Chiave

Khasay Magomedovich Aliev

Meccanismi d'azione del Metodo Chiave

(Aliev Kh.M., Kholmogorova VM, 2003)

Come funziona il cervello

Il cervello funge da intermediario, stabilendo un equilibrio tra le circostanze esterne e lo stato interno di una persona.

La commutazione dei sistemi cerebrali avviene attraverso uno speciale "stato neutro".

In senso figurato, questo complesso meccanismo cerebrale funziona in modo simile al cambio di un'auto, quando i due emisferi del cervello sono "sbloccati", le connessioni tra di loro sono indebolite e sono più pronti per nuovi turni, a seconda del comando.

È attraverso lo "stato neutrale" che una persona ripristina l'equilibrio mentale, le funzioni esaurite e deformate dallo stress e viene fornita la possibilità di controllo volontario delle risorse della psiche e del corpo.

Lo "stato neutro" come condizione ottimale per cambiare i sistemi cerebrali funziona come un meccanismo di innesco che spegne istantaneamente tutti i dominanti meno potenti, fornendo al dominante effettivo la possibilità della sua piena attuazione "generalizzata", provocando l'attivazione di risorse in conformità con il compito che viene risolto da una persona.

Perché si verifica lo stress

In condizioni di pericolo e incertezza, nel cervello si attiva una reazione protettiva: c'è un aumento della tensione, la mobilitazione necessaria per attivare le risorse.

Allo stesso tempo, per preparare una persona e le sue risorse interne a possibili scenari, il cervello genera immagini di previsioni negative della situazione.

Di conseguenza, l'obiettivo dominante di una persona lotta con il dominante delle previsioni negative e se questi dominanti in competizione diventano uguali al potere, lo "stato neutrale" viene bloccato.

Il blocco dello "stato neutro" provoca un aumento incontrollato della tensione neuropsichica - stress, una situazione di crisi che ha un effetto devastante sulla psiche e sul corpo umano.

Metodo chiave - protezione dallo stress e accesso a gestione interno risorse

Il metodo Key consente di sviluppare rapidamente capacità di autoregolazione, con l'aiuto delle quali una persona è in grado, in primo luogo, di fermare la crescita emergente dello stress neuropsichico, in secondo luogo, di alleviare lo stress per uscire da una situazione di crisi e , infine, per provocare uno "stato neutro" per lo "scarico" e il "riavvio" del cervello.

Modellare gli effetti desiderati sotto forma di immagini figurative e semantiche del risultato atteso sullo sfondo dello "stato neutro" provoca la connessione dei sistemi di risorse della psiche e del corpo a questo lavoro intellettuale.

Brevetti

HM. Aliev. Brevetto della Federazione Russa n. 1785711 "Metodo per ridurre la fatica"

HM. Aliev. Brevetto della Federazione Russa n. 2041721 "Metodo di autoregolazione psicofisiologica e dispositivo per la stimolazione"

Libri

HM. Aliev. Chiave per te stesso. Mosca, ed. "Giovane guardia", 1990

HM. Aliev. Chiave per te stesso. Sofia, ed. "Homo Futurus", 1994

HM. Aliev. Chiave per te stesso. Varsavia, ed. "Pshiyachulka", 1995

HM. Aliev. La chiave dell'autoregolamentazione. Sofia, ed. "Homo Futurus", 1998

HM. Aliev. Protezione dallo stress. Mosca, ed. "Martin", Mosca, 1996

HM. Aliev. Guida metodologica sull'uso del metodo di autoregolazione psicofisiologica "Chiave" per specialisti nei centri di riabilitazione dell'infanzia. Creato nell'ambito del programma presidenziale "Bambini della Russia" per ordine del Ministero dell'Istruzione della Federazione Russa, Mosca, 1997

HM. Aliev. Dove trovare la forza per il successo. Sistema di autoregolazione psicofisiologica "Key". Commissionato dal Comitato del lavoro e dell'occupazione del governo di Mosca. "Techinvest", 1998, (utilizzato nei centri per l'impiego di Mosca e nelle regioni della Russia).

HM. Aliev. Formazione antistress per psicologi, consulenti del lavoro e assistenti sociali, commissionata dal Comitato del lavoro e dell'occupazione del governo di Mosca. "Techinvest", 1998, (utilizzato nei centri per l'impiego di Mosca e nelle regioni della Russia).

HM Aliyev. Metodo La chiave per affrontare lo stress. Rostov sul Don, ed. "Fenice", 2003

HM Aliyev. Il tuo viso o la formula della felicità. Mosca, ed. "Olma Press", 2004

Articoli

HM. Aliev, SM Mikhailovskaya, "Metodo di autoregolamentazione controllata". Raccomandazioni metodologiche del Ministero della Salute dell'URSS, n. 10-1\pp del 23/01/1987.

HM. Aliyev, "Un manuale per le classi educative e riabilitative con gli anziani basato sul metodo dell'autoregolamentazione psicofisiologica controllata" Chiave "(Casa dei veterani di guerra e delle forze armate). Commissionato dal Comitato per le relazioni pubbliche e interregionali del governo di Mosca 2000.

HM. Aliev, AA Kokorev. Terrorismo, tutti dovrebbero saperlo. Il consiglio dello psicologo. (Servizio per la lotta al terrorismo a Mosca e nella regione di Mosca), Izograph, 2001

V.M. Vasilenko, MM Sharipova, Kh.M. Aliyev "Applicazione complessa della riflessologia e dell'autoregolazione psicofisiologica "Chiave". Manuale metodico per medici. Ministero della Salute della Federazione Russa, Moscow Dental Institute, Dipartimento di Riflessologia, Mosca, 1998.

