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"Quando ero in asilo, un ragazzo del mio gruppo ha lanciato il mio libro preferito dal balcone”, dice Anna, 20 anni. "Ricordo di aver pianto terribilmente, non a causa del libro, ma perché odiavo quel ragazzo". caratteristica principale ipersensibilità: forti emozioni che possono sorgere a causa dei motivi più insignificanti.

Alcuni di noi sono solo più acutamente consapevoli di tutto ciò che accade loro, e questa non è necessariamente una cosa negativa. Secondo la psicologa Elaine Aron, ci sono circa il 20% delle persone ipersensibili (ipersensibili) nella società. Ciò significa che uno o più dei tuoi conoscenti, amici o parenti, molto probabilmente, appartengono al loro numero.

Ecco cosa ricordare quando si ha a che fare con gli ipersensibili. Elaine Eyron è una psicologa e autrice di The Hypersensitive Nature. Come avere successo in un mondo pazzo” (Azbuka-Atticus, 2014).

1. Piangono molto

Persone ipersensibili possono piangere quando sono felici, tristi o irritati. Questo non significa che siano cattivi. Vivono semplicemente tutto ciò che accade loro in modo molto intenso e le lacrime aiutano il rilascio emotivo.

2. Non sono necessariamente introversi.

L'introversione può andare di pari passo con l'ipersensibilità, ma non è sempre così. Infatti, come ha scoperto Elaine Ayron, il 30% delle persone ipersensibili sono estroverse. Spesso richiedono ancora più attenzione perché hanno difficoltà a regolare il loro stato emotivo, sono più dipendenti dagli altri e possono sperimentare una sorta di ebbrezza da impressioni.

3. Diventano nervosi quando devono prendere una decisione.

La capacità di prendere decisioni in modo rapido e sicuro non è la caratteristica più forte dell'ipersensibilità. Anche quando si tratta di cose banali come scegliere un bar per il pranzo. Il motivo è che hanno molta paura di fare la scelta sbagliata: improvvisamente il cibo al bar sarà troppo costoso, la musica sarà troppo alta, i camerieri li ignoreranno e al loro compagno non piacerà lì.

4. Reagiscono al minimo cambiamento.

"Se sei abituato a terminare i messaggi con una faccina, ma questa volta lo metti fine, assicurati: lo noteremo sicuramente", dice Anna. "E probabilmente inizieremo a innervosirci." Gli ipersensibili tendono ad essere molto sensibili a ciò che accade nel loro ambiente e notano immediatamente quando le cose non stanno andando per il verso giusto.

5. Sono sempre pronti ad ascoltare.

Se hai bisogno di una spalla amichevole, sentiti libero di contattarli. Gli ipersensibili possono fare chiacchiere, ma fanno meglio nel ruolo di ascoltatori attenti. Puoi star certo che non ti interromperanno, non si distrarranno e non cambieranno argomento.

6. Odiano il rumore e i rumori forti.

Un treno ad alta velocità, clacson, colleghi eccessivamente socievoli ... Tutto questo non solo ci infastidisce, ma soffriamo, come se ogni suono venisse conficcato nelle nostre teste con un martello. Secondo Elaine Ayron, si tratta della ridotta soglia di sensibilità, per cui ogni stimolo viene percepito in modo più forte.

7. Le loro abitudini lavorative sono piuttosto insolite.

L'opzione ideale è lavorare a casa o in qualsiasi luogo tranquillo. Ciò ti consente di concentrarti e mantenere i nervi in ​​ordine. "Le persone ipersensibili sono in grado di sfruttare la loro capacità di osservazione", afferma Elaine Ayron. "Hanno un talento per pensare alle idee e poi presentarle in un modo che sarà preso sul serio". Le loro capacità analitiche e l'attenzione ai commenti degli altri li rendono ottimi compagni di squadra (a patto che non siano incaricati di prendere decisioni importanti).

8. A loro non piace solleticare i nervi.

Un film horror o un thriller non è la scelta migliore se vuoi invitare una persona ipersensibile al cinema. La tendenza a entrare in empatia, combinata con una maggiore suscettibilità alle immagini emotivamente cariche, può causare shock in esse.

9. Non prendono bene le critiche.

Evitare tutto ciò che può causare troppa eccitazione è un segno distintivo dell'ipersensibilità. Di conseguenza, cercano di fare tutto il possibile in modo che essi stessi non feriscano i sentimenti degli altri e non causino il loro dispiacere.

10. Prendono tutto sul personale.

Quando comunichi con gli ipersensibili, evita il ridicolo. Naturalmente, loro stessi possono amare le belle battute e provare a relazionarsi con la vita con umorismo, ma anche l'accenno che qualcosa non va in loro li rende nervosi.

