Lenea și proasta dispoziție. Cum să depășești lenea și apatia

Din păcate, nu toată lumea din această lume poate trăi și nu poate lucra. Lenefa poate avea consecințe neplăcute – de la degradarea personalității până la concedierea de la muncă. Mișcarea, căutările, aspirațiile - aceasta este ceea ce poate dezvolta o persoană și caracterul temperat. Tulburările asociate cu scăderea tonusului energetic și manifestările de voință nu se potrivesc cu imaginea unei personalități active, de succes. Dacă înțelegi că aluneci în abisul parazitismului sau nu te poți forța să faci măcar ceva, inclusiv hobby-uri, acesta este un clopoțel alarmant, un semnal că trebuie urgent să schimbi ceva în viață, să aduni forțe, să te pui în ordine. , ai grija de sanatatea ta .

Bolile prezentului

Lenea și apatia sunt flageluri lumea modernă. Majoritatea oamenilor din țările civilizate nu suferă de severitate muncă fizică, lupta pentru supraviețuire și pentru propria viață, adică din acei factori care mobilizează toate resursele corpului și aduc mintea și corpul în deplină „pregătire de luptă”. Tehnologia, o săptămână de lucru de 5 zile, un număr mare de opțiuni de cale de viață pot împinge un adult, un adolescent și chiar un copil cu întrebarea: „Cum să depășești lenea și apatia?”

Înainte de a învinge inamicul, trebuie să te uiți mai atent la el și să înțelegi cu ce fel de inamic avem de-a face:

Despre lenevie. Lenea este o stare de inactivitate, în care nu se dorește să lucreze, să facă acțiuni utile. În mod tradițional, în societate, acest fenomen este considerat un viciu, un semn al unui parazit, un agățat și un oportunist, o persoană care vrea să culeagă munca altora.

Este important să înțelegeți că lenea nu este o lipsă de voință. Uneori este o nevoie de odihnă sau de a îndeplini o funcție utilă în societate, precum și un posibil simptom al bolii mintale. Fenomenul are mai multe fațete, necesită o soluție individuală în fiecare caz.

Indiferența este periculoasă. Apatia se numește indiferență, detașare de tot ce se întâmplă în lume și direct cu o persoană și mediul său. Fiind în această stare, persoana refuză să acționeze, nu manifestă emoții și, de asemenea, își exprimă slab propria voință. Aceasta este o tulburare reală, care nu este întotdeauna posibil de a face față fără ajutor extern.

Nu ar trebui să glumiți cu acest fenomen, este mai profund și mai complex decât lenea obișnuită. Apatia poate fi un simptom de depresie, schizofrenie, precum și o serie de tulburări neurologice și boli somatice, precum și o consecință a unei leziuni la cap.

Cum să treci peste propria ta lene

De fapt, lenea există în natură nu degeaba și îndeplinește o funcție foarte practică de economisire a energiei. Această condiție a intrat în genele umane în zorii evoluției. Pentru un om gol și sălbatic, nu era nimic mai valoros decât un sentiment de siguranță în care să te relaxezi, nu să lucrezi și să-ți aduni puțină forță.

Lumea modernă este crudă și dificilă, dar nu așa. De obicei, lenea este un simplu semnal de la corp catre creier despre dorinta de relaxare, multiplicata de lipsa de motivatie si organizare.

Cauzele fenomenului:

surmenaj;
împrăștierea forțelor pe chestiuni importante (muncă, studii, îndatoriri casnice), pe care persoana le consideră nesemnificative;
sentimentul de inutilitate a muncii efectuate;
nepregătirea pentru sarcini dificile;
lipsa de vivacitate și lipsa de dorință de a lucra;
lipsa unui plan clar de acțiune în prezența multor planuri și responsabilități.

Dacă nu te lupți cu lenea, atunci poți ajunge la degradare, auto-amăgire distructivă și neglijare totală în toate sferele vieții.

Ce sa fac? Nimănui nu-i plac paraziții, astfel de oameni par nesiguri și chiar mizerabili. Un astfel de stat nu crește în niciun fel prestigiul, dăunează carierei și autodezvoltării. Puteți face față lenenței distructive în următoarele moduri:

Creștem motivația. Ne căutăm propriile dorințe, visăm, ne facem planuri, muncim pentru a îmbunătăți rezultatul.
Ne lăudăm pentru toate realizările, lucrăm cu un stimulent. Puteți scrie o listă și, completând articolele acesteia, să vă recompensați cu o bomboană sau un măr, creierul va dori să obțină mai multe „recompense” și va agita corpul pentru a efectua acțiuni mai utile.
Prioritizare. Nu poți scăpa din lene dând jos o grămadă de lucruri asupra ta, trebuie să decizi ce este cu adevărat important și apoi să te apuci de treabă, rezolvând problemele de zi cu zi și de lucru pe măsură ce importanța lor scade.
Să facem primul pas. După cum spunea înțeleptul oriental, călătoria de un milion de pași începe cu o singură mișcare a piciorului înainte, rămâne doar să aduni și să faci acest efort.
Raționalizăm timpul. Folosim liste, programări, verificăm, planificăm astfel încât niciun minut să nu se piardă în posesiunile fără fund ale lui Chronos, ci să fie cheltuit pentru propria noastră bunăstare.
Pauze rezonabile. Nu ar trebui să vă ocupați de cazuri dificile, să luați o sarcină insuportabilă, uneori este mai bine să lucrați timp de 50 de minute și să vă odihniți timp de 10, acest lucru este foarte eficient.
Este important să respectați regimul - mergeți la culcare la timp, mâncați bine, aveți grijă de voi. O persoană sănătoasă are mai multă energie, ceea ce înseamnă că riscul de a aluneca în lenevie este redus.

Cum să recunoști apatia?

Indiferența cronică, lipsa de dorință de a face nimic, lipsa de preocupare pentru propria indiferență emoțională pot fi simptomul unei boli grave, leziuni cerebrale, tulburări endocrine, dependență de alcool. Dându-ți seama că tu sau cei dragi sunteți predispuși la apatie, este mai bine să consultați un specialist, de exemplu, un psihiatru, un narcolog, un endocrinolog sau un terapeut.

Cu toate acestea, oamenii complet sănătoși pot suferi de convulsii apatice. De obicei, această afecțiune apare din cauza activității sociale scăzute, a lipsei unui simț al semnificației, a sensibilității emoționale. În acest caz, puteți rezolva singur problema.

Puteți înțelege că aveți apatie după următoarele semne:

anxietate și temeri;
amețeli și conștiință împrăștiată;
sentiment de opresiune și singurătate;
dificultate de concentrare;
probleme de memorie;
slăbiciune și răspuns lent.

Cauzele apatiei pot fi:

leziuni ale capului, boli, beriberi, lipsă de vitamina D;
epuizare emoțională, stres fizic prelungit;
stres, criză de personalitate;
realizare scop înalt, un eveniment mult asteptat, cand, dupa indeplinirea planului si obtinerea celui dorit, motivatia dispare.

strategie de recuperare

Cum să învingi singur lenea și apatia? Principalul lucru este să înțelegeți că există o problemă și apoi să vă concentrați pe propria sănătate fizică și emoțională. Metodele de tratament sunt similare, dar pentru comportamentul apatic necesită mai multă diligență și o abordare atentă:

luați o vacanță de la serviciu pentru a vă reface rezerva de energie;
meditați, această practică ajută la purificarea creației și la obținerea controlului asupra propriului corp și asupra emoțiilor;
mergeți la sport, mergeți pe jos, mergeți pe bicicletă - acest lucru va ajuta la mobilizarea resurselor corpului, va întoarce claritatea gândurilor;
revizuiți dieta, excludeți mâncarea nedorită, mâncați mai multe legume și fructe proaspete, cereale, ierburi, puteți ciocolată neagră;
găsiți-vă un hobby sau reluați hobby-uri uitate;
verifica-ti starea de sanatate, consulta un medic, te poti inscrie si la o sedinta de psihoterapie.

Alcoolul și antidepresivele nu vor ajuta în lupta împotriva apatiei, ci pot provoca doar apariția unei depresii în general.

