Curgere. Psihologia experienței optime” este o carte despre psihologia personalității a autorului Mihaly Csikszentmihalyi. În munca sa, el ridică un subiect important al fericirii umane.

Toți oamenii se străduiesc să fie fericiți, să găsească acest sentiment în muncă, în alți oameni, în relații. Dar puțini oameni sunt pregătiți să gândească și să realizeze că fericirea trebuie găsită în sine. Cineva își face treaba cu entuziasm, mai bine și mai repede. Și cineva o face prin forță, încet și cu rezultate mai rele. Desigur, este probabil ca o persoană să nu se ocupe de propriile sale afaceri. Dar există oameni care experimentează acest sentiment tot timpul. Se dovedește că o persoană nu știe să se audă, nu își poate realiza dorințele, nu poate face ceea ce îi aduce fericire. Cum să găsești un job la care vrei să te grăbești, ca să nu observi cum trece timpul și să nu obosești după o zi? Mereu merge?

Mihaly Csikszentmihalyi învață cititorul să abordeze totul cu inspirație, ascensiune emoțională, găsind totul în sine. La urma urmei, chiar și cea mai rutină muncă poate fi făcută cu plăcere, poți adăuga la ea ceea ce te inspiră într-o altă chestiune. Este important să percepem fiecare eveniment, fiecare moment, simțind bucuria faptului însuși al vieții.

Autorul descrie starea de inspirație, implicare și chiar entuziasm, pe care o numește flux. El învață cum să te înțelegi pe tine însuți, să realizezi ce faci greșit și să schimbi totul în bine. Cititorul va putea învăța cum să intre în acest flux, să prindă valul potrivit. Și fiind în flux, poți obține mai multă eficiență nu numai în muncă, ci și în viață, cu mai puțină morală și forță fizică. În fiecare zi, orice afacere va aduce plăcere și satisfacție. Cartea va fi utilă celor care iubesc autodezvoltarea, care doresc să se înțeleagă pe ei înșiși și să găsească fericirea și inspirația în ei înșiși.

Lucrarea aparține genului Psihologie. Pe site-ul nostru puteți descărca cartea „Flow. The Psychology of Optimal Experience” în format fb2, rtf, epub, pdf, txt sau citită online. Evaluarea cărții este de 4,05 din 5. Aici, înainte de a citi, puteți consulta și recenziile cititorilor care sunt deja familiarizați cu cartea și să aflați părerea acestora. În magazinul online al partenerului nostru puteți cumpăra și citi cartea pe hârtie.

• Fluxul este o stare de experiență umană optimă, fuzionarea completă cu munca proprie. Aduce un sentiment de inspirație și bucurie deosebită.
• Indiferent de diferența de niveluri culturale, toți oamenii descriu starea de bucurie aproximativ în același mod.
• Oamenii care au învățat să-și controleze experiențele își pot influența ei înșiși calitatea vieții.

În urmă cu trei decenii, un termen s-a născut în psihologie și a câștigat rapid popularitate, care evocă asocieri cu orice altceva decât știința academică - „flux” (flux). Aceasta este starea de experiență optimă a unei persoane - fuziunea completă cu munca sa, absorbția de către aceasta, atunci când nu simți timpul, pe tine însuți, când în loc de oboseală există un val constant de energie...

Psihologul Mihaly Csikszentmihalyi a descoperit-o în timp ce cerceta viețile oamenilor creativi, dar „fluxul” nu este proprietatea exclusivă a unor oameni speciali. „Pârâul” nu coboară asupra noastră ca har, ci este generat de eforturile noastre semnificative, este în mâinile noastre. Iar starea de „flux” este unul dintre cele mai frumoase lucruri din viața noastră.

Stăpânire asupra destinului

Cu toții am trăit momente în care nu simțim loviturile forțelor fără nume, ci controlul asupra acțiunilor noastre, dominația asupra propriului destin. În aceste momente rare, simțim inspirație, o bucurie aparte. Aceste sentimente rămân în inima noastră multă vreme și servesc drept ghid pentru viața noastră.

Când un marinar pe cursul corect simte vântul șuierându-i în urechi, barca cu pânze alunecă peste valuri, pânzele, lateralele, vântul și valurile se contopesc într-o armonie care vibrează în venele marinarului. Când artistul simte că culorile de pe pânză, după ce au prins viață, sunt atrase una de cealaltă și o nouă formă vie se naște brusc în fața ochilor maestrului uluit. Când un tată își vede copilul pentru prima dată, răspunde zâmbetului său cu al său.

Acest lucru, însă, nu se întâmplă numai atunci când circumstanțele externe sunt favorabile. Cei care au supraviețuit lagărelor de concentrare sau s-au confruntat cu pericolul de moarte spun că adesea, în ciuda gravității situației, au perceput cumva pe deplin și viu evenimentele obișnuite, de exemplu, cântarea unei păsări în pădure, încheierea unei munci grele sau gust de pâine împărțită cu un tovarăș.

Fericire

Fericirea nu este ceva ce ni se întâmplă deloc. Acesta nu este rezultatul norocului sau al unui accident fericit. Nu poate fi cumpărat cu bani sau obținut cu forța. Nu depinde de evenimentele care au loc în jurul nostru, ci de modul în care le interpretăm.

Fericirea este o stare pentru care fiecare trebuie să se pregătească, să o crească și să o păstreze în sine. Oamenii care au învățat să-și controleze experiențele vor putea influența ei înșiși calitatea vieții lor. Doar astfel fiecare dintre noi se poate apropia de a fi fericit.

Experiență optimă

Contrar credinței populare, cele mai bune momente din viața noastră nu vin la noi într-o stare de relaxare sau de acceptare pasivă. Desigur, relaxarea poate fi și plăcută, de exemplu, după o muncă grea. Dar cele mai bune momente de obicei se întâmplă atunci când corpul și mintea sunt încordate la limită în efortul de a realiza ceva dificil și valoros.

Atât experiența optimă în sine, cât și condițiile pentru apariția ei sunt aceleași pentru toate culturile și popoarele.

Noi înșine generăm experiența optimă: când un copil, cu degetele tremurânde, pune ultimul cub deasupra turn înalt pe care le-a construit vreodată, când un înotător face un ultim efort pentru a-și doborî recordul, când un violonist stăpânește cel mai dificil pasaj muzical.

Pentru fiecare dintre noi, există mii de oportunități, sarcini prin care te poți dezvălui. Senzațiile imediate trăite în aceste momente nu trebuie să fie plăcute. În timpul înotului decisiv, mușchii atletului pot să-l dureze din cauza efortului, plămânii să-i spargă din cauza lipsei de aer, poate leșina de oboseală - și totuși acestea vor fi cele mai bune momente din viața lui.

Afacerea preferată

Prima surpriză a fost similitudinea mare a senzațiilor trăite de oameni în perioada în care făceau lucrul lor preferat și au făcut-o bine. Astfel, un înotător care traversa Canalul Mânecii a trăit sentimente foarte asemănătoare cu cele trăite de un jucător de șah în timpul unui turneu intens, sau cu cele trăite de un alpinist care depășește o porțiune dificilă de stâncă în drumul său spre vârf.

Un muzician care lucrează la un pasaj muzical complex, un adolescent de culoare din cartierele sărace din New York care participă la finala campionatului de baschet și mulți, mulți alții au vorbit despre astfel de impresii.

Indiferent de diferența de niveluri culturale, de gradul de bunăstare economică, oamenii descriau în același mod starea de bucurie.

A doua surpriză a fost că, în ciuda diferenței de niveluri culturale, grad de bunăstare economică, apartenență socială, sex, vârstă a acestor oameni, toți au descris starea de bucurie aproximativ în același mod. În același timp, activitățile lor erau foarte diferite: un coreean în vârstă medita, un tânăr japonez s-a repezit pe o motocicletă cu o bandă de rockeri, un locuitor al unui sat alpin îngrijea animalele, dar descrierea experiențelor aproape coincidea.

Mai mult, atunci când le-au explicat de ce această activitate le aduce bucurie, oamenii au indicat motive similare. Se poate spune cu încredere: atât experiența optimă în sine, cât și condițiile pentru apariția ei sunt aceleași pentru toate culturile și popoarele.

