bár nem az egyetlen) etiológiai tényezőjének tekintik, mint a reumás ízületi gyulladás, csalánkiütés, pikkelysömör, gyomorfekély, migrén, Raynaud-kór és magas vérnyomás. . Aktiválja a lényünkből származó impulzusokat. Dühös állapotában energiahullám rohan, keresve a kivezető nyílást. Nemcsak visszatartható (a krónikus elzárás egészségre veszélyes), hanem átalakítható is. Fontos, hogy az ember kezelje a haragját, és ne a harag kezelje az embert. Az érzelmek, különösen a harag kordában tartását célzó technológiák relevánsak A düh kifejezése és a hozzá kapcsolódó viselkedés konstruktív lehet, ha a haragtól elfogott személy pozitív kapcsolatokat kíván kialakítani, helyreállítani vagy fenntartani másokkal. Meg kell mutatnia másoknak, hogyan érzékeli a helyzetet, és milyen érzéseket kelt benne. Fontos, hogy érzelmeit őszintén és egyértelműen kifejezze. Ez a magatartásforma megteremti a nyílt kétirányú kommunikáció lehetőségét, amelyben nem lehet „vesztes”. Az ilyen kommunikáció azonban lehetséges, ha a düh szintje nem megy le a mértékéről. Hasznos expressz módszerek alkalmazása a harag okozta feszültség csökkentésére. Tehát, ha a harag agressziót, a szomorúság pedig empátiát vált ki, akkor azzal, hogy egy dühös emberben együttérzést vált ki az áldozat iránt (szomorúságérzetét serkenti) vagy félelmet (fenyeget), ezzel csökkentheti helyzeti agresszivitásának szintjét. . A harag magában foglalja a test felkészítését a fizikai cselekvésre, ami azt jelenti, hogy fizikai ellazulást kell kínálnia. A fizikai aktivitás ebben az esetben visszaállítja a testet az egyensúlyi állapotba. Használhat olyan meditációs technikákat is, amelyek célja a test ellazítása.A racionális táplálkozás, alvás, testhigiénia segít csökkenteni az átélt harag intenzitását Hasznos listát készíteni azokról az emberekről, akiknek a haragja kiváltotta a haragot, és kerülni kell a velük való érintkezést. Elmélkedések: „Hogyan érezném magam, ha az agresszióm áldozata lennék?” leküzdeni a haragot; így gondolta: „Ha nem szállna el a harag, hogyan viselkednék a legracionálisabban ebben a számomra nehéz helyzetben? » modellek viselkedését a jövő számára. A kérdésekre gondolva: „Milyen vágyam blokkolása miatt lettem dühös? Milyen akadályok akadályoznak meg ennek a vágynak a kielégítésében? "feloldja" a haragot. Mindenkinek megvannak a maga trükkjei, amelyek hasznosak számára, hogy megszelídítse a haragját. Megkérdezheti, hogyan kezelik a kollégák a munkahelyi haragjukat, hogyan védik magukat, ha dühös ember jelenlétében vannak. Szintén hasznos az önmegfigyelés, a harag tudatosításának technikája (figyelni, hogyan keletkezik, kibontakozik, megáll a harag), amely megállítja a dühhormonok felszabadulását a szervezetbe.
Nadezhda TVOROGOVA, a pszichológia doktora, az MMA professzora. BAN BEN. Sechenov.

