Oluja emocija krije se u ženi u trudnoći, jako, jako je teško shvatiti šta na kraju želi. Može se naljutiti, zaplakati nakon nekoliko minuta, a zatim se nasmiješiti. Kako trudnica može ponovo naučiti da ostane mirna?

Razlog bure emocija kod trudnica.

Raspoloženje trudnica je promjenjivo, a razne sitnice ih mogu iritirati. Treba napomenuti da žena ranije nije ni obraćala pažnju na ove sitnice. Razlog ovakvog ponašanja je razvoj veliki brojženskih hormona neophodnih za normalno rađanje djeteta. Gonadotropin treba pripisati glavnim hormonima trudnoće: u ranoj fazi trudnoće, visok nivo hormona, maksimalna koncentracija u 7-10 sedmici trudnoće, povećana koncentracija izaziva mučninu, a to uzrokuje povećanu razdražljivost; progesteron: hormon koji utiče na proces rađanja djeteta, nivo hormona je visok, uzrok je brzog zamora žene; Estriol: Prirodni antioksidans koji se proizvodi tokom trudnoće.

Najviše promijenjena hormonska pozadina utiče na emocionalno stanje trudnice u prvom tromjesečju. Obratite posebnu pažnju na sebe kada:

· bili ste predisponirani na promjene raspoloženja prije trudnoće;

· izgubili ste bebu tokom prethodne trudnoće. U novoj trudnoći žena će osluškivati ​​svoje tijelo i tražiti znakove opasnosti, a to povećava razdražljivost i služi kao razlog da izgubi živce. Imajte na umu da negativne emocije može izazvati prijetnju pobačaja, dobijamo začarani krug.

· trudnoća je došla na nagovor njenog muža ili rođaka, tada možda nećete shvatiti zašto ste trudni, kao rezultat toga, trudnica počinje da izbacuje svoj bijes na svoje voljene, koji su je natjerali da odluči da ima bebu.

· navikli ste da zapovijedate da vas se pokorava, navikli ste da sve i svakoga drzite u pokornosti, ali blize porodu, performanse vam opadaju, cesto iz dobrih namjera pocinju da vam pomognu i oni oko vas, ali takva briga se jakoj zeni cini kao signal - oslabio sam, a to je osnova nervnog stresa.

Kako nervni slomovi utiču na trudnoću.

Hormoni se menjaju tokom trudnoće, pa će tokom trudnoće dolaziti do promena raspoloženja. Međutim, vrijedi zapamtiti da jak stres može izazvati rizik od prijetećeg pobačaja (hipertonus maternice), uzrokovati probleme sa spavanjem, apetitom, pogoršanje kroničnih bolesti, probleme s kožom, čireve gastrointestinalnog trakta.

Možete utvrditi da imate nervni slom ako:

· nastupa brz zamor, pojavljuju se česte greške u radu;

· ne može se koncentrirati;

· pate od nesanice, noćnih mora;

· mučen neodoljivom tjeskobom;

· javlja se pojačan rad srca, bol u vratu, glavobolja, bol u vratu, leđima.

Imate nervni slom - šta da radite?

Teško je sami izaći na kraj s emocijama, trebali biste potražiti pomoć od stručnjaka. Prvo obavijestite ginekologa o vašim živcima i on će vam prepisati: valerijanu, infuziju matičnjaka, Glycine, Person, Magne B6. Samo specijalista će Vam propisati potrebnu dozu, reći koliko dugo treba da ih uzimate. Ukoliko preduzete mere nisu dovoljne, lekar će Vas uputiti kod psihologa, psihoterapeuta.

Kako se nositi sa nervnim stresom tokom trudnoće.

1. Izbacite emocije - ljutnja, ljutnja vas je obuzela na poslu, možete otići u toalet i oprati se hladnom vodom, otvorite slavinu do kraja i udarite rubom dlana po mlazu vode;

2. Vježbajte se da se opustite

3. San je najbolji lek. Ako imate nedostatak sna, onda je ovo direktan put do stresa. Morate se potruditi da spavate 8 sati dnevno, a ako je moguće, možete i odspavati nekoliko sati tokom dana. Priuštite sebi SIESTA!

