Ranchiunile dintre oameni sunt tratate cu dezaprobare, dar cu înțelegere.

În ceea ce privește deșeurile menajere - aș dori să fie mai puțin, dar cumva nu funcționează fără ele.

S-a întâmplat firesc ca pentru diferite vârste și situații să existe o anumită normă de resentimente, predeterminată cultural: nu este bine să fii jignit în aceste limite, dar este permis. Dacă o persoană depășește această normă, primește titlul insultător de sensibil.

O persoană sensibilă este cea care este înclinată să fie ofensată, care și-a dezvoltat obiceiul de a fi jignit. Resentimentul este dorința de a vedea resentimente în toate și de a fi jignit (lansează, relaxează-te și simți resentiment).

De regulă, sensibilitatea personajului pentru, funcționează pentru a atrage atenția, ca apărare psihologică și pentru a obține beneficii interne și reale. Un fundal hormonal nefavorabil poate sta, de asemenea, în spatele resentimentelor, dar motivul final sunt întotdeauna particularitățile creșterii: o persoană bine crescută nu este sensibilă.

Cei sensibili sunt de obicei siguri că totul este despre alții care îi tratează cu răutate, în timp ce alții văd oameni sensibili sau manipulatori naivi sau răi. oameni educați. Adulții care totuși au resentimente încearcă să dezvețe acest obicei, în general neproductiv.

Este necesar să se facă distincția între resentimentele copiilor ca etapă naturală a vârstei și resentimentele ca trăsătură de caracter a persoanelor suficient de adulte. Resentimentul este patologic, este normal, sunt oameni care nu sunt sensibili.

Pe de altă parte, chiar și oamenii care nu sunt sensibili sunt jigniți de unele lucruri care îi rănesc. Se întâmplă ca până și o persoană experimentată și cultivată să fie jignită de cuvântul „Ei bine, vite grasă!” Dacă pentru el plinătatea lui este un punct dureros în sufletul lui.

În același timp, există oameni care nu sunt deloc jigniți: de regulă, aceștia sunt oameni sănătoși mintal și maturi intern.

Este posibil să vă înțărcați de obiceiul de a fi jignit. În primul rând, este important să înțelegi că în spatele resentimentelor tale există o așteptare nerealistă. Și în al doilea rând (uneori în primul rând) întrebați: "De ce sunt jignit? Care sunt beneficiile mele din asta? Chiar am nevoie pentru scopurile mele - resentimente?" În același timp, dacă o persoană nu știe cum să-și atingă scopul în situații dificile de comunicare, resentimentele se pot trezi din nou și din nou. Ieșire? Observați comportamentul oamenilor de succes, învățați-vă despre viață, stăpâniți un comportament eficient în situații interpersonale dificile.

Sensibilitate copilărească

Copilul își dorește o mulțime de lucruri, ceea ce se dovedește a fi imposibil. Și cum să-l înțelegi unui adult, cum să-i explici unui micuț? Este dificil pentru un adult și un copil să se înțeleagă, iar multe acțiuni ale unui adult de către un copil pot fi percepute ca o insultă. Și dacă un copil a învățat deja să fie jignit, se dovedește că este foarte ușor să jignești un copil, chiar dacă nu ții nimic rău împotriva lui. Vezi →

Test de sensibilitate

Ne supărăm oamenii când comportamentul lor nu corespunde așteptărilor noastre. Uneori nemulțumirile noastre sunt justificate, dar adesea apar din cauza unor fleacuri. Cât de ușor este să te jignești va fi arătat de următorul test, vezi mai jos.

Fiecare persoană are anumite calități de caracter care îl ajută să reușească sau contribuie la eșecul în viață. Acest articol va fi dedicat sensibilității - o calitate care rareori aduce beneficii unei persoane în relațiile cu oamenii și poate duce la nimic în toate acțiunile de succes.

Resentiment și resentiment - care este diferența dintre ele?

Se știe că o persoană este jignită reacționând la acțiunile nedrepte sau neașteptate ale unor apropiați, de exemplu, atunci când cuvintele lor nu sunt de acord cu faptele sale și nu au făcut deloc ceea ce le-a promis. Motivele resentimentelor sunt diferite și putem fi jigniți de o varietate de oameni: rudele noastre (de exemplu, când un copil este nemulțumit că mama lui nu i-a cumpărat o mașină) și prieteni (dezamăgiți-l într-un moment crucial). ), și chiar și șeful pentru că nu și-a plătit salariul la timp.

