Post je inspirisan čitanjem nevjerovatne knjige "Jedi i trči. Moje nevjerovatno putovanje do ultramaratonske veličine" Scotta Jureka i Stevea Friedmana.

Referenca
Autor: Scott Jurek, Steven Friedman
Puni naziv: "Jedi ispravno, trči brzo. Ultra Runner pravila života"
Izvorni jezik: engleski
Žanr: autobiografija, sportska literatura
Godina izdavanja: 2012
Broj stranica (A4): 160

Sažetak knjige Eat Right, Run Fast Scott Jurek
Ultramaratoni su među najtežim testovima snage ljudskog tijela. Glavni faktori za uspjeh na tako dugoj stazi nisu snaga, izdržljivost ili prirodne sposobnosti; to je volja, vera u sebe i sposobnost da se natera da ide dalje, kada svaka ćelija tela vrišti: ne!

Autor govori o svom životu kroz prizmu trčanja. Još u njegovom teškom djetinjstvu, oštar otac i majka s multiplom sklerozom položili su u njega osobine koje će mu biti od koristi da pobjeđuje na raznim trkama. Od djetinjstva, autor je bio prisiljen puno raditi po kući, pomagati mlađem bratu i sestri, majci, ocu. Biti najviše obično dete, počeo je s vremena na vrijeme da bježi kako bi se odmorio od kućnih poslova i bacio teret problema i briga.

Malo po malo, Scott je počeo profesionalno trčati. Njegovi rezultati su rasli i ubrzo je postao jedan od najbržih trkača u svojoj državi. Iako nije pobjeđivao u kratkim utrkama, postigao je mnogo u ekstra dugim trkama, pobjedivši u mnogim od njih.

Trener je imao samo tri zapovesti. Budite u dobroj formi. Posao. I to radi zabave.

Autor živi, ​​trči, uči. Distanci su sve duži, pristup trčanju sve profesionalniji i ispravniji. Skot postepeno postaje vegetarijanac, a potom i vegan (probao je i dijetu sirovom hranom, ali ju je odbio). Autor je sva svoja najveća dostignuća ostvario kao vegan.

Koji god mjerljivi cilj da sebi postavite, može se pokazati ili nedostižnim ili besmislenim. Nagrada za trčanje, ai za bilo šta, je u nama samima. U mojoj potrazi za sportskim nagradama, ovu lekciju je trebalo učiti iznova i iznova. Kada nešto spoljašnje deluje kao motivacioni faktor, zaboravljamo da nije nagrada za obavljeni rad ono što donosi radost i duhovnu harmoniju, već sam rad, urađen radijskim ostvarenjem nagrade. Kao što banalni slogan kaže, "život je putovanje, a ne odredište".

Postepeno, Scott postaje poznat, njegova karijera se razvija, jer je osvojio gotovo sve što je moguće. U to vrijeme žena ga napušta, on prestaje da komunicira s njim. najbolji prijatelj Dusty, mama mu umre, on prestaje da pobjeđuje. Traži smisao života i pokušava da shvati šta mu je trčanje dalo. Njegov život počinje polako da se poboljšava, shvata da je trčanje njegov život. Ponovo počinje da trči, osniva novu porodicu, ponovo počinje da priča sa Dastijem i ponovo pobeđuje.

Da li sam dovoljno pazio na svoje tijelo, da li sam jeo svjesno, zdravu hranu? Da li treniram ispravno? Da li sam dao sve od sebe da dostignem svoje granice? Ova pitanja pomažu mojoj karijeri, a mogu pomoći svima koji traže odgovore na neka od svojih pitanja. Na primer, želite da dobijete unapređenje na poslu, da privučete pažnju devojke, ili da upoznate „pravog“ muškarca, ili da trčite 5K sa ličnim rekordom. Ali nije bitan cilj, već kako ga postižete.

Ultramaratoni to uče s nemilosrdnom direktnošću.

Značenje
Nije svaki bol vrijedan pažnje.

Morate trčati dok vam sve ne padne, a nakon toga također trebate trčati, pa još jedno. Ovo je glavni moto knjige. Razmaženim stanovnicima grada ovo zvuči potpuno revolucionarno, ali je... istina. Čitajući ovu knjigu, shvatite koliko se malo naprežete, a kakav ogroman potencijal i marginu sigurnosti ne koristite. Morate prestati da se sažaljevate, kukate i radite svoje (šta god da je).

Bol je kada samo boli.

