Una donna sperimenta una tempesta di emozioni durante la gravidanza; capire cosa vuole finalmente è molto, molto difficile. Potrebbe arrabbiarsi, piangere qualche minuto dopo e poi sorridere. Come può una donna incinta imparare a mantenere la calma?

La ragione della tempesta di emozioni nelle donne incinte.

Le donne incinte hanno un umore mutevole e varie piccole cose possono renderle nervose. Va notato che prima la donna non prestava nemmeno attenzione a queste piccole cose. La ragione di questo comportamento è lo sviluppo grande quantità ormoni femminili necessari per una gravidanza normale. I principali ormoni della gravidanza includono la gonadotropina: nelle prime fasi della gravidanza c'è un alto livello dell'ormone, la concentrazione massima è a 7-10 settimane di gravidanza, un aumento della concentrazione provoca nausea e questo provoca una maggiore irritabilità; progesterone: un ormone che influenza il processo di gravidanza, il livello dell'ormone è alto, provoca un rapido affaticamento della donna; estriolo: un antiossidante naturale prodotto durante la gravidanza.

Il cambiamento del background ormonale influenza fortemente lo stato emotivo di una donna incinta nel primo trimestre. Dovresti prestare particolare attenzione a te stesso quando:

· eri incline agli sbalzi d'umore anche prima della gravidanza;

· Hai perso un bambino durante una gravidanza precedente. Durante una nuova gravidanza, una donna ascolterà il proprio corpo e cercherà segni di minaccia, e questo aumenta l'irritabilità e serve come motivo per perdere la pazienza. Tienilo presente emozioni negative può provocare una minaccia di interruzione della gravidanza, otteniamo un circolo vizioso.

· la gravidanza è avvenuta sotto la persuasione di tuo marito o dei tuoi parenti, quindi potresti non capire perché hai bisogno di una gravidanza, di conseguenza, la donna incinta inizia a sfogare la sua rabbia sui suoi cari, che l'hanno costretta a decidere di dare alla luce un bambino .

· sei abituata a comandare ed essere obbedita, sei abituata a tenere tutto e tutti subordinati, ma con l'avvicinarsi del parto le tue prestazioni diminuiscono, spesso chi ti circonda comincia ad aiutarti con le migliori intenzioni, ma ad una donna forte tale cura sembra essere un segnale: sono diventato debole e questa è la base dello stress nervoso.

Come gli esaurimenti nervosi influenzano la gravidanza.

Gli ormoni cambiano durante la gravidanza, quindi sperimenterai sbalzi d'umore durante la gravidanza. Tuttavia, vale la pena ricordare che un forte stress può provocare il rischio di una minaccia di aborto spontaneo (ipertonicità dell'utero), causare problemi con il sonno, l'appetito, l'esacerbazione di malattie croniche, problemi della pelle e ulcere gastrointestinali.

Puoi dire che stai avendo un esaurimento nervoso se:

· si manifesta una rapida stanchezza, compaiono frequenti errori nel lavoro;

· non riesco a concentrarmi;

· soffre di insonnia, incubi;

· soffre di un'ansia insormontabile;

· compaiono aumento della frequenza cardiaca, dolore al collo, mal di testa, dolore al collo e alla schiena.

Stai avendo un esaurimento nervoso: cosa dovresti fare?

È difficile affrontare i sentimenti da soli, dovresti chiedere aiuto a uno specialista. Per prima cosa racconta al tuo ginecologo dei tuoi nervi e lui ti prescriverà: valeriana, infuso di erba madre, glicina, persona, magne B6. Solo uno specialista prescriverà il dosaggio richiesto e ti dirà per quanto tempo prenderli. Se le misure adottate non bastano, il medico ti indirizzerà a uno psicologo o psicoterapeuta.

Come una donna incinta può affrontare lo stress nervoso.

1. Butta via le tue emozioni: la rabbia, la rabbia ti ha sopraffatto al lavoro, puoi andare in bagno e lavarti acqua fredda, apri completamente il rubinetto e colpisci il getto d'acqua con il bordo del palmo della mano;

2. Allenati a rilassarti

3. Il sonno è la migliore medicina. Se non dormi abbastanza, questo è un percorso diretto verso lo stress. Dovresti provare a dormire 8 ore al giorno e, se possibile, puoi fare un pisolino per un paio d'ore durante il giorno. Concediti una SIESTA!

