Elaine Aron este o persoană extrem de sensibilă. Oameni foarte sensibili: cum să trăiești și să te simți bine dacă ești ei

Ce se întâmplă dacă vreo situație necunoscută îți provoacă mare entuziasm? Ce se întâmplă dacă un bufet de jumătate de oră duce la o dorință insuportabilă de intimitate, pe măsură ce se instalează inevitabil o „mahmureală socială”? Poate că ești unul dintre oamenii orhideelor.

Puțină teorie: Fenomenul de hipersensibilitate a fost descris pentru prima dată de Elaine Eyron, un psihoterapeut american. Înaintea ei, toți oamenii orhidee au fost clasificați în mod eronat fie ca fiind introvertiți, fie pur și simplu oameni nervoși sau chiar nevrotici. Hipersensibilitatea nu are nicio legătură cu bolile și abaterile! Bineînțeles, introversia se găsește la majoritatea oamenilor orhidee, dar printre ei există și extrovertiți.

Voi face o rezervă că aceasta nu este o lucrare științifică și nu am efectuat cercetări. Ceea ce este scris aici este rezultatul observațiilor despre mine și despre alții ca mine și m-am inspirat din cartea lui Elaine Ayron „Natura hipersensibilă”.

Cine sunt acești oameni orhidee?

Vă puteți clasifica în siguranță ca una dintre aceste naturi subtile de 25% dacă aveți cele mai multe dintre următoarele semne:
1. Susceptibilitate ridicată la stimuli externi și excitabilitate puternică a sistemului nervos
2. Prudență și chiar încetineală în luarea deciziilor
3. O tendință de a analiza profund acțiunile cuiva și evenimentele care au loc în jur
4. Atenție sporită la detalii subtile și tendințe subtile
5. Susceptibilitate ridicată la emoțiile altor persoane (empatie ridicată, milă pentru cei mai slabi), precum și evitarea conflictelor
6. Pierderea concentrării și confuzia într-o situație de evaluare și observare de către alte persoane
7. Intuiție dezvoltată, înclinație pentru previziune
8. Gândirea creierului drept, creativitate bună

9. Introversie (aproximativ 70% dintre oamenii orhidee sunt introvertiți), evitarea publicității și o gamă largă de comunicare
10. Înclinația pentru învățare constantă, dorința de auto-îmbunătățire
11. Vulnerabilitate crescută și tendință la disconfort fizic mai pronunțat, adică suferă mai mult de durere, tolerează mai rău foamea
12. Susceptibilitate mai mare la tratament medicamentos, cofeina

Acum vom analiza mai detaliat principalele trăsături ale oamenilor orhidee și modul în care se manifestă la locul de muncă, în comunicarea cu colegii.

1. Susceptibilitate ridicată la stimuli externi și excitabilitate puternică a sistemului nervos

Detalii:
Poate că aceasta este trăsătura cea mai izbitoare și definitorie a oamenilor orhidee. Dacă luăm mărgele ca o imagine metaforică, atunci această caracteristică este un fir și tot
restul sunt margele, care fara fir nu ar putea face margele.

Reacția oamenilor extrem de sensibili la orice stimul, chiar și la un stimul minor, este mai puternică decât majoritatea oamenilor. Reacția la stimuli neaștepți și nefamiliari este deosebit de puternică. De exemplu, sunetul neașteptat al spargerii de sticlă sau strigătul cuiva te va face să te înfioră, să gâfâi și inima îți va bate puternic. Iritanții puternici te uimesc complet și provoacă o reacție de stupoare, o dorință de a te retrage cât mai curând posibil. Prin urmare, oamenii orhidee, datorită emoționalității lor crescute, încearcă să evite:
Trafic aglomerat în orele de vârf
Întâlniri cu aglomerație mare
Bufete și petreceri zgomotoase
Liniile lungi zgomotoase
Blocajele în trafic (apropo, orhideele știu mai bine decât alții cum să evite blocajele;)

Cauză:
Sistemul nervos al orhideelor este adaptat la o susceptibilitate mai mare la stimuli minori. Aceasta, la rândul său, implică o prelucrare mai detaliată a informațiilor care intră în creier. Ca urmare, suprasolicitarea sistemului nervos este mai mare decât la majoritatea oamenilor. De aici - oboseala se instalează mai repede, cu iritanti puternici - oboseala este complet asurzitoare.

Manifestare în mediul de afaceri:
Oamenii orhidee sunt extrem de incomozi în întâlnirile mari și zgomotoase. Pentru a nu agrava stres internși nu forțați
inima le bate și mai repede, preferă să tacă. Cu siguranță nu le plac birourile în spațiu deschis.

Desigur, nu-mi place să lucrez în weekend, dar dacă trebuie să ieși, bonusul este posibilitatea de a sta într-un birou gol cu lumini reduse! Munca mea este în plină desfășurare într-un astfel de mediu!

2. Prudență și lentoare în luarea deciziilor

Detalii:
Oamenii cu orhidee preferă să se gândească la toate consecințele posibile ale oricărei acțiuni, ceea ce necesită mult timp. Dar deciziile lor au adesea succes,
deoarece s-au bazat pe colectarea unui număr mare de fapte și luarea în considerare a tuturor opțiunilor posibile.

Cauză:
Creierul tău se străduiește mereu pentru o procesare atentă și profundă a informațiilor, iar acest lucru necesită mult mai mult timp.

Manifestare în mediul de afaceri:
Astfel de oameni lucrează pe principiul „măsură de șapte ori, tăie o dată”. Un job în care trebuie să iei decizii rapid provoacă cel mai puternic
stres.

3. Tendința de a analiza constant acțiunile lor și evenimentele care au loc în jurul lor

Detalii:
Oamenii cu orhidee sunt predispuși la reflecție și introspecție prelungită. Înconjurul ei poate fi perceput ca rătăcire în nori și numărând corbi;).
Dialogul intern constant poate duce la distragere și o oarecare stângăciune în acțiuni. Dar tocmai din cauza acestei lucrări interioare
oamenii orhidee sunt mai des înzestrați cu înțelepciune lumească, sunt mai des rezonabili și prudenti în acțiunile lor, mai des devin oameni cu adevărat maturi.

Cauză:
Tot aceeași tendință de a procesa în mod constant informațiile primite.

Manifestare în mediul de afaceri:

Când discută despre unele informații noi, un angajat hipersensibil poate părea să înțeleagă prost ceea ce se întâmplă. Dar datorită înclinației sale pentru analiză, el ajunge ulterior la o înțelegere și mai profundă a detaliilor și nuanțelor decât altele.

Eu însumi am observat următoarele: când învăț ceva nou în în număr mare, în cap confuzie și haos. Dar știu deja că creierul procesează în mod semiconștient ceea ce a învățat. Și a doua zi sau săptămâna următoare (în funcție de complexitatea sarcinii sau a informațiilor) vine O AȘA claritate și înțelegere, la care la început nu am visat niciodată! Expresia „Dimineața este mai înțeleaptă decât seara” este exact despre oamenii orhidee!

4. Atentie sporita la detaliile subtile si tendinte

Detalii:
Dintr-o natură extrem de sensibilă, este mai probabil să auziți expresia „Ceva este în neregulă aici...” Oamenii orhidee vor fi primii care vor acorda atenție schimbărilor subtile în cursul obișnuit al lucrurilor. Dacă va fi o alarmă falsă sau începutul unui dezastru iminent este deja o chestiune de timp. Dar, în orice caz, va fi înțelept ca alți oameni să-i asculte. Poate că, atunci când tsunami-ul s-a apropiat în Thailanda, oamenii orhidee au fost primii care au acordat atenție animalelor care fugeau de pe țărm și, cu atât mai mult, nu s-au grăbit să adune scoici pe malul expus înainte de sosirea unui val mare. ...

Cauză:

Susceptibilitatea ridicată la stimuli minori este combinată cu o atenție sporită la detalii. Sistemul nervos al oamenilor cu orhidee, la figurat vorbind, poartă ochelari cu lupe: ajută să vezi mai bine detaliile, dar lumina care vine de la lentile arde mai mult. Natura ne-a oferit astfel de lentile pentru ca noi să vedem din timp pericolul care se apropie și să-i avertizăm pe semenii noștri de trib. O postare separată pe site-ul meu este dedicată beneficiilor oamenilor orhidee pentru restul comunității.

Manifestare în mediul de afaceri:
Tu ești cel care îți poate avertiza șeful sau colegii despre o problemă înainte ca aceasta să se agraveze. Tu ești cel care observă primul subtilul
schimbările de pe piață și îi avertizează pe alții despre aceasta. S-ar putea să ai reputația de a exagera pericolul tot timpul. Ci mai degrabă în tine
apreciază această perspectivă.

Majoritate trasaturi caracteristice Am încercat să arăt oamenilor-orhideele ca avantaje și puncte forte. Crede-mă, nu mi-a fost teamă să merg prea departe, deoarece astfel de oameni sunt rareori predispuși la o stima de sine umflată și astfel de laude împotriva lor nu vor duce la narcisism.

Psihologie: personalitate și afaceri

Cuvinte cheie:

1 -1

Oameni foarte sensibili sau „noi introvertiți” sunt numele celor care reacționează mai brusc decât alții la zgomot sau tam-tam, se obosesc repede de societate și iubesc singurătatea. Acești oameni simt subtil lumea și acordă atenție celor mai mici detalii, așa că sunt adesea poeți, artiști și scriitori excelenți. Cu toate acestea, le este greu să trăiască printre alții: de prea multe ori trebuie să-și scuze oboseala și nesociabilitatea, critica doare prea mult, prea multă energie este cheltuită pe empatie, precum și pe îndeplinirea standardelor acceptate în societate.

Ilse Sand, o scriitoare daneză și psihoterapeut certificat, care a experimentat direct toate greutățile și bucuriile vieții oamenilor extrem de sensibili, povestește cum noii introvertiți pot înceta în sfârșit să încerce să se reconstruiască și să înceapă să-și trăiască propria plăcere în armonie cu ei înșiși și sentimentele lor.

Toate drepturile rezervate. Lucrarea este destinată exclusiv uzului privat. Nicio parte a copiei electronice a acestei cărți nu poate fi reprodusă sub nicio formă sau prin orice mijloc, inclusiv postarea pe Internet și în rețelele corporative, pentru uz public sau colectiv, fără permisiunea scrisă a proprietarului drepturilor de autor. Pentru încălcarea drepturilor de autor, legislația prevede plata unei despăgubiri deținătorului drepturilor de autor în valoare de până la 5 milioane de ruble (articolul 49 din LOAP), precum și răspunderea penală sub formă de închisoare de până la 6 ani (articolul 146 din Codul penal al Federației Ruse).

Prefață la a doua ediție

Mă bucur să vă prezint a doua ediție a cărții Aproape de inimă. Până acum, a patra tipărire a primei ediții s-a încheiat în magazine - cu alte cuvinte, s-au vândut deja peste 5.000 de exemplare. Cartea a fost tradusă și în suedeză, iar testul inclus este folosit de psihologi din toată Scandinavia.

Am completat a doua ediție cu un capitol despre cercetarea științifică această problemă. În plus, am eliminat discuțiile despre furie, deoarece sunt reproduse integral în cartea Căi noi în labirintul sentimentelor și am inclus și o serie de reflecții asupra altor subiecte relevante în noua ediție.

cuvânt înainte

Această carte este concepută pentru persoanele cu hipersensibilitate, prea vulnerabile din punct de vedere psihologic. Dar a fost scris și pentru oameni cu un nivel obișnuit de sensibilitate, deoarece viața îi aduce adesea împreună cu personalități extrem de impresionabile.

De-a lungul vieții, am reușit să vizitez un preot și un psihoterapeut, datorită cărora am cunoscut o mulțime de oameni. Vorbind cu cei mai sensibili dintre ei, mi-am dat seama de fiecare data ca le voi fi de real ajutor unor astfel de oameni, doar povestindu-le despre aceasta trasatura a firii lor.

