Flow. Psihologija optimalnog iskustva” je knjiga o psihologiji ličnosti autora Mihalya Csikszentmihalyija. U svom radu pokreće važnu temu ljudske sreće.

Svi ljudi nastoje da budu sretni, da pronađu taj osjećaj u poslu, drugim ljudima, odnosima. Ali malo ljudi je spremno razmišljati i shvatiti da se sreća mora pronaći u sebi. Neko radi svoj posao sa entuzijazmom, bolje i brže. A neko to radi na silu, polako i sa lošijim rezultatima. Naravno, vjerovatno je da osoba ne gleda svoja posla. Ali postoje ljudi koji stalno doživljavaju ovaj osjećaj. Ispada da čovek ne zna da čuje sebe, ne može da ostvari svoje želje, da radi ono što mu donosi sreću. Kako pronaći posao na koji želite da požurite, da ne primijetite kako vrijeme leti i da se ne umorite nakon dana? Da li uvek radi?

Mihaly Csikszentmihalyi uči čitaoca da svemu pristupi s inspiracijom, emocionalnim uzletom, pronalazeći sve u sebi. Na kraju krajeva, čak i najrutinskiji posao se može obaviti sa zadovoljstvom, možete mu dodati ono što vas inspiriše u nekoj drugoj stvari. Važno je sagledati svaki događaj, svaki trenutak, osjećajući radost same činjenice života.

Autor opisuje stanje inspiracije, uključenosti, pa čak i uzbuđenja, koje naziva protokom. On uči kako da razumete sebe, shvatite šta radite pogrešno i promenite sve na bolje. Čitalac će moći da nauči kako da uđe u ovaj tok, da uhvati pravi talas. A dok ste u toku, možete postići veću efikasnost ne samo u poslu, već iu životu, uz manje moralnih i fizička snaga. Svaki dan svaki posao donosi zadovoljstvo i zadovoljstvo. Knjiga će biti korisna onima koji vole samorazvoj, koji žele razumjeti sebe i pronaći sreću i inspiraciju u sebi.

Rad pripada žanru Psihologija. Na našoj stranici možete preuzeti knjigu "Protok. Psihologija optimalnog iskustva" u fb2, rtf, epub, pdf, txt formatu ili čitati online. Ocjena knjige je 4,05 od 5. Ovdje se prije čitanja možete osvrnuti i na recenzije čitatelja koji su već upoznati s knjigom i saznati njihovo mišljenje. U online prodavnici našeg partnera možete kupiti i pročitati knjigu u papirnatom obliku.

• Protok je stanje optimalnog ljudskog iskustva, potpunog stapanja s poslom. Donosi osjećaj inspiracije i posebne radosti.
• Bez obzira na kulturološke razlike, svi ljudi opisuju stanje radosti na približno isti način.
• Ljudi koji su naučili da kontrolišu svoja iskustva mogu sami uticati na kvalitet svog života.

Prije tri decenije, u psihologiji se rodio i brzo stekao popularnost termin koji izaziva asocijacije na bilo šta osim na akademsku nauku – “flow” (tok). Ovo je stanje optimalnog iskustva osobe - potpuno stapanje sa svojim poslom, upijanje u njega, kada ne osjećate vrijeme, sebe, kada umjesto umora dolazi do stalnog naleta energije...

Psiholog Mihaly Csikszentmihalyi otkrio ga je istražujući živote kreativnih ljudi, ali "protok" nije isključivo vlasništvo nekih posebnih ljudi. "Potok" se ne spušta na nas kao milost, već se stvara našim smislenim naporima, u našim je rukama. A stanje "protoka" jedna je od najljepših stvari u našem životu.

Dominacija nad sudbinom

Svi smo iskusili trenutke kada ne osjećamo udarce bezimenih sila, već kontrolu nad svojim postupcima, dominaciju nad vlastitom sudbinom. U ovim rijetkim trenucima osjećamo inspiraciju, posebnu radost. Ova osjećanja ostaju dugo u našem srcu i služe kao putokaz za naš život.

Kada jedriličar na pravom kursu osjeti kako mu vjetar zviždi u ušima, jedrilica klizi preko valova, jedra, bokovi, vjetar i valovi se stapaju u harmoniju koja vibrira u venama mornara. Kada umjetnik osjeti da se boje na platnu, oživjele, privlače jedna drugoj i pred očima začuđenog majstora iznenada se rađa nova živa forma. Kada otac prvi put vidi svoje dijete, na njegov osmijeh odgovara svojim.

To se, međutim, ne dešava samo kada su vanjske okolnosti povoljne. Oni koji su preživjeli koncentracione logore ili se suočili sa smrtnom opasnošću kažu da su često, uprkos ozbiljnosti situacije, na neki način doživljavali obične događaje, na primjer, pjev ptice u šumi, završetak teškog posla ili okus vekna hleba podeljena sa drugarom. .

Happiness

Sreća uopšte nije nešto što nam se dešava. Ovo nije rezultat sreće ili srećne nesreće. Ne može se kupiti novcem niti postići silom. To ne zavisi od događaja koji se dešavaju oko nas, već od toga kako ih tumačimo.

Sreća je stanje za koje se svako mora pripremiti, uzgajati i čuvati u sebi. Ljudi koji su naučili da kontrolišu svoja iskustva moći će sami da utiču na kvalitet svog života. Samo na taj način svako od nas može se približiti tome da bude srećan.

Optimalno iskustvo

Suprotno uvriježenom mišljenju, najbolji trenuci našeg života ne dolaze nam u stanju opuštenosti ili pasivnog prihvaćanja. Naravno, opuštanje može biti i zadovoljstvo, na primjer, nakon napornog rada. Ali najbolji trenuci obično se dešavaju kada su tijelo i um napregnuti do krajnjih granica u nastojanju da postignu nešto teško i vrijedno.

I samo optimalno iskustvo i uslovi za njegovo nastajanje isti su za sve kulture i narode.

Mi sami stvaramo optimalno iskustvo: kada dijete drhtavim prstima stavi posljednju kocku na vrh visoka kula koju je ikada izgradio, kada plivač uloži poslednji napor da obori svoj rekord, kada violinista savlada najteži muzički odlomak.

Za svakog od nas postoje hiljade mogućnosti, zadataka kroz koje se možete otkriti. Neposredne senzacije koje se doživljavaju u ovim trenucima ne moraju biti prijatne. Tokom odlučujućeg plivanja, sportistu mogu zaboljeti mišići od napora, pluća mu pucati od nedostatka zraka, može se onesvijestiti od umora - a ipak će to biti najbolji trenuci u njegovom životu.

Omiljeni posao

Prvo iznenađenje bila je velika sličnost senzacija koje su ljudi doživljavali u vrijeme kada su radili svoju omiljenu stvar i to dobro. Tako je plivač koji je prelazio Lamanš doživio osjećaje vrlo slične onima koje je doživio šahista tokom intenzivnog turnira, ili onima koje je doživio penjač, ​​savladavajući tešku dionicu stijene na putu do vrha.

O takvim utiscima govorili su muzičar koji radi na složenom muzičkom odlomku, crni tinejdžer iz siromašnih kvartova Njujorka koji učestvuje u finalu košarkaškog prvenstva, i mnogi, mnogi drugi.

Bez obzira na razlike u kulturnim nivoima, stepenu ekonomskog blagostanja, ljudi su stanje radosti opisivali na isti način.

Drugo iznenađenje je bilo to što su, bez obzira na razliku u kulturnim nivoima, stepenu ekonomskog blagostanja, društvenoj klasi, polu, starosti ovih ljudi, svi oni opisali stanje radosti na približno isti način. Istovremeno, njihove aktivnosti su bile vrlo različite: stariji Korejanac je meditirao, mladi Japanac je jurio na motoru s bandom rokera, stanovnik alpskog sela brinuo se o životinjama, ali opis iskustava se gotovo poklopio.

Štaviše, objašnjavajući zašto im ova aktivnost donosi radost, ljudi su ukazivali na slične razloge. Može se sa sigurnošću reći: i samo optimalno iskustvo i uslovi za njegovo nastajanje isti su za sve kulture i narode.

