Što ako vas neka nepoznata situacija izazove veliko uzbuđenje? Šta ako polusatni švedski sto dovede do nepodnošljive želje za privatnošću, jer neminovno nastupa „socijalni mamurluk“? Možda ste jedan od ljudi sa orhidejama.

malo teorije: Fenomen preosjetljivosti prva je opisala Elaine Eyron, američka psihoterapeutkinja. Prije nje, svi ljudi s orhidejama pogrešno su klasifikovani ili kao introverti ili jednostavno nervozni ili čak neurotični ljudi. Preosjetljivost nema veze sa bolestima i devijacijama! Naravno, introvertnost se nalazi kod većine orhideja, ali među njima ima i ekstrovertnih.

Rezerviram da ovo nije naučni rad i da nisam radio istraživanje. Ovo što je ovdje napisano rezultat je zapažanja mene i drugih sličnih meni, a inspirisala me knjiga Elaine Ayron "The Hypersensitive Nature".

Ko su ti ljudi od orhideja?

Možete se sigurno svrstati u jednu od ovih 25% suptilnih priroda ako imate većinu sljedećih znakova:
1. Visoka osjetljivost na vanjske nadražaje i jaka ekscitabilnost nervnog sistema
2. Oprez, pa čak i sporost u donošenju odluka
3. Sklonost dubokoj analizi svojih postupaka i događaja koji se dešavaju okolo
4. Povećana pažnja prema suptilnim detaljima i suptilnim trendovima
5. Visoka podložnost emocijama drugih ljudi (visoka empatija, sažaljenje prema slabijima), kao i izbjegavanje sukoba
6. Gubitak koncentracije i zbunjenost u situaciji procene i posmatranja od strane drugih ljudi
7. Razvijena intuicija, sklonost predviđanju
8. Razmišljanje desnog mozga, dobra kreativnost

9. Introverzija (oko 70% orhideja su introverti), izbjegavanje publiciteta i širok spektar komunikacije
10. Sklonost stalnom učenju, želja za samousavršavanjem
11. Povećana ranjivost i sklonost izraženijoj fizičkoj nelagodi, odnosno više pate od bolova, lošije podnose glad
12. Veća osjetljivost na liječenje lijekovima, kofein

Sada ćemo detaljnije analizirati glavne karakteristike ljudi orhideja i kako se manifestiraju na poslu, u komunikaciji s kolegama.

1. Visoka osjetljivost na vanjske nadražaje i jaka ekscitabilnost nervnog sistema

detalji:
Možda je ovo najupečatljivija i najodlučnija karakteristika ljudi s orhidejama. Ako perle uzmemo kao metaforičku sliku, onda je ova karakteristika nit, i sve
ostalo su perle, koje bez konca ne bi mogle napraviti perle.

Reakcija visoko osjetljivih ljudi na bilo koji, čak i manji podražaj, jača je od većine ljudi. Posebno je jaka reakcija na neočekivane i nepoznate podražaje. Na primjer, neočekivani zvuk razbijanja stakla ili nečiji povik natjerat će vas da zadrhtite, dahnete i srce će vam snažno zakucati. Jaki iritanti vas potpuno omamljuju i izazivaju reakciju stupora, želju da se što prije povučete. Stoga, ljudi s orhidejama, zbog povećane emocionalnosti, nastoje izbjegavati:
Gužva u saobraćaju tokom špica
Sastanci sa velikim brojem ljudi
Bifei i bučne zabave
Duge bučne linije
Saobraćajne gužve (usput, orhideje znaju bolje od drugih kako da izbjegnu saobraćajne gužve;)

Uzrok:
Nervni sistem ljudi s orhidejama je podešen na veću osjetljivost na manje podražaje. To, pak, podrazumijeva detaljniju obradu informacija koje ulaze u mozak. Kao rezultat toga, preopterećenje nervnog sistema je veće nego kod većine ljudi. Odavde - umor dolazi brže, sa jakim iritantima - umor je potpuno zaglušujući.

Manifestacija u poslovnom okruženju:
Ljudima s orhidejima je izuzetno neugodno na velikim i bučnim sastancima. Da se ne bi pogoršala unutrašnji stres i ne prisiljavaj
srce im je kucalo još brže, radije ćute. Definitivno ne vole otvorene kancelarije.

Naravno, ne volim da radim vikendom, ali ako morate da izađete, bonus je mogućnost da sedite u praznoj kancelariji sa prigušenim svetlima! Moj posao je u punom jeku u takvom ambijentu!

2. Oprez i sporost u donošenju odluka

detalji:
Ljudi s orhidejama radije razmišljaju o svim mogućim posljedicama bilo koje akcije, što oduzima puno vremena. Ali njihove odluke su često uspješne,
jer su se bazirale na prikupljanju velikog broja činjenica i razmatranju svih mogućih opcija.

Uzrok:
Vaš mozak uvijek teži pažljivoj i dubokoj obradi informacija, a za to je potrebno mnogo više vremena.

Manifestacija u poslovnom okruženju:
Takvi ljudi rade po principu "sedam puta izmjeri, jednom seci". Posao u kojem morate brzo donositi odluke izaziva najjače
stresa.

3. Tendencija da stalno analiziraju svoje postupke i događaje koji se dešavaju oko njih

detalji:
Ljudi sa orhidejama skloni su dugotrajnom razmišljanju i introspekciji. Okolina se može percipirati kao lutanje u oblacima i brojanje vrana;).
Stalni unutrašnji dijalog može dovesti do rasejanosti i neke nespretnosti u postupcima. Ali upravo zbog ovog unutrašnjeg rada
ljudi od orhideja češće su obdareni svjetovnom mudrošću, češće su razumni i razboriti u svojim postupcima, češće postaju istinski zreli ljudi.

Uzrok:
Svejedno sklonost stalnoj obradi dolaznih informacija.

Manifestacija u poslovnom okruženju:

Kada se raspravlja o nekim novim informacijama, može se činiti da preosjetljivi zaposleni slabo razumije šta se dešava. Ali zahvaljujući svojoj sklonosti analizi, on kasnije dolazi do još dubljeg razumijevanja detalja i nijansi od drugih.

I sam sam primijetio sljedeće: kada naučim nešto novo u u velikom broju, u glavi zbrka i haos. Ali već znam da mozak polusvjesno obrađuje ono što je naučio. I sledećeg dana ili nedelje (u zavisnosti od složenosti zadatka ili informacija) dolazi TAKVA jasnoća i razumevanje, o čemu u početku nisam ni sanjao! Izraz "Jutro je mudrije od večeri" upravo se odnosi na ljude orhideje!

4. Povećana pažnja prema suptilnim detaljima i trendovima

detalji:
Zbog vrlo osjetljive prirode, vjerojatnije je da ćete čuti frazu "Ovdje nešto nije u redu..." Ljudi su orhideje ti koji će prvi obratiti pažnju na suptilne promjene u uobičajenom toku stvari. Da li će to biti lažna uzbuna ili početak nadolazeće katastrofe već je pitanje vremena. Ali u svakom slučaju, bilo bi mudro da ih drugi ljudi slušaju. Možda su, kada se cunami približio Tajlandu, ljudi orhideja prvi obratili pažnju na životinje koje su bježale od obale, a još više, nisu žurile skupljati školjke na izloženoj obali prije dolaska velikog vala ...

Uzrok:

Visoka osjetljivost na manje podražaje kombinira se s povećanom pažnjom na detalje. Nervni sistem ljudi sa orhidejama, slikovito rečeno, nosi naočare sa povećalom: one pomažu da se bolje vide detalji, ali dolazna svjetlost iz sočiva više gori. Priroda nam je dala takva sočiva da možemo unaprijed uočiti opasnost koja nam se približava i upozoriti svoje suplemenike. Poseban post na mojoj web stranici posvećen je prednostima orhideja za ostatak zajednice.

Manifestacija u poslovnom okruženju:
Vi ste taj koji može upozoriti svog šefa ili svoje kolege na problem prije nego što se pogorša. Vi ste taj koji prvi primjećuje suptilno
promjene na tržištu i upozoriti druge na to. Možda ćete imati reputaciju da stalno preuveličavate opasnost. Ali radije u tebi
cijenim ovaj uvid.

Većina karakteristične karakteristike Pokušao sam ljude-orhideje prikazati kao prednosti i prednosti. Vjerujte, nisam se bojao otići predaleko, jer su takvi ljudi rijetko skloni naduvanom samopoštovanju, a takve pohvale na njihov račun neće dovesti do narcizma.

• Psihologija: ličnost i biznis

Ključne riječi:

1 -1

Visokoosjetljivi ljudi ili “novi introverti” su imena onih koji oštrije od drugih reagiraju na buku ili galamu, brzo se umaraju od društva i vole samoću. Ovi ljudi suptilno osjećaju svijet i obraćaju pažnju na najsitnije detalje, pa često postaju odlični pjesnici, umjetnici i pisci. Međutim, teško im je živjeti među drugima: prečesto se moraju opravdavati za svoj umor i nedruštvenost, kritike previše bole, previše energije se troši na empatiju, kao i na ispunjavanje standarda prihvaćenih u društvu.

Ilse Sand, danska spisateljica i certificirana psihoterapeutkinja, koja je iz prve ruke iskusila sve teškoće i radosti života visoko osjetljivih ljudi, govori kako novi introverti konačno mogu prestati pokušavati da se ponovo izgrade i počnu živjeti svoje zadovoljstvo u skladu sa sobom i njihova osećanja.

Sva prava zadržana. Rad je namijenjen isključivo za privatnu upotrebu. Nijedan dio elektronske kopije ove knjige ne smije se reproducirati u bilo kojem obliku ili na bilo koji način, uključujući objavljivanje na Internetu i u korporativnim mrežama, za javnu ili kolektivnu upotrebu bez pismene dozvole vlasnika autorskih prava. Za povredu autorskih prava, zakon predviđa isplatu naknade nosiocu autorskog prava u iznosu do 5 miliona rubalja (član 49. LOAP-a), kao i krivičnu odgovornost u vidu zatvora do 6 godina (čl. 146 Krivičnog zakona Ruske Federacije).

Predgovor drugom izdanju

Drago mi je da vam predstavljam drugo izdanje knjige Blisko srcu. Do sada je u prodavnicama završeno četvrto štampanje prvog izdanja - odnosno prodato je već više od 5.000 primeraka. Knjiga je takođe prevedena na švedski, a uključeni test koriste psiholozi širom Skandinavije.

Drugo izdanje dopunio sam poglavljem o naučnim istraživanjima ovaj problem. Osim toga, uklonio sam rasprave o ljutnji, jer su one u cijelosti reprodukovane u knjizi Novi putevi u lavirintu osjećaja, a u novo izdanje uključio i niz razmišljanja o drugim relevantnim temama.

Predgovor

Ova knjiga je namijenjena osobama s preosjetljivošću, psihički previše ranjivim. Ali napisana je i za ljude sa uobičajenim nivoom senzibiliteta, jer ih život često spaja sa izuzetno upečatljivim ličnostima.

Kroz život sam uspeo da posetim sveštenika i psihoterapeuta, zahvaljujući čemu sam upoznao mnogo ljudi. Razgovarajući sa najosjetljivijim od njih, svaki put sam shvaćao da ću takvim ljudima biti od prave pomoći, samo govoreći im o ovoj osobini njihove prirode.

Iz tog razloga sam u ovoj knjizi odlučio da posebnu pažnju posvetim pričama tih pacijenata i klijenata, zahvaljujući kojima razumijemo šta znači biti tako ranjiv u savremeni svet. Svi pacijenti koje citiram u ovom radu su preosjetljivi, ali u nekim slučajevima možemo se prepoznati.

