De ce avem un sentiment de frică

Frica este una dintre cele mai puternice emoții umane. De ce? „Crește” dintr-un instinct vital – instinctul de autoconservare. Datorită fricii, ne putem salva, dacă îl avem, putem depăși pericolul, așa că „mi-e teamă” este baza supraviețuirii noastre.

Nimeni nu va fi surprins de faptul că tuturor ne este frică de ceva. În plus, omul modern fricile planului fizic - durere, moarte, foame, prădători - sunt din ce în ce mai mult înlocuite de temeri sociale mai presante - pierderea unui loc de muncă, prestigiu, teama de rușine în ochii prietenilor, fricile de carieră și altele.

Este imposibil să depășești complet, să scapi de o astfel de emoție precum frica și nu este necesar să faci asta. O creatură căreia nu-i pasă de siguranța sa nu va trăi mult. Cu toate acestea, uneori frica nu face decât să stea în cale. Apare panică, o persoană nu poate gândi clar, nu știe ce și cum să facă, în capul lui există doar „Mi-e teamă...”, nu există nicio modalitate de a evalua în mod adecvat situația - și nu găsește un ieșire din situația periculoasă actuală. Motivul pentru toate acestea este prezența adrenalinei în sânge, care ne împiedică să controlăm emoțiile. Astfel, panica este cea mai proastă manifestare a fricii pentru o persoană.

Probabil, este timpul să înțelegem că totul în viața noastră se întâmplă din cauza fricii. Pentru noi, această emoție, deși considerată negativă, este necesară și utilă din toate punctele de vedere. Da, și din anumite motive vrem să ne depășim frica, și nu motivul care a cauzat-o.

Prin urmare, cel mai rezonabil lucru pentru noi nu va fi dorința de a câștiga, de a scăpa de frica în sine, ci dorința de a învăța cum să o depășim, să o controlăm și să o folosim, să învățăm să distingem fricile dezvăluite de cele reale și face față panicii.

Reacția la frică

Frica de ceva apare atunci când glandele suprarenale eliberează adrenalină în sânge. În primul rând, adrenalina ne activează și așa îi afectează pe toată lumea. Totuși, dacă dintr-un motiv oarecare nu faci nimic, reține-te, nu-ți dai seama de ascensiunea ta emoțională, începe o reacție de spate în organism. Corpul tremură, brațele și picioarele nu vor să se supună, parcă paralizate sunt manifestări negative ale fricii pe care nu suntem capabili să le depășim. Aceasta este reacția pe care o înțelege o persoană când spune „Mi-e frică”. Prin urmare, din punct de vedere fiziologic, cel mai bun răspuns la un sentiment de frică este să realizezi imediat potențialul de adrenalină – fie fugi, fie începe o luptă.

Dar dacă credeți că reacția noastră tradițională la frica și frica noastră se limitează la asta, atunci vă înșelați. Psihologii disting trei tipuri principale de răspuns la frică:

1. Agitaţie. Se manifestă printr-o reacție externă - atunci când este amenințată, o persoană fie aleargă cât de repede poate pentru a se ascunde, fie se apără automat (închide strâns ochii, frica îl face să-și învelească capul în mâini sau să-și răsucească corpul într-un dispozitiv de protecție " cocon”, etc.). Această reacție se explică prin fluxul de sânge la brațe și picioare sub influența adrenalinei. În același timp, părăsește și alte organe importante (de exemplu, creierul). Și suntem incapabili să facem altceva decât să alergăm. Dacă o persoană s-a născut cu un slab sistem nervos, psihic slab, atunci agitația lui se exprimă în paralizia completă a mușchilor sub influența adrenalinei.
2. Conștiința crepusculară. Aici caracteristică este o supraexcitare emoțională puternică. O persoană aflată în această stare nu își amintește deloc ce ar putea face cu doar un minut în urmă. Fața devine adesea distorsionată de furie, se demonstrează gesturi amenințătoare, țipete și disponibilitatea de a lupta. Uneori, o persoană aflată într-o stare de conștiință crepusculară se poate comporta fără gând și fără sens și poate arăta ca un nebun, iar toate acțiunile sale au ca rezultat o agresiune îndreptată către sursa fricii sale, pare să încerce să se protejeze de „Eu sunt”. frică.”
3. Stupoare. Se deosebește de agitație prin reacții lente, indecizie, ajungând uneori la pierderea cunoștinței. Cel mai adesea, din cauza unei încălcări a aportului de sânge muscular, coordonarea mișcărilor este semnificativ perturbată. Când se confruntă cu un pericol, o persoană nu poate depăși stupoarea până la urmă, nu poate lupta, iar unii pot țipa sfâșietor. Acest comportament este frecvent la copii.

Ei bine, atunci când frica, entuziasmul și anxietatea sunt prea puternice, trec o anumită linie - o persoană intră într-o stare de pasiune. Nu este rațional sau eficient, pentru că într-o situație periculoasă, sau pentru a lupta, ai nevoie de o minte sobră și de o abordare conștientă. În această stare, creierul nostru este complet oprit și comităm acțiuni nerezonabile. S-ar putea să nu ne amintim deloc ce am făcut sau am spus înainte de a înceta starea de afect. Dacă înainte de a începe o luptă simțiți țiuit în urechi, bătăi puternice ale inimii, un nod în gât, pupile dilatate și așa mai departe, acestea sunt simptome de afect. Prin urmare, mulți vor să-și piardă frica de a lupta.

E bine sau rău să-ți fie frică de o luptă?

Oamenii reacționează cu teamă la orice situație amenințătoare, fie ea reală sau imaginară. Iar sentimentul nostru de frică de orice este cel mai bun controlor de pericol. Fără el, am lua decizii greșite mult mai des, ne-am asuma riscuri inutile, iar consecințele acțiunilor noastre ar fi de multe ori mai grave.

Pe diverse forumuri, poți găsi povești similare: „Am... ani și mi-e frică să mă lupt”. Care este motivul acestei frici de luptă? De ce atât de mulți vor să scape de ea? Psihologii identifică o serie de motive. Unii susțin că aceasta este o frică nevrotică, cauza ei este îndoiala de sine. Alții văd acest motiv în teama de pedeapsă pentru o încercare de rezolvare a conflictului cu forța, pe care am adus-o din copilărie. Unii nu se luptă pentru că nu li se permite o educație adecvată și o natură blândă. De asemenea, adesea frica de luptă este provocată de o frică subconștientă de durere, iar o persoană se poate teme nu numai să fie rănită, ci și să se teamă de a-și răni adversarul. Ei bine, cel mai banal motiv, probabil, este frica, dacă o persoană pur și simplu nu știe să lupte.

Să-ți fie rușine de frica ta, să vrei să scapi de ea, este cel puțin o prostie. Deși mulți doresc să scape de frică mai degrabă decât ca atare, ci să-și depășească frica sau consecințele ei într-o anumită situație. De exemplu, mulți caută o modalitate de a scăpa de frica de luptă.