4. Razgovarajte o problemima. Bio si gadan na poslu, gurnut javni prijevoz itd. Vrijedi reći situaciju, ako postoji problem, onda će vam biti lakše razumjeti razlog i riješiti ga.

5. Potražite podršku od svog muža. Ne izvlačite ljutnju na muža, to će samo pogoršati situaciju. Vrijedi mu objasniti da imate težak period i da vam je potrebna pomoć. Zamolite ga da vam pomogne, čak i povucite mu brkove ili bradu (ako se osjećate bolje). Vjerujte, vaš muž, baš kao i vi, želi da budete mirni i veseli.

Stres je reakcija ljudske psihe na neki vanjski događaj ili njegov nepovoljan fizičko stanje. Može igrati različitu ulogu u ljudskom zdravlju. Ako se stres savlada vlastitim trudom, život se vraća u normalu, takvo stanje jača i temperamentira, daje povjerenje u sposobnost da se nosi sa životnim poteškoćama.

Ako je stresna situacija dugotrajne prirode, osoba se možda neće moći nositi s njom i zadobiti jak udarac na psihu, što će dovesti do ozbiljne bolesti. U tom slučaju potrebno je potražiti pomoć psihijatra, prevazilazeći svoje predrasude prema liječenju ovog smjera. Mora se shvatiti da samo mali dio ljudi koji su bili pod stresom dobiva kroničnu depresiju, a još manje ljudi treba bolničko liječenje.

Stres u trudnoći je česta pojava koja se mora blagovremeno liječiti blagim nemedikamentoznim metodama kako ne bi naštetili ni budućoj majci ni djetetu. Hajde da shvatimo zašto se to događa, kao i metode rješavanja.

Uzroci

U nastanku stresa kod trudnice ulogu igra tip njenog karaktera. Ako je djevojka prije trudnoće imala lak stav prema životu, pronašla razloge za radost, nije se fokusirala na manje nevolje, nije se bojala boli i poteškoća - najvjerovatnije se neće suočiti s teškim stresom tokom trudnoće. Ako se dama svega plaši, uvek je brine i najmanja nevolja - primedbe šefa, bodlji prijateljice, pokvareni patentni zatvarač na torbi, pojava bubuljice na nosu - sklonija je stresa dok čekate bebu.

Osim toga, svaka žena ima svoj prag normalnog života, postojanje ispod kojeg smatra nesrećom. Nekima je dovoljno podnošljivo zdravstveno stanje i očekivanje porodične večere subotom. Netko smatra normalnim aktivnu rekreaciju, zabavne zabave, izlete u odmarališta. U drugom slučaju, pojava stresa je vjerovatnija, jer ćete tokom trudnoće morati promijeniti način života i ograničiti se na mnogo načina.

Najčešći uzroci stresa kod trudnica su:

1. Strah od porođaja. Ovo je najčešći uzrok stresa. Ovdje negativnu ulogu igraju priče baka o vremenima kada su mnoge žene i djeca umirali na porođaju zbog nehigijenskih uslova, nedostatka kvalifikovanih specijalista, a ponekad i nemogućnosti nabavke potrebnih lijekova. Bilo bi lijepo pročitati literaturu o savremenim metodama praćenja porođaja u periodu čekanja djeteta. teški slučajevi, da budu kao kursevi za trudnice, da slušaju doktora koji vodi trudnoću, a ne pričljive komšije.


