Cum să folosești puterea distructivă a furiei și a furiei tale în scopuri pașnice. A transforma mânia asupra demonilor și asupra propriei persoane - și, prin urmare, să o folosească pentru bine

Cum să folosești puterea distructivă a furiei și a furiei tale în scopuri pașnice.

Azi am facut descoperire uimitoare pentru mine. Se dovedește că furia și furia sunt energii foarte necesare și utile în vremurile noastre de Tranziție, oricât de sălbatic ar suna, având în vedere faptul că toți muncim mult și din greu pentru a ne curăța de astfel de energii. Trebuie doar să înveți cum să direcționezi aceste energii într-o direcție pașnică.

Mereu am fost derutată de „accesuri” de furie și furie, când un fleac neînsemnat mă înfurie brusc și vreau să distrug și să sparg totul în jur. Încă nu puteam înțelege ce să fac cu asta, deoarece acest fenomen nu mi-a cedat cu nicio procesare emoțională obișnuită. Și astăzi am avut o perspectivă, o revelație! Dar dacă această energie distructivă a furiei și a furiei, și fiecare dintre noi a acumulat o mulțime din ea în procesul de încarnări și de dobândire a experienței, este folosită pentru o cauză bună? Pentru început, încetez să judec această energie și să mă învinovățesc. Accept ca fapt prezența furiei și a furiei în mine, îi iert și îi învăluiesc în Iubire, pentru că înțeleg că sunt multe energii polare în mine și am nevoie să le împac în mine pentru a-mi câștiga integritatea. Eu, întorcându-mă către Aspectele mele Superioare, către conștiința Gaiei, către toate Forțele Luminii care lucrează pe Pământ și ajută procesul de Înălțare, iau această energie a mea, înnobilată anterior cu iubire, iertare și recunoștință (aceasta nu își schimbă proprietăți specifice, dar va funcționa spre bine) și să-l folosească pentru necrearea armonioasă și confortabilă a tot ceea ce pe planetă nu corespunde vibrațiilor Lumii Noi, ceea ce trebuie distrus, cu blândețe și cumpătare, pentru binele suprem. din toate (o frază obligatorie, fără de care nici una dintre Creațiile mele nu poate face) ). În acest fel, de exemplu, nearmonios compuși chimici, tot felul de gunoaie și gunoaie, care nu mai servesc nimănui pentru dezvoltare și bine, în componente primare armonioase (mi-am pus energia Creatorului într-un „proiect” comun cu Gaia și Elementalii pentru a crea/co-crea microorganisme speciale care se hrănesc cu diverse toxine și nearmonice pentru planetă și toată viața de pe ea prin compuși și le descompun în elemente primare. Aceste microorganisme sunt inteligente și lucrează pentru cel mai înalt bine dintre toate în armonie divină atât pe pământ, cât și în aer, apă și în oamenii înșiși. cu permisiunea lor). În general, ființele competente ale Luminii știu unde să aplice această energie cea mai utilă a distrugerii. Cred că în acest fel este posibil să se reducă semnificativ numărul dezastrelor naturale și al distrugerilor violente de pe planetă și să facă Tranziția mult mai armonioasă.

Cred că dacă înlăturăm condamnarea stărilor și sentimentelor noastre și le acceptăm cu o inimă deschisă și o conștiință clară, atunci totul poate fi folosit pentru cel mai înalt bine dintre toate. Și dacă nu o găsim noi înșine, atunci o putem transfera oricând către Esențele de Lumină competente sau putem implementa ideea noastră în co-creare cu ele. După cum spune Masha din desenul animat „Masha și Ursul”: „Totul este util pentru afaceri și va cădea în gem”! J

Vă doresc tuturor inspirație, creativitate și dragoste!

