Oluja emocija krije se u ženi u trudnoći, veoma, veoma je teško shvatiti šta ona konačno želi. Može se naljutiti, zaplakati nakon nekoliko minuta, a zatim se nasmiješiti. Kako trudnica može ponovo naučiti da ostane mirna?

Razlog bure emocija kod trudnica.

Raspoloženje trudnica je promjenjivo, a razne sitnice ih mogu iritirati. Treba napomenuti da žena ranije nije ni obraćala pažnju na ove sitnice. Razlog ovakvog ponašanja je razvoj veliki brojženskih hormona neophodnih za normalno rađanje djeteta. Gonadotropin treba pripisati glavnim hormonima trudnoće: u ranim fazama trudnoće, visok nivo hormona, maksimalna koncentracija u 7-10 sedmici trudnoće, povećana koncentracija izaziva mučninu, a to uzrokuje povećanu razdražljivost; progesteron: hormon koji utiče na proces rađanja djeteta, nivo hormona je visok, uzrok je brzog zamora žene; Estriol: Prirodni antioksidans koji se proizvodi tokom trudnoće.

Najviše izmijenjena hormonska pozadina utječe na emocionalno stanje trudnice u prvom tromjesečju. Obratite posebnu pažnju na sebe kada:

· bili ste predisponirani na promjene raspoloženja prije trudnoće;

· izgubili ste bebu tokom prethodne trudnoće. U novoj trudnoći žena će osluškivati ​​svoje tijelo i tražiti znakove opasnosti, a to povećava razdražljivost i služi kao razlog da izgubi živce. Imajte na umu da negativne emocije mogu izazvati prijetnju prekida trudnoće, dobivamo začarani krug.

· trudnoća je došla na nagovor njenog muža ili rođaka, tada možda nećete shvatiti zašto ste trudni, kao rezultat toga, trudnica počinje da izbacuje svoj bijes na svoje voljene, koji su je natjerali da odluči da ima bebu.

· navikli ste da zapovijedate da vas se pokorava, navikli ste da sve i svakoga drzite u pokornosti, ali blize porodu, performanse vam opadaju, cesto iz dobrih namjera oni oko vas pocnu pomagati, ali takva briga izgleda kao signal jakoj ženi - oslabio sam, a to je osnova nervnog stresa.

Kako nervni slomovi utiču na trudnoću.

Hormoni se menjaju tokom trudnoće, tako da će tokom trudnoće dolaziti do promena raspoloženja. Međutim, vrijedi zapamtiti da jak stres može izazvati rizik od prijetećeg pobačaja (hipertonus maternice), uzrokovati probleme sa spavanjem, apetitom, pogoršanje kroničnih bolesti, kožne probleme, čireve gastrointestinalnog trakta.

Možete utvrditi da imate nervni slom ako:

· nastupa brz zamor, pojavljuju se česte greške u radu;

· ne može se koncentrirati;

· pate od nesanice, noćnih mora;

· mučen neodoljivom tjeskobom;

· javlja se pojačan rad srca, bol u vratu, glavobolja, bol u vratu, leđima.

Imate nervni slom - šta da radite?

Teško je sami izaći na kraj s emocijama, trebali biste potražiti pomoć od stručnjaka. Prvo obavijestite ginekologa o vašim živcima i on će vam prepisati: valerijanu, infuziju matičnjaka, Glycine, Person, Magne B6. Samo će vam stručnjak propisati potrebnu dozu, reći koliko dugo trebate da ih uzimate. Ukoliko preduzete mere nisu dovoljne, lekar će Vas uputiti kod psihologa, psihoterapeuta.

Kako se nositi sa nervnim stresom tokom trudnoće.

1. Izbacite emocije - ljutnja, ljutnja vas je obuzela na poslu, možete otići u toalet i oprati se hladnom vodom, otvorite slavinu do kraja i udarite rubom dlana po mlazu vode;

2. Trenirajte se da se opustite

3. Spavanje je najbolji lijek. Ako imate nedostatak sna, onda je ovo direktan put do stresa. Morate se truditi da spavate 8 sati dnevno, a ako je moguće, možete i odspavati nekoliko sati tokom dana. Priuštite sebi SIESTA!

4. Razgovarajte o problemima. Bio si gadan na poslu, gurnut javni prijevoz itd. Vrijedi reći situaciju, ako postoji problem, onda će vam biti lakše razumjeti razlog i riješiti ga.

5. Potražite podršku od svog muža. Ne izvlačite ljutnju na muža, to će samo pogoršati situaciju. Vrijedi mu objasniti da imate težak period i da vam je potrebna pomoć. Zamolite ga da vam pomogne, čak i povucite mu brkove ili bradu (ako se osjećate bolje). Vjerujte, vaš muž, baš kao i vi, želi da budete mirni i veseli.

Tokom trudnoće, ovo je zaštitna reakcija na promjene koje se dešavaju u tijelu žene. Ovaj proces se odvija prirodno, pomažući budućoj majci da se prilagodi svom novom položaju. Takav stres je norma, jer se tijelo obnavlja da nosi fetus. Prije svega, mijenja se hormonska i psiho-emocionalna pozadina, što ženu čini podložnijom raznim vanjskim utjecajima. Trudnoća i stres su povezani koncepti. Opasnost nastaje kada takva zaštitna reakcija tijela postane patološka i prati cijelu trudnoću. Teški stres u ovom trenutku posebno je opasan, jer može izazvati nepovratne posljedice za dijete.

Uzroci stresa tokom trudnoće

Stres je česta pojava, jer ima mnogo razloga za ženu. Često je ova reakcija uzrokovana strahovima:

U ovom slučaju, glavna stvar je smiriti se, ne podleći emocijama i prilagoditi se pozitivnom ishodu.

Stres tokom trudnoće može biti uzrokovan ne samo strahovima. Postoje i drugi razlozi:

• neugodna stanja koja često prate trudnoću (toksikoza, bolovi u zglobovima ili leđima, zatvor, umor);
• nagle promjene raspoloženja, koje su rezultat hormonalnih promjena;
• stres može biti uzrokovan negativnim događajima u životu (smrt ili bolest voljene osobe, velika svađa itd.).

