Fluire. La psicologia dell'esperienza ottimale” è un libro sulla psicologia della personalità dell'autore Mihaly Csikszentmihalyi. Nel suo lavoro, solleva un tema importante della felicità umana.

Tutte le persone si sforzano di essere felici, di trovare questa sensazione nel lavoro, nelle altre persone, nelle relazioni. Ma poche persone sono pronte a pensare e realizzare che la felicità deve essere trovata dentro di sé. Qualcuno fa il proprio lavoro con entusiasmo, meglio e più velocemente. E qualcuno lo fa con la forza, lentamente e con risultati peggiori. Naturalmente, è probabile che una persona non si occupi degli affari suoi. Ma ci sono persone che provano questa sensazione tutto il tempo. Si scopre che una persona non sa come ascoltare se stessa, non può realizzare i suoi desideri, fare ciò che gli porta felicità. Come trovare un lavoro a cui vorresti affrettarti, per non notare come vola il tempo e non stancarti dopo una giornata? Funziona sempre?

Mihaly Csikszentmihalyi insegna al lettore ad avvicinarsi a tutto con ispirazione, impeto emotivo, trovandolo tutto dentro di sé. Dopotutto, anche il lavoro più di routine può essere svolto con piacere, puoi aggiungere ciò che ti ispira in un'altra questione. È importante percepire ogni evento, ogni momento, provando la gioia del fatto stesso della vita.

L'autore descrive lo stato di ispirazione, coinvolgimento e persino eccitazione, che chiama flusso. Insegna come capire te stesso, capire cosa stai sbagliando e cambiare tutto in meglio. Il lettore potrà imparare come entrare in questo flusso, per prendere l'onda giusta. Ed essendo nel flusso, puoi ottenere più efficienza non solo nel lavoro, ma anche nella vita, con meno morale e forza fisica. Ogni giorno, qualsiasi attività commerciale porterà piacere e soddisfazione. Il libro sarà utile per coloro che amano lo sviluppo personale, che vogliono capire se stessi e trovare felicità e ispirazione dentro di sé.

L'opera appartiene al genere Psicologia. Sul nostro sito puoi scaricare il libro "Flow. The Psychology of Optimal Experience" in formato fb2, rtf, epub, pdf, txt oppure leggerlo online. La valutazione del libro è 4,05 su 5. Qui, prima di leggere, puoi anche fare riferimento alle recensioni di lettori che hanno già familiarità con il libro e scoprire la loro opinione. Nello store online del nostro partner puoi acquistare e leggere il libro in formato cartaceo.

• Il flusso è uno stato di esperienza umana ottimale, completa fusione con il proprio lavoro. Porta una sensazione di ispirazione e gioia speciale.
• Indipendentemente dalla differenza nei livelli culturali, tutte le persone descrivono lo stato di gioia più o meno allo stesso modo.
• Le persone che hanno imparato a controllare le proprie esperienze possono influenzare la qualità della propria vita.

Tre decenni fa, un termine è nato in psicologia e ha rapidamente guadagnato popolarità, che evoca associazioni con tutto tranne che con la scienza accademica: "flusso" (flusso). Questo è lo stato di esperienza ottimale di una persona: completa fusione con il proprio lavoro, assorbimento da esso, quando non si sente il tempo, se stessi, quando invece della fatica c'è un costante aumento di energia ...

La psicologa Mihaly Csikszentmihalyi l'ha scoperto mentre faceva ricerche sulla vita delle persone creative, ma il "flusso" non è proprietà esclusiva di alcune persone speciali. Il "flusso" non scende su di noi come grazia, ma è generato dai nostri sforzi significativi, è nelle nostre mani. E lo stato di "flusso" è una delle cose più belle della nostra vita.

Dominio sul destino

Tutti abbiamo vissuto momenti in cui non sentiamo i colpi di forze senza nome, ma il controllo sulle nostre azioni, il dominio sul nostro stesso destino. In questi rari momenti proviamo ispirazione, una gioia speciale. Questi sentimenti rimangono a lungo nel nostro cuore e servono da guida per la nostra vita.

Quando un marinaio sulla giusta rotta sente il vento fischiare nelle orecchie, la barca a vela scivola sulle onde, vele, sponde, vento e onde si fondono in un'armonia che vibra nelle vene del marinaio. Quando l'artista sente che i colori sulla tela, avendo preso vita, sono attratti l'uno dall'altro e di nuovo forma vivente nato all'improvviso davanti allo stupefatto maestro. Quando un padre vede suo figlio per la prima volta risponde al suo sorriso con il suo.

Ciò, tuttavia, non accade solo quando le circostanze esterne sono favorevoli. Coloro che sono sopravvissuti ai campi di concentramento o hanno affrontato un pericolo mortale affermano che spesso, nonostante la gravità della situazione, hanno percepito in qualche modo pienamente e vividamente eventi ordinari, ad esempio il canto di un uccello nella foresta, il completamento di un duro lavoro o il gusto di una pagnotta condivisa con un compagno. .

Felicità

La felicità non è affatto qualcosa che ci accade. Questo non è il risultato della fortuna o di un felice incidente. Non può essere acquistato con denaro o ottenuto con la forza. Non dipende dagli eventi che accadono intorno a noi, ma da come li interpretiamo.

La felicità è uno stato al quale ognuno deve prepararsi, coltivarla e conservarla dentro di sé. Le persone che hanno imparato a controllare le proprie esperienze saranno in grado di influenzare da sole la qualità della propria vita. Solo così ognuno di noi può avvicinarsi all'essere felice.

Esperienza ottimale

Contrariamente alle credenze popolari, i migliori momenti della nostra vita non ci giungono in uno stato di rilassamento o di percezione passiva. Naturalmente, anche il relax può essere piacevole, ad esempio dopo un duro lavoro. Ma i momenti migliori di solito accadono quando il corpo e la mente sono tesi al limite nel tentativo di ottenere qualcosa di difficile e prezioso.

Sia l'esperienza ottimale stessa che le condizioni per il suo verificarsi sono le stesse per tutte le culture e tutti i popoli.

Noi stessi generiamo l'esperienza ottimale: quando un bambino, con le dita tremanti, mette sopra l'ultimo cubo Torre alta che abbia mai costruito, quando un nuotatore fa un ultimo sforzo per battere il suo record, quando un violinista padroneggia il passaggio musicale più difficile.

Per ognuno di noi ci sono migliaia di opportunità, compiti attraverso i quali puoi svelarti. Le sensazioni immediate vissute in questi momenti non devono essere per forza piacevoli. Durante il nuoto decisivo, l'atleta può far male ai muscoli per lo sforzo, i suoi polmoni scoppiano per mancanza d'aria, può svenire per la fatica - eppure questi saranno i momenti migliori della sua vita.

Affari preferiti

La prima sorpresa è stata l'elevata somiglianza delle sensazioni vissute dalle persone durante il periodo in cui stavano facendo la loro cosa preferita e l'hanno fatta bene. Così, un nuotatore che attraversa la Manica ha provato sensazioni molto simili a quelle vissute da un giocatore di scacchi durante un torneo intenso, oa quelle vissute da uno scalatore che supera un difficile tratto di roccia nel suo cammino verso la vetta.

Un musicista che lavora su un passaggio musicale complesso, un adolescente nero dei quartieri poveri di New York che partecipa alle finali del campionato di basket e molti, molti altri hanno parlato di tali impressioni.

Indipendentemente dalla differenza dei livelli culturali, dal grado di benessere economico, le persone descrivevano lo stato di gioia allo stesso modo.

La seconda sorpresa è stata che, nonostante la differenza di livelli culturali, grado di benessere economico, appartenenza sociale, sesso, età di queste persone, tutte hanno descritto lo stato di gioia più o meno allo stesso modo. Allo stesso tempo, le loro attività erano molto diverse: un anziano coreano meditava, un giovane giapponese si precipitava in motocicletta con una banda di rocker, un abitante di un villaggio alpino si prendeva cura degli animali, ma la descrizione delle esperienze quasi coincideva.