Resentimentul este o reacție firească, demonstrativă: vrem să-i arătăm celui care ne-a jignit că a greșit și, prin urmare, să-l facem să nu repete astfel de acte. om bun când vede că a jignit pe altul, încearcă să corecteze ceea ce s-a întâmplat și să demonstreze că a greșit. Dușmanii se vor bucura doar de insultele noastre și vor continua să comploteze împotriva noastră. Merită să fii jignit de ei și cu atât mai mult să le arăți resentimentele tale?

În ciuda faptului că un ușor sentiment demonstrativ de resentiment reglează relațiile umane, este indicat să-l rețină în tine. Doar cei mai buni prieteni își pot manifesta resentimente reciproc, deoarece tonul lor jucăuș și oarecum glumeț nemulțumit nu va fi considerat un semn de ceartă.

Resentimentul este disponibilitatea unei persoane de a fi jignită în mod constant, când ar trebui și când nu este, aceasta, s-ar putea spune, este un resentiment cronic. În acest caz, merită să vă faceți griji cu privire la starea psihologică a unei astfel de persoane.

Motive pentru sensibilitate

Practic, chiar și în copilărie, o tendință la sensibilitate se poate manifesta, mai ales dacă astfel de oameni sunt adesea jignați. La adulți, resentimentele crescute apare din lipsa lor de încredere în sine, în scopuri proprii, din stimă de sine scazută. Ei pot să se îndoiască de abilitățile, cunoștințele lor, să aibă o poziție insuficient de clară în viață, să nu își asume responsabilitatea pentru acțiunile lor, ci să pună totul vina pe alții, să fie suspicioși.

Resentimentele durează adesea temporar din cauza evenimentelor negative, apoi trece. De exemplu, cu oboseală crescută, chiar reacționăm la situații normale cu iritare și resentimente. Pe de altă parte, dacă obiceiul de a fi jignit nu ar sta adânc în subconștientul unei persoane, nu s-ar manifesta nici măcar în timpul oboselii. Este greu de imaginat un motiv pozitiv pentru apariția resentimentelor.

Adesea o persoană este jignită pentru a atrage pe alta. De exemplu, fata tipului care i-a plăcut (în anumite situații, desigur). Periculos! O astfel de resentimente devine în cele din urmă o trăsătură de caracter.

De asemenea, sunt obișnuiți manipula oamenii. Cu toate acestea, aceasta este mai degrabă ca a înșela și a folosi o persoană. Unul este ofensat, făcând bofă, iar al doilea se uită, regretă, încearcă să facă ceva bun pentru a-l liniști.

Resentimentele excesive provine dintr-o serie de evenimente dificile pentru noi care se petrec toate în același timp. Este dificil pentru o persoană să se controleze în astfel de condiții. La urma urmelor necazurile vietii ne epuizează moral și este nevoie de un anumit timp pentru a restabili puterea.

Unul dintre motivele resentimentelor este dorința unei persoane de a deveni lider, de a extinde sfera propriei sale independențe și libertate. O persoană foarte sensibilă nu va putea să câștige autoritate în zona de care are nevoie și să contacteze liber oamenii. În acest caz, ar trebui să vă rețineți, să vă obișnuiți cu orice obstacole și să nu găsiți vina în lucrurile mărunte din viață.

Consecințele sensibilității

Nu e de mirare că mulți oameni spun că resentimentele este unul dintre cele mai rele sentimente, care este direct legat de mândrie, de exemplu. păcat. Nu e de mirare că suntem jigniți când mândria noastră este rănită. Astfel de stare internă nu merge în zadar: oamenii sensibili își pierd adesea prietenii sau familia, adesea îi „infectează” pe alții cu comportamentul lor. Dacă o persoană este ofensată de alta, atunci și a doua ca răspuns este jignită. Așa se strică relațiile umane. De exemplu, cândva cei mai buni prieteni după o astfel de insultă, s-ar putea să nu comunice pentru o perioadă foarte lungă de timp.

Resentimentele provoacă neînțelegeri între oameni iubitori, conflicte familiale. De exemplu, cuplurile căsătorite se destramă adesea din cauza ei. Păstrând ranchiună, stropim emoții negative asupra celor din jurul nostru. Și aceștia pot fi oameni apropiați care nu sunt de vină pentru starea noastră proastă.

Resentimentele crescute formează un negativ, nemulțumire față de viață, se pare că totul în jur este rău și nu există lumină. Resentimentele excesive nu permit omul să fie fericit percepe lumea în mod pozitiv și bucurați-vă de experiențe noi, pentru a simți toate deliciile vieții și a percepe iubirea celor dragi. El se plânge stare rea de spirit, agitat. Într-adevăr, cum poți trăi o viață normală dacă există multă negativitate în interior?