11. Sono molto sensibili al dolore.

Anche il dolore è una sorta di stimolazione. Non sorprende che gli ipersensibili lo percepiscano in modo più acuto. La ricerca di Elaine Ayron ha confermato che le persone ipersensibili hanno una soglia del dolore bassa e l'aspettativa di dolore (ad esempio, nello studio del dentista) può farti sentire dolore anche quando nessuno le tocca.

12. Sognano relazioni profonde.

Gli ipersensibili hanno difficoltà a fare nuove conoscenze. Lo stress dell'incertezza, l'attesa di possibili imbarazzo, il doloroso indovinare ciò che l'interlocutore sta pensando, tutto questo li stanca. Le persone ipersensibili tendono a trovare un partner affidabile ed empatico con cui rilassarsi e di cui fidarsi completamente.

13. Non possono cambiarlo di se stessi.

L'ipersensibilità non è solo un capriccio o una mancanza di carattere. Elaine Eyron ha scoperto che le aree del cervello associate all'empatia e alla cognizione nelle persone ipersensibili diventano più eccitate quando vengono mostrate loro le foto di un viso con tracce di forti emozioni. In altre parole, questo comportamento è biologicamente programmato.

Se c'è una persona ipersensibile nel tuo ambiente, cerca di essere sensibile a lui. Molto probabilmente, lui stesso comprende bene le proprie caratteristiche, quindi si comporta con attenzione e premura. Ma si aspetta comprensione anche da te.

Ti interessano le piccole cose più degli altri? Pensi sempre a come si sentono le persone intorno a te? Preferisci un ambiente tranquillo e sereno?

Se tutto quanto sopra riguarda te, sei molto sensibile. Questo tratto caratteriale è stato esplorato per la prima volta all'inizio degli anni '90. Si ritiene che una persona su cinque nel mondo sia ipersensibile. Ci sono molti libri su questo argomento. Uno di loro descrive abitudini di persone altamente sensibili. Scopri se questo tratto caratteriale è inerente a te.

Come si comportano le persone altamente sensibili

1. Le persone sensibili approfondiscono la natura delle cose
   Sentono tutto molto più forte di coloro che li circondano. Le persone emotive cercano di pensare molto a ciò che sta accadendo e di approfondire l'essenza stessa delle cose. Spesso si spingono anche troppo oltre.
2. Sono più emotivi
   Un'altra caratteristica distintiva del carattere di queste persone è che reagiscono molto più fortemente di altri a qualsiasi situazione. Saranno molto preoccupati per i loro amici se hanno problemi.
3. Spesso viene chiesto loro perché sono così sensibili
   In diversi paesi, l'eccessiva sensibilità è accettata come un tratto negativo o positivo. È stato condotto un sondaggio ed è emerso che le persone sensibili provenienti dalla Thailandia sono state prese in giro molto meno durante l'infanzia rispetto a quelle del Nord America.
4. Preferiscono allenarsi da soli
   

   Le persone molto sensibili spesso evitano gli sport di squadra. Preferiscono il ciclismo, la corsa e altri. opinioni individuali gli sport.

5. Hanno bisogno di più tempo per prendere decisioni
   Le persone sensibili hanno bisogno di molto tempo per prendere decisioni, anche se non c'è una scelta sbagliata. Ad esempio, ci vorrà molto tempo per scegliere quale gelato acquistare.
6. È ancora più difficile per loro prendere decisioni dove c'è un'opzione sbagliata.
   Tutte le persone hanno paura di fare la scelta sbagliata. Nelle persone sensibili, questa paura è molto più forte, perché portano tutto molto più vicino al loro cuore.
7. Sono molto fissati sui dettagli.
   Notano tutti i dettagli e i più piccoli cambiamenti nel loro ambiente.
8. Non tutti sono introversi
   Circa il 30% delle persone sensibili è estroverso per natura. Questo dipende in gran parte dalla società in cui sono cresciuti.
9. Funzionano bene in squadra
   
   

   Queste persone, grazie ai loro pensieri profondi, possono essere membri molto utili in qualsiasi team. Analizzeranno e penseranno a tutto nei minimi dettagli.

10. Sono più inclini alla depressione
    Le persone sensibili spesso allentano il loro sistema nervoso con eccessiva emotività, che spesso porta a esaurimenti nervosi e depressione.
11. Sono irritabili
    Ci sono molte cose diverse che infastidiscono la gente comune. Queste stesse cose infastidiscono molto di più le persone sensibili.
12. I film horror sono i più spaventosi
    
    

    Prendono anche troppo vicino a ciò che sta accadendo nel film ed entrano in empatia con i personaggi.

