Jednostavan način da kasnije prestanete odlagati. Kako prevazići naviku da sve odlažete za sutra

Pozdrav dragi prijatelju!

Znate li jednostavan način da prestanete odlagati stvari za kasnije, na neodređeno vrijeme?

Ovo je problem mnogih, mnogih ljudi, ali ne znaju svi da to dovodi do vrlo žalosnih i nepovratnih rezultata.
Odlaganje je sidro koje nas sprečava da krenemo, kako se sada kaže, u trendu.

Talas se diže

Sada mnogi moraju raditi dvaput ili čak tri puta aktivnije nego prije. Želim učiniti sve kako bih zadržao svoj posao. Tako je teško dobiti novu, a kod kuće porodicu, djecu.

Međutim, ne žele svi slučajevi da budu obavljeni kako dođu. Neki od njih su ostavljeni po strani. Možda zato što na prvi pogled izgledaju veoma komplikovano. Ili postoji mogućnost da problem će nestati sam od sebe. Ili ne želim da počnem danas, jer još uvijek neću imati vremena da završim prije kraja radnog dana.

Obećajte sebi da ćete sutra početi sa ovim nedovršenim poslom. Ali sutra ima novih slučajeva koji zahtijevaju još hitniju implementaciju. Odlaganje ovakvih stvari naziva se odlaganjem.

Čini se da ste radili cijeli dan. Performanse per visoki nivo. Ali svejedno, postoje nesavršenosti koje „vuku za dušu“, izazivaju zabrinutost. Postepeno raste val nezadovoljstva sobom, nesigurnosti u svoje sposobnosti i poslovne vještine. Osjećaj da ste satjerani u ćošak, a da nema izlaza, muči.

Šef vam nagovještava da ste očigledno lijeni. Mogli su davno završiti zadatak, ali "stvari su još tu". Na uštrb ličnog vremena ostajete poslije posla da "pokupite repove".

Vikendom odbijate ići u šetnju sa svojom djecom jer ste nosili posao kući. Vaša supruga je bila uvrijeđena na vas što više niste pričvrstili novu policu u kuhinji, na koju je htjela staviti moderan cvijet penjačica.

Produktivnost nastavlja da opada. Broj nedovršenih poslova raste kao gruda snijega. Stresovi slijede jedan za drugim, povećavajući strah od gubitka posla i raspada porodice.

Prekovremeno to dovodi do pada samopoštovanja, pogoršanja pažnje, au najgorem slučaju do nervnih bolesti. Uostalom, nije tajna da i uredski radnici i radnici u proizvodnji često doživljavaju osjećaj "cijeđenog limuna".

Hitno je potrebno pronaći izlaz iz ove situacije. Kašnjenje to može samo pogoršati i dovesti do nervnog sloma.

Ko će pomoći?

Zar zaista ne postoji način da se izađe iz ovog začaranog kruga? Zar je zaista nemoguće odmah pristupiti dodijeljenom zadatku i dovesti ga do njegovog logičnog završetka?

Kako to učiniti tako da koncentracija pažnje na jedan zadatak koji se obavlja pomaže da se on završi u kratkom vremenu i uz dobar rezultat?

šta da radim? Kako se natjerati da jasno i dosljedno rješavate postavljena pitanja, a da se ne zavučete u „dužničku rupu“?

Kako naučiti živjeti i raditi bez uzimanja u obzir ometanja. Postati slobodna osoba, sigurna u sebe i svoje sposobnosti?

Da budete poštovan i pouzdan radnik, dobar porodičan čovek i voljen roditelj?

Kladite se na pravog konja

Čini se da je lakše: pronaći odgovarajuće vježbe ili čak knjigu, čitati, raditi vježbe i postat ćete druga osoba. Nažalost, to nije slučaj kod svih i ne uvijek. Prvi mali uspjesi brzo nestaju.
Da biste dobili održiv rezultat, bolje je raditi pod vodstvom kompetentnog stručnjaka.
Ovo će biti najlakši način. Naglašavam: lakši način dobiti rezultat a ne samo raditi nešto tamo.

Profesionalno se bavi psihologijom četvrt veka.

Dmitrij je napisao dvije knjige i kreirao više od petnaest kurseva - treninga na razne teme samospoznaja i lični razvoj. Mnogi ljudi su bili uključeni u ove obuke i postigli su zapanjujuće rezultate.

Postoje treninzi o samohipnozi i samospoznaji, o postavljanju ciljeva i oslobađanju od loše navike(“10 lakih koraka da postanete nepušač”) je veliki hit. Hiljade ljudi promijenilo je svoje živote na bolje.

O problemu o kojem danas raspravljamo, postoji poseban trening Kako prestati odlagati

Nakon što ga položite, moći ćete:

Zamijenite negativne stavove pozitivnim.
Steknite samopouzdanje i povećajte svoje samopouzdanje.
Promijenite svoje stare navike za kvalitativno nove koje vam poboljšavaju život.
Dozvolite sebi da trošite svoje slobodno vrijeme sa radošću i pozitivnim stavom, a ne sa krivica za neriješene predmete.
Naučite da napravite pravi raspored, gdje će dovoljno vremena biti predviđeno za rad i odmor.
Moći ćete realno zamisliti ciljeve ka kojima idete i načine da ih ostvarite.
Efikasnost rada će se povećati. Energija će biti usmjerena na izvršavanje zadataka, a ne na samokritiku o neriješenim slučajevima do kojih se ne može doći.
Naučićete da se fokusirate na krajnji rezultat. I postanite pobjednik tamo gdje ste prethodno iskusili stres.
Moći ćete si pomoći u svakoj stresnoj situaciji.
I male i velike stvari počet ćete raditi čim stignu. I naučite se hvaliti i nagraditi za to.
Sa zadovoljstvom i ponosom prihvatate pohvale drugih ljudi upućene vama, shvatajući da je to istina.
Ne možete se bojati privremenih poteškoća i problema koji će vam se na ovaj ili onaj način sresti na putu.
Zaboravite da je postojao tužan period u vašem životu kada ste sebe zapravo smatrali potpunim gubitnikom.

I mnoge mnoge druge. Ne gubite vrijeme. Odlaganje stvari pretvara jednostavne stvari u teške stvari, a teške stvari u nemoguće. To je sidro koje nas drži na mjestu. A ponekad je kašnjenje poput smrti!

Na ovoj "glavnoj" noti, dozvolite mi da napustim.

Hvala vam na interesovanju za članak. Bio bih zahvalan na komentaru (na dnu stranice).

Pretplatite se na ažuriranja bloga (obrazac ispod dugmadi društvenih medija) i primajte člankena teme po vašem izboru na vašu poštu.

Ugodan dan i dobro raspoloženje!

Ova knjiga je posvećena svima koji su imali hrabrosti i upornosti da potraže pomoć u prevazilaženju odugovlačenja, za šta je potrebno mnogo snage. Knjiga je napisana za osobe sa niskim samopoštovanjem; za one koji su se, uzevši ga u svoje ruke, nadali da će sačuvati dio svoje ličnosti, a pritom su bili sigurni da i on ima šta da kaže na ovu temu.

Ali odvojeno želim napomenuti - ova knjiga je za Elizabeth.

Od autora

Prošlo je skoro dvadeset pet godina otkako je ova knjiga prvi put objavljena 1989. i trideset pet godina otkako sam počeo da radim na njenim materijalima.

