Elaine Aron è una persona molto sensibile. Persone altamente sensibili: come vivere e sentirsi bene se sei loro

E se una situazione sconosciuta ti provocasse una grande eccitazione? E se un buffet di mezz'ora portasse a un desiderio insopportabile di privacy, poiché inevitabilmente si instaura una "sbornia sociale"? Forse sei una delle persone delle orchidee.

Un po' di teoria: Il fenomeno dell'ipersensibilità è stato descritto per la prima volta da Elaine Eyron, una psicoterapeuta americana. Prima di lei, tutte le persone orchidee venivano erroneamente classificate come introverse o semplicemente nervose o addirittura nevrotiche. L'ipersensibilità non ha nulla a che fare con malattie e deviazioni! Naturalmente, l'introversione si trova nella maggior parte delle persone con orchidee, ma ci sono anche degli estroversi.

Farò una riserva sul fatto che questo non è un lavoro scientifico e non ho condotto ricerche. Ciò che è scritto qui è il risultato di osservazioni di me stesso e di altri come me, e mi sono ispirato al libro di Elaine Ayron "The Hypersensitive Nature".

Chi sono queste persone orchidee?

Puoi tranquillamente classificarti come una di queste nature sottili del 25% se hai la maggior parte dei seguenti segni:
1. Elevata suscettibilità agli stimoli esterni e forte eccitabilità del sistema nervoso
2. Cautela e persino lentezza nel prendere decisioni
3. Una tendenza ad analizzare in profondità le proprie azioni e gli eventi che si verificano intorno
4. Maggiore attenzione ai dettagli sottili e alle tendenze sottili
5. Elevata suscettibilità alle emozioni delle altre persone (elevata empatia, pietà per i più deboli), nonché evitamento dei conflitti
6. Perdita di concentrazione e confusione in una situazione di valutazione e osservazione da parte di altre persone
7. Intuito sviluppato, propensione alla preveggenza
8. Pensiero del cervello destro, buona creatività

9. Introversione (circa il 70% delle persone con orchidee sono introversi), evitamento della pubblicità e un'ampia gamma di comunicazioni
10. Propensione all'apprendimento costante, desiderio di auto-miglioramento
11. Aumento della vulnerabilità e tendenza a un disagio fisico più pronunciato, cioè soffrono di più il dolore, tollerano peggio la fame
12. Maggiore suscettibilità al trattamento farmacologico, caffeina

Ora analizzeremo più in dettaglio le caratteristiche principali delle persone orchidee e come si manifestano al lavoro, nella comunicazione con i colleghi.

1. Elevata suscettibilità agli stimoli esterni e forte eccitabilità del sistema nervoso

Dettagli:
Forse questa è la caratteristica più sorprendente e distintiva delle persone delle orchidee. Se prendiamo le perline come un'immagine metaforica, allora questa caratteristica è un filo e tutto
il resto sono perline, che senza un filo non potrebbero fare perline.

La reazione delle persone altamente sensibili a qualsiasi stimolo, anche minore, è più forte della maggior parte delle persone. La reazione a stimoli inaspettati e non familiari è particolarmente forte. Ad esempio, il suono inaspettato di vetri infranti o il grido di qualcuno ti farà rabbrividire, sussultare e il tuo cuore batterà forte. I forti irritanti ti stordiscono completamente e causano una reazione di stupore, il desiderio di andare in pensione il prima possibile. Pertanto, le persone orchidee, a causa della loro maggiore emotività, cercano di evitare:
Traffico affollato nelle ore di punta
Incontri con grande folla
Buffet e feste rumorose
Linee lunghe e rumorose
Ingorghi (a proposito, le persone delle orchidee sanno meglio di altri come evitare gli ingorghi;)

Causa:
Il sistema nervoso delle persone con orchidee è sintonizzato su una maggiore suscettibilità a stimoli minori. Questo, a sua volta, implica un'elaborazione più dettagliata delle informazioni che entrano nel cervello. Di conseguenza, il sovraccarico del sistema nervoso è maggiore che nella maggior parte delle persone. Da qui - la stanchezza inizia più velocemente, con forti irritanti - la stanchezza è completamente assordante.

Manifestazione nell'ambiente aziendale:
Le persone Orchid sono estremamente a disagio nelle riunioni grandi e rumorose. Per non aggravare stress interno e non forzare
il loro cuore batte ancora più forte, preferiscono rimanere in silenzio. Sicuramente non amano gli uffici open space.

Certo, non mi piace lavorare nei fine settimana, ma se devi uscire, il bonus è l'opportunità di sederti in un ufficio vuoto con luci soffuse! Il mio lavoro è in pieno svolgimento in un ambiente del genere!

2. Cautela e lentezza nel prendere decisioni

Dettagli:
Le persone Orchid preferiscono pensare a tutte le possibili conseguenze di qualsiasi azione, che richiede molto tempo. Ma le loro decisioni spesso hanno successo,
perché si basavano sulla raccolta di un gran numero di fatti e sulla considerazione di tutte le opzioni possibili.

Causa:
Il tuo cervello è sempre alla ricerca di un'elaborazione attenta e profonda delle informazioni e questo richiede molto più tempo.

Manifestazione nell'ambiente aziendale:
Queste persone lavorano secondo il principio "misura sette volte, taglia una volta". Un lavoro in cui devi prendere decisioni rapidamente causa il più forte
fatica.

3. La tendenza ad analizzare costantemente le proprie azioni e gli eventi che accadono intorno a loro

Dettagli:
Le persone Orchid sono inclini a riflessioni e introspezioni prolungate. Intorno può essere percepito come vagare tra le nuvole e contare i corvi;).
Il dialogo interno costante può portare alla distrazione e a qualche imbarazzo nelle azioni. Ma proprio per questo lavoro interiore
le persone delle orchidee sono più spesso dotate di saggezza mondana, più spesso sono ragionevoli e prudenti nelle loro azioni, più spesso diventano persone veramente mature.

Causa:
Tutta la stessa tendenza a elaborare costantemente le informazioni in arrivo.

Manifestazione nell'ambiente aziendale:

Quando si discute di alcune nuove informazioni, un dipendente ipersensibile può sembrare avere una scarsa comprensione di ciò che sta accadendo. Ma grazie alla sua propensione all'analisi, in seguito arriva a una comprensione dei dettagli e delle sfumature ancora più profonda rispetto ad altri.

Io stesso ho notato quanto segue: quando imparo qualcosa di nuovo in in gran numero, nella testa confusione e caos. Ma so già che il cervello sta elaborando in modo semiconscio ciò che ha imparato. E il giorno o la settimana dopo (a seconda della complessità del compito o delle informazioni) arriva TANTA chiarezza e comprensione, che all'inizio non mi sarei mai sognato! L'espressione "Il mattino è più saggio della sera" riguarda esattamente le persone delle orchidee!

4. Maggiore attenzione ai dettagli sottili e alle tendenze

Dettagli:
Da una natura altamente sensibile, è più probabile che tu senta la frase "Qualcosa non va qui ..." Sono le persone dell'orchidea che saranno le prime a prestare attenzione ai sottili cambiamenti nel solito corso delle cose. Che si tratti di un falso allarme o dell'inizio di un disastro imminente è già questione di tempo. Ma in ogni caso, sarà saggio che gli altri li ascoltino. Forse, quando lo tsunami si è avvicinato in Thailandia, il popolo delle orchidee è stato il primo a prestare attenzione agli animali che scappavano dalla riva e, ancor di più, non si è precipitato a raccogliere conchiglie sulla riva esposta prima dell'arrivo di una grande onda ...

Causa:

L'elevata suscettibilità a stimoli minori è combinata con una maggiore attenzione ai dettagli. Il sistema nervoso delle persone delle orchidee, in senso figurato, indossa occhiali con lenti d'ingrandimento: aiutano a vedere meglio i dettagli, ma la luce che entra dalle lenti brucia di più. La natura ci ha fornito tali lenti in modo che possiamo vedere in anticipo il pericolo che si avvicina e avvertire i nostri compagni di tribù. Un post separato sul mio sito Web è dedicato ai vantaggi delle persone orchidee per il resto della comunità.

Manifestazione nell'ambiente aziendale:
Sei tu quello che può avvisare il tuo capo o i tuoi colleghi di un problema prima che peggiori. Sei tu quello che per primo nota il sottile
cambiamenti nel mercato e avvertire gli altri al riguardo. Potresti avere la reputazione di esagerare continuamente il pericolo. Ma piuttosto in te
apprezza questa intuizione.

Maggioranza caratteristiche peculiari Ho cercato di mostrare le persone-orchidea come vantaggi e punti di forza. Credimi, non avevo paura di andare troppo lontano, dal momento che queste persone raramente sono inclini a un'autostima gonfiata e tali elogi contro di loro non porteranno al narcisismo.

Psicologia: personalità e affari

Parole chiave:

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Persone altamente sensibili, o "nuovi introversi", sono i nomi di coloro che reagiscono più bruscamente di altri al rumore o al trambusto, si stancano rapidamente della società e amano la solitudine. Queste persone sentono sottilmente il mondo e prestano attenzione ai più piccoli dettagli, quindi spesso sono ottimi poeti, artisti e scrittori. Tuttavia, per loro è difficile vivere in mezzo agli altri: troppo spesso devono trovare scuse per la loro stanchezza e asocialità, le critiche fanno troppo male, troppe energie vengono spese per l'empatia, oltre che per soddisfare gli standard accettati nella società.

Ilse Sand, scrittrice danese e psicoterapeuta certificata, che ha vissuto in prima persona tutte le difficoltà e le gioie della vita di persone altamente sensibili, racconta come i nuovi introversi possano finalmente smettere di cercare di ricostruirsi e iniziare a vivere il proprio piacere in armonia con se stessi e i loro sentimenti.

Tutti i diritti riservati. L'opera è destinata esclusivamente ad uso privato. Nessuna parte della copia elettronica di questo libro può essere riprodotta in qualsiasi forma o con qualsiasi mezzo, inclusa la pubblicazione su Internet e nelle reti aziendali, per uso pubblico o collettivo senza il permesso scritto del titolare del copyright. Per la violazione del diritto d'autore, la legislazione prevede il pagamento di un risarcimento al titolare del diritto d'autore per un importo fino a 5 milioni di rubli (articolo 49 del LOAP), nonché la responsabilità penale sotto forma di reclusione fino a 6 anni (articolo 146 del codice penale della Federazione Russa).

Prefazione alla seconda edizione

Sono lieto di presentarvi la seconda edizione del libro Close to the Heart. Finora nei negozi è terminata la quarta tiratura della prima edizione, ovvero sono già state vendute più di 5.000 copie. Il libro è stato anche tradotto in svedese e il test incluso è utilizzato dagli psicologi di tutta la Scandinavia.

Ho integrato la seconda edizione con un capitolo sulla ricerca scientifica questa edizione. Inoltre, ho rimosso le discussioni sulla rabbia, in quanto sono riprodotte integralmente nel libro New Paths in the Labyrinth of Feelings, e ho inserito nella nuova edizione anche una serie di riflessioni su altri argomenti rilevanti.

Prefazione

Questo libro è pensato per le persone con ipersensibilità, psicologicamente troppo vulnerabili. Ma è stato scritto anche per persone con un livello di sensibilità normale, poiché la vita spesso le unisce a personalità estremamente impressionabili.

