Osnivač RET-a ALI.Ellis formulisao niz odredbi koje se aktivno koriste u praktičnoj korektivnoj psihologiji. Jedna takva izjava, koju Ellis često citira, je izjava: “Ljude ne uznemiravaju stvari, već način na koji ih vide.” (Epiktet).

Zasnovano na naglašeno naučnim pristupima u strukturi individualne svijesti, A. Ellis nastoji osloboditi klijenta od okova i zasljepljivanja stereotipa i klišea, kako bi mu pružio slobodniji i otvoreniji pogled na svijet. U konceptu A. Ellisa, osoba se tumači kao samoprocjenjujuća, samoodrživa i samogovorna.

A. Ellis smatra da je svaka osoba rođena sa određenim potencijalom, a taj potencijal ima dvije strane: racionalno i iracionalno; konstruktivne i destruktivne, itd. Prema A. Ellisu, psihološki problemi nastaju kada osoba pokušava slijediti jednostavne preferencije (želje za ljubavlju, odobravanjem, podrškom) i pogrešno vjeruje da su te jednostavne sklonosti apsolutna mjera njegovih životni uspeh. Osim toga, čovjek je biće izuzetno podložno raznih uticaja na svim nivoima - od biološkog do socijalnog. Stoga, A. Ellis nije sklon da svu promjenjivu složenost ljudske prirode svede na jednu stvar.

RET razlikuje tri vodeća psihološka aspekta ljudskog funkcioniranja: misli (kognicije), osjećaje i ponašanje. A. Ellis je identificirao dvije vrste spoznaje: deskriptivnu i evaluativnu.

Deskriptivna Spoznaje sadrže informacije o stvarnosti, o tome šta je osoba percipirala u svijetu, to su „čiste“ informacije o stvarnosti. Procijenjeno Spoznaje odražavaju stav osobe prema ovoj stvarnosti. Deskriptivne spoznaje su nužno povezane sa evaluativnim vezama različitog stepena rigidnosti.

Neobjektivni događaji sami po sebi izazivaju kod nas pozitivne odn negativne emocije, i naša interna percepcija ovih događaja - njihova procjena. Osjećamo ono što mislimo o onome što opažamo. Poremećaji u emocionalnu sferu su rezultat kognitivnih oštećenja (kao što su pretjerana generalizacija, lažni zaključci i kruti stavovi).

Kako nezavisni pravac kognitivna psihoterapija se pojavila 1960-ih. Trenutno je to jedan od najčešćih pravaca. Kognitivna psihoterapija, zasnovana na najsavremenijim dostignućima u oblasti naučne psihologije, polazi od dve fundamentalne ideje o osobi:

• a) kao misleći i aktivni;
• b) refleksivan i sposoban da promijeni sebe i svoj život.

Centralna kategorija kognitivne psihoterapije je mišljenje u najširem smislu te riječi. Glavni postulat je da je razmišljanje osobe (način na koji doživljava sebe, svijet i druge ljude) ono što određuje njegovo ponašanje, osjećaje i probleme. Na primjer, osoba koja je uvjerena da je bespomoćna, kada se suoči s poteškoćama i problemima, iskusiće osjećaj anksioznosti ili očaja, stanje neorganiziranosti, te će stoga pokušati izbjeći nezavisne odluke i akcija. Takva osoba stalno ima misli u glavi: „Ne mogu da se snađem“, „Nisam sposoban“, „Biću osramoćen“, „Izneveriću te“ itd. ove misli i uvjerenja mogu biti u direktnom sukobu sa njegovim stvarnim mogućnostima i sposobnostima. Međutim, oni su ti koji određuju njegovo ponašanje i rezultate njegovih aktivnosti.

Restrukturiranje takvih iracionalnih uvjerenja i situacijskih misli omogućava vam da se riješite teških iskustava, omogućuje vam da naučite kako konstruktivnije rješavati različite životne probleme. Upravo je ovakav rad neophodan osobama koje pate od teških emocionalnih problema: anksioznosti, depresije, napadaja iritacije i ljutnje. U kognitivnoj psihoterapiji razvijen je sistem visoko efikasnih tehnologija, tehnika i vježbi koji imaju za cilj restrukturiranje neprilagođenog mišljenja i razvoj sposobnosti realnijeg i konstruktivnijeg razmišljanja.

Iako je kognitivna psihoterapija kao pristup zasnovan na dokazima novijeg datuma, njeni začeci datiraju iz antičkih vremena. Jedan od rodonačelnika kognitivne psihoterapije može se smatrati Sokrat - mudrac koji se proslavio svojim dijalozima, u kojima je maestralno otkrivao zablude i izobličenja ljudskog uma, pomažući ljudima da se oslobode nepodnošljivog straha od smrti, neutješne tuge ili sumnja u sebe. U svakoj naciji bilo je takvih mudraca koji su imali vještinu rada s pogrešnim vjerovanjima, neuspjesima logike i "idolima svijesti" (Francis Bacon). Međutim, u kognitivnoj psihoterapiji ova umjetnost se pretvara u promišljen i naučno utemeljen sistem pomoći.

Kognitivni model psihoterapije zasniva se na ideji da su emocionalni poremećaji rezultat kako sklonosti osobe prema njima (nasljednost, kao i iskustva stečena u ranom djetinjstvu) tako i okolnosti njenog trenutnog života (utjecaja koje doživljava, prema kojima on reaguje).

Aaron Beck (rođen 1921.) je američki psihoterapeut i osnivač kognitivne psihoterapije. Nakon što je diplomirao na Brown University i Yale Medical School, A. Beck je započeo svoju karijeru u medicini. U početku ga je privlačila neurologija, ali se potom okrenuo psihijatriji. Provodeći studiju za potvrđivanje Frojdove teorije depresije, A. Beck je počeo da postavlja pitanja o samoj teoriji i ubrzo se razočarao u nju. A. Beck je ohrabrivao svoje pacijente da se fokusiraju na takozvane "automatske misli" (značenje termina će biti objašnjeno kasnije).

Beckova glavna djela: Kognitivna terapija i poremećaji raspoloženja (1967), Kognitivna terapija za depresiju (1979), Kognitivna terapija za poremećaje ličnosti (1990).

Racionalno-emotivna psihoterapija (RET) je metoda psihoterapije razvijena 1950-ih godina. klinički psiholog Albert Ellis. Prvobitno nazvana racionalna psihoterapija, ovu metodu od 1962. godine dobija naziv racionalno-emotivna terapija ( racionalno-emotivna terapija).

