Zašto imamo osećaj straha

Strah je jedna od najjačih ljudskih emocija. Zašto? Ona "izrasta" iz vitalnog instinkta - instinkta samoodržanja. Zahvaljujući strahu možemo se spasiti, ako ga imamo, možemo prevladati opasnost, pa je “bojim se” osnova našeg opstanka.

Nikoga neće iznenaditi činjenica da se svi nečega plašimo. Štaviše, savremeni čovek strahove na fizičkom planu - bol, smrt, glad, grabežljivci - zamjenjuju hitniji društveni strahovi - gubitak posla, prestiža, strah od srama u očima prijatelja, strah od karijere i drugi.

Nemoguće je potpuno savladati, osloboditi se takve emocije kao što je strah, a to nije ni potrebno. Stvorenje koje ne brine o svojoj sigurnosti neće dugo živjeti. Međutim, ponekad strah samo stane na put. Pojavljuje se panika, čovek ne može jasno da razmišlja, ne zna šta i kako da radi, u glavi mu je samo „Bojim se...“, ne postoji način da se adekvatno proceni situacija - i ne nalazi izlaz iz trenutne opasne situacije. Razlog svemu tome je prisustvo adrenalina u krvi, koji nas onemogućava da kontrolišemo emocije. Dakle, panika je najgora manifestacija straha za osobu.

Vjerovatno je krajnje vrijeme da shvatimo da se sve u našem životu dešava zbog straha. Za nas je ova emocija, iako se smatra negativnom, neophodna i korisna u svakom pogledu. Da, i iz nekog razloga želimo da prevaziđemo svoj strah, a ne razlog koji ga je izazvao.

Stoga, najrazumnija stvar za nas neće biti želja za pobjedom, da se riješimo samog straha, već želja da naučimo kako da ga savladamo, kontrolišemo i iskoristimo, naučimo razlikovati nategnute strahove od stvarnih i nositi se sa panikom.

Reakcija na strah

Strah od nečega nastaje kada nadbubrežne žlijezde ispuštaju adrenalin u krv. Prvo, adrenalin nas aktivira, a ovako djeluje na sve. Međutim, ako iz nekog razloga ništa ne učinite, suzdržite se, ne shvatite svoj emocionalni uzlet, u tijelu počinje povratna reakcija. Tijelo drhti, ruke i noge ne žele poslušati, kao da su paralizovane negativne manifestacije straha koje nismo u stanju da savladamo. Ovo je reakcija koju osoba misli kada kaže "Bojim se". Stoga je, sa fiziološke tačke gledišta, najbolji odgovor na osjećaj straha odmah shvatiti adrenalinski potencijal - ili pobjeći ili krenuti u borbu.

Ali ako mislite da je naša tradicionalna reakcija na naš strah i strah ograničena na ovo, onda se varate. Psiholozi razlikuju tri glavne vrste odgovora na strah:

1. Agitacija. Manifestuje se vanjskom reakcijom - kada je ugrožena, osoba ili trči što brže može da se sakrije, ili se automatski brani (čvrsto zatvara oči, strah ga tjera da zamota glavu u ruke ili uvrne tijelo u zaštitni " čahura” itd.). Ova reakcija se objašnjava naletom krvi u ruke i noge pod uticajem adrenalina. Istovremeno napušta druge važne organe (na primjer, mozak). A mi ne možemo ništa drugo osim trčanja. Ako je osoba rođena sa slabim nervni sistem, slabe psihe, onda se njegova uznemirenost izražava u potpunoj paralizi mišića pod uticajem adrenalina.
2. Svest u sumrak. Evo karakteristika je jaka emocionalna prenadraženost. Osoba u ovom stanju se uopšte ne sjeća šta je mogla učiniti prije samo minut. Lice često poprima izobličen od bijesa, demonstriraju se prijeteći gestovi, krici i spremnost na borbu. Ponekad se osoba u stanju sumraka može ponašati nepromišljeno i besmisleno, i izgledati kao ludak, a svi njegovi postupci rezultiraju agresijom usmjerenom na izvor njenog straha, čini se da pokušava da se zaštiti od svog "ja sam uplašen."
3. Stupor. Od uznemirenosti se razlikuje po sporim reakcijama, neodlučnosti, ponekad i gubitku svijesti. Najčešće, zbog kršenja opskrbe mišića krvlju, koordinacija pokreta je značajno poremećena. Kada je suočen s opasnošću, osoba ne može do posljednjeg da savlada omamljenost, ne može se boriti, a neki mogu vrisnuti srceparajuće. Ovo ponašanje je uobičajeno kod djece.

Pa, kada su strah, uzbuđenje i anksioznost prejaki, prelaze određenu granicu - osoba ulazi u stanje strasti. Nije racionalno ni efikasno, jer u opasnoj situaciji, ili za borbu, potreban vam je trijezan um i svjestan pristup. U tom stanju naš mozak je potpuno isključen i činimo nerazumne radnje. Možda se uopšte ne sećamo šta smo uradili ili rekli pre nego što je stanje afekta prestalo. Ako prije početka svađe osjetite zujanje u ušima, jak rad srca, knedlu u grlu, proširene zjenice i tako dalje, to su simptomi afekta. Zbog toga mnogi žele da izgube strah od tuče.

Da li je strah od tuče dobar ili loš?

Ljudi reaguju sa strahom na svaku prijeteću situaciju, bilo stvarnu ili izmišljenu. A naš osjećaj straha od bilo čega je najbolji kontrolor opasnosti. Bez toga bismo mnogo češće donosili pogrešne odluke, besmisleno riskirali, a posljedice naših postupaka bile bi višestruko gore.

Na raznim forumima možete pronaći slične priče: "Imam ... godine i bojim se da se svađam." Šta je razlog za ovaj strah od borbe? Zašto mnogi žele da ga se otarase? Psiholozi identificiraju niz razloga. Neki tvrde da je to neurotični strah, njegov uzrok je sumnja u sebe. Drugi ovaj razlog vide u strahu od kazne za pokušaj rješavanja sukoba silom, koji smo nosili iz djetinjstva. Neki se ne svađaju jer im pravilan odgoj i nežna priroda ne dozvoljavaju. Takođe, često je strah od tuče izazvan podsvesnim strahom od bola, a osoba se može plašiti ne samo da će biti povređena, već i da će povrediti protivnika. Pa, najtrivijalniji razlog je vjerovatno strah, ako se osoba jednostavno ne zna boriti.

Sramiti se svog straha, htjeti ga se riješiti, u najmanju ruku je glupo. Iako mnogi žele da se otarase straha, a ne kao takvog, već da prevaziđu svoj strah ili njegove posledice u određenoj situaciji. Na primjer, mnogi traže način da se riješe straha od tuče.