13. È facile farli piangere
    Pertanto, le persone vicine dovrebbero trattarle con comprensione e cercare di non ferire i loro sentimenti.
14. Hanno buone maniere
    Le persone altamente sensibili hanno una coscienza ben sviluppata. Sono molto attenti e puntuali.
15. Prendono duro le critiche
    Qualsiasi critica a queste persone provoca molti disordini. Pertanto, è necessario scegliere attentamente le parole in una conversazione con loro.

eccessivo sensibilità- non è affatto un brutto tratto caratteriale. Queste persone sono molto gentili per natura e non rifiuteranno mai nei guai. Faranno di tutto per aiutarti a risolvere i tuoi problemi. Quindi sii un po' gentile con loro. Cerca di non toccarli e così aggravato

Un incontro casuale con un amico di gioventù, che abbiamo perso di vista da tempo; situazione di emergenza sulla strada; parlare di fronte a un pubblico sconosciuto; la tanto attesa prima "mamma" o "papà" dalla bocca di un bambino - molti eventi ogni giorno risvegliano le nostre emozioni. Siamo imbarazzati da loro, abbiamo paura di sembrare ridicoli dall'esterno, ci trattiamo e pensiamo di controllarli. Eppure, le emozioni continuano ad avere la meglio su di noi.

Doppi standard

Forse il fatto è che siamo cresciuti in una società in cui la capacità di controllare i nostri sentimenti - "governare noi stessi" - è sempre stata considerata una virtù. L'autocontrollo, come un guardiano vigile, ci ricorda costantemente: è indecente comportarsi in modo troppo emotivo, è impossibile mostrare apertamente la nostra rabbia, è necessario nascondere la nostra paura, frenare l'eccitazione e persino la gioia.

Qualsiasi forte reazione emotiva può sembrare inappropriato, divertente, persino osceno ed essere percepito come una manifestazione della nostra debolezza.

Non ci sono tante eccezioni: è la gioia o l'ansia provate da tante persone contemporaneamente che si trovano in determinate circostanze. Quindi, è naturale gridare e cantare slogan insieme in uno stadio di calcio o entrare in empatia insieme davanti allo schermo della TV, su cui un'onda di tsunami spazza via una spiaggia tranquilla. Ma, diciamo, ballare in ufficio in occasione di una promozione, per usare un eufemismo, non è accettato, così come non è consuetudine vivere apertamente il proprio dolore.

Il rigido autocontrollo ci crea un certo conforto psicologico: le manifestazioni ritualizzate delle emozioni ammorbidiscono in qualche modo lo stato affettivo (forte esperienza emotiva a breve termine) e lo regolano. Ma allo stesso tempo, l'autocontrollo è frustrante, creando un pericoloso divario tra come ci sentiamo e come ci comportiamo.

Attraverso le emozioni, esprimiamo il nostro vero "io" e diventiamo più comprensibili per le altre persone. Inoltre, le emozioni sono necessarie per sopravvivere.

Coloro a cui è impedito di vivere la propria emotività a volte cercano di "soffocarla" con l'aiuto di una pillola miracolosa. Molti incolpano i propri, come sembra loro, ipersensibilità i loro stessi genitori che li hanno "sbagliati" allevati. Ma entrambi non sanno né dimenticano quanto sia importante per la nostra vita la manifestazione delle emozioni. Grazie a loro esprimiamo il nostro vero "io" e diventiamo più comprensibili alle altre persone. Inoltre, le emozioni sono necessarie per la nostra sopravvivenza.

In questo senso, reprimendo le nostre emozioni, ci mettiamo letteralmente a rischio, perché ognuna di esse ha un ruolo speciale.

Paura ci avverte di un pericolo reale o immaginario. Cattura ciò che è significativo per la nostra vita in questo momento. La paura non solo riceve informazioni, ma dà anche comandi al corpo: dirige il sangue alle gambe, se hai bisogno di correre, o alla testa, se hai bisogno di pensare. Di norma, la paura mobilita la nostra energia, anche se a volte il suo effetto è l'opposto: ci paralizza mentre decidiamo cosa fare in una particolare situazione.

Rabbia a volte confuso con la violenza che può provocare. Di norma, questa sensazione copre una persona quando sospetta di non essere presa sul serio (e alcune persone vivono sempre con questa sensazione). Ma anche la rabbia può essere utile: provoca il rilascio di ormoni (compresa l'adrenalina) nel sangue, che a loro volta forniscono una potente sferzata di energia. E poi sentiamo la nostra forza, sentiamo il coraggio e la fiducia in noi stessi. Inoltre, la rabbia ci dice che abbiamo raggiunto il punto in cui non possiamo più controllarci - in un certo senso, sostituisce la manifestazione della violenza.

La gioia agisce come una calamita: attira gli altri e ti aiuta a condividere i tuoi sentimenti. È anche noto che un sorriso e una risata hanno un effetto curativo, potenziando le difese immunitarie dell'organismo.

Guai aiuta a chiudersi in se stessi per sopravvivere alla perdita (di una persona cara, alcune qualità in se stessi, oggetti materiali...) e restituire l'energia della vita. Ti permette di “superare te stesso”, adattarti alla perdita e riscoprire il significato perduto di ciò che sta accadendo. Inoltre, l'esperienza del dolore attira la simpatia e l'attenzione di altre persone e ci sentiamo più sicuri.