4. Parla dei problemi. Sei stato scortese al lavoro, sei stato spintonato trasporto pubblico ecc. Vale la pena parlare della situazione, se c'è un problema, allora sarà più facile per te capirne il motivo e risolverlo.

5. Cerca il sostegno di tuo marito. Non sfogare la tua rabbia su tuo marito, questo non farà altro che peggiorare la situazione. Vale la pena spiegargli che stai attraversando un periodo difficile e hai bisogno di aiuto. Chiedigli di aiutarti, anche tirargli i baffi o la barba (se questo ti fa sentire meglio). Credimi, tuo marito, proprio come te, vuole che tu sia calmo e allegro.

Lo stress è una reazione della psiche umana a qualche evento esterno o al proprio sfavorevole stato fisico. Può svolgere diversi ruoli nella salute umana. Se lo stress viene superato attraverso i propri sforzi, la vita ritorna alla normalità, questo stato si rafforza e si indurisce e dà fiducia nella propria capacità di affrontare le difficoltà della vita.

Se una situazione stressante si protrae, una persona potrebbe non essere in grado di affrontarla e ricevere un duro colpo alla psiche, che porterà a gravi malattie. In questo caso è necessario chiedere aiuto ad uno psichiatra, superando i propri pregiudizi contro trattamenti di questo tipo. È necessario comprendere che solo una piccola parte delle persone che hanno sofferto di stress sviluppano depressione cronica e ancora meno persone necessitano di cure in ambito ospedaliero.

Lo stress durante la gravidanza è un fenomeno comune che deve essere trattato tempestivamente utilizzando metodi delicati e non farmacologici per non danneggiare né la futura mamma né il bambino. Scopriamo perché si verifica e i metodi per combatterlo.

Cause

Il tipo del suo carattere gioca un ruolo nel verificarsi dello stress in una donna incinta. Se prima della gravidanza una ragazza prendeva la vita alla leggera, trovava ragioni per essere felice, non si concentrava su piccoli problemi e non aveva paura del dolore e delle difficoltà, molto probabilmente non dovrà affrontare un forte stress durante la gravidanza. Se una donna ha paura di tutto, si preoccupa sempre della minima avversità - l'osservazione del capo, le frecciate di un amico, una cerniera rotta nella borsa, un brufolo sul naso - è più suscettibile allo stress mentre aspetta un bambino.

Inoltre, ogni donna ha la propria soglia di vita normale, esistenza al di sotto della quale considera la sfortuna. Per alcuni, sentirsi tollerabili e aspettare con ansia una cena in famiglia il sabato è sufficiente. Alcune persone pensano che sia normale tempo libero, feste divertenti, viaggi nei resort. Nel secondo caso è più probabile l'insorgenza dello stress, poiché durante la gravidanza dovrai cambiare il tuo stile di vita e limitarti in molti modi.

Le cause più comuni di stress nelle donne in gravidanza:

1. Paura del processo di nascita. Questa è la causa più comune di stress. Le storie delle nonne su quei tempi in cui molte donne e bambini morivano durante il parto a causa di condizioni antigeniche, mancanza di specialisti qualificati e incapacità di ottenere i farmaci a volte necessari giocano qui un ruolo negativo. Sarebbe una buona idea leggere la letteratura sui moderni metodi di parto durante il periodo di attesa di un bambino. casi difficili, segui corsi per donne incinte, ascolta il medico che gestisce la gravidanza e non i tuoi vicini loquaci.