Albert Ellis (rođen 1913.) je diplomirao 1934. na City Collegeu u Njujorku; zvanja magistra i doktora filozofije dodijeljene su mu 1943. i 1947. na Univerzitetu Kolumbija. A. Ellis je prošao psihoanalitičku obuku i trogodišnju ličnu analizu. Za razliku od A. Becka, A. Ellis je bio skloniji razmatranju iracionalnih uvjerenja ne sama po sebi, već u zatvoriti vezu sa nesvesnim iracionalnim stavovima ličnosti. Dalja zapažanja dovela su ga do ideje o negativnim mislima kao izvoru emocionalnih poremećaja. Godine 1958. A. Ellis je osnovao Institut za racionalni život, a 1968. Institut za usavršavanje u racionalnoj psihoterapiji. A. Ellis - dobitnik brojnih nagrada; objavio je preko 600 članaka, poglavlja knjiga i recenzija. Autor je ili sastavio preko pedeset knjiga i konsultant je za dvanaest časopisa o psihoterapiji.

Pored A. Becka i A. Ellisa, Martin Seligman (objašnjavajući stil), Jeffrey Young (rane maladaptivne sheme), Leon Festinger (teorija kognitivne disonance), Marsha Linen (kognitivno-dijalektička psihoterapija graničnog poremećaja ličnosti) napravili su veliki doprinos razvoju kognitivno-bihejvioralnog pravca. ) i mnogi drugi.

U ovoj publikaciji nećemo se zadržavati na razlikama između pojedinih grana istog smjera, pogotovo jer su granice sve nejasnije. A. Beckova kognitivna psihoterapija je uključivala i bihevioralne tehnike, pa ćemo pojmove "kognitivno" i "kognitivno-bihevioralno" smatrati sinonimima.

Osnovna formula kognitivne terapije prikazana je na sl. 3.

Rice. 3. A - događaj aktiviranja; B - srednje varijable (misli, stavovi, uvjerenja, pravila) koje predodređuju određenu percepciju događaja; C - posljedice utjecaja događaja, uključujući i emocionalnu (Ce) i bihevioralne komponente (Cb)

Na primjer:

O - Mariju boli glava.

B - Meri je pomislila: "Imam moždani udar."

Se - Meri se uspaničila.

Sveta Marija je otrčala u bolnicu na pregled.

Kognitivni model psihopatologije pripisuje neproduktivnom razmišljanju centralnu ulogu u nastanku dugotrajnih depresivnih, anksioznih, agresivnih reakcija. Kognitivne distorzije dovode do toga da pojedinac ne odražava na adekvatan način stvarnost, te mu je stoga teško nositi se s teškim situacijama, poput raznih vrsta gubitaka, prijetnji, prepreka, što povećava njihov negativan utjecaj na njega.

Kognitivno-bihevioralna psihoterapija ima za cilj da promijeni, prije svega, emocije i ponašanje, utječući na sadržaj misli. Mogućnost ovakvih promjena zasniva se na povezanosti misli i emocija. Iz CBT perspektive, misli (vjerovanja) su glavna determinanta emocionalnog stanja i ponašanja. Kako osoba tumači događaj, takvu emociju kao rezultat ima u ovoj situaciji. Nisu vanjski događaji i ljudi ti koji nam izazivaju negativna osjećanja, već naše misli o tim događajima. Utjecaj na misli je kraći način da postignemo promjenu u našim emocijama, a time i u ponašanju.

Pojava neprilagodljivih spoznaja (stavova, misli, pravila) povezana je s prošlošću pacijenta, kada, sagledavajući ih, još uvijek nije imao vještinu da provede kritičku analizu na kognitivnom nivou, nije imao priliku opovrgnuti na nivou ponašanja, budući da je bio ograničen u svom iskustvu i nije se susreo čak ni sa situacijama koje bi ih mogle opovrgnuti, niti je dobio određena pojačanja iz društvenog okruženja.

Kognitivna psihoterapija podrazumeva međusobnu saradnju psihoterapeuta i pacijenta sa odnosom između njih u približavanju partneru. Pacijent i psihoterapeut moraju na samom početku postići dogovor o cilju psihoterapije (centralni problem koji treba ispraviti), načinima za njegovo postizanje i mogućem trajanju liječenja. Da bi psihoterapija bila uspješna, pacijent općenito mora prihvatiti osnovnu poziciju kognitivne psihoterapije o ovisnosti emocija i ponašanja o razmišljanju: "Ako želimo promijeniti osjećaje i ponašanje, moramo promijeniti ideje koje su ih izazvale."

Termin "maladaptivna kognicija" primjenjuje se na svaku misao koja uzrokuje neadekvatne ili bolne emocije koje otežavaju rješavanje problema, što dovodi do neprilagođenog ponašanja. Maladaptivne spoznaje, po pravilu, imaju karakter "automatskih misli", nastaju bez ikakvog prethodnog rezonovanja, refleksno, a za pacijenta uvijek imaju karakter utemeljenih, neupitnih uvjerenja. One su nevoljne, ne privlače njegovu pažnju, iako usmjeravaju njegove postupke.

Spoznaje mogu biti različitih nivoa. Najpovršniji od njih je nivo automatskih misli, a temeljni su duboka uvjerenja.

Osnovna uvjerenja su temeljni nivo vjerovanja, obično formiran u djetinjstvu. Na formiranje dubokih stavova značajno utiču karakteristike unutarporodičnih odnosa. Osnovna uvjerenja je teško promijeniti.

Srednja vjerovanja zauzimaju poziciju između dubokih i površnih uvjerenja. Formiraju se na temelju dubokih uvjerenja, češće se formulišu kao pravila, pretpostavke, životni principi.

Automatske misli su tok misli koji postoji paralelno sa eksplicitnijim tokom misli (A. Beck, 1964). Automatske misli nastaju spontano i nisu zasnovane na refleksiji (razmišljanju, promišljanju). Ljudi su svjesniji emocija povezanih s određenim automatskim mislima nego samih misli. Međutim, ovo je lako naučiti. Smislene misli izazivaju određene emocije u zavisnosti od sadržaja. Često su kratki i prolazni i mogu biti verbalni i/ili figurativni oblik. Ljudi obično prihvataju svoje automatske misli kao istinu, bez razmišljanja ili trezvene procjene. Identifikacija i evaluacija automatskih misli, kao i racionalni (adaptivni) odgovor na njih, doprinose poboljšanju pacijentovog blagostanja (Judith Beck, 2006). Automatske misli se formiraju pod utjecajem srednjih i dubokih uvjerenja, može ih biti ogroman broj: što je dublji nivo, to je manje instalacija. Sve instalacije se mogu zamisliti kao obrnuta piramida čija su osnova automatske misli, a vrh duboke instalacije. Kognitivna mapa je grafički prikaz odnosa između stavova različitih nivoa, što dovodi do problema u emocionalnoj i/ili bihevioralnoj sferi.