Gioia- l'emozione più desiderata. È lei che libera importo massimo energia, stimolando il rilascio degli ormoni del piacere. Sentiamo la fiducia, la nostra stessa importanza, la libertà, sentiamo che amiamo e siamo amati. La gioia agisce come una calamita: attira gli altri a noi e ci aiuta a condividere i nostri sentimenti. È anche noto che un sorriso e una risata hanno un effetto curativo, potenziando le difese immunitarie dell'organismo.

Mente e sentimenti

Un'altra grande virtù delle emozioni è che ci rendono più intelligenti. A lungo la scienza in un certo senso li ha svalutati, li ha posti al di sotto della mente pensante. Del resto, dal punto di vista dell'evoluzione, le emozioni sono nate nelle profondità della mente arcaica “preumana” e sono strettamente legate al comportamento istintivo degli animali. Molto più tardi sono apparse nuove parti della corteccia cerebrale, che, in particolare, sono responsabili dei processi del pensiero cosciente.

Ma oggi è noto che nella sua forma pura la mente non esiste: è alimentata dalle emozioni. Il neurologo americano Antonio Damasio ha dimostrato che la conoscenza che non è accompagnata da emozioni è infruttuosa e una persona emotivamente fredda non è in grado, ad esempio, di imparare dai propri errori. È interessante che bambini e adulti imparino e ricordino qualcosa di nuovo solo sullo sfondo di un impulso emotivo positivo e sufficientemente forte, che, in senso figurato, apre le porte a una nuova area di connessioni neurali.

In un ambiente professionale, i più affermati non sono gli specialisti con molti diplomi, ma coloro che sono in grado di analizzare i propri sentimenti e gestire le proprie e le emozioni altrui

Anche la percezione non esiste senza emozione. Ogni parola che percepiamo, ogni gesto, odore, gusto, immagine viene immediatamente "interpretata" dai nostri sensi. Senza emozioni, ci trasformeremmo in automi e trascineremmo un'esistenza piuttosto incolore.

Lo psicologo Daniel Goleman ha introdotto il concetto di "intelligenza emotiva" nella circolazione scientifica. È giunto alla conclusione che il nostro successo personale non dipende tanto dal QI, una misura di sviluppo intellettuale quanto del quoziente emotivo (EQ).

Sulla base di dati sperimentali, ha dimostrato che in un ambiente professionale non sono gli specialisti con molti diplomi a diventare i più riusciti, ma quelli che hanno qualità umane preziose: la capacità di analizzare i propri sentimenti e gestire le proprie e le emozioni degli altri.

Quando queste persone, ad esempio, chiedono aiuto per risolvere un problema, altri rispondono prontamente, mentre i "disabili emotivi" (con EQ basso) possono aspettare diversi giorni per una risposta alla loro richiesta ...

La voce dell'inconscio

Le emozioni ci dicono le informazioni più importanti su noi stessi o su ciò con cui abbiamo a che fare, e quindi dovrebbero essere attendibili, ascoltate e fare affidamento su di esse. A prima vista, questa posizione esistenziale sembra contraddire esperienza personale molti di noi: più di una volta ci siamo sbagliati, seguendo i gusti dei sentimenti.

Il più grande filosofo tedesco Max Scheler ha spiegato questa contraddizione con l'esistenza di due tipi di sensazioni. Da un lato, ci sono sensazioni di contatto che agiscono come il meccanismo del tatto.

Quando proviamo gioia, ci sentiamo meglio, possiamo rilassarci, ci preoccupiamo meno, il che significa che siamo in grado di sperimentare "più vita". Se qualcosa ci turba o ci fa arrabbiare, sentiamo quasi fisicamente che la nostra salute e la nostra energia ci vengono portate via - "parte della vita". I sentimenti di contatto informano Informazioni importanti sul significato esistenziale di ciò che sta accadendo per la mia salute, la mia vitalità. Ma tali sentimenti (spesso provenienti dall'infanzia) non dovrebbero essere presi in considerazione nel prendere decisioni, è importante essere in grado di rimuoverli, metterli fuori dalle parentesi.

Se guardi indietro alla tua vita, noterai sicuramente che tutte le cose più importanti e decisioni giuste accettato in esso, basandosi sull'istinto: le spiegazioni razionali di solito vengono dopo

Un altro tipo di sensazioni: distanti. Non sono direttamente correlati al nostro stato attuale, ma catturano qualcosa di molto significativo sull'altra persona. Questa è una sensazione intuitiva ben nota. È questo che ci spinge a chiedere a una persona cara: "Ti è successo qualcosa?" Oppure ordini: “Dobbiamo urgentemente chiamare a casa!”

Non ci viene insegnato ad ascoltare sentimenti distanti, ma ci permettono di valutare istantaneamente l'atmosfera in un gruppo di persone, di creare un'impressione di un interlocutore o di una situazione. Se guardi indietro alla tua vita, noterai sicuramente che tutte le decisioni più importanti e corrette in essa sono state prese basandosi sull'istinto: le spiegazioni razionali di solito vengono dopo.