2. Paura di una gravidanza difficile. Naturalmente, in questa posizione, le preferenze di gusto di una donna cambiano e spesso si verifica la tossicosi. Durante la seconda metà del termine, le capacità fisiche della donna incinta si deteriorano. Ha difficoltà a sedersi e camminare, a volte le sue gambe si gonfiano, anche allacciarsi le scarpe è un problema. Dobbiamo ricordare che questa condizione è temporanea e che come ricompensa riceverai la felicità della maternità.
3. Paura di perdere la linea giovanile dopo il parto, di ingrassare e di non piacere a tuo marito. Sì, la cifra cambierà, ma può essere corretta. Ricordarsi di indossare una benda prenatale e postnatale. Non mangiare troppo o superare la quantità di liquidi assunta come consentito dal medico. Dopo il parto, 2-3 mesi dopo, puoi iniziare a fare esercizi per tornare alla forma prenatale.
4. Paura di non essere in grado di far fronte al proprio ruolo di madre e moglie. In effetti, quando il bambino è molto piccolo e non sei ancora abituato alle nuove responsabilità, e anche il bambino piange di notte, può essere difficile. Quindi i parenti dovrebbero aiutare la giovane madre in questa fase. Inoltre, sono stati scritti molti libri e articoli sui primi mesi di vita di un bambino. I medici moderni ritengono che sia possibile portare un bambino che piange di notte nel letto dei suoi genitori, in modo che la madre possa allattarlo a richiesta, quasi senza svegliarsi. Prova a scegliere un'ora per andare a dormire durante il giorno in cui il tuo bambino dorme. Se prendi alla leggera le difficoltà temporanee, anche tuo figlio sarà allegro e calmo. Avrai successo.


5. Problemi sul lavoro. I capi sono naturalmente insoddisfatti quando devono licenziare per 3 anni un dipendente che già conosce il lavoro e si è dimostrato valido. Oppure, al contrario, il manager è contento di assegnare temporaneamente qualcuno che conosce a una posizione più alta, per poi rimuoverti gradualmente dalla posizione. Ricorda: avere un figlio e sperimentare la felicità materna è una tua scelta. Nessun lavoro può sostituire il figlio di una donna. Inoltre, dopo la gravidanza e una vacanza di tre anni, sarai ancora abbastanza giovane per dimostrare il tuo bisogno nel posto in cui ti trovavi o ritrovarti nuovo lavoro. Inoltre, quando il bambino crescerà un po', ci saranno meno preoccupazioni, e sarai ancora in vacanza, potrai seguire corsi di formazione avanzata online.
6. Preoccupati che il bambino nel grembo materno non si sviluppi correttamente. Ad un certo punto smette di spingere con le gambe. Potresti iniziare improvvisamente a perdere peso. Qualsiasi deviazione dalla norma provoca stress. Pertanto, se hai dei dubbi, dovresti assolutamente visitare un medico, fare un'ecografia e determinare la causa della tua ansia. Forse non esiste alcuna patologia dello sviluppo fetale e ti preoccupi invano.

Tutto può causare stress evento casuale- scandalo in casa, maleducazione di un compagno di viaggio sui mezzi pubblici e così via.

Devi imparare a evitare di partecipare a situazioni spiacevoli, a non soccombere alle provocazioni e ricordare che lo stress durante la gravidanza è dannoso sia per te che per il bambino.

Sintomi

Nella fase iniziale compaiono segni psicologici di stress, che apparentemente non influiscono sulle condizioni fisiche della donna incinta:

• Uno stato depresso, depresso, quando nulla ti rende felice, appare l'indifferenza verso tutto nel mondo.
• Una costante sensazione di stanchezza, riluttanza a fare qualcosa o ad andare da qualche parte, anche se il viaggio è legato all'intrattenimento. In una situazione del genere, una donna incinta si sforza di restare a letto da sola il più possibile, senza fare nulla.
• Lacrime. Qualsiasi parola, ricordo, episodio di un film televisivo detto con noncuranza da parenti o amici fa piangere.
• Maggiore irritabilità. Cose a cui una donna prima non attribuiva importanza - una tazza sporca sul tavolo, conversazioni con sua madre con elementi di reciproca incomprensione, mezz'ora di ritardo dal lavoro del marito, ecc. - ora provocano rabbia nella donna incinta.
• Il segno psicologico più pericoloso della depressione è la comparsa di pensieri suicidi nella futura mamma. Pertanto, se familiari e amici notano segnali di forte stress in una donna che aspetta un bambino, è necessario stare con lei, cercare di consolarla, credere in un buon esito della gravidanza e, magari, convincerla ad andare in una clinica psichiatra.