Sentimente de resentimente și resentimente afectează negativ afacerile, afacerile și dezvoltarea carierei. Nu numai că resentimentele te subminează din interior, lipsindu-te de putere și nu dăruiesc se concentreze, așa că sensibilitatea nedisimulata vă arată și din partea proastă. O persoană sensibilă își pierde nu numai prieteni și rude, dar își înstrăinează colegii și partenerii de sine prin comportamentul său. Puțini oameni le place să aibă de-a face și să lucreze cu o persoană care este întotdeauna jignită din cauza fleacurilor.

Resentimentele puternice pot provoca boli grave. Este ca o forță dăunătoare invizibilă care ne chinuie corpul și îl epuizează. De aceea scapă de resentimente nevoie cât mai curând posibil. Atunci vom privi lumea cu bucurie și vom atrage mai multe evenimente pozitive către noi.

Te consideri o persoană sensibilă? Daca nu stii ce sa spui... face testul de susceptibilitate.

Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.

Categorismul, încăpățânarea, respingerea celorlalți, libertatea și individualitatea lor (în comportament) sunt caracteristice copiilor, dar pentru adulți acest lucru este de neiertat. Odată ce o persoană prinde farmecul vinovăției din resentimente o dată, resentimentul va deveni aproape principalul mijloc de influență. Resentimentul este imaturitatea.

„Oamenii cu mintea mică sunt sensibili la insultele mărunte, oamenii cu mintea mare observă totul și nu sunt jigniți de nimic”, spune La Rochefoucauld.

persoană sensibilă

Părinții noștri ne învață să fim jigniți din copilărie: „Dacă nu-ți termini terci, voi fi jignit”. Mai târziu, copilul pune în practică asta: ceartă în magazin până când îi cumpără o jucărie. Dacă părinții, bunicii susțin adesea o astfel de manipulare, atunci resentimentele devine o trăsătură de caracter și ia forma resentimentelor. Întreaga viață a unei astfel de persoane se învârte în jurul gândului „de ce să fii jignit”.

Există mai multe semne de resentimente:

• rece,
• tăcere,
• detaşare,
• evitare
• iritație,
• încăpăţânare
• capricios.

De regulă, o persoană sensibilă are toate calitățile de care este jignit. În plus, el suferă clar de megalomanie, întrucât crede că nimeni nu are dreptul să-l jignească.

Resentimentele se bazează adesea pe mecanisme inconștiente de apărare. Acestea sunt obișnuite, aduse la automatism reacții umane la condiții specifice. Gândirea sanogenă vă permite să transferați aceste reacții la un nivel conștient și să le gestionați. Primul lucru pe care vreau să-l subliniez sunt mecanismele de apărare. Nu sunt ei responsabili de nemulțumirile tale?

Mecanisme de apărare a resentimentelor

Autoagresivitate și furie

Poate fi de natură mentală sau fizică, manifestată în gânduri sau comportament. Resentimentele se transformă treptat în furie, apoi în agresivitate, inclusiv în cea îndreptată către sine. Este posibil să faceți față furiei și să reduceți severitatea resentimentelor? Da. Și din nou, problema constă în dorința de a controla comportamentul și libertatea altei persoane. Următoarele principii vor ajuta:

1. Accept o altă persoană, îi recunosc libertatea și independența.
2. Ale mele sunt doar afacerile mele, nimeni altcineva nu este obligat să le satisfacă.
3. Mă pot ajuta, dar nimeni nu este obligat să facă asta.
4. Înțeleg clar consecințele furiei și agresivității mele (resentimente).
5. Știu că furia nu poate fi stăpânită. Îl eliberez rațional, slăbind astfel infracțiunea.

Autodeprecierea I

Implică disponibilitatea unei persoane de a fi mereu jignit. Dacă dorința în curs de dezvoltare de auto-umilire trece neobservată, atunci ea preia controlul. Ca urmare, devine imposibil să satisfaci alte nevoi, crestere personala si viata fericita.

Cel mai probabil, răspunsul constă în nepotrivire. În general, un astfel de mecanism provine din resentimentele față de tine însuți pentru că i-ai permis să faci asta. Iartă nu numai infractorul, ci și pe tine însuți. Recunoașteți că toată lumea greșește. Acceptă-te și trage concluzii: acum ai resurse noi, experiență.

Rușinea este o altă emoție comună și asociată în această situație. Adesea, unei persoane îi este rușine de însuși faptul existenței sale. Este important să găsești sensul vieții și să te înțelegi pe tine însuți. Pentru a face acest lucru, vă recomand să răspundeți la următoarele întrebări:

1. Ce ar trebui să fiu, cum să mă comport ca să nu-mi fie rușine?
2. De unde au venit aceste așteptări despre tine, care nu converg cu realitatea.
3. Cât de realiste sunt aceste așteptări?
4. Pot ajusta aceste așteptări pentru a rezolva contradicția existentă?
5. Ce mă împiedică să fac aceste ajustări?

