Come usare il potere distruttivo della tua rabbia e rabbia per scopi pacifici. Rivolgere la rabbia sui demoni e su se stessi

Come usare il potere distruttivo della tua rabbia e rabbia per scopi pacifici.

Oggi ho fatto sorprendente scoperta per me. Si scopre che la rabbia e la rabbia sono energie molto necessarie e utili nei nostri tempi di Transizione, non importa quanto possa sembrare selvaggio, perché tutti lavoriamo a lungo e duramente per purificarci da tali energie. Devi solo imparare a dirigere queste energie in una direzione pacifica.

Sono sempre stato confuso da "scatti" di rabbia e rabbia, quando qualche insignificante sciocchezza improvvisamente mi fa infuriare e voglio distruggere e rompere tutto intorno. Non riuscivo ancora a capire cosa fare con questo, dal momento che questo fenomeno non mi ha ceduto con alcuna normale elaborazione emotiva. E oggi ho avuto un'intuizione, una rivelazione! Ma cosa accadrebbe se questa energia distruttiva di rabbia e rabbia, e ognuno di noi ne ha accumulato molta nel processo di incarnazione e di acquisizione di esperienza, fosse usata per una buona causa? Per cominciare, smetto di giudicare questa energia e di incolpare me stesso. Accetto come un fatto la presenza di rabbia e rabbia in me, le perdono e le avvolgo nell'Amore, perché capisco che ci sono molte energie polari in me e ho bisogno di riconciliarle in me stesso per guadagnare la mia integrità. Io, rivolgendomi ai miei Aspetti Superiori, alla coscienza di Gaia, a tutte le Forze di Luce che operano sulla Terra e aiutano il processo di Ascensione, prendo questa mia energia, precedentemente nobilitata con amore, perdono e gratitudine (questo non cambia la sua proprietà specifiche, ma funzionerà per sempre), e utilizzarlo per la creazione armoniosa e confortevole di tutto ciò che sul pianeta non corrisponde alle vibrazioni del Nuovo Mondo, ciò che deve essere distrutto, dolcemente e con parsimonia, per il massimo bene di tutti (una frase obbligatoria, senza la quale nessuna delle mie Creazioni può fare)). In questo modo, ad esempio, disarmonico composti chimici, ogni tipo di spazzatura e spazzatura, che non serve più a nessuno per lo sviluppo e il bene, in componenti primarie armoniose (ho messo la mia energia del Creatore in un “progetto” congiunto con Gaia e gli Elementali per creare / co-creare microrganismi speciali che si nutrono di varie tossine e disarmoniche per il pianeta e tutta la vita su di esso da composti e li decompongono in elementi primari. Questi microrganismi sono intelligenti e lavorano per il bene supremo di tutti in armonia divina sia sulla terra che nell'aria, nell'acqua e nelle persone stesse con il loro permesso). In generale, gli esseri di Luce competenti sanno dove applicare questa utilissima energia di distruzione. Penso che in questo modo sia possibile ridurre notevolmente il numero di disastri naturali e distruzione violenta sul pianeta e rendono la Transizione molto più armoniosa.

Credo che se rimuoviamo la condanna dei nostri stati e sentimenti e li accettiamo con un cuore aperto e una chiara coscienza, allora tutto può essere utilizzato per il bene più alto di tutti. E se non lo inventiamo noi stessi, allora possiamo sempre trasferirlo alle Essenze di Luce competenti, o implementare la nostra idea in co-creazione con loro. Come dice Masha del cartone animato "Masha and the Bear": "Tutto è utile per gli affari e cadrà in marmellata"! J

Vi auguro tutta ispirazione, creatività e amore!