Din acest motiv, în această carte, am decis să acord o atenție deosebită poveștilor acelor pacienți și clienți, datorită cărora înțelegem ce înseamnă să fii atât de vulnerabil în lumea modernă. Toți pacienții pe care îi citez în această lucrare sunt hipersensibili, dar în unele cazuri ne putem recunoaște.

Am văzut în mod repetat dovezi vii ale modului în care o persoană a reușit încă să se înțeleagă cu propria sa sensibilitate, să câștige curaj și să devină el însuși și, prin urmare, sper sincer că această carte va ajuta mulți alți oameni în acest sens.

În capitolul 1 descriu trăsăturile de caracter ale naturii sensibile. Nu există doi oameni la fel, iar hipersensibilii nu fac excepție. Poate că în unele dintre exemplele pe care le-am descris te vei recunoaște, iar altele, dimpotrivă, nu vor fi ușor de înțeles. Cu toate acestea, sper că aceste sfaturi vă vor fi utile, chiar dacă doar unele dintre trăsăturile pe care le-am descris vi se par familiare.

Capitolele pot fi citite separat, independent unul de celălalt, așa că dacă unele vi se par prea ușoare sau, dimpotrivă, prea supraîncărcate de calcule teoretice, vă recomand doar să le derulați fără să le citiți.

La sfârșitul cărții există un test dezvoltat recent de oamenii de știință danezi, datorită căruia poți determina nivelul propriei sensibilități. În plus, în această carte veți găsi o listă de activități care aduc bucurie și liniște oamenilor sensibili. Această listă conține diverse activități care sunt cele mai potrivite atât pentru cei care au suficientă forță, cât și pentru cei care caută liniște.

Introducere

Sensibilitatea sau, așa cum o numesc psihologii, sensibilitatea, este o calitate care poate fi considerată atât o pedeapsă, cât și o mană divină. Personal, de mulți ani am considerat-o o piedică, crezând că în unele situații îmi limitează acțiunile. Și m-am considerat un introvertit până când am citit despre trăsăturile de caracter ale persoanelor cu hipersensibilitate.

În timpul cursurilor de la universitate, îmi făceam mereu o pauză și le spuneam studenților că trebuie să fiu singură o perioadă. Oamenii din jur au tratat întotdeauna astfel de cereri cu înțelegere. În plus, printre ascultători au fost adesea oameni care m-au informat ulterior că uneori au simțit și nevoia să fie singuri. De regulă, mi-au mulțumit și că am îndrăznit să recunosc acest fapt cu voce tare.

Considerând această trăsătură a mea drept o piedică, voi fi totuși nemodest și voi spune că este compensată de multe alte calități. Am o imaginație foarte dezvoltată - de exemplu, întotdeauna vin cu și dezvolt subiecte pentru un curs de prelegere foarte rapid, datorită cărora am găsit vorbitori și lectori excelenți de-a lungul anilor.

Stima de sine la mulți indivizi hipersensibili este subestimată. Ni se pare că în lumea exterioară sunt apreciate tipuri de comportament complet diferite. Unii oameni sensibili mi-au mărturisit că și-au dat peste cap toată viața pentru a ține pasul cu ceilalți și a răspunde așteptărilor altora. Și numai când s-au pensionat au avut ocazia să trăiască calm și „încet”. Cu siguranță și tu, uneori, vrei să înveți să trăiești fără griji, să te „întărești” puțin și să experimentezi aceleași sentimente pe care le trăiesc majoritatea oamenilor din jurul tău. Să te iubești pe tine însuți, atât de vulnerabil și sensibil, este foarte dificil – mai ales când viața îți cere calități complet opuse. Poate că ați încercat deja să vă reeducați pentru a satisface cerințele altora - și, prin urmare, acum trebuie să învățați din nou să vă iubiți adevăratul voi, așa cum sunteți cu adevărat. Primul pas în această direcție este să înveți să evaluezi nu cantitatea acțiunilor tale, ci calitatea lor. S-ar putea să ai timp să faci mult mai puțin decât alții, dar tot ceea ce faci este cel mai probabil făcut foarte bine. Cu alte cuvinte, în mod clar nu ești un campion la sărituri în lungime, dar puțini oameni pot concura cu tine la sărituri în înălțime.

Comparându-mă de-a lungul anilor cu cei din jurul meu, am ajuns constant la concluzia că nu eram la înălțime. Acest lucru m-a supărat teribil, așa că am încercat să evit astfel de gânduri, încercând să mă concentrez pe calitățile mele pozitive.

Poate că și tu ești chinuit de conștientizarea că nu știi prea multe. Dar de îndată ce începi să te gândești la asta, cei din jur observă imediat neajunsul pe care l-ai descoperit. Poate că nu ești la fel de eficient ca alții, dar de îndată ce observi asta, nici colegii tăi nu rămân indiferenți: „Ce, te duci acasă? Deja?" Și după aceea, uiți complet că într-un timp relativ scurt petrecut la serviciu, ai reușit să faci atâtea lucruri pe cât nu le-ar fi făcut un om obișnuit într-o zi.

Sper din tot sufletul că această carte va ajuta persoanele sensibile și doar persoanele vulnerabile să acorde atenție calităților pozitive pe care le posedă.

Sensibilitatea crescută îmbogățește cel mai adesea personalitatea... Acest avantaj se poate transforma într-un dezavantaj imens doar în cele mai dificile și neobișnuite situații, când autocontrolul se prăbușește sub influența sentimentelor scăpate de sub control.

Ar fi o mare greșeală să consideri sensibilitatea ca pe o componentă dureroasă a personalității. Dacă acest lucru ar fi adevărat, atunci aproximativ un sfert din întreaga populație a pământului ar putea fi numită bolnav patologic.

C. G. Jung, 1955

Capitolul 1

Hipersensibilitate - ce este?

Două subspecii diferite

Aproximativ fiecare al cincilea individ este caracterizat de o vulnerabilitate psihologică crescută, iar acest lucru se aplică nu numai oamenilor. Vertebratele superioare pot fi, de asemenea, împărțite condiționat în două grupuri - sensibile și mai grosiere. Aceștia din urmă sunt hotărâți și mai dispuși să-și asume riscuri.

Noi, oamenii, suntem împărțiți nu numai după gen, ci și prin apartenența la unul dintre cei doi tipuri psihologice. Și diferența dintre aceste tipuri este adesea mai semnificativă decât între sexe.

Hipersensibilitatea este un fenomen observat de psihologi de mult timp, dar înainte era numit diferit, de exemplu, introversie. Potrivit psihologului american Elaine Eyron, care a descris prima trăsături ale unei personalități hipersensibile, ea însăși a crezut de ceva vreme că introversia și hipersensibilitatea sunt același lucru, până când a constatat că 30% dintre persoanele hipersensibile sunt extrovertite.

„Persoanele hipersensibile sunt numiți constrânși, anxioși sau timizi. Aceste calități se pot manifesta cu adevărat dacă astfel de oameni se găsesc într-un mediu neobișnuit, negăsind sprijin și ajutor de la alții. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, în ciuda dificultăților pe care le întâmpinăm în condiții neobișnuite, într-un mediu familiar și liniștit, suntem mai fericiți decât toți ceilalți.

Că suntem mai greu de tolerat medii nefamiliare și suntem mai fericiți într-o atmosferă calmă este dovedit științific: conform unui studiu, copiii a căror reacție la dificultăți a fost puternic negativă (adică copiii hipersensibili) aveau mai multe șanse să se îmbolnăvească și să facă greșeli atunci când s-au trezit într-un mediu ostil. Cu toate acestea, într-un mediu familiar pașnic, aceiași copii s-au îmbolnăvit mai rar decât restul.

Observație și atenție

Sistemul nervos al persoanelor hipersensibile se distinge printr-o sensibilitate specială. Observăm multe nuanțe și le analizăm mai profund decât toți ceilalți. Avem o imaginație bogată și o imaginație vie, datorită cărora chiar și cele mai nesemnificative evenimente ale realității înconjurătoare ne încurajează să construim ipoteze și să tragem concluzii. Astfel, „hard diskul” nostru intern se umple mai repede și experimentăm supraexcitare.

Dintr-o supraabundență de impresii, personal am sentimentul că mai multe informații pur și simplu nu se vor încadra în capul meu. Când comunic cu persoane necunoscute, un sentiment similar poate apărea în aproximativ o jumătate de oră sau o oră. Sunt destul de capabil să mă strâng și să conduc o conversație, să ascult interlocutorul și să pretind că totul este așa cum trebuie. Cu toate acestea, este nevoie de multă putere pentru mine, iar după aceea mă simt complet copleșită.

Nu este nimic în neregulă cu supraexcitarea, dar dacă ești hipersensibil, atunci într-o astfel de situație vei simți o supraabundență de informații mai devreme decât oamenii obișnuiți, ceea ce va provoca dorința de a te retrage și de a te retrage în tine.

Vă puteți recunoaște în descrierea de mai jos. Eric (48) spune că atunci când este supraexcitat, încearcă să se ascundă și să rămână singur cu el însuși o vreme, dar pe ascuns, pentru că îi este teamă că alții îl vor considera arogant, necomunicativ sau retras:

În timpul sărbătorilor mari de familie, cum ar fi zilele de naștere, adesea mă închid în dulap, mă privesc în oglindă și mă spăl pe mâini mult timp, spumându-le bine. Dar în acest moment, cineva sigur va trage de mânerul ușii toaletei, iar eu trebuie să-mi părăsesc refugiul liniștit și liniștit. Într-o zi am decis să mă ascund în spatele unui ziar - m-am așezat într-un colț, am desfăcut ziarul, l-am apropiat de față și am închis ochii, bucurându-mă de liniște. Dar unchiul meu, un cunoscut glumeț, s-a strecurat în liniște la mine, mi-a smuls ziarul din mâini și a anunțat cu voce tare: „Aha! Iată izolatul nostru și am fost prins! Toată lumea a râs, iar eu eram gata să cad prin pământ.

Eric, 48 de ani

Tu, ca persoană hipersensibilă, te-ai săturat rapid nu doar de impresiile negative - chiar și atunci când ești într-o vacanță distractivă, la un moment dat pari să fii suprasaturat, iar în mijlocul sărbătorii simți o dorință acută de a te retrage în tu. În astfel de momente, acest neajuns ne deprimă foarte mult, pentru că de cele mai multe ori vrem să fim la fel de „rezistenți” ca toți ceilalți. Lăsând vacanța înaintea tuturor, noi, în primul rând, ne simțim stânjeniți în fața gazdelor, care ne imploră să rămânem. În al doilea rând, nouă înșine ne pare rău să părăsim vacanța și ne este teamă să parăm plictisitori sau ignoranți altor oaspeți.

Motivul pentru creșterea excitabilității constă în sistemul nostru nervos prea sensibil, dar datorită acestuia putem experimenta bucuria autentică.

De exemplu, acele impresii plăcute și calme care apar atunci când ascultăm muzică sau cântecul păsărilor, ne uităm la poze, inspirăm arome, gustăm ceva gustos sau admirăm un peisaj maiestuos, trezesc în noi un sentiment asemănător jubilării interioare. Suntem capabili să apreciem pe deplin frumosul, iar acest lucru ne oferă o plăcere incomparabilă.

sensibilitate la senzații

Dacă sunteți hipersensibil, s-ar putea să vă distragă atenția de la sunete străine, mirosuri sau stimuli vizuali. Uneori, senzațiile impuse din exterior te înnebunesc. Sunetele pe care oamenii din jurul tău abia le observă par a fi un zgomot teribil care interferează cu concentrarea ta.