Fii conștient de propria ta imperfecțiune și vei putea să-ți înțelegi mai bine și să-ți ierți mai repede infractorii. Rușinea este negarea propriei libertăți. Este un tovarăș frecvent al insultelor.

Stimularea vinovăției la alții

Resentimentul nostru este o pedeapsă pentru infractorii cu sentiment de vinovăție. Treptat, oamenilor le este frică să spună un cuvânt, ca să nu jignească. Rezultatul unei astfel de tensiuni este nevroza.

Comportamentul de apel

Pentru a-și consolida propria poziție, pentru a-și confirma așteptările, ofensatul atrag adesea un terț (sprijin), cu care este mai ușor să dai vina pe infractor.

Devalorizarea unei persoane

Devalorizarea infractorului este cel mai popular mecanism („Voi găsi altul, mai bun”). Dar aceasta este doar o deghizare internă care nu rezolvă problema internă (așteptări inadecvate). În plus, deprecierea situațiilor și a oamenilor se acumulează treptat și, ca urmare, întreaga lume se depreciază.

Explicând așteptările tale nerealiste

O persoană care nu dorește să recunoască caracterul nerezonabil al propriului comportament și așteptări își va găsi întotdeauna o scuză: zgârcenie - economisire, agresivitate - activitate, indiferență - independență.

Transferați la alții

Uneori resentimentul față de ceilalți este cauzat de respingerea de sine, de transferul trăsăturilor de personalitate nedorite către alte persoane. Sau invers, te aștepți „Aș fi făcut asta în locul lui, dar cum este el”. Acesta este ceea ce provoacă așteptări greșite.

Așadar, încercați să evitați reacțiile defensive, învățați să le recunoașteți și trăiți în mod adecvat situațiile de insulte. Două afirmații vă vor ajuta:

1. Am fost jignit, dar el este un om liber și poate face ce vrea.
2. Nu vreau să sufere de vinovăție. Voi supraviețui rănirii mele.

Corectarea așteptărilor

Așteptările se bazează pe stereotipurile culturale ale societății și pe percepțiile noastre personale. Resentimentele sunt cauzate de așteptări inadecvate. Cum să te descurci cu ei? Răspunde la următoarele întrebări:

1. De unde mi-au venit așteptările?
2. Sunt așteptările mele realiste? Cât costă?
3. Ce stereotipuri se bazează pe așteptările mele?
4. Pot să le fac mai realiste?

A scăpa de resentimente vă ajută să răspundeți la întrebarea: „Poate o persoană să se ridice la înălțimea așteptărilor mele?” Pentru o mai bună înțelegere, pune-te în locul acestei persoane.

Înțelegerea celuilalt

Pentru o mai bună înțelegere a celorlalți, trebuie să dezvolți flexibilitatea gândirii, empatia și să scapi de infantilism. Abilitatea de a privi situația din perspectiva altei persoane va face treptat realitatea așteptărilor tale.

Iluzia perfecțiunii

Resentimentele pot fi cauzate de invidie, o insultă la miez că cineva a îndrăznit să fie mai bun decât noi sau a preferat o altă persoană decât noi. În acest caz, trebuie să lucrați la respectul de sine și un sentiment de unicitate (apropiat de Dumnezeu), să le aduceți înapoi la normal.

Astfel, pentru a nu mai fi jignit, trebuie să:

• să ne acceptăm pe noi înșine și pe ceilalți așa cum suntem;
• respectă drepturile altora la libertate;
• refuzați să vă comparați pe tine, viața ta cu ceilalți (precum și să nu mai compari pe cei dragi).

Rezultatul noii gândiri poate fi rezumat astfel: nu „Doamne, luminează-l, lasă-l să înceteze să mă chinuie”, ci „Este un om liber, probabil că are motive să o facă. Îmi pot schimba așteptările? Dacă da, atunci voi aștepta „acela”. Dacă nu, atunci această persoană și cu mine pur și simplu nu suntem pe drum.”

28.10.2017

Snezhana Ivanova

Resentimentul este o trăsătură individuală a unei persoane. Se reflectă într-o anumită reacție la manifestări și stimuli externi.