Na sl. 4 prikazuje primjer kognitivne mape pacijenta koji pati od ovisnosti o alkoholu (Prema R. McMullinu "Radionica o kognitivnoj terapiji").

Rice. četiri

Grafički je odnos između instalacija različitih nivoa prikazan na sl. 5 (vidi str. 80).

"ABCDE" tehnika se sastoji od pet elemenata.

1. Nevolja ili događaj koji izaziva

Razmislite o događaju koji je u vama izazvao negativne ili bolne emocije. Morate se sjetiti trenutka koji se dogodio nakon početka neugodnog događaja i prije kako ste reagovali emocijama poput brige, tuge ili ljutnje. Upravo taj trenutak se mora svjesno uočiti. Pomoći će vam da restrukturirate svoje razmišljanje na takav način da neugodne emocije ne prodiru u vas.

Primjer: prijatelj te opet traži zajam ili opet nije održao obećanje.

2. Uvjerenja

Svi mi sami sebi objašnjavamo šta nam znači ovaj ili onaj događaj. Na trenutak izbjegavajte presude poput "dobro" ili "loše" i jednostavno prihvatite situaciju kakva jeste. Često smo podvrgnuti iracionalnim uvjerenjima koja dovode do neadekvatnih emocija. Oni se uvijek javljaju kada nam nedostaju dokazi ili kada pretjerano generaliziramo uzrok ili problem.

Primjer: „Pa nisam uspeo. Nikada ništa ne dobijem."

3. Posljedice

Posljedice su uvijek više od rezultata nekog događaja. Mogu poprimiti bihevioralne i emocionalne oblike. Često posmatramo situaciju izvana, primjećujemo kako osoba viče na nas ili podiže ton. Ono što još treba uzeti u obzir su unutrašnji faktori: anksioznost ili tuga druge osobe.

Primjer: žaljenje, razočarenje u osobu s kojom imate posla ili razočarenje u vas.

4. Takmičenje

Stigli smo do praktičnog dijela tehnike. Ovaj korak uključuje svjesno izazivanje i prekidanje negativnog sistema vjerovanja kroz promišljeno razmišljanje i ispitivanje. Prvo morate iznijeti svoja podsvjesna uvjerenja, a zatim ući u fazu debate. Postavite sebi šest pitanja:

Ova pitanja doprinose procesu odvajanja kritičkog od disfunkcionalnog mišljenja. Važno je da sebi postavimo ova pitanja kad god smo pogrešno reagovali i da shvatimo kako nas određena uverenja bole. Uništite reakcionarne misli i naučite razmišljati produktivno.

Na primjer:

• I ja sam od prijatelja tražio novac ranije / i ja sam prekršio riječ, osim toga ovaj čin ne znači da me ne poštuje - samo ima dosta problema u porodici.
• Svejedno ću mu posuditi novac, pa zašto se brineš o tome? Moje razmišljanje je negativno, moram razmišljati o dobrim stranama mog prijatelja.
• Mnogi veliki ljudi su pretrpjeli stotine neuspjeha prije nego što su uspjeli. To što sada nisam uspeo ne znači da će uvek biti ovako. Morate savladati svoje vještine, raditi na svojim greškama i povećati svoje šanse za postizanje cilja.
• Moje negativne emocije štete prijateljstvima i odnosima s drugim ljudima. Trebali biste povećati svoju emocionalnu inteligenciju i naučiti upravljati svojim emocijama.

5. Rezultati

Zabilježite za sebe sve pozitivne rezultate ove tehnike. Kada raščistite stvari, ne uključujete negativne emocije i pazite na svoja uvjerenja, možete razviti sposobnost stvaranja alternativnog pravca razmišljanja koji se zasniva na uvjerljivim i razumnim uvjerenjima.

Tehnika rada sa mislima

Dajte ovu vježbu maksimalni iznos vrijeme - od 1 do 3 sata. Možete ga završiti za 10 minuta, ali najveću korist će vam donijeti ako uzmete komad papira i olovku, fokusirate se i počnete razmišljati.

Dopuni sljedeće rečenice:

• Misli kojih se želim riješiti: __
• Osjećaji kojih želim da se riješim: __
• Osjećaji kojih želim da se riješim: __
• Uspomene kojih se želim riješiti: __

Navedite sve misli, osjećaje, osjećaje i sjećanja. Možda mislite da je deset bodova dovoljno, ali budite strpljivi i napravite listu od sto bodova za svaki parametar.

Dovršite ovu vježbu sa sljedećim tehnikama:

ometanja: Navedite sve što ste ikada uradili da skrenete um sa neprijatnih misli, osećanja, senzacija i uspomena. Možda ćete biti iznenađeni kada otkrijete da ste ga nesvjesno koristili efikasne tehnike. Vrijeme je da ih zapamtite i svjesno primijenite.

Utaja: Navedite aktivnosti, ljude, interesovanja, događaje i mjesta koja biste trebali izbjegavati kako biste prevladali negativno razmišljanje. Nakon toga napravite listu istih stavki kojima trebate češće baviti svoj um.

misaonih obrazaca: Navedite sve neuspješne strategije koje ste koristili da biste se riješili bola. Na primjer:

• Anksioznost
• razmišljati o prošlosti
• Negovanje praznih fantazija o budućnosti bez preduzimanja ništa
• Zamislite scenarije osvete
• Prelistajte misao: "Nije fer..."
• Prelistajte misao: "Kad bi samo..."
• krivi sebe
• kriviti druge
• Okrivljavanje sudbine i nepravedan svijet

Zamjene: Navedite sve fizičke zamjene kojima pribjegavate u neugodnim trenucima života. Na primjer, hrana, piće, cigarete, lijekovi, lijekovi. Zapamtite da ove strategije djeluju samo kratkoročno i ne čine ništa da riješe problem.

Sada kada ste napravili neke liste, analizirajte ih i zapitajte se:

1. Da li mi je to pomoglo da se riješim neugodnih misli i emocija? Ako ne, šta se može učiniti da ih se dugoročno riješimo?
2. Da li je moj život postao bogat, potpun i smislen? Ako ne, šta treba učiniti da se to postigne?
3. Gdje trebate uložiti vrijeme, novac, energiju i resurse da promijenite način na koji razmišljate?