Probabil, este atât de inerent naturii încât o persoană va găsi întotdeauna un motiv să se teamă de o altă persoană. Și această frică este cea care dă naștere la multe conflicte. Din copilărie, ne obișnuim să nu căutăm un compromis, ci să aranjam lupte, iar mulți dintre ei duc acest mod de a rezolva conflictele până la vârsta adultă.

Prin urmare, fie că ne place sau nu, la un moment dat toți, atât bărbați, cât și femei, trebuie să ne confruntăm cu violența fizică. Și un sentiment sănătos de autoconservare ne obligă să ne temem de durere, răni sau posibile consecințe sub forma răspunderii penale - și așa apare „teama de luptă”. Prin urmare, este complet normal să trăiești frică și teamă înainte de luptă. Dacă un bărbat spune „Mi-e frică să lupt”, problema constă mai mult în stereotipurile de comportament care prescriu unui bărbat să fie un luptător curajos. Dar să-ți fie frică de luptă și să lupți cu curaj sunt lucruri complet diferite. Lăudați-vă, dezvoltați un sentiment de încredere, creșteți stima de sine, dar cel mai important - încercați să evitați o ceartă. Amintiți-vă - cea mai bună luptă este cea pe care o puteți preveni.

Cum să înveți să fii curajos

Este posibil să înveți să-ți gestionezi frica de luptă, să o învingi? În principiu, da, este posibil să scapi de el. Dar cât de mult va putea o persoană să îndepărteze, să-și „îmblânzească” frica depinde nu atât de un sentiment înnăscut al curajului, cât de cât de multe cunoștințe a acumulat, care pot fi utile în controlul fricii de luptă și a dobândit. calități pur umane.

Trebuie să fii încrezător în abilitățile tale, asta ajută să evaluezi cu sobru situația, capacitățile tale și să eviți panica internă. Abilitatea de a genera o astfel de încredere în sine este primul pas în depășirea fricii de luptă. A doua abilitate importantă este o atitudine realistă față de situație. Prin urmare, lucrul asupra ta este foarte important pentru a depăși frica.

Pentru cei care nu știu cum să învingă frica de luptă, câteva sfaturi vă vor ajuta:

1. Începe să faci un fel de arte marțiale. Practica regulată și antrenamentul în tehnici de autoapărare va ajuta la depășirea fricii de a lupta în timp. De asemenea, nu strica sa faci intarire musculara.
2. Dezvoltați calități și abilități utile. Aici, desigur, ne referim la cele care vor ajuta într-o luptă - viteza de reacție, forță, rezistență, insensibilitate la durere. Acest lucru se poate realiza prin modelarea situațiilor extreme sau, mai simplu, prin jocuri adecvate (de exemplu, făcând antrenament special cu prietenii - luptă). De asemenea, va fi util să stăpâniți metodele de relaxare și autohipnoză. Toate acestea vor ajuta la creșterea încrederii în sine.
3. Învață psihotehnici utile. Aceasta se referă la tehnici care ajută la suprimare emoții negativeși creați dreptul starea psihica. Cel mai adesea, aceasta este o metodă de a nu vă gândi la situație în detaliu. Utilizarea lui ajută la intrarea imediată într-o situație extremă cu ajutorul unui val de izbucnire emoțională. Utilizarea acestei tehnici va crește eficiența corpului și claritatea percepției, viteza de reacție. Dar pentru dezvoltarea lui este nevoie de ajutorul unui psihoterapeut. Coaching-ul care vizează creșterea personală și capacitatea de a depăși situațiile extreme poate ajuta, de asemenea.

Și ține minte - pentru a câștiga, în primul rând, ai nevoie de încredere în tine, așa că nu fi leneș să lucrezi la tine, iar rezultatul va veni mai repede!

Continut Asemanator:

Niciun conținut similar...

Frica de luptă apare la mulți oameni. Și acest lucru este absolut normal - o persoană are un sentiment de auto-conservare - un sentiment natural de animal pentru a-și păstra viața și sănătatea. Desigur, un adevărat „diplomat” va încerca până la capăt să evite atacul, rezolvând toate problemele verbal. Cu toate acestea, nu întotdeauna se întâlnesc interlocutori adecvați. Unii vor în mod deliberat să te rănească. Și în acest caz, este important să poți să te ridici pentru tine și pentru cei dragi.

Totul e în cap

Priviți câteva categorii de oameni și animale. De ce mama ai cărei copii au fost jigniți este considerată cea mai aprigă rivală din natură? Încercați doar să atingeți un pui de lup sau un pui de tigru, o lupoaică sau o tigroacă vă va face bucăți. Chiar și mama vrabia comună va încerca să-ți ciugulească ochiul dacă îi atingi descendenții. Așa este și cu o persoană. Încearcă să jignești un copil, iar femeia va deveni aprigă și furioasă, deși în viață este o persoană dulce și calmă. Acesta este instinctul matern. În capul ei, ea are o mentalitate - să protejeze copilul cu orice preț. Prin urmare, pentru a face față temerilor de luptă, trebuie să vă oferiți atitudinea psihologică potrivită.

În cartea unui om de știință care scrie despre autohipnoză, este descris un experiment interesant. Într-o sală obișnuită de arte marțiale, luptători medii erau angajați. Campionul raionului trebuia să-i viziteze, dar nu l-au cunoscut personal. Antrenorul a decis să facă un experiment. I-a spus unuia dintre luptătorii săi, spun ei, acum va sosi un parvenit, ignorant, lăudăros, care își închipuie că te poate bate în sparring. Adică, s-a stabilit în capul luptătorului său că va putea să-l învingă pe „noul venit” fără prea mult efort. Antrenorul i-a spus campionului că omul cu care urma să lupte acum este un tip foarte talentat și promițător. Adică a sădit îndoială în capul campionului raional. O astfel de atitudine mentală i-a permis tânărului luptător să lupte fără teamă. Dar campionul, dimpotrivă, a fost dificil din punct de vedere psihologic și a pierdut. Când luptătorul câștigător i s-a spus pe cine a învins, acesta a fost șocat și a recunoscut că, dacă ar fi știut cu cine se luptă, nu ar fi putut câștiga.

Prin urmare, dacă vă puteți acorda corect înainte de luptă, acesta este aproape jumătate din succesul cazului. Nu-ți fie frică de persoana din fața ta, este la fel ca tine.