Povrede su naši najbolji učitelji.

Za napredak autor savjetuje izvođenje vježbi snage, razvijanje fleksibilnosti, rad na tehnici trčanja i... brže trčanje. Intervalni trening može brzo povećati vašu brzinu ako, na primjer, trčite u omjeru 5:1 (5 minuta rada na brzinu, 1 minuta odmora).

A najteže je to što na ultramaratonu ostanete sami sa svojim mislima.

Zaključak
Siguran sam da mnogi ljudi trče ultramaratone iz istog razloga iz kojih drugi uzimaju droge koje utiču na njihov um i raspoloženje.

Apsolutno luda knjiga. Nisam mogao da se otrgnem. Autor je tako slikovito i jasno opisao šta mu se dešava tokom trčanja, da sam i sam počeo da trčim više i dalje nego što sam trčao ranije. I, što je najvažnije, dobiti nevjerovatno zadovoljstvo od toga. Preporučeno čitanje čak i ako ne trčite!

Scott Jurek je vegan i jedan od najpoznatijih ultramaratonaca na svijetu. Američki rekorder u trci od 267 km, prevalivši put za 24 sata. Dvostruki pobjednik utrke Badwater - 246 km u Dolini smrti, sedmostruki šampion trke izdržljivosti Western States - 161 km. Sve to radi bez jedenja životinjskih proizvoda. U svojoj knjizi Jedi i trči, on iznosi priče iz svog života, prve korake u karijeri, govori o tome kako se zaljubio u trčanje i odustao od mesa. Iako knjiga nije prevedena na ruski, predlažemo da se upoznate sa 10 citata iz nje - o prelasku na veganstvo, motivaciji, kretanju i radosti.

Kada sam bio dijete Trčao sam u šumu ili trčao po kući jer mi je bilo zabavno. Kada sam bio tinejdžer, trčao sam da održim formu. Kasnije sam počeo trčati u potrazi za harmonijom.

Istraživanja su pokazala da ljudi koji sjede najmanje 6 sati dnevno umiru ranije u 17% slučajeva od onih koji sjede 3 sata. Kod žena, rizik od brže smrti raste na 34%. Naše tijelo nije prilagođeno dugom svakodnevnom sjedenju. Do disbalansa i nepravilnog funkcionisanja mišića i organa dolazi i kada cijeli dan pravite male monotone pokrete - kucate, monotono prebacujete ili skenirate stvari, umotavate pljeskavice.

Jedino mjesto gde sam se osećao srećnim kad sam bio mlad, bila je šuma. Tamo sam mogao trčati, hodati i raditi bilo šta. Drveće nije marilo koliko sam dao na treningu, koliko brzo trčim. Nebo mi nije dalo loše vijesti s posla ili lošeg zdravlja moje majke. Kada trčiš po zemlji i sa zemljom, možeš trčati zauvijek.

O odlasku na vegan

Jednom sam pročitao da je dijeta povrćem super bogata vlaknima. To pomaže da se hrana ne zadržava u crijevima s produktima raspadanja, smanjuje rizik od utjecaja toksina na tijelo na nulu. I odlučio sam se. Nisam jeo granolu i salate jer sam želeo da "učinim svet boljim mestom" (to je došlo kasnije) ili zato što su mi se odjednom svidele sve krave. Otkrio sam da što sam više jeo ovu "hipi hranu", to sam se bolje osjećao - i to najbolji rezultati dosegnuto.

Glavna stvar- da sve lakše tretiram. Jednostavnost i jedinstvo sa zemljom je ono što nas zaista čini sretnima i slobodnima. Kao bonus, ovaj pristup trenažnom procesu će vas učiniti boljim trkačem.

Kao fizioterapeut, često sam posmatrao sledeću sliku: mnogi ljudi, a posebno laki sportisti, obraćaju pažnju na zdravlje i fizički oblik svog tela, ali malo ljudi razmišlja o prehrani. Što sam jeo više zdrave hrane, postajao sam brži i otporniji. Ljudsko tijelo ima nevjerovatnu sposobnost da se brine o sebi i regenerira nevjerovatnom brzinom, za to samo treba da ga redovno hranimo, hranimo i ne punimo toksinima. Shvatio sam da između toga kako trčim i onoga što jedem postoji direktna veza. Štaviše, postoji direktna veza između onoga što jedete i načina na koji živite.

