Nažalost, ne mogu svi na ovom svijetu da žive i ne rade. Nerad može imati neugodne posljedice – od degradacije ličnosti do otpuštanja s posla. Kretanje, traženje, težnje - to je ono što može razviti osobu i temperamentni karakter. Poremećaji povezani sa smanjenjem energetskog tonusa i manifestacijama volje ne uklapaju se u sliku aktivne, uspješne ličnosti. Ako shvatite da klizite u ponor parazitizma ili se ne možete natjerati da radite barem nešto, uključujući i hobije, ovo je alarmantno zvono, signal da hitno morate nešto promijeniti u životu, skupiti snagu, dovesti se u red , vodite računa o svom zdravlju .

Bolesti sadašnjosti

Lijenost i apatija su pošasti savremeni svet. Većina ljudi u civilizovanim zemljama je oslobođena teških bolesti fizički rad, borbu za opstanak i sopstveni život, odnosno od onih faktora koji mobilišu sve resurse tela i dovode um i telo u punu "borbenu gotovost". Tehnologija, 5-dnevna radna sedmica, ogroman broj mogućnosti životnog puta mogu gurnuti obrazovanog, odraslog, tinejdžera, pa čak i dijete na pitanje: “Kako pobijediti lijenost i apatiju?”

Prije nego porazite neprijatelja, morate ga izbliza pogledati i shvatiti s kakvim neprijateljem imamo posla:

• O besposlici. Lijenost je stanje neaktivnosti, u kojem se ne želi raditi, obavljati korisne radnje. Tradicionalno u društvu, ovaj fenomen se smatra porokom, znakom parazita, obješenim i oportunistom, osobom koja želi da žanje trud drugih.

Važno je shvatiti da lijenost nije nedostatak volje. Ponekad je to potreba za odmorom ili obavljanjem korisne funkcije u društvu, kao i mogući simptom psihičke bolesti. Fenomen je višestruk, zahtijeva individualno rješenje u svakom slučaju.

• Ravnodušnost je opasna. Apatijom se naziva ravnodušnost, odvojenost od svega što se dešava u svetu i direktno sa osobom i njenom okolinom. U ovom stanju, osoba odbija da deluje, ne pokazuje emocije i slabo izražava sopstvenu volju. Ovo je pravi poremećaj s kojim se nije uvijek moguće nositi bez vanjske pomoći.

Ne treba se šaliti sa ovim fenomenom, on je dublji i složeniji od obične lijenosti. Apatija može biti simptom depresije, šizofrenije, kao i niza neuroloških poremećaja i somatskih bolesti, kao i posljedica ozljede glave.

Kako prevazići sopstvenu lenjost

Zapravo, lijenost u prirodi postoji ne uzalud i obavlja vrlo praktičnu funkciju štednje energije. Ovo stanje je ušlo u ljudske gene u zoru evolucije. Za golog i divljeg čovjeka nije bilo ništa vrijednije od osjećaja sigurnosti u kojem se može opustiti, a ne raditi i skupiti malo snage.

Savremeni svijet je okrutan i težak, ali nije tako. Obično je lijenost jednostavan signal od tijela do mozga o želji za opuštanjem, pomnožen nedostatkom motivacije i organizacije.

Uzroci fenomena:

• prekomjeran rad;
• rasipanje snaga na važne stvari (posao, učenje, kućne obaveze), koje osoba smatra beznačajnim;
• osjećaj beskorisnosti posla koji se obavlja;
• nepripremljenost za teške zadatke;
• nedostatak živahnosti i nespremnost za rad;
• nedostatak jasnog plana za akciju u prisustvu mnogih planova i odgovornosti.

Ako se ne borite protiv lijenosti, onda možete doći do degradacije, destruktivne samoobmane i potpunog zanemarivanja u svim sferama života.

šta da radim? Niko ne voli parazite, takvi ljudi izgledaju nepouzdani, pa čak i jadni. Takvo stanje ni na koji način ne povećava prestiž, šteti karijeri i samorazvoju. Možete se nositi sa destruktivnim neradom na sljedeće načine:

1. Povećavamo motivaciju. Tražimo sopstvene želje, sanjamo, pravimo planove, radimo na poboljšanju rezultata.
2. Hvalimo se za sva dostignuća, radimo sa stimulacijom. Možete napisati listu i, popunjavanjem njenih stavki, nagraditi se slatkišem ili jabukom, mozak će htjeti dobiti više „nagrada“ i potaknut će tijelo da izvrši korisnije radnje.
3. Određivanje prioriteta. Ne možete se izvući iz lijenosti tako što ćete srušiti gomilu stvari na sebe, morate odlučiti šta je zaista važno, a zatim se baciti na posao, rješavajući svakodnevne i radne probleme kako im se važnost smanjuje.
4. Napravimo prvi korak. Kako je rekao istočnjački mudrac, putovanje od milion koraka počinje jednim pokretom stopala naprijed, ostaje samo da se saberemo i uložimo ovaj napor.
5. Mi racionaliziramo vrijeme. Koristimo liste, rasporede, provjeravamo, planiramo tako da ni jedan minut ne bude izgubljen u beskrajnom posjedu Chronosa, već da se potroši na vlastito dobro.
6. Razumne pauze. Ne treba preuzimati teške slučajeve, preuzimati nepodnošljivo opterećenje, ponekad je bolje raditi 50 minuta i odmoriti se 10, ovo je vrlo efikasno.
7. Važno je pridržavati se režima - ići u krevet na vrijeme, dobro jesti, paziti na sebe. Zdrava osoba ima više energije, što znači da je smanjen rizik od klizanja u nerad.

Kako prepoznati apatiju?

Hronična ravnodušnost, nespremnost na bilo šta, nedostatak brige za sopstvenu emocionalnu ravnodušnost može biti simptom teške bolesti, oštećenja mozga, endokrinih poremećaja, zavisnosti od alkohola. Shvativši da ste vi ili vaši najmiliji skloni apatiji, bolje je konzultirati specijaliste, na primjer, psihijatra, narkologa, endokrinologa ili terapeuta.

Međutim, potpuno zdravi ljudi mogu patiti od apatičnih napadaja. Obično se ovo stanje javlja zbog niske društvene aktivnosti, nedostatka osjećaja značaja, emocionalne osjetljivosti. U ovom slučaju, problem možete riješiti sami.

Da imate apatiju možete razumjeti po sljedećim znakovima:

• anksioznost i strahovi;
• vrtoglavica i raštrkana svijest;
• osjećaj potlačenosti i usamljenosti;
• poteškoće u koncentraciji;
• problemi s pamćenjem;
• slabost i spor odgovor.

Uzroci apatije mogu biti:

• povrede glave, bolesti, beriberi, nedostatak vitamina D;
• emocionalno izgaranje, produženi fizički stres;
• stres, kriza ličnosti;
• postignuće visoka svrha, dugo očekivani događaj, kada nakon ostvarenja plana i sticanja željenog, motivacija nestaje.

strategija oporavka

Kako sami prevladati lijenost i apatiju? Glavna stvar je shvatiti da postoji problem, a zatim se usredotočiti na vlastito fizičko i emocionalno zdravlje. Metode liječenja su slične, ali za apatično ponašanje potrebno je više marljivosti i promišljenog pristupa:

• uzmite godišnji odmor s posla kako biste obnovili rezervu energije;
• meditirajte, ova praksa pomaže da pročistite kreaciju i steknete kontrolu nad vlastitim tijelom i emocijama;
• bavite se sportom, hodajte, vozite bicikl - to će vam pomoći mobilizirati resurse tijela, vratiti jasnoću mislima;
• pregledajte prehranu, isključite nezdravu hranu, jedite više svježeg povrća i voća, žitarica, začinskog bilja, možete crnu čokoladu;
• pronađite sebi hobi ili nastavite zaboravljene hobije;
• provjerite svoje zdravlje, obratite se ljekaru, možete se prijaviti i na psihoterapijski seans.

Alkohol i antidepresivi neće pomoći u borbi protiv apatije, već mogu samo izazvati pojavu pune depresije.