Érdemes visszafogni az érzelmeket?
Az érzelmek visszatartása ahhoz vezethet, hogy komoly problémákat egészséggel. Tanulmányok kimutatták, hogy az érzelmek elfojtása magas vérnyomáshoz, az immunrendszer kimerüléséhez és fokozott fájdalomérzékenységhez vezet. Az ilyen emberek szorult helyzetben vannak, gyakran kezdenek visszaélni az alkohollal vagy gyógyszerekés másokat ellenségeiknek tekintenek, különféle okokat találva ezek igazolására. Így az érzelmek elfojtásának folyamata változáshoz vezet a mentális és fizikai állapot személy. Ezért az érzelmekkel foglalkozó szakértők azt javasolják, hogy ne az érzelmeket, mondjuk a haragot vagy az agresszivitást, elnyomjuk, hanem tanuljuk meg ezeket pozitív irányba, mondjuk a kitartással átalakítani. Valójában az ember minden nap megtapasztalja a haragot és/vagy a negatív érzelmeket, de ezek pozitív átalakítása segíti ezeket az érzéseket társadalmilag elfogadható kontextusban valóra váltani, az ember számára a legkevesebb energiaköltséggel. Ebben az esetben az érzelmek elfojtásának és elfojtásának negatív hatása nem realizálódik. Sőt, a szakértők szerint a negatív érzelmek irányított módon történő megnyilvánulása (megvalósítása) még szükséges is, és egyensúlyba hozza a fiziológiai és pszichológiai folyamatokat.
A negatív érzelmek akkor hasznosak, ha tudod, hogyan mutasd ki őket a folyamat irányításával.
A kontrollálatlan harag csak árthat magának és másoknak, de a negatív érzelmek kiadásának képessége, kontrollálása nagy sikert jelent a harvardi kutatók szerint. Amerikai tudósok végeztek egy vizsgálatot, amelynek során 824, 44 év feletti emberből álló csoportot figyeltek meg. Azok, akik hozzászoktak ahhoz, hogy csendben éljenek át, és ne fejezzék ki érzelmeiket, háromszor nagyobb valószínűséggel mondták azt, hogy már elérték karrierjük plafonját. A projekt vezetője, George Welliant professzor szerint a düh nagyon veszélyes érzelemnek számít, és a vele való megbirkózás érdekében javasolt a haragot kiirtó "pozitív gondolkodás" edzése. A tudósok azt találták, hogy ez a megközelítés helytelen, és végül maga az ember ellen fordul. A negatív érzelmek, mint például a félelem és a harag, veleszületettek, és nagy jelentőséggel bírnak, mondják a szakértők. A tudósok szerint a negatív érzelmek nagyon fontosak a túléléshez. Welliant professzor, aki a tanulmány eredményeit közzétevő Study of Adult Development igazgatója, rámutat, hogy az ellenőrizetlen harag pusztító. Mindannyian tapasztalunk haragot, de azok az emberek, akik tudják, hogyan tudják kiadni a dühüket, miközben elkerülik a féktelen dühkitörések szörnyű következményeit, nagyszerű eredményeket értek el az érzelmi növekedés és a mentális egészség terén – mondja a professzor.
A harag és az agresszió káros a férfi szívre
A másokkal szembeni düh és ellenségesség megnyilvánulásai jelentősen összefüggenek a szívkoszorúér-betegség magas kockázatával egészséges férfiaknál, és a szívbetegségek kedvezőtlen kimeneteléhez vezetnek.
A University College London (Egyesült Királyság) kardiológusai megállapították, hogy a harag és az agresszió érzése 19, illetve 24%-kal növeli a szívkoszorúér-betegség valószínűségét az egészséges férfiak és a szívproblémákkal diagnosztizált férfiak körében. Feltűnt, hogy a negatív érzelmek gyakran a férfi szív munkáját sértik, és nem a női szívet.
A Tilburgi Egyetem /Hollandia/ orvosai, akik szintén részt vettek a vizsgálatban, úgy vélik, hogy a stresszes állapotok Mindennapi élet káros hatással vannak a férfiak szívének egészségére, és jelentős hatással vannak a jövőbeni krónikus betegségek kialakulására. Szerintük, pszichológiai tényezők jelentős szerepet játszanak a szív ischaemia progressziójában, ami az autonóm funkciózavarokhoz vezet idegrendszer valamint a C-reaktív fehérje, az interleukin-6, a kortizol és a fibrinogén aktivitása miatt fokozódó gyulladásos folyamatok. Az orvosok szerint a férfiaknak komolyan kell venniük az adatokat, és meg kell próbálniuk uralkodni érzelmeiken.

Dühkezelés. Egy tapasztalt agresszor kinyilatkoztatása

Denis Dubravin
Az érzelmi intelligencia iskolája

Valószínűleg nincs más téma, amely akkora érdeklődést és lelkesedést vált ki, mint a haragkezelés témája. „Pszichológushoz kell fordulnia” vagy „menjen kezelni!” – gyakori előírás azoknál, akiknek problémái vannak a harag érzésével. Amióta az eszemet tudom, mindig is volt ez az érzésem.

Rendszeresen előfordultak meghibásodások, érzelmi természetem nem talált helyet és építő módokat ennek az energiának a kifejezésére. Ezzel kapcsolatban rendszeresen keveredtem különféle verekedésekbe, amelyekben nem mindig én jöttem ki a győztesből. Aztán elkezdtem harcművészetekkel foglalkozni, mert megértettem, hogy enélkül az agressziós kitöréseim nem hozták volna meg a kívánt eredményt. Több éves képzés után a Tigris Sárkány iskolában, tanárom, Alexander Sivak irányítása alatt, váratlanul azt láttam, hogy a lelkesedésem halványulni kezdett, és megjelent a tudatosság, valamint a gondolatok és érzések menetének irányításának képessége.

Továbbra is hátra volt e fejlődés tudássá formálása és a hatékonyság gyakorlattal történő megerősítése. Nem mondom, hogy teljesen megszabadultam ettől az érzéstől, szerintem ez lehetetlen. Azonban ezalatt számos hasznos hiedelmet és technikát sajátítottam el, amelyek a legkülönfélébb élethelyzetekben segítenek. Érdekes? Aztán olvasunk tovább. Azt javaslom, hogy haladjunk sorrendben, hiszen ennek az érzésnek a megfékezésében ez a helyes sorrend a siker kulcsa :)

Ha valaki dühös, ez azt jelzi, hogy nem elégít ki néhány fontos szükségletet. A harag egy pusztító érzés, amely sok energiát ad az embernek. A negatív energia szó szerint átverődik a határon, beszűkítve a tudatot és a valóság megfelelő érzékelését a harag tárgyának láttán vagy annak említésekor.

