Una tempesta di emozioni giace in una donna durante la gravidanza, è molto, molto difficile capire cosa vuole finalmente. Potrebbe arrabbiarsi, piangere dopo pochi minuti e poi sorridere. Come può una donna incinta imparare a rimanere di nuovo calma?

La ragione della tempesta di emozioni nelle donne incinte.

L'umore delle donne incinte è mutevole, mentre varie piccole cose possono irritarle. Va notato che la donna prima non prestava nemmeno attenzione a queste sciocchezze. La ragione di questo comportamento è lo sviluppo un largo numero ormoni femminili necessari per il normale portamento di un bambino. La gonadotropina dovrebbe essere attribuita ai principali ormoni della gravidanza: nelle prime fasi della gravidanza, un alto livello dell'ormone, la concentrazione massima a 7-10 settimane di gravidanza, una maggiore concentrazione provoca nausea e questo provoca una maggiore irritabilità; progesterone: un ormone che influenza il processo di gravidanza, il livello dell'ormone è alto, è la causa della rapida stanchezza di una donna; Estriolo: un antiossidante naturale prodotto durante la gravidanza.

Lo sfondo ormonale più cambiato influisce sullo stato emotivo di una donna incinta nel primo trimestre. Presta particolare attenzione a te stesso quando:

· eri predisposto agli sbalzi d'umore prima della gravidanza;

· hai perso un bambino durante una precedente gravidanza. Durante una nuova gravidanza, una donna ascolterà il proprio corpo e cercherà segni di pericolo, e questo aumenta l'irritabilità e serve come motivo per perdere la pazienza. Tieni presente che le emozioni negative possono provocare una minaccia di interruzione della gravidanza, otteniamo un circolo vizioso.

· la gravidanza è avvenuta sotto la persuasione del marito o dei parenti, quindi potresti non capire perché sei incinta, di conseguenza, la donna incinta inizia a sfogare la sua rabbia nei confronti dei suoi cari, che le hanno fatto decidere di avere un bambino.

· sei abituato a comandare per essere obbedito, sei abituato a tenere tutto e tutti sottomessi, ma più vicino al parto, le tue prestazioni diminuiscono, spesso chi ti circonda inizia ad aiutarti per buone intenzioni, ma tale cura sembra essere un segnale a una donna forte - sono diventato debole e questa è la base dello stress nervoso .

Come gli esaurimenti nervosi influenzano la gravidanza.

Gli ormoni cambiano durante la gravidanza, quindi ci saranno sbalzi d'umore durante la gravidanza. Tuttavia, vale la pena ricordare che lo stress grave può provocare il rischio di un aborto minacciato (ipertonicità uterina), causare problemi di sonno, appetito, esacerbazione di malattie croniche, problemi della pelle, ulcere del tratto gastrointestinale.

Puoi determinare che stai avendo un esaurimento nervoso se:

· si instaura una rapida stanchezza, compaiono frequenti errori nel lavoro;

· non riesce a concentrarsi;

· soffre di insonnia, incubi;

· tormentato da un'ansia irresistibile;

· c'è un aumento del battito cardiaco, dolore al collo, mal di testa, dolore al collo, alla schiena.

Hai un esaurimento nervoso - cosa fare?

È difficile far fronte alle emozioni da solo, dovresti cercare l'aiuto di uno specialista. In primo luogo, informa il ginecologo dei tuoi nervi e ti prescriverà: valeriana, infuso di motherwort, glicina, persona, Magne B6. Solo uno specialista ti prescriverà il dosaggio necessario, ti dirà per quanto tempo dovresti prenderli. Se le misure adottate non sono sufficienti, il medico ti indirizzerà a uno psicologo, psicoterapeuta.

Come affrontare lo stress nervoso durante la gravidanza.

1. Butta via le emozioni: la rabbia, la rabbia ti ha preso al lavoro, puoi andare in bagno e lavarti acqua fredda, aprire completamente il rubinetto e battere con il bordo del palmo della mano lungo il corso d'acqua;

2. Allenati a rilassarti

3. Il sonno è la migliore medicina. Se hai una mancanza di sonno, allora questo è un percorso diretto verso lo stress. Devi provare a dormire 8 ore al giorno e, se possibile, puoi fare un pisolino per un paio d'ore durante il giorno. Regalati una SIESTA!

4. Parla di problemi. Sei diventato cattivo al lavoro, spinto dentro trasporto pubblico ecc. Vale la pena dire la situazione, se c'è un problema, allora sarà più facile per te capire il motivo e risolverlo.

5. Cerca il sostegno di tuo marito. Non sfogare la tua rabbia su tuo marito, questo non farà che aggravare la situazione. Vale la pena spiegargli che stai attraversando un periodo difficile e hai bisogno di aiuto. Chiedigli di aiutarti, tiragli anche i baffi o la barba (se ti fa sentire meglio). Credimi, tuo marito, proprio come te, vuole che tu sia calmo e allegro.

Durante la gravidanza, questa è una reazione protettiva ai cambiamenti in atto nel corpo della donna. Questo processo avviene naturalmente, aiutando la futura mamma ad adattarsi alla sua nuova posizione. Tale stress è la norma, poiché il corpo viene ricostruito per trasportare il feto. Prima di tutto, il background ormonale e psico-emotivo cambia, il che rende una donna più suscettibile a varie influenze esterne. Gravidanza e stress sono concetti correlati. Il pericolo sorge quando una tale reazione protettiva del corpo diventa patologica e accompagna l'intera gravidanza. Lo stress grave in questo momento è particolarmente pericoloso, poiché può causare conseguenze irreversibili per il bambino.

Cause di stress durante la gravidanza

Lo stress è un fenomeno comune, poiché ci sono molte ragioni per una donna. Spesso questa reazione è causata da paure:

In questo caso, l'importante è calmarsi, non soccombere alle emozioni e sintonizzarsi su un risultato positivo.

Lo stress durante la gravidanza può essere causato non solo dalle paure. Ci sono anche altri motivi:

• condizioni spiacevoli che spesso accompagnano la gravidanza (tossicosi, dolori articolari o alla schiena, stitichezza, affaticamento);
• sbalzi d'umore improvvisi, che sono il risultato di cambiamenti ormonali;
• lo stress può essere causato da eventi negativi nella vita (morte o malattia di una persona cara, un grande litigio, ecc.).

