táblázatban bemutatott ergografikus és elektromiográfiás mutatókat a munkaképesség változása a munkavégzés különböző időszakaiban jellemzi. 6. Az első periódus, amelyet a ritmus kidolgozásának és asszimilációjának periódusaként definiálunk, az jellemzi, hogy a végére az ergogram amplitúdója enyhén megnő, ennek az értéknek a változékonysága csökken. és a munka termelékenységének növekedése. Ezen folyamatok eredményeként a második periódusban a mozgás amplitúdója 92-ről 97 mm-re nő, a változékonyság 6,5-ről 5,7%-ra csökken; a hagyományos mértékegységben (millivolt/1 cm teheremelés) kifejezett bioelektromos energia fogyasztása munkaegységenként 4,2-ről 4 mV-ra csökken.

Mindezek a változások azt jelzik, hogy a második periódus a legmagasabb hatásfok időszaka. Táblázat adatok. 6 magyarázza el fiziológiai mechanizmus teljesítményjavulás ebben az időszakban. Ez annak az időintervallumnak a csökkenése, amely alatt az idegi gerjesztésnek van ideje kifejlődni és véget érni, biztosítva a terhelést emelő ujj egyszeri hajlításához szükséges izomösszehúzódást. Az idegi gerjesztés intervallumának csökkenése az ujjak hajlító és extensor izomzatának bioelektromos aktivitásának röpülésének vagy kitörésének időtartamának csökkenése alapján ítélhető meg. A gerjesztés intervallumának csökkenése vagy az idegközpontok magas aktivitási ritmusának asszimilációja az egyes következő mozgások után fennmaradó gerjesztés nyomainak összegzése eredményeképpen érhető el.

6. táblázat: A különböző teljesítménymutatók változása a munkavégzés időtartama szerint a 16-18 éves fiatal férfiaknál

A legnagyobb teljesítmény időszaka után a teljesítménycsökkenés időszaka kezdődik, ekkor a szervezetben olyan folyamatok mennek végbe, amelyek részben kompenzálják a fáradtság megjelenését (a teljesítménydinamika harmadik periódusa). Ugyanakkor az ergogram az amplitúdók csökkenését mutatja, felváltva azok növekedésével; az izmok teljes bioelektromos aktivitása és az izom bioáramok amplitúdója valamelyest megnő. A munka negyedik periódusában a fiziológiás kompenzációs intézkedések ellenére a fáradtság tovább mélyül, ami az ergogram amplitúdójának további csökkenésében, az amplitúdók változékonyságának növekedésében, az ingerek termelékenységének csökkenésében fejeződik ki. bioelektromos folyamatok, valamint az izomerő dekoncentrációjában és az idegi folyamatokban.

A különböző életkorú gyermekek teljesítménydinamikai mutatói mind a biomechanikai, mind a bioelektromos folyamatokban különböznek. Az általános iskolás korú gyermekeknél a munka olyan mennyiségi mutatók miatt jellemző, mint az izmok mérete és tömege, valamint a ritmus elsajátítására és a fáradtság kompenzálására nem megfelelően fejlett mechanizmusok. A teljesítménydinamika életkori jellemzőit a táblázat mutatja be. 7.

7. táblázat: Teljesítménymutatók különböző életkorú gyermekeknél (átlagértékek)

Amint az ezekből az adatokból látható, a különböző teljesítménymutatók az életkorral természetesen változnak. Így a percenkénti munka mennyisége egyenetlenül növekszik az életkorral. Az elvégzett munka mennyiségének korral járó növekedése a fizikai fejlettségtől függ. Ezt az álláspontot a statisztikai tesztelés eredményei is megerősítik: kiderült, hogy a kézerő értékei és az egy perc alatt végzett munka mennyisége közötti korrelációs együttható 0,71. Gyermekeknél fiatalabb kor a munka a motorciklusok időtartamának viszonylag nagy változékonyságával, a tempót meghatározó metronóm jeleitől a mű előadásában bizonyos késéssel zajlott. Az idősebb gyermekeket a tiszta ritmus és a motorciklusok időtartamának kisebb változatossága jellemzi. Az alanyok életkorának növekedésével a munka hatékonysága nő, az egységnyi munkavégzésre jutó teljes bioelektromos energia fogyasztása (100 kgf m) csökken. Fordított szoros korrelációt észleltünk a percenként végzett munka növekedése és az elfogyasztott bioelektromos aktivitás mennyisége között, a korrelációs együttható 0,77 volt.

A fizikai tulajdonságokban bekövetkező változások az életkorral meglehetősen egyéniek. Találkozhatunk középkorú és idős emberekkel, akiknél a neuromuszkuláris rendszer állapota az elsorvadás nyilvánvaló jeleit viseli, míg más hasonló korúak funkcionális mutatói magasak. Például egyes egyéneknél az izomerő csökken 20-25 év után, amikor a test progresszív biológiai fejlődése véget ér; mások - 40-45 év után. Először is a gyorsaság, a hajlékonyság és a kézügyesség romlik az életkorral; jobban megőrzött - erő és állóképesség, különösen aerob. A motoros tulajdonságok életkorral összefüggő dinamikáját az osztályok jelentősen módosítják fizikai kultúraés az involúciós folyamatok beindulását késleltető sportok.

Az életkor előrehaladtával a sebesség minden alkotó paraméterében (a szenzomotoros reakciók látens periódusa, egyetlen mozdulat sebessége és a mozgások üteme) romlik. 20-60 év között a látens időszak ideje 1,5-2-szeresére nő. A mozgássebesség legnagyobb csökkenése 50-60 éves korban figyelhető meg, 60-70 éves korban pedig némi stabilizálódás következik be. A mozgástempó legszembetűnőbben 30-60 éves korban csökken, 60-70 éves periódusban alig, idősebb korban pedig jelentősen lelassul. Úgy tűnik, 60-70 éves korban az élettevékenység valamilyen új szintje lép fel, amely bizonyos, bár némileg csökkentett mozgási sebességet biztosít. Utcák rendszeresen végzett fizikai tevékenységet, csökkentve az összes

Rizs. 64. A kéz ereje felnőttkorban

(utána: Asmussen E., 1968)

a gyorsaság mutatói lassabb ütemben haladnak. Például az 50-60 éves edzett egyéneknél a sebesség csökkenése az

20-40%, az edzetleneknél pedig a 18-20 éves korban kapott kezdeti értékek 25-60%-a.

