Svima je, bez izuzetka, poznat depresivan osjećaj krivice, griža savjesti. Desilo se nešto loše, a mi smatramo da smo odgovorni za to. Ponekad se desi da sebi ne možete oprostiti neki čin. Šta učiniti u ovom slučaju? Kako si pomoći? Psihologija će vam reći izlaz.

Negativne emocije stida, straha, krivice se u psihologiji smatraju moralnim regulatorima prosocijalnog ponašanja pojedinca. U svakom društvu postoje norme ponašanja zasnovane na idejama dobra i zla, dobra i zla. Oni se asimiliraju u procesu socijalizacije i postaju unutrašnje etičke norme. Ako osoba počini društveno neprihvatljiv čin, postoji velika vjerovatnoća da će aktivirati jednu od ovih emocija – stida, krivice, straha – ili njihove kombinacije.

Ako posljedice nekog čina nanose štetu samo samoj osobi, tada postoji osjećaj ozlojeđenosti, a ne krivice. Ako je nastanak krivice povezan s negativnom ocjenom nečijeg djela i ne zavisi od prisustva svjedoka, onda je stid povezan s negativnom ocjenom vlastite ličnosti, a pojavljuje se samo ako neko drugi može postati svjestan počinjenog djela. . Strah nastaje kao odgovor na misli o mogućem izlaganju i kažnjavanju (strah od ljutnje roditelja u psihoanalizi).

Krivica - kako se nositi s njom: psihologija emocija

Na emocionalnom nivou, radi se sa osećanjima straha i besa koji prate osećaj krivice. Važno je razjasniti temu straha - šta vas tačno plaši u vezi sa događajima koji su se desili. Strah je uvijek povezan s mogućnošću gubitka nečeg vrijednog:

• samopoštovanje;
• odobravanje društva koje može osuditi i odbiti;
• ljubav čoveka koji je bio žrtva destruktivnih akcija.

Kada postoji strah od gubitka veze, čak i najbezazlenije primedbe partnera izazivaju kod osobe osećaj krivice. Na primjer, jednostavno pitanje: "Jeste li napravili tjesteninu?" će izazvati lančanu reakciju kod anksiozne žene: „On ne voli tjesteninu. Nisam pitao šta želi. On će misliti da sam sebična. Verovatno jeste."

Dugotrajno žaljenje zbog počinjenog lošeg ponašanja može poslužiti i kao psihološka odbrana od očekivane ljutnje drugih: „Sada ću se grditi, mučiti, patiti i, takoreći, iskupiti svoju krivicu.“ Čim zaista preuzmete odgovornost, prestanite izbjegavati namjeravanu kaznu, opsesivni osjećaj krivice nestaje.

Krivica - Kako je se riješiti: Geštalt psihologija

Postoji nešto kao "nedovršeni geštalt", "nedovršeni posao". Nereagovane emocije krivice i ljutnje su među najgorim varijantama nedovršenih geštalta, koje izazivaju opsesivnu želju da se vratimo u prošlost i ponovimo situaciju. U okviru geštalt psihologije razvijene su tehnike, tehnike kako se osloboditi osjećaja krivice, upotpuniti geštalt, dovesti situaciju do njenog logičnog završetka.

Psihologija krivice: Metoda javnog pokajanja

Ljudi se po pravilu stide da pričaju o događajima zbog kojih se osećaju krivim. Često sebe doživljavaju kao nedostojne dobre veze. Da biste vratili samoprihvaćanje, preporučuje se da radite na svojim osjećajima kroz interakciju s drugima. Morate pronaći osobu ili grupu ljudi kojima možete reći svoje " strašna tajna“ i dobiti povratne informacije. To može biti bliski prijatelj ili učesnici psihološkog foruma na internetu.

Otvarajući se, „zločinac“ je zadivljen, dobijajući poštovanje, brigu i simpatiju umesto očekivane osude. Pogotovo ako takvu reakciju daju ljudi u odnosu na koje su počinjene radnje slične njegovom nedoličnom ponašanju. Osoba dobija realističniji, pozitivniji pogled na sebe, koji se postepeno može „učiniti svojim“ i osloboditi se krivice koja nagriza dušu.

Rad sa introjektima

Introjekcija je nesvesni proces uključivanja u svoj unutrašnji svet obrazaca ponašanja (introjekata) koji se percipiraju iz drugih pogleda, stavova, osećanja. Učestvuje u formiranju Super-ega (savesti) i iskrivljuje percepciju stvarnosti od strane osobe. Mnogi naši stavovi i „trebalo bi“ naučeni u detinjstvu bez kritičke refleksije su neprikladni za život i zahtevaju korekciju.