Od tada sam se na svojim seminarima i privatnim sastancima sa klijentima kojima je potrebno psihološko savjetovanje i terapija bavio najzakorjenijim oblicima odugovlačenja i učvrstio se u mišljenju da navika da se nešto radi odjednom (npr. kontinuirano radi za petnaest do trideset minuta) i korištenje vježbe „protoka“ će raditi većinu vremena.

U ovom izdanju sam precizirao i razjasnio neke ideje i doradio vježbe, ali glavna ideja je da navika preduzimanja radnji, ostaje nepromijenjen.

Odugovlačenje je ponašanje koje razvijate kako biste se borili protiv anksioznosti koja dolazi s započinjanjem zadatka i pokušajem da ga završite. Ovo nije najbolje rješenje za problem koji je dosadan ili oduzima previše energije. Koristeći strategiju za neposredne zadatke, možete prestati odlagati i udvostručiti svoju produktivnost (a često i prihod). Kada naučite da radite efikasno – u stanju „protoka“, koristeći više svojih prirodnih resursa – imaćete manje razloga da izbegavate važne, prioritetne zadatke.

Tehnika koju predlažem oslobodit će vas osjećaja srama i krivice i dati vam priliku da postanete gospodar svog života. Riješit ćeš se unutrašnji sukob: "Moraš..." - "Ali ja ne želim..." Počećete da živite svoj život vođeni izbor- liderska funkcija vašeg "ja" i nova identifikacija sebe kao osobe koja produktivno radi.

Posebne vježbe pomoći će vam da prekinete krug odugovlačenja, riješite se samonametnute etikete osobe zaglibljene u moru poslova. Umjesto toga, postat ćete nešto poput sportiste u svom najboljem izdanju, koji može zanemariti ometanja i fokusirati se na ono što treba učiniti upravo sada. Ne morate čekati dok ne osjetite samopouzdanje i motivaciju – počnite sada i vidite šta će se dogoditi. Vrlo brzo ćete se kretati od od neznanja do znanja– i to je ono što leži u srcu kreativnosti.

Mnogo toga se promijenilo u svijetu otkako je ova knjiga objavljena.

Internet, SMS, email, mobilni telefoni- sve su to samo dodatne smetnje koje vas mogu odvesti od odluke da započnete važan projekat koji će vam promijeniti život. Zahvaljujući instant povratne informacije ovi uređaji imaju ogromnu prednost u odnosu na one aktivnosti za koje su potrebni mjeseci ili – kao u slučaju završetka fakulteta, pisanja knjige, učenja sviranja klavira – godine napornog rada. Razlog više za korištenje ovdje ponuđenih alata.

Svi trebamo koristiti strategije i tehnike kako bismo izbjegli frustraciju uzrokovanu činjenicom da se na kraju drugog dana ili sedmice ponovo javlja misao: „Nisam uradio ništa u svojoj prioritetnoj oblasti. Radio sam, ali još uvijek ne mogu reći šta sam radio sve ovo vrijeme... ”Ovo je osjećaj koji svi imaju više ljudi koji postanu radoholičari (nedostatak odugovlačenja): smatraju da su svi poslovi hitni i istovremeno izbjegavaju dovršavanje onih nekoliko istinski prioritetnih zadataka koji donose zaradu i daju zadovoljstvo od zaokupljenosti nečim važnim.

Promjene u današnjem pristupu radu – smanjenje i smanjenje broja preduzeća – znači da sve više ljudi radi kao dvoje ili troje ljudi i sve više pokušavamo pokrenuti vlastiti posao. Osjećamo se preopterećeni poslom i iscijeđeni kao limun (i, općenito, jesmo). Razlog više da naučite da se fokusirate, radite u stanju „protoka“ (pogledajte 7. poglavlje) i pokušate da postignete ravnotežu između posla i privatnog života tako što ćete je izgraditi koristeći strategije iz ove knjige.

Rezultati istraživanja koje je sprovela američka nacionalne institucije zdravstvena zaštita, kao i napredak u neuropsihologiji i bihejvioralnoj medicini u posljednjih 20 godina, dokazali su da možemo kontrolirati svoje negativne navike - samo trebamo poduzeti nekoliko koraka u tom smjeru. Dobiveni podaci potvrđuju princip: morate znati kada, gdje i kako započeti projekt i kako zamijeniti odugovlačenje zdrave navike osoba koja je produktivna. Moja knjiga govori upravo o tome.

Uvod

Ljudska priroda je potcijenjena... mi imamo kompleksniju prirodu... koja uključuje ne samo potrebu za smislenim radom, odgovornošću, kreativnošću, već i želju da budemo pošteni, samo radimo ono što ima smisla i to dobro.

Abraham Maslow

Ova knjiga će pomoći onima koji nastoje da efikasno sprovode složene projekte. Na isti način pomoći će i onima koji zbog velikih zadataka zanemaruju male: naučiće ih da postave prioritete, započnu stvari na vrijeme i dovedu ih do kraja. Ako nemate minutu viška u rasporedu, ovaj program će vam omogućiti da radite druge stvari bez osjećaja krivnje i istovremeno poboljšate kvalitet i efikasnost vašeg glavnog posla.

Ako ste na poslu skloni pretjeranoj panici i često padate u stupor, onda će vam ova knjiga pomoći da savladate početni strah i da nastavite smireno. Naučićete da koristite koristan unutrašnji dijalog koji će vam pomoći da napravite pravi izbor, a samim tim i da se oslobodite nedoslednosti u svojim mislima.

Tipični odgađač većinu zadataka završava na vrijeme, ali strah od žurbe u posljednjem trenutku degradira kvalitetu. krajnji rezultat. Odugovlačenje se dešava svima nama u određenim situacijama, bilo da je u pitanju planiranje budžeta, popunjavanje složenog pravnog dokumenta ili preuređenje kuće... bilo šta što ostavimo po strani u korist ugodnijih aktivnosti. Svako od nas ima zadatke i ciljeve čiju realizaciju ili postizanje pokušavamo odgoditi ili čak izbjeći.

Od odgađanja do produktivnosti

Navika odugovlačenja uvlači ljude u začarani krug: osjećaju se preopterećeni poslom, osjećaju pritisak, boje se da ne naprave grešku, pokušavaju je popraviti, rade više, osjećaju ogorčenost, gube motivaciju - i sve se završava sa odugovlačenjem. Ciklus počinje strahom od zaglavljivanja u ruševinama, a završava se pokušajem ignorisanja „užasne“ stvari. Dokle god ste u ovom ciklusu, nema izlaza. Ne možete se ni kako treba oporaviti i osjetiti koliko je svaka slobodna minuta korisna za kreativnost, neopterećenu krivnjom. I svako provedeno vrijeme (čak i utrošeno na ugodne stvari) doživljava se kao hak koji zamjenjuje istinito klasa. Vaše negativne misli i osjećaji o poslu, slobodnom vremenu, sebi i vašim šansama za uspjeh čine odugovlačenje dijelom vašeg osjećaja sebe.

Umjesto toga, možete razviti spremnost da preduzmete akciju: prestanite se bojati da ćete pogriješiti ili biti preopterećeni poslom, zaboravite na nisko samopoštovanje i fokusirajte se na ono što se može započeti. bez odlaganja.

Nova definicija odugovlačenja

Većina popularnih psiholoških teorija koje objašnjavaju zašto odugovlačite izazivaju samokritičnost tako što vas etiketiraju, impliciraju da ste lijeni i zahtijevaju sve više discipline. Ali postoji ogromna razlika između jednostavnog dijagnosticiranja problema i odabira programa za njegovo rješavanje. Ljudi koji godinama odlažu stvari i zanemaruju glavne ciljeve u životu dobro znaju šta je samokritičnost. Ono što im je zaista potrebno je pozitivna, djelotvorna tehnika za rad kroz blokove i postizanje ciljeva.