Măsuri preventive

Există multe modalități de a depăși lenea și apatia, dar prevenirea este întotdeauna de preferat tratamentului și luptei laborioase cu propria conștiință:

evitați stresul și surmenajul;
mănâncă mâncare sănătoasă;
fiți în aer liber, faceți sport;
nu fumați, reduceți consumul de alcool sau evitați-l cu totul;
respectați rutina zilnică;
faceți controale regulate.

Dacă o persoană refuză să lucreze și să facă treburile casnice, petrece mult timp relaxându-se în pat, jucându-se, citind sau doar privind pe fereastră, se poate spune și că aceasta este o manifestare a lenei. Aici este utilă auto-organizarea. Totuși, dacă o persoană nu dorește să comunice cu persoane apropiate și prieteni, evită să facă hobby-uri, lucruri preferate, nu pleacă de acasă, atunci această stare este apatică și trebuie combătută pentru a îmbunătăți calitatea vieții.

Leneșul are dorințe, chiar planuri, dar nu depune eforturi pentru a le îndeplini, dar apatia este periculoasă din cauza absenței oricăror manifestări volitive. Dacă nu puteți face față singur problemei, atunci este mai bine să contactați un specialist.

Cum să depășești depresia, apatia și lenea în drumul către obiectivele tale. Vladimir Dovgan (videoclip pe această temă)

Când o persoană este numită leneș, pentru mulți sună ca o propoziție. Nu mulți sunt gata să fie de acord că lenea și apatia îi înving pe toată lumea și întrebarea cum să le depășești este relevantă pentru toată lumea. Oamenii se întreabă de ce unii oameni nu au aceste dificultăți. Răspunsul este destul de simplu, acești oameni știu să învingă lenea și apatia.

Există mai multe tipuri de lene. Este general acceptat că lenea este absența oricăror forțe de acțiune. Cu toate acestea, prezența lenei poate servi ca un semnal al proprietăților protectoare ale corpului. De exemplu, o persoană trebuie să facă ceva. Își adună ultimele puteri și începe să muncească din greu. În acest caz, o cădere nervoasă și fizică îl așteaptă la final.

Apatie. la rândul său, aceasta este lipsa dorinței de a participa la orice evenimente. Apatia, ca și lenea, poate fi una dintre varietățile depresiei atunci când nu există și emoționale forte fizice. Lenea este o epuizare emoțională și uneori fizică a unei persoane, care este transferată nu numai în activitatea de muncă a unei persoane, ci și în relațiile sale în familie, cu prietenii și alte cercuri sociale. Toate acestea sunt o lipsă de energie vitală.

Forma internă a lenei este considerată cel mai grav și periculos caz. La urma urmei, factorul psihologic, emoțiile, dorințele și senzațiile joacă un rol imens aici. De exemplu, o persoană și-a stabilit sarcina de a face ceva. Este foarte conștient că multe aspecte pozitive depind de munca depusă.

Dar înăuntru nu are chef să facă nimic, mai ales acest tip de muncă. În acest moment, conform legii naturii, apar factori externi care întârzie demararea procesului de muncă. O persoană începe automat să se apuce de ele. Se poate spune că acești factori externi au devenit motivul întârzierii, dar la urma urmei, în interior, persoana nu a vrut să facă acest lucru. Concluzie - factorul extern a devenit pur și simplu cauza, dar nu și motivul.

Metode de luptă

Oamenii fac greșeala de a se forța să facă lucrurile necesare. Există violență împotriva corpului, care este plină de se întoarce sub formă de sănătate precară. Înainte de începerea luptei, trebuie să stabilești relații cu tine însuți, descoperind motivele refuzului de a efectua afaceri, îndatoriri. Poate că motivele sunt disconfortul, dificultățile și așa mai departe. Aflând motivele fricii de sarcină, va deveni mult mai ușor să mergi mai departe.

Poate că motivul nu este specificîn această sarcină, dar în necazuri în familie sau cu prietenii. Calea corectă este să rezolvi mai întâi cazurile existente, apoi să preiei altele. Unul dintre moduri eficiente cum să depășești lenea și apatia stă în inacțiune. Merită să vă odihniți cât aveți nevoie. Dar nu amânați acest proces mult timp. Poate că trebuie să-ți schimbi rutina zilnică.

Există cazuri când frica devine motivul reticenței. si dintr-o data nu merge. Nu încerca, nu vei ști. Dacă după prima încercare nu a funcționat, atunci asta nu înseamnă deloc că nu va funcționa a doua sau a zecea oară. În unele momente, merită să-ți faci corpul să lucreze și să se miște, prin „nu pot”. Acest proces poate fi destul de lung, dar natura a aranjat totul în așa fel încât, chiar și după câteva zile, organismul va începe să se supună și, prin urmare, să se adapteze la noul regim sau la noul loc de muncă.

Aerul proaspăt este unul dintre cele mai bune ajutoare în lupta împotriva lenei și apatiei. Forțați-vă să mergeți la plimbare, să vă jucați cu copiii în curte sau în parc. Dacă nu există dorința de a ieși undeva, atunci deschideți ferestrele astfel încât aerul să umple camera și corpul dumneavoastră.

Va fi utilă elaborarea unui plan de acțiune. Având un program de lucru definit de termene limită, va fi mult mai ușor de finalizat. Făcând o paralelă între lenea și apatie, este mult mai ușor să învingi lenea decât apatia. Apatia, la rândul ei, poate fi depășită de dobândă. Găsiți interes (motivație) pentru munca viitoare. Porniți-vă imaginația. Când imaginația se activează, subconștientul începe automat să caute căi de ieșire din starea actuală. Începe să dea indicii. Motto-ul principal în lupta împotriva lenei și apatiei este mișcarea, iar mișcarea este viață.

Sfatul psihologului Cum să depășești lenea și să amâni lucrurile pentru mai târziu (videoclip pe această temă)

O sursă: femtalk.ru

Cum să faci față lenei și apatiei?

Primul dușman al progresului civilizației în ansamblu și al fiecărei persoane în parte a fost întotdeauna lenea. Acest inamic invizibil subminează puterea luptătorilor pentru cei mai buni și mai strălucitori mai abil decât cea mai crudă epidemie.

„Mama lenea s-a născut înaintea noastră”, spune o vorbă populară despre vechimea și longevitatea acestui fenomen, pentru că cu mii de ani în urmă oamenii s-au gândit la întrebarea cum să învingem lenea.

Despre ea s-au compus basme și poezii, povești și fabule, îi sunt dedicate tratate științifice. Nu trebuie decât să ne amintim de leneșii literari Manilov și Oblomov, ale căror nume au devenit substantive comune, sau de folclorul Lenea și Otet, care au ars în casa lor din nevoința de a se ridica de pe sobă și de a stinge flacăra aprinsă. Și în vremea noastră, mulți suferă de lipsă de bani, mustrări de la superiori și neîncredere în ceilalți, incapabili să-și învingă lenea atotputernică. Ea, ca o tumoare canceroasă, la început afectează imperceptibil un organ, apoi crește și ia în stăpânire întregul corp.

Între timp, natura acestei „boli” a fost bine studiată de medici și psihologi și au fost descoperite, de asemenea, remedii pentru aceasta.

Cauze și tipuri de lene

Înainte de a decide cum să învinge lenea, trebuie să faceți un „diagnostic”, adică să determinați ce organe și sisteme ale corpului sunt afectate de aceasta și cât de departe a mers acest proces. Prin urmare, clasificând tipurile de lene, oamenii de știință au compilat două scale: una orizontală din motive și, în consecință, locurile de localizare a acesteia, cealaltă verticală - pentru puterea impactului său asupra noastră.

Clasificarea după rațiune

În funcție de motivele care v-au determinat pe dumneavoastră sau pe cei dragi să deveniți leneși, există mai multe tipuri de această afecțiune.