De exemplu, de Revelion, cu siguranță te va încânta cerul, colorat cu artificii, ceea ce nu se poate spune despre exploziile de petarde. Se pare că aceste sunete pătrund în fiecare celulă, joacă pe nervii, prin urmare, sub Anul Nou iar după aceea nu ești tu însuți.

Când dau prelegeri sau fac terapie cu hipersensibili, cer publicului să împărtășească experiențele lor cele mai bune și cele mai rele. De multe ori noaptea de Anul Nou se încadrează tocmai pe lista celor mai rele, iar motivul pentru aceasta este exploziile de petarde. Oamenii suprasensibili sunt enervați chiar și de sunete complet inofensive - de exemplu, pași în apartament de sus. În plus, se disting printr-un somn foarte sensibil.

Din exterior, hipersensibilii par a fi foarte pretențioși: în special, nu suportă frigul și curentul, așa că încearcă să evite petrecerile în aer liber. O vizită la coafor se transformă uneori într-o adevărată tortură din cauza mirosurilor chimice dure. În vizită la fumători, le este și ei greu. Chiar dacă proprietarul încearcă să nu fumeze în fața oaspetelui, mirosul de tutun, mâncat în mobilier și perdele, va ajunge cu siguranță la nasul sensibil. Mi s-a spus despre un om sărac care chiar și-a părăsit slujba pentru că colegii lui ascultau constant radioul și asta l-a împiedicat să se concentreze.

Persoanele hipersensibile sunt oaspeți rari într-o cafenea unde se aude muzică tare sau prea aglomerată. În general, pentru persoanele extrem de sensibile este dificil să găsească o cafenea pe gustul lor - mai ales dacă sunt obosiți, înfometați și nu merg singuri.

Sunt atât de greu de mulțumit încât uneori mă urăsc. Mai puțin pretențioși nici nu vă imaginați cât de ușoară este viața pentru ei!

Susanna, 23 de ani

Ca oameni extrem de sensibili, multe lucruri nu ne sunt ușoare. Pragul nostru de durere este mai scăzut decât al altora și, prin urmare, ostilitatea din lumea exterioară ne doare mult mai mult.

Impresiabilitatea

Multe naturi hipersensibile recunosc că urăsc certurile și înjurăturile. Cu greu suportă atunci când alții se ceartă sau pur și simplu sunt într-o dispoziție proastă. Cu toate acestea, această caracteristică are și avantajele ei: suntem capabili să fim sensibili și receptivi la sentimentele celorlalți. Din acest motiv, alegem adesea profesii care ne permit să-i ajutăm pe ceilalți și adesea reușim acest demers.

Persoanele hipersensibile care lucrează în sistemul de sănătate raportează că se simt adesea epuizate la sfârșitul zilei de lucru. Datorita impresionabilitatii noastre, sensibilitatii excesive si incapacitatii de a abstractiza, permitem experientelor altora sa ne influenteze si de aceea, cand venim acasa, ne mai gandim la munca.

Dacă munca ta este legată de oameni, te sfătuiesc să ai grijă de tine, pentru că stresul duce la cele mai deplorabile consecințe.

Sunt adesea întrebat dacă este posibil să scap de impresionabilitatea excesivă în sine. Datorită hipersensibilității, o persoană are un fel de antene invizibile care îi permit să surprindă starea de spirit a celorlalți. Din când în când, eu însumi vreau să scap pentru totdeauna de aceste antene și astfel să întrerup fluxul nesfârșit de impresii. Vreau să fiu orb, surd și insensibil. Și deși acest lucru este cel mai probabil imposibil, oricare dintre noi este destul de capabil să-și controleze propria percepție.

Dacă simți că prietenul sau colegul tău nu este mulțumit de tine, poți trage una dintre cele două concluzii: „E supărat pe mine. Ce am făcut greșit? sau „Pur și simplu nu știe să-și rezolve propriile probleme și de aceea este supărat”. Alegând al doilea mod de raționament, vei reduce semnificativ gradul propriilor experiențe. În capitolul 8, explic relația dintre sentimente și gânduri mai detaliat.

În circumstanțe favorabile, sensibilitatea excesivă aduce anumite beneficii. Deci, psihologul și neurologul Susan Hart a remarcat următorul model:

Bebelușii care răspund mai mult la mediul lor au mai multe șanse să răspundă la stimuli. Dacă în același timp copilul este înconjurat de iubire și crescut într-un mediu calm, atunci manifestă un interes mai mare pentru viață și capacitatea de a empatiza, știe să se bucure și atinge mai ușor o stare de armonie cu lumea exterioară.

Susan Hart, 2009

Persoanele foarte sensibile care au crescut într-un mediu favorabil învață din copilărie să vadă un anumit avantaj în trăsăturile lor. Totuși, cei care nu au primit afecțiune și dragoste în copilărie, s-au maturizat, pot învăța și să se întrețină și să-și gestioneze viața în așa fel încât să transforme hipersensibilitatea într-un avantaj.

Responsabilitate și integritate

Un experiment care a implicat copii de patru ani extrem de sensibili a arătat că acești copii erau mai puțin probabil să mintă, să încalce regulile mai rar și să acționeze egoist mai rar, chiar și atunci când credeau că nu se uită nimeni. În plus, rezolvă dilemele morale într-un mod mai responsabil din punct de vedere social.

Mulți indivizi extrem de sensibili își asumă uneori responsabilitatea pentru întreaga lume. Adesea, de la o vârstă foarte fragedă, prindem nemulțumiri de la ceilalți și facem tot posibilul pentru a corecta situația.

Simțind că mama era nemulțumită de ceva, eram gata să fac orice pentru a o ajuta și am venit cu diferite modalități de a-i face viața mai ușoară. Într-o zi, de exemplu, am decis că voi zâmbi tuturor celor pe care îi întâlnim pe stradă – atât cunoscuți, cât și străini. M-am gândit că în acest caz vor decide cu toții că mama mea este o adevărată vrăjitoare, pentru că a reușit să crească un copil atât de drăguț.

Hanna, 57 de ani

Simțind dizarmonie, încerci imediat să corectezi situația și să preiei controlul asupra situației. De exemplu, dacă cineva se ceartă la o petrecere, îi asculți cu răbdare pe cei nemulțumiți, încerci să-i consolezi sau îi oferi diferite căi rezolvarea problemei lor. Drept urmare, în curând obosești și părăsești petrecerea, iar foștii dușmani uită de ceartă și continuă să se distreze.

Sfârșitul segmentului introductiv.

Text furnizat de liters LLC.

Puteți plăti cartea în siguranță cu un card bancar Visa, MasterCard, Maestro, dintr-un cont de telefon mobil, dintr-un terminal de plată, într-un salon MTS sau Svyaznoy, prin PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Wallet, carduri bonus sau într-un alt mod convenabil pentru tine.

În acest articol vom vorbi despre acele probleme, caracteristici, avantaje care sunt caracteristice persoanelor extrem de sensibile. Și este posibil ca această informație să îți schimbe viața. Vei experimenta o ușurare pe care nu ai putut-o găsi de mulți ani în terapie, antrenament, practici spirituale, cărți și te-ai trezit periodic în pragul disperării sau a depresiei profunde. Realizează că nu ești singur, că totul este în ordine cu tine și sensibilitatea ridicată poate servi spre bine.

Principalele probleme ale persoanelor foarte sensibile

Am identificat 8 astfel de probleme și cu siguranță te vei recunoaște în ele dacă ești o persoană extrem de sensibilă.

oameni foarte sensibili corbi albi. Sunt șanse să fii copilul care era diferit de restul. Ai fost puțin ferit de alți copii și nu prea înțelegeai cum să comunici cu ei.
Tu adapta la lumea . Ai sentimentul în interior că nu ai dreptul să te arăți ca fiind real. Nu-ți arăți adevărata natură, nu imiți și nu te prefaci că ești la fel ca toți ceilalți. Chiar dacă în interior știi că ești diferit. Și, cel mai probabil, trăiești cu asta toată viața. Și mă doare să vorbesc despre asta.
Tu ai probleme legate de vinovăție. Ți-e frică să jignești și să-i deranjezi pe alții, este incomod pentru tine să-i deranjezi. Ești o persoană foarte sensibilă și plină de tact. Și de multe ori, din această cauză, îți este foarte greu să comunici cu oamenii și să te exprimi așa cum ți-ai dori.
Idealuri puternic dezvoltate, reprezentări și stereotipuri. Ele sunt aproape întotdeauna asociate cu sentimente de rușine. Aveți multe idealuri pe care trebuie să le îndepliniți. Dar, de obicei, nu te ridici la nivelul acestor idei ideale despre tine. De aici ești foarte rușinat și dur, pentru că ești constant conștient că nu te încadrezi în diferitele criterii ale unei persoane ideale. Din această cauză, aveți și multe dificultăți.
Tu supus stării de spirit a altcuiva. Ești foarte îngrijorat când cei dragi se simt rău. Experiențele tale nu îți permit să te exprimi așa cum ți-ai dori Adesea, când persoana iubită se simte rău, te simți și tu rău, de parcă ai absorbi starea și starea lui.
Această problemă este foarte mare, este și mie specifică. Tu obosește-te repede de ceilalți și de a comunica cu ei. Mulți oameni pot conversa ore în șir și se simt grozav făcând asta. Tu și cu mine rămânem fără suflare mult mai repede, mai ales dacă este vorba de discuții goale. Uneori întâlnim oameni, comunicăm cu ei și apoi ne dăm seama că suntem obosiți, dar este incomod să plecăm - un sentiment de vinovăție.
Dificultate în luarea unei decizii. Încercați să nu greșiți mai mult decât alții. Cauți multe soluții, încercând să-ți calculezi acțiunile, să prezici rezultatul. Dar problema este că, cu cât sunt mai multe opțiuni, cu atât alegerea devine mai dificilă. Prin urmare, de foarte multe ori rămânem blocați în luarea unei decizii și încetinim acțiunile, deoarece acest lucru se aplică nu numai deciziilor semnificative, ci și celor simple, de zi cu zi.
Tu au dificultăți cu respingerea, criticile și negativitatea. Ești ca un fir gol. Multe dintre acestea au de-a face cu sentimentele tale de vinovăție și rușine. Până la urmă, nu corespund idealurilor tale, pe care le-ai absorbit încă din copilărie. Și îți este greu când cineva te critică și acțiunile tale. Poți fi jignit chiar și de o frază minimă, un comentariu.

Dacă toate cele de mai sus, sau cel puțin parțial despre tine, ești acolo unde trebuie să fii. Vă vom ajuta să vă reconfigurați acțiunile și obiceiurile astfel încât aceste probleme să nu vă fie atât de dificile. Aici vei ajunge în sfârșit să cunoști tu adevăratul tău.

Caracteristicile persoanelor extrem de sensibile

În această parte a articolului, veți afla despre cele mai importante patru caracteristici ale persoanelor extrem de sensibile. Caracteristicile sunt ceva neutru, nu sunt probleme, nu sunt plusuri și minusuri, sunt doar proprietățile noastre distinctive, din care rezultă avantajele și dezavantajele.

Caracteristica #1. Profunzimea procesării informațiilor

Aceasta înseamnă că te uiți în esența lucrurilor. Îți amintești, a existat o astfel de expresie „uita-te la rădăcină”? E despre tine. Vedeți niște modele pe care alții nu le văd sau au nevoie să se concentreze sau să se gândească în mod deosebit. Ești concentrat pe înțelegerea esenței lucrurilor.

Unii dintre voi s-ar putea să aibă chiar o minte filozofică. Vrei să înțelegi un sens profund, ceea ce se află înăuntru. Procesați informațiile la o profunzime specială. Prin urmare, nu te interesează discuțiile despre nimic și conversațiile superficiale.

Caracteristica #2. Iritabilitate crescută a simțurilor

De aici urmează oboseala ta rapidă. Tocmai din acest motiv iti este greu sa fii constant la un fel de petreceri, e greu sa vorbesti mult timp, e greu cand sunt multe impresii, evenimente in timpul zilei, cand este zgomot si lumina puternica. în jurul tău, există întotdeauna unele distrageri.