Više puta sam vidio žive dokaze kako se čovjek ipak uspio snaći u vlastitoj osjetljivosti, steći hrabrosti i postati sam, pa se iskreno nadam da će ova knjiga pomoći mnogim drugim ljudima u tome.

U prvom poglavlju opisujem karakterne osobine osjetljivih priroda. Ne postoje identični ljudi, a preosjetljivi ljudi nisu izuzetak. Možda ćete se u nekim od primjera koje sam opisao prepoznati, a neke druge, naprotiv, neće biti lako razumjeti. Međutim, nadam se da će vam ovi savjeti biti korisni, čak i ako vam se samo neke od karakteristika koje sam opisao čine poznatima.

Poglavlja se mogu čitati odvojeno, neovisno jedno o drugom, pa ako vam se neka od njih učini previše lakim ili, obrnuto, preopterećenim teorijskim proračunima, preporučujem da ih jednostavno listate bez čitanja.

Na kraju knjige nalazi se test koji su nedavno razvili danski naučnici, zahvaljujući kojem možete odrediti nivo vlastite osjetljivosti. Osim toga, u ovoj knjizi ćete pronaći spisak aktivnosti koje osjetljivim ljudima donose radost i mir. Ova lista sadrži razne aktivnosti koje su najprikladnije i za one koji imaju dovoljno snage i za one koji traže mir.

Uvod

Osjetljivost ili, kako je psiholozi nazivaju, osjetljivost je kvalitet koji se može smatrati i kaznom i božjim darom. Osobno, dugi niz godina sam to smatrao smetnjom, smatrajući da u nekim situacijama ograničava moje djelovanje. I smatrao sam se introvertom sve dok nisam pročitao o karakternim osobinama ljudi sa preosjetljivošću.

Tokom predavanja na fakultetu uvijek sam pravio pauzu i govorio studentima da moram neko vrijeme biti sam. Ljudi su se uvijek odnosili prema takvim zahtjevima s razumijevanjem. Osim toga, među slušaocima je često bilo ljudi koji su me kasnije obavještavali da ponekad i oni osjećaju potrebu da budu sami. Po pravilu su mi i zahvaljivali što sam se usudio da tu činjenicu priznam naglas.

Smatrajući ovu svoju osobinu smetnjom, ipak ću biti neskromna i reći da je nadoknađena mnogim drugim kvalitetima. Imam jako razvijenu maštu – na primjer, uvijek vrlo brzo osmislim i razvijem teme za predavanja, zahvaljujući čemu sam godinama pronalazio odlične govornike i predavače.

Samopoštovanje kod mnogih preosjetljivih osoba je potcijenjeno. Čini nam se da se u vanjskom svijetu cijene potpuno različite vrste ponašanja. Neki osjetljivi ljudi su mi priznali da su se cijeli život trudili da idu u korak s drugima i da ispune tuđa očekivanja. I tek kada su otišli u penziju dobili su priliku da žive mirno i “polako”. Sigurno i vi ponekad poželite da naučite kako da živite bez brige, da se malo “očvrsnete” i doživite ista osećanja koja doživljava većina ljudi oko vas. Voljeti sebe, tako ranjivog i osjetljivog, vrlo je teško – pogotovo kada život od vas zahtijeva potpuno suprotne kvalitete. Možda ste već pokušali da se prevaspitate zarad tuđih zahteva - i zato sada morate ponovo naučiti da volite pravog sebe, onakvog kakav jeste. Prvi korak u tom smjeru je naučiti procjenjivati ​​ne kvantitet svojih postupaka, već njihov kvalitet. Možda imate vremena da uradite mnogo manje od drugih, ali sve što radite je najverovatnije urađeno veoma dobro. Drugim riječima, očito niste šampion u skokovima u dalj, ali malo ko može da se takmiči s vama u skokovima u vis.

Upoređujući se tokom godina sa onima oko sebe, stalno sam dolazio do zaključka da nisam na nivou. To me je užasno uznemirilo, pa sam pokušao izbjeći takve misli, pokušavajući se fokusirati na svoje pozitivne kvalitete.

Možda i vas muči spoznaja da ne znate mnogo. Ali čim počnete da razmišljate o tome, oni oko vas odmah primećuju nedostatak koji ste otkrili. Možda niste efikasni kao drugi, ali čim to primijetite, ni vaše kolege ne ostaju ravnodušne: „Šta, ideš kući? Već?" I nakon toga potpuno zaboravljate da ste za relativno kratko vrijeme provedeno na poslu uspjeli da uradite onoliko stvari koliko običan čovjek ne bi uradio za jedan dan.

Iskreno se nadam da će ova knjiga pomoći osjetljivim pojedincima i samo ranjivim osobama da obrate pažnju na pozitivne kvalitete koje posjeduju.

Povećana osjetljivost najčešće obogaćuje ličnost... Ova prednost se može pretvoriti u veliki nedostatak samo u najtežim i najneobičnijim situacijama, kada se samokontrola urušava pod utjecajem osjećaja van kontrole.

Bila bi velika greška smatrati osjetljivost bolnom komponentom ličnosti. Ako bi to bilo tačno, onda bi se otprilike jedna četvrtina cjelokupnog stanovništva Zemlje mogla nazvati patološki bolesnim.

C. G. Jung, 1955

Poglavlje 1

Preosjetljivost - šta je to?

Dvije različite podvrste

Otprilike svaki peti pojedinac karakterizira povećana psihička ranjivost, a to se ne odnosi samo na ljude. Viši kičmenjaci se također mogu uvjetno podijeliti u dvije grupe - osjetljive i grublje. Ovi drugi su odlučni i spremniji na rizik.

Mi ljudi nismo podijeljeni samo po spolu, već i po pripadnosti jednom od njih dvoje psihološki tipovi. A razlika između ovih tipova je često značajnija nego između spolova.

Preosjetljivost je pojava koju psiholozi primjećuju već duže vrijeme, ali se prije nazivala drugačije, na primjer, introverzija. Prema američkoj psihologinji Elaine Eyron, koja je prva opisala osobine preosjetljive ličnosti, i sama je neko vrijeme vjerovala da su introverzija i preosjetljivost ista stvar, dok nije otkrila da su 30% preosjetljivih ljudi ekstroverti.

“Preosjetljive osobe nazivaju se ograničenim, anksioznim ili stidljivim. Ove osobine se zaista mogu manifestirati ako se takvi ljudi nađu u neobičnom okruženju, ne nalazeći podršku i pomoć drugih. Ipak, treba napomenuti da smo, uprkos poteškoćama koje doživljavamo u neobičnim uslovima, u poznatom i mirnom okruženju, sretniji od svih ostalih.

Da teže podnosimo nepoznato okruženje i da smo sretniji u mirnoj atmosferi, naučno je dokazano: prema studiji, djeca čija je reakcija na poteškoće bila oštro negativna (odnosno preosjetljiva djeca) češće se razboljevaju i griješe kada našli su se u neprijateljskom okruženju. Međutim, u poznatom mirnom okruženju ista djeca su rjeđe oboljevala od ostalih.

Zapažanje i promišljenost

Nervni sistem preosjetljivih osoba odlikuje se posebnom osjetljivošću. Uočavamo mnoge nijanse i analiziramo ih dublje od svih ostalih. Imamo bogatu maštu i živu maštu, zahvaljujući kojoj nas čak i najbeznačajniji događaji okolne stvarnosti potiču da gradimo hipoteze i donosimo zaključke. Tako se naš unutrašnji "hard disk" brže puni i doživljavamo prenadraživanje.

Od preobilja utisaka, lično imam osjećaj da mi više informacija jednostavno neće stati u glavu. Kada komuniciram s nepoznatim ljudima, sličan osjećaj se može javiti za otprilike pola sata ili sat. Sasvim sam sposoban da se saberem i nastavim razgovor, slušam sagovornika i pravim se da je sve kako treba. Međutim, za to mi treba puno snage i nakon toga se osjećam potpuno preplavljeno.

Nema ništa loše u preuzbuđenosti, ali ako ste preosjetljivi, tada ćete u takvoj situaciji osjetiti preobilje informacija ranije od običnih ljudi, što će izazvati želju za povlačenjem i povlačenjem u sebe.

Možda ćete se prepoznati u opisu ispod. Eric (48) kaže da kada je preuzbuđen pokušava da se sakrije i neko vrijeme bude sam sa sobom, ali potajno, jer se boji da će ga drugi smatrati bahatim, nekomunikativnim ili povučenim:

Prilikom velikih porodičnih proslava, kao što su rođendani, često se zaključam u ormar, pogledam u ogledalo i dugo perem ruke, temeljito ih zapjenivši. Ali u ovom trenutku neko će sigurno povući kvaku na vratima toaleta, a ja moram napustiti svoje tiho i mirno utočište. Jednog dana sam odlučio da se sakrijem iza novina – sjeo sam u ćošak, otvorio novine, približio ih licu i zatvorio oči, uživajući u miru. Ali moj ujak, poznati šaljivdžija, tiho mi se prikrao, oteo mi novine iz ruku i glasno objavio: „Aha! Evo našeg pustinjaka i uhvaćen je! Svi su se smijali, a ja sam bio spreman propasti kroz zemlju.

Eric, 48

Vi, kao preosjetljiva osoba, brzo se umorite ne samo od negativnih utisaka - čak i kada ste na zabavnom odmoru, u određenom trenutku vam se čini da ste prezasićeni, a usred slavlja osjećate akutnu želju da se povučete u sebe. U ovakvim trenucima, ovaj nedostatak nas jako deprimira, jer većinu vremena želimo da budemo “otporni” kao i svi ostali. Odlazeći sa odmora prije svih, prvo se osjećamo neugodno pred domaćinima koji nas mole da ostanemo. Drugo, i nama je žao što napuštamo praznik i bojimo se da drugim gostima izgledamo dosadno ili neznalice.

Razlog povećane razdražljivosti leži u našem preosjetljivom nervnom sistemu, ali zahvaljujući njemu možemo doživjeti istinsku radost.

Na primer, oni prijatni i mirni utisci koji nastaju kada slušamo muziku ili pjev ptica, gledamo slike, udišemo arome, kušamo nešto ukusno ili se divimo veličanstvenom pejzažu, bude u nama osećaj srodan unutrašnjem veselju. U stanju smo da u potpunosti cijenimo lijepo, a to nam pruža neuporedivo zadovoljstvo.

osetljivost na senzacije

Ako ste preosjetljivi, možda će vam biti teško da odvratite pažnju od stranih zvukova, mirisa ili vizualnih podražaja. Ponekad vas izlude osjećaji nametnuti izvana. Zvukovi koje ljudi oko vas jedva primjećuju izgledaju kao užasna buka koja ometa vašu koncentraciju.

Na primjer, u novogodišnjoj noći, nebo, obojeno vatrometom, sigurno će vas oduševiti, što se ne može reći za eksplozije petardi. Čini se da ovi zvukovi prodiru u svaku ćeliju, igraju na živce, dakle, ispod Nova godina a nakon toga nisi svoj.

Kada držim predavanja ili terapijske sesije s preosjetljivim osobama, tražim od publike da podijeli svoja najbolja i najgora iskustva. Često Novogodišnja noć upravo spada u listu najgorih, a razlog tome su eksplozije petardi. Preosjetljive ljude nerviraju čak i potpuno bezopasni zvuci - na primjer, koraci u stanu odozgo. Osim toga, odlikuje ih vrlo osjetljiv san.