Bucurie în viața de zi cu zi

Pe parcursul dezvoltării omenirii, fiecare cultură a dezvoltat anumite mecanisme de protecție care facilitează existența unei persoane. Aceasta include religia, arta și filozofia. Una dintre sarcinile lor a fost să ajute o persoană să facă față efectelor distructive ale haosului universal, să ajute să creadă că o persoană poate controla ceea ce i se întâmplă, să-l ajute să se simtă mulțumit de viață și de destin.

Cu toate acestea, astfel de mecanisme oferă doar protecție temporară. În timp, credințele religioase consacrate se uzează, pierzându-și capacitatea de a oferi liniștea sufletească de care avem nevoie.

Cheia fericirii constă în capacitatea de a te controla pe tine, sentimentele și impresiile tale.

Lipsiți de sprijin spiritual, oamenii găsesc adesea o soluție la problema satisfacției vieții prin colectarea de tot felul de plăceri și distracții bazate pe programe genetice sau definite de societate. Mulți astăzi trec prin viață mânați de dorința de bogăție, putere sau sex.

Cu toate acestea, calitatea vieții nu poate fi îmbunătățită în acest fel. Cheia fericirii constă în capacitatea de a te controla pe tine, sentimentele și impresiile tale, regăsind astfel bucurie în viața de zi cu zi din jurul nostru.

Dă sens

Pentru a vă transforma întreaga viață într-o experiență de „streaming” vie și incitantă, nu este suficient să învățați să controlați conținutul conștiinței voastre în orice moment dat. De asemenea, este necesar să existe un sistem global de obiective de viață interconectate care să poată da sens fiecărei afaceri specifice în care este angajată o persoană.

Dacă pur și simplu treci de la un tip de activitate de flux la altul fără nicio legătură între ele și fără nicio perspectivă globală, atunci este foarte probabil ca, privind înapoi la viața ta, să nu-i găsești sens. Sarcina teoriei „fluxului” este de a învăța o persoană să obțină armonie în toate eforturile sale.

Obiectivele sunt în tine

O „personalitate autotelică” este ceea ce numim o persoană care este capabilă să transforme amenințările reale sau potențiale în sarcini vesele. Aceasta este o persoană care nu se plictisește niciodată, rareori își face griji, acordă atenție la ceea ce se întâmplă în jurul său și, după ce a început orice afacere, se lasă ușor dus de ea, intrând într-o stare de flux.

Termenul „personalitate autotelic” în sine înseamnă „o personalitate ale cărei obiective sunt în sine”, reflectă autosuficiența, autonomia personalității, capacitatea acesteia de a-și stabili obiective în mod independent. Pentru majoritatea oamenilor, scopurile sunt de obicei stabilite de instinctele biologice sau modelate de societate, adică sursele scopurilor sunt „în afară”.

Într-o personalitate autotelică, majoritatea obiectivelor provin dintr-o evaluare conștientă a experiențelor lor și reflectă adevăratele lor nevoi. Personalitatea autotelică este capabilă să transforme haosul mediului extern într-o experiență de „flux”.

Trăiește „împotriva”

Exemple despre cum oamenii găsesc „fluxul” în viață, în ciuda nenorocirilor care le-au căzut, au fost culese și prelucrate de Fausto Massimini, profesor la Universitatea din Milano. Unul dintre grupurile pe care le-a studiat includea tineri care, în urma unor răni sau accidente, au suferit paralizii ale membrelor. Una dintre cele mai rezultate neașteptate cercetarea sa a fost că chiar și la ani de la nenorocirea care li s-a întâmplat, acești oameni au evaluat în mod ambiguu evenimentul tragic care le-a schimbat viața.

Pe de o parte, a fost o tragedie. Dar, pe de altă parte, ea a fost cea care le-a deschis o lume necunoscută, mult mai perfectă - lumea „alegerii limitate”. Acei pacienți care au reușit să facă față noilor provocări și probleme care au apărut ca urmare a rănilor lor au vorbit că au obiective clare și distincte în viață pe care nu le aveau înainte. În același timp, tinerii au simțit o adevărată mândrie din cauza faptului că au învățat să trăiască nu „mulțumesc”, ci „în ciuda”.

Cele opt componente ale „fluxului”

Când oamenii își descriu experiențele în momente de bucurie, ei menționează cel puțin una dintre următoarele componente (și adesea toate cele opt):

• Fezabilitatea activităților, atingerea scopului, solubilitatea problemei.
• Capacitatea de a se concentra asupra a ceea ce face persoana respectivă.
• Obiective clare.
• Feedback clar și imediat pentru a corecta mișcarea către obiectiv.
• Preocuparea completă pentru problemă, eliberând conștiința de griji și anxietăți Viata de zi cu zi.
• Senzație de control complet asupra a ceea ce se întâmplă.
• Absența unei persoane în fluxul de gânduri despre sine (cu toate acestea, după ce o persoană a fost în „flux”, individualitatea sa devine mai puternică, mai vie).
• Sentimentul trecerii timpului în procesul „curgerii” poate varia foarte mult: secundele se întind ca ore, ore zboară ca secunde.

Combinația tuturor acestor condiții provoacă acel sentiment de bucurie profundă, pentru care oamenii care au experimentat-o ​​sunt gata să petreacă o cantitate incredibilă de efort și timp din nou și din nou.

Despre expert

Autorul termenului și al teoriei „fluxului”, unul dintre cei mai autoriți și respectați psihologi din lume. Profesor la Claremont College, autor a o duzină și jumătate de cărți, printre care celebrul „Flow: the Psychology of Optimal Experience” („Flow: the Psychology of Optimal Experience”, Harper și Row, 1990).

Rezumatul cărții de Mihaly Csikszentmihalyi „Flow. Psihologia experienței optime”.

Fă-ți timp pentru gânduri și concluzii importante care îți pot schimba viața. Zozhnik și proiectul SmartReading vă împărtășesc rezumatul cărții lui Mihaly Csikszentmihalyi „Flow. Psihologia experienței optime”.

O nouă privire asupra fericirii

Chiar și acum 2300 de ani, filozoful grec antic Aristotel a ajuns la concluzia că, mai mult decât orice altceva, o persoană își dorește fericirea, dar încă nu știm ce este fericirea și cum să o atingem. De ce are nevoie o persoană pentru a se simți fericit? În primul rând, înțelegeți că fericirea nu este rezultatul norocului sau al întâmplării. Nu poate fi cumpărat cu bani sau obținut cu forța. Nu depinde de evenimentele care au loc în jurul nostru, ci de interpretarea noastră asupra lor. Fericirea este o stare pe care fiecare ar trebui să o cultive și să o păstreze în sine. Oamenii care au învățat să-și controleze experiențele vor putea influența ei înșiși calitatea vieții lor. Doar astfel fiecare dintre noi se poate apropia de a fi fericit.

Fericirea nu poate fi găsită prin stabilirea conștientă a unui astfel de scop. Găsim fericirea doar scufundându-ne pe deplin în lucrurile mărunte care ne compun viața. Percepția noastră despre viață este rezultatul acțiunii diverse forțe care ne modelează experiențele. În acele rare momente în care simțeam controlul asupra acțiunilor noastre, dominația asupra propriului destin, simțim inspirație, o bucurie aparte. Aceste sentimente rămân în inima noastră multă vreme și servesc drept ghid în viață. Aceasta este experiența optimă și se apropie cel mai mult de ceea ce numim de obicei „fericire”. După ce a obținut controlul asupra energiei sale mentale, cheltuind-o pentru îndeplinirea obiectivelor alese în mod conștient, o persoană devine o personalitate mai complexă, mai multifațetă. Îmbunătățindu-și abilitățile, provocând sarcini din ce în ce mai complexe, el evoluează constant.

Pe măsură ce problemele de bază ale supraviețuirii sunt rezolvate, unei persoane îi lipsește constant ceva. Cu toate acestea, există oameni care, indiferent de situația lor financiară, au reușit să-și îmbunătățească calitatea vieții și să-și găsească satisfacții. Ei merg înainte, plini de forță și energie, deschiși către noi experiențe, trăiesc în armonie cu natura și oamenii din jurul lor și se perfecționează în mod constant. Oricât de dificile și plictisitoare ar fi ocupațiile lor, ei nu cunosc plictiseala și tot ce le iese în cale acceptă cu calm și calm. Principala lor putere constă în faptul că sunt capabili să-și gestioneze propriile vieți.