2. Strah od teške trudnoće. Naravno, u ovom položaju se mijenjaju ženske preferencije ukusa i često se javlja toksikoza. U drugoj polovini termina fizičke sposobnosti trudnice se pogoršavaju. Teško joj je da sjedi, hoda, ponekad joj noge oteknu, čak joj je i vezanje pertle problem. Moramo imati na umu da je ovo stanje privremeno, da ćete kao nagradu dobiti sreću majčinstva.
3. Strah od gubitka mladosti figure nakon porođaja, debljanja, prestanka voljeti svog muža. Da, brojka će se promijeniti, ali to je popravljivo. Ne zaboravite da nosite prenatalni i postnatalni zavoj. Nemojte se prejedati, nemojte prekoračiti količinu tečnosti koju vam je lekar dozvolio. Nakon porođaja, nakon 2-3 mjeseca, možete početi raditi vježbe za povratak u prenatalni oblik.
4. Strah da neće moći da se izbore sa svojom ulogom majke i supruge. Zaista, kada je beba jako mala, a vi još niste navikli na nove obaveze, pa čak i dijete plače noću, može biti teško. Tako da bi rođaci u ovoj fazi trebali pomoći mladoj majci. Osim toga, napisane su mnoge knjige i članci o prvim mjesecima bebinog života. Savremeni lekari smatraju da je moguće bebu koja plače noću odvesti u krevet sa roditeljima kako bi majka mogla da ga doji na zahtev gotovo bez buđenja. Pokušajte da odaberete vrijeme za spavanje i tokom dana kada beba spava. Ako olako shvatite privremene poteškoće, i dijete će biti veselo i smireno. Uspjet ćeš.


5. Problemi sa servisom. Vlasti su, naravno, nezadovoljne kada moraju pustiti radnika koji već zna posao i koji se dobro dokazao 3 godine. Ili, naprotiv, menadžeru je drago što će nekoga koga poznaje privremeno zakačiti za više mjesto, a zatim će vas, postepeno, nadživjeti sa pozicije. Zapamtite - roditi dijete i spoznati majčinsku sreću je vaš izbor. Nijedan posao ne može zamijeniti ženino dijete. Osim toga, nakon trudnoće i trogodišnjeg odmora, još uvijek ćete biti dovoljno mladi da dokažete svoju vrijednost na istom mjestu ili pronađete sebe novi posao. Štaviše, kada beba malo poraste, biće manje briga, a vi ćete i dalje biti na odmoru, možete pohađati kurseve napredne obuke online.
6. Anksioznost da se beba u maternici ne razvija kako treba. U nekom trenutku prestaje da gura nogama. Možete iznenada početi da gubite na težini. Svako odstupanje od norme uzrokuje stres. Stoga, ako sumnjate, svakako posjetite ljekara, uradite ultrazvučni pregled i utvrdite uzrok vašeg uzbuđenja. Možda nema patologije u razvoju fetusa i ne morate brinuti.

Uzrok stresa može biti bilo koji slučajni događaj- skandal kod kuće, grubost suputnika u javnom prevozu i tako dalje.

Moramo naučiti izbjegavati sudjelovanje u neugodnim situacijama, ne podleći provokacijama i zapamtiti da je stres tokom trudnoće štetan i za vas i za bebu.

Simptomi

U početnoj fazi pojavljuju se psihološki znaci stresa koji naizgled ne utječu na fizičko stanje trudnice:

• Depresivno, depresivno stanje, kada ništa ne prija, pojavljuje se ravnodušnost prema svemu na svijetu.
• Stalni osjećaj umora, nespremnost da se nešto uradi i ode negdje, čak i ako je putovanje povezano sa zabavom. U takvoj situaciji trudnica nastoji da što više leži sama u krevetu, ne radeći ništa.
• Uplakanost. Svaka riječ koju nemarno izgovore rodbina ili djevojka, uspomena, epizoda TV filma izaziva suze.
• Povećana razdražljivost. Stvari kojima žena ranije nije pridavala značaj - prljava šolja na stolu, razgovori sa majkom sa elementima međusobnog nerazumijevanja, pola sata kašnjenja muža s posla i tako dalje - sada izazivaju bijes kod trudnice. .
• Najopasniji psihološki znak depresije je pojava samoubilačkih misli kod buduće majke. Stoga, ako rođaci i prijatelji uoče znakove jakog stresa kod žene koja čeka dijete, potrebno je biti blizu nje, pokušati je utješiti, vjerovati u uspješan ishod trudnoće i, eventualno, uvjeriti je da idi kod psihijatra.