La fiducia nelle proprie emozioni può e deve essere educata e addestrata. È importante solo non confondere i sentimenti di contatto, che comunicano di noi personalmente, con quelli distanti, parlando di un'altra persona.

Alte tensioni

Quando il potere delle esperienze è troppo grande, i nostri meccanismi di difesa psicologica si attivano e non sentiamo più nulla. Depressione, apatia, stupore: ecco come appare dall'esterno, ma dall'interno la persona semplicemente non fa più male, come con l'anestesia. Trasformiamo le emozioni represse ("dimenticate") in sensazioni corporee, cancellando la relazione tra l'esperienza emotiva e ciò che l'ha causata.

A volte le emozioni prendono la forma del loro opposto. La tristezza è talvolta espressa in eccitazione euforica; gioia - in lacrime; a volte possiamo ridere ad alta voce - se solo la disperazione non ci schiaccia. I meccanismi di difesa psicologica esauriscono il nostro mentale e forze fisiche e quasi sempre si rivelano inefficaci: a un certo punto, i veri sentimenti sfondano e ci travolgono.

Coloro che nascondono con successo le proprie emozioni sono anche soggetti alle loro pressioni. Puoi fingere risate, giocare con rabbia, mentire sui tuoi veri sentimenti, ma è comunque impossibile fingere per sempre: prima o poi usciranno. Quindi è meglio essere in grado di accettarli per quello che sono.

Sei irascibile o ipersensibile, famigerato o paralizzato dalla paura... Prova a impararne alcuni semplici esercizi per aiutare a bilanciare le tue emozioni.

Sei famoso

Ti trattieni, non permettendoti di esprimere né rabbia né gioia... Il tuo comportamento ha un motivo che non ti è facile riconoscere. La via d'uscita è "lasciare andare" te stesso, liberare i tuoi sentimenti.

Cerca di esprimere i sentimenti con i gesti

Le parole sono importanti, ma il 90% delle nostre emozioni sono espresse dalle espressioni facciali, dal corpo. Un sorriso, una postura, dei gesti - anche una semplice scrollata di spalle dice di più sul nostro atteggiamento nei confronti di ciò che sta accadendo rispetto ai lunghi discorsi ...

Riconosci l'esistenza delle emozioni

Se un bambino ha paura dei lupi, è inutile convincerlo che non si trovano nelle nostre foreste. Accettando i suoi sentimenti, i genitori potrebbero chiedere: "Cosa posso fare per calmarti?" Non c'è vergogna nell'avere paura, non c'è bisogno di vergognarsi delle paure.

Nessuna delle nostre emozioni è pericolosa, sono i nostri alleati, dai quali non dovresti aspettarti costantemente uno sporco trucco.

Tenere un diario

Sei paralizzato dalla paura

Più alte sono le "scommesse" (cioè, più perdi quando perdi e maggiore è la ricompensa per la vincita), più vai nel panico. Hai così paura del fallimento che disegni mentalmente gli scenari più catastrofici e ti arrendi. La via d'uscita è padroneggiare i tuoi sentimenti e superare la "paralisi" della volontà.

Chi è la persona che ti ispira paura? Forse l'insegnante che ti tormentava da bambino o il vicino che non ti lasciava passare? Ogni situazione stressante risveglia in noi il ricordo di una che abbiamo vissuto in passato, spesso nei primi sei anni di vita. E torna in noi la sensazione di paura che non siamo riusciti a superare.

Respira bene

Concentrati sulla respirazione: allunga le esalazioni e accorcia le inalazioni per neutralizzare le tue sensazioni interne.

Ricorda i tuoi successi

A proposito, ad esempio, di come hai superato brillantemente un esame o vinto un set da tennis da un amico. Basandosi sui successi passati e sui piaceri ad essi associati, puoi superare il desiderio di vedere scenari catastrofici di eventi che non si sono ancora verificati.

Preparati per la prova

Ritenere opzioni possibili eventi, determina ciò che vuoi ottenere in ogni caso e ciò a cui puoi cedere ... Questo ti aiuterà a controllare meglio le tue emozioni.

Guarda l'interlocutore, ma non direttamente negli occhi, ma nel punto tra loro

Sarai in grado di concentrarti su ciò che dici e non su ciò che leggi nei suoi occhi ...

Sei irascibile

La via d'uscita è imparare a controllare i tuoi sentimenti e gestire una situazione di conflitto.

Non accumulare crediti

Più li accumuli in te stesso, più rischi di scatenarti. Parlando delle tue lamentele, ti stai aiutando a evitare esplosioni di rabbia sfrenata.

Impara a esprimere i sentimenti in modo chiaro

Dai un nome alla sensazione che ti infastidisce. Senza lamentarti o biasimare, di' apertamente: "Ho problemi sul lavoro, sono stressato e non so cosa fare".

