Psihologia obiceiurilor proaste citită integral. Richard O'Connor

Richard O'Connor este un psihoterapeut american binecunoscut, Ph.D., autor a mai multor cărți despre tratamentul depresiei și un fost CEO. centru medical Centrul de Nord-Vest pentru Servicii Familiei și Sănătate Mintală. O'Connor conduce un grup de auto-ajutorare pentru persoanele care suferă de tulburări depresive.

Complexitatea prezentării

Publicul țintă

Cei care vor să scape de dependențe sau obiceiuri proaste, schimba tiparele de comportament distructiv.

Cartea descrie o tehnică pentru a scăpa de obiceiurile distructive pentru a învăța creierul să lucreze într-un mod nou. Autorul explică de ce este atât de dificil să lupți cu tiparele proaste și să schimbi comportamentul. Putem învăța să dezvoltăm și să antrenăm gândirea automată care facilitează luarea deciziilor fără conștientizarea noastră.

Citind împreună

De obicei înțelegem ce se întâmplă cu noi atunci când suntem sub influența obiceiurilor proaste. De foarte multe ori ne promitem nouă înșine că ne vom schimba și chiar facem niște eforturi în acest sens, dar obiceiurile iau tot ce este mai bun din noi. Chiar dacă nu sunt prea enervante, tot te fac să te simți vinovat și să „mânânci” o parte din stima noastră de sine.

Se face ceva la nivel inconștient, dar chiar și cele mai inofensive lucruri pot provoca un lanț de consecințe distructive. A greși este uman, pentru că face parte din natura noastră. Creierul nostru este controlat de două sine: automat și conștient. Primul este responsabil pentru acțiuni și decizii necontrolate, ne controlează atunci când facem ceva „fără să ne gândim a doua”. Al doilea este ghidat de gândirea rațională și raționalizare, analizează consecințele acțiunilor inconștientului „eu”.

Pentru a scăpa de obiceiurile proaste, trebuie să antrenezi „eu” automat cu putere și principal, altfel vom fi supuși constant defecțiunilor. Din punct de vedere fizic, chiar și creierul poate fi schimbat dacă învățăm să controlăm procesele dezvoltării sale și să influențăm comportamentul. Acesta este cel care afectează rata de creștere a celulelor creierului și activitatea acestuia în general. Conexiunile neuronale sunt întărite dacă facem ceva în mod regulat, iar prin dezvoltarea obiceiurilor bune, pur și simplu le înlocuim pe cele rele cu ele, adică comutăm comportamentul automat de la minus la plus.

Temeri inconștiente de iubire sau succes.
Pasivitate.
Dependenta.
Influența credințelor inconștiente eronate și a iluziilor.
Rebeliune împotriva intervenției.
Acceptarea inconștientă de sine.
Idei intruzive.
Convingerea că normele sociale nu sunt pentru noi.
Simțind finalizarea a tot ceea ce am făcut.

Aceste obiceiuri se formează sub influența tiparelor repetitive de comportament. Același interes personal ne face să vedem lumea altfel, când se presupune că suntem responsabili pentru obiceiurile noastre bune, dar dăm vina pe cei din jurul nostru pentru cele rele. Oamenii care sunt prea încrezători în abilitățile personale încetează să lupte pentru mai mult și ignoră tot ceea ce este contrar interesului lor, dar în același timp își întărește convingerile. Aceste erori de percepție se nasc la nivel subconștient și nu sunt corectate în conștiință, ci se repetă iar și iar.

Emoțiile trebuie scoase la iveală pentru că sunt reacții chimice iar în timp sunt pompate până la o anumită limită. Furia, frica sau vinovăția ne conduc la un comportament autodistructiv și, dacă încercăm să stăpânim aceste sentimente, ele izbucnesc într-un mod diferit. Emoțiile nu sunt „greșite” decât dacă se bazează pe altceva. Dacă credem că emoțiile sunt nepotrivite, ele devin cauza unui comportament distructiv, împărțindu-ne sinele conștient și automat. Conștientul încearcă să prevină cutare sau cutare faptă eronată, dar automatul o face oricum. Agresiunea reținută duce la o subestimare a riscului sau a amenințării, furia tinde să se acumuleze și în cele din urmă să se reverse asupra celor dragi. Acesta este urmat de un sentiment de vinovăție, provocându-ne ura de sine. Această emoție este foarte periculos de controlat.