Izvana, preosjetljivi izgledaju vrlo izbirljivi: posebno ne podnose hladnoću i propuh, pa se trude izbjegavati zabave na otvorenom. Poseta frizeru ponekad se pretvori u pravo mučenje zbog oštrih hemijskih mirisa. U posjetu pušačima, oni također teško prolaze. Čak i ako se vlasnik trudi da ne puši pred gostom, do osjetljivog nosa zasigurno će doprijeti miris duhana, ugrizanog u namještaj i zavjese. Pričali su mi o jednom jadniku koji je čak dao otkaz jer su mu kolege stalno slušale radio i to ga je sprečavalo da se koncentriše.

Preosetljive osobe su retki gosti u kafiću gde pušta glasna muzika ili gde je gužva. Vrlo je osjetljivim osobama općenito teško pronaći kafić po svom ukusu – pogotovo ako su umorni, gladni i ne šetaju sami.

Toliko mi je teško ugoditi da ponekad mrzim sebe. Manje izbirljivi ni ne zamišljaju kako im je život lak!

Susanna, 23 godine

Kao visoko osjetljivim ljudima, mnoge stvari nam nisu lake. Naš prag boli je niži od ostalih, pa nas neprijateljstvo iz vanjskog svijeta mnogo više boli.

Dojljivost

Mnoge preosjetljive prirode priznaju da mrze svađe i psovke. Teško podnose kada se drugi svađaju ili su jednostavno neraspoloženi. Međutim, ova karakteristika ima i svoje prednosti: u stanju smo biti osjetljivi i reagirati na osjećaje drugih. Iz tog razloga često biramo zanimanja koja nam omogućavaju da pomažemo drugima i često u tome uspijevamo.

Preosetljive osobe koje rade u zdravstvenom sistemu navode da se često osećaju iscrpljeno na kraju radnog dana. Zbog naše upečatljivosti, preterane senzibilnosti i nesposobnosti da apstrahujemo, dozvoljavamo iskustvima drugih ljudi da utiču na nas i zato, kada dođemo kući, ipak razmišljamo o poslu.

Ako je vaš posao povezan s ljudima, savjetujem vam da vodite računa o sebi, jer stres dovodi do najžalosnijih posljedica.

Često me pitaju da li je moguće riješiti se pretjerane upečatljivosti u sebi. Zahvaljujući preosjetljivosti, osoba ima neku vrstu nevidljivih antena koje mu omogućavaju da uhvati raspoloženje drugih. S vremena na vrijeme i sam se želim zauvijek riješiti ovih antena i tako prekinuti beskrajni tok utisaka. Želim da budem slep, gluv i bezosećajan. I iako je to najvjerovatnije nemoguće, svako od nas je sasvim sposoban kontrolirati vlastitu percepciju.

Ako smatrate da vaš prijatelj ili kolega nije zadovoljan vama, možete izvući jedan od dva zaključka: „On je ljut na mene. Šta sam pogriješio? ili "On jednostavno ne zna kako da riješi svoje probleme, i zato je uznemiren." Odabirom drugog načina razmišljanja značajno ćete smanjiti stepen vlastitih iskustava. U 8. poglavlju objašnjavam odnos između osjećaja i misli detaljnije.

U povoljnim okolnostima, pretjerana osjetljivost donosi određene prednosti. Dakle, psiholog i neurolog Susan Hart je primijetila sljedeći obrazac:

Bebe koje bolje reaguju na okolinu imaju veću vjerovatnoću da reaguju na podražaje. Ako je istovremeno dijete okruženo ljubavlju i odgajano u mirnom okruženju, tada ono pokazuje veće interesovanje za život i sposobnost empatije, zna da se raduje i lakše postiže stanje harmonije sa vanjskim svijetom.

Suzan Hart, 2009

Visokoosjetljivi ljudi koji su odrasli u povoljnom okruženju od djetinjstva uče da vide određenu prednost u svojim osobinama. Međutim, oni koji u djetinjstvu nisu dobili naklonost i ljubav, sazrevši, također mogu naučiti da se izdržavaju i upravljaju svojim životom na način da preosjetljivost pretvore u prednost.

Odgovornost i integritet

Eksperiment koji je uključivao visoko osjetljive četverogodišnjake pokazao je da su ova djeca rjeđe lagala, rjeđe kršila pravila i rjeđe se ponašala sebično, čak i kada su mislila da ih niko ne gleda. Osim toga, rješavaju moralne dileme na društveno odgovorniji način.

Mnogi vrlo osjetljivi pojedinci ponekad preuzmu odgovornost za cijeli svijet. Često, od najranije dobi, hvatamo nezadovoljstvo drugih i dajemo sve od sebe da ispravimo situaciju.

Osjećajući da je moja majka nečim nezadovoljna, bio sam spreman na sve da joj pomognem i smišljao sam različite načine da joj olakšam život. Jednog dana, na primjer, odlučio sam da ću se nasmiješiti svima koje sretnemo na ulici – i poznanicima i strancima. Mislio sam da će u ovom slučaju svi odlučiti da je moja majka prava čarobnica, jer je uspjela odgojiti tako slatko dijete.

Hanna, 57 godina

Osjećajući disharmoniju, odmah pokušavate ispraviti situaciju i preuzeti kontrolu nad situacijom. Na primjer, ako se neko svađa na zabavi, strpljivo slušate nezadovoljne, pokušavate ih utješiti ili ponuditi razne načine rešavanje njihovog problema. Kao rezultat toga, ubrzo se umorite i napustite zabavu, a bivši neprijatelji zaborave na svađu i nastavljaju se zabavljati.

Kraj uvodnog segmenta.

Tekst obezbijedio Liters LLC.

Možete bezbedno platiti knjigu Visa, MasterCard, Maestro bankovnom karticom, sa računa mobilnog telefona, sa terminala za plaćanje, u MTS ili Svyaznoy salonu, putem PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Wallet, bonus kartica ili na drugi način pogodan za vas.

U ovom članku ćemo govoriti o onim problemima, karakteristikama, prednostima koje su karakteristične za visoko osjetljive ljude. I ova informacija će vjerovatno promijeniti vaš život. Doživjet ćete olakšanje koje niste mogli naći dugi niz godina u terapiji, obuci, duhovnim praksama, knjigama, a povremeno se nalazite na rubu očaja ili duboke depresije. Shvatite da niste sami, da je s vama sve u redu i visoka osjetljivost može poslužiti za dobro.

Glavni problemi visoko osjetljivih ljudi

Identificirao sam 8 takvih problema i sigurno ćete se u njima prepoznati ako ste vrlo osjetljiva osoba.

1. visoko osetljive osobe bijele vrane. Šanse su da ste bili klinac koji je bio drugačiji od ostalih. Malo ste izbjegavali drugu djecu i niste baš razumjeli kako da komunicirate s njima.
2. Vi prilagoditi se svijet . U sebi imate osjećaj da nemate pravo da se pokažete kao stvarni. Ne pokazujete svoju pravu prirodu, oponašate se i pretvarate se da ste isti kao svi ostali. Iako iznutra znaš da si drugačiji. I najvjerovatnije, živite s tim cijeli život. I boli pričati o tome.
3. Ti imaš problemi u vezi sa krivicom. Plašite se da uvrijedite i uznemirite druge ljude, nezgodno vam je da ih uznemiravate. Vi ste veoma osetljiva i taktična osoba. I često vam je zbog toga veoma teško komunicirati sa ljudima i izražavati se na način na koji želite.
4. Snažno razvijeni ideali, predstave i stereotipi. Oni su skoro uvek povezani sa osećanjem srama. Imate mnogo ideala koje morate ispuniti. Ali obično ne živite u skladu sa ovim idealnim idejama o sebi. Od toga vas je jako sramota i teško, jer ste stalno svjesni da se ne uklapate u različite kriterije idealne osobe. Zbog toga imate i mnogo poteškoća.
5. Vi podložan nečijem raspoloženju. Veoma ste zabrinuti kada se vaši najmiliji osećaju loše. Vaša iskustva vam ne dozvoljavaju da se izrazite onako kako biste želeli.Često, kada se vaš voljeni oseća loše, i vi se osećate loše, kao da upijate njegovo stanje i raspoloženje.
6. Ovaj problem je veoma veliki, i meni je svojstven. Vi brzo se umorite od drugih i od komunikacije s njima. Mnogi ljudi mogu satima ćaskati i osjećati se sjajno radeći to. Ti i ja mnogo brže ostajemo bez daha, pogotovo ako je ovo prazno brbljanje. Ponekad sretnemo ljude, komuniciramo s njima, a onda shvatimo da smo divlje umorni, ali je nezgodno otići - osjećaj krivice.
7. Poteškoće u donošenju odluke. Trudite se da ne griješite više od drugih. Tražite mnoga rješenja, pokušavate izračunati svoje postupke, predvidjeti rezultat. Ali problem je u tome što što više opcija ima, izbor postaje teži. Stoga vrlo često zapnemo u donošenju odluke i usporavamo radnje, jer se to ne odnosi samo na važne odluke, već i na jednostavne, svakodnevne.
8. Vi teško podnosite odbacivanje, kritiku i negativnost. Ti si kao gola žica. Mnogo toga ima veze s vašim osjećajem krivice i srama. Na kraju krajeva, vi ne odgovarate svojim idealima, koje ste apsorbirali od djetinjstva. I teško ti je kada neko kritikuje tebe i tvoje postupke. Može vas uvrijediti čak i minimalna fraza, komentar.

Ako je sve navedeno, ili barem djelimično o vama, vi ste tamo gdje trebate biti. Pomoći ćemo vam da rekonfigurirate svoje postupke i navike tako da vam ovi problemi ne budu tako teški. Ovdje ćete konačno upoznati pravog sebe.

Osobine visoko osjetljivih ljudi

U ovom dijelu članka saznat ćete o četiri najvažnije karakteristike visoko osjetljivih ljudi. Karakteristike su nešto neutralno, nisu problemi, nisu plusevi i minusi, to su samo naša karakteristična svojstva iz kojih proizlaze prednosti i mane.

Funkcija #1. Dubina obrade informacija

To znači da gledate u suštinu stvari. Sjećate se, postojala je takva fraza "pogledajte u korijen"? Radi se o tebi. Vidite neke obrasce koje drugi ljudi ne vide ili im je potrebno da se koncentrišu ili posebno dobro razmisle. Fokusirani ste na razumijevanje suštine stvari.

Neki od vas možda čak imaju i filozofski um. Želite da shvatite neko duboko značenje, ono što se krije unutra. Informacije obrađujete na posebnoj dubini. Stoga vas ne zanimaju brbljanje o bilo čemu i površni razgovori.

Funkcija #2. Povećana razdražljivost čula

Iz ovoga slijedi vaš brzi zamor. Iz tog razloga ti je tesko stalno biti na nekakvim zurkama, tesko je dugo pricati, tesko je kada ima puno utisaka, dogadjaja tokom dana, kada je buka i jako svjetlo oko vas uvek postoje neke smetnje.

Imate posebno akutnu reakciju na stres jer su vaša osjetila vrlo razdražljiva i prijemčiva. To je samo imovina.

Karakteristika broj 3. Povećana pažnja prema detaljima i nijansama

Dešava se samo od sebe, ne morate ništa učiniti za to. Samo razmislite detaljno i vidite u detalje. Ako mnogi ljudi vide situaciju u cjelini, onda sve vidite do detalja, percipirate svaku informaciju u detalje. Samo skenirate ove detalje i nijanse, neke male dijelove koje većina ljudi ne razumije.

Zato smo postali psiholozi, jer čujemo nijanse, čujemo detalje na koje većina ljudi ne obraća pažnju. To je za obične ljude neprimjetno, oni to prešućuju na uši, a vi vrlo dobro primjećujete i primjećujete. Vidite puno više nekih sitnih detalja, karakteristika, poteza, nijansi i sličnih stvari.