A volte può svilupparsi una donna incinta, che di solito si verifica sullo sfondo di un forte shock. La ragione di questa condizione potrebbe essere evento terribile, testimone o partecipante di cui era una donna. Questo potrebbe essere, ad esempio, disastro, stupro, atto terroristico, operazioni militari, ecc. Successivamente, uno stress così grave durante la gravidanza può causare parto prematuro, problemi di salute per il bambino o la madre.

sintomi di stress

A volte una donna può essere sotto stress senza nemmeno saperlo. Si abitua così tanto alle sue paure che le dà per scontate. Questa situazione non è normale e può causare paura nel medico. L'esposizione prolungata allo stress non gioverà né alla madre né al bambino. Per prevenire possibili conseguenze negative di una tale situazione, ogni donna incinta deve essere responsabile della propria salute e prestare attenzione ai seguenti sintomi di una condizione patologica:

• disturbi del sonno;
• stato apatico;
• letargia e indifferenza a qualsiasi azione;
• prestazioni ridotte;
• problemi di appetito;
• attacchi di ansia spontanea;
• nervosismo;
• cardiopalmo;
• problemi di pressione;
• vertigini;
• tremore degli arti inferiori o superiori;
• ridotta immunità, che si manifesta con frequenti raffreddori.

La presenza di già diversi sintomi della lista può essere un motivo per sospettare una grave forma di stress in una donna incinta. Gli scienziati hanno scoperto che lo stress nel corpo aumenta la quantità di ormoni glucocorticoidi che influenzano i geni e la placenta. E un tale squilibrio ormonale può portare a conseguenze indesiderabili. Ridurre Influenza negativa stress sulla gravidanza in generale e sul bambino in particolare, sarà necessaria una terapia appropriata.

Pericoli associati allo stress

Perché lo stress è pericoloso? Una situazione stressante può causare seri disturbi nello sviluppo del feto? È improbabile che brevi stress durante questo periodo danneggino una donna o un bambino. Tali stati sono persino utili, poiché preparano il corpo prima del parto e si rafforzano sistema nervoso bambino. Ma lo stress prolungato e profondo è una questione completamente diversa. Tali condizioni devono essere trattate. Lo stress grave è particolarmente pericoloso nelle prime fasi della gravidanza.

Se la donna incinta soffriva di stress, i risultati potrebbero non apparire immediatamente. I genitori possono notare alcune anomalie mentali in un bambino solo nell'adolescenza.

Se una donna ha subito stress durante la gravidanza, le conseguenze possono essere identificate sia per se stessa che per il bambino:

• i bambini possono nascere con un basso peso alla nascita;
• problemi di adattamento nella società in età avanzata;
• se si è verificata una situazione stressante nelle ultime fasi della gravidanza, allora può provocare anomalie nella formazione del sistema nervoso fetale;
• autismo;
• iperattività;
• nel tempo, la madre o il bambino possono svilupparsi;
• incontinenza urinaria;
• il neonato può avere un difetto congenito esterno (p. es., palatoschisi);
• gli stress nelle prime fasi influenzano il normale apporto di ossigeno al feto (possono causare ipossia intrafetale - questo è uno dei motivi dello sbiadimento della gravidanza);
• manifestazioni allergiche o asmatiche in un neonato;
• diabete;
• rottura del sistema cardiovascolare.

Lo stress durante la gravidanza ha conseguenze sulla salute della madre:

• nascita prematura;
• debole attività lavorativa (le contrazioni non aumentano, il che può richiedere l'induzione del travaglio da parte della droga);
• sviluppo di un esaurimento nervoso;
• cattiva amministrazione.

Le conseguenze dello stress durante la gravidanza possono essere un test molto serio sia per la madre che per il bambino. Per evitare ciò, è importante che una donna impari a controllare le proprie emozioni e che le persone intorno a lei cerchino di creare condizioni antistress intorno a lei.

L'effetto dello stress sul bambino

Dopo aver sofferto il più forte trauma psicologico la donna può sentirsi stressata. Questa situazione di per sé è molto pericolosa, ma se una donna è in una posizione, è doppiamente pericolosa.

Quale stress può portare a una donna incinta è già stato capito, ma come accade esattamente? Quali sono le cause dei disturbi dello sviluppo fetale?

L'impatto dello stress della gravidanza sulla salute del suo bambino può essere schematicamente espresso come segue:

• durante una situazione stressante, nel corpo della donna viene prodotto l'ormone cortisone, che provoca un salto di zucchero nel sangue e riduce l'apporto di ossigeno alle cellule (entrambe queste condizioni non sono normali e possono causare disturbi nello sviluppo del feto);
• al momento dello stress, il corpo rimuove peggio le tossine, il che può portare al suo avvelenamento, il che significa che il feto sarà soggetto a effetti tossici;
• le frustrazioni e le preoccupazioni della madre possono contribuire a una diminuzione del suo appetito, il che significa che il bambino riceverà meno nutrienti, che può anche causare disturbi nel suo sviluppo.

Il momento più sfavorevole per una situazione stressante è la 24-28a settimana di gravidanza. Durante questi periodi, si verifica lo sviluppo del cervello fetale. Inoltre, una gravidanza mancata può diventare una conseguenza di una grave depressione. Un forte impatto mentale nel 1°-3° mese di gravidanza aumenta la probabilità che un bambino sviluppi la schizofrenia. Le probabilità di ammalarsi di un tale disturbo sono di circa il 70%. Con un forte stress prolungato, il sistema nervoso centrale del feto è particolarmente colpito.

Le forti paure spesso portano ad aborti spontanei, e in fondo questa situazione riguarda solo i bambini maschi. È interessante notare che la nascita prematura delle ragazze per questo motivo è molto rara. Ma i ragazzi le cui madri hanno subito un forte stress durante la gravidanza vivono molto più a lungo di quelli nati in condizioni favorevoli.

Come ridurre la manifestazione dello stress

Poiché lo stress influisce sulla gravidanza in modo prevalentemente negativo, sorge la domanda se. Esistono diversi modi per affrontare situazioni stressanti:

Come affrontare lo stress durante la gravidanza? In una situazione del genere, è necessario consultare un medico che parlerà o prescriverà farmaci, mentre solo parenti e amici potranno circondare la donna incinta con le cure e l'amore necessari. Lo stato psico-emotivo di una donna dipende in gran parte dalla situazione in famiglia.

Lo stress è una reazione della psiche umana a qualche evento esterno o al suo sfavorevole stato fisico. Può svolgere un ruolo diverso nella salute umana. Se lo stress viene superato con i propri sforzi, la vita torna alla normalità, tale stato si rafforza e si indurisce, dà fiducia nella propria capacità di far fronte alle difficoltà della vita.

Se la situazione stressante è di natura prolungata, una persona potrebbe non essere in grado di farcela e ricevere un duro colpo alla psiche, che porterà a gravi malattie. In questo caso, è necessario cercare l'aiuto di uno psichiatra, superando i propri pregiudizi contro il trattamento di questa direzione. Bisogna capire che solo una piccola parte delle persone che hanno subito stress acquisisce depressione cronica e ancora meno persone hanno bisogno di cure in ospedale.