Furia este cea mai toxică emoție
Experiențe subiective de furie
Furia este trăită de o persoană ca un sentiment destul de neplăcut. În furie, o persoană simte că sângele îi „fierbe”, că fața îi arde, mușchii îi sunt încordați. Mobilizarea energiei este atât de mare încât unei persoane i se pare că va exploda dacă nu-și dă drumul în vreun fel mâniei. Conștiința se micșorează. O persoană este absorbită de obiectul către care este îndreptată furia și nu vede nimic în jur. Percepția este limitată, funcționarea memoriei, a imaginației, a gândirii este dezorganizată. Într-o situație de furie, domină un complex de emoții asociate acesteia: dezgustul (respingerea obiectelor dăunătoare) și disprețul (experiența victoriei asupra unui adversar ca sursă a acestei emoții). Furia și tristețea (emoția apare ca reacție la prăbușirea speranțelor, incapacitatea de a atinge scopul dorit) sunt activate de schimbări similare în activitatea neuronală, iar rolul tristeții este că reduce intensitatea furiei și emoțiile de dezgust. și disprețul asociat cu acesta. Când o persoană este supărată, furia prevalează asupra fricii. Sentiment forță fizică iar un sentiment de încredere în sine (care este mai mare decât în orice altă situație negativă emoțional) umple o persoană de curaj și curaj. Nivel inalt tensiunea musculară (forța), încrederea în sine și impulsivitatea dau naștere pregătirii pentru un atac sau alte forme de activitate fizică.
Funcțiile furiei
Furia este una dintre emoțiile de bază, fundamentale. Furia a jucat un rol important în supraviețuirea omului ca specie. Crește capacitatea unei persoane de autoapărare, comportamentul agresiv și, la urma urmei, o persoană, pe măsură ce a evoluat, s-a confruntat cu o mare varietate de obstacole pe care a trebuit să le depășească. Cu toate acestea, pe măsură ce civilizația s-a dezvoltat, o persoană a început să simtă din ce în ce mai puțină nevoie de autoapărare fizică, iar această funcție a furiei a fost redusă treptat. Omul modern ar trebui să poată folosi furia pentru binele său și al oamenilor apropiați. De multe ori are nevoie să se apere psihologic, iar furia moderată, reglată, mobilizând energia, îl poate ajuta să-și apere drepturile. În acest caz, indignarea sa îi va aduce beneficii nu numai lui, ci și încălcatorului legii sau regulilor stabilite de societate, punându-i în pericol pe ceilalți. Pe de altă parte, ostilitatea inadecvată aduce suferință nu numai victimei, ci și agresorului. Prin urmare, acest proces trebuie reglementat și ostilitatea nu trebuie lăsată să treacă peste granițele permise, altfel persoana va fi pedepsită cu sentimente de rușine și vinovăție. Furia moderată, controlată, poate fi folosită pentru a suprima frica. Posibile consecințe pozitive ale furiei: conștientizarea propriilor greșeli, conștientizarea propriilor forțe, întărirea relațiilor cu un fost inamic. Acesta din urmă a fost observat de multă vreme de psihoterapeuții care îi sfătuiesc pe oamenii care sunt supărați unul pe celălalt să „țină deschise canalele de comunicare” (C.E. Izard). Dacă o persoană își exprimă liber furia, vorbește despre motivele care au cauzat-o și îi permite interlocutorului să răspundă în natură, atunci el câștigă ocazia de a-și cunoaște mai bine partenerul și, prin urmare, de a consolida relațiile cu acesta. Comunicarea dintre oameni este distrusă de agresiune verbală dacă o persoană care simte furie caută să „înfrângă” partenerul cu orice preț. Unii oameni de știință cred că personalitatea se dezvoltă tocmai din cauza conflictelor și a crizelor. O persoană se ridică la noi niveluri de dezvoltare, acceptând provocările pe care le aruncă circumstanțele. Crizele și depășirea lor permit unei persoane să se înțeleagă mai profund pe sine.Experiența și exprimarea furiei (a nu se confunda cu manifestările de agresivitate) pot avea consecințe pozitive în cazurile în care o persoană își păstrează suficient control asupra sa. Cu toate acestea, trebuie amintit că orice manifestare de furie este asociată cu un anumit risc.
Motive de furie
Senzație fizică și lipsa psihologică de libertate, de regulă, provoacă o emoție de furie la o persoană. Oamenii se enervează adesea pe tot felul de reguli și reglementări, din cauza cărora se simt constrânși de cadrul convențiilor și incapabili să atingă scopul dorit. Orice obstacol în atingerea scopului poate provoca furie. Stimularea enervantă poate fi și o sursă de furie: durere neașteptată, mirosuri neplăcute, expunere temperatura ridicata, foame, oboseală, disconfort etc. Se întâmplă ca furia să provoace tristețe pe termen lung. Sentimentele de dezgust pot fi însoțite de furie. Furia este adesea însoțită de alte sentimente, triada ostilității mânie, dezgust, dispreț. Furia poate interacționa și cu emoțiile de vinovăție și frică (cu cât mai multă frică, cu atât mai puțină furie și invers). Sursa furiei poate fi gândul la o greșeală, o nedreptate, resentimente nemeritate. Furia, de exemplu, este cauzată de insulte provocate. Și aici rolul este jucat nu atât de acțiunile în sine, cât de interpretarea lor, care provoacă furie (la cel care interpretează aceste acțiuni). Unele actiuni fac ca o persoana sa simta furie fata de sine, altele activeaza furia indreptata catre mediu.Furia este contagioasa. Furia indusă apare în procesul de percepere a manifestărilor externe ale furiei partenerului.Astfel, furia, ca orice altă emoție, poate fi activată prin acțiuni, gânduri, sentimente (K.E. Izard).
Furie și agresivitate
Agresiunea se referă la acțiuni verbale și fizice de natură ofensivă sau dăunătoare.Dacă furia va duce sau nu la acțiuni agresive depinde de o serie de caracteristici individuale ale unei anumite persoane și de situația în care se află. Comportamentul agresiv se datorează unui număr de factori. Emoția de furie nu generează neapărat un comportament agresiv. Majoritatea oamenilor, atunci când se confruntă cu furie, cel mai adesea suprimă sau slăbesc semnificativ tendința de a acționa, atât verbal, cât și fizic.Furia creează o disponibilitate pentru acțiune, dar nu forțează acțiunea. Cu toate acestea, experiența frecventă a furiei crește probabilitatea unor forme de comportament agresiv.Comportamentul agresorului este influențat de însuși faptul prezenței sau absenței fizice a victimei. Ostilitatea poate fi moderată de către cei către care este îndreptată, atât printr-o expresie de amenințare, cât și printr-o expresie de supunere. În unele cazuri, oamenii pot împiedica un potențial agresor să atace dând dovadă de frică și supunere și evitând acțiunile de amenințare. În alte cazuri, dimpotrivă, exprimarea unei amenințări poate împiedica dezvoltarea ulterioară a agresiunii. Cu toate acestea, dacă un potențial agresor se percepe pe sine ca un câștigător, atunci manifestarea furiei din partea unei potențiale victime îi poate provoca o agresiune și mai mare. Nici manifestările de furie, nici manifestările de agresivitate nu depind de vârstă, ceea ce ne permite să le considerăm trăsături de personalitate. Nivelul de agresivitate este, aparent, o caracteristică înnăscută a individului și, pe măsură ce acesta crește, capătă caracterul unei trăsături stabile de personalitate.Agresivitatea este adesea asociată cu potența sexuală. Mulți oameni văd agresivitatea ca pe un semn al masculinității. Cu toate acestea, această relație se datorează nu numai factorilor biologici, ci și culturali.
Furia trăită de pacienți și lucrătorii din domeniul sănătății
Pacienții se confruntă cu durere, disconfort, din cauza stării de sănătate proaste simt restricții în viața profesională și personală, sunt adesea chinuiți de gândul: „De ce am nevoie de toate acestea? Nu e corect!" Adesea ei cred că medicii nu vor sau, din cauza calificărilor lor scăzute, nu știu să-și atenueze situația și își îndreaptă furia asupra lor. Pacientul este convins că este obligat să fie vindecat în această instituție medicală sau trimis la alta. Aici sursa furiei este convingerea că medicii pot alina suferința, dar din anumite motive nu o fac. Dacă ar fi recunoscut că medicii fac tot posibilul în aceste condiții și nu sunt în stare să facă mai mult astăzi, atunci poate că nu ar fi experimentat furie. Există multe motive pentru ca pacienții să simtă furie și nu întotdeauna se datorează comportamentului asistentei, deși este foarte des îndreptat către ea. Asistenta trebuie să înțeleagă asta. Pe de o parte, trebuie să-și monitorizeze comportamentul pentru a nu actualiza furia la pacienții săi, iar pe de altă parte, dacă pacienta este supărată pe ea, atunci nu ar trebui să cedeze vinovăției. Motivul furiei pacientului este situatia in care se afla. Este important să nu te infectezi cu mânia pacientului, să nu răspunzi cu mânie la mânie („Încerc, fac tot ce pot, salariul este neglijabil, dar el este încă nemulțumit!”), altfel poți cădea într-un cerc vicios, din care este foarte greu de ieșit. Furia pacientului este (în sens statistic) un lucru comun, oricât de bine este îngrijit. Totuși, dacă atacurile de furie necontrolate devin mai frecvente (și acest lucru este periculos pentru propria sa sănătate), atunci furia reglementată a asistentei poate reduce nivelul de furie pe care îl trăiește (prin activarea fricii).Iar asistenta are multe motive să fie supărată. Dar ea este o profesionistă. Și dacă pacientul nu știe întotdeauna să-și controleze emoțiile, atunci trebuie să poată face ceva cu ele, protejându-și în același timp propria sănătate.În același timp, asistenta poate folosi furia în beneficiul pacientului. De exemplu, dacă se confruntă cu tristețe sau frică excesivă, atunci este util să-l înfurii pentru a-l scoate din depresie. Asistenta trebuie să-și dezvolte capacitatea de autoapărare pentru a-și controla furia, pentru a nu fi infectată de furia celorlalți și pentru a dezvolta abilitățile sociale adecvate pentru aceasta.
Consecințele suprimării expresiilor exterioare ale furiei
Interzicerea manifestărilor (expresii faciale, intonație, agresiune verbală etc.) a emoției de furie poate perturba adaptarea individului, poate interfera cu claritatea gândirii. O persoană care își suprimă în mod constant furia și nu este capabilă să o exprime în mod adecvat este expusă riscului de tulburări psihosomatice (Holit, 1970). Furia neexprimata este considerata de psihanalisti ca un factor etiologic (desi nu singurul) al unor afectiuni precum artrita reumatoida, urticaria, psoriazisul, ulcerul stomacal, migrena, boala Raynaud si hipertensiunea.Cum sa iti controlezi furia Nu-ti trata furia cu condamnare. . Activează impulsurile care vin din ființa noastră. Într-o stare de furie, un val de energie se repezi în căutarea unei ieșiri. Ea poate fi nu numai conținută (izolarea cronică este periculoasă pentru sănătate), ci și transformată. Este important ca o persoană să-și gestioneze furia, iar nu mânia să o gestioneze. Tehnologiile care vizează controlul emoțiilor cuiva, în special furia, sunt relevante.Expresia furiei și comportamentul asociat poate fi constructivă dacă o persoană cuprinsă de furie dorește să stabilească, să restabilească sau să mențină relații pozitive cu ceilalți. El trebuie să arate altora cum percepe situația și cum îl face să se simtă. Este important să vă exprimați sentimentele sincer și fără ambiguitate. Această formă de comportament creează posibilitatea unei comunicări deschise în două sensuri, în care nu poate exista un „învins”. Cu toate acestea, o astfel de comunicare este posibilă dacă nivelul de furie nu depășește scala. Este util să folosiți metode expres pentru a reduce nivelul de tensiune cauzat de furie. Deci, dacă furia dă naștere agresiunii, iar tristețea dă naștere empatiei, atunci provocând unei persoane supărate simpatie față de victimă (stimularea sentimentelor sale de tristețe) sau frică (amenințarea acestuia), puteți reduce astfel nivelul de agresivitate situațională a acestuia. . Furia presupune pregătirea corpului pentru acțiune fizică, ceea ce înseamnă că trebuie să oferi corpului relaxare fizică. Activitatea fizică în acest caz readuce corpul la o stare de echilibru. Poti folosi si tehnici de meditatie care vizeaza relaxarea organismului.Huratia rationala, somnul, igiena corporala ajuta la reducerea intensitatii furiei experimentate.Este util sa faci o lista cu persoanele a caror furie ti-a provocat furie si sa eviti contactul cu acestea. Reflecții: „Cum m-aș simți dacă aș fi victima agresiunii mele?” atenuează furia; s-a gândit: „Dacă nu aș fi fost copleșit de furie, care ar fi cel mai rațional mod de a mă comporta în această situație dificilă? » modelează comportamentul pentru viitor. Gândindu-mă la întrebările: „Din cauza blocării ce dorință a mea m-am înfuriat? Ce obstacole mă împiedică să-mi satisfac această dorință? „dizolvă” furia. Fiecare are propriile trucuri care îi sunt utile pentru a-și îmblânzi furia. Puteți întreba cum își descurcă colegii furia la locul de muncă, cum se protejează atunci când se află în prezența unei persoane supărate. De asemenea, este utilă tehnica autoobservării, conștientizarea furiei cuiva (acordând atenție modului în care apare, se desfășoară, se oprește furia), care oprește eliberarea hormonilor furiei în organism.
Nadezhda TVOROGOVA, doctor în psihologie, profesor de MMA. ÎN. Sechenov.