Ai o reacție deosebit de acută la stres, deoarece simțurile tale sunt foarte iritabile și receptive. Este doar o proprietate.

Caracteristica numărul 3. Atenție sporită la detalii și nuanțe

Se întâmplă de la sine, nu trebuie să faci nimic pentru asta. Gândești doar în detaliu și vezi în detaliu. Dacă mulți oameni văd situația ca un întreg, atunci vezi totul în detaliu, percepi orice informație în detaliu. Doar scanați aceste detalii și nuanțe, niște părți mici pe care majoritatea oamenilor nu le înțeleg.

De aceea am devenit psihologi, pentru că auzim nuanțe, auzim detalii la care majoritatea oamenilor nu le acordă atenție. Acest lucru este insesizabil pentru oamenii obișnuiți, îl transmit pe urechi surde, iar tu observi și observi foarte bine. Vedeți mult mai multe detalii mici, caracteristici, linii, nuanțe și lucruri de genul acesta.

Caracteristica numărul 4. Reactivitate emoțională crescută

Poate fi fie extern, fie intern. Aceasta înseamnă că noi, oamenii extrem de sensibili, ne simțim mai acut. Simțim totul cu tărie, suntem captivați de sentimentele noastre. Mai mult de jumătate dintre oameni se consideră oameni insensibili în general. Sentimentele noastre joacă un rol important.

Poate la un moment dat în viața ta ai crezut că sentimentele tale te deranjează și ai decis să renunți la ele. Și din acel moment, cel mai probabil ați început să aveți probleme. Acest lucru se întâmplă multor oameni extrem de sensibili.

Vreau să înțelegi că sentimentele sunt punctul tău forte. Te simți mai slab și mai ascuțit decât majoritatea oamenilor. Mai mult, te simți nu numai al tău, ci și al altcuiva. Există un număr mare de neuroni oglindă în creierul nostru care ne fac să empatizăm cu alți oameni. Simțim durerea altcuiva, simțim bucuria altcuiva, durerea altcuiva, stările bune și rele ale altora. Și aceasta este proprietatea noastră.

Așadar, am spus 4 proprietăți ale oamenilor extrem de sensibili - profunzimea procesării informațiilor, iritabilitate crescută, atenție sporită la detalii și nuanțe și o emoționalitate crescută.

În consecință, aceste patru caracteristici, care sunt neutre în sine, urmează ca minusurile noastre, problemele noastre, despre care am vorbit mai devreme, plusurile noastre, punctele noastre forte, despre care vom discuta mai târziu în acest articol, decurg și ele.

Treceți la următoarea secțiune, vor fi despre punctele tale forte care au fost întotdeauna cu tine. Poate că nu le-ați observat sau nu ați știut să le folosiți.

Beneficiile persoanelor extrem de sensibile

Am vorbit deja despre trăsăturile caracteristice HSP și despre ce probleme implică acestea prin ele însele. Cu toate acestea, deoarece fiecare monedă are două fețe, dezavantajele pot fi transformate în avantaje. Și nu există nimeni mai eficient și mai rece decât un HSP pompat.

Sensibilitatea ridicată sugerează o serie de avantaje pe care le avem față de oamenii obișnuiți.

Beneficiul #1 Empatie

Capacitatea de a empatiza profund cu oamenii, de a simți ceea ce li se întâmplă din punct de vedere emoțional. Este necesar în astfel de profesii ca medic, profesor, psiholog, vânzător.

Ca să nu mai vorbim că este foarte util să simți oamenii: să nu dai de un șef iritat, să „simți” o stare favorabilă și să ceri ceva în această dispoziție, să susții o persoană dragă. La urma urmei, oamenii au atât de des nevoie de sprijin și înțelegere tăcută.

Beneficiul #2 Înaltă conștiință și conștiință

Nu putem face jumătate și dacă ne asumăm o sarcină, ne dăm ei complet. Liderii înțelepți apreciază acest lucru. Iar o atitudine fanatică față de afacerea ta preferată nu poate decât să conducă la succes.

Beneficiul #3: Atenție la detalii

Oamenii foarte sensibili sunt capabili să observe și să vadă ceva evaziv căruia o persoană obișnuită nu va acorda atenție.

Suntem mai sensibili la greseli si neajunsuri si ne straduim sa le eliminam, din care rezultatul se apropie de ideal. Principalul lucru aici este să nu cazi în perfecționism, dar probabil că știi deja cum să faci față.

Beneficiul #4 Focus

Capacitatea de a ne concentra și a adânci în profunzime în acest proces este o altă superputeri. Nu distrage atenția HSP și el va da rezultate uimitoare.

Beneficiul #5 Percepția profunzimii

Oamenii foarte sensibili procesează informațiile la niveluri mai profunde de memorie. Nu ne place percepția superficială - suntem capabili să analizăm mai profund informațiile primite.Cel mai probabil, în timpul studiilor, ți-a fost greu să te înghesui, să memorezi, dar dacă ai înțeles și ai aprofundat, atunci nu au fost probleme la memorare.

Beneficiul #6: Gândire analitică profundă

Atenția la detalii, capacitatea de concentrare și profunzimea percepției formează împreună o calitate care merită o atenție specială. Combinația acestor calități vă permite să îndepliniți eficient sarcinile în care este nevoie de atenție, combinată cu viteză și acuratețe. Vedem relațiile cauză și efect foarte subtil, ceea ce face ca oamenii extrem de sensibili să fie excelenți analiști.

Poate că ultimele două puncte ți-au provocat o oarecare rezistență, pentru că. dai impresia unui neatent si tu insuti esti asa

gândi. Totuși, acest lucru nu este în întregime adevărat: atenția HSP-ului este mai tenace - este mai concentrată pe detalii și astfel ești distras de ele.

Beneficiul #7: Învățat și curios

Noi, cei foarte sensibili, învățăm în mod constant, chiar și atunci când nu o facem în mod intenționat.

Ne dezvoltăm și ne îmbunătățim constant - simțim o nevoie irezistibilă de acest lucru. Iar curiozitatea și curiozitatea minții nu permit creierului nostru să „ruginească”.

Beneficiul #8: Reflecția și analiza experienței anterioare

HSP-ii sunt capabili să gândească și să gândească mult timp. Trecutul tău, planifică viitorul, calculează opțiuni.

Ne gândim la comportamentul nostru: dacă am făcut ceea ce trebuie, am spus într-o situație dată, cum am reacționat și de ce. Dacă nu o transformi în auto-sapă și autocritică, atunci această calitate te poate ajuta să eviți multe greșeli viitoare și să nu dansezi pe grebla veche.

După cum puteți vedea, tu și cu mine avem multe abilități utile și unice care sunt inaccesibile oamenilor obișnuiți.

Sensibilitatea ridicată nu este un blestem, ci un potențial imens de pompare și dezvoltare.

Sensibilitatea ridicată nu este fantezie, este în natura noastră biologică

Prieteni, în continuare vom vorbi pe scurt despre unele dintre studiile referitoare la sensibilitatea ridicată. Este o mare problemă aici, pentru că atunci când vă spun despre sensibilitate ridicată, s-ar putea să aveți obiecții. Și spui că, desigur, seamănă cu mine, dar poate acestea sunt noțiuni, asta nu e serios și astea sunt fanteziile mele.

Într-adevăr, apare o astfel de idee. Vreau să înțelegi că sensibilitatea ta ridicată nu este doar gânduri și fantezii. Acest lucru este în natura ta biologică.

Dovezi de sensibilitate ridicată

Vă voi povesti despre câteva cercetare științifică ca să fii convins că așa este cu adevărat, aceasta este trăsătura ta genetică și fiziologică, și nu doar fantezii. Adică chiar ești așa și aparții cu adevărat unei categorii speciale de oameni.

Dovada #1.Există o sensibilitate ridicată, iar acest lucru îl confirmăm în studiile care au fost efectuate pe nou-născuți. Adică, un adult poate să se fantezeze și să spună pur și simplu că este foarte sensibil, dar un bebeluș nu se poate gândi încă la nimic despre el însuși. Anumite experimente au fost efectuate pe copii nou-născuți, au schimbat gustul apei etc. 15-20% dintre copii au manifestat o sensibilitate crescută la astfel de modificări.

Dovada #2.În Statele Unite, studiile au fost efectuate folosind imagistica prin rezonanță magnetică. Oamenii au fost plasați într-un tomograf și li s-au arătat imagini cu alte persoane care trăiau emoții pozitive și negative. Studiile au arătat că creierul unei persoane foarte sensibile este mai sensibil la emoțiile altor persoane. Tomografia a arătat destul de clar că la persoanele extrem de sensibile, răspunsul din creier la fotografii este mult mai puternic decât la oamenii obișnuiți.

Dovada #3.Maimuțele Rhesus (Macaca mulatta) au o genă specială care poate fi găsită la oamenii foarte sensibili. Ca urmare a acțiunii acestei gene, se produce mai puțină serotonină în creierul nostru și în creierul maimuțelor. În consecință, există mai puțină serotonină în creier. Aceasta este caracteristica noastră fiziologică distinctivă. Oamenii de știință au stabilit că o genă specială este responsabilă pentru acest lucru, care este moștenită. Sensibilitatea ridicată este o proprietate umană înnăscută. Deci este considerat cu un grad ridicat de probabilitate.

Dovada #4.În America s-au efectuat anchete telefonice. Oamenii au fost selectați aleatoriu, au fost chemați la telefon și întrebați cât de sensibili sunt. Mai mult de jumătate dintre respondenți (eșantionul a fost complet aleatoriu) au spus că sunt complet insensibili. Și doar aproximativ 20% au spus că sunt foarte sensibili. Aceasta este o confirmare statistică că persoanele extrem de sensibile sunt un grup special.

Dovada #5.Oamenii de știință notează că sensibilitatea ridicată este caracteristică și altor specii de animale. Mai mult, dacă încerci, poți aranja o selecție, adică să iei persoane extrem de sensibile și să le încrucișezi. După ceva timp, va fi crescută o rasă separată de organisme extrem de sensibile.

Aceasta este o altă confirmare, astfel încât să nu credeți că acestea sunt un fel de ficțiune. Suntem oameni foarte sensibili. Aceasta este o categorie separată de oameni. Sensibilitatea ridicată se datorează naturii noastre, biologiei noastre, fiziologiei noastre și este scrisă în genele noastre.

Sper să vă facă plăcere această veste, să vă ajute să vă conectați și mai ușor cu cine sunteți cu adevărat, ați fost și veți fi mereu.

Este inutil să te lupți cu sentimentele și emoțiile tale, trebuie să înveți cum să le folosești scopuri pașnice. Sper că cu ajutorul nostru veți învăța să faceți față mult mai bine, pentru că noi înșine suntem HSP. Am avut mari probleme serioase, suntem psihologi, am învățat să facem față. Și noi te putem ajuta cu asta.

Hipersensibilitate

Un pic de teorie: fenomenul de hipersensibilitate a fost descris pentru prima dată de Elaine Ayron, o psihoterapeut americană. Înaintea ei, toți oamenii orhidee au fost clasificați în mod eronat fie ca fiind introvertiți, fie pur și simplu oameni nervoși sau chiar nevrotici. Hipersensibilitatea nu are nicio legătură cu bolile și abaterile! Bineînțeles, introversia se găsește la majoritatea oamenilor orhidee, dar printre ei există și extrovertiți.

Cine sunt acești oameni orhidee?