Radost u svakodnevnom životu

U toku razvoja čovječanstva svaka kultura je razvila određene zaštitne mehanizme koji čovjeku olakšavaju postojanje. Ovo uključuje religiju, umjetnost i filozofiju. Jedan od njihovih zadataka bio je da pomognu osobi da se nosi sa destruktivnim efektima univerzalnog haosa, da povjeruje da osoba može kontrolisati ono što joj se dešava, da joj pomognu da se osjeća zadovoljno životom i sudbinom.

Međutim, takvi mehanizmi pružaju samo privremenu zaštitu. Vremenom se ustaljena religiozna uvjerenja troše, gube svoju sposobnost da obezbijede duševni mir koji nam je potreban.

Ključ sreće leži u sposobnosti da kontrolišete sebe, svoja osećanja i utiske.

Lišeni duhovne podrške, ljudi često pronalaze rješenje za problem životnog zadovoljstva u prikupljanju svih vrsta užitaka i zabave zasnovanih na genetski programi ili definisano od strane društva. Mnogi danas prolaze kroz život vođeni željom za bogatstvom, moći ili seksom.

Međutim, na ovaj način se ne može poboljšati kvalitet života. Ključ sreće leži u sposobnosti da kontrolišete sebe, svoja osećanja i utiske i tako pronalazite radost u svakodnevnom životu oko nas.

Dajte smisao

Da biste cijeli svoj život pretvorili u jedno živo i uzbudljivo “streaming” iskustvo, nije dovoljno samo naučiti kontrolirati sadržaj svoje svijesti u svakom trenutku. Neophodan je i globalni sistem međusobno povezanih životnih ciljeva koji mogu dati smisao svakom konkretnom poslu kojim se osoba bavi.

Ako jednostavno prelazite s jedne vrste protočne aktivnosti na drugu bez ikakve veze između njih i bez ikakve globalne perspektive, onda je vrlo vjerovatno da, osvrćući se na svoj život, nećete naći smisao u njemu. Zadatak teorije "protoka" je naučiti osobu da postigne harmoniju u svim svojim nastojanjima.

Ciljevi su u vama samima

"Autotelička ličnost" je ono što zovemo osoba koja je u stanju da stvarne ili potencijalne prijetnje pretvori u radosne zadatke. Ovo je osoba kojoj nikad nije dosadno, rijetko brine, obraća pažnju na ono što se dešava oko njega i, nakon što se uhvatio u koštac sa bilo kojim poslom, lako se zanosi time, ulazi u stanje toka.

Sam izraz „autotelna ličnost“ znači „ličnost čiji su ciljevi u njoj samoj“, on odražava samodovoljnost, autonomiju ličnosti, njenu sposobnost da samostalno postavlja ciljeve. Za većinu ljudi, ciljeve obično postavlja biološki instinkt ili oblikuje društvo, odnosno izvori ciljeva su „spolja“.

Kod autoteličke ličnosti, većina ciljeva proizilazi iz svjesne procjene njihovih iskustava i odražavaju njihove istinske potrebe. Autotelička ličnost je u stanju da transformiše haos spoljašnjeg okruženja u iskustvo "protoka".

živi "protiv"

Fausto Masimini, profesor na Univerzitetu u Milanu, prikupio je i obradio primjere kako ljudi pronalaze „tok“ u životu, uprkos nesrećama koje su ih zadesile. Jedna od grupa koju je proučavao uključivala je mlade ljude koji su kao posljedica ozljeda ili nesreća zadobili paralizu udova. Jedan od mnogih neočekivani rezultati njegovo istraživanje je bilo da su ti ljudi i godinama nakon nesreće koja im se dogodila dvosmisleno procijenila tragični događaj koji im je promijenio živote.

S jedne strane, to je bila tragedija. Ali, s druge strane, ona je bila ta koja im je otvorila nepoznat, mnogo savršeniji svijet - svijet "ograničenog izbora". Oni pacijenti koji su bili u stanju da se nose s novim izazovima i problemima koji su nastali kao posljedica njihove ozljede govorili su o tome da imaju jasne i jasne ciljeve u životu koje ranije nisu imali. Istovremeno, mladi su osjećali pravi ponos zbog činjenice da su naučili živjeti ne „zahvaljujući“ već „uprkos“.

Osam komponenti "protoka"

Kada ljudi opisuju svoja iskustva u trenucima radosti, pominju barem jednu od sljedećih komponenti (a često i svih osam):

• Izvodljivost aktivnosti, dostižnost cilja, rješivost problema.
• Sposobnost koncentriranja na ono što osoba radi.
• Jasni ciljevi.
• Jasna i trenutna povratna informacija za ispravljanje kretanja ka cilju.
• Potpuna preokupacija problemom, oslobađanje svijesti od briga i tjeskobe Svakodnevni život.
• Osjećaj potpune kontrole nad onim što se dešava.
• Odsustvo osobe u toku misli o sebi (međutim, nakon što je osoba bila u „struji“, njena individualnost postaje jača, življa).
• Osjećaj protoka vremena u procesu "protoka" može uvelike varirati: sekunde se protežu kao sati, sati lete kao sekunde.

Kombinacija svih ovih stanja izaziva onaj osjećaj duboke radosti, za koji su ljudi koji su ga iskusili spremni iznova uložiti nevjerovatnu količinu vremena i truda.

O stručnjaku

Autor pojma i teorije "protoka", jedan od najuglednijih i najcjenjenijih psihologa u svijetu. Profesor na koledžu Claremont, autor desetak i po knjiga, uključujući i čuvenu "Flow: the psychology of optimal experience" ("Flow: the Psychology of Optimal Experience", Harper i Row, 1990).

Sažetak knjige Mihaly Csikszentmihalyi „Flow. Psihologija optimalnog iskustva”.

Odvojite vrijeme za važne misli i zaključke koji vam mogu promijeniti život. Zozhnik i projekat SmartReading dijele s vama sažetak knjige Mihalya Csikszentmihalyija „Flow. Psihologija optimalnog iskustva”.

Novi pogled na sreću

Još prije 2300 godina, starogrčki filozof Aristotel došao je do zaključka da čovjek više od svega želi sreću, ali još uvijek ne znamo šta je sreća i kako je postići. Šta je čoveku potrebno da bi se osećao srećnim? Prije svega, shvatite da sreća nije rezultat sreće ili slučajnosti. Ne može se kupiti novcem niti postići silom. To ne zavisi od događaja koji se dešavaju oko nas, već od naše interpretacije istih. Sreća je stanje koje svako treba da gaji i čuva u sebi. Ljudi koji su naučili da kontrolišu svoja iskustva moći će sami da utiču na kvalitet svog života. Samo na taj način svako od nas može se približiti tome da bude srećan.

Sreća se ne može naći svjesnim postavljanjem takvog cilja. Sreću pronalazimo samo ako se potpuno uronimo u male stvari koje čine naše živote. Naša percepcija života je rezultat akcije razne sile koji oblikuju naša iskustva. U onim rijetkim trenucima kada smo osjetili kontrolu nad svojim postupcima, dominaciju nad vlastitom sudbinom, osjećamo inspiraciju, posebnu radost. Ova osećanja dugo ostaju u našem srcu i služe kao putokaz u životu. Ovo je optimalno iskustvo i najbliže je onome što obično nazivamo "srećom". Postigavši ​​kontrolu nad svojom psihičkom energijom, trošeći je na ispunjenje svjesno odabranih ciljeva, osoba postaje složenija, višestruka ličnost. Usavršavajući svoje vještine, izazivajući sve složenije zadatke, neprestano se razvija.

Kako se rješavaju osnovni problemi preživljavanja, čovjeku stalno nešto nedostaje. Međutim, postoje ljudi koji su, bez obzira na finansijsku situaciju, uspjeli poboljšati kvalitet svog života i pronaći zadovoljstvo. Kreću naprijed, puni snage i energije, otvoreni za nova iskustva, žive u harmoniji s prirodom i ljudima oko sebe i stalno se usavršavaju. Koliko god da su njihova zanimanja teška i zamorna, ne poznaju dosadu i sve što im se nađe na putu prihvataju mirno i staloženo. Njihova glavna snaga leži u činjenici da su sposobni sami upravljati svojim životom.