Cum să scapi de frica de luptă

1. Se întâmplă să fi fost atacat într-un pasaj întunecat. Nu există cale de scăpare, nimeni nu va auzi strigătele de ajutor, trebuie să lupți. Înainte de luptă, încercați să adoptați o atitudine psihologică față de agresiunea fizică. Simte-ți instinctele, devii un animal. Imaginează-ți că acești ticăloși ți-au jignit iubita, mama sau sora. Transmite acest sentiment prin tine și răspunde cu îndrăzneală la agresiunea infractorilor. Doar nu ucizi accidental o persoană. La urma urmei, atunci când adrenalina este eliberată în sânge, când se simte pericolul, sângele curge de la creier la picioare și brațe, o persoană pur și simplu nu se gândește la ceea ce face. Aceasta se numește stare de afect. Luptă, dar totuși, nu uita să te controlezi.
2. Dacă ești bântuit de o frică constantă de luptă, dacă ți se pare că într-o zi va veni momentul în care vei fi nevoit să lupți și nu o vei putea, dezvoltă încrederea în tine. Acest lucru se poate face prin înscrierea la cursuri de lupte, box sau autoapărare. Antrenorul te va putea învăța cum să te aperi și vei fi mai încrezător în abilitățile tale.
3. Dacă ți-e frică de dimensiunea adversarului, nu ar trebui să faci asta. La urma urmei, nu cel care are un munte imens de mușchi câștigă. Cufundă-te în istoria sportului. Câți campioni au devenit câștigători nu din cauza masei lor. Totul este despre o minte ascuțită, vioiitate și dexteritate.
4. Pentru a-ți depăși frica de luptă, fă sport în mod regulat cu un sac de box. Va ajuta să dați un pumn și să aruncați frica și anxietatea în agresiune fizică.
5. Frica de durere este o frică absolut naturală a oricărei persoane sănătoase. Chiar și cei mai mari sportivi experimentează frică atunci când merg la următoarea luptă. Și să nu crezi că adversarul tău nu se teme de tine. În spatele comportamentului obrăzător și nepoliticos se află aceeași frică animală de durere. Prin urmare, arată-i că nu ți-e frică, poate că va renunța la ideea de a se angaja într-o luptă cu tine.
6. Dacă ești atacat, dacă lupta va fi inegală, nu e nicio rușine să fugi. Țipă, cere ajutor, fugi - salvează-te. Dacă toate căile sunt închise, încearcă să te comporți inadecvat - sperie-ți adversarul sau fă ceva extraordinar. El doar ezită de la neînțelegere și vei câștiga timp prețios.
7. LA adolescent sunt multe situatii cand trebuie sa iti aperi demnitatea cu pumnii. Prin urmare, decât să înduri ani de zile umilința de la semeni, este mai bine să arăți o dată că nu ești un slab și să dai frâu liber forțelor tale. Lupta nu doare, pentru că în timpul luptei se produce o cantitate imensă de adrenalină. Dar dacă nu ai putut să-ți aperi interesele, durerea mentală este mult mai puternică. Prin urmare, dacă o luptă este inevitabilă, trebuie să lupți cu ultimele puteri. Trebuie să lupți ca o fiară sălbatică pentru libertatea, viața și demnitatea ta.
8. Dacă genunchii vă tremură înainte de luptă și nu există suficientă ardoare, amintiți-vă ce vă face să strânge pumnii. Amintește-ți situația în care ai fost umilit sau insultat, sau poate când cei dragi ți-au fost jigniți. Construiți acest sentiment la sentimente de furie și furie. Amintește-ți în detaliu acest moment neplăcut și imaginează-ți că persoana care stă în fața ta este de vină pentru tot. Și atunci nu va mai fi nicio urmă de frică. Poate că specia ta va fi atât de agresivă încât un potențial rival va renunța la pretențiile sale.

Frica este un sentiment natural animal care apare atunci când viața și sănătatea sunt amenințate. Cu toate acestea, de multe ori frica ne împiedică să ne apărăm pe noi înșine și pe cei dragi. Nu vă fie teamă, pentru că posibilitățile omului sunt nesfârșite. Uneori, un simplu squishy poate fi atât de furios încât va da șanse oricărui atlet. Prin urmare, totul este în capul nostru. Să nu crezi că vei câștiga - știi. Și vei reuși.

Video: cum să învingi frica de luptă

Bună, Luptători! Să vorbim despre un fenomen atât de negativ precum frica într-o luptă și despre câteva modalități de a-l reduce. O persoană se poate antrena mult timp, din greu și sincer cu o varietate de modele de arme, stăpânindu-le și, în consecință, protejându-se împotriva lor.

Dar când întâlnește un inamic înarmat cu cel puțin același cuțit pe stradă, va simți involuntar frică. De regulă, amploarea acestei frici este invers proporțională cu dezvoltarea detaliată a înseși metodelor de protecție împotriva tipului de armă care este acum îndreptată către el.

De asemenea, nivelul de frică depinde de încrederea persoanei în forte proprii, de la capacitatea setată de a se adapta rapid, ușor și sincron la mișcările inamicului, câștigând viteză de luptă aproape instantaneu. În ceea ce privește pregătirea psihologică în sine, pot spune doar că, din moment ce practic nimeni nu acordă atenția cuvenită acesteia și timpului principal de antrenament, de aceea am fost primul care a menționat stăpânirea metodelor de contracarare, de exemplu, capacitatea din armată. mâna inamicului. Dacă acest caz (recepție) se repetă de 100500 de ori și se stăpânește la nivelul celui de-al doilea „E”, atunci tehnica se va executa vrând-nevrând, chiar și în cazul ochilor bombați de frică. Desigur, și aici trebuie respectate unele nuanțe la stăpânire, dar, de fapt, subiectul articolului „frica de arme” va reveni la aceasta.

Frica este un lucru bun, pentru că de multe ori protejează o persoană de acte foarte riscante care îi amenință existența, dar când acest sentiment iese din scară, îngreunând gândirea și acționarea adecvată, hipnotizând și paralizând, atunci acest lucru nu mai este bine, pentru că toate șansele de succes se prăbușesc într-o avalanșă rapidă.

Pentru început, câteva videoclipuri pe această temă. Sper că în curând voi posta videoclipurile mele și nu ale altora.

Orice armă de corp la corp are un efect paralizant asupra unei persoane, aproape la nivel de hipnoză, și în special a unui cuțit. Lama strălucitoare și ascuțită a unui cuțit este ca focul pentru un animal. Dar aici trebuie înțeles că acest efect se observă nu numai față de victimă, ci și față de inamic, impunând anumite modele de comportament, în urma cărora arsenalul motor este de obicei epuizat brusc. Relație inversă: acest efect al armei este mai slab, cu atât persoana este mai experimentată. Dacă victima este antrenată, atunci are șanse mai mari să contracareze succesul. Dacă adversarul are experiență în atacurile cu cuțitul, atunci mișcările sale nu sunt strânse, ușoare și rapide. Și se dovedește un fel de cerc vicios în care, orice s-ar spune, persoana cu cuțitul va fi „cu un pas înainte”.