Merită să rețin emoțiile?
Reținerea emoțiilor poate duce la probleme serioase cu sănătatea. Studiile au arătat că suprimarea emoțiilor duce la hipertensiune arterială, epuizarea sistemului imunitar și creșterea sensibilității la durere. Astfel de oameni sunt în suferință, adesea încep să abuzeze de alcool sau droguriși îi privesc pe ceilalți ca pe dușmanii lor, găsind diverse motive pentru a-i justifica. Astfel, procesul de suprimare a emoțiilor duce la o schimbare a mentalului și condiție fizică persoană. Prin urmare, experții în emoții recomandă să nu suprimați emoțiile, să spunem furia sau agresivitatea, ci să învățați să le transformați într-o direcție pozitivă, să zicem, persistența. În realitate, în fiecare zi o persoană experimentează furie și/sau emoții negative, dar transformarea lor pozitivă ajută la realizarea acestor sentimente într-un context social acceptabil cu cele mai mici costuri energetice pentru persoana însăși. În acest caz, efectul negativ al suprimării și reprimării emoțiilor nu se va realiza. Mai mult decât atât, conform experților, manifestarea (realizarea) emoțiilor negative într-un mod controlat este chiar necesară și echilibrează procesele fiziologice și psihologice.
Emoțiile negative sunt utile dacă știi să le arăți controlând procesul.
Furia necontrolată nu poate face rău decât pe tine și pe ceilalți, dar capacitatea de a vă evacua emoțiile negative, controlându-le, ajută la obținerea unui mare succes, potrivit cercetătorilor de la Harvard. Oamenii de știință americani au efectuat un studiu în timpul căruia au observat un grup de 824 de persoane de peste 44 de ani. Cei care erau obișnuiți să trăiască în tăcere și să nu-și exprime emoțiile aveau de trei ori mai multe șanse să spună că au atins deja plafonul carierei. Șeful proiectului, profesorul George Welliant, spune că furia este considerată a fi o emoție foarte periculoasă și, pentru a-i face față, se recomandă antrenarea „gândirii pozitive” care eradica furia. Oamenii de știință au descoperit că această abordare este greșită și, în cele din urmă, se întoarce împotriva persoanei în sine. Emoțiile negative, cum ar fi frica și furia, sunt înnăscute și sunt de mare importanță, spun experții. Potrivit oamenilor de știință, emoțiile negative sunt foarte importante pentru a supraviețui. Profesorul Welliant, care este directorul Study of Adult Development, care a publicat rezultatele studiului, subliniază că furia necontrolată este distructivă. Cu toții trăim furie, dar acei oameni care știu să-și dezvăluie furia evitând în același timp consecințele groaznice ale izbucnirilor nestăpânite de furie au obținut rezultate grozave în ceea ce privește creșterea emoțională și sănătatea mintală, spune profesorul.
Furia și agresivitatea sunt dăunătoare pentru inima masculină
Manifestările de furie și ostilitate față de ceilalți sunt asociate semnificativ cu un risc ridicat de boală coronariană la bărbații sănătoși și conduc la un rezultat nefavorabil al tulburărilor cardiace.
Cardiologii de la University College London (Marea Britanie) au stabilit că sentimentele de furie și agresivitate cresc probabilitatea bolilor coronariene cu 19 și, respectiv, 24% în rândul bărbaților sănătoși și, respectiv, al bărbaților diagnosticați cu probleme cardiace. S-a observat că emoțiile negative dăunează adesea muncii inimii masculine, și nu celei feminine.
Medicii de la Universitatea din Tilburg/Olanda/, care au participat și ei la studiu, consideră că condițiile stresante Viata de zi cu zi au efecte dăunătoare asupra sănătății inimii bărbaților și au un impact semnificativ asupra dezvoltării bolilor cronice în viitor. Dupa parerea lor, factori psihologici joacă un rol semnificativ în progresia ischemiei cardiace, ducând la disfuncția sistemului autonom sistem nervosși creșterea proceselor inflamatorii datorită activității proteinei C-reactive, interleukinei-6, cortizolului și fibrinogenului. Bărbații ar trebui să ia datele în serios și să încerce să-și controleze emoțiile, spun medicii.