Iako je čovječanstvo napredovalo u pogledu tehnički napredak i gomilanjem materijalnog bogatstva, napravljen je mali napredak u poboljšanju unutrašnjeg sadržaja naših života. I ne možete izaći iz ove zamke ako ne preuzmete inicijativu u svoje ruke. Da bi prevladao tjeskobe i nevolje, osoba se mora osamostaliti od društvenog okruženja i naučiti pronaći nagrade u sebi, razviti sposobnost doživljavanja radosti bez obzira na vanjske okolnosti. I, iznad svega, važno je zapamtiti da je moguće steći kontrolu nad svešću samo ako dođe do suštinske promene u idejama o tome šta je važno, a šta nije. Koreni nezadovoljstva životom su u nama i svako se sa njima mora nositi lično, sam.

Realnost nije ništa drugo do naša iskustva, dakle, onaj ko može uticati na ono što se dešava u njegovom umu u stanju je da to modifikuje, oslobađajući se od pretnji i iskušenja spoljašnjeg sveta. Većina važan korak u oslobađanju od društvene kontrole leži u razvoju sposobnosti primanja radosti od svakog trenutnog događaja. Ako osoba nauči da uživa i vidi smisao života kao takvog, društvo ga više neće moći kontrolirati. Čovjek više ne treba da se bori za svijetlu budućnost i provodi još jedan dosadan dan u nadi da će se sutra možda nešto dobro dogoditi. Umesto toga, može samo da uživa u životu.

Putevi oslobođenja

Zašto smo bespomoćni pred haosom koji sprečava sreću? Prvo, mudrost se ne može predstaviti u formi formule i sistematski primijeniti: svaki pojedinac mora samostalno proći tim putem. Nije dovoljno samo znati kako se to radi - potrebno je to raditi ciljano, kao što sportisti i muzičari stalno praktikuju ono što su naučili u teoriji. Drugo, znanje o tome kako kontrolisati svoju svijest zavisi od epohe. Na primjer, duhovne prakse joge i zen budizma su nekada bile najveće dostignuće, ali su, prenete u naše vrijeme, izgubile dio svoje moći.

Čovek može sebe učiniti srećnim ili nesrećnim, bez obzira šta se zapravo dešava „napolju“, jednostavno menjajući sadržaj svoje svesti. Informacije ulaze u naše umove jer se namjerno fokusiramo na njih. Najvažniji alat za poboljšanje kvaliteta našeg iskustva je pažnja. To je ono što bira značajne informacije iz velikog broja dostupnih informacija. Bez toga nije moguć rad, a način na koji trošimo pažnju, koje misli, osjećaje, uspomene puštamo u svoju svijest, određuje naš lični razvoj.

mentalni poremećaj

Kad god pristigle informacije poremete urednost naše svijesti, nalazimo se u stanju unutrašnjeg poremećaja. Suprotnost ovom stanju mentalnog poremećaja je optimalno iskustvo. Ako su informacije koje dolaze u našu svijest u skladu s našim ciljevima, psihička energija teče bez ikakvih prepreka. Ako na trenutak razmislimo o ispravnosti svog ponašanja, odmah dolazi odgovor: „Sve ide kako treba“. Sposobnost da osjetimo ispravnost djelovanja nas jača i možemo posvetiti više pažnje rješavanju vanjskih i unutrašnjih problema.

Optimalno iskustvo postiže se u situacijama kada je pojedinac slobodan da usmjeri pažnju na postizanje svojih ciljeva, jer nema potrebe da se bavi unutrašnjim poremećajem i brani se od bilo kakvih prijetnji. Ovo stanje nazivamo stanjem toka, jer u ovim trenucima kao da idemo sa tokom, nošeni smo tokom. Stanje protoka je suprotno mentalnom poremećaju, a oni koji su u stanju da ga iskuse moćniji su i samouvjereniji jer mogu usmjeriti više psihičke energije na postizanje svojih ciljeva.

Ako je osoba u stanju organizirati svoju svijest na način da se stanje protoka javlja što je češće moguće, kvalitet njegovog života će neminovno početi da se poboljšava, jer će i najdosadnije aktivnosti postati smislene. Svako ko je iskusio stanje protoka zna da najveća radost koje ono donosi dolazi kroz snažnu samodisciplinu i koncentraciju.

Komplikacija i rast ličnosti

Kao rezultat doživljavanja toka, naša ličnost postaje jedinstvena, jer savladavanje prepreka neminovno čini osobu sposobnijom, vještijom. Ako smo odabrali cilj i na njega koncentrirali svu svoju psihičku energiju, sve što budemo činili donosiće nam radost. Stanje protoka važno je ne samo zato što nam omogućava da uživamo u sadašnjosti, već i zato što jača naše samopouzdanje, što nas motiviše da učimo nove vještine i ostvarujemo postignuća za dobrobit čovječanstva.

Radost i kvalitet života

Postoje dvije glavne strategije za poboljšanje kvaliteta života. Možemo pokušati prilagoditi vanjske uvjete našim ciljevima, ili možemo promijeniti našu percepciju vanjskih uvjeta tako da bolje odgovaraju našim ciljevima.

Na primjer, možemo povećati svoj osjećaj sigurnosti kupovinom pištolja i stavljanjem sigurne brave na naša ulazna vrata, ili prihvaćanjem da je neki rizik neizbježan i uživanjem u nepredvidivom svijetu bez dopuštanja da nam misli o potencijalnim prijetnjama truju dobrobit. Nijedna od ovih strategija neće biti efikasna ako se koristi sama.

Međutim, ljudi i dalje vjeruju da se rješenje problema može pronaći jednostavnom promjenom vanjskih okolnosti. Bogatstvo, moć, položaj u društvu postali su prihvaćeni simboli sreće u našoj kulturi, a čini nam se da ćemo sreću postići čim postanemo vlasnici takvih simbola. Naravno, slava, novac ili fizičko zdravlje mogu uljepšati život, ali samo ako se sve to skladno uklopi u već postojeću pozitivnu sliku svijeta.

Zadovoljstvo i iskustva radosti

Iako je zadovoljstvo jedna od važnih komponenti kvaliteta života, ono samo po sebi ne donosi sreću. Zadovoljstvo pomaže u održavanju reda, ali ga samo po sebi ne može stvoriti, odnosno prenijeti svijest na novi nivo. Postoje važnija iskustva - iskustva radosti. Odlikuje ih kretanje naprijed, osjećaj novosti, osjećaj postignuća.

Radost dolazi, na primjer, iz napete igre tenisa, ili čitanja knjige koja nudi neočekivani pogled na stvari, ili razgovora u kojem odjednom iznosimo nove ideje za sebe. Nakon radosnog događaja osjećamo da smo se promijenili, da smo narasli i postali složeniji.

Čovjek može doživjeti zadovoljstvo bez ikakvog truda, ali je nemoguće doživjeti radost igranja tenisa, čitanja knjige ili razgovora, ako ne usmjerite punu pažnju na ovu aktivnost. Zato je radost tako prolazna, a iz istog razloga zadovoljstva ne vode lični rast. Da biste stekli kontrolu nad kvalitetom svog života, morate naučiti kako izvlačiti radost iz svakodnevnih aktivnosti.

Teška aktivnost koja zahtijeva vještinu

Najčešće navedene radosne aktivnosti su čitanje i druženje. Na prvi pogled može izgledati da je drugo izuzetak od pravila, jer ne zahtijeva nikakve posebne vještine, ali svaka stidljiva osoba će vam reći da to nije tako. Bilo koje zanimanje nudi osobi mnogo mogućnosti za akciju, baca svojevrsni „izazov“ njegovim vještinama i sposobnostima.

Optimalno iskustvo se može steći ne samo u toku slobodnih aktivnosti. Košnja travnjaka ili čekanje u zubarskoj ordinaciji također može biti zabavno ako restrukturirate svoje aktivnosti tako da uključuju ciljeve i pravila koja potiču protok. Glavna stvar je zapamtiti da šta god subjekt radi, njegove sposobnosti moraju odgovarati složenosti zadatka koji je pred njim.

