Društvenost i spontanost su važne osobine od kojih može zavisiti karijera. Šta ako oni nisu vaš adut? Kako se riješiti ukočenosti i zategnutosti? Postoji nekoliko psiholoških tehnika koje će vam pomoći u ovom pitanju.

Kako se riješiti zategnutosti?

Zašto se pojavljuje ukočenost

Ovaj problem, kao i većina kompleksa, dopire do osobe od djetinjstva. Najčešći uzroci ukočenosti i stidljivosti su:

• česte kritike odraslih, posebno roditelja;
• odbacivanje i ismijavanje vršnjaka;
• stvaranje "zatvorenih" situacija (izolacija od vanjskog svijeta, prijatelja);
• nisko samopouzdanje;
• loše iskustvo izvođenja.

Svi ovi faktori, padajući na plodno tlo neformirane ličnosti, često ostavljaju otisak za život.

Kako se riješiti zategnutosti

Postoji nekoliko načina da prevaziđete svoju stidljivost. Vrijedi ih isprobati sve, a zatim se držati onih koji vam najviše odgovaraju i privlače.

• Voli sebe. Da biste to učinili, samo uzmite komad papira, olovku i napišite listu svojih vrlina. Nemojte se stidjeti, svaka osoba ih ima puno. Pišite i govorite naglas. Tako naučite da se ne plašite glasnog zvuka svog glasa. Vaš zadatak je vjerovati da ste zaista najjedinstveniji i divna osoba na globus. Istina je.
• Napišite sebi govor ili jednostavno pripremite pjesmu, prozu, koju ćete čitati naglas i naglas. Recitirajte pred ogledalom, razradite intonacije, geste, izraze lica.
• Uradite istu vježbu, ali uključite glasnu muziku u pozadini, po mogućnosti rock. Vježbajte dok to ne shvatite glasni zvuci ne smetaj ti uopšte.
• Ponovite sve, ali pred malom publikom. Neka to budu bliski prijatelji, rođaci. Pitajte ih za komentare. Mirno slušajte kritike i napravite promjene sa kojima se slažete. Ako imate bilo kakvih nedoumica, slobodno ih iznesite svojim protivnicima. Ovo je odličan način da se riješite napetosti i anksioznosti.
• Izlazite češće u svijet. Posjećujte izložbe, mjesta velikog gomilanja ljudi. Naučite da se smiješite i budite pozitivni. Težite komunikaciji. Pitajte prodavca u prodavnici o proizvodu, pitajte sakupljača karata u kinu za mišljenje o filmu.
• Zanemarite uzbuđenje. Svi su zabrinuti, ovo je normalan osjećaj.

Ponavljajte ove vježbe stalno i svakodnevno. Nakon kratkog perioda, vi ćete, ne očekujući to sami, postati opušteniji i slobodniji.

trebat će vam:

Veliki Getsbi

Neki ljudi se zbune u elementarnom, odnosno ispravnom tumačenju riječi "stidljivost". Misle da je to sinonim za riječi poput pristojnosti ili skromnosti. To uopšte nije tako!

Ako ljudi cijene skromnost, a uljudnost je pozitivna osobina, onda se stidljivost može pripisati nizu negativnih pojmova koje je potrebno hitno riješiti.

Sigurno ste čitali ili čuli poznato delo"Veliki Getsbi" Francisa Ficdžeralda? Evo ga glavni lik ove knjige, D. Gatsby je bio samo poznat po svojim manirima, pristojnosti i istovremeno skromnosti, ali je istovremeno posjedovao nevjerovatno bogatstvo i moć. I zapamtite - nikada nije bio stidljiv!

u čemu je tajna?

Kao osoba koja uvijek pokazuje svoje najbolje manire i kvalitete, nemoguće je ostati stidljiv.

Uvijek ste aktivni, uvijek u ritmu, uvijek se pokazujete samo sa pozitivne strane i uvijek uspješno idete ka svojim ciljevima!

Gdje su korijeni

Dakle, kako prevazići nesigurnost i ne biti stidljiv? Prije nego što riješite ovaj težak zadatak, prvo morate odgovoriti na jedno vrlo važno pitanje – odakle dolazi sama stidljivost?

Glavni razlog stidljivosti može biti nedostatak povjerenja u sopstvenim snagama oh i mogućnosti, što znači u sebi.

