Roger Sipe - Razvoj mozga. Kako čitati brže, bolje pamtiti i postići veće ciljeve

Magija postoji u svakom od nas. Glavni zadatak osobe je da vidi čudo u sebi, pusti ga van, da mu „zeleno svjetlo“. Ovo su glavne poruke knjige Rodžera Sipea „Razvoj mozga. Kako brže čitati, bolje pamtiti. Zahvaljujući radu autora, hiljade ljudi širom svijeta su postali uspješniji, samopouzdaniji, izgradili briljantnu karijeru i uspjeli u ličnom životu. Zašto je bestseler obavezno čitanje?

Svetao i svestran autor

Kao dijete, Roger nije sanjao da postane pisac. Dobro je učio u školi, želio je otvoriti svoju kompaniju. Uvijek ga je privlačila oblast prodaje, u kojoj je sanjao da postane najbolji. Roger je uspješno završio srednju školu, zatim fakultet, nakon čega je utrostručio posao u jednoj od najvećih kompanija za obuku. lični rast i njihovu prodaju.

Tada je naš junak shvatio šta mu se zaista sviđa. Organizovao je sopstveni program za razvoj i formiranje ličnosti, otvorio sopstveni biznis. Prodaja je rasla skokovima i granicama. Nakon toga, Roger je odlučio svoje misli staviti u knjigu kako bi svaki stanovnik svijeta imao priliku da postane sretniji.

Knjiga „Razvoj mozga. Kako brže čitati, bolje pamtiti”, na koji je njen autor nevjerovatno ponosan, preveden je na razne jezike, raspršen je u ogromnim tiražima i ne gubi na popularnosti. I sam Rodžer nastavlja svoju važnu misiju. Inače, oženjen je i ima dvoje djece. Poznanici i studenti ga okarakteriziraju kao svijetlu i višestruku, zanimljivu i privlačnu osobu.

Gdje kupiti knjigu/audio knjigu:

O čemu je ova knjiga

Rad Rogera Sipea neće vam reći kako i gdje doći do puno novca, uspješno se vjenčati ili dobiti posao iz snova. Glavna poruka knjige je pomoći osobi da otkrije svoj unutrašnji potencijal. Da bi to učinili, čitatelji su pozvani da:

aktivirati interne resurse;
zapišite pametne misli iz knjige i vodite auto-treninge;
izvoditi sve, bez izuzetka, vježbe navedene u lektiri;
ne ometajte se sa posla.

Predloženi bestseler napisan je lagano, sa humorom. Čitanje je zadovoljstvo. Pogotovo kada shvatite: vaš vlastiti mozak može raditi višestruko bolje, važno je samo da ga pogurate, da postavite vektor kretanja naprijed.

Knjigu preporučuju za čitanje apsolutno svi: muškarci i žene, mladi i stari, profesionalci u svojoj oblasti i oni koji još nisu pronašli posao iz snova u njoj će pronaći nešto korisno.
Autor uči ne samo da razvija maštu i logiku, on uči ljude da budu uspješni i sretni: za to morate vjerovati u sebe, zaboraviti na komplekse, naučiti kako pravilno komunicirati s ljudima. Naravno, efekat neće biti trenutan. Možda će se literatura morati ponovo čitati više puta.

Čitaoci o knjizi

Ravnodušni prema knjizi „Razvoj mozga. Kako brže čitati, bolje pamtiti” jednostavno je nemoguće ostati. Zahvaća bukvalno od prvih stranica. Opisano izgleda jednostavno i zanimljivo, predloženi zadaci ne dosade, želite ih raditi iznova i iznova. Evo šta sami čitaoci pišu o književnosti.

Liz, 44:“Sa oko 40 godina shvatio sam da živim pogrešno, želim promijeniti svoju sudbinu, svoj život. U to vrijeme sam radio u banci, svim srcem mrzeo svoj posao i sanjao o otkazu. Ali sam se jako bojala da ne izgubim ono što sam imala – imam decu, psa, muža. Ova knjiga je bila poticaj za mene. Prošao sam obuku o knjizi, zatim odslušao kurs predavanja na internetu i odlučio. Prekvalificirala sam se za frizera, otvorila svoj studio - sada je moj posao uspješan, i sretna sam.

Igor, 52 godine:“Nikad nisam imao visoko samopoštovanje, a kada me je žena napustila, potpuno sam izgubio vjeru u sebe. Čak sam i prestala da se kupam. Da ne spominjem čišćenje kuće. Jednom sam na internetu vidio govor Rodžera Sipa. Oči su mu tako sjajno gorjele dok je držao svoje predavanje. Ovaj čovek me je zadivio i inspirisao. Kupio sam njegovu knjigu i počeo da učim. I šest meseci kasnije upoznao sam najlepšu ženu na svetu. Sada živimo zajedno, verujem da je ovo zauvek "...

Svi želimo uspjeti, postavljati rekorde i utjecati na svijet, ali ne postižemo svi svoj puni potencijal. U nastojanju da rastemo i razvijamo se kao osoba, tražimo odgovore izvan sebe - tajne formule, čudotvorne lijekove koji nam obećavaju trenutne rezultate. Ali najčešće je odgovor u nama samima – ne znamo kako efikasno iskoristiti mogućnosti našeg mozga.

U ovoj knjizi Rogera Sipea, trenera i konsultanta za samousavršavanje, naći ćete dokazane tehnike za ubrzanje učenja, kontinuirano usavršavanje i postizanje rekordnih performansi. Zabavne su za učenje i jednostavne za korištenje. I iako u ovoj knjizi nema magičnih lijekova, rezultati će vam se činiti kao pravo čudo:

pamte informacije tri puta bolje;
čitati dva, tri ili čak četiri puta brže;
formulirati energizirajuće ciljeve i postići ih;
biti svjesni i savladati mentalne barijere;
upravljajte vremenom tako da ga bude dovoljno za sve zaista važno;
upravljajte svojom energijom tokom dana;
i shvatite svoju glavnu svrhu u životu.

Ova knjiga će zamijeniti nekoliko publikacija o razvoju pamćenja, inteligencije, brzog čitanja i upravljanja energijom. Pročitajte ga sa olovkom u ruci, zapišite svoja razmišljanja i uradite sve vježbe koje vam je autor predložio i podići ćete svoje rezultate na novi nivo.

Za koga je ova knjiga?

Za sve koji žele da nauče kako da aktivno koriste svoj mozak i obaraju rekorde u svim oblastima svog života.

Knjižni čip

Razvoj testova, praktičnih vježbi i korisni savjeti u samoj knjizi, kao i dodatni video s uputama na web stranici Freedom Personal Development.

Od autora

U mojoj knjizi ćete naučiti osnovne principe koji su se vekovima pokazali efikasnim u pomaganju ljudima i kompanijama da ostvare kontinuirani rast u svim oblastima: profesionalnim, finansijskim, fizičkim, emocionalnim, duhovnim, kao iu svim vrstama odnosa. Uspeh ima prelepu osobinu: lako ga je postići. Nije lako, ali jednostavno. Naučite osnove, marljivo ih primijenite i sigurno ćete postići ono što želite.

Uložite vrijeme i druge resurse u sebe. Sposobni ste biti bolji, raditi stvari efikasnije i, naravno, imati više. Ulaganje u sebe donosi neprocjenjive dividende. Ostanite na pravom putu i vidjet ćete da je ovo najisplativija investicija koja vam je dostupna.

Vježba poravnanja očiju

Proširi opis Sažmi opis

Trenirajte svoj mozak za uspjeh

Čitajte pametnije, zapamtite više i obarajte sopstvene rekorde

Objavljeno uz dozvolu John Wiley & Sons International Rights Inc. i agencija Alexander Korzhenevski

Sva prava zadržana. Nijedan dio elektronske verzije ove knjige ne smije se reproducirati u bilo kojem obliku ili na bilo koji način, uključujući objavljivanje na Internetu i korporativnim mrežama, za privatnu i javnu upotrebu, bez pismene dozvole vlasnika autorskih prava.

Pravnu podršku izdavačkoj kući pruža advokatska kancelarija "Vegas-Lex"

Ova knjiga je dobro dopunjena sa:

Artur Dumchev

John Medina

Jim Lauer i Tony Schwartz

Les Hewitt, Jack Canfield i Mark Victor Hansen

Predgovor

Ljudi ne ostvaruju svoj puni potencijal.

Gotovo svi (a svakako i oni koje zanima ova knjiga) žele značajno poboljšati svoje rezultate: rasti, uspjeti i utjecati na svijet. Ali b o većina njihovog Bogom danog potencijala ostaje neiskorišćena.

U nastojanju da raste i razvija se kao osoba, većina čini dvije nesretne greške. Prvo, oni traže odgovore ne u sebi, već izvana. Sigurni su da je neko već stvorio čudotvorni lijek, samo ga trebate pronaći - i sve će se u njihovom životu promijeniti.

Naravno, niko ne priznaje da traži magični lijek. Ali duboko u sebi, većina se zaista nada da će se jednog dana pojaviti.

Nakon što su se konačno pomirili s činjenicom da takav lijek ne postoji, ljudi čine drugu grešku: previše komplikuju proces rasta. Svi osim nekolicine mudrih ljudi, u svojoj želji da preuzmu odgovornost i preuzmu ličnu odgovornost, previše komplikuju jednostavne korake kojima se postiže veliki lični rast.

U ovoj veličanstvenoj knjizi nema čudotvornih lijekova. Jednostavan je bez preteranog pojednostavljivanja. U njemu ćete pronaći osnovne vještine i teške istine koje postoje hiljadama godina, ali još uvijek nedostaju u životima većine ljudi. Zabavni su za učenje, zabavni za učenje i neverovatno laki za upotrebu.

Rodžera Sipea poznajem više od dvadeset godina, radim i putujem s njim. Vidim kako on radišta se uči u ovoj knjizi. Roger u svom životu dokazuje da pobjeđujete razumijevanjem i primjenom osnovnih principa koji su ovdje navedeni.

I iako ne postoje magični lijekovi, rezultati izgledačudesno. Zapamtite informacije tri puta bolje! Čitajte dva, tri ili čak četiri puta brže! Formulirajte ciljeve na način da ih lakše postignete i upravljajte svojim vremenom tako da bude dovoljno za sve što je zaista važno!

Da li zaista izgleda kao da je nemoguće?

Ovaj utisak je varljiv. Ovdje su date samo osnove koje će savladati svako ko ozbiljno pristupi proučavanju ove knjige. A ovo je samo početak!

Ovdje navedeni principi i izjave zaista funkcionišu. Pokazali su se efikasnim za hiljade ljudi poput vas. Morate imati hrabrosti vjerovati da i vi možete stvoriti nešto izvanredno, da imate sposobnost da apsorbirate ove genijalno jednostavne informacije i odgovornost da ih primijenite. Biti slobodan!

Uvod

Kako oboriti rekorde

Svoj prvi motivacioni govornik čuo sam kao odrasla osoba u dobi od 19 godina, u maju 1989. u Nashvilleu, na kraju Southwestern prodajnog treninga. Govornik se zvao Mort Utley i dao je jednu od najjezivijih izjava koje sam ikada dao.

"Većina ljudi ne dobija ono što želi od života."

„Pa, tuga“, pomislio sam. Mort je plaćen mnogo novca da motiviše ljude, a on izlazi na binu i tvrdi da većina ljudi ne dobija ono što žele od života. U mom 19-godišnjem mozgu bljesnulo je: „Hvala na savjetu, Morte. A sada ćete vjerovatno izjaviti da u Francuskoj govore francuski. Većina ne dobije ono što želi od života, zar ne? Zašto misliš da te uopšte slušam?"