Vjerovatno je to toliko svojstveno prirodi da će osoba uvijek pronaći razlog da se boji druge osobe. I upravo taj strah izaziva mnoge sukobe. Od djetinjstva se navikavamo da ne tražimo kompromis, već da dogovaramo svađe, a mnogi od njih ovaj način rješavanja sukoba prenose i u odraslo doba.

Stoga, htjeli mi to ili ne, u jednom trenutku svi, i muškarci i žene, moramo se suočiti s fizičkim nasiljem. A zdrav osjećaj samoodržanja tjera nas da se plašimo bola, ozljeda ili mogućih posljedica u vidu krivične odgovornosti – i tako se pojavljuje “boj se tuče”. Stoga je sasvim normalno da se prije tuče osjeti strah i strepnja. Ako muškarac kaže „Bojim se borbe“, problem je više u stereotipima ponašanja koji muškarcu propisuju da bude hrabar borac. Ali plašiti se borbe i hrabro se boriti su potpuno različite stvari. Pohvalite se, razvijte osjećaj samopouzdanja, povećajte samopouzdanje, ali što je najvažnije - pokušajte izbjeći svađu. Zapamtite – najbolja borba je ona koju možete spriječiti.

Kako naučiti biti hrabar

Da li je moguće naučiti upravljati svojim strahom od tuče, savladati ga? U principu, da, moguće ga je riješiti. Ali koliko će osoba biti u stanju da otkloni, „ukroti” svoj strah, ne zavisi toliko od urođenog osećaja hrabrosti, već od toga koliko je znanja akumulirala koje može biti korisno u kontroli straha od borbe i koje je steklo. čisto ljudskim kvalitetima.

Morate biti sigurni u svoje sposobnosti, to pomaže da trezveno procijenite situaciju, svoje mogućnosti i izbjegnete unutrašnju paniku. Upravo je sposobnost generiranja takvog samopouzdanja prvi korak u prevladavanju straha od tuče. Druga važna vještina je realan stav prema situaciji. Stoga je rad na sebi veoma važan u savladavanju straha.

Za one koji ne znaju kako da savladaju strah od tuče, pomoći će nekoliko savjeta:

1. Počnite se baviti nekom vrstom borilačkih vještina. Redovno vježbanje i obuka tehnika samoodbrane pomoći će u prevladavanju straha od borbe s vremenom. Takođe, ne škodi ni jačanje mišića.
2. Razvijte korisne kvalitete i vještine. Ovdje, naravno, mislimo na one koji će pomoći u borbi - brzinu reakcije, snagu, izdržljivost, neosjetljivost na bol. To se može postići simuliranjem ekstremnih situacija ili, jednostavnije, odgovarajućim igrama (na primjer, specijalan trening sa prijateljima - tuča). Također će biti korisno savladati metode opuštanja i samohipnoze. Sve ovo će pomoći da se poveća samopouzdanje.
3. Naučite korisne psihotehnike. Ovo se odnosi na tehnike koje pomažu u suzbijanju negativne emocije i stvoriti pravo mentalno stanje. Najčešće je to način da se situacija ne razmišlja u detalje. Njegova upotreba pomaže da se odmah uđe u ekstremnu situaciju uz pomoć talasa emocionalnog izliva. Upotreba ove tehnike povećat će učinkovitost tijela i oštrinu percepcije, brzinu reakcije. Ali za njegov razvoj potrebna je pomoć psihoterapeuta. Coaching usmjeren na osobni rast i sposobnost prevladavanja ekstremnih situacija također može pomoći.

I zapamtite - da biste pobijedili, prije svega, potrebno vam je samopouzdanje, stoga nemojte biti lijeni raditi na sebi, a rezultat će doći brže!

Povezani sadržaj:

Nema povezanog sadržaja...

Strah od svađe javlja se kod mnogih ljudi. I to je sasvim normalno - osoba ima osjećaj samoodržanja - prirodni životinjski osjećaj da sačuva svoj život i svoje zdravlje. Naravno, pravi “diplomata” će se do kraja truditi da izbjegne napad, rješavajući sve probleme verbalno. Međutim, ne nailaze se uvijek adekvatni sagovornici. Neki namjerno žele da te povrijede. I u ovom slučaju, važno je biti u stanju da se zauzmete za sebe i svoje najmilije.

Sve je u glavi

Pogledajte neke kategorije ljudi i životinja. Zašto se majka čija su djeca uvrijeđena smatra najžešćim rivalom u prirodi? Samo pokušajte da dotaknete mladunče vučića ili tigrića, vučica ili tigrica će vas rastrgati u komadiće. Čak i mama obični vrabac pokušaće da ti izbije oko ako dodirneš njeno potomstvo. Tako je i sa osobom. Pokušajte uvrijediti dijete, a žena će postati žestoka i bijesna, iako je u životu slatka i mirna osoba. Ovo je majčinski instinkt. U glavi joj je razmišljanje - zaštititi dijete po svaku cijenu. Stoga, da biste se izborili sa strahovima od tuče, morate sebi dati pravi psihološki stav.

U knjizi jednog naučnika koji piše o samohipnozi opisan je jedan zanimljiv eksperiment. U običnoj teretani za borilačke vještine angažovani su prosječni borci. Prvak okruga je trebao da ih poseti, ali ga nisu lično poznavali. Trener je odlučio provesti eksperiment. Rekao je jednom svom borcu, kažu, sad će doći jedan nadobudnik, neznalica, hvalisavac, koji se zamišlja da može da te pobedi u sparingu. Odnosno, u glavu svog borca ​​ušao je da će bez mnogo truda savladati „došljaka“. Trener je šampionu rekao da je čovek sa kojim će se sada boriti veoma talentovan i perspektivan momak. Odnosno, podmetnuo je sumnju u glavu okružnog šampiona. Takav mentalni stav omogućio je mladom borcu da se bori bez straha. Ali šampion je, naprotiv, bio psihički težak i izgubio je. Kada je pobjedničkom borcu rečeno koga je pobijedio, bio je šokiran i priznao da ne bi mogao pobijediti da je znao protiv koga se bori.

Stoga, ako se možete pravilno uklopiti prije borbe, ovo je skoro polovina uspjeha slučaja. Ne plašite se osobe ispred vas, ona je kao i vi.