Preventivne mjere

Postoji mnogo načina da se savladaju lijenost i apatija, ali prevencija je uvijek poželjnija od liječenja i mukotrpne borbe sa vlastitom sviješću:

• izbjegavajte stres i prekomjerni rad;
• jedite zdravu hranu;
• biti na otvorenom, baviti se sportom;
• ne pušite, smanjite konzumaciju alkohola ili ga u potpunosti izbjegavajte;
• pridržavati se dnevne rutine;
• idite na redovne preglede.

Ako osoba odbija da radi i obavlja kućne poslove, provodi puno vremena odmarajući se u krevetu, igrajući se, čitajući ili samo gledajući kroz prozor, može se reći i da je to manifestacija lijenosti. Ovdje samoorganizacija dobro dolazi. Međutim, ako osoba ne želi komunicirati sa bliskim ljudima i prijateljima, izbjegava bavljenje hobijima, omiljenim stvarima, ne izlazi iz kuće, onda je ovo stanje apatično i s njim se mora rješavati kako bi se poboljšao kvalitet života.

Lijen ima želje, čak i planove, ali se ne trudi da ih ispuni, ali apatija je opasna zbog odsustva bilo kakvih voljnih manifestacija. Ako se ne možete sami nositi s problemom, onda je bolje kontaktirati stručnjaka.

Kako prevladati depresiju, apatiju i lijenost na putu ka svojim ciljevima. Vladimir Dovgan (video na temu)

Kada osobu nazovu lijenjom, za mnoge to zvuči kao rečenica. Malo je onih koji su spremni da se slože da lijenost i apatija prevladavaju svakoga i da je pitanje kako ih prevladati relevantno za sve. Ljudi se pitaju zašto neki ljudi nemaju te poteškoće. Odgovor je prilično jednostavan, ovi ljudi znaju kako pobijediti lijenost i apatiju.

Postoji nekoliko vrsta lijenosti. Općenito je prihvaćeno da je lijenost odsustvo bilo kakvih snaga za djelovanje. Međutim, prisutnost lijenosti može poslužiti kao signal zaštitnih svojstava tijela. Na primjer, osoba treba nešto učiniti. Skuplja sve svoje posljednje snage i počinje vredno raditi. U ovom slučaju ga na kraju čeka nervni i fizički slom.

Apatija. zauzvrat, to je nedostatak želje za učešćem u bilo kakvim događajima. Apatija, kao i lijenost, može biti jedna od varijanti depresije kada nema emocionalnih i fizičke sile. Lijenost je emocionalno, a ponekad i fizičko sagorevanje osobe, koje se prenosi ne samo na radnu aktivnost osobe, već i na njene odnose u porodici, sa prijateljima i drugim društvenim krugovima. Sve je to nedostatak vitalne energije.

Unutrašnji oblik lijenosti smatra se najtežim i najopasnijim slučajem. Uostalom, psihološki faktor, emocije, želje i senzacije ovdje igraju veliku ulogu. Na primjer, osoba je sebi postavila zadatak da nešto uradi. On je dobro svjestan da mnogi pozitivni aspekti zavise od obavljenog posla.

Ali iznutra nema nikakvu želju da radi bilo šta, pogotovo ovakvu vrstu posla. U ovom trenutku, po zakonu prirode, pojavljuju se vanjski faktori koji odlažu početak procesa rada. Osoba ih automatski počinje hvatati. Može se reći da su ovi vanjski faktori postali razlog kašnjenja, ali na kraju krajeva, iznutra osoba to nije htjela učiniti. Zaključak - vanjski faktor je jednostavno postao uzrok, ali ne i razlog.

Metode borbe

Ljudi prave grešku prisiljavajući sebe da rade neophodne stvari. Dolazi do nasilja nad tijelom, koje je opterećeno backfire u vidu lošeg zdravlja. Prije početka borbe morate uspostaviti odnose sa sobom, otkriti razloge nespremnosti za obavljanje poslova, dužnosti. Možda su razlozi nelagoda, poteškoće i tako dalje. Saznajući razloge za strah od zadatka, bit će mnogo lakše krenuti dalje.

Možda razlog nije konkretno u ovom zadatku, ali u nevoljama u porodici ili sa prijateljima. Pravi način je da se prvo rješavaju postojeći slučajevi, a zatim preuzimaju drugi. Jedan od efikasne načine kako prevladati lijenost i apatiju leži u nedjelovanju. Vrijedi se odmoriti onoliko koliko vam je potrebno. Ali nemojte dugo odlagati ovaj proces. Možda trebate promijeniti svoju dnevnu rutinu.

Postoje slučajevi kada strah postaje razlog nevoljnosti. i odjednom ne radi. Ne pokušavaj, nećeš znati. Ako nakon prvog pokušaja nije uspjelo, onda to uopće ne znači da neće uspjeti drugi ili deseti put. U nekim trenucima vredi naterati svoje telo da radi i da se kreće, kroz „ne mogu“. Ovaj proces može biti prilično dugotrajan, ali priroda je sve tako posložila da će se i nakon nekoliko dana tijelo početi pokoravati, a samim tim i prilagođavati novom režimu ili novom radu.

Svjež zrak je jedno od najboljih pomagala u borbi protiv lijenosti i apatije. Prisilite se da prošetate, igrate se sa decom u dvorištu ili parku. Ako nemate želje da negdje izađete, onda otvorite prozore tako da zrak ispuni prostoriju i vaše tijelo.

Biće korisno napraviti plan akcije. Imajući raspored rada definisan rokovima, biće mnogo lakše izvršiti ga. Povlačeći paralelu između lijenosti i apatije, mnogo je lakše pobijediti lijenost nego apatiju. Apatiju se, pak, može prevladati interesovanjem. Pronađite interes (motivaciju) za predstojeći rad. Uključite svoju maštu. Kada se mašta uključi, podsvijest automatski počinje tražiti izlaze iz trenutnog stanja. Počinje da daje tragove. Glavni moto u borbi protiv lijenosti i apatije je pokret, a pokret je život.

Savjeti psihologa Kako pobijediti lijenost i odlaganje stvari za kasnije (video na temu)

izvor: femtalk.ru

Kako se nositi sa lijenošću i apatijom?

Prvi neprijatelj napretka civilizacije u cjelini i svakog pojedinca ponaosob je uvijek bila lijenost. Ovaj nevidljivi neprijatelj potkopava snagu boraca za najbolje i sjajnije vještije od najsurovije epidemije.

„Majka lenjost se rodila pre nas“, kaže narodna izreka o starini i dugovečnosti ovog fenomena, jer se pre hiljadama godina razmišljalo o tome kako pobediti lenjost.

O njoj su sastavljene bajke i pjesme, priče i basne, posvećene su joj naučne rasprave. Treba se samo prisjetiti književnih lenjivca Manilova i Oblomova, čija su imena postala opće imenice, ili folklornih Ljenjivost i Otet, koji su izgorjeli u svojoj kući od nespremnosti da ustanu sa peći i ugase zapaljeni plamen. A u naše vrijeme mnogi pate od besparice, ukora nadređenih i nepovjerenja prema drugima, nesposobni da savladaju svoju svemoćnu lijenost. On, kao kancerogen tumor, najprije neprimjetno zahvaća neki organ, a zatim raste i zavlada cijelim tijelom.

U međuvremenu, doktori i psiholozi su dobro proučavali prirodu ove "bolesti", a otkriveni su i lekovi za nju.

Uzroci i vrste lijenosti

Prije nego što odlučite kako pobijediti lijenost, morate postaviti "dijagnozu", odnosno utvrditi na koje organe i sisteme tijela utiče i dokle je ovaj proces otišao. Stoga, klasificirajući vrste lijenosti, naučnici su sastavili dvije ljestvice: jednu horizontalnu zbog razloga i, shodno tome, mjesta njene lokalizacije, drugu vertikalnu - za snagu njenog utjecaja na nas.

Klasifikacija prema razlogu

Ovisno o razlozima zbog kojih ste vi ili vaši najmiliji iznenada postali lijeni, postoji nekoliko vrsta ovog stanja.