La rabbia è l'emozione più tossica
Esperienze soggettive di rabbia
La rabbia è vissuta da una persona come una sensazione piuttosto spiacevole. Con rabbia, una persona sente che il suo sangue "bolle", la sua faccia brucia, i suoi muscoli sono tesi. La mobilitazione dell'energia è così grande che sembra a una persona che esploderà se non dà sfogo alla sua rabbia in alcun modo. La coscienza si restringe. Una persona è assorbita dall'oggetto a cui è diretta la rabbia e non vede nulla intorno. La percezione è limitata, il funzionamento della memoria, dell'immaginazione, del pensiero è disorganizzato. In una situazione di rabbia, domina un complesso di emozioni ad essa associate: disgusto (rifiuto di oggetti dannosi) e disprezzo (esperienza di vittoria su un avversario come fonte di questa emozione). Rabbia e tristezza (l'emozione nasce come reazione al crollo delle speranze, all'incapacità di raggiungere l'obiettivo desiderato) sono attivate da cambiamenti simili nell'attività neurale e il ruolo della tristezza è che riduce l'intensità della rabbia e le emozioni di disgusto e il disprezzo ad esso associato. Quando una persona è arrabbiata, la rabbia prevale sulla paura. Sensazione forza fisica e un senso di fiducia in se stessi (che è più alto che in qualsiasi altra situazione emotivamente negativa) riempie una persona di coraggio e coraggio. Alto livello la tensione muscolare (forza), la fiducia in se stessi e l'impulsività generano la prontezza per un attacco o altre forme di attività fisica.
Funzioni della rabbia
La rabbia è una delle emozioni di base, fondamentali. La rabbia ha giocato grande ruolo nella sopravvivenza dell'uomo come specie. Aumenta la capacità di una persona di autodifesa, comportamento aggressivo e, dopo tutto, una persona, mentre si è evoluta, ha dovuto affrontare un'ampia varietà di ostacoli che ha dovuto superare. Tuttavia, con lo sviluppo della civiltà, una persona ha iniziato a sentire sempre meno bisogno di autodifesa fisica e questa funzione della rabbia è stata gradualmente ridotta. Uomo moderno dovrebbe essere in grado di usare la rabbia per il proprio bene e per il bene delle persone a lui vicine. Ha spesso bisogno di difendersi psicologicamente e la rabbia moderata e regolata, che mobilita energia, può aiutarlo a difendere i suoi diritti. In questo caso, la sua indignazione andrà a beneficio non solo di lui, ma anche del trasgressore della legge o delle regole stabilite dalla società, mettendo in pericolo gli altri. D'altra parte, un'ostilità inadeguata porta sofferenza non solo alla vittima, ma anche all'aggressore. Pertanto, questo processo deve essere regolato e l'ostilità non dovrebbe superare i confini consentiti, altrimenti la persona sarà punita con sentimenti di vergogna e colpa. La rabbia moderata e controllata può essere usata per sopprimere la paura. Possibili conseguenze positive della rabbia: consapevolezza dei propri errori, consapevolezza delle proprie forze, rafforzamento dei rapporti con un ex nemico. Quest'ultimo è stato a lungo notato dagli psicoterapeuti che consigliano alle persone arrabbiate tra loro di "tenere aperti i canali di comunicazione" (C.E. Izard). Se una persona esprime liberamente la sua rabbia, parla delle ragioni che l'hanno causata e consente all'interlocutore di rispondere in modo gentile, allora ottiene l'opportunità di conoscere meglio il suo partner e rafforzare così le relazioni con lui.La comunicazione tra le persone viene distrutta da aggressione verbale se una persona che prova rabbia cerca di "sconfiggere" il partner ad ogni costo. Alcuni scienziati ritengono che la personalità si sviluppi proprio a causa di conflitti e crisi. Una persona raggiunge nuovi livelli di sviluppo, accettando le sfide che le circostanze gli lanciano. Le crisi e il loro superamento consentono alla persona di comprendere se stessa più profondamente.L'esperienza e l'espressione della rabbia (da non confondere con manifestazioni di aggressività) possono avere conseguenze positive nei casi in cui una persona mantiene un sufficiente controllo su se stessa. Tuttavia, va ricordato che qualsiasi manifestazione di rabbia è associata a una certa quantità di rischio.
Ragioni di rabbia
Sentendosi fisico e mancanza di libertà psicologica, di regola, provoca un'emozione di rabbia in una persona. Le persone spesso si arrabbiano per tutti i tipi di regole e regolamenti, per questo si sentono vincolate dalla struttura delle convenzioni e incapaci di raggiungere l'obiettivo desiderato. Qualsiasi ostacolo al raggiungimento dell'obiettivo può causare rabbia. Stimoli fastidiosi possono anche essere fonte di rabbia: dolore inaspettato, cattivi odori, esposizione alta temperatura, fame, stanchezza, disagio, ecc. Succede che la rabbia causi tristezza a lungo termine. I sentimenti di disgusto possono essere accompagnati da rabbia. La rabbia è spesso accompagnata da altri sentimenti, la triade di ostilità rabbia, disgusto, disprezzo. La rabbia può anche interagire con le emozioni di colpa e paura (maggiore è la paura, minore è la rabbia e viceversa). La fonte della rabbia può essere il pensiero di un errore, un'ingiustizia, un risentimento immeritato. La rabbia, ad esempio, è causata da insulti inflitti. E qui il ruolo è giocato non tanto dalle azioni stesse, ma dalla loro interpretazione, che provoca rabbia (in chi interpreta queste azioni). Alcune azioni fanno sì che una persona provi rabbia verso se stessa, altre attivano la rabbia diretta verso l'ambiente La rabbia è contagiosa. La rabbia indotta sorge nel processo di percezione delle manifestazioni esterne della rabbia del partner.Quindi, la rabbia, come qualsiasi altra emozione, può essere attivata da azioni, pensieri, sentimenti (K.E. Izard).
Rabbia e aggressività
L'aggressività si riferisce ad azioni verbali e fisiche di natura offensiva o dannosa.Il fatto che la rabbia porti ad azioni aggressive o meno dipende da una serie di caratteristiche individuali di una determinata persona e dalla situazione in cui si trova. Il comportamento aggressivo è dovuto a una serie di fattori. L'emozione della rabbia non genera necessariamente un comportamento aggressivo. La maggior parte delle persone, quando prova rabbia, il più delle volte sopprime o indebolisce significativamente la tendenza ad agire, sia verbalmente che fisicamente.La rabbia crea una prontezza all'azione, ma non forza l'azione. Tuttavia, l'esperienza frequente della rabbia aumenta la probabilità di alcune forme di comportamento aggressivo.Il comportamento dell'aggressore è influenzato dal fatto stesso della presenza o assenza fisica della vittima. L'ostilità può essere moderata da coloro a cui è diretta, sia con un'espressione di minaccia sia con un'espressione di sottomissione. In alcuni casi, le persone possono impedire a un potenziale aggressore di attaccare mostrando paura e sottomissione ed evitando azioni minacciose. In altri casi, al contrario, l'espressione di una minaccia può prevenire ulteriori sviluppi aggressione. Tuttavia, se un potenziale aggressore si percepisce come un vincitore, la manifestazione di rabbia da parte di una potenziale vittima può provocare la sua aggressività ancora maggiore. Né le manifestazioni di rabbia né le manifestazioni di aggressività dipendono dall'età, il che ci consente di considerarle come tratti della personalità. Il livello di aggressività è, a quanto pare, una caratteristica innata dell'individuo e, crescendo, acquisisce il carattere di un tratto di personalità stabile.L'aggressività è spesso associata alla potenza sessuale. Molte persone vedono l'aggressività come un segno di mascolinità. Tuttavia, questa relazione è dovuta non solo a fattori biologici, ma anche culturali.
Rabbia vissuta da pazienti e operatori sanitari
I pazienti provano dolore, disagio, a causa della loro cattiva salute sentono delle restrizioni nella loro vita professionale e personale, sono spesso tormentati dal pensiero: “Perché ho bisogno di tutto questo? Non è giusto!" Spesso credono che i medici non vogliano o, a causa delle loro scarse qualifiche, non sappiano come alleviare la loro situazione e indirizzano la loro rabbia su di loro. Il paziente è convinto di essere obbligato a essere curato in questo istituto medico o inviato in un altro. Qui la fonte della rabbia è la convinzione che i medici possono alleviare la sofferenza, ma per qualche ragione non lo fanno. Se avesse ammesso che i medici stanno facendo del loro meglio in queste condizioni e non sono in grado di fare di più oggi, forse non avrebbe provato rabbia. Ci sono molte ragioni per cui i pazienti provano rabbia e non è sempre dovuto al comportamento dell'infermiera, sebbene molto spesso sia diretta a lei. L'infermiera deve capirlo. Da un lato, ha bisogno di monitorare il suo comportamento in modo da non attualizzare la rabbia nei suoi pazienti, e dall'altro, se il paziente è arrabbiato con lei, allora non si dovrebbe soccombere al senso di colpa. Il motivo della rabbia del paziente è la situazione in cui si trova. È importante non contagiarsi dalla rabbia del paziente, non rispondere con rabbia alla rabbia ("Ci provo, faccio di tutto, lo stipendio è irrisorio, ma lui è ancora infelice!"), altrimenti puoi cadere in un circolo vizioso, dal quale è molto difficile uscire. La rabbia del paziente è (in senso statistico) una cosa comune, non importa quanto bene sia curato. Tuttavia, se gli attacchi di rabbia incontrollata diventano più frequenti (e questo è pericoloso per la sua salute), la rabbia regolata dell'infermiera può ridurre il livello di rabbia che sperimenta (attivando la paura) e l'infermiera ha molte ragioni per essere arrabbiata. Ma è una professionista. E se il paziente non sempre sa come controllare le proprie emozioni, allora deve essere in grado di fare qualcosa con esse, proteggendo la propria salute Allo stesso tempo, l'infermiera può usare la rabbia a beneficio del paziente. Ad esempio, se sta vivendo un'eccessiva tristezza o paura, allora è utile farlo arrabbiare per farlo uscire dalla sua depressione. L'infermiera deve sviluppare la capacità di autodifesa per controllare la sua rabbia, non essere contagiata dalla rabbia degli altri e sviluppare le abilità sociali appropriate per questo.
Conseguenze della soppressione delle espressioni esteriori di rabbia
Il divieto di manifestazioni (espressioni facciali, intonazione, aggressività verbale, ecc.) Dell'emozione della rabbia può interrompere l'adattamento dell'individuo, interferire con la chiarezza del pensiero. Una persona che reprime costantemente la propria rabbia e non è in grado di esprimerla adeguatamente è a rischio di disturbi psicosomatici (Holit, 1970). La rabbia inespressa è considerata dagli psicoanalisti come un fattore eziologico (anche se non l'unico) di malattie come l'artrite reumatoide, l'orticaria, la psoriasi, le ulcere allo stomaco, l'emicrania, il morbo di Raynaud e l'ipertensione.Come controllare la rabbia Non trattare la rabbia con condanna . Attiva gli impulsi che provengono dal nostro essere. In uno stato di rabbia, un'ondata di energia si precipita alla ricerca di uno sbocco. Non solo può essere contenuto (il contenimento cronico è pericoloso per la salute), ma anche trasformato. È importante che una persona gestisca la sua rabbia e non la rabbia gestisca una persona. Sono rilevanti le tecnologie volte a controllare le proprie emozioni, in particolare la rabbia.L'espressione della rabbia e dei relativi comportamenti può essere costruttiva se una persona colta dalla rabbia vuole stabilire, ripristinare o mantenere relazioni positive con gli altri. Deve mostrare agli altri come percepisce la situazione e come questa lo fa sentire. È importante esprimere i propri sentimenti in modo sincero e inequivocabile. Questa forma di comportamento crea la possibilità di una comunicazione bidirezionale aperta, in cui non ci può essere nessun "perdente". Tuttavia, tale comunicazione è possibile se il livello di rabbia non va fuori scala. È utile utilizzare metodi rapidi per ridurre il livello di tensione causato dalla rabbia. Quindi, se la rabbia dà origine all'aggressività e la tristezza genera empatia, allora provocando in una persona arrabbiata simpatia per la vittima (stimolando i suoi sentimenti di tristezza) o paura (minacciandola), puoi così ridurre il livello della sua aggressività situazionale . La rabbia implica la preparazione del corpo all'azione fisica, il che significa che è necessario offrire al corpo un rilassamento fisico. L'attività fisica in questo caso riporta il corpo in uno stato di equilibrio. Puoi anche utilizzare tecniche di meditazione volte a rilassare il corpo.Un'alimentazione razionale, il sonno, l'igiene del corpo aiutano a ridurre l'intensità della rabbia vissuta.È utile fare un elenco delle persone la cui rabbia ti provoca rabbia indotta ed evitare il contatto con loro. Riflessioni: "Come mi sentirei se fossi vittima della mia aggressività?" sottomettere la rabbia; pensò: “Se non fossi stato sopraffatto dalla rabbia, quale sarebbe per me il modo più razionale di comportarmi in questa difficile situazione? » modella il comportamento per il futuro. Pensando alle domande: “Per il blocco di quale mio desiderio mi sono arrabbiato? Quali ostacoli mi impediscono di soddisfare questo desiderio? "dissolve" la rabbia. Ognuno ha i suoi trucchi che gli sono utili per domare la sua rabbia. Puoi chiedere come i colleghi affrontano la loro rabbia sul lavoro, come si proteggono quando sono in presenza di una persona arrabbiata. Utile anche la tecnica dell'auto-osservazione, consapevolezza della propria rabbia (attenzione a come la rabbia nasce, si sviluppa, si ferma), che interrompe il rilascio degli ormoni della rabbia nel corpo.
Nadezhda TVOROGOVA, dottore in psicologia, professore di MMA. IN. Sechenov.