HM. Aliev. Alcune domande di psicofisiologia industriale. Rivista "Industria elettronica", n. 5, 1983, pp. 62-66.

HM. Aliev. La riflessologia dei segnali come metodo di controllo psicofisiologico dello stato funzionale di un operatore umano. Rivista "Industria elettronica", n. 5, 1983, pp. 67-68.

HM. Aliev. "Il metodo dell'autoregolazione psicofisiologica programmata come mezzo efficace per ottimizzare l'attività fisica intensa dell'operatore e lo stato funzionale generale di una persona". Rivista "Industria elettronica", n. 1, 1984, pp.73-76.

HM. Aliev. "Programmare i meccanismi di autoregolamentazione degli operatori nella modalità di apprendimento automatizzato". Rivista "Industria elettronica", n. 1, 1984, pp. 76-78.

HM. Aliev, AG Baratov, AA Israelyan, SA Kasbyan, E. Petrosyan, "Principi di costruzione di un sistema psicofisiologico automatizzato". Rivista "Industria elettronica", n. 1, 1985, pp.15-17.

HM. Aliev, V.S. Zotov, SM Michajlovskaja. Metodo di autoregolazione psicofisiologica come fattore di stress controllato. Sab. Problemi di valutazione delle capacità funzionali di una persona e di previsione della salute. Mosca, 1985.

HM. Aliev, SMMikhailovskaya, "Sul problema dell'autoregolamentazione psicofisiologica", "Giornale psicologico dell'Accademia delle scienze dell'URSS", 3, volume 7, 1986, p.119-120.

HM. Aliev, MN Zaplishny, L.G. Nagapetyan, DK Khachvankyan "Metodo di ottimizzazione dell'attività fisica". Rivista "Fisiologia umana" dell'Accademia delle scienze dell'URSS, n. 5, 1987.

Metodo "Chiave" Hasai Aliyev

Oltre a tutto quanto sopra, voglio parlare un po' del metodo espresso per alleviare lo stress di Hasai Aliyev.

Il metodo è stato creato nel 1981 presso il Cosmonaut Training Center. Yu.A. Gagarin per proteggere da stress e sovraccarico. Da allora è passato molto tempo. Il metodo è stato utilizzato dagli psicologi nei "punti caldi", in preparazione al sollevamento del rompighiaccio a propulsione nucleare di Kursk, per la riabilitazione di emergenza delle vittime degli attacchi terroristici a Kizlyar, Kaspiysk e Mosca. Il metodo è raccomandato dal Ministero della Salute della Russia per ridurre lo stress e l'affaticamento e curare le nevrosi.

L'essenza del metodo è allo stesso tempo semplice e complessa. Semplice - nello spettacolo, complesso - nella descrizione. A questo proposito vorrei fare una descrizione artistica del metodo, per poi fare alcune integrazioni. Mi sono imbattuto in una descrizione così artistica con una chiara presentazione di ciò che sta accadendo nell'anima di una persona al momento dell'esecuzione della "Chiave" nel romanzo "Il fantasma della musica" di Alexandra Marinina:

“Avevo un groppo in gola, mi rendeva difficile respirare e pensare. Sembra che abbia persino interferito con il movimento. C'era ancora abbastanza luce, a fine giugno fa buio, ea Denis sembrava che tutti i passanti vedessero quanto fosse cattivo e lo prendessero in giro, nessuno aveva bisogno e amava nessuno. Non aveva mai provato un tale dolore come adesso, e non sapeva affatto cosa farne. È possibile che ora il cuore sia sempre così pesante e che la gioia e il desiderio di vivere se ne vadano per sempre?

Ad un certo punto, ha smesso di vedere l'ambiente circostante, ma non se ne è nemmeno accorto.

E perché piangi? - Ha sentito la voce di qualcuno e solo in quel momento si è accorto che le lacrime gli coprivano gli occhi.

Cercò di asciugarsi la faccia, ma una mano forte gli afferrò il polso. Denis ha cercato di scappare, ma la sua mano non voleva mollare.

Di che cosa hai bisogno? singhiozzava come un bambino.

Niente per me. Ma posso aiutarti. Volere? Non ti chiederò nemmeno chi ti ha offeso e perché piangi, ti farò solo smettere di piangere e ricominciare a gioire.

Denis alla fine trattenne le lacrime e riacquistò la capacità di vedere. Davanti a lui c'era un ragazzo incredibilmente magro e goffo con occhiali spessi.

Offrire farmaci? chiese Denis sospettoso.