Deși omenirea a avansat în ceea ce privește progres tehnicși acumularea de bogăție materială, s-au făcut puține progrese în îmbunătățirea conținutului intern al vieții noastre. Și nu poți ieși din această capcană dacă nu iei inițiativa în propriile mâini. Pentru a depăși anxietățile și necazurile, o persoană trebuie să devină independentă de mediul social și să învețe să găsească recompense în sine, să dezvolte capacitatea de a experimenta bucurie indiferent de circumstanțele externe. Și, mai presus de toate, este important să ne amintim că este posibil să obțineți controlul asupra conștiinței numai dacă există o schimbare fundamentală a ideilor despre ceea ce este important și ce nu este. Rădăcinile nemulțumirii față de viață sunt în noi și fiecare trebuie să se ocupe de ele personal, pe cont propriu.

Realitatea nu este altceva decât experiențele noastre, prin urmare, cel care poate influența ceea ce se întâmplă în mintea lui este capabil să o modifice, eliberându-se astfel de amenințările și ispitele lumii exterioare. Cel mai pas importantîn eliberarea de controlul social constă în dezvoltarea capacităţii de a primi bucurie de la fiecare eveniment de moment. Dacă o persoană învață să se bucure și să vadă sensul vieții ca atare, societatea nu va mai putea să-l controleze. O persoană nu mai trebuie să lupte pentru un viitor luminos și să petreacă încă o zi plictisitoare în speranța că mâine, poate, se va întâmpla ceva bun. În schimb, el se poate bucura de viață.

Drumuri spre Eliberare

De ce suntem neputincioși în fața haosului care împiedică fericirea? În primul rând, înțelepciunea nu poate fi prezentată sub forma unei formule și aplicată sistematic: fiecare individ trebuie să parcurgă această cale în mod independent. Nu este suficient doar să știi cum să o faci - trebuie să o faci în mod intenționat, cum ar fi sportivii și muzicienii care lucrează în mod constant în practică ceea ce au învățat în teorie. În al doilea rând, cunoașterea modului de a-și controla conștiința depinde de epocă. De exemplu, practicile spirituale de yoga și budismul zen au fost cândva cea mai mare realizare, dar, transferate în vremea noastră, și-au pierdut o parte din putere.

O persoană se poate face fericită sau nefericită, indiferent de ceea ce se întâmplă de fapt „afară”, pur și simplu schimbând conținutul conștiinței sale. Informațiile ne intră în minte pentru că ne concentrăm în mod deliberat asupra ei. Cel mai important instrument în îmbunătățirea calității experienței noastre este atenția. Acesta este cel care alege informații semnificative din marea varietate de informații disponibile. Fără ea, nici o muncă nu este posibilă, iar modul în care ne cheltuim atenția, ce gânduri, sentimente, amintiri lăsăm în conștiință, ne determină dezvoltarea personală.

dezordine mentala

Ori de câte ori informațiile primite perturbă ordinea conștiinței noastre, ne aflăm într-o stare de dezordine internă. Opusul acestei stări de tulburare mintală este experiența optimă. Dacă informația care vin în conștiința noastră este în acord cu obiectivele noastre, energia psihică curge fără obstacole. Dacă ne gândim o secundă la corectitudinea comportamentului nostru, răspunsul vine imediat: „Totul merge bine”. Abilitatea de a simți corectitudinea acțiunii ne întărește și putem acorda mai multă atenție rezolvării problemelor externe și interne.

Experiență optimă realizat în situațiile în care individul este liber să-și îndrepte atenția către atingerea scopurilor sale, deoarece nu are nevoie să lupte cu dezordinea internă și să se apere de orice amenințări. Numim această stare starea fluxului, pentru că în aceste momente parcă mergem cu fluxul, suntem purtați de flux. Starea de flux este opusul tulburării mentale, iar cei care sunt capabili să o experimenteze sunt mai puternici și mai încrezători în sine, deoarece pot direcționa mai multă energie psihică pentru a-și atinge obiectivele.

Dacă o persoană este capabilă să-și organizeze conștiința în așa fel încât starea de flux să apară cât mai des posibil, calitatea vieții sale va începe inevitabil să se îmbunătățească, deoarece chiar și cele mai plictisitoare activități vor deveni semnificative. Oricine a experimentat starea de curgere știe că cea mai mare bucurie pe care o aduce vine printr-o autodisciplină puternică și concentrare.

Complicație și creștere a personalității

Ca urmare a experimentării fluxului, personalitatea noastră devine unică, deoarece depășirea obstacolelor face inevitabil o persoană mai capabilă, mai pricepută. Dacă ne-am ales un scop și ne-am concentrat toată energia psihică asupra lui, tot ceea ce vom face ne va aduce bucurie. Starea de flux este importantă nu doar pentru că ne permite să ne bucurăm de prezent, ci și pentru că ne întărește încrederea în sine, ceea ce ne motivează să învățăm noi abilități și să facem realizări în beneficiul umanității.

Bucurie și calitate a vieții

Există două strategii principale pentru îmbunătățirea calității vieții. Putem încerca să adaptăm condițiile externe la obiectivele noastre sau ne putem schimba percepția asupra condițiilor externe, astfel încât acestea să se potrivească mai bine obiectivelor noastre.

De exemplu, ne putem crește sentimentul de securitate cumpărând o armă și punând un lacăt sigur pe ușa din față sau acceptând că un anumit risc este inevitabil și bucurându-ne de o lume imprevizibilă, fără a lăsa gândurile despre potențiale amenințări să ne otrăvească bunăstarea. Niciuna dintre aceste strategii nu va fi eficientă dacă este utilizată singură.

Cu toate acestea, oamenii continuă să creadă că soluția la problemă poate fi găsită pur și simplu prin schimbarea circumstanțelor externe. Bogăția, puterea, poziția în societate au devenit simboluri acceptate ale fericirii în cultura noastră și ni se pare că vom atinge fericirea de îndată ce vom deveni proprietarii unor astfel de simboluri. Desigur, faima, banii sau sănătatea fizică pot înfrumuseța viața, dar numai dacă toate acestea sunt incluse armonios în imaginea pozitivă deja existentă a lumii.

Plăcere și experiențe de bucurie

Deși plăcerea este una dintre componentele importante ale calității vieții, ea în sine nu aduce fericire. Plăcerea ajută la menținerea ordinii, dar prin ea însăși nu o poate crea, adică transferă conștiința la un nou nivel. Există experiențe mai importante - experiențe de bucurie. Se caracterizează prin mișcare înainte, un sentiment de noutate, un sentiment de realizare.

Bucuria vine, de exemplu, dintr-un joc tensionat de tenis, sau citirea unei cărți care oferă o perspectivă neașteptată asupra lucrurilor, sau o conversație în care ne exprimăm brusc idei noi pentru noi înșine. După un eveniment vesel, simțim că ne-am schimbat, că sinele nostru a crescut și a devenit mai complex.

O persoană poate experimenta plăcerea fără niciun efort, dar este imposibil să experimentezi bucuria de a juca tenis, de a citi o carte sau de a vorbi, dacă nu îți concentrezi toată atenția asupra acestei activități. De aceea bucuria este atât de trecătoare și, din același motiv, plăcerile nu duc la crestere personala. Pentru a obține controlul asupra calității vieții tale, trebuie să înveți cum să tragi bucurie din activitățile de zi cu zi.

Activitate dificilă care necesită abilități

Cele mai frecvent citate activități care aduc bucurie sunt lectura și socializarea. La prima vedere, poate părea că al doilea este o excepție de la regulă, deoarece nu necesită abilități speciale, dar orice persoană timidă vă va spune că nu este cazul. Orice ocupație oferă unei persoane multe oportunități de acțiune, aruncă un fel de „provocare” aptitudinilor și abilităților sale.