Ako stres tokom trudnoće traje dugo, uočljivi su njegovi fiziološki znakovi:

• Žena može izgubiti nekoliko kilograma.
• Postoji reakcija na promjenu vremena u vidu glavobolje.
• Mučnina i povraćanje možda nisu znak toksikoze, već stresa. Za razliku od stanja toksikoze, u ovom slučaju se javljaju rjeđe i nisu direktno povezane s unosom hrane.
• Poteškoće sa uspavljivanjem u večernjim satima, koje je lakše uočiti rano, kada nisu zbog prisustva velikog stomaka i nemogućnosti da se udobno smjestite u krevetu.
• Ozbiljnost disanja je također karakteristična za stres u ranim fazama. U kasnoj trudnoći može biti povezano sa pritiskom materice na unutrašnje organe.
• Porast krvnog pritiska.
• Napadi panike i tahikardija.
• Povećan mišićni tonus, što može dovesti do pobačaja ili prijevremenog porođaja (ovisno o gestacijskoj dobi).
• Gubitak apetita ili suprotna situacija - stalna želja za grickanjem.
• Česte prehlade i SARS.
• Promjena ponašanja bebe u maternici - pokazuje nasilnu aktivnost ili, naprotiv, gotovo prestaje da kuca nogama.

Pojava bilo kojeg od navedenih znakova stresa diktira potrebu da buduća majka posjeti ljekara.

Možda samo treba da razgovara sa specijalistom kako bi je on uvjerio da nema razloga za brigu. Ako postoje razlozi, samo liječnik može odlučiti kako pomoći ženi bez oštećenja fetusa.

Efekti stresa u trudnoći

Tokom trudnoće, iskustva imaju svoje karakteristike. To uključuje fizičko stanje žene. Uostalom, kada beba raste u maternici, hormonska pozadina njegove majke se mijenja, metabolički procesi u tijelu su poremećeni. Također, trudnici se nameće dvostruko opterećenje - da osigura svoj život i razvoj embriona. Iz ovoga proizilazi da je samo stanje trudnoće već fiziološki stres. A iskustva se objašnjavaju fizičkom nelagodom.

Strah od nadolazećeg rođenja i odgovornost u brizi za bespomoćno stvorenje nakon njih također su svojstveni samo ženama "na položaju". Stoga buduća majka mora shvatiti da je njeno stanje prirodno, koje osjećaju milioni žena. Doktori su stekli veliko iskustvo u prisustvu porođaja i patronaže dojenčadi. I nema ničeg patološkog u stanju trudnice.

Kako stres utiče na trudnoću? AT različiti periodičekajući dijete, može donijeti razne patologije i nevolje koje se odnose i na majku i na dijete:

1. Stres u ranoj trudnoći, u prva 3 mjeseca, prijeti pobačajem. Ako se to ne dogodi, može doći do smanjenja imuniteta majke, može imati ponavljajuće prehlade i zarazne bolesti, koje također utiču na zdravlje bebe.


2. U 2 mjeseca trudnoće - 8-9 sedmica - zbog ovakvog stanja majke, beba može razviti "rascjep usne" ili "rascjep nepca". Uz jak stres, djetetu prijeti šizofrenija.
3. Sa stresom koji se javlja kod trudnice u periodu od 4 do 6 mjeseci, bebi prijeti autizam u budućnosti. Neće se moći prilagoditi društvenom okruženju svojih vršnjaka. Osim toga, od majčinog stresa, njoj i djetetu raste šećer, što može dovesti do dijabetesa. Porodilica nakon porođaja može dobiti krvarenje, a beba se ponekad rodi veoma krupna.
4. U posljednja 3 mjeseca trudnoće, stres može uzrokovati i prijevremeni porođaj i rođenje rođene bebe. Ovo stanje može izazvati težak porođaj, koji će se morati intervenirati carskim rezom. Na bebino nervno stanje majke mogu uticati anomalije u formiranju nervnog sistema, usporavanje psihomotornog razvoja. Beba se također može suočiti s nedostatkom kisika i kršenjem uteroplacentarnog krvotoka.