Management al furiei. Dezvăluirea unui agresor cu experiență

Denis Dubravin
Școala de Inteligență Emoțională

Probabil că niciun alt subiect nu trezește atât de mult interes și entuziasm ca subiectul managementului furiei. „Trebuie să vezi un psiholog” sau „Mergi să te tratezi!” este o rețetă obișnuită pentru o persoană care are probleme cu sentimentele de furie. De când îmi amintesc, am avut întotdeauna acest sentiment.

Defecțiuni au avut loc în mod regulat, natura mea emoțională nu a găsit un loc și modalități constructive de a exprima această energie. În acest sens, am intrat regulat în diverse lupte, în care nu am ieșit întotdeauna învingător. Apoi am început să practic artele marțiale, pentru că am înțeles că fără ea izbucnirile mele de agresivitate nu ar avea rezultatul dorit. După câțiva ani de pregătire la școala Tiger Dragon, sub îndrumarea profesorului meu Alexander Sivak, am văzut în mod neașteptat că ardoarea mea a început să se estompeze și a apărut conștientizarea și capacitatea de a controla cursul gândurilor și sentimentelor.

Mai mult, a rămas să se oficializeze această dezvoltare în cunoștințe și să se consolideze eficiența prin practică. Nu voi spune că am scăpat complet de acest sentiment, cred că acest lucru este imposibil. Cu toate acestea, în acest timp am dobândit o serie de credințe și tehnici utile care mă ajută într-o varietate de situații de viață. Interesant? Apoi citim mai departe. Propun să ne mișcăm în ordine, deoarece ordinea corectă este cheia succesului în a reduce acest sentiment :)

Dacă o persoană este supărată, aceasta indică faptul că nu satisface unele nevoi importante. Furia este un sentiment distructiv care dă unei persoane multă energie. Energia negativă începe să treacă literalmente peste margine, îngustând conștiința și percepția adecvată a realității, la vederea obiectului furiei sau la mențiunea acestuia.

Inițial, de regulă, dar nu întotdeauna, există un sentiment de iritare, care se transformă în indignare, apoi în furie și în final în furie. Furia mobilizează energia unei persoane, îi insuflă un sentiment de încredere și putere, suprimă frica. Furia creează o disponibilitate pentru acțiune. Poate că în nicio altă stare o persoană nu se simte la fel de puternică și curajoasă ca într-o stare de furie. În furie, o persoană simte că sângele îi „fierbe”, că fața îi arde, mușchii îi sunt încordați. Sentimentul forței sale îl îndeamnă să se grăbească înainte, să atace pe infractor. Și cu cât mânia lui este mai puternică, cu atât este mai mare nevoia de acțiune fizică, cu atât persoana se simte mai puternică și mai energică. Isord

Emoțiile sunt un mecanism evolutiv mai vechi de reglare a comportamentului decât mintea. Prin urmare, ei aleg modalități mai simple de a rezolva situațiile de viață.
E.I. Golovakha, N.V. Panina

Furia este o emoție din categoria afectelor, ceea ce înseamnă că se poate dezvolta în scurt timp într-un sentiment de furie, care este în mod inerent foarte distructiv și greu de controlat. Prin urmare, controlul asupra acestui sentiment trebuie să fie chiar în momentul apariției sale.

„Dacă o emoție este permisă, ea devine liberă.” N. Kozlov

Dacă furia nu reacţionează în exterior, ea nu dispare. Fiind „înghițit”, se transformă în resentimente, iritabilitate, apatie etc. Poate exista si boli psihosomatice precum hipertensiunea sau diabetul zaharat, cele mai frecvente două boli asociate cu suprimarea furiei.

Care este motivul furiei?

1. Principala cauză a furiei este provocarea de durere. Aceasta este o reacție naturală a corpului, care a fost adusă la automatism prin evoluție.

2. Furia poate fi rezultatul altor sentimente. De exemplu, după sentimente de tristețe, rușine, frică. În acest caz, putem vorbi despre răspunsul la durerea emoțională.

3. Furia poate apărea din gândurile tale. De exemplu, evaluarea dvs. asupra acțiunilor unei alte persoane. Aceasta poate fi o atitudine nedreaptă față de ceva, înșelăciune, încălcare a acordurilor sau lipsă de respect.