Inoltre, nello spiegare perché questa attività porta loro gioia, le persone hanno indicato ragioni simili. Si può affermare con sicurezza: sia l'esperienza ottimale stessa che le condizioni per il suo verificarsi sono le stesse per tutte le culture e tutti i popoli.

Gioia nella vita di tutti i giorni

Nel corso dello sviluppo dell'umanità, ogni cultura ha sviluppato alcuni meccanismi protettivi che rendono più facile l'esistenza di una persona. Ciò include religione, arte e filosofia. Uno dei loro compiti era aiutare una persona a far fronte agli effetti distruttivi del caos universale, aiutare a credere che una persona possa controllare ciò che gli accade, aiutarla a sentirsi soddisfatta della vita e del destino.

Tuttavia, tali meccanismi forniscono solo una protezione temporanea. Col tempo, le credenze religiose consolidate si esauriscono, perdendo la capacità di fornire la pace mentale di cui abbiamo bisogno.

La chiave della felicità sta nella capacità di controllare te stesso, i tuoi sentimenti e le tue impressioni.

Privati ​​del supporto spirituale, le persone trovano spesso una soluzione al problema della soddisfazione della vita raccogliendo ogni tipo di piacere e divertimento basato su programmi genetici o definito dalla società. Molti oggi vivono la vita spinti dal desiderio di ricchezza, potere o sesso.

Tuttavia, la qualità della vita non può essere migliorata in questo modo. La chiave della felicità sta nella capacità di controllare se stessi, i propri sentimenti e le proprie impressioni, trovando così gioia nella vita quotidiana che ci circonda.

Dare significato

Per trasformare tutta la tua vita in un'esperienza di "streaming" vivida ed eccitante, non è sufficiente imparare a controllare il contenuto della tua coscienza in un dato momento. È inoltre necessario disporre di un sistema globale di obiettivi di vita interconnessi in grado di dare significato a ogni attività specifica in cui una persona è impegnata.

Se passi semplicemente da un tipo di attività di flusso a un altro senza alcuna connessione tra di loro e senza alcuna prospettiva globale, allora è molto probabile che, guardando indietro alla tua vita, non troverai alcun significato in essa. Il compito della teoria del "flusso" è insegnare a una persona a raggiungere l'armonia in tutti i suoi sforzi.

Gli obiettivi sono in te stesso

Una "personalità autotelica" è ciò che chiamiamo una persona che è in grado di trasformare minacce reali o potenziali in compiti gioiosi. Questa è una persona che non si annoia mai, raramente si preoccupa, presta attenzione a ciò che sta accadendo intorno a lui e, dopo aver intrapreso qualsiasi attività, ne viene facilmente portata via, entrando in uno stato di flusso.

Il termine stesso "personalità autotelica" significa "una personalità i cui obiettivi sono in sé", riflette l'autosufficienza, l'autonomia della personalità, la sua capacità di fissare obiettivi in ​​modo indipendente. Per la maggior parte delle persone, gli obiettivi sono generalmente fissati da istinti biologici o modellati dalla società, cioè le fonti degli obiettivi sono "al di fuori".

In una personalità autotelica, la maggior parte degli obiettivi derivano da una valutazione consapevole delle loro esperienze e riflettono i loro veri bisogni. La personalità autotelica è in grado di trasformare il caos dell'ambiente esterno in un'esperienza di "flusso".

Vivi "contro"

Esempi di come le persone trovano “flusso” nella vita, nonostante le disgrazie che sono loro accadute, sono stati raccolti ed elaborati da Fausto Massimini, professore all'Università degli Studi di Milano. Uno dei gruppi che ha studiato includeva giovani che, a seguito di lesioni o incidenti, hanno ricevuto una paralisi degli arti. Una delle più risultati inaspettati la sua ricerca è stata che anche anni dopo la disgrazia capitata loro, queste persone hanno valutato in modo ambiguo il tragico evento che ha cambiato le loro vite.

Da un lato, è stata una tragedia. Ma d'altra parte, è stata lei ad aprire loro un mondo sconosciuto, molto più perfetto: il mondo della "scelta limitata". Quei pazienti che sono stati in grado di far fronte alle nuove sfide e problemi sorti a seguito del loro infortunio hanno parlato di avere obiettivi chiari e distinti nella vita che non avevano prima. Allo stesso tempo, i giovani hanno provato un vero orgoglio per il fatto di aver imparato a vivere non "grazie" ma "nonostante".

Gli otto componenti del "flusso"

Quando le persone descrivono le loro esperienze nei momenti di gioia, menzionano almeno uno dei seguenti componenti (e spesso tutti e otto):

• Fattibilità delle attività, raggiungibilità dell'obiettivo, risolvibilità del problema.
• La capacità di concentrarsi su ciò che la persona sta facendo.
• Obiettivi chiari.
• Feedback chiaro e immediato per correggere il movimento verso l'obiettivo.
• Completa preoccupazione per il problema, liberando la coscienza da preoccupazioni e ansie Vita di ogni giorno.
• Sensazione di controllo completo su ciò che sta accadendo.
• L'assenza di una persona nel flusso di pensieri su se stessa (tuttavia, dopo che una persona è stata nel "flusso", la sua individualità diventa più forte, più vivida).
• La sensazione del passare del tempo nel processo di "flusso" può variare ampiamente: i secondi si allungano come le ore, le ore volano come i secondi.

La combinazione di tutte queste condizioni provoca quella sensazione di profonda gioia, per la quale le persone che l'hanno vissuta sono pronte a dedicare un'incredibile quantità di sforzi e tempo ancora e ancora.

A proposito dell'esperto

L'autore del termine e della teoria del "flusso", uno degli psicologi più autorevoli e rispettati al mondo. Professore al Claremont College, autore di una dozzina e mezzo di libri, tra cui il famoso "Flow: the Psychology of Optimal Experience" ("Flow: the Psychology of Optimal Experience", Harper and Row, 1990).

Riassunto del libro di Mihaly Csikszentmihalyi “Flow. Psicologia dell'esperienza ottimale”.

Trova il tempo per pensieri e conclusioni importanti che possono cambiarti la vita. Zozhnik e il progetto SmartReading condividono con voi il riassunto del libro di Mihaly Csikszentmihalyi “Flow. Psicologia dell'esperienza ottimale”.

Un nuovo sguardo alla felicità

Anche 2300 anni fa, l'antico filosofo greco Aristotele giunse alla conclusione che più di ogni altra cosa una persona vuole la felicità, ma ancora non sappiamo cosa sia la felicità e come raggiungerla. Di cosa ha bisogno una persona per sentirsi felice? Prima di tutto, capisci che la felicità non è il risultato della fortuna o del caso. Non può essere acquistato con denaro o ottenuto con la forza. Non dipende dagli eventi che accadono intorno a noi, ma dalla nostra interpretazione di essi. La felicità è uno stato che tutti dovrebbero coltivare e mantenere dentro di sé. Le persone che hanno imparato a controllare le proprie esperienze saranno in grado di influenzare da sole la qualità della propria vita. Solo così ognuno di noi può avvicinarsi all'essere felice.

La felicità non può essere trovata fissando consapevolmente un tale obiettivo. Troviamo la felicità solo immergendoci completamente nelle piccole cose che compongono la nostra vita. La nostra percezione della vita è il risultato dell'azione varie forze che modellano le nostre esperienze. In quei rari momenti in cui abbiamo sentito il controllo sulle nostre azioni, il dominio sul nostro destino, sentiamo l'ispirazione, una gioia speciale. Questi sentimenti rimangono a lungo nel nostro cuore e servono da guida nella vita. Questa è l'esperienza ottimale ed è la più vicina a ciò che di solito chiamiamo "felicità". Avendo raggiunto il controllo sulla sua energia mentale, spendendola per il raggiungimento di obiettivi scelti consapevolmente, una persona diventa una personalità più complessa e sfaccettata. Migliorando le sue capacità, sfidando compiti sempre più complessi, è in continua evoluzione.