Kako se osloboditi straha od tuče

1. Dešava se da ste napadnuti u mračnom prolazu. Nema puta za bijeg, niko neće čuti vapaje za pomoć, treba se boriti. Prije borbe pokušajte usvojiti psihološki stav prema fizičkoj agresiji. Osjeti svoje instinkte, postani životinja. Zamislite da su ovi nitkovi uvrijedili vašu djevojku, majku ili sestru. Prenesite ovaj osjećaj kroz sebe i hrabro odgovorite na agresiju prestupnika. Samo nemojte slučajno ubiti osobu. Uostalom, kada se adrenalin pusti u krv, kada se osjeti opasnost, krv juri iz mozga u noge i ruke, čovjek jednostavno ne razmišlja šta radi. Ovo se zove stanje afekta. Borite se, ali ipak ne zaboravite da se kontrolišete.
2. Ako vas progoni stalni strah od tuče, ako vam se čini da će jednog dana doći trenutak da ćete se morati boriti, a nećete to moći – razvijte povjerenje u sebe. To se može uraditi upisom na kurseve rvanja, boksa ili samoodbrane. Trener će vas naučiti kako da se branite i bićete sigurniji u svoje sposobnosti.
3. Ako se plašite veličine protivnika, ne biste to trebali činiti. Uostalom, ne pobjeđuje onaj koji ima ogromnu brdu mišića. Uronite u istoriju sporta. Koliko je šampiona postalo pobjednik ne zbog svoje mase. Sve je u oštrom umu, žustrini i spretnosti.
4. Da biste prevazišli strah od tuče, redovno vežbajte sa vrećom za udaranje. Pomoći će zadati udarac i izbaciti strah i anksioznost u fizičku agresiju.
5. Strah od bola je apsolutno prirodan strah svake zdrave osobe. Čak i najveći sportisti doživljavaju strah kada odu u sljedeću borbu. I nemojte misliti da vas se protivnik ne boji. Iza drskog, bezobraznog ponašanja krije se isti životinjski strah od bola. Zato mu pokažite da se ne plašite, možda će odustati od ideje da se potuče s vama.
6. Ako ste napadnuti, ako će borba biti neravnopravna, nije sramota pobjeći. Vrisnite, tražite pomoć, bježite - spasite se. Ako su svi putevi zatvoreni, pokušajte se ponašati neprikladno - uplašite protivnika ili učinite nešto izvanredno. On samo oklijeva zbog nesporazuma, a vi ćete osvojiti dragocjeno vrijeme.
7. AT adolescencija ima mnogo situacija kada svoje dostojanstvo treba braniti šakama. Stoga, umjesto da godinama trpite poniženje vršnjaka, bolje je jednom pokazati da niste slabić i dati slobodu svojim snagama. Borba ne škodi, jer se tokom borbe proizvodi ogromna količina adrenalina. Ali ako niste mogli da odbranite svoje interese, psihička bol je mnogo jača. Stoga, ako je borba neizbježna, morate se boriti posljednjim snagama. Morate se boriti kao divlja zvijer za svoju slobodu, život i dostojanstvo.
8. Ako vam pred borbu drhte koljena i nema dovoljno žara, sjetite se zbog čega vam se stisnu šake. Sjetite se situacije kada ste bili poniženi ili uvrijeđeni, ili možda kada su vaši najmiliji bili uvrijeđeni. Izgradite ovaj osjećaj do osjećaja bijesa i ljutnje. Zapamtite do detalja ovaj neugodan trenutak i zamislite da je za sve kriva osoba koja stoji ispred vas. I tada od straha neće biti ni traga. Možda će vaša vrsta biti toliko agresivna da će potencijalni rival odustati od svojih tvrdnji.

Strah je prirodno životinjsko osjećanje koje se javlja kada su život i zdravlje ugroženi. Međutim, često nas strah sprečava da branimo sebe i svoje najmilije. Nemojte se plašiti, jer su mogućnosti čoveka beskrajne. Ponekad obični squishy može biti toliko bijesan da će dati šanse svakom sportisti. Dakle, sve je u našim glavama. Nemojte misliti da ćete pobijediti - znajte to. I uspjet ćete.

Video: kako savladati strah od tuče

Zdravo, Fighters! Razgovarajmo o takvom negativnom fenomenu kao što je strah u tuči i nekoliko načina da ga smanjimo. Osoba može dugo, vrijedno i pošteno trenirati s raznim modelima oružja, savladavajući ih i, shodno tome, štiteći se od njih.

Ali kada na ulici naiđe na neprijatelja naoružanog barem istim nožem, nehotice će osjetiti strah. U pravilu, veličina ovog straha je obrnuto proporcionalna detaljnom razvoju samih metoda zaštite od vrste oružja koje je sada usmjereno na njega.

Takođe, nivo straha zavisi od čovekovog poverenja u njega sopstvenim snagama, od postavljene sposobnosti da se brzo, lako i sinhrono prilagođava pokretima neprijatelja, gotovo trenutno dobijajući borbenu brzinu. Što se same psihološke pripreme tiče, mogu samo da kažem da pošto njoj i glavnom vremenu treninga praktično niko ne poklanja dužnu pažnju, zato sam ja prvi pomenuo ovladavanje metodama protivdejstva, na primer, sposobnosti iz oružanih snaga. ruka neprijatelja. Ako se ovaj slučaj (prijem) ponovi 100500 puta i savlada do nivoa drugog "ja", tada će se tehnika izvoditi htjeli-ne htjeli, čak i u slučaju ispupčenih očiju od straha. Naravno, i ovdje se moraju uzeti u obzir neke nijanse prilikom savladavanja, ali zapravo će se tema članka "strah od oružja" vratiti na ovo.

Strah je dobra stvar, jer često štiti čoveka od veoma rizičnih radnji koje ugrožavaju njegovu egzistenciju, ali kada to osećanje pređe razmere, otežava razmišljanje i adekvatno delovanje, hipnotizujući i paralizirajući, onda to više nije dobro, jer sve šanse za uspeh se kotrljaju u brzoj lavini.

Za početak, nekoliko videa na ovu temu. Nadam se da ću uskoro objavljivati ​​svoje, a ne tuđe video snimke.

Svako blisko oružje ima paralizirajući učinak na osobu, gotovo na nivou hipnoze, a posebno nož. Sjajna i oštra oštrica noža je poput vatre za životinju. Ali ovdje treba shvatiti da se ovaj učinak ne opaža samo prema žrtvi, već i prema neprijatelju, namećući određene obrasce ponašanja, zbog čega se motorni arsenal obično naglo iscrpljuje. Inverzni odnos: ovaj efekat oružja je slabiji, što je osoba iskusnija. Ako je žrtva obučena, onda ima veće šanse da se suprotstavi uspjehu. Ako je protivnik iskusan u napadima nožem, onda njegovi pokreti nisu stegnuti, lagani i brzi. I ispada neka vrsta začaranog kruga u kojem će, šta god da se kaže, osoba sa nožem biti "korak ispred".