Optimistička tehnika intervencije

Trebat će vam šest dana da primijenite ovu tehniku, ali to možete učiniti za nekoliko sati. U ovom slučaju, glavni uvjet će biti redovna revizija tehnike i periodično ponavljanje vježbi. Slično je pozitivnoj vizualizaciji, ali ima neke razlike.

Dan 1

Odvojite dovoljno vremena za sebe i razmislite o svom najidealnijem porodicni zivot(recimo, u narednih 10 godina). Zamislite da je sve lijepo koliko možete zamisliti. Na primjer, pored sebe imate supružnika sa razumijevanjem i imate odličan odnos sa svojom djecom. Štaviše, možda živite u blizini svojih roditelja, prijatelja i rođaka, pa im možete posvetiti dovoljno vremena.

Zapišite sve što vam o ovome padne na pamet. Koristite sljedeća uputstva:

1. Budite kreativni koliko želite.
2. Koristite stil pisanja koji vam najviše odgovara.
3. Ne brinite o gramatičkim greškama.
4. Dodajte što više detalja.

Dan 2

Odvojite malo vremena i razmislite o svom idealnom poslu ili karijeri u budućnosti. Ne žurite s odgovorom, jer rijetko razmišljamo o tome. Na primjer, mislite da bi za vas bilo idealno da napravite inovativnu kompaniju ili radite kao dizajner sa potpunom slobodom djelovanja. Ne ograničavajte svoju maštu, čak i ako trenutno nemate potrebne vještine da biste dobili ovu poziciju.

Koristite ista uputstva.

Dan 3

Odvojite malo vremena i razmislite o svom mentalnom i fizičkom zdravlju u budućnosti. Zamislite da ste postigli sve što ste željeli.

Kako vidite svoje mentalne sposobnosti? Jeste li kreativni ili logični? Kakvo je vaše kritičko razmišljanje?

Razmislite o svom tijelu. Koliko često vježbate i u kakvoj ste formi? koju hranu jedete?

Koristite ista uputstva.

Dan 4

Koristite ista uputstva.

Dan 5

Odvojite malo vremena i razmislite o svojim najuzbudljivijim hobijima ili interesima u budućnosti. šta će to biti? Možda je to jahanje ili ručni rad? Ako je u pitanju putovanje, koje ćete zemlje posjetiti i koje emocije kod vas izaziva? Ako čitate, koliko ste knjiga do sada pročitali, koja ste znanja stekli i kako se osjećate o tome?

Koristite ista uputstva.

6. dan

Odvojite malo vremena i razmislite o svom idealnom društvenom životu u budućnosti. Zamislite da imate tihe i prijatne komšije, odane i pouzdane prijatelje, koje možete lako pronaći zajednički jezik sa bilo kojom osobom. Lako možete razgovarati sa strancem i izazvati njegove simpatije, znate kako utjecati na ljude i osjećate se samopouzdano u društvu. kakva su tvoja osecanja? Zamislite svoju idealnu sliku u svakom detalju.

Koristite ista uputstva.

Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja je jednostavno. Koristite obrazac ispod

Dobar posao na stranicu">

Studenti, postdiplomci, mladi naučnici koji koriste bazu znanja u svom studiranju i radu biće vam veoma zahvalni.

Hostirano na http://www.allbest.ru/

MINISTARSTVO PROSVETE I NAUKE RUJSKE FEDERACIJE

Državna obrazovna ustanova

Visoko stručno obrazovanje

"Altajska državna pedagoška akademija"

(GOU VPO AltGPA)

Pedagoško-psihološki institut

Odsjek za pedagogiju i psihologiju odgoja i obrazovanja

Specijalnost "Pedagogija i psihologija"

Sažetak o SBKT-u na temu:

RACIONALNA EMOCIONALNA TERAPIJA A. ELLIS

Završio student 5. godine grupe 3 PP

Zubrikova Natalia

Provjerio: Kholodkova O. G.

Barnaul - 2011

Uvod

1.1 ABC - shema

Poglavlje 2

2.1 Položaj psihologa

Zaključak

Bibliografija

Uvod

U našem svijetu ima puno ljudi koji se ne mogu izraziti ni u jednoj situaciji ili djelu. U tom slučaju moraju slijediti mišljenja drugih ljudi i raditi ono što oni kažu. Istovremeno, ne shvataju da ovakvim postupcima uništavaju svoju ličnost, ne dozvoljavaju njeno ostvarenje, namećući sebi razne klišee, stereotipe, koji, po njihovom mišljenju, mogu pružiti slobodniji i nepristrasan pogled na svijet. Ali nije ispravno živjeti po bilo kakvim stereotipima. Mora se imati na umu da je osoba osoba koja ima vlastiti potencijal. Morate dati oduška svom potencijalu, a ne pokušavati da ga sakrijete u dubini svijesti.

Prema A. Ellisu, psihološki problemi nastaju kada osoba pokušava slijediti jednostavne preferencije (želje za ljubavlju, odobravanjem, podrškom) i pogrešno vjeruje da su te jednostavne sklonosti apsolutna mjera njegovog uspjeha u životu.

S tim u vezi, A. Alice stvara teoriju RET-a kako bi pokušala ljude osloboditi opsesivnih klišea i stereotipa i dati slobodu njihovom potencijalu.