A különböző izomcsoportok ereje eléri maximális értékeket 18-20 éves koráig marad a magas szint 40-45 éves korig, 60 éves korig pedig mintegy 25%-kal csökken (64. ábra). Az erő, mint fizikai minőség involúciója az egyéni mozgásokban mutatkozó mutatóival, illetve a különböző izomcsoportok topográfiájának átstrukturálódásával értékelhető. 60 éves korig a törzsizmok ereje nagymértékben csökken, ami elsősorban a neuromuszkuláris apparátus trofizmusának megsértésének és destruktív elváltozásainak kialakulásának köszönhető.

Azoknál az embereknél, akik nem gyakorolnak, a legnagyobb erőcsökkenést 40-50 éves korban figyelték meg, azoknál, akik rendszeresen edzenek - 50-60 éves korban. A képzett emberek előnye leginkább 50-60 éves korban és idősebb korban válik szembetűnővé. Például a dinamometriás kezek ereje még 75 éves korban is 40-45 kg, ami megfelel egy 40 éves ember átlagos szintjének, például a sporttal vagy fizikai munkával foglalkozó utcákon. . Az izomerő csökkenése a szimpatikus-mellékvese rendszer és a nemi mirigyek funkcióinak gyengülésével jár (csökken az androgének képződése). Ezek az életkorral összefüggő változások az izmok neurohumorális szabályozásának romlásához és az anyagcsere sebességének csökkenéséhez vezetnek.

A sebesség-erő tulajdonságok is csökkennek az életkorral, de egyik vagy másik tulajdonság (erő, gyorsaság) hozzájárulása az általános

motoros reakció a gyakorlat jellegétől függ. Például távolugrásnál az életkor előrehaladtával jobban csökken az erő, dobásban pedig a sebesség. A legtöbb fizikai gyakorlat végrehajtása során a sebesség-erő tulajdonságok összefüggenek, és befolyásolják egymást. A gyorsaság-erő orientációval végzett edzés nagyobb mértékben fejleszti az ember ezen tulajdonságait, és csekély hatással van az állóképesség fejlesztésére. Ezzel szemben az állóképességi edzés növeli a növekedést, kevéssé befolyásolva az izomerő megnyilvánulásáért felelős rendszereket és mechanizmusokat. Éppen ezért az érett és idős korúaknak a fizikai gyakorlatok végzésekor különféle komplexumaikat kell használniuk, amelyek lehetővé teszik a legtöbb szervben és rendszerben bekövetkező involúciós változások ellensúlyozását.

Az állóképesség más fizikai tulajdonságokhoz képest az életkorral hosszabb ideig megmarad. Úgy gondolják, hogy csökkenése 55 év után kezdődik, és mérsékelt teljesítménnyel (aerob energiaellátással) dolgozva gyakran 70-75 évesen meglehetősen magas marad. Ezt igazolják az ilyen korúak hosszú versenyeken, úszásokon, gyalogtúrákon való részvételének közismert tényei. Nagy sebességű, erő- és sebesség-erő jellegű gyakorlatok végzésekor (anaerob energiaellátással) az állóképesség 40-45 év után csökken. Ennek oka, hogy az állóképesség fejlődése elsősorban a keringési, légző- és vérrendszer funkcionális hasznosságán múlik, vagyis az oxigénszállító rendszeren, amely a fenti gyakorlatok végzése során nem edz eleget. Az állóképességet szolgáló rendszeres fizikai aktivitás (futás, síelés, úszás) érezhetően késlelteti annak csökkenését, az erőgyakorlatok (súlyzók, súlyzók, expander) csekély hatással vannak az állóképesség életkorral összefüggő dinamikájára.

A rugalmasságot a maximális amplitúdójú mozgások elvégzésének képessége jellemzi. Speciális képzés nélkül ez a minőség 15-20 éves kortól kezd hanyatlásnak indulni, ami különböző formákban megzavarja a mobilitást és a koordinációt. összetett mozgások. Időseknél általában a test (különösen a gerinc) rugalmassága jelentősen csökken. A képzés lehetővé teszi, hogy ezt a minőséget hosszú éveken át megőrizze. Megpróbálja visszanyerni a rugalmasságot legjobb eredmény jó fizikai erőnléttel rendelkezőknél figyelhető meg.

A kézügyesség fő megnyilvánulása a motoros térbeli tájékozódás pontossága. Ez a minőség is elég korán (18-20 éves kortól) csökken; A speciális edzés lassítja az agilitás csökkenését, és hosszú évekig magas szinten marad.

Az izmokat és izomcsoportokat kötőszöveti membránok - fascia veszik körül. A fasciák a test és a végtagok teljes területét is lefedik, és ezekről a területekről nevezték el (mellkas, váll, alkar, comb stb.). Az archüvelyek laza, sűrű rostos kötőszövetből állnak, ezért nagyon erősek és ellenállnak az izomösszehúzódás során fellépő mechanikai nyúlásnak. A nagy orosz sebész és anatómus, N. I. Pirogov a fasciát "a test puha vázának" nevezte.

Bevezetés………………………………………………………………..o. 2-4
Az izmok alapvető funkcionális tulajdonságai………………………….o. öt
Izommunka és erő……………………………………….………..o. 5-6
Izomtónus…………………………………………….……. 6-7
Izomtömeg és izomerő különböző
életkori időszakok………………………………………………….…… o. 7-8
A gyorsaság, pontosság életkori sajátosságai
állóképességi mozgások………………………………………………….o. 9-10
A fizikai aktivitás hatása a szervezetre……………………… 10-15. o
Fáradtság különféle izomtípusokban
munka, életkori sajátosságai……………………………………..o. 15-16
Motoros készségek fejlesztése,
a mozgáskoordináció javítása az életkorral……………o. 16-18
A tanulók motoros üzemmódja
és a hipodinamia károsodása……………………………………………………..o. 18-22
Következtetés…………………………………………….……………… o. 23
Hivatkozások………………….…………………………………… o. 24

A mű 1 fájlt tartalmaz

A mozgások maximális gyakoriságának növekedése az életkor előrehaladtával az idegi folyamatok növekvő mobilitásával magyarázható, amely biztosítja az antagonista izmok gyorsabb átmenetét a gerjesztés állapotából a gátlás állapotába és fordítva.

A mozgásreprodukció pontossága is jelentősen változik az életkorral. A 4-5 éves óvodások nem tudnak finomkodni pontos mozdulatok, egy adott programot térben és időben is reprodukálva. Juniorban iskolás korú a mozgások adott program szerinti pontos reprodukálásának lehetősége jelentősen megnő. 9-10 éves kortól a precíz mozgásszervezés a felnőtt típusának megfelelően történik. Ennek a motoros minőségnek a javításában alapvető szerepet játszik a központi idegrendszer magasabb osztályainak tevékenységéhez kapcsolódó akaratlagos mozgások szervezésére szolgáló központi mechanizmusok kialakítása. A gyermekfejlődés folyamatában az adott mértékű izomfeszültség újratermelő képessége is megváltozik. Az óvodás és általános iskolás korú gyermekeknél az izomfeszültség reprodukciójának pontossága alacsony. Csak 11-16 évvel emelkedik.