Per tutta la vita sono riuscito a visitare un sacerdote e uno psicoterapeuta, grazie ai quali ho conosciuto molte persone. Parlando con i più sensibili di loro, mi rendevo conto ogni volta che sarei stato di vero aiuto a queste persone, solo raccontando loro questa caratteristica della loro natura.

Per questo, in questo libro, ho deciso di prestare particolare attenzione alle storie di quei pazienti e clienti, grazie ai quali capiamo cosa significa essere così vulnerabili in mondo moderno. Tutti i pazienti che cito in questo lavoro sono molto sensibili, ma in alcuni casi possiamo riconoscerci.

Ho visto più volte prove viventi di come una persona sia riuscita ancora ad andare d'accordo con la propria sensibilità, ad acquisire coraggio e diventare se stessa, e quindi spero sinceramente che questo libro possa aiutare molte altre persone in questo.

Nel capitolo 1 descrivo i tratti caratteriali delle nature sensibili. Non esistono persone identiche e le persone ipersensibili non fanno eccezione. Forse in alcuni degli esempi che ho descritto ti riconoscerai, e in altri, al contrario, non sarà facile capire. Tuttavia, spero che questi suggerimenti ti siano utili, anche se solo alcuni dei tratti che ho descritto ti sembrano familiari.

I capitoli si possono leggere separatamente, indipendentemente l'uno dall'altro, quindi se ne trovate alcuni troppo facili o, al contrario, troppo sovraccarichi di calcoli teorici, vi consiglio di scorrerli senza leggere.

Alla fine del libro c'è un test recentemente sviluppato da scienziati danesi, grazie al quale è possibile determinare il livello della propria sensibilità. Inoltre, in questo libro troverai un elenco di attività che portano gioia e pace alle persone sensibili. Questo elenco contiene varie attività che sono più adatte sia a coloro che hanno abbastanza forza che a coloro che cercano la pace.

introduzione

La sensibilità o, come la chiamano gli psicologi, la sensibilità, è una qualità che può essere considerata sia una punizione che una manna dal cielo. Personalmente, per molti anni l'ho considerato un intralcio, credendo che in alcune situazioni limitasse le mie azioni. E mi consideravo un introverso finché non ho letto dei tratti caratteriali delle persone con ipersensibilità.

Durante le lezioni all'università, mi prendevo sempre una pausa e dicevo agli studenti che dovevo stare da solo per un po'. Le persone intorno hanno sempre trattato tali richieste con comprensione. Inoltre, c'erano spesso persone tra gli ascoltatori che in seguito mi informavano che a volte sentivano anche il bisogno di stare da soli. Di norma, mi ringraziavano anche per aver osato ammettere questo fatto ad alta voce.

Considerando questa mia caratteristica come un ostacolo, sarò tuttavia immodesto e dirò che è compensato da molte altre qualità. Ho un'immaginazione molto sviluppata - ad esempio, esco sempre e sviluppo argomenti per un corso di lezioni molto rapidamente, grazie ai quali ho trovato ottimi relatori e docenti nel corso degli anni.

L'autostima in molti individui ipersensibili è sottovalutata. Ci sembra che tipi comportamentali completamente diversi siano valutati nel mondo esterno. Alcune persone sensibili mi hanno confessato che per tutta la vita hanno fatto di tutto per stare al passo con gli altri e soddisfare le aspettative degli altri. E solo quando sono andati in pensione hanno avuto l'opportunità di vivere con calma e "lentamente". Sicuramente anche tu, a volte, vuoi imparare a vivere senza preoccupazioni, a “indurire” un po' e provare le stesse sensazioni che prova la maggior parte delle persone intorno a te. Amare te stesso, così vulnerabile e sensibile, è molto difficile, specialmente quando la vita richiede da te qualità completamente opposte. Forse hai già provato a rieducarti per il bene delle esigenze degli altri - e quindi ora devi imparare di nuovo ad amare il vero te stesso, come sei veramente. Il primo passo in questa direzione è imparare a valutare non la quantità delle tue azioni, ma la loro qualità. Potresti avere il tempo di fare molto meno degli altri, ma molto probabilmente tutto ciò che fai è fatto molto bene. In altre parole, chiaramente non sei un campione nei salti in lungo, ma poche persone possono competere con te nei salti in alto.

Confrontandomi nel corso degli anni con quelli intorno a me, sono costantemente giunto alla conclusione che non ero all'altezza. Questo mi ha sconvolto terribilmente, quindi ho cercato di evitare tali pensieri, cercando di concentrarmi sulle mie qualità positive.

Forse anche tu sei tormentato dalla consapevolezza di non sapere molto. Ma non appena inizi a pensarci, chi ti circonda nota immediatamente il difetto che hai scoperto. Forse non sei efficiente come gli altri, ma appena te ne accorgi anche i tuoi colleghi non restano indifferenti: “Cosa, vai a casa? Già?" E dopo, dimentichi completamente che in un tempo relativamente breve trascorso al lavoro, sei riuscito a fare tutte le cose che una persona normale non avrebbe fatto in un giorno.

Spero sinceramente che questo libro aiuti le persone sensibili e le persone vulnerabili a prestare attenzione alle qualità positive che possiedono.

Una maggiore sensibilità il più delle volte arricchisce la personalità ... Questo vantaggio può trasformarsi in un enorme svantaggio solo nelle situazioni più difficili e insolite, quando l'autocontrollo crolla sotto l'influenza di sentimenti fuori controllo.

Sarebbe un grave errore considerare la sensibilità come una componente dolorosa della personalità. Se questo fosse vero, allora circa un quarto dell'intera popolazione della terra potrebbe essere definito patologicamente malato.

CG Jung, 1955

Capitolo 1

Ipersensibilità: che cos'è?

Due diverse sottospecie

Circa un individuo su cinque è caratterizzato da una maggiore vulnerabilità psicologica, e questo non vale solo per le persone. I vertebrati superiori possono anche essere suddivisi condizionatamente in due gruppi: sensibili e più grossolani. Questi ultimi sono determinati e più disposti a correre dei rischi.

Noi umani siamo divisi non solo per genere, ma anche per appartenenza a uno dei due tipi psicologici. E la differenza tra questi tipi è spesso più significativa che tra i sessi.

L'ipersensibilità è un fenomeno notato da molto tempo dagli psicologi, ma prima era chiamato in modo diverso, ad esempio introversione. Secondo la psicologa americana Elaine Eyron, che per prima ha descritto i tratti di una personalità ipersensibile, lei stessa ha creduto per qualche tempo che introversione e ipersensibilità fossero la stessa cosa, fino a quando ha scoperto che il 30% delle persone ipersensibili sono estroverse.

“Gli individui ipersensibili sono chiamati vincolati, ansiosi o timidi. Queste qualità possono davvero manifestarsi se queste persone si trovano in un ambiente insolito, senza trovare supporto e aiuto dagli altri. Tuttavia, va notato che, nonostante le difficoltà che viviamo in condizioni insolite, in un ambiente familiare e tranquillo, siamo più felici di tutti gli altri.

Che siamo più difficili da tollerare in ambienti non familiari e siamo più felici in un'atmosfera tranquilla è scientificamente provato: secondo uno studio, i bambini la cui reazione alle difficoltà era nettamente negativa (cioè i bambini ipersensibili) avevano maggiori probabilità di ammalarsi e commettere errori quando si sono trovati in un ambiente ostile. Tuttavia, in un ambiente familiare e tranquillo, gli stessi bambini si ammalavano meno spesso degli altri.

Osservazione e riflessione

Il sistema nervoso degli individui ipersensibili si distingue per una sensibilità speciale. Notiamo molte sfumature e le analizziamo più a fondo di chiunque altro. Abbiamo una ricca immaginazione e una vivida immaginazione, grazie alle quali anche gli eventi più insignificanti della realtà circostante ci incoraggiano a costruire ipotesi e trarre conclusioni. Pertanto, il nostro "disco rigido" interno si riempie più velocemente e sperimentiamo una sovraeccitazione.

Da una sovrabbondanza di impressioni, personalmente ho la sensazione che più informazioni semplicemente non si adattino alla mia testa. Quando comunico con persone sconosciute, una sensazione simile può verificarsi in circa mezz'ora o un'ora. Sono abbastanza capace di rimettermi in sesto e di portare avanti una conversazione, ascoltando l'interlocutore e facendo finta che tutto sia come dovrebbe essere. Tuttavia, ci vuole molta forza per me, e dopo mi sento completamente sopraffatto.

Non c'è niente di sbagliato nella sovreccitazione, ma se sei ipersensibile, in una situazione del genere sentirai una sovrabbondanza di informazioni prima delle persone normali, il che provocherà il desiderio di ritirarti e ritirarti in te stesso.

Potresti riconoscerti nella descrizione qui sotto. Eric (48) dice che quando è sovraeccitato, cerca di nascondersi e di stare solo con se stesso per un po', ma di nascosto, perché ha paura che gli altri lo considerino arrogante, poco comunicativo o riservato:

Durante le grandi feste di famiglia, come i compleanni, mi chiudo spesso nell'armadio, mi guardo allo specchio e mi lavo a lungo le mani, insaponandole bene. Ma in questo momento, qualcuno sicuramente tirerà la maniglia della porta del gabinetto e io devo lasciare il mio rifugio tranquillo e pacifico. Un giorno ho deciso di nascondermi dietro un giornale: mi sono seduto in un angolo, ho aperto il giornale, l'ho avvicinato al mio viso e ho chiuso gli occhi, godendomi la pace. Ma mio zio, un noto burlone, mi si avvicinò in silenzio, mi strappò il giornale dalle mani e annunciò ad alta voce: “Aha! Ecco il nostro recluso e siamo stati catturati! Tutti risero e io ero pronto a cadere per terra.

Eric, 48

Tu, come persona ipersensibile, ti stanchi rapidamente non solo delle impressioni negative - anche quando sei in vacanza divertente, a un certo momento sembri troppo saturo e nel bel mezzo della celebrazione senti un acuto desiderio di ritirarti in te stesso. In momenti come questo, questa mancanza ci deprime molto, perché la maggior parte delle volte vogliamo essere "resistenti" come tutti gli altri. Lasciando la vacanza prima di tutti, noi, in primo luogo, ci sentiamo in imbarazzo di fronte ai padroni di casa, che ci pregano di restare. In secondo luogo, noi stessi siamo dispiaciuti di lasciare la vacanza e abbiamo paura di sembrare noiosi o ignoranti agli altri ospiti.

La causa dell'aumento dell'eccitabilità risiede nel nostro sistema nervoso eccessivamente sensibile, ma grazie ad esso siamo in grado di provare una gioia genuina.

Ad esempio, quelle impressioni piacevoli e calme che sorgono quando ascoltiamo la musica o il canto degli uccelli, guardiamo immagini, inaliamo aromi, assaggiamo qualcosa di gustoso o ammiriamo un paesaggio maestoso, risvegliano in noi una sensazione simile al giubilo interiore. Siamo in grado di apprezzare appieno il bello, e questo ci dà un piacere incomparabile.

sensibilità alle sensazioni

Se sei ipersensibile, potresti avere difficoltà a distrarti da suoni, odori o stimoli visivi estranei. A volte le sensazioni imposte dall'esterno ti fanno impazzire. I suoni che le persone intorno a te notano a malapena sembrano un rumore terribile che interferisce con la tua concentrazione.

