La socialità e la spontaneità sono qualità importanti da cui può dipendere una carriera. E se non fossero la tua carta vincente? Come sbarazzarsi di rigidità e oppressione? Ci sono diverse tecniche psicologiche che ti aiuteranno in questa materia.

Come sbarazzarsi della tensione?

Perché appare la rigidità

Questo problema, come la maggior parte dei complessi, raggiunge una persona fin dall'infanzia. Le cause più comuni di rigidità e timidezza sono:

• critiche frequenti agli adulti, in particolare ai genitori;
• rifiuto e ridicolo dei pari;
• creazione di situazioni “chiuse” (isolamento dal mondo esterno, amicizie);
• bassa autostima;
• pessima esperienza di prestazione.

Tutti questi fattori, cadendo sul terreno fertile di una personalità informe, lasciano spesso un'impronta per tutta la vita.

Come sbarazzarsi di oppressione

Ci sono diversi modi per superare la tua timidezza. Vale la pena provarli tutti e poi attenersi a quelli che si adattano e attirano di più.

• Amare se stessi. Per fare questo, prendi un pezzo di carta, una matita e scrivi un elenco delle tue virtù. Non essere timido, ogni persona ne ha molti. Scrivi e parla ad alta voce. Così impari a non aver paura del suono forte della tua voce. Il tuo compito è credere che sei davvero la persona più unica e meravigliosa sulla terra. il globo. È vero.
• Scrivi tu stesso un discorso o semplicemente prepara una poesia, un pezzo di prosa, da leggere ad alta voce. Recita davanti a uno specchio, elabora intonazioni, gesti, espressioni facciali.
• Fai lo stesso esercizio, ma accendi la musica ad alto volume in sottofondo, preferibilmente rock. Esercitati finché non lo capisci suoni forti non darti fastidio per niente.
• Ripeti tutto, ma davanti a un pubblico ristretto. Che siano amici intimi, parenti. Chiedi loro i loro commenti. Ascolta con calma le critiche e apporta le modifiche con cui sei d'accordo. Se hai dei dubbi, sentiti libero di esprimerli ai tuoi avversari. Questo è un ottimo modo per sbarazzarsi di oppressione e ansia.
• Esci nel mondo più spesso. Partecipa a mostre, luoghi di grande congestione di persone. Impara a sorridere e ad essere positivo. Sforzati di comunicare. Chiedi al venditore nel negozio informazioni sul prodotto, chiedi al bigliettaio al cinema la sua opinione sul film.
• Ignora l'eccitazione. Tutti sono preoccupati, questa è una sensazione normale.

Ripeti queste pratiche costantemente e quotidianamente. Dopo un breve periodo di tempo, tu, senza aspettartelo, diventerai più rilassato e libero.

Avrai bisogno:

Il grande Gatsby

Alcune persone si confondono nell'elementare, ovvero nella corretta interpretazione della parola "timidezza". Pensano che sia sinonimo di parole come cortesia o modestia. Non è affatto così!

Se la modestia è apprezzata dalle persone e la gentilezza è una qualità positiva, allora la timidezza può essere attribuita a una serie di concetti negativi che devono essere eliminati con urgenza.

Devi aver letto o sentito parlare opera famosa"Il grande Gatsby" di Francis Fitzgerald? Quindi eccolo qui personaggio principale di questo libro, D. Gatsby era famoso solo per i suoi modi, la gentilezza e allo stesso tempo la modestia, ma allo stesso tempo possedeva una ricchezza e un potere incredibili. E ricorda: non è mai stato timido!

Qual'è il segreto?

Essendo una persona che mostra sempre le sue migliori maniere e qualità, è impossibile rimanere timidi.

Sei sempre attivo, sempre in ritmo, mostrati sempre solo dal lato positivo e vai sempre con successo verso i tuoi obiettivi!

Dove sono le radici

Quindi, come superare l'insicurezza e non essere timido? Prima di risolvere questo difficile compito, devi prima rispondere a una domanda molto importante: da dove viene la timidezza stessa?

Il motivo principale della timidezza potrebbe essere la mancanza di fiducia proprie forze oh e le possibilità, che significa in te stesso.