Un adversar înarmat este mult mai periculos decât unul neînarmat și cine va argumenta că este mai ușor să ridici un cuțit decât să te perfecționezi în arta neînarmată timp de câțiva ani. În consecință, aproape întotdeauna a venit din armată și a fost doar o mică parte din ea, pe care, în aceeași Europă, aproape nimeni nu a făcut un pariu. Era mult mai practic să studiezi aceeași luptă cu săbiile, iar forța loviturii cu mâna goală era deja dezvoltată în paralel și fără nicio flotări, ceea ce, după cum bănuiesc, este un exercițiu pur de karate.

Pentru a atenua sentimentul de frică de o armă și, în special, de un cuțit, este pur și simplu necesar să îl folosiți la antrenament. Ignoranța cuțitului, proprietățile sale și ce amprentă lasă asupra mișcărilor unei persoane, formând o manieră și o dinamică, duce la faptul că pentru mișcarea de apărare a inamicului reprezintă un rebus solid din orice parte.

Este absolut necesar să învățați cum să rămâneți instantaneu la atac, să eliminați zona atacată a corpului de sub atac și, de asemenea, să învățați cum să efectuați aceste două lucruri în același timp! Prea putin timp! Învață această artă, stăpânește îndemânarea - consideră că jumătate din frica de o ciocnire armată, de o luptă, va dispărea. Este absolut imposibil să stăpânești arta mișcărilor diverse simultane dacă o persoană știe să se miște exclusiv „rigid cu întregul corp”. Adică, de exemplu, pentru o mișcare de atac ușoară, de exemplu, o lovitură cu o perie, aceasta va fi distrasă complex de întregul corp, cum ar fi „pas înapoi, corpul drept, brațul ridicat, celălalt protejează ficatul de un potențial. atac asupra ficatului unui inamic imaginar.”

În acest caz, persoana va pierde întotdeauna din cauza faptului că a implicat întregul corp. Și ce preia viteză și se mișcă mai repede: o perie de orbire pentru bici sau întregul corp cântărind până la optzeci de kg? Așadar, se dovedește că este absolut necesar să se dezvolte corpul în așa fel încât să se poată elimina orice parte a atacului aproape fără a implica întregul corp, iar această abilitate este stabilită prin practica cercurilor.

Dintr-o înjunghiere în burtă, o retragem, interceptând atacul în zona periei și cu o astfel de mână încât interceptarea a fost efectuată din exterior. Ne uităm deja acolo, dar căutăm în senzații! Adică din indicatorii lor se construiește deja varianta lucrării finale. Dacă atacul a fost efectuat pe o lungă suficient de adâncă, atunci puteți strânge brațul adversarului în cursul atacului și cu greutatea corpului, trăgându-i brațul în zona dvs., rupându-l ținându-l sub axilă. Dacă fanda este mică, atunci cuțitul poate fi îndreptat în corpul inamicului, fără măcar a-l redirecționa către toate cele 180, ci pur și simplu cu un membru interceptat în propria cădere în genunchi, aplicați-l cu propria armă, pe care o face. încă ține, mai multe tăieturi pe picioare. De asemenea, în maniera aikido, este posibil să trageți nodul periei spre exterior. Doar un nod bun, astfel încât ligamentele de la încheietura mâinii să spargă.

Urmăriți un scurt videoclip:

Există și alte opțiuni (metoda de bază a lui Popov în jiu-jitsu), dar ar trebui să rămâneți doar la următoarele. Este necesar să treceți dincolo de capturarea armelor cât mai curând posibil, de preferință la primul atac. Cred că este clar de ce. Dacă lupți într-o astfel de manieră „bate și așteaptă din nou”, atunci înfrângerea va fi foarte rapidă, deoarece persoana va fi dusă de armă, uitând de orice altceva. Arma este hipnotică. Vă amintiți această proprietate, care a fost menționată la începutul articolului?
Există un alt mod paralel foarte puternic de a nu mai fi frică de un cuțit, rănire, moarte și alte spirite rele, iar această metodă poate și ar trebui să fie practicată în paralel cu celelalte. Dacă vă amintiți, atunci există un astfel de articol „”. Vorbește pe scurt despre cât de literalmente într-o „seară-noapte-dimineață” să înveți cum să reconectezi creierul, astfel încât să te regăsești într-o realitate diferită de foarte multe ori de o calitate atât de înaltă încât de multe ori depășește realitatea noastră în ceea ce privește gradul de percepție. ! Ce este nu se știe. Pentru cetățenii înclinați spre mistic, acesta este planul astral, pentru atei este un fenomen al creierului, pentru practicanți este o oportunitate de a progresa literalmente de zeci de ori în direcția corectă. Așadar, pentru un om corp la corp, stăpânirea acestui ASC va fi, de asemenea, foarte utilă, deoarece aici poți obține o mulțime de abilități utile și poți simți o mulțime de senzații. Și, bineînțeles, pentru a scăpa de sentimentul de frică într-o viitoare luptă viitoare, inclusiv înainte de moarte, când, plonjând în această stare noaptea și luptând cu un inamic fictiv înarmat într-o realitate diferită, doar această realitate practic nu va diferi. din prezent.

Îmi amintesc cum, după ce am intrat în această stare, am fugit de vrăjitoare))) Acest lucru este amuzant pentru mine acum, dar apoi mă ciupisem pe scări exact așa. Și acest gunoaie (adică vrăjitoare) semăna cu vrăjitoarele zburătoare din jocul Pankster.Parte din satul abandonat.

Stau pe jumătate adormit, lasă-mă să mă gândesc, voi exersa. Mă învârt în jurul axei, mă deconectez de corp. M-am plimbat prin apartament, ma uit, realitatea nu este prea diferita de cea obisnuita. Am ieșit pe coridor - este întuneric, ca în filmele de groază, când există un bec pe un coridor lung. A bătut la o ușă, la alta, la a treia... Și apoi au căzut ca mii de oameni. Cobor cu capul pe scări de la ei după cinci pași... Simt că acum vor ajunge din urmă și se vor sfâșie și groaza care emană din ei. Dar știm ce să facem. Îmi amintesc corpul și mă regăsesc deja aici. Fugi, m-am îmbătat cu apă ca să mă calmez)

Deci, nu neglijați această tehnică, deoarece potențialul ei este pur și simplu uriaș. Dacă doriți, vă veți găsi pe Marte, dacă doriți, veți garanta pentru extratereștri, dar dacă doriți, veți sări peste cu Boyko („Incontestabil”) în pumni. Pentru multe mai multe despre această tehnică, consultați Cum să câștigați o luptă Street Guaranteed, care poate fi descărcată de pe acest blog.