Kezdetben általában, de nem mindig, van egy ingerültség, amely felháborodásba, majd haragba, végül dühbe csap át. A harag mozgósítja az ember energiáját, önbizalmat és erőt olt belé, elnyomja a félelmet. A harag cselekvésre készséget teremt. Talán egyetlen más állapotban sem érzi magát az ember olyan erősnek és bátornak, mint haragos állapotban. Az ember haragjában érzi, hogy "forr a vére", ég az arca, feszülnek az izmai. A saját erejének érzése készteti arra, hogy előrerohanjon, megtámadja az elkövetőt. És minél erősebb a haragja, annál nagyobb szükség van a fizikai cselekvésre, annál erősebbnek és energikusabbnak érzi magát az ember. Isord

Az érzelmek evolúciósan korábbi mechanizmusok a viselkedés szabályozására, mint az elme. Ezért az élethelyzetek megoldásának egyszerűbb módjait választják.
E.I. Golovakha, N.V. Panina

A harag az affektusok kategóriájába tartozó érzelem, ami azt jelenti, hogy rövid időn belül düh érzésévé fejlődhet, ami eleve nagyon romboló és nehezen kontrollálható. Ezért ennek az érzésnek az uralmának a fellépésének pillanatában kell lennie.

„Ha egy érzelmet megengednek, akkor szabaddá válik.” N. Kozlov

Ha a dühre nem reagál kifelé, nem tűnik el. A „lenyelés” átváltozik sértődöttségbe, ingerlékenységbe, apátiába stb. Olyan is lehet pszichoszomatikus betegségek mint például a magas vérnyomás vagy a diabetes mellitus, a két leggyakoribb, a harag elnyomásával összefüggő betegség.

Mi az oka a haragnak?

1. A harag fő oka a fájdalom keltése. Ez a test természetes reakciója, amelyet az evolúció automatizált.

2. A harag más érzések eredménye is lehet. Például a szomorúság, szégyen, félelem érzése után. Ebben az esetben az érzelmi fájdalomra adott válaszról beszélhetünk.

3. Harag fakadhat a gondolataiból. Például egy másik személy cselekedeteinek értékelése. Ez lehet valamihez való tisztességtelen hozzáállás, megtévesztés, megállapodások megszegése vagy tiszteletlenség.

A haragkezelés kérdése a megfelelő hiedelmek és eszközök kérdése, amelyek segítenek szabályozni ezt az érzést.

Ahhoz, hogy a haragkezelés normává váljon, emlékeznie kell néhány alapvető szabályra:

12 A haragkezelés szabályai

1. Döntsd el, hogy átveszed az irányítást a haragod felett. Csak a felelősségvállalással kezdhetsz változásokat az életedben. Jelezze azt is, miért kell kezelnie ezt az érzést, milyen lehetőségek, pozitív pillanatok jelennek meg ennek köszönhetően az életében.

2. Fenntartható önbecsülés. Vedd hasznos információnak az irányodba irányuló támadásokat. Ne vegyen mindent a szívére. Találj szilárd alapot önbecsülésedhez.

3. Sport. A sport és bármilyen fizikai tevékenység kiváló megelőzésként szolgál a harag megjelenése ellen. Sőt, megtanulod elviselni a fájdalmat és a feszültséget, és ez plusz pontokat ad ennek az érzésnek az elsajátításában.

4. Ismerd fel a hírnököket. Próbáld megfigyelni magad, ha ingerült vagy: észreveheted, hogy ajkaid, állkapcsod vagy ökleid összeszorulnak, vállad feszültek, szemöldököd összeráncolt stb. Ha megtanulod felismerni a közelgő „vihar” korai figyelmeztető jeleit, nyerjen időt, és lesz ideje tenni valamit.

5. Megtanulni új módon gondolkodni. Érzéseink gondolataink visszatükröződései. Például, ha hozzászokott a gondolkodáshoz konfliktushelyzet valami olyasmi, hogy „Nos, ez az, nem tehetem! Egyszerűen nem bírom! Meddig mehet ez még!?”, majd a te érzelmi szféra negatív energia robbanásával reagál az ilyen gondolatokra.

6. Tolerancia és elfogadás. Életünk egyik legpusztítóbb hiedelme (a legtöbb esetben tudattalan) az, hogy mindennek úgy kell lennie, ahogy szeretnénk, és azonnal. Próbáld gyakrabban elmondani magadnak, hogy mások nem felelnek meg a velük kapcsolatos elvárásaidnak. És azt is, hogy az események a forgatókönyvük szerint alakulhatnak, függetlenül attól, hogy szerinted mi a „helyes” és a „helytelen”.