I genitori di Artyom li hanno avvertiti mille volte di tali "aiutanti" che sembrano dare una mano nei momenti difficili, e poi li hanno messi sull'ago - e la fine. Denis ha imparato bene le sue lezioni. Aveva molta paura per il suo futuro, aveva paura fin dall'infanzia, quando, davanti ai suoi occhi, la madre consegnò all'Orfanotrofio prima il fratello minore, poi la sorella. Entrambi soffrivano della sindrome di Down e Denis era sicuro che questa fosse una diretta conseguenza dello stile di vita che conduceva la loro madre dissoluta. Ogni giorno ringraziava il destino per essere riuscito a nascere prima che sua madre le consumasse completamente la salute, e cercava di fare di tutto per non ripetere il suo percorso. Studia bene, acquisisci conoscenze, vai al college e crea la tua vita con le tue mani. Per uscire da questo circolo infinito che crea dipendenza, quando i bambini nascono bevendo genitori che crescono senza supervisione, non ricevono istruzione, non si ritrovano e iniziano anche a bere, e hanno anche figli ... Il nonno della madre ha bevuto, suo padre beveva, lei stessa beveva, per non parlare di quell'uomo a caso che era suo padre. Denis Bazhenov ha fatto tutto ciò a cui la sua mente infantile poteva pensare per salvarsi e ottenere qualcosa. E la parola "droga" era davvero terribile per lui, perché metteva a repentaglio tutto ciò che era stato fatto con un lavoro così incredibile in tutti questi anni.

Droghe? - Sembrava che il ragazzo con gli occhiali fosse sorpreso molto sinceramente. - No, perché no. C'è qualcosa di meglio.

Che cosa? chiese Denis incredulo.

Quale chiave? Dall'appartamento dove sono i soldi?

Da te stesso. Dalla tua anima e dal tuo cervello. C'è un modo in cui puoi controllarti e non piangere mai a meno che tu non lo voglia. Sei interessato?

Non è chimica? - Denis non ha lasciato sospetti.

Ma, in compenso, non ha ancora un posto dove andare, Artyom non lo aspetta più, non è possibile tornare a casa, dove è superfluo e indesiderato. Forse ascoltarlo?

No, non è chimica. Se hai mezz'ora, ti mostrerò le cose più semplici in modo che tu abbia un'idea generale. Perché?

Avanti, mostramelo, - concordò Denis languidamente.

Andiamo da qualche parte allora...

Dove? Denis si preoccupò di nuovo. - Non vado da nessuna parte.

Non aver paura! - Il ragazzo rise. - Non ti sto chiamando all'appartamento. Possiamo allenarci anche qui, ma la gente va qui. Tu stesso sarai a disagio. C'è un parco lì, andiamo lì.

Puoi andare al giardino pubblico, decise Denis. Lì, dietro l'angolo, all'incrocio, un "bicchiere" con un vigile urbano, semmai puoi chiamare aiuto.

Raggiunsero il giardino pubblico e Denis si lasciò immediatamente cadere sulla panchina.

Dai, mostrami la tua chiave.

Su cosa sei seduto? - chiese beffardo al ragazzo con gli occhiali. - Pensi di sederti e qui ti rivelerò i segreti del mondo? Non funzionerà. Bene, alzati.

Alzati, alzati. Qualsiasi lavoro utile richiede lavoro. Alzati e fai il tuo allenamento.

Quale altro allenamento? - Denis fu colto alla sprovvista.

Ordinario. Inclinazioni, allungamenti, squat. Come a lezione di educazione fisica.

Vuoi prendere la chiave o no? Allora fai come ti dico.

Alla fine, nel riscaldamento non c'era niente di sbagliato e pericoloso. Denis si alzò e con riluttanza fece degli esercizi.

Ora stai in piedi, allunga le braccia davanti a te e concentrati. Immagina che le tue braccia si distendano in direzioni diverse, come le ali.

Per che cosa? chiese di nuovo Denis.

Non chiedere, ma fallo se vuoi aiutare te stesso. Basta non provare a muovere le braccia. Si tratta di movimenti ideomotori speciali, semiautomatici. Immagina con tutte le tue forze, persino ordina loro di disperdersi e lascia i muscoli rilassati.

Denis allungò le mani davanti a sé e cercò di concentrarsi. Le mani non si mossero.

Niente. Fermati e ordina alle tue mani di andare in direzioni diverse.

Non posso.

E allora? Nessuno ci riesce la prima volta. Dobbiamo allenarci. Bene, lascia che ti tocchi.

Il ragazzo mise entrambe le mani sulle spalle di Denis vicino al suo collo e raggrinziò un po'.

Perché sei così bloccato, eh? Fai un altro paio di esercizi o scuoti un po', come nel rock and roll, per alleviare lo stress.

Ascolta, cosa stai combinando? chiese Denis con rabbia.

Sono bloccato? Eri tu che camminavi per la strada e ruggivi, come se tutti i tuoi cari fossero morti. E tu volevi aiutare te stesso. Ti arrendi così in fretta? Pensavo dovessi essere tenace.

Denis si sentiva a disagio. In realtà, non è bene arrendersi così in fretta. Comunque non c'è fretta. Fece diverse vigorose inclinazioni ai lati e in avanti, quindi iniziò ad accovacciarsi.

Basta? chiese dopo il decimo squat.

Basta. Ora tutto dall'inizio. Stai dritto, rilassato, le mani davanti a te.

Denis prese di nuovo posizione e allungò le braccia. E dopo un po' mi sono accorto che non sentivo le mie mani. Sono diventati leggeri, senza peso e non è stato affatto difficile mantenerli in questa posizione. Non ebbe nemmeno il tempo di stupirsi quando si accorse che le sue mani avevano iniziato un movimento sconosciuto.

Andiamo, andiamo, - parlò il ragazzo con gli occhiali, - c'è movimento! C'è! Non fermarti, continua, continua.

Le mani si aprirono dolcemente in diverse direzioni.

Ora dai loro il comando di tornare indietro immediatamente! Le mani convergono, le mani convergono.