Clasificare în funcție de puterea impactului

În funcție de „forța atacului” există și tipuri de lene:

Activ. Această lenea vizează o chestiune anume, pe care o amânăm până la ultimul „pentru mai târziu”, angajându-ne între timp activ în diverse alte lucruri. Așa că copiii se uită la desene animate, fug la plimbare, cer la nesfârșit să mănânce și să meargă la toaletă, doar pentru a împinge puțin mai mult începutul temelor de acasă.

apatie.lenea.fără interes pentru viață. (video pe tema)

Absolut. În acest caz, lenea și apatia pentru absolut totul ne îmbrățișează complet, lăsând doar dorința de a dispărea din această lume, măcar pentru o vreme.

Deci, lenea, activă sau absolută, este oboseala cronică fizică, mentală sau spirituală, capacitatea corpului de a se opri sau un credo al vieții. Care dintre tipurile de mai sus aparține lenea ta și cât de puternică și periculoasă este, poți decide singur sau lasă specialiștii să o determine. Cum să învingi lenea și apatia va depinde de asta - ce modalități de a le trata.

Modalități de a „vindeca” lenea

Medicamentele pentru lene sunt alese numai după identificarea cauzelor, determinarea tipului și gradului de complexitate a situației, deci clasificarea lor despre la fel:

Problemele de funcționare a organelor interne, cum ar fi pancreasul, duc adesea la tulburări ale metabolismului energetic și, ca urmare, la apatie. Prin urmare, vizitați clinica cât mai curând posibil și aveți grijă de sănătatea dumneavoastră.
Cu o lipsă totală a dorinței de a acționa într-o persoană sănătoasă odihnită, ar trebui să se lucreze pentru a crea o nevoie urgentă de a face această afacere. În acest caz, ei spun că motivația este necesară pentru a activa energia vitală, adică prezența unor obiective pentru care Emelya se va ridica de pe aragaz și va alerga să facă lucruri mărețe. Și cu cât cauza ta este mai mare, cu atât motivul ar trebui să fie mai „greu”. Amintește-ți doar cum personaj de basm a fost de acord să aducă apă în casă doar pentru promisiunea de bunătăți - turtă dulce de la frații mai mari. Iar motivul pentru a face o călătorie lungă cu cadouri și o performanță veselă către rege a fost dragostea pentru frumoasa prințesă.
Dacă corpul tău încearcă să se protejeze de suprasolicitare, atunci încearcă să-ți reconsidere lucrurile „super importante”. Poate să nu fie fatal să refuzi sau să amâni pentru o perioadă de timp implementarea oricăreia dintre ele, iar pentru restul să întocmești un plan detaliat de acțiune. Nu degeaba oamenii spun că „ochiului îi este frică, dar mâinile fac”, pentru că dacă faci lucrurile în mod constant, porție cu porție, treaba va fi făcută, iar corpul tău va evita stresul inutil.
În cazul oboselii cronice, trebuie să acționați în funcție de ce organe și sisteme ale corpului suferă de aceasta. Cu oboseala fizică, acțiunile sunt cele mai simple și mai rapide: somnul, alimentația îmbunătățită și odihna pasivă pentru una sau două zile îți vor reda forțele.
Oboseala mentală nu se îndepărtează atât de repede: pentru restul creierului este nevoie de un somn mai lung și o schimbare a activității timp de cel puțin trei zile. În aceste zile, este recomandat să petreceți timp cu familia, să vă întâlniți cu prietenii sau să petreceți timp în aer liber. Fără sarcini dificile emoții pozitive iar aerul proaspăt va fi cei mai buni vindecători ai tăi.
Învingerea lenei și apatiei cauzate de oboseala mentală (emoțională) este mult mai dificilă. Se manifestă în harnic, oameni energici în momentele deosebit de critice când apar probleme serioase în viața personală sau profesională, sau din cauza problemelor economice și politice din jurul persoanei. În acest caz, o persoană este ruptă de un stres nesfârșit și poate cădea chiar într-o stare de depresie. Nu oricine poate ieși singur din această stare. Aici se cere cel mai adesea ajutorul unui psiholog sau chiar al unui psihoterapeut. Experiența multor secole de luptă a omenirii cu lenea psihologică arată că este nevoie de mult timp pentru a lupta împotriva ei și poate chiar de o regândire a credințelor și a tuturor experiențelor anterioare de viață.

CE SĂ FAC DACĂ NU VREI SĂ FAC NIMIC? | Jos bezna! Apatie și lenea (videoclip pe această temă)

Totuși, dacă decizi să te implici în luptă și să învingi lenea, acționează hotărât, dar cu grijă. Desigur, dacă lenea ta este activă, atunci, aparent, nu există probleme reale de sănătate și trebuie să-ți amintești despre metodele de creștere a motivației. Argumentul „este necesar, Fedya” nu ajută și promite să înceapă viață nouă de luni sau o dată specială precum Anul Nou rămân fraze goale? Apa nu curge doar sub o piatră întinsă. Începeți și rezultatele vor apărea. Agățați un poster „Construiește-ți viața sau te va construi” într-o locație proeminentă. (sau ceva de genul acesta), revizuiește-ți dorințele și nevoile, construiește un plan de acțiune pentru a-ți atinge obiectivul dorit și începe deja să te schimbi! Dimpotrivă, cu lene „absolută”, încearcă să consulți mai întâi un medic. Amintiți-vă că stabilirea obiectivelor și dorința arzătoare de a le atinge la primul mic eșec aici pot duce la o pierdere și mai mare a interesului pentru viață și nevroză.

Adesea, în lupta împotriva lenei de orice fel, care a pus stăpânire pe o persoană într-o măsură mai mare sau mai mică, schimbările cardinale din viața lui îi ajută: schimbarea locului de muncă, a locului de reședință, a partenerului de căsătorie sau chiar a religiei. Așa că, pe vremuri, oamenii deveneau pustnici sau se întorceau la Dumnezeu și mergeau la mănăstiri pentru a face față oboselii spirituale și deznădejdii de a fi. În orice caz, nu renunța niciodată, crede în ce este mai bun. Atunci vei putea, chiar dacă ars până la pământ, ca o fabuloasă pasăre Phoenix, să renaști din cenușă.

Cum să învingi lenea (Webinar de Oleg Goryacho)

O sursă: o-motivacii.ru

Cum să depășești lenea și apatia

„Vreau să înghit, dar îmi este prea lene să mestec” -
proverb rusesc

Oh, ceva nu este o dorință de a lucra; bine, azi mă voi odihni, iar mâine voi începe din plin!” fraza familiara? Și lenea se ascunde sub aceste cuvinte, iar „mâine” va fi din nou „mâine”. Cu toții ne întâlnim cu asta, iar unii au o întrebare - cum să depășim lenea și apatia? Pentru a face acest lucru, trebuie să cunoașteți cauza apariției lor și locul de depozitare.

Cauzele lenei și locul ei de depozitare

Cum să învingi lenea și depresia? (video pe tema)

Motivul lenei și apatiei unei persoane, ca orice altă problemă, provine din trecut: situații trăite care au format lenea, precum și concluziile trase în acele situații, deciziile luate. Sunt în subconștient. Toate acestea determină viața fiecărei persoane în timpul prezent și interferează cu realizarea planurilor sale.

Lenea devine norma pentru o persoană, pentru că psihicul se obișnuiește cu orice, indiferent dacă este util sau nu. Și a scăpa de ea este dificil, pentru că și psihicul este inert - necesar timp.

Actual moduriînvingând lenea

Unii oameni, pentru a scăpa de lenea, apatie, își stabilesc obiective, practică:

dar toate acestea dau un rezultat pentru scurt timp, pentru că. cauzele lenei și apatiei nu sunt eliminate. Desigur, le poți folosi tot timpul, ca un pendel magic, dar de ce să-ți complici viața cu asta dacă există o opțiune de a scăpa de lene pentru totdeauna.

Eliminați cauza lenei

Deci, cum să învingi lenea? Lenea se poate manifesta din cauza fricii de ceva. De exemplu, vrei să-ți construiești afacerea, dar nu ai făcut-o niciodată. În acest caz, lenea poate fi un scut împotriva fricii de a construi o afacere. Amânarea pentru „mâine”, apatia și lenea vor întârzia rezultatul dorit, iar atunci poate rămâne un scop neatins. Prin urmare, pentru a depăși lenea, în primul rând, merită să scapi de fricile care provoacă lenea. După ce a scăpat de ele, lenea va dispărea de la sine și va rămâne doar un interes puternic, care va fi motorul acțiunii.