Mnogi ljudi misle da se ultramaratoni troše i osakati tijelo. Ali koljena su mi sasvim u redu, tijelo mi nije osakaćeno. Zato vjerujem da dijeta igra veliku ulogu. Ovo je priča o dugovječnosti u sportu.

O odlasku na vegan

Najteže mi je u prelasku na vegansku ishranu Ispostavilo se da se ne pronalazi zamjena za životinjske bjelančevine, već da se pronađe visoko hranljiva i visokokalorična hrana. One koje bi mi omogućile da povratim snagu i utrošenu energiju koju sagorijevam dok trčim. Ovo je glavni savjet za nove vegane: odmah razmislite kakvu ćete superhranu i kakve ćete kvalitetne proizvode jesti umjesto mesa i mlijeka koje ćete zamijeniti prilično kaloričnim mesom i mlijekom. I pobrinite se da njihova nutritivna vrijednost bude dovoljna za vas.

Što sam bolje jeo bolje se osecas. Što sam se bolje osjećao, to sam više i bolje jeo. Otkako sam postao vegan, moj procenat telesne masti je vrlo brzo opao. Ne samo da sam naučio da jedem raznovrsnije, već sam počeo zaista uživati ​​u hrani, isprobavajući nove namirnice i kombinacije. U mojoj ishrani istovremeno se pojavilo puno integralnih žitarica, mahunarki, voća i povrća. Sa novom dijetom promijenio se i moj izgled – jagodice su mi postale izražajnije, a crte lica isklesane. Naučio sam o mišićima za koje nikada prije nisam mislio da postoje. Izgubite višak kilograma, a zatim održavajte tijelo u dobroj formi – za ove procese i vještine zahvaljujem svojoj ishrani.

„Ponekad najznačajnija putovanja nisu sa Zapada na Istok i ne od stopala do vrha, već između uma i srca. Ovako pronalazimo svoje "ja". Jeremy Collins.

42 kilometra 195 metara - ovo je službena dužina maratonske udaljenosti. Scott Jurek se takmiči na mnogo dužim distancama. A kada čitajući stalno nailazite na brojke: 50 km, 100 km, 50 milja, 100 milja pa čak i više, primijenite tu promjenu doba dana i olakšanje pod nogama, nešto se mijenja u vašoj percepciji ljudske sposobnosti.

Scott nam govori o procesu učenja ovih mogućnosti, na osnovu svoje biografije. Djetinjstvo u siromašnoj porodici (ovo je također razlika u percepciji: porodica je imala dva automobila, iako je jedan najčešće bio pokvaren i nisu živjeli u zajedničkom stanu) dovelo je do sposobnosti da se rade mnoge stvari, razvilo se izdržljivost i predodređen izbor sporta, za koji je iznos troškova minimalan. Očev princip "potrebno je - znači potrebno" (čak je izbacio sina iz kuće kada se nije pojavio u zakazano vrijeme) i snaga volje majke postavili su temelj karakteru budući sportista.

Kako možete opisati trku na duge staze na način koji je zanimljiv za čitanje? Asocijacija vodi samo do senzacija u različitim dijelovima tijelo i povremeni tok misli u glavi. Skot uspeva da na zanimljiv način opiše jednu trku za drugom. Razlozi da se uključite Pripovijetka nastanak distance, njene karakteristike, interakcija sa ljudima, senzacije i reakcije tela, šta se dešava u umu. Sve je to prisutno u odličnom omjeru za percepciju.

Veliki dio fokusa je na ishrani. Scott je glatko prešao sa hamburgera na zdravu ishranu i na kraju je otkrio da je vegetarijanstvo najbolje za njega. Pritom, on nikako ne nameće ovo gledište kao jedino istinito, on govori o ogromnom broju sumnji koje su ga zadesile. Glavna stvar je da možete osjetiti svoje tijelo i njegove potrebe. Na kraju svakog poglavlja, pored sportskih preporuka, nalazi se i recept. Mnogi sastojci su, međutim, za nas egzotični, ali možete nešto naučiti.