"Le mani convergono, le mani convergono", si ripeté Denis, e le mani andarono davvero nella direzione opposta.

Bene! E ora la squadra si disperde di nuovo.

Questa volta le mani andavano facilmente in direzioni diverse, e a Denis sembrava che il movimento fosse più forte e veloce, in ogni caso anche le scapole convergevano nel suo punto estremo. Non capiva cosa gli stesse accadendo, ma fu sopraffatto dalla gioia per questo movimento leggero, che non avveniva per uno sforzo muscolare, ma per un comando della sua volontà. Un altro movimento delle sue mani avanti e indietro, ed ebbe la sensazione di volare. Le sue braccia fluttuavano come ali, e nella sua testa non c'era altro che il pensiero di quelle braccia che volavano senza i suoi sforzi.

Basta, basta, - ordinò l'uomo magro dagli occhiali. - Ripeti alcuni esercizi di riscaldamento.

Quale? - disse Denis.

L'interesse si è svegliato in lui e ora voleva fare tutto secondo le regole.

Qualsiasi. Il tuo stesso corpo ti dirà quali movimenti fare. Basta ascoltarlo e farlo.

Denis si preparò e iniziò a piegarsi all'indietro, come se stesse cercando di salire sul "ponte". La schiena si piegò facilmente e ne fu sorpreso. Non gli è mai piaciuta la ginnastica nelle lezioni di educazione fisica, faceva il "bridge" solo quando l'insegnante lo richiedeva, ma lui stesso giocava a pallavolo con molto più piacere e correva su lunghe distanze.

Vedi, - ha commentato la sua nuova conoscenza, - il tuo corpo ti ha detto che devi allungare la colonna vertebrale, ogni tipo di sporcizia si è accumulata in esso.

Denis ha eseguito l'esercizio più volte e ha iniziato a piegarsi in avanti con piacere, piegandosi profondamente, cercando di toccarsi le ginocchia con la fronte.

E adesso?

Ora stai dritto, le braccia penzolanti liberamente. Concentrati e ordina loro di alzarsi. Tutto è come prima, solo il movimento non è avanti e indietro, ma su e giù.

Denis non riuscì a portare a termine questo compito ed era terribilmente sconvolto.

Mi eserciterò e raggiungerò, ci riuscirò sicuramente - ha parlato con passione.

Ma questo non è necessario, - dichiarò improvvisamente l'uomo occhialuto.

Come non è necessario? Hai detto tu stesso che devi essere persistente, giusto?

Non in quel senso. L'idea stessa della "chiave" è che una persona fa solo ciò che può fare e ciò che gli dà piacere. Esistono diversi tipi di movimenti, una persona li prova ciascuno e decide quale è il migliore e più facile. È questo movimento che diventa la sua “chiave”. Tutti noi veniamo violentati per tutta la vita, costringendoci a fare ciò che non ci piace o non ci riesce, e ci convincono che questo è necessario ed educano la volontà. E questo è sbagliato. La vita dovrebbe portare gioia.

Bene, hai rifiutato, - Denis sbuffò. - Non succede che un piacere. Se non potessi costringerti a fare nulla, allora tutti sarebbero ignoranti e nessuno lavorerebbe. Dirai di no?

Dirò di sì. Ma l'idea è di fare tutto questo con gioia, in modo che ciò che deve essere fatto, possa farlo senza fatica e senza coercizione. Ricordi come ci insegnavano a scuola? La libertà è una necessità riconosciuta. Non appena capirai che qualcosa è assolutamente necessario da fare ed è semplicemente impossibile non farlo, lo farai facilmente, perché altrimenti non puoi più farlo. Tu stesso, capisci, tu stesso ti sei reso conto e tu stesso sei giunto alla conclusione che questo deve essere fatto. E questo è un livello di coercizione completamente diverso. Questa è già libertà. Prendi le tue decisioni e le porti a termine. Ma questa è filosofia. E ora parliamo della "chiave" e di come aiutarti. A proposito, hai notato cosa stai facendo ora?

E cosa sto facendo?

Denis si guardò intorno, si guardò le mani, non accettando di cosa stesse parlando quello strano uomo occhialuto, e scoprì che ondeggiava misuratamente da una parte all'altra. Non si accorse nemmeno quando iniziò a ondeggiare, era come uno stato naturale del corpo.

Stai oscillando. Ciò significa che hai raggiunto quello stato di agio in cui puoi realizzare il tuo problema e trovare un modo nuovo e non banale per risolverlo. Devi solo sederti e rilassarti un po'. E la soluzione verrà da sola.

Fischio! Denis ha risposto. - Non succede così.

E tu ci provi. Certo, non succede nulla subito, ma la terza o la quarta volta ci riuscirai. Ricorda la sequenza: un po' di riscaldamento, poi voli, poi di nuovo un riscaldamento, voli di nuovo, più a lungo, poi stai in piedi, ondeggiando, poi ti siedi e riposi.

Quanto ti serve per volare?

Quanti ne vuoi. Scegli tu cosa e come fare. Finché vuoi - vola. Per tutto il tempo che vuoi - oscilla. Ricorda, il tuo corpo e il tuo cervello stessi sanno quanto fare, devi imparare ad ascoltarli e capirli, te lo diranno loro stessi. Mentre l'esercizio è un piacere, deve essere fatto, non appena il corpo si renderà conto che è già abbastanza, tu stesso vorrai smettere.

E perché tutto questo? Come può aiutarmi?