Neke knjige nude otrcane savjete poput "Razbij sve na male zadatke..." ili "Postavi svoje prioritete...". Ali takav savjet je beskorisan, jer promašuje poentu: i sami biste učinili sve kako treba da možete... da je tako lako.

Niko samo ne oduzima vreme. Ljudi to rade jer ima nekog smisla, s obzirom na to koliko su osjetljivi na kritike, greške i vlastiti perfekcionizam. 1
Pod perfekcionizmom (od savršen - savršen, besprijekoran), psiholozi razumiju pojačanu želju za izvrsnošću. Ovdje i ispod, gdje nije drugačije naznačeno, bilješke daje urednik.

Da biste prevladali odugovlačenje, morate naučiti imati pozitivan stav prema ljudskoj prirodi, jer nas je iz pećine izvela njena inherentna motivacija i radoznalost. Ljudska priroda nas vodi ka onome što Maslow naziva "potrebom za smislenim radom, odgovornošću i kreativnošću". Ako možemo da se prilagodimo, prevazići ćemo strahove i otvoriti potpuno nove horizonte za ljudska dostignuća.

Vjerovatno u vašem životu postoje neke slobodne aktivnosti i vrste posla koje ste spremni obaviti bez odlaganja. Ne odgađate 24 sata dnevno. Ako skrenete pažnju na ono što volite, videćete da u vama ne govori samo lenjost. Uz puno razmišljanja, možete pronaći svoju urođenu energiju i nagon da počnete produktivno raditi i nešto postići.

Ako su vas prošla iskustva navela da rad povežete s bolom i poniženjem, onda čak i pokušaj zastrašujućeg ili neugodnog zadatka može izazvati kritike ne samo od vašeg trenutnog šefa, već i od vaših roditelja, nadzornika ili nastavnika. Bilo kakva nesigurnost oko sopstvenim snagama blokira um, treba samo razmišljati o projektu sa kojim je, kako mislite, teško izaći na kraj.

Bol, ljutnja, strah od neuspjeha već su se povezivali s određenim vrstama zadataka. Kada vam se čini da vam život nudi previše ovih problema, imate osjećaj kao da vozite s pritisnutom papučicom kočnice; izgubili ste motivaciju i sumnjate da li imate dovoljno fitilja da dovršite ono što ste započeli. U ovom slučaju, vaše ogorčenje se čini opravdanim.

Vaš prvi korak ka prevazilaženju odugovlačenja i početku produktivnu aktivnost uključuje redefiniranje koncepta i novo razumijevanje kako i zašto ga koristimo. Odugovlačenje nije uzrok problema u rješavanju problema; već se radi o pokušaju rješavanja brojnih temeljnih problema: niskog samopoštovanja, perfekcionizma, straha od greške, straha od uspjeha, neodlučnosti, nedostatka ravnoteže između posla i slobodnog vremena, neefikasnog postavljanja ciljeva i negativnih misli o poslu. i o sebi.

Apsolutno prevazilaženje odugovlačenja mora uključivati i zadovoljenje blokiranih potreba koje tjeraju osobu na odugovlačenje. Počnimo s novom definicijom:

Odugovlačenje je mehanizam za suočavanje sa anksioznošću povezanu s početkom ili dovršenjem zadatka ili donošenjem odluke.

Na osnovu ove definicije možemo reći da su najskloniji odugovlačenju oni kojima je teško započeti posao, koji se plaše kritika, grešaka, a takođe se boje da će propustiti druge prilike zbog privrženosti jednom. projekat.

Navika da se odmah preduzmu akcije

Savjeti poput "Samo uradi to...", "Daj sve od sebe..." ili "Pokupi se..." zasnivaju se na staroj dijagnozi: "Da nisi lijen, uradio bi do sada." Rođaci, mentori i prijatelji samo pogoršavaju problem govoreći: „Ovo je zaista težak zadatak. Morat ćete naporno raditi. Ništa da se izigravaš. Nema druženja sa prijateljima i odmora dok se sve ne završi." Ono što oni time žele da kažu može se svesti na sledeće: „Život je dosadna i komplikovana stvar. A ona nema vremena za zabavu. Posao je, naravno, užasna stvar, ali mora se raditi. Ova stara percepcija rada i života slična je opasci Vudija Alena: "Život je stalna bol, a onda umreš."

Predloženi program zasniva se na pozitivnijim definicijama, koje su više u skladu s pozitivnom psihologijom Abrahama Maslowa nego sa pozicijama Sigmunda Freuda. Ima više vjere u ljudsku prirodu i stoga nadilazi uobičajenu knjigu priručnika, opisujući akutniju anksioznost povezanu s greškama, perfekcionizmom ili kritikom, što dovodi do odugovlačenja.

Fokusiraćemo se na oslobađanje od samootuđenja – stanja akcije protiv sebe – koje je rezultat prethodnog iskustva i uticaja kulturnog okruženja. Proističe iz pogrešne percepcije puritanske radne etike da je vaša vrijednost određena vašim učinkom, kao i negativnog frojdovskog stava da "niži" dio vas treba potčiniti društvu. Umjesto toga, vodite se ovdje navedenim savjetima, preispitujući svoj odnos prema poslu, postupno rješavajući unutrašnji konflikt i potpuno se predajući zadatku.

Obezbedivši unutrašnja sigurnost i sposobnošću pozitivnog unutrašnjeg dijaloga, smanjujete strah od nesavršenosti, dopuštate sebi rizik i počinjete brže djelovati.

Budući da se ova pozitivna filozofija rijetko primjenjuje u praksi, teško da ćete naći reference na druge izvore u ovoj knjizi. Međutim, teorijska komponenta ove knjige u skladu je s materijalima manje praktičnih, ali još uvijek vrlo bogatih idejama, djela Matthewa Foxa. 1
Fox, Matthew. Originalni blagoslov: početnica u duhovnosti stvaranja predstavljena u četiri puta, dvadeset šest tema i dva pitanja (9. oktobar 2000.).

Jean Synod Bolen 2
Bolen, Jean Shinoda. Tao psihologije: Sinhronicitet i sopstvo (18. januar 2005.).

Dan Goleman 3
Goleman, Daniel. Emocionalna inteligencija: izdanje za 10. godišnjicu; Zašto to može biti važnije od IQ-a (26. septembar 2006.).

Martin Seligman 4
Seligman M. U potrazi za srećom. Kako uživati u životu svaki dan. Moskva: Man, Ivanov i Ferber, 2010.

I Gerald Jampolsky 5
Jampolsky Gerald. Ljubav pušta strah, treće izdanje (28. decembar 2010.).

Moj program The Now Habit (“Navika da se djeluje odmah”) uključuje 10 od najviše efikasne načine prevazilaženje odugovlačenja.

1. Osiguravanje samopouzdanja pomoći će da se "položi slamka" psihološke sigurnosti za obavljanje složenih, ponekad vitalnih zadataka, kako bi se smanjio strah od grešaka i naučio se nositi s njima, počevši raditi s novom snagom.

2. Promjena negativnih stavova prema sebi kao rezultat uspješnog internog dijaloga uči vas kako pratiti neprihvatljive misli i razumjeti štetu koju vam one nanose. Ako ih zamijenite pozitivnim tekstom, preusmjerit će vašu energiju na zadatak koji je pred vama i potaknuti vas na donošenje brzih odluka.