Iz navedenog se vidi da je stres kod trudnice veoma ozbiljna pojava koja se ne može zanemariti. Najbolje je to spriječiti.

Prevencija stresa

Najvažniji dio liječenja i prevencije stresa je samohipnoza. Žena treba da se odvoji od muževljevih novčanih problema na poslu, od službenih problema, da misli samo na zdravlje djeteta i njeno stanje. Ako ne možete da se uvjerite da će sve biti u redu, prijavite se na tretman kod psihologa koji će razgovarati sa vama, profesionalno vas uvjeriti da ne treba da brinete. Mnogo je napisano o efektima stresa na trudnoću. naučni radovi. Stručnjak upoznat s njima sigurno će vam pomoći.

Da biste sprečili nervna stanja, popijte kurs vitamina koje će vam prepisati ginekolog. Vitamin B će smiriti vaš nervni sistem, vitamin C će ojačati imuni sistem, zaštititi od bolesti. Ovaj vitamin takođe jača nerve.

Korisni savjeti:

1. Nemojte se mešati u skandale.
2. Ne slušajte komšije kako pričaju o raznim tragičnim pričama.
3. Nemojte gledati vijesti na televiziji niti ih čitati na internetu. I općenito, ne morate puno gledati TV. Ali ako imate takvu želju, pogledajte komediju.
4. Uključite neku lijepu romantičnu muziku.
5. Razmislite o poslu u kojem uživate. Pletite kape za bebe, čitajte ljubavne romane.

Vrlo je korisno ići na vježbe za trudnice. Možete raditi jogu - vježbe koje su dizajnirane za buduće majke. Šetajte više i udišite svež vazduh.

Mnogi smatraju da je trudnoća najsrećniji period u životu, ali nije uvijek sve tako bezbrižno. Zdravstveni problemi i brige oko nerođenog djeteta doprinose stresnim stanjima kod trudnica.

Da li depresija i stresne situacije utiču na tok trudnoće? Teško je dobiti konačan odgovor. Kratkotrajni emocionalni izljev donekle je koristan za tijelo, što se ne može reći za dugotrajni stres, koji negativno utječe na dobrobit buduće majke i njeno zdravlje, a također sprečava normalan razvoj fetusa.

Simptomi nervnog stresa

Žena koja čeka bebu možda i ne oseća da je u stalnom stresu. U početnoj fazi ovog stanja prisutni su samo psihološki simptomi:

• loš san;
• apatija;
• plačljivost;
• smanjenje radne sposobnosti;
• razdražljivost;
• osjećaj umora;
• napadi panike.

Uz dugotrajnu depresiju, buduća majka razvija fizičke simptome stresa. To uključuje:

• lupanje srca;
• visok krvni pritisak;
• migrena;
• mučnina;
• česte SARS i prehlade;
• gubitak težine;
• povećan mišićni tonus.

Uzroci stanja tokom trudnoće

Stres u ranoj trudnoći može nastati iz raznih razloga. Uglavnom, ovaj faktor ovisi o prirodi i psihičkoj podložnosti žene.

Najčešći uzroci stresa su:

1. Strah od porođaja. Nakon što je slušala zastrašujuće priče svoje bake ili prijatelja, trudnica počinje da paniči i postaje nervozna u iščekivanju predstojećeg porođaja. U tom periodu, u cilju smanjenja emocionalnog stresa, možete pohađati posebne treninge za trudnice i čitati literaturu o savremenim metodama porođaja.
2. Problemi na poslu. Mnoge trudnice nastavljaju da idu na posao do odlaska na porodiljsko odsustvo, a ako posao nije lak, mnogo je stresnih situacija. Neki su zabrinuti zbog neformalnog rada, jer mogu ostati bez posla i rast karijere će biti doveden u pitanje.
3. Strah od gubitka ljepote i nekadašnje figure. Često se žene u položaju brinu za svoje izgled, jer je povećanje mase veoma brzo. Osim toga, pojavljuju se strije koje ne izgledaju estetski ugodno. Morate shvatiti da nakon rođenja bebe možete vratiti svoje prethodne forme. Možete početi s vježbanjem u roku od nekoliko mjeseci nakon porođaja. Važno je da kontrolišete ishranu i da se pridržavate pravilne dnevne rutine čak i dok nosite dete.
4. Iskustva u vezi razvoja i intrauterinog formiranja fetusa, kao i normalnog toka trudnoće. Teški stresovi na ovoj osnovi javljaju se prilično često. Buduća majka je zabrinuta da li se fetus pravilno razvija, da li će se pojaviti bilo kakve patologije.
5. Strah da neće moći da se nosi sa novom ulogom dobre majke i supruge. Mlada majka nakon rođenja bebe ponekad ima veoma težak period. Beba se često budi noću i zahteva stalnu pažnju. U ovom periodu rođaci treba da podrže mladu majku i zajedno prevaziđu poteškoće.