Da biste realizirali i transformirali postojeće uvode u pogledu morala, slijedite ove korake.

1. Zapišite na papir fraze koje počinju sa “moral zahtijeva...”, “mora se djelovati...” i zamijenite formulaciju sa “hoću, zahtijevam od sebe...”. Primijetite kako se vaša osjećanja mijenjaju kako mijenjate konstrukciju fraze.
2. Zatim idite na nivo odnosa i preuredite rečenice: “Zahtijevam od X...”, “Društvo zahtijeva od mene...”.

Omogućuje analizu adekvatnosti i svrsishodnosti mnogih moralnih dogmi i zabrana u umu, utvrđivanje odnosa s autoritativnim ličnostima iz prošlosti i sadašnjosti.

Kada, kao rezultat introspekcije, dođe do spoznaje da zahtjeve koje osoba sebi postavlja, postavlja drugima, pokušavajući da im bude "savjest", dobija priliku da vidi koliko se okrutno ponaša prema sebi i oslobodi se toga. .

Kako se riješiti krivice - psihologija: jednostavne tehnike

Da se izvini

Priznanje krivice pred žrtvom, iskreno izvinjenje, iskupljenje za grehe, priznanje - efikasne načine izbavljenje od kajanja. Ponekad je dovoljno da uđete u mentalni ili psihodramski dijalog sa osobom pred kojom se osećate krivim da biste srušili svoja osećanja, da biste osetili šta treba učiniti da se nadoknadi nanesena šteta.

Imaginarni moralni sud

Zamislite da je taj unutrašnji glas koji vas oštro ukorava zbog vašeg lošeg ponašanja glas tužioca. I sami ste na sudiji optuženih. Pa gdje ti je advokat? Je li njegov glas plašljiv i plašljiv? Možda je vrijeme da ga promijenite u kvalificiranijeg stručnjaka?

Vratite se razmišljanjima o događajima koji su se desili i tražite sebi opravdanje istom silinom kojom ste se upravo „tukli“ za nedolično ponašanje. Pronađite pozitivnu potrebu koja je vodila vaše postupke. U donošenju najokrutnije presude sami sebi, ljudi ne vode računa o tome da nisu mogli predvidjeti posljedice svojih postupaka, a zaboravljaju da saznaju da li su zaista nanijeli tako već nepopravljivu štetu.

Suočavanje sa tužiocem

Postoje veze u kojima partneri umjetno izazivaju i održavaju u nama osjećaj krivice. Važno je naučiti prepoznati i ne podleći provokacijama. U komunikaciji sa voljenim osobama morate se podsjetiti da ih volite i brinete za njih svojom voljom, a ne prisilom, i niste dužni ispunjavati nijedan njihov hir.

Osjećaj krivice - pozitivna psihologija: kako se riješiti?

Čak i kada se nepristojan čin zaista dogodio, pojavu osjećaja krivnje, negativnih emocija treba smatrati simptomom pogrešne percepcije situacije. Adekvatna reakcija ne izaziva osjećaj krivice, već potragu za načinom da se učinjeno ispravi, nadoknadi učinjena šteta. A ako se ništa ne može ispraviti, onda se izvlači lekcija za budućnost.

Krivica se ne osjeća samo zato što mislite da ste učinili lošu stvar. I pošto istovremeno uključujete misli o sopstvenoj nedostojnosti, „loši“ uopšte, odbijate da volite sebe. Ali ne postoje bezgrešni, savršeni ljudi. Život je stalni razvoj, koji se gradi na promišljanju prošlih iskustava i vrijednosti.

Uzmite prazan list papira. Nacrtajte okomitu liniju u sredini. Na lijevoj strani opišite svoj grijeh. A sa desne strane - sve ono dobro što ste do danas uradili u životu, na šta možete biti ponosni. Pogledajte širu sliku. Zar ne mislite da se općenito možete smatrati vrijednom osobom, čak i ako ste počinili loše djelo? Ne zaboravite da imate priliku dodati na listu "dobrih stvari".

Pomirite se sa svojom prošlošću. Ne mijenjaj ga. Iskoristite svoja negativna iskustva kao izvor motivacije da živite na način koji će vam dati nešto na što ćete biti ponosni u budućnosti.