3. Korištenje znakova odugovlačenja da ga se otarasite Pomoći će vam da primijenite stare navike kako biste formirali i ojačali nove, pozitivne.

4. Odmarajte se neopterećeni krivicom, podučavat će strateško planiranje slobodnog vremena, pomjerajući fokus sa posla i na taj način vas podsvjesno podsticati da mu se kasnije vratite.

5. 3D razmišljanje i obrnuti kalendar pomažu u kontroli straha od zaglavljivanja u poslu. Napravit ćete svoj vlastiti kalendar zadataka korak po korak s vremenom za odmor i zaista ocijeniti svoja postignuća.

6. Okrenite svoju anksioznost u svoje dobro Pokazuje kako vam pravljenje plana za upravljanje distrakcijama pomaže da postignete svoje ciljeve i da se ne bojite poteškoća u budućnosti.

6. Anti-raspored omogućiće vam da osjetite unutrašnju slobodu koja će biti nagrađena unaprijed planiranim odmorom bez osjećaja krivice, kao i stvoriti realnu sliku slobodnog vremena koje imate. Imaćete osećaj da je vreme iskorišćeno na pravi način - i videćete koliko ste uspeli da uradite.

7. Postavljanje realnih ciljeva pomoći će vam da ne razmišljate o cilju čije postizanje u ovom trenutku nije moguće, a energiju će usmjeriti na druge probleme koji zahtijevaju hitna rješenja.

8. Radite u stanju "protoka" oslobodit će stresa i stvoriti interes i motivaciju za plodonosan rad uz povećanu koncentraciju u trajanju od dvije minute ili manje, dajući vam do znanja da ćete, bez obzira kako se osjećate zbog vašeg vlastitog projekta, raditi što produktivnije.

9. Kontrolirana regresija pripremite se za "planirana zaustavljanja" tako da ih možete brzo pretvoriti u nove prilike, naučiti predvidjeti iskušenje odlaganja i ugraditi dosljednost u svoj glavni plan za postignuće.

Očekujte divnu promjenu

Mnoge od ovdje opisanih strategija nikako nisu nove, ali ono što je novo je da ih konačno možete primijeniti u praksi u rješavanju postavljenih pitanja. život. Uz tehnike usmjerene na rezultate i sposobnost prepoznavanja i izbjegavanja starih zamki, odjednom ćete se naći više samopouzdanja u situacijama koje su nekada bile stresne. Naći ćete da ste sposobniji za samopomoć, da samokritičnost možete zamijeniti pozitivnim mislima usmjerenim na zadatak i preokrenuti frustraciju. 2
Frustracija (od lat. frustratio - prevara, frustracija, rušenje planova) - mentalno stanje, izražen u karakterističnim osobinama iskustava i ponašanja uzrokovanih objektivno nepremostivim (ili subjektivno tako shvaćenim) teškoćama.

Za dobrobit.

Otkako sam završio doktorat, radio sam sa hiljadama klijenata i stotinama organizacija na kreiranju strategija koje će pomoći učesnicima da promene svoje ponašanje, oslobode se destruktivnog ponašanja i povećaju samopoštovanje i samopouzdanje. Koristio sam svoju metodologiju da nađem vremena za rad na velikom broju članaka i četiri knjige u 15-20 sati. produktivan rad sedmicu, a da se ne otrgnete od prijatelja, porodice, a takođe i da ne propustite trening u pripremi za tri polumaratona. Isti sistem uspješno koriste i moji klijenti koji sebe smatraju hroničnim odugovlačenjem. Upalit će i vama!

Poglavlje 1
Uzroci odugovlačenja

Ako je čovjek zdrav i ima cilj, ne razmišlja o tome da li je srećan ili ne.

Bernard Show

Vaš strateški program počinje praćenjem šablona 3
Obrazac (u psihologiji; od engleskog pattern - model, uzorak) - skup stereotipnih reakcija ponašanja ili sekvenci radnji.

Vaše odugovlačenje da koristite odgovarajuće tehnike da ih zamijenite efikasnim obrascima rada koje koriste ljudi koji svoje vrijeme koriste produktivno.

Znakovi odgađanja

Šest znakova pomoći će vam da brzo utvrdite imate li problem s odugovlačenjem, imate li ozbiljnih poteškoća u postizanju svojih ciljeva ili u borbi protiv neefikasnih radnih navika.

1. Da li doživljavate život kao dugi niz obaveza koje ne možete ispuniti? Da li pravite beskonačne liste obaveza?

Da li koristite izraze kao što su „trebao bi…“, „trebao bi…“ kada razgovarate sa sobom?

Osjećate li se nemoćno, nesposobni da napravite izbor?

Osjećate li anksioznost ili stalni strah da ćete biti uhvaćeni kako odugovlačite?

Muči vas nesanica, da li se teško opuštate noću, vikendom ili na odmoru (ako ste na odmoru)?

2. Imate li problema s praćenjem vremena? Koristite li nejasne izraze poput „negdje sljedeće sedmice...“ ili „na jesen…“ kada započinjete novi projekat?

Da li se dešava da ne primetite na šta gubite vreme?

Imate li prazan raspored, neispunjen jasnim dogovorima, planovima, zadacima i rokovima?

Da li hronično kasnite na sastanke i večere?

3. Da li vam nisu jasni vaši planovi ili vrijednosti? Da li vam je teško da se bavite nekim projektom?

Teško ti je da shvatiš šta si zaista želim to od sebe, ali sigurno znaš šta si trebalo biželjeti?

Da li vas lako odvrati od svog cilja nekim drugim planom za koji se čini da ne predstavlja probleme ili poteškoće?

Da li vam je teško odrediti na šta uopće potrošiti svoje vrijeme, a šta može biti odloženo?

4. Razumijete li da se ne ispunjavate, osjećate frustraciju i depresiju? Imate li životne ciljeve koje nikada niste postigli ili čak pokušali?

Plašite li se da zauvijek odugovlačite?

Imate li osjećaj da nikada niste zadovoljni završenim projektom?

Imate li osjećaj da ste u nečemu uskraćeni - da stalno radite ili, naprotiv, osjećate se krivim što ne radite?

Da li vam se u glavi vrte misli: "A zašto sam to uradio?" ili "Šta nije u redu sa mnom?"

5. Da li ste neodlučni i plašite se kritike zbog grešaka? Odgađate završnu fazu projekta u pokušaju da se rezultat dovede do savršenstva?

Plašite li se preuzeti odgovornost za donošenje odluka jer ste vođeni strahom da ćete biti krivi ako nešto pođe po zlu?

Tražite li savršeno izvođenje čak i najmanjih stvari?

Očekujete li od sebe da ne budete uznemireni zbog grešaka i da budete iznad kritike?

Da li doživljavate beskrajan strah da će „nešto poći po zlu“?

6. Da li vas nisko samopoštovanje i nedostatak samopouzdanja sprječavaju da počnete produktivno raditi?

Da li krivnju za svoje greške pripisujete vanjskim okolnostima jer se plašite priznati da imate mane?

Da li mislite da ste „ti ste ono što radite“ ili da ste „ti odraz onoga što jeste“?

Da li se osjećate kao da nemate kontrolu nad vlastitim životom?

Ako je većina ovih pretpostavki tačna za vas, onda vjerovatno već znate za svoje probleme s odugovlačenjem, upravljanjem vremenom ili radoholizmom. Ako je samo nekoliko od ovih alarmnih signala istinito za vas, tada možete odugovlačiti u nekim područjima svog života, dok zadržite kontrolu u većini drugih.