Vă puteți clasifica în siguranță ca una dintre aceste naturi subtile de 25% dacă aveți cele mai multe dintre următoarele semne:

2. Prudență și chiar încetineală în luarea deciziilor
3. O tendință de a analiza profund acțiunile cuiva și evenimentele care au loc în jur
4. Atenție sporită la detalii subtile și tendințe subtile
5. Susceptibilitate ridicată la emoțiile altor persoane (empatie ridicată, milă pentru cei mai slabi), precum și evitarea conflictelor
6. Pierderea concentrării și confuzia într-o situație de evaluare și observare de către alte persoane
7. Intuiție dezvoltată, înclinație pentru previziune
8. Gândirea creierului drept, creativitate bună

Acum vom analiza mai detaliat principalele trăsături ale oamenilor orhidee și modul în care se manifestă la locul de muncă, în comunicarea cu colegii.

1. Susceptibilitate ridicată la stimuli externi și excitabilitate puternică a sistemului nervos

Detalii:
Poate că aceasta este trăsătura cea mai izbitoare și definitorie a oamenilor orhidee. Dacă luăm mărgele ca o imagine metaforică, atunci această caracteristică este un fir și tot
restul sunt margele, care fara fir nu ar putea face margele.

Cauză:
Sistemul nervos al orhideelor este adaptat la o susceptibilitate mai mare la stimuli minori. Aceasta, la rândul său, implică o prelucrare mai detaliată a informațiilor care intră în creier. Ca urmare, suprasolicitarea sistemului nervos este mai mare decât la majoritatea oamenilor. De aici - oboseala se instalează mai repede, cu iritanti puternici - oboseala este complet asurzitoare.

Manifestare în mediul de afaceri:
Oamenii orhidee sunt extrem de incomozi în întâlnirile mari și zgomotoase. Pentru a nu-ți agrava tensiunea internă și a nu forța
inima le bate și mai repede, preferă să tacă. Cu siguranță nu le plac birourile în spațiu deschis.

2. Prudență și lentoare în luarea deciziilor.

Detalii:
Oamenii cu orhidee preferă să se gândească la toate consecințele posibile ale oricărei acțiuni, ceea ce necesită mult timp. Dar deciziile lor au adesea succes,
deoarece s-au bazat pe colectarea unui număr mare de fapte și luarea în considerare a tuturor opțiunilor posibile.

Cauză:
Creierul tău se străduiește mereu pentru o procesare atentă și profundă a informațiilor, iar acest lucru necesită mult mai mult timp.

Manifestare în mediul de afaceri:
Astfel de oameni lucrează pe principiul „măsură de șapte ori, tăie o dată”. Un job în care trebuie să iei decizii rapid provoacă cel mai puternic
stres.

3. Tendința de a analiza constant acțiunile lor și evenimentele care au loc în jurul lor

Detalii:
Oamenii cu orhidee sunt predispuși la reflecție și introspecție prelungită. Înconjurul ei poate fi perceput ca rătăcire în nori și numărând corbi;).
Dialogul intern constant poate duce la distragere și o oarecare stângăciune în acțiuni. Dar tocmai din cauza acestei lucrări interioare
oamenii orhidee sunt mai des înzestrați cu înțelepciune lumească, sunt mai des rezonabili și prudenti în acțiunile lor, mai des devin oameni cu adevărat maturi.

Cauză:
Tot aceeași tendință de a procesa în mod constant informațiile primite.

Manifestare în mediul de afaceri:

Ea însăși a observat următoarele: când învăț ceva nou în cantități mari, în capul meu este confuzie și haos. Dar știu deja că creierul procesează în mod semiconștient ceea ce a învățat. Și a doua zi sau săptămâna următoare (în funcție de complexitatea sarcinii sau a informațiilor) vine O AȘA claritate și înțelegere, la care la început nu am visat niciodată! Expresia „Dimineața este mai înțeleaptă decât seara” este exact despre oamenii orhidee!

4. Atentie sporita la detaliile subtile si tendinte

Detalii:
Dintr-o natură extrem de sensibilă, este mai probabil să auziți expresia „Ceva este în neregulă aici...” Oamenii orhidee vor fi primii care vor acorda atenție schimbărilor subtile în cursul obișnuit al lucrurilor. Dacă va fi o alarmă falsă sau începutul unui dezastru iminent este deja o chestiune de timp. Dar, în orice caz, va fi înțelept ca alți oameni să-i asculte. Poate că, atunci când tsunami-ul s-a apropiat în Thailanda, oamenii orhidee au fost primii care au acordat atenție animalelor care fugeau de pe țărm și, cu atât mai mult, nu s-au grăbit să adune scoici pe malul expus înainte de sosirea unui val mare. ...

Manifestare în mediul de afaceri:
Tu ești cel care îți poate avertiza șeful sau colegii despre o problemă înainte ca aceasta să se agraveze. Tu ești cel care observă primul subtilul
schimbările de pe piață și îi avertizează pe alții despre aceasta. S-ar putea să ai reputația de a exagera pericolul tot timpul. Ci mai degrabă în tine
apreciază această perspectivă.

Am încercat să arăt majoritatea trăsăturilor caracteristice ale oamenilor orhidee ca avantaje și puncte forte. Crede-mă, nu mi-a fost teamă să merg prea departe, deoarece astfel de oameni sunt rareori predispuși la o stima de sine umflată și astfel de laude împotriva lor nu vor duce la narcisism.

Despre o susceptibilitate crescută și cum să trăiești cu ea?

Articolul de astăzi va fi util tuturor celor care, atunci când comunică cu o persoană neplăcută, încep să aibă dureri de cap, care pur și simplu au lacrimi de la nedreptate și evenimente triste, celor care reacționează suprasensibil la vreme, oamenii din jurul lor, cataclismele lumii, filme vizionate. sau citiți cărți, munca proprie și a altora, neînțelegere reciprocă, pentru orice afacere sau pentru recreere - în general, pentru viață în toate manifestările ei.

Astfel de oameni hipersensibili trebuie să fie capabili să urmeze anumite reguli și anumite limitări în percepție, pentru că altfel ar putea pur și simplu să nu fie suficiente resurse interne, care merg într-un ritm alarmant pentru a înțelege ceea ce îi îngrijorează. Și aceste resurse sunt pur și simplu necesare pentru ca persoanele hipersensibile să-și refacă rapid puterea mentală și fizică, fără de care este imposibil să se mențină relații normale și să îndeplinească sarcini elementare.

Susceptibilitatea crescută are multe aspecte pozitive care sunt vizibile cu ochiul liber din jur: persoană hipersensibilă- atent și receptiv, de obicei creativ, grijuliu și plin de compasiune și capabil să ofere mult celorlalți din punct de vedere emoțional. Astfel de oameni sunt de obicei plăcuți în comunicare, se îndrăgostesc rapid de ei înșiși, nu sunt întotdeauna în centrul companiei, dar aproape sigur sunt sufletul acesteia.

Cealaltă parte a susceptibilității crescute este schimbările bruște de dispoziție, capacitatea scăzută de muncă, singurătatea și apatia. Fiecare pierdere personală este trăită foarte dureros, fiecare ruptură a relațiilor este percepută ca propria moarte, astfel de oameni idealizează foarte des obiectele simpatiei lor și apoi experimentează o dezamăgire severă.

Nu ar trebui să lupți cu o susceptibilitate crescută, trebuie să te împaci cu ea și să înveți cum să o gestionezi în interesul tău personal, pentru că uneori poate fi foarte dificil și chiar insuportabil să trăiești cu ea.

Cum să fii?

Comunica cu cei atractivi si interesanti pentru tine, din rest, daca este cazul, pune bariere mentale, mai poti vizualiza un zid intre tine si interlocutori nepotriviti cu sentimentul ca esti in siguranta si nimic rau nu va trece prin zid.
Învață să te retragi de la emoțiile și experiențele inutile - aceasta este o modalitate grozavă care se va potrivi persoanelor cu susceptibilitate crescută. Dacă ai lăsat deja în tine ceva de prisos care poartă negativitate, încearcă să nu te implici în această stare, urmărește-l ca din exterior, întrebându-te de unde ar putea veni și hotărând singur să nu trăiești această stare. emoție negativă. După ceva timp, va trece de la sine, pierzându-ți atenția.
Este foarte important să găsești modalități de a te elibera de griji inutile. Ca canal, pentru drenarea emoțiilor inutile și dăunătoare, creativitatea este perfectă, sau pregătirea fizică, în general, este o distracție preferată, fiecare își poate avea propria sa.
Și, cel puțin uneori, aranjează-ți un timp de izolare parțială sau completă. Dacă înțelegi că nu mai ai puterea de a lăsa să treacă toată această negativitate, închide-ți telefonul și alte mijloace de comunicare și încearcă să te închizi acasă cu o carte interesantă sau să te ocupi de treburile casnice, mergi în pădure. și bucurați-vă de singurătate și liniște, unde vă puteți aduce gândurile în ordine și restabili puterea.

În acest articol, voi oferi mai multe modalități de a vă distrage atenția de la gândurile negative. Unora le vor părea simple și familiare, dar sper că cineva le va lua în serviciu și îi va deveni puțin mai ușor să trăiască.

Ce chinuri te vor deranja astăzi peste două zile, o săptămână, o lună, un an? Poate că este un fleac obișnuit pe care îl vei uita în câteva zile? Dacă gândurile tale sunt ocupate cu ceva fleac, aruncă-l din cap fără regret și du-te să faci lucruri mai utile.
Gândiți-vă la cel mai rău rezultat al situației. Imaginați-vă situația reală în detaliu, detaliați „finalul tragic” cât mai mult posibil. Ce se întâmplă dacă nu încetezi să-ți faci griji? Nu este un secret pentru nimeni că toate bolile sunt cauzate de nervi. Te poți îmbolnăvi cu ușurință sau o boală cronică se poate agrava - acest lucru se întâmplă adesea cu dependentii de muncă hiperresponsabili. Crede-mă, meseria ta preferată, de care ești atât de îngrijorat, nu te va pune pe picioare și nimeni nu va aprecia dăruirea ta.
Dacă nu puteți influența în niciun fel rezultatul situației, umilește-te, calmează-te și distras-o. Nimeni nu va fi ușurat de suferința ta, așa că fă ceva util: fă curățenie, mergi la sală, mergi la film sau mergi la plimbare cu prietenii.
Dacă ești constant nervos în legătură cu ceea ce s-ar putea întâmpla în viitor, atunci este puțin probabil să te bucuri de prezent. Dar dacă acest viitor nu vine, dacă problema se rezolvă de la sine, unele circumstanțe se schimbă etc.? Se pare că pierdeai timp prețios cu gânduri goale. Nu ar fi mai bine să trăim pentru azi și să facem lucruri mai plăcute și mai utile?
Cu cine conduci, din asta vei câștiga. Sper că în mediul tău există oameni de la care poți învăța frivolitatea și o atitudine simplă față de viață. Învață de la astfel de prieteni: ei nu se „termină” niciodată, nu suferă de lungi reflecții, ci pur și simplu trăiesc și iau toate evenimentele din viață de la sine înțeles. Poate acesta este secretul adevăratei fericiri?

Pagina curentă: 1 (totalul cărții are 2 pagini) [extras de lectură disponibil: 1 pagini]

Font:

100% +

Ted Zeff
Persoane hipersensibile. De la dificultăți la beneficii

Publicat cu permisiunea New Harbinger Publications

Editor științific Tatyana Lapshina

Toate drepturile rezervate.

Nicio parte a acestei cărți nu poate fi reprodusă sub nicio formă fără permisiunea scrisă a deținătorilor drepturilor de autor.

* * *

cuvânt înainte

Ted împărtășește perspective perspicace, povești captivante despre modul în care oamenii hipersensibili fac față adversității și sfaturi practice grozave despre cum pot susține corpul și spiritul. Dar principalul este că formează o atitudine atentă, respectuoasă față de persoanele hipersensibile. Am fost norocoși să-i atragem atenția.