Karakteristika broj 4. Povećana emocionalna reaktivnost

Može biti eksterna ili unutrašnja. To znači da se mi, visoko osjetljivi ljudi, osjećamo akutnije. Sve snažno osećamo, zarobljeni smo svojim osećanjima. Više od polovine ljudi sebe smatra bezosjećajnim ljudima općenito. Naša osećanja igraju veliku ulogu.

Možda ste u nekom trenutku u životu pomislili da vas muče osjećaji i odlučili da ih se odreknete. I od tog trenutka ste najvjerovatnije počeli imati problema. Ovo se dešava mnogim visoko osetljivim ljudima.

Želim da shvatite da su osećanja vaša jača strana. Osjećate se mršaviji i oštriji od većine ljudi. Štaviše, osjećate se ne samo svojim, već i tuđim. U našem mozgu postoji veliki broj zrcalnih neurona koji nas tjeraju da suosjećamo s drugim ljudima. Osjećamo tuđu bol, osjećamo tuđu radost, tuđu tugu, i dobra i loša tuđa stanja. A ovo je naše vlasništvo.

Dakle, rekao sam 4 svojstva visoko osjetljivih ljudi - dubinu obrade informacija, povećanu razdražljivost, povećanu pažnju na detalje i nijanse i povećanu emocionalnost.

Shodno tome, ove četiri karakteristike, koje su same po sebi neutralne, slijede kao naši minusi, naši problemi o kojima sam ranije govorio, naši plusi, naše prednosti, o kojima ćemo govoriti kasnije u ovom članku, također proizlaze iz njih.

Pređite na sljedeći odjeljak, bit će riječi o vašim prednostima koje su uvijek bile uz vas. Možda ih niste primijetili ili niste znali kako ih koristiti.

Prednosti visoko osjetljivih ljudi

Već smo govorili o karakterističnim karakteristikama HSP-a i o tome koje probleme same po sebi nose. Međutim, kako svaki novčić ima dvije strane, tako se i nedostaci mogu pretvoriti u prednosti. I ne postoji niko efikasniji i hladniji od pumpanog HSP-a.

Visoka osjetljivost sugerira niz prednosti koje imamo u odnosu na obične ljude.

Prednost #1 Empatija

Sposobnost dubokog saosjećanja s ljudima, emocionalnog osjećaja šta im se dešava. Neophodan je u profesijama kao što su doktor, učitelj, psiholog, prodavac.

Da ne spominjem da je vrlo korisno osjećati ljude: ne naletjeti na iznerviranog šefa, „osjetiti“ povoljno stanje i tražiti nešto u ovakvom raspoloženju, podržati voljenu osobu. Uostalom, ljudima je tako često potrebna podrška i tiho razumijevanje.

Prednost #2 Visoka svijest i savjesnost

Ne možemo pola, a ako preuzmemo zadatak, potpuno mu se predajemo. Mudre vođe to cijene. A fanatičan stav prema vašem omiljenom poslu ne može ne dovesti do uspjeha.

Prednost #3: Pažnja prema detaljima

Visoko osetljivi ljudi su u stanju da primete i vide nešto neuhvatljivo na šta prosečna osoba neće obratiti pažnju.

Osetljiviji smo na greške i nedostatke i nastojimo da ih otklonimo, iz čega se rezultat približava idealnom. Ovdje je najvažnije ne pasti u perfekcionizam, ali vjerovatno već znate kako se nositi s tim.

Prednost #4 Fokus

Sposobnost da se fokusiramo i duboko uđemo u proces je još jedna od naših supermoći. Ne ometajte HSP i on će dati zadivljujuće rezultate.

Prednost #5 Percepcija dubine

Visoko osjetljivi ljudi obrađuju informacije na dubljim nivoima pamćenja. Ne volimo površnu percepciju - u stanju smo dublje analizirati primljene informacije.Najvjerovatnije vam je tokom studija bilo teško trpati, pamtiti, ali ako ste razumjeli i udubili se u to, onda nije bilo problema s pamćenjem.

Prednost #6: Duboko analitičko razmišljanje

Pažnja prema detaljima, sposobnost koncentracije i dubina percepcije zajedno čine kvalitetu koja zaslužuje posebnu pažnju. Kombinacija ovih kvaliteta vam omogućava da efikasno obavljate zadatke gde je potrebna pažnja, u kombinaciji sa brzinom i preciznošću. Uzročno-posledične veze vidimo vrlo suptilno, što visoko osjetljive ljude čini odličnim analitičarima.

Možda vam je zadnjih par poena izazvalo otpor, jer. ostavljate utisak nepažljive osobe i sami ste takvi

razmisli. Međutim, to nije sasvim točno: pažnja HSP-a je žilavija – više je usmjerena na detalje i samim tim vas oni ometaju.

Prednost #7: Uči i znatiželjni

Mi visokoosetljivi ljudi stalno učimo, čak i kada to namerno ne radimo.

Konstantno se razvijamo i usavršavamo - osjećamo neodoljivu potrebu za tim. A radoznalost i radoznalost uma ne dozvoljavaju našem mozgu da „zarđa“.

Korist #8: Refleksija i analiza prošlog iskustva

HSP su u stanju da razmišljaju i razmišljaju dugo vremena. Vaša prošlost, planirajte budućnost, izračunajte opcije.

Razmišljamo o svom ponašanju: da li smo uradili pravu stvar, rekli u datoj situaciji, kako smo reagovali i zašto. Ako to ne pretvorite u samokopanje i samodisciplinu, onda vam ova kvaliteta može pomoći da izbjegnete mnoge buduće greške i ne zaigrate na starim grabljama.

Kao što vidite, vi i ja imamo mnogo korisnih i jedinstvenih sposobnosti koje su nedostupne običnim ljudima.

Visoka osjetljivost nije prokletstvo, već ogroman potencijal za pumpanje i razvoj.

Visoka osjetljivost nije fantazija, to je u našoj biološkoj prirodi

Prijatelji, u nastavku ćemo ukratko govoriti o nekim studijama o visokoj osjetljivosti. Ovdje je veliki problem, jer kada vam kažem o visokoj osjetljivosti, možete imati primjedbe. A ti kažeš da, naravno, liči na mene, ali možda su to pojmovi, ovo je neozbiljno, a to su moje fantazije.

Zaista, takva ideja se pojavljuje. Želim da shvatite da vaša visoka osjetljivost nisu samo misli i fantazije. Ovo je u vašoj biološkoj prirodi.

Dokaz visoke osjetljivosti

Reći ću vam o nekoliko naučno istraživanje tako da se uvjerite da je to zaista tako, to je vaša genetska i fiziološka osobina, a ne samo fantazije. Odnosno, vi ste zaista takvi i zaista pripadate posebnoj kategoriji ljudi.

Dokaz #1.Visoka osjetljivost postoji, a potvrdu tome nalazimo u studijama koje su rađene na novorođenčadi. Odnosno, odrasla osoba može maštati o sebi i jednostavno reći da je vrlo osjetljiva, ali beba još ne može misliti ništa o sebi. Određeni eksperimenti su rađeni na novorođenčadi, mijenjali su okus vode itd. 15-20% djece je pokazalo povećanu osjetljivost na takve promjene.

Dokaz #2.U Sjedinjenim Državama, studije su provedene pomoću magnetne rezonancije. Ljudi su stavljeni u tomograf i pokazivane su im slike drugih ljudi koji doživljavaju pozitivne i negativne emocije. Istraživanja su pokazala da je mozak visoko osjetljive osobe osjetljiviji na emocije drugih ljudi. Na tomogramu je bilo sasvim jasno da je kod visoko osjetljivih ljudi reakcija mozga na prizor fotografija mnogo jača nego kod običnih ljudi.

Dokaz #3.Rezus majmuni (Macaca mulatta) imaju poseban gen koji se može naći kod visoko osjetljivih ljudi. Kao rezultat djelovanja ovog gena, manje se serotonina proizvodi u našem mozgu i mozgu majmuna. Shodno tome, u mozgu ima manje serotonina. To je naša karakteristična fiziološka karakteristika. Naučnici su utvrdili da je za to odgovoran poseban gen koji se nasljeđuje. Visoka osjetljivost je urođeno ljudsko svojstvo. Dakle, smatra se sa visokim stepenom verovatnoće.

Dokaz #4.U Americi su vršena telefonska istraživanja. Ljudi su nasumično birani, zvali su ih telefonom i pitali koliko su osjetljivi. Više od polovine ispitanika (uzorak je bio potpuno slučajan) reklo je da su potpuno neosjetljivi. I samo oko 20% je reklo da su veoma osjetljivi. Ovo je statistička potvrda da su visokoosjetljivi ljudi posebna grupa.

Dokaz #5.Naučnici napominju da je visoka osjetljivost karakteristična i za druge životinjske vrste. Štoviše, ako pokušate, možete organizirati selekciju, odnosno uzeti visoko osjetljive pojedince i ukrstiti ih. Nakon nekog vremena će se uzgajati posebna visoko osjetljiva vrsta organizama.

Ovo je još jedna potvrda da ne mislite da je ovo neka fikcija. Mi smo veoma osetljivi ljudi. Ovo je posebna kategorija ljudi. Visoka osjetljivost je posljedica naše prirode, naše biologije, naše fiziologije i to je zapisano u našim genima.

Nadam se da će vas ova vijest obradovati, pomoći će vam da se još lakše povežete sa onim što zaista jeste, uvijek ste bili i uvijek ćete biti.

Beskorisno je boriti se sa svojim osjećajima i emocijama, morate naučiti kako ih koristiti miroljubive svrhe. Nadam se da ćete uz našu pomoć naučiti da se nosite sa ovim mnogo bolje, jer smo i sami HSP. Imali smo velikih ozbiljnih problema, mi smo psiholozi, naučili smo da se nosimo sa tim. A mi vam možemo pomoći u tome.

Što ako vas neka nepoznata situacija izazove veliko uzbuđenje? Šta ako polusatni švedski sto dovede do nepodnošljive želje za privatnošću, jer neminovno nastupa „socijalni mamurluk“? Možda ste jedan od ljudi sa orhidejama.

Preosjetljivost

Malo teorije: fenomen preosjetljivosti prva je opisala Elaine Ayron, američka psihoterapeutkinja. Prije nje, svi ljudi s orhidejama pogrešno su klasifikovani ili kao introverti ili jednostavno nervozni ili čak neurotični ljudi. Preosjetljivost nema veze sa bolestima i devijacijama! Naravno, introvertnost se nalazi kod većine orhideja, ali među njima ima i ekstrovertnih.

Rezerviram da ovo nije naučni rad i da nisam radio istraživanje. Ovo što je ovdje napisano rezultat je zapažanja mene i drugih sličnih meni, a inspirisala me knjiga Elaine Ayron "The Hypersensitive Nature".

Ko su ti ljudi od orhideja?

Možete se sigurno svrstati u jednu od ovih 25% suptilnih priroda ako imate većinu sljedećih znakova:

2. Oprez, pa čak i sporost u donošenju odluka
3. Sklonost dubokoj analizi svojih postupaka i događaja koji se dešavaju okolo
4. Povećana pažnja prema suptilnim detaljima i suptilnim trendovima
5. Visoka podložnost emocijama drugih ljudi (visoka empatija, sažaljenje prema slabijima), kao i izbjegavanje sukoba
6. Gubitak koncentracije i zbunjenost u situaciji procene i posmatranja od strane drugih ljudi
7. Razvijena intuicija, sklonost predviđanju
8. Razmišljanje desnog mozga, dobra kreativnost

9. Introverzija (oko 70% orhideja su introverti), izbjegavanje publiciteta i širok spektar komunikacije
10. Sklonost stalnom učenju, želja za samousavršavanjem
11. Povećana ranjivost i sklonost izraženijoj fizičkoj nelagodi, odnosno više pate od bolova, lošije podnose glad
12. Veća osjetljivost na liječenje lijekovima, kofein

Sada ćemo detaljnije analizirati glavne karakteristike ljudi orhideja i kako se manifestiraju na poslu, u komunikaciji s kolegama.