Značajna pažnja se poklanja i pitanjima interakcije sa ljudima. Unatoč činjenici da je trčanje uglavnom još uvijek individualni izgled sport, bez podrške je teško. Kroz cijelu priču provlače se riječi zahvalnosti voljenima. Pa čak i samo poglavlje "Zahvalnosti", koje vrlo često samo pokrećem dijagonalno, ovdje ne izaziva želju da se njime što prije pozabavim, već se čita na nivou cijele knjige. I zapravo, zahvalio bih se svima koji su učestvovali u stvaranju djela na svom radu, ovdje se to zaista vidi.

knjiga scott jurek "Jedi ispravno, trči brzo" je nevjerovatna autobiografija jednog od najpoznatijih ultramaratonaca na svijetu, rekordera u svakodnevnom trčanju, višestrukog pobjednika takvih divova među atletskim trkama kao što su Badwater Ultramarathon i Western States Edurance Run, talentovanog pisca, čovjeka koji je preokrenuo ideju ​​trčanja kao monotonog i iscrpljujućeg oblika sporta.

Snažna motivacija za one koji se još uvijek dvoume da krenu na prvi ozbiljniji start i prava enciklopedija za profesionalce koji žele probiti cilj u pobjedničkom trzaju ili poboljšati rezultate na takmičenjima izdržljivosti. Za Jureka, darovitog fiziologa po zanimanju i sportistu po vokaciji, trčanje je način života, sastavni dio dana, put do duševnog mira i mira. Čini se da njegova glavna tajna uspjeha leži u samom odnosu prema onome što iskreno voli.

Šta je zaista pomoglo mladom doktoru da stane na podijum sa najuspešnijim sportistima Sjedinjenih Država, takmičeći se na udaljenostima od sto do dve stotine milja? Scott Jurek u svojoj knjizi iskreno iznosi svoje tajne trčanja.

1. Uvek radi ono čega se plašiš

Možda tek počinjete da se krećete na traku za trčanje ili možda nećete smoći snage da nastavite sa treningom nakon duže pauze. Pa, prije svega, morate početi. Bez obzira koliko metara danas trčite, neka to bude trčanje na 50 metara sa psom. Sve što je potrebno je napraviti prvi korak koji će postati temelj buduće navike koja čini unutrašnju srž koja je potrebna sportisti. Put od hiljadu milja počinje prvim korakom i velikom pobedom sportiste trčanjem do obližnje prodavnice.

„Neka to bude igra. Ova vrsta aktivnosti pomoći će vam da osjetite neuporedivu radost kretanja.”

2. Pokušaj da budeš neko je izdaja samog sebe.

Ne treba juriti za tuđim rezultatom. Iscrpljujuća opterećenja i brza postignuća mogu dovesti do toga da tijelo uđe u fazu takozvane izgubljene superkompenzacije, kada se nivo funkcija i resursa postepeno vraća u prvobitno stanje. U svakom slučaju postoji individualna granica prilagođavanja na opterećenja, ali takvi skokovi u procesu treninga mogu dovesti do kvara u adaptaciji, odnosno do pretreniranosti. Treba imati na umu da se opterećenje mora povećati proporcionalno vlastitim mogućnostima. Osim toga, sporo trčanje će ojačati srce i pluća, poboljšati cirkulaciju krvi i povećati efikasnost metabolizma.

3. Ne razmišljajte o bolu

Nije tajna da ultramaratoni privlače neke od najluđih trkača. Skot Jurek je jedan od onih luđaka koji su uspeli da „zauzdaju“ svoj bol, ne dozvolivši joj da je natera da odustane od onoga što je započela. „Bol je samo bol“, kaže autor.

Naravno, herojstvo očajnih sportista je vrijedno divljenja, ali vrijedi zapamtiti da je bol prvenstveno poziv na buđenje, pozivajući trkača da obrati pažnju na postojeću ozljedu. Slušajte svoje tijelo dok prelazite distancu, jer želja da savladate bol kako biste postigli ono što želite, vas hrabre sportiste može potpuno onesposobiti.

4. Jedite pravilno, trčite brzo

Naši rezultati u sportu direktno zavise od toga koju hranu jedemo. Iznenađujuće, sa svojim ogromnim opterećenjem, Scott Jurek jede isključivo biljnu hranu. Naše tijelo ima ogroman potencijal za oporavak, ali od nas se traži da mu obezbijedimo ishranu koja eliminiše mogućnost trovanja toksinima. Jurek preporučuje trkačima da konzumiraju više svježeg povrća i voća koji su bogati vlaknima i vitaminima. U ovom slučaju potrebno je uzeti u obzir individualni faktor: alergije, gastrointestinalne bolesti, itd. Sportisti često pate od problema sa gastrointestinalnim traktom, što je olakšano odlivom krvi iz organa za varenje u mišiće koji dugo rade. , a zdrave gastronomske navike pomoći će da se vrati normalno funkcioniranje organizma.