Naoružani protivnik je mnogo opasniji od nenaoružanog, a tko će tvrditi da je lakše uzeti nož nego se usavršavati u nenaoružanoj umjetnosti nekoliko godina. Shodno tome, gotovo uvijek je dolazio od naoružanja i bio je samo njegov mali dio, na koji se u istoj Evropi gotovo niko nije kladio. Bilo je mnogo praktičnije proučavati istu borbu mačevima, a već se paralelno razvijala snaga udarca golom rukom i bez ikakvih sklekova, što je, pretpostavljam, čisto karate vježba.

Da biste otupili osjećaj straha od oružja, a posebno noža, jednostavno ga je potrebno koristiti na treningu. Nepoznavanje noža, njegovih svojstava i kakav otisak ostavlja na pokrete osobe, formirajući način i dinamiku, dovodi do toga da se za odbrambeno kretanje neprijatelja oni s bilo koje strane predstavljaju kao čvrst rebus.

Apsolutno je neophodno naučiti kako se trenutno uhvatiti u koštac, ukloniti napadnuto područje tijela ispod napada, a također naučiti kako izvoditi ove dvije stvari u isto vrijeme! Premalo vremena! Naučite ovu umjetnost, savladajte vještinu - smatrajte da će pola straha od oružanog sukoba, od tuče, nestati. Apsolutno je nemoguće savladati umjetnost simultanih raznolikih pokreta ako se osoba zna kretati isključivo „ukočeno cijelim tijelom“. Odnosno, na primjer, za neki lagani napadački pokret, na primjer, udarac četkicom, kompleksno će se omesti cijelim tijelom tipa „odmakni se, tijelo ravno, ruka se naglo, druga štiti jetru od potencijalnog napad na jetru zamišljenog neprijatelja.”

U ovom slučaju, osoba će uvijek izgubiti iz razloga što je zahvatila cijelo tijelo. A šta povećava brzinu i brže se kreće: zasljepljujuća četka ili cijelo tijelo teško do osamdeset kg? Tako se ispostavlja da je apsolutno neophodno razviti tijelo na način da se može ukloniti bilo koji dio napada gotovo bez uključivanja cijelog tijela, a ta vještina se postavlja kroz vježbu krugova.

Od uboda u trbuh povlačimo ga, presrećući napad u predjelu četke i to tako rukom da je presretanje izvršeno izvana. Tamo već tražimo, ali tražimo u senzacijama! Odnosno, iz njihovih pokazatelja se već gradi varijanta završnog rada. Ako je napad izveden na dovoljno dubokom iskoru, tada možete zategnuti ruku protivnika u toku napada i težinom tijela, povući njegovu ruku u svoju zonu, slomiti je držeći je ispod pazuha. Ako je iskorak mali, onda se nož može usmjeriti u tijelo neprijatelja, čak i ne preusmjeravajući ga na svih 180, već jednostavno presretnutim udom u vlastitom padu na koljena, primijeniti ga vlastitim oružjem, koje on još uvijek drži, nekoliko rezova po nogama. Također je moguće na način aikida povući čvor četke prema van. Samo dobar čvor, da puknu ligamenti u zglobu.

Pogledajte kratak video:

Postoje i druge opcije (Popovova osnovna bush metoda u jiu-jitsu), ali treba se držati samo sljedećeg. Neophodno je ići dalje od hvatanja oružja što je prije moguće, po mogućnosti u prvom napadu. Mislim da je jasno zašto. Ako se borite na takav način „odbijte i ponovo čekajte“, onda će poraz biti vrlo brz, jer će osobu ponijeti oružje, zaboravljajući na sve ostalo. Oružje je hipnotičko. Sjećate se ovog svojstva, koje je spomenuto na početku članka?
Postoji još jedan vrlo moćan paralelni način da se prestanete bojati noža, ozljeda, smrti i drugih zlih duhova, a ovaj metod se može, i treba!, praktikovati paralelno sa ostalima. Ako se sjećate, postoji takav članak "". Ukratko govori o tome kako bukvalno za jednu „večer-večer-jutro“ naučiti kako ponovo povezati mozak tako da se nađete u drugoj realnosti vrlo često tako visokog kvaliteta da često nadmašuje našu stvarnost u smislu stepena percepcije ! Šta je to nije poznato. Za mistične građane ovo je astralni plan, za ateiste je to fenomen mozga, za praktičare je to prilika da bukvalno desetine puta napreduju u pravom smjeru. Dakle, za čovjeka iz ruke u ruku, savladavanje ovog ASC-a će također biti vrlo korisno, jer ovdje možete dobiti mnogo korisnih vještina i osjetiti mnogo senzacija. I, naravno, da se riješite osjećaja straha u budućoj nadolazećoj borbi, uključujući i pred smrt, kada, uranjajući u ovo stanje noću i boreći se protiv naoružanog, izmišljenog neprijatelja u drugoj stvarnosti, samo se ova stvarnost praktično neće razlikovati iz sadašnjosti.

Sjećam se kako sam, ušavši u ovo stanje, pobjegao od vještica))) Ovo mi je sad smiješno, ali tada sam se štipao uz stepenice samo tako. A ovo smeće (odnosno vještice) je ličilo na leteće vještice iz igre Pankster, dio napuštenog sela.

Ležim u polusnu, pusti me da razmislim, vežbaću. Okrećem se oko ose, odvajam se od tela. Prošetao sam po stanu, gledam, stvarnost nije previše drugačija od uobičajene. Izašao sam u hodnik - tamo je mrak, kao u horor filmovima, kada je jedna sijalica na dugačkom hodniku. Kucao je na jedna vrata, na druga, na treća... I onda su ispali kao hiljade. Uglavnom silazim niz stepenice od njih nakon pet stepenica... Osjećam da će ih sada sustići i rastrgati u komadiće i užas koji iz njih izbija. Ali znamo šta da radimo. Sjećam se tijela i već se nalazim ovdje. Trčao, napio se vode da se smirim)

Dakle, nemojte zanemariti ovu tehniku, jer je njen potencijal jednostavno ogroman. Ako hoćeš, naći ćeš se na Marsu, ako hoćeš, jamčićeš za vanzemaljce, ali ako hoćeš, preskočićeš sa Bojkom („Nepobitno“) na šakama. Za mnogo više o ovoj tehnici pogledajte Kako pobijediti u uličnoj borbi zagarantovano, koju možete preuzeti sa ovog bloga.