Krivica je dvostruka stvar. S jedne strane, psiholozi smatraju da je to znak zdrave psihe i da nas sprečava da radimo mnoge gluposti. S druge strane, može se koristiti protiv nas u manipulacijama. Zato morate naučiti da ne doživljavate ovaj osjećaj. U suprotnom, nastavićete da živite tuđim životom i stalno sebi pogoršavate.

Malo o glavnom

Krivica pred roditeljima, krivica pred decom, pred srodnom dušom, pred nadređenima... Često se jednostavno plašimo sukoba i zato pravimo kompromise sa samim sobom, tačnije, pritiskamo grlo svojim željama. Da se osjećamo krivima svjedoče stalni pokušaji da se opravdamo. A to se ne može uraditi. Evo nekih od najvažnijih principa koji će vam reći kako da se ne osjećate krivima:

• Niste vi krivi što sagovornik ima takvu percepciju. Za reakciju sagovornika ne treba da snosite nikakvu odgovornost. Niste krivi što je osoba ljuta na vas, niste krivi što ne zna drugačije da komunicira, niste krivi što prelazi na ličnosti, a ne koristi zdravu kritiku . To su njegova osećanja, a ne vaša krivica i greška, čovek jednostavno ne zna drugačije da reaguje. I definitivno niste krivi ako je sagovornik psihički bolestan. Vaša osećanja su vaša isključiva odgovornost.
• Niste krivi što pravite greške za koje ne znate.. Nemoguće je znati sve, tako da niste odgovorni za neznanje. Greške su normalne i vi i svi ljudi imate pravo na njih. A ako ih ne uradite, ne radite ništa.
• Nećete izgubiti ljubav ili dobra osećanja prema sebi zbog svog lošeg ponašanja.. Ne pokušavajte da budete "dobri". Prvo, oni koji treba da vas zgnječe ili udave neće to cijeniti i „neće primijetiti“, a drugo, onaj ko je o vama zaključio za bilo koje djelo nije baš mudar. Zato ne budi fin prema njima. Nikada nećete ugoditi svima. Ako je zbog lošeg djela osoba koja vas voli ljuta na vas, to su samo njegove emocije (a vi niste odgovorni za njih, sjećate se?) I odnos prema vama se zbog toga neće promijeniti.

Ne pokušavajte da zaslužite dobar stav. Ali ne odgovarajte na napade agresijom ili uvredama. Nema potrebe da se ljutite. Samo recite šta želite da kažete sagovorniku, poštujući i sebe i njega.

• Nisi ti kriv što ne znaš nešto da uradiš. U stvari, mi dolazimo na svijet da učimo, što znači da nije sramota ne moći nešto učiniti i nema potrebe da se osjećamo krivim zbog toga.
• Niste krivi za postupke i ponašanje drugih ljudi.

Radite na sebi

Postoji samo jedan način da se oslobodite krivice: počnite da radite na sebi.

Morate početi od vlastitih želja. Ponekad, zbog nemogućnosti da im obratimo pažnju, osećamo se krivima. Ne radi se o trenutnim željama, već o onome što zaista ispunjava naš život i daje vitalnost. Šta želiš? šta želiš da budeš? Odgovori na ova pitanja će vam reći gdje se trebate prilagoditi ljudima, a gdje zaustaviti manipulaciju susjeda. Nemojte se plašiti sopstvenih želja, jer što više bježite od njih, to će vaša krivica biti jača.

Šta je još potrebno? Oprosti sebi. Čak i ako ste zaista bili krivi i učinili nešto strašno, postali ste talac situacije i ponašanja ljudi na mnogo načina. Zapamtite da vi niste krivi za njihove reakcije i postupke. Ali ne pretvarajte sposobnost da oprostite sebi u lošu naviku: učinili ste još jedan pogrešan čin, oprostili sebi i nastavili dalje.

I na kraju, odredite šta više želite: da budete dobri za sve oko sebe ili samo sretni za sebe?

Praktični zadatak

Naučite da se ne opravdavate

Kako se osloboditi krivice ako se stalno opravdavate, slažući se sa svojom pogrešnošću i izlažući se slabim? Čim vas za nešto počnu optuživati, kontrolišite se i tražite trenutak kada želite nešto da kažete u svoju odbranu. Uzdržite se u ovom trenutku, čitajte sebi poeziju, pjevajte... Ako ste optuženi, izgovori se neće računati i jednostavno ćete trošiti živce i snagu na praznu stvar.