Poglavlje 1

1.1 ABC - shema

Osnivač RET-a A. Ellis formulirao je niz odredbi koje se aktivno koriste u praktičnoj korektivnoj psihologiji. Jedna od ovih odredbi, koju Ellis često citira, je izjava: "Ljude ne uznemiravaju stvari, već način na koji ih vide" (Epiktet). Zasnovano na naglašeno naučnim pristupima u strukturi individualne svijesti, A. Ellis nastoji osloboditi klijenta od okova i zasljepljivanja stereotipa i klišea, kako bi mu pružio slobodniji i otvoreniji pogled na svijet. U konceptu A. Ellisa, osoba se tumači kao samoprocjenjujuća, samoodrživa i samogovorna. A. Ellis smatra da se svaka osoba rađa sa određenim potencijalom, a taj potencijal ima dvije strane: racionalnu i iracionalnu; konstruktivne i destruktivne, itd. Prema A. Ellisu, psihološki problemi nastaju kada osoba pokušava slijediti jednostavne preferencije (želje za ljubavlju, odobravanjem, podrškom) i pogrešno vjeruje da su te jednostavne sklonosti apsolutna mjera njegovog uspjeha u životu. Osim toga, čovjek je biće izuzetno podložno raznim utjecajima na svim nivoima – od bioloških do društvenih. Stoga, A. Ellis nije sklon da svu promjenjivu složenost ljudske prirode svede na jednu stvar. RET razlikuje tri vodeća psihološka aspekta ljudskog funkcioniranja: misli (kognicije), osjećaje i ponašanje. A. Ellis je identificirao dvije vrste spoznaje: deskriptivnu i evaluativnu. Deskriptivne spoznaje sadrže informacije o stvarnosti, o tome šta je osoba percipirala u svijetu, to su "čiste" informacije o stvarnosti. Evaluativne spoznaje odražavaju stav osobe prema ovoj stvarnosti. Deskriptivne spoznaje su nužno povezane sa evaluativnim vezama različitog stepena rigidnosti. Neobjektivni događaji sami po sebi izazivaju kod nas pozitivne ili negativne emocije, a naša unutrašnja percepcija tih događaja - njihovu procjenu. Osjećamo ono što mislimo o onome što opažamo. Poremećaji u emocionalnoj sferi rezultat su poremećaja u kognitivnoj sferi (kao što su pretjerana generalizacija, lažni zaključci i rigidni stavovi). Ellis je razvio neku vrstu "neurotičnog koda", tj. kompleks pogrešnih presuda, želja za ispunjenjem koje vodi do psihičkih problema:

1. Postoji snažna potreba da bude voljen ili odobren od strane svake osobe u značajnom okruženju.

2. Svi moraju biti kompetentni u svim oblastima znanja.

3. Većina ljudi su podli, korumpirani i odvratni.

4. Doći će do katastrofe ako događaji krenu drugačijim putem od osobe koja je programirana.

5. Ljudska nesreća je uzrokovana spoljne sile i ljudi imaju malo kontrole nad njima.

6. Ako postoji opasnost, onda je ne treba prevazići.

7. Lakše je izbjeći određene teškoće u životu nego se nositi s njima i biti odgovoran za njih.

8. U ovom svijetu, slabi uvijek zavise od jakih.

9. Nečija prošlost treba da utiče na njeno neposredno ponašanje "sada".

10. Ne brinite o problemima drugih ljudi.

11. Sve probleme je potrebno riješiti ispravno, jasno i savršeno, a ako to nije slučaj, onda će doći do katastrofe.

12. Ako neko ne kontroliše svoje emocije, onda mu je nemoguće pomoći.

A. Ellis je predložio svoju strukturu ličnosti, koju je nazvao prema prvim slovima latinskog alfabeta "ABC-teorija": A - aktivirajući događaj; B - mišljenje klijenta o događaju; C - emocionalne ili bihevioralne posljedice događaja; D - naknadna reakcija na događaj kao rezultat mentalne obrade; E - konačni vrijednosni zaključak (konstruktivan ili destruktivan).

Ova konceptualna shema našla je široku primjenu u praktičnoj korektivnoj psihologiji, jer omogućava samom klijentu da provodi efektivno samoposmatranje i samoanalizu u obliku dnevničkih zapisa.

Analiza ponašanja klijenta ili introspekcija prema shemi "događaj - percepcija događaja - reakcija - refleksija - zaključak" ima visoku produktivnost i učinak učenja.

„ABC-šema“ se koristi da pomogne klijentu u problemskoj situaciji da pređe sa iracionalnih stavova na racionalne. Radovi se izvode u nekoliko faza. Prva faza je razjašnjavanje, razjašnjavanje parametara događaja (A), uključujući parametre koji su najemotivnije uticali na klijenta i izazvali kod njega neadekvatne reakcije.

racionalna emotivna psiho-korekcijska alice

A \u003d (A0 + Ac) \u003d B,

gdje je A0 objektivni događaj (opisan od strane grupe posmatrača);

Ac - subjektivno percipirani događaj (opisuje klijent);

C - sistem procjene klijenta koji određuje koji će parametri objektivnog događaja biti percipirani i bitni.

U ovoj fazi se vrši lična procjena događaja. Klasifikacija omogućava klijentu da napravi razliku između događaja koji se mogu i ne mogu promijeniti. Istovremeno, cilj korekcije nije da podstakne klijenta da izbegne koliziju sa događajem, a ne da ga promeni (npr. prelazak na novi posao u prisustvu nerazrješivog sukoba sa šefom), te svijest o sistemu evaluativnih spoznaja koje otežavaju rješavanje ovog konflikta, restrukturiranje ovog sistema, a tek nakon toga - donošenje odluke o promjeni situacije. U suprotnom, klijent zadržava potencijalnu ranjivost u sličnim situacijama.

Druga faza je identifikacija emocionalnih i bihevioralnih posljedica opaženog događaja (C). Svrha ove faze je da se identifikuje čitav niz emocionalnih reakcija na neki događaj (budući da se sve emocije ne mogu lako razlikovati od strane osobe, a neke se potiskuju i ne realizuju zbog uključivanja racionalizacije i drugih odbrambenih mehanizama).

Osvještavanje i verbalizacija doživljenih emocija može biti teška za neke klijente: za neke zbog manjka vokabulara, za druge zbog deficita u ponašanju (odsustvo u arsenalu stereotipa ponašanja koji se obično povezuju sa umjerenim izražavanjem emocija). Takvi klijenti reagiraju polariziranim emocijama, ili jaka ljubav ili potpuno odbacivanje.

Analiza riječi koje klijent koristi pomaže da se identifikuju iracionalni stavovi. Obično se iracionalni stavovi povezuju sa riječima koje odražavaju ekstremni stepen emocionalne uključenosti klijenta (košmarno, strašno, nevjerovatno, nepodnošljivo, itd.), koje imaju karakter obaveznog recepta (potrebno, mora, mora, mora, itd. ), kao i globalne procjene osobe, objekta ili događaja.

A. Ellis je identifikovao četiri najčešće grupe iracionalnih stavova koji stvaraju probleme:

1. Katastrofalne instalacije.

2. Instalacije obavezne obaveze.

3. Instalacije obavezne implementacije svojih potreba.

4. Globalne postavke evaluacije.

Cilj faze se postiže kada se u problemskom području identifikuju iracionalni stavovi (može ih biti nekoliko), pokaže se priroda veza među njima (paralelna, artikulatorna, hijerarhijska zavisnost), što čini razumljivom višekomponentnu reakciju pojedinca u problemskoj situaciji.

Takođe je neophodno identifikovati racionalne stavove klijenta, jer oni čine pozitivan deo odnosa, koji se u budućnosti može proširiti.