Az ontogenezis hosszú időszaka alatt az egyik legfontosabb tulajdonság is kialakul - az állóképesség (az ember azon képessége, hogy folyamatosan végezzen valamilyen szellemi vagy fizikai (izom) tevékenységet anélkül, hogy azok hatékonysága csökkenne. A dinamikus munkával szembeni állóképesség 7-11 évesen még nagyon alacsony. 11-től 12 éves korig a fiúk és a lányok ellenállóbbá válnak. A tanulmányok azt mutatják, hogy a gyaloglás, a lassú futás és a síelés jó eszköz az állóképesség fejlesztésére. 14 évesen az izom állóképesség 50-70%-a, 16 évesen pedig körülbelül 80%-a a felnőttek állóképességének.

A statikus erőfeszítésekkel szembeni állóképesség különösen intenzíven növekszik a 8 és 17 év közötti időszakban. Ebben a dinamikus minőségben a legjelentősebb változások az általános iskolás korban tapasztalhatók. A 11-14 éves iskolásoknál a vádliizmok a legtartósabbak. Az állóképesség 17-19 éves korig általában a felnőtt szint 85%-a, maximumát 25-30 éves korban éri el.
Számos motoros tulajdonság fejlődési üteme különösen magas az általános iskolás korban, ami a gyermekek testnevelés és sport iránti érdeklődése miatt ad okot a mozgásos aktivitás céltudatos fejlesztésére ebben az életkorban.

A fizikai aktivitás hatása a szervezetre.

Az izommunka jelentős energiaköltséggel jár, ezért az oxigénellátás növelését igényli. Ezt elsősorban a légzőszervek és a szív- és érrendszer aktivitásának erősítésével érik el. Növekszik a pulzusszám, a szisztolés vértérfogat (az egyes összehúzódásokkal kilökődő vér mennyisége) és a percnyi vértérfogat. A fokozott vérellátás nemcsak az izmokat, hanem a központi idegrendszert is vérrel látja el, ami kedvező feltételeket teremt intenzívebb tevékenységéhez. Az izommunka során az anyagcsere-folyamatok felerősödése az anyagcseretermékek fokozott kiürülésének szükségességét vonja maga után, amit a verejtékmirigyek aktivitásának fokozásával érnek el, amelyek szintén fontos szerepet játszanak az állandó testhőmérséklet fenntartásában. Mindez azt jelzi, hogy a fokozott izommunkát igénylő fizikai aktivitás aktiváló hatással van az élettani rendszerek aktivitására. Ezenkívül a fizikai aktivitás végrehajtása serkentő hatással van a motoros rendszerre, és a motoros tulajdonságok javulásához vezet. Ugyanakkor a testmozgás eredményessége és a szervezetre gyakorolt ​​serkentő hatása csak a gyermek szervezetének életkorral összefüggő képességeinek, és mindenekelőtt a mozgásszervi rendszer életkori sajátosságainak figyelembe vételével érhető el, szerkezeti és funkcionális érettségének foka miatt.

Óvodás korban, amikor a motoros tulajdonságok, különösen az állóképesség még alacsonyak, a gyerekek nem tudnak sokáig dinamikus és statikus munkát végezni. A fizikai tevékenység végzésének képessége az általános iskolás korig növekszik. Az izomteljesítmény minden mutatójának növekedése 11-12 éves kortól különösen szembetűnő. Így a 10 éves iskolások által végzett dinamikus munka mennyisége (kgm-ben) 50%-kal több, mint a 7 éveseké, 14-15 évesen pedig ennek megfelelően 300-400%-kal. A munka ereje 7 éves kortól 11 éves korig mindössze 30%-kal, az I-től 16 éves korig pedig több mint 200%-kal nő. Ugyanilyen gyorsan növekszik 12 éves koruktól az iskolások statikus igénybevételnek kitett munkaképessége. Ugyanakkor a 15-16 éveseknél is 66-70 százalékos a munkaképesség a 18 évesekhez képest, a 18 éveseknél pedig a munka volumene és a teljesítmény csak megközelíti a ugyanazon mutatók alsó határa felnőtteknél.

Az izomteljesítmény életkorral összefüggő sajátosságai, amelyek dinamikus munkavégzés és statikus igénybevétel során jelentkeznek, elválaszthatatlanul összefüggenek a magasabb teljesítmény jellemzőivel. ideges tevékenységés időegységenként befolyásolják az edzés folyamatát és a teljesítményt. Tehát az azonos típusú munkára való képzés a 14 éves serdülőknél kétszer több időt igényel, mint a felnőtteknél. A 14-15 évesek időegységre vetített munkatermelékenysége a felnőttek produktivitásának 65-70%-a. A 15-18 éves iskolások pihenőideje sokszorosa a munkára fordított időnek. Ha egy 20 évesnek 2-szer több időre van szüksége a pihenésre, mint amennyit a munkára fordít, akkor egy 17 évesnek még fizikai munkára is edzettnek négyszer több időre van szüksége.

Vannak bizonyos különbségek a tanulók izomteljesítményében és nemükkel összefüggésben. A fáradtság mértéke adagolt, dinamikus izommunka végzése során azonos korcsoportba tartozó lányok és fiúk esetében azonos. Az erő, a kitartás és az izomteljesítmény egyéb mutatói a lányoknál átlagosan alacsonyabbak, mint a fiúknál.

A lányok és lányok izomteljesítményének jellegzetes vonásai befolyásolják az elvégzett munka mennyiségét, különösen a nehéz munkát. A mérsékelt és nehéz munkát a lányok és lányok kisebb mennyiségben végzik, és mélyebb elváltozásokat okoznak a szervezetben, mint a fiúk és a fiatal férfiak. A lányoknál nehezebb az azonos munkához való alkalmazkodás, gyorsabban csökken a munkaképesség, mint a fiúknál.

A fizikai aktivitás edzési hatásai szempontjából optimális a 9-10 éves kortól a 13-14 éves korig, amikor a motoros rendszer fő részei és a motoros tulajdonságok a legintenzívebben alakulnak ki. A serdülőkor nagy lehetőségeket rejt magában a motoros rendszer javítására. Ezt igazolják a serdülők eredményeinek élénk példái olyan sportágakban, mint a ritmikus és művészi gimnasztika, a műkorcsolya, valamint a balett és a tánc, ahol a mozgáskoordináció meglepően magas megnyilvánulásait figyeljük meg. Ugyanakkor nem szabad megfeledkezni arról, hogy ezt a kort a pubertás korhoz kapcsolódó jelentős változások jellemzik a szervezet működésében. Ezért azoknál a serdülő fiúknál és lányoknál, akik szisztematikusan nem sportolnak, szükség van a maximális erő és kitartás megnyilvánulásával járó terhelések adagolására. A gyermek szervezetének funkcionális képességeit figyelembe véve a fizikai aktivitás rendkívül kedvezően hat a gyermek testi-lelki fejlődésére.