Quando i problemi di base della sopravvivenza vengono risolti, a una persona manca costantemente qualcosa. Tuttavia, ci sono persone che, indipendentemente dalla loro situazione finanziaria, hanno saputo migliorare la qualità della propria vita e trovare soddisfazione. Vanno avanti, pieni di forza ed energia, si aprono a nuove esperienze, vivono in armonia con la natura e le persone che li circondano e migliorano costantemente se stessi. Non importa quanto siano difficili e noiose le loro occupazioni, non conoscono la noia e tutto ciò che accade loro lo accettano con calma e compostezza. Il loro principale punto di forza sta nel fatto che sono in grado di gestire la propria vita.

Sebbene l'umanità sia avanzata in termini di progresso tecnico e l'accumulo di ricchezza materiale, sono stati fatti pochi progressi nel migliorare il contenuto interno delle nostre vite. E non puoi uscire da questa trappola se non prendi l'iniziativa nelle tue mani. Per superare ansie e problemi, una persona deve diventare indipendente dall'ambiente sociale e imparare a trovare ricompense dentro di sé, sviluppare la capacità di provare gioia indipendentemente dalle circostanze esterne. E, soprattutto, è importante ricordare che è possibile acquisire il controllo sulla coscienza solo se c'è un cambiamento fondamentale nelle idee su ciò che è importante e ciò che non lo è. Le radici dell'insoddisfazione per la vita sono dentro di noi e ognuno deve affrontarle personalmente, da solo.

La realtà non è altro che le nostre esperienze, quindi chi può influenzare ciò che sta accadendo nella sua mente è in grado di modificarlo, liberandosi così dalle minacce e dalle tentazioni del mondo esterno. Più passo importante nella liberazione dal controllo sociale sta nello sviluppo della capacità di ricevere gioia da ogni evento momentaneo. Se una persona impara a godere ea vedere il significato della vita in quanto tale, la società non sarà più in grado di controllarla. Una persona non ha più bisogno di lottare per un futuro luminoso e trascorrere un'altra giornata noiosa nella speranza che domani, forse, accadrà qualcosa di buono. Invece, può semplicemente godersi la vita.

Percorsi di Liberazione

Perché siamo impotenti di fronte al caos che impedisce la felicità? In primo luogo, la saggezza non può essere presentata sotto forma di una formula e applicata sistematicamente: ogni individuo deve percorrere questo percorso in modo indipendente. Non è sufficiente solo sapere come farlo - è necessario farlo di proposito, come atleti e musicisti che elaborano costantemente nella pratica ciò che hanno imparato in teoria. In secondo luogo, la conoscenza di come controllare la propria coscienza dipende dall'epoca. Ad esempio, le pratiche spirituali dello yoga e del buddismo zen erano una volta la più alta conquista, ma, trasferite ai nostri tempi, hanno perso parte del loro potere.

Una persona può rendersi felice o infelice, indipendentemente da ciò che sta realmente accadendo "fuori", semplicemente cambiando il contenuto della sua coscienza. Le informazioni entrano nelle nostre menti perché ci concentriamo deliberatamente su di esse. Lo strumento più importante per migliorare la qualità della nostra esperienza è l'attenzione. È lui che sceglie le informazioni significative dalla grande varietà di informazioni disponibili. Senza di essa, nessun lavoro è possibile e il modo in cui dedichiamo la nostra attenzione, quali pensieri, sentimenti, ricordi che lasciamo entrare nella nostra coscienza, determina il nostro sviluppo personale.

disordine mentale

Ogni volta che le informazioni in arrivo disturbano l'ordine della nostra coscienza, ci troviamo in uno stato di disordine interno. L'opposto di questo stato di disturbo mentale è l'esperienza ottimale. Se le informazioni che arrivano alla nostra coscienza sono in accordo con i nostri obiettivi, l'energia psichica fluisce senza alcun ostacolo. Se pensiamo per un secondo alla correttezza del nostro comportamento, la risposta arriva subito: "Va tutto bene". La capacità di sentire la correttezza dell'azione ci rafforza e possiamo prestare maggiore attenzione alla risoluzione dei problemi esterni e interni.

Esperienza ottimale raggiunto in situazioni in cui l'individuo è libero di rivolgere l'attenzione al raggiungimento dei propri obiettivi, perché non ha bisogno di combattere il disordine interno e difendersi da eventuali minacce. Chiamiamo questo stato lo stato del flusso, perché in questi momenti è come se seguissimo il flusso, fossimo trasportati dal flusso. Lo stato di flusso è l'opposto del disturbo mentale e coloro che sono in grado di sperimentarlo sono più potenti e sicuri di sé perché possono dirigere più energia psichica per raggiungere i propri obiettivi.

Se una persona è in grado di organizzare la sua coscienza in modo tale che lo stato di flusso si presenti il ​​più spesso possibile, la qualità della sua vita inizierà inevitabilmente a migliorare, perché anche le attività più noiose diventeranno significative. Chiunque abbia sperimentato lo stato di flusso sa che la gioia più grande che porta deriva da una forte autodisciplina e concentrazione.

Complicazione e crescita della personalità

Come risultato dell'esperienza del flusso, la nostra personalità diventa unica, perché superare gli ostacoli rende inevitabilmente una persona più capace, più abile. Se abbiamo scelto un obiettivo e concentrato su di esso tutta la nostra energia psichica, tutto ciò che faremo ci porterà gioia. Lo stato di flusso è importante non solo perché ci permette di goderci il presente, ma anche perché rafforza la nostra fiducia in noi stessi, che ci motiva ad apprendere nuove abilità e raggiungere risultati a beneficio dell'umanità.

Gioia e qualità della vita

Esistono due strategie principali per migliorare la qualità della vita. Possiamo provare ad adattare le condizioni esterne ai nostri obiettivi, oppure possiamo cambiare la nostra percezione delle condizioni esterne in modo che si adattino meglio ai nostri obiettivi.

Ad esempio, possiamo aumentare il nostro senso di sicurezza acquistando una pistola e mettendo una serratura di sicurezza alla nostra porta di casa, o accettando che qualche rischio è inevitabile e godendoci un mondo imprevedibile senza lasciare che pensieri di potenziali minacce avvelenano il nostro benessere. Nessuna di queste strategie sarà efficace se utilizzata da sola.

Tuttavia, le persone continuano a credere che la soluzione al problema possa essere trovata semplicemente cambiando le circostanze esterne. Ricchezza, potere, posizione nella società sono diventati simboli accettati di felicità nella nostra cultura e ci sembra che raggiungeremo la felicità non appena diventeremo proprietari di tali simboli. Certo, la fama, il denaro o la salute fisica possono abbellire la vita, ma solo se tutto questo è armoniosamente incluso nel quadro positivo già esistente del mondo.

Piacere ed esperienze di gioia

Sebbene il piacere sia una delle componenti importanti della qualità della vita, di per sé non porta felicità. Il piacere aiuta a mantenere l'ordine, ma di per sé non può crearlo, cioè trasferire la coscienza a un nuovo livello. Ci sono esperienze più importanti: esperienze di gioia. Sono caratterizzati da un movimento in avanti, un senso di novità, un senso di realizzazione.

La gioia viene, ad esempio, da una partita tesa di tennis, o dalla lettura di un libro che offre una prospettiva inaspettata sulle cose, o da una conversazione in cui improvvisamente esprimiamo nuove idee per noi stessi. Dopo un evento gioioso, sentiamo di essere cambiati, che il nostro sé è cresciuto e è diventato più complesso.

Una persona può provare piacere senza alcuno sforzo, ma è impossibile provare la gioia di giocare a tennis, leggere un libro o parlare, se non concentri tutta la tua attenzione su questa attività. Ecco perché la gioia è così fugace, e per lo stesso motivo i piaceri non portano crescita personale. Per ottenere il controllo sulla qualità della tua vita, devi imparare a trarre gioia dalle attività quotidiane.

Attività difficile che richiede abilità

Le attività più comunemente citate che portano gioia sono la lettura e la socializzazione. A prima vista, può sembrare che la seconda sia un'eccezione alla regola, poiché non richiede abilità speciali, ma qualsiasi persona timida ti dirà che non è così. Qualsiasi occupazione offre a una persona molte opportunità di azione, lancia una sorta di "sfida" alle sue capacità e capacità.