Experiența optimă poate fi obținută nu numai în timpul activităților de agrement. Tunsul gazonului sau așteptarea în cabinetul stomatologului poate fi, de asemenea, distractiv dacă vă restructurați activitățile pentru a include obiective și reguli care să încurajeze fluxul. Principalul lucru este să vă amintiți că orice ar face subiectul, abilitățile sale trebuie să corespundă complexității sarcinii care i se întâlnește.

Fuziunea dintre acțiune și conștientizare. Concentraţie

Cu o experiență optimă, o persoană este atât de cufundată în sarcină, încât activitatea sa devine aproape automată și încetează să fie conștientă de sine ca separată de acțiunile efectuate. Deși starea de flux pare a fi spontană și fără efort, de fapt este adesea asociată cu un efort fizic mare sau o concentrare mentală ridicată. Cea mai mică slăbire a concentrării o distruge.

Dar cât durează, conștiința funcționează fără probleme, acțiunile urmează una după alta. În starea de curgere, nu este nevoie să reacționăm și să analizăm, pentru că acțiunea în sine, ca prin magie, ne duce înainte. În viața de zi cu zi, devenim adesea victime ale gândurilor neplăcute și ale anxietăților care ne invadează conștiința nedorită. Acesta este motivul pentru care starea de flux îmbunătățește calitatea vieții: concentrarea, împreună cu obiective clare și feedback imediat, aduce ordine în minte și învinge tulburarea mintală.

În plus, atunci când o persoană este cu adevărat absorbită de activitatea sa, nu are timp liber să analizeze vreun stimul care nu este relevant în acest moment. Pentru starea de flux, este important să aveți obiective și feedback clare, deci până când o persoană învață să stabilească obiective și să captureze părere, nu va putea primi bucurie din activitățile sale.

Experiență optimă

Cea mai importantă proprietate a experienței optime este autosuficiența sa; cu alte cuvinte, scopul său principal constă în sine.

Experiența optimă este foarte diferită de experiențele pe care le trăim în mod normal în viața de zi cu zi. Din păcate, o mare parte din ceea ce facem nu are valoare în sine. Oamenii simt adesea că timpul petrecut la serviciu este pierdut, iar unii nu se pot bucura nici măcar în timpul liber. Timpul liber oferă o oportunitate de a lua o pauză de la serviciu, dar este de obicei o absorbție pasivă a informațiilor și nu vă permite să folosiți nicio abilități sau să explorați noi oportunități. Experiența optimă ridică personalitatea la un nivel calitativ diferit: plictiseala este înlocuită cu bucurie, neputința se transformă într-un sentiment de puterea proprie, energia psihică nu mai este irosită în scopuri externe, ci ajută la întărirea Sinelui nostru.

Senzațiile trăite de o persoană în starea de curgere sunt atât de puternice și pline de grație încât revine la această activitate din nou și din nou, fără oprire la eventualele dificultăți și pericole și puțin interesată de ceea ce va obține în final. Uneori, o astfel de stare apare ca urmare a unui set favorabil de circumstanțe, dar în cele mai multe cazuri este rezultatul angajării într-o activitate structurată sau o consecință a capacității individului de a induce o stare de flux și adesea ambele în același timp. .

Scopul principal al activității fluxului este de a găsi bucurie. Senzațiile de flux par să transfere o persoană la o nouă realitate care nu a fost încă explorată de el, extinzând orizonturile abilităților sale. Cu alte cuvinte, schimbă personalitatea, făcând-o mai complexă. În dezvoltarea personalității se află cheia înțelegerii sensului activității fluxului.

Există oameni care, datorită particularităților funcționării psihicului lor, nu sunt capabili să experimenteze fluxul. De exemplu, o persoană care este constant îngrijorată de ceea ce cred alții despre el, îi este frică să nu facă o impresie proastă sau să facă ceva greșit, își pierde capacitatea de a simți bucuria de a fi. Același lucru este valabil și pentru acele persoane care iau în considerare totul din punctul de vedere al intereselor lor personale. Ambele extreme nu permit unei persoane să-și controleze atenția; din această cauză, nu se poate bucura de activitățile sale și pierde oportunități de creștere personală.

Rolul familiei în dezvoltarea unei personalități autosuficiente

Situația familială care stimulează dezvoltarea capacității de a atinge o stare de flux are cinci caracteristici:

1. Claritate în relații.
2. Interesul părinților pentru ceea ce gândește și simte copilul lormomentan, mai degrabă decât să-și facă griji cu privire la ce facultate intră și dacă poate obține un loc de muncă bine plătit.
3. Oferirea copiilor posibilitatea de a alege.
4. Un sentiment de comunitate, încredere între membrii familiei, permițând unui adolescent să renunțe la protecția psihologică și să se cufunde în activități care îl interesează.
5. Stabilirea unor sarcini demne pentru copii, adică crearea de oportunități pentru îmbunătățirea lor.

Prezența tuturor caracteristicilor enumerate mai sus creează așa-numitul context familial autosuficient, care dezvoltă cel mai bine capacitatea de a se bucura de viață.

oameni curg

Trăsăturile de caracter inerente indivizilor autosuficienți se manifestă cel mai clar atunci când oamenii se află în condiții dificile de viață. Pierduți în gheața Antarcticii sau stând într-o celulă de izolare, ei transformă realitatea sumbră din jurul lor într-un câmp de activitate viguroasă și luptă care aduce bucurie. Potrivit cercetărilor, astfel de oameni supraviețuiesc pentru că pot transforma circumstanțele obiectiv periculoase și deprimante într-un domeniu de cercetare și se pot comporta ca și cum ar fi într-o stare de flux.

Studiază cele mai mici detalii ale mediului lor cu mare atenție, încercând să descopere oportunități ascunse pentru acțiune, precum și stabilirea unor obiective realizabile pentru ei înșiși și monitorizarea atentă a progresului lor, după care ridică miza, făcându-și mai greu. Când sunt amenințați de circumstanțe ostile, ei își recapătă sentimentul de control asupra situației prin găsirea unei noi direcții pentru energia lor psihică.

Alexandru Soljenițîn, amintindu-și timpul în care a fost închis în închisoarea Lefortovo, a povestit cum unul dintre colegii săi de celulă, după ce a desenat o hartă a lumii pe podeaua închisorii, a făcut o călătorie imaginară prin Asia și Europa până în America, mergând câțiva kilometri pe zi. Astfel de „jocuri” au fost inventate de prizonieri în orice moment.

Toți acești oameni au un lucru în comun: prezența unui obiectiv important care sta deasupra intereselor personale. Cu suficientă energie psihică liberă pentru a analiza în mod obiectiv situația, este mai probabil să descopere noi oportunități de acțiune.

Probabil că această trăsătură este cheia în structura personalității, ale cărei obiective sunt în sine. Unul dintre cei mai mari filozofi ai timpului nostru, Bertrand Russell, și-a descris calea către fericire în felul acesta: „Începtat am învățat să fiu indiferent față de mine însumi și de neajunsurile mele. Atenția mea s-a concentrat din ce în ce mai mult asupra obiectelor externe: evenimente mondiale, diverse domenii ale cunoașterii, oameni față de care am simțit afecțiune. Este poate dificil să găsești o descriere mai succintă a modului în care cineva poate deveni o persoană autosuficientă.

Corp, minte și flux

Dacă înveți să controlezi abilitățile corpului tău și să eficientizezi senzațiile fizice, tulburările mintale din minte vor face loc unei armonii vesele. Dar corpul nu creează o stare de curgere numai prin mișcare. Participarea conștiinței este întotdeauna necesară.

Chiar și o formă atât de simplă de activitate fizică precum mersul pe jos poate fi transformată într-o activitate complexă de flux, aproape într-o artă, deoarece o plimbare poate avea o mare varietate de scopuri.

O bucurie mai mare poate fi simțită și atunci când vorbești doar cu prietenii, faci grădinărit sau faci ceva ce îți place. Toate aceste tipuri de activități nu necesită costuri materiale deosebite, dar în ele trebuie investită energie mentală, astfel încât ne aduc un sentiment de armonie, în timp ce activitățile care necesită resurse externe implică adesea mai puțină atenție și, prin urmare, nu aduc o asemenea satisfacție.