Opasnost i posljedice za buduću majku i bebu

Stručnjaci smatraju da doživljeni jak stres tokom trudnoće može biti poticaj za ozbiljne komplikacije. Posljedice mentalnog preopterećenja se možda neće pojaviti odmah, ali mogu imati svoje Negativan uticaj samo nekoliko godina nakon rođenja bebe. Problemi kod takvog djeteta mogu se pojaviti ne samo kod mlađih školskog uzrasta ali i u adolescenciji.

U ranim fazama

Stres je opasan u bilo kojoj fazi trudnoće, jer ne samo da šteti ženskom tijelu, već može uzrokovati i abnormalnosti u razvoju fetusa. U prvim mjesecima gestacije stresna stanja prijete pobačajem, jer se tonus materice povećava zbog otpuštanja hormona.

Osim toga, postoji tendencija smanjenja imuniteta, što doprinosi nesmetanom prodiranju virusa i bakterija u tijelo buduće porodilje, što uzrokuje razne bolesti. U periodu od 5 do 9 nedelja stres može izazvati abnormalno formiranje maksilofacijalne kosti kod fetusa. Posljedica toga su vučja usta ili rascjep usne (preporučamo da pročitate: šta su vučja usta kod djece: fotografija patologije).

Ako je žena doživjela superemocionalni šok u drugom tromjesečju trudnoće, dijete može u budućnosti razviti autizam. Nakon toga će mu biti teško komunicirati s vršnjacima i biti u timu. Stres u ranoj fazi izaziva pojavu dijabetesa i kod majke i kod bebe.

Kasnije

Ozbiljna emocionalna pretjerana ekscitacija u trećem tromjesečju prijeti ranim rođenjem ili, obrnuto, beba će se roditi nakon termina. Osim toga, ovo stanje može utjecati na tok porođaja. Ponekad je porođaj pretežak ili se doktori odluče za carski rez.

Uz stres koji se pojavio kasnije, fetus često pati od nedostatka kisika, poremećen je protok krvi u posteljici. Beba se može roditi sa nerazvijenim nervnim sistemom (autizam, enureza ili hiperaktivnost), zaostajat će u razvoju.

Kako izbjeći stres tokom trudnoće?

Svaka žena koja se sprema da postane majka treba da bude svjesna opasnosti od stresa za nju i bebu, te se trudi da izbjegne takve situacije kako ne bi došlo do nepredviđenih posljedica. Ako ne možete sami savladati nervoznu napetost, možete koristiti korisne savjete:

• Pokušajte da savladate strah. Ako se žena boji za svoje dijete, potrebno je konsultovati liječnika i, po želji, podvrgnuti dodatnom ultrazvuku. Posebni treninzi za trudnice ili psihologa pomoći će da se nosite sa strahovima.
• Hobiji će vam pomoći da se odvratite od negativnih misli i opustite se.
• Šetnja na otvorenom. Hodanje zasićuje tijelo kisikom i poboljšava cirkulaciju krvi. Ne zaboravite na ventilaciju dnevnih soba.
• Komunicirajte sa ljudima koji ne izazivaju negativne emocije, iritaciju i neprijateljstvo.
• Odgovarajuća prehrana i dobar san ublažit će preopterećenost i obezbijediti tijelu važne tvari, kao i zalihe energije.
• Radite posebne fizičke vježbe za trudnice. Časovi plivanja ili joge pomoći će tijelu da podupre željeni oblik i daju naboj živahnosti i dobrog raspoloženja.