Fuzija akcije i svesti. Koncentracija

Sa optimalnim iskustvom, osoba je toliko uronjena u zadatak da njegova aktivnost postaje gotovo automatska, te prestaje biti svjestan sebe kao odvojenog od izvršenih radnji. Iako se čini da je stanje toka spontano i bez napora, ono je zapravo često povezano s velikim fizičkim naporom ili visokom mentalnom koncentracijom. Najmanje slabljenje koncentracije ga uništava.

Ali dok traje, svest funkcioniše nesmetano, akcije slede jedna za drugom. U stanju toka nema potrebe za reagovanjem i analizom, jer nas sama radnja, kao magijom, nosi naprijed. U svakodnevnom životu često postajemo žrtve neugodnih misli i tjeskobe koje nam nepozvano upadaju u svijest. Zbog toga stanje protoka poboljšava kvalitetu života: fokus, zajedno s jasnim ciljevima i trenutnim povratnim informacijama, uvodi red u um i pobjeđuje mentalni poremećaj.

Osim toga, kada je osoba istinski zaokupljena svojom aktivnošću, nema slobodnog vremena da analizira bilo koji podražaj koji trenutno nije relevantan. Za stanje toka važno je imati jasne ciljeve i povratnu informaciju, tako da dok osoba ne nauči postavljati ciljeve i uhvatiti povratne informacije, neće moći dobiti radost od svojih aktivnosti.

Optimalno iskustvo

Najvažnije svojstvo optimalnog iskustva je njegova samodovoljnost; drugim riječima, njegova glavna svrha leži u sebi.

Optimalno iskustvo se veoma razlikuje od iskustava koja inače doživljavamo u svakodnevnom životu. Nažalost, mnogo toga što radimo nema samo po sebi nikakvu vrijednost. Ljudi često smatraju da je vrijeme provedeno na poslu izgubljeno, a neki ne mogu uživati ​​ni u slobodnom vremenu. Slobodno vrijeme pruža priliku da se odmorite od posla, ali obično je pasivno upijanje informacija i ne dopušta vam korištenje bilo kakvih vještina ili istraživanje novih mogućnosti. Optimalno iskustvo podiže ličnost na kvalitativno drugačiji nivo: dosada se zamjenjuje radošću, bespomoćnost se pretvara u osjećaj vlastitu snagu, psihička energija se više ne troši na vanjske svrhe, već pomaže u jačanju našeg Ja.

Osjeti koje osoba doživljava u stanju toka toliko su jaki i milostivi da se ovoj aktivnosti vraća iznova i iznova, ne zaustavljajući se pred mogućim poteškoćama i opasnostima i malo ga zanima šta će na kraju dobiti. Ponekad se takvo stanje javlja kao rezultat povoljnog spleta okolnosti, ali u većini slučajeva je rezultat uključivanja u strukturiranu aktivnost ili posljedica sposobnosti pojedinca da izazove stanje toka, a često i oboje u isto vrijeme. .

Glavna svrha aktivnosti protoka je pronaći radost. Stream senzacije kao da prenose osobu u novu stvarnost koju on još nije istražio, proširujući horizonte njegovih sposobnosti. Drugim riječima, mijenjaju ličnost, čineći je složenijom. U razvoju ličnosti leži ključ za razumevanje značenja protočne aktivnosti.

Postoje ljudi koji zbog posebnosti funkcionisanja svoje psihe nisu sposobni da iskuse tok. Na primjer, osoba koja je stalno zabrinuta o tome šta drugi misle o njemu, plaši se da će ostaviti loš utisak ili učiniti nešto pogrešno, gubi sposobnost da osjeti radost postojanja. Isto važi i za one ljude koji sve posmatraju sa stanovišta svojih ličnih interesa. Obe krajnosti ne dozvoljavaju osobi da kontroliše svoju pažnju; zbog toga ne može uživati ​​u svojim aktivnostima i gubi mogućnosti za lični rast.

Uloga porodice u razvoju samodovoljne ličnosti

Porodična situacija koja stimuliše razvoj sposobnosti za postizanje stanja protoka ima pet karakteristika:

1. Jasnoća u odnosima.
2. Interes roditelja za ono što njihovo dijete misli i osjećau ovom trenutku, umjesto da brine o tome koji fakultet će upisati i da li može dobiti dobro plaćen posao.
3. Davanje mogućnosti djeci da biraju.
4. Osjećaj zajedništva, povjerenja između članova porodice, omogućavanje tinejdžeru da odbaci psihološku zaštitu i uroni u aktivnosti koje ga zanimaju.
5. Postavljanje dostojnih zadataka djeci, odnosno stvaranje mogućnosti za njihovo usavršavanje.

Prisustvo svih gore navedenih karakteristika stvara takozvani samodovoljni porodični kontekst, koji najbolje razvija sposobnost uživanja u životu.

flow people

Osobine karaktera svojstvene samodovoljnim pojedincima najjasnije se manifestuju kada se ljudi nađu u teškim životnim uslovima. Izgubljeni u ledu Antarktika ili sjedeći u ćeliji samice, pretvaraju sumornu stvarnost oko sebe u polje energične aktivnosti i borbe koja donosi radost. Prema istraživanjima, takvi ljudi preživljavaju jer objektivno opasne i depresivne okolnosti mogu pretvoriti u polje za istraživanje i ponašati se kao da su u stanju toka.

S pažnjom proučavaju i najsitnije detalje svog okruženja, pokušavajući otkriti skrivene mogućnosti za akciju, kao i postavljanje sebi dostižnih ciljeva i pažljivo praćenje njihovog napretka, nakon čega podižu ulog i otežavaju sebi. Kada im prijete neprijateljske okolnosti, vraćaju osjećaj kontrole nad situacijom pronalazeći novi smjer za svoju psihičku energiju.

Aleksandar Solženjicin je, prisjećajući se vremena svog zatočeništva u zatvoru Lefortovo, ispričao kako je jedan od njegovih cimera iz ćelije, nacrtavši kartu svijeta na zatvorskom podu, napravio zamišljeno putovanje kroz Aziju i Evropu do Amerike, hodajući po nekoliko kilometara dnevno. Takve "igre" su zatvorenici izmišljali u svakom trenutku.

Svi ovi ljudi imaju jednu zajedničku stvar: prisustvo važnog cilja koji stoji iznad ličnih interesa. S dovoljno slobodne psihičke energije da objektivno analiziraju situaciju, vjerojatnije je da će otkriti nove mogućnosti za akciju.

Vjerovatno je upravo ta osobina ključna u strukturi ličnosti, čiji su ciljevi sami po sebi. Jedan od najvećih filozofa našeg vremena, Bertrand Russell, ovako je opisao svoj put do sreće: „Postepeno sam naučio da budem ravnodušan prema sebi i svojim nedostacima. Moja pažnja je sve više bila usmjerena na vanjske objekte: događaje u svijetu, razne oblasti znanja, ljude prema kojima sam osjećao naklonost. Možda je teško pronaći sažetiji opis kako se može postati samodovoljna osoba.

Tijelo, um i tok

Ako naučite da kontrolišete sposobnosti svog tela i racionalizujete fizičke senzacije, mentalni poremećaj u umu će ustupiti mesto radosnoj harmoniji. Ali tijelo ne stvara stanje protoka samo kretanjem. Učešće svijesti je uvijek neophodno.

Čak i tako jednostavan oblik fizičke aktivnosti kao što je hodanje može se pretvoriti u složenu protočnu aktivnost, gotovo u umjetnost, jer šetnja može imati mnogo različitih svrha.

Veću radost možete osjetiti i kada samo razgovarate s prijateljima, bavite se baštom ili radite neku drugu stvar koju volite. Sve ove vrste aktivnosti ne zahtijevaju posebne materijalne troškove, ali se u njih mora uložiti mentalna energija, pa nam donose osjećaj harmonije, dok aktivnosti koje zahtijevaju vanjske resurse često zahtijevaju manje pažnje i stoga ne donose takvo zadovoljstvo.