Sexul ca un flux

Când oamenii se gândesc la bucurie, sexul este de obicei primul lucru care îi vine în minte. Dar același act sexual poate provoca un sentiment de durere, resentimente, amărăciune sau frică, poate fi perceput neutru, te poate face să simți bucurie sau extaz – în funcție de modul în care se raportează la scopurile individului. În esență, pentru a te bucura de sex, trebuie doar să-l dorești și să fii sănătos din punct de vedere fizic, dar dacă nu transformi sexul într-o activitate care aduce plăcere, acesta va deveni rapid plictisitor, se va transforma într-un ritual fără sens sau dependență. Una dintre formele de dezvoltare a sexualității este stăpânirea tehnicii sexului.

De asemenea, este important ca, pe lângă plăcerea și plăcerea proprie a procesului, iubitul să simtă o preocupare reală pentru partener. Relațiile într-un cuplu, pentru a aduce bucurie, trebuie să devină din ce în ce mai dificile, partenerii trebuie să învețe să găsească noi oportunități în ei înșiși și unul în celălalt. Sexualitatea, ca orice alt aspect al ființei umane, este o bucurie dacă suntem dispuși să preluăm controlul și să o complicăm.

Curge prin senzații

Viziunea este folosită cel mai adesea ca telecomandă sistemul senzorial. Capacitatea de a vedea, însă, ne poate oferi o experiență permanentă de bucurie. Una dintre cele mai bune modalități de a dezvolta abilitățile de percepție este să artă. Același lucru se poate spune despre muzică: ajută la organizarea minții ascultătorului și, prin urmare, reduce tulburările mintale. Muzica nu numai că ne poate scuti de plictiseală și anxietate, dar, atunci când este luată în serios, poate genera experiențe de flux.

Mâncarea, ca și sexul, este una dintre plăcerile fundamentale din viața noastră. sistem nervos. Dar mulți oameni încă observă cu greu ceea ce își pun în gură, lipsindu-i astfel de cea mai bogată sursă de bucurie. Pentru a transforma o nevoie biologică într-o experiență de flux, trebuie să fim atenți la ceea ce mâncăm. Dezvoltarea bunului gust în mâncare, ca orice altă abilitate, necesită investiția de energie psihică, dar aceste investiții energetice se vor întoarce la tine de o sută de ori sub forma unor senzații mai complexe, cu mai multe fațete.

Flux de gândire

Singur, fără a fi nevoie să ne concentrăm, constatăm că conștiința începe să se cufunde în haos. Dacă o persoană nu știe să-și organizeze în mod arbitrar conștiința, atenția se va opri inevitabil la o problemă care o chinuie. Pentru a evita acest lucru, oamenii tind să-și ocupe mințile cu orice informații sunt disponibile, atâta timp cât le distrag atenția de la a se întoarce spre interior și de a se fixa pe gânduri neplăcute. De aceea se petrece o cantitate imensă de timp în fața televizorului, deși această activitate rareori aduce bucurie.

O modalitate mult mai bună de a face față haosului din minte este să-l controlezi pe al tău procesele mentale. Una dintre cele mai simple moduri de structurare a conștiinței sunt visele și fanteziile sub forma redării în minte a unor secvențe de evenimente: ele ajută la găsirea strategiei optime de comportament într-o situație dată, pentru a vedea noi alternative. Acest lucru, la rândul său, ajută la creșterea complexității conștiinței. De asemenea, printre cei mulți obiective intelectuale cea mai frecvent citată activitate de streaming este citirea și rezolvarea ghicitorilor intelectuale.

„Mama Cunoașterii”

Cel mai natural mod de a vă dezvolta memoria este să alegeți o zonă care vă interesează cu adevărat și să începeți să acordați atenție faptelor și cifrelor cheie. Depinde de tine să decizi ce va fi stocat în memoria ta, apoi vei controla informația, iar întregul proces de memorare va deveni nu o rutină impusă, ci o experiență plăcută.

Joc de cuvinte

Bogat vocabularși fluența vorbirii sunt printre cele mai importante calități ale unui om de afaceri, capacitatea de a vorbi îmbogățește interacțiunea. Arta conversației, acum aproape pierdută, are potențialul de a îmbunătăți calitatea vieții și oricine o poate învăța. Principala utilizare creativă a limbajului este poezia.

Permite minții să rețină experiențele într-o formă modificată și concentrată și, prin urmare, este ideală pentru ordonarea conștiinței.Scrierea prozei are aceleași avantaje.

prietenie cu istoria

Una dintre cele mai plăcute moduri de a organiza mintea și de a aduce bucurie este de a colecta, înregistra și stoca informații despre o varietate de evenimente mari și mici. Înregistrările organizate ale trecutului ne pot îmbunătăți calitatea vieții. Cel mai simplu lucru de făcut este să începeți prin a ține un jurnal personal. De îndată ce o persoană își ia osteneala să-și dea seama ce aspecte ale trecutului îl interesează și decide să le exploreze mai profund, concentrându-se pe detalii, studiul istoriei devine o sursă inepuizabilă de experiențe de flux.

Bucuriile științei

Știința de astăzi este ca o bandă transportoare scumpă pentru producerea cunoștințelor. Dar descoperirile sunt încă adesea făcute de oameni care doar stau pe o bancă în apropierea pieței, pierduți în propriile gânduri și neobservând nimic în jurul lor. Este important să ne amintim că mulți mari oameni de știință nu au urmat știința de dragul subvențiilor guvernamentale sau a faimei, ci pentru că le-a plăcut să lucreze cu metodele pe care le-au inventat. Procesul de gândire care face știința atractivă este disponibil pentru toată lumea. Merită să o faci în primul rând pentru că este o modalitate grozavă de a-ți aduce ordine în minte.

Lucrează ca un flux

Munca are un impact enorm asupra satisfacției generale a vieții. Dacă o persoană se confruntă cu o stare de flux la locul de muncă, este mai probabil să își poată îmbunătăți calitatea vieții în general. Munca liberă, care necesită îndemânare, contribuie la complexitatea personalității, în timp ce munca necalificată, efectuată sub constrângere, nu face decât să mărească tulburarea psihică internă. Pentru a evita acestea din urmă, trebuie să-și concentreze atenția asupra oportunităților de acțiune oferite de mediu și să îmbogățească conținutul lucrării.

O altă abordare este schimbarea muncii în sine, astfel încât să promoveze o stare de flux: cu cât munca seamănă mai mult cu un joc de echipă, cu atât mai multă bucurie va fi primită de cel care o execută, indiferent de nivelul său de dezvoltare. Pentru a îmbunătăți calitatea vieții prin muncă, este necesar să restructurați activitatea în așa fel încât să semene cât mai mult cu activitatea fluxului și, de asemenea, să vă perfecționați abilitățile prin stabilirea unor obiective realizabile. Acest lucru poate crește foarte mult numărul de experiențe optime din viața noastră.

Pierdere de timp

Deși oamenii sunt cel mai adesea dornici să termine munca și să plece acasă cât mai curând posibil, adesea nu au idee cum să-și petreacă timpul liber. În loc să ne folosim resursele fizice și mentale pentru a ne scufunda într-o stare de flux, cei mai mulți dintre noi petrec multe ore în fața televizorului, urmărind actori și sportivi. Între timp, cultura de masă și arta de masă consumă o cantitate imensă din energia noastră psihică fără a oferi nimic în schimb, lăsându-ne și mai devastați decât înainte. Până când o persoană își asumă responsabilitatea de a-și organiza atât munca, cât și timpul liber, ambele îi vor aduce frustrare.

Bucuria de a comunica cu tine și cu ceilalți

Un alt factor care afectează calitatea vieții este relațiile cu alte persoane. Dacă învățăm să le transformăm în experiențe de flux, calitatea vieții noastre în ansamblu se va îmbunătăți semnificativ. Dar prețuim și confidențialitatea și adesea dorim să fim singuri cu noi înșine. În același timp, de multe ori se dovedește că, de îndată ce această dorință devine realitate, ne scufundăm în deznădejde, ne simțim abandonați și începem să suferim pentru că nu avem nimic de făcut. Frica de a fi singur este una dintre cele mai puternice temeri umane. Este important să realizezi că până când o persoană nu învață să îndure singurătatea și chiar să se bucure de ea, îi va fi foarte greu să rezolve sarcini care necesită concentrare deplină.