Ozloglašeni američki psiholog Phil Zimbardo svojevremeno je rekao o jednoj vrlo zanimljivoj i istinitoj stvari - sramota se na kraju pretvara u fazu gubitka samopoštovanja. Ova činjenica se ne može okarakterisati ni na koji drugi način nego na stidljivost.

Takvo ljudsko ponašanje može se prenijeti na genetskom nivou od roditelja, zajedno sa mentalnim sposobnostima, visinom, bojom kose itd.

Ali u većini slučajeva stidljivost je samo stečena sposobnost.

Može se videti čak i u detinjstvu. Ova osoba, u pravilu, plašeći se negativne ocjene od drugih, skriva ili odbacuje određenu osobinu svog izgleda ili karaktera.

Ruski psihoterapeut Nikolaj Caricin vjeruje da čak i na podsvjesnom nivou svaka stidljiva osoba razmišlja o tome kako bi određeni "ispitivač" procijenio njegove postupke. Upravo zbog toga, zamišljajući ovaj ili onaj uticaj kao bliska ili poznata osoba, stidljiva osoba sebi stavlja negativne ocjene, dodatno snižavajući svoje ionako nisko samopoštovanje.

Kako bi se prevladala stidljivost, ruski naučnik preporučuje da se uvijek prihvati činjenica da će imaginarni kontrolor negativno procijeniti sve radnje.

Ako nesigurna osoba pokuša da iskoristi barem jednu moguću polugu pritiska na „ispitivača“, onda će se na taj način značajno podići na račun samouvjerenog prijatelja. Neophodno je da sami shvatite da samo jednom metodom manipulacije ni na koji način ne možete biti inferiorni u odnosu na svog kontrolora.

Većina drugih psihologa sklona je vjerovanju da je jedan od razloga nesigurnosti nedostatak komunikacijskih vještina i, moguće, negativnih iskustava.

Zapravo, skoro svi ljudi doživljavaju stidljivost, samo kod nekoga se ona manifestuje često, kod nekoga retko. Na primjer, sve nepoznato i novo može utjecati na odlučnost i samopouzdanje, baš kao i zvanična atmosfera i pažnja drugih. Sve je to zbog činjenice da niko ne želi da bude odbijen i izgubi obraz.

Borba protiv nesigurnosti

Nemoguće je ugoditi svima, ali je sasvim moguće naučiti kako biti spreman i biti u stanju odgovoriti na kritiku. Svijet nije podijeljen samo na crno i bijelo, a u životu se ponekad možete susresti s najneobičnijim i najneugodnijim situacijama.

Prolazeći kroz sve poteškoće, s vremenom, osoba postaje samouvjerenija i samodostatnija.

Ali šta leži na putu prevazilaženja stidljivosti i skromnosti? Šta zaista može pomoći u prevazilaženju straha i stida?

“Evrikak” tim je spreman da vam pruži 7 najvažnijih poena da prestanete da budete stidljivi.

Zona uticaja

Izađite iz zone uticaja. Izračunajte grupu ljudi čija tačka gledišta utiče na donošenje odluka. To nije tako lako učiniti, jer je stidljiva osoba odavno navikla na činjenicu da je uvijek pod udarima negativnih kritika.

Nakon što ste identificirali grupu kontrolora, pokušajte se riješiti njihovog starateljstva povećanjem udaljenosti između njih ili prekidom komunikacije.

voli sebe

Volite sebe onakvima kakvi jeste. Zašto si gori od drugih? Dajte objektivnu procjenu sebe i svojih postupaka. Ponekad se uzroci stidljivosti kriju u psihološkim i fiziološkim karakteristikama. Pokušajte da budete što otvoreniji prema drugima.

Slika

Ne sumnjajte u svoju privlačnost. Kompletno ažuriranje garderobe može upotpuniti vaš individualni stil. Ako ga volite, držite se toga. Nije neophodno samo zato što svi vaši prijatelji to odobravaju. Ali čak i ako nemate dovoljno novca, najvažnije je da vam odjeća bude uredna i da se u njoj osjećate 100% ugodno i samopouzdano.

I to se ne odnosi samo na odjeću - originalne dodatke, frizuru, izraze lica, pokrete tijela itd.