Il famigerato psicologo americano Phil Zimbardo, una volta, ha detto di una cosa molto interessante e veritiera: l'imbarazzo alla fine si trasforma in una fase di perdita del rispetto di sé. Questo fatto non può essere caratterizzato in altro modo che dalla timidezza.

Tale comportamento umano può essere trasmesso a livello genetico dai genitori, insieme a capacità mentali, altezza, colore dei capelli, ecc.

Ma nella maggior parte dei casi, la timidezza è solo un'abilità acquisita.

Può essere visto anche durante l'infanzia. Questa persona, di regola, temendo di ricevere una valutazione negativa dagli altri, nasconde o rifiuta una certa caratteristica del suo aspetto o carattere.

Lo psicoterapeuta russo Nikolai Tsaritsin crede che anche a livello inconscio, qualsiasi persona timida pensi a come un certo "esaminatore" valuterebbe le sue azioni. È proprio per questo che, immaginando questo o quell'impatto come persona vicina o familiare, una persona timida si mette valutazioni negative su di sé, abbassando ulteriormente la sua già bassa autostima.

Per superare la timidezza, lo scienziato russo consiglia di accettare sempre il fatto che il controllore immaginario valuterà negativamente tutte le azioni.

Se una persona insicura cerca di utilizzare almeno una possibile leva di pressione sull '"esaminatore", in questo modo aumenterà in modo significativo a spese di un amico sicuro di sé. È necessario capire da soli che con un solo metodo di manipolazione, non puoi in alcun modo essere inferiore al tuo controller.

La maggior parte degli altri psicologi è incline a credere che una delle ragioni dell'insicurezza sia la mancanza di capacità comunicative e, possibilmente, di esperienze negative.

Infatti quasi tutte le persone provano timidezza, è solo che per qualcuno si manifesta spesso, per qualcuno raramente. Ad esempio, tutto ciò che non è familiare e nuovo può influenzare la determinazione e la fiducia in se stessi, proprio come l'atmosfera ufficiale e la grande attenzione degli altri. Tutto questo è dovuto al fatto che nessuno vuole essere rifiutato e perdere la faccia.

Combattere l'insicurezza

È impossibile accontentare tutti, ma è del tutto possibile imparare a essere pronti ed essere in grado di rispondere alle critiche. Il mondo non è diviso solo in bianco e nero e nella vita a volte puoi incontrare le situazioni più straordinarie e spiacevoli.

Superando tutte le difficoltà, nel tempo, una persona diventa più sicura e autosufficiente.

Ma cosa c'è nel modo di superare la timidezza e la modestia? Cosa può davvero aiutare a superare la paura e l'imbarazzo?

Il team "Evrikak" è pronto a fornirti i 7 punti più importanti per smettere di essere timido.

Zona di influenza

Esci dalla zona di influenza. Calcola il gruppo di persone il cui punto di vista influenza il processo decisionale. Non è così facile da fare, dal momento che una persona timida è abituata da tempo al fatto di essere sempre sotto i colpi delle critiche negative.

Una volta identificato il gruppo di controllori, prova a sbarazzarti della loro tutela aumentando la distanza tra loro o interrompendo la comunicazione.

amare se stessi

Ama te stesso come sei. Perché sei peggio degli altri? Dai una valutazione obiettiva di te stesso e delle tue azioni. A volte le cause della timidezza sono nascoste nelle caratteristiche psicologiche e fisiologiche. Cerca di essere il più aperto possibile verso gli altri.

Immagine

Non dubitare della tua attrattiva. Un aggiornamento completo del guardaroba può completare il tuo stile individuale. Se lo ami, mantienilo. Non necessario solo perché tutti i tuoi amici lo approvano. Ma anche se non hai abbastanza soldi, la cosa principale è che i tuoi vestiti sono puliti e ti senti al 100% a tuo agio e sicuro di loro.

E questo vale non solo per i vestiti: accessori originali, acconciatura, espressioni facciali, movimenti del corpo, ecc.

"No" - idoli

Dì no agli idoli! Molti dei giovani di oggi cercano di imitare ed eguagliare i propri idoli, considerandoli, senza esagerazione, dei veri e propri dei. Per questo motivo, appare un mare di complessi di inferiorità.