Cu toate acestea, cele mai dureroase evenimente tind să fie legate și de relații. Ca tot ceea ce contează cu adevărat, relațiile ne pot face fericiți dacă trăim în armonie cu ceilalți, dar dacă apar conflicte, devenim nefericiți. Oricine a învățat să se înțeleagă bine cu ceilalți va experimenta, fără îndoială, o îmbunătățire semnificativă a calității vieții în general.

Durerea de singurătate

Nimic nu strică starea de spirit ca să fii singur când nu ai nimic de făcut. În această stare, este foarte greu să menții ordinea în minte. Când niciun stimul nu vine din exterior, atenția începe să rătăcească, iar haosul domnește în gânduri, drept urmare ne plonjăm într-o stare de entropie mentală. Grijile legate de viața personală, sănătate, familie și muncă sunt prezente în mod constant la periferia conștiinței, așteptând momentul în care nu va mai fi nimic la care să te concentrezi. Merită ca mintea să se relaxeze - și problemele potențiale sunt chiar acolo. Din acest motiv, televiziunea s-a dovedit a fi o binefacere pentru atât de mulți oameni: pâlpâirea ecranului aduce o oarecare ordine în minte, iar informațiile nu lasă gânduri neplăcute să intre în minte.

Posibilitatea de dezvoltare, care face posibilă bucuria de viață în același timp, constă în faptul că din tulburarea psihică, care este o condiție inevitabilă a existenței, să se creeze o ordine de un nivel superior. Aceasta înseamnă că fiecare nouă provocare pe care ne-o aruncă viața nu trebuie privită ca ceva ce trebuie evitat cu orice preț, ci ca o oportunitate de învățare și de auto-îmbunătățire. Doar cei care găsesc o modalitate de a-și organiza atenția și nu lasă dezordinea internă să le distrugă mintea pot supraviețui în singurătate. O persoană se poate angaja în activități de flux în aproape orice mediu, dar până când nu învață să se bucure de singurătate, o parte semnificativă a energiei sale psihice va fi cheltuită în încercări fără speranță de a o evita.

Bucuria prieteniei

Prietenia ne aduce bucurie, iar acest lucru necesită aceleași condiții care sunt prezente în alte activități de flux. Este necesar nu numai să avem obiective comune și să vă oferiți reciproc feedback, ci și să rezolvați noi sarcini în cooperare cu o altă persoană. Ele pot fi pur și simplu pentru a afla mai multe despre prietenul tău, pentru a descoperi noi fațete ale personalității sale și, în acest proces, pentru a studia mai profund în sine. Prietenia aduce bucurie numai dacă folosim oportunitățile de auto-exprimare inerente ei.

Dacă o persoană se înconjoară de „prieteni” care pur și simplu îi întăresc statutul social, fără a fi interesat de adevăratele sale gânduri și vise și fără a inspira fapte noi, se lipsește de plenitudinea sentimentelor de prietenie adevărată. Prieteniile durează rareori de la sine: trebuie dezvoltate și lucrate la fel de sârguincios ca o carieră sau viața de familie.

Pentru a face față stresului

O catastrofă care împiedică atingerea scopului principal în viață poate zdrobi o persoană, forțându-l să-și direcționeze toată energia psihică pentru a proteja obiectivele rămase de loviturile ulterioare ale destinului. Dar poate reprezenta și o sarcină nouă, mai clară - de a depăși nenorocirea.

Dacă o persoană alege a doua cale, calitatea vieții sale nu va avea neapărat de suferit ca urmare a tragediei. Un eveniment care pare o catastrofă poate îmbogăți viața celor afectați în moduri neașteptate. Există două moduri principale de a răspunde la stres - „apărare matură” și „apărare nevrotică (imatură)”. Să presupunem că ai fost concediat de la serviciu. Poți să te retragi în tine, să începi să te trezești târziu, să negați evenimentul petrecut și să evitați să vă gândiți la el. De asemenea, puteți încerca să stropiți emoții negative asupra familiei și prietenilor sau pentru a îneca dezamăgirea în alcool. Toate aceste acțiuni vor fi exemple de protecție imature.

Un alt răspuns este să vă suprimați temporar furia și frica, să analizați situația în mod logic și să reformulați problema astfel încât să fie mai ușor de rezolvat. De exemplu, vei găsi un loc de muncă în care abilitățile tale sunt mai solicitate sau vei învăța altceva. În acest caz, vei recurge la protecție matură.

Abilitatea de a găsi ceva pozitiv în adversitate este un dar rar. Cei care o posedă sunt numiți „supraviețuitori”; se mai spune că au statornicie sau curaj. Nu este de mirare că oamenii prețuiesc această abilitate mai mult decât alte virtuți, deoarece contribuie la supraviețuire și ajută la îmbunătățirea calității vieții.

Cei care știu să transforme o situație fără speranță într-o activitate nouă, controlabilă, trec cu bucurie și ies mai puternici.

O astfel de transformare include trei pași principali:

1. Încredere în sine altruistă. O persoană se simte parte a ceea ce se întâmplă în jur și încearcă să facă tot posibilul în cadrul sistemului în care trebuie să opereze. Dacă mașina ta nu pornește, indiferent cât de mult ai țipa la ea, nimic nu se va schimba. O abordare mai inteligentă este să recunoști evident: mașinii nu-i pasă că trebuie să mergi urgent la o întâlnire importantă. Sau chemați un taxi sau anulați lucrurile.

2. Concentrarea atenției asupra lumii exterioare. Acordând atenție la ceea ce se întâmplă în jurul nostru, reducem efectele distructive ale stresului. O persoană care acordă atenție lumii înconjurătoare devine o parte a acesteia, se integrează în sistem, conectându-se cu ea prin energie psihică. Acest lucru, la rândul său, îi permite să înțeleagă mai bine proprietățile sistemului și să găsească moduri mai bune adaptarea la situații stresante. Dacă rămâneți conectat la ceea ce se întâmplă, puteți vedea noi oportunități care vă vor permite să răspundeți într-un mod cu adevărat eficient.

3. Descoperirea de noi soluții. Vă puteți concentra asupra obstacolelor și le puteți elimina - această abordare se numește „directă”. A doua modalitate implică concentrarea asupra situației în ansamblu, gândirea dacă este posibil să se stabilească alte obiective mai adecvate și să găsească soluții noi. Dacă ești concediat, poți merge să-i demonstrezi șefului că greșește sau poți găsi un loc de muncă într-un alt departament. Există oportunități de creștere în aproape orice situație. Dar pentru ca o astfel de transformare să devină posibilă, o persoană trebuie să fie pregătită să perceapă oportunități neașteptate.

Personalitate autosuficientă: rezultate

Persoana sănătoasă, bogată și puternică nu are niciun avantaj în fața celor bolnavi, săraci și slabi când vine vorba de stabilirea controlului minții. O persoană autosuficientă se distinge prin capacitatea de a transforma cu ușurință potențialele amenințări în sarcini care aduc bucurie și sprijin. armonie interioară. Aceasta este o persoană care nu se plictisește niciodată, rareori își face griji, este inclusă în ceea ce se întâmplă și de cele mai multe ori experimentează o stare de flux. Principalele scopuri ale unei persoane autosuficiente se formează în mintea ei în procesul de evaluare a experiențelor, adică sunt create de ea însăși.

Regulile prin care poți dezvolta calitățile unei astfel de persoane sunt simple și direct legate de modelul de flux. LA rezumat arata asa:

1. Stabiliți obiective și acordați atenție rezultatelor acțiunilor dvs.
2. Cufundați-vă pe deplin în activitate.
3. Fiți atenți la ceea ce se întâmplă în jur.
4. Învață să te bucuri de experiențe de moment.

A face sens

Capacitatea de a experimenta starea de curgere într-o zonă nu înseamnă deloc că o persoană va fi capabilă să o realizeze întotdeauna și în orice. Atâta timp cât activitățile și hobby-urile care ne aduc satisfacție nu sunt legate între ele sens superior, nu suntem imuni de invazia haosului. Pentru a nu pierde capacitatea pentru experiențe optime, o persoană trebuie să facă încă un pas, ultim, în stabilirea controlului asupra conștiinței.