Mi ne idealizujemo

Dozvolite sebi i drugima da budu svoji. Jednostavno ne postoje idealni ljudi za sve, kao ni veze, posao itd., tako da ne treba težiti tome. Ako poznajete slabosti sebe i svog posla, pokušajte to popraviti, ali nemojte se ubijati ako sve ne ispadne savršeno. Oni koji žele da pronađu grešku će i dalje biti.

Reci ne bez kajanja

Ako vas zamole za pomoć, prije svega razmislite da li to krši vaše planove. Nema potrebe da odbijate pomoć, možete pronaći kompromise. Bitno je da vam kompromisi prije svega budu od koristi, jer drugog vas nema.

Takođe je važno prestati raditi kao spasilac. Sjećate se koliko ste puta pomogli svojoj djevojci da upadne u još jednu nevolju? A ona tebi? Ne, morate pomoći, pogotovo ako vam to donosi radost, ali nemojte ulaziti i ne uznemiravati se ako su vas nakon odbijanja nazvali egoistom i rekli mnogo ružnih stvari. Imaš svoj život i ne izvinjavaš se zbog toga.

Pronađite konce koje manipulatori vuku za vas

Ovdje će možda biti potrebno raditi sa psihologom. Zbog čega se najviše osjećate krivim? Zbog neposlušnosti nekome? Zato što ne zarađujete dovoljno novca? Jer si gori od svojih roditelja? Za vikanje na svoje dijete? Ne odgovarajte na takve manipulacije. Vremenom će vam biti sve teže i teže pogoditi vas ovim. Možete pokušati odgovoriti manipulacijom za manipulaciju. Ako ne možete dati dostojan odboj manipulatoru, bježite od njega što je dalje moguće.

Pošaljite krivicu kroz prozor

Zapišite na papir sve situacije u kojima se osjećate krivim (ili ste se ikada osjećali). Ostaje samo zgužvati ovaj papir, zapaliti ga i poslati pepeo kroz prozor.

I na kraju, nikada se ne izvinjavaj za nešto što nije tvoja krivica. Samo mnogi ljudi pokušavaju da svoju krivicu i svoje greške prebace na nekog drugog. Vaš posao nije da budete taj neko.

Osjećaj krivice može biti zdrav i ispravan, ali ako se stalno osjećate krivim, to je pogrešno i nezdravo. Od tog osjećaja morate se riješiti.

Ovdje ćemo pričati o tome kako otkloniti krivicu, morate ne samo znati kako ukloniti krivicu, već i to učiniti.

Znajte da kada osoba mnogo objašnjava drugima, to znači da njen ego želi da bude dobar u očima drugih ljudi. A to je zbog činjenice da se osoba može osjećati krivom. Ovo je jedno od najpodmuklijih osećanja. To je, međutim, neprirodan osjećaj krivice, ali i usađen u nas spolja, najčešće od strane roditelja, vaspitača, učitelja, sveštenika.

Zašto su to uradili? Jer su i oni uradili isto. Osim toga, osjećaj krivice omogućava da se vama manipulira. A ti, kao krivac, tražiš priliku da iskupiš svoju krivicu. Bacite ovaj osjećaj na smetlište, jer znajte da ako se osjećate krivim, doći će kazna. A kako drugačije. Vaša osećanja kreiraju svet, ono što osećate to i dobijate. Svijet je ogledalo. Osećate ljubav i to će vam se vratiti bumerangom, ali ako se osećate krivim, onda tražite kaznu da iskupite svoju krivicu, i dobićete kaznu, ali ne zato što ste krivi, već zato što se tako osećate.

Najbolji način da prestanete da se osećate krivim je da prestanete da objašnjavate i pravite izgovore drugima. Upravo si odlučio da je to sve i ne moraš nikome ništa objašnjavati. Tvoj život i tvoje odluke. Nema potrebe objašnjavati ili dokazivati ​​bilo šta. Dokazujući nekome, dokazujete sebi.

Uspješni ljudi u životu su oni koji se ne osjećaju krivima i uvijek misle da su u pravu bez obzira šta rade i ne daju drugima pravo da sami sebe osuđuju i osuđuju.

Budite oprezni prema ovom osjećaju, budite oprezni (kada vas neko krivi za nešto, možda pokušava izmanipulirati vama. Budite oprezni kada krivite sebe i osuđujete. Sve vam to neće donijeti dobro ako spavate i ne primjećujete procese dešava u vama i vašim osećanjima.

SAMO SVJESNOST ĆE VAM POMOĆI DA VIDITE KRIVCU U SEBI I DA JE SE OTRIJEŠITE!!!