Se lo stress durante la gravidanza continua a lungo, i suoi segni fisiologici sono evidenti:

• Una donna può perdere diversi chilogrammi.
• Una reazione al cambiamento del tempo appare sotto forma di mal di testa.
• Nausea e vomito possono essere un segno non di tossicosi, ma di stress. A differenza dello stato di tossicosi, in questo caso non compaiono così spesso e non sono direttamente correlati all'assunzione di cibo.
• Difficoltà ad addormentarsi la sera, che è più facile da identificare nelle fasi iniziali, quando non è spiegata dalla presenza di una pancia grande e dall'incapacità di mettersi comodi a letto.
• Anche la pesantezza del respiro è caratteristica dello stress nelle fasi iniziali. Nella fase finale della gravidanza può essere associata alla pressione dell'utero sugli organi interni.
• Aumento della pressione sanguigna.
• Attacchi di panico e tachicardia.
• Aumento del tono muscolare, che può portare ad aborto spontaneo o parto prematuro (a seconda della fase della gravidanza).
• Perdita di appetito o situazione opposta: costante desiderio di fare uno spuntino.
• Raffreddori frequenti e ARVI.
• Cambiamenti nel comportamento del bambino nel grembo materno: mostra un'attività vigorosa o, al contrario, quasi smette di battere le gambe.

La comparsa di uno qualsiasi dei segni di stress elencati impone che la futura mamma debba visitare il suo medico.

Forse ha solo bisogno di parlare con uno specialista in modo che possa rassicurarla che non c'è motivo di preoccuparsi. Se ci sono ragioni, solo il medico può decidere come aiutare la donna senza danneggiare il feto.

Conseguenze dello stress nelle donne in gravidanza

Durante la gravidanza, le esperienze hanno le loro caratteristiche. Questi includono la condizione fisica di una donna. Dopotutto, quando un bambino cresce nell'utero, i livelli ormonali di sua madre cambiano e i processi metabolici nel corpo vengono interrotti. Inoltre, una donna incinta ha un doppio onere: garantire le proprie funzioni vitali e lo sviluppo dell'embrione. Ne consegue che lo stato di gravidanza stesso è già uno stress fisiologico. E le esperienze si spiegano con il disagio fisico.

La paura del parto imminente e la responsabilità di prendersi cura di una creatura indifesa dopo è inerente solo alle donne “in gravidanza”. Pertanto, la futura mamma deve capire che la sua condizione è naturale, sentita da molti milioni di donne. I medici hanno accumulato una vasta esperienza nel parto e nella cura dei neonati. E non c’è nulla di patologico nello stato della donna incinta.

In che modo lo stress influisce sulla gravidanza? IN periodi diversi Aspettative per il bambino, può portare diverse patologie e disturbi che colpiscono sia la madre che il bambino:

1. Lo stress nelle prime fasi della gravidanza, nei primi 3 mesi, minaccia l'aborto spontaneo. Se ciò non accade, l’immunità della madre potrebbe diminuire e lei potrebbe sviluppare frequenti raffreddori e malattie infettive, che incidono anche sulla salute del bambino.


2. A 2 mesi di gravidanza - 8-9 settimane - a causa di questa condizione della madre, il bambino può sviluppare un "labbro leporino" o "palatoschisi". Sotto forte stress, il bambino è a rischio di schizofrenia.
3. Se una donna incinta sperimenta stress durante il periodo da 4 a 6 mesi, il bambino sarà a rischio di autismo in futuro. Non sarà in grado di adattarsi contesto sociale i loro coetanei. Inoltre, lo stress della madre aumenta i livelli di zucchero in lei e nel bambino, il che può portare al diabete. Una donna in travaglio può avere sanguinamento dopo il parto e talvolta il bambino nasce molto grande.
4. Negli ultimi 3 mesi di gravidanza, lo stress può causare sia un parto prematuro che la nascita di un bambino post-termine. Questa condizione può causare un travaglio difficile, che può richiedere l'intervento del taglio cesareo. Lo stato nervoso della madre può influenzare il bambino a causa di anomalie nella formazione sistema nervoso, rallentamento dello sviluppo psicomotorio. Il bambino può anche essere a rischio di mancanza di ossigeno e di interruzione del flusso sanguigno uteroplacentare.