Klasifikacija prema jačini udarca

Prema "jačini napada" postoje i vrste lijenosti:

1. Aktivan. Ova lijenost je usmjerena na konkretnu stvar koju odlažemo do posljednjeg „za kasnije“, a u međuvremenu se aktivno bavimo raznim drugim stvarima. Dakle, djeca gledaju crtane filmove, bježe u šetnju, beskrajno traže da jedu i idu u toalet, samo da još malo odmaknu početak domaće školske zadaće.
apatija, lenjost, bez interesovanja za život. (video na temu)


2. Apsolutno. U ovom slučaju, lijenost i apatija za apsolutno sve nas potpuno obuzimaju, ostavljajući samo želju da nestanemo sa ovog svijeta, barem nakratko.

Dakle, lijenost, aktivna ili apsolutna, je kronični fizički, mentalni ili duhovni umor, sposobnost tijela da se isključi ili životni kredo. Kojoj od navedenih vrsta vaša lijenost pripada i koliko je jaka i opasna, odlučite sami ili prepustite specijalistima da to utvrde. Kako pobijediti lijenost i apatiju ovisit će o tome - na koji način se nositi s njima.

Načini "liječenja" lijenosti

Lijekovi za lijenost biraju se tek nakon utvrđivanja uzroka, utvrđivanja vrste i stepena složenosti situacije, stoga i njihove klasifikacije o isto:

1. Problemi u funkcionisanju unutrašnjih organa, kao što je gušterača, često dovode do poremećaja energetskog metabolizma i kao rezultat toga do apatije. Stoga posjetite ambulantu što prije i vodite računa o svom zdravlju.
2. Uz potpuni nedostatak želje da se djeluje u zdravom odmornom čovjeku, treba raditi na stvaranju hitne potrebe za bavljenjem ovim poslom. U ovom slučaju kažu da je za aktiviranje vitalne energije neophodna motivacija, odnosno prisustvo ciljeva zbog kojih će Emelya ustati sa štednjaka i trčati da radi velike stvari. I što je vaš cilj veći, motiv bi trebao biti „težiji“. Samo zapamtite kako lik iz bajke pristao da donese vodu u kuću samo zbog obećanja poslastica - slatkih medenjaka starije braće. A motiv za dugo putovanje sa poklonima i veselim nastupom kralju bila je ljubav prema lijepoj princezi.
3. Ako se vaše tijelo pokušava zaštititi od preopterećenja, pokušajte preispitati svoje "super važne" stvari. Možda nije pogubno odbiti ili odgoditi na neko vrijeme provedbu bilo kojeg od njih, a za ostale izraditi detaljan plan djelovanja. Ne uzalud se kaže da se „oko plaši, ali ruke rade“, jer ako radite dosljedno, dio po porciju, posao će biti obavljen, a vaše tijelo će izbjeći nepotreban stres.
4. U slučaju hroničnog umora potrebno je postupiti prema tome koji organi i sistemi u tijelu pate od njega. Kod fizičkog umora radnje su najjednostavnije i najbrže: san, pojačana prehrana i pasivni odmor jedan ili dva dana vratit će vam snagu.
5. Mentalni umor se ne uklanja tako brzo: za ostatak mozga potrebno je duže spavanje i promjena aktivnosti na najmanje tri dana. Ovih dana se preporučuje druženje sa porodicom, druženje sa prijateljima ili boravak na otvorenom. Nema teških zadataka pozitivne emocije a svježi zrak će biti vaši najbolji iscjelitelji.
6. Pobijediti lijenost i apatiju uzrokovanu mentalnim (emocionalnim) umorom je mnogo teže. Ona se manifestuje u marljiv, energične osobe u posebno kritičnim trenucima kada se pojave ozbiljni problemi u ličnom ili profesionalnom životu, ili zbog ekonomskih i političkih problema oko osobe. U ovom slučaju, osoba je slomljena beskrajnim stresom i može čak pasti u stanje depresije. Ne može svako sam izaći iz ovog stanja. Ovdje je najčešće potrebna pomoć psihologa ili čak psihoterapeuta. Iskustvo višestoljetne borbe čovječanstva s psihičkom lijenošću pokazuje da je za borbu protiv nje potrebno mnogo vremena, a možda čak i preispitivanje vjerovanja i cjelokupnog prethodnog životnog iskustva.
ŠTA RADITI AKO NE ŽELITE NIŠTA? | Dole mrak! Apatija i lijenost (video na temu)

Međutim, ako se odlučite uključiti u borbu i pobijediti lijenost, postupite odlučno, ali oprezno. Naravno, ako je vaša lijenost aktivna, onda, očigledno, nema pravih zdravstvenih problema i morate se sjetiti metoda za povećanje motivacije. Argument "potrebno je, Fedya" ne pomaže i obećava početak novi zivot od ponedjeljka ili posebnog datuma poput Nove godine ostaju prazne fraze? Voda ne teče samo ispod kamena koji leži. Započnite i rezultati će se pojaviti. Okačite poster 'Izgradite svoj život ili će vas izgraditi' na istaknutu lokaciju. (ili nešto slično), pregledajte svoje želje i potrebe, napravite akcioni plan za postizanje željenog cilja i već se počnite mijenjati! Naprotiv, uz "apsolutnu" lenjost, pokušajte prvo da se obratite lekaru. Zapamtite da postavljanje ciljeva i žarka želja da se oni postignu kod prvog malog neuspjeha ovdje mogu dovesti do još većeg gubitka interesa za život i neuroze.

Često u borbi protiv lijenosti bilo koje vrste, koja je u većoj ili manjoj mjeri zavladala čovjeka, pomažu kardinalne promjene u njegovom životu: promjena posla, mjesta stanovanja, bračnog partnera, pa čak i vjere. Tako su ljudi u stara vremena postajali pustinjaci ili su se obraćali Bogu i odlazili u manastire da se izbore sa duhovnim umorom i beznađem postojanja. U svakom slučaju, nikada ne odustajte, vjerujte u najbolje. Tada ćete moći, čak i ako ste spaljeni do temelja, poput fantastične ptice Feniks, ponovo se roditi iz pepela.

Kako prevladati lijenost (Webinar Olega Goryacho)

izvor: o-motivacii.ru

Kako savladati lijenost i apatiju

"Želim da progutam, ali sam previše lijen da žvačem" -
Ruska poslovica

Oh, nešto nije želja za radom; dobro, danas ću se odmoriti, a sutra počinjem u potpunosti!” poznata fraza? A ispod ovih riječi krije se lijenost, a "sutra" će opet biti "sutra". Svi se susrećemo s tim, a neki imaju pitanje - kako prevladati lijenost i apatiju? Da biste to učinili, morate znati uzrok njihove pojave i mjesto skladištenja.

Uzroci lijenosti i mjesto njenog skladištenja

Kako pobijediti lijenost i depresiju? (video na temu)

Razlog za lijenost i apatiju čovjeka, kao i svaki drugi problem, potiče iz prošlosti: doživljenih situacija koje su formirale lijenost, kao i zaključaka koji se u tim situacijama donose, donesenih odluka. Oni su u podsvesti. Sve to određuje život svake osobe u sadašnjem vremenu i ometa realizaciju njihovih planova.

Lijenost postaje norma za osobu, jer se psiha navikne na sve, bilo da je korisno ili ne. A osloboditi se toga je teško, jer je i psiha inertna - potrebno vrijeme.

struja načine savladavanje lenjosti

Neki ljudi, da bi se riješili lijenosti, apatije, postavili sebi ciljeve, praktikuju:

ali sve to za kratko vrijeme daje rezultat, jer. uzroci lijenosti i apatije nisu otklonjeni. Naravno, možete ih koristiti stalno, kao čarobnu pendelu, ali zašto komplikovati život s ovim ako postoji opcija da se zauvijek riješite lijenosti.