Lo stress durante la gravidanza è un evento comune che deve essere trattato in modo tempestivo con metodi delicati non farmacologici per non danneggiare né la futura mamma né il bambino. Scopriamo perché si verifica, nonché i metodi per affrontarlo.

Le ragioni

Nel verificarsi dello stress in una donna incinta, il tipo del suo personaggio gioca un ruolo. Se prima della gravidanza una ragazza aveva un atteggiamento facile nei confronti della vita, trovava motivi di gioia, non si concentrava su problemi minori, non aveva paura del dolore e delle difficoltà, molto probabilmente non affronterà un forte stress durante la gravidanza. Se una donna ha paura di tutto, si preoccupa sempre della minima avversità - i commenti del capo, le frecciate di un amico, la rottura di una cerniera in una borsa, la comparsa di un brufolo sul naso - è più incline stressarsi in attesa del bambino.

Inoltre, ogni donna ha la sua soglia di vita normale, l'esistenza al di sotto della quale considera una disgrazia. Per alcuni basta uno stato di salute tollerabile e l'aspettativa di una cena in famiglia il sabato. Alcune persone pensano che sia normale tempo libero, feste divertenti, viaggi nei resort. Nel secondo caso, l'inizio dello stress è più probabile, poiché durante la gravidanza dovrai cambiare il tuo stile di vita e limitarti in molti modi.

Le cause più comuni di stress nelle donne in gravidanza sono:

1. Paura del parto. Questa è la causa più comune di stress. Qui giocano un ruolo negativo le storie delle nonne sui tempi in cui molte donne e bambini morivano durante il parto a causa di condizioni antigeniche, mancanza di specialisti qualificati e talvolta l'incapacità di ottenere le medicine necessarie. Sarebbe bello leggere la letteratura sui metodi moderni per assistere al parto nel periodo di attesa di un bambino. casi difficili, per essere come i corsi per le donne incinte, per ascoltare il medico che conduce la gravidanza, e non i vicini loquaci.


2. Paura di una gravidanza difficile. Naturalmente, in questa posizione, le preferenze di gusto di una donna cambiano e spesso si verifica la tossicosi. Durante la seconda metà del termine, le capacità fisiche della donna incinta si deteriorano. È difficile per lei sedersi, camminare, a volte le gambe si gonfiano, anche allacciarsi i lacci delle scarpe è un problema. Dobbiamo ricordare che questo stato è temporaneo, che riceverai come ricompensa la felicità della maternità.
3. Paura di perdere la giovinezza della figura dopo il parto, ingrassare, smettere di amare suo marito. Sì, la cifra cambierà, ma è risolvibile. Ricordati di indossare bendaggi prenatali e postnatali. Non mangiare troppo, non superare il volume di liquidi consentito dal medico. Dopo il parto, dopo 2-3 mesi, puoi iniziare a fare esercizi per tornare alla forma prenatale.
4. Paura di non riuscire a far fronte al proprio ruolo di madre e moglie. In effetti, quando il bambino è molto piccolo e non sei ancora abituato a nuove responsabilità, e anche il bambino piange di notte, può essere difficile. Quindi i parenti dovrebbero aiutare la giovane madre in questa fase. Inoltre, sono stati scritti molti libri e articoli sui primi mesi di vita di un bambino. I medici moderni considerano possibile portare un bambino che piange di notte a letto con i suoi genitori in modo che sua madre possa dargli un seno su richiesta quasi senza svegliarsi. Prova a scegliere l'ora del sonno e durante il giorno in cui il bambino dorme. Se prendi alla leggera le difficoltà temporanee, anche il bambino sarà allegro e calmo. Avrai successo.


5. Problemi di servizio. Le autorità, ovviamente, sono scontente quando devono licenziare un dipendente che conosce già il lavoro e si è dimostrato valido per 3 anni. Oppure, al contrario, il manager è contento di legare temporaneamente qualcuno che conosce a un posto più alto, e poi, gradualmente, ti sopravviverà dalla posizione. Ricorda: dare alla luce un bambino e conoscere la felicità materna è una tua scelta. Nessun lavoro può sostituire il figlio di una donna. Inoltre, dopo la gravidanza e una vacanza di tre anni, sarai ancora abbastanza giovane per dimostrare il tuo valore nello stesso posto o ritrovarti nuovo lavoro. Inoltre, quando il bambino crescerà un po ', ci saranno meno preoccupazioni e sarai ancora in vacanza, puoi seguire corsi di formazione avanzati online.
6. Ansia che il bambino nel grembo materno non si stia sviluppando correttamente. Ad un certo punto smette di spingere con le gambe. Potresti improvvisamente iniziare a perdere peso. Qualsiasi deviazione dalla norma provoca stress. Pertanto, in caso di dubbi, dovresti assolutamente visitare un medico, eseguire un'ecografia e stabilire la causa della tua eccitazione. Forse non c'è alcuna patologia nello sviluppo del feto e non devi preoccuparti.

Qualsiasi causa di stress può essere evento casuale- uno scandalo in casa, la maleducazione di un compagno di viaggio sui mezzi pubblici e così via.

Dobbiamo imparare a evitare di partecipare a situazioni spiacevoli, a non soccombere alle provocazioni e ricordare che lo stress durante la gravidanza è dannoso sia per te che per il bambino.

Sintomi

Nella fase iniziale compaiono segni psicologici di stress, che apparentemente non influiscono sulle condizioni fisiche della donna incinta:

• Uno stato depresso, depresso, quando nulla piace, appare l'indifferenza per tutto nel mondo.
• Costante sensazione di stanchezza, riluttanza a fare qualcosa e andare da qualche parte, anche se il viaggio è legato all'intrattenimento. In una situazione del genere, una donna incinta si sforza di restare sola a letto il più possibile, senza fare nulla.
• Pianto. Qualsiasi parola pronunciata con noncuranza da parenti o fidanzate, un ricordo, un episodio di un film TV provoca lacrime.
• Aumento dell'irritabilità. Cose a cui una donna non attribuiva importanza prima - una tazza sporca sul tavolo, conversazioni con sua madre con elementi di reciproca incomprensione, mezz'ora di ritardo del marito dal lavoro e così via - ora provocano rabbia in una donna incinta .
• Il segno psicologico più pericoloso della depressione è il verificarsi di pensieri suicidi nella futura mamma. Pertanto, se parenti e amici notano segni in una donna che aspetta un bambino forte stress, è necessario starle vicino, cercare di consolarla, credere nel buon esito della gravidanza e, possibilmente, convincerla ad andare da uno psichiatra.