Pausa

Il cervello ha bisogno di tempo per prendere una decisione e prendere il controllo della situazione. Rilassa il plesso solare: inspirando profondamente, trattieni il respiro per qualche secondo, espira e aspetta prima di inspirare nuovamente. Di tanto in tanto chiudi gli occhi per 2-3 secondi: la disattivazione dei segnali visivi riduce la tensione.

Lo psicoterapeuta americano Haim Ginott consiglia di costruire le tue affermazioni secondo lo schema: "Quando hai fatto (a) X, ho sentito (a) Y, e in quel momento volevo che tu facessi (a) Z". Ad esempio: “Quando mi hai rimproverato di essere in ritardo, mi sono sentito in colpa. Sarebbe meglio se mi abbracciassi invece di rimproverarmi.

Dare una mano

Prima di rispondere con aggressività all'aggressività, chiedi all'"aggressore": "C'è qualcosa che non va in te?" Oppure offrigli una tregua: "Comincio a innervosirmi, facciamo una pausa, calmati".

Sei ipersensibile

Reagisci bruscamente sia alle osservazioni critiche che ai complimenti. La via d'uscita è stabilire un rapporto equilibrato con le persone.

Non concentrarti su te stesso

Ti preoccupi troppo di ciò che gli altri pensano di te. Cerca di allontanarti un po' da te stesso e mostra empatia (empatia). Impara a metterti nei panni dell'altra persona. A cosa sta pensando? Cosa sta passando? Questo cambio di prospettiva aiuta a cambiare la strategia della relazione.

Non cercare di essere amato da tutti

A volte vale la pena rischiare e concordare sul fatto che a qualcuno non piaceranno le tue azioni, ma complicheranno la vita di qualcuno. È impossibile evitare manifestazioni di rivalità, antipatia, incompatibilità dei personaggi. Più chiaramente te ne rendi conto, più facile sarà per te accettarlo e più difficile sarà per gli altri ingannarti.

Prova a trovare le situazioni "trigger".

Fai un elenco delle situazioni in cui sei particolarmente vulnerabile e delle parole che provocano il tuo comportamento inappropriato. Di fronte a loro di nuovo, puoi riconoscerli e non confonderti.

Evita le previsioni categoriche

Rivolgersi a te stesso in tono autoritario ("Devo fare carriera!") O in tono minore ("Probabilmente vivrò tutta la vita da solo (on) ...") non ti fa bene: senti il ​​peso di colpa per i tuoi guai, e questo indebolisce il tuo vitalità e non ti permette di sintonizzarti per vincere.

Le persone altamente sensibili sono un dono per l'umanità. Anche se a volte vengono scambiati per deboli, in realtà sono molto empatici e in grado di dimostrare un alto grado comprensione e cura. Tali individui hanno un'abilità unica. Possono resistere a una società fredda e indifferente e rimanere aperti e comprensivi come sempre.

L'elevata sensibilità è causata dalla genetica

Secondo ricerca scientifica, l'elevata sensibilità è causata dalla genetica, in particolare dall'elevata sensibilità sistema nervoso. Questo fa sì che la persona percepisca molto sottilmente tutto ciò che è intorno a lei e reagisca in modo più vivido ed emotivamente ad esso.

In che modo i geni influenzano questo? Per fare ciò, è necessario comprendere concetti come temperamento e personalità. Il temperamento è un insieme di caratteristiche innate che determinano come una persona vedrà questo mondo. Questo è un fenomeno complesso che è letteralmente intessuto nel DNA umano. La personalità è ciò in cui una persona si trasforma sotto l'influenza del suo temperamento, esperienza di vita, sistema di valori, istruzione e molti altri fattori. La personalità è il risultato dell'influenza di fattori esterni e della società e del comportamento.

Se lo ritrai visivamente, il temperamento assomiglia a una tela bianca, mentre la personalità sceglie cosa dipingerà su questa tela. Allo stesso tempo, la personalità può cambiare per vari motivi, mentre il temperamento rimane invariato. Pertanto, l'elevata sensibilità è il risultato di come il temperamento di una persona in particolare si manifesta nella sua personalità.

Il cervello delle persone altamente sensibili è diverso

Secondo la ricerca scientifica, i cervelli di persone altamente sensibili sono in grado di elaborare molte più informazioni provenienti da ambiente rispetto a chi non ha questa caratteristica. Queste persone vedono sempre più in modo figurato, creano costantemente associazioni specifiche e queste persone hanno alto livello intuizione.

Il cervello delle persone sensibili percepisce, valuta, elabora e sintetizza costantemente le informazioni. Ecco perché sembrano così assorbiti, stanchi e persino distratti. A differenza di altre persone, questi individui hanno bisogno di un riposo più frequente.

Come imparare a gestire l'alta sensibilità?