Ad esempio, a Capodanno, il cielo, colorato di fuochi d'artificio, ti delizierà sicuramente, cosa che non si può dire delle esplosioni dei petardi. Sembra che questi suoni penetrino in ogni cellula, giochino sui nervi, quindi, sotto Nuovo anno e dopo non sei più te stesso.

Quando faccio lezione o faccio terapia con gli ipersensibili, chiedo al pubblico di condividere le loro esperienze migliori e peggiori. Di frequente Notte di Capodanno rientra proprio nella lista dei peggiori, e la ragione di ciò sono le esplosioni di petardi. Le persone supersensibili sono infastidite anche da suoni completamente innocui, ad esempio i gradini dell'appartamento dall'alto. Inoltre, si distinguono per un sonno molto sensibile.

Dall'esterno, gli ipersensibili sembrano essere molto schizzinosi: in particolare, non sopportano il freddo e le correnti d'aria, quindi cercano di evitare le feste all'aperto. Una visita dal parrucchiere a volte si trasforma in una vera tortura a causa dei forti odori chimici. Anche i fumatori in visita hanno difficoltà. Anche se il proprietario cerca di non fumare davanti all'ospite, l'odore del tabacco, consumato nei mobili e nelle tende, raggiungerà sicuramente il naso sensibile. Mi è stato detto di un poveretto che ha persino lasciato il lavoro perché i suoi colleghi ascoltavano costantemente la radio e questo gli impediva di concentrarsi.

Le persone ipersensibili sono ospiti rari in un bar in cui viene riprodotta musica ad alto volume o troppo affollata. In genere è difficile per le persone altamente sensibili trovare un caffè di loro gusto, soprattutto se sono stanche, affamate e non camminano da sole.

Sono così difficile da accontentare che a volte mi odio. Meno schizzinosi non immaginano nemmeno quanto sia facile la vita per loro!

Susanna, 23 anni

Come persone altamente sensibili, molte cose non sono facili per noi. La nostra soglia del dolore è più bassa delle altre, e quindi l'ostilità del mondo esterno ci ferisce molto di più.

Impressionabilità

Molte nature ipersensibili ammettono di odiare i litigi e le imprecazioni. Riescono a malapena a sopportare quando gli altri litigano o sono semplicemente di cattivo umore. Tuttavia, questa caratteristica ha anche i suoi vantaggi: siamo in grado di essere sensibili e reattivi ai sentimenti degli altri. Per questo spesso scegliamo professioni che ci permettono di aiutare gli altri e spesso riusciamo in questa impresa.

Le persone ipersensibili che lavorano nel sistema sanitario riferiscono di sentirsi spesso esauste alla fine della giornata lavorativa. A causa della nostra impressionabilità, eccessiva sensibilità e incapacità di astrarre, lasciamo che le esperienze degli altri ci influenzino e quindi, quando torniamo a casa, pensiamo ancora al lavoro.

Se il tuo lavoro è connesso con le persone, ti consiglio di prenderti cura di te stesso, perché lo stress porta alle conseguenze più deplorevoli.

Spesso mi viene chiesto se sia possibile liberarsi dell'eccessiva impressionabilità in se stessi. Grazie all'ipersensibilità, una persona ha una specie di antenne invisibili che gli consentono di catturare l'umore degli altri. Di tanto in tanto, io stesso voglio sbarazzarmi di queste antenne per sempre e quindi interrompere il flusso infinito di impressioni. Voglio essere cieco, sordo e insensibile. E sebbene questo sia molto probabilmente impossibile, ognuno di noi è perfettamente in grado di controllare la propria percezione.

Se ritieni che il tuo amico o collega non sia felice con te, puoi trarre una delle due conclusioni: “È arrabbiato con me. Cosa ho fatto di sbagliato? o "Semplicemente non sa come risolvere i suoi problemi, ed è per questo che è arrabbiato". Scegliendo il secondo modo di ragionare, ridurrai significativamente il grado delle tue stesse esperienze. Nel capitolo 8 spiego più dettagliatamente la relazione tra sentimenti e pensieri.

In circostanze favorevoli, un'eccessiva sensibilità porta alcuni benefici. Quindi, la psicologa e neurologa Susan Hart ha notato il seguente schema:

I bambini che sono più reattivi al loro ambiente hanno maggiori probabilità di rispondere agli stimoli. Se allo stesso tempo il bambino è circondato dall'amore e cresciuto in un ambiente calmo, allora mostra un maggiore interesse per la vita e la capacità di entrare in empatia, sa gioire e raggiunge più facilmente uno stato di armonia con il mondo esterno.

Susan Hart, 2009

Le persone altamente sensibili che sono cresciute in un ambiente favorevole imparano fin dall'infanzia a vedere un certo vantaggio nelle loro caratteristiche. Tuttavia, chi non ha ricevuto affetto e amore nell'infanzia, essendo maturato, può anche imparare a sostenersi e gestire la propria vita in modo tale da trasformare l'ipersensibilità in un vantaggio.

Responsabilità e integrità

Un esperimento che ha coinvolto bambini di quattro anni altamente sensibili ha mostrato che questi bambini avevano meno probabilità di mentire, di infrangere le regole meno spesso e di agire egoisticamente meno spesso, anche quando pensavano che nessuno li stesse guardando. Inoltre, risolvono i dilemmi morali in un modo socialmente più responsabile.

Molte persone altamente sensibili a volte si assumono la responsabilità del mondo intero. Spesso, fin dalla tenera età, cogliamo il malcontento degli altri e facciamo del nostro meglio per correggere la situazione.

Sentendo che mia madre non era contenta di qualcosa, ero pronta a fare qualsiasi cosa per aiutarla e trovai diversi modi per renderle la vita più facile. Un giorno, ad esempio, ho deciso che avrei sorriso a tutti quelli che incontravamo per strada, sia conoscenti che estranei. Ho pensato che in questo caso avrebbero deciso tutti che mia madre è una vera maga, perché è riuscita a crescere un bambino così carino.

Hanna, 57 anni

Sentendoti disarmonico, provi immediatamente a correggere la situazione e ad assumere il controllo della situazione. Ad esempio, se qualcuno sta litigando a una festa, ascolti pazientemente gli insoddisfatti, cerchi di consolarli o offri loro vari modi risolvendo il loro problema. Di conseguenza, ti stanchi presto e lasci la festa, e gli ex nemici dimenticano la lite e continuano a divertirti.

Fine del segmento introduttivo.

Testo fornito da litri LLC.

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In questo articolo parleremo di quei problemi, caratteristiche, vantaggi che sono caratteristici delle persone altamente sensibili. E questa informazione rischia di cambiare la tua vita. Sperimenterai un sollievo che non sei riuscito a trovare per molti anni nella terapia, nella formazione, nelle pratiche spirituali, nei libri e periodicamente ti troverai sull'orlo della disperazione o di una profonda depressione. Renditi conto che non sei solo, che tutto è in ordine con te e un'elevata sensibilità può servire al bene.

I principali problemi delle persone altamente sensibili

Ho identificato 8 di questi problemi e sicuramente ti riconoscerai in essi se sei una persona altamente sensibile.

persone altamente sensibili corvi bianchi. È probabile che tu fossi il ragazzo diverso dagli altri. Eri un po' evitante verso gli altri bambini e non capivi bene come comunicare con loro.
Voi adattarsi al il mondo . Hai la sensazione dentro di te che non hai il diritto di mostrarti reale. Non mostri la tua vera natura, imiti e fai finta di essere uguale a tutti gli altri. Anche se dentro di te sai di essere diverso. E molto probabilmente, ci convivi per tutta la vita. E fa male parlarne.
Hai problemi legati alla colpa. Hai paura di offendere e disturbare altre persone, è scomodo per te disturbarle. Sei una persona molto sensibile e piena di tatto. E spesso, per questo motivo, è molto difficile per te comunicare con le persone ed esprimerti come vorresti.
Ideali fortemente sviluppati, rappresentazioni e stereotipi. Sono quasi sempre associati a sentimenti di vergogna. Hai molti ideali che devi rispettare. Ma di solito non sei all'altezza di queste idee ideali di te stesso. Per questo ti vergogni molto e sei duro, perché sei costantemente consapevole di non soddisfare i diversi criteri di una persona ideale. Per questo hai anche molte difficoltà.
Voi soggetto all'umore di qualcun altro. Sei molto preoccupato quando i tuoi cari si sentono male. Le tue esperienze non ti permettono di esprimerti come vorresti. Spesso, quando la persona amata si sente male, ti senti male anche tu, come se assorbi la sua condizione e il suo umore.
Questo problema è molto grande, è anche peculiare per me. Voi stancarsi rapidamente degli altri e di comunicare con loro. Molte persone possono chattare per ore e sentirsi benissimo a farlo. Io e te restiamo senza fiato molto più velocemente, soprattutto se si tratta di chiacchiere vuote. A volte incontriamo persone, comunichiamo con loro e poi ci rendiamo conto che siamo terribilmente stanchi, ma è scomodo andarcene - un senso di colpa.
Difficoltà a prendere una decisione. Cerchi di non commettere errori più degli altri. Stai cercando molte soluzioni, stai cercando di calcolare le tue azioni, prevedere il risultato. Ma il problema è che più opzioni ci sono, più difficile diventa la scelta. Pertanto, molto spesso ci blocchiamo nel prendere una decisione e rallentiamo le azioni, perché questo vale non solo per le decisioni significative, ma anche per quelle semplici, quotidiane.
Voi avere difficoltà con il rifiuto, la critica e la negatività. Sei come un filo nudo. Molto di questo ha a che fare con i tuoi sentimenti di colpa e vergogna. Dopotutto, non corrispondi ai tuoi ideali, che hai assorbito fin dall'infanzia. Ed è difficile per te quando qualcuno critica te e le tue azioni. Puoi essere offeso anche da una minima frase, un commento.

Se tutto quanto sopra, o almeno in parte su di te, sei dove devi essere. Ti aiuteremo a riconfigurare le tue azioni e abitudini in modo che questi problemi non siano così difficili per te. Qui finalmente conoscerai il vero te stesso.

Caratteristiche delle persone altamente sensibili

In questa parte dell'articolo imparerai le quattro caratteristiche più importanti delle persone altamente sensibili. Le caratteristiche sono qualcosa di neutro, non sono problemi, non sono vantaggi e svantaggi, sono solo le nostre proprietà distintive, da cui derivano vantaggi e svantaggi.

Caratteristica n. 1. Profondità di elaborazione delle informazioni

Ciò significa che stai esaminando l'essenza delle cose. Ricordi, esisteva una frase del genere "guarda alla radice"? Ti riguarda. Vedi alcuni schemi che altre persone non vedono o hanno bisogno di concentrarsi o pensare particolarmente intensamente. Sei concentrato sulla comprensione dell'essenza delle cose.

Alcuni di voi potrebbero anche avere una mente filosofica. Vuoi capire un significato profondo, cosa c'è dentro. Elabori le informazioni a una profondità speciale. Pertanto, non sei interessato a chiacchiere su nulla e conversazioni superficiali.

Caratteristica n. 2. Aumento dell'irritabilità dei sensi

Da ciò segue la tua rapida stanchezza. È per questo motivo che è difficile per te essere costantemente in qualche tipo di festa, è difficile parlare a lungo, è difficile quando ci sono molte impressioni, eventi durante il giorno, quando c'è rumore e luce intensa intorno a te ci sono sempre delle distrazioni.