Cei care sunt familiarizați cu munca mea vor observa cu siguranță că Ted și cu mine privim multe lucruri diferit și poate că acest lucru vă va schimba viziunea asupra lor. Mare importanță are înțelegerea că, în ciuda asemănării sistemului nervos, rezolvăm problemele și tratăm diferit ceea ce se întâmplă. Cu cât părerile sunt mai argumentate, cu atât mai bine - iar punctul de vedere al lui Ted merită atenție.

Elaine Ayron

Introducere

Când vor opri în sfârșit vecinii muzica? Ea ma innebuneste. Nu mai suport.” - "Ce muzica? Nu o aud. Zgomotul nu ar trebui să fie atât de enervant. E ceva în neregulă cu tine.”

De fapt, nu este nevoie să vă faceți griji dacă sunteți sensibil la zgomot, mirosuri, lumini strălucitoare, nu suportați cu greu mulțimea, vă grăbiți și nu puteți ignora substanțele iritante. Doar că faci parte din cei 15-20% dintre oameni care se numesc hipersensibili. Probabil că această calitate îți creează o mulțime de probleme, de exemplu, o tendință de a subestima stima de sine dacă alții spun că nu ești ca toți ceilalți. Sau anxietate și tensiune atunci când trebuie să comunici cu oameni obraznici, ostili. De asemenea, îți este greu să te reconciliezi, confruntându-te cu iritanti constante pe tot parcursul zilei. În această carte, veți învăța multe moduri de a supraviețui și de a prospera într-o lume de oameni non-hipersensibili (non-HSP), cărora le este mai puțin frică de agresivitate și efort excesiv. Aplicând aici strategiile de gestionare a caracteristicii dvs., vă veți aprecia sensibilitatea și toate beneficiile HSP.

Cartea nu este doar pentru persoanele hipersensibile. Ea îi va învăța pe cei care nu fac parte din această categorie cum să-și susțină prietenii și rudele receptivi. În plus, strategiile de coping pe care le împărtășesc vor ajuta pe oricine să experimenteze liniștea sufletească mai des.

De ce am scris aceasta carte

Îmi amintesc clar că am început să devin anxioasă și să sufăr de insomnie când eram în clasa a cincea din cauza supraîncărcării de la școală. Nu puteam ignora iritanții și am devenit anxios într-o sală zgomotoasă. Până în clasa a șaptea viata de scoala devenit și mai greu. Eram constant stresată și nu mă puteam concentra asupra orelor mele. Părinții mei m-au dus la un psiholog pentru a afla de ce „am reacționat atât de puternic la toate” atât la școală, cât și acasă. Din păcate, medicul, care nu aparținea persoanelor hipersensibile, nu m-a înțeles și mi-a reproșat iritabilitate excesivă.

Douăzeci de ani mai târziu, în timp ce îmi obțineam doctoratul în managementul stresului în psihologie, am descoperit că incapacitatea de a ignora stimulii era cauza principală a anxietății mele. Încercarea de a mă încadra în lumea agresivă nu a făcut decât să-mi sporească tensiunea. Așa că am făcut schimbări importante în stilul meu de viață: am început să-mi suprim excitația, m-am ținut de un program de antrenament potrivit pentru mine, mi-am schimbat dieta, am început să mă relaxez. În plus, am învățat să-mi apreciez și să-mi accept sensibilitatea. Cunoștințele postuniversitare m-au condus la cercetări în nutriție, meditație și medicină holistică 1
Sănătatea holistică (sau medicina holistică) este un curent de medicină alternativă care se concentrează pe tratamentul „persoanei în ansamblu”, și nu doar asupra unei anumite boli. - Notă. ed.

Pentru persoanele hipersensibile. Pe baza acestora, am predat cursuri de management al stresului personalului medical din spitale și colegii. Acum predau strategii de supraviețuire persoanelor hipersensibile și sunt gata să le spun cititorilor mei despre asta. Metodele pe care le descriu sunt la fel de eficiente pentru studenții mei extrem de sensibili ca și pentru mine.

Ce vei invata

În carte, voi împărtăși cu voi ceea ce am învățat ca persoană hipersensibilă și psiholog. Vă voi povesti despre studiul conceptului de „hipersensibilitate” într-o lume dinamică, nebună. voi prezenta metode practiceși strategii care să permită HSP-urilor să aibă succes în viață.

Veți învăța cum tiparele societății întăresc imaginea de sine negativă a HSP, cum să vă apreciați sensibilitatea și să schimbați obiceiurile care vă perturbă liniștea. Voi vorbi despre exerciții de meditație cu ajutorul cărora poți rămâne concentrat și calm, te voi învăța cum să creezi o rutină zilnică care să contribuie la o atitudine mai relaxată față de stimulii externi.

Cartea oferă modalități de a vă influența sentimentele și de a face față grabei. Veți învăța cum să vă mențineți sănătatea fizică prin dietă, exerciții fizice și unele ajutoare.

Supraefortul este strâns legat de somn, așa că ne vom concentra pe ajustarea fazelor de somn. Veți învăța și despre tehnici inovatoare de relaxare care o vor îmbunătăți. Poate că nu te-ai gândit cum îți afectează relațiile să fii HSP. Acesta este un aspect interesant și foarte important al vieții oamenilor extrem de sensibili. Metodele speciale de comunicare armonioasă cu rudele, prietenii și colegii vor fi un plus plăcut la arsenalul unei persoane hipersensibile.

Vom discuta provocările unice cu care se confruntă HSP în mediul de lucru competitiv de astăzi și cum să facă față acestor stresuri, vom explora metode de schimbare a condițiilor nefavorabile și de a crea un mediu de lucru relaxat.

Veți înțelege cum o înclinație naturală pentru sentimente profunde vă poate ajuta să experimentați pacea interioară. Îți voi spune cum să-ți dezvolți organizarea mentală subtilă și să realizezi beneficiile vieții tale.

Vom analiza întrebările frecvente adresate de HSP despre cum să ieșim din situații dificile. De exemplu, cum să îndurați zgomotul, să vă înțelegeți cu vecinii nepoliticoși și cu colegii cu caracter dificil, să vă comportați cu rudele care vă ignoră sensibilitatea. Și vei primi solutii practice. Ultimul capitol este un ghid de autovindecare pentru persoanele hipersensibile.

Acum că știi de ce am scris această carte și despre ce este vorba, este timpul să începem călătoria către liniște sufletească.

Capitolul 1

„Nu mai suport stresul la locul de muncă. Un coleg de la masa alăturată discută ceva în vârful vocii toată ziua, iar șeful îmi cere respectarea strictă a termenelor limită. La sfârșitul zilei, mă simt ca o lămâie storsă, sunt nervos și sug stomacul.

„Toată lumea din familia mea este pasionată de aventură, dar prefer să stau acasă. Mi se pare că ceva nu este în regulă cu mine, pentru că nu aspir să merg nicăieri după serviciu sau în weekend. ”

Cunoști astfel de sentimente? Dacă da, atunci poate că ești o persoană foarte sensibilă.

Ce este o persoană hipersensibilă?

După minunata carte a lui Elaine Ayron, The Hypersensitive Nature, a fost publicată în 1996. Cum să reușești într-o lume nebună 2
Aaron E. Natură hipersensibilă. Cum să reușești într-o lume nebună. M.: Azbuka Business: Azbuka-Atticus, 2014. – Notă. ed.

Sute de mii de oameni extrem de sensibili au realizat că un sistem nervos fin reglat nu îi face inferiori. Aproximativ 15-20% din populație nu este capabilă să ignore stimuli: se pot enerva cu ușurință de zgomot, pandemoniu sau grabă. Astfel de oameni tind să reacționeze exagerat la durere, expunerea la cofeină și filmele violente. Luminile strălucitoare, mirosurile puternice și schimbările vieții le fac incomode. În acest ghid, veți găsi multe noi strategii de supraviețuire care să vă ajute să rămâneți calm în lumea nebună de astăzi, transformând sensibilitatea ridicată în liniște sufletească și bucurie.

Pentru persoanele hipersensibile care cresc într-o societate plină de agresivitate și suprasolicitare, acestea pot părea dificile. Am crescut în epoca eroilor precum John Wayne 3
John Wayne (1907–1979) a fost un actor american care a fost numit „Regele Occidentului”. - Notă. ed.

Când se credea că un bărbat adevărat ar trebui să fie puternic, rezistent și laconic. Fiind un copil extrem de sensibil, nu am fost capabil să mă adaptez la școală și am crezut că ceva nu este în regulă cu mine. La o vârstă fragedă, am crezut că sunt rău, crezând că minciuna că a fi sensibil este groaznică. Durerea emoțională pe care am trăit-o în tinerețe este strâns legată de ignoranța mea despre propriul meu sistem nervos.

Ca adulți, oamenii pot suferi, de asemenea, de o lipsă de cunoștințe despre sensibilitatea lor. HSP se află sub influența negativă a unei societăți agresive în dezvoltare rapidă. Poți fi cu ușurință copleșit și stresat în mod constant dintr-o varietate de motive, de la descrierile media despre violență și cruzime până la zgomotul discordant din oraș.

Deoarece sunt relativ puțini oameni hipersensibili, ei încearcă adesea să împărtășească opinia publică a majorității. Dar atunci când încearcă să se încadreze într-o lume dezechilibrată, sănătatea lor fizică, emoțională și spirituală are de suferit.

Chestionar pentru o persoană hipersensibilă

Acum mulți ani, când am primit testul de autodiagnosticare a hipersensibilității dezvoltat de Elaine Aaron, am fost uimit de cât de bine a funcționat pentru mine: am răspuns da la toate întrebările. Cu toate acestea, există multe diferențe între persoanele hipersensibile. Unii oameni nu suportă zgomotul, dar nu sunt deranjați de mirosuri, alții nu reacționează la sunete, dar sunt deranjați de lumini puternice.

Definiția „hipersensibil” poate provoca atât reacții pozitive, cât și negative. Diverse dicționare oferă astfel de sinonime pentru cuvântul „sensibilitate”: „empatie”, „simpatie”, „înțelegere” și „bunătate”. Cu toate acestea, pentru unii dintre respondenții mei, conceptul de „hipersensibil” a evocat sentimente de rușine și un sentiment de inadecvare. Am încercat să le reduc sensibilitatea în timpul autodiagnosticării.

Acum mulți consideră sensibilitatea o trăsătură pozitivă. Am observat că respondenții care nu au vrut să pară „insensibili” au petrecut în mod deliberat mult timp răspunzând, încercând în toate modurile posibile să-și confirme sensibilitatea. Încercați să deveniți conștienți de ceea ce simțiți despre conceptul de „hipersensibil” atunci când sunteți testat.

Ești o persoană super sensibilă? Diagnostic propriu 4
Traducerea testului din cartea originală a lui Elaine Ayron, The Highly Sensitive Person.

Alegeți un răspuns la fiecare afirmație în funcție de cum vă simțiți. Bifați „adevărat” (B) dacă ceva este adevărat pentru dvs. și „fals” (F) dacă afirmația nu are nimic de-a face cu dvs.

Simt subtil toate nuanțele mediului.

Sunt influențat de starea de spirit a altor oameni B L

Sunt foarte sensibil la durere

În zilele stresante, simt nevoia să mă târăsc în pat, să merg într-o cameră întunecată sau într-un alt loc în care să fiu singur și să mă simt ușurat.

Sunt extrem de sensibil la efectele cofeinei B L

Sunt ușor deranjat de lumini puternice, mirosuri puternice, țesături aspre sau sunetul unei sirene.

Am o viață interioară bogată

Sunetele puternice, zgomotul mă fac să mă simt inconfortabil B L

Arta mă atinge profund

sunt constient

sunt usor de speriat

Devin nervos când am multe de făcut într-un timp scurt B N

Când oamenii sunt incomozi, știu ce să fac pentru a-i face mai confortabili (de exemplu, reașezându-i sau schimbați iluminarea) H L

Mă enervează când sunt desemnat să fac prea multe lucruri deodată B N

Încerc din răsputeri să evit greșelile, să nu uit nimic

Prefer să nu mă uit la filme și emisiuni TV care conțin scene de violență.