1. Visoka osjetljivost na vanjske nadražaje i jaka ekscitabilnost nervnog sistema

detalji:
Možda je ovo najupečatljivija i najodlučnija karakteristika ljudi s orhidejama. Ako perle uzmemo kao metaforičku sliku, onda je ova karakteristika nit, i sve
ostalo su perle, koje bez konca ne bi mogle napraviti perle.

Reakcija visoko osjetljivih ljudi na bilo koji, čak i manji podražaj, jača je od većine ljudi. Posebno je jaka reakcija na neočekivane i nepoznate podražaje. Na primjer, neočekivani zvuk razbijanja stakla ili nečiji povik natjerat će vas da zadrhtite, dahnete i srce će vam snažno zakucati. Jaki iritanti vas potpuno omamljuju i izazivaju reakciju stupora, želju da se što prije povučete. Stoga, ljudi s orhidejama, zbog povećane emocionalnosti, nastoje izbjegavati:
Gužva u saobraćaju tokom špica
Sastanci sa velikim brojem ljudi
Bifei i bučne zabave
Duge bučne linije
Saobraćajne gužve (usput, orhideje znaju bolje od drugih kako da izbjegnu saobraćajne gužve;)

Uzrok:
Nervni sistem ljudi s orhidejama je podešen na veću osjetljivost na manje podražaje. To, pak, podrazumijeva detaljniju obradu informacija koje ulaze u mozak. Kao rezultat toga, preopterećenje nervnog sistema je veće nego kod većine ljudi. Odavde - umor dolazi brže, sa jakim iritantima - umor je potpuno zaglušujući.

Manifestacija u poslovnom okruženju:
Ljudima s orhidejima je izuzetno neugodno na velikim i bučnim sastancima. Da ne bi pogoršali vašu unutrašnju napetost i da ne biste na silu
srce im je kucalo još brže, radije ćute. Definitivno ne vole otvorene kancelarije.

Naravno, ne volim da radim vikendom, ali ako morate da izađete, bonus je mogućnost da sedite u praznoj kancelariji sa prigušenim svetlima! Moj posao je u punom jeku u takvom ambijentu!

2. Oprez i sporost u donošenju odluka.

detalji:
Ljudi s orhidejama radije razmišljaju o svim mogućim posljedicama bilo koje akcije, što oduzima puno vremena. Ali njihove odluke su često uspješne,
jer su se bazirale na prikupljanju velikog broja činjenica i razmatranju svih mogućih opcija.

Uzrok:
Vaš mozak uvijek teži pažljivoj i dubokoj obradi informacija, a za to je potrebno mnogo više vremena.

Manifestacija u poslovnom okruženju:
Takvi ljudi rade po principu "sedam puta izmjeri, jednom seci". Posao u kojem morate brzo donositi odluke izaziva najjače
stresa.

3. Tendencija da stalno analiziraju svoje postupke i događaje koji se dešavaju oko njih

detalji:
Ljudi sa orhidejama skloni su dugotrajnom razmišljanju i introspekciji. Okolina se može percipirati kao lutanje u oblacima i brojanje vrana;).
Stalni unutrašnji dijalog može dovesti do rasejanosti i neke nespretnosti u postupcima. Ali upravo zbog ovog unutrašnjeg rada
ljudi od orhideja češće su obdareni svjetovnom mudrošću, češće su razumni i razboriti u svojim postupcima, češće postaju istinski zreli ljudi.

Uzrok:
Svejedno sklonost stalnoj obradi dolaznih informacija.

Manifestacija u poslovnom okruženju:

Kada se raspravlja o nekim novim informacijama, može se činiti da preosjetljivi zaposleni slabo razumije šta se dešava. Ali zahvaljujući svojoj sklonosti analizi, on kasnije dolazi do još dubljeg razumijevanja detalja i nijansi od drugih.

I sama je primijetila sljedeće: kada naučim nešto novo u velikim količinama, u mojoj glavi nastaje zbrka i haos. Ali već znam da mozak polusvjesno obrađuje ono što je naučio. I sledećeg dana ili nedelje (u zavisnosti od složenosti zadatka ili informacija) dolazi TAKVA jasnoća i razumevanje, o čemu u početku nisam ni sanjao! Izraz "Jutro je mudrije od večeri" upravo se odnosi na ljude orhideje!

4. Povećana pažnja prema suptilnim detaljima i trendovima

detalji:
Zbog vrlo osjetljive prirode, vjerojatnije je da ćete čuti frazu "Ovdje nešto nije u redu..." Ljudi su orhideje ti koji će prvi obratiti pažnju na suptilne promjene u uobičajenom toku stvari. Da li će to biti lažna uzbuna ili početak nadolazeće katastrofe već je pitanje vremena. Ali u svakom slučaju, bilo bi mudro da ih drugi ljudi slušaju. Možda su, kada se cunami približio Tajlandu, ljudi orhideja prvi obratili pažnju na životinje koje su bježale od obale, a još više, nisu žurile skupljati školjke na izloženoj obali prije dolaska velikog vala ...

Visoka osjetljivost na manje podražaje kombinira se s povećanom pažnjom na detalje. Nervni sistem ljudi sa orhidejama, slikovito rečeno, nosi naočare sa povećalom: one pomažu da se bolje vide detalji, ali dolazna svjetlost iz sočiva više gori. Priroda nam je dala takva sočiva da možemo unaprijed uočiti opasnost koja nam se približava i upozoriti svoje suplemenike. Poseban post na mojoj web stranici posvećen je prednostima orhideja za ostatak zajednice.

Manifestacija u poslovnom okruženju:
Vi ste taj koji može upozoriti svog šefa ili svoje kolege na problem prije nego što se pogorša. Vi ste taj koji prvi primjećuje suptilno
promjene na tržištu i upozoriti druge na to. Možda ćete imati reputaciju da stalno preuveličavate opasnost. Ali radije u tebi
cijenim ovaj uvid.

Pokušao sam da prikažem većinu karakterističnih osobina ljudi orhideja kao prednosti i prednosti. Vjerujte, nisam se bojao otići predaleko, jer su takvi ljudi rijetko skloni naduvanom samopoštovanju, a takve pohvale na njihov račun neće dovesti do narcizma.

O povećanoj podložnosti i kako živjeti s tim?

Današnji članak bit će koristan svima onima koji u komunikaciji s neugodnom osobom počinju da imaju glavobolju, kojima jednostavno suze od nepravde i tužnih događaja, onima koji preosjetljivo reagiraju na vremenske prilike, ljude oko sebe, svjetske kataklizme, gledane filmove ili čitati knjige, svoje i tuđe radove, međusobno nerazumijevanje, za bilo koji posao ili za rekreaciju - općenito za život u svim njegovim manifestacijama.

Takvi preosjetljivi ljudi moraju biti u stanju slijediti određena pravila i neka ograničenja u percepciji, jer u protivnom jednostavno možda neće biti dovoljno unutrašnjih resursa, koji idu alarmantnom brzinom da shvate šta ih brine. A ti resursi su jednostavno potrebni preosjetljivim ljudima da brzo povrate mentalnu i fizičku snagu, bez kojih je nemoguće održavati normalne odnose i obavljati elementarne zadatke.

Povećana osjetljivost ima mnogo pozitivnih aspekata koji su vidljivi okolini golim okom: preosetljiva osoba- pažljivi i odgovorni, obično kreativni, brižni i saosećajni, i sposobni da emotivno mnogo daju drugima. Sa takvim ljudima je obično prijatno razgovarati, brzo se zaljube u sebe, nisu uvek u centru kompanije, ali su gotovo sigurno njena duša.

Druga strana povećane osjetljivosti su nagle promjene raspoloženja, slaba radna sposobnost, usamljenost i apatija. Svaki lični gubitak doživljava se veoma bolno, svaki prekid odnosa doživljava se kao sopstvena smrt, takvi ljudi vrlo često idealizuju objekte svoje simpatije, a zatim doživljavaju teško razočarenje.

Ne treba se boriti sa povećanom osjetljivošću, treba se pomiriti s tim i naučiti kako da upravljate njome u svojim ličnim interesima, jer ponekad može biti jako teško, pa čak i nepodnošljivo živjeti s tim.

Kako biti?

Komunicirajte sa onima koji su vam privlačni i zanimljivi, od ostalih, ako je potrebno, postavite mentalne barijere, možete vizualizirati i zid između sebe i neprikladnih sagovornika sa osjećajem da ste sigurni i da ništa loše neće proći kroz zid.
Naučite se odmaknuti od nepotrebnih emocija i iskustava - ovo je odličan način koji će odgovarati osobama s povećanom osjetljivošću. Ako ste već pustili u sebe nešto suvišno što nosi negativnost, pokušajte da se ne uvlačite u ovo stanje, pratite ga kao izvana, pitajući se odakle bi to moglo doći, i sami odlučite da ovo stanje ne živite. negativnu emociju. Nakon nekog vremena, proći će samo od sebe, izgubivši vašu pažnju.
Veoma je važno pronaći načine da se oslobodite nepotrebnih briga. Kao kanalizacija, za odvod nepotrebnih i štetnih emocija, kreativnost je savršena, ili fizički trening, općenito, omiljena zabava, svako može imati svoju.
I, barem ponekad, dogovorite za sebe vrijeme djelomične ili potpune izolacije. Ako shvatite da više nemate snage da svu ovu negativnost propustite kroz sebe, isključite telefon i druga sredstva komunikacije i pokušate se zatvoriti kod kuće uz zanimljivu knjigu ili se pobrinuti za kućne poslove, idite na šumi i uživajte u samoći i tišini, gdje možete dovesti svoje misli u red i vratiti snagu.

U ovom članku ponudit ću nekoliko načina da se odvratite od negativnih misli. Nekome će se činiti jednostavnim i poznatim, ali nadam se da će ih neko uzeti u službu i da će mu biti malo lakše živjeti.

Šta vas danas muči će vas mučiti za dva dana, sedmicu, mjesec, godinu? Možda je to obična sitnica koju ćete zaboraviti za par dana? Ako su vam misli zaokupljene nekom sitnicom, izbacite je iz glave bez žaljenja i idite raditi korisnije stvari.
Razmislite o najgorem ishodu situacije. Zamislite stvarnu situaciju do detalja, detaljno opišite „tragični kraj“ što je više moguće. Šta se dešava ako ne prestanete da brinete? Nije tajna da su sve bolesti uzrokovane živcima. Lako se možete razboljeti, ili se neka kronična bolest može pogoršati - to se često događa kod hiper-odgovornih radoholičara. Vjerujte mi, vaš omiljeni posao, za koji ste toliko zabrinuti, vas neće postaviti na noge, a niko neće cijeniti vašu posvećenost.
Ako ni na koji način ne možete uticati na ishod situacije, ponizite se, smirite se i omesti. Niko se neće osloboditi vaše patnje, pa uradite nešto korisno: pospremite se, idite u teretanu, idite u bioskop ili prošetajte sa prijateljima.
Ako ste stalno nervozni zbog toga šta bi se moglo dogoditi u budućnosti, teško da ćete uživati ​​u sadašnjosti. Ali šta ako ta budućnost ne dođe, ako se problem riješi sam od sebe, promijene se neke okolnosti itd.? Ispostavilo se da ste gubili dragocjeno vrijeme na prazne misli. Zar ne bi bilo bolje živjeti za danas i raditi više ugodnih i korisnih stvari?
Sa kim vodiš, od toga ćeš dobiti. Nadam se da u vašem okruženju postoje ljudi od kojih se možete naučiti neozbiljnosti i jednostavnom odnosu prema životu. Učite od takvih prijatelja: oni se nikada ne "navijaju", ne pate od dugih razmišljanja, već jednostavno žive i sve događaje u životu uzimaju zdravo za gotovo. Možda je to tajna prave sreće?