Nisam htela da budem u toj većini, a verovatno ne želiš ni ti. Da ste hteli da budete prosečna osoba – sa finansijskim problemima, tegobama i nedostatkom vremena koji vas sprečavaju da uživate u životu – ne biste čitali ovu knjigu. Međutim, morate shvatiti da postoji mnogo nesvjesnih obrazaca razmišljanja i ponašanja u vašem mozgu koji vas ometaju. Evo jednog od njih.

Imate jaku želju da budete osrednji.

Počevši od osnovne škole, zbog obrazovnog sistema i inherentne želje za sigurnošću u našem mozgu, razvijamo snažan nesvesna želja budi kao i svi ostali. Želimo se uklopiti u gomilu, postati osrednji.

Zašto počinjem sa ovim? Uglavnom zato što ako ozbiljno razmišljate o životu kakav zaista želite, prvo morate shvatiti da čak iu najprosperitetnijem i tehnološki najnaprednijem društvu u ljudskoj istoriji biti osrednji je sranje!

Ali kao što sam rekao, ne želite da budete prosječni. Čestitamo! Čitajući ovu knjigu, već pokazujete da osrednjost nije za vas. Da li želite da obarate rekorde! U mojoj knjizi ćete naučiti osnovne principe koji su se vekovima pokazali efikasnim u pomaganju ljudima i kompanijama da ostvare kontinuirani rast u svim oblastima: profesionalnim, finansijskim, fizičkim, emocionalnim, duhovnim, kao iu svim vrstama odnosa. Uspeh ima prelepu osobinu: lako ga je postići. Nije lako, ali jednostavno. Naučite osnove, marljivo ih primijenite i sigurno ćete postići ono što želite.

Sada ga ponovo pročitajte i zamislite da se želja već ostvarila. Zamislite da ste zaradili pravi iznos, dobili unapređenje, riješili se dodatnih 9 kg ili ispunili svoj ideal.

Kako se osjećaš? Odlično je, zar ne? Mislim da je ovo dobar početak. Knjiga će vam objasniti kako uzeti sjeme ideje i proklijati ga tako da ne donese samo prolazni osjećaj radosti, već i plodove u obliku pravi rezultat i efektivni, radosni i entuzijastični.

Počnimo s tri karakteristike razmišljanja koje utiču na uspjeh. Razumijevanjem ovih ideja i njihovom primjenom, automatski ćete krenuti ka svojim ciljevima. Što ih bolje razumete, brže i lakše ćete ostvariti svoje ciljeve.

Trenirajte svoj mozak za uspjeh

Čitajte pametnije, zapamtite više i obarajte sopstvene rekorde

Objavljeno uz dozvolu John Wiley & Sons International Rights Inc. i agencija Alexander Korzhenevski

Pravnu podršku izdavačkoj kući pruža advokatska kancelarija "Vegas-Lex"

* * *

Ova knjiga je dobro dopunjena sa:

zapamti sve

Artur Dumchev

pravila mozga

John Medina

Život punom snagom!

Jim Lauer i Tony Schwartz

čitav život

Les Hewitt, Jack Canfield i Mark Victor Hansen

Predgovor

Ljudi ne ostvaruju svoj puni potencijal.

Naravno, niko ne priznaje da traži magični lijek. Ali duboko u sebi, većina se zaista nada da će se jednog dana pojaviti.

Da li zaista izgleda kao da je nemoguće?

Ovaj utisak je varljiv. Ovdje su date samo osnove koje će savladati svako ko ozbiljno pristupi proučavanju ove knjige. A ovo je samo početak!

Eric Plantenberg,Predsjednik Freedom Personal Development,kreator Abundant Living Retreat-a

Uvod

Kako oboriti rekorde

"Većina ljudi ne dobija ono što želi od života."

Imate jaku želju da budete osrednji.

Počevši od osnovne škole, zbog sistema obrazovanja i želje za sigurnošću koja je svojstvena našem mozgu, imamo snažnu nesvjesnu želju da budemo kao svi ostali. Želimo se uklopiti u gomilu, postati osrednji.

Sada ga ponovo pročitajte i zamislite da se želja već ostvarila. Zamislite da ste zaradili pravi iznos, dobili unapređenje, riješili se dodatnih 9 kg ili ispunili svoj ideal.

Prva karakteristika razmišljanja: uspjeh daje tragove

To znači da postizanje ciljeva ne zavisi od magije, sreće ili okolnosti, već od vaših način razmišljanja I akcija. Ponovo pročitajte cilj koji ste zapisali. Da li je neko već uspio postići rezultate koje želite ponoviti ili nadmašiti? Teško je naći osobu koja će odgovoriti sa "ne". Šta god želite da postignete, neko je već uspio, a ovo je odlična vijest za vas. Ko god postigne željeni rezultat, možete biti sigurni da to nije uradio zato što je po nečemu bolji ili sretniji od vas, već zbog određenog načina razmišljanja i određenih radnji. Ako razvijete iste misaone obrasce i navike, gotovo su vam zagarantovani slični rezultati. Uspjeh daje tragove. Stoga, bez obzira na početne pozicije, možete stići do cilja. Istovremeno, da biste najbrže stigli do cilja, najbolje je pronaći onoga ko je to uradio i imitirati njegove postupke.

Sjajan primjer ove ideje pronašao sam u intervjuu s vrlo uspješnim profesionalnim ribarom koji se specijalizirao za pecanje na bas. Osvojio je turnire više puta, bez obzira na loš ugriz: uvijek je hvatao ribu, čak i kada drugi nisu uspjeli. Novinar ga je upitao: „Kako to radiš? Koja je tajna vašeg uspjeha?" Odgovor ribara potvrđuje da uspjeh daje tragove.

ribar:“Većina ljudi misli da je u pecanju smuđa isključivo sreća. Kao, ako ste na pravom mjestu u pravo vrijeme sa pravim mamcem ulovit ćete ribu, a ako nemate sreće, otići ćete praznih ruku. Ali naučio sam da se ugriz smuđa zapravo može naučno predvidjeti. Ako uzmete određeno vodeno tijelo, tada prema sezoni i vremenu možete otprilike odrediti gdje će biti riba. Tada je lakše odlučiti koji će načini hranjenja mamca funkcionirati, a ja pronađem ribu i eksperimentiram sa spinerima i načinima hranjenja dok ne pronađem efikasan. To je jednostavno. Nekad lakše, nekad teže, ali sistematski pristup uvijek najbolje funkcionira.”

Roger Sipe

Trenirajte svoj mozak za uspjeh

Čitajte pametnije, zapamtite više i obarajte sopstvene rekorde

Objavljeno uz dozvolu John Wiley & Sons International Rights Inc. i agencija Alexander Korzhenevski

Pravnu podršku izdavačkoj kući pruža advokatska kancelarija "Vegas-Lex"

* * *

Ova knjiga je dobro dopunjena sa:

Jim Lauer i Tony Schwartz

Les Hewitt, Jack Canfield i Mark Victor Hansen

Predgovor

Ljudi ne ostvaruju svoj puni potencijal.

Naravno, niko ne priznaje da traži magični lijek. Ali duboko u sebi, većina se zaista nada da će se jednog dana pojaviti.

Da li zaista izgleda kao da je nemoguće?

Ovaj utisak je varljiv. Ovdje su date samo osnove koje će savladati svako ko ozbiljno pristupi proučavanju ove knjige. A ovo je samo početak!

Uvod

Kako oboriti rekorde

"Većina ljudi ne dobija ono što želi od života."

Imate jaku želju da budete osrednji.

Sada ga ponovo pročitajte i zamislite da se želja već ostvarila. Zamislite da ste zaradili pravi iznos, dobili unapređenje, riješili se dodatnih 9 kg ili ispunili svoj ideal.

Prva karakteristika razmišljanja: uspjeh daje tragove

ribar:“Većina ljudi misli da je u pecanju smuđa isključivo sreća. Kao, ako ste na pravom mjestu u pravo vrijeme sa pravim mamcem, ulovit ćete ribu, a ako nemate sreće, otići ćete praznih ruku. Ali naučio sam da se ugriz smuđa zapravo može naučno predvidjeti. Ako uzmete određeno vodeno tijelo, tada prema sezoni i vremenu možete otprilike odrediti gdje će biti riba. Tada je lakše odlučiti koji će načini hranjenja mamca funkcionirati, a ja pronađem ribu i eksperimentiram sa spinerima i načinima hranjenja dok ne pronađem efikasan. To je jednostavno. Nekad lakše, nekad teže, ali sistematski pristup uvijek najbolje funkcionira.”

novinar:“Zvuči tako lako, kao da to može svako.”

ribar:- "Da, vjerovatno je tako."

novinar:“Zašto onda svi nemaju tako redovan ulov kao ti?”

ribar:“Zapamtite šta sam rekao na samom početku. Većina ljudi misli da je sreća glavna stvar u pecanju smuđa. Oni jednostavno ne razumiju da mogu toliko utjecati na rezultat i stoga nikada ne pokušavaju pronaći učinkovite šeme djelovanja. Oni jednostavno ne znaju za to."

Sve je isto u životu. Da, postoje okolnosti, a često i teške, koje treba prevazići. Ali vaš uspjeh nije rezultat okolnosti, već vašeg ponašanja. Da, većina ljudi ne uspijeva; prosperitet, odnosi, zdravlje ostaju san za njih. Oni misle da jednostavno nemaju sreće. I nađeš I oni uspješni ljudi - koji su postali ono što želite biti, koji su postigli rezultate koje želite - i oponašajte njihove postupke. Uspjeh daje tragove. To je nešto što se može i treba kreirati po tuđem modelu.

Druga karakteristika razmišljanja: ono što vidite to i dobijete

Govoreći „ono što vidiš, to i dobiješ“, ljudi najčešće misle na odsustvo „zamki“, sposobnost da se čovjeku povjeri na riječ ili prihvati situaciju kakva se čini. Govorim o nečem drugom: slike koje crtate u svojoj mašti obično se utjelovljuju u životu. Šta rade vrhunski sportisti prije nastupa? Zamišljaju željeni rezultat: kako lopta uleti u gol, kako savršeno izvode program. Kojim god sportom da se bave, mentalno vide rezultat za primjer.

A sportisti to rade jer znaju: radi. Oni razumiju da što jasnije predstave željeni rezultat, to će prije djelovati na način da ga ostvare. I opet, ovo je istina u svakodnevnom životu: što jasnije vizualizujete željene rezultate, veća je vjerovatnoća da će vaši postupci dovesti do njih.

Treća karakteristika razmišljanja: ono što tražite je ono što vidite

Vjerovatno će se najčešće u vašoj mašti naći slike na koje ćete naviknuti svoj mozak. Jedan od njegovih dijelova, veoma važan, može raditi za vas ili protiv vas. Ovo je aktiviranje retikularnog sistema(ARS), koji djeluje kao "filter". Ona vam skreće pažnju na šta o naučite je da primjećuje, i izbacite gotovo sve ostalo. Već vam je poznato kako ovaj dio mozga funkcionira ako, na primjer, birate novi automobil. Kada ste se odlučili za određenu marku, gdje ste počeli viđati te automobile? Tako je - svuda! I to ne zato što su se odjednom počeli okupljati oko vas; samo što ste konačno okrenuli prekidač koji vam je omogućio da ih primijetite. I niste mogli a da ih ne vidite. Sada je dobra vijest da možete koristiti APC za postizanje svojih ciljeva mnogo brže i lakše. Kasnije ću se više puta vraćati u ARS; ovaj sistem je vrlo koristan ako se pravilno koristi.