Krivica je destruktivan osjećaj, to morate razumjeti. Takođe, krivica je odlično sredstvo za vaš ego, koji želi da pobegne iz sadašnjosti u prošlost. Već je mnogo puta spominjano da ego sada ne može izdržati snagu trenutka, ego postoji samo u prošlosti ili budućnosti, pa će se truditi da krivnju zadrži u sebi, tako preživljava. Samo nemojte uzimati ego za svog neprijatelja, on je to što jeste. Ego treba da posmatrate i vidite u sebi, odnosno da budete svjesni, a ako počnete imati negativan stav prema egu, upasti ćete u njegovu vlastitu zamku.

Stoga je važno da prestanete kriviti sebe za greške iz prošlosti i .

Možda ćete primijetiti da je sve ovo već ponovljeno mnogo puta, i ispravno ćete primijetiti, jer su manifestacije nesreće kod osobe različite, ali korijen je isti. ego, bježanje od sadašnjosti, život u prošlosti i/ili budućnosti.

Zaključci o tome kako otkloniti krivicu:

• prestani da se opravdavaš
• prestanite sve objašnjavati drugima;
• prestanite dokazivati ​​bilo šta;
• prestanite kriviti druge ili sebe.
• oprostite sebi i otpustite prošlost;
• biti svjesniji i promatrati ego u sebi koji želi sebe okriviti kako bi pobjegao u prošlost i tako preživio.

Gotovo svaka osoba se osjećala krivim u tom događaju. Ali neki to shvataju olako i mnoge od nas počinje da muči pomisao da smo mi krivi za ono što se dogodilo. Najgore je što ovaj osjećaj može dobiti znakove trajnog i ostati doživotno, svakodnevno se „jedući“ iznutra.

Osoba postaje povučena, stalno traži zaštitu, izbjegava sukobe. A on ni ne sluti da je razlog tome dugogodišnji osjećaj krivice pred nekim, što ga sprječava da u sadašnjosti postane društveno aktivna osoba. Kako prepoznati korijen problema i kako se riješiti osjećaja krivice? Moderna psihologija zna odgovore na ova pitanja.

Formiranje ljudskih osjećaja potiče iz djetinjstva. U tom periodu naš um i podsvest izvlače mnogo informacija koje su ugrađene u nas i formiraju različita osećanja. Mnogi faktori utiču na to:

• ponašanje u porodici između roditelja;
• atmosfera u kući u kojoj dijete raste;
• stalni osjećaj stida, koji često vješaju mama i tata;
• odnos djeteta sa majkom i ocem itd.

Za mnoge, krivica dolazi iz djetinjstva, raste s nama, ukorijenjuje se u podsvijesti. To se očituje i kod djece koja ne ispunjavaju očekivanja svojih roditelja. Za djevojčice u budućnosti to dovodi do problema sa mužem, a za dječake u nemogućnosti da se ostvare. Možda ste počinili čin iz kojeg proizilazi osjećaj srama, ali za vas to rezultira okrivljavanjem sebe.

Psihologija takođe tvrdi da postoje 2 tipa ličnosti:

• senzualne osobe koje karakterizira stalna manifestacija stida i njihove krivice;
• više jake ličnosti koji ne podlegnu ovim osećanjima, već ih sami nameću drugima.

Druga vrsta ljudi obično svu odgovornost prebacuje na slabije, a pritom ne osjeća ni najmanji prijekor savjesti.

Kako prepoznati krivicu koja uništava ličnost

Osjećaj krivice je normalno ljudsko stanje u društvu. Pomaže nam da učimo iz svojih grešaka i da ih ne činimo u budućnosti, da iz nastale situacije izvučemo prave zaključke. Ali psihologija, proučavajući njegove manifestacije u čovjeku, kaže da se kod mnogih ljudi osjećaj krivice i srama manifestira pretjerano, često neopravdano i onemogućuje osobu da se normalno razvija i živi u miru.

Nositi se s takvim zadatkom nije lako. Ovdje je potrebno uložiti dosta truda kako bi se razumio razlog zašto se osoba osjeća krivim. Osim toga, psiholozi kažu da veliku ulogu ima način na koji se takvi osjećaji pojavljuju. Uzmimo dva primjera iz stvarnog života.

Primjer #1. Počinili ste čin i odmah shvatili da ste pogriješili. Bilo koji normalna osoba pokušaće da ispravi ili ispravi svoju grešku. Upravo ovi postupci čine da se osjećamo krivima. Obično, nakon što ispravi grešku, osoba prestane da je doživljava i nastavi društveno aktivan život.