Se lo stress durante la gravidanza continua a lungo, i suoi segni fisiologici sono evidenti:

• Una donna può perdere qualche chilo.
• C'è una reazione a un cambiamento del tempo sotto forma di mal di testa.
• Nausea e vomito potrebbero non essere un segno di tossicosi, ma di stress. A differenza dello stato di tossicosi, in questo caso compaiono meno spesso e non sono direttamente correlati all'assunzione di cibo.
• Difficoltà ad addormentarsi la sera, che è più facile da identificare presto, quando non è dovuta alla presenza di un grande addome e all'incapacità di mettersi a proprio agio nel letto.
• La gravità della respirazione è anche caratteristica dello stress nelle prime fasi. Nella tarda gravidanza, può essere associato alla pressione dell'utero sugli organi interni.
• Aumento della pressione sanguigna.
• Attacchi di panico e tachicardia.
• Aumento del tono muscolare, che può portare ad aborto spontaneo o parto prematuro (a seconda dell'età gestazionale).
• Perdita di appetito o situazione opposta: un desiderio costante di fare uno spuntino.
• Raffreddori frequenti e SARS.
• Un cambiamento nel comportamento del bambino nell'utero: mostra un'attività violenta o, al contrario, quasi smette di battere le gambe.

La comparsa di uno qualsiasi dei segni di stress elencati impone la necessità per la futura mamma di visitare il medico curante.

Forse ha solo bisogno di parlare con uno specialista in modo che la convinca che non c'è motivo di preoccuparsi. Se ci sono ragioni, solo un medico può decidere come aiutare una donna senza danneggiare il feto.

Effetti dello stress in gravidanza

Durante la gravidanza, le esperienze hanno le loro caratteristiche. Questi includono la condizione fisica di una donna. Dopotutto, quando un bambino cresce nell'utero, il background ormonale di sua madre cambia, i processi metabolici nel corpo vengono disturbati. Inoltre, alla donna incinta viene imposto un doppio fardello: garantire la sua vita e lo sviluppo del feto. Da ciò ne consegue che lo stato stesso della gravidanza è già uno stress fisiologico. E le esperienze sono spiegate dal disagio fisico.

Anche la paura della nascita imminente e la responsabilità nel prendersi cura di una creatura indifesa dopo di loro sono inerenti solo alle donne "in posizione". Pertanto, la futura mamma deve capire che la sua condizione è naturale, sentita da molti milioni di donne. I medici hanno accumulato una vasta esperienza nell'assistenza al parto e nel patrocinio dei neonati. E non c'è nulla di patologico nello stato della donna incinta.

In che modo lo stress influisce sulla gravidanza? A periodi diversi l'attesa di un bambino, può portare diverse patologie e disturbi che riguardano sia la madre che il bambino:

1. Lo stress all'inizio della gravidanza, nei primi 3 mesi, minaccia l'aborto spontaneo. Se ciò non accade, l'immunità della madre potrebbe diminuire, potrebbe avere raffreddori ricorrenti e malattie infettive, che influiscono anche sulla salute del bambino.


2. A 2 mesi di gravidanza - 8-9 settimane - a causa di questa condizione della madre, il bambino può sviluppare un "labbro leporino" o "palatoschisi". Con grave stress, il bambino è minacciato di schizofrenia.
3. Con lo stress che si verifica in una donna incinta nel periodo da 4 a 6 mesi, il bambino è minacciato di autismo in futuro. Non sarà in grado di adattarsi a contesto sociale i loro coetanei. Inoltre, a causa dello stress della madre, lo zucchero di lei e del bambino aumenta, il che può portare al diabete. Una donna in travaglio può sanguinare dopo il parto e il bambino a volte nasce molto grande.
4. Negli ultimi 3 mesi di gravidanza, lo stress può causare sia un parto prematuro che la nascita di un bambino post-termine. Questa condizione può provocare un parto difficile, che dovrà essere intervenuto con taglio cesareo. Lo stato nervoso della madre può influenzare il bambino con anomalie nella formazione del sistema nervoso, rallentando lo sviluppo psicomotorio. Il bambino può anche affrontare una mancanza di ossigeno e una violazione del flusso sanguigno uteroplacentare.

Da quanto precede si evince che lo stress in una donna incinta è un fenomeno molto grave che non può essere ignorato. È meglio prevenirlo.

Prevenzione dello stress

La parte più importante del trattamento e della prevenzione dello stress è l'autoipnosi. Una donna dovrebbe disconnettersi dai problemi economici del marito sul lavoro, dai suoi problemi ufficiali, pensare solo alla salute del bambino e alle sue condizioni. Se non riesci a convincerti che andrà tutto bene, iscriviti a un corso di trattamento con uno psicologo che ti parlerà e ti convincerà professionalmente che non dovresti preoccuparti. Molto è stato scritto sugli effetti dello stress sulla gravidanza. opere scientifiche. Uno specialista che li conosce ti aiuterà sicuramente.

Per prevenire le condizioni nervose, bevi un corso di vitamine che ti prescriverà un ginecologo. La vitamina B calmerà il tuo sistema nervoso, la vitamina C rafforzerà il sistema immunitario, proteggerà dalle malattie. Questa vitamina rafforza anche i nervi.

Suggerimenti utili:

1. Non lasciarti coinvolgere dagli scandali.
2. Non ascoltare i vicini che parlano di varie storie tragiche.
3. Non guardare le notizie in televisione o leggerle su Internet. E in generale, non è necessario guardare molta TV. Ma se hai un tale desiderio, guarda una commedia.
4. Metti della bella musica romantica.
5. Pensa a un lavoro che ti piace. Lavora a maglia cappelli per bambini, leggi romanzi d'amore.

È molto utile fare esercizi per le donne incinte. Puoi fare yoga, esercizi progettati per le future mamme. Cammina di più e respira aria fresca.

Il periodo della gravidanza ha molte sfumature fisiologiche e psicologiche. I medici giocano sul sicuro, prescrivono molti test per prevenire eventuali cambiamenti dannosi nelle condizioni della madre e del bambino, prescrivono il riposo e consigliano di stare attenti. Ma, come ogni persona, una donna in una posizione sotto l'influenza di varie circostanze della vita può provare stress. Ci sono molte cause e manifestazioni di stress durante la gravidanza. Quali conseguenze minaccia? Come affrontarlo? Ho bisogno di vedere un dottore? Rispondiamo a queste domande.

Comprensione quotidiana e medica dello stress

Le persone spesso descrivono la loro condizione in termini medici. E dentro mondo moderno, saturo di informazioni disponibili, questo a volte viene fatto con completa fiducia nella corrispondenza della parola scelta allo stato di cose attuale.