Problema managementului furiei este o chestiune de convingeri și instrumente potrivite pentru a ajuta la reglarea acestui sentiment.

Pentru ca managementul furiei să devină o normă, trebuie să vă amintiți câteva reguli de bază:

12 reguli pentru managementul furiei

1. Decide să preiei controlul asupra furiei tale. Numai asumându-ți responsabilitatea, poți începe să faci schimbări în viață. Indicați, de asemenea, de ce trebuie să gestionați acest sentiment, ce oportunități și momente pozitive vor apărea datorită acestui lucru în viața ta.

2. Stima de sine durabilă. Luați atacurile în direcția dvs. ca informații utile. Nu lua totul la inimă. Găsiți o bază solidă pentru stima de sine.

3. Sportul. Sportul și orice activitate fizică servesc ca un excelent profilactic împotriva apariției furiei. Mai mult, vei învăța să înduri durerea și tensiunea, iar asta îți va oferi puncte în plus în stăpânirea acestui sentiment.

4. Recunoașteți vestitorii. Încercați să vă observați când sunteți iritat: este posibil să observați că buzele, maxilarul sau pumnii sunt strânși, umerii sunt încordați, sprâncenele sunt brăzdate etc. Învățând să recunoașteți semnele de avertizare timpurii ale unei „furtuni” iminente, câștigă timp și va avea timp să facă ceva.

5. A invata sa gandesti intr-un mod nou. Sentimentele noastre sunt o reflectare a gândurilor noastre. De exemplu, dacă sunteți obișnuit să vă gândiți situație conflictuală ceva de genul „Ei bine, asta e, nu pot! Pur și simplu nu pot suporta! Cât timp poate dura asta!?”, apoi al tău sfera emoțională reacționează la astfel de gânduri cu o explozie de energie negativă.

6. Toleranță și acceptare. Una dintre cele mai distructive credințe din viața noastră (în cele mai multe cazuri inconștientă) este că totul ar trebui să fie așa cum ne dorim și imediat. Încercați să vă spuneți mai des că alți oameni nu sunt pentru a vă satisface așteptările despre ei. Și, de asemenea, că evenimentele se pot dezvolta în funcție de scenariul lor, indiferent de ceea ce credeți că este „corect” și „greșit”.

7. Înmoaie lovitura. Spuneți-vă în momentele dificile, de exemplu, când cineva vă critică sau un vecin este în curs de reparații: „Asta mă înnebunește, dar nu este fatal”. o să simți propria putere, și vei accepta evenimentele neplăcute mai calm.

8. Reduceți cerințele față de ceilalți. Nu vă așteptați la perfecțiune de la oameni. Evidențiază principalul lucru, prioritatea pentru tine, viața ta și fericirea ta. „Prinderea de purici” constantă otrăvește atât viața ta, cât și a celor din jur. În schimb, gândește-te la ceea ce contează cu adevărat pentru tine.

9. Justificare. „El face asta intenționat pentru a mă obține” - nu atribui motive rele oamenilor: fie nu sunt adevărate, fie sunt unilaterale. Chiar dacă o persoană plănuiește cu adevărat răul, atunci „o face pentru că este nefericit, neiubit și neînțeles” - de regulă, se dovedește a fi nu mai puțin adevărat decât evaluarea anterioară.

10. Managementul furiei este foarte mult arta compasiunii. Schimbați locurile mental, priviți situația prin ochii lui. Ce vezi? Simte ceea ce simte. Ce simți? Dezvoltați capacitatea de a vă aminti lucruri bune despre o persoană aflată într-o situație de conflict. Cel puțin va fi obiectiv. „Dar la fel, mă simt bine cu el (ea) – cât valorează plăcintele pe care ea le coace singură (seara pe care am petrecut-o ieri etc.)!

11. Umor. O glumă bună poate dezamorsa rapid o situație. Gândește-te cum ai putea glumi în situațiile tipice de „încălzire” și exersează-te folosind cele „de casă”. Să faci glume atunci când ești enervat este mult mai greu.

12. Rezultatul va veni treptat. Abilitățile de gestionare a furiei ar trebui să fie diferențiate de cunoștințele despre abilitățile de gestionare a furiei. Dobândirea lor necesită timp și practică. Poate știi să mergi pe bicicletă, dar nu știi cum să o faci până nu începi să încerci și, cel mai important, nu mai încerci, în ciuda eșecurilor inevitabile. Nu fi prea dur cu tine: niciunul dintre noi nu este perfect. Cu siguranță vor fi defecțiuni, dar din ce în ce mai puține dacă vei continua auto-studiul. Nu te grăbi și nu te bate pentru eșecuri. Nu renunța și totul se va rezolva.
Mulți oameni și-au schimbat dramatic viața învățând doar trei sau patru dintre tehnicile de management al furiei pe care le-am descris, inclusiv eu. Si tu poti. Sursa: Alexander Kuznetsov

cu exceptia principii generale care te va ajuta să stăpânești sentimentul de furie, este important să ai la îndemână o instrucțiune de lucru, care, atunci când este exersată (de cel puțin 5-10 ori), poate deveni priceperea ta și te poate salva de un numar mare Probleme. Asa de:

1. Recunoașterea față de tine că te-ai supărat. Spune cu voce tare: „Sunt foarte furios / furios! Recunoașterea este necesară pentru a asigura gestionarea continuă și inteligentă a emoțiilor cuiva.

2. Folosiți tehnica STOP. Când simți cum se acumulează nivelul de furie, spune-ți mental „STOP. După aceea, așteptați 5-10 secunde. În momentul în care emoțiile tale sunt gata să explodeze și să izbucnească într-o furtună asupra infractorului, ai timp prețios pentru a lua decizia corectă în această situație.

3. Inspiră adânc de câteva ori. Acest lucru va ajuta la restabilirea respirației și a ritmului inimii. Și, de asemenea, „pământ” și din nou simțiți contactul cu corpul. „Suflați din abur”, spunând limbaj simplu.

4. Pune-te în locul infractorului. Să luăm în considerare o astfel de situație. Să zicem că ai intrat urât transport public. Prima reacție este să fii nepoliticos ca răspuns. Cu toate acestea, încearcă să te pui în locul infractorului tău. Poate că are probleme în familie, la serviciu sau este singur și profund nefericit. Și este nepoliticos nu de plăcere, ci inconștient, din cauza unei reacții de apărare față de oameni mai prosperi decât el. Înțelegerea faptului că cineva suferă atunci când este supărat ajută la dezvoltarea compasiunii față de față, mai degrabă decât să reacționeze cu furie. În acest fel, poți prelua controlul asupra emoțiilor tale negative.