Ponekad se može razviti trudnica, što se obično događa u pozadini jakog šoka. Razlog za ovo stanje može biti užasan događaj, čiji je svjedok ili učesnik bila žena. Ovo bi moglo biti npr. katastrofa, silovanja, terorističkih čina, vojnih operacija itd. Posljedično, ovako teški stres tokom trudnoće može uzrokovati prijevremeni porođaj, zdravstvene probleme za bebu ili majku.

simptomi stresa

Ponekad žena može biti pod stresom, a da to i ne zna. Toliko se navikne na svoje strahove da ih uzima zdravo za gotovo. Ova situacija nije normalna i može izazvati strah kod doktora. Produžena izloženost stresu neće koristiti ni majci ni njenom djetetu. Da bi se spriječile moguće negativne posljedice takve situacije, svaka trudnica treba biti odgovorna prema svom zdravlju i obratiti pažnju na sljedeće simptome patološkog stanja:

• poremećaj spavanja;
• apatično stanje;
• letargija i ravnodušnost prema bilo kojoj akciji;
• smanjene performanse;
• problemi s apetitom;
• napadi spontane anksioznosti;
• nervoza;
• kardiopalmus;
• problemi sa pritiskom;
• vrtoglavica;
• tremor donjih ili gornjih udova;
• smanjen imunitet, što se manifestuje čestim prehladama.

Prisustvo već nekoliko simptoma sa liste može biti razlog za sumnju na teški oblik stresa kod trudnice. Naučnici su otkrili da stres u tijelu povećava količinu glukokortikoidnih hormona koji utiču na gene i placentu. A takav hormonski disbalans može dovesti do neželjenih posljedica. Za smanjenje Negativan uticaj stresa na trudnoću općenito i na dijete posebno, bit će potrebna odgovarajuća terapija.

Opasnosti povezane sa stresom

Zašto je stres opasan? Može li stresna situacija uzrokovati ozbiljne smetnje u razvoju fetusa? Malo je vjerovatno da će kratki stresovi tokom ovog perioda naškoditi ženi ili bebi. Takva stanja su čak i korisna, jer pripremaju tijelo prije porođaja i jačaju nervni sistem dijete. Ali produženi i duboki stres je sasvim druga stvar. Takva stanja se moraju liječiti. Teški stres je posebno opasan u ranim fazama trudnoće.

Ako je trudnica patila od stresa, rezultati se možda neće pojaviti odmah. Roditelji mogu primijetiti neke mentalne abnormalnosti kod djeteta tek u adolescenciji.

Ako je žena doživjela stres tokom trudnoće, posljedice se mogu prepoznati i za nju i za bebu:

• bebe se mogu roditi sa malom porođajnom težinom;
• problemi sa adaptacijom u društvu u starijoj dobi;
• ako se stresna situacija dogodila u kasnim fazama trudnoće, onda to može izazvati anomalije u formiranju fetalnog nervnog sistema;
• autizam;
• hiperaktivnost;
• s vremenom se može razviti majka ili dijete;
• urinarna inkontinencija;
• novorođenče može imati urođeni vanjski defekt (npr. rascjep nepca);
• stresovi u ranim fazama utječu na normalnu opskrbu fetusa kisikom (mogu uzrokovati intrafetalnu hipoksiju - to je jedan od razloga blijeđenja trudnoće);
• alergijske ili astmatične manifestacije u novorođenčeta;
• dijabetes;
• poremećaj kardiovaskularnog sistema.

Stres tokom trudnoće ima posledice po zdravlje majke:

• prijevremeno rođenje;
• slaba porođajna aktivnost (kontrakcije se ne povećavaju, što može zahtijevati indukciju porođaja lijekom);
• razvoj nervnog sloma;
• pobačaj.

Posledice stresa tokom trudnoće mogu biti veoma ozbiljan test i za majku i za njeno dete. Da bi se to izbeglo, važno je da žena nauči da kontroliše svoje emocije, a da ljudi oko nje pokušaju da stvore antistresne uslove oko nje.

Uticaj stresa na dijete

Nakon patnje najjače psihološke traumežena se može osjećati pod stresom. Ova situacija je sama po sebi veoma opasna, ali ako je žena u poziciji, dvostruko je opasna.

Do kakvog stresa može doći do trudnice već je shvaćeno, ali kako se to tačno događa? Šta uzrokuje poremećaje u razvoju fetusa?

Utjecaj trudničkog stresa na zdravlje njene bebe može se shematski izraziti na sljedeći način:

• tokom stresne situacije u tijelu žene se proizvodi hormon kortizon koji uzrokuje skok šećera u krvi i smanjuje opskrbu stanica kisikom (oba ova stanja nisu normalna i mogu uzrokovati smetnje u razvoju fetusa);
• u trenutku stresa tijelo lošije uklanja toksine, što može dovesti do njegovog trovanja, što znači da će fetus biti podložan toksičnim efektima;
• majčine frustracije i brige mogu doprinijeti smanjenju njenog apetita, što znači da će dijete primati manje hranljive materije, što takođe može uzrokovati smetnje u njegovom razvoju.

Najnepovoljnije vreme za stresnu situaciju je 24-28 nedelja trudnoće. U tim periodima dolazi do razvoja mozga fetusa. Osim toga, propuštena trudnoća može postati posljedica teške depresije. Snažan mentalni uticaj u 1.-3. mjesecu trudnoće povećava vjerovatnoću da dijete dobije šizofreniju. Šanse da se razbolite od takve bolesti su oko 70%. Kod jakog dugotrajnog stresa posebno je pogođen centralni nervni sistem fetusa.

Jaki strahovi često dovode do pobačaja, a u osnovi ova situacija pogađa samo mušku djecu. Zanimljivo je da je prijevremeno rođenje djevojčica iz tog razloga vrlo rijetko. Ali dječaci čije su majke doživjele jak stres tokom trudnoće žive mnogo duže od onih koji su rođeni u povoljnim uslovima.

Kako smanjiti manifestaciju stresa

Budući da stres utječe na trudnoću pretežno negativno, postavlja se pitanje da li. Postoji nekoliko načina da se nosite sa stresnim situacijama:

Kako se nositi sa stresom tokom trudnoće? U takvoj situaciji potrebno je konsultovati lekara koji će razgovarati ili prepisati lekove, dok će samo rodbina i prijatelji moći da okruže trudnicu potrebnom pažnjom i ljubavlju. Psihoemocionalno stanje žene u velikoj mjeri zavisi od situacije u porodici.

Stres je reakcija ljudske psihe na neki vanjski događaj ili njegov nepovoljan fizičko stanje. Može igrati različitu ulogu u ljudskom zdravlju. Ako se stres savlada vlastitim trudom, život se vraća u normalu, takvo stanje jača i stvrdnjava, daje povjerenje u svoju sposobnost da se nosi sa životnim poteškoćama.