Kako se osloboditi stresa tokom trudnoće?

Napadi panike, anksioznost i druge negativnosti ne bi trebalo da obuzdaju ženu tokom trudnoće. Morate biti u stanju da prevladate ovo stanje, jer stres utiče ne samo na dobrobit majke, već i na zdravlje mrvica.

Ako negativne emocije i loše raspoloženječesto prestižu buduću majku, ona im ne bi trebala podleći, već, naprotiv, iskorijeniti u početnoj fazi. Žena bi u svom arsenalu trebala imati nekoliko korisnih i učinkovitih tehnika koje će joj pomoći da efikasno prebrodi ovu ili onu stresnu situaciju.

Korisne prakse

Kada žena osjeti da će se slomiti, ili je situacija skoro na ivici, potrebno je pribjeći korisnim tehnikama za ublažavanje stresa. U ovom slučaju preporučuje se:

• istuširajte se toplom vodom ili se okupajte tako što ćete u vodu dodati nekoliko kapi omiljenog eteričnog ulja;
• slušajte sporu opuštajuću muziku;
• izvoditi vježbe disanja;
• baviti se jogom ili meditacijom;
• upaliti aroma lampu;
• idite na laganu masažu.

Ovi savjeti će vam pomoći da se nosite sa stresnim situacijama. Na primjer, savladavši praksu relaksacionog disanja, možete postići vidljiv učinak za nekoliko minuta. Tijelo se opušta, krvni tlak se normalizira, srčane kontrakcije se vraćaju u normalu.

Lijekovi

Ponekad lekar može preporučiti ženi da uzima sedative koji smiruju i normalizuju san. Dozvoljene biljke uključuju valerijanu, matičnjak i čajeve koji ih sadrže. Po preporuci specijaliste možete piti sedative kao što su Notta ili Novo-Passit.

Kod dugotrajnog stresa tokom trudnoće, specijalista može propisati jače lijekove, ponekad čak i antidepresive. U ovom slučaju, liječnik uzima u obzir moguće rizike za fetus i učinak liječenja na buduću majku.

U prevladavanju depresije pomažu i vitamini, koje treba uzimati samo nakon konsultacije sa svojim ljekarom. Vitamini grupe B, folna kiselina i magnezijum B6 pomažu u prevladavanju negativnih stanja.

Stres je, čak i u normalnom stanju čovjeka, vrlo ozbiljan test za svaki organizam. Šta tek reći o tome koliko se teško podnosi tokom trudnoće. U ovom trenutku djeluju kako vanjski faktori (hladnoća i vrućina, glad i žeđ, fizička aktivnost, itd.), tako i emocionalni, psihički (ogorčenost, umor, strah od porođaja, smrt voljene osobe, nervna napetost itd. ) može onesposobiti nervni sistem. .). Svaki nervni stres tokom trudnoće opasan je kako za zdravlje same žene tako i za stanje djeteta koje nosi.

Često se dešava da trudnica i ne primeti da je pod stalnim stresom. Toliko se navikne na to da sve svoje strahove i brige uzima zdravo za gotovo. U međuvremenu, stalni stres tokom trudnoće radi svoj destruktivni posao iznutra. Stoga bi svaka buduća majka trebala moći analizirati svoje stanje i obratiti pažnju na glavne simptome stresa:

• apatija, ravnodušnost prema svemu, letargija;
• smanjenje radne sposobnosti;
• nedostatak i gubitak apetita;
• periodi neobjašnjive anksioznosti, nervoze;
• česti otkucaji srca;
• vrtoglavica;
• tremor udova (njihovo drhtanje);
• smanjen imunitet - česte prehlade.