Uklonite uzrok lijenosti

Dakle, kako prevladati lijenost? Lijenost se može manifestirati zbog straha od nečega. Na primjer, želite izgraditi svoj posao, ali to nikada niste učinili. U ovom slučaju, lijenost može biti štit od straha od izgradnje biznisa. Odgađanje za "sutra", apatija i lijenost odgodit će željeni rezultat, a onda može ostati i neostvaren cilj. Stoga, za prevladavanje lijenosti, prije svega, vrijedi se riješiti strahova koji uzrokuju lijenost. Nakon što ih se riješite, lijenost će nestati sama od sebe, a ostaće samo živo interesovanje koje će biti pokretač akcije.

I ne samo lenjost..

Ali činjenica je da se uz lijenost mogu povezati i mnogi drugi problemi, koji su također pohranjeni u podsvijesti. A onda, da biste se jednom zauvijek riješili lijenosti, morate se riješiti problema povezanih s njom. Naravno, ni sami nećete se setiti svega ovoga i trenutno nećete reći zašto se lenjost pojavljuje u vama i sa čime je povezana. Da biste to učinili, postoji posebna tehnika koja radi s podsvjesnim umom Turbo-Gophera, brzo i efikasno vam omogućava da u skromnom vremenu prevladate lijenost i apatiju. I tada će nestati pitanje “kako pobijediti lijenost”, ali će se pojaviti još jedno “šta još mogu učiniti da svoj život izgradim na najbolji način”.

izvor: turbo-suslik.org

Kako lako prevladati lijenost?

Kako savladati lenjost. Kako savladati lenjost. (video na temu)

Nerad ubrzava početak starosti,
rad produžava našu mladost
A. Celsus

Svako od nas se više puta u životu suočio s potrebom da uradi to i ono, ali za to prvo treba da rešimo teško pitanje: kako pobediti lenjost? Najčešće se radi o neugodnim stvarima koje se mogu odgoditi, sastancima koji se mogu ponovo zakazati itd. Štaviše, sasvim je prirodno da u kategoriju predmeta koje smo previše lijeni da radimo spadaju aktivnosti koje ne pričinjavaju zadovoljstvo, slučajevi čiji su rezultati nevidljivi ili se ne primjećuju odmah, obaveze čiji su postupci previše komplikovani ili uključuju veliki broj putovanja raznim organima vlasti. Kao rezultat toga, neugodne stvari se nakupljaju u tolikoj količini da sama pomisao na potrebu da nešto promijenite u svom životu može dovesti do malodušja. Kako savladati lijenost i apatiju i naučiti sa zadovoljstvom ispunjavati one dužnosti koje nam ne izazivaju puno entuzijazma?

U potrazi za odgovorom na ovo pitanje čitamo brojne web stranice, listamo ženske časopise, a gotovo svaka publikacija savjetuje kako se riješiti apatije.

Zapravo, nije tako teško, samo treba shvatiti šta nas tačno sprečava da živimo sa zadovoljstvom.

Dosadne obaveze pretvaramo u ugodnu zabavu

Svako od nas želi da sve u životu bude uspešno, da budemo okruženi čistoćom i udobnošću, da nas nagomilani problemi ne iritiraju. Da bismo to postigli, često ne dopuštamo elementarnu lijenost. Kako se nositi sa apatijom koja vas sprečava da uredite život po svom ukusu? Kako se riješiti stalnog osjećaja nezadovoljstva sobom, prestati biti vječiti talac svoje lijenosti?

Formulirajte zašto ne želite da radite ovo ili ono. Često možete čuti: „Ne mogu da izdržim da perem sudove, uskoro su opet svi prljavi, trošim najbolje godine mog života na prljavim tanjirima, a niko ne primećuje moj trud. Bilo bi čudno uzdignuti u rang podviga tako ne baš prijatnu, ali životno potrebnu stvar. Ako pranje suđa i čišćenje lonaca ne izazivaju buru oduševljenja, to nije razlog da padnete u lijenost i apatiju.

Nije tako teško pretvoriti prozaičnu kućnu dužnost u pola sata života provedenog sa zadovoljstvom.

Ako patite od gubljenja vremena koje biste mogli bolje potrošiti za sebe, pokušajte da kombinujete pranje suđa sa gledanjem sledeće epizode omiljene serije, slušanjem audio knjige ili razgovorom sa prijateljem na Skype-u.

Ako vas nervira što tiganj nije očišćen, a na čašama je premaz od čaja, pregledajte svoj arsenal deterdženata, kupite sebi udobne i lijepe rukavice za domaćinstvo, pobrinite se za jako osvjetljenje iznad sudopere uz riječ, učinite nešto što omogućit će vam da prebacite pranje posuđa iz kategorija aktivnosti koje izazivaju apatiju u kategoriju aktivnosti koje pružaju zadovoljstvo. Štaviše, rezultat ovog rada, čisti tanjiri, pjenušavi lonci i blistave čaše za vino, odmah su vidljivi i uvelike podižu vaše samopoštovanje i kvalitet vašeg života. I obrnuto, iz punog sudopera prljavog posuđa i nemogućnosti da normalno jedete, apatija za život može nastati ne samo za vas, već i za vaše domaćinstvo.

Koristimo moderne tehnologije

Kako pobijediti depresiju, apatiju i lijenost (video na temu)

Vrlo često je nevoljkost da se nešto učini zbog činjenice da ćete morati komunicirati sa vlastima, raznim institucijama i prikupiti mnogo informacija. Za mnoge, samo pomisao na to izaziva lijenost i apatiju: koliko će vremena biti provedeno u redovima, koliko će živaca trebati za komunikaciju sa ne uvijek ljubaznim zaposlenicima raznih vlasti. Da biste prevladali lijenost u takvim slučajevima, lako će vam pomoći jasna predstava o tome što ćete dobiti kao rezultat neugodnih poslova: pasoš, subvenciju za komunalne račune, hipotekarni kredit ili registraciju auto. Najčešće su to apsolutno neophodne stvari u našem životu, a kako je malo vjerovatno da će biti moguće izbjeći poteškoće u njihovom ostvarenju, ne treba ih zamišljati kao nedostižne ciljeve.

Pomisao da radite nešto veoma neophodno pomoći će da se oslobodite apatije.

Sve je više prilika u našem životu da se riješimo gubljenja vremena. Koristite internet gdje god je to moguće za podnošenje prijava i drugih dokumenata raznim vladine agencije. Zakažite pregled kod doktora, stavite dijete na listu čekanja Kindergarten, kupi karte koristeći Internet resurse. Možda se čini da ovo nije borba protiv lijenosti, već njeno ohrabrenje. Ali zašto se ne boriti na tako prijatan način, ako u našem životu postoje svi uslovi za to? A kada još uvijek ne možete izbjeći red u MFC-u, budite strpljivi i koristite svoj omiljeni gedžet: tablet, knjigu, telefon. Razmislite o vremenu provedenom u redu kao o prilici da se odmorite od svakodnevnih briga i naučite nešto novo o životu.

Pronalaženje hobija

Često u životu postoje situacije kada ozbiljni problemiČini se da nije, ali ne želim ništa da radim. Kako se osloboditi apatije, kako izaći iz ovog stanja, kako pronaći snagu u sebi za kasniji život? Moguće je i potrebno boriti se protiv činjenice da se čini da ne pripadate sebi. Aktivnost koja vam pričinjava pravo zadovoljstvo i za koju, uz visoki ritam života, možda nemate uvijek dovoljno vremena, pomoći će u izliječenju apatije. Za neke, uzgoj sobnih biljaka postaje takav lijek, za druge briga o kućnom ljubimcu ili akvariju. Pronađite izlaz koji nema nikakve veze s vašim radnim obavezama, aktivnost koju biste, pri samoj pomisli na koju, poželjeli odmah započeti. Moguće je da će vas hobi toliko zaokupiti da ćete biti potpuno zaokupljeni mišlju kako izliječiti svoj omiljeni cvijet ili kako se riješiti zelenih algi u omiljenom akvariju. Glavna stvar je da, radeći ono što volite, shvatite da ćete izgubiti borbu protiv lijenosti ako ne naučite kako iz svake svoje aktivnosti izvući maksimum.