Evo jedne izuzetno važne ideje: vaš mozak uvijek radi. Na vama ili protiv vas, ali stalno. I morate razumjeti: "podrazumevano" radi na takav način da vam ne pomaže uvijek da postignete željene rezultate. U njegovim aktivnostima postoje prirodne sklonosti, a ovdje su za vas tri vijesti: loša, dobra i lijepa.

Loše vijesti: Vaša zona udobnosti vas zateže

Jedna od najjačih moždanih tendencija tzv homeostatski impuls; to je želja da se održi sadašnje stanje stvari. Kasnije ću se vratiti na to detaljnije, ali za sada ću naglasiti da je kao rezultat evolucije mozak stekao snažnu sposobnost preživljavanja; on je izuzetno dobar u održavanju života. Možda vam se ne sviđa situacija u kojoj se sada nalazite, ali ostaje činjenica da ona još nije dovela do vaše smrti. Kao rezultat toga, vaš mozak ga je našao bezbednim i pribjegavat će čudnim trikovima da vas zadrži u njemu. Da li su vam poznati slučajevi kada je osoba smršala 9 kg, ponovo dobila i opet smršala, i tako 4-5 puta? Jeste li otplatili sve svoje dugove po kreditima, a onda opet pokupili dugove? Ili iznova ulazili u odnose sa predstavnicima istog tipa? Ovo su sve primjeri homeostatskog impulsa koji je poznat kao "zona udobnosti".

Ovo je loša vijest, jer rast u zoni udobnosti nije moguć; Možete rasti samo izvan njega. Zaista mi se sviđa ilustracija ove ideje (sl. 1).

Rice. jedan. Možete premjestiti svoju zonu udobnosti na sljedeći nivo

Ako želite promjene koje će dovesti do dugoročnih rezultata, onda morate raditi na svojoj zoni udobnosti: ona vas drži nevjerovatnom snagom.

Dobre vijesti

I sada kada sam vas uvjerio da možete zauvijek ostati zaglavljeni u svojoj trenutnoj situaciji, trebali biste shvatiti da se takva sudbina može izbjeći. Sigurno imate moć da pomjerite svoju zonu udobnosti gdje god želite, a evo i zašto.

Odabrali ste svoju zonu udobnosti, svjesni toga ili ne.

Iako nesvjesno, ipak si je izabrao. Ovo je ohrabrujuće: vi imate kontrolu nad svojim izborima i stoga možete svjesno napustiti svoju trenutnu zonu udobnosti i odabrati drugu. I što je najvažnije, kada svoju zonu udobnosti prebacite na novi nivo, vaš život se poboljšava! Možete trajno resetirati svoj "unutrašnji regulator" na višu postavku. Morat ćete ozbiljno shvatiti ovaj zadatak, proučiti i dobiti malu pomoć izvana, ali to je sasvim izvodljivo.

Sjajne vijesti: male promjene donose velike prednosti

Ne morate biti 100% bolji da biste postigli 100% povećanje performansi; samo postaje malo bolje. Ovdje se primjenjuje princip minimalna prekomjerna težina: Mala željena promjena ima veliki utjecaj na konačni rezultat. Uzmite, na primjer, partiju golfa: ako promijenite nagib glave palice za 1 mm, lopta neće sletjeti na pravo mjesto na terenu, već će odletjeti na nepoznato mjesto. Na trkama je pobjednik često nekoliko milimetara ispred protivnika, ali obično znače četverostruko povećanje iznosa nagrade. U prodaji, najmanja primjetna razlika između konkurenata može značiti da jedan dobije sve narudžbe, a drugi ništa.

Dakle, imate razloga za optimizam: mala poboljšanja u pravom području dovest će do velikog povećanja. krajnji rezultat. Evo nekoliko primjera koje sam uočio u praksi – među svojim klijentima:

Izvršni direktor je počeo da planira sedmicu malo drugačije, a neto prihod kompanije porastao je za 125.000 dolara.

Bankarska stručnjakinja je promijenila jedan element svoje jutarnje rutine i utrostručila prihode za šest mjeseci.

Prodajni predstavnik je upravo počeo obraćati više pažnje na njegove izraze lica, a njegovi rezultati su naglo porasli.

Učitelj je primijenio najjednostavniji oblik "čitanja umom", a njegov učenik, koji je ranije jedva razumio tekst, počeo je da se udubljuje u gotovo sve.

A takvih je primjera mnogo. Suština je da vi na kraju birate kako ćete koristiti svoj mozak. Ova knjiga vam pruža specifične alate i vještine za korištenje snage vašeg mozga da samopouzdano krenete naprijed.

Kako koristiti ovu knjigu

Ovo nije samo zanimljiva knjiga za pasivnu rekreaciju. Ima dva gola.

1. Postanite alat za svoj kontinuirani razvoj.

2. Omogućite vam pristup sistemu ubrzanog učenja i rekordnih rezultata.

U prvom dijelu ćemo fino podesiti vaše osnovne vještine učenja - trenutno prisjećanje informacija pohranjenih u memoriji i sposobnost "inteligentnog čitanja". Moći ćete učiti na način da vaš mozak bude aktivnije uključen i da brže i duže upijate svaku informaciju. Oba dijela ovog odjeljka su Memory Optimized™; Na kraju svakog poglavlja nalaze se veze do interaktivnih video vježbi. Memory Optimized™ znači da ćete biti vođeni korak po korak kroz zabavan i lak proces učvršćivanja ključnih tačaka u vaše dugoročno pamćenje. Samo slijedite upute, idite na www.planetfreedom.com/trainyourbrain i unesite pristupni kod sa .

Prvo pročitajte ovaj odjeljak i, što je najvažnije, radite vježbe za optimizaciju pamćenja. Hoće li potrajati malo duže od uobičajenog čitanja? Da, ali kao rezultat toga ćete mnogo efikasnije apsorbirati ostale informacije i bolje ih zapamtiti. Best Methods učenje vam neće koristiti ako ne primijenite ono što ste naučili, a za to morate zapamtiti ono što ste naučili. Zato shvatite svoje učenje ozbiljno i aktivno.

Slijede četiri komponente koje omogućavaju obaranje rekorda. Kada osoba ili kompanija podigne svoj učinak na viši nivo, možete primijetiti da koriste sljedeće četiri metode i da ih također primjenjuju.

1. Postavite ciljeve koji daju energiju.

2. Ponašajte se svjesno i pravilno upravljajte svojim vremenom.

3. Oslonite se na osnovne vrijednosti.

4. Vodite računa o svom umu.

Poglavlja 7-17 govore o tome kako koristiti ove četiri komponente da svoje vještine podignete na viši nivo. Razvićete konkretne planove koji će se pokazati efikasnim: oni će vam pomoći da brzo postignete dugoročne rezultate u bilo kojoj važnoj oblasti života. Opet, vježbe i alati uključeni su u ova poglavlja. Vodite bilješke dok čitate, a zatim učvrstite ono što ste naučili prije nego što pređete na sljedeće poglavlje. Pristupite ovoj knjizi iz aktivne pozicije: pročitajte je s olovkom u ruci i zapišite svoje misli.

Naravno, možete biti bilo šta, raditi šta god želite i dobiti šta god želite, ali sa vašim trenutnim načinom razmišljanja, to neće funkcionirati.

Ako želite da idete na nova faza onda morate naučiti razmišljati o više visoki nivo. Mnoge knjige o samousavršavanju obećavaju neki "ključ" ili "tajnu", a zatim jednostavno kažu: "Možeš ti to!" Ovo je, naravno, dobro, ali idemo korak dalje. Naučićemo vas kako brzo, efikasno i zabavno doći od tačke A do tačke B!

Osnove vašeg učenja

Prvi temelj učenja

Trenutačno opoziv informacija pohranjenih u memoriji

Oslobodite snagu svog pamćenja

Kao što sam rekao u Uvodu, prvih šest poglavlja ove knjige govori o osnovama vaše sposobnosti da naučite, apsorbujete i reprodukujete informacije koje su vam potrebne za lični rast. U ovom dijelu ćete naučiti kakav bi trebao biti proces učenja da bi vaš mozak radio optimalno. Počnimo s jednim od najpopularnijih područja: poboljšanjem pamćenja.

Razmislite koliko često i koliko različito koristite svoje pamćenje svaki dan. Ako vam je teško odgovoriti na ovo pitanje, pokušajte odgovoriti na drugo: "Ako ste potpuno izgubili pamćenje, šta biste mogli učiniti?"

Tačan odgovor je "ništa". Dolazimo na ovaj svijet sa radnom vegetacijom nervni sistem, koji osigurava pravilno disanje, rad srca i druge tjelesne funkcije. Imamo i urođene reflekse, kao kada doktor kucne gumenim čekićem po čašici koljena da vidi da li se mišići skupljaju. I ništa više. Sve ostalo se mora naučiti. Čak i takve elementarne stvari kao što je poznavanje vlastitog imena i znanje kako jesti stiču se kao rezultat treninga. Dakle, gotovo sve u životu zahtijeva korištenje memorije.

Razmislite o prednostima pamćenja u vašem današnjem životu. Na seminarima koje vodi naša kompanija Freedom Personal Development, često pitamo učesnike: "Kako bi vam poboljšanje pamćenja pomoglo da budete efikasniji ili manje pod stresom?" Evo nekih od odgovora koje često čujemo.

Od kvalifikovanih stručnjaka:

“Volio bih da mogu bolje zapamtiti imena!”

„Želim da održavam prezentacije bez gledanja bilješki!“

„Želio bih se prije sjetiti karakteristika proizvoda!“

„Želim da pamtim datume i vreme sastanaka!“

Od studenata:

„Moram da zapamtim vokabular stranog jezika!“

„Želio bih da se setim matematičkih formula i jednačina!“

"Želim se sjetiti, na primjer, preambule Ustava SAD-a, imena svih predsjednika, imena svih država i njihovih glavnih gradova."

"Volio bih biti manje nervozan na kontroli."

Iskreno, mogao bih posvetiti cijelo poglavlje raznim primjerima kako sjećanja postaju oruđe pomoću kojih gradimo svoje živote, ali ću se ograničiti na najbolje vijesti za vas.

U koju god svrhu i u kojoj god oblasti znanja želite da poboljšate svoje pamćenje, imate apsolutno sve da postignete svoj cilj. Mnoga istraživanja potvrđuju da je vaše pamćenje, u stvari, savršeno; nikad ništa ne "zaboravljaš". Možda ste pomislili: „Primljeno, nešto te ne razumijem. Osećam to Uvijek nešto zaboravim! Šta misliš, zašto sam uopšte kupio ovu knjigu?” Razumijem zašto imate ovo osjećaj. Ali vaš mozak zapravo snima sve: svaku knjigu koju pročitate, svaki razgovor koji vodite, svaku osobu koju sretnete. A problem zapravo nije pamćenje, i u reprodukcija sačuvane informacije.