Ora che hai compreso la natura di questo fenomeno, puoi elaborare alcuni passaggi sulla strada per imparare a vivere con un'elevata sensibilità. Ecco alcune idee e suggerimenti che ti aiuteranno a capire te stesso o a capire le persone intorno a te che hanno questa caratteristica:

• Essere una persona sensibile non è una maledizione. Accetta e ama te stesso così come sei.
• Consenti a te stesso di mostrare emozioni. Non nascondere tutto ciò che senti solo per non distinguerti dalla massa.
• Impara a capire che il mondo ha davvero bisogno di persone come te. La sensibilità ci mostra che siamo persone e impedisce alla società di precipitare nell'indifferenza, nell'inerzia e nella freddezza.
• Concediti del tempo per riposare. Le persone altamente sensibili soccombono facilmente all'ansia irragionevole, alla depressione. Impara a riconoscere quando il tuo stato emotivo inizia ad aumentare e hai bisogno di fare una pausa.
• Per un'anima altamente sensibile, la solitudine può essere una delle cose più preziose e positive. Ricorda di essere solo con te stesso a volte.

Inoltre, le persone con un'elevata sensibilità non sono solo molto gentili e gentili, ma sono anche in grado di comprendere e percepire molto profondamente l'umore e le emozioni delle persone che amano. Sanno ascoltare, ascoltare, capire ed entrare davvero in empatia, il che si riferisce senza dubbio alle migliori qualità umane.

Produzione

L'alta sensibilità non è un indicatore di debolezza, ma al contrario mostra che non sei ancora indifferente e freddo, come la maggior parte società moderna. Non c'è vergogna nel mostrare le tue emozioni, perché sono ciò che rende queste persone così uniche e irripetibili. Grazie all'esistenza di tali personalità, il nostro mondo rimane ancora umano, caldo e non indifferente.

Quando pensi al segreto delle persone di successo, quali qualità pensi che le aiutino a raggiungere il successo? Rimarrai stupito dalla loro ingegnosità e creatività nel risolvere i problemi. O forse sarai sopraffatto dalla loro intelligenza emotiva e dalla fantastica capacità di entrare in contatto con altre persone.

Questo è solo un elenco parziale delle qualità delle persone altamente sensibili (PAS), che costituiscono il 20% della popolazione mondiale.

Nonostante la credenza popolare, le persone altamente sensibili spesso sono grandi leader. Tendono ad avere successo professionalmente. Sono entrambi antipatici e molto apprezzati per il loro impegno per la causa, anche se sono bravi a far innervosire i loro colleghi di tanto in tanto.

L'alta sensibilità è una caratteristica che è fraintesa. Io stesso appartengo a un popolo altamente sensibile, quindi, più di una volta ho sofferto a causa della mia empatia e della natura sempre viva. Fortunatamente, gli atteggiamenti nei confronti della sensibilità sono cambiati nella società, in parte a causa del riconoscimento e dell'accettazione del principio della neurodiversità. È che le differenze neurologiche tra le persone sono normali.

Essere molto sensibili è un superpotere, ma solo se lo usi correttamente. Altrimenti, al contrario, può complicarti la vita.

Per sopravvivere nel nostro mondo, le persone altamente sensibili devono essere guidate da determinati principi che riguardano assolutamente tutto: amore, lavoro e persino come convivere con una tale caratteristica della psiche in modo che non faccia male.

La vita segreta delle persone altamente sensibili
Consiste nel fatto che si accorgono di ogni piccola cosa, si limitano a leggere tra le righe. Che ci crediate o no, le persone altamente sensibili sono degli imprenditori meravigliosi, vale a dire i marketer, perché sono bravi a stabilire contatti, ascoltare le altre persone, entrare in empatia con loro.

Le persone altamente sensibili sono molto coscienziose.

Dettagli, struttura, organizzazione sono il tuo forte. Dopotutto, sei così profondamente immerso nel processo che puoi facilmente sviluppare piani a lungo termine e pensare alle migliori soluzioni. E questo, vedete, è un aiuto prezioso.

Le persone altamente sensibili possono concentrarsi su un'idea con vero fanatismo. Tutte queste qualità contribuiscono al successo nel nostro momento difficile della tecnologia dell'informazione e del pensiero a clip.

Le persone altamente sensibili sono più creative e creative.

Ci sono molte persone altamente sensibili tra gli artisti e gli artisti di fama mondiale. Come mai? L'ipersensibilità e un ricco mondo interiore li rendono fatti per il successo.

Quindi usa la tua naturale curiosità, fai domande, usa il tuo dono. Tutto questo ti distingue dalle altre persone ed è un grande vantaggio.

Le persone altamente sensibili fanno tutto con passione genuina.

Sei molto orgoglioso e cerchi di fare il minor numero di errori possibile. Sei ugualmente appassionato del tuo lavoro e delle tue relazioni. Si sente. Di norma, queste persone sono interessate a molte cose e sanno fare molto, il che spesso le rende pionieri in un particolare settore.