A fizikai gyakorlatok hatékony eszközei az emberi motoros apparátus fejlesztésének. Minden motoros készség és készség alapját képezik. A gyakorlatok hatására az emberi motoros tevékenység minden formájának teljessége és stabilitása kialakul. A gyakorlat élettani jelentése egy dinamikus sztereotípia kialakítására redukálódik. A gyakorlat kezdeti szakaszában az agykéregben kiterjedt izgalom lép fel. Az aktív állapotban nagyszámú izom vesz részt, a tanuló mozgása kínos, nyűgös, kaotikus. Ugyanakkor számos izomcsoport csökken, gyakran semmi közük ehhez a motoros aktushoz. Ennek hatására gátlás alakul ki, az izomteljesítmény csökken.
Gyakorlattal a széles körben elterjedt kortikális gerjesztés az ehhez a gyakorlathoz vagy motoros aktushoz közvetlenül kapcsolódó, korlátozott izomcsoportban összpontosul, stacioner gerjesztés fókusza alakul ki, amely tisztábbá, szabadabbá, koordináltabbá és idő- és energiatakarékosabbá teszi a mozgásokat.

A végső szakaszban kialakul egy stabil sztereotípia, a gyakorlatok ismétlésével a mozdulatok automatizálódnak, jól koordinálódnak, és csak azon izomcsoportok konjugációjával hajtják végre, amelyek az adott motoros aktushoz szükségesek.
A szisztematikus edzéssel a test izomzatának ereje és hasznos működése nő. Ez a növekedés az ebben a munkában részt vevő izmok fejlődésének köszönhető (az edzett izmok térfogata nő, így erejük is), valamint a szív- és érrendszeri és a légzőrendszer változásainak eredménye.

Nyugalomban edzett emberek légzése ritkább, és eléri a 8-10 percenkénti légzést, szemben a 16-20-as edzetlen emberekkel. A légzésszám csökkenése a légzés elmélyülésével jár, így a tüdő szellőzése nem csökken.

Izommunka során a pulmonalis szellőztetés akár a 120 litert is elérheti percenként. Edzetteknél a szellőzés fokozódása a légzés elmélyülése, míg edzetleneknél a fokozott légzés miatt következik be, ami felületes marad. A képzett emberek mély légzése hozzájárul a vér jobb oxigénellátásához.
Edzett embereknél a szívösszehúzódások száma csökken, de a szív munkájának enyhe növekedésével a szisztolés (sokk) és percnyi vértérfogat nő. Edzetlen embereknél a perctérfogat növekszik a szívaktivitás növekedése és a szisztolés térfogat enyhe növekedése miatt.
A gyermek testnevelésével elérhető fittség nemcsak a gyermekek testi javulásához, egészségi állapotának erősödéséhez vezet, hanem a magasabb idegi funkciók és mentális folyamatok fejlődésében is megmutatkozik, hozzájárul a harmonikus az egyén fejlődése.

Fáradtság különféle izommunka során, életkorral összefüggő sajátosságai.

Az edzés elengedhetetlen az izomfáradtság csökkentéséhez . fáradtság az egész szervezet, szervei és rendszerei hatékonyságának átmeneti csökkenése, amely hosszú intenzív vagy rövid távú túlzottan intenzív munka után következik be. A fizikai fáradtság hosszan tartó és intenzív izomterhelés után jelentkezik. Kifejezett fáradtság esetén az izmok hosszan tartó megrövidülése alakul ki, nem képesek teljes kikapcsolódás- kontraktúra. A fizikai teljesítmény csökkenése magában az izomban és a központi idegrendszerben bekövetkezett változásokkal is összefügg. A központi idegrendszer szerepét az izomfáradtság kialakulásában először IM Sechenov állapította meg, aki kimutatta, hogy az egyik kéz munkaképességének helyreállítása hosszan tartó teheremelés után jelentősen felgyorsul, ha a másik kezével dolgozunk. a pihenőidő alatt. Az egyszerű pihenéssel ellentétben az ilyen pihenést aktív pihenésnek nevezik, és annak bizonyítékaként tartják számon, hogy a fáradtság elsősorban az idegközpontokban alakul ki. A központi szerepéről idegrendszer a fáradtság kialakulásában a hatása alatti munkaképesség növekedésére vonatkozó adatok is bizonyítják pozitív érzelmekés motivációk.

A fáradtság összefüggése a központi idegrendszer és a perifériás apparátus aktivitásával azt jelzi, hogy érettségük foka határozza meg a gyermekkori fizikai teljesítőképességet. Minél fiatalabb a gyermek, annál gyorsabban jelentkezik a fizikai fáradtság az izomterhelés során. Az újszülöttek és csecsemők izomzatának nagyon alacsony szintű energia-anyagcseréje, valamint az idegrendszer éretlensége határozza meg gyors fáradtságukat. A fizikai teljesítőképesség fejlesztésének egyik jelentős fordulópontja a 6 éves életkor, amelyet a vázizmok magas energiaképessége, valamint a központi idegrendszer szerkezeti és funkcionális érettségének markáns változásai jellemeznek. A vázizmok végleges differenciálódása ugyanakkor még nem következett be az óvodás és kisiskolás korú gyermekeknél. Az általános iskolás korban elért fizikai teljesítmény 2,5-szer kisebb, mint a 15-16 éveseké. A fizikai teljesítőképesség fejlesztésében fontos fordulópont a 12-13 éves kor, amikor az izomösszehúzódás energiájában jelentős változások következnek be. A fizikai teljesítmény növekedése ebben az életkorban befolyásolja az izom állóképesség mutatóit, a hosszú távú terhelések kisebb fáradtság melletti elviselésének lehetőségét. A megfelelően adagolt fizikai aktivitás, figyelembe véve a gyermek élettani rendszereinek szerkezeti és funkcionális érettségi fokát a különböző életkori időszakokban, megakadályozza a hosszan tartó fáradtság kialakulását. A szellemi és fizikai munka váltakozása hozzájárul a tanulók hatékonyságának növeléséhez.

A motoros készségek fejlesztése, a mozgáskoordináció javítása az életkorral.