5. Alege câteva Opțiuni reactii. Pauza vă oferă ocazia să vă puneți întrebarea decisivă: Ce rezultat vreau să obțin cu această reacție?

6. Propune o soluție. Concentrați-vă pe soluțiile posibile la problemă și oferiți persoanei mai multe opțiuni. Două sau trei opțiuni sunt mai bune decât una, deoarece adversarul are un sentiment de libertate de alegere. Folosește cuvântul magic - „hai să...”. „Hai să încercăm asta...”

Amintiți-vă că furia este un ajutor prost în rezolvarea problemelor. Prin urmare, cel mai bun lucru este să rămâneți calm și echilibrat. Când nervii se duc dracului, este mai bine să încerci să-ți ții gura. (Harris)

http://www.medlinks.ru/article.php?sid=51368

Furia este, se pare, o emoție dezgustătoare care nu numai că te poate face să arăți ca un sălbatic complet cu un IQ mai mic decât cel al unei țigle dintr-o toaletă murdară, dar și să-ți distrugă relațiile, să rupi legăturile amicale, să-ți ia viitorul. Dacă nu poți controla furia, atunci ea te controlează. Furia în sine, ca emoție, nu este bună sau rea. Ea este cine este. Și scopul tău este să înveți cum să folosești furia în avantajul tău. Cu alte cuvinte, să transforme energia negativă a furiei în pozitivă sau cel puțin utilă.

mânie dreaptă

Furie protectoare

De asemenea, mânia este necesară în momentele în care trebuie să vă protejați corpul de forțele htonice externe. Da, vorbim despre gopniki, care până în toamnă încep din nou să se rătăcească în stoluri pentru a mărșălui pe străzile țării pentru a găsi câțiva frați. În general, furia este energie și îți poate satura puterea mâinilor, ceea ce te face mult mai puternic decât credeai. Frica este și energie, dar frica poate paraliza, dar furia nu poate paraliza.

Furia ca terapie

Dar nu suntem psihologi, așa că putem spune doar pentru ce funcționează propriile exemple. Furia, ca o emoție destul de strălucitoare, ajută la relaxare dacă mânia are o direcție pozitivă. De exemplu, furia poate fi folosită împotriva rivalilor cuiva într-un anumit sport. Furia poate fi folosită într-un joc sau chiar în timp ce vizionați un film. Cu cât experimentați mai mult această emoție într-un hobby, hobby sau sport sigur, cu atât veți fi mai calm pentru tot restul zilei.

Furie auxiliară

Din nou, furia este energie. Prin urmare, atunci când vorbim despre rutina obișnuită de lucru, poate fi de mare ajutor pentru a finaliza rapid lucrurile. Rețineți că nu ne referim la muncă intelectuală sau responsabilă - mânia nu va ajuta aici, dimpotrivă, vă va înrăutăți rezultatul. Dar furia va ajuta perfect la munca fizica, la curatenie, la sortarea hartiilor. Îți permite să faci totul mai repede și să concentrezi creierul pe mișcările fizice, și nu pe experiențe sau gânduri străine.

Furia educațională

Vă amintiți? Te-a certat? Suntem siguri că, chiar dacă tatăl tău a fost cea mai blândă persoană de pe planeta Pământ, au existat încă câteva cazuri când te-a călcat în pământ cu un cuvânt formidabil. Poate că, în copilărie, credeai că a fost în zadar și, de asemenea, nedrept, dar acum înțelegi că aceasta este adevărata educație. Unele lucruri nu pot fi predate cu dragoste, mai ales când nu există o abundență de materie cenușie în cap. Unele lucruri trebuie învățate prin furie. Și, apropo, acest lucru este adevărat nu numai în familie, ci și în relația dintre elev și mentor, pe care mulți oameni o manifestă într-o formă sau alta de-a lungul vieții. Așa că dacă devii mentorul cuiva, atunci nu-ți fie teamă să arăți furie pentru a consolida rezultatul. Cel mai important, amintiți-vă de o înțelepciune indiană: dacă există mai multă furie în inimă decât iubire, atunci nu fi supărat. Înțelegeți cum doriți.

Furia este o emoție aparent dezgustătoare care poate distruge relațiile.

1 Mânia dreaptă

Toată lumea înțelege când o persoană este supărată pentru că este un isteric prost și când este supărată pentru că are un simț crescut al dreptății. Într-adevăr, în viață te vei confrunta cu multe probleme când nu poți sta deoparte, când calmul nu este cea mai bună cale de ieșire dintr-o situație conflictuală, când trebuie să faci ceva și să o faci cu furie pentru a opri răul. Sună arogant, grandilocvent, dar nu au existat astfel de situații în viața ta? Serios, nu trebuie să-ți reții emoțiile dacă știi că se întâmplă ceva în fața ochilor tăi. Toată lumea înțelege când o persoană este supărată pentru că este un isteric prost și când este supărată pentru că are un simțul dreptății. Într-adevăr, în viață te vei confrunta cu multe probleme când nu poți sta deoparte, când calmul nu este cea mai bună cale de ieșire dintr-o situație conflictuală, când trebuie să faci ceva și să o faci cu furie pentru a opri răul. Sună arogant, grandilocvent, dar nu au existat astfel de situații în viața ta? Serios, nu este nevoie să-ți rețină emoțiile dacă știi că se întâmplă un fel de nedreptate în fața ochilor tăi. Oprește-o, fii bărbat.

3 Furia ca terapie

Există un astfel de subiect precum terapia implozivă. Mulți psihoterapeuți spun că funcționează grozav. Esența acestei terapii este că pacientul trebuie să experimenteze șocul emoțional maxim, care poate fi asociat cu o anumită fobie, frică, memorie. În același timp, pacientul nu este în niciun caz pregătit pentru această zguduire, motiv pentru care trăiește din nou un mare șoc emoțional. În cele din urmă, o persoană are în unele cazuri posibilitatea de a regândi experiența negativă, reducând aspectele negative ale acesteia pentru psihic. Există un astfel de subiect precum terapia implozivă. Mulți psihoterapeuți spun că funcționează grozav. Esența acestei terapii este că pacientul trebuie să experimenteze șocul emoțional maxim, care poate fi asociat cu o anumită fobie, frică, memorie. În același timp, pacientul nu este în niciun caz pregătit pentru această zguduire, motiv pentru care trăiește din nou un mare șoc emoțional. În cele din urmă, o persoană are în unele cazuri posibilitatea de a regândi experiența negativă, reducând aspectele negative ale acesteia pentru psihic. Dar nu suntem psihologi, așa că putem spune doar ceea ce funcționează pe propriile noastre exemple. Furia, ca o emoție destul de strălucitoare, ajută la relaxare dacă mânia are o direcție pozitivă. De exemplu, furia poate fi folosită împotriva rivalilor cuiva într-un anumit sport. Furia poate fi folosită într-un joc sau chiar în timp ce vizionați un film. Cu cât experimentați mai mult această emoție într-un hobby, hobby sau sport sigur, cu atât veți fi mai calm pentru tot restul zilei.