Samoorganizacija učenja

Mnogima od nas nedostaje sposobnost da organiziramo svoje vrijeme u životu. Nervira nas činjenica da nemamo vremena da uradimo sve što bismo želeli i na kraju jednostavno odustanemo. Kako se nositi sa apatijom uzrokovanom vječnim nedostatkom vremena?

Razmislite za šta nemate vremena. Napravite listu stvari koje treba da radite redovno i stvari koje stalno odlažete. Prvi može uključivati ​​svakodnevne kućne poslove, kao što je održavanje reda. Odvojite nekoliko minuta dnevno za čišćenje manjeg dijela police u kupaonici ili jednog kuhinjskog ormarića. Lakše je nositi se sa neredom svaki dan pomalo nego dovesti svoju kuću u stanje potpunog haosa. Na drugom popisu mogu biti stvari koje zahtijevaju više vremena, na primjer, za dovođenje u red ostave ili pretrpane lođe. Precrtavajući obavljene zadatke sa liste, dobit ćete mnogo više zadovoljstva od tužnog razmišljanja o potrebi da konačno pobijedite lijenost i apatiju i prionite na posao.

Bićete lijeni - pasti ćete u melanholiju. Tada gubite ukus za život. I to je to, kraj.

Pobjeda je u vašim rukama

Kako se jednom zauvijek riješiti lijenosti? (video na temu)

Svaka žena je centar malog univerzuma, a klima u vašoj porodici zavisi od njenog raspoloženja i odnosa prema životu. Oslobodite se apatije stvarajući oko sebe atmosferu prijatnih svakodnevnih briga o vašim najmilijima. Uskoro će vas nasmejati pitanje kako se nositi sa apatijom. Samo zapamtite da se ova bitka odvija svakodnevno u svakom od nas i veoma je prijatno pobediti u njoj.

Pa, jeste li dostigli prosvjetljenje?
Ne, sve je to moja lenjost!
Ali dao sam ti knjigu Prosvetljenje za lenjive!
Da, ali sam previše lijen da ga pročitam

Nema povezanih postova.

izvor: www.samorealizacia.com

Kako savladati lenjost apatija, depresije i drugih zlih duhova

S lijenošću sam se blisko upoznao odmah nakon diplomiranja na institutu. Desilo se da sam odmah nakon diplomiranja odlučio da se dobro odmorim nakon 16 godina studija u školi i institutu.

Ova ideja mi se učinila vrlo razumnom, pogotovo jer nije bilo posebne potrebe tražiti posao. Cijelu godinu sam se bavio putovanjima, druženjima sa prijateljima, gledanjem televizije, čitanjem knjiga i tako dalje. I jednog dana sam sebe uhvatila kako mislim da uopšte ne želim da radim. Nisam želeo da živim na račun roditelja ceo život i zainteresovalo me je pitanje - Kako pobediti lenjost?

Nekoliko mjeseci sam čitao stručnu literaturu i gledao video kurseve na temu borbe protiv lijenosti. Dobio sam mnogo informacija. Tokom naredne godine isprobao sam nekoliko tehnika koje su mi se dopale. Na osnovu toga sastavio sam svoj program za borbu protiv lijenosti.

“Lijenost je kao novac, što više čovjek ima, više želi više.” [Henry Wheeler Shaw]
Prije početka borbe. Moramo razumjeti definiciju lijenosti. Wikipedia kaže da je lijenost odsustvo ili nedostatak marljivosti, sklonost slobodnom vremenu za posao. Najvažnija stvar je izostavljena. Volim da mislim da je lenjost prvenstveno navika. Pitao sam se zašto sam 16 godina redovno išao u školu i na fakultet, a onda cijelu godinu nisam radio. Odgovor je očigledan – sve je u navici. U jednom slučaju postojala je navika da se ide u školu, u drugom ne ide na posao.

Vodič za borbu protiv lijenosti
1. Da biste prevazišli lijenost, morate početi od najvažnije stvari. Od postavljanja ciljeva. Zamislite ovu sliku - ležite na plaži i ne radite ništa. I odjednom vam pritrča prijatelj i nudi vam da odete u bioskop sa tri šarmantne devojke na zanimljiv film, a zatim idete na ronjenje. Ustajete iz ležaljke i bez mnogo oklijevanja već pratite svog prijatelja. Prešli ste iz pasivnog u aktivno stanje. Kako se to dogodilo? Sve je jednostavno. Imate cilj koji vas inspiriše na akciju.

Torsunov O.G. Kako se nositi s apatijom (video na temu)

Važno: Vaš cilj mora biti zaista očaravajući. Slabe mete neće dugo trajati.
2. Budite samomotivisani. Ovo je posebno važno kada se radi sa dugoročnim ciljevima. Ako osjećati da ima još puno posla da se postigne cilj, a snaga vam je već na izmaku – počnite vizualizirati svoj cilj. Razmislite o tome kako ćete se dobro osjećati kada dobijete ono što želite. Ako to ne pomogne, razmislite šta će se dogoditi ako ne postignete svoj cilj. Da li vam se sviđa ovaj rezultat?

3. Zabavite se. Potražite elemente zabave u svojim aktivnostima. Ako ste pisac, postavite si cilj da napišete što više teksta za sat vremena, ili ako ste fotograf, pokušajte snimiti svoj najbolji snimak u životu za nekoliko minuta.

4. Vodite računa o svom tijelu. Kako se kaže, zdrav duh u zdravom tijelu. Bavite se vježbanjem, trčanjem, fitnesom ili bilo čim drugim sportskim po vašem ukusu. Na primjer, počeo sam trčati ujutro. Daje mi energiju za ceo dan. Glavna stvar je ne pretrenirati se. Nakon ponovnog punjenja, osjećat ćete se umorno i mršav.

5. Ne zaboravite da se odmorite. Ako radite svaki dan, vaše tijelo će brzo postati neupotrebljivo. Osjećat ćete se stalno umorno. Produktivnost će biti drastično smanjena. Važno je spavati najmanje 8 sati dnevno da biste hodali na svježem zraku najmanje 15 minuta dnevno.

6. Promijenite svoje okruženje. Ne bi trebalo da komunicirate sa onima koji negativno utiču na vas. Umjesto toga, ne biste trebali komunicirati s onima koji ne podržavaju vaše ciljeve i želje. Izbjegavajte ljude s lijenom aurom.

Počevši da se pridržavam svih ovih 6 pravila, stekao sam naviku da idem na posao i tako, u izvesnom smislu, prevazišao lenjost.

P.S. Video o tome kako se nositi sa lijenošću.

Indiferentnost i nespremnost da se bilo šta poduzmu poznati su mnogima. Ako barem jednom podlegnete ovim osjećajima, oni će stalno proganjati osobu. Svaki put, stajući na stranu lijenosti i apatije, bit će vrlo teško nešto postići i natjerati sebe da radite. Nesklonost prema poslu i potpuna odvojenost od događaja koji se dešavaju još nikog nisu usrećili. Svaka osoba nastoji da vrati želju da uživa u svakom trenutku i ostvari svoje stare snove. S takvim zadatkom možete se nositi ako znate kako se riješiti lijenosti i apatije.

Definicija lijenosti i stanja apatije

Nespremnost za rad i želja da se vrijeme predviđeno za obavljanje posla provodi po vlastitom nahođenju karakteristično je za lijenost. Osoba sa ovim kvalitetom ne ulaže voljno napore da savlada razne poteškoće. lenji ljudi nemaju nikakvu vrijednost za društvo, jer njihov doprinos razvoju društva izostaje.

Stanje slično lijenosti smatra se apatijom, koja se izražava u ravnodušnosti osobe prema okolnim ljudima i događajima, kao iu nespremnosti da izvrši bilo kakve radnje. Ne pojavljuje se odmah. U početku je osoba opterećena poslom bez mogućnosti da se čak i u njoj odmori praznici, tada se stanje potlačenosti pojačava, na sve se javlja iritacija. Kao rezultat toga, izloženost takvim neugodnim emocijama dovodi do apatije, koju karakterizira odsustvo vitalnost. Takvi ljudi imaju osjećaj praznine u duši i vlastite bezvrijednosti. U ovom stanju, čovjeku je teško natjerati se čak i da zaplače, previše je lijen da izvrši bilo kakvu radnju.