Az újszülött gyermek végtagjai, törzse és feje szabálytalanul mozog. A koordinált ritmikus hajlítást, nyújtást, addukciót és abdukciót felváltják az aritmikus, koordinálatlan elszigetelt mozgások.

A gyermekek motoros aktivitása az átmeneti kapcsolatok mechanizmusa szerint alakul ki. Ezen kapcsolatok kialakításában fontos szerepet játszik a motoros analizátor kölcsönhatása más analizátorokkal (vizuális, tapintható, vesztibuláris).

Az occipitalis izmok tónusának növekedése lehetővé teszi, hogy egy 1,5-2 hónapos, hasra fektetett gyermek felemelje a fejét. 2,5-3 hónapos korban a kézmozgások egy látható tárgy felé fejlődnek. 4 hónapos korában a baba hátulról oldalra, 5 hónapos korában pedig a hasára és a hasról a hátára gördül. 3-6 hónapos korában a gyermek felkészül a kúszásra: hason fekve fejét és felsőtestét egyre magasabbra emeli; 8 hónapos korára már elég nagy távolságokat képes kúszni.

6-8 hónapos korban a törzs és a medence izomzatának fejlettsége miatt a gyermek elkezd leülni, felállni, felállni és leereszkedni, kezével a támasztékba kapaszkodva. Az első év végére a gyermek szabadon állhat, és általában járni kezd. De ebben az időszakban a gyermek lépései rövidek, egyenetlenek, a test helyzete instabil. Az egyensúly megtartására törekedve a gyermek karjaival egyensúlyoz, lábát szélesre teszi. Fokozatosan növekszik a lépéshossz, 4 éves korig eléri a 40 cm-t, de a lépések még mindig egyenetlenek. 8 és 15 éves kor között a lépéshossz tovább növekszik, és a járástempó csökken.

4-5 éves korban az izomcsoportok fejlesztése, a mozgáskoordináció fejlesztése kapcsán a komplexebb motoros aktusok állnak a gyerekek rendelkezésére: futás, ugrás, korcsolya, úszás, gimnasztikai gyakorlatok. Ebben a korban a gyerekek már tudnak rajzolni, hangszeren játszani. A szabályozási mechanizmusok tökéletlensége miatt azonban az óvodások és a kisiskolások nehezen tudják elsajátítani a kézmozdulatok pontosságával és az adott erőfeszítések reprodukciójával kapcsolatos készségeket.
12-14 éves korig növekszik a dobások, a célba dobás, az ugrások pontossága. Egyes megfigyelések azonban serdülőkorban a motoros koordináció romlását mutatják, ami a pubertás alatti morfológiai és funkcionális átalakulással jár. A pubertáskor a 14-15 éves serdülők nagysebességű futási állóképességének csökkenése is összefügg, bár a futás sebessége ebben a korban jelentősen megnő.

G. V. Folbort akadémikus megállapította, hogy a teljesítmény két folyamat egyensúlyától függ - az energiaköltségtől és annak megtérülésétől, amelyek nem egyértelműek a fizikai aktivitás különböző időszakaiban. Modern körülmények között ez azt jelenti, hogy a fizikai munka a szervezet és végrehajtó rendszereinek kezdeti állapotától, az energiaszükségletek és azok ellátásának egyensúlyától függ.

A fizikai aktivitás és a pihenés optimális módjai az egészséges életmód egyik feltétele, javítva az emberi egészség állapotát, mivel a terhelést a zsigeri rendszerek fokozott alkalmazkodása, a szervezet anyagcsere-folyamatai munka közben kísérik.

A fizikai aktivitás során 3 munkaképességi periódus különböztethető meg, amelyeket az ergogramokon rögzítenek a teher egy bizonyos magasságba történő emelésekor.

Tanulmányi időszak- a fizikai aktivitás kezdetén a munkaképesség fokozatos növekedése jellemzi.

Állandó állapotú időszak- viszonylag állandó teljesítménnyel jár a munkavégzés során.

fáradtság időszaka- a munkaképesség csökkenése jellemzi a fizikai aktivitás folyamatában.

Izmos teljesítmény

Az izomtevékenység során mutatott teljesítmény közvetlen mutatói, amelyek emberben vizsgálhatók:

1 Az izomösszehúzódás ereje.

2 Összehúzódási sebesség.

3 Állóképesség (az izomerő maximum 50%-ának megtartásához szükséges idő alatt mérve).

Az izomerő az az erőfeszítés, amelyet egy izom vagy izomcsoport a munkafolyamat során képes produkálni. Maximális erőnek azt az erőt tekintjük, amelyet az izom összehúzódás közben fejleszt, amikor a maximális terhelést kissé eltolja a helyéről. Teljesítménycsökkentés- az erő és a mozgás sebességének robbanékony összetevője: teljesítmény = (erő x távolság) / óra.

A maximális izomerő az összehúzódó izomrostok számától és kezdeti hosszától függ; a neuromotoros egységeikben generált AP-k gyakorisága; az izom fiziológiás keresztmetszete, amely az edzés hatására jelentősen megnő, ami hipertrófiájához, összehúzódási erejének növekedéséhez vezet.

Ugyanezen körülmények között a férfiak maximális izomereje nagyobb, mint a nőké. A tesztoszteron férfihormonnak jelentős anabolikus hatása van - fokozza a fehérjeszintézist az izmokban. A férfiak izomtömege még csekély fizikai aktivitás mellett is csaknem 40%-kal nagyobb, mint a nőké. A női nemi hormonok - az ösztrogének serkentik a zsír szintézisét, amely elsősorban a mellkasban, a combban, a bőr alatti szövetben rakódik le: a nők testtömegének körülbelül 27% -a, a férfiak pedig körülbelül 15% zsírral rendelkeznek. A nemi hormonok a temperamentumra is hatással vannak: a tesztoszteron növeli az agresszivitást, a sport extrém helyzeteiben a cél elérését, míg az ösztrogén hatása enyhe jellemvonásokhoz kapcsolódik.

Az izomösszehúzódás sebessége veleszületett jelenség. A motoros reakciók sebességét befolyásoló tényezők elemzése alapján a következő paraméterek különböztethetők meg: a központi idegrendszer fő idegfolyamatainak mobilitása, a gyors és lassú izomrostok aránya, motoros egységei. Egyes sportágak szakiránya attól függően választható, hogy milyen típusú izomrostok vannak túlsúlyban: „a gyerekek sprinternek, maradónak vagy ugrónak születnek” (8.1. táblázat).