Prisjetite se kada ste posljednji put sreli nekoga koga poznajete (i mislili ste da ga poznajete), a niste se mogli sjetiti njegovog imena. Ovo je uobičajena situacija: svima se dešava. Mentalno ga vratite. Možda ste imali normalan razgovor sa ovom osobom? Nekoliko minuta su razmjenjivali fraze poput “kako si, kako je posao, kako je tvoja porodica” itd. A šta je tvoj mozak radio dok je to radio? Naprezao se da pronađe odgovor na pitanje: "Kako se, dovraga, zove?" Ali ime se nije zapamtilo tokom razgovora, i kasnije. Vidite: niste ga zaboravili, jednostavno niste mogli opoziv u pravom trenutku.

Mogao bih navesti mnogo primjera, ali dovoljno je reći da je vaše pamćenje zapravo odlično, a problem može biti u reprodukciji informacija. I ovo je dobro: sasvim je u vašoj moći da ga poboljšate. Ako se neke informacije ne možete sjetiti, to je zato što ste je u početku pohranili slučajno, nepromišljeno, nesistematski i nesvjesno.

Kako ste ikada naučili učiti

Velike su šanse da ste jedan od 99% ljudi koji su naučili da uče u školi napamet. Ovo je učenje jednostavnim ponavljanjem. Dobili ste informaciju (od učitelja ili iz knjige), a zatim ste je ponavljali iznova i iznova i iznova dok se nije utisnula u vaš mozak (kao što ste se nadali). Poznati proces?

Kako vam on sada služi? Pretpostavljam da nije dobro. Da bih to dokazao, predlažem jednostavan test sa dva pitanja.

Pitanje 1. Da li ste ikada studirali biologiju?

Pitanje 2. Ne vireći nigdje, navedite sve vrste životinjskog carstva.

Na našim seminarima svi učesnici odgovaraju na prvo pitanje „Naravno“, a drugo ih dovodi u ćorsokak. I to je normalno: nije potrebno poznavati vrste životinjskog carstva. Ali kao student biologije, definitivno ste prošli kroz ovo. A ako pitate: "Jeste li zaista naučili?" – odgovor će vjerovatno biti negativan. Ti ne naučio ove informacije i zapamtio. Na testu su ga povratili na papir i to je bilo to. U školi vam je ova metoda pomogla, ali sada shvatate u čemu je problem?

Dok ste studirali u školi i na fakultetu, stalno ste pribjegavali ovoj tehnici i stekli ste naviku da sve podučavate na ovaj način. Verovatno ti sada čini medveđu uslugu. Da, pamćenje napamet može vam donijeti pristojan rezultat na testu, ali život se ne sastoji od testova koje znate unaprijed. Stoga vam je potrebna nastavna metoda koja će vam donijeti malo više koristi. To je ono o čemu ćete naučiti u prvih šest poglavlja ove knjige ako ste spremni da naučite nešto novo i neobično...

Indeks učenja

Da bi se postigao bilo kakav rezultat, postoji specifičan način razmišljanja i djelovanja. Naša je dužnost da budemo prijemčivi i fleksibilni da usvojimo ove načine razmišljanja i djelovanja.

Bill Harris, osnivač Centerpointe Research Institute

Korist koju ćete izvući iz ove knjige ili bilo koje nastavne situacije u velikoj mjeri zavisi od vaših individualnih karakteristika. Ovo gradivo će vam promijeniti život, ali samo ako ispunite preduvjet: ako naučite gradivo i primijenite ga. A za ovo morate znati svoj indeks učenja. Ovo je pokazatelj vaše spremnosti za učenje. Shvatali vi to ili ne, Indeks učenja dolazi u obzir svaki put kada pokušavate naučiti novu vještinu ili nešto bolje razumjeti. Ima dvije komponente, a svaku od njih je lako ocijeniti na skali od 1 do 10 (10 je najviša ocjena).

Prva komponenta je vaša želja za učenjem. Ovo ima smisla: da biste izvukli maksimum iz situacije učenja, morate biti voljni naučiti ono što vam se nudi. I sljedeća vijest treba da vas kao studenta obraduje: vaša želja za učenjem je na vrlo visokom nivou, 9-10 bodova na ovoj skali. Čestitamo! To mogu sa sigurnošću tvrditi, a da vas i ne poznajem: znam sigurno da ste već nešto potrošili na sebe. Vjerovatno ste dali novac za ovu knjigu (hvala!) ili ste joj barem dali malo vremena da dođe do ove faze. Ne biste to radili da nemate jaku želju za učenjem. Dakle, ocijenite svoju trenutnu želju za učenjem na skali od 1 do 10.

Zapišite svoj odgovor.

Druga komponenta indeksa učenja je malo složenija. Da je tvoja spremnost na promjenu i nikada ga ne treba precenjivati. Svako ko čita ovu knjigu ima jaku želju da uči. Ali niko nije voljniji da se promeni. Razlog je zona udobnosti koja se spominje u uvodu: imamo prirodnu želju da zadržimo status quo i nastavimo raditi istu stvar, čak i ako to ne donosi željene rezultate. Ne poričem da možete imati visok rezultat spremnosti za promjene. Ali ako ga želite povećati, morat ćete djelovati svjesno i ciljano. Neće se dogoditi srećom. Dakle, kako ocjenjujete svoju trenutnu spremnost za promjenom?

Zapišite svoj odgovor.

Sada, s brojevima u ruci, možete mjeriti svoj indeks učenja množenjem ta dva zajedno. Najveći mogući rezultat je 100 (10 × 10). Uradite to sada i vidite šta će se desiti.

Spremnost da se uči rezultat × Spremnost za promjenu rezultata = Ukupni indeks učenja.

Imajte na umu da čak i ako je vaša želja za učenjem 10 bodova, ali vaša spremnost za promjenom je nula, onda je i ukupni indeks učenja nula. Da biste zaista nešto naučili, oba pokazatelja moraju biti visoka. Nije dovoljno izraziti želju za učenjem – potrebno je zapravo učiti! Uzeli ste ovu knjigu jer želite da poboljšate svoj život, zar ne? Naravno, i ako to zaista želite, onda morate početi da se mijenjate. Kao što Kinezi kažu, ludilo je „raditi istu stvar iznova i iznova očekujući drugačiji rezultat“.

Mnogi ljudi kažu da je ovo korisna vježba kada je cilj naučiti nešto novo. Indeks učenja nije razlog za osudu ili frustraciju, već samo koristan vodič. Ako ga neko ima više od vas, to ne znači da je ta osoba bolja od vas; to znači da će brže postići uspjeh.

I dat ću vam savjete koji će vam pomoći da na najbolji način iskoristite ova poglavlja o vježbanju pamćenja.

prvi savjet: ne ocjenjuju proces; procijeniti rezultat.

Metoda koju ćete naučiti ovdje će vam dati tačne rezultate, ali se razlikuje od onoga na što ste navikli. Stoga ćete najvjerovatnije imati misao: "Ovo je nekako čudno." Svako ko nauči da trenira svoje pamćenje prođe barem jedan period kada mu se učini da je sve samo skup čudnih trikova. Ovo nije istina. A kada ovo shvatite, preporučujem vam da pogledate svoj indeks učenja, riješite se negativnih misli i krenete dalje. Nemojte gubiti svoje vrijeme i energiju pokušavajući da kritikujete ili analizirate ovaj proces – imat ćete dovoljno vremena da to učinite kasnije, ako želja potraje. Naučit ćete mnogo brže ako to ne učinite će procijeniti proces.

Ali istovremeno morate procijeniti svoje rezultate. Tako vas ocjenjuju na poslu, zar ne? Uradite isto: koristite ovaj proces, pratite moja uputstva i vidite šta će se dogoditi. Mislim da ćete biti zapanjeni kada vidite koliko brzo možete poboljšati svoje sposobnosti.

Drugi savjet: zabavite se radeći na svom mozgu!

Jedno znamo sigurno: učenje je idealno uzbudljiv proces. Ima dvije karakteristike.

Prvo razmislite o zadovoljstvu koje osjećate kada naučite nešto novo. Jeste li ikada skijali na vodi? Snowboarding? Jeste li igrali backgammon? Naučili prodavati? Savladati strah? Bili ste zadovoljni kada je počelo da funkcioniše, zar ne? Vaš mozak voli učiti nove stvari, čak i ako niste voljeli školu!

Drugo, pouzdano znamo da odgovor mozga na stres - "bori se ili bježi" - predstavlja najnepovoljnije stanje za učenje nečeg novog. Ova reakcija je vrlo efikasna ako ste već nešto naučili i dostigli nivo nesvjesne kompetencije. Ali to također onemogućava vašu sposobnost stjecanja novih vještina ili učenja novih informacija. Kasnije ste se setili imena tog poznanika samo zbog njegovog odlaska duboko udahnite i opustite se. Dok ste mučili glavu s njim, vaš mozak je doživljavao isto što i vojnici u borbi! Naravno, u blažem obliku (u dućanu situacija nije tako intenzivna kao na bojnom polju), ali u suštini su hemija i moždani talasi isti.

Stres je najveći ubica vaših mentalnih sposobnosti. Zato smanjite napon. Ako se zaglavite na nečemu ili zađete u ćorsokak, samo duboko udahnite, recite sebi: “Setiću se kasnije” i nastavite dalje. Vratite se na ovo pitanje kasnije. Često je to dovoljno da neuroni stupe u interakciju na pravi način i dovedu vas do željenog rezultata.

Budite spremni da naučite i savladate nove i neobične stvari. Sposobni ste učiniti mnogo više nego što mislite. Dakle, samo naprijed i zabavite se!

Početna procjena vašeg pamćenja

Prije nego pređemo na sljedeće poglavlje, procijenimo vaše početne podatke. Ispod je lista od 20 stavki. Morate ga učiti što je moguće sporije i temeljnije, ali ne duže od 5 minuta. Pokušajte da ispoštujete rok. Ne može se zapisati; sav posao se mora obaviti u umu. Kada završite, idite na test i, ne zavirujući, zapišite ovih 20 stavki po redu, pokušavajući to što bolje reproducirati. Spreman? Naprijed!

Jednorog

utičnica

tricikl

SUV

limenka piva

hokejaška palica

balon

chervonets (kovanica od 10 rubalja)

Štapići za hranu

crna mačka

znak dolara

Čarobnjak

snjegović

meta za pikado

Ponavljam: proučavajte listu ne duže od 5 minuta. Zatim zapišite ovih 20 stavki originalnim redoslijedom ne gledajući listu. Započnite.

Pa, koji je rezultat? Ako ste kao većina drugih ljudi, onda ne baš. Kada učesnici naših seminara polažu ovaj test, njihov prosječan rezultat je oko 6 (od 20). Ako imate više od toga, čestitamo! Ako ne, ne brinite. Ova ocjena je potrebna samo za procjenu originalnih podataka. Ali postoje dvije važne lekcije koje možete naučiti iz prosječnih rezultata testova o obrascima vašeg mozga, što možete okreni se u svoju korist.

Prvi trend: pravilo "7 ± 2".

U nedostatku jasnog sistema, mozak je u stanju da se nosi sa maksimalno 5-7 informacija odjednom (a radije 3-5). Ako ste ovu listu od 20 stavki pokušali naučiti napamet, onda ste vjerojatno shvatili jedan obrazac: prvih 5-7 stavki se dobro pamti, a onda su počele poteškoće. Ako je to slučaj, ne brinite: problem nije u vama, već u činjenici da ste postupili nasumično. Bili ste ograničeni sposobnošću vašeg pamćenja da rukuje malim brojem informacija.