L'esperienza ottimale può essere ottenuta non solo nel corso delle attività ricreative. Anche falciare il prato o aspettare nello studio del dentista può essere divertente se ristrutturi le tue attività per includere obiettivi e regole che incoraggino il flusso. La cosa principale è ricordare che qualunque cosa faccia il soggetto, le sue capacità devono corrispondere alla complessità del compito che ha davanti.

Fusione di azione e consapevolezza. Concentrazione

Con un'esperienza ottimale, una persona è così immersa nel compito che la sua attività diventa quasi automatica e cessa di essere consapevole di se stesso come separato dalle azioni eseguite. Sebbene lo stato di flusso appaia spontaneo e senza sforzo, in realtà è spesso associato a un grande sforzo fisico o ad un'elevata concentrazione mentale. Il minimo indebolimento della concentrazione la distrugge.

Ma finché dura, la coscienza funziona senza intoppi, le azioni si susseguono una dopo l'altra. Nello stato di flusso non c'è bisogno di reagire e analizzare, perché l'azione stessa, come per magia, ci porta avanti. Nella vita di tutti i giorni, diventiamo spesso vittime di pensieri spiacevoli e ansie che invadono la nostra coscienza spontaneamente. Per questo lo stato di flusso migliora la qualità della vita: la concentrazione, insieme a obiettivi chiari e feedback immediati, porta ordine nella mente e sconfigge il disturbo mentale.

Inoltre, quando una persona è veramente assorbita dalla sua attività, non ha tempo libero per analizzare gli stimoli che al momento non sono rilevanti. Per lo stato del flusso, è importante avere obiettivi e feedback chiari, quindi finché una persona non impara a fissare obiettivi e acquisire feedback, non potrà ricevere gioia dalle sue attività.

Esperienza ottimale

La proprietà più importante dell'esperienza ottimale è la sua autosufficienza; in altre parole, il suo scopo principale sta in se stesso.

L'esperienza ottimale è molto diversa dalle esperienze che normalmente sperimentiamo nella vita di tutti i giorni. Sfortunatamente, molto di ciò che facciamo non ha valore di per sé. Le persone spesso sentono che il tempo trascorso al lavoro è sprecato e alcuni non riescono nemmeno a goderne tempo libero. Il tempo libero offre l'opportunità di prendersi una pausa dal lavoro, ma di solito è un assorbimento passivo di informazioni e non consente di utilizzare abilità o esplorare nuove opportunità. L'esperienza ottimale eleva la personalità a un livello qualitativamente diverso: la noia è sostituita dalla gioia, l'impotenza si trasforma in un sentimento di propria forza, l'energia psichica non viene più sprecata per scopi esterni, ma aiuta a rafforzare il nostro Sé.

Le sensazioni provate da una persona nello stato di flusso sono così forti e graziose che torna a questa attività ancora e ancora, senza fermarsi a possibili difficoltà e pericoli e poco interessato a ciò che otterrà alla fine. A volte un tale stato si verifica come risultato di un insieme favorevole di circostanze, ma nella maggior parte dei casi è il risultato dell'impegno in un'attività strutturata o una conseguenza della capacità dell'individuo di indurre uno stato di flusso, e spesso entrambi allo stesso tempo .

Lo scopo principale dell'attività di flusso è trovare la gioia. Le sensazioni del flusso sembrano trasferire una persona in una nuova realtà che non è stata ancora esplorata da lui, ampliando gli orizzonti delle sue capacità. In altre parole, cambiano la personalità, rendendola più complessa. Nello sviluppo della personalità sta la chiave per comprendere il significato dell'attività di flusso.

Ci sono persone che, per le peculiarità del funzionamento della loro psiche, non sono in grado di vivere il flusso. Ad esempio, una persona che è costantemente preoccupata per ciò che gli altri pensano di lui, ha paura di fare brutta figura o di fare qualcosa di sbagliato, perde la capacità di provare la gioia di essere. Lo stesso vale per quelle persone che considerano tutto dal punto di vista dei propri interessi personali. Entrambi gli estremi non consentono a una persona di controllare la sua attenzione; per questo motivo non può godere delle sue attività e perde opportunità di crescita personale.

Il ruolo della famiglia nello sviluppo di una personalità autosufficiente

La situazione familiare che stimola lo sviluppo della capacità di raggiungere uno stato di flusso ha cinque caratteristiche:

1. Chiarezza nelle relazioni.
2. Interesse dei genitori per ciò che il loro bambino pensa e senteal momento, piuttosto che preoccuparsi di quale college entrerà e se potrà ottenere un lavoro ben retribuito.
3. Dare ai bambini la possibilità di scegliere.
4. Un senso di comunità, fiducia tra i membri della famiglia, che consentono a un adolescente di scartare la protezione psicologica e immergersi nelle attività che lo interessano.
5. Stabilire compiti degni per i bambini, ovvero creare opportunità per il loro miglioramento.

La presenza di tutte le caratteristiche sopra elencate crea il cosiddetto contesto familiare autosufficiente, che sviluppa al meglio la capacità di godersi la vita.

flusso di persone

I tratti caratteriali inerenti agli individui autosufficienti si manifestano più chiaramente quando le persone si trovano in condizioni di vita difficili. Persi nei ghiacci dell'Antartide o seduti in una cella di isolamento, trasformano la desolante realtà che li circonda in un campo di vigorosa attività e lotta che porta gioia. Secondo la ricerca, queste persone sopravvivono perché possono trasformare circostanze oggettivamente pericolose e deprimenti in un campo di ricerca e comportarsi come se fossero in uno stato di flusso.

Studiano i più piccoli dettagli del loro ambiente con molta attenzione, cercando di scoprire opportunità nascoste per l'azione, oltre a fissare obiettivi raggiungibili per se stessi e monitorare attentamente i loro progressi, dopodiché alzano la posta, rendendolo più difficile per se stessi. Quando minacciati da circostanze ostili, riacquistano un senso di controllo sulla situazione trovando una nuova direzione per la loro energia psichica.

Alexander Solzhenitsyn, ricordando il tempo della sua prigionia nella prigione di Lefortovo, ha raccontato come uno dei suoi compagni di cella, dopo aver disegnato una mappa del mondo sul pavimento della prigione, fece un viaggio immaginario attraverso l'Asia e l'Europa fino all'America, camminando per diversi chilometri al giorno. Tali "giochi" sono stati inventati dai prigionieri in ogni momento.

Tutte queste persone hanno una cosa in comune: la presenza di un obiettivo importante che sta al di sopra degli interessi personali. Con abbastanza energia psichica libera per analizzare la situazione obiettivamente, è più probabile che scoprano nuove opportunità di azione.

Probabilmente, è questo tratto che è la chiave nella struttura della personalità, i cui obiettivi sono di per sé. Uno dei più grandi filosofi del nostro tempo, Bertrand Russell, descrisse così il suo percorso verso la felicità: “Gradualmente ho imparato a essere indifferente a me stesso e ai miei difetti. La mia attenzione era sempre più concentrata sugli oggetti esterni: eventi del mondo, vari campi del sapere, persone a cui provavo affetto. È forse difficile trovare una descrizione più succinta di come si possa diventare una persona autosufficiente.

Corpo, mente e flusso

Se impari a controllare le capacità del tuo corpo e a snellire le sensazioni fisiche, il disturbo mentale nella mente lascerà il posto a un'armonia gioiosa. Ma il corpo non crea uno stato di flusso solo con il movimento. La partecipazione della coscienza è sempre necessaria.

Anche un'attività fisica così semplice come la camminata può trasformarsi in un'attività fluida complessa, quasi in un'arte, perché una passeggiata può avere una grande varietà di scopi.

Si può provare maggiore gioia anche quando si parla con gli amici, si fa giardinaggio o si fa qualche altra cosa che si ama. Tutti questi tipi di attività non richiedono particolari costi materiali, ma in esse bisogna investire energia mentale, quindi ci portano un senso di armonia, mentre le attività che richiedono risorse esterne spesso comportano meno attenzioni e quindi non portano tale soddisfazione.