Az izomtevékenység során az energiaellátás a szervezet zsigeri rendszereinek állapotától függ - elsősorban a légzéstől és a vérkeringéstől, az oxigénszállítástól, tápanyagok izomsejtekhez, és eltávolítja belőlük a salakanyagokat. Ezért ezeknek a rendszereknek a fizikai aktivitáshoz való alkalmazkodását jellemző funkcionális mutatóik meghatározása fontos teszt a szervezet fizikai aktivitási periódusainak és teljesítményének értékeléséhez.

Ma már ismert, hogy az izomösszehúzódás az ATP ADP-vé és Fn-vé történő hidrolízise során keletkező energia mennyiségétől függ. Egy izomrost körülbelül 4 mmol/l ATP-t tartalmaz, ami elegendő a teljesítményhez

8.1. TÁBLÁZAT Gyors és lassú izomrostok száma (%) különböző sportágak sportolóinak combjának négyfejű izmában

maximális összehúzódás 2 másodpercig. Ez után az idő után egy új ATP molekula szintetizálódik ADP-vel és Fn-nel, amely biztosítja a későbbi összehúzódást.

A hosszú távú izomösszehúzódás nagy ATP-tartalékot igényel. Kialakulásának forrásai lehetnek:

1 Kreatin-foszfát (CP). nagy energiájú foszfát kötés jelenléte jellemzi, amelynek hidrolízise több energiát szabadít fel, mint az ATP lebomlása. A felszabaduló energia az ADP új foszfáttal való megkötésére, az új szintézisére megy el ATP molekulák amely biztosítja az izomösszehúzódást. Viszont a CF tartalékai is kicsik, 6-8 s-ra elegendőek.

2 A glikogén folyamatosan jelen van az izomrostokban. Az oxigént nem igénylő glikolízisnek köszönhetően a glikogén gyorsan piroszőlősavvá, majd tejsavvá alakul, amely energiát szabadít fel az ADP ATP-vé történő átalakításához. A glikolízis azonban felhalmozódik nagyszámú végtermékek (laktát), amelyek negatívan befolyásolják az izomösszehúzódást.

3 Az izomösszehúzódás legmegbízhatóbb energiaforrása az oxidatív rendszer, amely a szükséges energia 95%-át biztosítja a hosszú és folyamatos munkához. Az oxidáció termékei a glükóz, a zsírsavak és az aminosavak (8.22. ábra).

A fizikai aktivitás teljes zsigeri és anyagcsere-ellátása ellenére az ember fáradtnak érzi magát, ami teljesítménycsökkenéshez vezet, és időbe telik a helyreállításhoz. I. M. Sechenov (1903) először mutatta be, hogy az emberi kéz fáradt izmainak munkaképességének helyreállítása hosszan tartó munkavégzés után teheremeléskor élesen felgyorsul, ha a pihenőidőben a másik kézzel végzik a munkát.

Ugyanezt a mintát figyelték meg más típusú motoros aktivitásoknál is. I. M. Sechenov az egyszerű pihenéssel ellentétben az ilyen pihenést aktívnak nevezte. A szabadtéri tevékenységek ezen hatását az izmok szabályozási központjaiban megfigyelhető kapcsolatok magyarázták.

A fáradtság és a felépülés folyamatainak fő szabályszerűségeit G. V. Folbort akadémikus írta le, amelyet I. P. Pavlov "Folbort-szabályoknak" nevezett.

Itt van néhány közülük:

1 A teljesítmény szintje a fáradtság és a felépülés folyamatainak arányától függ, amelyek között közvetlen kapcsolat van - minél gyorsabban alakul ki a kimerültség (intenzív munkavégzés során), annál gyorsabban megy végbe a felépülés.

2 A felépülési folyamatok nem egyenes vonalban, hanem hullámokban fejlődnek. A helyreállítási folyamatban két fázist különböztetnek meg - a kezdeti teljesítmény elérésének fázisát és a stabil, állandó teljesítmény fázisát.

3 A munka és az azt követő pihenés időtartamának ismeretében két állapotot érhet el - krónikus túlterheltséget és az állandó teljesítmény fokozatos növekedését. Nyilvánvalóan ez egy jól ismert képzési folyamat. Ha kimerítő terhelést olyan szerv végez, amelynek állapota nem volt ideje megváltozni, akkor éppen ellenkezőleg, a gyógyulási folyamat lelassul és gyengül - krónikus kimerültség alakul ki. Ezek a minták korunkban sem veszítették el jelentőségüket. éppen ellenkezőleg, molekuláris szinten továbbfejlesztették.

A fáradtság kialakulásának fő mechanizmusai:

■ központi mechanizmusok- fáradtság a központi idegrendszerben bekövetkezett változások következtében, amelyek gátlási folyamatokban, a motoros funkciók koordinációjának zavarában, redukcióban nyilvánulnak meg

RIZS. 8.22.

a motoros neuronok aktivitásának csökkenése és AP generálási gyakoriságuk csökkenése;

■ perifériás mechanizmusok- A fáradtság sejtszinten jelentkezik a mitokondriumokban szintetizált ATP hiánya és az acidózist okozó savas termékek felhalmozódása következtében. Ha a központi mechanizmusok edzetlen alanyokban is működhetnek, akkor a jelentős és maximális fizikai megterhelés a sejtszintű energiaforrások hiánya miatti fáradtság kialakulásához, a dolgozó izmok károsodásához vezet.

Az intenzív fizikai aktivitást izomfájdalom kíséri, amelynek természete összefügg;

■ az izomenzimek koncentrációjának növekedése a vérplazmában

■ myoglobinémia (mioglobin jelenléte a vérben)

■ gyulladásos reakció jelenléte;

■ az izomszerkezet megsértése.

Az izmokban kialakuló események a következő sorrendben zajlanak:

1 Az izom kontraktilis-elasztikus rendszerének nagy feszültsége az izomrost membránjának és magának az izomnak a szerkezeti károsodásához vezet.

2 Az izomsejt membránjának károsodása a kalcium-homeosztázis megsértését okozza a sérült rostban, ami sejthalálhoz vezet, melynek csúcspontja 24-40 óra múlva figyelhető meg.

3 A makrofág aktivitás termékei, valamint az intracelluláris tartalom (prosztaglandinok, hisztamin, kininek, K +, H + ionok) a sejteken kívül halmozódnak fel, és irritálják az izom idegvégződéseit.

Azt is megállapították, hogy az izomfájdalom előfordulása a szerkezetek károsodásának következménye, amelyet intracelluláris fehérjék felszabadulása, valamint a miozin és az aktin metabolizmusának fokozódása kísér. A lizoszómák, a Ca2 + ionok, a szabad gyökök, a kötőszövet, a gyulladásos reakciók és az intracelluláris myofibrilláris fehérjék részt vesznek az izomkárosodás és -javítás folyamatában.