Da quanto sopra è chiaro che lo stress in una donna incinta è un fenomeno molto serio che non può essere ignorato. È meglio prevenirlo.

Prevenzione dello stress

La parte più importante nel trattamento e nella prevenzione dello stress è l’autoipnosi. Una donna dovrebbe disconnettersi dai problemi finanziari del marito sul lavoro, dai propri problemi lavorativi e pensare solo alla salute del bambino e alle sue condizioni. Se non riesci a convincerti che andrà tutto bene, iscriviti a un ciclo di trattamento con uno psicologo che ti parlerà e ti convincerà professionalmente che non c'è bisogno di preoccuparsi. Molto è stato scritto sugli effetti dello stress sulla gravidanza. lavori scientifici. Uno specialista che li conosce ti aiuterà sicuramente.

Per prevenire disturbi nervosi, segui un ciclo di vitamine prescritto dal tuo ginecologo. La vitamina B calmerà il tuo sistema nervoso, la vitamina C rafforzerà il tuo sistema immunitario e proteggerà dalle malattie. Questa vitamina rafforza anche i nervi.

Consigli utili:

1. Non lasciarti coinvolgere negli scandali.
2. Non ascoltare i tuoi vicini parlare di varie storie tragiche.
3. Non dovresti guardare le notizie in televisione o leggerle su Internet. E in generale, non è necessario guardare molta TV. Ma se hai un tale desiderio, guarda una commedia.
4. Metti della bella musica romantica per te.
5. Trova un lavoro che ti piaccia. Cappelli lavorati a maglia per il tuo bambino, leggi romanzi rosa.

È molto utile fare esercizi per le donne incinte. Puoi fare yoga: esercizi destinati alle future mamme. Cammina di più e respira aria fresca.

Molti considerano la gravidanza il periodo più felice della vita, ma non sempre le cose sono così spensierate. I problemi di salute e le preoccupazioni per il nascituro contribuiscono al verificarsi di condizioni di stress nelle donne incinte.

La depressione e le situazioni stressanti influiscono sul decorso della gravidanza? È abbastanza difficile ottenere una risposta certa. Uno scoppio emotivo a breve termine è in una certa misura benefico per il corpo, il che non si può dire dello stress a lungo termine, che influisce negativamente sul benessere della futura mamma e sulla sua salute, oltre a interferire con il normale sviluppo del feto .

Sintomi di stress nervoso

Una donna che aspetta un bambino potrebbe non sentirsi nemmeno sotto costante stress. Nella fase iniziale di questa condizione sono presenti solo sintomi psicologici:

• sonno scarso;
• apatia;
• pianto;
• diminuzione delle prestazioni;
• irritabilità;
• sentirsi stanco;
• attacchi di panico.

Con una depressione prolungata, la futura mamma sviluppa sintomi fisici di stress. Questi includono:

• cardiopalmo;
• ipertensione;
• emicrania;
• nausea;
• frequenti infezioni virali respiratorie acute e raffreddori;
• perdita di peso;
• aumento del tono muscolare.

Cause della condizione durante la gravidanza

Lo stress all’inizio della gravidanza può verificarsi per una serie di motivi. In larga misura, questo fattore dipende dal carattere e dalla sensibilità psicologica della donna.

Le cause più comuni di stress sono:

1. Paura del parto. Dopo aver ascoltato le storie spaventose della nonna o degli amici, la donna incinta inizia a farsi prendere dal panico e ad innervosirsi in previsione del parto imminente. Durante questo periodo, al fine di ridurre lo stress emotivo, puoi frequentare corsi di formazione speciali per donne incinte e leggere letteratura sui moderni metodi di parto.
2. Problemi sul lavoro. Molte donne incinte continuano ad andare a lavorare finché non vanno in maternità, e se l'attività lavorativa non è facile si creano molte situazioni stressanti. Alcuni sono preoccupati per il lavoro non ufficiale, poiché potrebbero perdere il lavoro e la crescita della carriera sarà messa in discussione.
3. Paura di perdere la bellezza e la figura precedente. Spesso le donne incinte si preoccupano per loro aspetto, perché l'aumento di peso avviene molto rapidamente. Inoltre compaiono le smagliature che non sembrano esteticamente gradevoli. Devi capire che dopo la nascita del bambino puoi ripristinare la tua forma precedente. Puoi iniziare ad allenarti entro un paio di mesi dal parto. È importante controllare la dieta e mantenere la corretta routine quotidiana durante la gravidanza.
4. Preoccupazioni riguardanti lo sviluppo e la formazione intrauterina del feto, nonché il normale corso della gravidanza. Lo stress grave su questa base si verifica abbastanza spesso. La futura mamma è preoccupata se il feto si sta sviluppando correttamente e se si presenteranno patologie.
5. Paura di non riuscire a far fronte al nuovo ruolo di buona madre e moglie. Dopo la nascita di un bambino, una giovane madre a volte attraversa un momento molto difficile. Il bambino si sveglia spesso di notte e richiede un'attenzione costante. Durante questo periodo, i parenti devono sostenere la giovane madre e superare le difficoltà che sorgono insieme.

Pericolo e conseguenze per la futura mamma e il bambino

Gli esperti ritengono che sperimentare un forte stress durante la gravidanza possa portare a gravi complicazioni. Le conseguenze dello stress mentale potrebbero non apparire immediatamente, ma avere il loro effetto Influenza negativa solo pochi anni dopo la nascita del bambino. I problemi per un bambino del genere possono apparire non solo nei più giovani età scolastica, ma anche nell'adolescenza.

Nelle fasi iniziali

Lo stress è pericoloso in qualsiasi fase della gravidanza, perché non solo danneggia il corpo femminile, ma può anche causare anomalie nello sviluppo del feto. Nei primi mesi di gestazione, le condizioni di stress minacciano l'aborto spontaneo, poiché il tono dell'utero aumenta a causa del rilascio di ormoni.

Inoltre, c'è una tendenza a diminuire l'immunità, che contribuisce alla penetrazione senza ostacoli di virus e batteri nel corpo della futura mamma, causando varie malattie. Nel periodo compreso tra 5 e 9 settimane, lo stress può innescare la formazione anormale dell'osso maxillo-facciale nel feto. La conseguenza di ciò è la palatoschisi o il labbro leporino (si consiglia di leggere: cos'è la palatoschisi nei bambini: foto patologica).

Se una donna sperimenta uno shock emotivo estremo nel secondo trimestre di gravidanza, il bambino potrebbe sviluppare l'autismo in futuro. Successivamente, sarà difficile per lui comunicare con i coetanei e far parte di una squadra. Lo stress nelle fasi iniziali provoca la comparsa del diabete sia nella madre che nel bambino.

Nelle fasi successive

Una grave sovraeccitazione emotiva nel terzo trimestre minaccia il travaglio precoce o, al contrario, il bambino nascerà dopo il termine. Inoltre, questa condizione può influenzare il corso del parto. A volte il travaglio è troppo difficile oppure i medici decidono a favore di un taglio cesareo.

Con lo stress che appare in una fase successiva, il feto spesso soffre di mancanza di ossigeno e il flusso sanguigno nella placenta viene interrotto. Il bambino può nascere con un sistema nervoso non sufficientemente formato (autismo, enuresi o iperattività) e avrà un ritardo nello sviluppo.

Come evitare lo stress durante la gravidanza?

Ogni donna che si prepara a diventare madre dovrebbe essere consapevole dei pericoli dello stress per lei e il suo bambino e cercare di evitare tali situazioni in modo che non si verifichino conseguenze impreviste. Se non riesci a superare la tensione nervosa da solo, puoi utilizzare questi suggerimenti utili:

• Prova a superare la paura. Se una donna ha paura per suo figlio, dovrebbe consultare un medico e, se lo desidera, sottoporsi a un'ulteriore ecografia. Una formazione speciale per donne incinte o uno psicologo ti aiuterà ad affrontare le tue paure.
• Un hobby ti aiuterà a distogliere la mente dai pensieri negativi e a rilassarti.
• Fai una passeggiata all'aria aperta. Camminare satura il corpo di ossigeno e migliora la circolazione sanguigna. Non dimenticare di ventilare i soggiorni.
• Comunicare con persone che non provocano emozioni negative, irritazione e ostilità.
• Un'alimentazione adeguata e un buon sonno allevieranno la fatica e forniranno al corpo sostanze importanti, oltre a riserve di energia.
• Esegui esercizi fisici speciali per le donne incinte. Il nuoto o lo yoga ti aiuteranno a mantenere il tuo corpo in buone condizioni. nella forma richiesta e ti darà una carica di vivacità e buon umore.