U gomili je prilično lako razlikovati osobu s apatijom i lijenošću. Takvi ljudi zanemaruju pravila higijene, izgledaju neuredno. Njihov stan se rijetko čisti. I sami ljudi su udaljeni od društva i stvarnosti. Zatvaraju se od okolnih problema u svoj vlastiti svijet.

Uzroci apatije i lijenosti

Mnogi faktori doprinose razvoju ovih stanja.

To uključuje:

1. Prisutnost ozbiljnih patologija i bolesti kod osobe (AIDS, endokrini i neurološki poremećaji, shizofrenija, Pickova ili Alchajmerova bolest).
2. Česta depresija.
3. Uzimanje antidepresiva ili antipsihotika.
4. Overwork.
5. Nedostatak motivacije za obavljanje posla.
6. Osjećaj beskorisnosti potrebnih radnji, koji se javlja na nivou intuicije.
7. Nedostatak pripreme za neočekivane probleme.
8. Nemogućnost planiranja sa velikim dnevnim opterećenjem.
9. Stalna želja za odmorom.
10. Osećanja duše. Na primjer, svađa sa voljenom osobom.

Osim toga, preduvjeti za pojavu apatije i lijenosti su greške roditelja u odgoju djece. Od najranije dobi, osoba je programirana potrebom da oduči u školi, dobije diplomu visokog obrazovanja i radi samo po svojoj specijalnosti. Dijete ne izražava svoje mišljenje, plašeći se osude voljenih. Kao rezultat toga, ljudi bez razumijevanja obavljaju sve radnje koje se od njih zahtijevaju, boreći se sa lijenošću koja se pojavljuje. Strah od neispunjenja očekivanja roditelja izaziva stanje depresije, a kao rezultat toga, dovodi do apatije.

Metode rješavanja lijenosti i apatije

Prije nego što odaberete pravi način da se nosite s bolešću, morate utvrditi izvor lijenosti i apatije. Vrlo rijetko se stanje ravnodušnosti i nespremnosti za rad javlja zbog fizioloških poremećaja. Uglavnom izazivaju apatiju i lijenost psihološki faktori. Da biste se nosili s njima, morate primijeniti svu svoju volju i upornost. Samo osoba sa slabim nivoom pažnje i nestabilna na probleme će se vrlo teško riješiti ravnodušnog stanja. Za pomoć takvim ljudima razvijene su posebne metode za prevladavanje lijenosti i apatije.

Kako se nositi sa lijenošću?

Za mnoge ljude je mnogo lakše navesti drugu osobu da radi nego sebe. Da biste se nosili s vlastitom lijenošću, dovoljno je slijediti ove preporuke:

1. Odredite važnost posla koji treba obaviti. Bilo kojoj osobi je teško slijediti čak i najdobro napisana uputstva ako ne razumije njihovo značenje i konačni rezultat njegove aktivnosti. Da ne biste bili lijeni, morate znati šta će se dogoditi ako se zadatak ne obavi na vrijeme. Kada osoba zna da se neželjeni posao može obaviti kasnije, tada će želja za dovršenjem zadatka brzo nestati.
2. Osoba treba da bude motivisana. Ljudi često doživljavaju posao kao rutinu koja se ponavlja iz dana u dan. Lako je promijeniti stav prema njemu, dovoljno je odrediti korist za sebe i druge i zamisliti radost njegove primjene. Ako ova vrsta motivacije ne funkcionira, možete ići drugim putem. Leži u strahu od problema koji nastaju zbog neobavljenih poslova. Bilo koja od opcija za razvoj događaja na kraju predstojeće aktivnosti može eliminirati lijenost.
3. Morate napuniti baterije. Osoba može podleći lijenosti zbog hroničnog umora. Ako je to glavni razlog, onda se morate odmoriti prije izvođenja novi posao barem nekoliko minuta. Prebacivanje pažnje mnogo pomaže: samo hodajte ili radite jednostavne vježbe. Rad na računaru zahteva obaveznu pauzu od pet minuta svakog sata. Ovo vrijeme je dovoljno da dobijete snagu i počnete iznova.
4. Napravite plan za izvršenje zadatka. Biće vam mnogo lakše izaći na kraj s osjećajem lijenosti ako rad razbijete na faze i odredite rok za svaku od njih. Preporučljivo je oslikati detaljan plan na papiru.
5. Stanite na stranu lijenosti. Dovoljno je 10 minuta da se ničim ne zaokupite i razmišljate samo o predstojećem poslu. Važno je u ovom periodu isključiti sve telefonske razgovore i komunikaciju na društvenim mrežama. Ovo je dovoljno vremena za izradu detaljnih koraka za završetak posla. Kada prođe 10 minuta, javiće se želja da započnete zadatak prema planu koji je zacrtan u vašim mislima.

Glavni savjeti koji će pomoći osobi da vrati ljubav prema životu su:

1. Prepustite se apatiji. Ne morate da se nosite sa ovim stanjem. Bolje je pogledati zanimljivu seriju i uživati ​​u ovoj jednostavnoj aktivnosti. Tako možete provesti cijeli dan, a sljedećeg jutra apatija bi trebala nestati sama od sebe.
2. Provedite analizu uzroka apatije. Najčešće se izvor ovog stanja krije u nedostatku ciljeva u životu. Čovek treba da zna zašto radi, šta želi i može da dobije od toga, šta će postići za godinu dana.
3. Promijenite okruženje i okruženje. Ako su isti ravnodušni ljudi pored osobe, tada će biti vrlo teško riješiti problem kako se riješiti apatije i lijenosti. Društveni krug ljudi treba da se sastoji samo od optimista s kojima će biti ugodno komunicirati.
4. Važno je da čovjek definiše cilj u životu i napiše plan za postizanje istog za naredne 3 godine. Koristeći takav lični dnevnik, lakše je pratiti svoj napredak. Kao rezultat toga, neće biti vremena za tugu.
5. Počnite se baviti sportom. Tokom vježbanja, ljudsko tijelo proizvodi hormon radosti. Ovo stanje se može prevazići apatijom.
6. početi vjerovati u sopstvenim snagama. Ova metoda pomaže da se oraspoložite i ponovo težite najboljem. Prvo, dovoljno je prisjetiti se svih školskih nagrada ili postignuća na poslu. Spoznaja da se daju samo najboljima pomaže u suočavanju s apatijom.
7. Provedite vrijeme sa prijateljima. Ovo će vam pomoći da se opustite i oslobodite besmislenog bluza.
8. Kreirajte i stalno pratite svoj način odmora i rada. Važno je da svoj dan zasitite umjerenim radom i da ne budete besposleni cijelo vrijeme.
9. Obezbedite telu neophodnim vitaminima i mineralima. Pravilna prehrana i rijetka upotreba alkohola pomaže ne samo poboljšanju zdravlja, već i normalizaciji emocionalnog stanja.
10. Osoba u stanju apatije treba da se zaštiti od negativnih informacija koje dolaze iz medija.
11. Slušajte prijatnu muziku za opuštanje i akumulaciju pozitivne energije.
12. Riješite se nepotrebnih i starih stvari. Možete promijeniti okruženje i dodati nove senzacije.
13. Naučite upravljati svojim stanjem. U tome može pomoći čitanje literature koja opisuje mehanizam pojave psihičkih problema.

Kada je potrebna medicinska pomoć?

Posebne tehnike za izlazak iz stanja apatije i suzbijanje lijenosti možda neće pomoći svim ljudima. Ponekad je potreban savjet stručnjaka.

Postoje 2 glavne tačke u kojima morate da odete kod lekara:

1. Dugo vremena u stanju apatije i lijenosti. Ako nakon tjedan dana ili 10 dana nakon pojave simptomi ravnodušnosti ne nestanu, već se intenziviraju, treba se zabrinuti i obratiti se stručnjaku za pomoć.
2. Jaka manifestacija apatije i osjećaja lijenosti. Glavni znaci uznapredovalog stadijuma ovih stanja su nespremnost da se ujutro ustane na posao, nedostatak apetita, ignorisanje odlaska pod tuš i pravila brige o sebi. Takve manifestacije ne treba zanemariti. Hitno je potrebno konsultovati lekara.