Ma non puoi autodiagnosticare. Inoltre, giocando con i concetti, spesso inseriamo significati imprecisi o addirittura li interpretiamo a modo nostro. Quindi, ci sono differenze di comprensione tra i professionisti che hanno conoscenze rilevanti in questo settore e la gente comune.

Pertanto, lo stress nel senso comune è uno stato di tensione, solitamente negativo.

Dal punto di vista della medicina, lo stress è una reazione non specifica del corpo o una sindrome di adattamento che si sviluppa sotto l'influenza di varie influenze intense o nuove (forte sforzo fisico, trauma psico-emotivo).

Esistono diversi tipi di stress.

• Eustress causato da emozioni positive.
• Angoscia. Si verifica a seguito di un'esposizione prolungata a un fattore avverso oa un forte shock. Il tipo di stress più dannoso, poiché il corpo non è in grado di affrontarlo da solo, il che porta a gravi conseguenze fisiche e psicologiche.
• stress emotivo. Esperienza psico-emotiva da parte di persone di varie situazioni di vita, quando la soddisfazione dei bisogni sociali e biologici è limitata per lungo tempo.
• Stress psicologico. Lo stato di estremo stress psicologico e disorganizzazione del comportamento nella società a seguito dell'esposizione a fattori estremi.

Dalla classificazione si può vedere che le differenze tra la comprensione ordinaria e medica dello stress sono le seguenti:

• i non specialisti spesso si riferiscono allo stress come normale eccitazione nervosa o eccitazione emotiva, che sono inerenti alle persone emotive inclini a sbalzi d'umore ed esplosioni;
• d'altra parte, la maggior parte non riconosce lo stress delle emozioni positive, credendo che solo le esperienze negative influiscano negativamente su una persona. Ma se sei così entusiasta di un regalo inaspettato che non puoi fare a meno di piangere o piangere, stai sperimentando l'eustress dal punto di vista medico;
• le persone credono che lo stress sia sempre causato da circostanze oggettive della vita. Ma non lo è. Dopotutto, persone diverse hanno atteggiamenti diversi nei confronti dello stesso caso. Per alcuni l'acquisto di una casa è molto stressante, mentre per altri è un evento gradito, paragonabile a piacevoli lavoretti. Reazione emotiva l'organismo nasce come risultato dell'analisi dei propri pensieri e valutazioni.

Sintomi e segni

Lo stress ha i suoi sintomi. Tra i segni ci sono quelli comuni, caratteristici di tutte le persone, e ce ne sono altri specifici che compaiono nelle donne in gravidanza. La complessità della diagnosi sta nel fatto che a volte i segni di stress vengono scambiati per una condizione normale e tipica della gravidanza.

Il pianto è un segno di stress nelle donne in gravidanza

Tutti i sintomi possono essere suddivisi in due gruppi: fisici e comportamentali.

sintomi fisici

• perdita di peso (se non è causata da tossicosi);
• mal di testa a causa di un calo di pressione, che è anche un segno di stress;
• crampi allo stomaco, a volte anche vomito. A differenza della tossicosi, gli attacchi sono poco frequenti e più controllati;
• insonnia. Differisce da quello che si osserva spesso nelle donne negli ultimi mesi di gravidanza ed è associato a disagio quando lo stomaco preme sugli organi interni;
• eruzione cutanea, arrossamento, prurito e grave desquamazione della pelle. Di norma, in tali situazioni, i risultati delle analisi non evidenziano la presenza di anomalie;
• difficoltà respiratorie. Sono più facili da identificare nelle prime fasi, poiché il bambino non esercita ancora pressione sugli organi interni;
• attacchi di panico accompagnati da aumento della frequenza cardiaca;
• picchi di pressione;
• tono muscolare. Un sintomo molto pericoloso, soprattutto negli ultimi mesi di gravidanza, in quanto vi è il rischio di parto prematuro;
• il comportamento del bambino nella pancia: smette di muoversi o, al contrario, mostra una forte attività;
• mancanza di appetito o, al contrario, un forte desiderio di cibo. Spesso una donna incinta guadagna molto peso, il che influisce anche sul processo di nascita. La dieta correttamente selezionata è molto importante;
• frequenti esacerbazioni della SARS. Sono dovuti a un sistema immunitario indebolito.

segni comportamentali

• depressione. È molto difficile riconoscerlo e diagnosticarlo. Anche qui c'è una grande confusione con i concetti. Vai da uno psicologo se ritieni di essere arrivato a un vicolo cieco, non sarà superfluo. Ti ascolteranno, ti aiuteranno a trovare una via d'uscita da una situazione difficile;
• irritabilità. Una leggera irritabilità è insita in tutte le donne in una posizione, ma le esplosioni sistematiche non sono la norma, indipendentemente dallo stadio della gravidanza in cui ti trovi;
• difficoltà di concentrazione;
• pianto. In generale, il rilascio di emozioni non è male. Il sistema nervoso viene scaricato, la persona migliora. Tuttavia, le lacrime senza motivo sono un segnale allarmante;
• comparsa di pensieri suicidi. Può essere osservato dopo forti shock. È meglio, ovviamente, consultare immediatamente un medico ai primi prerequisiti per questo;

È importante saper distinguere quando un sintomo è una reale conseguenza dello stress vissuto, e non solo l'azione del progesterone. Analizzare eventi recenti nella vita e nel tuo stato prima e dopo un certo evento. Se capisci che un'eruzione cutanea sulle tue mani è apparsa dopo, ad esempio, una lite con tuo marito, ei risultati del test non rivelano alcuna anomalia, allora questa è molto probabilmente la reazione del corpo alla situazione vissuta.

Le ragioni

Le cause dello stress possono essere diverse. Qui il ruolo principale è svolto dalla cosiddetta soglia psicologica, fino alla quale una donna considera il corso di ogni caso la norma. Anche lo stato psicologico al momento è importante. Dopotutto, anche le notizie più brutte di buon umore vengono percepite più facilmente.