Ako je stresna situacija dugotrajne prirode, osoba se možda neće moći nositi s njom i zadobiti jak udarac na psihu, što će dovesti do ozbiljne bolesti. U tom slučaju potrebno je potražiti pomoć psihijatra, prevazilazeći svoje predrasude prema liječenju ovog smjera. Mora se shvatiti da samo mali dio ljudi koji su bili pod stresom dobija kroničnu depresiju, a još manje ljudi treba liječenje u bolnici.

Stres u trudnoći je česta pojava koja se mora blagovremeno liječiti blagim nemedikamentoznim metodama kako ne bi naštetili ni budućoj majci ni djetetu. Hajde da shvatimo zašto se to događa, kao i metode rješavanja.

Razlozi

U nastanku stresa kod trudnice ulogu igra tip njenog karaktera. Ako je djevojka prije trudnoće imala lak stav prema životu, pronašla razloge za radost, nije se fokusirala na manje nevolje, nije se bojala boli i poteškoća - najvjerovatnije se neće suočiti s teškim stresom tokom trudnoće. Ako se dama svega plaši, uvijek ju brine i najmanja nedaća - primjedbe šefa, bodlji prijateljice, pokvareni patentni zatvarač na torbi, pojava bubuljica na nosu - sklonija je na stres dok čekate bebu.

Osim toga, svaka žena ima svoj prag normalnog života, postojanje ispod kojeg smatra nesrećom. Nekima je dovoljno podnošljivo zdravstveno stanje i očekivanje porodične večere subotom. Neki ljudi misle da je to normalno slobodno vrijeme, zabavne zabave, izleti u odmarališta. U drugom slučaju, pojava stresa je vjerojatnija, jer ćete tokom trudnoće morati promijeniti način života i ograničiti se na mnogo načina.

Najčešći uzroci stresa kod trudnica su:

1. Strah od porođaja. Ovo je najčešći uzrok stresa. Ovdje negativnu ulogu igraju priče baka o vremenima kada su mnoge žene i djeca umirali na porođaju zbog nehigijenskih uvjeta, nedostatka kvalifikovanih specijalista, a ponekad i nemogućnosti nabavke potrebnih lijekova. Bilo bi lijepo pročitati literaturu o savremenim metodama praćenja porođaja u periodu čekanja djeteta. teški slučajevi, da budu kao kursevi za trudnice, da slušaju doktora koji vodi trudnoću, a ne pričljive komšije.


2. Strah od teške trudnoće. Naravno, u ovom položaju se mijenjaju preferencije okusa žene i često se javlja toksikoza. U drugoj polovini termina fizičke sposobnosti trudnice se pogoršavaju. Teško joj je da sjedi, hoda, ponekad joj noge oteknu, čak joj je i vezanje pertle problem. Moramo imati na umu da je ovo stanje privremeno, da ćete kao nagradu dobiti sreću majčinstva.
3. Strah od gubitka mladosti figure nakon porođaja, debljanja, prestanka voljeti svog muža. Da, brojka će se promijeniti, ali to je popravljivo. Ne zaboravite da nosite prenatalni i postnatalni zavoj. Nemojte se prejedati, nemojte prekoračiti količinu tečnosti koju vam je lekar dozvolio. Nakon porođaja, nakon 2-3 mjeseca, možete početi raditi vježbe za povratak u prenatalni oblik.
4. Strah da neće moći da se izbore sa svojom ulogom majke i supruge. Zaista, kada je beba jako mala, a vi još niste navikli na nove obaveze, pa čak i dijete plače noću, može biti teško. Tako da bi rođaci u ovoj fazi trebali pomoći mladoj majci. Osim toga, napisane su mnoge knjige i članci o prvim mjesecima bebinog života. Savremeni lekari smatraju da je moguće da bebu koja plače noću odvede u krevet sa roditeljima kako bi mu majka dala dojku na zahtev gotovo bez buđenja. Pokušajte da odaberete vrijeme za spavanje i tokom dana kada beba spava. Ako olako shvatite privremene poteškoće, i dijete će biti veselo i smireno. Uspjet ćeš.


5. Problemi sa servisom. Vlasti su, naravno, nezadovoljne kada moraju pustiti radnika koji već zna posao i koji se dobro dokazao 3 godine. Ili, naprotiv, menadžeru je drago što će nekoga koga poznaje privremeno zakačiti za više mjesto, a zatim će vas, postepeno, nadživjeti sa pozicije. Zapamtite - roditi dete i spoznati majčinsku sreću je vaš izbor. Nijedan posao ne može zamijeniti žensko dijete. Osim toga, nakon trudnoće i trogodišnjeg odmora, još uvijek ćete biti dovoljno mladi da dokažete svoju vrijednost na istom mjestu ili pronađete sebe novi posao. Štaviše, kada beba malo poraste, biće manje briga, a vi ćete i dalje biti na odmoru, možete pohađati kurseve napredne obuke online.
6. Anksioznost da se beba u materici ne razvija kako treba. U nekom trenutku prestaje da gura nogama. Možete iznenada početi da gubite na težini. Svako odstupanje od norme uzrokuje stres. Stoga, ako sumnjate, svakako posjetite ljekara, uradite ultrazvučni pregled i utvrdite uzrok vašeg uzbuđenja. Možda nema patologije u razvoju fetusa i ne morate brinuti.

Uzrok stresa može biti bilo koji slučajni događaj- skandal kod kuće, grubost suputnika u javnom prevozu i tako dalje.

Moramo naučiti izbjegavati sudjelovanje u neugodnim situacijama, ne podleći provokacijama i zapamtiti da je stres tokom trudnoće štetan i za vas i za bebu.

Simptomi

U početnoj fazi pojavljuju se psihološki znaci stresa koji naizgled ne utječu na fizičko stanje trudnice:

• Depresivno, depresivno stanje, kada ništa ne prija, pojavljuje se ravnodušnost prema svemu na svijetu.
• Stalni osjećaj umora, nespremnost da se nešto uradi i ode negdje, čak i ako je putovanje povezano sa zabavom. U takvoj situaciji trudnica nastoji da što više leži sama u krevetu, ne radeći ništa.
• Plačljivost. Svaka riječ koju nemarno izgovore rodbina ili djevojka, uspomena, epizoda TV filma izaziva suze.
• Povećana razdražljivost. Stvari kojima žena ranije nije pridavala značaj - prljava šolja na stolu, razgovori sa majkom sa elementima međusobnog nerazumijevanja, pola sata kašnjenja muža s posla i tako dalje - sada izazivaju bijes kod trudnice. .
• Najopasniji psihološki znak depresije je pojava samoubilačkih misli kod buduće majke. Stoga, ako rodbina i prijatelji primjete znakove kod žene koja čeka dijete teški stres, potrebno je biti u njenoj blizini, pokušati je utješiti, vjerovati u uspješan ishod trudnoće i, eventualno, nagovoriti je da ode kod psihijatra.