5 Mânia educațională

Îți amintești Îți amintești de tatăl tău? Te-a certat? Suntem siguri că, chiar dacă tatăl tău a fost cea mai blândă persoană de pe planeta Pământ, au existat încă câteva cazuri când te-a călcat în pământ cu un cuvânt formidabil. Poate că în copilărie ai crezut că a fost în zadar și, de asemenea, nedrept, dar acum înțelegi că aceasta este adevărata educație. Unele lucruri nu pot fi predate cu dragoste, mai ales când nu există o abundență de materie cenușie în cap. Unele lucruri trebuie învățate prin furie. Și, apropo, acest lucru este adevărat nu numai în familie, ci și în relația dintre elev și mentor, pe care mulți oameni o manifestă într-o formă sau alta de-a lungul vieții. Așa că dacă devii mentorul cuiva, atunci nu-ți fie teamă să arăți furie pentru a consolida rezultatul. Cel mai important, amintiți-vă de o înțelepciune indiană: dacă există mai multă furie în inimă decât iubire, atunci nu fi supărat. Înțelegeți cum doriți.

În cele din urmă, vă vom spune nu doar despre furie, ci și despre furie ca instrument convenabil pentru negocieri. Adevărat, merită remarcat aici că acest tip de furie, de regulă, este falsă și artificială de la început până la sfârșit. Este folosit de cei mai avansați vorbitori, politicieni, lideri pentru a-și influența adversarul. Dacă adversarul lor are un psihic slab și neprotejat, atunci cu un cuvânt formidabil îl poți forța să facă ceea ce trebuie făcut.

Furia este cea mai controversată emoție umană. Cu toate manifestările sale negative, care deseori aduc consecințe devastatoare, furia este cea care poate face o persoană să se miște și să o facă să acționeze. Pentru a înțelege cum să faceți față mâniei, cum să îi direcționați energia într-o direcție creativă, este important să înțelegeți natura ei.

Cum se naște furia

Psihiatrul american, fondatorul psihoterapiei cognitive Aaron Beck, care studia cauzele furiei, a identificat doar două:

ignorând regulile tale;
invadarea granițelor tale, o amenințare la adresa securității.

Dar ceea ce o anumită persoană înțelege prin aceasta, doar el însuși poate spune. Pentru a-ți da seama cum să faci față crizelor de furie, trebuie să fii conștient de propriile reguli și limite de securitate.

Lanțul furiei

Gândește-te la momentele în care te-ai simțit furios și supărat. Ce a provocat aceste emoții? Fiecare persoană are propriul set de situații care provoacă o reacție negativă. Acţionează ca un declanşator. Pentru unii, acestea sunt propriile lor așteptări înșelate, pentru alții, sunt pretenții umflate la adresa lui.

Este foarte important să fii conștient de factorii declanșatori. La urma urmei, ei sunt prima verigă din lanțul furiei în curs de dezvoltare: declanșează - gânduri tipice - sentimente și emoții - comportament

Declanșatorul declanșează anumite gânduri în capul tău. Încercați să vă amintiți care sunt acele gânduri. Ca și cu încetinitorul, parcurgeți situația specifică care a provocat izbucnirile de furie și agresivitate. Atunci când copiii nu se supun, părinții devin adesea supărați, deoarece consideră asta o manifestare a lipsei de respect față de ei înșiși. Când o soție îi reproșează soțului ei un fleac, i se pare că nu îl consideră un bărbat adevărat. La ce te gândești când te enervezi? Ce gânduri îți vin în minte cel mai des în astfel de momente?

Următorul link este sentimentele și emoțiile. Este important să învățați să faceți distincția între aceste concepte. Sentimentele pe care le trăim în relație cu oameni sau cu anumite locuri, iar emoțiile sunt o reacție la o situație specifică. O atitudine conștientă vă permite să separați emoțiile negative de moment de sentimentele trăite față de o persoană. Nu simți ură față de cei dragi, chiar dacă așa ți se pare într-un moment de furie, aceasta este doar o emoție temporară.

Reacția completează lanțul, adică. un anumit comportament. Cel mai adesea este agresiv - în cuvinte sau acțiuni. Cineva va striga cuvinte dureroase, cineva va sparge o farfurie. De asemenea, este important să înțelegem cum se manifestă furia în corp: palmele transpiră, bate în tâmple, fața devine roșie, tremurul trece prin corp. Cum reacționează corpul tău? Și cum te comporți în acest moment?

Este important să dezasamblați fiecare verigă din lanț! Poate că furia pur și simplu scoate la iveală problemele tale nerezolvate și problemele care sunt de mult așteptate pentru rezolvare? Fi onest cu tine insuti. Acesta este primul pas în gestionarea emoțiilor.

Desenarea unei scale a emoțiilor

Pentru a urmări intensitatea emoție negativă, este necesar să se determine limitele inferioare și superioare ale acestuia. Pentru a face acest lucru, trageți o scară de la 0 la 10. Mai jos, sub cifra 0, scrieți orice situație în care nu ați experimentat nicio agresiune. Și sub numărul 10, notează momentul în care ai fost copleșit furie incontrolabilă. Apoi amintiți-vă și alte exemple din viața voastră legate de această emoție și plasați-le sub linie - unele vor fi mai aproape de 0, iar altele de 10.

Folosește scala pentru a măsura puterea emoției tale. Pentru început, puteți ține evidențe la sfârșitul zilei. Dacă ați experimentat izbucniri de furie incontrolabile, scrieți despre asta și acordați un punctaj. Cât de intens a fost? Este mai bine să păstrați înregistrări timp de câteva săptămâni și apoi să treceți la pasul următor: chiar în timpul izbucnirii de furie, încercați să-i evaluați puterea. Câte puncte va trage - 5, 3 sau 7? O astfel de autoobservare vă permite să vă retrageți puțin de la emoții și să realizați că este foarte posibil să faceți față crizelor de agresivitate.