Acest pas implică să vă transformați întreaga viață într-o singură experiență de streaming. Dacă o persoană își stabilește un obiectiv suficient de complex din care urmează în mod logic toate celelalte obiective și dacă își dedică toată energia dezvoltării abilităților necesare atingerii acestui scop, atunci sentimentele și acțiunile vor intra într-o stare de armonie și părțile disparate ale viața se va reuni. Tot ceea ce face o astfel de persoană are sens în prezent și este conectat cu trecutul și viitorul. Așa poți da sens întregii tale vieți.

Construirea hotărârii

Orice scop trebuie luat în serios, iar orice sarcină necesită anumite acțiuni. Există o relație între valoarea unui scop și efortul necesar pentru a-l atinge. Atingerea unui scop necesită mult efort, dar aceste eforturi sunt cele care umplu atingerea scopului cu sens.

Cunoașterea de sine este o modalitate prin care o persoană își poate eficientiza obiectivele. Conflict intern apare din cauza faptului că prea multe dorințe și scopuri conflictuale luptă pentru energia psihică. Singura modalitate de a depăși conflictul psihologic dintre diferitele obiective care luptă pentru atenția unei persoane este separarea obiectivelor esențiale de cele neimportante și construirea unei ierarhii de priorități între ele.

Înainte de a investi o cantitate semnificativă de energie psihică în acest sau acel obiectiv, merită să răspunzi la întrebările: chiar vreau să fac asta? Îmi dă bucurie? Mă voi bucura de ea în viitor? Merită acesta prețul pe care trebuie să-l plătiți? Dacă un individ nu s-a obosit să-și dea seama ce își dorește cu adevărat, iar atenția sa este atât de absorbită de obiective externe încât nu își va observa propriile sentimente, nu va putea să-și planifice în mod semnificativ acțiunile.

Revenirea armoniei

Esența strategiei, datorită căreia poți găsi sensul existenței, este să cauți modalități de a-ți eficientiza conștiința în experiența acumulată de generațiile trecute. Cultura a acumulat cunoștințe vaste, gata de utilizare și este disponibilă oricui dorește să creeze armonie din haos.

Cu toate acestea, majoritatea oamenilor ignoră aceste realizări, deși a face acest lucru este la fel ca fiecare generație reconstruind întregul edificiu al culturii umane. Nicio persoană sănătoasă nu vrea să reinventeze roata, focul, electricitatea și un milion de alte lucruri despre care învățăm în procesul de învățare.

În același mod, nerespectarea informațiilor acumulate de strămoșii noștri și dorința de a descoperi în mod independent obiective demne de viață este o manifestare a aroganței oarbe. Șansele de succes într-o astfel de întreprindere sunt aproximativ aceleași ca atunci când încercați să construiți un microscop electronic fără instrumente și cunoștințe de fizică. Dacă înțelegem mai bine de ce suntem așa cum suntem și înțelegem originea pulsiunilor instinctuale, stereotipurile sociale, diferențele culturale - într-un cuvânt, toți acei factori care influențează formarea conștiinței - ne va fi mai ușor să ne direcționăm energia. unde ar trebui să fie.

Majoritatea oamenilor care au descoperit singuri subiecte dificile de viață își amintesc că au admirat o persoană sau o figură istorică care le-a servit drept model. Unii au văzut noi oportunități de acțiune într-o carte care i-a încântat. In cel mai bun opere literare se pot desena multe exemple de vieți construite pe urmărirea unui scop demn și semnificativ. Mulți dintre cei care s-au confruntat cu întrebări cu privire la sensul existenței și-au recăpătat speranța afland că alții înaintea lor au încercat să rezolve aceleași probleme și au reușit să o facă.

După ce am învățat să ne separăm de ceilalți, trebuie să învățăm să acceptăm lumea așa cum este, fără a ne pierde individualitatea câștigată cu greu. Trebuie să credem că universul este un sistem guvernat de legi generale, cu care va trebui să ne coordonăm visele și dorințele. Resemnați cu faptul că trebuie să cooperăm cu lumea din jurul nostru și nu să o controlăm, este posibil să simțim ușurarea care este familiară exilului întors acasă. Problema sensului vieții va fi rezolvată atunci când obiectivele noastre personale se îmbină cu fluxul ființei.

O carte despre pericolele „mâncării sănătoase”. Sau cum să trăiești 100 de ani

Mihaly Csikszentmihalyi

Curgere. Psihologia experienței optime

Traducere din engleză de Elena Perova

Editare științifică și prefață de Dmitri Leontiev

Moscova 2011

Dedicat Isabellei, Mark și Christopher

Cum să creați fericirea: secretele măiestriei (prefață a editorului ediției ruse)

El este cu adevărat un om înțelept. Încet, deși uneori hotărât. Cufundat în sine, deși înflorește periodic cu un zâmbet strălucitor. Cântărind cuvintele și evitând judecățile categorice, dar vorbind și scriind surprinzător de clar și transparent. Mai interesat de alții decât de el însuși, dar iubește viața în cele mai diverse manifestări ale ei.

Astăzi este unul dintre cei mai autoriți și respectați psihologi. Este cunoscut și apreciat în toată lumea, și nu numai de colegii săi. În urmă cu câțiva ani, în Statele Unite a apărut populara antologie How to Make a Life, oferind lecții de înțelepciune din viața unor gânditori și scriitori importanți, din trecut și din prezent, începând cu Platon și Aristotel. Csikszentmihalyi se numără printre eroii acestei cărți, poziționată între Salinger și Disney. comunitatea de afaceri îl tratează cu mare atenție și respect; locul său principal de muncă acum este Peter Drucker School of Management de la Universitatea Claremont, California. La începutul secolului, Csikszentmihalyi, împreună cu colegul său Martin Seligman, a devenit fondatorul psihologiei pozitive - o nouă tendință în psihologie, care are ca scop studierea tiparelor unei vieți bune, semnificative și demne.

Mihaly Csikszentmihalyi s-a născut în 1934 pe malul Adriaticii, pe teritoriul care aparținea atunci Italiei, iar acum face parte din Croația. Tatăl său era consul maghiar, după prăbușirea fascismului a devenit ambasador în Italia, iar când comuniștii care au preluat puterea în Ungaria în 1948 l-au demis, a decis să rămână cu familia în Italia, unde Mihai și-a petrecut copilăria și anii de școală. . Interesat de psihologie și incapabil să găsească o universitate potrivită în Italia, a zburat peste ocean pentru a ajunge educatie psihologicaîn SUA, iar după ce a absolvit Universitatea din Chicago, a rămas să trăiască și să lucreze în această țară, unde și-a petrecut întreaga carieră profesională. Este autorul a o duzină și jumătate de cărți, printre care: „Semnificația lucrurilor: Simbolurile de acasă ale sinelui nostru”, „Viziunea creativă: psihologia atitudinii estetice”, „Personalitatea în evoluție”, „A fi adolescent”, „Deveniți un adult”, „Creativitate”, etc.

Cu toate acestea, cea mai importantă carte care i-a adus faima mondială este tocmai „Streamul”. La ceva timp după lansarea sa în 1990, a primit o publicitate strălucitoare de către cititori impresionați precum președintele american Bill Clinton, președintele Congresului Newt Gingrich și prim-ministrul britanic Tony Blair. Este inclus în liste precum „Cele 100 cele mai bune cărți de afaceri din toate timpurile”. Aparține categoriei rare de bestselleruri „de lungă durată”. După ce a câștigat popularitate în rândul publicului de masă imediat după lansare, continuă să fie retipărit aproape anual și a fost deja tradus în 30 de limbi.