Tuttavia, la specificità dello stress nelle donne in gravidanza è tale che, oltre ai motivi psicologici (litigi con il marito, gelosia di un figlio più grande, timori dovuti alla situazione finanziaria), compaiono anche quelli fisiologici. Ecco un elenco dei motivi più tipici per aspettare un bambino:

• paura della nascita imminente. Questa è la più comune di tutte le paure. A causa della scarsità di conoscenze in questo settore, nonché degli stereotipi imposti, lontani dalla realtà, questo processo sembra essere la quintessenza del dolore e del pericolo;
• paura della gravidanza e paure in relazione al suo corso. Questo è ciò che deve affrontare la stragrande maggioranza delle donne. Anche con una gravidanza pianificata, ci vuole tempo per abituarsi al nuovo ruolo di madre, per pianificare ulteriori azioni. Ma la natura ha previsto tutto bene e ha assegnato 9 mesi interi per la preparazione;
• cambiamenti fisiologici. Il problema della figura e dell'eccesso di peso per una donna è sempre rilevante. La paura di guadagnare chili in più, perdere l'attrattiva può sbilanciare anche i più persistenti. Anche il rapido ritmo del cambiamento è spaventoso. Ricorda che tutto è reversibile e temporaneo!
• problemi familiari e domestici. Nessuno è al sicuro da loro. Naturalmente, l'aspetto di un nuovo membro della famiglia ti costringerà ad apportare alcune modifiche al tuo solito stile di vita. Ciò è particolarmente vero se i genitori aspettano il loro primo figlio. Ma può anche darsi che la causa di un forte stress sia un piccolo conflitto domestico;
• problemi sul lavoro. Purtroppo, fino a 30 settimane, una donna incinta è costretta a lavorare e, come membro del team, a partecipare sistema complesso relazioni interne;
• preoccupazione per il bambino. Nel primo trimestre, molti hanno paura di un aborto spontaneo, nel secondo temono che il bambino si muova un po 'nella pancia, nel terzo - che nasceranno presto. Queste sono normali manifestazioni dell'istinto materno;
• eventuali circostanze impreviste.

Possibili conseguenze

La cattiva salute della madre viene trasmessa al bambino

La gravidanza nelle donne si sviluppa in più fasi. Ogni mese di gestazione è molto importante, in quanto vi è uno sviluppo graduale degli organi interni e delle abilità (la capacità di stringere le dita a pugno, aprire gli occhi). Qualsiasi intervento in questi processi minaccia di gravi conseguenze. La tabella mostra le possibili complicanze associate a ciascun trimestre di attesa.

Effetti dello stress all'inizio e alla fine della gravidanza (per trimestre)

Periodo	Conseguenze private	Conseguenze generali
1 trimestre	Cattiva amministrazione. Lo sviluppo della schizofrenia in un bambino. Immunità indebolita. SARS frequente. La comparsa di tali anomalie a seguito di uno sviluppo improprio dell'embrione a 8-9 settimane, come "labbro leporino" e "palatoschisi".	Ipossia fetale intrauterina (mancanza di ossigeno). Può causare sia disabilità dello sviluppo che soffocamento (asfissia). Violazione del flusso sanguigno uteroplacentare. Conseguenze: ipertensione, minaccia di aborto spontaneo, una grave forma di preeclampsia (nella madre), parto immediato con taglio cesareo (2-3 gradi). ritardo dello sviluppo intrauterino. Aumento della tossicosi, che può portare a uno scarico anticipato di acqua o perdite.
2 trimestre	Lo sviluppo dell'autismo congenito. Inoltre, i bambini possono abituarsi peggio alla società, non vogliono comunicare con i loro coetanei. Un aumento della glicemia, a seguito del quale è possibile la comparsa di diabete, emorragia postpartum; la nascita di un bambino grande (più di 4 kg).
3° trimestre	Il normale ciclo della gravidanza è interrotto. Il travaglio precoce è spesso provocato (fino a 36 settimane), ma è anche possibile eseguirlo (42 o più settimane). Travaglio difficile prolungato, che può portare al parto di emergenza con taglio cesareo. Esiste il rischio di anomalie nello sviluppo del sistema nervoso del bambino. Potrebbe esserci un ritardo nello sviluppo psico-emotivo: il bambino inizierà a parlare più tardi dei suoi coetanei, sarà difficile per lui concentrarsi. Ci sono frequenti casi di groviglio del cordone ombelicale del bambino.

Lo stress può causare una gravidanza persa?

Non ci sono prove affidabili che anche lo stress grave sia la causa della mancata gravidanza. In generale, questa relazione è poco conosciuta. Tra i principali prerequisiti per l'aborto spontaneo, i medici distinguono malattie genetiche o ginecologiche nella madre, disturbi autoimmuni. Tuttavia, alcuni scienziati tendono a credere che indirettamente lo stress provochi ancora un esito sfavorevole della gravidanza.

Ad esempio, il famoso ostetrico britannico Grantley Dick-Read, che ha cambiato l'opinione negativa della maggior parte dei concittadini sul parto naturale a metà del XX secolo, ha scritto:

Credo ci sia qualcosa nel sangue della madre che cambia a seconda del suo umore. Quando lo stato psicologico ed emotivo della madre cambia, le ghiandole endocrine producono sostanze che entrano nel sangue, che nutre non solo la madre, ma anche il bambino. Pertanto, lo stato del bambino non può rimanere lo stesso. Oggi sappiamo che quando lo stato emotivo della madre cambia, è possibile registrare un aumento o una diminuzione del battito cardiaco fetale, cioè si può affermare con certezza che lo sviluppo del bambino dipende anche dall'umore della madre durante gravidanza.

Modi per superare

C'è un'opinione secondo cui il modo più efficace per affrontare l'effetto dello stress causato da fattori negativi è con l'aiuto del riposo o del massimo relax, cioè è necessario distrarsi dal problema. Yuri Burlan, il creatore della moderna metodologia per studiare l'inconscio, crede che questo non sia del tutto vero. A suo parere, questo approccio non è universale e una persona che ha un forte stress psicologico o con diagnosi di depressione, non puoi fare a meno dell'assistenza psicologica e medica professionale.

Risolvere problemi e affrontare forti paure

• È importante identificare la causa specifica dello stress e cercare di affrontarla.. La stessa soluzione del problema in questo caso porterà soddisfazione.
• Se lo stress è generato dalle paure, allora è urgente colmare le lacune informative a causa delle quali sono sorte le paure. Dopotutto, l'ignoto è ciò che mi spaventa di più. Ora ci sono molti corsi e corsi di formazione per donne incinte, dove spiegano in modo semplice e dettagliato cosa succede nel corpo durante il processo di gestazione e parto. Daranno consigli su come alleviare la condizione. Il periodo di attesa per un bambino è naturale per una donna, quindi non dovrebbe portare molto disagio.
• Se c'è il caos nella tua testa e ti manca la certezza, allora passa allo speciale tecniche psicologiche e pratiche spirituali. Comprendi te stesso, trova un punto d'appoggio, sistema tutti gli eventi passati e attesi "sugli scaffali".