Ako je sve ovo tako, najvjerovatnije je vaše stanje dovoljno ozbiljno i zahtijeva hitnu korekciju. Naučnici su otkrili da se u ženskom tijelu u stanju stresa tokom trudnoće značajno povećava količina posebnih hormona, glukokortikoida. I oni utiču ne samo na gene, već i na gene zatvoriti vezu sa radom placente. Shodno tome, njihove posljedice mogu biti najteže.

Zašto je stres opasan tokom trudnoće?

Ima žena koje govore o najjačim stresovima koje su pretrpjele u trudnoći, a koji apsolutno nisu uticali na stanje njihove bebe i porođaja. Ovo su vrlo kontroverzne situacije, jer se posljedice mogu ispoljiti mnogo kasnije - problemi mogu početi kod djeteta u školskom ili prelaznom uzrastu, kada dođe do ozbiljnih promjena u psihi. Doktori su dugo objašnjavali kako stres utiče na trudnoću i buduće zdravlje bebe. To može dovesti do sljedećih posljedica:

• mala ;
• prijevremeno rođenje;
• stres u kasnoj trudnoći izaziva anomalije u formiranju nervnog sistema djeteta;
• problemi adaptacije u timu;
• autizam ili hiperaktivnost;
• strahovi i fobije;
• stres u ranoj trudnoći može dovesti do teške hipoksije fetusa.
• enureza;
• strašne anomalije rađanja - kao što su "rascjep usne" ili "rascjep nepca";
• alergijske i astmatične reakcije kod novorođenčeta;
• razvoj dijabetesa;
• kardiovaskularne bolesti;

Kao što vidite, biti jak je veoma ozbiljan test i za bebu i za buduću majku. Zbog toga je toliko važno pokušati ga izbjeći svim sredstvima. I to bi trebala razumjeti ne samo žena, već prije svega oni koji je okružuju u ovom periodu života.

Kako izbjeći stres tokom trudnoće?

Da bi trudnici pomogli da izbjegne strašne posljedice stresnog stanja, treba da bude ljekar koji je prati, njeni rođaci i prijatelji. Uostalom, od potonjeg zavisi njeno psiho-emocionalno stanje. Trudnoća nije vrijeme za svađe, bijes, a još više za razvode. Izbjeći nervna napetost, buduća majka treba da poznaje metode koje brzo i efikasno vraćaju duševni mir.

1. Naučite kontrolirati svoje misli: prestanite razmišljati o lošem, čekajte samo negativno. Uključite se u pozitivu i razmišljajte o sigurnom porođaju i svojoj bebi koju ćete uskoro grliti. Ako smatrate da to sami ne možete učiniti, obavezno se prijavite na posebne treninge ili idite kod psihologa.
2. Nemojte biti sami sa svojim strahovima. Pronađite nekoga kome možete sve reći. Ne ostavljajte negativnost u sebi, riješite je se na bilo koji način.
3. Šetajte više na svežem vazduhu, ne zaboravite da provetrite sobu.
4. Jedite dobro, posebno svježe voće i povrće u vašoj ishrani.
5. Spavajte koliko želite.
6. Radite fizičku kulturu za trudnice: specijalnu, plivanje, čak i jogu.
7. Komunicirajte samo sa onim ljudima koji su vam prijatni. Eliminišite iz svog društvenog kruga one koji vas često vrijeđaju ili samo nerviraju.
8. Odmarajte se dosta, posebno u prvih nekoliko mjeseci. Dok radite, pauza za ručak je obavezna. Nemojte raditi navečer: prije spavanja morate naučiti kako se opustiti i dobiti ugodne emocije od neke omiljene stvari koja vam pričinjava zadovoljstvo.
9. Postoji mnogo načina za opuštanje: otkrijte svijet aromaterapije, rezervirajte masažu ili akupunkturu, meditirajte.

Svaka žena koja se sprema da postane majka treba da bude veoma jasna o opasnostima stresa tokom trudnoće i zašto je toliko važno da ga izbegavate na bilo koji način. Da biste zaštitili svoju bebu od negativnih posljedica, morate se moći koncentrirati na glavnu stvar - na svoj položaj i pokušati zanemariti dosadne sitnice i neuspjehe.