Treća faza je rekonstrukcija iracionalnih stavova. Rekonstrukciju treba započeti kada klijent lako prepozna iracionalne stavove u problemskoj situaciji. Može se odvijati: na kognitivnom nivou, na nivou mašte, na nivou ponašanja - direktno delovanje.

Rekonstrukcija na kognitivnom nivou uključuje dokazivanje od strane klijenta istinitosti stava, potrebe da se on sačuva u datoj situaciji. U postupku ovakve vrste dokaza klijent još jasnije uviđa negativne posljedice zadržavanja ovakvog stava. Upotreba pomoćnog modeliranja (kako bi drugi riješili ovaj problem, kakve bi stavove imali u ovom slučaju) omogućava formiranje novih racionalnih stavova na kognitivnom nivou.

Rekonstrukcija na nivou imaginacije koristi i negativnu i pozitivnu imaginaciju. Od klijenta se traži da se mentalno uroni u traumatičnu situaciju. Sa negativnom imaginacijom treba što potpunije doživjeti prethodnu emociju, a zatim pokušati smanjiti njen nivo i shvatiti kroz koje nove stavove je to uspio postići. Takvo uranjanje u traumatičnu situaciju se ponavlja mnogo puta. Trening se može smatrati efektivno završenim ako je klijent smanjio intenzitet doživljenih emocija uz pomoć nekoliko opcija podešavanja. Uz pozitivnu maštu, klijent odmah predstavlja problemsku situaciju pozitivno obojenom emocijom.

Rekonstrukcija uz pomoć direktne akcije potvrda je uspješnosti modifikacija stavova provedenih na kognitivnom nivou i u imaginaciji. Direktne akcije se provode prema vrsti tehnike plavljenja, paradoksalne namjere, tehnikama modeliranja.

Četvrta faza je konsolidacija adaptivnog ponašanja uz pomoć domaćih zadataka koje klijent obavlja samostalno. Takođe se mogu izvesti na kognitivnom nivou, u mašti ili na nivou direktne akcije.

RET se prvenstveno prikazuje klijentima koji su sposobni za introspekciju, refleksiju i analizu svojih misli.

Poglavlje 2 Glavni ciljevi korekcije

2.1 Položaj psihologa

Glavni cilj je pomoći u reviziji sistema vjerovanja, normi i ideja. privatne svrhe- oslobađanje od ideje samooptuživanja.

Osim toga, A. Ellis je formulirao niz željene kvalitete, čije postizanje od strane klijenta može biti specifičan cilj psihokorektivnog rada: društveni interes, sopstveni interes, samouprava, tolerancija, fleksibilnost, prihvatanje neizvesnosti, naučno razmišljanje, samoprihvatanje, sposobnost preuzimanja rizika, realizam.

Pozicija psihologa koji radi u skladu sa ovim konceptom je, naravno, direktivna. Objašnjava, uvjerava. On je autoritet koji pobija pogrešne sudove, ukazujući na njihovu netačnost, proizvoljnost itd. On se poziva na nauku, na sposobnost razmišljanja i, po Elisovim riječima, ne bavi se odrješenjem, nakon čega se klijent može osjećati bolje, ali se ne zna da li mu je zapravo lakše.

Zahtjevi i očekivanja od strane klijenta. Klijentu se dodeljuje uloga učenika, pa se shodno tome njegov uspeh tumači u zavisnosti od motivacije i poistovećivanja sa ulogom učenika.

Od klijenta se očekuje da prođe kroz tri nivoa uvida:

1. Površno – svijest o problemu.

2. Duboko - prepoznavanje vlastitih interpretacija.

3. Duboko - na nivou motivacije za promenu.

Općenito, psihološki preduslovi za RET su sljedeći:

Prepoznavanje lične odgovornosti klijenta za svoje probleme;

Prihvatanje ideje da postoji mogućnost da se presudno utiče na ove probleme

Prepoznavanje toga emocionalni problemi klijent proizlazi iz njegovih iracionalnih ideja o sebi i svijetu;

Detekcija (razumijevanje) od strane klijenta ovih predstava;

Prepoznavanje od strane klijenta korisnosti ozbiljne rasprave o ovim stavovima;

Pristajanje da se potrudite da se suočite sa svojim nelogičnim prosudbama;

Saglasnost klijenta za korištenje RET-a.

Poglavlje 3 Tehnike racionalno-emotivne terapije

RET karakteriše širok spektar psihotehnika, uključujući i one posuđene iz drugih oblasti.

1. Diskusija i pobijanje iracionalnih stavova.

Psiholog aktivno razgovara sa klijentom, pobija njegove iracionalne stavove, traži dokaze, pojašnjava logične osnove itd. Mnogo pažnje se poklanja ublažavanju kategoričnosti klijenta: umesto „moram“ – „hteo bih“; umjesto "Biće strašno ako..." - "Vjerovatno neće biti zgodno ako..."; umjesto "dužan sam da radim ovaj posao" - "Želeo bih da ovaj posao radim na visokom nivou."

2. Kognitivni domaći zadatak povezan je sa introspekcijom prema "ABC-modelu" i restrukturiranjem uobičajenih verbalnih reakcija i interpretacija.

3. Racionalno-emotivna mašta. Od klijenta se traži da zamisli tešku situaciju za njega i svoja osjećanja u njoj. Zatim se predlaže promijeniti samoosjećaje u situaciji i vidjeti kakve će to promjene u ponašanju izazvati.

4. Igra uloga. Igraju se uznemirujuće situacije, razrađuju se neadekvatne interpretacije, posebno one koje nose samooptuživanje i samoponižavanje.

5. "Napad na strah." Tehnika se sastoji od domaćeg zadatka, čiji je smisao izvođenje radnje koja obično izaziva strah ili psihičke poteškoće kod klijenta. Na primjer, klijentu koji doživi ozbiljnu nelagodu u komunikaciji s prodavcem nudi se da ode u veliku trgovinu s mnogo odjela i u svakom odjelu zamoli da mu pokaže nešto.

Zaključak

A. Alice je stvorila najperspektivniju teoriju RET-a. Pomaže ljudima da pokažu svoje "ja", promoviše introspekciju i samoizražavanje. Ova teorija se aktivno koristi u psihologiji. Omogućava psihologu da se korektno i profesionalno ponaša sa klijentom, uočavajući sve njegove poduhvate i dostignuća.

A. Ellis je formulisao niz poželjnih kvaliteta čije postizanje od strane klijenta može biti specifičan cilj psihokorekcionog rada: društveni interes, interesovanje za sebe, samouprava, tolerancija, fleksibilnost, prihvatanje neizvesnosti, naučno razmišljanje, samoprihvatanje, sposobnost preuzimanja rizika, realizam.