7. Enyhítse az ütést. Nehéz pillanatokban mondd magadnak, például amikor valaki kritizál téged, vagy a szomszédod éppen javítás alatt áll: „Ez az idegeimre megy, de ez nem végzetes.” érezni fogod saját erő, és nyugodtabban fogadja a kellemetlen eseményeket.

8. Csökkentse a másokkal szembeni követelményeket. Ne várj tökéletességet az emberektől. Emelje ki a legfontosabb dolgot, prioritást az Ön, élete és boldogsága számára. Az állandó "bolhák fogása" megmérgezi az Ön és a környezetében élők életét. Ehelyett gondold át, mi számít igazán számodra.

9. Indoklás. „Szándékosan teszi ezt, hogy elkapjon” - ne tulajdoníts rossz indítékokat az embereknek: vagy nem igazak, vagy egyoldalúak. Még ha valaki valóban rosszat tervez, akkor „azért teszi, mert boldogtalan, nem szeretik és félreértik” - ez általában nem kevésbé igaz, mint az előző értékelés.

10. A haragkezelés nagymértékben az együttérzés művészete. Cserélj helyet gondolatban, nézd a helyzetet az ő szemén keresztül. Mit látsz? Érezd, amit ő érez. Mit érzel? Fejlessze azt a képességet, hogy jó dolgokra emlékezzen egy konfliktushelyzetben lévő személyről. Legalább objektív lesz. „De ettől függetlenül jól érzem magam vele (vele) – mit érnek azok a piték, amiket egyedül süt (az az este, amit tegnap töltöttünk stb.)!

11. Humor. Egy jó vicc gyorsan oldja a helyzetet. Gondolja át, hogyan viccelhetne tipikus „bemelegítési” helyzetekben, és gyakorolja a „házi készítésű” szituációk használatát. Sokkal nehezebb vicceket kitalálni, amikor ideges vagy.

12. Az eredmény fokozatosan fog megérkezni. A haragkezelési készségeket meg kell különböztetni a haragkezelési készségek ismeretétől. Megszerzésük időt és gyakorlást igényel. Lehet, hogy tud biciklizni, de nem tudja, hogyan kell csinálni, amíg el nem kezdi próbálkozni, és ami a legfontosabb, ne próbálkozzon tovább, az elkerülhetetlen kudarcok ellenére. Ne légy túl kemény magaddal szemben: egyikünk sem tökéletes. Biztosan lesznek meghibásodások, de egyre ritkábban, ha folytatja az önálló tanulást. Ne rohanjon, és ne verje magát kudarcokért. Ne add fel és minden menni fog.
Sok ember drámai módon megváltoztatta az életét azzal, hogy az általam leírt dühkezelési technikák közül csak hármat vagy négyet tanult meg, beleértve magamat is. És te tudod. Forrás: Alekszandr Kuznyecov

kivéve Általános elvek ami segít elsajátítani a düh érzését, fontos, hogy legyen kéznél egy munkautasítás, amelyet (legalább 5-10 alkalommal) gyakorolva készségeddé válhat és megóvhat attól, hogy egy nagy szám problémákat. Így:

1. Bevallani magadnak, hogy dühös lettél. Mondd ki hangosan: „Nagyon mérges vagyok / mérges! Az érzelmek folyamatos, intelligens kezeléséhez az elismerés szükséges.

2. Használja a STOP technikát. Amikor úgy érzed, hogy felgyülemlik a harag, mondd gondolatban magadnak: „ÁLLJ. Ezután várjon 5-10 másodpercet. Abban a pillanatban, amikor érzelmei készen állnak arra, hogy felrobbanjanak, és viharba törjenek az elkövetőn, értékes időt kap, hogy meghozza a megfelelő döntést ebben a helyzetben.

3. Lélegezz be többször mélyen. Ez segít helyreállítani a légzést és a szívritmust. És "őrölni" és újra érezni a kapcsolatot a testtel. "Fújd ki a gőzt" mondván egyszerű nyelv.

4. Tedd magad az elkövető helyébe. Nézzünk egy ilyen helyzetet. Tegyük fel, hogy rosszul lettél tömegközlekedés. Az első reakció az, hogy durva a válasz. Azonban próbálja meg magát az elkövető helyébe helyezni. Lehet, hogy problémái vannak a családban, a munkahelyén, vagy magányos és mélységesen boldogtalan. És nem kedvéért goromba, hanem öntudatlanul, a nála gazdagabb emberek védekező reakciója miatt. Annak megértése, hogy valakinek fájdalmai vannak, amikor dühös, segít az arc iránti együttérzés kialakulásában, ahelyett, hogy haraggal reagálna. Így kézbe veheted negatív érzelmeidet.

5. Válasszon néhányat opciók reakciók. A szünet lehetőséget ad arra, hogy feltedd magadnak a döntő kérdést: Milyen eredményt akarok elérni ezzel a reakcióval?