Ista stvar kao sa nožem važi i za druge vrste oružja: komade, koje se, zahvaljujući Kinezima, sada prodaju na svakom ćošku, bockane noževe, nunčake... Ali kod mačeva, međutim, nije bilo slučajeva napadi do sada, ali ovdje je sve o mobilnosti. Nož je mali, bit je takođe mali, u igri dolazi i dobar ruski ključ od hrom-vanadijuma, kao i mesingani boksevi. Sva ova oružja su vrlo smrtonosna, ako se ne zna "šta je protiv toga i kako". Ali postoje i takozvani nestandardni tipovi. Kako naučiti djelovati protiv svega da, zbog stečenog iskustva, strah u borbi bude minimalan? Proučite sve uzastopno - neće li vam glava oteći?

Što se tiče nestandardnih vrsta oružja, ne biste se trebali puno mučiti. Ko će u naše vrijeme napasti fleksibilnim štapom sa tri veze ili hrastovom klupom? Nije ni u kafanama, ne kazem da joj je tezina bas znacajna, da bi je brzo podigao i tako povukao bocno po vilici. Danas ćete u 90 posto slučajeva naći nož i derivate kao što su „oštrenje“, palica ili komad cijevi, lanac (iako je nezgodan), mjedeni zglob. Nunchacks su na zadnjem mjestu, iako je, naravno, sve moguće. Shodno tome, uz sve ovo „dobro“ treba da imate najprisniji odnos u treningu, kako kasnije ne biste imali „bled izgled i hod od testenine“, a prva faza će biti samostalan razvoj ovih vrsta oružja i intuitivni poznavanje njihovih svojstava.

Šta je intuitivno poznavanje borbenih svojstava? Ništa komplikovano ako pažljivo pogledate oružje i malo vježbate s njim. Kod noža, najopasniji dio (tzv. vruća zona) su oštrica i vrh noža: ne može svaka klasa pancira izdržati udarac! Za štap ili palicu, takva zona je najudaljeniji dio oružja, ako se broji od ruke koja drži ruku. Kuglje se uglavnom obrađuje na način direktnog udarca, što znači da mu je prednji dio „vruć“.

Takođe, opasne zone od štapova, bitova, noževa, čekića i drugih udarajućih bit će područje u blizini oružja za držanje, šake, jer je kratak kraj oružja koji viri sa strane malog prsta odlična sličnost boksevi i udarci ovim delom oružja su takođe izuzetno opasni, jer se upoređuju sa bokserima, ali sa samim oružjem odmah formira zahvat i pojačava udarac skoro trenutno.

Dakle, polako vježbajući oružje i shvaćajući njegova svojstva, možete preuzeti kontrolu nad njim i u potpunosti iskoristiti njegove prednosti i slabosti u svoju korist. Shodno tome, sa rastom veštine, nestaće i strah od oružja, odnosno, i od borbe, posebno nenaoružane.

Također je potrebno barem malo vremena posvetiti takvoj neugodnoj aktivnosti kao što je nanošenje manjih rana na sebi, čija je svrha da se barem malo navikne na rane i da se njima ne ometa tokom bitke. vještina? Naravno, važno: strah od povrede i bola je suštinski ubijen.

Što više osoba radi sa nožem i protiv njega, to će imati više relevantnih znanja, vještina i motoričkog iskustva, što će dovesti do značajne tuposti i osjećaja straha od noža, jer će nož osjećati kao sa svoje ruke, ali za sada neće znati, čak i pored toga što ga koristi skoro svaki dan.

Sad kad je malo rečeno o oružju, nekoliko riječi o tome kako malo ublažiti strah od neprijatelja i borbe kada je nenaoružan. U osnovi, ideja je i ovdje ista. Zapamtite savjet da bi bilo lijepo naučiti kako sebi nanijeti male rane i obraditi ih. Efekat vežbe je jasan. Bol je prigušen, a sam šok od činjenice da vam krv teče nije takav... Ne bojite se toliko posjekotina... Sve su to vrlo važne tačke koje su u potpunosti razrađene čak i ako se osoba priprema za redovnu borbu.

Uostalom, često se dešava da u nekoj bliskoj budućnosti dođe do tuče. Da li zbog spora ili iz drugih razloga - nije bitno. Glavna stvar je da budući protivnici obično nisu baš jednaki. Ako je bezobrazno, onda je jedan obično po tipu bliži "štreberu", drugi onoj rasi koja razumije samo snagu i poštovat će te samo ako te udari u lice. Shodno tome, prva trema i drugi strah. Evo kako barem malo otupiti ovaj strah od buduće borbe?

Osoba se plaši bola i svoje "ja" povezuje sa licem. Ošamaranje međusobno kontroliranom silom odličan je način da se vrlo brzo pripremite za prave borbe. Savršen je i kontra trening koji uvelike jača psihološku stabilnost, pa čak i gotovo jedan na jedan podsjeća na pravu borbu, kada se obojica gnječe šakama, potpuno zanemarujući recipročna prskanja.
Najvažnije je obratiti pažnju na to da ne udarate u predjelu uha. Očistite obraze. Tri-pet-deset minuta takvih međusobnih mučenja uz potpuno zanemarivanje bilo kakve odbrane savršeno treniraju psihu, tjerajući osobu da bude mirnija u pogledu buduće borbe.

Ovo je bio kratak članak o tome kako se prestati bojati "jakih razmjena ljubaznosti"))) ..

"Već imam N-ti broj godina i bojim se tuče..." "Bojim se borbe. Kako se riješiti straha od tuče?" Postoje hiljade takvih pitanja na internetu. Štaviše, često u isto vrijeme ljudi skrivaju svoja lica. Odnosno, stid ih je, ili im je neprijatno, ili im je neprijatno što se boje da se bore.

Šta ima da se stidiš? Iskreno govoreći, i ja se bojim da se borim, ali u svakom slučaju, ako budem imao borbu, boriću se do kraja, braneći svoju imovinu, čast i dostojanstvo, ili život i zdravlje svojih najmilijih. Mada, za imovinu, vjerovatno ne uvijek. Mnogi ljudi misle da je tuča sudbina nerazvijenih ljudi. A šta ako si glavom udario po vrata, glup si i jak. I ne ulazi u tuče. Slično mislim, druga stvar je kada ti to zaista prijeti, odnosno protivnik te sam napadne. Muškarac mora biti u stanju da zaštiti sebe, svoju djevojku, dijete.Da, i žena je ista.