Imparerai a gestire le tue emozioni. Imparerai a non arrabbiarti e irritarti per sciocchezze quando interferisce con il normale lavoro. Imparerai a non stancarti. Siamo d'accordo: proverai ad allenarti da solo per alcuni giorni, e se ti rendi conto che vuoi saperne di più e imparare qualcos'altro, arriverai in un luogo dove si tengono lezioni speciali. E se non vuoi, beh, userai solo quello che ti ho insegnato. Anche questo è molto, lo sentirai tu stesso quando inizierai a praticare. Voglio che tu ricordi una verità: se non impari a controllarti, gli altri ti controlleranno".

Ora che hai una comprensione completa dell'aspetto di questo metodo, voglio dire alcune parole aggiuntive.

L'essenza del metodo è nella stessa commutazione del dominante. Quando si cerca di produrre un movimento ideomotorio controllato dal cervello, nel momento in cui si ascolta se stessi, il dominante eccitato dallo stress perde energia. Le cellule cerebrali escono da una sovraeccitazione stagnante e iniziano a percepire normalmente la situazione. Diventa più facile, come se una montagna mi fosse stata sollevata dalle spalle. Di conseguenza, in pochi minuti puoi trasformarti da persona sofferente in una persona soddisfatta della vita.

Il movimento ideomotorio è un movimento speciale. È semi-interno, semi-esterno, è cosciente e allo stesso tempo automatico. È questa dualità che porta al fatto che questo movimento concentra tutta l'energia del cervello su se stesso, lasciando il dominante diseccitato, e quindi c'è una sensazione di volo e libertà.

Meditazione giapponese, yoga indiano, qi-gong cinese, auto-training tedesco, ecc. - tutto questo è popolare nel mondo solo perché il 30% delle persone sperimenta spontaneamente questo stato di leggerezza interiore e piacere quando lo fa.

Possiamo ottenere lo stesso risultato con l'aiuto dei movimenti ideomotori. I movimenti ideomotori sono la comparsa di impulsi motori nervosi in risposta all'immagine del movimento. Il fisiologo russo I.M. Sechenov ha detto che il pensiero di una persona è un movimento ritardato. E infatti, se hai concepito un qualche tipo di movimento, l'hai solo immaginato, e i tuoi muscoli stanno già iniziando a contrarsi, gli ormoni, gli enzimi stanno iniziando a essere rilasciati per garantire questo movimento. Così nasce questo movimento senza alcuno sforzo muscolare, semplicemente al comando del cervello.

Il metodo di Hasai Aliyev può essere chiamato "taijiquan russo", poiché rivela pienamente l'essenza dei movimenti lenti eseguiti in questa ginnastica cinese. Se sei appassionato di tai chi, dopo aver imparato il metodo "Chiave", le tue lezioni di tai chi acquisiranno un significato diverso: sentirai cosa ci hanno messo i fondatori di questa ginnastica.

Le fasi della padronanza del metodo "Chiave" sono ben descritte nell'estratto sopra dal libro di A. Marinina, e se vuoi padroneggiare questo metodo più a fondo, fai riferimento ai libri di H.M. Aliyev o al suo Stress Protection Center (Mosca).

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Metodo "Chiave" Hasai Aliyev. Oltre a tutto quanto sopra, voglio parlare un po' del metodo espresso per alleviare lo stress di Hasai Aliyev. L'autore del metodo è Khasay Magomedovich Aliyev, uno psichiatra, psicologo, autore di numerosi brevetti e monografie scientifiche, Direttore Generale del Centro

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L'essenza del metodo di autoregolamentazione "Key"

Hasai Aliyev nei primi anni '80 del XX secolo era impegnato nello sviluppo di metodi per adattare i cosmonauti all'assenza di gravità. Durante la ricerca, un gruppo di cosmonauti che erano già stati nello spazio, rievocando le sensazioni dell'assenza di gravità vissuta, hanno sentito la leggerezza nelle loro mani, la loro "salita" riflessa.

Inoltre, nei gruppi di controllo con tali esercizi, le persone hanno sperimentato mal di testa, condizioni stressanti e affaticamento. H. Aliyev ha confrontato queste informazioni con le tradizioni rituali dei popoli del mondo e ha concluso che la combinazione di movimenti con la rappresentazione figurativa porta a incredibili possibilità nell'autoregolamentazione psicofisiologica di una persona.Il metodo di Aliyev è stato poi utilizzato anche come aiuto di emergenza in momenti molto tristi della nostra storia: nei punti caldi e in situazioni estreme in tutto il Paese.

Un gruppo di specialisti guidato da Kh. Aliyev è arrivato nella nostra città con un'impresa di difesa, ma ha condotto diversi corsi per la popolazione civile.

Impressioni dalla padronanza del metodo di Aliyev.

Ho frequentato corsi di autoregolazione secondo il sistema di Aliyev quando studiavo metodi di guarigione . Prima della lezione, è stato chiesto loro di tre qualità che avrebbero reso facile per una persona padroneggiare il metodo. Li avevo in magazzino.

1. Ho sognato di volare.
2. Durante una corsa lunga, ho avuto un "secondo vento".
3. Mi sono svegliato all'ora giusta senza sveglia.

Ci è stato offerto di padroneggiare gli esercizi, uniti da un nome"Stella dell'autoregolamentazione".