Resentimentul este o trăsătură individuală a unei persoane. Se reflectă într-o anumită reacție la manifestări și stimuli externi. Dacă alții nu se ridică la înălțimea așteptărilor individului într-un fel, atunci se formează imediat resentimentele, întărite de sentimentul că a fost tratat nedrept. O astfel de persoană, ajungând într-o anumită situație, începe să experimenteze sentimente negative. Resentimentul ca trăsătură de caracter interferează foarte mult cu o atitudine fericită. Nu îți permite să percepi evenimentele într-un mod pozitiv, ci te face să cauți o captură în toate, un sens misterios ascuns. Desigur, această abordare a vieții nu poate fi numită corectă. Personalitatea nu se poate dezvolta pe deplin, ghidată de impresii de moment. Aici se impune o muncă fructuoasă asupra sinelui pentru a putea evita o percepție inadecvată a realității.

Motive pentru sensibilitate

Desigur, nicio trăsătură de caracter nu se dezvoltă singură, fără un motiv aparent. Totul în lume trebuie să aibă propriile sale premise. Motivele resentimentelor, de regulă, sunt ascunse adânc în subconștient. Este posibil ca o persoană să nu înțeleagă de ce este constant bântuită de gânduri obsesive. Starea lui psihologică nu permite bucuria, individul este cufundat constant în gânduri sumbre despre propriile experiențe. Să luăm în considerare mai detaliat motivele formării acestei caracteristici.

Infantilism

Poate fi real sau ascuns. În orice caz, o persoană adultă este asemănată în comportament cu un copil mic. El vorbește despre multe lucruri, concentrându-se doar pe propria sa viziune egoistă asupra lumii. Infantilismul se manifestă de obicei prin faptul că o persoană nici măcar nu dorește să facă un efort pentru a vedea un alt punct de vedere asupra unei probleme care îl preocupă. Resentimentul în acest caz acționează ca un fel de barieră de protecție care nu face posibil să te bucuri de viață, să trăiești în armonie cu tine însuți și cu oamenii din jur. Se dovedește că o persoană se conduce într-un anumit cadru și apoi nu vrea să iasă de acolo. Percepția infantilă a realității se datorează întotdeauna incapacității de a analiza situația. Această formă de resentimente este puternic asociată cu izolarea, cu faptul că o persoană nu își poate exprima dorințele cu voce tare.

Consecința abuzului

Atunci când o persoană are o experiență negativă de a interacționa cu ceilalți, nu este capabilă să emită judecăți pozitive din cauza lipsei de impresii pozitive. Resentimentul ca trăsătură de caracter se dezvoltă adesea sub influența experiențelor traumatice. Dacă în copilărie un copil a fost tratat cu cruzime, a trebuit să îndure insulte și umilințe, atunci nu este nimic surprinzător în faptul că la un moment dat a început să perceapă întreaga lume ca un pericol real. Ca adult, o astfel de persoană nu atinge autosuficiența. Această persoană va căuta în mod constant confirmarea că în alții nu se poate avea încredere. Oamenii vor fi pentru el o sursă de agresiune necontrolată. De fapt, aceasta este o omisiune semnificativă pe care individul însuși tinde să o treacă cu vederea. Resentimentul captează treptat întreaga ființă a individului, nepermițându-i să fie el însuși.

Așteptări nesatisfăcute

De fapt, acesta este cel mai frecvent motiv pentru formarea acestui sentiment. Fiecare dintre noi are speranțe, anumite idei despre lume. Când așteptările subiective se dovedesc a fi nejustificate, o persoană este pierdută, nu știe ce să facă. Resentimentul apare ca urmare a incapacității de a construi relații de încredere cu ceilalți. O persoană trebuie, în primul rând, să învețe să realizeze că nimeni nu este capabil să-i ghicească starea de spirit și cu atât mai mult să îndeplinească toate așteptările. Viața este mult mai complicată decât se spune în mod obișnuit că este. În majoritatea cazurilor, oamenii tind să se concentreze doar pe propriile experiențe.

răzbunare

Unii oameni pur și simplu nu se pot împăca cu faptul că odată cineva nu le-a făcut bine. O astfel de persoană este ghidată în toate de o singură poziție - „dacă mă simt bine”. O astfel de atitudine față de viață formează resentimente. Din acest motiv, relațiile cu ceilalți nu pot fi numite satisfăcătoare. Răzbunarea ca trăsătură de caracter duce la o nemulțumire profundă față de viață, contribuie la dezvoltarea depresiei. Pentru orice necaz sau inconvenient cauzat, ei sunt gata să se răzbune în viitor. Desigur, un astfel de comportament nu duce la o auto-percepție fericită.