Strah od tuče, nimalo stid, budući da su posljedice toga nepredvidive, možete biti ozbiljno osakaćeni ili ubijeni nehotice ili čak namjerno. U žaru borbe, osoba nije u potpunosti svjesna šta radi i koliko su jaki ili opasni njegovi udarci i njihove posljedice. Često jednostavno ne razumije da mu pod nogama ima kamenja, a vi i on možete pasti i udariti vam glavu tako da je potrebna trepanacija. Ali, nije on kriv, ako se svađate i vi ćete loše razmišljati u ovim trenucima.

Budući da agresija i strah izazivaju proizvodnju adrenalina noro-adrenalina i drugih hormona i neurotransmitera koji otežavaju rad mozga. Ali, s druge strane, dolazi do porasta hormona i neurotransmitera u udovima. Ruke i stopala, i uključen je "mehanizam bijega ili borbe". Odnosno, morate brzo odlučiti šta ćete učiniti, trčati ili se boriti protiv opasnosti, a tijelo je već spremno. U vašim mišićima su se razvile povećane doze hormona, a ako ih ne koristite, to će izazvati omamljenost, drhtavicu, paniku i još više ubrzati zamašnjak straha. Ali, dobro, da se vratimo na naše ovce, odnosno na strah od borbe.

Poreklo straha od borbe

Šta je strah od tuče? Kao i kod porijekla drugih strahova, teško je razumjeti zašto ih neki ljudi dobijaju, a neki ne. Svaki strah ima genetske i društvene preduslove. I sami su prilično raznoliki. Genetski prenosi sklonost određenim vrstama straha. A onda, iskustvo stečeno u društvu se već nadovezuje na ovo. Djeca i roditelji često imaju slične strahove jer ih imaju slično psihološki tipovi . Psihološke karakteristike ličnosti utiču na strahove. Glavni su: akcentuacija, neuroticizam temperamenta). Ovisni o njima: vašim ovisnostima, brzini toka emocija, njihovom trajanju i brzini nestajanja, opšti nivo anksioznost.

Neurotično porijeklo straha

Mnogi psiholozi sugerišu da je strah od tuče neurotični strah. Neurotični strah nije vezan ni za jedan poseban objekat. Poboljšani nivo neuroticizam je generalno problem danas. Ali, u slučaju tuča, vjerovatno je još bolje. Sprečava mnoge probleme.

Neurotična anksioznost je signal percepcije prijetnje daljnjem postojanju. Neurotični ljudi sumnjaju u vlastitu sigurnost, tjerajući ih da prošire psihološke zaštitne barijere. Neurotični strah je ili stalna anksioznost ili paroksizmalni strah. Najčešće se javlja na pozadini sumnje u sebe, podsvjesne želje da se brinete o svom životu i zdravlju.

Svi strahovi potiču iz djetinjstva

Kao što je Frojd rekao, svi strahovi potiču iz detinjstva. Neki ljudi ne smiju da se bore svojim odgojem. Vjerovatno u svakom razredu ima tihih koji su odgojeni tako da se jednostavno ne mogu boriti. Često postaju predmet ismijavanja i napada vršnjaka. Neka djeca doživljavaju negativno iskustvo ako su bila teško pretučena, ili ako nisu uspjela udariti nasilnika. Takvo negativno iskustvo je fiksirano, a kasnije je prilično teško boriti se.

A ponekad, samo pokušaj borbe ili obrane svoje časti, ili svoje stvari uz pomoć tuče, povlači za sobom kaznu. Strah od kazne može postati još jedan razlog za strah od tuče.

Strah od bola, smrti i povreda u borbi

Često se osoba plaši borbe jer se plaši bola, smrti i povreda. Takav strah je genetski opravdan ako previše rizikujemo, ali ne živimo dugo. Biološka motivacija (za zaštitu života i zdravlja) je jedna od najjačih. Štaviše, često se dešava da se osoba boji ne samo da sam osjeti bol, već i da je zanese protivniku. U osnovi, to je strah od smrti. Jer, u ovom slučaju podsvjesno štitimo svoje postojanje. Čak iu slučaju povrede druge osobe. Ovdje se podsvjesno plašimo teške kazne, za nanošenje teške povrede ili ubijanje neprijatelja.

Strah od javnog nastupa

Nevjerovatno kako strah od tuče i? Ako razmislite o tome, to uopće nije iznenađujuće. Često se tuča odvija tamo gde ima gledalaca. A čovek se plaši da zabrlja, da izgleda smešno, glupo da se zauzme za sebe, u očima svojih drugova, prijatelja, devojaka. I, takođe, negativan stav društva, ako ne znamo da se borimo, ili obrnuto, ako previše tučemo neprijatelja.

Plašimo se društvenog odbacivanja, osude, jer je društvo, u dalekim vremenima formiranja čovjeka, praktično bilo sinonim za riječ život. Bez drugih ljudi, čovjek ne bi mogao preživjeti: zaštititi život od divljih životinja, pronaći hranu svaki dan, izliječiti se kada je bolestan. U zajednici će se liječiti, dijeliti hranu, a zajednički će se štititi od životinja. Kao rezultat toga, osoba se boji društvenog neodobravanja, neodobravanja, gotovo jednako kao i smrti.

Još jedan dobar razlog, prema kojoj ljudi doživljavaju strah od tuče, ma koliko to zvučalo banalno, je nesposobnost za borbu. Često smo u stanju straha od nečega. Ima ljudi koji se plaše i da žive. Da, da, postoji takva vrsta egzistencijalnog straha.

Kako se osloboditi straha od tuče?

Pokušajte analizirati čega se tačno plašite. Odnosno, ako ipak počne svađa, čega ćete se najviše plašiti. Ako ne možete sami, obratite se psihologu. A onda odlučite o pitanju. Iako se straha od tuče možete riješiti općim metodama, ali ako je strah jako jak, onda bi trebalo razmisliti o ozbiljnijim metodama.

Ali, prvo, morate pronaći način da to zaobiđete. Naučite popustiti, nekonfliktno. Nemojte se uzalud vrijeđati, često nas vrijeđa ono gdje imamo slabosti, nerazumijevanje ili probleme. Kako se kaže, ako ste se uvrijedili kada su vam rekli "kurvin sine", onda niste sigurni za svoju majku. Druga stvar je kada je osoba htela da vas namjerno uvrijedi, jednostavno ne morate više da kontaktirate s njom. Ali obično, to nije tako, vrijeđamo nas sami sebe, sebe, ono što smo sami smislili, ono što druga osoba misli. Odnosno, sami su smislili, sami su se uvrijedili. Pokušajte da savladate ogorčenost. Smisao za humor često može pomoći u tome. Nađite psihološki savjet, kako riješiti konflikt, bez mahanja šakama, budite pristojni, dobro će vam doći u životu. Ali, budite spremni na borbu, da u vašim očima ne padnete ispod postolja.