Usput, ako se još uvijek sjećate više od 7 bodova, onda se vjerojatno niste ograničili na jednostavno nabijanje. Neki učesnici naših seminara postižu 10 ili više na testu, a niko od njih ne koristi napamet. Oni smisle skraćenicu ili neku vrstu priče koja uključuje ove objekte, ili uoče određeni obrazac na listi - o tome ću uskoro. Budite sigurni da je bez metode ili sistema vaš mozak sposoban da se efikasno nosi sa oko 7 informacija (dajte ili uzmite dve).

Drugi trend: primat i nedavnost

Jedan od najčešćih obrazaca koji uočavamo u rezultatima originalnog testa je tzv originalnost i nedavnost. Ako trebate zapamtiti niz podataka, mozak obično efikasno hvata informacije na početku i na kraju, a poteškoće se javljaju u sredini. Opet, to ne znači da nešto nije u redu s vama: primat i nedavnost prirodna su karakteristika mozga.

Razumijevanje ovih tendencija dovodi nas do najelementarnijeg principa poboljšanja pamćenja: podjele na dijelove. Princip je jednostavan: automatski ćete poboljšati sposobnost mozga da reproducira informacije pohranjene u njemu ako ih podijelite na "svarljive" dijelove. Zamislite da test izgleda ovako:

Jednorog

utičnica

tricikl

SUV

limenka piva

hokejaška palica

balon

chervonets

Štapići za hranu

crna mačka

znak dolara

Čarobnjak

snjegović

meta za pikado

Vaš rezultat bi bio bolji. Zašto? Više početaka i završetaka! Samo ovo može biti od velike pomoći vašem mozgu. Kada nešto naučite, razdvojite to na male „svarljive“ dijelove kad god je to moguće: komadiće informacija i vremenski periodi. Ovo se odnosi čak i na našu knjigu: preporučujem da čitate ne više od jednog poglavlja odjednom. Kada završite, odvojite malo vremena da ponovite ono što ste naučili, bilo pismeno ili barem mentalno. Napravite kratku pauzu: istegnite se, popijte vodu, odvratite pažnju na nekoliko minuta. I onda – i tek tada – vratite se čitanju. Na ovaj način ćete dobiti mnogo više koristi.

A sada kada imate početnu procjenu svog pamćenja i razumijevanje tendencija svojstvenih radu mozga, pokušat ćemo povećati efikasnost njegovog rada. U sljedeća dva poglavlja naučit ćete kako govoriti jezikom svog mozga, mentalno organizirati sve vrste informacija i poboljšati svoje pamćenje u raznim situacijama. Idi!

www.planetfreedom.com/trainyourbrain

Naučite da govorite jezikom svog pamćenja!

Znate li da vaše pamćenje ima svoj jezik? Dotakli smo se ovog pitanja u uvodu kada smo govorili o principu „šta vidiš to i dobiješ“. Jezik vašeg pamćenja (i svih drugih moždanih funkcija) jeste slike. Još jedna korisna karakteristika je jaka sklonost i sposobnost mozga da ih vidi. Što bolje možete vizualizirati informacije, lakše ih je zapamtiti.

Dobra vijest je da već razmišljate u slikama, čak i ako toga niste svjesni. Kada bih vas zamolio da zapamtite 50 znakova vaše kuhinje, šta biste uradili? Tako je - trebalo bi da vidite mentalna slika tvoja kuhinja! I zahvaljujući tome, mogli bi zapamtiti mnogo detalja, iako ih nikada nisu namjerno zapamtili. Naučite vjerovati ovoj sposobnosti, jer upravo sada ćemo je početi razvijati.

Pokrenimo prethodni test ponovo, ali uz malu promjenu.

1) jednorog

2) električna utičnica

3) tricikl

4) SUV

7) štap za hokej

9) balon

10) chervonets (kovanica)

11) štapići za jelo

12) ploča

13) crna mačka

14) zlato

15) znak dolara

17) čarobnjak

18) snjegović

20) meta za pikado

U stvari, došlo je do dvije promjene: podijelili smo listu na dijelove i numerirali stavke. Ova "lista jednoroga" je početni test kojim obično počinju sesije treninga pamćenja. Pri tome nalazimo sljedeće: kada osoba vidi/zna broj svake stavke, to samo po sebi stvara korisnu asocijaciju. Većina ovih brojeva ima logičnu vezu sa objektom: jedan i jednorog, tri i tricikl, desetak tabli (servis za 12 osoba). Ovo je metoda jednostavne asocijacije, And početi savršeno se uklapa. Ali mnogo je korisnije stvoriti živopisnu sliku u mašti. Čak i ako ne postoji logička veza (na primjer, kod br. 15 je nategnuta, kod br. 17. je još izmišljenija, a kod br. 19. veze uopće nema), vašem mozgu je potrebna slika. Ponovo uradite test, ali prvo pročitajte jednostavna uputstva. Vidjet ćete istih 20 tačaka, ali ovaj put zamislite slike što je moguće življe i jasnije. Ne odustajte od fraze "Hajde, razumijem"; potrošite nekoliko sekundi na svaku stavku, a zatim uradite test. Nacrtajte ove slike u svojoj mašti; proučavajte listu ne duže od 3 minute.

1. Zamislite snježno bijelo jednorog od 1 rog.

2. Zamislite žućkasto utičnica od 2 rupe.

3. Zamislite crveno tricikl bicikl sa 3 felge od crne gume, na kojima se vozi 3 godine dete.

4. Zamislite SUV od 4 točkovi, 4 vrata i značka 4×4 na tijelu.

5. Predstavite svoje ruku od 5 prsti.

6. Predstavite pakovanje pivo na 6 limenke (odaberite svoju omiljenu marku).

7. Zamislite drvenu hokejaška palica u obliku broja 7 .

8. Zamislite veliku crnu pauk od 8 stopala.

9. Zamislite kako 9 devet učenici razreda su pušteni u nebo 9 balona u in 9 mjesec u godini je septembar.

10. Predstavite novčić 10 rubalja - sjajno žuta chervonets.

Nakratko ću zastati kako bih vam dao vremena da mentalno ponovite slike koje ste upravo kreirali i podsjetiti vas da ih trebate vidjeti što jasnije i življe. Idemo dalje.

11. Zamislite koliko je mršav Štapići za hranu, slično broju 11 vade se iz omota.

12. Predstavite uslugu od 12 predivno ploče.

13. Zamislite crna mačka u petak, 13 brojevi.

14. Jasno zamislite glumce iz 14 - karat zlato novčić (ili možda ingot, prsten ili grumen - izbor je na vama).

15. Uzmite dvije cifre u broju 15 spojite ih i dobićete znak dolara.

16. Zamislite 16 gori svijeće na rođendanskoj torti. Možda čak i otpevam pesmu čestitke...

17. Zamislite mladog mađioničar sa naočalama okruglog okvira koji diplomira na Hogwartsu u dobi od godine 17 godine. (Upozorio sam da je ovo udruženje nategnuto.)

18. Zamislite snjegović i, u obliku broja 8, koji drži metlu koja izgleda kao jedinica, - 18 .

19. Zamislite 19 znojni muškarci unutra sauna(Upozorio sam da nema logičke veze, ali ih ipak vidite, zar ne?)

20. Zamislite jarko osvijetljenu okruglu metu za pikado od 20 sektore i broj 20 gore.

Sada mentalno ponovite cijelu listu i zamislite ove slike jasno i jasno. Spreman? Bez zavirivanja, zapišite ovih 20 stavki sa "liste jednoroga". Ako se na nekom “okliznete”, nemojte biti nervozni, već to preskočite – vratite se na to nešto kasnije. Započnite.

kako si ovaj put? Valjda je bolje. Na našim seminarima prosječna ocjena iz drugog pokušaja skače sa 6 na oko 18 i većina reproducira cijelu listu. Zašto?

Prvo, ovo je drugi pokušaj, koji sam po sebi daje prednost. Još jedna pomoć je logička veza između sadržaja većine stavki i njihovog broja. I što je najvažnije, stvorili ste živopisnu sliku za svakog od njih – zapravo, govorili ste jezikom svog sjećanja. Samo iz radoznalosti, uradite još jedan mali kviz.

Bez zavirivanja odgovori šta je stajalo pod ovim brojevima:

I pod kojim brojem su bili:

Chervonets?

Znak dolara?

Vidiš? Čak i kada su predmeti nasumično raspoređeni, slike vam pomažu!

Dva plusa i jedan veliki minus ove vježbe

Originalna vježba ima dvije vrlo korisne karakteristike za trening mozga i jedan ogroman problem. Korisne karakteristike su: prvo, slijedeći moja uputstva, prvi put ste počeli da svrsishodnije koristite vizualne centre svog mozga; drugo, vjerovatno imate više samopouzdanja.

Obje ove prednosti igraju veoma važnu ulogu u vašem uspjehu - vjerovatno trenutno ne shvaćate njihovu važnost.

Veliki problem je što su sve stavke na listi odabrane namjerno. Znam to, kao i činjenicu da nam život obično predstavlja informacije ne u formi koju je zgodno pretvoriti u slike, kao u primjerima „4 je SUV“ i „11 su štapići za jelo“. Ali sada ti razumeti Koliko brzo možete postići uspjeh uz malo vježbe? Osjećate li se barem malo samopouzdanije? Tako bi trebalo da bude. Ko je znao da si takav genije?

Da, život nam vrlo rijetko predstavlja imena ljudi, detalje razgovora i sve druge informacije, zajedno sa tako zgodnim asocijacijama; zbog čega vam treba nešto što vam može pružiti trenutnu reprodukciju. Ako se možete riješiti potrebe za logičkom vezom, tada imate alate da igrate doslovno bilo šta u bilo kojem trenutku. O tome će se sada razgovarati.

Sistem mentalnih fascikli

Upravo sada, zamislite da ste u kancelariji kompanije sa liste Fortune 500. Vi i ja stojimo ispred kabineta u kojem se skupljaju fascikle sa podacima o svim klijentima ove kompanije. Postoje stotine hiljada foldera, i oni su organizovani po abecednom redu prema prezimenu kupca. Zamislite da sam vas zamolio da dobijete:

vaš folder;

moj folder;

Fascikla izvjesnog Artura Rodrigueza.

Možete li brzo pronaći ove foldere? Svakako! I zašto?

Zato što su ove informacije organizovane po određeni sistem.

Možda mislite: "Zato što su po abecednom redu", i to je također istina. Rekao sam da su informacije organizirane po abecednom redu, ali samo ova tri foldera (ili bilo koje druge) možete pronaći brzo. zbog prisustva određenog sistema. svom mozgu svojstveno prirodi rade po istom principu, koristeći sistem informacione organizacije. Ponekad vam je teško zapamtiti prave stvari na mnogo načina samo zato što vas nikada nisu naučili mentalnoj organizaciji informacija. Ali postoji velika prilika u ovoj osobini mozga: kada konačno razvijete organizacioni sistem za svoj mozak i govorite vizuelnim jezikom svog pamćenja, počinjete da pohranjujete i prisjećate informacije tako efikasno da steknete ogromnu konkurentsku prednost.

Evo kako dalje.

Stvaramo "Sistem mentalnih fascikli". Njegovo drugo ime je POC. Ovaj akronim označava tri komponente koje su vam potrebne da odmah zapamtite bilo šta, od imena do prezentacije, od ove knjige do vaše liste za kupovinu do mjesta gdje ste ostavili ključeve. Ovo je odličan sistem.

"P" znači "fascikla"

"O" znači "slika"

"K" znači "ljepak"

Pogledajmo ove komponente detaljno.