Seks kao potok

Kada ljudi pomisle na radost, seks je obično prva stvar koja im padne na pamet. Ali isti seksualni čin može izazvati osjećaj boli, ogorčenosti, gorčine ili straha, može se percipirati neutralno, može izazvati osjećaj radosti ili ekstaze - ovisno o tome kako se odnosi na ciljeve pojedinca. U suštini, da biste uživali u seksu, potrebno je samo da to želite i da ste fizički zdravi, ali ako seks ne transformišete u aktivnost koja donosi zadovoljstvo, brzo će vam postati dosadno, pretvoriti se u besmislen ritual ili zavisnost. Jedan od oblika razvoja seksualnosti je ovladavanje tehnikom seksa.

Takođe je važno da, pored sopstvenog zadovoljstva i uživanja u procesu, ljubavnik oseća istinsku brigu za partnera. Odnosi u paru, da bi donosili radost, moraju postajati sve teži, partneri moraju naučiti da pronalaze nove mogućnosti u sebi i jedno u drugom. Seksualnost, kao i svaki drugi aspekt ljudskog bića, predstavlja radost ako smo voljni preuzeti kontrolu i zakomplicirati je.

Protok kroz senzacije

Vision se najčešće koristi kao daljinski senzorni sistem. Međutim, sposobnost da vidimo može nam pružiti trajno iskustvo radosti. Jedan od najboljih načina za razvoj perceptivnih vještina je da art. Isto se može reći i za muziku: ona pomaže u organizaciji uma slušaoca i na taj način smanjuje mentalni poremećaj. Muzika ne samo da nas može osloboditi dosade i anksioznosti, već, kada se shvati ozbiljno, može stvoriti iskustva protoka.

Hrana je, kao i seks, jedno od osnovnih zadovoljstava u našim životima. nervni sistem. Ali mnogi ljudi još uvijek jedva primjećuju šta stavljaju u usta, lišavajući ih tako najbogatijeg izvora radosti. Da bismo biološku potrebu pretvorili u iskustvo protoka, moramo obratiti pažnju na ono što jedemo. Razvoj dobrog ukusa u hrani, kao i svaka druga vještina, zahtijeva ulaganje psihičke energije, ali ta ulaganja energije će vam se vratiti stostruko u obliku složenijih, višestrukih senzacija.

Struja misli

Sami, bez potrebe da se koncentrišemo, otkrivamo da svest počinje da tone u haos. Ako osoba ne zna kako da proizvoljno organizira svoju svijest, pažnja će se neizbježno zaustaviti na nekom problemu koji ga muči. Da bi to izbjegli, ljudi imaju tendenciju da zaokupljaju svoje misli svim dostupnim informacijama, sve dok im to skreće pažnju od okretanja prema unutra i fiksiranja na neugodne misli. Zato se ogromna količina vremena provodi ispred televizora, iako ova aktivnost rijetko donosi radost.

Mnogo bolji način da se nosite sa haosom u umu je da kontrolišete sopstveni mentalnih procesa. Jedan od najjednostavnijih načina strukturiranja svijesti su snovi i fantazije u obliku igranja nekog niza događaja u umu: oni pomažu da se pronađe optimalna strategija ponašanja u datoj situaciji, da se vide nove alternative. Ovo, zauzvrat, pomaže da se poveća složenost svijesti. Takođe među mnogima intelektualne potrage najčešće citirana streaming aktivnost je čitanje i rješavanje intelektualnih zagonetki.

"Majka znanja"

Najprirodniji način da razvijete svoje pamćenje je da odaberete područje koje vas zaista zanima i počnete obraćati pažnju na ključne činjenice i brojke. Na vama je da odlučite šta će vam biti pohranjeno u memoriji, tada ćete kontrolirati informacije, a cijeli proces pamćenja neće postati nametnuta rutina, već ugodno iskustvo.

Igra riječi

Rich leksikon i tečnost govora su među najvažnijim osobinama poslovne osobe, sposobnost govora obogaćuje interakciju. Sada već skoro izgubljena umjetnost razgovora ima potencijal poboljšanja kvalitete života i svako je može naučiti. Glavna kreativna upotreba jezika je poezija.

Omogućava umu da zadrži iskustva u modificiranom i koncentrisanom obliku i stoga je idealan za uređenje svijesti.Pisanje proze ima iste prednosti.

prijateljstvo sa istorijom

Jedan od najugodnijih načina da organizirate um i donesete radost je prikupljanje, snimanje i pohranjivanje informacija o raznim velikim i malim događajima. Organiziranje zapisa o prošlosti može poboljšati kvalitet našeg života. Najlakše je započeti vođenjem ličnog dnevnika. Čim se osoba potrudi da shvati koji su aspekti prošlosti za njega interesantni, i odluči da ih istraži dublje, fokusirajući se na detalje, proučavanje istorije postaje nepresušan izvor tokova iskustava.

Radosti nauke

Današnja nauka je poput skupe pokretne trake za proizvodnju znanja. Ali otkrića i dalje često dolaze ljudi koji samo sjede na klupi u blizini pijace, izgubljeni u vlastitim mislima i ne primjećujući ništa oko sebe. Važno je zapamtiti da se mnogi veliki naučnici nisu bavili naukom zbog državnih grantova ili slave, već zato što su uživali radeći sa metodama koje su izmislili. Misaoni proces koji nauku čini privlačnom dostupan je svima. Vrijedi to učiniti prije svega jer je to odličan način da unesete red u svoj um.

Radite kao potok

Posao ima ogroman uticaj na opšte zadovoljstvo životom. Ako osoba doživi stanje protoka na poslu, veća je vjerovatnoća da će moći poboljšati kvalitet svog života općenito. Besplatan rad, koji zahteva veštinu, doprinosi složenosti ličnosti, dok nekvalifikovani rad, koji se obavlja pod prinudom, samo povećava unutrašnji psihički poremećaj. Da bi se izbjeglo ovo drugo, potrebno je usmjeriti pažnju na mogućnosti djelovanja koje nudi okruženje i obogatiti sadržaj rada.

Drugi pristup je da se sam rad promijeni tako da doprinese nastanku stanja toka: što rad više liči na timsku igru, to će više radosti dobiti onaj ko ga izvodi, bez obzira na njegov stepen razvoja. Da biste kroz rad poboljšali kvalitetu života, potrebno je restrukturirati aktivnost na način da što više liči na protočnu aktivnost, te usavršavati svoje vještine postavljanjem ostvarivih ciljeva. Ovo može uvelike povećati broj optimalnih iskustava u našim životima.

Gubitak vremena

Iako su ljudi najčešće željni da što prije završe posao i odu kući, često nemaju pojma kako da provedu svoje slobodno vrijeme. Umjesto da koristimo svoje fizičke i mentalne resurse da zaronimo u stanje toka, većina nas provodi mnogo sati ispred TV-a, gledajući glumce i sportiste. U međuvremenu, masovna kultura i masovna umjetnost troše ogromnu količinu naše psihičke energije ne dajući ništa zauzvrat, ostavljajući nas još više devastiranim nego prije. Sve dok osoba ne preuzme odgovornost za organizaciju i svog posla i svog slobodnog vremena, oboje će mu donijeti frustraciju.

Radost komunikacije sa sobom i drugima

Drugi faktor koji utiče na kvalitet života su odnosi sa drugim ljudima. Ako ih naučimo transformirati u iskustva toka, kvalitet našeg života u cjelini će se značajno poboljšati. Ali također cijenimo privatnost i često želimo biti sami sa sobom. Istovremeno, često se pokaže da čim se ta želja ostvari, tonemo u malodušnost, osjećamo se napušteno i počinjemo da patimo jer nema šta da radimo. Strah od osamljivanja jedan je od najjačih ljudskih strahova. Važno je shvatiti da će mu biti jako teško rješavati zadatke koji zahtijevaju potpunu koncentraciju dok čovjek ne nauči podnijeti usamljenost, pa čak i uživati ​​u njoj.