"Ne" - idoli

Reci ne idolima! Mnogi od današnjih mladih pokušavaju da oponašaju i izjednače se sa svojim idolima, smatrajući ih, bez preterivanja, pravim bogovima. Zbog toga se pojavljuje more kompleksa inferiornosti.

Sumnja u sebe uvijek sprječava osobu da postane uspješna. Ova karakterna osobina stvara mnoge probleme na putu do sna. Stoga morate razumjeti šta je sumnja u sebe i kako se nositi s njom. Takav kvalitet kod čovjeka uvijek se izražava u nastanku sumnje u vlastito znanje i vještine. Ovo je osnovna definicija sumnje u sebe. Upravo ova karakterna osobina često sprečava osobu da preduzme akciju. Stoga je pitanje kako prevazići sumnju u sebe veoma važno. Odgovarajući na njega, lako možete ukloniti sve komplekse i postati samouvjerena i prosperitetna osoba.

Neizvjesnost kao stanje

Sumnja u sebe je uvijek povezana s niskim samopoštovanjem. Nastaje u pozadini pristrasne procjene vlastitih snaga i prirodnih sposobnosti. Pratilac nesigurnosti je uvijek stidljivost. Stoga je pitanje kako prevladati sumnju u sebe neraskidivo povezano s pitanjem kako pobijediti stidljivost.

Dakle, na prvom mjestu se postavlja pitanje: „Šta je stidljivost?“. Stidljivost je karakterna osobina koja dovodi do razvoja sumnje u sebe. Štaviše, osoba uvijek jako pati od vlastite neugodnosti, jer ima akutnu unutrašnju potrebu da komunicira s drugima. Kao rezultat toga, imperativ je nastojati razumjeti kako prestati biti sramežljivi prema ljudima. Korijeni ovog problema često sežu u djetinjstvo i povezuju se s činjenicom da je dijete osjećalo nelagodu u komunikaciji sa vlastitim roditeljima. Nerazumijevanje najbližih ljudi uvijek dovodi do toga da beba razvije unutrašnji strah od nepravde. Razumijevanjem šta je stidljivost i o čemu se radi, možete se natjerati da prevaziđete probleme koji su se pojavili u ranoj dobi.

Naravno, vrlo je važno znati kako se riješiti stidljivosti i stidljivosti, ali treba shvatiti da takve karakterne osobine imaju svoje prednosti. Nesigurna, stidljiva osoba uvijek vrlo pažljivo bira svoj životni put i društveni krug, pa je na nju teško utjecati. Stidljivi ljudi su uvek veoma taktični. S tim u vezi, u nastojanju da naučite kako prevladati stidljivost i sumnju u sebe, ne treba napustiti takvu osobinu kao što je takt.

Uzroci neizvjesnosti

Razlozi sumnje u sebe mogu biti različiti za svaku osobu. Ali slabost karaktera i izolacija počinju se pojavljivati, po pravilu, još u djetinjstvu. S tim u vezi, da bismo razumjeli kako prestati biti zatvoren i stidljiv, potrebno je analizirati događaje iz perioda djetinjstva. To će vam omogućiti da razvijete vlastito mišljenje o tome kako pobijediti stidljivost i kako se riješiti sumnje u sebe.

Postoji i nekoliko drugih psiholoških razloga koji doprinose razvoju neizvjesnosti:

• Uticaj ljudi u neposrednom okruženju. Ako osoba, zbog preovlađujućih okolnosti, postane predmet ismijavanja i maltretiranja, razvija se nesigurnost u vlastite sposobnosti. Kada se pitate kako da se nosite sa sumnjom u sebe, morate analizirati koliko stav drugih oko vas utiče na vas.
• Nedostatak želje da slušate svoj unutrašnji glas. Da biste prevladali stidljivost, potrebno je povećati vlastito samopoštovanje, što će vam omogućiti da zauzmete svoje mjesto u društvu i osjetite samopouzdanje.
• Neizvjesnost u životnim ciljevima. Ako se postavilo pitanje kako prevladati sumnju u sebe, onda se paralelno trebate zapitati imate li snove koje biste željeli ostvariti. Čim uspete da ocrtate svoj životni put i odredite prerogative za njega, biće vam jasno kako se nositi sa sumnjom u sebe.
• Imati loše životno iskustvo. Pitanje kako se riješiti stidljivosti često se postavlja nakon što je osoba imala priliku u životu da se suoči sa situacijom koja je traumatizirala njegovu podsvijest.