Si nu numai lenea..

Dar adevărul este că multe alte probleme pot fi asociate cu lenea, care sunt stocate și în subconștient. Și apoi, pentru a scăpa de lenea o dată pentru totdeauna, trebuie să scapi de problemele asociate cu aceasta. Desigur, tu însuți nu-ți vei aminti toate acestea și acum nu vei spune de ce apare lenea în tine și cu ce este legată. Pentru a face acest lucru, există o tehnică specială care funcționează cu subconștientul Turbo-Gopher, care vă permite rapid și eficient să depășiți lenea și apatia într-un timp modest. Și atunci întrebarea „cum să înving lenea” va dispărea, dar va apărea un alt „ce mai pot face acum pentru a-mi construi viața în cel mai bun mod”.

O sursă: turbo-suslik.org

Cum să învingi cu ușurință lenea?

Cum să învingi lenea. Cum să învingi lenea. (video pe tema)

Lenevia grăbește apariția bătrâneții,
munca ne prelungește tinerețea
A. Celsus

Fiecare dintre noi, de mai multe ori în viața noastră, s-a confruntat cu nevoia de a face asta și asta, dar pentru aceasta trebuie mai întâi să rezolvăm o întrebare dificilă: cum să învingem lenea? Cel mai adesea, aceasta se referă la lucruri neplăcute care pot fi amânate, întâlniri care pot fi reprogramate etc. Mai mult, este destul de firesc ca în categoria cazurilor pe care ne este prea lene să le facem să se includă activități care nu fac plăcere, cazuri ale căror rezultate sunt invizibile sau nu se observă imediat, îndatoriri, procedurile pentru care sunt prea complicate sau implică un număr mare. de deplasări la diferite autorități. Drept urmare, lucrurile neplăcute se acumulează într-un asemenea volum, încât doar gândul la nevoia de a schimba ceva în viața ta poate duce la descurajare. Cum să depășim lenea și apatia și să învățăm să îndeplinim cu plăcere acele îndatoriri care nu ne provoacă prea mult entuziasm?

În căutarea unui răspuns la această întrebare, citim numeroase site-uri web, răsfoim reviste pentru femei și aproape fiecare publicație sfătuiește cum să scapi de apatie.

De fapt, nu este atât de dificil, trebuie doar să înțelegeți ce anume ne împiedică să trăim cu plăcere.

Transformăm sarcinile plictisitoare într-o distracție plăcută

Fiecare dintre noi își dorește ca totul în viață să aibă succes, să fie înconjurat de curățenie și confort, pentru a nu fi enervat de problemele acumulate. Pentru a realiza acest lucru, de multe ori nu permitem lenea elementară. Cum să faci față apatiei care te împiedică să-ți aranjezi viața după bunul plac? Cum să scapi de sentimentul constant de nemulțumire față de tine însuți, să nu mai fii ostaticul etern al lenei tale?

Formulează de ce nu vrei să faci asta sau asta. Destul de des poți auzi: „Nu suport să spăl vasele, în curând toate sunt murdare din nou, cheltuiesc cei mai buni ani din viața mea pe farfurii murdare și nimeni nu-mi observă eforturile. Ar fi ciudat să ridici la rangul de ispravă un lucru atât de puțin plăcut, dar vital necesar. Dacă spălatul vaselor și curățarea oalelor nu vă provoacă mare încântare, acesta nu este un motiv pentru a cădea în lene și apatie.

Nu este atât de greu să transformi o îndatorire gospodărească prozaică într-o jumătate de oră de viață petrecută cu plăcere.

Dacă suferiți de pierderea timpului care ar putea fi petrecut mai bine pentru dvs., încercați să combinați spălatul vaselor cu vizionarea următorului episod din serialul preferat, ascultarea unei cărți audio sau vorbirea cu un prieten pe Skype.

Dacă sunteți enervat că tigaia nu este curățată și există un strat de ceai pe pahare, revizuiți-vă arsenalul de detergenți, cumpărați-vă mănuși confortabile și frumoase de casă, aveți grijă de iluminarea puternică deasupra chiuvetei cu un cuvânt, faceți ceva care vă va permite să transferați spălatul vaselor din categoriile de activități care provoacă apatie în categoria activităților care dau plăcere. Mai mult, rezultatul acestei lucrări, farfurii curate, oale spumante și pahare de vin strălucitoare, este imediat vizibil și îți crește foarte mult stima de sine și calitatea vieții. Și invers, dintr-o chiuvetă plină de vase murdare și din incapacitatea de a mânca normal, apatia pentru viață poate apărea nu numai pentru tine, ci și pentru gospodăria ta.

Folosim tehnologii moderne

Cum să învingi depresia, apatia și lenea (video pe această temă)

De foarte multe ori, reticența de a face orice afacere se datorează faptului că va trebui să comunicați cu autorități, diverse instituții și să culegeți o mulțime de informații. Pentru mulți, doar gândul la asta provoacă lene și apatie: cât timp va fi petrecut la cozi, câți nervi va fi nevoie pentru a comunica cu angajații nu întotdeauna prietenoși ai diferitelor autorități. Pentru a depăși lenea în astfel de cazuri, o idee clară despre ceea ce veți primi ca urmare a treburilor neplăcute vă va ajuta cu ușurință: un pașaport, o subvenție pentru facturile de utilități, un împrumut ipotecar sau înregistrare. mașină. Cel mai adesea, acestea sunt lucruri absolut necesare în viața noastră și, deoarece este puțin probabil să fie posibil să se evite dificultățile în realizarea lor, nu ar trebui să le imaginăm ca obiective de neatins.

Gândul că faci ceva foarte necesar te va ajuta să scapi de apatie.

Există din ce în ce mai multe oportunități în viața noastră de a scăpa de pierderea de timp. Utilizați Internetul ori de câte ori este posibil pentru a trimite cereri și alte documente către diverse agentii guvernamentale. Faceți o programare la medic, puneți copilul pe lista de așteptare Grădiniţă, Cumpără bilete folosind resursele de pe Internet. Poate părea că aceasta nu este o luptă împotriva lenei, ci încurajarea ei. Dar de ce să nu luptăm într-un mod atât de plăcut, dacă în viața noastră există toate condițiile pentru asta? Și când încă nu poți evita coada la MFC, ai răbdare și folosește gadgetul tău preferat: o tabletă, o carte, un telefon. Gândește-te la timpul petrecut la coadă ca la o oportunitate de a lua o pauză de la grijile de zi cu zi și de a învăța ceva nou despre viață.

Găsirea unui hobby

Sunt adesea momente în viață când probleme serioase Se pare că nu, dar nu vreau să fac nimic. Cum să scapi de apatie, cum să ieși din această stare, cum să găsești puterea în tine pentru viața ulterioară? Este posibil și necesar să lupți împotriva faptului că nu pari să-ți aparții. Să vindeci apatia va ajuta la o activitate care îți oferă o adevărată plăcere și pentru care tu, cu un ritm de viață ridicat, s-ar putea să nu ai mereu suficient timp. Pentru unii, cultivarea plantelor de interior devine un astfel de remediu, pentru alții, îngrijirea unui animal de companie sau a unui acvariu. Găsește o debușare care nu are nicio legătură cu responsabilitățile tale de muncă, o activitate pe care, la simplul gând la care, ai avea dorința de a o începe imediat. Este posibil ca hobby-ul să te capteze atât de mult încât să fii complet absorbit de gândul cum să-ți vindeci floarea preferată sau cum să scapi de algele verzi din acvariul tău preferat. Principalul lucru este că, făcând ceea ce îți place, înțelegi că lupta împotriva lenei va fi pierdută de tine dacă nu înveți cum să profiti la maximum de fiecare dintre activitățile tale.

Învățare auto-organizare

Mulți dintre noi nu au capacitatea de a ne organiza timpul în viață. Ne enervăm faptul că nu avem timp să facem tot ce ne-am dori, iar până la urmă pur și simplu renunțăm. Cum să faci față apatiei cauzate de eterna lipsă de timp?