Hai una reazione particolarmente acuta allo stress perché i tuoi sensi sono molto irritabili e ricettivi. È solo una proprietà.

Caratteristica numero 3. Maggiore attenzione ai dettagli e alle sfumature

Succede da solo, non devi fare nulla per questo. Basta pensare in dettaglio e vedere in dettaglio. Se molte persone vedono la situazione nel suo insieme, allora vedi tutto in dettaglio, percepisci qualsiasi informazione in dettaglio. Basta scansionare questi dettagli e sfumature, alcune piccole parti che la maggior parte delle persone non ottiene.

Ecco perché siamo diventati psicologi, perché ascoltiamo sfumature, ascoltiamo dettagli a cui la maggior parte delle persone non presta attenzione. Questo è impercettibile per la gente comune, lo passano nel vuoto e tu lo noti e lo noti molto bene. Vedi molti più piccoli dettagli, caratteristiche, tratti, sfumature e cose del genere.

Caratteristica numero 4. Aumento della reattività emotiva

Può essere esterno o interno. Ciò significa che noi, persone altamente sensibili, ci sentiamo più acutamente. Sentiamo tutto fortemente, siamo catturati dai nostri sentimenti. Più della metà delle persone si considerano persone insensibili in generale. I nostri sentimenti giocano un ruolo importante.

Forse a un certo punto della tua vita hai pensato che i tuoi sentimenti ti stessero infastidendo e hai deciso di rinunciarvi. E da quel momento in poi, molto probabilmente hai iniziato ad avere problemi. Questo accade a molte persone altamente sensibili.

Voglio che tu capisca che i sentimenti sono il tuo forte. Ti senti più magro e più acuto della maggior parte delle persone. Inoltre, ti senti non solo tuo, ma anche di qualcun altro. Ci sono un gran numero di neuroni specchio nel nostro cervello che ci fanno entrare in empatia con altre persone. Sentiamo il dolore di qualcun altro, sentiamo la gioia di qualcun altro, il dolore di qualcun altro, gli stati sia buoni che cattivi degli altri. E questa è di nostra proprietà.

Quindi, ho raccontato 4 proprietà delle persone altamente sensibili: la profondità dell'elaborazione delle informazioni, una maggiore irritabilità, una maggiore attenzione ai dettagli e alle sfumature e una maggiore emotività.

Di conseguenza, queste quattro caratteristiche, che sono di per sé neutre, seguono come i nostri svantaggi, i nostri problemi, di cui ho parlato prima, i nostri vantaggi, i nostri punti di forza, di cui parleremo più avanti in questo articolo, derivano anche da loro.

Passa alla sezione successiva, ci saranno i tuoi punti di forza che sono sempre stati con te. Forse non li hai notati o non sapevi come usarli.

Vantaggi delle persone altamente sensibili

Abbiamo già parlato delle caratteristiche caratteristiche dell'HSP e dei problemi che implicano di per sé. Tuttavia, poiché ogni moneta ha due facce, gli svantaggi possono essere trasformati in vantaggi. E non c'è nessuno più efficace e più fresco di un HSP pompato.

L'elevata sensibilità suggerisce una serie di vantaggi che abbiamo rispetto alla gente comune.

Beneficio n. 1 Empatia

La capacità di entrare in profonda empatia con le persone, di sentire cosa sta succedendo loro emotivamente.È necessario in professioni come medico, insegnante, psicologo, venditore.

Senza contare che è molto utile sentire le persone: non imbattersi in un capo irritato, per “sentire” uno stato favorevole e chiedere qualcosa in questo stato d'animo, per sostenere una persona cara. Dopotutto, le persone spesso hanno bisogno di supporto e comprensione silenziosa.

Beneficio #2 Alta Coscienza e Coscienziosità

Non possiamo fare la metà e se assumiamo un compito, ci dedichiamo ad esso completamente. I leader saggi lo apprezzano. E un atteggiamento fanatico nei confronti della tua attività preferita non può che portare al successo.

Vantaggio n. 3: attenzione ai dettagli

Le persone altamente sensibili sono in grado di notare e vedere qualcosa di sfuggente a cui la persona media non presterà attenzione.

Siamo più sensibili agli errori e alle carenze e ci sforziamo di eliminarli, da cui il risultato si avvicina all'ideale. La cosa principale qui non è cadere nel perfezionismo, ma probabilmente sai già come affrontarlo.

Vantaggio n. 4 Focus

La capacità di concentrarsi e approfondire il processo è un altro dei nostri superpoteri. Non distrarre l'HSP e darà risultati sorprendenti.

Beneficio #5 Percezione della profondità

Le persone altamente sensibili elaborano le informazioni a livelli di memoria più profondi. Non ci piace la percezione superficiale: siamo in grado di analizzare le informazioni ricevute in modo più approfondito.Molto probabilmente, durante i tuoi studi è stato difficile per te stipare, memorizzare, ma se lo capivi e lo approfondivi, allora non c'erano problemi a memorizzare.

Vantaggio n. 6: profondo pensiero analitico

L'attenzione ai dettagli, la capacità di concentrazione e la profondità della percezione formano insieme una qualità che merita un'attenzione particolare. La combinazione di queste qualità consente di svolgere efficacemente compiti dove è necessaria attenzione, unita a velocità e precisione. Vediamo le relazioni di causa ed effetto in modo molto sottile, il che rende le persone altamente sensibili degli ottimi analisti.

Forse gli ultimi due punti ti hanno causato una certa resistenza, perché. dai l'impressione di una persona disattenta e tu stesso lo sei

pensare. Tuttavia, questo non è del tutto vero: l'attenzione dell'HSP è più tenace, è più concentrata sui dettagli e quindi ne sei distratto.

Vantaggio n. 7: apprendibile e curioso

Noi persone altamente sensibili impariamo costantemente, anche quando non lo facciamo intenzionalmente.

Ci sviluppiamo e miglioriamo costantemente: sentiamo un bisogno irresistibile di questo. E la curiosità e la curiosità della mente non permette al nostro cervello di “arrugginirsi”.

Beneficio n. 8: riflessione e analisi dell'esperienza passata

I PAS sono in grado di pensare e pensare a lungo. Il tuo passato, pianifica il futuro, calcola le opzioni.

Pensiamo al nostro comportamento: se abbiamo fatto la cosa giusta, detta in una determinata situazione, come abbiamo reagito e perché. Se non lo trasformi in auto-scavo e autodisciplina, allora questa qualità può aiutarti a evitare molti errori futuri e a non ballare sul vecchio rastrello.

Come puoi vedere, io e te abbiamo molte abilità utili e uniche che sono inaccessibili alla gente comune.

L'elevata sensibilità non è una maledizione, ma un enorme potenziale per il pompaggio e lo sviluppo.

L'alta sensibilità non è fantasia, è nella nostra natura biologica

Amici, di seguito parleremo brevemente di alcuni degli studi riguardanti l'alta sensibilità. C'è un grosso problema qui, perché quando ti parlo dell'alta sensibilità, potresti avere obiezioni. E tu dici che, certo, mi somiglia, ma forse queste sono nozioni, questo non è serio, e queste sono le mie fantasie.

In effetti, un'idea del genere appare. Voglio che tu capisca che la tua alta sensibilità non è solo pensieri e fantasie. Questo è nella tua natura biologica.

Prove di alta sensibilità

Ve ne parlerò alcuni ricerca scientifica in modo che tu sia convinto che sia davvero così, questa è la tua caratteristica genetica e fisiologica, e non solo fantasie. Cioè, sei davvero così e appartieni davvero a una categoria speciale di persone.

Prova n. 1.Esiste un'elevata sensibilità e ne troviamo conferma negli studi che sono stati condotti sui neonati. Cioè, un adulto può fantasticare su se stesso e dire semplicemente che è molto sensibile, ma un bambino non può ancora pensare a nulla di se stesso. Alcuni esperimenti sono stati condotti su neonati, hanno cambiato il gusto dell'acqua, ecc. Il 15-20% dei bambini ha mostrato una maggiore sensibilità a tali cambiamenti.

Prova n. 2.Negli Stati Uniti, gli studi sono stati condotti utilizzando la risonanza magnetica. Le persone sono state poste in un tomografo e sono state mostrate loro immagini di altre persone che provavano emozioni positive e negative. Gli studi hanno dimostrato che il cervello di una persona altamente sensibile è più sensibile alle emozioni delle altre persone. Dal tomogramma era abbastanza chiaro che nelle persone altamente sensibili la risposta del cervello alla vista delle fotografie è molto più forte che nelle persone normali.

Prova n. 3.Le scimmie Rhesus (Macaca mulatta) hanno un gene speciale che può essere trovato nelle persone altamente sensibili. Come risultato dell'azione di questo gene, nel nostro cervello e in quello delle scimmie viene prodotta meno serotonina. Di conseguenza, c'è meno serotonina nel cervello. Questa è la nostra caratteristica fisiologica distintiva. Gli scienziati hanno determinato che un gene speciale è responsabile di questo, che viene ereditato. L'elevata sensibilità è una proprietà umana innata. Quindi è considerato con un alto grado di probabilità.

Prova n. 4.In America sono stati condotti sondaggi telefonici. Le persone sono state selezionate casualmente, sono state chiamate al telefono e gli è stato chiesto quanto fossero sensibili. Più della metà degli intervistati (il campione era completamente casuale) ha affermato di essere completamente insensibile. E solo il 20% circa ha dichiarato di essere molto sensibile. Questa è la conferma statistica che le persone altamente sensibili sono un gruppo speciale.

Prova n. 5.Gli scienziati notano che l'elevata sensibilità è caratteristica anche di altre specie animali. Inoltre, se ci provi, puoi organizzare una selezione, ovvero prendere individui altamente sensibili e incrociarli. Dopo qualche tempo, verrà allevata una razza separata di organismi altamente sensibili.

Questa è un'altra conferma in modo da non pensare che si tratti di una specie di finzione. Siamo persone altamente sensibili. Questa è una categoria separata di persone. L'elevata sensibilità è dovuta alla nostra natura, alla nostra biologia, alla nostra fisiologia ed è scritta nei nostri geni.

Spero che questa notizia vi piaccia, vi aiuterà a connettervi ancora più facilmente con chi siete veramente, siete sempre stati e sempre sarete.

È inutile combattere con i propri sentimenti e le proprie emozioni, bisogna imparare a usarli scopi pacifici. Spero che con il nostro aiuto imparerai ad affrontarlo molto meglio, perché noi stessi siamo PAS. Abbiamo avuto grossi problemi seri, siamo psicologi, abbiamo imparato ad affrontarli. E noi possiamo aiutarti in questo.

Ipersensibilità

Un po' di teoria: il fenomeno dell'ipersensibilità è stato descritto per la prima volta da Elaine Ayron, psicoterapeuta americana. Prima di lei, tutte le persone orchidee venivano erroneamente classificate come introverse o semplicemente nervose o addirittura nevrotiche. L'ipersensibilità non ha nulla a che fare con malattie e deviazioni! Naturalmente, l'introversione si trova nella maggior parte delle persone con orchidee, ma ci sono anche degli estroversi.

Chi sono queste persone orchidee?