Međutim, najbolniji događaji imaju tendenciju da se odnose i na odnose. Kao i sve što je zaista važno, odnosi nas mogu učiniti sretnima ako živimo u harmoniji s drugima, ali ako dođe do sukoba, postajemo nesretni. Svako ko je naučio da se dobro slaže s drugima nesumnjivo će doživjeti značajno poboljšanje u kvaliteti života općenito.

Bol usamljenosti

Ništa ne kvari raspoloženje kao što ste sami kada nemate šta da radite. U ovom stanju, vrlo je teško održati red u umu. Kada nikakav podražaj ne dolazi izvana, pažnja počinje da luta, a u mislima vlada haos, uslijed čega uranjamo u stanje mentalne entropije. Brige o ličnom životu, zdravlju, porodici i poslu stalno su prisutne na periferiji svijesti, čekajući trenutak kada se neće imati na šta koncentrirati. Vrijedi se opustiti - a potencijalni problemi su tu. Iz tog razloga se pokazalo da je televizija blagodat za tolike ljude: treperenje ekrana unosi neki red u um, a informacije ne puštaju neugodne misli u um.

Mogućnost razvoja, koja istovremeno omogućava uživanje u životu, leži u tome da se iz mentalnog poremećaja, koji je neizbežan uslov postojanja, stvori poredak višeg nivoa. To znači da svaki novi izazov koji nam život postavlja ne treba gledati kao nešto što treba izbjeći po svaku cijenu, već kao priliku za učenje i samousavršavanje. Samo oni koji pronađu način da organizuju svoju pažnju i ne dopuste unutrašnjem poremećaju da im unište um mogu preživjeti u samoći. Osoba se može baviti protočnim aktivnostima u gotovo svakom okruženju, ali dok ne nauči uživati ​​u samoći, značajan dio njegove psihičke energije će se trošiti na beznadne pokušaje da je izbjegne.

Radost prijateljstva

Prijateljstvo nam donosi radost, a za to su potrebni svi isti uslovi koji su prisutni u drugim protočnim aktivnostima. Neophodno je ne samo imati zajedničke ciljeve i davati jedni drugima povratnu informaciju, već i nove zadatke rješavati u saradnji sa drugom osobom. Oni mogu jednostavno biti da saznate više o vašem prijatelju, da otkrijete nove aspekte njegove ličnosti i da u procesu toga proučite dublje u sebe. Prijateljstvo donosi radost samo ako koristimo mogućnosti za samoizražavanje koje su mu svojstvene.

Ako se osoba okruži „prijateljima“ koji samo učvršćuju njegov društveni status, a da ga ne zanimaju njegove prave misli i snovi i ne inspirišu ga na nova djela, lišava se punoće osjećaja pravog prijateljstva. Prijateljstva retko traju sama od sebe: na njima se treba razvijati i na njima marljivo raditi kao na karijeri ili porodičnom životu.

Suočavanje sa stresom

Katastrofa koja sprječava postizanje glavnog cilja u životu može slomiti osobu, prisiljavajući je da svu svoju psihičku energiju usmjeri kako bi zaštitila preostale ciljeve od daljnjih udaraca sudbine. Ali to može predstavljati i novi, jasniji zadatak - savladati nesreću.

Ako osoba odabere drugi put, kvalitet njegovog života neće nužno stradati kao rezultat tragedije. Događaj koji izgleda kao katastrofa može obogatiti živote pogođenih na neočekivane načine. Postoje dva glavna načina reagovanja na stres - "zrela odbrana" i "neurotična (nezrela) odbrana". Recimo da ste otpušteni sa posla. Možete se povući u sebe, početi kasno ustajati, poricati događaj koji se dogodio i izbjegavati razmišljanje o tome. Također možete pokušati prskati negativne emocije na porodicu i prijatelje ili da utopiš razočaranje u alkoholu. Sve ove radnje će biti primjeri nezrele zaštite.

Drugi odgovor je da privremeno potisnete ljutnju i strah, logično analizirate situaciju i preformulišete problem tako da ga je lakše riješiti. Na primjer, naći ćete posao gdje su vaše vještine traženije ili ćete naučiti nešto drugo. U tom slučaju ćete pribjeći zreloj zaštiti.

Sposobnost pronalaženja nečeg pozitivnog u nevolji rijedak je dar. Oni koji ga posjeduju nazivaju se "preživjelima"; za njih se takođe kaže da imaju postojanost ili hrabrost. Nije iznenađujuće da ljudi cijene ovu sposobnost više od ostalih vrlina, jer doprinosi opstanku i pomaže u poboljšanju kvalitete života.

Oni koji znaju kako transformirati beznadežnu situaciju u novu aktivnost protoka koja se može kontrolirati doživljavaju iskušenja s radošću i iz njih izlaze jači.

Takva transformacija uključuje tri glavna koraka:

1. Nesebično samopouzdanje.Čovjek se osjeća dijelom onoga što se dešava okolo i pokušava učiniti sve što je moguće u okviru sistema u kojem mora djelovati. Ako vam auto ne upali, koliko god vikali na njega, ništa se neće promijeniti. Pametniji pristup je priznati očigledno: auto ne zanima što hitno morate ići na važan sastanak. Ili pozovite taksi, ili otkažite stvari.

2. Usmjeravanje pažnje na vanjski svijet. Obraćajući pažnju na ono što se dešava oko nas, smanjujemo destruktivne efekte stresa. Osoba koja obraća pažnju na okolni svijet postaje njegov dio, integriše se u sistem povezujući se sa njim kroz psihičku energiju. To mu zauzvrat omogućava da bolje razumije svojstva sistema i pronađe bolje načine adaptacija na stresne situacije. Ako ostanete povezani s onim što se dešava, možete vidjeti nove prilike koje će vam omogućiti da odgovorite na istinski efikasan način.

3. Otkrivanje novih rješenja. Možete se fokusirati na prepreke i ukloniti ih - ovaj pristup se naziva "direktan". Drugi način uključuje fokusiranje na situaciju u cjelini, razmišljanje o tome da li je moguće postaviti druge, adekvatnije ciljeve i pronaći nova rješenja. Ako dobijete otkaz, možete otići da dokažete šefu da nije u pravu ili naći posao u drugom odjelu. Mogućnosti za rast postoje u gotovo svakoj situaciji. Ali da bi takva transformacija postala moguća, osoba mora biti spremna da uoči neočekivane prilike.

Samodovoljna ličnost: rezultati

Zdrava, bogata i moćna osoba nema prednost u odnosu na bolesne, siromašne i slabe kada je u pitanju uspostavljanje kontrole uma. Samodovoljnu osobu odlikuje sposobnost da lako pretvori potencijalne prijetnje u zadatke koji donose radost i podršku. unutrašnja harmonija. Ovo je osoba kojoj nikad nije dosadno, rijetko brine, uključena je u ono što se dešava i većinu vremena doživljava stanje protoka. Glavni ciljevi samodovoljne osobe formiraju se u njenom umu u procesu evaluacije iskustava, odnosno stvara ih sama.

Pravila po kojima možete razviti kvalitete takve osobe su jednostavna i direktno povezana s modelom toka. IN sažetak izgledaju ovako:

1. Postavite ciljeve i obratite pažnju na rezultate svojih akcija.
2. Potpuno se uronite u aktivnost.
3. Obratite pažnju na ono što se dešava okolo.
4. Naučite uživati ​​u trenutnim iskustvima.

Stvaranje smisla

Sposobnost da se iskusi stanje toka u jednom području uopće ne znači da će ga čovjek moći postići uvijek i u svemu. Sve dok aktivnosti i hobiji koji nam donose zadovoljstvo nisu povezani zajedno više značenje, nismo imuni od invazije haosa. Da ne bi izgubila sposobnost za optimalna iskustva, potrebno je da osoba napravi još jedan, završni korak u uspostavljanju kontrole nad svešću.

Ovaj korak uključuje pretvaranje cijelog svog života u jedno streaming iskustvo. Ako osoba postavi sebi dovoljno složen cilj iz kojeg logično slijede svi ostali ciljevi i ako svu svoju energiju posveti razvoju vještina potrebnih za postizanje tog cilja, tada će osjećaji i postupci doći u stanje harmonije i različiti dijelovi život će se spojiti. Sve što takva osoba radi ima smisla u sadašnjosti i povezano je sa prošlošću i budućnošću. Tako možete dati smisao svom životu.