L'insicurezza impedisce sempre a una persona di avere successo. Questo tratto caratteriale crea molti problemi sulla strada per un sogno. Pertanto, è necessario capire cos'è l'insicurezza e come affrontarla. Tale qualità in una persona si esprime sempre nell'emergere di dubbi sulle proprie conoscenze e capacità. Questa è la definizione di base di insicurezza. È questo tratto caratteriale che spesso impedisce a una persona di agire. Pertanto, la questione di come superare l'insicurezza è molto importante. Rispondendo, puoi facilmente rimuovere tutti i complessi e diventare una persona sicura e prospera.

L'incertezza come Stato

L'insicurezza è sempre associata a una bassa autostima. Sorge sullo sfondo di una valutazione parziale dei propri punti di forza e delle proprie capacità naturali. La compagna dell'insicurezza è sempre la timidezza. Pertanto, la questione di come superare l'insicurezza è indissolubilmente legata alla questione di come superare la timidezza.

Quindi, in primo luogo sorge la domanda: “Cos'è la timidezza?”. La timidezza è un tratto caratteriale che porta allo sviluppo dell'insicurezza. Inoltre, una persona soffre sempre molto del proprio imbarazzo, perché ha un acuto bisogno interiore di comunicare con gli altri. Di conseguenza, è imperativo sforzarsi di capire come smettere di essere timidi nei confronti delle persone. Le radici di questo problema risalgono spesso all'infanzia e sono associate al fatto che il bambino ha provato disagio quando comunicava con i propri genitori. L'incomprensione delle persone più vicine porta sempre al fatto che il bambino sviluppa una paura interna di fare il male. Comprendendo cos'è la timidezza e di cosa si tratta, puoi sforzarti di superare i problemi sorti in tenera età.

Certo, è molto importante sapere come sbarazzarsi della timidezza e della timidezza, ma dovrebbe essere chiaro che tali tratti caratteriali hanno i loro vantaggi. Una persona insicura e timida sceglie sempre con molta attenzione il suo percorso di vita e la sua cerchia sociale, quindi è difficile influenzarlo. Le persone timide hanno sempre molto tatto. A questo proposito, nel tentativo di imparare a superare la timidezza e l'insicurezza, una caratteristica come il tatto non dovrebbe essere abbandonata.

Cause di incertezza

Le ragioni dell'insicurezza possono essere diverse per ogni persona. Ma la debolezza del carattere e l'isolamento iniziano ad apparire, di regola, anche durante l'infanzia. A questo proposito, per capire come smettere di essere chiusi e timidi, è necessario analizzare gli eventi del periodo dell'infanzia. Ciò ti consentirà di sviluppare la tua opinione su come superare la timidezza e come liberarti dell'insicurezza.

Ci sono anche molte altre ragioni psicologiche che contribuiscono allo sviluppo dell'incertezza:

• Influenza delle persone nell'ambiente circostante. Se una persona, a causa delle circostanze prevalenti, diventa oggetto di scherno e bullismo, sviluppa incertezza nelle proprie capacità. Quando ti chiedi come affrontare l'insicurezza, devi analizzare quanto l'atteggiamento degli altri intorno a te ti influenza.
• Mancanza di desiderio di ascoltare la tua voce interiore. Per superare la timidezza, devi aumentare la tua autostima, che ti permetterà di prendere il tuo posto nella società e di provare fiducia in te stesso.
• Incertezza negli obiettivi della vita. Se è sorta la domanda su come superare l'insicurezza, in parallelo devi chiederti se hai sogni che vorresti realizzare. Non appena riuscirai a delineare il tuo percorso di vita e a determinarne le prerogative, diventerà chiaro come affrontare l'insicurezza.
• Avere una brutta esperienza di vita. La domanda su come sbarazzarsi della timidezza sorge spesso dopo che una persona ha avuto la possibilità nella vita di affrontare una situazione che ha traumatizzato il suo subconscio.