Puoi tranquillamente classificarti come una di queste nature sottili del 25% se hai la maggior parte dei seguenti segni:

2. Cautela e persino lentezza nel prendere decisioni
3. Una tendenza ad analizzare in profondità le proprie azioni e gli eventi che si verificano intorno
4. Maggiore attenzione ai dettagli sottili e alle tendenze sottili
5. Elevata suscettibilità alle emozioni delle altre persone (elevata empatia, pietà per i più deboli), nonché evitamento dei conflitti
6. Perdita di concentrazione e confusione in una situazione di valutazione e osservazione da parte di altre persone
7. Intuito sviluppato, propensione alla preveggenza
8. Pensiero del cervello destro, buona creatività

Ora analizzeremo più in dettaglio le caratteristiche principali delle persone orchidee e come si manifestano al lavoro, nella comunicazione con i colleghi.

1. Elevata suscettibilità agli stimoli esterni e forte eccitabilità del sistema nervoso

Dettagli:
Forse questa è la caratteristica più sorprendente e distintiva delle persone delle orchidee. Se prendiamo le perline come un'immagine metaforica, allora questa caratteristica è un filo e tutto
il resto sono perline, che senza un filo non potrebbero fare perline.

Causa:
Il sistema nervoso delle persone con orchidee è sintonizzato su una maggiore suscettibilità a stimoli minori. Questo, a sua volta, implica un'elaborazione più dettagliata delle informazioni che entrano nel cervello. Di conseguenza, il sovraccarico del sistema nervoso è maggiore che nella maggior parte delle persone. Da qui - la stanchezza inizia più velocemente, con forti irritanti - la stanchezza è completamente assordante.

Manifestazione nell'ambiente aziendale:
Le persone Orchid sono estremamente a disagio nelle riunioni grandi e rumorose. Per non aggravare la tua tensione interna e non forzare
il loro cuore batte ancora più forte, preferiscono rimanere in silenzio. Sicuramente non amano gli uffici open space.

2. Cautela e lentezza nel prendere decisioni.

Dettagli:
Le persone Orchid preferiscono pensare a tutte le possibili conseguenze di qualsiasi azione, che richiede molto tempo. Ma le loro decisioni spesso hanno successo,
perché si basavano sulla raccolta di un gran numero di fatti e sulla considerazione di tutte le opzioni possibili.

Causa:
Il tuo cervello è sempre alla ricerca di un'elaborazione attenta e profonda delle informazioni e questo richiede molto più tempo.

Manifestazione nell'ambiente aziendale:
Queste persone lavorano secondo il principio "misura sette volte, taglia una volta". Un lavoro in cui devi prendere decisioni rapidamente causa il più forte
fatica.

3. La tendenza ad analizzare costantemente le proprie azioni e gli eventi che accadono intorno a loro

Dettagli:
Le persone Orchid sono inclini a riflessioni e introspezioni prolungate. Intorno può essere percepito come vagare tra le nuvole e contare i corvi;).
Il dialogo interno costante può portare alla distrazione e a qualche imbarazzo nelle azioni. Ma proprio per questo lavoro interiore
le persone delle orchidee sono più spesso dotate di saggezza mondana, più spesso sono ragionevoli e prudenti nelle loro azioni, più spesso diventano persone veramente mature.

Causa:
Tutta la stessa tendenza a elaborare costantemente le informazioni in arrivo.

Manifestazione nell'ambiente aziendale:

Lei stessa ha notato quanto segue: quando imparo qualcosa di nuovo in grandi quantità, c'è confusione e caos nella mia testa. Ma so già che il cervello sta elaborando in modo semiconscio ciò che ha imparato. E il giorno o la settimana dopo (a seconda della complessità del compito o delle informazioni) arriva TANTA chiarezza e comprensione, che all'inizio non mi sarei mai sognato! L'espressione "Il mattino è più saggio della sera" riguarda esattamente le persone delle orchidee!

4. Maggiore attenzione ai dettagli sottili e alle tendenze

Dettagli:
Da una natura altamente sensibile, è più probabile che tu senta la frase "Qualcosa non va qui ..." Sono le persone dell'orchidea che saranno le prime a prestare attenzione ai sottili cambiamenti nel solito corso delle cose. Che si tratti di un falso allarme o dell'inizio di un disastro imminente è già questione di tempo. Ma in ogni caso, sarà saggio che gli altri li ascoltino. Forse, quando lo tsunami si è avvicinato in Thailandia, il popolo delle orchidee è stato il primo a prestare attenzione agli animali che scappavano dalla riva e, ancor di più, non si è precipitato a raccogliere conchiglie sulla riva esposta prima dell'arrivo di una grande onda ...

Manifestazione nell'ambiente aziendale:
Sei tu quello che può avvisare il tuo capo o i tuoi colleghi di un problema prima che peggiori. Sei tu quello che per primo nota il sottile
cambiamenti nel mercato e avvertire gli altri al riguardo. Potresti avere la reputazione di esagerare continuamente il pericolo. Ma piuttosto in te
apprezza questa intuizione.

Ho cercato di mostrare la maggior parte delle caratteristiche delle persone delle orchidee come vantaggi e punti di forza. Credimi, non avevo paura di andare troppo lontano, dal momento che queste persone raramente sono inclini a un'autostima gonfiata e tali elogi contro di loro non porteranno al narcisismo.

A proposito di una maggiore suscettibilità e come conviverci?

L'articolo di oggi sarà utile a tutti coloro che, quando comunicano con una persona sgradevole, iniziano ad avere mal di testa, che semplicemente hanno lacrime per l'ingiustizia e gli eventi tristi, coloro che reagiscono in modo supersensibile alle intemperie, alle persone intorno a loro, ai cataclismi mondiali, ai film guardati o leggere libri, lavori propri e altrui, incomprensioni reciproche, per qualsiasi affare o per svago - in genere, per la vita in tutte le sue manifestazioni.

Queste persone ipersensibili devono essere in grado di seguire determinate regole e alcune limitazioni nella percezione, perché altrimenti potrebbero semplicemente non esserci sufficienti risorse interne, che vanno a un ritmo allarmante per comprendere ciò che le preoccupa. E queste risorse sono semplicemente necessarie alle persone ipersensibili per ripristinare rapidamente la forza mentale e fisica, senza la quale è impossibile mantenere relazioni normali ed eseguire compiti elementari.

Una maggiore suscettibilità ha molti aspetti positivi visibili ad occhio nudo circostante: persona ipersensibile- attento e reattivo, di solito creativo, premuroso e compassionevole e in grado di dare molto agli altri emotivamente. Queste persone di solito sono piacevoli nella comunicazione, si innamorano rapidamente di se stesse, non sono sempre al centro dell'azienda, ma quasi sicuramente ne sono l'anima.

L'altro lato della maggiore suscettibilità sono gli sbalzi d'umore improvvisi, la scarsa capacità lavorativa, la solitudine e l'apatia. Ogni perdita personale è vissuta in modo molto doloroso, ogni rottura nelle relazioni è percepita come la propria morte, queste persone molto spesso idealizzano gli oggetti della loro simpatia e poi provano una grave delusione.

Non dovresti combattere con maggiore suscettibilità, devi venire a patti con esso e imparare a gestirlo nei tuoi interessi personali, perché a volte può essere molto difficile e persino insopportabile conviverci.

Come essere?

Comunica con coloro che sono attraenti e interessanti per te, dal resto, se necessario, metti barriere mentali, puoi anche visualizzare un muro tra te e interlocutori inappropriati con la sensazione di essere al sicuro e niente di male passerà attraverso il muro.
Impara a fare un passo indietro da emozioni ed esperienze non necessarie: questo è un ottimo modo che si adatta alle persone con maggiore suscettibilità. Se hai già fatto entrare in te qualcosa di superfluo che porta negatività, cerca di non farti coinvolgere in questo stato, seguilo come dall'esterno, chiedendoti da dove potrebbe venire e decidendo tu stesso di non vivere questo stato. emozione negativa. Dopo qualche tempo, passerà da solo, avendo perso la tua attenzione.
È molto importante trovare il modo per liberarsi da preoccupazioni inutili. Come fogna, per drenare emozioni inutili e dannose, la creatività è perfetta, o l'allenamento fisico, in generale, è un passatempo preferito, ognuno può avere il suo.
E, almeno qualche volta, procurati un periodo di isolamento parziale o totale. Se capisci che non hai più la forza di lasciarti passare tutta questa negatività, spegni il telefono e gli altri mezzi di comunicazione, e cerchi di chiuderti in casa con un libro interessante, o di occuparti delle faccende domestiche, vai al foresta e goditi la solitudine e il silenzio, dove puoi mettere in ordine i tuoi pensieri e ripristinare le forze.

In questo articolo, offrirò diversi modi per distrarti dai pensieri negativi. Ad alcuni sembreranno semplici e familiari, ma spero che qualcuno li prenda in servizio e diventi un po' più facile per lui vivere.

Cosa ti tormenta oggi ti disturberà tra due giorni, una settimana, un mese, un anno? Forse è una banalità che dimenticherai in un paio di giorni? Se i tuoi pensieri sono occupati da qualche sciocchezza, buttala fuori dalla testa senza rimpianti e vai a fare cose più utili.
Pensa al peggior risultato della situazione. Immagina la situazione reale nel dettaglio, dettaglia il più possibile la "tragica fine". Cosa succede se non smetti di preoccuparti? Non è un segreto che tutte le malattie sono causate dai nervi. Puoi facilmente ammalarti o una malattia cronica può peggiorare - questo accade spesso con maniaci del lavoro iper-responsabili. Credimi, il tuo lavoro preferito, di cui sei così preoccupato, non ti rimetterà in piedi e nessuno apprezzerà la tua dedizione.
Se non puoi influenzare in alcun modo l'esito della situazione, umiliati, calmati e distraiti. Nessuno sarà sollevato dalla tua sofferenza, quindi fai qualcosa di utile: ripulisci, vai in palestra, vai al cinema o fai una passeggiata con gli amici.
Se sei costantemente nervoso per ciò che potrebbe accadere in futuro, è improbabile che ti godi il presente. Ma cosa succede se questo futuro non arriva, se il problema si risolve da solo, alcune circostanze cambiano, ecc.? Si scopre che stavi sprecando tempo prezioso con pensieri vuoti. Non sarebbe meglio vivere per oggi e fare cose più piacevoli e utili?
Con chi guidi, da ciò guadagnerai. Spero che nel tuo ambiente ci siano persone dalle quali puoi imparare la frivolezza e un atteggiamento semplice nei confronti della vita. Impara da questi amici: non si "arricciano" mai da soli, non soffrono di lunghe riflessioni, ma semplicemente vivono e danno per scontati tutti gli eventi della vita. Forse è questo il segreto della vera felicità?

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Font:

100% +

Ted Zef
Persone ipersensibili. Dalle difficoltà ai vantaggi

Pubblicato con il permesso di New Harbinger Publications

Redattrice scientifica Tatyana Lapshina

Nessuna parte di questo libro può essere riprodotta in qualsiasi forma senza il permesso scritto dei detentori dei diritti d'autore.

* * *

Prefazione

Ted condivide spunti perspicaci, storie accattivanti su come le persone ipersensibili affrontano le avversità e ottimi consigli pratici su come possono sostenere il corpo e lo spirito. Ma la cosa principale è che forma un atteggiamento attento e rispettoso nei confronti delle persone ipersensibili. Siamo stati fortunati ad avere la sua attenzione.

Coloro che hanno familiarità con il mio lavoro noteranno sicuramente che io e Ted guardiamo molte cose in modo diverso, e forse questo cambierà la tua visione di esse. Grande importanza ha la consapevolezza che, nonostante la somiglianza del sistema nervoso, risolviamo i problemi e trattiamo ciò che sta accadendo in modo diverso. Più sono le opinioni motivate, meglio è - e il punto di vista di Ted merita attenzione.