Pozdrav ljubiteljima knjiga!

Cijena - besplatna elektronska verzija.

Veličina - 123 A4 stranice u Wordu.

Moj "heroj" za danas - Neil Fiore i njegova knjiga lak način Prestani da odugovlačiš."

Radio sam, ali još uvijek ne mogu reći šta sam radio sve ovo vrijeme..."

Kao i obično - uobičajene uobičajene istine, davno zaboravljene ili nikad isprobane na sebi. Međutim, ovdje postoje neke nijanse. Publikacija nije toliko očaravajuća (kako mi se činilo) da je pročitam u jednom dahu. Štaviše, u nekom trenutku možete uhvatiti sebe kako razmišljate: ok, procitacu kasnije". Konkretno, susreo sam se s takvim fenomenom, ali sam, zahvaljujući najjednostavnijim savjetima iz knjige, našao i vremena i želje da je pročitam do kraja.

Nisam siguran da li je knjiga vrijedna vaše pažnje. Ako želite sami da upravljate svojim životom i trošite vreme na ono što vam je drago i važno, onda se isplati.

Tehnika koju predlažem oslobodit će vas osjećaja srama i krivice i dati vam priliku da postanete gospodar svog života. Oslobodićete se unutrašnjeg konflikta: „Trebao bi…“ – „Ali ja ne želim…“ Počećete da živite svoj život vođen izborom – liderskom funkcijom svog „ja“ i novom identifikacijom sebe kao osoba koja produktivno radi.

Knjiga sadrži mnoge priče iz života običnih ljudi koji se obraćaju psihologu za pomoć kako bi se izborili sa svojom lijenošću, odgađanjem stvari za kasnije, strahom od iskoračenja ka postizanju glavnog cilja u životu. To motiviše. Svaku priču prebacujete na sebe, samo je mentalno preformulišite na svoj način.

Kako ova knjiga pomaže? Savjeti koji su dostupni svima i svima. I to besplatno. Uzmi - ne želim!

Savjeti poput "Samo uradi to...", "Daj sve od sebe..." ili "Pokupi se..." zasnivaju se na staroj dijagnozi: "Da nisi lijen, uradio bi do sada." Rođaci, mentori i prijatelji samo pogoršavaju problem govoreći: „Ovo je zaista težak zadatak. Morat ćete naporno raditi. Ništa da se izigravaš. Nema druženja sa prijateljima i odmora dok se sve ne završi." Ono što oni time žele da kažu može se svesti na sledeće: „Život je dosadna i komplikovana stvar. A ona nema vremena za zabavu. Posao je, naravno, užasna stvar, ali mora se raditi. Ova stara percepcija rada i života slična je opasci Vudija Alena: "Život je stalna bol, a onda umreš."

METODA "JEDAN". Počnite odlučivati umjesto da budete obavezni.

Neil Fiore zabranjuje da se prisiljava na nešto. On je kategorički protiv izraza kao što su "moram", "moram", "moram". On protestuje, trga i baca one koji svoje živote grade na principu prinude.

Mala digresija. Mislim da ćete se složiti sa mnom da se često prisiljavamo na nešto, mentalno govoreći: „Moram da završim diplomu“, „Moram da platim račune za stan“, „Moram da šetam psa, bez obzira šta”. Pa zar ne? Neil Fiore nudi da se na podsvjesnom nivou uvjerite da NE MORATE, već ŽELITE. " Želite li dodati posljednje poglavlje, ti si odlucio prošetati psa, ti izabrati plaćajte račune sada bez zaduživanja. TI ODLUCI. Ti i niko drugi. Jednostavno, ali dobijate moć nad svojim životom. Vremenom se navikneš na ideju da je svaka odluka u životu tvoja. Ne države, mame ili nadzornice. I to ima svoju cijenu. Najteže je natjerati odlučiti početi.

METODA "DVA". Zamislite kolaps, a zatim se opustite.

Autor predlaže da se pogleda naprijed i zamislite najgore što vam se može dogoditi u vašoj situaciji . Usput, odlična opcija. Probao si? Na primjer, pisao sam diplomu i jako sam se bojao da neću moći predati gotov rad na vrijeme. A ona se brinula, oklevala, uskraćivala sebi odmor, bila u stalnoj napetosti. I, čini se, šta bi se moglo dogoditi? "Trojka" umjesto "odličan"? Neprihvatljivost? Izuzetak? Pa šta? Tri nije bolest. Neprijam nije kraj, postoji šansa da se odbranite iduće godine. Izuzetak? Možete se oporaviti! I tako je u svim stvarima. Zašto se plašimo da pitamo prolaznika za put? Maksime, šta se dešava - nećemo dobiti odgovor. Ovdje se život ne završava. A nakon što prihvatite situaciju i nađete načine da riješite „najgore što se može dogoditi“ – nije uopće strašno preuzeti posao . Već znate šta učiniti u najstrašnijoj i najsmješnijoj situaciji.

METODA "TRI". Grafički nacrtajte plan dana po satu. Vrijeme je puno!

Neil Fiore predlaže da zapišete svaku svoju radnju tokom dana. U koje vrijeme su ustali, kada su jeli, kada su izašli na pauzu. Možete jednostavno vizuelno vidjeti koliko ste vremena proveli gledajući narednu epizodu Očajnih domaćica i koliko sati ste proveli "ležeći na kauču". Vrijeme se može trošiti racionalnije. Na primjer, gledajte seriju dok kuhate.

METODA "ČETIRI". Pričaj sam sa sobom. O važnim stvarima, naravno.

Važno je da možete razgovarati sa sobom i smiriti se, u svakoj situaciji, pod bilo kojim okolnostima. Ne možete pretpostaviti da je razgovor sam sa sobom glupost.

Nije disciplina, snaga volje ili pritisak drugih ljudi ono što olakšava dovršenje niza složenih radnji. To je prije sloboda izbora u prisustvu alternative, lična posvećenost i spremnost da se preuzmu odgovornost za posljedice svojih odluka, što jača volju i podiže duh.

Mentalno razgovarate sami sa sobom ne laži da to ne radiš!) Tražite rješenja za svaku situaciju. Šta ako sad skrenem desno, jer ću onda da vidim šta je iza ugla, a ako je kafana tu, onda ću shvatiti kako da dođem do ambulante koja je dve zgrade od kafića.

METODA "PET". Zapravo, NE!

Mislim da ste često čuli savjet koji glasi ovako: "nauči reći ne".

Za one koji odugovlače, sposobnost da kažu "ne" je posebno moćno oružje, jer im je to prilika da naprave izbor. Reći "ne" samo je još jedan način da se slušaocu prenese misao: "Možda nisam savršen, ali imam dovoljno samopoštovanja da kažem: 'Ne, ne moram'." I na ovaj način možete odbiti da preuzmete previše i stoga se ne osjećate preopterećeno. To je način da se kaže: "Znam da možete vršiti pritisak na mene, ali ne možete ugroziti moje samopoštovanje."

Nikome ništa ne dugujete, tako da odlukom da nekome uskratite uslugu oslobađate vrijeme za stvari koje su vam važnije. Ne bi trebalo da pristajete na svaki zahtev pitaoca ako vas to prekida u vašim planovima.

METODA "ŠEST". Samo počni.

Svakom poslu je potreban početak. Samo odaberite fotografije koje želite da odštampate duže vreme. Pa, ili ne sve, barem 10 fotografija danas. Tada će stvari ići brže, jer se ne isplati ostavljati nedovršeni posao. Ne gasite plinski šporet ako ste već počeli da kuvate testeninu? I skuvajte testeninu, i ugasite šporet, i operite tiganj! J

METODA "SEDAM". Obrnuti plan.