Mă enervez când este prea multă agitație în jurul meu B N

Foamea severă îmi provoacă o reacție acută, nu îmi permite să mă concentrez și îmi strica starea de spirit B L

Schimbările din viață mă stresează

Observ mirosuri subtile, sunete, sunt capabil sa apreciez gustul preparatelor gourmet, ale operelor de arta elegante si sa ma bucur de ele.

Unul dintre obiectivele mele cheie este acela de a evita dezamăgirile și situațiile care mă tulbură. T N

Când sunt forțat să concurez cu cineva sau simt că acțiunile mele sunt urmărite, devin nervos și fac lucrurile mult mai rău decât de obicei.

Când eram copil, părinții și profesorii mei mă considerau sensibil sau timid.

Definiţia rezultatelor

Dacă ați răspuns „adevărat” la 12 sau mai multe dintre următoarele afirmații, atunci cel mai probabil sunteți o persoană hipersensibilă. Dar trebuie să admitem că niciuna test psihologic nu garantează o asemenea acuratețe pentru a-ți construi viața conform rezultatelor sale. Dacă ai răspuns „adevărat” doar la una sau două afirmații, dar acestea îți sunt extrem de apropiate, s-ar putea să te consideri și o persoană hipersensibilă.

Sistemul nervos al persoanelor hipersensibile

Într-un interviu cu neuroterapeutul Carolyn Robertson pe 10 noiembrie 2003, am aflat că HSP-urile în stare teta au frecvențe ale undelor cerebrale mai mari decât altele. 5
Undele Theta apar atunci când starea de veghe calmă și relaxată se transformă în somnolență. Vibrațiile din creier devin mai lente și mai ritmice. Această stare este numită și amurg, deoarece în ea o persoană se află între somn și veghe. În mod normal, undele theta sunt asociate cu o schimbare a stării de conștiință. Adesea, această stare este însoțită de viziunea unor imagini neașteptate, de vis, însoțite de amintiri vii. - Notă. ed.

În ea, o persoană este deschisă maxim la senzații intuitive și este capabilă să perceapă mai pe deplin lumina, sunetul și alte vibrații subtile. Deoarece oamenii care practică meditația profundă (indiferent de sensibilitatea lor) sunt adesea în stare teta, ei sunt capabili să-și filtreze senzațiile prin concentrare.

Dar atunci când HSP nu se concentrează pe lumea lor interioară, se irită mult mai repede decât alții. Puteți spune că le este greu să se deconecteze de stimuli minori. Dar cine este capabil să determine exact ce este nesemnificativ? Nu acordăm atenție semnului „Ieșire” până nu începe incendiul.

Persoanele hipersensibile trebuie să învețe să ignore stimulii neinvitați sau să se protejeze de ei. Mai ales cei care au o istorie de incapacitate cronică de a evita suprasolicitarea în spate (Eyron, 1996). Donna, o femeie atrăgătoare și inteligentă de 45 de ani, a fost studentă la cursul meu HSP. Ea a spus că uneori se simțea de parcă nu are piele și ea, ca un burete, absoarbe tot ce îi iese în cale. Potrivit ei, incapacitatea de a se apăra de un val de influențe negative acasă și la școală a condus-o la agresivitate în copilărie. Așa că a reacționat la atacurile zilnice asupra sistemului ei nervos.

În clasă, Donna a recunoscut că la vârsta de 13 ani, părinții ei au dus-o la un neurolog. Electroencefalograma fetei a reflectat natura variabilă a activității creierului, care ar putea contribui la reacția ei intensă la stimuli. Doctorul a prescris medicamente pentru a suprima o reacție puternică la stimuli, iar Donna a simțit că se simte mai bine. Cu toate acestea, ca adult, ea și-a dat seama că, dacă în jur ar exista oameni sensibili, iubitoare, care să-i înțeleagă sensibilitatea, nu ar fi trebuit să experimenteze emoții atât de puternice și să ia medicamente. Desigur, în unele situații, medicamentele sunt utile. Dar recomand folosirea O abordare complexă a face cu sensibile sistem nervos.

Valori sociale și sensibilitate

În ultimii 10-20 de ani, societatea a devenit mai simpatică față de sensibilitate, iar valorile sociale s-au schimbat în bine. Mulți văd acum sensibilitatea ca pe o trăsătură pozitivă de caracter. Recent, mass-media a început să vorbească despre relația dintre bolile legate de stres și condițiile de muncă stresante. Se discută întrebarea dacă merită să lucrezi în condiții de presiune grea dacă subminează sănătatea.

În ciuda faptului că progresiștii acceptă sensibilitatea ca valoare atât pentru bărbați, cât și pentru femei, manifestarea suprasolicitarii în societatea noastră a crescut la un nivel alarmant. În anii 1960, The Beatles touching I Want to Hold Your Hand a fost populară. Astăzi, muzica zgomotoasă este adesea suprapusă versurilor aspre și furiei nestăpânite. Printre generația anterioară de școlari, absenteismul a fost considerat una dintre cele mai grave încălcări, iar acum în multe institutii de invatamant Agentii de paza sunt de serviciu si sunt instalate detectoare de metale.

În anii 1950 existau trei sau patru canale de televiziune - astăzi sunt aproximativ o mie. Ei au difuzat un număr mare de emisiuni pline cu scene de sex și violență. Telefoanele de acasă au fost înlocuite cu telefoane mobile, creând o cacofonie de apeluri în întreaga lume. Recent, urcam pe un vârf de munte uimitor din Colorado, bucurându-mă de împrejurimile senine, iar în apropiere urca un bărbat care striga la telefon: „Ți-am spus să vinzi acțiuni”.

În urmă cu treizeci sau patruzeci de ani, majoritatea oamenilor făceau cumpărături în magazine mici din cartierul lor și îi cunoșteau pe vânzători sau proprietari. Acum, în orașe, aproape toate magazinele private au fost înlocuite cu corporații impersonale gigantice. Și ești forțat să te lupți cu hoardele de alți cumpărători în timpul vânzărilor sau să te plimbi pe rafturi nesfârșite de marfă căutând puținii vânzători cărora le este prea lene să muncească pentru salariile lor slabe. Nu este greu de înțeles de ce persoanele hipersensibile consideră cumpărăturile de astăzi o sursă de epuizare emoțională. Într-o zi, mă uitam printr-o carte de benzi desenate înfățișând o tânără care căuta pastă de dinți într-un magazin. S-a enervat din ce în ce mai mult pe măsură ce a încercat să sorteze numărul uriaș de mărci și soiuri: anticarie, cu și fără fluor, anti-gingivite, cu înălbitor, gel, dungi, pentru fumători, protecție pentru gingii, 15% economii la un tub mare și 20% - pe unul foarte mare. După ce a trecut în revistă toate produsele din care să aleagă, s-a simțit atât de obosită încât a plecat acasă să se întindă și să se odihnească.

Sensibilitatea la stimuli depinde de vârstă. Copiii și vârstnicii sunt mai predispuși la suprasolicitare. Până când bebelușii învață să se exprime, ei reacționează violent la orice. (Pentru mai multe despre copiii hipersensibili, vezi Copilul foarte sensibil al lui Elaine Ayron.) 6
Aaron E. Copil foarte sensibil. M.: Resursa, 2013. - Notă. ed.

Descrie provocările neobișnuite cu care se confruntă părinții.) În timpul adolescenței și adolescent HSP-urile sunt mai rezistente și mai puțin susceptibile la stimuli. Unii adolescenți hipersensibili pot asculta muzică tare și pot petrece toată noaptea. Pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea de a percepe stimulii scade. Majoritatea persoanelor hipersensibile de vârstă mijlocie tind să se culce devreme și să evite societatea. Cu toate acestea, trebuie întotdeauna să găsiți un echilibru între stimulii prea puternici și absența lor aproape completă. După 65 de ani, capacitatea de a rezista stimulilor continuă să slăbească.

Deoarece în multe țări predomină un comportament destul de agresiv, pentru persoanele hipersensibile, nevoia de a se adapta la valorile „obișnuite” este o adevărată provocare. Adaptarea HSP-urilor depinde de cultura în care au fost crescuți. Studiile efectuate în rândul școlarilor canadieni și chinezi au constatat că în Canada copiii hipersensibili nu erau foarte favorizați, în timp ce în China erau preferați (Eyron, 2002). Odată, un student din Thailanda, care a venit în SUA la schimb, a locuit cu mine un an întreg. Thawne, în vârstă de șaisprezece ani, era un băiat tăcut și sensibil. El a spus că thailandezii apreciază bunătatea și blândețea. Cei mai mulți vorbesc și merg calm și sunt poate cei mai blânzi oameni din lume. El și prietenii săi thailandezi aveau voci blânde, melodice. Lui Thawne i-a fost foarte greu să se încadreze în mediul agresiv al tinerilor americani, care prețuiau comportamentul dur și militant și considerau moliciunea și sentimentalismul drept neajunsuri. A învățat să-și blocheze sensibilitatea și să fie mai asertiv pentru a supraviețui în cultura occidentală non-HSP.

Locuitorii din diferite țări nu sunt la fel de afectați de iritanți. Studiul a constatat că olandezii sunt mult mai calmi față de bebeluși decât americanii, care au tendința de a expune bebelușii la mai mulți stimuli (Eyron, 2002). În India, copiii sunt crescuți într-un mediu suprasolicitat care face viața dificilă pentru HSP. Cu toate acestea, chiar și persoanele sensibile se obișnuiesc cu zgomotul nesfârșit de acolo. Am intervievat un bărbat hipersensibil din India care locuise în SUA timp de cinci ani. Ramesh a remarcat că, cu cât a petrecut mai mult timp în America, cu atât atmosfera de relativ calm îi devenea mai familiară și cu atât era mai dificil să călătorească în India. Dar, după ce a crescut într-un mediu zgomotos, Ramesh s-a adaptat în cele din urmă la supărările excesive din țara sa natală și, în curând, zgomotul constant a încetat să-l deranjeze mult.

Dacă persoanele hipersensibile crescute într-un mediu stresant fac față mai ușor stimulilor, atunci HSP care sunt obișnuiți cu o atmosferă calmă se adaptează mai greu la ei. O americancă extrem de sensibilă mi-a povestit despre o călătorie în India pe care o făcuse cu europeni de vest și indieni. Povestea ei a confirmat că americanii au nevoie de propriul lor colț. Femeile indiene și americane dormeau pe podea în două camere separate, a spus ea. Mai mult, toate indienele dormeau împreună într-un colț al camerei, atingându-se și semănând cu o puiet de căței, iar femeile americane erau așezate la o distanță de un metru una de alta.

De asemenea, dacă o femeie suprasensibilă din mediul rural din Montana ar veni în Manhattan, un atac asupra sentimentelor ei ar copleși cu ușurință. În schimb, HSP care sunt obișnuiți cu stimulii urbani le va fi greu să se adapteze la liniștea rurală. Când locuiam într-o zonă rurală din California, un prieten care lucra în centrul orașului San Francisco a venit în vizită în weekend. Lipsa iritanților l-a îngrijorat și a decis să meargă în cel mai apropiat oraș, la 30 de minute distanță. O studentă hipersensibilă care locuiește într-un bloc zgomotos mi-a spus că în timpul unei excursii în afara orașului nu a dormit bine din cauza tăcerii.

Slavă Domnului că există oameni sensibili

Înțelegând, acceptând și apreciind natura ta subtilă, precum și învățând metode practice care să te ajute să faci față sensibilității, vei identifica treptat și vei scăpa de toate ideile tale false că nu ești în regulă. HSP sunt o minoritate semnificativă în societatea noastră, care sunt în general mai receptivi și beneficiază de efort excesiv, competiție și agresiune. Cu toate acestea, pentru ca o societate să funcționeze optim, trebuie să existe un echilibru între soldații nehipersensibili și liderii de vârf și (de obicei) psihologii și artiștii hipersensibili.