Impactul stresului

O viata omul modern nu este deloc lipsită de suferință. Tensiunea constantă dăunează semnificativ sistemului nervos, îl epuizează. Uneori, un stres mic, dar prelungit este suficient pentru ca o persoană să dezvolte resentimente în sine. Stresul este un motiv perfect de înțeles pentru acest lucru. Cu cât ne fixăm mai mult pe o problemă, cu atât este mai dificil de rezolvat în final. Majoritatea oamenilor nu se gândesc la faptul că ei înșiși se conduc în cadre strânse, nu își permit să fie fericiți. Este necesar să te protejezi de experiențe suplimentare. Derularea constantă în capul evenimentelor negative și diverse opțiuni nesatisfăcătoare duce doar la un fundal de dispoziție redus, depresie constantă. Este puțin probabil ca o persoană să fie mulțumită de această stare de lucruri pe termen lung.

introversiune

Acest caracteristică psihologicăîn multe cazuri duce la resentimente. Concentrarea excesivă a individului asupra propriilor experiențe creează stres suplimentar, duce la nervozitate. Prin urmare, îndoiala de sine, se formează o atitudine suspicioasă față de ceilalți. Oamenii, de regulă, încetează să aibă încredere, nu vor să înceapă să construiască noi relații, să facă cunoștințe suplimentare. Introversia se datorează în mare măsură resentimentelor, deoarece izolarea încă nu a făcut pe nimeni fericit. Reflecții constante pe tema izolării de lume, dezacordurile externe existente creează conflict intern din care o persoană adesea nu poate ieși singură. În cele mai multe cazuri, auto-absorbția, egocentrismul duce la faptul că devine foarte greu să te împrietenești cu cineva, să-ți deschizi profunzimea gândurilor către interlocutor. Introvertiții văd lumeaîntr-o lumină specială, ei determină sensul cuvintelor rostite de cineva mult timp, se gândesc la nesfârșit la necazurile care li s-ar putea întâmpla.

Mândria ascunsă

Resentimentul ca trăsătură caracteristică a unei persoane se manifestă prin faptul că o persoană are o idee supraestimată despre sine. El nu poate permite nici măcar gândul că este posibil să greșești în ceva. O astfel de persoană nu are capacitatea de a se autocritica, de a analiza situația din diferite unghiuri. Mândria nu permite la un moment dat să te privești din exterior. Resentimentele întunecă totul de la sine, subminează literalmente din interior. Cel mai adesea, nu se înțelege ce se întâmplă cu adevărat și cum să schimbi circumstanțele care apar. Mândria este semnul său distinctiv. Când cineva nu face ceea ce se așteaptă, apare resentimente. Persoana crede că a fost tratată incorect. De fapt, el nici măcar nu încearcă să înțeleagă situația, ci îi dă imediat vina pe alții pentru ceea ce se întâmplă.

Cum să scapi de resentimente

O astfel de trăsătură de caracter nu poate fi benefică. O persoană devine involuntar un ostatic al sentimentelor sale, de care nu poate scăpa singură. Este foarte greu să te simți fericit într-o astfel de poziție. De regulă, oamenii nu înțeleg de ce au aceleași sentimente negative. Cum să scapi de resentimente? Să încercăm să ne dăm seama.

Schimbarea atenției

În cele mai multe cazuri, pentru a depăși gândurile negative din tine, trebuie să fii distras. Schimbarea atenției, mai ales atunci când se face în timp util, poate dizolva orice resentimente, împinge-l deoparte. Impresiile negative vor dispărea dacă ești atent la ceea ce se întâmplă în jur. Majoritatea oamenilor sunt concentrați doar pe problemele lor și nu observă ceea ce îi interesează pe cei dragi. Dacă devii mai sensibil și mai deschis, atunci îți poți face prieteni adevărați, scăpând astfel de sensibilitatea inutilă.

calm

Nu este nevoie să încerci din nou să intri într-un conflict. Nu va aduce niciun beneficiu, dar te va face să te simți deprimat și obosit emoțional. Păstrând o bună dispoziție, învățăm să plecăm cu onoare situatii dificile. Când există contradicții semnificative în relațiile cu ceilalți, atunci, din motive evidente, apare tensiune emoțională. O persoană încetează să se controleze, nu este responsabilă pentru propriul său comportament. O astfel de stare emoțională este plină de consecințe negative. Păstrând calmul, o persoană dobândește abilitatea de a renunța la resentimente, dezvoltă un comportament constructiv. Cu cât învățăm mai bine să ne controlăm propriile emoții, cu atât devine mai ușor să controlăm sentimentele.Și cu siguranță contează foarte mult.