Odličan način poslovanja, koji uključuje puno vremena. Želite li dobiti stambenu subvenciju? Planirajte unazad:

01.09.2017. - Upis po programu Mlada porodica za dobijanje subvencije za poboljšanje uslova stanovanja.

15. maj 2017. - Idite u stambeno odjeljenje za listu potrebna dokumenta za subvenciju.

I to nisu svi savjeti! Ima ih mnogo više! I većina njih će vam zaista dobro doći da radite produktivnije i pravilno rasporedite svoje vrijeme.

Evo još nekih istina iz knjige:

Glavna poruka Nerasporeda je sljedeća:
ne raditi više od dvadeset sati sedmično na projektu;
ne radite na projektu duže od pet sati dnevno;
morate se baviti sportom, igrati ili barem plesati jedan sat dnevno;
morate izdvojiti barem jedan dan u sedmici kada uopće nećete raditi nikakav posao;
postavite sebi cilj da kvalitetno radite trideset minuta;
rad za nesavršen, ali savršeno ljudski napor;
počnite s malim.

Upravljajte svojim vremenom, uvijek navedite tačan datum u svojim planovima:

Dodajte samo svom rasporedu
unaprijed određena vremena, kao što su obroci, spavanje, sastanci;
slobodno vrijeme, rekreacija, zabavno čitanje;
komunikacija, ručkovi i večere sa prijateljima;
bavljenje sportom za održavanje zdravlja, kao što je plivanje, trčanje, vježbanje u teretani;
obične stvari, kao što su: vrijeme putovanja na/sa posla, učenje, termin kod doktora.

Nezakažite rad vašeg projekta. Zapamtite da vam prije svega Unschedule garantuje odmor i zabavu bez osjećaja krivnje i legitimizira vaše lično vrijeme. Ovaj prvi korak spriječit će vas da se zastrašite preambicioznim i diktatorskim planovima rada koji obično završavaju neuspjehom, razočaranjem, samokritikom i odugovlačenjem.

Općenito, knjiga je odličan vodič za one koji su navikli sve odlagati "za sutra". Konkretno, shvatio sam da ima puno slobodnog vremena koje ide „nigdje“. Shvatio sam i kako možete pokrenuti posao koji je stavljen u zadnji plan više od godinu dana. Na primjer, nakon šest godina (!!!) odlazim u domovinu da vidim rodbinu. Takođe, odlučio sam da pokušam da se borim sa našim zakonima u vezi sa nekim pitanjima (što sam hteo da uradim pre četiri godine, ali sam odlučio da uradim "posle").

Možda će vam ova knjiga pomoći da počnete. Sada, ne sutra.

Ovaj Ugovor je zaključen između IE Smygin Konstantin Igorevich, u daljem tekstu "Uprava usluge" i bilo koje osobe koja postane korisnik prilikom registracije na web stranici usluge http://website/ (u daljem tekstu Usluga), u daljem tekstu: kao "Korisnik", zajedno u tekstu Ugovora nazvani "Strane" i pojedinačno kao "Strana".

1. Opće odredbe

1.1. Ovaj Ugovor u skladu sa čl. 435 Građanskog zakonika Ruske Federacije je javna ponuda. Pristupanjem materijalima Servisa, smatra se da je Korisnik pristupio ovom Ugovoru, prihvata uslove ove ponude i odredbe Ugovora (prihvatanje).

1.2. Bezuslovno prihvatanje (prihvatanje) uslova ove ponude vrši se registracijom na web stranici Servisa.

1.3. Ovaj Ugovor, zaključen prihvatanjem ove ponude, ne zahtijeva bilateralno potpisivanje i važi u elektronskom obliku.

1.4. Upotreba materijala i funkcija Servisa regulisana je važećim zakonodavstvom Ruska Federacija.

2. Predmet Ugovora

2.1. Predmet ovog Ugovora je prenos neekskluzivnih prava na korišćenje Usluge od strane Administracije usluge pružanjem pristupa Servisu na serveru u vlasništvu Administracije Servisa.

2.2. Uslovi ovog Ugovora primjenjuju se na sva naknadna ažuriranja i nove verzije Usluge. Pristankom na korištenje nove verzije Servisa, Korisnik prihvata uslove ovog Ugovora za relevantna ažuriranja, nove verzije Usluge, osim ako ažuriranje i/ili novu verziju Usluge prati drugačiji ugovor.

2.3. Usluga je rezultat intelektualne aktivnosti Uprave usluge i zaštićena je zakonodavstvom Ruske Federacije o zaštiti intelektualno vlasništvo i normama međunarodnog prava, sva ekskluzivna prava na Službu, prateći materijal i sve njegove kopije, pripadaju Upravi Službe. Pravo korištenja Usluge Korisniku se daje isključivo pod uslovima i u obimu predviđenim ovim Ugovorom.

3. Uslovi korišćenja usluge

3.1. Za početak rada sa Servisom, Korisnik mora proći proceduru registracije dodjelom jedinstvenog imena (Login) i lozinke. Po završetku procesa registracije, Korisnik postaje vlasnik naloga. Od trenutka kada unesete svoj račun Korisnik je isključivo odgovoran za sigurnost unesenih podataka, kao i Login i lozinke.

3.2. Po završetku rada sa Servisom, Korisnik samostalno završava rad pod svojim nalogom pritiskom na dugme „Odjava“.

3.3. Od trenutka registracije u Servisu, Korisniku se dodjeljuje lični račun, na koji Korisnik ima pravo uplatiti novčani iznos. Iznos novca na ličnom računu koristi se za plaćanje pretplate za određeni kalendarski period (6 mjeseci, 12 mjeseci i 24 mjeseca) za plaćene usluge Servisa. Plaćanje plaćene usluge vrši se bezgotovinskim prijenosom sredstava u obliku 100% avansa i tereti se sa ličnog računa Korisnika.

3.4. Besplatne usluge se pružaju Korisniku bez ikakvih garancija, u istom kvalitetu, obimu i sa funkcionalnošću koju ove usluge imaju kao dio Servisa. To znači da Korisnik nema pravo reklamacije u pogledu dostupnosti, obima, kvaliteta ili funkcionalnosti primljenih besplatnih usluga i da ih koristi, preuzimajući sve rizike i odgovornosti povezane s korištenjem takvih besplatnih usluga.

3.5. Plaćene usluge se smatraju uredno pruženim i prihvaćenim od strane Korisnika u cijelosti, ukoliko u roku od 5 (Pet) radnih dana od pružanja odgovarajuće plaćene usluge, Uprava servisa nije primila motivisane pismene pritužbe Korisnika.

3.6. Administracija Servisa pruža tehničku podršku Korisniku, uključujući i pitanja vezana za funkcionalnost Servisa i pruženih usluga, kao i karakteristike rada Servisa.

4. Prava i obaveze stranaka

4.1. Prava i obaveze Korisnika

4.1.1. Korisnik se obavezuje da neće preduzimati radnje koje se mogu smatrati kršenjem ruskog ili međunarodnog prava, uključujući u oblasti intelektualne svojine, autorskih prava i/ili srodnih prava, kao ni sve radnje koje dovode ili mogu dovesti do kršenja uobičajenih rad Službe.