Primjer #2. Stalno vas optužuju za nešto što niste uradili ili niste ključna osoba umiješana u ono što se dogodilo. Postoji direktno nametanje osjećaja vaše krivice. U isto vrijeme, psihološki jača osoba će biti dugo vrijeme oduprijeti se i poricati, ali na kraju, na podsvjesnom nivou, talog će ostati. To uključuje i preostali talog krivice za preminule bliske rođake, čiju smrt, na primjer, niste mogli spriječiti.

Drugi primjer je pokazatelj dubokog osjećaja krivice, što zahtijeva detaljniju psihološku analizu. Kod odrasle osobe, to mogu formirati njegovi roditelji i spriječiti ga da živi punim životom već u odrasloj dobi.

Duboki osjećaj krivice manifestira se na različite načine. Psihologija identificira nekoliko osnovnih točaka ponašanja koje mogu ukazivati ​​na postojeći problem. To se manifestuje uglavnom u situacijama kada postoji stresna konfliktna situacija sa drugim ljudima.

1. Jedan od jasnih znakova je stalno opravdanje. U razgovoru, osoba stalno pokušava da se iskupi za nastali sukob, ali ga zapravo ne rješava, već se boji njegove pojave.
2. Osoba stalno pokušava da se iskupi za svoju krivicu.
3. U stresnim situacijama javlja se osjećaj stezanja.

Ponašanje takvih ljudi je slično ponašanju delikventnog šteneta kojeg grde, a on pritisne rep i svim silama se trudi da drugima izgleda kao dobro slatko štene. Sve su to živopisni primjeri krivice, koja može stajati duboko u nečijoj podsvijesti i spriječiti je u razvoju.

Praktični načini da se riješite osjećaja

Počnite sa dubinskom analizom. Kopajte u sebi i pokušajte otkriti zbog čega ste se tačno osjećali krivim. Vaša je greška u onome što se dogodilo, ili ste to sami smislili ili nametnuli. Ljudi često brkaju osjećaj stida i krivice. To su fundamentalno različiti koncepti. Ali često se osjećaj srama razvija u neopravdanu krivicu na sebi.

Ako ste nakon detaljne analize svojih osjećaja shvatili da je vaša krivica, na primjer, pred vašim mužem, ženom ili roditeljima, još uvijek prisutna, tada morate napraviti nekoliko manipulacija.

1. Morate tražiti oproštaj od osobe zbog koje se osjećate krivim. U mnogim slučajevima nas u tome sprječava osjećaj stida ili ponosa. To treba prevazići i, možda, prekoračiti sebe. Dođite i razgovarajte sa svojim roditeljima, zamolite ih za oprost što niste mogli ispuniti njihova očekivanja.

   Pozovite prijatelja i recite da vam je jako žao što mu niste mogli pomoći kada vas je pitao za to. Kako se osloboditi krivice pred djetetom? Samo razgovarajte i iskreno ga zamolite za oproštaj za vaše pogrešno ponašanje. Vidjet ćete kako vam je teret pao sa ramena i zaista ćete se osjećati bolje.

2. Ne očajavajte ako osoba koju ste uvrijedili više nije živa. Ako nakon analize svojih emocija shvatite da ste krivi za pokojnika, onda ga iskreno mentalno zamolite za oprost. Pokojniku se možete izviniti i uz pomoć psihološke tehnike pismom. Napišite sva svoja žaljenja na papir.

   Psiholozi kažu da je ovo ponekad najbolja opcija, koja pomaže da se što prije riješite emocija koje vas opterećuju. Oprost možete tražiti i pred pokojnikom uz pomoć balona, ​​koji se nakon svih riječi ili natpisa na njemu pušta u zrak.

   Neki se stide svog ponašanja, što se brzo pretvara u kajanje. Nakon što opišete svoja osećanja, iskreno napišite da vam je žao zbog onoga što ste uradili i spalite svesku sa natpisima. Gledajući u vatru, zamislite kako vaše suze gore zajedno sa papirom.

Krivica je jedna od najvažnijih ljudskih osobina. Ima važnu ulogu u socijalnoj adaptaciji osobe. Promjeniti ono što su vam roditelji odredili prilično je teško, ali moguće. Potrebno je shvatiti da se mnogi faktori javljaju nezavisno od nas, a važno je naučiti da ne preuzimamo krivicu za sve. Sve tvoje greške su tvoje lično iskustvo, a može biti i pozitivno i negativno.