Kako savladati stidljivost

Da biste razumjeli kako se nositi sa stidljivošću, trebali biste razumjeti u kojim konkretnim životnim situacijama imate problema s komunikacijom. Ne treba se oslanjati na svoje pamćenje, bolje je sve trenutke kada ste stidljivi zabilježiti na papir. Ova metoda će vam omogućiti da unaprijed odredite svoje ponašanje, što znači da nećete biti sramežljivi. Ako uspete da izađete nekoliko puta teške situacije bez stida, to znači da ste ispravno shvatili kako da se nosite sa stidljivošću.

Kada se pitate kako prevladati stidljivost, potrebno je shvatiti da je to jednostavno nemoguće učiniti bez povećanja samopoštovanja. Svaka osoba treba da ostane svoja i ne nastoji se porediti ni sa kim. Stidljive ljude karakteriše to što sebe smatraju nezanimljivim ličnostima. Toga se treba riješiti, jer u svakoj osobi postoji nešto posebno po prirodi što ga čini svijetlim i posebnim.

Često se kod žena postavlja pitanje kako prestati biti stidljivi u pozadini čestih životnih neuspjeha. U ovom slučaju, važno je razumjeti kako naučiti da se ne zadržavate na njima. Sa stidljivošću i nesigurnošću se uspješno bore oni koji znaju analizirati vlastite greške i izvući prave zaključke.

Mnoge djevojke pitaju šta da rade ako stidljivost ometa komunikaciju sa suprotnim polom i kako u tom slučaju ne biti usamljena. Prije svega, prestanite sumnjati u vlastitu privlačnost. To će vam odmah omogućiti da postanete samopouzdaniji i stoga će biti moguće uspješno prevladati ne uvijek potrebnu skromnost. Borbu protiv stidljivosti, naravno, mora da prati i činjenica da devojka obavezno mora da prati svoj izgled.

Psihološki savjeti za prevazilaženje sumnje u sebe

Postoji praktični saveti psiholog o tome kako prevazići sumnju u sebe. Ako shvatite da se već dugo borite s ovom osobinom, ali u isto vrijeme ne uspijevate, onda je bolje potražiti pomoć od specijaliste. Psihološki trening u kratkom vremenu pomoći će da steknete samopouzdanje i riješite se stidljivosti.

• Čitaj naglas. Zarađujući dikciju, osoba razvija samopouzdanje. Na ovaj način uklanjamo i stidljivost.
• Učestvujte u javnim raspravama. Primijećeno je da sramota nestaje vrlo brzo ako što češće nastupate u javnosti.
• Zauzmite aktivnu životnu poziciju. Kada prebolite svoju lijenost, postajete samouvjerena osoba, koja bez ikakve neugodnosti teži novim ciljevima.
• Spavaj manje. Produženi san rađa lenjost i samosažaljenje. To su osobine koje su nespojive sa samopouzdanjem.
• Pokušajte da komunicirate sa strancima što je češće moguće. Ako je ranije postojala navika zatvaranja u sebe, onda se od nje treba udaljiti. Zapamtite da će jednostavno "Zdravo" praćeno osmijehom izgraditi samopouzdanje.
• Psiholozi savjetuju stidljivim ljudima da stalno budu u pokretu. Ali u isto vrijeme, ne zahtijevajte puno od sebe i ne težite rješavanju složenih problema. Naučite se istinski radovati i najmanjim vlastitim postignućima.

U normalan život mnogih ljudi uvelike ometaju stidljivost i sumnja u sebe. Suočavanje s njima za mnoge postaje nemoguć zadatak, ali morate savladati sebe kako ne bi bilo poteškoća na životnom putu. Postoji nekoliko načina da sami prevaziđete ove kvalitete.

Stidljivo ponašanje

Stidljivi ljudi često imaju poteškoće u komunikaciji, mnogo im je teže sklapati nova poznanstva, ostvarivati ​​svoje ciljeve i želje. Osloboditi se stidljivosti nije samo moguće, već i neophodno. Da biste to učinili, trebali biste pronaći njegov uzrok, shvativši sebe.

Sumnja u sebe se manifestuje iz slučajeva u detinjstvu ili usled nepravilnog vaspitanja, kada se detetu uvek ukazivalo na njegove nedostatke i stavljalo nekoga u njegov primer.