Ako stres tokom trudnoće traje dugo, uočljivi su njegovi fiziološki znakovi:

• Žena može izgubiti nekoliko kilograma.
• Postoji reakcija na promjenu vremena u vidu glavobolje.
• Mučnina i povraćanje možda nisu znak toksikoze, već stresa. Za razliku od stanja toksikoze, u ovom slučaju se javljaju rjeđe i nisu direktno povezane s unosom hrane.
• Poteškoće sa uspavljivanjem u večernjim satima, koje je lakše uočiti rano, kada nisu zbog prisustva velikog trbuha i nemogućnosti da se udobno smjestite u krevetu.
• Ozbiljnost disanja je također karakteristična za stres u ranim fazama. U kasnoj trudnoći može biti povezano sa pritiskom materice na unutrašnje organe.
• Porast krvnog pritiska.
• Napadi panike i tahikardija.
• Povećan mišićni tonus, što može dovesti do pobačaja ili prijevremenog porođaja (ovisno o gestacijskoj dobi).
• Gubitak apetita ili suprotna situacija - stalna želja za grickanjem.
• Česte prehlade i SARS.
• Promjena ponašanja bebe u maternici - pokazuje nasilnu aktivnost ili, naprotiv, gotovo prestaje da kuca nogama.

Pojava bilo kojeg od navedenih znakova stresa diktira potrebu da buduća majka posjeti ljekara.

Možda samo treba da razgovara sa specijalistom kako bi je on uvjerio da nema razloga za brigu. Ako postoje razlozi, samo liječnik može odlučiti kako pomoći ženi bez oštećenja fetusa.

Efekti stresa u trudnoći

Tokom trudnoće, iskustva imaju svoje karakteristike. To uključuje fizičko stanje žene. Uostalom, kada beba raste u maternici, hormonska pozadina njegove majke se mijenja, metabolički procesi u tijelu su poremećeni. Također, trudnici se nameće dvostruko opterećenje - da osigura svoj život i razvoj embriona. Iz ovoga proizilazi da je samo stanje trudnoće već fiziološki stres. A iskustva se objašnjavaju fizičkom nelagodom.

Strah od nadolazećeg rođenja i odgovornost u brizi za bespomoćno stvorenje nakon njih također su svojstveni samo ženama "na položaju". Stoga buduća majka mora shvatiti da je njeno stanje prirodno, koje osjećaju milioni žena. Doktori su stekli veliko iskustvo u prisustvu porođaja i patronaže dojenčadi. I nema ničeg patološkog u stanju trudnice.

Kako stres utiče na trudnoću? AT različiti periodičekajući dijete, može donijeti razne patologije i nevolje koje se odnose i na majku i na dijete:

1. Stres u ranoj trudnoći, u prva 3 mjeseca, prijeti pobačajem. Ako se to ne dogodi, majčin imunitet može da se smanji, da ima periodične prehlade i zarazne bolesti, koje takođe utiču na zdravlje bebe.


2. U 2. mjesecu trudnoće - 8-9 sedmica - zbog ovakvog stanja majke, beba može razviti "rascjep usne" ili "rascjep nepca". Uz jak stres, djetetu prijeti šizofrenija.
3. Sa stresom koji se javlja kod trudnice u periodu od 4 do 6 mjeseci, bebi prijeti autizam u budućnosti. Neće se moći prilagoditi društvenom okruženju njihovi vršnjaci. Osim toga, od majčinog stresa, njoj i djetetu raste šećer, što može dovesti do dijabetesa. Porodica nakon porođaja može dobiti krvarenje, a beba se ponekad rodi veoma krupna.
4. U posljednja 3 mjeseca trudnoće, stres može uzrokovati kako prijevremeni porođaj tako i rođenje rođene bebe. Ovo stanje može izazvati težak porođaj, koji će se morati intervenirati carskim rezom. Nervno stanje majke može uticati na bebu anomalijama u formiranju nervnog sistema, usporavanjem psihomotornog razvoja. Beba se također može suočiti s nedostatkom kisika i kršenjem uteroplacentarnog krvotoka.

Iz navedenog se vidi da je stres kod trudnice veoma ozbiljna pojava koja se ne može zanemariti. Najbolje je to spriječiti.

Prevencija stresa

Najvažniji dio liječenja i prevencije stresa je samohipnoza. Žena treba da se odvoji od muževljevih novčanih problema na poslu, od službenih problema, da misli samo na zdravlje djeteta i njeno stanje. Ako ne možete da se uvjerite da će sve biti u redu, prijavite se na tretman kod psihologa koji će razgovarati s vama i stručno vas uvjeriti da ne treba da brinete. Mnogo je napisano o efektima stresa na trudnoću. naučni radovi. Stručnjak upoznat s njima sigurno će vam pomoći.

Da biste sprečili nervna stanja, popijte kurs vitamina koje će vam prepisati ginekolog. Vitamin B će smiriti vaš nervni sistem, vitamin C će ojačati imuni sistem, zaštititi od bolesti. Ovaj vitamin takođe jača nerve.

Korisni savjeti:

1. Nemojte se mešati u skandale.
2. Ne slušajte komšije kako pričaju o raznim tragičnim pričama.
3. Nemojte gledati vijesti na televiziji niti ih čitati na internetu. I općenito, ne morate puno gledati TV. Ali ako imate takvu želju, pogledajte komediju.
4. Uključite neku lijepu romantičnu muziku.
5. Razmislite o poslu u kojem uživate. Pletite šešire za bebe, čitajte ljubavne romane.

Vrlo je korisno ići na vježbe za trudnice. Možete raditi jogu - vježbe koje su dizajnirane za buduće majke. Šetajte više i udišite svež vazduh.

Period trudnoće ima mnogo fizioloških i psihičkih nijansi. Doktori igraju na sigurno, prepisuju mnoge pretrage kako bi spriječili bilo kakve štetne promjene u stanju majke i djeteta, propisuju mirovanje i savjetuju oprez. Ali, kao i svaka osoba, žena u položaju pod utjecajem različitih životnih okolnosti može osjetiti stres. Postoji mnogo uzroka i manifestacija stresa tokom trudnoće. Kakvim posledicama preti? Kako se nositi s tim? Trebam li posjetiti ljekara? Hajde da odgovorimo na ova pitanja.

Svakodnevno i medicinsko razumijevanje stresa

Ljudi često opisuju svoje stanje medicinskim terminima. I unutra savremeni svet, prezasićeni dostupnim informacijama, to se ponekad radi sa potpunim povjerenjem u korespondenciju odabrane riječi sa sadašnjim stanjem stvari.