6. Javasoljon megoldást. Koncentráljon a probléma lehetséges megoldásaira, és kínáljon fel több lehetőséget a személynek. Két vagy három lehetőség jobb, mint egy, mert az ellenfél megérzi a választás szabadságát. Használja a varázsszót - "gyerünk ...". – Próbáljuk meg ezt…

Ne feledje, hogy a harag rossz segítő a problémák megoldásában. Ezért a legjobb, ha nyugodt és kiegyensúlyozott maradsz. Amikor az idegek a pokolba mennek, jobb, ha megpróbálod befogni a szád. (Harris)

http://www.medlinks.ru/article.php?sid=51368

A düh, úgy tűnik, undorító érzelem, amitől nemcsak komplett vadembernek tűnhetsz, akinek IQ-ja alacsonyabb, mint egy koszos WC-ben lévő csempéé, hanem tönkreteszi a kapcsolataidat, megszakítja a baráti kapcsolatokat, elveszi a jövődet. Ha nem tudod kordában tartani a haragot, akkor az irányít téged. Maga a düh, mint érzelem, nem jó vagy rossz. Ő az, aki. A cél pedig az, hogy megtanuld, hogyan használd a haragot a javadra. Más szóval, a harag negatív energiáját pozitívvá vagy legalább hasznossá alakítani.

Jogos harag

Védő harag

A haragra olyan időkben is szükség van, amikor meg kell védenie testét a külső chtonikus erőktől. Igen, a gopnikokról van szó, akik őszre ismét rajokba tévednek, hogy az ország utcáin vonuljanak, hogy találjanak pár balekot. Általánosságban elmondható, hogy a harag energia, és telítheti a kezed erejét, ami sokkal erősebbé tesz, mint gondoltad. A félelem is energia, de a félelem megbéníthat, de a harag nem béníthat.

A harag mint terápia

De nem vagyunk pszichológusok, így csak azt tudjuk megmondani, hogy mi működik saját példák. A harag, mint meglehetősen fényes érzelem, segít ellazulni, ha a harag pozitív irányú. Például a haragot fel lehet használni a versenytársak ellen egy adott sportágban. A harag felhasználható játékban vagy akár filmnézés közben is. Minél többször éli meg ezt az érzelmet egy biztonságos hobbi, hobbi vagy sport során, annál nyugodtabb lesz a nap hátralévő részében.

Kisegítő harag

A harag ismét energia. Ezért ha a megszokott munkarutinról beszélünk, nagy segítség lehet a gyors elintézéshez. Ne feledje, hogy nem intellektuális vagy felelősségteljes munkára gondolunk – a harag itt nem segít, ellenkezőleg, rontja az eredményét. De a harag tökéletesen segít a fizikai munkában, a takarításban, a papírok válogatásában. Lehetővé teszi, hogy mindent gyorsabban csináljon, és az agyat a fizikai mozgásokra összpontosítsa, és ne a tapasztalatokra vagy a külső gondolatokra.

Nevelési harag

Emlékszel? Szidta? Biztosak vagyunk benne, hogy még ha édesapja volt is a legszelídebb ember a Földön, akkor is volt néhány olyan eset, amikor egy félelmetes szóval a földbe taposott. Lehet, hogy gyermekként azt gondolta, hogy ez hiábavaló, és igazságtalan is, de most már megérti, hogy ez az igazi oktatás. Egyes dolgokat nem lehet szeretettel tanítani, különösen akkor, ha nincs túl sok szürkeállomány a fejben. Néhány dolgot a haragon keresztül kell tanítani. És ez egyébként nem csak a családra igaz, hanem a diák és a mentor kapcsolatára is, ami élete során sokan megnyilvánulnak ilyen-olyan formában. Tehát ha valakinek a mentorává válik, akkor ne féljen haragot mutatni az eredmény megszilárdítása érdekében. A legfontosabb, hogy emlékezz egy indiai bölcsességre: ha több harag van a szívben, mint szerelem, akkor ne haragudj. Értsd meg, hogyan szeretnéd.

A harag egy látszólag undorító érzelem, amely tönkreteheti a kapcsolatokat.

1 Igazságos harag

Mindenki megérti, ha az ember dühös azért, mert hülye hisztis, ha pedig azért haragszik, mert felfokozott igazságérzete van. Valóban, az életben sok problémával kell szembenéznie, amikor nem tud félreállni, amikor a nyugalom nem a legjobb kiút egy konfliktushelyzetből, ha tennie kell valamit, és dühösen meg kell tennie a gonosz megállítása érdekében. Arrogánsan, nagyképűen hangzik, de nem voltak még ilyen helyzetek az életedben? Komolyan mondom, nem kell visszatartani az érzelmeit, ha tudod, hogy valami történik a szemed előtt.. Mindenki megérti, ha az ember dühös azért, mert hülye hisztis, és ha dühös, mert megnövekedett. igazságérzet. Valóban, az életben sok problémával kell szembenéznie, amikor nem tud félreállni, amikor a nyugalom nem a legjobb kiút egy konfliktushelyzetből, ha tennie kell valamit, és dühösen meg kell tennie a gonosz megállítása érdekében. Arrogánsan, nagyképűen hangzik, de nem voltak még ilyen helyzetek az életedben? Komolyan, nem kell visszatartania érzelmeit, ha tudja, hogy valamiféle igazságtalanság zajlik a szeme előtt. Állítsd meg, légy férfi.