Uneori, comportamentul distructiv este o consecință a deficitului de atenție, a durerii sau a pierderii motivației de a rezolva probleme. De multe ori ne este frică să cerem ajutor altora ca să nu fim respinși. Există două tipuri de oameni reprimați care nici măcar nu se luptă cu tendințele autodistructive: primii nu au avut niciodată motivația să facă asta pentru că nu au depus efort și au găsit o viață mizerabilă tolerabilă. Aceștia din urmă au avut încercări de a se îmbunătăți, dar din cauza dezamăgirii față de ei înșiși sau de ceilalți, s-au epuizat rapid. Există în mod clar o lipsă de motivație pentru a îmbunătăți comportamentul, așa că este important să înveți cum să stabilești obiective realiste, realizabile.

Următoarele forme de comportament distructiv sunt defecțiuni și dependențe. Primele blochează complet oportunitatea de a ne schimba atunci când suntem deja un picior în pragul succesului. Recidivele sunt rezultatul unui obicei prost care sta în capul tău și poți scăpa de acest scenariu prin asocierea unei căderi cu ceva negativ - dezgustul sau frica. Dependența sunt incontrolabile, cel mai adesea droguri sau jocuri de noroc. Dopamina, produsă de creier în procesul de obținere a plăcerii, te îndeamnă să vrei mai mult. Aici este important să recunoașteți neputința, să vă priviți din exterior pentru a evalua amploarea dezastrului și a începe să acționați.

Lupta împotriva obiceiurilor proaste se realizează prin atenția și autocontrolul nostru. Pentru început, trebuie să înveți cum să exersezi conștiința de sine calmă, privindu-te obiectiv din exterior. Vă puteți detașa evaluarea obiceiurilor proaste, dar nu faceți nimic în privința lor. Meditația atentă te ajută să-ți asculți sentimentele și să nu te judeci. 30 de minute pe zi sunt suficiente pentru ea.

De asemenea, puteți începe un jurnal personal pentru a ține evidența gândurilor și sentimentelor. Scopul principal este dezvoltarea voinței și creșterea autocontrolului. Dacă faceți această activitate regulată, autocontrolul va deveni parte nu numai a eului conștient, ci și a celui automat. Asa ca poti sa schimbi felul in care gandesti, in timp aceasta practica va necesita din ce in ce mai putin efort.

Pentru a dezvolta voința, poți să faci o alimentație adecvată, să asociezi ispita cu ceva negativ, să te pedepsești dacă este necesar. În viitor, toate acestea vor ajuta la construirea de încredere și relații bune cu oamenii și vor aduce obiceiuri bune în automatism. Comportamentul distructiv este o sursă de suferință inutilă într-o societate sigură și prosperă.

Recunoașterea emoțională este necesară pentru a repara relațiile și pentru aceasta trebuie să recunoaștem faptul că uneori trăim sentimente dezgustătoare. Nu au nevoie să fie reprimate, pentru a nu deveni inconștienți, este suficient să le acceptați și să le controlați.

Cel mai bun citat

„Dacă suntem capabili să ne acceptăm sentimentele, atunci nu va fi nevoie de protecție psihologică care ne distorsionează lumea.”

Ce învață cartea

Noi înșine nu știm de ce facem lucruri dăunătoare, pentru că atât de mult din ceea ce facem este motivat de lucruri plăcute care ne oferă plăcere, mândrie, iubire și provoacă superioritate. Principiul plăcerii explică comportamentul uman.

Primul lucru de făcut este să te uiți la tine din exterior și să recunoști comportamentul ca fiind distructiv. Cu cât începem să înțelegem mai bine gândurile și sentimentele, cu atât ne va fi mai ușor să ne vindecăm.

Pentru a schimba modul în care gândești și a scăpa de obiceiurile proaste, trebuie să exersezi conștientizarea de sine și „fake” până când vei reuși cu adevărat. Cele mai dezgustătoare tipare distructive trebuie să fie sub controlul nostru, atunci ne putem asuma pe deplin responsabilitatea pentru viața noastră.