Sesso come un flusso

Quando le persone pensano alla gioia, il sesso è di solito la prima cosa che viene in mente. Ma lo stesso atto sessuale può causare una sensazione di dolore, risentimento, amarezza o paura, può essere percepito in modo neutrale, può farti provare gioia o estasi, a seconda di come si relaziona con gli obiettivi dell'individuo. In sostanza, per goderti il ​​sesso, devi solo volerlo ed essere fisicamente in buona salute, ma se non trasformi il sesso in un'attività che porta piacere, diventerà presto noioso, si trasformerà in un rituale senza senso o in una dipendenza. Una delle forme di sviluppo della sessualità è la padronanza della tecnica del sesso.

È anche importante che, oltre al proprio piacere e al godimento del processo, l'amante provi una sincera preoccupazione per il partner. I rapporti di coppia, per portare gioia, devono diventare sempre più difficili, i partner devono imparare a trovare nuove opportunità in se stessi e gli uni negli altri. La sessualità, come ogni altro aspetto dell'essere umano, è una gioia se siamo disposti a prenderne il controllo e complicarlo.

Flusso attraverso le sensazioni

La visione è spesso usata come telecomando sistema sensoriale. La capacità di vedere, tuttavia, può fornirci un'esperienza permanente di gioia. Uno dei modi migliori per sviluppare le capacità percettive è arte. Lo stesso si può dire della musica: aiuta a organizzare la mente di chi ascolta e quindi riduce il disturbo mentale. La musica non solo può liberarci dalla noia e dall'ansia, ma, se presa sul serio, può generare esperienze di flusso.

Il cibo, come il sesso, è uno dei piaceri fondamentali della nostra vita. sistema nervoso. Ma molte persone ancora si accorgono a malapena di ciò che si mettono in bocca, privandole così della più ricca fonte di gioia. Per trasformare un bisogno biologico in un'esperienza di flusso, dobbiamo prestare attenzione a ciò che mangiamo. Lo sviluppo del buon gusto nel cibo, come qualsiasi altra abilità, richiede l'investimento di energia psichica, ma questi investimenti energetici ti restituiranno cento volte sotto forma di sensazioni più complesse e sfaccettate.

Flusso di pensiero

Da soli, senza bisogno di concentrazione, scopriamo che la coscienza inizia ad sprofondare nel caos. Se una persona non sa come organizzare arbitrariamente la sua coscienza, l'attenzione si fermerà inevitabilmente su qualche problema che lo tormenta. Per evitare ciò, le persone tendono a occupare la mente con qualsiasi informazione disponibile, purché distolga la loro attenzione dal rivolgersi all'interno e fissarsi su pensieri spiacevoli. Ecco perché si trascorre un'enorme quantità di tempo davanti alla TV, anche se questa attività raramente porta gioia.

Un modo molto migliore per affrontare il caos nella mente è controllare il proprio processo mentale. Uno dei modi più semplici per strutturare la coscienza sono i sogni e le fantasie sotto forma di riproduzione di alcune sequenze di eventi nella mente: aiutano a trovare la strategia di comportamento ottimale in una data situazione, a vedere nuove alternative. Questo, a sua volta, aiuta ad aumentare la complessità della coscienza. Anche tra i tanti occupazioni intellettuali l'attività di streaming più citata è la lettura e la risoluzione di enigmi intellettuali.

"Madre della conoscenza"

Il modo più naturale per sviluppare la tua memoria è scegliere un'area che ti interessa davvero e iniziare a prestare attenzione a fatti e cifre chiave. Sta a te decidere cosa sarà archiviato nella tua memoria, quindi controllerai le informazioni e l'intero processo di memorizzazione non diventerà una routine imposta, ma un'esperienza piacevole.

Giochi di parole

Ricco vocabolario e la fluidità della parola sono tra le qualità più importanti di un uomo d'affari, la capacità di parlare arricchisce l'interazione. L'arte della conversazione ormai quasi perduta ha il potenziale per migliorare la qualità della vita e chiunque può impararla. Principale applicazione creativa la lingua è poesia.

Permette alla mente di conservare le esperienze in una forma modificata e concentrata ed è quindi ideale per ordinare la coscienza.Scrivere in prosa ha gli stessi vantaggi.

amicizia con la storia

Uno dei modi più divertenti per organizzare la mente e portare gioia è raccogliere, registrare e archiviare informazioni su una varietà di eventi grandi e piccoli. Avere documenti organizzati del passato può migliorare la nostra qualità di vita. La cosa più semplice da fare è iniziare tenendo un diario personale. Non appena una persona si prende la briga di capire quali aspetti del passato gli interessano, e decide di esplorarli più a fondo, concentrandosi sui dettagli, lo studio della storia diventa una fonte inesauribile di flussi di esperienze.

Le gioie della scienza

La scienza di oggi è come un costoso nastro trasportatore per la produzione di conoscenza. Ma le scoperte sono ancora spesso fatte da persone che si siedono semplicemente su una panchina vicino al mercato, perse nei propri pensieri e senza notare nulla intorno a loro. È importante ricordare che molti grandi scienziati non hanno perseguito la scienza per motivi di sovvenzioni governative o fama, ma perché si sono divertiti a lavorare con i metodi che hanno inventato. Il processo di pensiero che rende la scienza attraente è disponibile per tutti. Vale la pena farlo prima di tutto perché è un ottimo modo per mettere ordine nella tua mente.

Funziona come un flusso

Il lavoro ha un enorme impatto sulla soddisfazione generale della vita. Se una persona sperimenta uno stato di flusso sul lavoro, è più probabile che sia in grado di migliorare la qualità della propria vita in generale. Il lavoro gratuito, che richiede abilità, contribuisce alla complessità della personalità, mentre il lavoro non qualificato, svolto sotto costrizione, non fa che aumentare il disturbo mentale interno. Per evitare quest'ultimo, occorre focalizzare la propria attenzione sulle opportunità di azione offerte dall'ambiente e arricchire il contenuto dell'opera.

Un altro approccio è quello di cambiare il lavoro stesso in modo che promuova uno stato di flusso: più il lavoro assomiglia a un gioco di squadra, più gioia sarà ricevuta da chi lo esegue, indipendentemente dal suo livello di sviluppo. Per migliorare la qualità della vita attraverso il lavoro, è necessario ristrutturare l'attività in modo tale che assomigli il più possibile all'attività di flusso, e anche affinare le proprie capacità fissando obiettivi raggiungibili. Questo può aumentare notevolmente il numero di esperienze ottimali nelle nostre vite.

Perdita di tempo

Sebbene le persone siano molto spesso desiderose di finire il lavoro e tornare a casa il prima possibile, spesso non hanno idea di come trascorrere il loro tempo libero. Invece di usare le nostre risorse fisiche e mentali per immergersi in uno stato di flusso, la maggior parte di noi trascorre molte ore davanti alla TV, guardando attori e atleti. Nel frattempo, la cultura di massa e l'arte di massa consumano un'enorme quantità della nostra energia psichica senza dare nulla in cambio, lasciandoci ancora più devastati di prima. Finché una persona non si assume la responsabilità di organizzare sia il suo lavoro che il suo tempo libero, entrambi gli porteranno frustrazione.

La gioia di comunicare con se stessi e con gli altri

Un altro fattore che influenza la qualità della vita sono le relazioni con le altre persone. Se impariamo a trasformarle in esperienze di flusso, la qualità della nostra vita nel suo insieme migliorerà notevolmente. Ma apprezziamo anche la privacy e spesso vogliamo stare da soli con noi stessi. Allo stesso tempo, spesso si scopre che non appena questo desiderio si avvera, sprofondiamo nello sconforto, ci sentiamo abbandonati e iniziamo a soffrire perché non c'è niente da fare. La paura di essere soli è una delle paure umane più potenti. È importante rendersi conto che finché una persona non impara a sopportare la solitudine e persino a godersela, sarà molto difficile per lui risolvere compiti che richiedono la piena concentrazione.