"Levitazione delle mani" - Mi è piaciuto di più questo esercizio, si è rivelato subito e mi ha sorpreso. Era necessario alzarsi, abbassare le mani, chiudere gli occhi e immaginare che si alzassero da soli, come se prendessero peso e diventassero leggeri, senza peso. E così è successo: le mani si sono alzate facilmente, come in assenza di gravità. Questa sensazione coincideva con quelle degli esercizi per ripristinare la vista..) Consiglio vivamente di leggere di più su tutti gli esercizi del metodo nei libri di Hasai Aliyev.

Ero in ritardo per i corsi e sono arrivato alla 3a lezione su 10 offerte. E subito è passato dalla nave alla palla. All'inizio della sessione, il facilitatore ha suggerito di immaginare che le nostre mani fossero di legno... Dopo di che, due persone che erano d'accordo sono state trafitte tra le mani con aghi lunghi e sottili. Non c'era sangue, nessun segno che queste persone fossero ferite.

La mia esperienza di utilizzo del metodo di autoregolazione.

Essendo diventato uno psicologo, ho utilizzato il metodo di Aliyev nel lavoro individuale e di gruppo. Ti faccio un esempio.

Con un gruppo di alunni di prima elementare che hanno problemi a padroneggiare il curriculum scolastico, ho condotto l'esercizio "Mani volanti". Poi ho applicato l'esercizio “Liberi movimenti, o Trova la tua chiave”. E alla fine degli esercizi, si è offerta di prendere delle stilografiche e di scrivere il tuo nome e cognome. I due alunni di prima elementare sono stati subito in grado di scrivere le lettere meglio di prima. Prima di tutto, i bambini hanno rimosso la pinza, ansia davanti a un compito difficile, e c'è stato un aggiustamento della coordinazione tra gli occhi e la mano, che è la chiave per una scrittura di successo.

Era importante per una donna che aveva una forte ansia per le relazioni con i suoi figli adulti (ha rinunciato a se stessa, come diceva), era importante liberarsi delle emozioni negative, prestare attenzione alla sua condizione e non soffermarsi sull'esperienza senza scopo di il problema. Ha ottenuto l'esercizio "Scuotere" e "Convergenza delle mani". Queste manipolazioni l'hanno aiutata a diventare più sicura di sé e ad alleviare i sintomi psicosomatici.

Il metodo "Chiave", secondo la mia esperienza, funziona bene anche quando i bisogni del corpo sono stati ignorati per molto tempo. Passiamo troppo tempo al computer, nelle stanze, a affaticare gli occhi, la colonna vertebrale, il che non fa molto bene alla salute. Per prevenire le conseguenze di un tale sovraccarico è ciò che può fare il metodo "Key". L'autoregolamentazione di Aliyev può essere tranquillamente inclusa nel tuo arsenale di auto-allenamento.Un approccio complesso in questo caso, aumenta ancora una volta le nostre possibilità di autosviluppo, attuazione di piani e risoluzione dei compiti della vita quotidiana.

Khasay Magomedovich Aliev (4 marzo 1951, Makhachkala, Repubblica del Daghestan) - un eccezionale scienziato, medico, psicologo e filosofo del Daghestan, che ha scoperto il metodo di autosviluppo creativo di una persona basato sulla psicotecnica dell'autoregolamentazione, che ha chiamato "Chiave"

Si è laureato presso l'Istituto medico del Daghestan con un diploma in medicina generale e poi uno stage nella specialità di psichiatra. Fin dai suoi anni da studente, è stato impegnato in attività di ricerca nel campo della psicologia, della psicoterapia e della riflessologia. Dal 1981 al 1983, il dottor Aliyev, su invito, ha lavorato presso il Cosmonaut Training Center. Yu. A. Gagarina sul metodo per modellare lo stato di assenza di gravità, superare lo stress e il sovraccarico nei cosmonauti. Durante questo periodo, Hasai Aliyev sviluppò il metodo "Chiave" di autoregolazione umana.

Hasai Aliyev ha ricevuto riconoscimenti statali, tra cui: Medaglia "Partecipante all'operazione antiterrorismo", medaglie "Per il rafforzamento del Commonwealth militare", distaccamento delle forze speciali del Ministero degli Affari Interni "RUS", "Per il contributo personale al ripristino di pace e armonia nel Caucaso", Medaglia di Lermontov "Per il ripristino della pace e dell'armonia nel Caucaso", oltre a numerosi certificati d'onore e lettere di apprezzamento dei capi di ministeri e dipartimenti. Il dottor Aliev ha allenato atleti russi ai Giochi Olimpici in Cina, tester del programma spaziale internazionale Mars 500.

Dal 1998, Hasai M. Aliyev è il direttore generale dell'istituto di istruzione senza scopo di lucro "Stress Protection Center" da lui creato a Mosca, sulla base del quale opera l'Hasai Aliyev Klyuch Center. Il professore ei suoi studenti conducono un ampio lavoro educativo nel campo dell'espansione delle capacità funzionali di una persona. Si tengono conferenze, seminari e corsi di formazione per sviluppare abilità pratiche per la resistenza allo stress della popolazione, inclusi vari gruppi sociali, bambini e adolescenti.

Il Dr. Aliyev è stato anche ricercatore di spicco presso il Center for Aerospace Medicine of the State Research and Testing Institute of Military Medicine del Ministero della Difesa della Federazione Russa, ha difeso la sua tesi di dottorato sul tema "Formazione antistress del personale militare e di altre persone che esercitano professioni pericolose”. Kh. Aliyev è membro del Consiglio di coordinamento e metodologico per il supporto psicologico del lavoro del Ministero degli affari interni della Federazione Russa, membro del Consiglio interdipartimentale per il coordinamento delle attività dei servizi psicologici nella città di Mosca.