5. Težite napretku

Redovno trčanje je samo po sebi veoma prijatno. Ako je vaš takmičarski duh dovoljno jak, možete dobiti još više zadovoljstva od brzog trčanja ili trčanja na veće udaljenosti, od savladavanja sebe. Napredak će biti poseban motivirajući faktor. Ako želite poboljšati svoje vještine trčanja, možete dodatno uključiti vježbe snage, SBU, intervalne treninge. Ako 6-8 sedmica trčite 3 puta sedmično po 40 minuta, spremni ste za sljedeći eksperiment:

“...trčite maksimalno 5 minuta, a zatim dajte sebi minut odmora, pa ponovite. Da biste postigli napredak, povećajte broj intervala i njihovo trajanje uz održavanje omjera rada/odmora brzine 5:1.”

6. Nađite vremena u svojoj rutini

Ako želite redovno trčati, morate imati vremena za to u vašoj svakodnevnoj rutini. Zapitajte se: Koliko vremena provodim na internetu? A prodavnice? I odvojite vrijeme da učinite nešto korisno za sebe. Kombinirajte trčanje sa svakodnevnim aktivnostima ili ga koristite kao način za kretanje, na primjer, do trgovine.

7. Trčite zbog radosti kretanja

Tokom prolaska Angeles Crest 100, jedan od najtežih uspona od 100 milja u Sjedinjenim Državama, čija je ruta prošla kroz planinski lanac sa zajednički set na visini od 7000 metara, Jurek je susreo legendarno pleme Tarahumara Indijanaca: ovi momci u havajskim košuljama i sandalama na nogama trčali su malim koracima, spuštajući se na sredinu stopala prevrćući se naprijed. Energija se nije trošila na nepotrebne pokrete, zadržali su ravnomjerno držanje, ramena su bila ispravljena i opuštena. Prisjetili su se onoga što smo odavno zaboravili sa svim našim napravama, trendi patikama i jurnjavom za sekundom – prirodne svrhe trčanja, radosti samog kretanja.

Pokušajte barem jednom trčati, zaboravljajući na kilometražu i brojanje koraka, osjetite ljepotu i prirodnost pokreta. Uživajte u procesu, a ne u rezultatu. Pokušajte trčati onoliko koliko vaše tijelo sada zahtijeva, a zatim pogledajte na sat iz zabave. Zadovoljni rezultatom?

8. Pokušajte trčati bosi

Sjajna stvar kod trčanja bosi ili nošenja minimalističkih cipela je to što radite na sposobnosti vašeg tijela da kontrolira kretanje u prostoru. Radne informacije dolaze direktno sa svakim korakom. Ali nije bitno da li trčite bosi ili u patikama, već da li pazite na tehniku ​​trčanja. Trčanje bosonogi može vam pomoći da poboljšate svoju tehniku, ali ovdje je ključ oprez i postupnost. Pronađite područje gdje možete trčati po travi ili pijesku 5-10 minuta 2 puta sedmično.

Lagani maratoni mogu dati osjećaj trčanja bosi, smanjujući mogućnost ozljeda. Scott Jurek trči Brooks maraton već 12 godina.

9. Naučite udisati vatru

Jedna od najvažnijih vještina za trčanje ultramaratona je trbušno disanje. Ovo se može naučiti zadržavanjem daha kroz nos. Lezite na leđa, stavite knjigu na stomak. Udahnite i izdahnite kroz nos, stomak treba da se diže i spušta sa svakim udisajem i izdisajem. Tako ćete moći disati dijafragmom, a ne grudima.

Kod težeg trčanja udahnite kroz nos i snažno izdahnite kroz usta. U jogi se to naziva "disanje vatre". Disanje kroz nos pročišćava i vlaži vazduh, a još jedan plus je što možete disati i jesti u isto vreme u pokretu.

10. Razmišljajte pozitivno

Čak i za treniranog sportistu, višesatno trčanje je pravi test volje i strpljenja. Pa, ako se trka odvija slikovitom rutom, ali ako sportista mora da se testira u svakodnevnim trkačkim takmičenjima, gde će morati da savlada iste krugove oko stadiona? Sa ovim problemom se suočio i autor knjige, koji je napustio trku nakon 17 sati. Najbolji način povratiti moral - trčati slobodno, zaboraviti da je trčanje kazna, savladavanje.