Psihoterapeut ili, u njegovom odsustvu, psihijatar pomoći će vam da izađete iz stanja apatije i izađete na kraj sa lijenošću. Kod njih možete zakazati termin putem kontakata psiho-neurološkog dispanzera. Kontakti ove institucije mogu se pronaći na internetu. Terapija apatije i hronične lijenosti provodit će se uz pomoć lijekova.

Da se čovjeku vrati životna radost, marljivost u radu, vjera u vlastite snage i želja za ostvarenjem vlastitih snova može se uzeti samo na vrijeme.

4 730 pregleda

Škola Jurija Okuneva

Pozdrav, prijatelji! Sa vama Yuri Okunev.

Da li je bilo perioda u vašem životu kada apsolutno niste želeli ništa da radite? Pa, baš ništa. Apsolutno. Spavali ste do večere, nekoliko dana niste izlazili iz kuće, niste se javljali na pozive rodbine i prijatelja i provodili dane ležeći na kauču u neurednom, pretrpanom stanu.

Gone? Ako je tako, onda sam zaista sretan zbog tebe. Ako država u ovom ili onom obliku ostane s vama dugo vrijeme, onda morate odmah razgovarati o tome kako se nositi sa lijenošću i apatijom. Inače, tako duboko nervni slom blizu.

Općenito, trebate se brinuti o bilo kakvom psihološkom ili fiziološkom stanju koje vas sprječava da živite. pun život. Ali stvar je u tome da kada ste u depresivnom stanju, daleko od toga da ste uvijek u stanju razumno procijeniti situaciju i shvatiti da postoje zaista veliki problemi.

Druga stvar je da je depresija po svojim simptomima vrlo slična hroničnom umoru. Stoga, da biste točno razumjeli kako se nositi s bolešću, morate znati od čega se, zapravo, sastoji.

Važno je uzeti u obzir da ako neugodno stanje traje nekoliko sedmica ili čak mjeseci. Ako ljudi oko vas počnu primjećivati ​​ozbiljne promjene u vašem ponašanju (naravno, ne na bolje). Ako počnete izbjegavati posao, komunikaciju, samo izlaske u vanjski svijet, onda je to objektivan razlog da vičete: „Pomozite, spasite, desocijaliziram se!“

Možda sam samo lijen u životu?

Sve je moguće, naravno. I u tom slučaju, drago mi je što čitate ovaj članak. Možda je ovo prvi korak ka promjeni vašeg pogleda na svijet i stila života. Uostalom, lenjost na skali "oblomovizma" je zločin i protiv samog sebe i protiv čovečnosti, od čega svako od nas može imati potencijalnu korist.

Stoga, složimo se odmah - svaka manifestacija lijenosti, apatije, potpune neorganiziranosti i sličnih će se smatrati bolešću koja zahtijeva kompetentan sveobuhvatan tretman.

Kako savladati lijenost i umor

Prije nego što odaberete vrstu oružja, prvo morate odlučiti s kim i zašto ćete se boriti. Pa hajde da navedemo najčešće uzroke ovog podlog stanja.

Razlozi za apatiju

• Poremećaji u zdravlju. Postoji čitava gomila bolesti praćenih totalnom apatijom. To se posebno odnosi na hormonalne probleme.
• Preopterećenja. Emocionalni ili fizički, mentalni. Sve su to naši prezaposlenosti na treningu, na poslu, u školi, umor nakon svađa itd. U ovom slučaju tijelo na vanjski stimulans reaguje apatijom – kao da se isključuje da predahne.
• Stil života. O ovoj opciji smo već govorili. Ako ste „ovaki od djetinjstva“, to ne znači da se ništa ne može promijeniti odrasloj dobi. Dokle god ste živi i relativno zdravi, uvijek postoji šansa da poboljšate svoj život!
• Negativno. Naša psihologija direktno zavisi od emocionalnog stanja. Razne vrste nevolja, poraza, razočarenja, neuspeha, teških životnih udaraca nanose ozbiljnu štetu psihi. Kao rezultat, nakon ovakvih „šokova“, zatvaramo se u sopstvenu „školjku“ kako bismo tu sjedili, čekali, razboljeli se i preživjeli ono što se dogodilo.

Nakon što ste shvatili razlog, sami ili uz pomoć ljekara, morate pronaći adekvatno rješenje problema. Jaka intrinzična motivacija je neophodna. Apsolutno ništa bez toga, jer. ovo je ista pokretačka snaga koja će vas izvući iz "močvare".

Kao primjer, mogu ponuditi nekoliko opcija.

Motivacija

• Upoznajte se s biografskim i pričama o ljudima koji su uspjeli uljepšati svoj život, uprkos najtežim iskušenjima i preprekama. Razmislite o invalidima, siročadi, siromašnima koji žive hiljadama, milionima puta gore od vas. I imaš dovoljno savesti da se posle toga žališ na život??? Stvarno? Šta ako još jednom razmisliš?
• Pogledajte oko sebe - koliko sretnih, uspješnih ljudi koji žive punim, bogatim životom. Jeste li spremni da im prepustite radosti koje bi mogle biti vaše? Radije izađite i uzmite sve ono dobro što vam je sudbina pripremila!
• Moguća je i suprotna motivacija. Sjećate li se "protraćenih godina"? Jeste li sigurni da umjesto živih uspomena na puna događajaživot u starosti hoćeš da se prepustiš malodušnosti i tuzi zbog odsustva tih??!! Prije nego što bude prekasno - ustanite iz kreveta, napustite kuću i radite stvari o kojima ćete rado razmišljati za 10, 20, 50 godina!

Nakon što ste se pripremili za oporavak, pređite u aktivnu borbu protiv bluesa.

Načini rješavanja lijenosti

• Tretman. Ozbiljne zdravstvene probleme trebaju liječiti kvalifikovani stručnjaci. I samo tako! Nemojte se zavaravati svim vrstama tinktura i obloga. Tradicionalna medicina nema cijenu, ali zdrav razum nije poništen.
• Odmor. Svako preopterećenje zaista zahtijeva pauzu. Ali to ne znači da se morate zaključati u kuću, ležati u krevetu i pripremiti se za smrt u najboljim godinama života. Samo treba da usporite i obratite pažnju na svoje voljene(e) osobe. Dajte sebi nedelju dana za uživanje i opuštanje.

Idite na pecanje, idite u kupovinu, napravite piknik sa prijateljima, idite na vikend u inostranstvo, idite u bioskop, pravite knedle sa porodicom i organizujte Trbušnu gozbu. Obavezno normalizujte vrijeme ustajanja i odlaska na spavanje. Obavezno se svakodnevno bavite sportom (barem samo vježbajte), provjetrajte stan, pustite puno svjetla u prostorije.

• Revizija dnevne rutine. Ako ste hronično patološki lenjivac, onda postoji samo jedna opcija - totalna promena životnih principa. "Svrsishodnost, tačnost, aktivnost, planiranje i striktno pridržavanje zacrtanih tačaka" - od sada je ovo vaš životni moto. Počnite s pravilnom rutinom spavanja i nekoliko stvari koje morate imati na svojoj listi dnevnih obaveza. Zatim komplikujte zadatke, pravite duže liste, postavljajte teže ciljeve.
• Pozitivno. Što su nevolje veće, to morate pozitivnije odgovoriti na njih. Glavna stvar je ne ići u krajnosti koje odjekuju biblijske strasti. Opet upalite mozak - ne trebaju vam novi problemi kasnije ???

Oporavak uvijek započnite malim. Na primjer, teško vam je ustati iz kreveta. Potrudite se - ustanite, istuširajte se, dovedite u red sebe i sobu, skuhajte šolju čaja i tek onda ponovo legnite. Druga faza je da izađete i sjednete na klupu blizu ulaza. Treće, iznesite smeće. Četvrto - prošetajte mačku. Peto - idite u trgovinu. I tako dalje, uzlaznim redom.