Același lucru ca și cuțitul este valabil și pentru alte tipuri de arme: biți, care, mulțumită chinezilor, acum se vând la fiecare colț, cuțite înțepate, nunchaku... Dar cu săbiile, însă, nu au existat cazuri de atacuri până acum, dar aici totul este despre mobilitate. Cuțitul este mic, și bitul este mic, intră în joc și o cheie rusă bună din crom-vanadiu, precum și articulații de alamă. Toate aceste arme sunt foarte letale, dacă nu știi „ce este împotriva lui și cum”. Dar există și așa-numitele tipuri non-standard. Cum să înveți să acționezi împotriva tuturor, astfel încât, datorită experienței acumulate, frica în luptă să fie minimă? Studiază totul secvenţial - nu ţi se va umfla capul?

În ceea ce privește tipurile de arme non-standard, nu ar trebui să vă deranjați prea mult. Cine la vremea noastră va ataca cu un toiag flexibil cu trei brațe sau cu o bancă de stejar? Nici măcar nu e în gratii, nu spun că greutatea ei este foarte însemnată, pentru a o ridica rapid și a o târâi în lateral de-a lungul maxilarului așa. În zilele noastre, în 90 la sută din cazuri vei găsi un cuțit și derivate precum „ascuțirea”, o liliac sau o bucată de țeavă, un lanț (deși este incomod), articulații de alamă. Nunchuck-urile sunt pe ultimul loc, deși, desigur, orice este posibil. În consecință, cu tot acest „bun” ar trebui să ai cea mai strânsă relație în antrenament, pentru ca mai târziu să nu ai un „aspect palid și mersul pastei”, iar prima etapă va fi dezvoltarea independentă a acestor tipuri de arme și intuitivă. cunoașterea proprietăților lor.

Ce este cunoașterea intuitivă a proprietăților de luptă? Nimic complicat dacă te uiți atent la armă și te exersezi puțin cu ea. La cuțit, partea cea mai periculoasă (așa-numita zonă fierbinte) este lama și vârful cuțitului: nu orice clasă de armătură poate rezista la o lovitură! Pentru un băț sau o liliac, o astfel de zonă este cea mai îndepărtată parte a armei, dacă numărarea este de la mâna care ține mâna. Degetele de alamă sunt lucrate în principal sub forma unei lovituri directe, ceea ce înseamnă că partea din față este „fierbinte”.

De asemenea, zonele de pericol ale bastoanelor, bițurilor, cuțitelor, ciocanelor și a celor care zdrobesc șocurile vor fi zona din apropierea armei care deține, mâna, deoarece capătul scurt al armei care iese din partea degetului mic este un excelent asemănarea degetelor de alamă și lovirea cu această parte a armei este, de asemenea, extrem de periculoasă, deoarece sunt asemănătoare cu degetelor de alamă, dar cu arma în sine formează imediat o prindere și intensifică lovitura aproape instantaneu.

Așadar, antrenându-te încet cu o armă și înțelegându-i proprietățile, poți prelua controlul asupra ei și îi poți folosi pe deplin punctele forte și punctele slabe în avantajul tău. În consecință, odată cu creșterea îndemânării, va dispărea și frica de arme și, respectiv, de luptă, mai ales neînarmată.

De asemenea, este necesar să se dedice măcar puțin timp unei activități atât de neplăcute precum auto-a face răni mici, al cărei scop este să te obișnuiești măcar puțin cu rănile și să nu fii distras de ele în timpul luptei. indemanare? Desigur, important: frica de rănire și durere este în esență ucisă.

Cu cât o persoană lucrează mai mult cu un cuțit și împotriva lui, cu atât va avea mai multe cunoștințe relevante, abilități și experiență motrică, ceea ce va duce la o tocitate semnificativă și un sentiment de frică de cuțit, deoarece va simți cuțitul ca dosul mâinii, dar până când știe, chiar și în ciuda faptului că îl folosește aproape în fiecare zi.

Acum că s-a spus puțin despre arme, câteva cuvinte despre cum să atenuați puțin frica de inamic și lupta atunci când este dezarmat. Practic, ideea este aceeași aici. Amintiți-vă de sfatul că ar fi bine să învățați cum să vă provocați mici răni și să le procesați. Efectul exercițiului este clar. Durerea este atenuată și șocul în sine de la faptul că îți curge sângele nu este așa... Nu îți este atât de frică de tăieturi... Toate acestea sunt puncte foarte importante care sunt pe deplin rezolvate chiar dacă o persoană se pregătește pentru o luptă regulată.

La urma urmei, se întâmplă adesea ca într-un viitor apropiat să fie o luptă. Fie pentru o dispută, fie pentru alte motive - nu contează. Principalul lucru este că, de obicei, viitorii adversari nu sunt chiar echivalenti. Dacă este nepoliticos, atunci unul este de obicei mai apropiat ca tip de un „tocilar”, celălalt de acea rasă care înțelege doar puterea și te va respecta doar dacă te lovește în față. În consecință, primele agitații și alte frici. Iată cum să potolești măcar puțin această frică de o viitoare luptă?

O persoană se teme de durere și o persoană își asociază „Eul” cu fața. Să vă pălmuim unul pe altul cu forță controlată este o modalitate excelentă de a vă pregăti foarte rapid pentru lupte reale. Este perfect și contra antrenamentul, care întărește foarte mult stabilitatea psihologică și chiar și aproape unu-la-unu seamănă cu o adevărată luptă, când amândoi frământă cu pumnii, ignorând complet stropirile reciproce.
Cel mai important lucru de observat este să nu loviți în zona urechii. Curățați obrajii. Trei-cinci-zece minute de astfel de torturi reciproce cu desconsiderare totală pentru orice apărare antrenează perfect psihicul, forțând o persoană să fie mai calmă în legătură cu viitoarea luptă.

Acesta a fost un scurt articol despre cum să nu-ți fie frică de „schimburi puternice de plăcere”))) ..

"Am deja al N-lea număr de ani și mi-e frică să lupt..." "Mi-e frică să lupt. Cum să scap de frica de luptă?" Există mii de astfel de întrebări pe Internet. Mai mult, de multe ori în același timp, oamenii își ascund fața. Adică le este rușine, sau incomod, sau le este jenă că le este frică să lupte.

De ce să-ți fie rușine? Sincer să fiu, îmi este și frică să lupt, dar, în orice caz, dacă voi avea o ceartă, voi lupta până la capăt, apărându-mi proprietatea, onoarea și demnitatea, sau viața și sănătatea celor dragi. Deși, pentru proprietate, probabil nu întotdeauna. Mulți oameni cred că lupta este lotul oamenilor nedezvoltați. Și, dacă, ai lovit ușa cu capul, ești prost și puternic. Și nu intra în lupte. Cred că la fel, un alt lucru este atunci când te amenință cu adevărat, adică adversarul te atacă însuși. Un bărbat trebuie să fie capabil să se protejeze pe sine, pe iubita lui, pe copil.Da, iar femeia este la fel.