Vale la pena trattenere le emozioni?
Trattenere le tue emozioni può portare a problemi seri con la salute. Gli studi hanno dimostrato che la soppressione delle emozioni porta a pressione alta, esaurimento del sistema immunitario e aumento della sensibilità al dolore. Queste persone sono in pericolo, spesso iniziano ad abusare di alcol o droghe e considerano gli altri come loro nemici, trovando vari motivi per giustificarli. Pertanto, il processo di soppressione delle emozioni porta a un cambiamento nel mentale e condizione fisica persona. Pertanto, gli esperti di emozioni raccomandano di non sopprimere le emozioni, ad esempio rabbia o aggressività, ma di imparare a trasformarle in una direzione positiva, ad esempio la persistenza. In realtà, una persona sperimenta rabbia e/o emozioni negative, ma la loro trasformazione positiva aiuta a realizzare questi sentimenti in un contesto socialmente accettabile con il minor costo energetico per la persona stessa. In questo caso, l'effetto negativo della soppressione e repressione delle emozioni non si realizzerà. Inoltre, secondo gli esperti, la manifestazione (realizzazione) delle emozioni negative in modalità controllata è addirittura necessaria e riequilibra i processi fisiologici e psicologici.
Le emozioni negative sono utili se sai come mostrarle controllando il processo.
La rabbia incontrollata può solo danneggiare te stesso e gli altri, ma la capacità di sfogare le emozioni negative, controllandole, aiuta a raggiungere un grande successo, secondo i ricercatori di Harvard. Scienziati americani hanno condotto uno studio durante il quale hanno osservato un gruppo di 824 persone di età superiore ai 44 anni. Coloro che erano abituati a vivere in silenzio e a non esprimere le proprie emozioni erano tre volte più propensi a dire di aver già raggiunto il tetto della loro carriera. Il capo del progetto, il professor George Welliant, afferma che la rabbia è considerata un'emozione molto pericolosa e, per farvi fronte, si raccomanda di allenare il "pensiero positivo" che sradica la rabbia. Gli scienziati hanno scoperto che questo approccio è sbagliato e, alla fine, si rivolta contro la persona stessa. Le emozioni negative, come la paura e la rabbia, sono innate e sono di grande importanza, dicono gli esperti. Secondo gli scienziati, le emozioni negative sono molto importanti per sopravvivere. Il professor Welliant, che è il direttore dello Study of Adult Development, che ha pubblicato i risultati dello studio, sottolinea che la rabbia incontrollata è distruttiva. Tutti proviamo rabbia, ma quelle persone che sanno come sfogare la loro rabbia evitando le terribili conseguenze di esplosioni di rabbia sfrenate hanno ottenuto grandi risultati in termini di crescita emotiva e salute mentale, afferma il professore.
La rabbia e l'aggressività fanno male al cuore maschile
Manifestazioni di rabbia e ostilità verso gli altri sono significativamente associate a un alto rischio di malattia coronarica negli uomini sani e portano a un esito sfavorevole dei disturbi cardiaci.
I cardiologi dell'University College London (Regno Unito) hanno stabilito che i sentimenti di rabbia e aggressività aumentano la probabilità di malattia coronarica rispettivamente del 19 e del 24% tra gli uomini sani e gli uomini con diagnosi di problemi cardiaci. È stato notato che le emozioni negative spesso danneggiano il lavoro del cuore maschile e non quello femminile.
I medici dell'Università di Tilburg/Paesi Bassi/, che hanno anche preso parte allo studio, ritengono che le condizioni stressanti Vita di ogni giorno hanno effetti dannosi sulla salute del cuore degli uomini e hanno un impatto significativo sullo sviluppo di malattie croniche in futuro. In accordo con loro, fattori psicologici svolgono un ruolo significativo nella progressione dell'ischemia cardiaca, portando alla disfunzione del sistema autonomo sistema nervoso e l'aumento dei processi infiammatori dovuti all'attività della proteina C-reattiva, dell'interleuchina-6, del cortisolo e del fibrinogeno. Gli uomini dovrebbero prendere sul serio i dati e cercare di controllare le proprie emozioni, dicono i medici.