A feltárt változások megelőzése az izomtevékenység excentrikus komponensének csökkenése a munka elején, a terhelés intenzitásának fokozatos növelésével a minimumról a maximumra.

fizikai fáradtság

A hosszan tartó és intenzív izomterhelés a test fizikai teljesítőképességének átmeneti csökkenéséhez vezet - fáradtság. A fáradtság folyamata elsősorban a központi idegrendszert érinti, majd a neuromuszkuláris csomópontot, végül az izmot. Például azok, akik a közelmúltban elvesztették a karjukat vagy a lábukat hosszú időérezni a jelenlétüket. A hiányzó végtaggal szellemi munkát végezve hamar kinyilvánították fáradtságukat. Ez azt bizonyítja, hogy a központi idegrendszerben fáradékonysági folyamatok alakulnak ki, mivel nem végeztek izommunkát.

A fáradtság egy normális élettani folyamat, amelyet azért fejlesztettek ki, hogy megvédje a fiziológiás rendszereket a szisztematikus túlterheltségtől, amely kóros folyamat, és a szervezet idegrendszeri és egyéb fiziológiai rendszereinek aktivitásának lebomlásához vezet. A racionális pihenés gyorsan hozzájárul a munkaképesség helyreállításához. A fizikai munka után érdemes a tevékenység típusát megváltoztatni, mivel a teljes pihenés lassan visszaadja az erőt.

Az izomrendszer fejlesztése

A gyermek izomrendszere jelentős szerkezeti és funkcionális változásokon megy keresztül az ontogenezis folyamatában. Az izomsejtek kialakulása és az izmok, mint az izomrendszer szerkezeti egységeinek kialakulása heterokron módon történik. A "durva" izomképződés folyamata a születés előtti fejlődés 7-8. hetére véget ér. Ebben a szakaszban a bőrreceptorok irritációja már a magzat válaszmotoros reakcióit váltja ki, ami a megtelepedésre utal funkcionális kapcsolat a tapintási vétel és az izomrendszer között. A következő hónapokban az izomsejtek funkcionális érése intenzíven összefügg a myofibrillumok számának és vastagságuk növekedésével. A születés után az izomszövet érése folytatódik. Az izomtömeg elsősorban az izomrostok hosszanti és keresztirányú méretének növekedése miatt nő, nem pedig a myofibrillumok száma, amelyek összszáma enyhén (körülbelül 10%) nő. Különösen intenzív rostnövekedés figyelhető meg 7 évig és a pubertás időszakában. 14-15 éves kortól kezdődően az izomszövet mikroszerkezete gyakorlatilag nem különbözik a felnőttekétől. Az izomrostok megvastagodása azonban akár 30-35 évig is eltarthat.

Először is azok a vázizmok fejlődnek ki, amelyek a gyermek testének normális működéséhez szükségesek ebben a korban. A felső végtag izomzatának fejlődése általában megelőzi az alsó végtag izomzatának fejlődését. A nagyobb izmok mindig a kicsik előtt alakulnak ki. Például a váll és az alkar izmai gyorsabban alakulnak ki, mint a kéz kis izmai. Egy éves babánál a kar és a vállöv izmai fejlettebbek, mint a medence és a láb izmai. A kézizmok különösen intenzíven fejlődnek 6-7 éves korban. A teljes izomtömeg gyorsan növekszik a pubertás alatt: fiúknál - 13-14 éves korban, lányoknál - 11-12 éves korban.

táblázatban. A 2.1. ábra a vázizomzat tömegét jellemzi a gyermekek és serdülők posztnatális fejlődésének folyamatában.

2.1. táblázat

A vázizomzat tömegének növekedése az életkorral

Az ontogenezis folyamatában az izmok funkcionális tulajdonságai is jelentősen megváltoznak. Az izomrostok ingerlékenysége, labilitása, kontraktilitása és gerjesztésének sebessége nő, az izomtónus megváltozik. Az újszülött fokozott izomtónusú, a végtaghajlítást okozó izmok tónusa érvényesül a feszítőizmok tónusával szemben. Ennek eredményeként a csecsemők karjai és lábai nagyobb valószínűséggel hajlottak meg. A felnőtt szervezetre jellemző intenzív fejlődés és extensor tónus növekedése 5 éves korig következik be. Gyermekeknél az izmok relaxációs képessége rosszul fejeződik ki, ami az életkorral növekszik. Ez gyermekeknél és serdülőknél általában a mozgások merevségével jár. Csak 15 év után válnak plasztikusabbá a mozgások.

A mozgásszervi rendszer fejlődésének folyamatában az izmok motoros tulajdonságai megváltoznak: sebesség, erő, mozgékonyság, rugalmasság és kitartás. Fejlődésük egyenetlenül (heterokrón) történik, és a szervezet funkcionális állapotától és az edzéstől függ. Az egyes minőségek fejlődéséhez vannak bizonyos érzékeny (érzékeny) időszakok egyéni fejlődés mikor érhető el a maximális növekedés. A motoros tulajdonságok kialakulásának egyéni sajátossága és megnyilvánulása nagyrészt annak köszönhető genetikai program. Elsősorban a mozgások gyorsasága és ügyessége fejlődik. A mozgások sebességét (sebességét) az a mozgások száma jellemzi, amelyeket egy személy időegység alatt képes végrehajtani. A sebességet három mutató határozza meg: egyetlen mozgás sebessége, a motoros reakció ideje és a mozgások gyakorisága. Fiziológiai szempontból a sebesség fejlődése a következő tényezőknek köszönhető:

rami: az idegközpontok és a vázizmok labilitása (funkcionális mobilitása), energiaellátásuk, valamint a gyors és lassú rostok aránya. A labilitás az impulzusok limitáló ritmusa, amelyet az idegközpontok egységnyi idő alatt képesek reprodukálni, ami a gerjesztés és a gátlás kölcsönös átmenetétől függ a kéreg motoros központjaiban és a dolgozó izmokban. A mozgások energiaellátása az izomfoszfagének (ATP és kreatin-foszfát) anaerob hasadási energiája révén történik, mint a leggyorsabb energiamechanizmus. A gyors (fehér) izomrostok aránya, amelyekben főleg a foszfagének anaerob lebomlása megy végbe, és a lassú (vörös), amelyben a szénhidrátok aerob oxidációja megy végbe, bizonyos mértékig genetikailag programozott, bár az izomrostok természetétől függően változhat. a fizikai aktivitás.