Tuttavia, gli eventi più dolorosi tendono ad essere legati anche alle relazioni. Come tutto ciò che conta davvero, le relazioni possono renderci felici se viviamo in armonia con gli altri, ma se sorgono conflitti, diventiamo infelici. Chi ha imparato ad andare d'accordo con gli altri sperimenterà senza dubbio un notevole miglioramento della qualità della vita in generale.

Dolore della solitudine

Niente rovina l'umore come stare da soli quando non c'è niente da fare. In questo stato, è molto difficile mantenere l'ordine nella mente. Quando nessuno stimolo viene dall'esterno, l'attenzione inizia a vagare e nei pensieri regna il caos, a causa del quale ci immergiamo in uno stato di entropia mentale. Le preoccupazioni per la vita personale, la salute, la famiglia e il lavoro sono costantemente presenti alla periferia della coscienza, in attesa del momento in cui non ci sarà più nulla su cui concentrarsi. Vale la pena rilassarsi e i potenziali problemi sono proprio lì. È per questo motivo che la televisione si è rivelata un vantaggio per così tante persone: lo sfarfallio dello schermo porta un po' di ordine nella mente e le informazioni non lasciano entrare nella mente pensieri spiacevoli.

La possibilità di sviluppo, che permette allo stesso tempo di godersi la vita, sta nel fatto che dal disordine mentale, che è una condizione inevitabile dell'esistenza, si crea più ordine. alto livello. Ciò significa che ogni nuova sfida che la vita ci pone non deve essere vista come qualcosa che deve essere evitato a tutti i costi, ma come un'opportunità di apprendimento e di miglioramento personale. Solo chi trova un modo per organizzare la propria attenzione e non lasciare che il disordine interno distrugga la sua mente può sopravvivere nella solitudine. Una persona può impegnarsi in attività di flusso in quasi tutti gli ambienti, ma finché non impara a godersi la solitudine, una parte significativa della sua energia psichica sarà spesa in tentativi disperati di evitarla.

La gioia dell'amicizia

L'amicizia ci porta gioia, e questo richiede tutte le stesse condizioni che sono presenti in altre attività di flusso. È necessario non solo avere obiettivi comuni e scambiarsi feedback, ma anche risolvere nuovi compiti in collaborazione con un'altra persona. Potrebbero essere semplicemente per saperne di più sul tuo amico, per scoprire nuove sfaccettature della sua personalità e, nel frattempo, per studiare più a fondo se stesso. L'amicizia porta gioia solo se sfruttiamo le opportunità di autoespressione che le sono inerenti.

Se una persona si circonda di "amici" che semplicemente rafforzano il suo status sociale, senza interessarsi ai suoi veri pensieri e sogni e senza ispirare nuove azioni, si priva della pienezza dei sentimenti della vera amicizia. Le amicizie raramente durano da sole: devono essere sviluppate e lavorate diligentemente come una carriera o una vita familiare.

Copiando con stress

Una catastrofe che impedisce il raggiungimento dell'obiettivo principale della vita può schiacciare una persona, costringendola a dirigere tutta la sua energia psichica per proteggere gli obiettivi rimanenti da ulteriori colpi del destino. Ma può anche rappresentare un nuovo compito più chiaro: superare la sfortuna.

Se una persona sceglie la seconda strada, la qualità della sua vita non ne risentirà necessariamente a causa della tragedia. Un evento che sembra una catastrofe può arricchire la vita delle persone colpite in modi inaspettati. Esistono due modi principali per rispondere allo stress: "difesa matura" e "difesa nevrotica (immatura)". Diciamo che sei stato licenziato dal tuo lavoro. Puoi ritirarti in te stesso, iniziare ad alzarti tardi, negare che l'evento sia accaduto ed evitare di pensarci. Inoltre puoi provare a sguazzare emozioni negative su familiari e amici o per affogare la delusione nell'alcol. Tutte queste azioni saranno esempi di protezione immatura.

Un'altra risposta è sopprimere temporaneamente la rabbia e la paura, analizzare la situazione logicamente e riformulare il problema in modo che sia più facile da risolvere. Ad esempio, troverai un lavoro in cui le tue abilità sono più richieste o imparerai qualcos'altro. In questo caso, ricorrerai a una protezione matura.

La capacità di trovare qualcosa di positivo nelle avversità è un dono raro. Coloro che lo possiedono sono chiamati "sopravvissuti"; si dice anche che abbiano fermezza o coraggio. Non sorprende che le persone apprezzino questa capacità più di altre virtù, poiché contribuisce alla sopravvivenza e aiuta a migliorare la qualità della vita.

Coloro che sanno come trasformare una situazione senza speranza in una nuova attività di flusso controllabile sperimentano le prove con gioia e ne escono più forti.

Tale trasformazione comprende tre fasi principali:

1. Fiducia disinteressata in se stessi. Una persona si sente parte di ciò che sta accadendo intorno e cerca di fare tutto il possibile nell'ambito del sistema in cui deve operare. Se la tua auto non si avvia, non importa quanto gli sgridi, non cambierà nulla. Un approccio più intelligente è ammettere l'ovvio: all'auto non importa che tu debba andare a un incontro importante con urgenza. Oppure chiama un taxi o cancella le cose.

2. Focalizzando l'attenzione sul mondo esterno. Prestando attenzione a ciò che accade intorno a noi, riduciamo gli effetti distruttivi dello stress. Una persona che presta attenzione al mondo circostante ne diventa parte, si integra nel sistema, connettendosi con esso attraverso l'energia psichica. Questo, a sua volta, gli consente di comprendere meglio le proprietà del sistema e di trovarle modi migliori adattamento a situazioni stressanti. Se rimani connesso a ciò che sta accadendo, puoi vedere nuove opportunità che ti permetteranno di rispondere in modo davvero efficace.

3. Scoperta di nuove soluzioni. Puoi concentrarti sugli ostacoli e rimuoverli: questo approccio è chiamato "diretto". Il secondo modo consiste nel concentrarsi sulla situazione nel suo insieme, pensando se è possibile porsi altri obiettivi più adeguati e trovare nuove soluzioni. Se vieni licenziato, puoi andare a dimostrare al capo che ha torto o trovare un lavoro in un altro dipartimento. Ci sono opportunità di crescita in quasi tutte le situazioni. Ma affinché una tale trasformazione diventi possibile, una persona deve essere pronta a percepire opportunità inaspettate.

Personalità autosufficiente: risultati

La persona sana, ricca e potente non ha alcun vantaggio rispetto ai malati, ai poveri e ai deboli quando si tratta di stabilire il controllo mentale. Una persona autosufficiente si distingue per la capacità di trasformare facilmente potenziali minacce in compiti che portano gioia e supporto. armonia interiore. Questa è una persona che non si annoia mai, raramente si preoccupa, è inclusa in ciò che sta accadendo e la maggior parte delle volte sperimenta uno stato di flusso. Gli obiettivi principali di una persona autosufficiente si formano nella sua mente nel processo di valutazione delle esperienze, cioè sono creati da lei stessa.

Le regole con cui puoi sviluppare le qualità di una tale persona sono semplici e direttamente correlate al modello di flusso. A riepilogo sembrano così:

1. Stabilisci obiettivi e presta attenzione ai risultati delle tue azioni.
2. Immergiti completamente nell'attività.
3. Presta attenzione a ciò che sta accadendo intorno.
4. Impara a vivere esperienze momentanee.

Dare significato

La capacità di sperimentare lo stato di flusso in un'area non significa affatto che una persona sarà in grado di raggiungerlo sempre e in tutto. Finché le attività e gli hobby che ci danno soddisfazione non sono collegati tra loro significato superiore, non siamo immuni dall'invasione del caos. Per non perdere la capacità di vivere esperienze ottimali, una persona ha bisogno di fare un altro passo finale per stabilire il controllo sulla coscienza.