Editorial

Renunță la dulciuri, lasă-te de fumat, nu mai sta pe rețelele de socializare - din noul an, de luni, de la 1 a lunii următoare... Cine dintre noi nu a participat la jocul nostru național tradițional? Și cum se luptă cu obiceiurile proaste în străinătate? Veți găsi câteva idei eficiente în materialul nostru:.

A lua o decizie de a lupta împotriva obiceiurilor proaste este una, dar a începe să schimbi ceva este cu totul alta. La urma urmei, este atât de greu să renunți la rutul bine bătut! Antrenor de afaceri, expert în dezvoltarea încrederii și a carismei Alexei Sobolevștie trei pași pentru a ajuta la spargerea unui obicei prost: .

Obiceiul de a amâna lucrurile pentru mai târziu, numit cuvântul la modă „amânare”, este familiar pentru mulți. Cum să faci față acestui fenomen și dacă este necesar să te conduci singur, luptă pentru eficiență eficientă, susține un psiholog și consultant de afaceri Olga Yurkovskaya: .

Pentru cei care nu pot face față dependenței de nicotină, Allen Carr oferă o tehnică unică pentru a ajuta la renunțarea la această dependență dăunătoare sănătății. Am compilat recomandările autorului în recenzia noastră de carte. « calea ușoară renunță la fumat": .

Richard O'Connor

Psihoterapeut cu 30 de ani de experiență și autor de cărți populare despre tratamentul depresiei, fericirii și obiceiurilor proaste. Fost director al Centrului Nord-Vest pentru Servicii Familiei și Sănătate Mintală, un centru medical specializat în boli mintale. În prezent este în cabinet privat cu birouri în Connecticut și New York și oferă consultanță telefonică și Skype.

Despre ce este această carte

Pe baza a 30 de ani de experiență ca psihoterapeut, autoarea oferă modalități de a scăpa de cele mai persistente obiceiuri proaste - cele cu care deja ești disperat să le lupți.

S-ar putea să le fi atribuit deja pe unele dintre ele caracterului tău „rău”, pe cealaltă circumstanțe externe. Cu toate acestea, chiar și atunci când obiceiurile nu merg prea departe, te fac să te simți vinovat în fiecare zi și mănâncă o parte din stima de sine. Încercați să le luptați, dar, după ce ați suferit mai multe (mai des - multe) eșecuri, renunțați.

Dar există o cale de ieșire! Doar pentru că nu ești perfect nu înseamnă că ești fără speranță.

Multe studii din domeniul psihologiei și neurofiziologiei au demonstrat deja că creierul se schimbă și se dezvoltă de-a lungul vieții. Formare obiceiuri bune este o abilitate care poate fi dobândită în același mod ca și capacitatea de a juca tenis sau de a tasta pe tastatura unui computer. În același timp, este foarte important să alegi cea mai de succes strategie atunci când lucrezi la problema ta.

Avem nevoie de un pilot înțelept, calm și plin de resurse, care poate prelua controlul asupra tuturor. În același timp, trebuie să găsim o astfel de persoană în noi înșine.

Cine va beneficia de pe urma cărții

Tuturor celor care sunt uneori cel mai mare dușman al lor, cu care sunt familiarizați

incapacitatea de a începe să caute nou loc de muncă sau rupe relații proaste;
incapacitatea de a gestiona finanțele;
incapacitatea de a stabili priorități;
perseverență excesivă;
perfecţionism;
surmenaj de la procesare;
incapacitatea de a se exprima;
nepăsare și cruzime față de ceilalți;
alegerea rolului de martir;
procrastinare;
întârzieri cronice;
incapacitatea de a cere ajutor;
incapacitatea de a se relaxa;
somn prost;
anxietate crescută;
supraalimentare;
inactivitate;
neglijarea propriei sănătăți;
fumat;
alcoolism;
Dependenta de Internet;
dependență de jocuri pe calculator;
jocuri de noroc;
conflict;
condus nesăbuit;
tendința de a strica totul tocmai când totul este bine.