Elaine Ayron

introduzione

Quando finalmente i vicini spegneranno la musica? Mi fa diventare pazzo. Non ce la faccio più". - "Che musica? Non riesco a sentirla. Il rumore non dovrebbe essere così fastidioso. C'è qualcosa che non va in te".

Non c'è davvero bisogno di preoccuparsi se sei sensibile al rumore, agli odori, alle luci intense, non sopporti la folla, correre e non puoi ignorare gli irritanti. È solo che appartieni al 15-20% delle persone che vengono definite ipersensibili. Questa qualità probabilmente ti crea molti problemi, ad esempio la tendenza a sottovalutare l'autostima se gli altri dicono che non sei come tutti gli altri. O ansia e tensione quando devi comunicare con persone sfacciate e ostili. Trovi anche difficile rimetterti in sesto, affrontando costanti irritanti durante il giorno. In questo libro imparerai molti modi per sopravvivere e prosperare in un mondo di non-PAS, che hanno meno paura dell'aggressività e dello sforzo eccessivo. Applicando qui le strategie per gestire la tua funzionalità, apprezzerai la tua sensibilità e tutti i vantaggi di HSP.

Il libro non è solo per persone ipersensibili. Insegnerà a coloro che non sono in questa categoria come sostenere i loro amici e parenti ricettivi. Inoltre, le strategie di coping che condivido aiuteranno chiunque a provare più tranquillità.

Perché ho scritto questo libro

Ricordo distintamente che ho iniziato a diventare ansioso e soffrire di insonnia quando ero in quinta elementare a causa del sovraccarico scolastico. Non potevo ignorare gli irritanti e diventavo ansioso in un auditorium rumoroso. Entro la seconda media vita scolasticaè diventato ancora più difficile. Ero costantemente stressato e non riuscivo a concentrarmi sulle mie lezioni. I miei genitori mi hanno portato da uno psicologo per scoprire perché "reagivo così fortemente a tutto" sia a scuola che a casa. Purtroppo il dottore, che non apparteneva alle persone ipersensibili, non mi capiva e mi rimproverava l'eccessiva irritabilità.

Vent'anni dopo, mentre conseguivo un dottorato di ricerca in Gestione dello Stress in Psicologia, ho scoperto che l'incapacità di ignorare gli stimoli era la causa principale della mia ansia. Cercare di inserirmi nel mondo aggressivo non ha fatto che aumentare la mia tensione. Così ho apportato importanti cambiamenti al mio stile di vita: ho iniziato a sopprimere l'eccitazione, mi sono attenuto a un programma di allenamento adatto a me, ho cambiato dieta, ho iniziato a rilassarmi. Inoltre, ho imparato ad apprezzare e ad accettare la mia sensibilità. La conoscenza post-laurea mi ha portato alla ricerca in nutrizione, meditazione e medicina olistica 1
La salute olistica (o medicina olistica) è una corrente di medicina alternativa che si concentra sul trattamento della "persona nel suo insieme", e non solo di una specifica malattia. - Nota. ed.

Per persone ipersensibili. Sulla base di questi, ho insegnato corsi di gestione dello stress al personale medico in ospedali e college. Ora insegno strategie di sopravvivenza a persone ipersensibili e sono pronto a raccontarlo ai miei lettori. I metodi che descrivo sono efficaci per i miei studenti altamente sensibili quanto lo sono per me.

Cosa imparerai

Nel libro condividerò con te ciò che ho imparato come persona ipersensibile e come psicologa. Ti parlerò dello studio del concetto di "ipersensibilità" in un mondo dinamico e folle. introdurrò metodi pratici e strategie per consentire ai PAS di avere successo nella vita.

Imparerai come i modelli della società rafforzano l'immagine di sé negativa dei PAS, come apprezzare la tua sensibilità e cambiare le abitudini che disturbano la tua pace. Parlerò di esercizi di meditazione con cui puoi rimanere concentrato e calmo, ti insegnerò come fare una routine quotidiana che contribuisca ad un atteggiamento più rilassato verso gli stimoli esterni.

Il libro fornisce modi per influenzare i tuoi sentimenti e affrontare la fretta. Imparerai come mantenere la salute fisica attraverso la dieta, l'esercizio e alcuni aiuti.

Lo sforzo eccessivo è strettamente correlato al sonno, quindi ci concentreremo sulla regolazione delle fasi del sonno. Imparerai anche tecniche di rilassamento innovative che lo miglioreranno. Potresti non aver pensato a come essere un PAS influenzi le tue relazioni. Questo è un aspetto interessante e molto importante della vita delle persone altamente sensibili. Metodi speciali di comunicazione armoniosa con parenti, amici e colleghi saranno una piacevole aggiunta all'arsenale di una persona ipersensibile.

Discuteremo le sfide uniche che i PAS devono affrontare nell'ambiente di lavoro competitivo di oggi e come affrontare questi stress, esploreremo metodi per modificare le condizioni avverse e creare un ambiente di lavoro rilassato.

Capirai come una naturale inclinazione ai sentimenti profondi può aiutarti a sperimentare la pace interiore. Ti dirò come sviluppare la tua organizzazione mentale sottile e realizzare i benefici della tua vita.

Esamineremo le domande frequenti dei PAS su come uscire da situazioni difficili. Ad esempio, come sopportare il rumore, andare d'accordo con vicini maleducati e colleghi con un carattere difficile, comportarsi con i parenti che ignorano la tua sensibilità. E tu riceverai soluzioni pratiche. L'ultimo capitolo è una guida all'autoguarigione per le persone ipersensibili.

Ora che sai perché ho scritto questo libro e di cosa parla, è tempo di iniziare il viaggio verso la pace della mente.

Capitolo 1

“Non riesco più a sopportare lo stress sul lavoro. Un collega al tavolo accanto discute qualcosa a squarciagola tutto il giorno e il capo mi chiede di rispettare rigorosamente le scadenze. Alla fine della giornata, mi sento come un limone spremuto, sono nervoso e faccio schifo allo stomaco.

“Tutti nella mia famiglia sono appassionati di avventura, ma io preferisco stare a casa. Mi sembra che ci sia qualcosa che non va in me, perché non aspiro ad andare da nessuna parte dopo il lavoro o nei fine settimana".

Conosci questi sentimenti? Se è così, allora forse sei una persona molto sensibile.

Cos'è una persona ipersensibile?

Dopo il meraviglioso libro di Elaine Ayron, The Hypersensitive Nature, è stato pubblicato nel 1996. Come avere successo in un mondo pazzo 2
Aaron E. Natura ipersensibile. Come avere successo in un mondo pazzo. M.: Azbuka Affari: Azbuka-Atticus, 2014. – Nota. ed.

Centinaia di migliaia di persone altamente sensibili si sono rese conto che un sistema nervoso ben sintonizzato non le rende inferiori. Circa il 15-20% della popolazione non è in grado di ignorare gli stimoli: può facilmente essere infastidito dal rumore, dal pandemonio o dalla fretta. Queste persone tendono a reagire in modo eccessivo al dolore, all'esposizione alla caffeina e ai film violenti. Luci intense, odori forti e cambiamenti di vita li mettono a disagio. In questa guida troverai molte nuove strategie di sopravvivenza per aiutarti a mantenere la calma nel folle mondo di oggi, trasformando l'elevata sensibilità in pace mentale e gioia.

Per le persone ipersensibili che crescono in una società piena di aggressività e sovraffaticamento, possono sembrare difficili. Sono cresciuto nell'era di eroi come John Wayne 3
John Wayne (1907–1979) è stato un attore americano chiamato il "Re del western". - Nota. ed.

Quando si credeva che un vero uomo dovesse essere forte, resistente e laconico. Essendo un bambino molto sensibile, non ero in grado di adattarmi alla scuola e pensavo che qualcosa non andasse in me. In tenera età, pensavo di essere cattivo, credendo alla bugia che essere sensibile fosse terribile. Il dolore emotivo che ho provato in gioventù è strettamente correlato alla mia ignoranza del mio sistema nervoso.

Da adulti, le persone possono anche soffrire di una mancanza di conoscenza della propria sensibilità. I PAS sono sotto l'influenza negativa di una società aggressiva in rapido sviluppo. Puoi facilmente essere sopraffatto e costantemente stressato per una serie di motivi, dalle descrizioni dei media di violenza e crudeltà al rumore discordante della città.

Dal momento che ci sono relativamente poche persone ipersensibili, spesso cercano di condividere l'opinione pubblica della maggioranza. Ma quando cercano di inserirsi in un mondo squilibrato, la loro salute fisica, emotiva e spirituale ne risente.

Questionario per una persona ipersensibile

Anni fa, quando ho ricevuto il test di autodiagnosi dell'ipersensibilità sviluppato da Elaine Ayron, sono rimasta sbalordita di quanto mi si adattasse bene: ho risposto sì a tutte le domande. Tuttavia, ci sono molte differenze tra le persone ipersensibili. Alcune persone non sopportano il rumore, ma non sono disturbate dagli odori, altre non reagiscono ai suoni, ma sono disturbate da luci intense.

La definizione di "ipersensibile" può causare reazioni sia positive che negative. Vari dizionari offrono tali sinonimi per la parola "sensibilità": "empatia", "simpatia", "comprensione" e "gentilezza". Tuttavia, per alcuni dei miei intervistati, il concetto di "ipersensibile" ha evocato sentimenti di vergogna e un senso di inadeguatezza. Ho cercato di ridurre la loro sensibilità durante l'autodiagnosi.

Ora molti considerano la sensibilità un tratto positivo. Ho notato che gli intervistati che non volevano apparire "insensibili" passavano deliberatamente molto tempo a rispondere, cercando in tutti i modi di confermare la propria sensibilità. Cerca di diventare consapevole di come ti senti riguardo al concetto di "ipersensibilità" quando vieni messo alla prova.

Sei una persona super sensibile? Auto diagnosi 4
Traduzione del test dal libro originale di Elaine Ayron, The Highly Sensitive Person.

Scegli una risposta a ciascuna affermazione in base a come ti senti. Seleziona "vero" (B) se qualcosa è vero per te e "falso" (F) se l'affermazione non ha nulla a che fare con te.

Sento sottilmente tutte le sfumature dell'ambiente.

Sono influenzato dall'umore delle altre persone B L

Sono molto sensibile al dolore

Nei giorni stressanti, sento il bisogno di infilarmi nel letto, andare in una stanza buia o in qualche altro posto dove posso stare da solo e sentirmi sollevato.

Sono estremamente sensibile agli effetti della caffeina B L

Sono facilmente disturbato da luci intense, odori forti, tessuti ruvidi o dal suono di una sirena.

Ho una ricca vita interiore

Suoni forti, il rumore mi mettono a disagio B L

L'arte mi tocca profondamente

Sono consapevole

Mi spavento facilmente

Mi innervosisco quando ho molto da fare in poco tempo B N

Quando le persone sono a disagio, so cosa fare per renderle più a loro agio (ad esempio ricollocarle o cambiare l'illuminazione) H L

Mi dà fastidio quando mi viene assegnato di fare troppe cose contemporaneamente B N

Faccio del mio meglio per evitare errori, per non dimenticare nulla

Preferisco non guardare film e programmi TV che contengono scene di violenza.