De fapt, dacă HSP ar fi majoritatea, probabil că am trăi într-o lume fără războaie, dezastre ecologice și terorism. Este o sensibilitate ridicată care îi ajută pe oameni să stabilească limite privind fumatul, poluarea aerului și zgomotul. Cu toate acestea, este important de menționat că există oameni simpatici și amabili, nehipersensibili și HSP nepoliticoși, indiferenți. Tatăl meu nu era HSP, dar era unul dintre cei mai grijulii și grijulii oameni din lume.

Majoritatea non-HSP au inimă bună, dar în mijloace mass media, de regulă, se acordă o atenție sporită agresivității lor. Unii manageri de top ai marilor corporații, care nu sunt oameni hipersensibili, au dăunat planetei prin foraje petroliere nediscriminate, defrișări necontrolate și poluare. mediu inconjurator. HSP-urile au o misiune importantă de a servi drept contrabalansare la comportamentul agresiv al unor non-HSP care susțin politici mai puțin de griji față de oameni, animale și plante. Poate ți s-a spus că ești prea sensibil. Dar răspândirea valorilor insensibile a adus lumea în pragul dezastrului. Singura noastră speranță de a salva planeta este să devenim mai receptivi și să arătăm milă față de toate ființele simțitoare.

În timp ce caracteristicile HSP pot aduce probleme, avem beneficii uimitoare. Suntem foarte conștienți și capabili să apreciem frumusețea, artă si muzica. Datorită papilelor gustative delicate, ne este ușor să simțim delicatețea preparatului, iar simțul sensibil al mirosului ne ajută să ne bucurăm cu adevărat de aroma florilor. Avem o intuiție bună și, de regulă, o viață interioară bogată. Suntem mai rapid decât persoanele nehipersensibile să observăm o amenințare iminentă, cum ar fi o căpușă care se târăște pe piele. Responsabili pentru siguranța noastră, vom fi primii care înțelegem cum să părăsim clădirea în caz de urgență. Suntem pentru tratamentul uman al animalelor. În plus, de regulă, suntem amabili, simpatici, înțelegem totul și, prin urmare, devenim excelenți psihologi, profesori și vindecători. Iar pofta de viață ne permite să simțim iubirea și bucuria mai profund, cu excepția cazului în care suntem sub jugul stresului sau a cazurilor îngrămădite.

Într-o cultură non-HSP, sensibilitatea noastră este percepută negativ. În orice societate, oamenii hipersensibili sunt o minoritate, iar cei care nu sunt HSP sunt favorizați (Eyron, 1996). Oamenii care nu sunt hipersensibili pot fi surprinși că cauți singurătatea, că nu pot face față unei grămezi de muncă sau că îți faci griji pentru treburile casnice. Ei cred că e ceva în neregulă cu tine. Judecata pentru un sistem nervos bine reglat este similară cu discriminarea bazată pe culoarea pielii, religie sau naționalitate. Este foarte important ca minoritatea să încerce să le spună oamenilor despre caracteristicile sistemului lor nervos sensibil, să-l accepte și să învețe să-i facă față într-o lume în care ne-HSP conduce spectacolul.

Dar nu ar trebui să te plimbi cu afișe „Puterea percepției subtile!” (probabil că nu vei suporta atmosfera zgomotoasă și emoționată a demonstrației). Este mult mai util să înveți modalități de a crește stima de sine. A citi despre persoane hipersensibile (citirea cărții Elainei Ayron „The Hypersensitive Person. How to Succeed in a Mad World” este o modalitate excelentă de a-ți regândi copilăria dintr-o poziție de sensibilitate), frecventarea cursurilor cu un psiholog pentru a-ți înțelege mai bine particularitățile, aplicând sfaturi prezentate în carte, puteți face asta. Menține relații de prietenie cu alte persoane hipersensibile. Încercați să vă limitați interacțiunile cu non-HSP puternici, care vă fac să vă simțiți inferior. Este foarte important să nu te compari cu oameni insensibili și să nu încerci să concurezi cu ei.

Răspunsul HSP la stres

Vă sfătuiesc să pregătiți din timp obiecții la acuzația de hipersensibilitate. Îi poți spune adversarului tău: „Conform cercetărilor lui Elaine Ayron, HSP reprezintă aproximativ 20% din populație (aproximativ același număr de bărbați și femei). Avem un sistem nervos central bine reglat, prin urmare suntem mai susceptibili decât alții la stimulii din mediu - pozitivi și negativi. Poate fi zgomot, mirosuri, sclipiri de lumină, frumusețe sau durere. Procesăm senzațiile din simțuri mai profund decât majoritatea oamenilor. Această caracteristică nu numai că aduce bucurie, dar creează și dificultăți. Când vorbiți despre sensibilitate, este important să profitați de tratamentul discriminatoriu al altor persoane. Dacă bănuiți că interlocutorul va începe să vă ridiculizeze sau să vă devalorizeze sensibilitatea, este mai bine să nu împărtășiți informații cu el. Unii studenți extrem de sensibili au raportat că rudele sau colegii au respins astfel de explicații, ceea ce i-a jignit și mai mult.

Societatea noastră este dominată de o cultură non-HSP, așa că este important să învățăm arta compromisului. Nu vă așteptați ca oamenii să fie dispuși să-și schimbe stilul de viață pentru a vă adapta. O femeie hipersensibilă a spus că vecinii ei au muzică tare în fiecare seară. Împreună au ajuns la un compromis: în timpul săptămânii de lucru, sunetul este înăbușit în spatele peretelui, iar în serile de vineri și sâmbătă, vecinii pot pune muzică așa cum le place.

Este important să ceri politicos oamenilor să schimbe situația dacă nu poți face față stresului pe care îl provoacă. Nu da vina pe cei care se bucură de stimuli excesivi. De asemenea, este util să aveți fraze pregătite. Dacă îi ceri cuiva să tacă, încearcă mai întâi să construiești o relație pozitivă cu persoana respectivă. După ce i-ai explicat că ești foarte sensibil la zgomot, asigură-te că cererea ta nu-l face inconfortabil. Spune-i cât de recunoscător vei fi dacă acceptă să tacă în anumite ore. Întrebați dacă puteți face ceva pentru a-i face viața mai ușoară. În sfârșit, vă cerem scuze pentru neplăcerile cauzate de solicitare și vă mulțumim pentru receptivitate.

Este important să vă acceptați sensibilitatea și să nu copiați comportamentul unui non-HSP. Îmi amintesc zborul obositor din California la St. Louis pentru reuniunea noastră de familie și mă simțeam obosit. Când am ajuns la sora mea, fiul meu David și alte rude non-HSP au mers la o proiecție târzie de film. Și am vrut să mă odihnesc rapid într-o cameră liniștită și întunecată. Neurmând exemplul rudelor insensibile, mi-am putut reveni rapid după o călătorie obositoare.

HSP-urile simt durerea mai acut decât alții. Mulți oameni spun că atunci când experimentează dureri fizice, analizează imediat problema și încearcă să atenueze disconfortul. Non-HSP tind să facă față mai bine durerii. Prietenul meu mi-a spus că s-a accidentat la picior, dar de mai bine de o lună, nefiind atent la durere, a continuat să meargă la muncă (era tâmplar). Stoicismul este necaracteristic HSP-urilor.

Este necesar să se găsească un echilibru între expunerea puternică la stimuli, care provoacă anxietate, și prea slabă, care provoacă plictiseală. De exemplu, dacă vă simțiți inconfortabil printre mulțime, puteți merge la cinema la orele de vârf (să zicem, dimineața sau după-amiaza într-un weekend). Este posibil să vizionați filme acasă, deși unii HSP spun că este dificil să alegeți un film non-violent în zilele noastre. De asemenea, puteți merge la restaurant înainte de afluxul celor care doresc să ia masa.

Utilizați diferite moduri de a neutraliza iritantii pentru a evita stresul. Uneori este important să te forțezi să mergi într-o drumeție sau la un muzeu (dar nu la ora de vârf) pentru a întrerupe pentru o vreme singurătatea într-un colț liniștit și inaccesibil. George, de la HSP, are patruzeci de ani. Odată a mers într-un parc de distracții cu fiul său, Julian. Tatăl l-a avertizat pe băiat că nu va îndrăzni să se urce într-o mașină de curse și să depășească o pistă circulară periculoasă. Dar, din moment ce Julian era foarte insistent, George a trebuit să fie de acord. La început, a condus cu atenție și a studiat pista, încetinind periodic pentru a evalua potențialul pericol. De îndată ce George s-a simțit mai încrezător, a luat viteză și a fost plin de spirit după cursă.

Trăind la țară, am decis să profit de ocazie pentru a învăța să conduc un tractor. La început, am avut îndoieli dacă merită să mă încurc cu o mașină atât de periculoasă. Dar, după ce l-am stăpânit, am simțit un sentiment de satisfacție. Deși nu cred că există o alianță de șoferi grei super-sensibili la care aș putea să mă alătur.

Atenţie! Aceasta este o secțiune introductivă a cărții.

Dacă ți-a plăcut începutul cărții, atunci versiunea completa poate fi achiziționat de la partenerul nostru - un distribuitor de conținut juridic LLC "LitRes".

Cine sunt acești oameni orhidee?

1. Susceptibilitate ridicată la stimuli externi și excitabilitate puternică a sistemului nervos

2. Prudență și lentoare în luarea deciziilor

3. Tendința de a analiza constant acțiunile lor și evenimentele care au loc în jurul lor

4. Atentie sporita la detaliile subtile si tendinte

Prefață la a doua ediție

cuvânt înainte

Introducere

Capitolul 1

Hipersensibilitate - ce este?

Două subspecii diferite

Observație și atenție

sensibilitate la senzații

Impresiabilitatea

Responsabilitate și integritate

Principalele probleme ale persoanelor foarte sensibile

Caracteristicile persoanelor extrem de sensibile

Caracteristica #1. Profunzimea procesării informațiilor

Caracteristica #2. Iritabilitate crescută a simțurilor

Caracteristica numărul 3. Atenție sporită la detalii și nuanțe

Caracteristica numărul 4. Reactivitate emoțională crescută

Beneficiile persoanelor extrem de sensibile

Beneficiul #1 Empatie

Beneficiul #2 Înaltă conștiință și conștiință

Beneficiul #3: Atenție la detalii

Beneficiul #4 Focus

Beneficiul #5 Percepția profunzimii

Beneficiul #6: Gândire analitică profundă

Beneficiul #7: Învățat și curios

Beneficiul #8: Reflecția și analiza experienței anterioare

Sensibilitatea ridicată nu este fantezie, este în natura noastră biologică

Dovezi de sensibilitate ridicată

Despre o susceptibilitate crescută și cum să trăiești cu ea?

Ted Zeff Persoane hipersensibile. De la dificultăți la beneficii

* * *

cuvânt înainte

Introducere

De ce am scris aceasta carte

Ce vei invata

Capitolul 1

Ce este o persoană hipersensibilă?

Chestionar pentru o persoană hipersensibilă

Ești o persoană super sensibilă? Diagnostic propriu 4 Traducerea testului din cartea originală a lui Elaine Ayron, The Highly Sensitive Person.

Definiţia rezultatelor

Sistemul nervos al persoanelor hipersensibile

Valori sociale și sensibilitate

Slavă Domnului că există oameni sensibili

Răspunsul HSP la stres

Ted Zeff
Persoane hipersensibile. De la dificultăți la beneficii

Ești o persoană super sensibilă? Diagnostic propriu 4
Traducerea testului din cartea originală a lui Elaine Ayron, The Highly Sensitive Person.