Gestione della rabbia. La rivelazione di un aggressore esperto

Denis Dubravin
Scuola di intelligenza emotiva

Probabilmente nessun altro argomento suscita tanto interesse ed entusiasmo quanto il tema della gestione della rabbia. "Hai bisogno di vedere uno psicologo" o "Vai a farti curare!" è una prescrizione comune per una persona che ha problemi con sentimenti di rabbia. Da quando ho memoria, ho sempre avuto questa sensazione.

I guasti si verificavano regolarmente, la mia natura emotiva non trovava un luogo e modi costruttivi per esprimere questa energia. A questo proposito, ho partecipato regolarmente a vari combattimenti, in cui non sempre sono uscito vincitore. Poi ho iniziato a praticare le arti marziali, perché ho capito che senza di essa le mie esplosioni di aggressività non avrebbero avuto il risultato sperato. Dopo diversi anni di formazione presso la scuola Tiger Dragon, sotto la guida del mio insegnante Alexander Sivak, ho visto inaspettatamente che il mio ardore ha cominciato a svanire e sono apparse la consapevolezza e la capacità di controllare il corso dei pensieri e dei sentimenti.

Inoltre, restava da formalizzare questo sviluppo in conoscenza e rafforzare l'efficacia con la pratica. Non dirò che mi sono liberato completamente di questa sensazione, penso che sia impossibile. Tuttavia, durante questo periodo ho acquisito una serie di credenze e tecniche utili che mi aiutano in una varietà di situazioni di vita. Interessante? Poi continuiamo a leggere. Propongo di muovermi con ordine, poiché è l'ordine corretto che è la chiave del successo nel frenare questa sensazione :)

Se una persona è arrabbiata, questo indica che non soddisfa alcuni bisogni importanti. La rabbia è un sentimento distruttivo che dà a una persona molta energia. L'energia negativa inizia letteralmente a sferzare oltre il limite, restringendo la coscienza e un'adeguata percezione della realtà, alla vista dell'oggetto della rabbia o al suo accenno.

Inizialmente, di regola, ma non sempre, c'è un sentimento di irritazione, che si trasforma in indignazione, poi in rabbia e infine in rabbia. La rabbia mobilita l'energia di una persona, infonde in lui un senso di fiducia e forza, sopprime la paura. La rabbia crea una prontezza all'azione. Forse in nessun altro stato una persona si sente forte e coraggiosa come in uno stato di rabbia. Con rabbia, una persona sente che il suo sangue "bolle", la sua faccia brucia, i suoi muscoli sono tesi. La sensazione della propria forza lo spinge a correre in avanti, ad attaccare l'autore del reato. E più forte è la sua rabbia, maggiore è il bisogno di azione fisica, più forte ed energica si sente la persona. Isord

Le emozioni sono un meccanismo evolutivamente precedente per regolare il comportamento rispetto alla mente. Pertanto, scelgono modi più semplici per risolvere le situazioni della vita.
E.I. Golovakha, NV Panino

La rabbia è un'emozione della categoria degli affetti, il che significa che può trasformarsi in breve tempo in un sentimento di rabbia, che è intrinsecamente molto distruttivo e difficile da controllare. Pertanto, il controllo su questa sensazione deve essere nel momento stesso in cui si manifesta.

“Se un'emozione è lecita, diventa libera.” N. Kozlov

Se la rabbia non viene reagita esternamente, non scompare. Essendo "inghiottito", si trasforma in risentimento, irritabilità, apatia, ecc. Potrebbe anche esserci malattie psicosomatiche come l'ipertensione o il diabete mellito, le due malattie più comuni associate alla repressione della rabbia.

Qual è il motivo della rabbia?

1. La principale causa di rabbia è l'inflizione del dolore. Questa è una reazione naturale del corpo, che è stata portata all'automatismo dall'evoluzione.

2. La rabbia può essere il risultato di altri sentimenti. Ad esempio, dopo sentimenti di tristezza, vergogna, paura. In questo caso, possiamo parlare della risposta al dolore emotivo.