Nutrizione appropriata

In primo luogo, l'umore di una donna può dipendere direttamente dal disagio causato dalla tossicosi o dal bruciore di stomaco. Entrambi questi sintomi possono essere alleviati modificando la dieta. In secondo luogo, la convinzione diffusa che durante la gravidanza ci si possa permettere tutto ciò che si vuole è sbagliata. Inoltre, non vi sono prove attendibili di una connessione tra il desiderio di un determinato prodotto e l'effettiva mancanza nell'organismo del microelemento o della sostanza in esso contenuta. E per mantenere l'attività vitale di un bambino in crescita, è necessario mangiare in media solo 300-500 kcal al giorno in più rispetto alla norma abituale.

Calorie dietetiche per settimana di gravidanza

Fino a 15 settimane, non è necessario modificare affatto la dieta abituale. Dalle settimane 15 alla 28, i medici raccomandano di aumentare le calorie del cibo a 25-30 kcal per chilogrammo di peso corporeo e dalle settimane 28 a 30 fino a 35 kcal per 1 kg di peso corporeo. Inoltre, il valore nutrizionale del cibo non dovrebbe essere regolato con l'aiuto di cibi dolci o ricchi di amido.

Stile di vita sano e atteggiamento positivo

• Yoga o esercizio leggero. È noto che durante l'esercizio il corpo produce un ormone che migliora l'umore..
• Regolari passeggiate all'aperto.
• Eliminazione dei fattori di stress. Non c'è bisogno di complicare le cose. Se la musica ad alto volume ti infastidisce, spegnila.
• Comunica il più possibile con persone sinceramente disposte nei tuoi confronti, con coloro con cui è facile e piacevole.

Aiuta la medicina

All'estero esiste da tempo la pratica di rivolgersi a psicoanalisti privati, che aiutano a “elaborare” situazioni di vita difficili in modo che non ci sia eufemismo, soprattutto di fronte a se stessi. I russi, per la loro mentalità, spesso lo percepiscono come un eccesso, che peraltro non tutti possono permettersi. Tuttavia, abbiamo anche tutti i tipi di hotline di assistenza psicologica gratuita. Non aver paura di chiedere aiuto quando ne hai davvero bisogno!

Di norma, i medici prescrivono alle donne incinte l'uso di sedativi a base di erbe: tintura di valeriana o motherwort, Persen, Novo-Passit. Il trattamento farmacologico più serio viene utilizzato solo in particolare situazioni difficili. Si ricorre agli antidepressivi solo quando il danno da stress per la salute della madre è più devastante delle possibili conseguenze per il nascituro.

Galleria "Come affrontare lo stress"

Gli effetti gravi dello stress vengono trattati con successo con farmaci speciali. Informi il medico delle sue condizioni Meno problemi quotidiani irrisolti, meno stress. Risolvili insieme, non prendere tutto su di te Una corretta alimentazione e uno stile di vita sano sono la chiave del buon umore Lo yoga può aiutarti a trovare la pace e la fiducia in te stesso. Puoi ottenere tutte le conoscenze necessarie nei corsi gratuiti per donne incinte, disponibili in ogni clinica prenatale.

Prevenzione dello stress

Circostanze di vita abbastanza ordinarie possono diventare stressanti per una donna incinta. E se non è sempre possibile ignorarli, dovresti almeno cercare di ridurre i possibili danni.

• Dai un'occhiata a ciò che ti circonda. Forse ci sono persone con cui è meglio astenersi dal comunicare, almeno per un po '.
• Annota in una colonna quelle cose che rovinano maggiormente il tuo umore. Nell'altra colonna, invece, scrivi le tue idee su come puoi ridurre l'impatto, e poi prova a seguire questo piano.
• Valuta le situazioni e le azioni delle persone con calma e razionalità. Una donna incinta non perde la capacità di pensare e non diventa incapace. Gli ormoni giocano ruolo importante, ma la mente non si spegne.
• Controlla le tue emozioni. Non esagerare e non "avvolgere" troppo.

Ricorda! Per 9 mesi interi, non solo la tua vita, ma anche il destino di un'altra persona dipende dalle tue decisioni.

Video "Stress durante la gravidanza"

La maggior parte delle persone capisce che una donna è molto vulnerabile durante la gravidanza. In una società civile ci sono alcune tradizioni, ad esempio, lasciare il posto alle donne incinte nei trasporti o farle uscire dalla coda. Tuttavia, i fattori di stress sono diversi e inevitabili. Per superare lo stress, una donna prima di tutto se stessa deve dare la priorità e valutare con sobrietà qualsiasi situazione critica.

Lo stress è la reazione del corpo a fattori di vita negativi. Di solito non danneggia una persona, ma aiuta ad adattarsi, ma solo se non dura a lungo. Lo stress durante la gravidanza è considerato molto pericoloso, soprattutto nelle prime fasi della gestazione.

Stress durante la gravidanza: come calmarsi e non essere nervosi

Un aumento del carico sulla psiche a cui è esposta una donna incinta può portare a problemi di salute sia per la futura mamma che per il bambino. Pertanto, una donna incinta dovrebbe proteggersi dallo stress e, quando compaiono i primi sintomi, dovrebbero essere rapidamente riconosciuti ed eliminati.

Sintomi di stress in gravidanza

Tutti sono esposti allo stress su base giornaliera. Si abitua a questo stato e non cerca di prevenire tumulto nervoso e le loro conseguenze. È possibile determinare che una donna incinta soffre di stress per diversi motivi:

• c'è stanchezza e perdita di forza;
• le prestazioni diminuiscono;
• sonno scarso, difficoltà ad addormentarsi;
• dolore al cuore, polso rapido;
• nessun desiderio di mangiare;
• frequenti mal di testa e vertigini;
• aumento della pressione;
• deterioramento dell'immunità, comparsa di un raffreddore, che dura abbastanza a lungo.

Il mal di testa è un sintomo di stress durante la gravidanza

Molte persone reagiscono allo stress in modo atipico. La tensione può manifestarsi con disagio allo stomaco e all'intestino, un'eruzione cutanea e difficoltà respiratorie.

Cause di stress in gravidanza

Lo stress durante la gravidanza appare per vari motivi. Tutto dipende dallo stile di vita e dai problemi che possono comparire durante il periodo di gestazione. In gravidanza, lo stress può manifestarsi in modi diversi. Per alcuni, qualche problema potrebbe essere ordinario e non creerà emozioni negative, e per altri, i minimi problemi diventeranno fonte di esaurimento nervoso. Spesso durante il secondo trimestre di gravidanza tensione nervosa appare anche a causa del maltempo, perché le donne in questo periodo sono particolarmente sensibili.

Spesso lo stress può essere associato al cambiamento di stato di una donna durante la gravidanza.