Neki ljudi razviju depresiju zbog prevelike sumnje u sebe, odbijaju komunikaciju sa svojom porodicom i voljenima, zatvaraju se u sebe, život im gubi boje. Da biste prevladali stidljivost, morate naučiti da sebe doživljavate kao jedinstvenu osobu. Naučite da volite sebe takvi kakvi jeste.

Načini da se riješite stidljivosti

Kada odlučite da pokušate da se rešite stidljivosti i sumnje u sebe, trebalo bi da nastavite sa ovim temeljno. Morate potpuno promijeniti svoj život: zaboraviti na neuspjehe i prestati kriviti onoga ko je ikada uticao na vaš život, kao da vam se to nikada nije dogodilo.

• Ako imate takvu priliku, bilo bi lijepo promijeniti područje: preseliti se u drugi grad ili državu. Nestaje mogućnost da ćete upoznati starog poznanika. Biće vam mnogo lakše da se prilagodite novom timu.
• Morate prestati obraćati pažnju na ono što drugi ljudi misle o vama, morate formirati vlastitu tačku gledišta. Radite ono što vam je drago. Ako želite da crtate, crtajte, bez obzira šta vam drugi govore o tome. Ako vam nešto ne polazi za rukom, onda ne morate da se uzrujavate. Svi prave greške, u redu je.

• Prestanite da se nervirate zbog svakog neuspjeha, bolje je pronaći pozitivne strane u njemu: sada znate kako to ne učiniti sljedeći put. Učite iz svojih grešaka, pokušajte iznova i iznova. Naučite postaviti sebi konkretan cilj i idite prema njemu dok ga ne postignete.
• Prestanite se ugledati na druge i gledati na njihov uspjeh. Bavite se samousavršavanjem i uskoro će vam oni dati za primjer.
• Naučite uživati ​​u životu. Probajte nešto novo, ne bojte se riskirati i pogriješiti. Živite punim plućima, učite, zabavljajte se, pokušavajte - živjet ćete mnogo bolje, a svijet ćete gledati na novi način.

Pouzdanje je da se ljudi koji su sigurni u sebe i svoje postupke ne boje ako učine nešto pogrešno ili ne uspiju, oni samo rade i postižu uspjeh.

Psihološki pristup

Ukoliko se ne možete sami riješiti pretjerane stidljivosti, preporučuje se posjeta psihologu. Ne samo da će razviti individualni program, već će vam postati i dobar sagovornik, kome se možete otvoriti. On će procijeniti situaciju, pokušati otkriti izvore vaše neizvjesnosti, kada je i iz kog razloga sve počelo. Pokušat će rekreirati samu situaciju, koja daje još jednu šansu, takoreći, da je ponovo proživimo.

Pristup treningu

Jedan od popularnih načina da se riješite sumnje u sebe je pohađanje raznih psiholoških treninga. Takve događaje provode profesionalci u svojoj oblasti koji su možda i sami patili od toga. Morate što češće komunicirati s ljudima, u čemu će vam uvelike pomoći trening komunikacije:

• naučićete da branite svoje gledište;
• prestanite da se plašite tuđih presuda;
• postanite sigurniji.

Za takve treninge su posebno razvijeni programi i metode za povećanje samopoštovanja i opšti nivo samopouzdanje. Jedna od ovih metoda je samohipnoza: uvjeriti sebe da će sve biti u redu i da će sve uspjeti. Jedan od veoma efikasne metode borba sa neizvesnošću – analiza svih njihovih strahova. Morate izdvojiti vrijeme, zapisati na komad papira sve strahove koji vas brinu, a zatim ih analizirati sa svojim psihologom i izvući zaključke. Morate pokušati naučiti prihvatiti komplimente, zahvaliti se na njima i zapamtiti da ih date sebi. Morate se baviti samorazvijanjem.

Preventivne metode

Glavna poenta načina da se prevaziđe stidljivost je da radite stvari na koje ranije ne biste pristali. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se nosite sa stidljivošću jednostavne načine koje možete koristiti na dnevnoj bazi.