Frica de luptă, deloc rușine, deoarece consecințele acesteia sunt imprevizibile, poți fi grav mutilat sau ucis din neatenție sau chiar intenționat. În plină luptă, o persoană nu este pe deplin conștientă de ceea ce face și cât de puternice sau periculoase sunt loviturile sale și consecințele lor. De multe ori pur și simplu nu înțelege că există pietre sub picioarele lui, iar tu și el puteți cădea și vă puteți lovi capul, astfel încât este nevoie de o trepanare. Dar, asta nu este vina lui, dacă te lupți, vei gândi prost și în aceste momente.

Deoarece, agresivitatea și frica determină producția de adrenalină, noro-adrenalină și alți hormoni și neurotransmițători care îngreunează funcționarea creierului. Dar, pe de altă parte, există un val de hormoni și neurotransmițători la nivelul membrelor. Mâinile și picioarele, iar „mecanismul de zbor sau de luptă” este pornit. Adică trebuie să decideți rapid ce să faceți, să alergați sau să luptați împotriva pericolului, iar corpul este deja pregătit. S-au dezvoltat doze crescute de hormoni în mușchii tăi, iar dacă nu îl folosești, va provoca stupoare, tremurături, panică și va accelera și mai mult volantul fricii. Dar, bine, înapoi la oile noastre, adică la frica de luptă.

Originea fricii de luptă

Care este frica de a lupta? Ca și în cazul originii altor temeri, este greu de înțeles de ce unii oameni le primesc și alții nu. Orice frică are precondiții genetice și sociale. Și ei înșiși sunt destul de diversi. Transmite genetic o tendință la anumite tipuri de frică. Și atunci, experiența dobândită în societate este deja suprapusă peste aceasta. Copiii și părinții au adesea temeri similare pentru că au asemănătoare tipuri psihologice . Caracteristici psihologice personalitățile influențează temerile. Principalele sunt: ​​accentuarea, nevroticismul temperamentului). Depinde de ele: dependențele tale, viteza fluxului de emoție, durata acesteia și viteza dispariției, nivel general anxietate.

Originea nevrotică a fricii

Mulți psihologi au sugerat că teama de luptă este o frică nevrotică. Frica nevrotică nu este legată de niciun obiect anume. Nivel îmbunătățit nevroticismul este în general o problemă astăzi. Dar, în cazul luptelor, probabil că este și mai bine. Previne o mulțime de bătăi de cap.

Anxietatea nevrotică este un semnal al percepției unei amenințări la adresa existenței ulterioare. Oamenii nevrotici se îndoiesc de propria lor siguranță, forțându-i să extindă barierele de protecție psihologică. Frica nevrotică este fie anxietate constantă, fie frică paroxistică. Cel mai adesea apare, pe fondul îndoielii de sine, o dorință subconștientă de a avea grijă de viața și sănătatea ta.

Toate fricile vin din copilărie

După cum spunea Freud, toate fricile vin din copilărie. Unii oameni nu au voie să lupte prin creșterea lor. Probabil, în fiecare clasă există oameni liniștiți care au fost crescuți astfel încât pur și simplu să nu se poată lupta. Adesea devin obiectul ridicolului și al atacurilor de la semeni. Unii copii au o experiență negativă dacă au fost bătuți rău sau dacă nu reușesc să-l lovească pe agresor. O astfel de experiență negativă este remediată și, ulterior, este destul de dificil de luptat.

Și, uneori, doar încercarea de a lupta sau de a-ți apăra onoarea, sau lucrul tău cu ajutorul unei lupte, atrage după sine pedeapsă. Frica de pedeapsă poate deveni un alt motiv pentru frica de luptă.

Frica de durere, moarte și răni într-o luptă

Adesea, unei persoane îi este frică să lupte pentru că îi este frică de durere, moarte și răni. O astfel de frică este justificată genetic dacă ne asumăm prea multe riscuri, dar nu trăim mult. Motivația biologică (pentru a proteja viața și sănătatea) este una dintre cele mai puternice. Mai mult decât atât, se întâmplă adesea ca o persoană să se teamă nu numai să simtă el însuși durerea, ci și să o transmită adversarului său. Practic, este frica de moarte. Pentru că, în acest caz, ne protejăm în mod subconștient existența. Chiar și în cazul rănirii unei alte persoane. Aici ne temem în mod subconștient de pedepse severe, pentru că am provocat o rănire gravă sau pentru uciderea inamicului.

Frica de a vorbi în public

Este uimitor cum frica de luptă și? Dacă te gândești bine, nu este deloc surprinzător. Adesea, lupta are loc acolo unde sunt spectatori. Iar unei persoane îi este frică să dea în bară, să pară ridicol, prost să se ridice singur, în ochii camarazilor, prietenilor, fetelor. Și, de asemenea, atitudinea negativă a societății, dacă nu știm să luptăm, sau invers, dacă batem prea mult inamicul.

Ne este frică de respingere socială, de condamnare, pentru că societatea, în vremurile îndepărtate ale formării omului, era practic sinonimă cu cuvântul viață. Fără alți oameni, o persoană nu ar putea supraviețui: să protejeze viața de animalele sălbatice, să găsească hrană în fiecare zi, să se vindece atunci când este bolnav. În comunitate, el va fi vindecat, mâncarea va fi împărțită și ei se vor proteja împreună de animale. Drept urmare, o persoană se teme de dezaprobarea socială, de dezaprobare, aproape la fel de mult ca moartea.

Un alt motiv bun, conform căruia, oamenii experimentează teama de o luptă, oricât de banal ar suna, este incapacitatea de a lupta. Ne aflăm adesea într-o stare de frică de ceva. Sunt oameni cărora le este frică chiar să trăiască. Da, da, există acest tip de frică existențială.

Cum să scapi de frica de luptă?

Încercați să analizați exact de ce vă este frică. Adică, dacă începe o luptă, de ce îți va fi mai frică. Dacă nu o puteți face singur, atunci ar trebui să contactați un psiholog. Și apoi decideți problema. Deși, puteți scăpa de frica de luptă folosind metode generale, dar dacă frica este foarte puternică, atunci ar trebui să vă gândiți la metode mai serioase.

Dar, mai întâi, trebuie să găsești o cale de ocolire. Învață să cedezi, fără conflicte. Nu fi jignit degeaba, de multe ori suntem jigniti de unde avem slabiciuni, lipsa de intelegere sau probleme. După cum se spune, dacă ai fost jignit când ți s-a spus „fiu de cățea”, atunci nu ești sigur de mama ta. Un alt lucru este că atunci când o persoană a vrut să te jignească în mod intenționat, pur și simplu nu trebuie să o mai contactezi. Dar de obicei, nu este așa, suntem jigniți de noi înșine, de noi înșine, de ceea ce ne-am gândit noi înșine, de ceea ce gândește celălalt. Adică ei înșiși au venit cu, ei înșiși s-au jignit. Încearcă să învingi resentimentele. Simțul umorului poate ajuta adesea în acest sens. Găsiți sfaturi psihologice, cum să rezolvați conflictul, fără să vă agitați pumnii, fiți politicos, vă va veni la îndemână în viață. Dar, fii pregătit să lupți, pentru ca în ochii tăi să nu cadă sub soclu.