3. La rabbia può nascere dai tuoi pensieri. Ad esempio, la tua valutazione delle azioni di un'altra persona. Questo può essere un atteggiamento ingiusto nei confronti di qualcosa, inganno, violazione degli accordi o mancanza di rispetto.

La questione della gestione della rabbia è una questione di convinzioni e strumenti giusti per aiutare a regolare questa sensazione.

Affinché la gestione della rabbia diventi la norma, devi ricordare alcune regole di base:

12 Regole per la gestione della rabbia

1. Decidi di prendere il controllo della tua rabbia. Solo assumendoti la responsabilità, puoi iniziare a fare cambiamenti nella vita. Indica anche perché devi gestire questa sensazione, quali opportunità e momenti positivi appariranno grazie a questo nella tua vita.

2. Autostima sostenibile. Prendi gli attacchi nella tua direzione come informazioni utili. Non prendere tutto a cuore. Trova una solida base per la tua autostima.

3. Sport. Lo sport e qualsiasi attività fisica fungono da ottimo profilattico contro l'insorgere della rabbia. Inoltre, imparerai a sopportare il dolore e la tensione, e questo ti darà punti extra per padroneggiare questa sensazione.

4. Riconosci i precursori. Cerca di osservarti quando sei irritato: potresti notare che le tue labbra, la mascella o i pugni sono serrati, le tue spalle sono tese, le tue sopracciglia sono corrugate, ecc. Imparando a riconoscere i primi segnali di allarme di una "tempesta" imminente, puoi guadagnare tempo e avrà tempo per fare qualcosa.

5. Imparare a pensare in un modo nuovo. I nostri sentimenti sono un riflesso dei nostri pensieri. Ad esempio, se sei abituato a pensare situazione di conflitto qualcosa del tipo "Beh, questo è tutto, non posso! proprio non lo sopporto! Quanto tempo può andare avanti!?”, poi il tuo sfera emotiva reagisce a tali pensieri con un'esplosione di energia negativa.

6. Tolleranza e accettazione. Una delle convinzioni più distruttive nelle nostre vite (nella maggior parte dei casi inconsce) è che tutto dovrebbe essere come vogliamo e immediatamente. Prova a dirti più spesso che le altre persone non sono in grado di soddisfare le tue aspettative su di loro. E anche che gli eventi possono svilupparsi secondo il loro scenario, indipendentemente da ciò che pensi sia "giusto" e "sbagliato".

7. Ammorbidisci il colpo. Dì a te stesso nei momenti difficili, ad esempio, quando qualcuno ti critica o un vicino è in riparazione: "Questo mi dà sui nervi, ma questo non è fatale". sentirai propria forza e accetterai gli eventi spiacevoli con più calma.

8. Riduci le richieste agli altri. Non aspettarti la perfezione dalle persone. Evidenzia la cosa principale, la priorità per te, la tua vita e la tua felicità. La costante "cattura delle pulci" avvelena la vita sia di te che di chi ti circonda. Invece, pensa a ciò che conta davvero per te.

9. Giustificazione. "Lo fa apposta per prendermi" - non attribuire cattivi motivi alle persone: o non sono vere o unilaterali. Anche se una persona pianifica davvero il male, "lo fa perché è infelice, non amato e incompreso" - di norma, risulta non meno vero della valutazione precedente.

10. La gestione della rabbia è l'arte della compassione. Cambia posto mentalmente, guarda la situazione attraverso i suoi occhi. Cosa vedi? Senti quello che sente. Che cosa ti senti? Sviluppa la capacità di ricordare le cose buone di una persona in una situazione di conflitto. Almeno sarà oggettivo. “Ma lo stesso mi trovo bene con lui (lei) - quanto valgono le torte che fa da sola (la serata che abbiamo passato ieri, ecc.)!

11. Umorismo. Una buona battuta può disinnescare rapidamente una situazione. Pensa a come potresti scherzare nelle tipiche situazioni di "riscaldamento" ed esercitati a usare quelle "fatte in casa". Fare battute quando sei infastidito è molto più difficile.

12. Il risultato arriverà gradualmente. Le capacità di gestione della rabbia dovrebbero essere distinte dalla conoscenza delle capacità di gestione della rabbia. Acquisirli richiede tempo e pratica. Potresti sapere come andare in bicicletta, ma non saperlo fare finché non inizi a provare e, soprattutto, non continuare a provare, nonostante gli inevitabili fallimenti. Non essere troppo duro con te stesso: nessuno di noi è perfetto. Ci saranno sicuramente dei guasti, ma sempre meno se continui lo studio da solo. Non avere fretta e non picchiarti per i fallimenti. Non mollare e tutto si risolverà.
Molte persone hanno cambiato radicalmente le loro vite imparando solo tre o quattro delle tecniche di gestione della rabbia che ho descritto, me compreso. E tu puoi. Fonte: Alexander Kuznetsov

Tranne principi generali che ti aiuterà a padroneggiare il sentimento di rabbia, è importante avere a portata di mano un'istruzione di lavoro, che, se praticata (almeno 5-10 volte), può diventare la tua abilità e salvarti da un largo numero i problemi. Così:

1. Ammettere a te stesso che ti sei arrabbiato. Dì ad alta voce: “Sono molto arrabbiato / arrabbiato! Il riconoscimento è necessario per garantire una gestione continua e intelligente delle proprie emozioni.

2. Usa la tecnica STOP. Quando senti crescere il livello di rabbia, dì mentalmente a te stesso “FERMATI. Dopodiché, attendi 5-10 secondi. Nel momento in cui le tue emozioni sono pronte ad esplodere e scoppiare in una tempesta sull'autore del reato, hai tempo prezioso per prendere la decisione giusta in questa situazione.

3. Inspira profondamente diverse volte. Ciò contribuirà a ripristinare la respirazione e il ritmo del cuore. E anche "terra" e sentire di nuovo il contatto con il corpo. "Sfogati" dicendo linguaggio semplice.

4. Mettiti nei panni dell'autore del reato. Consideriamo una situazione del genere. Diciamo che sei diventato cattivo trasporto pubblico. La prima reazione è di essere scortesi in risposta. Tuttavia, cerca di metterti nei panni del tuo colpevole. Forse ha problemi in famiglia, al lavoro, oppure è solo e profondamente infelice. Ed è scortese non per piacere, ma inconsciamente, a causa di una reazione difensiva a persone più prospere di lui. Capire che qualcuno soffre quando è arrabbiato aiuta a sviluppare compassione per il viso piuttosto che reagire con rabbia. In questo modo puoi prendere il controllo delle tue emozioni negative.