Ali ne možete sami postaviti dijagnozu. Osim toga, žonglirajući s pojmovima, često im stavljamo netočna značenja ili ih čak tumačimo na svoj način. Dakle, postoje razlike u razumijevanju između profesionalaca koji imaju relevantna znanja iz ove oblasti i običnih ljudi.

Dakle, stres u zdravom razumu je stanje napetosti, obično negativno.

Sa stajališta medicine, stres je nespecifična reakcija organizma ili adaptacijski sindrom koji se razvija pod utjecajem različitih intenzivnih ili novih utjecaja (jaki fizički napor, psiho-emocionalne traume).

Postoji nekoliko vrsta stresa.

• Eustress uzrokovan pozitivnim emocijama.
• Nevolja. Javlja se kao rezultat dužeg izlaganja nepovoljnom faktoru ili jakog šoka. Najštetniji tip stresa, jer organizam nije u stanju da se sam nosi sa njim, što dovodi do teških fizičkih i psihičkih posledica.
• emocionalni stres. Psihoemocionalno iskustvo ljudi različitih životnih situacija, kada je zadovoljenje društvenih i bioloških potreba dugo ograničeno.
• Psihološki stres. Stanje ekstremnog psihičkog stresa i neorganizovanosti ponašanja u društvu kao posledica izloženosti ekstremnim faktorima.

Iz klasifikacije se može vidjeti da razlike između običnog i medicinskog razumijevanja stresa leže u sljedećem:

• nespecijalisti stres često nazivaju običnim nervoznim uzbuđenjem ili emocionalnim uzbuđenjem, koji su svojstveni emocionalnim ljudima sklonim promjenama raspoloženja i ispadima;
• s druge strane, većina ne prepoznaje stres pozitivnih emocija, vjerujući da samo negativna iskustva negativno utječu na osobu. Ali ako ste toliko uzbuđeni zbog neočekivanog poklona da ne možete da ne plačete ili plačete, medicinski imate eustres;
• ljudi vjeruju da je stres uvijek uzrokovan objektivnim životnim okolnostima. Ali nije. Na kraju krajeva, različiti ljudi imaju različite stavove o istom slučaju. Za neke je kupovina kuće veliki stres, dok je za druge to dobrodošao događaj, uporediv sa prijatnim poslovima. Emocionalna reakcija organizam se rađa kao rezultat analize vlastitih misli i procjena.

Simptomi i znaci

Stres ima svoje simptome. Među znakovima postoje zajednički, karakteristični za sve ljude, a postoje i dodatni, specifični koji se javljaju kod trudnica. Složenost dijagnoze leži u činjenici da se ponekad znakovi stresa uzimaju za normalno, tipično stanje trudnoće.

Plačljivost je znak stresa kod trudnica

Svi simptomi se mogu podijeliti u dvije grupe: fizičke i bihevioralne.

fizički simptomi

• gubitak težine (ako nije uzrokovan toksikozom);
• glavobolje kao rezultat pada pritiska, što je također znak stresa;
• grčevi u stomaku, ponekad čak i povraćanje. Za razliku od toksikoze, napadi su rijetki i više su kontrolirani;
• nesanica. Razlikuje se od onoga što se često opaža kod žena u posljednjim mjesecima trudnoće i povezano je s neugodnošću kada stomak pritiska unutrašnje organe;
• osip, crvenilo, svrab i jako ljuštenje na koži. Po pravilu, u takvim situacijama rezultati analiza ne pokazuju prisustvo bilo kakvih abnormalnosti;
• teškoće s disanjem. Lakše ih je prepoznati u ranim fazama, jer dijete još ne vrši pritisak na unutrašnje organe;
• napadi panike praćeni ubrzanim otkucajem srca;
• skokovi pritiska;
• mišićni tonus. Vrlo opasan simptom, posebno u zadnjim mjesecima trudnoće, jer postoji opasnost od prijevremenog porođaja;
• ponašanje bebe u stomaku: prestaje da se kreće ili, naprotiv, pokazuje snažnu aktivnost;
• nedostatak apetita ili, obrnuto, jaka žudnja za hranom. Često se trudnica jako ugoji, što utiče i na proces porođaja. Pravilno odabrana ishrana je veoma važna;
• česte egzacerbacije SARS-a. Nastaju zbog oslabljenog imunološkog sistema.

znakovi ponašanja

• depresija. Veoma ga je teško prepoznati i dijagnosticirati. Ovdje opet dolazi do velike zabune sa konceptima. Idite kod psihologa ako smatrate da ste došli u ćorsokak, neće biti suvišno. Oni će vas saslušati, pomoći će vam da pronađete izlaz iz teške situacije;
• razdražljivost. Lagana razdražljivost svojstvena je svim ženama u položaju, ali sistematske eksplozije nisu norma, bez obzira u kojoj ste fazi trudnoće;
• poteškoće u koncentraciji;
• plačljivost. Općenito, oslobađanje emocija nije loše. Nervni sistem se rastereti, čovek postaje bolji. Međutim, suze bez razloga su alarmantan znak;
• pojava suicidalnih misli. Može se primijetiti nakon teških šokova. Bolje je, naravno, odmah se obratiti ljekaru kod prvih preduslova za to;

Važno je znati razlikovati kada je simptom stvarna posljedica proživljenog stresa, a ne samo djelovanja progesterona. Analiza nedavni događaji u životu i vašem stanju prije i poslije određenog događaja. Ako shvatite da se osip na rukama pojavio nakon, na primjer, svađe sa suprugom, a rezultati testa ne otkrivaju nikakve abnormalnosti, onda je to najvjerovatnije reakcija tijela na doživljenu situaciju.

Razlozi

Uzroci stresa mogu biti različiti. Ovdje glavnu ulogu igra takozvani psihološki prag, do kojeg žena smatra da je tok bilo kojeg slučaja norma. Psihološko stanje u ovom trenutku je takođe važno. Na kraju krajeva, čak i najlošije vijesti kada su raspoloženi lakše se percipiraju.