Come vincere la timidezza

Per capire come affrontare la timidezza, dovresti capire in quali specifiche situazioni di vita hai problemi di comunicazione. Non dovresti fare affidamento sulla tua memoria, è meglio registrare tutti i momenti in cui sei timido sulla carta. Questo metodo ti consentirà di predeterminare il tuo comportamento in anticipo, il che significa che non sarai timido. Se riesci a uscire più volte situazioni difficili senza imbarazzo, vuol dire che hai capito correttamente come affrontare la timidezza.

Quando ci si chiede come superare la timidezza, è necessario capire che è semplicemente impossibile farlo senza aumentare l'autostima. Ogni persona ha bisogno di rimanere se stessa e non cerca di confrontarsi con nessuno. Le persone timide sono caratterizzate dal fatto che non si considerano personalità interessanti. È necessario sbarazzarsi di questo, perché in ogni persona c'è qualcosa di speciale per natura che lo rende luminoso e speciale.

Spesso la domanda su come smettere di essere timida sorge nelle donne sullo sfondo di frequenti fallimenti della vita. In questo caso, è importante capire come imparare a non soffermarsi su di essi. A lottare con successo con la timidezza e l'insicurezza sono coloro che sanno analizzare i propri errori e trarre le giuste conclusioni.

Molte ragazze chiedono cosa fare se la timidezza interferisce con la comunicazione con il sesso opposto e come non sentirsi soli in questo caso. Prima di tutto, smetti di dubitare della tua stessa attrattiva. Ciò ti consentirà immediatamente di diventare più sicuro di te stesso e, quindi, sarà possibile superare con successo la modestia non sempre necessaria. La lotta alla timidezza, ovviamente, deve essere accompagnata dal fatto che la ragazza deve assolutamente monitorare il suo aspetto.

Consigli psicologici per superare l'insicurezza

Esistere Consiglio pratico psicologo su come superare l'insicurezza. Se capisci che stai lottando con questo tratto da molto tempo, ma allo stesso tempo non ci riesci, allora è meglio cercare l'aiuto di uno specialista. L'allenamento psicologico in breve tempo aiuterà ad acquisire sicurezza e a liberarsi della timidezza.

• Leggere ad alta voce. Guadagnando dizione, una persona sviluppa fiducia. In questo modo eliminiamo anche la timidezza.
• Partecipa a discussioni pubbliche. È stato osservato che l'imbarazzo scompare molto rapidamente se ti esibisci in pubblico il più spesso possibile.
• Assumi una posizione di vita attiva. Quando superi la tua pigrizia, diventi una persona sicura di te, che cerca di raggiungere nuovi obiettivi senza alcun imbarazzo.
• Dormi meno. Il sonno prolungato genera pigrizia e autocommiserazione. Questi sono i tratti che sono incompatibili con la fiducia in se stessi.
• Cerca di comunicare con gli estranei il più spesso possibile. Se prima c'era l'abitudine di chiudersi in se stessi, allora ci si dovrebbe allontanare da essa. Ricorda che un semplice "Ciao" seguito da un sorriso aumenterà la fiducia.
• Gli psicologi consigliano alle persone timide di essere costantemente in movimento. Ma allo stesso tempo, non pretendere molto da te stesso e non sforzarti di risolvere problemi complessi. Impara a gioire veramente del più piccolo dei tuoi successi.

La vita normale di molte persone è fortemente ostacolata dalla timidezza e dall'insicurezza. Affrontarli diventa un compito impossibile per molti, ma devi superare te stesso in modo che non ci siano difficoltà sul percorso della vita. Esistono diversi modi per superare queste qualità da soli.

Comportamento timido

Le persone timide hanno spesso difficoltà di comunicazione, è molto più difficile per loro fare nuove conoscenze, raggiungere i propri obiettivi e desideri. Liberarsi della timidezza non è solo possibile, ma necessario. Per fare questo, dovresti trovarne la causa, avendo capito te stesso.

L'insicurezza si manifesta nei casi dell'infanzia oa causa di un'educazione impropria, quando il bambino è sempre stato segnalato alle sue carenze e ha messo qualcuno nel suo esempio.

Alcune persone sviluppano la depressione a causa dell'eccessiva insicurezza, si rifiutano di comunicare con la propria famiglia e i propri cari, si chiudono in se stesse, la loro vita perde i suoi colori. Per superare la timidezza, devi imparare a percepirti come una persona unica. Impara ad amarti così come sei.