Trenutna stranica: 1 (ukupno knjiga ima 2 stranice) [dostupan izvod iz čitanja: 1 stranica]

Font:

100% +

Ted Zeff
Preosetljive osobe. Od poteškoća do koristi

Objavljeno uz dozvolu New Harbinger Publications

Naučna urednica Tatjana Lapšina

Sva prava zadržana.

Nijedan dio ove knjige ne smije se reproducirati u bilo kojem obliku bez pismene dozvole vlasnika autorskih prava.

© Ted Zeff, dr. i New Harbinger Publications, 2004

© Prevod na ruski, izdanje na ruskom, dizajn. DOO "Mann, Ivanov i Ferber", 2018

* * *

Predgovor

Ted dijeli pronicljive uvide, zadivljujuće priče o tome kako se preosjetljivi ljudi nose s nevoljama i sjajne praktične savjete o tome kako mogu podržati tijelo i duh. Ali najvažnije je da on formira pažljiv, pun poštovanja stav prema preosjetljivim ljudima. Imali smo sreće što smo privukli njegovu pažnju.

Oni koji su upoznati sa mojim radom sigurno će primijetiti da Ted i ja na mnoge stvari gledamo drugačije, a možda će to promijeniti vaš pogled na njih. Velika važnost ima razumijevanje da, uprkos sličnosti nervnog sistema, rješavamo probleme i drugačije tretiramo ono što se dešava. Što više argumentovanih mišljenja, to bolje - i Tedovo gledište je vrijedno pažnje.

Elaine Ayron

Uvod

Kada će komšije konačno ugasiti muziku? Ona me izluđuje. Ne mogu više da izdržim." – „Kakva muzika? Ne čujem je. Buka ne bi trebala biti toliko dosadna. Nešto nije u redu s tobom."

Zaista nema potrebe za brigom ako ste osjetljivi na buku, mirise, jaka svjetla, ne podnosite gužvu, žurbe i ne možete zanemariti nadražujuće tvari. Samo vi spadate u 15-20% ljudi koji se nazivaju preosjetljivima. Ova kvaliteta vam vjerovatno stvara mnogo problema, na primjer, sklonost potcjenjivanju samopoštovanja ako drugi kažu da niste kao svi ostali. Ili anksioznost i napetost kada morate da komunicirate sa drskim, neprijateljski raspoloženim ljudima. Takođe vam je teško da se saberete, suočavajući se sa stalnim iritantima tokom dana. U ovoj knjizi ćete naučiti mnogo načina da preživite i napredujete u svijetu ne-HSP-a, koji se manje plaše agresije i prenaprezanja. Primjenom strategija za upravljanje vašom funkcijom ovdje, cijenit ćete svoju osjetljivost i sve prednosti HSP-a.

Knjiga nije samo za preosjetljive osobe. Ona će naučiti one koji nisu u ovoj kategoriji kako da podrže svoje prijemčive prijatelje i rođake. Osim toga, strategije suočavanja koje dijelim pomoći će svima da češće iskuse duševni mir.

Zašto sam napisao ovu knjigu

Jasno se sjećam da sam u petom razredu zbog preopterećenja u školi počeo da se uznemirujem i patim od nesanice. Nisam mogao zanemariti iritacije i bio sam uznemiren u bučnoj sali. Do sedmog razreda školski život postalo još teže. Bio sam pod stalnim stresom i nisam mogao da se koncentrišem na časove. Roditelji su me vodili kod psihologa da saznaju zašto sam "tako oštro reagovao na sve" i u školi i kod kuće. Nažalost, doktorka, koja nije spadala u preosetljive ljude, nije me razumela i zamerila mi je preteranu razdražljivost.

Dvadeset godina kasnije, dok sam pohađao doktorat iz psihologije iz oblasti upravljanja stresom, otkrio sam da je nesposobnost ignorisanja stimulansa osnovni uzrok moje anksioznosti. Pokušaj da se uklopim u agresivni svijet samo je povećao moju napetost. Tako sam napravio važne promjene u svom načinu života: počeo sam potiskivati ​​svoje uzbuđenje, držao sam se rasporeda vježbanja koji mi je odgovarao, promijenio sam ishranu, počeo sam da se opuštam. Osim toga, naučio sam cijeniti i prihvatiti svoju osjetljivost. Poslijediplomsko znanje dovelo me je do istraživanja u oblasti prehrane, meditacije i holističke medicine 1
Holističko zdravlje (ili holistička medicina) je struja alternativne medicine koja se fokusira na liječenje "osobe u cjelini", a ne samo određene bolesti. - Bilješka. ed.

Za preosetljive osobe. Na osnovu njih, držao sam časove upravljanja stresom medicinskom osoblju u bolnicama i fakultetima. Sada preosjetljive ljude podučavam strategijama preživljavanja i spremna sam o tome ispričati svojim čitateljima. Metode koje opisujem su podjednako efikasne za moje visoko osetljive učenike kao i za mene.

Šta ćeš naučiti

U knjizi ću sa vama podijeliti ono što sam naučio kao preosjetljiva osoba i psiholog. Pričat ću vam o proučavanju koncepta "preosjetljivosti" u dinamičnom, ludom svijetu. Ja ću predstaviti praktične metode i strategije koje omogućavaju HSP-ima da uspiju u životu.

Naučit ćete kako obrasci društva jačaju negativnu sliku o sebi HSP-a, kako cijeniti vašu osjetljivost i promijeniti navike koje remete vaš mir. Govorit ću o vježbama meditacije uz koje možete ostati koncentrisani i smireni, naučit ću vas da napravite dnevnu rutinu koja doprinosi opuštenijem odnosu prema vanjskim podražajima.

Knjiga pruža načine da utičete na svoja osećanja i da se nosite sa žurbom. Naučit ćete kako održavati fizičko zdravlje kroz ishranu, vježbanje i neka pomagala.

Prenaprezanje je usko povezano sa spavanjem, pa ćemo se fokusirati na prilagođavanje faza spavanja. Također ćete naučiti o inovativnim tehnikama opuštanja koje će ga poboljšati. Možda niste razmišljali o tome kako to što ste HSP utiče na vaše odnose. Ovo je zanimljiv i vrlo važan aspekt života visoko osjetljivih ljudi. Posebne metode harmonične komunikacije s rođacima, prijateljima i kolegama bit će ugodan dodatak arsenalu preosjetljive osobe.

Razgovarat ćemo o jedinstvenim izazovima sa kojima se HSP suočavaju u današnjem konkurentnom radnom okruženju i kako se nositi s tim stresovima, istražiti metode za promjenu nepovoljnih uslova i stvaranje opuštenog radnog okruženja.

Shvatićete kako vam prirodna sklonost dubokim osećanjima može pomoći da doživite unutrašnji mir. Reći ću vam kako da razvijete svoju suptilnu mentalnu organizaciju i shvatite prednosti svog života.

Pogledat ćemo često postavljana pitanja HSP-a o tome kako izaći iz teških situacija. Na primjer, kako podnijeti buku, slagati se s grubim susjedima i kolegama teškog karaktera, ponašati se s rođacima koji ignoriraju vašu osjetljivost. I primićete praktična rješenja. Posljednje poglavlje je vodič za samoizlječenje za preosjetljive osobe.

Sada kada znate zašto sam napisao ovu knjigu i o čemu se radi, vrijeme je da krenete na put do mira.

Poglavlje 1

„Ne mogu više da trpim stres na poslu. Kolega za susednim stolom po ceo dan iz sveg glasa raspravlja o nečemu, a šef od mene zahteva striktno poštovanje rokova. Na kraju dana osjećam se kao iscijeđeni limun, nervozan sam i sisam u stomaku.

“Svi u mojoj porodici su strastveni prema avanturama, ali ja radije ostajem kod kuće. Čini mi se da nešto nije u redu sa mnom, jer ne težim nigdje da idem nakon posla ili vikendom.”

Da li poznajete takva osećanja? Ako je tako, onda ste možda vrlo osjetljiva osoba.

Šta je preosjetljiva osoba?

Nakon što je 1996. objavljena prekrasna knjiga Elaine Ayron, The Hypersensitive Nature. Kako uspjeti u ludom svijetu 2
Aaron E. Preosjetljiva priroda. Kako uspjeti u ludom svijetu. M.: Azbuka Business: Azbuka-Atticus, 2014. – Bilješka. ed.

Stotine hiljada visoko osetljivih ljudi shvatilo je da ih fino podešen nervni sistem ne čini inferiornijim. Otprilike 15-20% stanovništva nije u stanju da ignoriše podražaje: lako se mogu razbesneti bukom, neredom ili žurbi. Takvi ljudi imaju tendenciju pretjerane reakcije na bol, izloženost kofeinu i nasilne filmove. Jaka svjetlost, jaki mirisi i životne promjene čine ih neugodnim. U ovom vodiču ćete pronaći mnoge nove strategije preživljavanja koje će vam pomoći da ostanete smireni u današnjem ludom svijetu, pretvarajući visoku osjetljivost u duševni mir i radost.

Za preosjetljive ljude koji odrastaju u društvu punom agresije i prenaprezanja mogu se činiti teškim. Odrastao sam u doba heroja kao što je John Wayne 3
John Wayne (1907–1979) bio je američki glumac kojeg su nazivali "kraljem vesterna". - Bilješka. ed.

Kada se vjerovalo da pravi muškarac treba biti jak, izdržljiv i lakonski. Kao vrlo osjetljivo dijete nisam se mogla prilagoditi školi i mislila sam da nešto nije u redu sa mnom. U ranom detinjstvu sam mislio da sam loš, verujući da je laž da je osetljivost strašna. Emocionalni bol koji sam doživio u mladosti usko je povezan s mojim nepoznavanjem vlastitog nervnog sistema.

Kao odrasli, ljudi također mogu patiti od nedostatka znanja o svojoj osjetljivosti. HSP su pod negativnim uticajem agresivnog društva koje se brzo razvija. Lako možete biti preopterećeni i stalno pod stresom iz raznih razloga, od medijskih opisa nasilja i okrutnosti do neskladne gradske buke.

Kako je relativno malo preosjetljivih ljudi, oni često pokušavaju podijeliti javno mnijenje većine. Ali kada se pokušaju uklopiti u neuravnotežen svijet, njihovo fizičko, emocionalno i duhovno zdravlje pati.

Upitnik za preosjetljivu osobu

Prije mnogo godina, kada sam primila test za samodijagnozu preosjetljivosti koji je razvio Elaine Ayron, bila sam zapanjena koliko mi je to odgovaralo: odgovorila sam potvrdno na sva pitanja. Međutim, postoje mnoge razlike između preosjetljivih ljudi. Neki ljudi ne podnose buku, ali ih mirisi ne uznemiravaju, drugi ne reaguju na zvukove, ali ih ometa jako svjetlo.