Schimbați lanțul de reacții

Cunoscând propriul algoritm pentru nașterea furiei, puteți lucra în mod conștient la schimbarea acestuia:

Primul pas este să accepți ideea că s-ar putea să experimentezi din nou izbucniri de furie. Gândiți-vă ce situații v-ar putea declanșa în următoarele zile sau săptămâni. Notează-le pe o bucată de hârtie. Astfel vei fi pregătit pentru ele. În timpul săptămânii, observă-te, încearcă să-ți recunoști imediat factorii declanșatori.
Următorul pas este să lucrezi cu corpul tău. Până în acest moment, ați învățat deja să înțelegeți cum se naște furia în corpul vostru: bătăile inimii se accelerează, respirația devine superficială. Sarcina ta în momentul izbucnirii furiei este să-ți schimbi condiția fizică. Acest lucru poate fi realizat prin controlul respirației și relaxare. Respirația simplă lentă ajută: inspiră pentru a număra până la patru, expiră pentru a număra până la opt. Și pronunție paralelă care la fiecare expirație te relaxezi. Aceste tehnici trebuie stăpânite mai întâi într-o stare calmă și apoi aplicate în timpul crizelor de furie.
Lucrul cu corpul va ajuta la clarificarea minții și apoi puteți trece la următoarea etapă - gestionarea gândurilor. Puteți să vă spuneți expresia: „Mânia nu va rezolva problema”, combinând-o cu controlul respirației. Sau puteți încerca să vă monitorizați în mod critic gândurile. Este totul așa cum gândești? Dacă te enervează lipsa de punctualitate a prietenului tău, asta înseamnă că nu te respectă? Sau motivul nu este încă în tine, ci în problemele lui cu organizarea? Rescrieți-vă gândurile negative care apar frecvent în afirmații pozitive: „Sunt respectat”, „Sunt iubit”, „Nu vor să mă jignească”.
Analiza reacțiilor. După aceea, analizează-ți progresul. În ce etapă este mai ușor să faci față furiei emergente? Ce a funcționat pentru tine și ce nu a funcționat? Remediați ceea ce s-a întâmplat și ajustați-vă acțiunile ulterioare.

De fiecare dată vei deveni din ce în ce mai bun. Principalul lucru este să continui să lucrezi pe tine.

Cum să faci față agresiunii celor dragi

A te ajuta să faci față crizelor de agresivitate este un lucru. Este suficient să-l dorești și să faci un efort. Dar ce rămâne cu alții? Cum să faci față mâniei celor dragi?

Copii agresivi - cum să fiți părinți

Dacă observi izbucniri incontrolabile de furie la copilul tău, încearcă să găsești motivele. Agresiunea este cauzată de situații specifice, se observă în raport cu anumite persoane și de cât timp se manifestă?

Important! Trebuie înțeles că comportamentul agresiv poate fi rezultatul crizelor legate de vârstă pe care le trăiește un copil.

Acest lucru este valabil mai ales pentru vârsta de tranziție. Lipsa atenției și îngrijirii părinților poate provoca izbucniri de furie. De asemenea, trebuie să acordați atenție propriului comportament. Copiii nu pot fi educați decât prin exemplu. Dacă copilul tău te vede deseori înfuriat, este probabil să înceapă să se comporte într-un mod similar. Când părinții sunt în armonie cu ei înșiși și unii cu alții, este mult mai ușor să-l educați la copii.

Oferă-i copilului tău mai multă atenție și grijă. Acceptă-l și sprijină-l. Un adolescent poate fi ajutat să înțeleagă natura furiei sale, să-și găsească propriul algoritm pentru nașterea unei emoții negative. Cultivați alfabetizarea emoțională la copii. Cel mai bine este să-i învățați pe copii să-și gestioneze emoțiile cât mai devreme posibil. Nu taci, nu te ascunde, nu suprima, și anume, să te descurci pentru binele tău. Această abilitate va ajuta copilul să aibă succes în viață.

Probleme de familie

Dacă un copil mai poate fi învățat, atunci cu adulții totul este mult mai dificil. Cum să faci față acceselor de furie ale membrilor familiei: soț, părinți?

Amintiți-vă că este imposibil să ajutați cu forță o altă persoană. Trebuie să-și dorească el însuși și să fie conștient de problemă. Acesta este primul pas. Și apoi poți lucra la o soluție: pe cont propriu, cu ajutorul tău sau cu un psiholog. Dacă persoana iubită a decis să facă față crizelor de furie, sprijină-l. Gândiți-vă împreună la ceea ce vă declanșează, fără să vreți, trageți asupra lui. Vorbește despre sentimentele și gândurile tale. Și în timpul acceselor de furie, respectați următoarele recomandări:

Nu te calma. Apelurile calme se întorc de obicei, deoarece sunt rostite de sus.
Nu ignora. De asemenea, este imposibil să nu reacționezi deloc la o persoană într-o astfel de stare. Încercați să-l ascultați și să înțelegeți ce idee vrea să vă transmită?
Folosiți afirmații I. Nu vorbi despre el, ci despre tine și despre sentimentele tale. Dacă vezi că o persoană nu este pregătită să asculte sau tu însuți începi să te enervezi, este mai bine să mergi în camere diferite pentru un timp.
Dacă vezi că un subiect începe să genereze o reacție negativă puternică, treci la altceva.
Nu provoca. Aceasta este cea mai importantă regulă. O persoană supărată poate face lucruri stupide. Nu trebuie să-l ajuți.

Dacă o persoană este atât de scăpată de sub control încât ridică mâna către tine, trebuie să te decizi dacă o mai îndurați. Nu sperați că totul va dispărea de la sine. Dacă persoana nu este pregătită să se schimbe, poate că ar trebui să-ți schimbi propria viață.

Furia este o busolă

Este important să înțelegem că agresivitatea și furia ne arată propriile noastre slăbiciuni. Ce ne face să ne simțim nesiguri; de ce ne temem. Și, de asemenea, ceva pe care ne-am dori foarte mult să-l schimbăm, dar până acum nu ne putem decide. Furia pe care o simțim față de ceilalți vorbește foarte des despre mânie față de noi înșine. Există multă energie în furie și depinde de tine cum o canalizezi. Indiferent dacă să dobori o avalanșă asupra celor dragi sau să folosești furia pe post de busolă în drumul către tine.