I nemojte misliti da će vas ljudi smatrati kukavicom ako odbijete da se borite. U slučaju da dođe do tuče, najverovatnije će za vas misliti da ste nasilnik i borac. U svakom slučaju, ljudi će nešto misliti, ne brinite.

Ali kako prevladati strah od tuče ako je ona neizbježna, odnosno već ste napadnuti ili teško uvrijeđeni? Naravno, mora se nositi sa stidljivošću, stidljivošću, strahovima i principima. Naravno da su potrebne, ali ne sada. U ovom trenutku morate razmišljati o nečem drugom. Kako pobediti. Bolje je odmah odlučiti hoćete li se boriti ili ne. Kao što je već spomenuto, adrenalin i noroadrenalin se proizvode u takvim situacijama, a što duže čekate, više ćete ga imati. Čekaj, možda prođe strah od tuče - ne akcije u 99,9% slučajeva.

Meditacija i psihofizičko opuštanje

Meditacija, jedna od dobri načini eliminacija opšte anksioznosti, a posebno smanjenje straha od tuče. Meditacija je vrlo korisna za ljude koji doživljavaju stalnu anksioznost i bilo kakve strahove. Čak i jedna meditacija može smanjiti anksioznost osobe. Štaviše, čak i eminentni psiholozi preporučuju meditaciju, kao dodatni lijek liječenje strahova, stresne depresije. A stalna meditacija daje kumulativni efekat. Činjenica je da je tokom istraživanja neurolingvista otkriveno da meditacija ima vrlo neobičan učinak na mozak: zone koje su odgovorne za strah, anksioznost i loše navike su inhibirane. A područja mozga koja su odgovorna za dobro raspoloženje, porodicu, ljubav, naprotiv, aktivno rade.

Također, na pamet mi pada meditacija o smrti samuraja. Razmišljali su o tome da su već umrli ili će ionako umrijeti, preostalo je samo jedno, da se osvete neprijatelju. Nisu se plašili da izgube život, ono najdragocenije što čovek ima. Stoga se prije bitke nisu ništa bojali i kao rezultat toga bili su nepobjedivi.

Psihofiziološka relaksacija, druga tehnika, zapravo odmor. Ali ostalo je upotpunjeno opuštanjem mišića i uklanjanjem stresa i stresa iz psihe uz pomoć posebno odabranih tehnika. Opuštanje ublažava stezanje mišića i daje emocionalno oslobađanje.

Naučite posebne psihotehničke tehnike

Na primjer, odbijte detaljno razmisliti o situaciji prije borbe. Poduzmite akciju ili se odmaknite. To neće dozvoliti da se reakcija straha maksimalno rasprši. Ako odlučite da se borite, odmah uđite u kritičnu situaciju, praćenu talasom emocionalnog izliva. Jeste li vidjeli kako se ponašaju američki bokseri i rvači? Viču, mašu rukama, agresivno gestikuliraju i zauzimaju agresivne poze, ponekad čak i koristeći psovke. To, ne slučajno, rade sa njima najbolji psiholozi. Ovakvim ponašanjem oni se psihički podržavaju, a neprijatelja potiskuju. Češće se hvalite, pitajte druge o tome, povećajte svoje samopoštovanje. Ovdje se, naravno, ne možete sami nositi, u ovom slučaju će vam pomoći obuka. lični rast ili dobar psiholog.

Tehnike disanja će također pomoći. Oni smiruju emocije, a takođe vas čine manje osjetljivim na strahove, tjeskobe i iznenadne navale emocija. Ove tehnike možete naučiti sami. To uključuje: holotropno disanje, Strelnikove vježbe disanja, vježbe disanja joge, ponovno rođenje itd.

Prijavite se na kurseve samoodbrane

Ako vaš strah od borbe leži u nesposobnosti da se borite, dakle, nemate o čemu razmišljati, upišite se na rvanje, boks, karate, teihwando ili nešto drugo. Obavezno se bavite sportom, odnosno sportskim treningom. Naučite se boriti i razvijajte kvalitete i vještine koje vam mogu biti od koristi u borbi. Brzina reakcije, snaga, izdržljivost itd. ali, efekat će biti samo kao rezultat stalne i sistematske obuke.

Kada naučite tehnike samoodbrane, po pravilu nestaje strah od tuče. Takođe, ako je u pitanju teihwando karate, ili neka druga vrsta rvanja, naučićete kako da se nosite i sa emocijama. A, sama znanja i vještine pomoći će vam da podignete svoje samopoštovanje.

Kursevi samoodbrane, zapravo, su prevencija nasilja i usmjereni su na održavanje reda u društvu. Inače, evo besplatnog kursa samoodbrane, ima nekoliko lekcija. Nastavak kursa, uz naknadu, međutim, kao i obično. Ali, savladavši čak i to, imat ćete nekoliko trikova koji će vam pomoći u kritičnoj situaciji. U principu, to su glavne metode, stoga mislim da smo odgovorili na pitanje kako se nositi sa strahom od tuče. Primjena 2 ili 3 metode paralelno daje najbolju opciju.

O metodama pravilnog vođenja tuče u uličnim uslovima napisano je dosta literature. Majstori raznih borilačkih vještina pokušavaju svoje znanje prenijeti studentima i sugerirati kako da se ponašaju u borbi. Ali sve preporuke će biti besmislene ako se prolaznik koji upadne u nevolju plaši svađe i plaši se.

Mnogi ljudi se pitaju šta da rade ako se bojim da se svađam. Nemojte se plašiti da osetite strah. Ovo je normalan osjećaj sa kojim možete raditi i savladati ga.

Razlozi za strah od tuče

Strah od tuče nije nešto sramotno, jer njegove posljedice mogu biti vrlo različite: od manjih modrica do ozljeda ili čak smrti.

Strah od agresivnih postupaka čest je problem mladića i adolescenata. Razlog za strah leži u neiskustvu, kao i strah od krvi, bola i poraza.

Devojkama se, pored ovakvih varijanti straha, dodaje i strah za njihov izgled, koji može da strada u tuči. Ovaj strah je prisutan na podsvjesnom nivou.

Vjeruje se da se muškarci s vizualnim vektorom više boje borbe i bola. To su svojstva psihe u kojima postoji povećana osjetljivost i emocionalnost.

Tokom tuče, osoba nije uvijek svjesna mogućih posljedica i realno procjenjuje situaciju.