Bibliografija

1. Ellis A. Kognitivni element depresije, koji je nepravedno zanemaren // Moskovski časopis za psihoterapiju. 1994. br. 1.

2. Ellis A. Evolucija racionalno-emotivne i kognitivno-bihevioralne psihoterapije // Evolucija psihoterapije / Ed. L.M. Puzi.

M.: KLASS, 1998. T. 2. S. 304-330.

3. Ellis A. Humanistička psihoterapija. Racionalno-kognitivni pristup. Sankt Peterburg: SOVA; M.: EKSMO-PRESS, 2002. 272 ​​str.

4. Adler A. Psihoterapija u okviru individualne psihologije // Tehnike savjetovanja i psihoterapije. Antologija / Ed. V. Sahakian. M.: APRIL-PRESS; EKSMO-PRESS, 2000. S. 56-104.

5. Beck A. Komentar na izvještaj J. Marmorea "Psihoterapeutski proces: zajednički nazivnici različitih pristupa" // Evolucija psihoterapije / Ed. L.M. Puzi. M.: KLASS, 1998. T. 2. S. 131-145.

6. Horney K. Karakterološka analiza // Tehnike savjetovanja i psihoterapije. Antologija / Ed. V. Sahakian. M.: APRIL-PRESS;

EKSMO-PRESS, 2000. S. 174-206.

7. Dubois P. Psihoneuroze i njihov mentalni tretman. Sankt Peterburg: K.L. Ricker, 1912. - 397 str.

8. Maslow, A.G. Motivacija i ličnost / A. G. Maslow. - Sankt Peterburg: Evroazija, 1999. - 478 str.

9. Dewey Jones. Psihologija i pedagogija mišljenja / Dewey Jones. - M.: Mir, 1919. - 202 str.

10. Russell, B.N. Umijeće razmišljanja/B. N. Russell. - M.: Idea-press, 1999.- 240 str.

Hostirano na Allbest.ru

Slični dokumenti

Razvoj i osnovni principi racionalno-emotivne terapije. Kreiranje A-B-C modela za ilustraciju izbora između adekvatnog i neadekvatnog emocionalna reakcija. Svrha, zadaci i faze terapijskog procesa, osnovne tehnike, jedinstvenost i ograničenja.

seminarski rad, dodan 26.04.2011


Glavni pristupi i funkcije art terapije, karakteristike rada u grupi, njena tehnika i tehnike. Mogućnosti individualni rad sa klijentima art terapije. Prepoznatljive karakteristike i preporuke za upotrebu metode kod različitih kategorija klijenata.

rad, dodato 04.10.2011


Karakteristike psihoanalize kao teorije ličnosti i psihopatologije; metoda terapije poremećaja ličnosti; metoda proučavanja nesvjesnih misli i osjećaja pojedinca. Istraživanje nivoa svesti, strukture ličnosti i instinkta - pokretačka snaga ponašanje.

sažetak, dodan 28.05.2010


Koncept intrapersonalnog konflikta. Psihološke teorije intrapersonalni sukobi. Osobine art terapije kao vida rada u psihologiji. Art terapijski program za prevazilaženje intrapersonalnih konflikata. Opis postupka istraživanja.

seminarski rad, dodan 15.08.2011


Osnovni emocionalni procesi i njihovo upravljanje. Vrste osećanja. Emocije kao posebna klasa subjektivnih psiholoških stanja. Proces impulzivne regulacije ponašanja. Osjećaji kao proizvod ljudskog emocionalnog razvoja.

kontrolni rad, dodano 03.08.2007


Koncepti psihodinamske terapije. Osobine psihodinamske terapije u radu sa klijentima koji pate od psihosomatskih poremećaja. Proučavanje utjecaja životnih situacija koje mogu uzrokovati konflikte i pojavu kompleksa simptoma.

seminarski rad, dodan 14.11.2012


Emocije kao posebna klasa subjektivnih psiholoških stanja, njihove karakteristike i glavne teorije. Vrste i karakteristike emocionalnih iskustava, koncept afekta i stresa. Obrazovanje, formiranje i razvoj emocija i osjećaja kod čovjeka, njihova uloga.

sažetak, dodan 27.11.2010


Istorija razvoja umjetničke terapije kao teorije psihoanalize. Analizom savremenih istraživanja art terapije dokazuje se korisnost ove metode u terapijske svrhe. Značaj, glavne odredbe, funkcije i mehanizam izlaganja art terapiji.

sažetak, dodan 17.09.2009


Koncept mentalnog zdravlja. Relativnost granica mentalne norme i patologije. Zavisnost ponašanja i karaktera od psihotipa ličnosti. Glavne faze psihokorekcionog rada. Psihogeni poremećaji, njihove karakteristike i uzroci.

cheat sheet, dodano 10.07.2009


Rehabilitacija pacijenata. Ericksonova hipnoza. Neuro-lingvističko programiranje. Geštalt terapija. Grupna psihoterapija. Emocionalno-kognitivna terapija. Bihevioralna, antikrizna psihoterapija. Radna terapija. Rad psiho-korekcione grupe.

Albert Ellis rođen 27. septembra 1913. u Pitsburgu. Njegov odnos sa roditeljima nije bio baš blizak; njegova majka je bolovala od bipolarnog poremećaja, zbog čega je Ellis sam morao da brine i odgaja mlađu sestru i brata.

Godine 1934. diplomirao je na Gradskom univerzitetu u New Yorku. U to vrijeme Ellis je opširno pisao na temu seksualnosti. Zainteresovan za psihologiju, mladi naučnik je upisao Univerzitet Kolumbija, gde je 1943. godine magistrirao, a 1947. doktorirao kliničku psihologiju. U početku je Ellis bio vatreni pobornik psihoanalize Sigmunda Frojda, ali rad Karen Horney, Alfreda Adlera i Ericha Fromma imao je toliko snažan utjecaj na njega da je posumnjao u ispravnost tvorca psihoanalize i na kraju potpuno napustio svoje ideje. .

Nakon konačnog raskida sa Frojdom, Albert Elis je stvorio sopstvenu vrstu psihoterapije, koju je prvo nazvao racionalnom, a kasnije - racionalno-emocionalna bihevioralna terapija, ili REBT. Danas se njegov pristup smatra praocem kognitivno-bihejvioralne psihoterapije. Naučnik je 1959. godine osnovao neprofitni Institut za racionalni život.