Izgradnja odlučnosti

Svaki cilj se mora shvatiti ozbiljno, a svaki zadatak zahtijeva određene radnje. Postoji odnos između vrijednosti cilja i truda koji je potreban da bi se on postigao. Za postizanje cilja potrebno je mnogo truda, ali upravo ti napori ispunjavaju postizanje cilja smislom.

Samospoznaja je način na koji osoba može usmjeriti svoje ciljeve. Unutrašnji sukob nastaje zbog činjenice da se previše suprotstavljenih želja i ciljeva bori za psihičku energiju. Jedini način da se prevaziđe psihološki sukob između različitih ciljeva koji se bore za nečiju pažnju jeste da se suštinski ciljevi odvoje od nevažnih i da se između njih izgradi hijerarhija prioriteta.

Prije nego što uložite značajnu količinu psihičke energije u ovaj ili onaj cilj, vrijedi odgovoriti na pitanja: želim li to zaista učiniti? Da li mi to daje radost? Hoću li uživati ​​u budućnosti? Je li ovo vrijedno cijene koju morate platiti? Ako se pojedinac nije potrudio da shvati šta zaista želi, a njegova pažnja je toliko zaokupljena vanjskim ciljevima da ne primjećuje vlastita osjećanja, neće moći smisleno planirati svoje postupke.

Povratak harmonije

Suština strategije, zahvaljujući kojoj možete pronaći smisao postojanja, je tražiti načine za racionalizaciju svoje svijesti u iskustvu koje su akumulirale prošle generacije. Kultura je akumulirala ogromno znanje, spremno za upotrebu, i dostupno je svakome ko želi da stvori harmoniju iz haosa.

Međutim, većina ljudi ignorira ova dostignuća, iako je to učiniti isto kao da svaka generacija obnavlja cjelokupno zdanje ljudske kulture. Nijedna osoba pri zdravoj pameti ne želi ponovo izmisliti točak, vatru, struju i milion drugih stvari o kojima učimo u procesu učenja.

Na isti način, zanemarivanje informacija koje su prikupili naši preci i želja za samostalnim otkrivanjem dostojnih životnih ciljeva je manifestacija slijepe arogancije. Šanse za uspjeh u takvom poduhvatu su otprilike iste kao kada pokušavate napraviti elektronski mikroskop bez alata i znanja fizike. Ako bolje shvatimo zašto smo takvi kakvi jesmo, i shvatimo porijeklo instinktivnih nagona, društvenih stereotipa, kulturoloških razlika – jednom riječju, svih onih faktora koji utiču na formiranje svijesti – lakše ćemo usmjeravati svoju energiju. gde bi trebalo da bude.

Većina ljudi koji su sami otkrili teške životne teme sjećaju se da su se divili nekoj osobi ili povijesnoj ličnosti koja im je bila uzor. Neki su vidjeli nove mogućnosti za akciju u knjizi koja ih je oduševila. U najboljem književna djela može se izvući mnogo primjera života izgrađenih na traganju za vrijednim i smislenim ciljem. Mnogi koji su se suočili sa pitanjima o smislu postojanja vratili su nadu saznavši da su drugi prije njih pokušali riješiti iste probleme i uspjeli to učiniti.

Pošto smo naučili da se odvojimo od drugih, moramo naučiti da prihvatimo svet onakvim kakav jeste, a da pritom ne izgubimo svoju teško stečenu individualnost. Moramo vjerovati da je svemir sistem kojim upravljaju opći zakoni, s kojima ćemo morati uskladiti svoje snove i želje. Pomireni sa činjenicom da treba da sarađujemo sa svetom oko sebe, a ne da ga kontrolišemo, verovatno ćemo osetiti olakšanje koje je poznato povratniku u domovinu. Problem smisla života bit će riješen kada se naši lični ciljevi spoje sa tokom bića.

Knjiga o opasnostima "zdrave prehrane". Ili kako živjeti 100 godina

Mihaly Csikszentmihalyi

Flow. Psihologija optimalnog iskustva

Prevod s engleskog Elena Perova

Naučno uređivanje i predgovor Dmitrija Leontjeva

Moskva 2011

Posvećeno Isabelli, Marku i Christopheru

Kako kovati sreću: tajne zanatstva (predgovor urednika ruskog izdanja)

On je zaista mudar čovjek. Sporo, mada ponekad i odlučno. Uronjen u sebe, iako periodično cveta blistavim osmehom. Vaganje reči i izbegavanje kategoričnih sudova, ali iznenađujuće jasno i transparentno govorenje i pisanje. Više se zanima za druge nego za sebe, ali voli život u njegovim najrazličitijim manifestacijama.

Danas je jedan od najuglednijih i najcjenjenijih psihologa. Poznat je i cijenjen u cijelom svijetu, a ne samo od njegovih kolega. Prije nekoliko godina u Sjedinjenim Državama izašla je popularna antologija Kako napraviti život, nudeći lekcije o mudrosti iz života istaknutih mislilaca i pisaca, prošlih i sadašnjih, počevši od Platona i Aristotela. Csikszentmihalyi je među junacima ove knjige, pozicioniran između Salingera i Disneya. poslovna zajednica ga tretira sa velikom pažnjom i poštovanjem; njegovo glavno mjesto rada sada je Peter Drucker School of Management na Univerzitetu Claremont u Kaliforniji. Na prijelazu stoljeća Csikszentmihalyi je zajedno sa svojim kolegom Martinom Seligmanom postao osnivač pozitivne psihologije - novog trenda u psihologiji, koji je usmjeren na proučavanje zakona dobrog, smislenog i dostojanstvenog života.

Mihaly Csikszentmihalyi rođen je 1934. godine na obali Jadrana, na teritoriji koja je tada pripadala Italiji, a sada je dio Hrvatske. Otac mu je bio mađarski konzul, nakon sloma fašizma postao je ambasador u Italiji, a kada su ga komunisti koji su preuzeli vlast u Mađarskoj 1948. godine smijenili, odlučio je da ostane s porodicom u Italiji, gdje je Mihai proveo djetinjstvo i školske godine. . Zainteresovan za psihologiju i nesposoban da nađe odgovarajući univerzitet u Italiji, preleteo je okean da bi stigao psihološko obrazovanje u SAD, a nakon diplomiranja na Univerzitetu u Čikagu, ostao je da živi i radi u ovoj zemlji, gde je proveo čitavu svoju profesionalnu karijeru. Autor je desetak knjiga, među kojima su: “Značenje stvari: kućni simboli našeg ja”, “Kreativna vizija: psihologija estetskog stava”, “Ličnost u evoluciji”, “Biti tinejdžer”, „Postati odrasla osoba“, „Kreativnost“ itd.

Ipak, najvažnija knjiga koja mu je donijela svjetsku slavu je upravo “Potok”. Nešto nakon objavljivanja 1990. godine, dobio je briljantan publicitet od čitalaca koji su bili impresionirani njime kao što su američki predsjednik Bill Clinton, predsjednik Kongresa Newt Gingrich i britanski premijer Tony Blair. Uvršten je na liste poput "100 najboljih poslovnih knjiga svih vremena". Spada u rijetku kategoriju "dugotrajnih" bestselera. Nakon što je stekao popularnost među masovnom publikom odmah nakon izlaska, nastavlja se preštampati gotovo svake godine i već je preveden na 30 jezika.

Ovo je nevjerovatna knjiga. Prije nego što sam se zauzeo za uređivanje njegovog prijevoda, pročitao sam ga najmanje dva puta, koristio ga u predavanjima i publikacijama, svakako cijenio, čemu je doprinijelo i lično upoznavanje sa autorom i zajednički rad s njim. Ali tek sada, polako i mukotrpno prelazeći reč po reč, doživeo sam istinski, neuporedivi užitak od načina na koji je napisano - nema razmaka između misli i reči, svaka reč se uklapa u sledeću, svaka fraza stoji na svom mestu , a u ovom tekstu nema niti jednog proreza u koji bi se mogla ubaciti oštrica noža. Ovo je znak te rijetke knjige, čije riječi ne igraju svoju igru, vodeći veseli ples ili, naprotiv, sklapajući se u armirano-betonsku konstrukciju, već direktno i precizno izražavaju jasnu i dobro osmišljenu sliku svijeta. Svaka riječ nije slučajna, ona ima puls žive misli, pa je cijela ova knjiga kao živi organizam: ima strukturu, red, nepredvidljivost, napetost, ton i život.