4.1.2. Korisnik se obavezuje da neće u potpunosti ili djelimično dodijeliti (prenijeti) trećim licima prava koja je dobio po ovom Ugovoru, da neće prodavati, ne umnožavati, neće kopirati materijale Usluge u cijelosti ili djelomično, neće otuđiti na bilo koji drugi način, uključujući i besplatno, bez prethodne pismene saglasnosti Uprave usluge.

4.1.3. Korisnik se obavezuje da neće prenositi lozinke i prijave koje se koriste za pristup Servisu trećim licima, kako bi osigurao povjerljivost njihovog pohranjivanja.U slučaju neovlaštenog pristupa login i lozinki i/ili korisničkom računu, Korisnik je dužan odmah obavijestiti Administracija Službe.

4.1.4. Korisnik se obavezuje da neće koristiti softver koji omogućava automatsko preuzimanje i obradu (parsiranje) web stranica Servisa u cilju pribavljanja potrebnih podataka.

4.1.5. Korisnik je odgovoran za sadržaj i tačnost podataka datih prilikom registracije na Servisu. Korisnik je saglasan sa pohranom i obradom ličnih podataka Korisnika od strane Administracije usluge.

4.1.6. Korisnik ima pravo pristupa Servisu u bilo koje vrijeme, osim tokom radova na održavanju.

4.1.7. Korisnik ima pravo da koristi Uslugu u okviru njenih funkcionalnosti i pod uslovima utvrđenim ovim Ugovorom.

4.1.8. Korisnik ima pravo da uplati novčani iznos jednak iznosu pretplate za određeni kalendarski period za naknadno korišćenje Plaćenih usluga Servisa.Korisnik se može upoznati sa tarifama za Plaćene usluge Usluge na: http://website/subscription/

4.1.9. Korisnik ima pravo da samostalno promijeni lozinku bez obavještavanja Administracije Servisa.

4.1.10. Korisnik ima pravo u bilo kojem trenutku podnijeti zahtjev za brisanje korisničkog računa i informacija pohranjenih u Servisu. Brisanje korisničkog naloga i podataka pohranjenih na Servisu vrši se u roku od 7 dana od dana prijema prijave. Prilikom brisanja računa sredstva koja je korisnik potrošio na pretplatu na Plaćene usluge Servisa ne podliježu djelimičnom ili potpunom povratu.

4.1.11. Sredstva prenesena kao plaćanje za pretplatu na usluge Servisa su nepovratna i mogu se koristiti za plaćanje plaćenih usluga Usluge.

4.2. Prava i obaveze Uprave službe

4.2.1. Uprava Servisa je dužna da Korisniku omogući pristup Servisu najkasnije u roku od 5 (Pet) radnih dana od trenutka kada Korisnik završi proceduru registracije na Servisu.

4.2.2. Uprava Servisa se obavezuje da će obezbijediti rad Usluge, u skladu sa uslovima ovog Ugovora, 24 sata dnevno 7 (sedam) dana u sedmici, uključujući vikende i praznici, osim za period preventivnog održavanja.

4.2.3. Administracija Servisa se obavezuje da će osigurati sigurnost podataka Korisnika objavljenih u Servisu 90 (devedeset) kalendarskih dana od datuma posljednjeg korištenja bilo koje od plaćenih usluga Servisa od strane Korisnika.

4.2.4. Uprava usluge se obavezuje da neće prenositi lične podatke Korisnika trećim licima.

4.2.5. Uprava Službe ima pravo da obustavi rad Službe radi izvođenja neophodnih planiranih preventivnih i popravnih radova na tehničkim sredstvima Uprave Službe, kao i neplaniranih radova u vanrednim situacijama, o čemu obavještava Korisnik o tome, ukoliko je to tehnički moguće, objavi relevantne informacije na stranici.

4.2.6. Uprava Servisa ima pravo da prekine rad Servisa ako je to zbog nemogućnosti korištenja informacija i transportnih kanala koji nisu vlastiti resursi Uprave Službe, ili djelovanjem i/ili nečinjenjem trećih lica, ako to direktno utiče na rad Usluge, uključujući hitne slučajeve.

4.2.7. Administracija Servisa ima pravo ažurirati sadržaj, funkcionalnost i korisničko sučelje Servisa u bilo koje vrijeme prema vlastitom nahođenju.

4.2.8. Uprava usluge ima pravo jednostrano promijeniti cijenu plaćenih usluga.

4.2.9. Administracija servisa ima pravo blokirati i/ili izbrisati nalog Korisnika, uključujući sve informacije o korisniku bez obavještavanja Korisnika i objašnjenja razloga u slučaju da Korisnik prekrši uslove ovog Ugovora.

5. Odgovornost stranaka i postupak rješavanja sporova

5.1. Usluga se pruža Korisniku „kao što jeste“ u skladu sa principom opšte prihvaćenim u međunarodnoj praksi. To znači da za probleme koji nastanu u procesu ažuriranja, održavanja i funkcionisanja Servisa (uključujući probleme kompatibilnosti sa drugim softverskim proizvodima, kao i nedosljednosti između rezultata korištenja Servisa i očekivanja Korisnika, itd.), Uprava usluge je nije odgovoran.

5.2. Za kršenje obaveza iz Ugovora, Strane će biti odgovorne u skladu sa važećim zakonodavstvom Ruske Federacije. Istovremeno, odgovornost Administracije Servisa prema Korisniku u slučaju zahtjeva za naknadu štete ograničena je na iznos troškova Plaćenih usluga koje plaća Korisnik.

5.3. Nijedna od Strana neće biti odgovorna za potpuno ili djelimično neispunjenje bilo koje svoje obaveze, ako je neizvršenje rezultat okolnosti više sile koje su nastale nakon zaključenja Ugovora i koje su nezavisne od volje Strana. U slučaju više sile duže od 3 (Tri) mjeseca, bilo koja Strana ima pravo jednostrano odbiti da ispuni svoje obaveze iz ovog Ugovora (raskine Ugovor).

5.4. Budući da je Usluga intelektualno vlasništvo Uprave usluge, odgovornost za kršenje autorskih prava nastaje u skladu sa važećim zakonodavstvom Ruske Federacije.

5.5. Uprava servisa nije odgovorna za neispunjavanje ili neispravno ispunjenje obaveza iz ovog Ugovora, kao ni za direktne i indirektne gubitke Korisnika, uključujući izgubljenu dobit i moguću štetu nastalu, između ostalog, iz nedolično ponašanje Korisnici interneta koji imaju za cilj narušavanje sigurnosti informacija ili normalnog funkcionisanja Servisa; nedostatak internet konekcije između računara Korisnika i servera administracije usluge; sprovođenje akcija državnih i opštinskih organa, kao i drugih organizacija u okviru operativno-istražnih radnji; uspostavljanje državne regulative (ili regulacije od strane drugih organizacija) ekonomskih aktivnosti komercijalnih organizacija na Internetu i/ili uspostavljanje od strane navedenih subjekata jednokratnih ograničenja koja otežavaju ili onemogućavaju ispunjavanje ovog Ugovora; i drugi slučajevi vezani za postupanje (nerad) korisnika interneta i/ili drugih subjekata u cilju pogoršanja opšta situacija korištenjem interneta i/ili kompjuterske opreme koja je postojala u vrijeme zaključenja ovog Ugovora.

5.6. U slučaju sporova ili nesuglasica između Strana koje proizilaze iz ovog Ugovora ili se odnose na njega, Strane će preduzeti sve mjere da ih riješe međusobnim pregovorima.

5.7. Ako sporove i/ili nesuglasice koje su nastale između Strana nije moguće riješiti pregovorima, onda se takvi sporovi rješavaju u Arbitražnom sudu u Sankt Peterburgu i Lenjingradskoj oblasti.