Come alleviare lo stress durante la gravidanza?

Attacchi di panico, ansia e altre negatività non dovrebbero consumare una donna durante la gestazione. Devi essere in grado di superare questa condizione, perché lo stress influisce non solo sul benessere della madre, ma anche sulla salute del bambino.

Se le emozioni negative e cattivo umore spesso sorpassa futura mamma, non dovrebbe soccombere ad essi, ma, al contrario, sradicarli nella fase iniziale. Una donna dovrebbe avere nel suo arsenale diverse tecniche utili ed efficaci per aiutarla a superare efficacemente una particolare situazione stressante.

Pratiche utili

Quando una donna ha la sensazione di essere sul punto di crollare, o che la situazione sia quasi sull'orlo di questo, è necessario ricorrere a tecniche utili per alleviare lo stress. In questo caso si consiglia:

• fai una doccia calda o fai un bagno aggiungendo all'acqua qualche goccia del tuo olio essenziale preferito;
• ascoltare musica lenta e rilassante;
• eseguire esercizi di respirazione;
• fare yoga o meditazione;
• accendere la lampada aromatica;
• vai a fare un leggero massaggio.

Queste tecniche ti aiuteranno ad affrontare situazioni stressanti. Ad esempio, padroneggiando la pratica della respirazione rilassante, puoi ottenere un effetto visibile in pochi minuti. Il corpo si rilassa, la pressione sanguigna ritorna normale e la frequenza cardiaca ritorna normale.

Farmaci

A volte un medico può consigliare a una donna di assumere sedativi che la calmano e normalizzano il sonno. Le erbe consentite includono la valeriana, l'erba madre e i tè che le contengono. Su consiglio di uno specialista, puoi assumere sedativi come Notta o Novo-Passit.

In caso di stress prolungato durante la gravidanza, un medico specialista può prescrivere farmaci più forti, a volte anche antidepressivi. Allo stesso tempo, il medico tiene conto dei possibili rischi per il feto e dell'effetto del trattamento per la futura mamma.

Anche le vitamine che dovrebbero essere assunte solo dopo aver consultato il medico possono aiutare a superare la depressione. Le vitamine del gruppo B, l'acido folico e il magnesio B6 aiutano a superare le condizioni negative.

Lo stress, anche nello stato normale di una persona, è una prova molto seria per qualsiasi organismo. Cosa possiamo dire di quanto sia difficile tollerare durante la gravidanza. In questo momento, sia fattori esterni (freddo e caldo, fame e sete, attività fisica, ecc.) Che fattori emotivi e psicologici (risentimento, stanchezza, paura del parto, morte di una persona cara, tensione nervosa, ecc.) possono disabilitare il sistema nervoso...). Qualsiasi stress nervoso durante la gravidanza è pericoloso sia per la salute della donna stessa che per le condizioni del bambino che porta in grembo.

Accade spesso che una donna incinta non si accorga nemmeno di essere costantemente sotto stress. Si abitua così tanto che dà per scontate tutte le sue paure e preoccupazioni. Nel frattempo, lo stress costante durante la gravidanza svolge il suo lavoro distruttivo dall'interno. Pertanto, ogni futura mamma dovrebbe essere in grado di analizzare le sue condizioni e prestare attenzione ai principali sintomi di stress:

• apatia, indifferenza verso tutto, letargia;
• diminuzione delle prestazioni;
• mancanza e perdita di appetito;
• periodi di ansia inspiegabile, nervosismo;
• battito cardiaco accelerato;
• vertigini;
• tremore degli arti (tremore);
• diminuzione dell'immunità - raffreddori frequenti.