1. Idite u šetnju gradom, idite u trgovinu i pogledajte onu robu koju zaista želite da kupite. Zamolite konsultanta da navede njegove prednosti u odnosu na druge ili šta preporučuje za zamjenu. Pitajte za nedostatke ili je li ovaj proizvod dostupan u drugoj boji. Ne plašite se postavljati pitanja i nemojte misliti da smetate ovoj osobi, ovo je njegov posao i imate pravo da saznate sva pitanja koja vas tiču ​​o njemu pre kupovine.
2. Možete otići u prodavnicu skupe odjeće ili draguljarnicu. Uzmite si vremena, gledajte i birajte, tamo ne morate ništa kupovati. Pokušajte da se posavetujete sa konsultantom da li vam pristaju ove pantalone ili bluza, šta može da preporuči, u kojoj boji, koje novine se očekuju ovog meseca.
3. Ako vam se nešto zaista sviđa, ali mislite da je provokativno ili glupo - uzmite. Obucite ovu odjeću odmah i hodajte ulicom u njoj, ne obraćajući pažnju na poglede drugih.
4. Možete odabrati bilo koju osobu i pitati za upute do najbližeg parka ili muzeja. Zamolite ga da vam da telefon da pozovete, jer je vaš mrtav. Tražite mali iznos da platite vožnju autobusom, jer ste zaboravili ponijeti novčanik. Najhrabriji čin je prići osobi koja vam se sviđa i pokušati je upoznati. Odaberite pravi trenutak, predstavite se i pokušajte započeti razgovor.
5. Ne plašite se biti samopouzdani, pokušajte da se opustite i radite ono što zaista želite, oslobodite se gužve. Govorite samouvereno i glasno. Gledajte ljude u oči, nasmijte se. Naučite da poštujete ne samo druge ljude, već i sebe.

Zaključak

Prestati biti stidljiv nije tako težak zadatak. Morate se temeljito boriti protiv stidljivosti u svojim riječima ili postupcima, više komunicirati s drugima. Ne plašite se neuspjeha, ohrabrujte svoje uspjehe. Nakon što ste primijetili probleme pretjerane skromnosti, morate ih se odmah riješiti.

Sumnja u sebe, strah i stid su ono što nas sprečava da postignemo ono što zaslužujemo i živimo život kakav bi trebalo da imamo. Pokušajte se nositi s tim i vidite kako se vaš život mijenja.

Vjeruj u sebe

Kako prevladati sumnju u sebe ako ne vjerujete u sebe? Nema šanse. Počnite s vjerom u sebe, kao glavni postulat svih uspješnih i efikasnih ljudi. Kako uraditi? Evo nekoliko savjeta.

Uvijek zapamtite sve svoje pobjede i sretno

Čak i ako sada nemate najbolji period u životu, nigde ne možete da verujete u sebe. Sjećaš li se mladosti? Jeste li bili zvijezda tima, blistali na olimpijadama i takmičenjima, ili ste možda bili glavni kolovođa u svom timu, najbolji student grupe, glavni glumac u studentskom pozorištu? Slobodno prenesite ovo iskustvo u svoju sadašnjost! Možda nećete imati fantastičan uspjeh, ali sigurno će uliti samopouzdanje u sebe: znate za šta ste sposobni!

Možete čak napraviti i listu svojih pobjeda. Sigurno imate čime da se pohvalite i ponosite.

Ne uzimaj ništa k srcu

Uzmite život lakšim i bez tmurnosti. Ne smatrajte svoje poteškoće i probleme tragedijom, samo recite da nema nerešivih zadataka i uskoro će sve ići kao po satu. Nemojte naduvati probleme, smatrajući svaki od njih zastrašujućim. To sigurno nije tako.

Zaboravite na sve situacije ili riječi koje potcjenjuju vašu vrijednost i sposobnosti.

Ponekad se strah i sumnja u sebe razvijaju iz prošlih negativnih iskustava i neuspjeha u karijeri (i ne samo). Možda ste završili u kancelariji prevaranta koji nisu ni planirali da isplaćuju plate, pa su vas stalno ponižavali i govorili kako ste loši. Možda su ti roditelji rekli loše riječi: „Penjaćeš se po kanti za otpatke“, „Od tebe neće biti ništa pametno“ itd. Dakle, ovdje su slične riječi izgovorene svoj djeci, uključujući i onu koja su kasnije preokrenula istoriju. Na primjer, mlada Faina Ranevskaya, Charles Darwin ili Fjodor Chaliapin. I jedan trenutak. Ljudi se mijenjaju, a ako ste u mladosti bili predmet sprdnje ili niste bili baš uspješni u odnosima sa suprotnim polom, to ne znači da ste to i ostali. Samo izbacite sve iz glave i ne uživajte u negativnim riječima upućenim vama. Vrlo često je to ili subjektivno mišljenje, ili izgovoreno nepromišljeno, ili element dobro podmazane šeme prevaranta. Bolje se okružite ljudima koji veruju u vas.