6. Ostali uslovi

6.1. Ovaj Ugovor stupa na snagu danom prihvatanja i važi dok Strane u potpunosti ne ispune svoje obaveze.

6.2. Ovaj Ugovor može biti raskinut prijevremeno sporazumnim dogovorom Strana, kao i na inicijativu Administracije Servisa u slučaju da Korisnik prekrši uslove ovog Ugovora bez vraćanja sredstava potonjem.

6.3. Pošto je ovaj Ugovor ponuda, a na osnovu važećeg građanskog zakonodavstva Ruske Federacije, Uprava usluge ima pravo da povuče ponudu u skladu sa čl. 436 Građanskog zakonika Ruske Federacije. U slučaju povlačenja ovog Ugovora tokom perioda njegovog važenja, ovaj Ugovor će se smatrati raskinutim od trenutka povlačenja. Povratna informacija se vrši objavljivanjem relevantnih informacija na stranici.

6.4. Strane su se saglasile da je u izvršavanju ovog Ugovora dozvoljeno korištenje potpisa predstavnika Strana, kao i njihovih pečata putem faksimilne komunikacije, mehaničkog ili drugog kopiranja, digitalnog potpisa ili drugog analoga rukom pisanog potpisi rukovodioca i pečati organizacija.

6.5. Administracija usluge ima pravo jednostrano izmijeniti uslove korištenja usluge objavljivanjem informacija o tome na web stranici u javnom pristupu i izmjenom ovog Ugovora.

6.6. Navedene izmjene uslova ovog Ugovora stupaju na snagu od dana njihovog objavljivanja, osim ako je drugačije navedeno u relevantnoj publikaciji. Nastavak korištenja Usluge od strane Korisnika nakon unošenja izmjena i/ili dopuna Ugovora znači prihvatanje i suglasnost Korisnika sa takvim promjenama i/ili dopunama.

7. Garancije

7.1. Izuzev garancija izričito navedenih u tekstu ovog ugovora, Uprava usluge ne daje nikakve druge garancije.

7.2. Saglasnim sa uslovima i prihvatanjem uslova ove ponude prihvatanjem iste, Korisnik uvjerava Upravu usluge i jamči da će:

dobrovoljno zaključuje ovaj ugovor;
pročitajte sve uslove ovog ugovora;
u potpunosti razumije i potvrđuje predmet ponude i ugovora;
ima sva prava i ovlaštenja potrebna za zaključenje i izvršenje ovog ugovora.

Ova knjiga je posvećena svima koji su imali hrabrosti i upornosti da potraže pomoć u prevazilaženju odugovlačenja, za šta je potrebno mnogo snage. Knjiga je napisana za osobe sa niskim samopoštovanjem; za one koji su se, uzevši ga u svoje ruke, nadali da će sačuvati dio svoje ličnosti, a pritom su bili sigurni da i on ima šta da kaže na ovu temu.

Ali odvojeno želim napomenuti - ova knjiga je za Elizabeth.

Prošlo je skoro dvadeset pet godina otkako je ova knjiga prvi put objavljena 1989. i trideset pet godina otkako sam počeo da radim na njenim materijalima.

U ovom izdanju sam precizirao i razjasnio neke ideje i doradio vježbe, ali glavna ideja je da navika preduzimanja radnji, ostaje nepromijenjen.

Odugovlačenje je ponašanje koje razvijate kako biste se borili protiv anksioznosti koja dolazi s započinjanjem zadatka i pokušajem da ga završite. Ovo nije najbolje rješenje za problem koji je dosadan ili oduzima previše energije. Koristeći strategiju za neposredne zadatke, možete prestati odlagati i udvostručiti svoju produktivnost (a često i prihod). Kada naučite da radite efikasno – u stanju „protoka“, koristeći više svojih prirodnih resursa – imaćete manje razloga da izbegavate važne, prioritetne zadatke.

Tehnika koju predlažem oslobodit će vas osjećaja srama i krivice i dati vam priliku da postanete gospodar svog života. Oslobodićete se unutrašnjeg sukoba: "Morate..." - "Ali ja ne želim..." Počećete da živite svoj život vođeni izbor- liderska funkcija vašeg "ja" i nova identifikacija sebe kao osobe koja produktivno radi.

Mnogo toga se promijenilo u svijetu otkako je ova knjiga objavljena. Internet, SMS, e-mail, mobilni telefoni samo su dodatne smetnje koje vas mogu odvratiti od odluke da započnete važan projekat koji će vam promijeniti život. Uz trenutnu povratnu informaciju, ovi uređaji imaju ogromnu prednost u odnosu na aktivnosti koje zahtijevaju mjesece ili – poput diplomiranja na fakultetu, pisanja knjige, učenja sviranja klavira – godina napornog rada. Razlog više za korištenje ovdje ponuđenih alata.

Svi trebamo koristiti strategije i tehnike kako bismo izbjegli frustraciju uzrokovanu činjenicom da se na kraju drugog dana ili sedmice ponovo javlja misao: „Nisam uradio ništa u svojoj prioritetnoj oblasti. Radio sam, ali još uvijek ne mogu reći šta sam radio sve ovo vrijeme... ”Ovo je osjećaj koji ima sve više ljudi koji postaju radoholičari (obrnuta strana odugovlačenja): sve zadatke smatraju hitnim i na vrijeme. istovremeno izbjegavajte dovršavanje tih nekoliko zadataka - zaista prioritetnih zadataka koji donose profit i daju zadovoljstvo zbog činjenice da su zauzeti nečim važnim.

Istraživanja američkog Nacionalnog instituta za zdravlje i napredak u neuropsihologiji i bihejvioralnoj medicini u posljednjih 20 godina dokazali su da možemo kontrolirati svoje negativne navike samo poduzimanjem nekoliko koraka u tom smjeru. Dobijeni podaci podržavaju princip: morate znati kada, gdje i kako započeti projekat i kako zamijeniti odugovlačenje zdravim navikama osobe koja produktivno radi. Moja knjiga govori upravo o tome.

Uvod

Ljudska priroda je potcijenjena... mi imamo kompleksniju prirodu... koja uključuje ne samo potrebu za smislenim radom, odgovornošću, kreativnošću, već i želju da budemo pošteni, samo radimo ono što ima smisla i to dobro.

Abraham Maslow

Tipični odgađač većinu zadataka završava na vrijeme, ali strah od žurbe u posljednjem trenutku umanjuje kvalitetu krajnjeg rezultata. Odugovlačenje se dešava svima nama u određenim situacijama, bilo da je u pitanju planiranje budžeta, popunjavanje složenog pravnog dokumenta ili preuređenje kuće... bilo šta što ostavimo po strani u korist ugodnijih aktivnosti. Svako od nas ima zadatke i ciljeve čiju realizaciju ili postizanje pokušavamo odgoditi ili čak izbjeći.

Od odgađanja do produktivnosti

Od autora

Uvod

Od odgađanja do produktivnosti

Nova definicija odugovlačenja

Navika da se odmah preduzmu akcije

Očekujte divnu promjenu

Poglavlje 1 Uzroci odugovlačenja

Znakovi odgađanja

1. Opće odredbe

2. Predmet Ugovora

3. Uslovi korišćenja usluge

4. Prava i obaveze stranaka

5. Odgovornost stranaka i postupak rješavanja sporova

6. Ostali uslovi

7. Garancije

Poglavlje 1
Uzroci odugovlačenja