Simțul umorului

Dezvoltarea simțului umorului protejează în mare măsură individul de orice tulburare emoțională. Uneori, o glumă la timp poate dezamorsa situația și poate îmbunătăți starea de spirit. Ca urmare, stresul emoțional dispare, apare bucuria. Abilitatea de a râde cu amabilitate de sine determină în mare măsură calitatea vieții. Oamenii care iau viața ușor, de regulă, percep evenimentele care au loc în ea mult mai ușor. Pentru a înțelege cum să faci față resentimentelor, trebuie neapărat să lucrezi asupra ta și să nu lași situația să-și urmeze cursul. Simțul umorului nu este deloc o achiziție inutilă de care o persoană are nevoie pentru a-și forma o atitudine fericită.

Lucrul cu emoțiile

Ceea ce simțim determină cât de adecvat percepem realitatea înconjurătoare. Nu este neobișnuit ca resentimentele să apară din nimic. Oamenii vin foarte des cu circumstanțe care nu au existat niciodată. Faptul este că fiecare persoană reacționează diferit la anumite schimbări din viața sa. Ceea ce pentru unul este o insultă, altuia i se va părea ceva absolut normal și firesc. Lucrul cu emoțiile include imersiunea în lumea sentimentelor, examinarea completă a acestora din diferite unghiuri. Numai vorbind despre sentimentele tale, poți scăpa pe deplin de povara copleșitoare și de stresul psihologic.

Analiza situatiei

Totul în această viață se întâmplă cu un motiv. Fiecare situație este cu adevărat unică și inimitabilă și din ea pot fi învățate lecții adecvate. Înainte de a trage concluzii finale despre orice eveniment, trebuie să încercați să înțelegeți situația. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă puneți următoarele întrebări: ce s-a întâmplat cu adevărat, de ce reacționez astfel, cum pot încerca să o repar. O analiză a situației poate clarifica punctele controversate, ajuta la observarea unor detalii interesante. Cum om mai bun lucrează pe sine, cu atât mai devreme va putea observa schimbări cu adevărat utile în viața lui. Capacitatea de a compara, analiza, generaliza, trage concluzii în timp util este foarte utilă în viață. Pentru a lucra la caracterul tău, trebuie să ai un scop clar, să fii o persoană deschisă și perceptivă.

Astfel, resentimentele este o astfel de trăsătură de personalitate care nu permite cuiva să se dezvolte pe deplin și să lupte pentru realizări individuale. Nu poți permite prezența celui mai profund resentiment în inima ta. În caz contrar, va umple întreaga existență a unei persoane, o va subjuga complet. Din fericire, fiecare dintre noi are anumite puncte forte și oportunități de a lucra la caracterul nostru.

Foto: Iakov Filimonov/Rusmediabank.ru

„Ce fel de fată este aceasta dacă nu se supără niciodată și nu este capricioasă?” - unii bărbați gândesc și răsfață capriciile femeilor, considerându-le unul dintre efectele secundare ale relațiilor apropiate. Iar jumătatea feminină este fericită să încerce, inventând noi nemulțumiri. Între timp, sensibilitatea nu este deloc un semn al farmecului feminin, ea indică un nivel scăzut de inteligență emoțională.

Intelectul emoțional

Intelectul emoțional(EI; engleză inteligență emoțională, EI) - capacitatea unei persoane de a recunoaște emoțiile, de a înțelege intențiile, motivația și dorințele altor persoane și ale lor, precum și capacitatea de a-și gestiona emoțiile și emoțiile altor persoane în scopul pentru a rezolva probleme practice.

O persoană cu un matur și dezvoltat nu are o trăsătură precum sensibilitatea. El tinde să-și ierte și să-și corecteze comportamentul dacă ofensează pe cineva.

Situația este diferită la cei a căror inteligență emoțională nu este dezvoltată. Atunci fața și atingerea constantă, lacrimile și capriciul etc. Fiecare dintre noi poate și ar trebui să ne sporească inteligența emoțională și să devină o persoană matură responsabilă pentru cuvintele și acțiunile noastre.

Cum se manifestă resentimentele

Fiecare are propriile modalități de a-și arăta resentimente, unii indivizi pot pur și simplu să ofere șanse celor care încă nu știu cum să fie jigniți, uneori ia forme atât de sofisticate. Care de exemplu?

tăcut;
pufătură;
lacrimi și suspine;
manifestări negative reciproce (de exemplu, refuzul ajutorului, plimbări, ritualuri obișnuite, grosolănie etc.);
răzbunare;
căutarea dovezilor justiției;
demonstrații și spectacole publice;
implicarea unor martori și arbitri suplimentari.