Gândește-te la ceea ce nu ai timp. Faceți o listă cu lucruri pe care trebuie să le faceți în mod regulat și lucruri pe care le amânați constant. Prima poate include treburile casnice zilnice, cum ar fi menținerea ordinii. Pune deoparte câteva minute pe zi pentru a curăța o mică secțiune a unui raft de baie sau a unui dulap de bucătărie. Este mai ușor să te ocupi puțin de dezordinea în fiecare zi decât să-ți duci casa într-o stare de haos complet. În a doua listă, pot exista lucruri care necesită mai mult timp, de exemplu, pentru a pune în ordine cămară sau o logie aglomerată. Înlăturând sarcinile finalizate din listă, veți obține mult mai multă plăcere decât să vă gândiți, din păcate, la nevoia de a învinge în sfârșit lenea și apatia și de a trece la treabă.

Vei fi leneș - vei cădea în melancolie. Atunci îți pierzi gustul pentru viață. Și gata, sfârșit.

Victoria este în mâinile tale

Cum să scapi de lene o dată pentru totdeauna? (video pe tema)

Fiecare femeie este centrul unui mic univers, iar clima din familia ta depinde de starea ei de spirit și de atitudinea ei față de viață. Scapă de apatie creând în jurul tău o atmosferă de griji cotidiene plăcute cu privire la cei dragi. În curând, întrebarea cum să faci față apatiei te va face să zâmbești. Nu uitați doar că această bătălie are loc zilnic în fiecare dintre noi și este foarte plăcut să o câștigăm.

Ei bine, ai ajuns la iluminare?
Nu, toată lenea mea e!
Dar ți-am dat cartea Iluminarea pentru leneși!
Da, dar mi-e prea lene să-l citesc

Nu există postări înrudite.

O sursă: www.samorealizacia.com

Cum să învingi lenea apatie, depresia și alte spirite rele

Am făcut cunoștință îndeaproape cu lenea imediat după absolvirea institutului. S-a întâmplat că imediat după absolvire, am decis pentru mine să mă odihnesc bine după 16 ani de studii la școală și institut.

Ideea asta mi s-a părut foarte sensibilă, mai ales că nu era nevoie anume de a căuta de lucru. Un an întreg am fost angajat în călătorii, petrecut cu prietenii, uitându-mă la televizor, citit cărți și așa mai departe. Și într-o zi, m-am surprins gândindu-mă că nu vreau să lucrez deloc. Nu am vrut să trăiesc în detrimentul părinților mei toată viața și am devenit interesat de întrebarea - Cum să înving lenea?

De câteva luni am citit literatură de specialitate și am urmărit cursuri video pe tema combaterii lenei. Am primit o mulțime de informații. Pe parcursul anului următor, am încercat mai multe tehnici care mi-au plăcut. Pe baza acestui lucru, mi-am compilat programul pentru a combate lenea.

„Lenea este ca banii, cu cât o persoană are mai mult, cu atât își dorește mai mult.” [Henry Wheeler Shaw]
Înainte de a începe lupta. Trebuie să înțelegem definiția lenei. Wikipedia spune că lenea este absența sau lipsa harniciei, preferința pentru timpul liber pentru muncă. Cel mai important lucru a fost omis. Îmi place să cred că lenea este în primul rând un obicei. M-am întrebat de ce am mers în mod regulat la școală și universitate timp de 16 ani și apoi nu am lucrat un an întreg. Răspunsul este evident - totul ține de obicei. Într-un caz, a existat un obicei de a merge la școală, în al doilea, a nu merge la muncă.

Un ghid pentru combaterea lenei
1. Pentru a învinge lenea, trebuie să începi cu cel mai important lucru. De la stabilirea obiectivelor. Imaginează-ți această imagine - stai întins pe plajă și nu faci nimic. Și deodată un prieten se apropie de tine și îți oferă să mergi la cinema cu trei fete fermecătoare pentru un film interesant și apoi să faci scufundări. Te ridici de pe șezlong și, fără prea multă ezitare, îl urmărești deja pe prietenul tău. Ați trecut de la o stare pasivă la una activă. Cum s-a întâmplat? Totul este simplu. Ai un obiectiv care te inspiră să acționezi.

Torsunov O.G. Cum să faci față apatiei (videoclip pe această temă)

Important: scopul tău trebuie să fie cu adevărat fascinant. Țintele slabe nu vor dura mult.
2. Fii auto-motivat. Acest lucru este deosebit de important atunci când lucrați cu obiective pe termen lung. Dacă simt că mai este mult de muncă pentru a atinge obiectivul, iar puterea ta se epuizează deja - începe să-ți vizualizezi obiectivul. Gândește-te cât de bine te vei simți când vei obține ceea ce îți dorești. Dacă asta nu ajută, gândiți-vă la ce se va întâmpla dacă nu vă atingeți obiectivul. Iti place acest rezultat?

3. Distrează-te. Căutați elemente de divertisment în activitățile dvs. Dacă ești scriitor, stabilește-te ca obiectiv să scrii cât mai mult text într-o oră, sau dacă ești fotograf, încearcă să faci cea mai bună fotografie din viață în câteva minute.

4. Ai grijă de corpul tău. După cum se spune, o minte sănătoasă într-un corp sănătos. Mergeți pentru exerciții, alergare, fitness sau orice altceva sport pe gustul dvs. De exemplu, am început să alerg dimineața. Mă energizează toată ziua. Principalul lucru este să nu supraantrenați. După reîncărcare, te vei simți obosit și slăbit.

5. Nu uita să te odihnești. Dacă lucrezi în fiecare zi, corpul tău va deveni rapid inutilizabil. Te vei simți obosit în mod constant. Productivitatea va fi redusă drastic. Este important să dormi cel puțin 8 ore pe zi pentru a te plimba în aer curat cel puțin 15 minute pe zi.

6. Schimbați-vă mediul. Nu trebuie să comunicați cu cei care vă influențează negativ. Mai degrabă, nu ar trebui să comunicați cu cei care nu vă susțin obiectivele și dorințele. Evita persoanele cu o aură leneșă.

Începând să respect toate aceste 6 reguli, mi-am dezvoltat obiceiul de a merge la serviciu și astfel, într-un fel, am învins lenea.

P.S. Videoclip despre cum să faci față lenei.

Indiferența și lipsa de dorință de a întreprinde orice acțiune sunt familiare multor oameni. Dacă măcar o dată să cedeze acestor sentimente, ele vor bântui în mod constant o persoană. De fiecare dată, luând de partea lenei și apatiei, va fi foarte greu să obții ceva și să te faci să lucrezi. Antipatia pentru muncă și detașarea totală de evenimentele care au loc în jur nu au făcut încă fericit pe nimeni. Fiecare persoană se străduiește să returneze dorința de a se bucura de fiecare moment și de a-și realiza vechile visuri. Puteți face față unei astfel de sarcini dacă știți să scăpați de lenea și apatia.

Definiția lenei și a stării de apatie

Nedorința de a munci și dorința de a petrece timpul alocat pentru a face munca la propria discreție este caracteristică lenei. O persoană cu această calitate nu face eforturi voliționale pentru a depăși diferite dificultăți. oameni lenesi nu au nicio valoare pentru societate, deoarece contribuția lor la dezvoltarea societății este absentă.

O stare similară cu lenea este considerată apatie, care se exprimă în indiferența unei persoane față de oamenii și evenimentele din jur, precum și în lipsa de dorință de a efectua orice acțiuni. Ea nu apare imediat. La început, o persoană este împovărată de muncă, fără posibilitatea de a se odihni chiar și în el sărbători, atunci starea de asuprire se intensifică, iritația apare la toate. Ca urmare, expunerea la astfel de emoții neplăcute duce la apatie, care se caracterizează prin absență vitalitate. Astfel de oameni au un sentiment de gol în suflet și propria lor inutilitate. În această stare, este dificil pentru o persoană să se facă chiar și să plângă, este prea leneș pentru a efectua orice acțiune.