Ellis je bio aktivan u seksualnoj revoluciji 1960-ih i bio je predani ateista. Međutim, dok je sarađivao sa brojnim religioznim ličnostima u procesu razvoja REBT-a, psiholog se uvjerio da vjera u više sile utiče na najviši stepen pozitivan psihološki efekat. Međutim, to naučnika nije učinilo vjernikom, već su njegova ateistička uvjerenja počela igrati sve manju ulogu u njegovom životu, te je na kraju Ellis došao do zaključka da najbolji rezultati u psihoterapiji dolaze iz izbora.

Mnoge Ellisove rane ideje naišle su na oštre kritike kolega, ali je u drugoj polovini svog života psiholog uživao univerzalno priznanje kao preteča kognitivno-bihejvioralne psihoterapije,

sve više stručnjaka smatralo je da su njegove metode vrlo djelotvorne i djelotvorne. Danas se Albert Ellis smatra jednim od najuticajnijih ljudi u istoriji psihologije. Naučnik je preminuo 24. jula 2007. godine.

ABC model

Albert Ellis je vjerovao da čovjek svaki dan promatra i tumači događaje koji se događaju, a s vremenom se ta tumačenja pretvaraju u iracionalne prosudbe, u skladu s kojima se ponaša u budućnosti. Od ovih presuda zavisi do kakvih će posledica određeni događaj dovesti. Slika ispod prikazuje model teorije ABC Alberta Ellisa.

1. A. Vaš šef vas pogrešno optužuje za krađu i prijeti da će vas otpustiti.

2. B. Vaša reakcija: „Kako se usuđuje? On nema razloga da me krivi!”

3. C. Bijes te obuzima.

ABC model jasno pokazuje da događaj B vodi do događaja C, a ne A direktno pokreće događaj C. Niste ljuti jer ste pogrešno optuženi i prijećeni vam; ljuti ste svojim uvjerenjem da se ne treba liječiti na ovaj način, koje je nastalo u fazi B.

naučna definicija

Kognitivno bihejvioralna terapija polazi od činjenice da psihološki problemi nastaju zbog pogrešnih zaključaka koji ne dozvoljavaju osobi da djeluje efikasno. U toku psihoterapeutskih seansi, organizovanih na striktno strukturiran način, pacijent uviđa da njegovi osjećaji i misli utiču na ponašanje i počinje ih mijenjati.

Tri iracionalne presude

Prema Ellisu, sve ljude karakteriziraju tri vrste iracionalnih prosudbi, bez obzira na to koliko različito njihovo ponašanje u određenom slučaju. Svako vjerovanje osobe sadrži zahtjev ili prema sebi, ili prema drugim ljudima, ili prema svijetu oko sebe. Psiholog je nazvao ova tri uobičajena uvjerenja apsolutnim potrebama:

1. Moram da uradim sve kako treba i da dobijem odobravanje drugih, inače sam nesposobna osoba.

2. Drugi bi trebalo da se prema meni ophode ljubazno, prijateljski, pošteno i pažljivo, i da se ponašaju prema meni onako kako ja želim. Inače oni loši ljudi i zaslužuju osudu i kaznu.

3. Svijet bi mi trebao dati sve. Moram imati ono što želim, kada želim, a ne imati ništa što ne želim. Ako ne dobijem ono što želim, onda je sve užasno i nepodnošljivo.

Prva iracionalna presuda često dovodi do osjećaja anksioznosti, krivnje, frustracije i depresije. Drugi izaziva pasivnu agresiju, ljutnju i nasilje. Treće dovodi do odugovlačenja i samosažaljenja. Ako su ova uvjerenja fleksibilna i nisu previše nametljiva, ponašanje i emocije osobe će vjerovatno biti prilično zdravi; inače, iracionalne prosudbe mogu dovesti do ozbiljnih psihičkih problema, pa čak i do neuroze.

Uloga diskusije

Glavni cilj terapije racionalnog emocionalnog ponašanja Alberta Ellisa je pomoći pacijentu da transformiše iracionalne prosudbe u racionalne. To se postiže njihovom diskusijom. Na primjer, terapeut pita pacijenta: "Zašto mislite da bi ljudi oko vas trebali biti prijateljski raspoloženi?" . Pokušavajući odgovoriti na ovo pitanje, osoba postepeno počinje shvaćati da zapravo ne postoje racionalni razlozi da se ovo uvjerenje ostvari.

Važno je znati!

Ellis je vjerovao da je svaka osoba sklona iracionalnom razmišljanju, ali učestalost, trajanje i intenzitet takvog razmišljanja može se smanjiti poznavanjem tri važne stvari:

1. Ljudi se ne uzrujavaju samo zbog nefleksibilnosti vlastitih uvjerenja.

2. Šta god da je uzrok tuge, osoba se i dalje tako osjeća jer se ne može osloboditi iracionalnih ideja o životu.

3. Svoje psihičko stanje možete poboljšati samo uz pomoć napornog, svrsishodnog rada na promjeni ovih uvjerenja, a za to je potrebna aktivna i kontinuirana praksa.

prihvatanje realnosti

Da bi održala mentalno zdravlje, osoba mora prihvatiti stvarnost onakvom kakva jeste, čak i ako nije baš prijatna. Psihoterapeuti koji praktikuju REBT (racionalno-emocionalnu bihevioralnu terapiju) pomažu pacijentu da postigne prihvaćanje na tri različita nivoa.

1. Bezuslovno prihvatanje sebe. Čovjek mora priznati da može pogriješiti, da nije savršen i da ne postoje objektivni razlozi zašto ne bi trebao imati mana. Ova okolnost ga ne čini ni manje ni više važnim i značajnim od drugih ljudi.

2. Bezuslovno prihvatanje drugih. Osoba mora prepoznati i prihvatiti da će se s vremena na vrijeme drugi prema njoj odnositi nepravedno i nema razloga da se to nikada ne dogodi. Ljudi koji su se prema njemu ponašali nepravedno nisu ništa gori ni bolji od ostalih.

3. Bezuslovno prihvatanje života. Čovjek mora prepoznati i prihvatiti da njegov život neće uvijek biti onakav kakav je očekivao i nadao, i nema razloga da se nada da će u njemu sve biti kako on želi. Život, ma koliko ponekad izgledao neprijatan i težak, nikada nije potpuno strašan i nepodnošljiv.

Danas se terapija racionalnog emocionalnog ponašanja smatra jednim od najpopularnijih oblika psihoterapije i osnovom za modernu kognitivno bihejvioralnu terapiju.

Iz knjige Paul Kleinman Psihologija. Ljudi, koncepti, eksperimenti »