Međutim, specifičnost stresa kod trudnica je takva da se pored psihičkih (svađa sa mužem, ljubomora na starije dijete, strahovi zbog materijalne situacije) javljaju i fiziološki. Evo liste najčešćih razloga za čekanje bebe:

• strah od predstojećeg porođaja. Ovo je najčešći od svih strahova. Zbog oskudnosti znanja u ovoj oblasti, kao i nametnutih stereotipa, daleko od stvarnosti, čini se da je ovaj proces kvintesencija bola i opasnosti;
• strah od trudnoće i strahovi u vezi sa njenim tokom. Sa ovim se suočava velika većina žena. Čak i uz planiranu trudnoću, potrebno je vrijeme da se naviknete na novu ulogu majke, da planirate dalje akcije. Ali priroda je sve dobro predvidjela i odvojila cijelih 9 mjeseci za pripremu;
• fiziološke promjene. Problem figure i viška kilograma za ženu je uvijek aktuelan. Strah od dobijanja viška kilograma, gubitka atraktivnosti može dovesti do poremećenja čak i najupornijih. Brz tempo promjena je također zastrašujući. Zapamtite da je sve reverzibilno i privremeno!
• porodičnim i kućnim problemima. Niko nije siguran od njih. Naravno, pojava novog člana porodice će vas primorati da napravite neke prilagodbe svom uobičajenom načinu života. Ovo posebno važi ako roditelji čekaju svoje prvo dete. Ali takođe može biti da će uzrok ozbiljnog stresa biti manji sukob u porodici;
• problemi na poslu. Nažalost, trudnica je do 30. sedmice prinuđena da radi i kao član tima učestvuje u složen sistem unutrašnji odnosi;
• briga za bebu. U prvom tromjesečju mnogi se plaše pobačaja, u drugom brinu da se beba malo kreće u stomaku, u trećem - da će se rano roditi. Ovo su normalne manifestacije majčinskog instinkta;
• bilo kakve nepredviđene okolnosti.

Moguće posljedice

Loše zdravlje majke prenosi se na dijete

Trudnoća kod žena se razvija u fazama. Svaki mjesec gestacije je vrlo važan, jer dolazi do postepenog razvoja unutrašnjih organa i vještina (sposobnost stiskanja prstiju u šaku, otvaranje očiju). Svaka intervencija u ovim procesima prijeti ozbiljnim posljedicama. Tabela prikazuje moguće komplikacije povezane sa svakim trimestrom očekivanja.

Učinci stresa u ranoj i kasnoj trudnoći (po trimestru)

Period	Private Consequences	Opće posljedice
1 trimestar	Pobačaj. Razvoj šizofrenije kod djeteta. Oslabljen imunitet. Česti SARS. Pojava takvih anomalija kao rezultat nepravilnog razvoja embrija u 8-9 sedmici, kao što su "rascjep usne" i "rascjep nepca".	Intrauterina fetalna hipoksija (nedostatak kiseonika). Može uzrokovati i smetnje u razvoju i gušenje (gušenje). Kršenje uteroplacentarnog krvotoka. Posljedice: hipertenzija, opasnost od pobačaja, teški oblik preeklampsije (kod majke), hitan porođaj carskim rezom (2-3 stepena). kašnjenje intrauterinog razvoja. Povećana toksikoza, što može dovesti do ranog ispuštanja vode ili curenja.
2 trimestar	Razvoj kongenitalnog autizma. Takođe, deca se mogu još gore naviknuti na društvo, ne žele da komuniciraju sa vršnjacima. Povećanje šećera u krvi, zbog čega je moguća pojava dijabetesa, postporođajnog krvarenja; rođenje velikog djeteta (više od 4 kg).
3. trimestar	Normalni ciklus trudnoće je prekinut. Često se provocira rani porođaj (do 36 sedmica), ali ga je moguće i izvesti (42 ili više sedmica). Dugotrajan težak porođaj, koji može dovesti do hitnog porođaja carskim rezom. Postoji rizik od anomalija u razvoju nervnog sistema bebe. Može doći do kašnjenja u psihoemocionalnom razvoju: dijete će početi govoriti kasnije od svojih vršnjaka, teško će mu se koncentrirati. Česti su slučajevi zapletanja bebine pupčane vrpce.

Može li stres uzrokovati propuštenu trudnoću?

Ne postoje pouzdani dokazi da je čak i jak stres uzrok propuštene trudnoće. Generalno, ovaj odnos je slabo shvaćen. Među glavnim preduvjetima za pobačaj, liječnici razlikuju genetske ili ginekološke bolesti kod majke, autoimune poremećaje. Međutim, neki znanstvenici su skloni vjerovati da indirektno stres i dalje izaziva nepovoljan ishod trudnoće.

Na primjer, poznati britanski akušer Grantley Dick-Read, koji je sredinom 20. stoljeća promijenio negativno mišljenje većine sugrađana o prirodnom porođaju, napisao je:

Vjerujem da postoji nešto u krvi majke što se mijenja u skladu s njenim raspoloženjem. Kada se psihičko i emocionalno stanje majke promijeni, endokrine žlijezde proizvode tvari koje ulaze u krv, koja hrani ne samo majku, već i dijete. Dakle, stanje djeteta ne može ostati isto. Danas znamo da je pri promeni emocionalnog stanja majke moguće registrovati povećanje ili smanjenje otkucaja srca fetusa, odnosno može se sa sigurnošću reći da razvoj deteta zavisi i od raspoloženja majke tokom trudnoća.

Načini za prevazilaženje

Postoji mišljenje da je najefikasniji način da se nosite sa efektom stresa izazvanog negativnim faktorima uz pomoć odmora ili maksimalnog opuštanja, odnosno da se morate odvratiti od problema. Jurij Burlan, tvorac moderne metodologije za proučavanje nesvjesne osobe, smatra da to nije sasvim točno. Po njegovom mišljenju, ovaj pristup nije univerzalan, a osoba koja ima jaku psihološki stres ili s dijagnozom depresije, ne možete bez stručne psihološke i medicinske pomoći.

Rješavanje problema i suočavanje sa jakim strahovima

• Važno je identificirati konkretan uzrok stresa i pokušati se nositi s njim.. Samo rješenje problema u ovom slučaju će donijeti zadovoljstvo.
• Ako je stres generiran strahovima, onda je hitno potrebno popuniti informacijske praznine zbog kojih su strahovi nastali. Na kraju krajeva, nepoznato je ono što me najviše plaši. Sada postoje brojni kursevi i treninzi za trudnice, na kojima jednostavno i detaljno objašnjavaju šta se dešava u organizmu tokom procesa gestacije i porođaja. Oni će dati savjete kako ublažiti stanje. Period čekanja za dijete je prirodan za ženu, tako da ne bi trebao donijeti mnogo nelagode.
• Ako je u vašoj glavi haos i nedostaje vam sigurnost, onda se okrećite posebnom psihološke tehnike i duhovne prakse. Shvatite sebe, pronađite uporište, sredite sve prošle i očekivane događaje "na policama".