3 A harag mint terápia

Van olyan téma, mint az implozív terápia. Sok pszichoterapeuta azt mondja, hogy ez nagyszerűen működik. Ennek a terápiának az a lényege, hogy a páciensnek a maximális érzelmi sokkot kell átélnie, ami egy adott fóbiával, félelemmel, emlékezéssel járhat. Ugyanakkor a páciens semmilyen módon nincs felkészülve erre a megrázkódtatásra, ezért ismét nagy érzelmi sokkot él át. Végső soron az ember bizonyos esetekben lehetőséget kap arra, hogy újragondolja a negatív élményt, csökkentve a psziché negatív aspektusait. Van olyan téma, mint az implozív terápia. Sok pszichoterapeuta azt mondja, hogy ez nagyszerűen működik. Ennek a terápiának az a lényege, hogy a páciensnek a maximális érzelmi sokkot kell átélnie, ami egy adott fóbiával, félelemmel, emlékezéssel járhat. Ugyanakkor a páciens semmilyen módon nincs felkészülve erre a megrázkódtatásra, ezért ismét nagy érzelmi sokkot él át. Végső soron az ember bizonyos esetekben lehetőséget kap arra, hogy újragondolja a negatív élményt, csökkentve a psziché negatív aspektusait. De nem vagyunk pszichológusok, így csak a saját példáink alapján tudjuk megmondani, ami működik. A harag, mint meglehetősen fényes érzelem, segít ellazulni, ha a harag pozitív irányú. Például a haragot fel lehet használni a versenytársak ellen egy adott sportágban. A harag felhasználható játékban vagy akár filmnézés közben is. Minél többször éli meg ezt az érzelmet egy biztonságos hobbi, hobbi vagy sport során, annál nyugodtabb lesz a nap hátralévő részében.

5 Nevelési harag

Emlékszel Emlékszel apádra? Szidta? Biztosak vagyunk benne, hogy még ha édesapja volt is a legszelídebb ember a Földön, akkor is volt néhány olyan eset, amikor egy félelmetes szóval a földbe taposott. Lehet, hogy gyermekként azt gondolta, hogy ez hiábavaló, és igazságtalan is, de most már megérti, hogy ez az igazi oktatás. Egyes dolgokat nem lehet szeretettel tanítani, különösen akkor, ha nincs túl sok szürkeállomány a fejben. Néhány dolgot a haragon keresztül kell tanítani. És ez egyébként nem csak a családra igaz, hanem a diák és a mentor kapcsolatára is, ami élete során sokan megnyilvánulnak ilyen-olyan formában. Tehát ha valakinek a mentorává válik, akkor ne féljen haragot mutatni az eredmény megszilárdítása érdekében. A legfontosabb, hogy emlékezz egy indiai bölcsességre: ha több harag van a szívben, mint szerelem, akkor ne haragudj. Értsd meg, hogyan szeretnéd.

Végül nem csak a haragról beszélünk, hanem a haragról, mint a tárgyalások kényelmes eszközéről. Igaz, itt érdemes megjegyezni, hogy ez a fajta harag rendszerint hamis és mesterséges az elejétől a végéig. A legfejlettebb beszélők, politikusok, vezetők használják ellenfelük befolyásolására. Ha ellenfelüknek gyenge és védtelen pszichéje van, akkor egyetlen félelmetes szóval rákényszerítheti arra, amit tennie kell.

A harag a legvitatottabb emberi érzelem. A harag minden negatív megnyilvánulásával együtt, amelyek gyakran pusztító következményekkel járnak, mozgásra késztetheti az embert, és cselekvésre késztetheti. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kezeljük a haragot, hogyan irányítsuk energiáját kreatív irányba, fontos megérteni annak természetét.

Hogyan születik a harag

Aaron Beck amerikai pszichiáter, a kognitív pszichoterápia alapítója a harag okait tanulmányozva csak kettőt azonosított:

figyelmen kívül hagyja a szabályait;
határok megsértése, veszélyt jelent a biztonságra.

De hogy az adott személy mit ért ezen, azt csak ő maga tudja megmondani. Ahhoz, hogy rájöjjön, hogyan kezelje a dührohamokat, tisztában kell lennie saját szabályaival és biztonsági korlátaival.

A harag lánca

Gondolj azokra az időkre, amikor dühösnek és dühösnek érezted magad. Mi okozta ezeket az érzelmeket? Minden embernek megvannak a saját helyzetei, amelyek negatív reakciót váltanak ki. Kiváltóként működnek. Egyesek számára ezek a saját becsapott elvárásaik, mások számára felfújt igények vele szemben.