"P" znači "fascikla"

Prva stvar koja vam je potrebna za trenutnu reprodukciju je folder; to je samo mjesto za pohranjivanje informacija. Šta se može koristiti kao mentalni folder? Sve što možete vidjeti. Sve što možete vidjeti – očima ili umom – postat će odlično mjesto za pohranjivanje informacija: vaša kuća, ured, automobil, tijelo, itd. Doslovno sve što vidite. Sa ovom knjigom ćete imati dva sistema za skladištenje.

"O" znači "slika"

Već smo saznali da je jezik pamćenja slike. Ako vam je ovo i dalje teško da shvatite, razmislite o tome: lica je mnogo lakše zapamtiti nego imena, zar ne? Koliko ste puta, kada ste vidjeli osobu, rekli sebi: „Prepoznajem lice, ali se ne sjećam imena“? Suprotno se nikada ne dešava. Kada vidite osobu, ne kažete: "Ah, ti si Roger Sipe, ali ja se ne sjećam tvog lica!" Vaš mozak voli slike i što jasnije i živopisnije možete vizualizirati informacije, lakše ćete ih se kasnije sjetiti.

"K" znači "ljepak"

Tu se dešava magija. Kada imate folder za pohranjivanje informacija i samih informacija u obliku živopisne slike, morat ćete paste u fasciklu tako da se tamo sačuva. Od čega se pravi jako ljepilo? Od dve komponente.

Akcije i emocije

Više akcija I emocije povezane sa vašim slikama, bolje će biti pohranjene u vašim folderima.

Možeš li se sjetiti koliko si puta vozio auto? Naravno da ne, ali ti možeš sjetite se onih slučajeva kada ste imali nesreću ili vas je zaustavila policija. I zašto? Puno akcije i emocija. Da li se možete sjetiti gdje ste bili i šta ste radili 11. avgusta 2001. godine? Vjerovatno ne, ali sigurno možete jasno zapamtiti sve detalje svog života 11 septembra iste godine. Zašto? Puno akcije i emocija.

Kako ga koristiti? Dok stvarate mentalne slike i lijepite ih u svoju mapu, aktivno ih ispunjavajte radnjom. Neka budu što svetliji, ludi i bizarniji. Slike na kojima se nešto dešava mnogo su efektnije od onih u mirovanju. Kao što je jedan moj klijent primijetio: “Mozak pamti video zapise bolje od fotografija.” Slike koje izazivaju smijeh ili gađenje, djeluju smiješne ili čak vulgarne, mnogo su efektnije od logičnih, ali dosadnih ili običnih. Svaki svjetski prvak po sjećanju (da, postoje takva prvenstva, a njihovi učesnici pokazuju zadivljujuće sposobnosti) reći će vam da, da biste stvorili nezaboravne slike, „pomaže vulgarno razmišljati“. Zato u svoj izgled uključite što više akcije i emocija.

Vaš prvi sistem skladištenja je vaše telo

To smo već rekli o može se pretvoriti u fasciklu: nešto što možete vidjeti ili zamisliti. Prvi sistem koji obično kreiramo na seminarima zove se Your Body Folders. Odličan je iz više razloga:

Ona se može videti.

Ona je uvek sa tobom.

Vrlo dobro poznajete svoje dijelove tijela, tako da je ovo lak zadatak.

Ovdje ću opisati iste foldere tijela koji se kreiraju na mojim seminarima, istim redoslijedom i istim nazivima. Budući da format knjige stvara određena ograničenja, neću ulaziti u konkretne razloge za korištenje ovog reda i naslova, ali budite sigurni da se oni razumno primjenjuju. I opet, procijenite ne proces, već svoje rezultate. Koristit ćete 10 body foldera sljedećim redoslijedom:

1. stopala(tvoje noge).

2. Vaš potkoljenice.

3. Vaš kukovi.

4. Vaš zadnjice.

5. Vaš stomak.

Trbuh je takozvani središnji ili srednji fascikl. Na pola smo liste. Primijetite da smo stigli otprilike do sredine tijela. Nije potrebno kreirati centralni folder, ali je vrlo koristan jer vam omogućava da iskoristite prednosti principa razdvajanja informacija. Preporučujemo da ga koristite svaki put kada kreirate sistem za skladištenje. Idemo dalje:

6. Vaš rebra.

7. Vaš ključna kost.

8. Vaš usta.

9. Vaš nos.

10. Vaš čelo.

Mentalno ih ponavljajte, čak ih dodirujte sve redom. A sada, da konsolidujete znanje, zapišite ga. Ne zavirujte i pokušajte da zapamtite što je više moguće. Ako zapnete oko naziva jednog ili dva foldera, ne brinite – zapišite one koje možete. Kada dođete do kraja, pokušajte zapamtiti imena koja nedostaju. Ako ne uspijete, možete pogledati odgovore.

Fascikla za tijelo br. 1

Fascikla za tijelo br. 2

Fascikla za tijelo br. 3

A da bi bili još jači, zapišite ih obrnutim redoslijedom. Ovoga puta, nemoj uopće viriti.

Divno! Sada imate odličan sistem! Uvjerio sam se kako su naši klijenti uspješno skladištili razne važna informacija: liste za kupovinu, liste obaveza, ogromni dijagrami sa puno digitalnih podataka, strani jezici - svejedno. Koristićemo vaše fascikle (i drugi sistem za skladištenje koji ste već razvili, ali verovatno niste shvatili) da naučimo sve osnove ove knjige; također ćemo naučiti kako koristiti ove sisteme za poboljšanje vaše inteligencije na druge načine.

Pre nego što nastavim dalje, želim da vas malo ohrabrim o učenju uopšte. Razumijem da vam je vjerovatno neuobičajeno raditi s knjigom na ovaj način i taj proces izaziva neugodnost ili neugodnost. Ova osećanja mogu potrajati neko vreme. Dakle, na kraju poglavlja želim da vam kažem sledeće:

1. Ako se osjećate malo nelagodno, shvatite da je to normalan i neophodan dio učenja novih stvari.

2. Već sam upozorio da se mogu pojaviti neugodnosti i neugodnosti, ali ćete uspjeti. Ne ocjenjujte proces - ocijenite rezultate. Ponekad dođu brzo, ponekad morate malo pričekati. Brzina učenja je individualna.

3. Vjerovatno znate izreku: "Ako je vrijedno raditi nešto, onda vrijedi i dobro raditi." A od Briana Tracyja sam naučio: ako je nešto vrijedno raditi, onda je vrijedno to učiniti. nespretno- kao prvo. Ozbiljan sam: razmislite o onome što već radite dobro i što volite. Morao si to učiti postepeno, kao i sve ostalo. Ako vam je važna efikasnost, prihvatite činjenicu da će do poboljšanja reprodukcije informacija i vašeg života doći postepeno.

4. Zbog vaših individualnih navika učenja, možda će vam biti lakše da steknete vještine ako vidite određene radnje, a ne samo čitate o njima. Zato dajem linkove na kraju svakog poglavlja. Koristite ih za interaktivno vizuelno pojačavanje onoga što ste naučili.

I takođe mislim da vi i vaš mozak zaslužujete pohvalu. Pogledajte kakva ste poboljšanja do sada napravili! Kada ste prvi put polagali test liste jednoroga, dobili ste samo nekoliko tačnih odgovora. A sada, odmah nakon ovog poglavlja, vjerovatno već možete učiniti sljedeće:

Igrajte svih 20 stavki sa "liste jednoroga".

Naučite praktično znanje jezika vašeg pamćenja.

Steknite razumevanje osnova sistema mentalnih fascikli.

Naučite koje su tri komponente potrebne da se bilo što zapamti: fascikla, slika, ljepilo.

Kreirajte 10 foldera tijela za pohranjivanje informacija.

To je 35 pojedinačnih jedinica u relativno kratkom periodu. Čestitamo! Nadam se da već shvatate da su mogućnosti vašeg mozga mnogo šire nego što ste mislili pre samo nekoliko sati. Za njegovu obuku, toplo vam savjetujem da primijetite kada radite nešto kako treba. Nemojte uljepšavati svoja postignuća. Ali kada mentalno hvalite sebe, aktivirate centre zadovoljstva u mozgu, dobijate energiju i nastojite da naučite više. Naučit ćete sve o "malim pobjedama", ali počnite stimulirati svoje centre zadovoljstva sada - zaslužili ste!

Imajući to na umu, hajde da počnemo da postavljamo neke korisne informacije u ove fascikle!

Konsolidacija prošlosti i dodatni materijali
Ovo poglavlje je Memory Optimized™. Za kratak pregled njegovog sadržaja i korisne dodatne resurse, posjetite www.planetfreedom.com/trainyourbrain; pristupni kod ćete pronaći u odjeljku.

Primijenite nove mentalne fascikle u knjizi i životu

Sada imate mjesto za pohranjivanje informacija. Vrijeme je da pokrenete svoj mozak. Počnimo s jednim od najjednostavnijih primjera koje koristimo u životu: jednostavnom listom za kupovinu. Ovo je dobro mjesto za početak jer su ove tačke specifične i opipljive, a ovu metodu možete koristiti iznova i iznova.

Dakle, morate otići u trgovinu i kupiti:

Tekuće ulje (odnosno riblje ulje i laneno ulje);

Avokado;

Orasi;

borovnice;

mahunarke;

Brokula;

Neki "supervoće" (šipak, acai, mangostin, itd.; više o tome kasnije)

Zeleni čaj;

Vitamini.

Prije nego što izvedete vježbu, zapamtite dva načina da maksimizirate efikasnost i korisnost bilo kojeg mentalnog sistema za pohranu.

Metoda broj 1: uvijek počnite s istim folderom i uvijek nastavite istim redoslijedom. Ne trošite energiju pokušavajući da shvatite u kojoj fascikli ima smisla pohraniti neku informaciju. Tvoj mozak nije briga! Prva stavka na listi ide u prvi folder. Jedan od načina da postignete brzinu je da optimizirate svoje razmišljanje. Zato samo uradi to kako treba.

Metoda broj 2: koristite jako ljepilo i još mnogo toga! Što više radnji uključite u svoje slike, što ih učinite svjetlije i luđi, to su pouzdanije.

Pošto je ovo vaš prvi pokušaj, ja ću biti vaš vodič za fascikle. Počinjemo!

1. Na stopalima – zamislite kako ih prelijeva tečno ulje (riblje ulje i laneno ulje).

2. Na potkolenice - uzmite avokado i namažite ga preko njih.

3. Na butovima - između njih izgnječiti nekoliko oraha.

4. Na zadnjici – zamislite da sjedite na lososu.

5. Na stomaku - napunite stomak spanaćem.

(Kao što već znate, korisno je pregledati usred vježbe, pa odvojite minut da mentalno pregledate slike u ovim mapama.)

6. Na rebrima - zamislite ogromne borovnice koje skaču preko rebara, ostavljajući ljubičaste mrlje.

7. Na ključnim kostima – zamislite kako su mahunarke posipane po njima.

8. U usta - stavite stabljiku brokule u usta.

9. Na nosu - zamislite Supermena kako jede voće.

10. Na čelu - zeleni čajnik sa jogurtom i vitaminima.

Pregledajte šta vidite u ovim folderima i provjerite sami.

Body Folder Shopping List Test

Šta si zadržao

1. (na nogama)

2. (na potkoljenicama)

3. (na bokovima)

4. (na zadnjici)

5. (na stomaku)

6. (na rebrima)

7. (na ključnim kostima)

8. (u ustima)

9. (na nosu)

10. (na čelu)

Dobro urađeno! Vidite, čak i bez logičkih veza, slike koje snažno povezujete sa akcijama i emocijama su vrlo dobro fiksirane u ovim folderima. Kada podučavam polaznike kursa ovoj metodi, oni uvijek imaju ista pitanja. Odgovorit ću na najčešće od njih prije nego što pređem na druge metode.