Și, nu te gândi că dacă refuzi să lupți, oamenii te vor considera un laș. În cazul în care are loc o luptă, cel mai probabil ei se vor gândi la tine că ești un bătăuș și un luptător. Oricum, oamenii se vor gândi la ceva, nu-ți face griji.

Dar cum să depășești teama de luptă dacă este inevitabil, adică ai fost deja atacat sau insultat grav? Desigur, trebuie să faci față timidității, timidității, fricilor și principiilor. Desigur că sunt necesare, dar nu acum. În acest moment, trebuie să te gândești la altceva. Cum să câștige. Este mai bine să decideți imediat dacă veți lupta sau nu. După cum am menționat deja, adrenalină și noroadrenalina sunt produse în astfel de situații și cu cât aștepți mai mult, cu atât vei avea mai mult. Stai, poate că frica de luptă va trece - nu o acțiune în 99,9% din cazuri.

Meditație și relaxare psihofizică

Meditația, una dintre moduri bune eliminarea anxietății generale și, în special, reducerea fricii de luptă. Meditația este foarte utilă pentru persoanele care experimentează anxietate constantă și orice temeri. Chiar și o singură meditație poate reduce anxietatea unei persoane. Mai mult decât atât, chiar și psihologi eminenti recomandă meditația, așa cum remediu suplimentar tratarea fricilor, depresiei de stres. Și meditația constantă dă un efect cumulativ. Faptul este că în cursul cercetărilor neurolingviștilor, a fost dezvăluit că meditația are un efect foarte deosebit asupra creierului: zonele care sunt responsabile de frică, anxietate și obiceiuri proaste sunt inhibate. Și, zonele creierului care sunt responsabile pentru o bună dispoziție, familia, dragostea, dimpotrivă, funcționează activ.

De asemenea, îmi vine în minte meditația asupra morții samuraiului. Au meditat asupra faptului că muriseră deja sau oricum vor muri, mai rămânea un singur lucru, să se răzbune pe dușman. Nu le era frică să-și piardă viața, cel mai prețios lucru pe care îl are o persoană. Prin urmare, ei nu se temeau de nimic înainte de bătălie și, ca urmare, erau invincibili.

Relaxarea psihofiziologica, o alta tehnica, de fapt este odihna. Dar restul se completează cu relaxarea mușchilor și eliminarea stresului și a stresului din psihic cu ajutorul unor tehnici special selectate. Relaxarea ameliorează clemele musculare și oferă eliberare emoțională.

Învață tehnici psihotehnice speciale

De exemplu, refuzați să vă gândiți la situație în detaliu înainte de o luptă. Luați măsuri sau faceți un pas înapoi. Acest lucru nu va permite dispersarea la maximum a reacției de frică. Dacă te hotărăști să lupți, intră imediat într-o situație critică, însoțită de un val de izbucnire emoțională. Ați văzut cum se comportă boxerii și luptătorii americani? Ei strigă, flutură brațele, fac gesturi agresive și iau ipostaze agresive, uneori chiar folosind un limbaj urât. Asta, nu întâmplător, cei mai buni psihologi lucrează cu ei. Comportându-se în acest fel, ei se întrețin psihologic și suprimă inamicul. Lăudați-vă mai des, întreabă-i pe ceilalți despre asta, crește-ți stima de sine. Aici, desigur, nu puteți face față singur, în acest caz, antrenamentul vă va ajuta. crestere personala sau un psiholog bun.

Tehnicile de respirație vor ajuta și ele. Ele calmează emoțiile și, de asemenea, te fac mai puțin sensibil la frici, anxietăți și creșteri bruște de emoții. Aceste tehnici pot fi învățate pe cont propriu. Acestea includ: respirația holotropă, exercițiile de respirație ale lui Strelnikova, exercițiile de respirație yoga, renașterea etc.

Înscrie-te la cursuri de autoapărare

Dacă frica ta de luptă constă în incapacitatea de a lupta, prin urmare, nu ai la ce să te gândești, înscrie-te la lupte, box, karate, teihwando sau altceva. Asigurați-vă că mergeți pentru sport sau antrenament sportiv. Învață să lupți și dezvoltă-ți calitățile și abilitățile care îți pot fi utile într-o luptă. Viteza de reacție, forța, rezistența etc. dar, efectul va fi doar ca rezultat al antrenamentului constant și sistematic.

Când înveți tehnici de autoapărare, de regulă, teama de luptă dispare. De asemenea, dacă este vorba de teihwando karate sau de un alt fel de luptă, vei fi învățat și cum să faci față emoțiilor. Și cunoștințele și abilitățile în sine vă vor ajuta să vă creșteți stima de sine.

Cursurile de autoapărare, de fapt, sunt de prevenire a violenței și sunt axate pe menținerea ordinii în societate. Apropo, aici este un curs gratuit de autoapărare, există mai multe lecții. Continuarea cursului, contra cost, insa, ca de obicei. Dar, stăpânindu-l chiar și, veți deține câteva trucuri care vă vor ajuta într-o situație critică. În principiu, acestea sunt principalele metode, prin urmare, cred că am răspuns la întrebarea cum să facem față fricii de luptă. Aplicarea a 2 sau 3 metode în paralel oferă cea mai bună opțiune.

S-a scris multă literatură despre metodele de a conduce corect o luptă în condiții de stradă. Maeștrii diverselor arte marțiale încearcă să transmită cunoștințele lor studenților și sugerează cum să se comporte în luptă. Dar toate recomandările vor fi lipsite de sens dacă unui trecător care are probleme îi este frică de luptă și îi este frică.

Mulți oameni se întreabă ce să fac dacă mi-e frică să lupt. Nu-ți fie frică să simți frică. Acesta este un sentiment normal cu care poți lucra și îl poți depăși.

Motive pentru frica de a lupta

Frica de luptă nu este ceva rușinos, deoarece consecințele ei pot fi foarte diferite: de la vânătăi minore la răni sau chiar moarte.

Frica de acțiuni agresive este o problemă comună a tinerilor și adolescenților. Motivul fricii constă în lipsă de experiență, precum și frica de sânge, durere și înfrângere.

Pentru fete, pe lângă astfel de varietăți de frică, se adaugă frica pentru aspectul lor, care poate suferi într-o luptă. Această frică este prezentă la nivel subconștient.

Se crede că bărbații cu un vector vizual le este mai frică de luptă și durere. Acestea sunt proprietățile psihicului, în care există o sensibilitate și o emotivitate crescute.

În timpul unei lupte, o persoană nu este întotdeauna conștientă de posibilele consecințe și evaluează în mod realist situația.