Definicija "preosjetljivog" može izazvati i pozitivne i negativne reakcije. Različiti rječnici nude takve sinonime za riječ "osjetljivost": "empatija", "simpatija", "razumijevanje" i "ljubaznost". Međutim, kod nekih mojih ispitanika pojam "preosjetljivosti" izazivao je osjećaj stida i neadekvatnosti. Pokušao sam smanjiti njihovu osjetljivost tokom samodijagnoze.

Sada mnogi smatraju osjetljivost pozitivnom osobinom. Primijetio sam da su ispitanici koji nisu željeli da ispadnu „neosjetljivi“ namjerno trošili dosta vremena na odgovaranje, pokušavajući na sve moguće načine potvrditi svoju osjetljivost. Pokušajte da postanete svjesni kako se osjećate u vezi sa konceptom "preosjetljivosti" kada se testirate.

Jeste li super osjetljiva osoba? Samodijagnoza 4
Prijevod testa iz originalne knjige Elaine Ayron, The Highly Sensitive Person.

Odaberite odgovor na svaku tvrdnju prema tome kako se osjećate. Označite “tačno” (B) ako je nešto tačno za vas i “netačno” (F) ako izjava nema nikakve veze s vama.

Suptilno osjećam sve nijanse okoline.

Na mene utiče raspoloženje drugih ljudi B L

Veoma sam osetljiv na bol

U stresnim danima osjećam potrebu da se uvučem u krevet, odem u mračnu sobu ili na neko drugo mjesto gdje mogu biti sama i osjetiti olakšanje.

Izuzetno sam osjetljiv na efekte kofeina B L

Lako me ometaju jaka svjetla, jaki mirisi, grube tkanine ili zvuk sirene.

Imam bogat unutrašnji život

Neudobno mi je zbog glasnih zvukova, buke B L

Umetnost me duboko dirne

pri svijesti sam

Lako se uplašim

Nervozan sam kada imam puno posla za kratko vreme B N

Kada je ljudima neugodno, znam šta da radim da im bude udobnije (npr. ponovo ih smjestiti ili promijeniti rasvjetu) H L

Nervira me kada mi se dodijeli da radim previše stvari odjednom B N

Trudim se da izbjegnem greške, da ništa ne zaboravim

Više volim da ne gledam filmove i TV emisije koje sadrže scene nasilja.

Iznerviram se kada je oko mene previše frke B N

Jaka glad izaziva akutnu reakciju, ne dozvoljava mi da se koncentrišem i kvari mi raspoloženje B L

Promjene u životu me stresu

Primjećujem suptilne mirise, zvukove, umijem da cijenim ukus gurmanskih jela, elegantnih umjetničkih djela i uživam u njima.

Jedan od mojih ključnih ciljeva je izbjeći razočaranja i situacije koje me uznemiruju. T N

Kada sam primoran da se takmičim sa nekim ili osetim da se moji postupci posmatraju, postajem nervozan i radim stvari mnogo gore nego inače.

Kad sam bila dijete, moji roditelji i nastavnici su me smatrali osjetljivom ili stidljivom.

Definicija rezultata

Ako ste na 12 ili više sljedećih izjava odgovorili "tačno", onda ste najvjerovatnije preosjetljiva osoba. Ali mora se priznati da nijedan psihološki test ne garantuje takvu tačnost da gradite svoj život prema njegovim rezultatima. Ako ste na samo jednu ili dvije tvrdnje odgovorili "tačno", ali su vam one izuzetno bliske, možda sebe smatrate preosjetljivom osobom.

Nervni sistem preosetljivih osoba

U intervjuu sa neuroterapeutkinjom Carolyn Robertson 10. novembra 2003. saznao sam da HSP-ovi u teta stanju imaju veće frekvencije moždanih valova od drugih. 5
Theta talasi nastaju kada se mirna, opuštena budnost pretvori u pospanost. Vibracije u mozgu postaju sporije i ritmičnije. Ovo stanje se naziva i sumrak, jer se u njemu osoba nalazi između sna i budnosti. Normalno, theta talasi su povezani sa promjenom stanja svijesti. Često je ovo stanje praćeno vizijom neočekivanih slika nalik snu, praćenih živopisnim uspomenama. - Bilješka. ed.

U njemu je osoba maksimalno otvorena za intuitivne senzacije i sposobna je potpunije percipirati svjetlost, zvuk i druge suptilne vibracije. Budući da su ljudi koji prakticiraju duboku meditaciju (bez obzira na njihovu osjetljivost) često u theta stanju, u stanju su filtrirati svoje senzacije kroz koncentraciju.

Ali kada se HSP ne fokusiraju na svoj unutrašnji svijet, oni se iritiraju mnogo brže od drugih. Možete reći da im je teško da se odvoje od manjih podražaja. Ali ko može tačno da odredi šta je beznačajno? Ne obraćamo pažnju na znak "Izlaz" dok ne bukne požar.

Preosjetljivi ljudi moraju naučiti ignorirati nepozvane podražaje ili se zaštititi od njih. Naročito oni koji iza sebe imaju istoriju hronične nesposobnosti da izbegnu prenaprezanje (Eyron, 1996). Donna, privlačna, inteligentna 45-godišnja žena, bila je student na mom HSP kursu. Ispričala je da se ponekad osjećala kao da nema kožu i da poput sunđera upija sve što joj se nađe na putu. Prema njenim riječima, nesposobnost da se odbrani od naleta negativnih utjecaja kod kuće i u školi dovela ju je do agresije u djetinjstvu. Tako je reagovala na svakodnevne napade na njen nervni sistem.

Na času, Donna je priznala da su je roditelji sa 13 godina odveli neurologu. Elektroencefalogram djevojčice odražava promjenjivu prirodu moždane aktivnosti, što može doprinijeti njenoj intenzivnoj reakciji na podražaje. Doktor je prepisao lijekove za suzbijanje jake reakcije na podražaje i Donna je osjetila da se osjeća bolje. Međutim, kao odrasla osoba, shvatila je da kada bi u blizini bilo osjetljivih ljudi pun ljubavi koji razumiju njenu osjetljivost, ne bi morala iskusiti tako jake emocije i uzimati lijekove. Naravno, u nekim situacijama lijekovi su korisni. Ali preporučujem korištenje Kompleksan pristup da se nosi sa osetljivim nervni sistem.

Društvene vrijednosti i osjetljivost

U posljednjih 10-20 godina društvo je postalo više naklonjeno osjetljivosti, a društvene vrijednosti su se promijenile na bolje. Mnogi sada osećajnost vide kao pozitivnu karakternu osobinu. Nedavno se u medijima počelo govoriti o odnosu bolesti uzrokovanih stresom i stresnih radnih uslova. Raspravlja se o tome da li se isplati raditi pod teškim pritiskom ako to narušava zdravlje.

Uprkos činjenici da progresivni ljudi osjećajnost prihvaćaju kao vrijednost i za muškarce i za žene, manifestacija prenaprezanja u našem društvu porasla je do alarmantnog nivoa. Šezdesetih godina prošlog vijeka, Beatlesi su bili popularni dirljivi I Want to Hold Your Hand. Danas se tutnjava muzika često nadovezuje na grube tekstove i neobuzdano divljanje. Među prethodnom generacijom školaraca, izostanak se smatrao jednim od najtežih prekršaja, a sada u mnogim obrazovne institucije Dežuraju zaštitari i postavljeni su metal detektori.

Pedesetih godina prošlog veka postojala su tri ili četiri TV kanala - danas ih ima oko hiljadu. Emituju ogroman broj emisija punjenih scenama seksa i nasilja. Kućne telefone zamijenili su mobilni telefoni, stvarajući kakofoniju poziva širom svijeta. Nedavno sam se penjao na zadivljujući planinski vrh u Koloradu, uživajući u mirnom okruženju, a u blizini se penjao čovek koji je vikao u telefon: „Rekao sam ti da prodaš akcije.“

Prije trideset ili četrdeset godina većina ljudi je kupovala u malim radnjama u svom susjedstvu i poznavala prodavce ili vlasnike. Sada su u gradovima gotovo sve privatne radnje zamijenjene ogromnim bezličnim korporacijama. I primorani ste da se borite sa hordama drugih kupaca tokom rasprodaja ili lutate beskrajnim policama robe u potrazi za nekolicinom prodavaca koji su previše lijeni da rade za svoje slabe plate. Nije teško shvatiti zašto preosjetljivi ljudi današnju kupovinu smatraju izvorom emocionalne iscrpljenosti. Jednog dana sam prelistavao strip u kojem je bila mlada žena koja traži pastu za zube u prodavnici. Sve više se živcirala dok je pokušavala da sortira ogroman broj marki i varijanti: protiv karijesa, sa i bez fluora, protiv gingivitisa, sa izbjeljivačem, gelom, prugama, za pušače, zaštita desni, 15% uštede na veliku cijev i 20% - na vrlo veliku. Nakon što je pregledala sve proizvode koje je mogla izabrati, osjećala se toliko umorno da je otišla kući da legne i odmori se.

Osetljivost na podražaje zavisi od starosti. Djeca i starije osobe češće doživljavaju prenaprezanje. Dok bebe ne nauče da se izražavaju, burno reaguju na sve. (Za više o preosjetljivoj djeci, pogledajte Elaine Ayron Visoko osjetljivo dijete.) 6
Aaron E. Veoma osetljivo dete. M.: Resurs, 2013. - Bilješka. ed.

Opisuje neobične izazove sa kojima se roditelji suočavaju.) Tokom adolescencije i adolescencija HSP su otporniji i manje podložni podražajima. Neki preosjetljivi tinejdžeri mogu slušati glasnu muziku i zabavljati se cijelu noć. Kako starimo, sposobnost percepcije podražaja se smanjuje. Većina preosjetljivih ljudi srednjih godina sklona je rano odlasku u krevet i izbjegavanju društva. Međutim, uvijek morate pronaći balans između prejakih podražaja i njihovog skoro potpunog odsustva. Nakon 65 godina, sposobnost otpora na podražaje nastavlja da slabi.

Budući da u mnogim zemljama preovladava prilično agresivno držanje, za preosjetljive ljude potreba da se prilagode vrijednostima "običnog" pravi je izazov. Adaptacija HSP zavisi od kulture u kojoj su odgajani. Istraživanja sprovedena među kanadskim i kineskim školarcima pokazala su da u Kanadi preosjetljiva djeca nisu bila omiljena, dok su u Kini bila preferirana (Eyron, 2002). Jednom je sa mnom čitavu godinu živio student sa Tajlanda, koji je došao u SAD na razmjenu. Šesnaestogodišnji Thawne bio je tih, osjećajan dječak. Rekao je da Tajlanđani cijene ljubaznost i nežnost. Većina priča i hoda mirno, a oni su možda i najkrotkiji ljudi na svijetu. On i njegovi prijatelji iz Tajlanda imali su meke, melodične glasove. Thawneu je bilo vrlo teško da se uklopi u agresivno okruženje američke omladine, koja je cijenila oštro i borbeno ponašanje, a mekoću i sentimentalnost smatrala nedostatkom. Naučio je blokirati svoju osjetljivost i biti asertivniji kako bi preživio Zapadna kultura ne-HSP.