5. Scegline alcuni opzioni reazioni. La pausa ti dà l'opportunità di farti la domanda decisiva: che risultato voglio ottenere con questa reazione?

6. Suggerisci una soluzione. Concentrati sulle possibili soluzioni al problema e offri alla persona diverse opzioni. Due o tre opzioni sono meglio di una, perché il tuo avversario ha un senso di libertà di scelta. Usa la parola magica - "facciamo...". "Proviamo questo..."

Ricorda che la rabbia è un cattivo aiuto nella risoluzione dei problemi. Pertanto, la cosa migliore è rimanere calmi ed equilibrati. Quando i nervi vanno all'inferno, è meglio cercare di tenere la bocca chiusa. (Harris)

http://www.medlinks.ru/article.php?sid=51368

La rabbia è, a quanto pare, un'emozione disgustosa che può non solo farti sembrare un selvaggio completo con un QI inferiore a quello di una piastrella in un gabinetto sporco, ma anche distruggere le tue relazioni, rompere legami amichevoli, portarti via il tuo futuro. Se non riesci a controllare la rabbia, allora ti controlla. La rabbia stessa, come emozione, non è né buona né cattiva. Lei è chi è. E il tuo obiettivo è imparare a usare la rabbia a tuo vantaggio. In altre parole, trasformare l'energia negativa della rabbia in positiva o almeno utile.

Giusta rabbia

Rabbia protettiva

Inoltre, la rabbia è necessaria nei momenti in cui è necessario proteggere il guscio del corpo dalle forze ctonie esterne. Sì, stiamo parlando dei gopnik, che entro l'autunno ricominciano a randarsi in branchi per marciare per le strade del paese per trovare un paio di ventose. In generale, la rabbia è energia e può saturare la forza delle tue mani, il che ti rende molto più forte di quanto pensassi. Anche la paura è energia, ma la paura può paralizzare, ma la rabbia non può paralizzare.

La rabbia come terapia

Ma non siamo psicologi, quindi possiamo solo dire per cosa funziona propri esempi. La rabbia, in quanto emozione abbastanza luminosa, aiuta a rilassarsi se la rabbia ha una direzione positiva. Ad esempio, la rabbia può essere usata contro i propri sparring rivali in un particolare sport. La rabbia può essere utilizzata in un gioco o anche durante la visione di un film. Più provi questa emozione all'interno di un hobby, hobby o sport sicuro, più calmo sarai per il resto della giornata.

Rabbia ausiliaria

Ancora una volta, la rabbia è energia. Pertanto, quando si parla della solita routine lavorativa, può essere di grande aiuto portare a termine le cose rapidamente. Nota che non intendiamo lavoro intellettuale o responsabile: la rabbia non aiuterà qui, al contrario, peggiorerà il tuo risultato. Ma la rabbia aiuterà lavoro fisico, nella pulizia, nello smistamento delle carte. Ti permette di fare tutto più velocemente e di concentrare il cervello sui movimenti fisici, e non su esperienze o pensieri estranei.

Rabbia educativa

Ti ricordi? Ti ha rimproverato? Siamo sicuri che anche se tuo padre era la persona più gentile del pianeta Terra, ci sono stati ancora un paio di casi in cui ti ha calpestato a terra con una parola formidabile. Forse, da bambino, pensavi che fosse vano, e anche ingiusto, ma ora capisci che questa è una vera educazione. Alcune cose non possono essere insegnate con amore, specialmente quando non c'è abbondanza di materia grigia nella testa. Alcune cose devono essere insegnate attraverso la rabbia. E, tra l'altro, questo è vero non solo nella famiglia, ma anche nel rapporto tra lo studente e il mentore, che molte persone manifestano in una forma o nell'altra nel corso della loro vita. Quindi, se diventi il mentore di qualcuno, non aver paura di mostrare rabbia per consolidare il risultato. Soprattutto, ricorda una saggezza indiana: se c'è più rabbia nel cuore che amore, allora non arrabbiarti. Capisci come vuoi.

La rabbia è un'emozione apparentemente disgustosa che può distruggere le relazioni.

1 Giusta ira

Tutti capiscono quando una persona è arrabbiata perché è uno stupido isterico, e quando è arrabbiato perché ha un accresciuto senso di giustizia. In effetti, nella vita affronterai molti problemi quando non puoi farti da parte, quando la compostezza non è la migliore via d'uscita da una situazione di conflitto, quando devi fare qualcosa e farlo con rabbia per fermare il male. Suona arrogante, magniloquente, ma non ci sono state situazioni del genere nella tua vita? Seriamente, non hai bisogno di trattenere le tue emozioni se sai che qualcosa sta accadendo davanti ai tuoi occhi. Tutti capiscono quando una persona è arrabbiata perché è uno stupido isterico, e quando è arrabbiata perché ha un aumento senso di giustizia. In effetti, nella vita affronterai molti problemi quando non puoi farti da parte, quando la compostezza non è la migliore via d'uscita da una situazione di conflitto, quando devi fare qualcosa e farlo con rabbia per fermare il male. Suona arrogante, magniloquente, ma non ci sono state situazioni del genere nella tua vita? Seriamente, non c'è bisogno di trattenere le tue emozioni se sai che una sorta di ingiustizia sta accadendo davanti ai tuoi occhi. Fermala, sii un uomo.

3 La rabbia come terapia

C'è un argomento come la terapia implosiva. Molti psicoterapeuti dicono che funziona alla grande. L'essenza di questa terapia è che il paziente deve sperimentare il massimo shock emotivo, che può essere associato a una particolare fobia, paura, memoria. Allo stesso tempo, il paziente non è in alcun modo preparato per questo scossone, motivo per cui sperimenta ancora una volta un grande shock emotivo. In definitiva, una persona in alcuni casi ha l'opportunità di ripensare all'esperienza negativa, riducendone gli aspetti negativi per la psiche. C'è un argomento come la terapia implosiva. Molti psicoterapeuti dicono che funziona alla grande. L'essenza di questa terapia è che il paziente deve sperimentare il massimo shock emotivo, che può essere associato a una particolare fobia, paura, memoria. Allo stesso tempo, il paziente non è in alcun modo preparato per questo scossone, motivo per cui sperimenta ancora una volta un grande shock emotivo. In definitiva, una persona in alcuni casi ha l'opportunità di ripensare all'esperienza negativa, riducendone gli aspetti negativi per la psiche. Ma non siamo psicologi, quindi possiamo solo dire cosa funziona sui nostri esempi. La rabbia, in quanto emozione abbastanza luminosa, aiuta a rilassarsi se la rabbia ha una direzione positiva. Ad esempio, la rabbia può essere usata contro i propri sparring rivali in un particolare sport. La rabbia può essere utilizzata in un gioco o anche durante la visione di un film. Più provi questa emozione all'interno di un hobby, hobby o sport sicuro, più calmo sarai per il resto della giornata.