Trebuie să distingem resentimente situaționale, care este cauzată de comportamentul negativ al partenerului și servește la corectarea comportamentului acestuia și nu durează mult, din. Poate că o persoană nu poate sau nu vrea să-i transmită cumva partenerului său viziunea asupra situației și să-i explice ce anume l-a supărat și jignit. Și de ceva vreme își îmburcă buzele și devine într-o ipostază: tăce, sfidător nu comunică și nu salută etc. Acesta este un răspuns situațional. Este inofensiv și uneori chiar necesar.

Dar există o altă situație. Când resentimentul devine cronicși este cauzată chiar de comportamentul destul de adecvat al victimei (exact așa arată cel care este acoperit de vinovăție). Trebuie făcut ceva de genul acesta. În caz contrar, îți va distruge relația, sănătatea și personalitatea.

De ce reacționează persoana astfel?

vine din copilărie, când copilul a învățat să interacționeze cu părinții săi, i-a manipulat și le-a testat pentru putere, cufundându-i într-o stare de vinovăție și realizându-și pe a sa. Obiceiul de a realiza ceea ce îți dorești cu ajutorul unui comportament manipulator sub formă de resentimente trece la maturitate.

Persoana ofensată nu are încredere în sine și vrea să-l pedepsească pe cel care l-a jignit, să-i arate adevărata sa valoare, să-l oblige să fie atent, să arate grijă și dragoste. O persoană cu o stimă de sine adecvată nu va atrage niciodată atenția și aprecierea prin manipulare, cum ar fi resentimentele. Nu are nevoie de ele, pentru că își cunoaște propria valoare și nu se umilește cu jigniri.

O persoană imatură din punct de vedere emoțional nu știe să răspundă corect la comportamentul inadecvat al partenerului, la vorbele, deciziile sale dureroase etc. Și preferă să se retragă în sine și să avânte focul de la scântei și așchii. De regulă, cuvintele dure ale oamenilor apropiați se rup de pe buze în momentele de oboseală emoțională, din lipsă de părere, din plictiseală, din incapacitatea de a spune direct ceea ce ne îngrijorează. La fel este și cu resentimentele, este întotdeauna mai ușor să fii jignit decât să ajungi la sursa anxietății și să risipești ceața neînțelegerii reciproce. Așa reacționează cineva care nu a învățat comunicarea, care nu vrea să deranjeze cu empatie sau toleranță. În căutarea unor modalități ușoare de a comunica. Și, ca urmare, capătă complicații, stop-comunicare și multe alte consecințe negative, până la singurătate.

Aceasta este o manifestare a infantilismului, adică incapacitatea de a-și asuma responsabilitatea pentru viața cuiva și așteptarea ca altcineva să o asume asupra lor. Resentimentele apar din așteptări nejustificate, relații ideale inventate și alte fantezii despre oamenii din jur.

Aceasta este o manifestare a narcisismului, a iubirii de sine crescute, a dorinței de a te pune pe primul plan și de a fi buricul pământului.

Nimănui nu-i place să fie vinovat, iar el evită această stare în toate modurile posibile. Și dacă la început încearcă să se perfecționeze, apoi cu utilizarea constantă a resentimentelor ca mijloc de comunicare, oamenii se îndepărtează psihologic de cel care îi face să se simtă vinovați, se despart de el și caută îmbrățișări mai confortabile.

Cum să faci față resentimentelor

Resentimentele distrug oamenii și relațiile umane. Și trebuie să te lupți. Cum?

Nu tezaurizezi. Încercați să rezolvați toate conflictele cât mai repede și cât mai corect posibil. „Pentru a face asta, va trebui să mergem la umilire!” - așa cred unii oameni, și cu o tenacitate demnă de o mai bună aplicare, încearcă să țină loc și să se întoarcă, închizându-se în carapacea lor. Și au văzut, au văzut rumeguș și, în același timp, pe al lor sistem nervos. Dar explicarea situației nu are nimic de-a face cu umilirea. Dimpotrivă, capacitatea de a renunța la resentimente și de a le exclude din viața ta este o manifestare a nivel inalt Inteligenta emotionala.

Evita . Resentimentul apare acolo unde cineva nu spune ceva si reactioneaza spontan, uneori neputand sa-si explice motivele actiunilor sale. Daca achizitionat obicei bun explicați unul altuia motivele nemulțumirii lor, atunci nu trebuie să fiți jignit. Intotdeauna este mai bine sa spui ce vrei, ce iti place sau ce nu iti place, decat sa te pui si sa pui pe cealalta persoana in pozitia incomoda de a fi vinovat.

Gândește-te la alții. Pune-te în locul celuilalt și încearcă să-i înțelegi comportamentul. Când te gândești mai mult la alte lucruri, nu există timp pentru autocompătimire și acumulare de negativitate.

Dezvoltați inteligența emoțională.