Modi per sbarazzarsi della timidezza

Quando decidi di tentare di sbarazzarti della timidezza e dell'insicurezza, dovresti procedere a questo accuratamente. Devi cambiare completamente la tua vita: dimentica i fallimenti e smettila di incolpare chi ha mai influenzato la tua vita, come se questo non ti fosse mai successo.

• Se hai una tale opportunità, sarebbe bello cambiare zona: spostati in un'altra città o paese. Scompare la possibilità di incontrare una vecchia conoscenza. Sarà molto più facile per te adattarti alla nuova squadra.
• Devi smettere di prestare attenzione a ciò che gli altri pensano di te, devi formare il tuo punto di vista. Fai quello che ti piace. Se vuoi disegnare, disegna, non importa quello che gli altri ti dicono a riguardo. Se qualcosa non funziona per te, non devi essere arrabbiato. Tutti commettono errori, va bene.

• Smettila di arrabbiarti per ogni fallimento, è meglio trovarci degli aspetti positivi: ora sai come non farlo la prossima volta. Impara dai tuoi errori, prova ancora e ancora. Impara a prefiggerti un obiettivo specifico e perseguilo fino a quando non lo raggiungi.
• Smetti di guardare gli altri e di guardare al loro successo. Impegnati nell'auto-miglioramento e presto ti daranno l'esempio.
• Impara a goderti la vita. Prova qualcosa di nuovo, non aver paura di correre rischi e di commettere errori. Vivi la vita al massimo, impara, divertiti, prova: vivrai molto meglio e guarderai il mondo in un modo nuovo.

La fiducia è che le persone che hanno fiducia in se stesse e nelle loro azioni non hanno paura se fanno qualcosa di sbagliato o falliscono, semplicemente lo fanno e ottengono il successo.

Approccio psicologico

Se non riesci a liberarti dell'eccessiva timidezza da solo, si consiglia di visitare uno psicologo. Non solo svilupperà un programma individuale, ma diventerà anche un buon interlocutore per te, al quale potrai aprirti. Valuterà la situazione, cercherà di scoprire le origini della tua incertezza, quando e per quale motivo tutto è iniziato. Cercherà di ricreare la situazione stessa, che dà una possibilità in più, per così dire, di riviverla.

Approccio formativo

Uno dei modi popolari per sbarazzarsi dell'insicurezza è partecipare a vari corsi di formazione psicologici. Tali eventi sono svolti da professionisti nel loro campo che potrebbero averne sofferto essi stessi. Devi comunicare con le persone il più spesso possibile, in cui la formazione alla comunicazione ti aiuterà molto:

• imparerai a difendere il tuo punto di vista;
• smettere di avere paura dei giudizi degli altri;
• diventare più fiducioso.

Per tali corsi di formazione, programmi e metodi sono stati sviluppati appositamente per aumentare l'autostima e livello generale fiducia in se stessi. Uno di questi metodi è l'autoipnosi: convincersi che tutto andrà bene e tutto si risolverà. Uno dei molto metodi efficaci lotta con l'incertezza - l'analisi di tutte le loro paure. Devi mettere da parte del tempo, annotare su un pezzo di carta tutte le paure che ti preoccupano, quindi analizzarle con il tuo psicologo e trarre conclusioni. Devi cercare di imparare ad accettare i complimenti, ringraziarli e ricordarti di farli tu stesso. Devi fare auto-sviluppo.

Metodi preventivi

Il punto principale dei modi per superare la timidezza è fare quelle cose che prima non saresti d'accordo. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti ad affrontare la timidezza modi semplici che puoi utilizzare quotidianamente.