1. Cambiamenti fisiologici. Un forte aumento di peso, la comparsa di smagliature, la paura di perdere la loro bellezza precedente possono portare una donna incinta a uno stato di stress. Ogni donna dovrebbe sapere che questo è temporaneo, presto tutto andrà a posto.
2. Paura del parto. Le donne spesso sentono che durante il parto spesso sorgono difficoltà che portano a conseguenze indesiderabili. Inoltre, il processo stesso è molto doloroso. Tali informazioni provocano un forte stress e rovinano l'umore per tutti i 9 mesi.
3. Sentimenti per il futuro bambino. La gravidanza andrà bene? Come sarà il bambino? Come allevarlo un uomo buono? Tutti questi pensieri causano stress, ma devi liberartene. Le esperienze possono provocare un aborto spontaneo, una malattia nel bambino o disturbi nel suo sviluppo.
4. Problemi familiari. La gravidanza può causare un brivido in una relazione. A una donna sembra sempre che suo marito non la ascolti e non presti la dovuta attenzione. A questo problema si aggiungono le preoccupazioni per il bambino, la vita futura, che cambierà in modo significativo.
5. Questioni di soldi. Con l'avvento del bambino, le spese in famiglia aumenteranno notevolmente. Devi essere pronto per questo.
6. Problemi sul lavoro durante la gravidanza. Quasi tutte le donne lavorano fino alla 30a settimana e solo successivamente vanno in maternità. Lo stress lavorativo generale, la pancia in crescita, a causa della quale diventa difficile per una donna fare qualcosa, portano alla tensione nervosa.

stress durante la gravidanza - litigare con il marito

Oltre ai motivi previsti, possono comparire anche quelli non pianificati. La morte di un parente, una lite con un marito o una rottura, un incidente e molto altro possono causare un forte stress nel secondo trimestre di gravidanza, le cui conseguenze difficilmente saranno piacevoli.

Pericolo in tutte le fasi della gravidanza

Perché lo stress è pericoloso durante la gravidanza? Durante i nervi vengono prodotti ormoni speciali che possono portare a disturbi placentari, patologie e sviluppo anormale del feto. Dipende in gran parte dalla durata della gravidanza.

Gli shock nel primo trimestre di gravidanza, specialmente a 12 settimane, sono indesiderabili. In questa fase, si verifica la struttura degli organi fetali, i sistemi di organi, quindi le esperienze dovrebbero essere evitate. Questa condizione può causare aborti spontanei o malattie congenite del bambino. Se la formazione della placenta è disturbata, il feto può morire nelle prime settimane.

Durante lo stress, l'embrione interrompe il sistema ipotalamo-ipofisi-surrene

Se una ragazza soffre di stress nel secondo e terzo trimestre, il bambino potrebbe nascere con malattie dello spettro autistico. Nella tarda gravidanza, l'intreccio con il cordone ombelicale è pericoloso a causa della vita attiva del bambino a causa dello stress della madre.

Il pericolo durante la gravidanza alla 35a e 36a settimana di gravidanza con shock esiste anche per la donna stessa. Potrebbe sviluppare la preeclampsia e sviluppare il diabete. Lo stress può anche influenzare la gravidanza sotto forma di difficoltà durante il parto. Una donna partorirà troppo a lungo o, al contrario, partorirà prima del tempo, senza portare il bambino.

Come prevenire i pericoli?

Per evitare complicazioni dovute a un forte stress durante la gravidanza, è necessario allontanarsi dai problemi. Ad esempio, smetti di prestare attenzione agli estranei e di non parlare con quelle persone che provocano conflitti. Se rimuovi possibili ragioni non funziona, devi provare a cambiare il tuo atteggiamento nei confronti della situazione.

Una donna può fare un elenco di fattori che disturbano il suo stato emotivo. Nelle vicinanze devi scrivere possibili idee: come risolvere il problema, mettere in ordine il sistema nervoso. Devi controllare le tue emozioni.

Puoi aumentare la tua resilienza facendo quanto segue:

• camminare di più all'aria aperta;
• dormi bene;
• mangia bene, mangia più frutta e verdura;
• fare yoga e nuotare;
• parlare cuore a cuore con gli amici;
• riposa di più.

Per alleviare lo stress, devi camminare di più all'aria aperta

Molte donne sono ben alleviate dall'aromaterapia o dalla meditazione. Qualsiasi evento del genere è importante per il corpo, l'importante è eseguire la procedura di buon umore.

Vale la pena ricordare che al 9° mese di gravidanza e durante tutte le fasi della gestazione, una donna deve prendersi cura di se stessa e del bambino.

Come comportarsi?

I medici avvertono influenza perniciosa stress della gravidanza. Devi sapere come affrontarlo. Metodi speciali aiuteranno ad alleviare la tensione nervosa.

1. Fai piccoli respiri dentro e fuori al momento dello shock. Radunati e dedicati completamente alla respirazione, accarezza lo stomaco, fai un massaggio.
2. Accendi la musica e rilassati. Per questo, sono adatte melodie calme.
3. Fai una doccia calda, accendi candele profumate.

Sarà più facile sopportare un evento terribile se ne parli a qualcuno, parli apertamente. Mamma, marito o buon amico. Fai un massaggio, leggi bei libri, guarda film comici.

Accendi la musica e rilassati

Durante i periodi di stress costante, dormi di più (almeno 9 ore). Se non riesci ad addormentarti velocemente, puoi assumere blandi sedativi, ad esempio la valeriana. Verificare con il proprio medico per le istruzioni.

Se questi metodi non aiutano, vai da professionisti esperti. In situazioni di vita difficili, uno psicologo aiuta molto.

Risultato dello stress durante la gravidanza

Lo stress a breve termine contribuisce al recupero del corpo a causa della produzione di ormoni. Tuttavia, gli sbalzi d'umore improvvisi causano gravi danni al sistema nervoso e immunitario. Il numero di linfociti, responsabili della lotta contro malattie e infezioni, è notevolmente ridotto, quindi aumenta la probabilità di raffreddori lunghi e gravi. Le malattie croniche possono peggiorare e persino le cellule tumorali possono formarsi.

L'alto stress psico-emotivo è pericoloso. Debolezza, scarso sonno, mal di testa e l'inizio di un raffreddore sono sintomi di sforzi eccessivi. Tale stress può influire negativamente sul feto e causare possibili anomalie dello sviluppo.

Conclusione

Lo stress ha un effetto negativo sulla donna e sul feto. Futura mamma deve capire che ora è responsabile non solo della sua vita, ma anche della vita di suo figlio. Dovrebbe fare del suo meglio per controllare le sue emozioni e non cedere a situazioni stressanti. Pertanto, proteggerà sia la sua salute che il bambino.