Questo passaggio implica trasformare la tua intera vita in un'unica esperienza di streaming. Se un uomo si mette abbastanza obiettivo difficile da cui seguono logicamente tutti gli altri obiettivi, e se dedica tutte le sue energie allo sviluppo delle abilità necessarie per raggiungere questo obiettivo, allora i sentimenti e le azioni entreranno in uno stato di armonia e le parti disparate della vita si uniranno. Tutto ciò che una tale persona fa ha senso nel presente ed è connesso con il passato e il futuro. È così che puoi dare un senso a tutta la tua vita.

Costruire determinazione

Qualsiasi obiettivo deve essere preso sul serio e qualsiasi attività richiede determinate azioni. Esiste una relazione tra il valore di un obiettivo e lo sforzo richiesto per raggiungerlo. Raggiungere un obiettivo richiede molto sforzo, ma sono questi sforzi che riempiono di significato il raggiungimento dell'obiettivo.

La conoscenza di sé è un modo attraverso il quale una persona può semplificare i suoi obiettivi. Conflitto interno nasce dal fatto che troppi desideri e obiettivi contrastanti stanno combattendo per l'energia psichica. L'unico modo per superare il conflitto psicologico tra diversi obiettivi che si contendono l'attenzione di una persona è separare gli obiettivi essenziali da quelli non importanti e costruire una gerarchia di priorità tra di loro.

Prima di investire una quantità significativa di energia psichica in questo o quell'obiettivo, vale la pena rispondere alle domande: voglio davvero farlo? Mi dà gioia? Mi godrò in futuro? Vale il prezzo che devi pagare? Se un individuo non si è preso la briga di capire cosa vuole veramente e la sua attenzione è così assorbita dagli obiettivi esterni da non notare i propri sentimenti, non sarà in grado di pianificare in modo significativo le sue azioni.

Ritorno dell'armonia

L'essenza della strategia, grazie alla quale puoi trovare il significato dell'esistenza, è cercare modi per snellire la tua coscienza nell'esperienza accumulata dalle generazioni passate. La cultura ha accumulato vaste conoscenze, pronte all'uso, ed è a disposizione di chiunque voglia creare armonia dal caos.

Tuttavia, la maggior parte delle persone ignora questi risultati, anche se farlo equivale a ogni generazione che ricostruisce l'intero edificio della cultura umana. Nessuna persona sana di mente vuole reinventare la ruota, il fuoco, l'elettricità e un milione di altre cose che impariamo nel processo di apprendimento.

Allo stesso modo, il disprezzo per le informazioni accumulate dai nostri antenati e il desiderio di scoprire autonomamente degni obiettivi di vita c'è una manifestazione di cieca arroganza. Le possibilità di successo in un'impresa del genere sono più o meno le stesse di quando si cerca di costruire un microscopio elettronico senza strumenti e conoscenze di fisica. Se capiamo meglio perché siamo come siamo, e comprendiamo l'origine delle pulsioni istintuali, degli stereotipi sociali, delle differenze culturali - in una parola, tutti quei fattori che influenzano la formazione della coscienza - sarà più facile per noi dirigere la nostra energia dove dovrebbe essere.

La maggior parte delle persone che hanno scoperto da sé argomenti difficili della vita ricorda di aver ammirato una persona o una figura storica che è stata per loro un modello. Alcuni hanno visto nuove opportunità di azione in un libro che li ha deliziati. Nel migliore Lavori letterari si possono trarre molti esempi di vite costruite sul perseguimento di un obiettivo degno e significativo. Molti di coloro che hanno affrontato domande sul significato dell'esistenza hanno riacquistato la speranza apprendendo che altri prima di loro hanno tentato di risolvere gli stessi problemi e sono stati in grado di farlo.

Avendo imparato a separarci dagli altri, dobbiamo imparare ad accettare il mondo così com'è senza perdere la nostra individualità conquistata a fatica. Dobbiamo credere che l'universo sia un sistema governato da leggi generali con cui dovremo coordinare i nostri sogni e desideri. Rassegnati al fatto che dobbiamo cooperare con il mondo che ci circonda e non controllarlo, è probabile che sentiamo il sollievo che è familiare all'esilio tornato a casa. Il problema del senso della vita sarà risolto quando i nostri obiettivi personali si fonderanno con il flusso dell'essere.

Un libro sui pericoli del "mangiare sano". O come vivere 100 anni

Mihaly Csikszentmihalyi

Fluire. La psicologia dell'esperienza ottimale

Traduzione dall'inglese di Elena Perova

Redazione scientifica e prefazione di Dmitry Leontiev

Mosca 2011

Dedicato a Isabella, Mark e Christopher

Come forgiare la felicità: i segreti dell'artigianato (prefazione dell'editore dell'edizione russa)

È veramente un uomo saggio. Lento, anche se a volte risoluto. Immerso in se stesso, anche se periodicamente fiorito con un sorriso radioso. Pesare le parole ed evitare giudizi categorici, ma parlare e scrivere in modo sorprendentemente chiaro e trasparente. Più interessato agli altri che a se stesso, ma ama la vita nelle sue più diverse manifestazioni.

Oggi è uno degli psicologi più autorevoli e rispettati. È conosciuto e apprezzato in tutto il mondo, e non solo dai suoi colleghi. Alcuni anni fa è uscita negli Stati Uniti la popolare antologia How to Make a Life, che offre lezioni di saggezza dalla vita di eminenti pensatori e scrittori, passati e presenti, a cominciare da Platone e Aristotele. Csikszentmihalyi è tra gli eroi di questo libro, posizionato tra Salinger e Disney. la comunità imprenditoriale lo tratta con grande attenzione e rispetto; il suo principale luogo di lavoro ora è la Peter Drucker School of Management della Claremont University, in California. All'inizio del secolo, Csikszentmihalyi, insieme al suo collega Martin Seligman, divenne il fondatore della psicologia positiva, una nuova tendenza in psicologia, che mira a studiare i modelli di una vita buona, significativa e dignitosa.

Mihaly Csikszentmihalyi nasce nel 1934 sulle sponde dell'Adriatico, nel territorio che allora apparteneva all'Italia, ed ora fa parte della Croazia. Suo padre era console ungherese, dopo la caduta del fascismo divenne ambasciatore in Italia, e quando i comunisti che presero il potere in Ungheria nel 1948 lo destituirono, decise di rimanere con la famiglia in Italia, dove Mihai trascorse l'infanzia e gli anni scolastici . Interessato alla psicologia e incapace di trovare un'università adatta in Italia, ha volato attraverso l'oceano per arrivarci educazione psicologica negli USA, e dopo essersi laureato all'Università di Chicago, è rimasto a vivere e lavorare in questo paese, dove ha trascorso tutta la sua carriera professionale. È autore di una dozzina e mezza di libri, tra cui: "Il significato delle cose: i simboli domestici del nostro sé", "Visione creativa: la psicologia dell'atteggiamento estetico", "La personalità in evoluzione", "Essere un adolescente", “Diventa adulto”, “Creatività”, ecc. .

Tuttavia, il libro più importante che lo ha portato alla fama mondiale è proprio “Stream”. Qualche tempo dopo la sua uscita nel 1990, è stata pubblicizzata brillantemente da lettori impressionati come il presidente degli Stati Uniti Bill Clinton, il presidente del Congresso Newt Gingrich e il primo ministro britannico Tony Blair. È incluso in elenchi come "I 100 migliori libri aziendali di tutti i tempi". Appartiene alla rara categoria dei bestseller "di lunga data". Avendo guadagnato popolarità tra il pubblico di massa subito dopo la sua uscita, continua a essere ristampato quasi ogni anno ed è già stato tradotto in 30 lingue.