Aceasta este o carte uimitoare. Înainte să mă angajez să-i editez traducerea, am citit-o de cel puțin două ori, am folosit-o în prelegeri și publicații și, cu siguranță, am apreciat-o, ceea ce a fost facilitat atât de cunoștințele personale cu autorul, cât și de colaborarea cu el. Dar abia acum, trecând încet și minuțios cuvânt cu cuvânt, am experimentat o plăcere autentică, incomparabilă din felul în care a fost scris - nu există decalaje între gând și cuvânt, fiecare cuvânt se potrivește cu următorul, fiecare frază stă la locul său. , iar în acest text nu există o singură fantă în care să poată fi introdusă o lamă de cuțit. Acesta este un semn al acelei cărți rare, ale cărei cuvinte nu își joacă jocul, conducând un dans rotund vesel sau, dimpotrivă, pliându-se într-o structură de beton armat, ci exprimă în mod direct și precis o clară și bine gândită. imaginea lumii. Fiecare cuvânt nu este întâmplător, conține pulsul unui gând viu și, prin urmare, toată această carte este ca un organism viu: are structură, ordine, imprevizibilitate, tensiune, ton și viață.

Despre ce e vorba? Cam mult. Dacă este abordat formal - despre fericire, despre calitatea vieții, despre experiențe optime. Categoria experienței este într-adevăr una dintre cele centrale pentru Csikszentmihalyi (sub influența celebrului filozof american de la începutul secolului trecut, John Dewey), și el arată în mod convingător golul și lipsa de sens, pe de o parte, a strălucirea faimei și a prosperității materiale, pe de altă parte, sloganuri și scopuri nobile, dacă nu generează într-o persoană un sentiment de ridicare interioară, inspirație și plinătate de viață. Și invers, prezența unor astfel de experiențe poate face o persoană fericită, lipsită de multe bunuri materiale și plăceri familiare nouă.

Mihaly Csikszentmihalyi este un psiholog american de origine maghiară. Lucrarea sa, Flow: The Psychology of Optimal Experience, explică conceptul de fericire. Această stare se realizează datorită efortului voinței și muncii unei persoane asupra conținutului său interior. Profesorul de psihologie a demonstrat că în procesul de activitate care aduce plăcere, inspirație și bucurie individului, se naște un anumit flux. Această stare este împletită cu energia Universului. O persoană i se pare că poate influența nu numai viața sa, ci și evenimentele din jurul său. Cu adevărat fericită este persoana care a învățat să-și controleze propriile experiențe, și-a găsit lucrul preferat și a intrat într-o stare de flux.

În anii 1990, psihologul Mihaly Csikszentmihalyi a descoperit un nou termen - flux. Această stare de energie se naște în timpul experienței optime, când individul se contopește complet cu munca sa și este atât de absorbit de ea încât nu vede nimic în jur. Renunțând la o distracție preferată, în loc de oboseală, o persoană simte un val de forță. O astfel de stare este inerentă nu numai persoanelor creative, ci și muncitorilor obișnuiți. Fluxul este generat de un efort de voință și de acțiuni semnificative ale unei persoane.

Ce poate fi mai bun decât o situație în care nu soarta este cea care stăpânește asupra individului, ci el asupra ei. Această stare este însoțită de inspirație și bucurie deosebită. Sentimentul de dominație asupra soartei conferă unei persoane putere și servește ca un ghid pozitiv în viață.

Experiența optimă este atunci când marinarul care navighează cu velierul păstrează cursul corect și se identifică cu elementul marin. Sau când artistul simte că culorile din pictura sa prind viață și sunt atrase unul de celălalt. O persoană începe să aprecieze viața într-un moment de entuziasm emoțional puternic și stres emoțional.

Există un număr mare de cărți care învață cum să devii bogat, slăbit sau atrăgător. Cu toate acestea, după ce a rezolvat o singură problemă, o persoană nu experimentează fericirea. Individul se regăsește din nou la poziția de plecare în căutarea unor noi soluții pentru a satisface următoarea listă de dorințe. Dacă nu îți schimbi atitudinea față de viață, nicio problemă rezolvată nu te va ajuta să devii fericit.

Nicio carte nu poate oferi unei persoane o rețetă pentru fericire. Un individ care trăiește în armonie cu lumea exterioară este constant ocupat cu ceva. Fericirea vine atunci când o persoană își controlează gândurile, emoțiile și experiențele.

Înainte de a controla viața, este recomandat să înveți cum să-ți controlezi propria conștiință. Toate sentimentele pe care le trăiește un individ sunt informații. Este important să înveți cum să-l organizezi și să-l folosești în scopul propus. Vă puteți stabili obiective și puteți lucra pentru a le face realitate. Cu toate acestea, pentru a rezolva sarcinile, trebuie să aveți abilitățile adecvate. Când o persoană se îndreaptă către un scop, nu mai acordă atenție lucrurilor secundare. Cu toate acestea, el trebuie să depășească constant unele dificultăți. În procesul de luptă cu dificultățile se nasc experiențe care oferă individului cea mai mare bucurie.

Controlându-și energia și cheltuind-o pentru un scop ales, o persoană devine o personalitate mai complexă. În procesul de îmbunătățire a propriilor abilități și de rezolvare a unor probleme mai dificile, individul se dezvoltă constant.

Există multe activități care oferă unei persoane plăcere maximă. Dacă o persoană este angajată în creativitate, sport sau doar un lucru preferat, el experimentează inspirație și un anumit flux de energie. Activitate interesantă dă unei persoane un sentiment de bucurie, indiferent de rezultatul final.

Adevărat, dedicându-te constant hobby-ului tău preferat, nu poți spera la o îmbunătățire calitativă a vieții. Sentimentul de curgere dă unei persoane și în alte sfere. Această abilitate ar trebui folosită în activități profesionale.

Nimeni nu este imun la loviturile destinului. Dacă o persoană știe să răspundă corect la necazuri, să-și controleze starea de spirit, poate deveni fericit, în ciuda vicisitudinilor vieții. Puteți găsi o cale de ieșire din orice situație, deoarece principalul lucru nu este o problemă, ci o atitudine față de aceasta.

Poți deveni stăpânul vieții tale dacă înveți să-ți controlezi mintea, să-ți eficientizezi propriile gânduri și să umpli existența cu un anumit sens. Adevărat, a realiza această idee nu este atât de simplu. Pentru a câștiga fluxul, trebuie să fii dispus să depășești multe dificultăți.

Poate fi dificil pentru o persoană să decidă asupra dorințelor și modalităților de a le atinge. Îi vin în ajutor normele, legile, tradițiile, religia existente în societate. Trăind după reguli, o persoană obține sprijin spiritual și se mulțumește cu soarta lui. Adevărat, adesea individul vrea mai mult. Cu toate acestea, nici bogăția, nici puterea nu pot face o persoană fericită dacă nu este capabilă să aprecieze viața și să experimenteze satisfacția din cele mai mici manifestări ale ei.

Nemulțumirea față de viață își are rădăcinile în frica de problemele cu care se confruntă o persoană pe planeta Pământ. Frica de pericole și boli scapă pământul de sub picioarele tale. Oamenilor li se pare că planeta le este indiferentă. Omenirii îi lipsește puterea de a învinge nedreptatea socială, de a elimina foamea sau boala.

Cu toate acestea, indiferent de ceea ce se întâmplă în jurul o persoană poate fi fericită. Dacă înveți să-ți controlezi mintea, viața de pe planetă nu va părea atât de înfricoșătoare. În plus, fiecare individ știe ce vrea să realizeze în viață. Dacă se fac măcar niște pași în drumul către scopul prețuit, persoana deja se simte fericită.

Fiecare individ trebuie să înțeleagă că el însuși trebuie să-și umple viața cu sens și bucurie. Adevărat, acest lucru nu este atât de ușor de făcut. O persoană acționează adesea irațional din cauza unor atitudini sau experiențe greșite. Chiar și cu complexe și probleme, un individ este capabil să-și îmbunătățească viața.

Un individ este capabil să-și transforme propria existență într-un flux interesant dacă dă sens afacerii în care este angajat. Trebuie să treceți de la o activitate la alta, astfel încât toate acțiunile să servească aceluiași scop.

Doar persoanele puternice, cu experiență și cunoștințe pot găsi o soluție la orice problemă. Ei sunt capabili să transforme tulburarea din jur în beneficiul lor și să atingă o stare de flux. Restul oamenilor trăiesc conform legilor societății și dacă ceva nu este în regulă, se pierd și nu găsesc o cale de ieșire dintr-o situație dificilă. Și dacă este greu să ieși singur dintr-o situație psihologică dificilă, nu ezitați să contactați un specialist, de exemplu, un psiholog-hipnolog