Frica și acțiunile agresive provoacă producția de anumiți hormoni care tulbură funcționarea creierului. Dar există o creștere hormonală la nivelul picioarelor și brațelor, care le dă comanda: „luptă sau fugi”. În această situație, trebuie să decideți ce să faceți și să acționați. În caz contrar, va avea loc un atac de panică.

De ce există frică de luptă? Toate fricile sunt de natură socială și genetică. Părinții și copiii lor au aceleași temeri datorită asemănării proprietăților psihologice. Anumite trăsături de personalitate sunt influențate de temeri. Nivelul de anxietate, dependență, precum și viteza fluxului de emoții depind de temperament și accentuare.

Există motive principale pentru care există frica de luptă:

1. Anxietatea nevrotică ridică îndoieli cu privire la siguranța personală. Când se întâmplă acest lucru, un atac de frică sau un sentiment de anxietate. Există dorința de a te înconjura cu grijă pe fundalul îndoielii de sine.
2. Temerile copiilor apar după prima experiență negativă. Ele apar și din frica de pedeapsă. Mulți oameni nu se pot lupta din cauza educației lor.
3. Motivația biologică este concepută pentru a proteja sănătatea și viața. Acest lucru creează teamă de durere, moarte sau rănire. Uneori, oamenilor le este frică nu numai să fie răniți, ci și să îi rănească pe alții.
4. Frica de a vorbi în lucrări publice dacă sunt spectatori. O persoană îi este frică să pară ridicolă și jenată. Oamenii au o teamă inconștientă de condamnare publică.

O cauză comună a fricii de luptă este incapacitatea de a lupta.

Frica poate apărea în grădiniţă când pedeapsa a fost primită de la părinți sau o respingere de la un copil mai puternic. Amintirile negative te pot bântui pentru tot restul vieții.

Copiii cu un caracter moale și cu o educație inteligentă evită situațiile conflictuale și luptele.

Cum să nu-ți fie frică de luptă?

După ce te-ai hotărât asupra cauzelor fricii, poți încerca să-ți depășești frica. Întrebarea este adesea pusă pe internet: îmi este frică să lupt, ce să fac sau cum să înving frica?

Nu ar trebui să te implici în lupte, dar sunt circumstanțe în care nu există altă cale de ieșire. De exemplu, dacă adversarul chiar amenință și se atacă pe sine. De asemenea, dacă aveți nevoie să vă protejați pe cei dragi.

Merită să vă analizați motivele. Adesea suntem jigniți pentru că noi înșine ne gândim la resentimente față de acțiunile altei persoane.

Resentimentele pot fi depășite. Există multe soluții psihologice pentru situațiile conflictuale.

Nu te gândi că dacă refuzi să lupți, toată lumea va crede că ești un laș. Chiar și în cazul consimțământului la o luptă, oamenii nu vor crede nimic bun. Nu vă faceți griji pentru opiniile altora.

Dacă situația cu o luptă este inevitabilă, atunci trebuie să faci față timidității și să acționezi.

Câteva metode pentru a ajuta la depășirea fricii:

1. Relaxarea psihofizică și meditația ajută la reducerea anxietății și fricii. Chiar și o singură meditație are un rezultat pozitiv. Prin utilizarea constantă a tehnicilor meditative, se formează un efect cumulativ. Relaxarea vă permite să eliminați rigiditatea musculară și să eliminați stresul.
2. Puteți învăța anumite tehnici psihotehnice. Nu te gândi prea mult la lucruri înainte de o luptă. Luptătorii și boxerii profesioniști se cufundă în stări de izbucnire emoțională și se înveselesc cu strigăte puternice, gesturi agresive și ipostaze combative.
3. Dacă există incertitudine, atunci trebuie să lucrați la respectul de sine. Aici intervine antrenamentul pentru creșterea personală.
4. Tehnicile de respirație sunt folosite pentru a ajuta la calmare și pentru a rezista la creșterea emoțiilor. Se recomandă renașterea, gimnastica yoga și gimnastica Strelnikova.
5. Dacă frica este în incapacitatea de a lupta, atunci ar trebui să mergi la cursuri de autoapărare. Trebuie să faceți exerciții fizice și să faceți exerciții în mod regulat.

Stăpânirea tehnicilor de autoapărare ajută să scapi de frici și să câștigi încredere în sine.

Un punct important este atitudinea psihologică, care vă va spune ce să faceți.

Există o metodă psihologică de pregătire pentru o luptă, care se bazează pe „fantoma de substituție”. Pentru a nu mai aștepta durerea, un luptător se identifică cu un animal: un tigru, o maimuță sau o macara. Parcă s-ar încredința spiritului fiarei.

Această metodă ajută la dezactivare gandire logica. În schimb, calitățile reflexe care sunt caracteristice unui anumit animal încep să funcționeze.

Dacă există frică de durere, atunci puteți alege imaginea rezervorului. Aceasta este o mașină de oțel care nu cunoaște durerea și dărâmă totul în cale.

Pentru a vă adapta mai ușor la o anumită stare, trebuie să vă gândiți la cheia pentru a trece la imaginea dorită. Indiciul poate fi mental, verbal sau kinestezic. Un anumit sunet îi va ajuta pe unii să intre în imagine, iar tensiunea mușchilor individuali sau reprezentarea imaginii îi va ajuta pe alții.

Secțiunea de lupte sau box vă va ajuta să plasați și să vă simțiți pumnul.

Merită să ne amintim că adversarul poate simți cu ușurință lipsa de încredere în sine, ceea ce îi va da putere.

Multe varietăți de arte marțiale nu numai că învață autoapărarea, ci și întăresc moralul și rezistența.

Subconștientul uman nu distinge eveniment realși fictiv. Acest fapt va ajuta să recreați o situație în care o luptă nu poate fi evitată și să o pierdeți în cap.

Dacă o luptă nu poate fi evitată, atunci trebuie să utilizați următoarele recomandări:

1. Trebuie să vii la locul luptei cu aspectul unui învingător. Este necesar să te comporți cu încredere și să privești în jos.
2. Va da putere si incredere pentru a intra intr-o imagine pre-gândita.
3. Merită învățat din timp metode eficienteși practică.
4. Bun antrenament fizic este un mare avantaj. Uneori, picioarele rapide sunt cea mai bună soluție.
5. Pentru a înțelege cum să nu-ți fie frică de luptă, trebuie să înțelegi psihologia inamicului. El poate experimenta, de asemenea, frică și îngrijorare.

Victoria constă din două componente ale atitudinii psihologice și ale aptitudinii fizice.

Abilitatea de a te proteja este cea mai importantă calitate. Asta nu înseamnă că totul situatii conflictuale ar trebui rezolvat cu ajutorul pumnilor. Dar există situații în care există o amenințare la adresa propriei vieți sau a celor dragi. În acest caz, este pur și simplu necesar să lupți.