Mi infastidisce quando c'è troppo trambusto intorno a me B N

La fame grave mi provoca una reazione acuta, non mi permette di concentrarmi e rovina il mio umore B L

I cambiamenti della vita mi stressano

Noto odori sottili, suoni, sono in grado di apprezzare il gusto di piatti gourmet, di eleganti opere d'arte e di godermeli.

Uno dei miei obiettivi principali è evitare delusioni e situazioni che mi turbano

Quando sono costretto a competere con qualcuno o sento che le mie azioni vengono osservate, mi innervosisco e faccio le cose molto peggio del solito.

Quando ero bambino, i miei genitori e insegnanti mi consideravano sensibile o timido.

Definizione dei risultati

Se hai risposto "vero" a 12 o più delle seguenti affermazioni, molto probabilmente sei una persona ipersensibile. Ma bisogna ammettere che nessuno test psicologico non garantisce tale precisione per costruire la tua vita in base ai suoi risultati. Se hai risposto "vero" solo a una o due affermazioni, ma sono estremamente vicine a te, potresti anche considerarti una persona ipersensibile.

Il sistema nervoso delle persone ipersensibili

In un'intervista con la neuroterapeuta Carolyn Robertson il 10 novembre 2003, ho appreso che gli HSP nello stato theta hanno frequenze di onde cerebrali più elevate rispetto ad altri. 5
Le onde theta si verificano quando la veglia calma e rilassata si trasforma in sonnolenza. Le vibrazioni nel cervello diventano più lente e ritmiche. Questo stato è anche chiamato crepuscolo, perché in esso una persona si trova tra il sonno e la veglia. Normalmente, le onde theta sono associate a un cambiamento nello stato di coscienza. Spesso questo stato è accompagnato dalla visione di immagini inaspettate, oniriche, accompagnate da vividi ricordi. - Nota. ed.

È in esso che una persona è massima aperta alle sensazioni intuitive ed è in grado di percepire più pienamente la luce, il suono e altre vibrazioni sottili. Poiché le persone che praticano la meditazione profonda (indipendentemente dalla loro sensibilità) sono spesso in stato theta, sono in grado di filtrare le proprie sensazioni attraverso la concentrazione.

Ma quando i PAS non si concentrano sul loro mondo interiore, si irritano molto più velocemente degli altri. Puoi dire che hanno difficoltà a disconnettersi da stimoli minori. Ma chi è in grado di determinare esattamente cosa è insignificante? Non prestiamo attenzione al segnale "Uscita" fino a quando non inizia l'incendio.

Le persone ipersensibili devono imparare a ignorare gli stimoli indesiderati o a proteggersi da essi. Soprattutto coloro che hanno una storia di incapacità cronica di evitare sforzi eccessivi alle spalle (Eyron, 1996). Donna, una donna di 45 anni attraente e intelligente, era una studentessa del mio corso HSP. Ha detto che a volte si sentiva come se non avesse pelle e lei, come una spugna, assorbe tutto ciò che le incontra. Secondo lei, l'incapacità di difendersi da una raffica di influenze negative a casa ea scuola l'ha portata all'aggressività durante l'infanzia. Così ha reagito agli attacchi quotidiani al suo sistema nervoso.

In classe, Donna ha ammesso che all'età di 13 anni i suoi genitori l'hanno portata da un neurologo. L'elettroencefalogramma della ragazza rifletteva la natura variabile dell'attività cerebrale, che poteva contribuire alla sua intensa reazione agli stimoli. Il medico le prescrisse dei farmaci per sopprimere una forte reazione agli stimoli e Donna sentì di sentirsi meglio. Tuttavia, da adulta, si è resa conto che se ci fossero state persone sensibili e amorevoli in giro che capivano la sua sensibilità, non avrebbe dovuto provare emozioni così forti e assumere farmaci. Naturalmente, in alcune situazioni, i farmaci sono utili. Ma consiglio di usare Un approccio complesso trattare con il sensibile sistema nervoso.

Valori sociali e sensibilità

Negli ultimi 10-20 anni, la società è diventata più comprensiva nei confronti della sensibilità e i valori sociali sono cambiati in meglio. Molti ora vedono la sensibilità come un tratto caratteriale positivo. Recentemente, i media hanno iniziato a parlare del rapporto tra malattie legate allo stress e condizioni di lavoro stressanti. Viene discussa la questione se valga la pena lavorare in condizioni di forte pressione se mina la salute.

Nonostante il fatto che le persone progressiste accettino la sensibilità come un valore sia per gli uomini che per le donne, la manifestazione di sovraffaticamento nella nostra società è aumentata a un livello allarmante. Negli anni '60, il toccante I Want to Hold Your Hand dei Beatles era popolare. Oggi, la musica rimbombante è spesso sovrapposta a testi ruvidi e furia sfrenata. Tra la precedente generazione di scolari, l'assenteismo era considerato una delle violazioni più gravi e ora in molte istituzioni educative Le guardie di sicurezza sono in servizio e sono installati metal detector.

Negli anni '50 c'erano tre o quattro canali televisivi, oggi ce ne sono circa un migliaio. Trasmettono un numero enorme di spettacoli pieni di scene di sesso e violenza. I telefoni di casa sono stati sostituiti dai cellulari, creando una cacofonia di chiamate in tutto il mondo. Di recente, stavo scalando una splendida vetta di una montagna in Colorado, godendomi l'ambiente tranquillo, e un uomo si stava arrampicando nelle vicinanze che gridava al telefono: "Ti avevo detto di vendere azioni".

Trenta o quarant'anni fa, la maggior parte delle persone faceva acquisti nei piccoli negozi del proprio quartiere e conosceva i venditori oi proprietari. Ora nelle città, quasi tutti i negozi privati sono stati sostituiti da gigantesche società impersonali. E sei costretto a combattere orde di altri acquirenti durante i saldi o vagare per scaffali infiniti di merce alla ricerca dei pochi venditori che sono troppo pigri per lavorare per i loro magri salari. Non è difficile capire perché le persone ipersensibili trovano che lo shopping di oggi sia fonte di esaurimento emotivo. Un giorno stavo sfogliando un fumetto con una giovane donna che cerca un dentifricio in un negozio. Si è sempre più infastidita mentre cercava di smistare l'enorme numero di marche e varietà: anti-cavità, con e senza fluoro, antigengiviti, con candeggina, gel, strisce, per fumatori, protezione gengivale, risparmio del 15% su un tubo grande e il 20% - su uno molto grande. Dopo aver esaminato tutti i prodotti tra cui scegliere, si è sentita così stanca che è tornata a casa per sdraiarsi e riposare.

La sensibilità agli stimoli dipende dall'età. I bambini e gli anziani hanno maggiori probabilità di subire uno sforzo eccessivo. Finché i bambini non imparano ad esprimersi, reagiscono violentemente a tutto. (Per ulteriori informazioni sui bambini ipersensibili, vedere The Highly Sensitive Child di Elaine Ayron.) 6
Aaron E. Bambino altamente sensibile. M.: Risorsa, 2013. - Nota. ed.

Descrive le sfide insolite che i genitori devono affrontare.) Durante l'adolescenza e adolescenza Gli HSP sono più resistenti e meno suscettibili agli stimoli. Alcuni adolescenti ipersensibili possono ascoltare musica ad alto volume e festeggiare tutta la notte. Man mano che invecchiamo, la capacità di percepire gli stimoli diminuisce. La maggior parte delle persone di mezza età ipersensibili tendono ad andare a letto presto ed evitare la società. Bisogna però sempre trovare un equilibrio tra stimoli troppo forti e la loro quasi totale assenza. Dopo 65 anni, la capacità di resistere agli stimoli continua a indebolirsi.

Poiché in molti paesi prevale un comportamento piuttosto aggressivo, per le persone ipersensibili, la necessità di adeguarsi ai valori del “normale” è una vera sfida. L'adattamento degli HSP dipende dalla cultura in cui sono stati allevati. Studi condotti tra scolari canadesi e cinesi hanno rilevato che in Canada i bambini ipersensibili non erano molto favoriti, mentre in Cina erano preferiti (Eyron, 2002). Una volta, uno studente thailandese, venuto negli Stati Uniti per uno scambio, ha vissuto con me per un anno intero. Il sedicenne Thawne era un ragazzo tranquillo e sensibile. Ha detto che i thailandesi apprezzano la gentilezza e la gentilezza. La maggior parte parla e cammina con calma, e sono forse le persone più mansuete del mondo. Lui ei suoi amici thailandesi avevano voci morbide e melodiche. È stato molto difficile per Thawne adattarsi all'ambiente aggressivo dei giovani americani, che apprezzavano il comportamento duro e militante e consideravano la morbidezza e il sentimentalismo come carenze. Ha imparato a bloccare la sua sensibilità ed essere più assertivo per sopravvivere cultura occidentale non-PAS.

I residenti di diversi paesi non sono ugualmente colpiti dagli irritanti. Lo studio ha rilevato che gli olandesi sono molto più calmi nei confronti dei bambini rispetto agli americani, che tendono a esporre i bambini a più stimoli (Eyron, 2002). In India, i bambini vengono cresciuti in un ambiente sovraccaricato che rende la vita difficile ai PAS. Tuttavia, anche le persone sensibili si abituano al rumore infinito che c'è lì. Ho intervistato un uomo ipersensibile indiano che aveva vissuto negli Stati Uniti per cinque anni. Ramesh ha notato che più a lungo trascorreva in America, più familiare diventava per lui un'atmosfera di relativa calma e più difficile era viaggiare in India. Ma essendo cresciuto in un ambiente rumoroso, Ramesh alla fine si è adattato ai fastidi del suo paese natale, e presto il rumore costante ha smesso di infastidirlo molto.

Se le persone ipersensibili allevate in un ambiente stressante affrontano più facilmente gli stimoli, i PAS che sono abituati a un'atmosfera tranquilla si adattano a loro più difficile. Una donna americana molto sensibile mi ha parlato di un viaggio in India che aveva fatto con europei occidentali e indiani. La sua storia ha confermato che gli americani hanno bisogno del loro angolo. Le donne indiane e americane dormivano per terra in due stanze separate, ha detto. Inoltre, tutte le donne indiane dormivano insieme in un angolo della stanza, toccandosi e somigliando a una nidiata di cuccioli, e le donne americane venivano poste a una distanza di un metro l'una dall'altra.

Allo stesso modo, se un'ipersensibile donna rurale del Montana venisse a Manhattan, un attacco ai suoi sentimenti l'avrebbe facilmente sopraffatta. Al contrario, i PAS che sono abituati agli stimoli urbani avranno difficoltà ad adattarsi alla quiete rurale. Quando vivevo in un altopiano rurale della California, un amico che lavorava nel centro di San Francisco venne a trovarmi per il fine settimana. La mancanza di irritanti lo preoccupava e decise di recarsi nel paese più vicino, a 30 minuti di distanza. Una studentessa ipersensibile che abita in un isolato rumoroso mi ha detto che durante una gita fuori porta non dormiva bene a causa del silenzio.

Grazie a Dio ci sono persone sensibili

Comprendendo, accettando e apprezzando la tua natura sottile, oltre ad apprendere tecniche pratiche per aiutarti a far fronte alla sensibilità, identificherai gradualmente e ti libererai di tutte le tue false idee sul fatto che non stai bene. I PAS sono una minoranza significativa nella nostra società, che sono generalmente più ricettivi e beneficiano di sforzi eccessivi, competizione e aggressività. Tuttavia, affinché una società funzioni in modo ottimale, deve esserci un equilibrio tra soldati non ipersensibili e alti dirigenti e (di solito) psicologi e artisti ipersensibili.