PAS e successo
La tua ipersensibilità può interferire con la tua vita? Naturalmente, questo non può essere escluso. Ma con una certa dose di equilibrio e premura, puoi trasformare questa tua caratteristica in un'enorme forza.

Prova a ricevere feedback.

Le persone più altamente sensibili, nonostante comunichino bene con gli altri, si sentono molto a disagio durante le riunioni o le presentazioni pubbliche. Un'osservazione critica è sufficiente perché sopravvivano per diversi giorni dopo.

Pertanto, se sei una persona molto sensibile, sii sempre pronto a giocare con poste alte. Devi essere pronto per qualsiasi domanda, calcola tutto un passo avanti. Prepara alcuni spazi vuoti su come reagirai se qualcosa va storto durante la discussione.

Ad esempio: "Torniamo alla discussione su questo punto un po' più tardi", "Basta domanda difficile. Qual è la tua visione della situazione?", "Grazie per il feedback. Dammi un po' di tempo per elaborare quello che ho sentito.

Non reagire - rispondi.

La vita non va sempre secondo lo scenario previsto, pertanto, i PAS dovrebbero sviluppare la capacità di rispondere correttamente alle sue sfide. Per non farti prendere dal panico e non soccombere alle emozioni, impara a mettere una barriera tra ciò che sta accadendo e la tua reazione ad esso.

Ad esempio, quando il tuo partner lascia i piatti sporchi nel lavandino per l'ennesima volta, non lasciare che lo stress ti travolga. I PAS sono sentiti sempre più acutamente e profondamente, quindi una tale reazione non farà che aggravare tutto.

Un'esplosione o, al contrario, silenzio: queste reazioni non sono costruttive. Invece, fai un respiro profondo e conta fino a cinque prima di rispondere. Questo ti aiuterà a frenare le tue emozioni.

Chiediti tranquillamente perché sei infelice. Prenditi del tempo e torna per discutere il problema più tardi. Scrivi i tuoi pensieri prima di rispondere. Non c'è nulla di cui vergognarsi in questa pausa. In effetti, questo è un segno della tua maturità, atteggiamento premuroso nei confronti della vita e sano autocontrollo.

Stabilisci dei limiti ragionevoli.

È importante che le persone altamente sensibili conservino la loro energia senza sprecarla in sciocchezze. Passi tutto il giorno passando attraverso te stesso i sentimenti e gli umori delle altre persone, motivo per cui è così importante. Naturalmente, tutta la negatività ti colpisce. Può anche essere rumore nella stanza, cattiva musica e così via: tutto ciò colpisce le persone sensibili.

Semplice, a prima vista, le cose possono aiutarti in questo. Puoi, ad esempio, venire in ufficio mezz'ora prima per stare tranquillo durante questo periodo, per sintonizzarti sulla giornata lavorativa. Ad esempio, dedico sempre 15-30 minuti tra una riunione e l'altra per stare da solo, per concentrarmi.

Gestire la tua energia in modo efficace si riduce a stabilire confini forti ed essere consapevoli di ciò che lasci entrare nella tua vita. Tieni le persone tossiche lontane dai tuoi piedi, non lasciare che i media ti influenzino. Impara a rilassarti e riposare.

Se HSP è la persona amata o un collega
Le persone altamente sensibili sono ottimi compagni di vita e leader di comunità. Anche se bisogna ammettere che amarli, vivere o lavorare accanto a loro è abbastanza difficile. Non puoi (e nemmeno provare) a cambiarli. Ma puoi sempre supportarli con i seguenti trucchi:

Se lavori con HSP:

Tienili aggiornati su tutto ciò che sta accadendo. Massima informazione! Le persone altamente sensibili percepiscono molto bene le informazioni nuove e più complesse, perché più sanno, più efficace lavora. Quando possibile, dai loro sempre il tempo di prepararsi. Ad esempio, familiarizzarli con l'agenda in anticipo. Concentrati sul coaching, non sulle critiche.

Se ami HSP:

Assicurati di mettere da parte il tempo in cui il tuo partner può stare da solo o in silenzio. Preparati a soffrire di insonnia. Può essere molto difficile per loro addormentarsi a causa della loro mente attiva e curiosa.

Sii paziente con loro durante le incomprensioni. Non offenderti quando vogliono stare da soli. Avrai sempre tempo per recuperare il ritardo - durante le gite a teatri, musei o gite fuori porta. I PAS amano acquisire nuove conoscenze, così come la natura, l'arte e sono sempre felici di intraprendere avventure piacevoli e divertenti con te.

Che la tua persona altamente sensibile sia il tuo coniuge, fratello o collega, cerca di tenere a mente quella personalità e usala a beneficio della tua relazione o del tuo lavoro.

Non sarà sempre facile, ma col tempo ti renderai conto che ne è valsa la pena: le persone molto sensibili cambiano il nostro mondo in meglio.