Questo è un libro straordinario. Prima di impegnarmi a curarne la traduzione, l'ho letto almeno due volte, l'ho utilizzato in conferenze e pubblicazioni e sicuramente l'ho apprezzato, il che è stato facilitato sia dalla conoscenza personale dell'autore che dal lavoro congiunto con lui. Ma solo ora, passando lentamente e faticosamente parola per parola, ho provato un piacere genuino e incomparabile dal modo in cui è stato scritto: non ci sono spazi tra pensiero e parola, ogni parola è adattata all'altra, ogni frase sta al suo posto , e in questo testo non c'è una sola fenditura dove inserire la lama di un coltello. Segno questo di quel libro raro, le cui parole non fanno il loro gioco, conducendo un allegro girotondo o, al contrario, ripiegandosi in una struttura in cemento armato, ma esprimono direttamente e con precisione un chiaro e ponderato immagine del mondo. Ogni parola non è casuale, contiene il polso di un pensiero vivo, e quindi tutto questo libro è come un organismo vivente: ha struttura, ordine, imprevedibilità, tensione, tono e vita.

Di cosa si tratta? Circa molto. Se affrontato formalmente - sulla felicità, sulla qualità della vita, sulle esperienze ottimali. La categoria dell'esperienza è infatti una delle centrali per Csikszentmihalyi (sotto l'influenza del famoso filosofo americano dell'inizio del secolo scorso, John Dewey), e mostra in modo convincente il vuoto e l'insensatezza, da un lato, del splendore della fama e prosperità materiale, d'altra parte, nobili slogan e obiettivi, se non generano in una persona un sentimento di elevazione interiore, ispirazione e pienezza di vita. E viceversa, la presenza di tali esperienze può ben rendere felice una persona, priva di molti beni materiali e piaceri a noi familiari.

Mihaly Csikszentmihalyi è uno psicologo americano di origine ungherese. Il suo lavoro, Flow: The Psychology of Optimal Experience, spiega il concetto di felicità. Questo stato si ottiene grazie allo sforzo della volontà e al lavoro di una persona sul suo contenuto interiore. Il professore di psicologia ha dimostrato che nel processo di attività che porta piacere, ispirazione e gioia all'individuo, nasce un certo flusso. Questo stato è intrecciato con l'energia dell'Universo. A una persona sembra che possa influenzare non solo la sua vita, ma anche gli eventi che lo circondano. Veramente felice è la persona che ha imparato a controllare le proprie esperienze, ha trovato la sua cosa preferita ed è entrata in uno stato di flusso.

Negli anni '90, lo psicologo Mihaly Csikszentmihalyi ha scoperto un nuovo termine: flusso. Questo stato energetico nasce durante l'esperienza ottimale, quando l'individuo si fonde completamente con il suo lavoro ed è così assorbito in esso che non vede nulla intorno. Abbandonandosi a un passatempo preferito, invece della fatica, una persona avverte un'ondata di forza. Questo stato di cose non è solo persone creative ma anche ai lavoratori ordinari. Il flusso è generato da uno sforzo di volontà e da azioni significative di una persona.

Cosa c'è di meglio di una situazione in cui non è il destino a governare l'individuo, ma lui su di lei. Questo stato è accompagnato da ispirazione e gioia speciale. La sensazione di dominio sul destino dà forza a una persona e funge da guida positiva nella vita.

L'esperienza ottimale è quando il marinaio che sta navigando con la barca a vela mantiene la giusta rotta e si identifica con l'elemento mare. O quando l'artista sente che i colori nella sua pittura prendono vita e sono attratti l'uno dall'altro. Una persona inizia ad apprezzare la vita in un momento di forte eccitazione emotiva e stress emotivo.

Ci sono un numero enorme di libri che insegnano come diventare ricchi, magri o attraenti. Tuttavia, avendo risolto un singolo problema, una persona non sperimenta la felicità. L'individuo si ritrova nuovamente nella posizione di partenza nella ricerca di nuove soluzioni per soddisfare la successiva lista di desideri. Se non cambi il tuo atteggiamento verso la vita, nessun problema risolto ti aiuterà a diventare felice.

Nessun libro può dare a una persona una ricetta per la felicità. Un individuo che vive in armonia con il mondo esterno è costantemente impegnato in qualcosa. La felicità arriva quando una persona controlla i suoi pensieri, emozioni ed esperienze.

Prima di controllare la vita, si raccomanda di imparare a controllare la propria coscienza. Tutti i sentimenti che un individuo sperimenta sono informazioni. È importante imparare come organizzarlo e usarlo per lo scopo previsto. Puoi fissare obiettivi e lavorare per trasformarli in realtà. Tuttavia, per risolvere i compiti, è necessario disporre delle competenze appropriate. Quando una persona si muove verso un obiettivo, smette di prestare attenzione alle cose secondarie. Tuttavia, deve superare costantemente alcune difficoltà. Nel processo di lotta con le difficoltà, nascono esperienze che danno all'individuo la gioia più grande.

Controllando la sua energia e spendendola per un obiettivo prescelto, una persona diventa una personalità più complessa. Nel processo di miglioramento delle proprie capacità e risoluzione di problemi più difficili, l'individuo è in costante sviluppo.

Ci sono molte attività che danno a una persona il massimo piacere. Se un individuo è impegnato nella creatività, nello sport o solo in una cosa preferita, sperimenta l'ispirazione e un certo flusso di energia. Attività interessante dà a una persona una sensazione di esultanza, indipendentemente dal risultato finale.

È vero, dedicandoti costantemente al tuo hobby preferito, non puoi sperare in un miglioramento qualitativo nella vita. La sensazione di flusso dà una persona anche in altre sfere. Questa abilità dovrebbe essere utilizzata nelle attività professionali.

Nessuno è immune dai colpi del destino. Se una persona sa come rispondere correttamente ai problemi, controlla i suoi stato mentale, potrà diventare felice, nonostante le vicissitudini della vita. Puoi trovare una via d'uscita da qualsiasi situazione, perché la cosa principale non è un problema, ma un atteggiamento nei suoi confronti.

Puoi diventare il padrone della tua vita se impari a controllare la tua mente, snellire i tuoi pensieri e riempire l'esistenza di un significato. È vero, realizzare questa idea non è così semplice. Per ottenere il flusso, bisogna essere disposti a superare molte difficoltà.

Può essere difficile per una persona decidere i propri desideri e i modi per raggiungerli. Le norme, le leggi, le tradizioni, la religione esistenti nella società vengono in suo aiuto. Vivendo secondo le regole, una persona ottiene supporto spirituale ed è soddisfatta della sua sorte. È vero, spesso l'individuo vuole di più. Tuttavia, né la ricchezza né il potere possono rendere felice una persona se non è in grado di apprezzare la vita e provare soddisfazione dalle sue più piccole manifestazioni.

L'insoddisfazione per la vita è radicata nella paura dei problemi che una persona deve affrontare sul pianeta Terra. La paura dei pericoli e delle malattie fa cadere il terreno da sotto i tuoi piedi. Alla gente sembra che il pianeta sia indifferente a loro. All'umanità manca la forza per superare l'ingiustizia sociale, per eliminare la fame o la malattia.

Tuttavia, indipendentemente da ciò che sta accadendo intorno a una persona può essere felice. Se impari a controllare la tua mente, la vita sul pianeta non sembrerà così spaventosa. Inoltre, ogni individuo sa cosa vuole ottenere nella vita. Se almeno alcuni passi vengono compiuti sulla strada per l'obiettivo caro, la persona si sente già felice.

Ogni individuo deve capire che lui stesso ha bisogno di riempire la sua vita di senso e di gioia. È vero, non è così facile da fare. Una persona spesso agisce in modo irrazionale a causa di atteggiamenti o esperienze sbagliate. Anche con complessi e problemi, un individuo è in grado di migliorare la propria vita.

Un individuo è in grado di trasformare la propria esistenza in un flusso eccitante se dà significato all'attività in cui è impegnato. Devi passare da un'attività all'altra in modo che tutte le azioni abbiano lo stesso scopo.

Solo persone forti, esperte e competenti possono trovare una soluzione a qualsiasi problema. Sono in grado di trasformare il disordine circostante a proprio vantaggio e raggiungere uno stato di flusso. Il resto delle persone vive secondo le leggi della società e se qualcosa non va, si perde e non riesce a trovare una via d'uscita da una situazione difficile. E se è difficile uscire da solo da una situazione psicologica difficile, sentiti libero di contattare uno specialista, ad esempio uno psicologo-ipnotizzatore