Egyetlen mozgás sebessége 4-5 éves korig jelentősen megnő, 13-14 éves korig eléri a felnőttek szintjét. 13-14 éves korig az egyszerű motoros reakció ideje eléri a felnőttek szintjét, amit a neuromuszkuláris apparátusban végbemenő élettani folyamatok sebessége határoz meg. A mozgások maximális önkéntes gyakorisága 7 éves kortól 13 éves korig nő, és a fiúknál 7-10 éves korban magasabb, mint a lányoknál, és 13-14 éves korban a lányok mozgási gyakorisága meghaladja ezt a mutatót fiúknál. Végül az adott ritmusban végzett mozgások maximális gyakorisága is meredeken növekszik 7-9 éves korban. Az edzés eredményeként a legnagyobb sebességnövekedés a 9-12 éves gyermekeknél figyelhető meg.

13-14 éves korig főként a kézügyesség fejlesztése fejeződik be, amely a gyermekek és serdülők pontos, koordinált és gyors mozgások végzésére való képességével függ össze. Ebből következően a kézügyesség egyrészt a mozgások térbeli pontosságával, másrészt az időbeli pontossággal, harmadrészt pedig a bonyolult motoros feladatok megoldásának gyorsaságával társul. A kézügyesség fejlődése 3-4 éves kortól kezdve az első és második gyermekkorban rohamosan javul, amit az ilyen korú gyermekek izomrostjainak és szalagos apparátusának jó rugalmassága segít elő. A mozgások pontosságának legnagyobb növekedése 4-5 évről 7-8 évre figyelhető meg. 6-7 éves korukig a gyerekek nem tudnak rendkívül rövid idő alatt finom precíz mozdulatokat végezni. Ezután fokozatosan fejlődik a mozgások térbeli pontossága, ezt követi az időbeli pontosság. Végül javul a motoros problémák gyors megoldásának képessége különböző helyzetekben. Az agility 17 éves korig folyamatosan javul. Érdekes módon a sportedzés jelentős hatással van az agilitás fejlődésére, a 15-16 éves sportolóknál pedig kétszer olyan pontos a mozdulatok, mint az azonos korú, edzetlen serdülőknél.

A rugalmasság az emberi test egyes részeinek egymáshoz viszonyított mozgékonyságának mértéke, amely a mozgások amplitúdójában (tartományában) fejeződik ki. Függ az ízületi felületek anatómiai sajátosságaitól, ízületeik jellegétől, az ízületeket körülvevő szövetek rugalmasságától, valamint a központi idegrendszer és a motoros apparátus funkcionális állapotától. A mozgások amplitúdójának reprodukálási képessége 7-10 éves korban maximalizálódik, 12 év után pedig gyakorlatilag változatlan marad, a kis szögeltolódások (10-15°-ig) reprodukálási pontossága pedig 13-14 éves korig nő.

Az erőfejlődés szempontjából nagy jelentősége van a csont- és izomrendszer kialakításának. Az egyes izomcsoportok ereje egyenetlenül fejlődik, ezért az egyes életkori periódusokban más-más összefüggés mutatkozik a különböző izmok ereje között. Az óvodásoknál a törzs izmainak ereje nagyobb, mint a végtagok izmaié. A megnövekedett izomtónus és a hajlító izmok túlzott ereje a feszítőizmok felett óvodásoknál és alsó tagozatos iskolások a kiegyenesedett testtartást nehéz megtartani, így legfeljebb 2 percig képesek fáradtság nélkül tartani a függőleges testtartást. A fiatalabb tanulóknál a törzs, a csípő és a talp hajlító izmai vannak a legnagyobb erővel. Ezen testrészek feszítő izomzatának ereje 9-11 évvel nő. Az "izmos fűző" gyenge fejlődése a gerinc görbületét, a testtartás megsértését okozza a higiéniai szabályok be nem tartása esetén. A lábizmok fejlődésének gyengesége lapos lábakhoz vezet. A legnagyobb erőnövekedés közép- és felső tagozatos korban figyelhető meg, különösen intenzíven növekszik az erő 10-12 éves kortól 16-17 éves korig. A lányoknál az erőnövekedés valamivel korábban, 10-12 éves kortól, fiúknál pedig 13-14 éves kortól következik be. Ennek ellenére a fiúk ebben a mutatóban minden korcsoportban felülmúlják a lányokat, de a különbség különösen 13-14 éves kortól szembetűnő.

A többi fizikai tulajdonsághoz képest később fejlődik ki az állóképesség, amelyet az az idő jellemez, ameddig a test megfelelő szintű teljesítőképessége megmarad a fáradtság kialakulása nélkül. Az állóképesség fejlesztésének tényezői a szervezet oxigénszállító rendszerének - a légzőrendszer, a szív- és érrendszer és a vérrendszer - kialakulásának mértéke. Ezek a rendszerek biztosítják a szervezetet oxigénnel és annak szállításával a dolgozó izmokhoz, aminek köszönhetően az izmok aerob energiaellátásának mechanizmusai bekapcsolódnak. Az állóképességben kor, nem és egyéni különbségek vannak. A gyermekek állóképessége (különösen a statikus munkához). óvodás korú alacsony szinten van. Az állóképesség intenzív növekedése a dinamikus munkavégzés felé figyelhető meg 11-12 éves kortól. Tehát, ha a 7 éves iskolások dinamikus munkájának volumenét 100% -nak vesszük, akkor a 10 éveseknél ez 150%, a 14-15 éveseknél pedig több mint 400% (MV Antropova, 1968). Az iskolások statikus terhelésekkel szembeni állóképessége is intenzíven növekszik 11-12 éves kortól. Általánosságban elmondható, hogy 17-19 éves korukra a tanulók állóképessége a felnőttek szintjének körülbelül 85%-a. Az állóképesség fejlesztésének érzékeny időszaka az serdülőkor amikor a szív- és légzőrendszer funkciói kellően beérnek. 22-25 évre éri el maximumát.

Általában 13-15 éves korig a motoros elemző összes részlegének kialakítása befejeződik, ami különösen intenzív 7-12 éves korban.

Az életkor előrehaladtával az izomtömeg csökken, és 70-90 éves korban a felnőttkori szint 50%-a. Ennek oka az izomrostok átmérőjének és a szövetben lévő folyadék mennyiségének csökkenése. Ugyanakkor csökken az izomösszehúzódás ereje és sebessége, ingerlékenységük, rugalmasságuk, hajlékonyságuk, pontosságuk, állóképességük is, ami a mozgások amplitúdójának és simaságának csökkenésében, a merevség növekedésében, a koordináció zavarában (kínos). járás), az izomtónus csökkenése, a mozgások lelassulása. Ennek oka a miociták akciós potenciáljának megnyúlása, a gerjesztés sebességének lassulása, az idegi folyamatok erejének csökkenése és a sejtekben az energiaanyagcsere romlása.