Toate aceste modele de comportament autodistructiv provin din subconștient, așa că deseori sunt dincolo de controlul nostru. Sentimentele de vinovăție și remușcări nu vor ajuta aici.

Despre format

Cartea „Psihologia obiceiurilor proaste” este împărțită în capitole dedicate unor scenarii specifice de comportament. Fiecare conține un exercițiu pentru a lucra la problema.

Puteți sări direct la capitolul care vă rezolvă problema. Dar pentru a înțelege mai bine comportamentul uman, va fi util să citiți cartea în întregime. Autorul se referă adesea la teorii științificeși termeni psihologici. Totuși, întotdeauna cu explicații. De fapt, aceste informații, împreună cu numeroase exemple din viață, sunt date mai mult ca o ilustrație.

Obiceiuri proaste. Toată lumea le are, indiferent de vârstă, statut social și regalie. Cineva fumează, cineva preferă să sară peste un pahar, sau chiar două, roșu semidulce înainte de a merge la culcare, iar cineva speră să nu aibă niciun rezultat. Varietatea obiceiurilor este destul de mare, dar toate lasă o amprentă negativă asupra vieții umane. Încălcarea unui obicei nu este pentru toată lumea. Dar cititorii cărții Psihologia obiceiurilor proaste, scrisă de psihoterapeutul și doctoratul în psihologie, Richard O'Connor, sunt o excepție de la această regulă. Munca lui va ajuta pe toată lumea să elimine obiceiurile proaste, fără să se mai întoarcă la ele.

Descărcați „Psihologia obiceiurilor proaste” în fb2, epub, pdf, txt -Richard O'Connor puteți gratuit la

Despre ce este această carte?

Obiceiurile proaste împiedică o persoană să trăiască o viață plină. Nu este vorba doar despre dependența de nicotină și alcool. De fapt, toată lumea are mult mai multe obiceiuri negative cu care coexistă pașnic într-un singur corp. Richard O'Connor, un psihoterapeut binecunoscut, autor de cărți populare de psihologie, consideră că capacitățile unei persoane sunt limitate din cauza capacității unei persoane de a distruge totul pe cont propriu. Oamenii nici nu-și dau seama că ei înșiși ridică toate obstacolele din calea lor. Când conversațiile simple nu ajută, rămâne doar să apelăm la psihoterapeuți care vor începe să caute motivele comportamentului depresiv al individului în acest sens. Obiceiurile proaste și incapacitatea de a renunța la ele sunt rădăcina tuturor relelor!

În Psihologia obiceiurilor proaste, Richard O'Connor acordă atenție abilităților autodistructive ale unei persoane, care implică consecințe psihologice grave. Autorul asigură că în prezența obiceiurilor dăunătoare, chiar fiind conștienți de influența lor, oamenii nu pot scăpa de ele. Dr. O'Connor sugerează că o persoană are 2 creiere care se contrazic unul pe altul - unul luptă pentru schimbare, iar celălalt se opune constant. Înțelegerea principiilor de funcționare a unei astfel de dualități, împreună cu special cunoștințe științifice despre activitatea creierului, poate scăpa de orice obicei prost, vă poate ajuta să nu vă mai acordați de negativitate și să trăiți o viață plină de fericire.

Ce învață această carte?

Richard O'Connor în Psihologia obiceiurilor proaste a plasat un maxim de informații utile cu privire la activitatea creierului uman și impactul persoanei însuși asupra muncii sale. După ce stăpânesc practicile oferite de autor, fiecare cititor va putea înțelege psihologia dependențelor și va putea scăpa de ele odată pentru totdeauna.

Pentru cine este această carte?

Într-un fel sau altul, toată lumea are obiceiuri proaste, ceea ce înseamnă că manualul Dr. O'Connor este util oricărei persoane. Recomandat tuturor celor care intenționează să-și schimbe modul de viață, și chiar și celor care nu vor să părăsească rutina gri a vieții de zi cu zi!