Nagyon fontos, hogy tisztában legyünk a kiváltó okokkal. Végül is ők az első láncszem a születő harag láncolatában: kiváltók - tipikus gondolatok - érzések és érzelmek - viselkedés

A kiváltó bizonyos gondolatokat indít el a fejedben. Próbálj meg emlékezni, mik ezek a gondolatok. A lassított felvételhez hasonlóan görgessen végig azon a konkrét helyzeten, amely a düh és az agresszió kitörését okozta. Amikor a gyerekek nem engedelmeskednek, a szülők gyakran dühösek lesznek, mert ezt az önmaguk iránti tiszteletlenség megnyilvánulásának tekintik. Amikor egy feleség szemrehányást tesz férjének valami apróság miatt, úgy tűnik neki, hogy nem tartja őt igazi férfinak. Mire gondolsz, ha mérges vagy? Milyen gondolatok kavarognak a fejedben leggyakrabban ilyenkor?

A következő link az érzések és érzelmek. Fontos megtanulni különbséget tenni e fogalmak között. Az emberekkel vagy bizonyos helyekkel kapcsolatban tapasztalt érzéseink és az érzelmek egy adott helyzetre adott reakciók. A tudatos hozzáállás lehetővé teszi, hogy elkülönítse a pillanatnyi negatív érzelmeket a személy iránti érzelmektől. Nem érzel gyűlöletet szerettei iránt, még ha a düh pillanatában is annak tűnik, ez csak átmeneti érzelem.

A reakció befejezi a láncot, azaz. bizonyos viselkedés. Leggyakrabban agresszív - szavakkal vagy tettekkel. Valaki bántó szavakat fog kiabálni, valaki összetör egy tányért. Azt is fontos megérteni, hogy a harag hogyan nyilvánul meg a testben: a tenyér izzad, a halántékon ver, az arc kipirosodik, a testen remegés jár át. Hogyan reagál a szervezeted? És hogyan viselkedsz ebben a pillanatban?

Fontos, hogy a lánc minden láncszemét szétszereljük! Lehet, hogy a harag egyszerűen előhozza a megoldatlan és régóta esedékes problémákat? Légy őszinte magadhoz. Ez az első lépés az érzelmek kezelésében.

Érzelmek skálájának rajzolása

Az intenzitás nyomon követésére negatív érzelem, meg kell határozni alsó és felső határát. Ehhez rajzoljon egy skálát 0-tól 10-ig. A 0 szám alá írja be azokat a helyzeteket, amelyekben nem tapasztalt agressziót. A 10-es szám alá pedig írja le azt a pillanatot, amikor túlterhelt fékezhetetlen harag. Ezután emlékezzen más példákra az életéből, amelyek ehhez az érzelemhez kapcsolódnak, és helyezze őket a vonal alá - néhány közelebb lesz a 0-hoz, néhány pedig a 10-hez.

Használja a skálát érzelmei erősségének mérésére. Kezdetnek a nap végén nyilvántartást vezethet. Ha tapasztalt már fékezhetetlen dühkitöréseket, írjon róla, és adjon pontszámot. Mennyire volt intenzív? Jobb, ha néhány hétig megőrzi a nyilvántartást, majd lép a következő lépésre: dühkitörés közben próbálja meg felmérni annak erejét. Hány pontot fog húzni - 5, 3 vagy 7? Az ilyen önmegfigyelés lehetővé teszi, hogy egy kicsit visszalépjen érzelmeitől, és rájöjjön, hogy az agressziós rohamokkal nagyon is meg lehet birkózni.

Változtasd meg a reakcióláncot

Ha ismeri saját algoritmusát a harag születésére, tudatosan dolgozhat a megváltoztatásán:

Az első lépés az, hogy elfogadd a gondolatot, hogy ismét dühkitöréseket tapasztalhatsz. Gondolja át, milyen helyzetek válthatnak ki a következő napokban vagy hetekben. Írd le őket egy papírra. Így fel lesz készülve rájuk. A héten figyeld magad, próbáld meg azonnal felismerni a kiváltó okokat.
A következő lépés a testeddel való munka. Ekkorra már megtanultad megérteni, hogyan születik meg a harag a testedben: felgyorsul a szívverés, felületessé válik a légzés. Az Ön feladata a dühkitörés idején az, hogy megváltoztassa fizikai állapotát. Ez légzésszabályozással és relaxációval érhető el. Az egyszerű lassú légzés segít: lélegezzen be négyig, kilégzésig nyolcig. És a párhuzamos kiejtés, hogy minden kilégzéskor ellazulsz. Ezeket a technikákat először nyugodt állapotban kell elsajátítani, majd dührohamok idején alkalmazni.
A testtel való munka segít tisztázni az elmét, majd továbbléphet a következő szakaszba - a gondolatok kezelésébe. Elmondhatod magadnak ezt a mondatot: „A harag nem oldja meg a problémát”, kombinálva ezt a légzésszabályozással. Vagy megpróbálhatja kritikusan figyelni a gondolatait. Tényleg minden úgy van, ahogy gondolod? Ha a barátod pontosságának hiánya feldühít, ez azt jelenti, hogy nem tisztel téged? Vagy még mindig nem benned van az ok, hanem az ő szervezkedési problémáiban? A gyakran előforduló negatív gondolataidat írd át pozitív kijelentésekre: „tiszteletben vagyok”, „szeretnek”, „nem akarnak megbántani”.
Reakcióelemzés. Ezek után elemezze a fejlődését. Melyik szakaszban könnyebb kezelni a feltörekvő haragot? Neked mi vált be és mi nem? Javítsa ki a történteket, és módosítsa a további műveleteket.