1. Fai una passeggiata per la città, vai al negozio e guarda quei prodotti che vuoi davvero comprare. Chiedi al consulente di nominare i suoi vantaggi rispetto agli altri o cosa consiglia di sostituire. Chiedi informazioni sui difetti o se questo prodotto è disponibile in un altro colore. Non aver paura di fare domande e non pensare di infastidire questa persona, questo è il suo lavoro e hai tutto il diritto di scoprire tutte le domande che ti riguardano prima di acquistare.
2. Puoi andare in un costoso negozio di abbigliamento o in una gioielleria. Prenditi il ​​tuo tempo, guarda e scegli, non sei obbligato a comprare nulla lì. Prova a consultare un consulente per sapere se questi pantaloni o una camicetta ti stanno bene, cosa può consigliarti, in che colore, quali nuovi articoli sono previsti questo mese.
3. Se ti piace davvero qualcosa, ma pensi che sia provocatorio o stupido, prendilo. Indossa subito questi vestiti e cammina per strada con loro, senza prestare attenzione alle opinioni degli altri.
4. Puoi scegliere qualsiasi persona e chiedere indicazioni per il parco o il museo più vicino. Chiedigli di darti un telefono da chiamare, perché il tuo è morto. Chiedi una piccola somma per pagare il viaggio in autobus, perché hai dimenticato di prendere il portafoglio. L'atto più coraggioso è avvicinarsi alla persona che ti piace e cercare di conoscerla. Scegli il momento giusto, presentati e prova ad avviare una conversazione.
5. Non aver paura di essere sicuro di te, cerca di rilassarti e fai quello che vuoi veramente, liberati dal trambusto. Parla con sicurezza e ad alta voce. Guarda le persone negli occhi, sorridi. Impara a rispettare non solo le altre persone, ma anche te stesso.

Produzione

Smettere di essere timidi non è un compito così difficile. Devi combattere a fondo la timidezza nelle tue parole o azioni, comunicare di più con gli altri. Non aver paura dei fallimenti, incoraggia i tuoi successi. Avendo notato i problemi dell'eccessiva modestia, devi liberartene immediatamente.

Insicurezza, paura e imbarazzo sono ciò che ci impedisce di ottenere ciò che meritiamo e di vivere la vita che dovremmo avere. Prova ad affrontarlo e guarda come cambia la tua vita.

Credi in te stesso

Come superare l'insicurezza se non credi in te stesso? Non c'è modo. Inizia con fiducia in te stesso, come postulato principale di tutte le persone di successo ed efficaci. Come farlo? Ecco alcuni suggerimenti.

Ricorda sempre tutte le tue vittorie e buona fortuna

Anche se ora non stai vivendo il periodo migliore della tua vita, non puoi riporre fiducia in te stesso da nessuna parte. Ricordi la tua giovinezza? Eri la star della squadra, brillava alle olimpiadi e alle competizioni, o forse eri il capobanda principale della tua squadra, il miglior studente del gruppo, l'attore principale nel teatro studentesco? Sentiti libero di trasferire questa esperienza nel tuo presente! Potresti non avere un successo fantastico, ma sicuramente infonderà fiducia in te stesso: sai di cosa sei capace!

Puoi anche fare un elenco delle tue vittorie. Sicuramente hai qualcosa di cui vantarti e di cui essere orgoglioso.

Non prendere nulla a cuore

Prendi la vita più facile e senza tristezza. Non considerare le tue difficoltà e i tuoi problemi una tragedia, dì solo che non ci sono compiti irrisolvibili e presto tutto andrà come un orologio. Non far saltare in aria i problemi, considerando ciascuno di essi come scoraggiante. Sicuramente non è così.

Dimentica tutte le situazioni o le parole che sottovalutano il tuo valore e le tue capacità.

A volte paura e insicurezza si sviluppano da esperienze negative passate e fallimenti di carriera (e non solo). Forse sei finito nell'ufficio di truffatori che non avevano nemmeno intenzione di pagare gli stipendi, quindi sei stato costantemente umiliato e ti è stato detto quanto sei cattivo. Forse i tuoi genitori ti hanno detto brutte parole: "Scalirai nei bidoni della spazzatura", "Non verrà niente di sensato da te", ecc. Quindi, qui, parole simili sono state dette a tutti i bambini, compresi quelli che poi hanno capovolto la storia. Ad esempio, la giovane Faina Ranevskaya, Charles Darwin o Fyodor Chaliapin. E un momento. Le persone cambiano, e se in gioventù eri oggetto di scherno o non avevi molto successo nei rapporti con l'altro sesso, questo non significa che lo sei rimasto. Togliti tutto dalla testa e non assaporare le parole negative rivolte a te. Molto spesso questa è o un'opinione soggettiva, o detta sconsideratamente, o un elemento di un ben oliato schema di truffatori. Meglio circondarti di persone che credono in te.