„U ultramaratonu ostajete sami sa svojim mislima. I, ako razgovarate sami sa sobom, ispričajte sebi priču koja slijedi. Ovdje nema mjesta negativnosti. Ljudi ne odustaju od trke jer njihovo tijelo to ne može podnijeti."

11. Uživajte u procesu

Nasumične misli su neprijatelj trkača, a opsesivne misli o ciljnoj liniji ili određenom vremenskom pragu mogu biti fatalne. Potrebno je zapamtiti da će definitivno doći do završetka, a istovremeno zaboraviti na postojanje ove cijenjene karakteristike. Uživajte u samoj sadašnjosti: ako vam je teško - ništa! Poslušajte ovaj osjećaj, pa se nakon odmora nakon trke prisjetite šta ste uspjeli savladati i budite ponosni na sebe.

12. Podijelite udaljenost na segmente

Još jedan način da uljepšate monotoniju onoga što se dešava jeste da igrate neku vrstu igre sa samim sobom, postavite sebi ostvariv cilj i savladate ga:“S ovim sam se zadatkom snašao na način: mentalno sam podijelio udaljenost na male segmente koje je moguće preći u potpunosti. Marker bi mogao biti sljedeća hrana ili sklonište od sunca, ili čak sljedeći korak.”

Scott Jurek postavio je američki rekord u 24-satnom trčanju sa 266,7 km za 24 sata.

13. Idite tamo gdje nikada niste bili

Vjerovatno su se mnogi sportisti uhvatili kako misle da kupovinom mjesta za utrku u drugom gradu ili državi dobijaju svojevrsni poticaj da izađu iz rutine i krenu u avanturu. Poznat? Ako nikada niste požurili u drugi grad da biste pretrčali barem 10 kilometara nepoznatim ulicama, onda je ovo pravi razlog da dogovorite obilazak sa zdravstvenim prednostima. Možda će vam se svidjeti, pa ćete za godinu dana trčati kroz najslikovitije kutke naše zemlje, ili proći povijesnom rutom od Atine do grada Marathona. Zahvaljujući trčanju, Scott Jurek je do tridesete godine proputovao pola svijeta.

14. Upoznajte radost komunikacije

Trčanje na duge staze je prvenstveno test usamljenosti. Ponekad vas spašava od svakodnevne gužve i gužve, ali svakodnevna duga trčanja mogu izazvati osjećaj melanholije, pa čak i depresije. Najsjajniji trenuci u našem životu povezani su sa susretima sa ljudima. Pokušajte barem s vremena na vrijeme trčati s prijateljem ili klubom za trčanje. Trčanje vas može dovesti u kontakt sa neverovatnim ljudima.

15. Pogledajte trčanje iz drugog ugla

Pokušajte učiniti nešto za samo trčanje, nešto u vezi s tim. Na primjer, volontirajte na cilju ili na stanici za podršku, ili idite da očistite stazu za trčanje. Ponudite pomoć u izgradnji starter grada i saznaćete koliko je teško organizovati trku, šta se dešava iza kulisa. To je neprocjenjivo iskustvo i divan način da budete dio zajednice trčanja i da se odužite sportu koji volite.

Kupite Eat Right, Run Fast, Scott Jurek tvrdi uvez ili elektronska verzija

Ništa nije moglo zaustaviti Scotta Jureka tokom njegovog trčanja od 3523 km. Ništa osim korijena koji viri iz zemlje.

Bio je to 38. dan njegovog pokušaja da obori rekord staze na legendarnom planinskom lancu Appalachian koji se proteže duž istočne obale Amerike.

Nakon niza povreda i možda najvlažnijeg juna u istoriji Vermonta, Jurek je stigao do White Mountains u New Hampshireu. U polusvjesnom stanju, nakon što je spavao samo dva sata, polako se probijao kroz šumu kada mu se na putu pojavio ovaj korijen.

„Znao sam da će se to dogoditi, ali nisam znao šta da radim u takvoj situaciji“, prisjeća se Jurek u svojim memoarima Sjever: Kako sam pronašao svoj put dok sam trčao Appalachian Trail.

„Šta učiniti: trčati oko ove kičme ili pregaziti? Jednostavno se nisam mogao sjetiti. Nisam mogao da se setim kako da podignem noge. Zaboravio sam kako se zdrava osoba treba kretati.”

Pobjeda na najtežim ultra stazama od 100 km i uloga u bestseleru Christophera McDougala Born to Run učinili su Jureka prava zvezda trčanje na duge staze. Ali Apalački trag odveo ga je u dubine na kojima nikada prije nije bio.