Stanovnici različitih zemalja nisu podjednako pogođeni iritantima. Studija je pokazala da su Holanđani mnogo mirniji prema bebama od Amerikanaca, koji imaju tendenciju da izlažu bebe većem broju podražaja (Eyron, 2002). U Indiji se djeca odgajaju u preopterećenom okruženju koje otežava život HSP-ovima. Međutim, čak se i osjetljivi ljudi naviknu na beskrajnu buku. Intervjuisao sam preosjetljivog čovjeka iz Indije koji je živio u SAD pet godina. Ramesh je napomenuo da što je duže proveo u Americi, atmosfera relativnog mira mu je postajala sve poznatija i bilo je teže putovati u Indiju. Ali pošto je odrastao u bučnom okruženju, Ramesh se na kraju prilagodio preteranim smetnjama u svojoj rodnoj zemlji, i ubrzo je stalna buka prestala da ga mnogo muči.

Ako se preosjetljivi ljudi odgojeni u stresnom okruženju lakše nose s podražajima, onda se HSP-ovi koji su navikli na mirnu atmosferu teže prilagođavaju njima. Jedna veoma osjetljiva Amerikanka ispričala mi je o putovanju u Indiju koje je napravila sa Zapadnim Evropljanima i Indijancima. Njena priča je potvrdila da Amerikancima treba svoj kutak. Indijke i Amerikanke spavale su na podu u dvije odvojene sobe, rekla je. Štaviše, sve Indijke spavale su zajedno u jednom uglu sobe, dodirujući jedna drugu i nalikujući na leglo štenaca, a Amerikanke su bile smeštene na udaljenosti od metar jedna od druge.

Isto tako, ako bi preosjetljiva žena iz seoske Montane došla na Menhetn, napad na njena osećanja bi je lako obuzeo. S druge strane, HSP-i koji su navikli na urbane poticaje će se teško prilagoditi ruralnoj tišini. Kada sam živio u ruralnom kalifornijskom visoravni, prijatelj koji je radio u centru San Francisca došao je u posjetu za vikend. Nedostatak iritansa ga je zabrinuo i odlučio je da ode u najbliži grad, udaljen 30 minuta. Jedna preosjetljiva studentica koja živi u bučnom gradskom bloku rekla mi je da tokom putovanja van grada nije dobro spavala zbog tišine.

Hvala Bogu da ima osetljivih ljudi

Razumijevanjem, prihvaćanjem i uvažavanjem vaše suptilne prirode, kao i učenjem praktičnih metoda koje će vam pomoći da se nosite s osjetljivošću, postepeno ćete identificirati i riješiti se svih vaših lažnih ideja da niste u redu. HSP su značajna manjina u našem društvu, koji su općenito prijemčiviji i imaju koristi od prenaprezanja, takmičenja i agresije. Međutim, da bi društvo funkcioniralo optimalno, mora postojati ravnoteža između nehipersenzitivnih vojnika i najviših vođa i (obično) preosjetljivih psihologa i umjetnika.

Zapravo, da su HSP-ovi većina, vjerovatno bismo živjeli u svijetu bez ratova, ekoloških katastrofa i terorizma. Visoka osjetljivost pomaže ljudima da postave granice pušenja, zagađenja zraka i buke. Međutim, važno je napomenuti da ima simpatičnih i ljubaznih nehipersenzitivnih ljudi i grubih, ravnodušnih HSP-a. Moj otac nije bio HSP, ali je bio jedan od najpažljivijih i najbrižnijih ljudi na svijetu.

Većina ne-HSP-a je dobrog srca, ali ima dosta sredstava masovni medij, u pravilu se povećana pažnja posvećuje njihovoj agresivnosti. Neki vrhunski menadžeri velikih korporacija, koji nisu preosjetljivi ljudi, nanijeli su štetu planeti neselektivnim bušenjem nafte, nekontroliranom krčenjem šuma i zagađenjem. okruženje. HSP-ovi imaju važnu misiju da služe kao protivteža agresivnom ponašanju nekih ne-HSP-a koji propovijedaju manje od brižne politike prema ljudima, životinjama i biljkama. Možda su vam rekli da ste preosetljivi. Ali širenje bezosjećajnih vrijednosti dovelo je svijet na rub katastrofe. Naša jedina nada za spas planete je da postanemo prijemčiviji i pokažemo milost prema svim živim bićima.

Iako karakteristike HSP-a mogu donijeti probleme, mi imamo nevjerovatne prednosti. Veoma smo svesni i sposobni da cenimo lepotu, art i muziku. Zahvaljujući delikatnim pupoljcima ukusa, lako možemo da osetimo delikatnost jela, a osetljivo čulo mirisa pomaže nam da istinski uživamo u aromi cveća. Imamo dobru intuiciju i, po pravilu, bogat unutrašnji život. Brže od ne-preosjetljivih ljudi primjećujemo nadolazeću prijetnju, kao što je krpelj koji puzi po koži. Odgovorni za našu sigurnost, prvi ćemo shvatiti kako napustiti zgradu u slučaju nužde. Mi smo za humano postupanje prema životinjama. Osim toga, u pravilu smo ljubazni, simpatični, razumijemo sve i stoga postajemo odlični psiholozi, učitelji i iscjelitelji. A žudnja za životom nam omogućava da dublje osjetimo ljubav i radost, osim ako nismo pod jarmom stresa ili nagomilanih slučajeva.

U kulturi koja nije HSP, naša osjetljivost se doživljava negativno. U svakom društvu, preosjetljivi ljudi su manjina, a favorizirani su oni koji nisu HSP (Eyron, 1996). Ljudi koji nisu preosetljivi mogu biti iznenađeni što tražite samoću, ne možete da se nosite sa gomilom posla ili brinete o kućnim poslovima. Oni misle da nešto nije u redu s tobom. Prosudba za fino podešen nervni sistem slična je diskriminaciji na osnovu boje kože, vjere ili nacionalnosti. Za manjinu je veoma važno da pokuša da kaže ljudima o karakteristikama svog osjetljivog nervnog sistema, da to prihvate i nauče da se nose s tim u svijetu u kojem ne-HSP vode emisiju.

Ali ne biste trebali hodati okolo s posterima “Moć suptilne percepcije!” (vjerovatno nećete podnijeti bučnu i uzbuđenu atmosferu demonstracije). Mnogo je korisnije naučiti načine za povećanje samopoštovanja. Čitanje o preosjetljivim ljudima (čitanje knjige Elaine Ayron "The Hypersensitive Person. Kako uspjeti u ludom svijetu" je odličan način da preispitate svoje djetinjstvo sa pozicije osjetljivosti), pohađati časove sa psihologom kako biste bolje razumjeli svoju posebnost, primjenjujući savjete predstavljene u knjizi, vi to možete učiniti. Održavajte prijateljske odnose sa drugim preosjetljivim osobama. Pokušajte ograničiti svoje interakcije s jakim osobama koje nisu HSP zbog kojih se osjećate neadekvatno. Veoma je važno da se ne poredite sa bezosjećajnim ljudima i ne pokušavate se takmičiti s njima.

HSP odgovor na stres

Savjetujem vam da unaprijed pripremite prigovore na optužbu za preosjetljivost. Možete reći svom protivniku: „Prema istraživanju Elaine Ayron, HSP čine oko 20% populacije (otprilike isti broj muškaraca i žena). Imamo fino podešen centralni nervni sistem, stoga smo podložniji podražajima iz okoline – pozitivnim i negativnim od drugih. To može biti buka, mirisi, bljeskovi svjetlosti, ljepota ili bol. Osjete iz čula obrađujemo dublje od većine ljudi. Ova karakteristika ne samo da donosi radost, već i stvara poteškoće. Kada govorite o osjetljivosti, važno je iskoristiti diskriminatorski tretman drugih ljudi prema njoj. Ako sumnjate da će sagovornik početi da ismijava ili obezvređuje vašu osjetljivost, bolje je ne dijeliti informacije s njim. Neki vrlo osjetljivi studenti su izjavili da su rođaci ili kolege odbacivali takva objašnjenja, što ih je još više vrijeđalo.

Našim društvom dominira ne-HSP kultura, pa je važno naučiti umjetnost kompromisa. Ne očekujte da će ljudi biti voljni promijeniti svoj životni stil kako bi vam se prilagodili. Jedna preosetljiva žena rekla je da njene komšije svako veče imaju glasnu muziku. Zajedno su došli do kompromisa: tokom radne nedelje zvuk je prigušen iza zida, a petkom i subotom uveče komšije mogu da puštaju muziku kako žele.

Važno je ljubazno zamoliti ljude da promijene situaciju ako niste u stanju da se nosite sa stresom koji ona uzrokuje. Nemojte kriviti one koji uživaju u pretjeranim stimulansima. Takođe je korisno imati pripremljene fraze. Ako tražite od nekoga da bude tih, pokušajte prvo da izgradite pozitivan odnos sa osobom. Nakon što mu objasnite da ste vrlo osjetljivi na buku, pobrinite se da mu vaš zahtjev ne stvara nelagodu. Recite mu koliko ćete biti zahvalni ako pristane da bude tih tokom određenih sati. Pitajte da li možete nešto učiniti da mu olakšate život. Na kraju, izvinite se za neugodnosti uzrokovane zahtjevom i hvala vam na odgovoru.

Važno je prihvatiti svoju osjetljivost i ne kopirati ponašanje ne-HSP. Sjećam se iscrpljujućeg leta od Kalifornije do St. Louisa zbog našeg porodičnog okupljanja i osjećaja umora. Kada smo stigli kod moje sestre, moj sin David i ostali rođaci koji nisu HSP otišli su na kasnu projekciju filma. I želio sam se brzo odmoriti u tihoj mračnoj sobi. Ne slijedeći primjer bezosjećajnih rođaka, uspio sam se brzo oporaviti nakon napornog putovanja.

HSP osjećaju bol akutnije od drugih. Mnogi ljudi kažu da kada dožive fizičku bol, odmah analiziraju problem i pokušavaju ublažiti nelagodu. Ne-HSP-ovi imaju tendenciju da se bolje nose s bolom. Prijatelj mi je rekao da je povrijedio nogu, ali je više od mjesec dana, ne obazirući se na bol, nastavio da ide na posao (bio je stolar). Stoicizam nije svojstven HSP-ovima.

Neophodno je pronaći ravnotežu između jakog izlaganja podražajima, koji izazivaju anksioznost, i suviše slabe, koja izaziva dosadu. Na primjer, ako se osjećate neugodno među gomilom, možete otići u kino van špica (recimo, ujutro ili poslijepodne vikendom). Filmove je moguće gledati i kod kuće, iako neki HSP kažu da je ovih dana teško izabrati nenasilni film. U restoran možete otići i prije navale onih koji žele večerati.

Koristite različite načine za neutralizaciju iritansa kako biste izbjegli stres. Ponekad je važno da se natjerate na planinarenje ili u muzej (ali ne u vrijeme špica) kako biste nakratko prekinuli samoću u mirnom i nepristupačnom kutku. George, iz HSP-a, je u ranim četrdesetim. Jednom je sa sinom Julijanom otišao u zabavni park. Otac je upozorio dječaka da se neće usuditi da uđe u trkački automobil i savlada opasnu kružnu stazu. Ali pošto je Julian bio veoma uporan, Džordž je morao da pristane. U početku je pažljivo vozio i proučavao stazu, povremeno usporavajući kako bi procijenio potencijalnu opasnost. Čim se George osjetio sigurnijim, ubrzao je i bio je raspoložen nakon trke.

Živeći na selu, odlučio sam da iskoristim priliku da naučim da vozim traktor. U početku sam sumnjao da li se isplati petljati sa tako opasnom mašinom. Ali, savladavši to, osetio sam zadovoljstvo. Iako mislim da ne postoji savez super-osjetljivih vozača teških tereta kojem bih se mogao pridružiti.

Pažnja! Ovo je uvodni dio knjige.

Ako vam se dopao početak knjige, onda puna verzija možete kupiti od našeg partnera - distributera legalnog sadržaja DOO "LitRes".