Se tutto ciò è vero, molto probabilmente la tua condizione è piuttosto grave e richiede una correzione immediata. Gli scienziati hanno scoperto che nel corpo di una donna sotto stress durante la gravidanza, la quantità di ormoni speciali - glucocorticoidi - aumenta in modo significativo. E influenzano non solo i geni, ma hanno anche stretta connessione con il lavoro della placenta. Di conseguenza, le loro conseguenze possono essere molto gravi.

Quali sono i pericoli dello stress in gravidanza?

Ci sono donne che parlano dello stress estremo sopportato durante la gravidanza, che non ha avuto alcun effetto sullo stato del loro bambino o sul parto. Queste sono situazioni molto controverse, poiché le conseguenze possono manifestarsi molto più tardi: i problemi possono iniziare in un bambino a scuola o nell'adolescenza, quando si verificano gravi cambiamenti nella psiche. I medici spiegano da tempo in che modo lo stress influisce sulla gravidanza e sulla salute futura del bambino. Può portare alle seguenti conseguenze:

• piccolo;
• nascita prematura;
• lo stress alla fine della gravidanza provoca anomalie nella formazione del sistema nervoso del bambino;
• problemi di adattamento in una squadra;
• autismo o iperattività;
• paure e fobie;
• lo stress all'inizio della gravidanza può portare a grave ipossia fetale.
• enuresi;
• terribili anomalie alla nascita - come "labbro leporino" o "palatoschisi";
• reazioni allergiche e asmatiche in un neonato;
• sviluppo del diabete;
• malattia cardiovascolare;

Come puoi vedere, essere forti è una prova molto seria sia per il bambino che per la futura mamma. Pertanto, è così importante cercare di evitarlo con tutti i mezzi. Inoltre, questo dovrebbe essere compreso non solo dalla donna stessa, ma prima di tutto da coloro che la circondano durante questo periodo della vita.

Come evitare lo stress durante la gravidanza?

Sia il medico che la osserva, sia la sua famiglia e i suoi amici dovrebbero aiutare una donna incinta a evitare le terribili conseguenze di una condizione stressante. Dopotutto, il suo stato psico-emotivo dipende da quest'ultimo. La gravidanza non è il momento dei litigi, degli isterici e certamente non del divorzio. Evitare tensione nervosa, la futura mamma ha bisogno di conoscere metodi che riportino la tranquillità in modo rapido ed efficace.

1. Impara a controllare i tuoi pensieri: smetti di pensare al male, aspettati solo il negativo. Sintonizzati sul positivo e pensa a una nascita riuscita e al tuo bambino, che presto abbraccerai. Se ritieni di non essere in grado di farlo da solo, assicurati di iscriverti a una formazione speciale o di andare da uno psicologo.
2. Non restare solo con le tue paure. Trova qualcuno a cui poter dire tutto. Non lasciare la negatività in te stesso, sbarazzatene con ogni mezzo.
3. Cammina di più all'aria aperta, non dimenticare di ventilare la stanza.
4. Mangia bene, soprattutto frutta e verdura fresca nella tua dieta.
5. Dormi quanto vuoi.
6. Fai esercizio fisico per le donne incinte: esercizi speciali, nuoto, persino yoga.
7. Comunica solo con quelle persone che sono piacevoli con te. Escludi dalla tua cerchia sociale coloro che spesso ti offendono o semplicemente ti infastidiscono.
8. Riposati molto, soprattutto nei primi mesi. Mentre si lavora la pausa pranzo è d'obbligo. Non lavorare la sera: prima di andare a letto, devi imparare a rilassarti e a provare emozioni piacevoli da qualche attività preferita che ti dà piacere.
9. Puoi rilassarti in diversi modi: scoprire il mondo dell'aromaterapia, sottoscrivere un massaggio o un'agopuntura, oppure praticare la meditazione.

Ogni donna che si prepara a diventare madre dovrebbe avere ben chiari i pericoli dello stress durante la gravidanza e perché è così importante evitarlo con ogni mezzo. Per proteggere il tuo bambino dalle conseguenze negative, devi essere in grado di concentrarti sulla cosa principale: la tua situazione e cercare di ignorare piccole cose e fallimenti fastidiosi.