Este destul de ușor să distingeți o persoană cu apatie și lene în mulțime. Astfel de oameni neglijează regulile de igienă, arată neîngrijit. Apartamentul lor este rar curățat. Oamenii înșiși sunt îndepărtați din societate și realitate. Se închid de problemele din jur în propria lor lume.

Cauze ale apatiei și lenei

Mulți factori contribuie la dezvoltarea acestor condiții.

Acestea includ:

Prezența unor patologii și boli grave la o persoană (SIDA, tulburări endocrine și neurologice, schizofrenie, boala Pick sau Alzheimer).
Depresie frecventă.
Luați antidepresive sau antipsihotice.
Surmenaj.
Lipsa motivației pentru a face treaba.
Sentimentul inutilității acțiunilor solicitate, care apare la nivelul intuiției.
Lipsa pregătirii pentru probleme neașteptate.
Incapacitatea de a planifica cu un volum mare de lucru zilnic.
Dorinta constanta de odihna.
Sentimente sufletești. De exemplu, o ceartă cu o persoană dragă.

În plus, premisele pentru apariția apatiei și lenei sunt greșelile părinților în creșterea copiilor. De la o vârstă foarte fragedă, o persoană este programată cu nevoia de a dezvăța la școală, de a obține o diplomă de studii superioare și de a lucra numai în specialitatea sa. Copilul nu își exprimă părerea, temându-se de condamnarea celor dragi. Drept urmare, oamenii fără înțelegere efectuează toate acțiunile care le sunt cerute, luptându-se cu lenea emergentă. Frica de a nu se ridica la nivelul așteptărilor părinților lor dă naștere unei stări de depresie și, ca urmare, duce la apatie.

Metode de a face față lenei și apatiei

Înainte de a alege modalitatea corectă de a trata boala, trebuie să determinați sursa lenei și apatiei. Foarte rar, starea de indiferență și nedorința de a munci apare din cauza tulburărilor fiziologice. Mai ales apatia și lenea provoacă factori psihologici. Pentru a le face față, trebuie să vă aplicați toată voința și perseverența. Numai o persoană cu un nivel slab de atenție și instabilă la probleme va avea foarte greu să scape de o stare indiferentă. Pentru a ajuta astfel de oameni, au fost dezvoltate metode speciale pentru a depăși lenea și apatia.

Cum să te descurci cu lenea?

Pentru mulți oameni, a face o altă persoană să lucreze este mult mai ușor decât a se obține pe ei înșiși. Pentru a face față propriei lene, este suficient să urmați aceste recomandări:

Determinați importanța lucrării de realizat. Este dificil pentru orice persoană să urmeze chiar și cele mai bine scrise instrucțiuni dacă nu le înțelege sensul și rezultat final activitățile sale. Pentru a nu fi leneș, trebuie să știți ce se va întâmpla dacă sarcina nu este finalizată la timp. Când o persoană știe că munca nedorită poate fi făcută mai târziu, atunci dorința de a finaliza sarcina va dispărea rapid.
O persoană trebuie să fie motivată. Adesea oamenii percep munca ca pe o rutină care se repetă zi de zi. Este ușor să schimbați atitudinea față de acesta, este suficient să determinați beneficiul pentru dvs. și pentru alții și să vă imaginați bucuria implementării sale. Dacă acest tip de motivație nu funcționează, poți merge pe altă cale. Constă în teama de probleme care decurg din munca neexecută. Oricare dintre opțiunile de desfășurare a evenimentelor la sfârșitul activității viitoare poate elimina lenea.
Trebuie să vă reîncărcați bateriile. O persoană poate ceda lenei din cauza oboselii cronice. Dacă acesta este motivul principal, atunci trebuie să vă odihniți înainte de a efectua munca noua măcar câteva minute. Schimbarea atenției ajută foarte mult: doar mergeți sau faceți exerciții simple. Munca la calculator necesită o pauză obligatorie de cinci minute la fiecare oră. Acest timp este suficient pentru a câștiga putere și a o începe din nou.
Faceți un plan pentru finalizarea sarcinii. Va fi mult mai ușor să faci față sentimentului de lene dacă vei împărți munca în etape și vei stabili un termen limită pentru fiecare dintre ele. Este recomandabil să pictați un plan detaliat pe hârtie.
Ia de partea lenei. Este suficient timp de 10 minute să nu te ocupi cu nimic și să te gândești doar la munca viitoare. Este important să excludem în această perioadă toate convorbirile telefonice și comunicarea în în rețelele sociale. Acesta este timp suficient pentru a elabora pași detaliați pentru a finaliza lucrarea. Când au trecut 10 minute, va exista dorința de a începe sarcina conform planului conturat în gândurile tale.

Principalele sfaturi care vor ajuta o persoană să returneze dragostea de viață sunt:

Cedați în apatie. Nu trebuie să faci față acestei afecțiuni. Este mai bine să vizionezi un serial interesant și să te bucuri de această activitate simplă. Așa că poți petrece toată ziua și a doua zi dimineața apatia ar trebui să dispară de la sine.
Efectuați o analiză a cauzei apatiei. Cel mai adesea, sursa acestei stări este ascunsă în absența scopurilor în viață. O persoană trebuie să știe de ce lucrează, ce își dorește și poate obține din asta, ce va realiza într-un an.
Schimbați mediul și mediul. Dacă aceiași oameni indiferenți sunt lângă o persoană, atunci va fi foarte dificil să rezolvi problema cum să scapi de apatie și lene. Cercul social al oamenilor ar trebui să fie format doar din optimiști cu care să fie confortabil să comunici.
Este important ca o persoană să definească un obiectiv în viață și să scrie un plan pentru a-l atinge pentru următorii 3 ani. Folosind un astfel de jurnal personal, este mai ușor să ții evidența progresului tău. Drept urmare, nu va mai fi timp pentru tristețe.
Începeți să faceți sport. În timpul exercițiilor fizice, corpul uman produce un hormon al bucuriei. Această stare poate fi depășită prin apatie.
începe să crezi în forte proprii. Această metodă vă ajută să vă înveseliți și să vă străduiți din nou pentru ce este mai bun. În primul rând, este suficient să reamintim orice premii sau realizări școlare la locul de muncă. Conștientizarea că sunt date numai celor mai buni ajută la a face față apatiei.
Petrece timp cu prietenii. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să scăpați de blues-ul fără sens.
Creați și monitorizați-vă în mod constant propriul mod de odihnă și muncă. Este important să-ți saturi ziua cu muncă moderată și să nu fii inactiv tot timpul.
Oferă organismului vitamine și minerale esențiale. Alimentația adecvată și utilizarea rară a alcoolului ajută nu numai la îmbunătățirea sănătății, ci și la normalizarea stării emoționale.
O persoană aflată într-o stare de apatie ar trebui să se protejeze de informațiile negative care vin din mass-media.
Ascultă muzică plăcută pentru a te relaxa și a acumula energie pozitivă.
Scapă de lucrurile inutile și vechi. Puteți schimba mediul și adăuga senzații noi.
Învață să-ți gestionezi starea. Citirea literaturii care descrie mecanismul apariției problemelor psihologice poate ajuta în acest sens.

Când este nevoie de îngrijiri medicale?

Tehnicile speciale de ieșire dintr-o stare de apatie și de combatere a lenei pot să nu ajute toți oamenii. Uneori este nevoie de sfaturi de specialitate.

Există 2 puncte principale în care trebuie să faceți o vizită la medic:

Mult timp într-o stare de apatie și lene. Dacă, după o săptămână sau 10 zile de la debut, simptomele indiferenței nu dispar, ci se intensifică, atunci ar trebui să vă faceți griji și să contactați un profesionist pentru ajutor.
O manifestare puternică de apatie și sentimente de lene. Principalele semne ale stadiului avansat al acestor afecțiuni includ lipsa de dorință de a se trezi dimineața la muncă, lipsa poftei de mâncare, ignorarea mersului la duș și regulile de autoîngrijire. Asemenea manifestări nu trebuie trecute cu vederea. Este urgent să consultați un medic.