Richard O'Connor

Psihologia obiceiurilor proaste

Richard O'Connor

Schimbați-vă creierul pentru a rupe obiceiurile proaste, a depăși dependențele, a învinge comportamentul autodistructiv

Editor științific Anna Logvinskaya

Publicat cu permisiunea lui Richard O'Connor, PhD, c/o Levine Greenberg Literary Agency și Synopsis Literary Agency

Suportul juridic pentru editura este oferit de firma de avocatura Vegas Lex.

* * *

Această carte este bine completată de:

Pompează-te!

John Norcross, Christine Loberg și Jonathon Norcross

Psihologia schimbării pozitive

James Prochaska, John Norcross, Carlo di Clemente

regulile creierului

Ioan Medina

Depresia este anulată

Richard O'Connor

Din scrisoarea Sfântului Pavel către Romani:

„Căci nu înțeleg ce fac: pentru că nu fac ceea ce vreau, ci fac ceea ce urăsc.”

Sunt psihoterapeut cu peste treizeci de ani de experiență și autoarea mai multor cărți cu care pot fi mândru. Am studiat multe teorii referitoare la constiinta umanași psihopatologie și multe metode de psihoterapie. Dar privind înapoi la cariera mea, înțeleg cât de limitate sunt capacitățile umane. Mulți oameni vin la un terapeut pentru că „își blochează drumul” în multe feluri: își subminează cele mai bune încercări de a obține ceea ce își doresc și nu văd cum creează ei înșiși bariere în calea iubirii, a succesului și a fericirii. Este nevoie de muncă terapeutică minuțioasă pentru a înțelege exact ce își fac ei înșiși. Dar inca despre este nevoie de mai mult efort pentru a-i ajuta să se comporte diferit. Și bineînțeles, observ aceleași trăsături la mine, de exemplu, obiceiuri proaste de care parcă am scăpat cu mult timp în urmă. Spre supărarea noastră, rămânem mereu noi înșine.

Comportamentul autodistructiv (autodistructiv) este o problemă universală, dar profesioniștii nu îi acordă suficientă atenție și cărți rare descrie-o. Acest lucru se datorează probabil pentru că majoritatea teoriilor interpretează acțiunile autodistructive ca simptome ale unei probleme mai profunde: dependență, depresie sau tulburare de personalitate. Dar mulți oameni care nu se pot opri să ajungă în felul lor nu primesc un diagnostic standard. De prea multe ori, comportamentul ne trage într-o gaură din care nu ne putem târâi - cu toată înțelegerea că acest lucru ne face nesemnificativi. Există, de asemenea, stereotipuri ale comportamentului autodistructiv de care nu suntem conștienți, dar pe care le repetăm iar și iar. De regulă, cea mai mare parte a muncii în psihoterapie este dedicată recunoașterii unor astfel de stereotipuri.

Deci, concluzia este că există niște forțe puternice în interiorul nostru care rezistă schimbării, chiar și atunci când vedem clar că sunt favorabile. Obiceiurile proaste sunt greu de scăpat. Uneori chiar pare că avem două creiere: unul vrea numai bine, iar celălalt rezistă cu disperare într-o încercare inconștientă de a menține starea de lucruri. Noile cunoștințe despre modul în care funcționează creierul nostru fac posibil să înțelegem această dualitate a personalității, să ne ghidăm pentru acțiune și să sperăm că ne vom putea depăși propriile frici și rezistență internă.

Psihoterapeuții ajută o mulțime de oameni, dar sunt încă prea mulți clienți nemulțumiți care nu au primit ceea ce au venit. Această carte este pentru cei frustrați, care nu se mai așteaptă la niciun ajutor, care se simt condamnați să „marce propriile goluri” pentru totdeauna. Este pentru cei care nu s-au gândit niciodată la terapie, dar știu că uneori sunt cel mai mare dușman al lor - și acești oameni, cel mai probabil, sunt majoritatea de pe planetă. Există multe motive pentru a găsi speranța acum. Atunci când sunt combinate, diversele domenii ale psihologiei și ale științei creierului vă pot oferi un ghid pentru a vă elibera de orice obiceiuri autodistructive care interferează cu viața voastră.