Ancora una volta, la rabbia è energia. Pertanto, quando si parla della solita routine lavorativa, può essere di grande aiuto portare a termine le cose rapidamente. Nota che non intendiamo lavoro intellettuale o responsabile: la rabbia non aiuterà qui, al contrario, peggiorerà il tuo risultato. Ma la rabbia aiuterà perfettamente nel lavoro fisico, nella pulizia, nello smistamento delle carte. Ti permette di fare tutto più velocemente e di concentrare il cervello sui movimenti fisici, e non su esperienze o pensieri estranei.

5 Rabbia educativa

Ricordi Ricordi tuo padre? Ti ha rimproverato? Siamo sicuri che anche se tuo padre era la persona più gentile del pianeta Terra, ci sono stati ancora un paio di casi in cui ti ha calpestato a terra con una parola formidabile. Forse, da bambino, pensavi che fosse vano, e anche ingiusto, ma ora capisci che questa è una vera educazione. Alcune cose non possono essere insegnate con amore, specialmente quando non c'è abbondanza di materia grigia nella testa. Alcune cose devono essere insegnate attraverso la rabbia. E, tra l'altro, questo è vero non solo nella famiglia, ma anche nel rapporto tra lo studente e il mentore, che molte persone manifestano in una forma o nell'altra nel corso della loro vita. Quindi, se diventi il mentore di qualcuno, non aver paura di mostrare rabbia per consolidare il risultato. Soprattutto, ricorda una saggezza indiana: se c'è più rabbia nel cuore che amore, allora non arrabbiarti. Capisci come vuoi.

Infine, ti parleremo non solo della rabbia, ma della rabbia come comodo strumento di negoziazione. È vero, vale la pena notare qui che questo tipo di rabbia, di regola, è falsa e artificiale dall'inizio alla fine. È usato dagli oratori più avanzati, politici, leader per influenzare il loro avversario. Se il loro avversario ha una psiche debole e non protetta, allora con una parola formidabile puoi costringerlo a fare ciò che deve essere fatto.

La rabbia è l'emozione umana più controversa. Con tutte le sue manifestazioni negative, che spesso comportano conseguenze devastanti, è la rabbia che può far muovere una persona e farla agire. Per capire come affrontare la rabbia, come dirigere la sua energia in una direzione creativa, è importante capirne la natura.

Come nasce la rabbia

Lo psichiatra americano, fondatore della psicoterapia cognitiva Aaron Beck, studiando le cause della rabbia, ne ha individuati solo due:

ignorare le tue regole;
invasione dei tuoi confini, una minaccia per la sicurezza.

Ma ciò che una persona in particolare comprende con questo, solo lui stesso può dirlo. Per capire come affrontare i capricci, devi essere consapevole delle tue regole e dei tuoi limiti di sicurezza.

Catena di rabbia

Pensa alle volte in cui ti sei sentito arrabbiato e arrabbiato. Cosa ha causato queste emozioni? Ogni persona ha il proprio insieme di situazioni che causano una reazione negativa. Agiscono come un innesco. Per alcuni, queste sono le loro stesse aspettative ingannate, per altri, sono richieste gonfiate su di lui.

È molto importante essere consapevoli dei tuoi fattori scatenanti. Dopotutto, sono il primo anello della catena della rabbia nascente: trigger - pensieri tipici - sentimenti ed emozioni - comportamento

Il grilletto fa scattare alcuni pensieri nella tua testa. Cerca di ricordare quali sono quei pensieri. Come al rallentatore, scorri la situazione specifica che ha causato gli scoppi di rabbia e aggressività. Quando i bambini non obbediscono, i genitori spesso si arrabbiano, perché lo considerano una manifestazione di mancanza di rispetto verso se stessi. Quando una moglie rimprovera al marito per qualche sciocchezza, gli sembra che non lo consideri un vero uomo. A cosa pensi quando ti arrabbi? Quali pensieri ti vengono in mente più spesso in momenti come questo?

Il prossimo collegamento sono i sentimenti e le emozioni. È importante imparare a distinguere tra questi concetti. I sentimenti che sperimentiamo in relazione alle persone o ad alcuni luoghi e le emozioni sono una reazione a una situazione specifica. Un atteggiamento consapevole ti consente di separare le emozioni negative momentanee dai sentimenti vissuti nei confronti di una persona. Non provi odio per i tuoi cari, anche se ti sembra così in un momento di rabbia, questa è solo un'emozione temporanea.

La reazione completa la catena, cioè determinato comportamento. Molto spesso è aggressivo, con parole o azioni. Qualcuno urlerà parole offensive, qualcuno romperà un piatto. È anche importante capire come si manifesta la rabbia nel corpo: i palmi delle mani sudano, i battiti nelle tempie, il viso diventa rosso, il tremore attraversa il corpo. Come reagisce il tuo corpo? E come ti comporti in questo momento?

È importante smontare ogni anello della catena! Forse la rabbia fa semplicemente emergere i tuoi problemi irrisolti e i problemi che devono essere risolti da tempo? Sii onesto con te stesso. Questo è il primo passo per gestire le tue emozioni.

Disegnare una scala di emozioni

Per monitorare l'intensità emozione negativa, è necessario determinarne i limiti inferiore e superiore. Per fare ciò, disegna una scala da 0 a 10. Sotto, sotto il numero 0, scrivi qualsiasi situazione in cui non hai subito aggressioni. E sotto il numero 10, annota il momento in cui sei stato sopraffatto da una rabbia incontrollabile. Quindi ricorda altri esempi della tua vita relativi a questa emozione e posizionali sotto la linea: alcuni saranno più vicini a 0 e altri a 10.