Ne zaboravite na vlastito mišljenje

Shvatite da mišljenje drugih nije uvijek ispravno ili je izraženo iz dobrih namjera. mogu čak i da se šale sa tobom govoreći gluposti. Neka ti uvijek imaš posljednju riječ.

Shvatite da bi vam ljudi mogli nametnuti vlastite snove, previše preuveličavati, uskratiti podršku ili obrnuto, previše vam pokroviteljstvo. Shvatite da za to ne treba kriviti ljude, bilo roditelje, drugove iz razreda, pa i bilo koga. Prije nego što pobijedite stidljivost i sumnju u sebe, sami preuzmite odgovornost za sve. Shvatite da svi imaju neuspjehe i neuspjehe, i nije da ste loši.

Malo vežbe

1. Suočite se sa svim negativnim uvjerenjima o sebi. na jednu polovinu lista zapišite sve svoje negativne ideje o sebi, na drugu - njihovo pobijanje. Redovno čitajte pobijanja.
2. Prestanite misliti da vas stalno osuđuju. Ljudi više razmišljaju o svojim greškama u komunikaciji i poslovima nego o vašim, pa se mnogi vaši apsurdi ne primjećuju. Osim toga, mnogi psiholozi su dokazali da se ljudima činimo boljim i ljepšim nego što sami sebe doživljavamo.
3. Vodite dnevnik svih svojih postignuća. Čak i one najmanje. Zapišite sve što je dobro ispalo, čak i ako je to samo prženi krompir. Pa, pobrini se da se barem desetak takvih slučajeva pojavi u dnevniku svaki dan. za njih se svakako morate pohvaliti;
4. Nemojte težiti da budete duša kompanije. Nametnuli su nam stereotip da je njih najviše zanimljivi ljudi, ali u stvari, nije neophodno, a ako niste baš sigurni u sebe, onda će ova želja dodatno razviti vašu stidljivost i dodati nervozu. Mi se samo opuštamo i uživamo u komunikaciji, a tamo gdje možete izraziti svoje teško mišljenje, mi ga iznosimo.
5. Prestanite da se tučete zbog neuspjeha, posebno malih. Znate da ste pokušali, što znači da niste iznevjerili posao, ali karte su jednostavno pogriješile. Razmišljajte o tome šta ste naučili iz neuspjeha, a ne o tome koliko ste loši.
6. Pokušajte razvrstati svoj "program neizvjesnosti i stidljivosti". Razmotrite ih detaljno. Mehanizam nastanka neizvjesnosti možete opisati kao što biste svoj rad opisali nekome ko bi vas trebao zamijeniti na nekoliko dana. Koje korake morate preduzeti pre nego što počnete da se osećate zategnuto. Koje fizičke senzacije doživljavate? Sada pokušajte promijeniti ovaj program jednostavnom zamjenom jednog od elemenata. Na primjer, promijenite unutrašnji glas koji vam govori da nećete uspjeti.
7. Promijenite vlastita uvjerenja. O tome da si ruzan, defektan itd. Ovo se može uraditi pomoću neurolingvističkog programiranja.

Zatvorite oči i ponovite naše uvjerenje da ste inferiorni. Razmislite gdje se nalazi na vašem unutrašnjem ekranu? A sada ga mentalno prebacujemo tamo gdje „skladište“ svoje stare i zastarjele ideje o sebi (na primjer, da imate 10 godina i da ste školarac, ili da ste debeli). Na mjesto starog vjerovanja stavljamo novo, da si lijepa i pametna npr. Ili nešto na šta ste u sebi ponosni. Pusti je da sada živi ovde. Možete živo vizualizirati lijepo uvjerenje o sebi i radovati se tome. Uradite istu operaciju sa svim drugim mislima o sebi.

Samo shvatite koliko ste jedinstveni. Priroda vas je za nešto stvorila ovakvog, imate svoj životni program, koji možete implementirati sa ovim skupom životnih kvaliteta. Pa zašto se sramiti ovog jedinstvenog poklona