Pravilna ishrana

Prvo, raspoloženje žene može direktno ovisiti o nelagodi uzrokovanoj toksikozom ili žgaravicom. Oba ova simptoma mogu se ublažiti prilagođavanjem vaše prehrane. Drugo, pogrešno je rasprostranjeno uvjerenje da si tokom trudnoće možete priuštiti sve što želite. Osim toga, ne postoje pouzdani dokazi o povezanosti između želje za određenim proizvodom i stvarnog nedostatka u tijelu mikroelementa ili tvari sadržane u njemu. A da bi se održala vitalna aktivnost rastuće bebe, potrebno je jesti u prosjeku samo 300-500 kcal dnevno više od uobičajene norme.

Dijeta kalorija po sedmicama trudnoće

Do 15. sedmice ne morate uopće mijenjati uobičajenu ishranu. Od 15. do 28. sedmice liječnici preporučuju povećanje kalorija hrane na 25-30 kcal po kilogramu tjelesne težine, a od 28. do 30. sedmice - do 35 kcal po 1 kg tjelesne težine. Štaviše, nutritivnu vrijednost hrane ne treba regulisati uz pomoć slatke ili škrobne hrane.

Zdrav način života i pozitivan stav

• Joga ili lagana vježba. Poznato je da tokom vježbanja tijelo proizvodi hormon koji poboljšava raspoloženje..
• Redovne šetnje na otvorenom.
• Eliminacija faktora stresa. Nema potrebe da komplikujete stvari. Ako vam smeta glasna muzika, samo je isključite.
• Komunicirajte što je više moguće sa ljudima koji su vam iskreno raspoloženi, sa onima sa kojima je lako i prijatno.

Pomozite medicini

U inostranstvu odavno postoji praksa obraćanja privatnim psihoanalitičarima, koji pomažu da se “proradi” teške životne situacije tako da nema potcenjivanja, posebno pred samim sobom. Rusi, zbog svog mentaliteta, to često doživljavaju kao eksces, što, osim toga, ne mogu svi priuštiti. Međutim, imamo i sve vrste besplatnih telefonskih linija za psihološku pomoć. Nemojte se bojati tražiti pomoć kada vam je zaista potrebna!

U pravilu, liječnici trudnicama propisuju upotrebu biljnih sedativa: tinktura valerijane ili matičnjaka, Persen, Novo-Passit. Ozbiljnije liječenje lijekovima koristi se samo u posebno teške situacije. Antidepresivima se pribjegava samo kada je šteta od stresa po zdravlje majke razornija od mogućih posljedica po nerođeno dijete.

Galerija "Kako se nositi sa stresom"

Ozbiljne posledice stresa uspešno se leče specijalnim lekovima. Recite svom ljekaru o svom stanju Što je manje neriješenih svakodnevnih problema, manje je stresa. Riješite ih zajedno, ne preuzimajte sve na sebe Pravilna prehrana i zdrav način života ključ su dobrog raspoloženja Joga vam može pomoći da pronađete mir i samopouzdanje. Sva potrebna znanja možete dobiti na besplatnim kursevima za trudnice, koji su dostupni u svakoj prenatalnoj ambulanti.

Prevencija stresa

Sasvim obične životne okolnosti mogu biti stresne za trudnicu. A ako ih nije uvijek moguće zanemariti, onda biste barem trebali pokušati smanjiti moguću štetu.

• Pogledajte svoju okolinu. Možda u njemu ima ljudi s kojima je bolje suzdržati se od komunikacije, barem na neko vrijeme.
• Zapišite u kolonu one stvari koje vam najviše kvare raspoloženje. U drugoj koloni, umjesto toga, zapišite svoje ideje o tome kako možete smanjiti utjecaj, a zatim pokušajte slijediti ovaj plan.
• Procijenite situacije i postupke ljudi smireno i racionalno. Trudnica ne gubi sposobnost razmišljanja i ne onesposobljava. Hormoni igraju važnu ulogu, ali se um ne isključuje.
• Kontrolišite svoje emocije. Ne preterujte i ne „navijajte“ previše.

Zapamtite! Cijelih 9 mjeseci od vaših odluka zavisi ne samo vaš život, već i sudbina druge osobe.

Video "Stres tokom trudnoće"

Većina ljudi razumije da je žena veoma ranjiva tokom rađanja. U civiliziranom društvu postoje određene tradicije, na primjer, davanje mjesta trudnicama u transportu ili puštanje iz reda. Ipak, faktori stresa su raznoliki i neizbježni. Da bi prevladala stres, žena prije svega sama mora odrediti prioritete i trezveno procijeniti svaku kritičnu situaciju.

Stres je reakcija tijela na negativne životne faktore. Obično ne šteti osobi, već pomaže pri adaptaciji, ali samo ako ne traje dugo. Stres tokom trudnoće smatra se veoma opasnim, a posebno u ranoj fazi gestacije.

Stres tokom trudnoće - kako se smiriti i ne biti nervozan

Povećanje opterećenja na psihu kojem je trudnica izložena može dovesti do zdravstvenih problema i za buduću majku i za dijete. Stoga se trudnica treba zaštititi od stresa, a kada se pojave njegovi prvi simptomi, treba ih brzo prepoznati i otkloniti.

Simptomi stresa u trudnoći

Svako je svakodnevno izložen stresu. Navikne se na ovo stanje i ne pokušava spriječiti nervna previranja i njihove posledice. Moguće je utvrditi da je trudnica pod stresom iz nekoliko razloga:

• postoji umor i gubitak snage;
• performanse se smanjuju;
• loš san, problemi sa uspavljivanjem;
• bol u srcu, ubrzan puls;
• nema želje za jelom;
• česte glavobolje i vrtoglavice;
• povećanje pritiska;
• pogoršanje imuniteta, pojava prehlade, koja traje dovoljno dugo.

Glavobolja je simptom stresa tokom trudnoće

Mnogi ljudi netipično reaguju na stres. Napetost se može manifestirati nelagodom u želucu i crijevima, osipom na koži i otežanim disanjem.

Uzroci stresa u trudnoći

Stres tokom trudnoće javlja se iz različitih razloga. Sve zavisi od načina života i problema koji se mogu pojaviti u periodu gestacije. U trudnoći se stres može manifestirati na različite načine. Za neke, neki problem može biti običan i neće stvoriti negativne emocije, a za druge će i najmanji problemi postati izvor nervnog sloma. Često tokom drugog trimestra trudnoće nervna napetost pojavljuje se čak i zbog lošeg vremena, jer su žene u ovom periodu posebno osjetljive.

Često se stres može povezati sa promijenjenim stanjem žene tokom trudnoće.