Strah i agresivni postupci izazivaju proizvodnju određenih hormona koji otupljuju rad mozga. Ali dolazi do hormonskog talasa u nogama i rukama, koji im daje komandu: "bori se ili bježi". U ovoj situaciji morate odlučiti šta ćete učiniti i djelovati. U suprotnom će doći do napada panike.

Zašto postoji strah od borbe? Svi strahovi su društvene i genetske prirode. Roditelji i njihova djeca imaju iste strahove zbog sličnosti psiholoških svojstava. Strahovi su pod uticajem određenih osobina ličnosti. Nivo anksioznosti, ovisnosti, kao i brzina toka emocija zavise od temperamenta i akcentuacije.

Postoje glavni razlozi zbog kojih postoji strah od tuče:

1. Neurotična anksioznost izaziva sumnju u ličnu sigurnost. Kada se to dogodi, napad straha ili osjećaj anksioznosti. Postoji želja da se okružite pažnjom na pozadini sumnje u sebe.
2. Dječji strahovi se javljaju nakon prvog negativnog iskustva. Oni također proizlaze iz straha od kazne. Mnogi ljudi ne mogu da se svađaju zbog svog vaspitanja.
3. Biološka motivacija je dizajnirana da zaštiti zdravlje i život. Ovo stvara strah od bola, smrti ili povrede. Ponekad se ljudi plaše ne samo da budu povređeni, već i da povrijede druge.
4. Strah od govora na javnim radovima ako ima gledalaca. Osoba se boji da izgleda smiješno i posramljeno. Ljudi imaju nesvjestan strah od osude javnosti.

Čest uzrok straha od tuče je nemogućnost borbe.

Strah se može pojaviti u vrtić kada je primana kazna od roditelja ili odbijanje od jače bebe. Negativna sjećanja mogu vas proganjati do kraja života.

Djeca mekog karaktera i inteligentnog odgoja izbjegavaju konfliktne situacije i svađe.

Kako prestati da se plašiš svađe?

Nakon što ste se odlučili za uzroke straha, možete pokušati prevazići svoj strah. Na internetu se često postavlja pitanje: bojim se da se borim, šta da radim povodom toga ili kako da prevaziđem strah?

Ne treba se upuštati u tuče, ali postoje okolnosti kada drugog izlaza nema. Na primjer, ako protivnik zaista prijeti i napada samog sebe. Takođe, ako treba da zaštitite svoje najmilije.

Vrijedi analizirati svoje motive. Često se uvrijedimo jer i sami smišljamo ogorčenost na postupke druge osobe.

Ogorčenost se može prevazići. Postoji mnogo psiholoških rješenja za konfliktne situacije.

Nemojte misliti da će, ako odbijete da se borite, svi misliti da ste kukavica. Čak i u slučaju pristanka na tuču, ljudi neće misliti ništa dobro. Ne brinite za mišljenja drugih.

Ako je situacija sa tučom neizbježna, onda se morate nositi sa stidljivošću i poduzeti akciju.

Neke metode koje pomažu u prevladavanju straha:

1. Psihofizička relaksacija i meditacija pomažu u smanjenju anksioznosti i straha. Čak i jedna meditacija ima pozitivan rezultat. Uz stalnu upotrebu meditativnih tehnika, formira se kumulativni efekat. Relaksacija vam omogućava da eliminišete ukočenost mišića i ublažite stres.
2. Možete naučiti određene psihotehničke tehnike. Ne razmišljajte o stvarima prije borbe. Profesionalni hrvači i bokseri uranjaju u stanja emocionalnog izljeva i razveseljavaju se glasnim povicima, agresivnim pokretima i borbenim položajima.
3. Ako postoji neizvjesnost, onda morate poraditi na svom samopouzdanju. Tu na scenu stupa obuka za lični rast.
4. Tehnike disanja se koriste da se smiri i odupre naglim emocijama. Preporučuju se rebirthing, joga gimnastika i Strelnikova gimnastika.
5. Ako je strah u nemogućnosti borbe, onda bi trebalo da idete na kurseve samoodbrane. Morate redovno vježbati i vježbati.

Ovladavanje tehnikama samoodbrane pomaže da se riješite strahova i steknete samopouzdanje.

Važna tačka je psihološki stav, koji će vam reći šta da radite.

Postoji psihološki metod nameštanja za borbu, koji se zasniva na „fantomu zamene“. Kako bi prestao čekati bol, borac se identificira sa životinjom: tigrom, majmunom ili ždralom. Kao da se povjerava duhu zvijeri.

Ova metoda pomaže u onemogućavanju logičko razmišljanje. Umjesto toga, refleksne kvalitete koje su karakteristične za određenu životinju počinju funkcionirati.

Ako postoji strah od boli, tada možete odabrati sliku spremnika. Ovo je čelična mašina koja ne poznaje bol i ruši sve što joj se nađe na putu.

Da biste se lakše prilagodili određenom stanju, morate razmisliti o ključu za prijelaz na željenu sliku. Trag može biti mentalni, verbalni ili kinestetički. Nekima će određeni zvuk pomoći da uđu u sliku, a drugima napetost pojedinih mišića ili reprezentacija slike.

Odjeljak za hrvanje ili boks će vam pomoći da postavite i osjetite svoj udarac.

Vrijedi zapamtiti da protivnik lako može osjetiti nedostatak samopouzdanja, što će mu dati snagu.

Mnoge varijante borilačkih vještina ne samo da uče samoodbrani, već i jačaju moral i otpornost.

Ljudska podsvest ne razlikuje pravi događaj i izmišljeno. Ova činjenica će vam pomoći da ponovo stvorite situaciju u kojoj se tuča ne može izbjeći i izgubiti je u glavi.

Ako se tuča ne može izbjeći, onda treba koristiti sljedeće preporuke:

1. Na mjesto borbe morate doći sa pogledom pobjednika. Neophodno je ponašati se samouvjereno i gledati dolje.
2. Dat će snagu i samopouzdanje za ulazak u unaprijed osmišljenu sliku.
3. Vrijedi naučiti unaprijed efikasne metode i praksa.
4. Dobro fizički trening je velika prednost. Ponekad su brza stopala najbolje rješenje.
5. Da biste razumjeli kako se prestati bojati borbe, morate razumjeti psihologiju neprijatelja. Takođe može iskusiti strah i zabrinutost.

Pobjeda se sastoji od dvije komponente psihičkog stava i fizičke spremnosti.

Sposobnost da se zaštitite je najvažnija kvaliteta. To ne znači da sve konfliktne situacije treba riješiti uz pomoć šaka. Ali postoje situacije kada postoji prijetnja vašem životu ili životu vaših najmilijih. U ovom slučaju, jednostavno je potrebno boriti se.