Minden alkalommal egyre jobb leszel. A lényeg az, hogy továbbra is dolgozz magadon.

Hogyan kezeljük szeretteink agresszióját

Az egy dolog, hogy segíts magadnak megbirkózni az agressziós rohamokkal. Elég akarni és erőfeszítéseket tenni. De mi van másokkal? Hogyan kezeljük szeretteink haragját?

Agresszív gyerekek – hogyan legyünk szülők

Ha fékezhetetlen dühkitöréseket észlel gyermekében, próbálja megtalálni az okokat. Konkrét helyzetek okozzák-e az agressziót, megfigyelhető-e bizonyos emberekkel kapcsolatban, és mióta nyilvánul meg?

Fontos! Meg kell érteni, hogy az agresszív viselkedés a gyermek életkorral összefüggő válságainak következménye lehet.

Ez különösen igaz az átmeneti korra. A szülői figyelem és gondoskodás hiánya dühkitöréseket válthat ki. Saját viselkedésére is figyelnie kell. A gyerekeket csak példával lehet nevelni. Ha gyermeke gyakran dühösnek látja Önt, akkor valószínűleg ő is hasonlóan fog viselkedni. Ha a szülők harmóniában vannak önmagukkal és egymással, sokkal könnyebb ezt a gyerekekben nevelni.

Adjon több figyelmet és törődést gyermekének. Fogadd el és támogasd. Egy tinédzsernek segíthet megérteni haragja természetét, megtalálni a saját algoritmusát a negatív érzelmek megszületésére. Az érzelmi műveltség fejlesztése a gyermekekben. A legjobb, ha a gyerekeket a lehető legkorábban megtanítja kezelni érzelmeit. Ne csitítsd, ne bújj el, ne nyomj el, mégpedig azért, hogy a saját érdekedben gazdálkodj. Ez a készség elősegíti, hogy gyermeke sikeres legyen az életben.

A család számít

Ha egy gyereket még meg lehet tanítani, akkor a felnőttekkel minden sokkal nehezebb. Hogyan lehet megbirkózni a családtagok dührohamaival: férj, szülők?

Ne feledje, hogy lehetetlen erőszakkal segíteni egy másik embernek. Neki magának kell ezt akarnia, és tisztában kell lennie a problémával. Ez az első lépés. És akkor dolgozhat a megoldáson: egyedül, a segítségével vagy egy pszichológussal. Ha kedvese úgy döntött, hogy megbirkózik a dührohamokkal, támogassa őt. Gondoljátok át együtt, mi váltja ki, hogy akaratlanul is ráhúzzátok őt. Beszélj az érzéseidről és gondolataidról. A dühkitörések során tartsa be a következő ajánlásokat:

Ne nyugodj meg. A nyugodt hívások általában visszaütnek, mert felülről szólalnak meg.
Ne hagyd figyelmen kívül. Az is lehetetlen, hogy egy ilyen állapotban lévő emberre egyáltalán ne reagáljunk. Próbálj meg hallgatni rá, és megérteni, milyen ötletet akar közvetíteni neked?
Használjon I-állításokat. Ne róla beszélj, hanem magadról és az érzéseidről. Ha azt látja, hogy egy személy nem áll készen a hallgatásra, vagy ha maga kezd dühös lenni, jobb, ha egy ideig más szobákba megy.
Ha azt látja, hogy egy téma erős negatív reakciót vált ki, váltson valami másra.
Ne provokálj. Ez a legfontosabb szabály. Egy dühös ember képes hülyeségeket csinálni. Nem kell segítened neki.

Ha egy személy annyira kiborul, hogy feléd emeli a kezét, akkor el kell döntened, hogy tovább bírod-e. Ne reménykedj abban, hogy minden elmúlik magától. Ha az ember nem áll készen a változásra, talán neked kellene megváltoztatnod a saját életedet.

A harag egy iránytű

Fontos megérteni, hogy az agresszió és a harag megmutatja saját gyengeségeinket. Mitől érezzük magunkat bizonytalanságban; mitől félünk. Valamint olyasmi, amin nagyon szeretnénk változtatni, de egyelőre nem tudunk róla dönteni. A mások iránt érzett harag nagyon gyakran önmagunk iránti haragról beszél. Rengeteg energia van a dühben, és rajtad múlik, hogyan irányítod azt. Legyen szó lavináról a szeretteidről, vagy használd a haragot iránytűként az önmagad felé vezető úton.