La biografia di Hasai Aliyev è caratterizzata da una costante attività pedagogica attiva. Gli specialisti che hanno seguito una formazione professionale con diritto all'insegnamento del metodo Key lavorano in più di 1000 città in Russia e paesi limitrofi, nonché in Giappone, Stati Uniti, Canada, Germania, Italia, Finlandia, Paesi Bassi, Bulgaria, Polonia, Israele, Australia.

Libri (5)

aiuta te stesso

Nell'auto sovraffollata della "metropolitana" mattutina ho assistito involontariamente a una scena del genere. Due donne familiari si sono scontrate naso a naso. Gemettevano: "Beh, come stai?" - "Oh, puro stress!"

Da quando l'eminente fisiologo canadese G. Selye ha lanciato in orbita questa parola, è entrata saldamente nel nostro lessico insieme a "satelliti", "microcalcolatrice", "aerobica". Lo stress ricorda inesorabilmente se stesso con un numero enorme di attacchi di cuore e nevrosi, varie distonie. Anche un'ulcera allo stomaco è considerata una malattia sociale.

Chiave

X. Aliyev dice quanto segue sul suo metodo "Chiave": "Gli esercizi fisici sono" l'Occidente ", questa è un'attività esterna. L'autoregolamentazione interna è "l'Oriente". Le tecniche ideomotorie che ho inventato sono semi-volontarie, consapevoli-spontanee, semiautomatiche, metà esterne metà interne. Avendo unito l'Occidente e l'Oriente attraverso di loro, ho scoperto la mia libertà interiore".

Metodo La chiave per affrontare lo stress

Questo libro parla di una conquista russa unica al mondo: il metodo CHIAVE di autoregolazione psicofisiologica controllata, uno dei metodi più efficaci per gestire le risorse interne per sbloccare abilità, superare lo stress e le barriere psicologiche.

Chiave del metodo. Sblocca le tue possibilità. Realizza te stesso!

Hasai Aliyev - psichiatra, direttore del Center for Protection from Stress - presenta il metodo del suo autore "Key". Questa tecnologia unica di autoregolazione aiuta a risolvere tutti i principali problemi dell'uomo moderno!
Il metodo "Chiave" consente di:
mantenere la lucidità mentale e la fiducia in se stessi in situazioni responsabili;
includere riserve aggiuntive per risolvere problemi complessi;
ripristinare rapidamente la forza dopo lo stress mentale e fisico;
ridurre la quantità di sonno migliorandone la qualità;
controllare la paura, il dolore, superare le barriere psicologiche;
trovare contatti con interlocutori “problematici”;
capire più chiaramente i tuoi obiettivi e raggiungerli più velocemente;
rivelare capacità creative;
aumentare la velocità di apprendimento e adattamento in nuove condizioni.
"Chiave" è lo strumento più importante per la vita. La persona che gestisce l'energia dello stress è la persona del futuro. Oggi ognuno di voi può diventare una persona del futuro!

Commenti dei lettori

vgeniy53/ 15/02/2020 Diverse recensioni sono giuste. Penso che il metodo non funzioni per tutti. Ecco una vera storia con me. Ho sentito parlare di questo metodo molte volte in epoca sovietica. Nel 2015 ho deciso di prendere un corso individuale con l'autore al suo centro. Il costo di una lezione è di 5 mila rubli, il tempo è di circa 1,5 ore. Durante questo periodo, il dottor Khasai ti dà un massimo di 10-15 minuti e va da un ufficio all'altro ad altri "individui " studenti, proprio come me. Dà il compito di eseguire questi semplici esercizi e ti lascia da solo per 10-15 minuti. Corre per 1 minuto. e scappa di nuovo. Quindi sono trascorse cinque sessioni, non sento alcun risultato, Alla quinta sessione, ho condiviso le mie impressioni sui risultati con il dottor Hasai, ha buttato indietro i soldi con rabbia e mi ha detto di andarmene e non appaiono, Un risultato simile è stato il mio amico, che ho attirato con le lezioni con l'autore, che aveva attacchi di asma e che Hasai stesso si è offerto volontario per aiutare. Il risultato è zero. Trai le tue conclusioni. Personalmente, penso che il metodo funzioni su un contingente di persone molto limitato (forse più ipnotizzabili di altri, a differenza di me)

arta/ 26/01/2018 Conosco il metodo chiave da 25 anni, all'età di 19 anni l'ho imparato a lezione, utilizzando questo metodo nella società della conoscenza, per non preoccuparmi al superamento dell'esame. Mi sono offerto volontario sul palco come volontario e ho imparato in 10 minuti ... Dopo di che, né prima né dopo a esami, interviste, conferenze, discorsi pubblici e creativi di fronte a un numero qualsiasi di persone, non ho mai provato paura o eccitazione. La tecnica funziona automaticamente. Non chiamerei "acqua" i libri di Aliyev, conosce il lettore, trasmette molte esperienze preziose ... non c'è bisogno di correre e afferrare immediatamente il toro per le corna, tuffarsi nel mondo dell'autore, questo è un persona molto brillante, buona salute e successo per lui !!

Olga/ 22/03/2017 MOLTO interessante, è necessario provare...