**
Nadam se da vas je članak natjerao da barem razmislite o problemu. Ako si nakon toga konačno otkinuo petu tačku sa sofe, onda sam sretan. Možete pročitati više o ovoj temi. Pa, najdetaljnije informacije i najdirektniju stručnu, praktičnu i jednostavno prijateljsku pomoć naći ćete na mom . Možete se prijaviti odmah.

A ako još imate pitanja, pozivam vas na individualne konsultacije. Detalji.

Završiću sa ovim. Do novih postova. Ne zaboravite se pretplatiti na newsletter. Vaš Yuri Okunev!

Svaka osoba u životu ima situacije kada ga uhvati lijenost i apatija. Probudiš se ujutru, ne želiš ništa da radiš, čak se i upijanje hrane čini kao nešto teško i nemoguće, nema pomišljanja na ustajanje iz kreveta, želiš samo jedno, da se pokriješ. prekrijte se glavom i zatvorite se od spoljnog sveta da vas niko ne dira i ne pita šta vam se dešava. Tada vrijedi razmisliti o tome kako se nositi sa lijenošću i apatijom.

Šta je apatija

Apatija je nespremnost osobe da nešto učini (u ovom slučaju ne govorimo o nekom poslu, već čak i o običnim radnjama koje osoba obavlja tokom dana). Za razliku od lijenosti, apatija je psihofiziološko stanje osobe. IN teški slučajevi Kada se sama osoba ne može nositi s problemom, mora se pribjeći pomoći psihoterapeuta.

Mnogi pacijenti ne žele da posećuju ovog lekara, plašeći se da će napisati uputnicu za bolnicu. Ovo je pogrešan strah! Takva potreba se rijetko javlja, samo u najekstremnijim slučajevima, kada je u pozadini mentalni poremećaj, osoba počinje osjećati pravi fizički bol (jake glavobolje, itd.).

Razmotrite glavne tačke zašto se apatija javlja kod ljudi. Naravno, neće biti moguće analizirati sve slučajeve, ali vrijedi istaknuti one najčešće.

1. Svađa sa voljenim osobama.

U takvoj situaciji ne treba se zatvarati, biti jak, umeti da priznaš svoje greške, čak i ako protivnik nije u pravu, razgovor ne treba odlagati. Što prije progovorite, saznate suštinu problema, to će vam biti lakše. Ne zaboravite, šta god da se desi, ovo je vama bliska osoba koja može razumjeti i oprostiti. Ne govorite povišenim tonom, optužujući jedni druge. Zapamtite, bliski ljudi kao niko drugi razumiju i zaborave na problem i svađu.

2. Problemi na poslu.

Ako imate težak odnos sa timom, ne očajavajte. Postoji mnogo načina, izlaza iz takve situacije. Najjednostavnije je razgovarati od srca do srca, i svu energiju usmjeriti ne na sukobe, već na radni kanal. Ako to ne pomogne, neće biti loše da se u problem uključe nadležni, ali ne otvoreno. Samo usputno spomenem problem. Mnogo pomaže u rješavanju ovakvih situacija, mala korporativna zabava uz tortu i vino, to će vam pomoći da se zbližite sa kolegama i u ugodnoj atmosferi raščistite sve zamjerke.

3. Ako je u životu sve dobro.

Dešava se da je u životu sve u redu, ne globalnih problema, svađe, loše raspoloženje, ali apatija se i dalje javlja. Možda tijelo prvo zvoni da je umorno. Odmorite se, uzmite slobodan dan, naspavajte se, pogledajte svoj omiljeni film i snaga će vam ponovo doći.

Šta je lenjost

Prije nego što shvatite kako se nositi s lijenošću, morate razumjeti uzroke njenog nastanka.

1. Često, lijenost može biti povezana s ljudskim zdravstvenim problemima. Ako niste potpuno zdravi, onda nema želje da radite bilo šta.

2. Osobina karaktera. Ima ljudi koji jednostavno ne vide cilj u životu, zadovoljni su onim što imaju, kako žive. Ne postoji želja da se radi bolje i više, dostižući nove visine.

3. Manifestacija hroničnog umora. To se dešava nervni sistem umorni od stresa, emocija. A onda, lijenost jednostavno obavlja zaštitnu funkciju, doktori ovo stanje nazivaju psihičkom lijenošću.

Također u medicini postoji nekoliko vrsta lijenosti:

• Aktivan. Lijenost, usmjerena na obavljanje nekog specifičnog posla. Često se dešava da neke poslove odlažemo do poslednjeg trenutka, dok smo u isto vreme slobodni da radimo druge stvari, nađemo vremena i energije za njih. Ova vrsta lijenosti se često može primijetiti kod djece, vrijedi ih zamoliti da pospremaju svoje igračke, naći će druge stvari koje će raditi, samo da se ne bave takvim poslom.
• Apsolutno. Kada nas lijenost potpuno zavlada, ostaje samo jedna želja - sakriti se od cijelog svijeta.

Načini rješavanja lijenosti i apatije

Ako dani prolaze, a vi još uvijek ne možete pobijediti svoju lijenost i apatiju, najvažnije je ne odustati. Pokret je život. Pokreni se! Počnite jednostavno, prisilite se da se istuširate, jedete, idete u kupovinu. Ako ni ovo ne uspije, samo radite vježbe u krevetu (apatija i lijenost ovo ne vole, pa su mogući razni "trikovi" u vidu slabosti, vrtoglavice itd. - proći će). Mahnite rukama, prevrnite se s leđa na stomak, savijte i odvojite noge. Počnite da se krećete, tijelo će proizvoditi endorfine, koji poboljšavaju raspoloženje.

Važno je imati cilj ispred sebe i znati odgovor na pitanje: „Da li treba da se borim protiv lenjosti i apatije“. Odgovor bi trebao biti nedvosmislen - da! Vi ste osoba, a ne biljka, sposobna za više. Samo gol neće biti dovoljan. Podsticaj, sagledaj situaciju spolja, šta dobijaš trudeći se na sebi i
obavljanje određenog posla. To može biti i finansijski interes, ali i samo oslobađanje od stresa, zbog činjenice da smo navikli sve odlagati za sutra, za kasnije. I, naravno, motivacija. Motivacija može biti samo jedna, prevazilazeći lijenost i apatiju, dokazat ćete sebi da to zaista jeste jak covek i spreman da se nosi sa bilo kojom stresnom situacijom.

Da biste izbjegli čak i misli o lijenosti i apatiji, morate pravilno organizirati svoj dan ili pokušati to učiniti.

Bilo bi sjajno započeti jutro hladnim tušem, uključiti omiljenu ritmičnu, ritam muziku. Pripremite ukusan i zdrav doručak (tu dijeta neće pomoći, potreban vam je pun želudac za borbu protiv ovih tegoba).

Dajte sebi slobodne dane kada ste potpuno posvećeni sebi. Za žene je korisna kupovina, odlazak u kozmetički salon, susret sa prijateljima. Za muškarce, gledanje zanimljive fudbalske utakmice, igranje bilijara sa prijateljima, pogodan je pecanje. Svjež zrak je vaš glavni pomoćnik! Prošetajte parkom, nahranite golubove, patke, pridružite se prirodi, osjetite njenu smirenost i sklad. Ne zaboravite na komunikaciju, nema želje za komunikacijom s prijateljima i djevojkama, djeca su rješenje problema. Prošetajte do igrališta, gledajte djecu, gledajući djecu, nije moguće biti loše raspoložen.

Jedite ispravno. Ne bi trebalo da opterećujete organizam teškom hranom, voćem, slatkišima, salatama od povrća - ovo je vaš optimalni meni. Radite svoju omiljenu stvar ili hobi, čak i ako ste to radili samo u djetinjstvu, crtajte, vezete, modelirajte, sve će vam to samo koristiti. I naravno, dobar san.

Ovi koraci će vam pomoći da savladate lijenost i apatiju, vjerujte u sebe i sve će uspjeti!

Video o lijenosti i apatiji