Pitanje broj 1. A ako ima više od 10-12 bodova?

Postoje dva odgovora.

Primijetite kako je lako vidjeti više od jednog pogleda u jednom folderu (kao što je bio slučaj sa stopalima i čelom). Mozaku nije teško nositi se s tim; glavna stvar je da imate dobru ideju o slikama. Dakle, iako postoji samo 10 body foldera, u njih možete pohraniti desetine ili čak stotine informacija. Na primjer, jednom sam pomogao 40 učenika nedjeljnih škola srednje škole da nauče naslove svih 66 knjiga Biblije sa samo 10 fascikli.

Postoji još jedna mogućnost - kreiranje više foldera. Deset je odličan broj za početak; možda ti treba više. Pogledajte dodatne resurse na linku na kraju poglavlja za sjajne savjete.

Pitanje #2: Kako da izbrišem informacije?

Da budem iskren, ne bih se previše brinuo o tome. Možda će vas ponekad uznemiravati informacije koje se čuvaju duže od određenog perioda, ali njihovo brisanje dolazi prirodno. U tom slučaju, samo nemojte ponavljati svoju listu. Na osnovu principa primata i nedavnosti, najlakše ćete se prisjetiti informacija koje su sačuvane ne tako davno. Ako trebate nešto da zaboravite, možete samo zamisliti kako ovu sliku izvadite iz foldera i više vam neće smetati. Obično je još jedno pitanje važnije: „Kako mogu da čuvam informacije na duže vreme?“ Važno je biti u stanju da ga reproduciramo tokom dužeg vremenskog perioda, i zato smo ovom pitanju posvetili poseban odeljak u ovom poglavlju.

Pitanje broj 3. Da li je moguće pohraniti više setova informacija u isto vrijeme u istom sistemu?

Naravno, samo trebate dati ime svojoj listi. To ćemo uraditi u sljedećoj vježbi.

Hajde da povežemo ova pitanja sa drugim slučajem upotrebe vaših telesnih fascikli. Napravili smo listu za kupovinu. Sada napravimo listu obaveza u folderima tijela. Biće malo kraće (samo šest poena), ali ćete shvatiti poentu. Prvo, samo stvorite sljedeće živopisne slike u svojoj mašti, a zatim ću objasniti njihovo značenje.

1. Na nogama zamislite masku za kiseonik.

2. Na potkoljenicama zamislite patike za trčanje.

3. Na bokovima zamislite gredu za ravnotežu na kojoj neko radi jogu.

4. Na zadnjici zamislite mozak kako radi sklekove, skakače i druge vježbe.

5. Na stomaku, zamislite tablu.

6. Na rebrima, zamislite jastuk.

A sada, bez zavirivanja, uradite kratak test.

Test liste zadataka mape tijela

Šta si zadržao

1. (na nogama)

2. (na potkoljenicama)

3. (na bokovima)

4. (na zadnjici)

5. (na stomaku)

6. (na rebrima)

Da li ste tačno odgovorili na većinu pitanja? Mislim da jeste i želim da istaknem još nešto. Vidite li da vam sa svakom vježbom dajem manje savjeta? Obratite pažnju na ovo: učinak učenja je već vidljiv - mozak sve više radi sam, bez pomoći izvana.

Dakle, da biste dali direktan odgovor na pitanje br. 3, isprobajte mali kviz.

Lista za kupovinu: gdje bi našla orahe?

Lista obaveza: gdje bi našao gimnastičku gredu?

Lista za kupovinu:šta ti je u ustima?

Lista obaveza:šta ti je na rebrima?

Lista za kupovinu: gde bi našao spanać?

Lista obaveza:šta ti je na stomaku?

Mogli bismo ovako nastaviti cijeli dan, zar ne? Imajte na umu da kada ste davali imena svojim listama, vaš ih je mozak držao odvojeno jedne od drugih. Već smo dva puta koristili foldere tijela; ovo možete učiniti na desetine puta u isto vrijeme bez straha da će se sadržaj pomiješati.

Optimalna briga za vaš mozak

Jedan od razloga zašto su ove liste takve kakve jesu je taj što ističu ključni aspekt treninga vašeg mozga: pravilnu njegu i ishranu ovog organa. Dugi niz godina objašnjavam ljudima da su um i mozak kao mišići. Što se bolje vježba i njeguje, postaje jači i duže ostaje zdrav. Sada već postoji ogromna količina istraživanja čiji rezultati objašnjavaju kako se to događa i zašto. Ovdje ću predstaviti kratka verzija- uostalom, nisu svi čitaoci zainteresovani za detaljno naučno opravdanje.

(A ako ih želite upoznati, pogledajte materijal na linku na kraju poglavlja.)

Razmotrite stavke na listi za kupovinu: Imate 13 proizvoda koji su poznati po svojim pozitivan uticaj na zdravlje mozga. Prvih pet (dvije vrste ulja, avokado, orasi i losos) sadrže dosta omega-3 masne kiseline, koji, u stvari, obavljaju funkciju izolacije "električnih kola" u vašem mozgu. Ostalo - spanać, borovnice, mahunarke svih vrsta, brokoli, "supervoće", zeleni čaj, jogurt i vitamini - sadrže mnogo različitih antioksidansi koji utiču ne samo na mozak, već i na kardiovaskularni sistem. Mozak koristi oko 10 puta više kiseonika nego bilo koji drugi deo tela, a sve što je dobro za srce dobro je i za njega. Jogurt je jedan od najboljih izvora bakterija korisnih za probavni sistem. Dr. Mark Hyman bio je jedan od prvih koji je identificirao ključnu vezu između zdravlja probave i zdravlja mozga; sada se istražuje i stalno se otkrivaju nove stvari.

Ovaj koncept se odnosi i na našu listu obaveza. Ima obrasce djelovanja koji poboljšavaju intelektualne sposobnosti mozga:

Maska za kiseonik - za pravilno disanje . Već smo rekli da jedan ili dva duboka udisaja ublažavaju reakciju bori se ili bježi koja ometa učenje. Redovno duboko disanje zasićuje krv kiseonikom i povećava ukupne performanse mozga.

Tenisice simboliziraju aerobne vežbe. Ono što je dobro za srce dobro je i za mozak.

Gimnastička greda za ravnotežu i jogi na njoj. Sada to znamo fizičke vježbe bilo koje vrste uz održavanje ravnoteže(najpopularnija forma je joga, ima mnogo drugih) pomažu u jačanju puteva nervnog sistema.

Mozak uključen u trening simbolizira vežbe za um. Aktivnosti koje ga tjeraju da radi (na primjer, ukrštene riječi, sudoku, igre riječima, itd.) su poput treninga snage za mišiće.

Tabla simbolizira obuku uopšte. Istraživanja zdravih ljudi starijih od 80 godina pokazuju da imaju dvije zajedničke stvari: osjećaju jak osjećaj zajedništva s drugima i još uvijek uče nove stvari. Posvećen lični razvoj cjeloživotno čitanje, slušanje obrazovni programi, dijeljenje ideja s uspješnim ljudima, itd. zaista poboljšava zdravlje vašeg mozga.

Jastuk simbolizira san. Sada znamo da loš odmor i nedostatak sna utiču na mentalne performanse na isti način kao i višak alkohola. Dobar san jedan je od najboljih načina za poboljšanje zdravlja mozga.

Cijeli tomovi su posvećeni svakoj od ovih tačaka. Ako vas nauka ne zanima i želite samo da ojačate svoj mozak, počnite jesti više ove hrane i više se baviti ovim aktivnostima. Vaš mozak će vam biti zahvalan.

Sledeći sistem skladištenja

Iznad sam obećao da ćete nakon čitanja ove knjige imati dva sistema za skladištenje. Radili smo sa folderima tela i možda imate pitanje: „Šta će biti drugi sistem?“ Već ste savladali. Sjećate li se definicije potencijalnog sistema za skladištenje podataka? To je sve što možete vidjeti svojim očima ili maštom.

Vratite se na "listu jednoroga" koju smo napravili u prethodnom poglavlju. Da li to zamišljate? Šta je prošlo pod brojem 1? A broj 6? br. 18? Koji je broj bila svijeća? A pauk? SUV? Vidite to jasno, zar ne? Sama lista Unicorn je odličan sistem za skladištenje, i sa brojevima.

Hajde da uradimo zanimljivu vežbu sa ovim sistemom. Sada kada su vam slike sa "liste jednoroga" učitane u mozak, zamislite situacije u nastavku što življe možete. Neka budu malo ludi, ipak niko neće znati za to! Odigrajte scenarije u svom umu, možda čak i u obliku crtića. Provedite onoliko vremena za kreiranje slika koliko vam je potrebno, a zatim uradite kratak test.

1. Jednorog otkriven oči i vidio da je fraza memorijske mogućnosti.

2. utičnica govori strani jezik on memorija.

3. Ulazite tricikl u ogromnom ormaru foldere koji padaju na sve strane.

4. Učenici šestog razreda čitaju in SUV.

5. Tvoj ruku zadržava nekoliko radnika alata.

6. Vi čitaj etiketa na banci pivo, pije pivo i sačuvaj sve ovo zauvek.

7. Hokejaška palica cilja i zabija pet golova u gol sa karakteristika zvuk trenja o led.

8. Pauk držeći lupu i koncentrirano gleda kroz njega ključ.

9. Ogroman balon(30 metara u prečniku) skače dalje kurs prepreka.

10. Chervonets studira grčki mitologija, a onda razmišlja o čemu vrijeme doći će menadžer.

11. Vi dva sata koristiti štapići za jelo, to obaraju rekorde jedu sushi.

12. superman gura u top desetak tanjira.

13. Crna mačka grize baza piramide.

14. Teška zlatnik jahanje delfina. Delfin ima in I denie svoju budućnost i odredište.

15. Ogromna statua u obliku znak dolara sija od preobilja energije.

16. Ogroman crveno-bijelo-plavi svijeća iz koje uzimate pet individualni radnici alata.

17. Čarobnjak drži pesak sat, na kojoj je riječ nekoliko puta ispisana neonsko ružičastim slovima snagu.

Test

1. Šta je jednorog vidio kada je otvorio oči?

2. Šta je rekla električna utičnica?

3. U šta ste se vozili na svom triciklu?

4. Šta su radili učenici šestog razreda u terencu?

5. Šta ste držali u ruci?

6. Koje tri stvari ste uradili sa limenkom piva?

7. Šta i kako radi hokejaška palica sa pakovima? Koliko ih je bilo?

8. Šta je držao pauk? I šta je bio njegov fokus?

9. Preko čega je preskočio veliki balon?

10. Šta su učili crvenonjeti? O čemu je tada razmišljao?

11. Koliko dugo koristite štapiće za jelo? I za šta?

12. Koji junak je gurnuo tanjire u top?

13. Koji dio koje zgrade je izgrizla crna mačka?

14. Ko je jahao teški zlatnik? Šta je ovo stvorenje imalo?

15. Zašto je svijetlio znak dolara?

16. Koliko alata je koristila svijeća?

17. Šta je držao čarobnjak? Koja je riječ napisana na ovu temu?