Usa la scala per misurare la forza delle tue emozioni. Per cominciare, puoi tenere dei registri alla fine della giornata. Se hai sperimentato focolai incontrollati rabbia, scriverne e dare un punteggio. Quanto è stato intenso? È meglio tenere i registri per un paio di settimane, quindi passare al passaggio successivo: proprio durante l'esplosione di rabbia, prova a valutarne la forza. Quanti punti tirerà - 5, 3 o 7? Tale auto-osservazione ti consente di fare un piccolo passo indietro rispetto alle tue emozioni e renderti conto che è del tutto possibile far fronte a attacchi di aggressività.

Cambia la catena delle reazioni

Conoscendo il tuo algoritmo per la nascita della rabbia, puoi lavorare consapevolmente per cambiarlo:

Il primo passo è accettare l'idea che potresti sperimentare di nuovo esplosioni di rabbia. Pensa a quali situazioni potrebbero innescarti nei prossimi giorni o settimane. Scrivili su un pezzo di carta. In questo modo sarai preparato per loro. Durante la settimana osservati, cerca di riconoscere immediatamente i tuoi fattori scatenanti.
Il prossimo passo è lavorare con il tuo corpo. A questo punto, hai già imparato a capire come nasce la rabbia nel tuo corpo: il battito cardiaco accelera, il respiro diventa superficiale. Il tuo compito al momento dello scoppio di rabbia è cambiare la tua condizione fisica. Questo può essere ottenuto attraverso il controllo del respiro e il rilassamento. La semplice respirazione lenta aiuta: inspira contando fino a quattro, espira contando fino a otto. E pronuncia parallela che ad ogni espirazione ti rilassi. Queste tecniche dovrebbero essere padroneggiate prima in uno stato calmo e poi applicate durante gli attacchi di rabbia.
Lavorare con il corpo aiuterà a chiarire la mente e poi potrai passare alla fase successiva: gestire i tuoi pensieri. Puoi dire a te stesso la frase: "La rabbia non risolverà il problema", combinandola con il controllo del respiro. Oppure puoi provare a monitorare in modo critico i tuoi pensieri. È davvero tutto come pensi? Se la mancanza di puntualità del tuo amico ti fa incazzare, significa che non ti rispettano? O la ragione non è ancora in te, ma nei suoi problemi con l'organizzazione? Riscrivi i tuoi pensieri negativi più frequenti in affermazioni positive: "Sono rispettato", "Sono amato", "non vogliono offendermi".
Analisi della reazione. Dopo il fatto, analizza i tuoi progressi. In quale fase è più facile affrontare la rabbia emergente? Cosa ha funzionato per te e cosa non ha funzionato? Risolvi ciò che è successo e modifica le tue ulteriori azioni.

Ogni volta migliorerai sempre di più. L'importante è continuare a lavorare su se stessi.

Come affrontare l'aggressività dei propri cari

Aiutare te stesso a far fronte a attacchi di aggressione è una cosa. Basta volerlo e fare uno sforzo. Ma che dire degli altri? Come affrontare la rabbia dei propri cari?

Bambini aggressivi: come essere genitori

Se noti esplosioni di rabbia incontrollabili nel tuo bambino, cerca di trovare le ragioni. L'aggressività è causata da situazioni specifiche, si osserva in relazione a determinate persone e da quanto tempo si manifesta?

Importante! Deve essere chiaro che il comportamento aggressivo può essere il risultato di crisi legate all'età che un bambino sta vivendo.

Ciò è particolarmente vero per l'età di transizione. La mancanza di attenzione e cura dei genitori può provocare esplosioni di rabbia. Devi anche prestare attenzione al tuo comportamento. I bambini possono essere educati solo con l'esempio. Se tuo figlio ti vede spesso arrabbiato, è probabile che inizi a comportarsi in modo simile. Quando i genitori sono in armonia con se stessi e tra di loro, è molto più facile educarlo nei bambini.

Dai a tuo figlio più attenzioni e cure. Accettalo e sostienilo. Un adolescente può essere aiutato a capire la natura della sua rabbia, a trovare il proprio algoritmo per la nascita di un'emozione negativa. Coltivare l'alfabetizzazione emotiva nei bambini. È meglio insegnare ai bambini a gestire le proprie emozioni il prima possibile. Non tacere, non nascondere, non sopprimere, vale a dire, gestire per il tuo bene. Questa abilità aiuterà tuo figlio ad avere successo nella vita.

Questioni familiari

Se si può ancora insegnare a un bambino, allora con gli adulti tutto è molto più difficile. Come affrontare gli accessi di rabbia dei membri della famiglia: marito, genitori?

Ricorda che è impossibile aiutare con la forza un'altra persona. Deve volerlo lui stesso ed essere consapevole del problema. questo è il primo passo. E poi puoi lavorare a una soluzione: da solo, con il tuo aiuto o con uno psicologo. Se la persona amata ha deciso di affrontare attacchi di rabbia, supportalo. Pensa insieme a cosa ti fa scattare inconsapevolmente su di lui. Parla dei tuoi sentimenti e pensieri. E durante gli scoppi di rabbia, osserva le seguenti raccomandazioni:

Non calmarti. Le chiamate calme di solito si ritorcono contro perché sono pronunciate dall'alto.
Non ignorare. È anche impossibile non reagire affatto a una persona in un tale stato. Prova ad ascoltarlo e a capire quale idea vuole trasmetterti?
Usa le istruzioni in I. Non parlare di lui, ma di te stesso e dei tuoi sentimenti. Se vedi che una persona non è pronta ad ascoltare o tu stesso inizi ad arrabbiarti, è meglio andare in stanze diverse per un po'.
Se vedi che un argomento sta iniziando a generare una forte reazione negativa, passa a qualcos'altro.
Non provocare. Questa è la regola più importante. Una persona arrabbiata può fare cose stupide. Non hai bisogno di aiutarlo.

Se una persona è così fuori controllo da alzare la mano verso di te, devi decidere se sopportarlo ulteriormente. Non sperare che tutto vada via da solo. Se la persona non è pronta a cambiare, forse dovresti cambiare la tua stessa vita.

La rabbia è una bussola

È importante capire che l'aggressività e la rabbia ci mostrano le nostre stesse debolezze. Ciò che ci fa sentire insicuri; ciò di cui abbiamo paura. E anche qualcosa che vorremmo molto cambiare, ma finora non possiamo deciderlo. La rabbia che proviamo verso le altre persone molto spesso parla di rabbia verso noi stessi. C'è molta energia nella rabbia e sta a te come canalizzarla. Sia per far cadere una valanga sui tuoi cari o usare la rabbia come bussola sulla strada per te stesso.