Modele de comportament autodistructiv

dependenta de Internet

Mâncare excesivă

izolare sociala

jocuri de noroc

O minciună evidentă

imobilitate

sacrificiu de sine

suprasolicitare (din suprasolicitare)

Acțiuni suicidare

Anorexie/bulimie

Incapacitatea de a se exprima

Dependență de jocuri video și sport

Furt și cleptomanie

Eșecul de a stabili prioritățile (prea multe sarcini pe lista de sarcini)

Atracție pentru oamenii „greșiți”.

Evitați oportunitățile de a vă exprima talentele

Tendința de a rămâne într-o situație nefavorabilă (muncă, relații)

comportament antisocial

Comportament pasiv-agresiv

Incapacitatea de a gestiona banii; datorii în creștere, incapacitatea de a economisi

Auto-tratament

Comportament crud, egoist, necugetat

automutilarea

Dezorganizare cronică

mândrie stupidă

Atenție Evitare

perfecţionism

Neînceperea în căutarea unui loc de muncă

simpatia; comportament manipulator pentru a obține dragoste

Standarde excesiv de înalte (de sine sau de alții)

Fraudă, furt

amânare (amânare)

Neglijarea propriei sănătăți

Abuzul de alcool sau droguri

Întârziere cronică

Neatenție față de ceilalți

Obiceiuri proaste de somn

neatenţie

Incapacitatea de a se relaxa

Fumat

Reticenta in a cere ajutor

Suferință tăcută

Dependență de modă

promiscuitate; sex ocazional fără relație

Bătălii fără rost cu oamenii la putere

Dependenta de televiziune

timiditate excesivă

apetit pentru risc

Cumpărăturile ca remediu pentru depresie

Dependența de jocuri pe calculator

Înclinație spre vagabondaj, cerșit

Anxietate crescută

dependenta de sex

Alegerea rolului de martir

Acțiuni într-un litigiu

Înclinația pentru conducerea periculoasă

furtul din magazin

Degradarea sexuală

Tendința de a strica totul tocmai atunci când totul este bine

Perseverență dincolo de bunul simț

Acumulare excesivă

Două creiere diferite

Cei mai mulți dintre noi repetă aceleași greșeli prea des, împotmolindu-ne în obiceiuri proaste și doar câțiva înțeleg de ce. Amânare, lipsă de inițiativă, iresponsabilitate, lipsă de concentrare, fumat, surmenaj, tulburări de somn, cumpărături ca tratament pentru depresie, dependență de internet - orice, până la dependența de droguri și automutilarea deliberată. În general, știm ce facem cu noi înșine și ne promitem să ne schimbăm. Fără îndoială, încercăm să facem acest efort destul de des, dar este dificil să facem față obiceiurilor. Și de fiecare dată, făcând încercări nereușite, ne criticăm mai mult și ne plângem de neputință. Astfel de obiceiuri autodistructive devin o sursă constantă de suferință inutilă.

Obiceiurile se extind în toate domeniile vieții: de la refuzul de a vă spăla pe dinți până la încercarea de sinucidere, de la dependența gastronomică la inerția completă, de la acțiuni deliberate la cele inconștiente. Obiceiurile proaste, cum ar fi amânarea, mâncatul în exces sau lipsa exercițiilor fizice par a fi o parte naturală a naturii umane. Și chiar dacă nu merg prea departe, nu sunt foarte enervante, tot te fac să te simți vinovat și să „mâncăm” o bucată din propria stima de sine. Sentimentele de vinovăție servesc ca pârghie atunci când ceva trebuie schimbat. Dar cel mai adesea nu este posibil să ne schimbăm, iar atunci vinovăția devine o povară inutilă pe care o punem pe umerii noștri. Alte obiceiuri proaste pot interfera cu munca noastră și viata publica: Evitarea reflectoarelor, lipsa de încredere în sine, amânarea, rămânerea într-un loc de muncă prost sau continuarea unei relații eșuate. De asemenea, ne putem umple viața cu lucruri care ne afectează în mod direct bunăstarea: băutura, consumul de droguri, automutilarea, criminalitatea, luptele, tulburările de alimentație. Am încercat de multe ori să ne oprim, pentru că la prima vedere pare că este la fel de ușor ca să decojim perele. Dar știind perfect ce este bine și ce este rău, continuăm să alegem pe cel din urmă. Deci de ce nu ne putem descurca cu asta?