Jeste li shvatili šta vam je pomoglo da zapamtite ovaj ludi tekst u samo nekoliko minuta? Pogledajte sadržaj, pogledajte brojeve poglavlja i ključne riječi u naslovu svakog poglavlja. Da, upravo ste zapamtili naslove svih 17 poglavlja ove knjige po njihovom tačnom redosledu. Vaše pamćenje je optimiziralo ovu knjigu – čestitamo!

Ključ za dugoročnu reprodukciju: Razmaknuto ponavljanje

Često ćete naučiti informacije koje je važno zapamtiti dugo vremena - sedmicama, mjesecima ili čak godinama. S tim u vezi, opet imam tri vijesti za vas: lošu, dobru i izvrsnu.

Loše vijesti: potrebno je ponavljanje. Da, moraćete da se potrudite. To je vještina, a ne fokus. I morat ćete se fokusirati i ponavljati informacije kako bi se dugo zadržale.

Dobra vijest je da ne morate beskonačno ponavljati. U procesu učenja i djeca i odrasli obično doživljavaju stres i provode dosta dodatnog vremena. Da biste sačuvali informacije na duže vrijeme, slijedite razmaknutu šemu ponavljanja: za sat vremena, za dan, za sedmicu. Kada pronađete informacije koje vaš mozak treba da zadrži duže od jednog dana, jednostavno ih ponavljajte u mislima u otprilike sljedećim intervalima:

za jedan sat, dok su vam ove informacije još svježe.

u jednom danu, nakon što ste spavali i dugo radili nešto drugo.

Sedmicu kasnije: ako se vratite na ove informacije nakon 5-7 dana, neuronski put za dugotrajnu reprodukciju počinje jačati.

Kako biste bili sigurni da su informacije zadržane, možete ih ponoviti kasnije, po mogućnosti neposredno prije upotrebe. Na primjer, brzo izgovorite u mislima imena ljudi koje ćete sresti; prezentaciju koju ćete napraviti; ako ste student - onda gradivo prije ispita. Glavna stvar je da ne morate stalno ponavljati informacije kako biste ih zadržali dugo vremena. Ključ je u razmaku ponavljanja.

Evo sjajne vijesti: možete efektivno ponoviti bilo šta u vrlo kratkom vremenu. U ovim poglavljima o treningu pamćenja, testirao sam vas nekoliko puta metoda uzorkovanja. Ponavljajući stavke nasumično, a ne uzastopno, vaš mozak obavlja mnogo efikasnog posla u vrlo kratkom vremenu. Uradimo to još jednom.

Srednji test (uzmi ga u glavu, nema potrebe da zapisuješ odgovore)

Šta je bilo na vašoj "listi jednoroga":

chervonets?

utičnica?

Stop: Da li ste upravo ponovili 6 od 20 poena? Da, ali da to uradim nasumično, vaš mozak je zapravo ponovio svih 20 tačaka 6 puta u roku od nekoliko sekundi.

Fascikle tijela

Koji su bili tvoji prvi, četvrti i osmi folder?

Šta ste imali na listi za kupovinu:

na bokovima?

na zadnjici?

Šta ste imali na svojoj listi obaveza:

na nogama?

na stomaku?

Dodatni bodovi

Kako se zove 9. poglavlje ove knjige?

A poglavlje 3?

Ako trebate pogledati odgovore, nemojte se stidjeti. Ali mislim da to neće biti potrebno. Ovu informaciju vidite mentalno; Jeste li primijetili koliko brzo vaš mozak radi? Koliko je trajalo ponavljanje - nekoliko minuta? Možda manje od minute? Vaš mozak voli brzinu, i iskoristite ovu funkciju tokom ponavljanja.

Kako zapamtiti imena

Daleko najčešći problem koji mnogi pokušavaju riješiti kroz trening pamćenja je pamćenje imena važnih novih poznanika. Ovo je suštinska vještina: imena su nešto duboko lično. Kao što je Dale Carnegie rekao: "Najslađi zvuk za uši svakog čovjeka je zvuk njegovog vlastitog imena." Istina je: sposobnost ili nemogućnost pamćenja imena može ozbiljno uticati na veze svih vrsta. Na svojim seminarima – i uživo i na internetu – provodim sate na ovu temu. Uz pomoć ove knjige moći ćete mnogo bolje zapamtiti imena uz pomoć nekoliko jednostavnih trikova.

Za kratko vrijeme

Nemogućnost pamćenja nečijeg imena je dvije vrste. Prvi se odnosi na kratkoročno pamćenje. Da li se ikada desilo da sretnete osobu, rukovate se s njom, čujete njeno ime i nakon 5 sekundi se više ne sećate? Upravo u tim trenucima velika većina imena vam izmiče. Evo efikasnog lijeka za ovo:

1. U procesu zabavljanja, odbacite strane misli i slušajte. Zaboravljate imena za 5 sekundi, ne zbog lošeg pamćenja, već zbog nemogućnosti slušanja! Vaš mozak razmišlja oko 7 puta brže nego što ljudi govore, i lako se omesti dok vam novi poznanik kaže svoje ime. Imate oko 5 sekundi da ostavite prvi utisak na osobu, pa se svjesno fokusirajte samo na jednu stvar za to vrijeme: slušajte njegovo ime.

2. Ponovite ime novog poznanika u razgovoru sa njim 2-3 puta. Nema potrebe ići u krajnosti: kada biste tokom upoznavanja sa mnom rekli „Primljeno, Rodžer, Rodžer“, ne bih više želeo da komuniciram sa vama. Ali ako biste rekli: "Rodžer, drago mi je što sam te upoznao, Roger", mnogo bi ti pomoglo da zapamtiš moje ime i da zvučiš prirodno.

Dugoročno

Drugi problem se tiče dugotrajnog pamćenja. Da li ste ikada sreli prijatelja (i bili sigurni da ga poznajete), ali niste mogli da se setite njegovog imena? Da biste izbjegli takve situacije, naviknite se na sljedeće radnje:

Koristite metodu razmaknutog ponavljanja. Izgovorite ime novog poznanika na kraju razgovora. Reći "Drago mi je da smo se upoznali, Dave" mnogo je korisnije za vaše pamćenje nego samo "Zbogom!" Na kraju dana, osvježite imena novih poznanika. Na kraju sedmice odvojite 5 minuta da ih ponovite. Takvo ponavljanje ne oduzima puno vremena, ali donosi velike koristi.

Mentalno zamislite imena: pretvorite ih u slike! Neka imena su već figurativna: Ruža, Ljiljan, Lav, Roman, Avgust - imaju vizuelnu komponentu. Za druge će biti potrebno malo mašte.

Slika za ime Ivan može poslužiti heroj iz bajke ili igračku (Roly-Vstanka).

Za Elenu - rijeka (Lena).

Za Mikhaila - medvjed (uživo, igračka ili crtani).

Potrebno je neko vrijeme da transformacija imena u slike pređe u naviku. Ali većina naših klijenata je prijatno iznenađena koliko ovaj proces može biti lak i zabavan.

Broj situacija u kojima se sistem mentalnih fascikli može koristiti je neograničen, kao i sposobnost vašeg mozga da predstavlja slike. Eksperimentirajte s ovim metodama sami, a ako imate pitanja, obratite se profesionalcima.

Pređimo na rad na drugom stubu vašeg učenja: sposobnost inteligentnog čitanja!

Konsolidacija prošlosti i dodatni materijali
Ovo poglavlje je Memory Optimized™. Za kratak pregled njegovog sadržaja i korisne dodatne resurse, posjetite www.planetfreedom.com/trainyourbrain osnovna škola. Svi znaju da loše vještine čitanja kod djeteta značajno povećavaju vjerovatnoću neuspjeha u školi i životu općenito.

Dakle, kako biste opisali svoje vještine čitanja? Zapišite svoj odgovor.

Čitam (kako?) ____.

Ljudi najčešće odgovaraju:

Slowly;

Nemarno.

Ovo su subjektivne procjene. Morate pažljivo razmotriti svoj odgovor: sada kada ste biznismen, menadžer, lider, otac, majka - da, samo odrasla osoba, vaša sposobnost da efikasno čitate čak i važnije za uspjeh nego u srednjoj školi. Pošto čitate ovu knjigu, onda, najvjerovatnije, vaš prihod uglavnom zavisi od intelektualnog, a ne fizičkog rada, odnosno mozak vam je važniji od mišića. A vaša glavna konkurentska prednost je sticanje novih znanja: sposobnost ne samo da budete u korak sa ostalima, već i da ih preduzmete. Dodajte tome ogromnu količinu informacija dostupnih vama, vašim konkurentima, kupcima, kolegama i djeci, i postaje jasno da čitanje igra ogromnu ulogu, bez obzira za koga radite!

Stoga će vam se moja sljedeća izjava učiniti sumnjivom: po svoj prilici čitaš kao učenik šestog razreda.

Da, dobro ste shvatili. Ako ste kao 99% naših klijenata, čitate ove riječi na isti način na koji čitate knjige u šestom razredu. Vaša metoda, brzina čitanja i postotak razumijevanja čitanja od tada su ostali isti.

I nisi ti kriv. To nije lijenost ili nedostatak sposobnosti; samo što te dugo vremena nisu naučili kako koristiti alate za čitanje. Kada je bio zadnji put? U šestom razredu. Za mnoge, formalna obuka za čitanje riječi na odštampanoj stranici (ili ekranu kompjutera) počinje u vrtić i završava u srednja škola. Možda ste nekoliko godina nakon toga imali časove književnosti, ali su se uglavnom sastojali od razgovora o knjigama koje ste sami pročitali. Ovo je, naravno, divno, ali niste naučeni da čitate ispravno. Hajde da vidimo čemu je ovo dovelo.

Osnovni test

Jedinica za implementaciju Freedom Personal Development ljudski potencijal u različitim oblastima života. Bilješka. ed.
Southwestern Company (sada Southwestern Advantage) je američka privatna kompanija koja obučava studente tehnikama direktne prodaje ( edukativna literatura, softver, pretplate na Internet mailing liste). Osnovan 1855. Bilješka. ed.
Stranica sadrži video zapise u kojima autor pojašnjava i pomaže boljem razumijevanju sadržaja pojedinih poglavlja. Svi materijali su predstavljeni samo na engleski jezik. Bilješka. ed.
Godišnje ažurirana lista 500 najvećih svjetskih kompanija prema prihodima, koju objavljuje časopis Fortune. Bilješka. ed.
Brian Tracy (rođen 1944.) je kanadski pisac, autor knjiga i audio programa o poslovanju, prodaji, liderstvu i samospoznaji. Bilješka. transl.
U marketingu se to odnosi na određeno voće za koje se vjeruje da ima posebnost korisna svojstva. Ovaj izraz se ne koristi u službenoj medicini. Bilješka. transl.
Mark Hajman (rođen 1959.) je američki lekar i pisac, specijalista funkcionalne medicine, autor poznate knjige Mozak. Povratne informacije» (M.: Eksmo, 2010). Bilješka. ed.
Marks-Bill E. Brzo čitanje za 10 dana. Moskva: Alpina Publisher, 2013; Marks Beale A. Potpuni idiotski vodič za brzo čitanje. ALFA, 2008; RevItUp Reading.
Dobrotvorna organizacija u Sjedinjenim Državama koja obezbjeđuje besplatne knjige i resurse onima kojima je potrebno da prevladaju nepismenost. Osnovan 1966. godine. Bilješka. transl.
Da biste to učinili, uzmite ukupan iznos proteklog vremena u sekundama i podijelite ga sa 60. Bilješka. ed.