1. Fiziološke promjene. Oštar porast težine, pojava strija, strah od gubitka nekadašnje ljepote mogu trudnicu dovesti u stresno stanje. Svaka žena treba da zna da je to privremeno, uskoro će sve doći na svoje mjesto.
2. Strah od porođaja. Žene često čuju da se tokom porođaja često javljaju poteškoće koje dovode do neželjenih posljedica. Osim toga, sam proces je vrlo bolan. Takve informacije izazivaju jak stres i kvare raspoloženje svih 9 mjeseci.
3. Osećanja za buduće dete. Hoće li trudnoća proći dobro? Kakva će biti beba? Kako ga odgojiti dobar covek? Sve ove misli izazivaju stres, ali ga se morate riješiti. Iskustva mogu izazvati pobačaj, bolest kod bebe ili smetnje u njenom razvoju.
4. Porodične nevolje. Trudnoća može izazvati hladnoću u vezi. Ženi se uvijek čini da je muž ne čuje i ne obraća dužnu pažnju. Ovom problemu pridodaju se i brige za bebu, budući život, koji će se značajno promijeniti.
5. Novac je bitan. Pojavom djeteta troškovi u porodici će se značajno povećati. Morate biti spremni za ovo.
6. Problemi na poslu tokom trudnoće. Gotovo sve žene rade do 30. sedmice i tek onda idu na porodiljsko odsustvo. Opći stres na poslu, rastući trbuh, zbog kojeg ženi postaje teško nešto učiniti, dovode do nervozne napetosti.

stres tokom trudnoće - svađa sa mužem

Pored predviđenih razloga, mogu se pojaviti i neplanirani. Smrt rođaka, svađa sa mužem ili raskid, nesreća i još mnogo toga mogu izazvati ozbiljan stres u drugom tromjesečju trudnoće, čije posljedice vjerojatno neće biti ugodne.

Opasnost u svim fazama trudnoće

Zašto je stres opasan tokom trudnoće? Tokom nerava stvaraju se posebni hormoni koji mogu dovesti do poremećaja placente, patologija i abnormalnog razvoja fetusa. To u velikoj mjeri ovisi o trajanju trudnoće.

Šokovi u prvom tromjesečju trudnoće, posebno u 12 sedmici, su nepoželjni. U ovoj fazi dolazi do građenja organa fetusa, organskih sistema, pa treba izbjegavati iskustva. Ovo stanje može uzrokovati spontani pobačaj ili urođene bolesti djeteta. Ako je formiranje placente poremećeno, fetus može umrijeti u prvim sedmicama.

Tokom stresa, embrion poremeti hipotalamus-hipofizno-nadbubrežni sistem

Ako djevojčica trpi stres u drugom i trećem tromjesečju, dijete se može roditi s bolestima iz autističnog spektra. U kasnoj trudnoći, zaplet pupčanom vrpcom je opasan zbog aktivnog života djeteta zbog stresa majke.

Opasnost tokom trudnoće u 35. i 36. nedelji trudnoće sa šokovima postoji i za samu ženu. Može razviti preeklampsiju i dijabetes. Stres takođe može uticati na trudnoću u vidu poteškoća tokom porođaja. Žena će se poroditi predugo, ili, obrnuto, roditi prije vremena, a da ne donese bebu.

Kako spriječiti opasnosti?

Da biste izbjegli komplikacije od teškog stresa tokom trudnoće, morate se maknuti od problema. Na primjer, prestanite obraćati pažnju na autsajdere i ne razgovarati s onim ljudima koji izazivaju sukob. Ako uklonite mogući razlozi ne radi, morate pokušati promijeniti svoj stav prema situaciji.

Žena može napraviti listu faktora koji remete njeno emocionalno stanje. U blizini morate napisati moguće ideje: kako riješiti problem, dovesti nervni sistem u red. Morate kontrolisati svoje emocije.

Možete povećati svoju otpornost radeći sljedeće:

• hodajte više na svježem zraku;
• lijepo spavaj;
• jedite ispravno, jedite više povrća i voća;
• baviti se jogom i plivanjem;
• razgovarati srcem do srca sa prijateljima;
• odmorite više.

Da biste se oslobodili stresa, potrebno je više šetati na svježem zraku

Mnoge žene dobro se oslobađaju aromaterapijom ili meditacijom. Svaki takav događaj važan je za tijelo, glavna stvar je obaviti postupak u dobrom raspoloženju.

Vrijedi zapamtiti da u 9. mjesecu trudnoće iu svim fazama gestacije žena mora voditi računa o sebi i djetetu.

Kako se ponašati?

Ljekari upozoravaju na pogubnog uticaja trudnički stres. Morate znati kako se nositi s tim. Posebne metode pomoći će u ublažavanju nervozne napetosti.

1. U trenutku šoka lagano udahnite i izdahnite. Okupite se i potpuno se prepustite disanju, pogladite stomak, napravite masažu.
2. Uključite muziku i opustite se. Za to su prikladne mirne melodije.
3. Istuširajte se toplom vodom, upalite mirisne svijeće.

Biće lakše izdržati užasan događaj ako nekome kažete o njemu, progovorite. Mama, muž ili dobar prijatelj. Idite na masažu, čitajte dobre knjige, gledajte komedije.

Uključite muziku i opustite se

Tokom perioda stalnog stresa, spavajte više (najmanje 9 sati). Ako ne možete brzo da zaspite, možete uzeti blage sedative, na primjer, valerijanu. Proverite sa svojim lekarom uputstva.

Ako ove metode ne pomognu, idite iskusnim stručnjacima. U teškim životnim situacijama psiholog puno pomaže.

Rezultat stresa tokom trudnoće

Kratkotrajni stres doprinosi oporavku organizma zbog proizvodnje hormona. Međutim, nagle promjene raspoloženja uzrokuju ozbiljna oštećenja nervnog i imunološkog sistema. Broj limfocita, koji su odgovorni za borbu protiv bolesti i infekcija, značajno je smanjen, pa se povećava vjerovatnoća dugih i teških prehlada. Hronične bolesti se mogu pogoršati, pa čak i ćelije raka mogu se formirati.

Visok psihoemocionalni stres je opasan. Slabost, loš san, glavobolja i pojava prehlade simptomi su prenaprezanja. Takav stres može negativno utjecati na fetus i uzrokovati moguće abnormalnosti u razvoju.

Zaključak

Stres negativno utiče na ženu i fetus. Buduća mama mora shvatiti da je sada odgovorna ne samo za svoj život, već i za život svog djeteta. Trebalo bi da se potrudi da kontroliše svoje emocije i da ne popušta u stresnim situacijama. Tako će zaštititi i svoje zdravlje i bebu.