“Zamislite da morate trčati 100 maratona zaredom. Na najtežim i najstarijim planinama na svijetu. Ovo će biti Appalachian Trail.”

Za pet sedmica trčanja, ionako vitki Jurek pretvorio se u trkaći kostur. Oči su mu bile utonule, amonijak u znoju mu je zaudarao na jabukovo sirće, a um mu je počeo padati.
Jedne noći, dugo vremena, nije mogao da shvati odakle dolazi kuća sa svetlećim prozorom na vrhu brda, sve dok mu prijatelj nije objasnio da je to mesec.

„Želeo sam ponovo da pronađem ono što sam mislio da sam izgubio. Provjerite imam li snagu koja je izgledala izgubljena. Oživite ugašenu vatru"

Jurek pripada književnoj tradiciji u kojoj se pisci prvo izlažu neljudskim iskušenjima, a zatim pišu o svom putovanju u ponor i nazad. Od historije penjanja na Everest Sir Edmunda Hillaryja do dugoprugaške plivačice Diane Nyad, najjači ljudi svijeta dijele kako i zašto postižu ono što se većini nas čini nezamislivim.

Čitajući takve knjige, nadamo se da ćemo naučiti do koje mjere naša tijela mogu biti gurnuta. Ali šta ako su ovi vrhunski sportisti zapravo najgori savetnici na tu temu i zato su njihove knjige tako zanimljive za čitanje?

Jurek vjeruje da kada dođemo do linije, očišćeni smo i preobraženi.

„Naša duša se teši razmišljanjem o lepoti, ali se kali samo u agoniji“

Razumljivo je zašto se oslanja na dušu – uostalom, ono što se dešava našim telima tokom ove agonije daleko je od toga da je tako lepo. Stranice Jurekovih knjiga ispunjene su pričama o njegovim iznemoglim i osakaćenim drugovima.

Na Apalačima, Jureka je pratio Aron Ralston, poznat po tome što mu je nekako amputirao ruku da bi se izvukao iz ruševina. Jurekov prijatelj Dean Potter, legendarni penjač i BASE skakač, poginuo je tokom njegovog skoka nekoliko dana prije nego što je Jurek krenuo svojim putem.

“Poznajem ultramaratonce koji su završili sa skoro potpunim zatajenjem bubrega ili su izgubili kontrolu nad crijevima”, kaže Jurek. On se prisjeća trkača koji je patio od jakih glavobolja tokom trke od 100 milja i umro od aneurizme mozga nakon cilja.

"Prošlo je samo nedelju dana na stazi Appalachian, a ja sam u svetu bola sa povredama na obe noge"

Jurek je pravi majstor u guranju linije. Ali kako on tamo stiže i zašto, uglavnom, ostaje misterija. Možda je to ključ uspjeha - ne pitati se "kako" i "zašto".

Iako je Jurek vrlo aktivan u eksperimentiranju s raznim netradicionalnim metodama poboljšanja produktivnosti – veganstvom, teorijom samoaktualizacije Abrahama Maslowa, samurajskim kodeksom – proveo je većinu svoje karijere namjerno ignorirajući pitanje: zašto to radim. Za sportiste njegovog nivoa, izdržljivost se isplati: samo nastavite.

Nauka potvrđuje da takvo nepokolebljivo kretanje naprijed može biti čak i važnije od fizioloških podataka sportaša. Naravno, izdržljivost nije samo nešto što imamo u glavi.

Ali kako objašnjava novinar Alex Hutchinson u Izdržljivost: um, tijelo i izuzetna elastičnost ljudskih sposobnosti, mozak je taj koji procjenjuje stres i diktira kada treba stati. “Fiziologija i psihologija izdržljivosti su neraskidivo povezane”, kaže Hutchinson.

“Apalačka staza je bila nešto potpuno novo za mene. Višednevna utrka takve težine i gotovo neistražena ruta. Prvog dana osjećao sam se isto kao kad sam počeo trčati kao dijete.”

U 20. vijeku se vjerovalo da osoba ima određenu zalihu vitalnih snaga čije se granice mogu matematički izračunati.

“Tada se osoba može uporediti sa automobilom u kojem je neko stavio ciglu na papučicu gasa, a on juri naprijed dok mu ne ponestane goriva ili dok ne pregori hladnjak”, objašnjava Hutchinson.