Un psihoterapeut sau, în lipsa lui, un psihiatru te va ajuta să ieși dintr-o stare de apatie și să faci față lenei. Vă puteți programa la ei prin contactele dispensarului psiho-neurologic. Contactele acestei instituții pot fi găsite pe Internet. Terapia apatiei și a lenei cronice va fi efectuată cu ajutorul medicamentelor.

Pentru a returna unei persoane bucuria vieții, sârguința în muncă, încrederea în forțele proprii și dorința de a-și realiza propriile visuri pot fi luate doar în timp util.

4730 vizualizări

Școala lui Yuri Okunev

Salutări, prieteni! Cu tine Yuri Okunev.

Au existat perioade în viața ta în care nu ai vrut absolut să faci nimic? Ei bine, nimic. Absolut. Ai dormit până la cină, nu ai ieșit din casă câteva zile, nu ai răspuns la apelurile rudelor și prietenilor și ai petrecut zile întinse pe canapea într-un apartament dezordonat și aglomerat.

Plecat? Dacă da, atunci sunt foarte fericit pentru tine. Dacă statul într-o formă sau alta rămâne cu tine perioadă lungă de timp, atunci trebuie să vorbiți chiar acum despre cum să faceți față lenei și apatiei. Altfel, atât de profund cădere nervoasă lângă.

În general, trebuie să vă faceți griji pentru orice condiție psihologică sau fiziologică care vă împiedică să trăiți. viață plină. Dar chestia este că atunci când ești într-o stare depresivă, ești departe de a fi întotdeauna capabil să evaluezi în mod rațional situația și să înțelegi că există probleme cu adevărat mari.

Un alt lucru este că depresia în simptomele ei este foarte asemănătoare cu oboseala cronică. Prin urmare, pentru a înțelege exact cum să faceți față bolii, trebuie să știți în ce constă, de fapt, aceasta.

Este important să luați în considerare faptul că dacă o stare neplăcută durează câteva săptămâni sau chiar luni. Dacă oamenii din jurul tău încep să observe schimbări serioase în comportamentul tău (nu în bine, desigur). Dacă începi să eviți munca, comunicarea, doar ieșirea în lumea exterioară, atunci acesta este un motiv obiectiv pentru a striga: „Ajută, salvează, mă desocializez!”

Poate că sunt leneș în viață?

Totul este posibil, desigur. Și în acest caz, mă bucur că citești acest articol. Poate că acesta este primul pas către schimbarea viziunii asupra lumii și a stilului de viață. La urma urmei, lenea pe scara „Oblomovismului” este o crimă atât împotriva propriei persoane, cât și împotriva umanității, de care fiecare dintre noi poate beneficia potențial.

Prin urmare, să fim de acord imediat - orice manifestare de lene, apatie, dezorganizare totală și altele asemenea, va fi considerată o boală care necesită un tratament cuprinzător competent.

Cum să învingi lenea și oboseala

Înainte de a alege tipul de armă, trebuie mai întâi să decideți cu cine și de ce veți lupta. Deci haideți să enumerăm cele mai frecvente cauze ale acestei stări josnice.

Motive pentru apatie

Tulburări în sănătate. Există o grămadă de boli însoțite de apatie totală. În special, acest lucru se aplică problemelor hormonale.
Supraîncărcări. Emoțional sau fizic, mental. Acestea sunt toate surmenajele noastre la antrenament, la serviciu, la școală, oboseala după certuri etc. În acest caz, organismul reacționează la un stimul extern cu apatie - de parcă s-ar stinge pentru a face o pauză.
Stil de viata. Am vorbit deja despre această opțiune. Dacă ești „așa din copilărie”, asta nu înseamnă că nimic nu poate fi schimbat maturitate. Atâta timp cât ești în viață și relativ sănătos, există întotdeauna șansa de a-ți îmbunătăți viața!
Negativ. Psihologia noastră este direct dependentă de starea emoțională. Diferite feluri de necazuri, înfrângeri, dezamăgiri, eșecuri, lovituri dure ale vieții provoacă daune serioase psihicului. Drept urmare, după astfel de „zguduiri”, ne închidem în propria noastră „cochilie” pentru a sta acolo, a aștepta, să ne îmbolnăvim și să supraviețuim la ceea ce sa întâmplat.

După ce ați înțeles motivul, - pe cont propriu sau cu ajutorul unui medic - trebuie să găsiți o soluție adecvată a problemei. Motivația intrinsecă puternică este esențială. Absolut nimic fără ea, pentru că. aceasta este aceeași forță motrice care te va scoate din „mlaștină”.

Ca exemplu, pot oferi mai multe opțiuni.

Motivația

Familiarizați-vă cu biografii și povestiri despre oameni care au reușit să-și facă viața strălucitoare, în ciuda celor mai grele încercări și obstacole. Gândește-te la persoanele cu dizabilități, la orfani, la oamenii săraci care trăiesc de mii, milioane de ori mai rău decât tine. Si ai destula constiinta sa te plangi de viata ta dupa aceea??? Într-adevăr? Dacă te mai gândești?
Privește în jur - câți oameni fericiți, de succes, care duc o viață plină și bogată. Ești gata să le cedezi bucuriile care ar putea fi ale tale? Mai degrabă, ieși și ia toate lucrurile bune pe care soarta le-a pregătit special pentru tine!
Este posibilă și motivația opusă. Îți amintești de „anii pierduți”? Ești sigur că în loc de amintiri vii ale plin de evenimente viata la batranete vrei sa te rasfati cu descurajare si tristete din cauza absentei celor??!! Înainte de a fi prea târziu - ridică-te din pat, părăsește casa și fă lucruri la care vei fi încântat să te gândești peste 10, 20, 50 de ani!

După ce v-ați pregătit pentru recuperare, treceți la o luptă activă împotriva blues-ului.

Modalități de a face față lenei

Tratament. Problemele grave de sănătate ar trebui tratate de către profesioniști calificați. Si numai asa! Nu te păcăli cu tot felul de tincturi și cataplasme. Medicina tradițională este neprețuită, dar bunul simț nu a fost anulat.
Odihnă. Orice supraîncărcare necesită într-adevăr o pauză. Dar asta nu înseamnă că trebuie să te închizi în casă, să te întinzi în pat și să te pregătești să mori în floarea vieții. Trebuie doar să încetiniți și să acordați atenție persoanei iubite. Oferă-ți o săptămână pentru a te bucura și a te relaxa.

Du-te la pescuit, la cumpărături, la un picnic cu prietenii, mergi într-un weekend în străinătate, mergi la film, fă găluște cu familia și organizează un Belly Feast. Asigurați-vă că normalizați timpul de trezire și de culcare. Asigurați-vă că faceți sport în fiecare zi (cel puțin doar mișcare), ventilați apartamentul, lăsați multă, multă lumină să intre în camere.

Revizuirea rutinei zilnice. Dacă ești un leneș cronic patologic, atunci există o singură opțiune - o schimbare totală a principiilor vieții. „Intenție, punctualitate, activitate, planificare și respectarea strictă a punctelor planificate” - de acum înainte acesta este motto-ul vieții tale. Începeți cu o rutină de somn adecvată și cu câteva lucruri obligatorii pe lista zilnică de lucruri de făcut. Apoi complicați sarcinile, faceți liste mai lungi, stabiliți obiective mai dificile.
Pozitiv. Cu cât necazurile sunt mai mari, cu atât trebuie să răspundeți mai pozitiv la ele. Principalul lucru este să nu mergeți la extreme care răsună cu pasiunile biblice. Din nou, porniți-vă creierul - nu aveți nevoie de probleme noi mai târziu ???

Începeți întotdeauna recuperarea mic. De exemplu, îți este greu să te ridici din pat. Fă un efort asupra ta - ridică-te, fă un duș, pune-te pe tine și în cameră în ordine, fă o ceașcă de ceai și abia apoi întinde-te din nou. A doua etapă este să ieși și să te așezi pe o bancă lângă intrare. În al treilea rând, scoateți gunoiul. În al patrulea rând - plimbă pisica. Al cincilea - mergi la magazin alimentar. Și așa mai departe, în ordine crescătoare.