Non dimenticare la tua opinione

Comprendi che non è sempre l'opinione degli altri ad essere corretta, o è espressa da buone intenzioni. possono anche farti uno scherzo, dicendo cose stupide. Possa tu avere sempre l'ultima parola.

Renditi conto che le persone potrebbero importi i propri sogni, esagerare troppo, rifiutare il supporto o viceversa, proteggerti troppo. Comprendi che non dovresti incolpare le persone per questo, che si tratti di genitori, compagni di classe e, in effetti, di chiunque altro. Prima di superare la timidezza e l'insicurezza, prenditi la responsabilità di tutto da solo. Comprendi che tutti hanno fallimenti e fallimenti, e non è che tu sia cattivo.

Un po' di pratica

1. Affronta tutte le credenze negative su te stesso. su una metà del foglio scrivi tutte le tue idee negative su di te, dall'altra - la loro confutazione. Leggi le confutazioni regolarmente.
2. Smetti di pensare di essere costantemente giudicato. Le persone pensano più ai loro errori nella comunicazione e negli affari che ai tuoi, quindi molte delle tue assurdità non vengono notate. Inoltre, molti psicologi hanno dimostrato che sembriamo alle persone migliori e più carini di quanto percepiamo noi stessi.
3. Tieni un diario di tutti i tuoi successi. Anche i più piccoli. Annota tutto ciò che ha funzionato bene, anche se si tratta solo di una patata fritta. Bene, assicurati che almeno una dozzina di casi simili risultino nel diario ogni giorno. per loro devi assolutamente lodare te stesso;
4. Non cercare di essere l'anima dell'azienda. Ci hanno imposto uno stereotipo secondo cui questi sono i più persone interessanti, ma in realtà non è necessario, e se non sei molto sicuro di te stesso, allora questo desiderio svilupperà ulteriormente la tua timidezza e aggiungerà nervosismo. Ci rilassiamo e ci godiamo la comunicazione, e dove puoi esprimere la tua opinione pesante, la esprimiamo.
5. Smetti di picchiarti per i fallimenti, specialmente quelli piccoli. Sai che ci hai provato, il che significa che non hai fallito nei tuoi affari, ma le carte sono semplicemente sbagliate. Pensa a ciò che hai imparato dai fallimenti, non a quanto sei cattivo.
6. Prova a ordinare il tuo "programma di incertezza e timidezza". Considerali in dettaglio. Puoi descrivere il meccanismo per l'emergere dell'incertezza come descriveresti il ​​tuo lavoro a qualcuno che dovrebbe sostituirti per alcuni giorni. Quali sono i passaggi che fai prima di iniziare a sentirti stretto. Quali sensazioni fisiche provi? Ora prova a cambiare questo programma semplicemente sostituendo uno degli elementi. Ad esempio, cambia la voce interiore che ti dice che non ci riuscirai.
7. Cambia le tue convinzioni. Sul fatto che sei brutto, difettoso, ecc. Questo può essere fatto usando la Programmazione Neuro Linguistica.

Chiudi gli occhi e riproduci la nostra convinzione che sei inferiore. Pensi a dove si trova sul tuo schermo interno? E ora lo spostiamo mentalmente dove "immagazzini" le tue vecchie e obsolete idee su te stesso (ad esempio, che hai 10 anni e sei uno scolaro, o che sei grasso). Al posto della vecchia convinzione, ne mettiamo una nuova, che sei bella e intelligente, per esempio. O qualcosa di cui sei orgoglioso di te stesso. Lasciala vivere qui adesso. Puoi visualizzare vividamente una bellissima convinzione su di te e gioire di essa. Fai la stessa operazione con tutti gli altri pensieri su di te.

Basta capire quanto sei unico. La natura ti ha creato in questo modo per qualcosa, hai il tuo programma di vita, che puoi implementare con questo insieme di qualità di vita. Allora perché vergognarsi di questo dono unico