Ali, zahvaljujući nedavnim istraživanjima o utjecaju uma na tijelo, pojavile su se složenije analogije. Zamislite, na primjer, svoje rase. Na nekima letiš kao na krilima; a na drugima jedva puziš, kao da nikad prije nisi trčao. Fiziolozi vjeruju da su naši napori ograničeni samo time kako naš mozak tumači signale tijela u datom trenutku. Promijenite svoj mentalitet i vaš osjećaj za granice će se također promijeniti.

Hutchinson navodi mnoge metode koje mogu pomoći u promjeni mentaliteta. Od tradicionalnog – pozitivnog razmišljanja, vizualizacije, dobre prehrane – do ekstremne – transkranijalne stimulacije mozga ili upotrebe vrlo jakih opioida.

“Svaki put sam upao u kombi kao tornado, ostavljajući za sobom prljavštinu i nered koji je Jenny (ur. - Scottova žena) morala da počisti”

Pa ipak, najbolja mantra je i dalje dobro staro samopouzdanje. Naravno, nijedan netrenirani trkač ne može samo samopouzdano pretrčati 4 minuta milje. Ali istraživanja pokazuju da sportisti zapravo mogu postići zadivljujuće rezultate ako imaju snažno uvjerenje u sebe.

“Trening je torta, vjerovanje u sebe je šlag na torti,” razmišlja Hutchinson, “A ponekad je taj mali šlag sve.”

Ako odbacimo sve vrste trikova sa elektrodama u lobanji, šta može naterati čoveka tako bezuslovno da veruje u sebe? Možda je odgovor vrlo jednostavan. Sve što treba da uradite je da izbegavate introspekciju. Ovdje Hutchinson, na primjer, mnogo razmišlja o svojoj produktivnosti, ali njegova postignuća se ne mogu porediti s Jurekovima. A Jureku, s druge strane, nije palo na pamet da se udubi u sebe - sve do traga kroz Apalače.

Ova utrka je bila drugačija od prethodnih - Jurek je izgubio vjeru u pobjedu. Prolazio je kroz nešto poput krize srednjih godina. U maju 2015. Jurek je napunio 41 godinu. Trebao je da prestane da se takmiči sa 40 godina, ali su ga proganjali slabi (po njegovom mišljenju) rezultati na poslednjim trkama.

Njegova supruga Jenny imala je drugi pobačaj. Jurek je bio pogođen tonama medicinskih računa i plaćanja hipoteke. I u ovakvom stanju odlučio je da će mu 84 maratona zaredom na „najtežim i najstarijim planinama planete“ biti spas.

“Kada sam 20 godina proučavao i praktikovao umjetnost trčanja, osjetio sam da je nestao dio nagona koji mi je omogućio da dam sve od sebe na utrkama. Hteo sam da ga oživim"

I nije samo trčao – usput je krenuo u istraživanje duše. Već sedam dana nakon početka kamenite, skliske staze, Jurek je bio izgubljen u nedoumici.

Sa potrganim kvadricepsom i upaljenom patelom, postao je žrtva onog demona kojem je tako dugo mogao izmicati: "šta ja radim ovdje?" pitao se, šepajući pod krošnjama hrastovih grana. Ali bilo bi bolje da samo ponavlja svoju staru mantru: „Radim ono što radim, i to mi pomaže da budem ono što sam“.

Jurek je sve to vrijeme pokušavao oboriti rekord Jennifer Far Davis, koja je 2011. godine pretrčala Appalachian stazu za 46 dana, 11 sati i 20 minuta - u prosjeku 75 kilometara dnevno.

“Izdržljivost nije jedna od osobina osobe, to je naša glavna osobina,” piše Davis, “postojimo sve dok se borimo.”

Uz svu opsesiju sportiste, Davis je sanjala da sebi pokaže za šta je sposobna, ali kao žena, uspjela je lako da se otrese te opsesije kada je staza završena.

„Nakon rođenja moje ćerke, znao sam da više neću moći da sledim svoj cilj sa istom upornošću“, piše Davis, „Majčinstvo mi nije oduzelo fizička snaga, ali emotivno više ne mogu dati svu svoju snagu i misli 46-dnevnom putu.”

Za Jureka je ekstremna izdržljivost oduvijek bila više poziv nego izbor, i Davis se slaže s njim: trčanje je više ne može definirati kada radi nešto drugo.
Dejvis se i dalje divi izdržljivosti, a dok intervjuiše ostarele rekordere u trčanju, zavidi na njihovoj opsesiji.