O čemu se radi? O mnogim stvarima. Ako se pristupi formalno - o sreći, o kvalitetu života, o optimalnim iskustvima. Kategorija iskustva zaista je jedna od centralnih za Csikszentmihalyija (pod uticajem poznatog američkog filozofa s početka prošlog veka Džona Djuija), i on uverljivo pokazuje prazninu i besmislenost, s jedne strane, blistavost slave i materijalno blagostanje, s druge strane, plemeniti slogani i ciljevi, ako ne generiraju u čovjeku osjećaj unutrašnjeg uzdizanja, nadahnuća i punoće života. I obrnuto, prisustvo takvih iskustava može usrećiti osobu, lišenu mnogih nama poznatih materijalnih dobara i zadovoljstava.

Mihaly Csikszentmihalyi je američki psiholog mađarskog porijekla. Njegov rad, Flow: The Psychology of Optimal Experience, objašnjava koncept sreće. Ovo stanje se postiže naporom volje i radom osobe na svom unutrašnjem sadržaju. Profesor psihologije je dokazao da se u procesu aktivnosti koja pojedincu donosi zadovoljstvo, inspiraciju i radost, rađa određeni tok. Ovo stanje je isprepleteno sa energijom Univerzuma. Čovjeku se čini da može utjecati ne samo na svoj život, već i na događaje oko sebe. Istinski srećan je onaj koji je naučio da kontroliše svoja iskustva, pronašao svoju omiljenu stvar i ušao u stanje toka.

Devedesetih godina prošlog vijeka psiholog Mihaly Csikszentmihalyi otkrio je novi termin - protok. Ovo energetsko stanje se rađa tokom optimalnog iskustva, kada se pojedinac potpuno stopi sa svojim radom i toliko je u njega upijen da ne vidi ništa oko sebe. Predajući se omiljenoj zabavi, umjesto umora, osoba osjeća nalet snage. Takvo stanje je svojstveno ne samo kreativnim pojedincima, već i običnim radnicima. Protok nastaje naporom volje i smislenim radnjama osobe.

Šta može biti bolje od situacije u kojoj ne vlada sudbina nad pojedincem, već on nad njom. Ovo stanje prati nadahnuće i posebna radost. Osjećaj dominacije nad sudbinom daje čovjeku snagu i služi kao pozitivan vodič u životu.

Optimalno iskustvo je kada nautičar koji plovi jedrilicom drži pravi kurs i identificira se s morskim elementom. Ili kada umjetnik osjeti da boje na njegovoj slici oživljavaju i privlače se jedna drugoj. Osoba počinje cijeniti život u trenutku snažnog emocionalnog uzbuđenja i emocionalnog stresa.

Postoji ogroman broj knjiga koje uče kako postati bogat, vitak ili privlačan. Međutim, nakon što je riješio jedan problem, čovjek ne doživljava sreću. Pojedinac se ponovo nalazi na početnoj poziciji u potrazi za novim rješenjima za zadovoljenje sljedeće liste želja. Ako ne promijenite svoj stav prema životu, nikakvi riješeni problemi vam neće pomoći da postanete sretni.

Nijedna knjiga ne može dati čovjeku recept za sreću. Pojedinac koji živi u harmoniji sa vanjskim svijetom stalno je nečim zauzet. Sreća dolazi kada osoba kontroliše svoje misli, emocije i iskustva.

Pre nego što kontrolišete život, preporučuje se da naučite kako da kontrolišete sopstvenu svest. Sva osjećanja koja pojedinac doživljava su informacija. Važno je naučiti kako ga organizirati i koristiti za predviđenu svrhu. Možete postaviti ciljeve i raditi na tome da ih ostvarite. Međutim, da biste riješili zadatke, morate imati odgovarajuće vještine. Kada se čovjek kreće ka cilju, prestaje da obraća pažnju na sporedne stvari. Međutim, on mora stalno da savladava neke poteškoće. U procesu borbe sa teškoćama rađaju se iskustva koja pojedincu pružaju najveću radost.

Kontrolišući svoju energiju i trošeći je na odabrani cilj, osoba postaje složenija ličnost. U procesu usavršavanja vlastitih vještina i rješavanja težih problema, pojedinac se neprestano razvija.

Mnogo je aktivnosti koje čovjeku pružaju maksimalno zadovoljstvo. Ako se pojedinac bavi kreativnošću, sportom ili samo nekom omiljenom stvari, doživljava inspiraciju i određeni protok energije. Zanimljiva aktivnost daje čovjeku osjećaj ushićenja, bez obzira na konačni rezultat.

Istina, stalno se posvećujući svom omiljenom hobiju, ne možete se nadati kvalitativnom poboljšanju života. Osećaj protoka daje čoveku i u drugim sferama. Ovu vještinu treba koristiti u profesionalnim aktivnostima.

Niko nije imun od udaraca sudbine. Ako osoba zna kako pravilno reagovati na nevolje, kontrolisati svoje stanje uma, može postati sretna, uprkos životnim peripetijama. Iz svake situacije možete pronaći izlaz, jer nije glavni problem, već odnos prema njemu.

Možete postati gospodar svog života ako naučite kontrolirati svoj um, usmjeriti vlastite misli i ispuniti postojanje nekim smislom. Istina, realizacija ove ideje nije tako jednostavna. Da bi stekli tok, morate biti spremni da savladate mnoge poteškoće.

Čovjeku može biti teško odlučiti se o svojim željama i načinima da ih ostvari. U pomoć mu priskaču norme, zakoni, tradicije, religije koje postoje u društvu. Živeći po pravilima, osoba dobija duhovnu podršku i zadovoljna je svojom sudbinom. Istina, često pojedinac želi više. Međutim, ni bogatstvo ni moć ne mogu čovjeka učiniti sretnim ako nije u stanju cijeniti život i doživjeti zadovoljstvo od njegovih najmanjih manifestacija.

Nezadovoljstvo životom je ukorijenjeno u strahu od problema sa kojima se čovjek suočava na planeti Zemlji. Strah od opasnosti i bolesti izbija vam tlo ispod nogu. Ljudima se čini da je planeta ravnodušna prema njima. Čovječanstvu nedostaje snage da prevlada društvenu nepravdu, da eliminira glad ili bolest.

Međutim, bez obzira na to šta se dešava okolo, osoba može biti sretna. Ako naučite da kontrolišete svoj um, život na planeti neće izgledati tako strašno. Osim toga, svaki pojedinac zna šta želi postići u životu. Ako se poduzmu barem neki koraci na putu do željenog cilja, osoba se već osjeća sretno.

Svaki pojedinac mora shvatiti da on sam treba da ispuni svoj život smislom i radošću. Istina, ovo nije tako lako učiniti. Osoba se često ponaša iracionalno zbog pogrešnih stavova ili iskustava. Čak i sa kompleksima i problemima, pojedinac je u stanju da poboljša svoj život.

Pojedinac je u stanju da svoje postojanje pretvori u uzbudljiv tok ako poslu kojim se bavi daje smisao. Morate se prebaciti s jedne aktivnosti na drugu kako bi sve radnje služile istoj svrsi.

Samo jaki, iskusni i obrazovani pojedinci mogu pronaći rješenje za svaki problem. Oni su u stanju da transformišu okolni poremećaj u svoju korist i postignu stanje toka. Ostali ljudi žive po zakonima društva i ako nešto nije u redu, izgube se i ne mogu naći izlaz iz teške situacije. A ako je teško sami izaći iz teške psihološke situacije, slobodno se obratite stručnjaku, na primjer, psihologu-hipnologu