In effetti, se i PAS fossero la maggioranza, probabilmente vivremmo in un mondo senza guerre, disastri ambientali e terrorismo. È l'elevata sensibilità che aiuta le persone a fissare limiti al fumo, all'inquinamento atmosferico e al rumore. Tuttavia, è importante notare che ci sono persone simpatiche e gentili non ipersensibili e PAS maleducati e indifferenti. Mio padre non era un PAS, ma era una delle persone più premurose e premurose al mondo.

La maggior parte dei non-PAS sono di buon cuore, ma nei mezzi mass media, di norma, viene prestata maggiore attenzione alla loro aggressività. Alcuni top manager di grandi aziende, che non sono persone ipersensibili, hanno danneggiato il pianeta con trivellazioni petrolifere indiscriminate, deforestazione incontrollata e inquinamento. ambiente. I PAS hanno un'importante missione di fungere da contrappeso al comportamento aggressivo di alcuni non PAS che sostengono politiche meno che premurose nei confronti di persone, animali e piante. Forse ti è stato detto che sei eccessivamente sensibile. Ma la diffusione di valori insensibili ha portato il mondo sull'orlo del disastro. La nostra unica speranza per salvare il pianeta è diventare più ricettivi e mostrare misericordia a tutti gli esseri senzienti.

Sebbene le funzionalità di HSP possano causare problemi, abbiamo vantaggi sorprendenti. Siamo molto consapevoli e capaci di apprezzare la bellezza, arte e musica. Grazie alle delicate papille gustative, è facile per noi sentire la delicatezza del piatto e un olfatto sensibile ci aiuta a goderci veramente l'aroma dei fiori. Abbiamo una buona intuizione e, di regola, una ricca vita interiore. Siamo più veloci delle persone non ipersensibili a notare una minaccia imminente, come una zecca che striscia sulla pelle. Responsabili della nostra sicurezza, saremo i primi a capire come uscire dall'edificio in caso di emergenza. Siamo per il trattamento umano degli animali. Inoltre, di regola, siamo gentili, comprensivi, capiamo tutto e quindi diventiamo ottimi psicologi, insegnanti e guaritori. E la brama di vivere ci permette di sentire l'amore e la gioia più profondamente, a meno che non siamo sotto il giogo dello stress o di casi accumulati.

In una cultura non HSP, la nostra sensibilità è percepita negativamente. In ogni società, le persone ipersensibili sono una minoranza e i non-PAS sono favoriti (Eyron, 1996). Le persone che non sono ipersensibili potrebbero essere sorprese dal fatto che cerchi la solitudine, non sono in grado di far fronte a un mucchio di lavoro o sono preoccupate per le faccende domestiche. Pensano che ci sia qualcosa che non va in te. Il giudizio per un sistema nervoso ben sintonizzato è simile alla discriminazione basata sul colore della pelle, sulla religione o sulla nazionalità. È molto importante che la minoranza cerchi di raccontare alla gente le caratteristiche del proprio sistema nervoso sensibile, accettarlo e imparare ad affrontarlo in un mondo in cui i non-PAS gestiscono lo spettacolo.

Ma non dovresti andare in giro con i poster "Il potere della percezione sottile!" (probabilmente non sopporterai l'atmosfera chiassosa ed eccitata della manifestazione). È molto più utile imparare modi per aumentare l'autostima. Leggere di persone ipersensibili (leggere il libro di Elaine Ayron "The Hypersensitive Person. How to Succeed in a Mad World" è un ottimo modo per ripensare la propria infanzia da una posizione di sensibilità), frequentare lezioni con uno psicologo per capire meglio la propria peculiarità, applicare le suggerimenti presentati nel libro, puoi farlo. Mantenere relazioni amichevoli con altre persone ipersensibili. Cerca di limitare le tue interazioni con forti non-PAS che ti fanno sentire inadeguato. È molto importante non confrontarsi con persone insensibili e non cercare di competere con loro.

Risposta HSP allo stress

Ti consiglio di preparare in anticipo obiezioni all'accusa di ipersensibilità. Puoi dire al tuo avversario: “Secondo la ricerca di Elaine Ayron, i PAS costituiscono circa il 20% della popolazione (circa lo stesso numero di uomini e donne). Abbiamo un sistema nervoso centrale ben sintonizzato, quindi siamo più suscettibili di altri agli stimoli ambientali - positivi e negativi. Può essere rumore, profumi, bagliori di luce, bellezza o dolore. Elaboriamo le sensazioni dai sensi più profondamente della maggior parte delle persone. Questa caratteristica non solo porta gioia, ma crea anche difficoltà. Quando si parla di sensibilità, è importante trarre vantaggio dal trattamento discriminatorio che le altre persone hanno nei suoi confronti. Se sospetti che l'interlocutore inizi a ridicolizzare o svalutare la tua sensibilità, è meglio non condividere informazioni con lui. Alcuni studenti molto sensibili hanno riferito che parenti o colleghi erano sprezzanti nei confronti di tali spiegazioni, il che li offendeva ancora di più.

La nostra società è dominata da una cultura non-PAS, quindi è importante imparare l'arte del compromesso. Non aspettarti che le persone siano disposte a cambiare il loro stile di vita per accontentarti. Una donna ipersensibile ha detto che i suoi vicini avevano musica ad alto volume ogni sera. Insieme sono giunti a un compromesso: durante la settimana lavorativa, il suono è attutito dietro il muro e il venerdì e il sabato sera i vicini possono riprodurre musica come vogliono.

È importante chiedere educatamente alle persone di cambiare la situazione se non si è in grado di far fronte allo stress che provoca. Non incolpare chi ama gli stimoli eccessivi. È anche utile avere delle frasi preparate. Se stai chiedendo a qualcuno di tacere, cerca prima di costruire una relazione positiva con quella persona. Dopo aver spiegato che sei molto sensibile al rumore, assicurati che la tua richiesta non lo metta a disagio. Digli quanto sarai grato se accetterà di tacere durante determinate ore. Chiedi se c'è qualcosa che puoi fare per semplificargli la vita. Infine, ci scusiamo per il disagio causato dalla richiesta e grazie per la risposta.

È importante accettare la tua sensibilità e non copiare il comportamento di un non-PAS. Ricordo il volo estenuante dalla California a St. Louis per la nostra riunione di famiglia e la sensazione di stanchezza. Quando siamo arrivati da mia sorella, mio figlio David e altri parenti non HSP sono andati alla proiezione di un film in ritardo. E volevo riposarmi velocemente in una tranquilla stanza buia. Non seguendo l'esempio dei parenti insensibili, ho potuto riprendermi rapidamente dopo un viaggio faticoso.

I PAS avvertono il dolore in modo più acuto rispetto ad altri. Molte persone dicono che quando provano dolore fisico, analizzano immediatamente il problema e cercano di alleviare il disagio. I non-PAS tendono ad essere più bravi a far fronte al dolore. Il mio amico mi ha detto che si è fatto male alla gamba, ma per più di un mese, non prestando attenzione al dolore, ha continuato ad andare a lavorare (era falegname). Lo stoicismo non è caratteristico dei PAS.

È necessario trovare un equilibrio tra una forte esposizione agli stimoli, che provoca ansia, e una troppo debole, che causa noia. Ad esempio, se ti senti a disagio in mezzo alla folla, puoi andare al cinema nelle ore non di punta (diciamo, la mattina o il pomeriggio nei fine settimana). È possibile guardare i film a casa, anche se alcuni HSP affermano che è difficile scegliere un film non violento di questi tempi. Puoi anche andare al ristorante prima dell'afflusso di coloro che desiderano cenare.

Usa diversi modi per neutralizzare le sostanze irritanti per evitare lo stress. A volte è importante sforzarsi di fare un'escursione o un museo (ma non nelle ore di punta) per rompere per un po' la solitudine in un angolo tranquillo e inaccessibile. George, di HSP, è sulla quarantina. Una volta è andato in un parco divertimenti con suo figlio Julian. Il padre avvertì il ragazzo che non avrebbe osato salire su un'auto da corsa e superare una pericolosa pista circolare. Ma poiché Julian era molto insistente, George doveva essere d'accordo. All'inizio guidava con attenzione e studiava la pista, rallentando periodicamente per valutare il potenziale pericolo. Non appena George si è sentito più sicuro di sé, ha preso velocità ed era di buon umore dopo la gara.

Vivendo in campagna, ho deciso di cogliere l'occasione per imparare a guidare un trattore. All'inizio avevo dei dubbi sul fatto che valesse la pena di pasticciare con una macchina così pericolosa. Ma, dopo averlo padroneggiato, ho provato un senso di soddisfazione. Anche se non credo che ci sia un'alleanza di conducenti pesanti super sensibili a cui potrei unirmi.

Attenzione! Questa è una sezione introduttiva del libro.

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Chi sono queste persone orchidee?

1. Elevata suscettibilità agli stimoli esterni e forte eccitabilità del sistema nervoso

2. Cautela e lentezza nel prendere decisioni

3. La tendenza ad analizzare costantemente le proprie azioni e gli eventi che accadono intorno a loro

4. Maggiore attenzione ai dettagli sottili e alle tendenze

Prefazione alla seconda edizione

Prefazione

introduzione

Capitolo 1

Ipersensibilità: che cos'è?

Due diverse sottospecie

Osservazione e riflessione

sensibilità alle sensazioni

Impressionabilità

Responsabilità e integrità

I principali problemi delle persone altamente sensibili

Caratteristiche delle persone altamente sensibili

Caratteristica n. 1. Profondità di elaborazione delle informazioni

Caratteristica n. 2. Aumento dell'irritabilità dei sensi

Caratteristica numero 3. Maggiore attenzione ai dettagli e alle sfumature

Caratteristica numero 4. Aumento della reattività emotiva

Vantaggi delle persone altamente sensibili

Beneficio n. 1 Empatia

Beneficio #2 Alta Coscienza e Coscienziosità

Vantaggio n. 3: attenzione ai dettagli

Vantaggio n. 4 Focus

Beneficio #5 Percezione della profondità

Vantaggio n. 6: profondo pensiero analitico

Vantaggio n. 7: apprendibile e curioso

Beneficio n. 8: riflessione e analisi dell'esperienza passata

L'alta sensibilità non è fantasia, è nella nostra natura biologica

Prove di alta sensibilità

A proposito di una maggiore suscettibilità e come conviverci?

Ted Zef Persone ipersensibili. Dalle difficoltà ai vantaggi

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Prefazione

introduzione

Perché ho scritto questo libro

Cosa imparerai

Capitolo 1

Cos'è una persona ipersensibile?

Questionario per una persona ipersensibile

Sei una persona super sensibile? Auto diagnosi 4 Traduzione del test dal libro originale di Elaine Ayron, The Highly Sensitive Person.

Definizione dei risultati

Il sistema nervoso delle persone ipersensibili

Valori sociali e sensibilità

Grazie a Dio ci sono persone sensibili

Risposta HSP allo stress

Ted Zef
Persone ipersensibili. Dalle difficoltà ai vantaggi

Sei una persona super sensibile? Auto diagnosi 4
Traduzione del test dal libro originale di Elaine Ayron, The Highly Sensitive Person.