Pe lângă incapacitatea de a face ceea ce trebuie, există și multe obiceiuri distructive care nici măcar nu sunt recunoscute ca atare, precum conducerea nesăbuită, frivolitatea, incapacitatea de a asculta, neglijarea sănătății. Multe dintre aceste tipuri de comportament distructiv inconștient se desfășoară în domeniul relațiilor. Uneori simt că se acumulează în mine teama: de exemplu, când văd un cuplu căsătorit, în care un partener se întoarce să rostească „acele” cuvinte care vor provoca o reacție explozivă garantată în celălalt. Aceasta nu este furie: cuvintele ar trebui să fie dovezi ale înțelegerii, dar în același timp trădează absența completă a acesteia. Un sentiment disperat crește în celălalt partener că nu este înțeles. La fel ca acei soți nefericiți, de multe ori urmăm un scenariu inconștient care duce la cuvinte sau acțiuni complet greșite, așa că nu putem înțelege de ce greșim. Oamenii care pot fi distructivi inconștient pentru ei înșiși abuzează de droguri; nimeni nu este considerat sau, dimpotrivă, sunt prea altruişti; au relații proaste cu ceilalți; ei nu știu să gestioneze banii. Uneori, putem recunoaște problema, dar nu putem recunoaște partea noastră în ea. Ne dăm seama doar că nu avem prieteni apropiați sau că avem mereu probleme la serviciu.

Richard O'Connor este autorul cărții Psihologia obiceiurilor proaste. În ea, el a combinat cunoștințele din psihologie și știința creierului uman, care îi vor ajuta pe oameni să înțeleagă natura acțiunilor lor și, dacă se dorește, să scape de dependențe nedorite.

Se știe că aproape fiecare persoană are anumite obiceiuri proaste. Uneori este conștient de ele, încearcă să lupte, în alte cazuri nici nu înțelege că el însuși își distruge viața, căutând motive în lumea exterioară. Dar renunțarea la obiceiurile proaste este adesea foarte dificilă.

Dacă doar înțelegerea problemei ar fi suficientă pentru creierul nostru, conștientizarea impact negativ cutare sau cutare predilecție, atunci totul s-ar rezolva mult mai ușor. Cu toate acestea, înțelegerea singură nu este suficientă. Creierul nostru pare să fie împărțit în două părți, dintre care una caută să schimbe totul, iar cealaltă încearcă cu toată puterea să mențină ordinea existentă. Asta este despre trăsăturile creierului nostru, dualitatea conștiinței noastre și vor fi discutate în această carte.

După ce cititorii înțeleg care este rădăcina problemelor lor, va fi mult mai ușor să lucreze pe ei înșiși, să scape de dependențe. Această carte este potrivită pentru toată lumea, chiar și pentru cei care sunt deja complet disperați în încercările lor. La urma urmei, printre obiceiurile proaste poți vedea nu numai pofta de alcool și droguri.

Viața umană este plină de o varietate de obiceiuri distructive. De exemplu, poate fi supraalimentarea, dependența de realitate virtuală și TV, jocuri de noroc, intimitate sexuală, furt. Mulți oameni depind de muncă fără a-și acorda o pauză, din cauza căreia relațiile lor cu cei dragi și sănătatea au de suferit. Ei își promit în fiecare zi că vor petrece mai mult timp cu familia, dar acest lucru este din nou amânat pentru mâine. Nu este acesta un obicei prost? Acestea includ, de asemenea, întârzierea constantă, o alegere inconștientă a relațiilor distructive, poziția de viață a unei victime și a unui martir, perfecționism. Tocmai pentru că cartea explică cum funcționează creierul nostru, ajutând la combaterea multor obiceiuri, putem spune că va fi de folos tuturor.

Pe site-ul nostru puteți descărca cartea „Psihologia obiceiurilor proaste” de Richard O'Connor gratuit și fără înregistrare în format fb2, rtf, epub, pdf, txt, citiți cartea online sau cumpărați cartea din magazinul online.