**
Sper că articolul te-a făcut măcar să te gândești la problemă. Dacă după asta ai smuls în sfârșit al cincilea punct de pe canapea, atunci sunt doar fericit. Puteți citi mai multe despre acest subiect. Ei bine, veți găsi cele mai detaliate informații și cel mai direct ajutor profesional, practic și pur și simplu prietenos pe . Vă puteți înscrie chiar acum.

Și dacă mai aveți întrebări, vă invit la o consultație individuală. Detalii.

Voi încheia cu asta. Până la postări noi. Nu uitați să vă abonați la newsletter. Yuri Okunev al tău!

Fiecare om în viață are situații când este cuprins de lene și apatie. Te trezești dimineața, nu vrei să faci nimic, chiar și absorbția alimentelor pare a fi ceva dificil și imposibil, nu se gândește să te dai jos din pat, vrei doar un singur lucru, să te acoperi cu un pătură cu capul și închide-te de lumea exterioară, astfel încât nimeni să nu se atingă și să nu te întrebe ce ți se întâmplă. Atunci merită să te gândești cum să faci față lenei și apatiei.

Ce este apatia

Apatia este lipsa de dorință a unei persoane de a face ceva (în acest caz, nu vorbim despre un fel de muncă, ci chiar despre acțiuni obișnuite pe care o persoană le efectuează în timpul zilei). Spre deosebire de lenea, apatia este o stare psihofiziologică a unei persoane. ÎN cazuri dificile Când o persoană însăși nu poate face față problemei, trebuie să recurgă la ajutorul unui psihoterapeut.

Mulți pacienți nu doresc să viziteze acest medic, temându-se că va scrie o trimitere la spital. Aceasta este o teamă greșită! O astfel de nevoie apare rar, doar în cazurile cele mai extreme, când pe fundal dezordine mentala, persoana începe să simtă dureri fizice reale (dureri de cap severe etc.).

Luați în considerare principalele puncte de ce apare apatia la oameni. Desigur, nu se vor putea analiza toate cazurile, dar merită să le evidențiem pe cele mai frecvente.

1. Cearta cu cei dragi.

Într-o astfel de situație, nu ar trebui să te închizi, să fii puternic, să-ți poți recunoaște greșelile, chiar dacă adversarul tău greșește, conversația nu trebuie lăsată la ochi. Cu cât vorbiți mai devreme, aflați esența problemei, cu atât vă va fi mai ușor. Nu uita, indiferent de ce s-ar întâmpla, aceasta este o persoană apropiată, care poate înțelege și ierta. Nu vorbiți pe tonuri ridicate, dându-vă vina unii pe alții. Amintiți-vă, oamenii apropiați ca nimeni altcineva înțeleg și uită de problemă și se ceartă.

2. Probleme la locul de muncă.

Dacă ai o relație dificilă cu echipa, nu dispera. Există multe căi, căi de ieșire dintr-o astfel de situație. Cel mai simplu lucru este să vorbești inimă la inimă și să direcționezi toată energia nu către conflicte, ci către canalul de lucru. Dacă acest lucru nu ajută, nu va fi rău să implicăm autoritățile în problemă, dar nu deschis. Doar menționând în mod întâmplător problema. Ajută foarte mult în rezolvarea unor astfel de situații, o mică petrecere corporativă cu tort și vin, asta te va ajuta să te apropii de colegi și să lămurești toate nemulțumirile într-o atmosferă plăcută.

3. Dacă totul este bine în viață.

Se întâmplă ca în viață totul să fie bine, nu probleme globale, certuri, proasta dispoziție, dar încă apare apatia. Poate că corpul dă primul clopoțel că este obosit. Oferă-ți o pauză, ia-ți o zi liberă, dormi puțin, urmărește filmul tău preferat și puterea îți va veni din nou.

Ce este lenea

Înainte de a înțelege cum să faceți față lenei, trebuie să înțelegeți cauzele apariției acesteia.

1. Adesea, lenea poate fi asociată cu probleme de sănătate umană. Dacă nu ești complet sănătos, atunci nu există dorința de a face nimic.

2. Trăsătură de caracter. Sunt oameni care pur și simplu nu văd un scop în viață, sunt mulțumiți de ceea ce au, de modul în care trăiesc. Nu există dorința de a lucra mai bine și mai mult, atingând noi culmi.

3. Manifestarea oboselii cronice. Se întâmplă că sistem nervos obosit de stres, emoții. Și apoi, lenea îndeplinește pur și simplu o funcție de protecție, medicii numesc această stare de lene psihologică.

De asemenea, în medicină, există mai multe tipuri de lene:

Activ. Lenea, care vizează realizarea unor lucrări specifice. Se întâmplă adesea să amânăm niște afaceri până în ultimul moment, în timp ce în același timp suntem liberi să facem și alte lucruri, să găsim timp și energie pentru ele. Acest tip de lene poate fi observat adesea la copii, merită să-i ceri să-și curețe jucăriile, vor găsi alte lucruri de făcut, doar să nu facă acest tip de muncă.
Absolut. Când lenea ne stăpânește complet, rămâne o singură dorință - să ne ascundem de întreaga lume.

Modalități de a face față lenei și apatiei

Dacă zilele trec și încă nu îți poți depăși lenea și apatia, principalul lucru este să nu renunți. Mișcarea este viață. Mișcă-te! Începe simplu, obligă-te să faci un duș, să mănânci, să mergi la cumpărături. Dacă nici acest lucru nu funcționează, faceți exerciții în pat (apatia și lenea nu le place acest lucru, așa că sunt posibile diverse „smecherii” sub formă de slăbiciune, amețeli etc. - vor trece). Agitați-vă brațele, întoarceți-vă de la spate la stomac, îndoiți și dezdoiți picioarele. Începeți să vă mișcați, corpul va produce endorfine, ceea ce îmbunătățește starea de spirit.

Este important să ai un obiectiv în fața ta și să cunoști răspunsul la întrebarea: „Este nevoie să lupt cu lenea și apatia”. Răspunsul ar trebui să fie fără echivoc - da! Ești o persoană, nu o plantă, capabilă de mai mult. Doar un obiectiv nu va fi suficient. Stimulent, uită-te la situația din exterior, ce obții făcând efort asupra ta și
făcând o anumită treabă. Poate fi atât un interes financiar, cât și doar a scăpa de stres, din cauza faptului că suntem obișnuiți să amânăm totul pentru mâine, pentru mai târziu. Și, bineînțeles, motivație. Nu poate exista decât o singură motivație, depășirea lenei și apatiei, îți vei dovedi că ești cu adevărat om puternicși gata să facă față oricărei situații stresante.

Pentru a evita chiar și gândurile de lene și apatie, trebuie să vă organizați corect ziua sau să încercați să o faceți.

Ar fi grozav să începi dimineața cu un duș rece, să pornești muzica ta preferată ritmică, groovy. Pregătiți un mic dejun gustos și sănătos (dietele nu vor ajuta aici, aveți nevoie de stomacul plin pentru a lupta împotriva acestor afecțiuni).

Oferă-ți zile libere când ești total dedicat ție. Pentru femei, cumpărăturile, mersul la un salon de înfrumusețare, întâlnirea cu prietenii este util. Pentru bărbați, vizionarea unui meci de fotbal interesant, jocul de biliard cu prietenii, pescuitul este potrivit. Aerul proaspăt este principalul tău asistent! Faceți o plimbare în parc, hrăniți porumbeii, rațele, alăturați-vă naturii, simțiți-i calmul și armonia. Nu uitați de comunicare, nu există dorința de a comunica cu prietenii și prietenele, copiii sunt soluția problemei. Mergeți la locul de joacă, urmăriți copiii, uitați-vă la copii, nu este posibil să fiți într-o dispoziție proastă.

Mănâncă corect. Nu ar trebui să încărcați corpul cu alimente grele, fructe, dulciuri, salate de legume - acesta este meniul dumneavoastră optim. Fă-ți lucrul sau hobby-ul preferat, chiar dacă ai făcut-o doar în copilărie, desenează, brodează, modelează, toate acestea doar îți vor beneficia. Și bineînțeles, somn bun.

Acești pași te vor ajuta să depășești lenea și apatia, să crezi în tine și totul se va rezolva!