Khasay Aliyev con rispetto/ 28/11/2016 Khasay Magomedovich, se guardi qui, grazie mille!
Scoperta molto interessante e la tua tecnica. Grazie per aver condiviso con le persone.
Sei un medico unico, intelligente e una persona nobile.

vladimir/ 24.11.2016 Impressionante

Anastasia/ 09/10/2015 Sono d'accordo con quelle recensioni che scrivono che il metodo non è nuovo, ecc. Ma dove lo sapevamo e ne sentivamo parlare - da nessuna parte. Non un solo medico darà tali raccomandazioni, anche se molti potrebbero comprendere l'essenza fisiologica del metodo, ma continuano a riempire le persone di pillole, nonostante la loro inefficacia. Dobbiamo essere in grado di presentare e ispirare. Aliyev ispira, ha una vasta esperienza, non solo sa qualcosa sulla psiche, ma si offre attivamente di utilizzare le risorse per l'autoguarigione. La tecnica dà risultati, anche per i più pigri. Cosa possono fare gli psicoterapeuti negli ospedali pubblici? - umiliare e insultare le persone, questa è la mia esperienza, dopo di che la guarigione diventa irraggiungibile. A quel tempo, avevo appena conosciuto questa tecnologia e ho posto una domanda al medico curante - in risposta, un flusso di ridicolo. Ecco fatto... Grazie per l'ispirazione a Khasay Magomedovich e per l'efficace aiuto!

l'ospite/ 31.07.2015 libro meraviglioso e interessante

Maresciallo Hasikov/ 20.02.2015 Khasay Alievich ben fatto!!
Ha aiutato molte persone... per chi è interessato alla tecnica Hasai, ecco il sito www.stress.su

alessio/ 30/07/2014 invano il commento è stato rimosso dal ragazzo che ha iniziato a scrivere testi che lui stesso non comprende e ha paura che il tetto si sposti - se entra, fagli leggere la risposta:
ragazzo, studia te stesso, il tuo corpo e la tua mente in movimento, scrivi se c'è scritto, ma non attaccarti - fallo in modo distaccato, studia filosofia e pratiche orientali... sforzati di conoscere te stesso. questa "chiave" è buona, ma bisogna stare attenti con se stessi, praticare senza fanatismo - con Amore.
credi in questo movimento che hai colto - sei tu - quello vero - è lo Spirito.

Anton/ 05/1/2014 Hasai ha scritto che ha iniziato a fumare 10 volte meno grazie alla chiave, l'abitudine è davvero superflua, ma Einstein fumava anche la pipa e molti altri scienziati, penso che questa sia una sua scelta ... Ma è meglio di fargli questa domanda tu stesso.

Batrakov Evgeny Georgievich/ 03/11/2014 Sulla copertina del libro "Il metodo è la chiave nella lotta contro lo stress" Aliev con la pipa?! Qual è il prezzo del suo metodo, se lui stesso non è riuscito a liberarsi di questa vergognosa, vergognosa abitudine di succhiare la pipa, di essere dipendente da uno stereotipo instillato?
Secondo l'ICD-10, a proposito, un fumatore non è solo un tossicodipendente, ma anche una persona mentalmente disturbata.

l'ospite/ 1.02.2014 Tatyana. Voglio dire un enorme grazie a Hasai Magometovich Aliev. Sono arrivato a lui per destino nel 2009. E ancora non riesco a credere che questa persona mi abbia aiutato. per molto tempo non sono riuscito a farcela mio.Venendo da lui la sera, tutto impaurito e distratto, chiesi aiuto a Khasay Magometovich. E Dio lo benedica con salute e lunga vita, mi ha davvero aiutato. Ho capito la verità su questo solo il giorno dopo, quando la mia nausea è scomparsa e ho potuto mangiare almeno qualcosa. Il dottore mi ha anche dato il suo libro "The Key to Myself" e ha detto che io stesso potevo aiutare me stesso a non affrontare situazioni stressanti. Penso che sia molto positivo che abbiamo un "Centro di protezione dallo stress" a Mosca, che è stato creato da un tale persona meravigliosa, gentile, come Aliyev Kh.M. I consigli delle persone intelligenti non interferiranno con nessuno, ma al contrario aiuteranno ad evitare le difficoltà della vita.

Olga Degtreva/ 20.01.2013 Sfortunatamente, Hasaya Aliyev non ha letto i libri. Ho avuto il piacere di conoscere la sua metodologia nel 1984. È stato invitato nella nostra azienda per lavorare con i dipendenti, perché c'era molto lavoro da fare in poco tempo. Ho imparato la metodologia in modo molto rapido ed efficiente, e successivamente la mia produttività del lavoro ha superato diverse volte. Ho lavorato sette giorni su sette per 11 ore e allo stesso tempo, alzandomi la mattina per andare al lavoro, non ho sentito nessun sovraccarico, affaticamento. Ero sempre riposato ogni mattina, come dopo una vacanza. Sono molto grato ad Hasai Magomedovich. Secondo il suo metodo, allevo il mal di denti, qualsiasi dolore. E una volta in ospedale, quando volevano operarmi, ho chiesto un time-out di 2 settimane, e dopo due settimane i medici sono rimasti molto sorpresi, l'operazione non era più necessaria. Khasay Alievich, se stai leggendo la mia recensione, ricordati di Fili, poi mi hai chiamato Unicom. Grazie mille. Lunga vita, vittorie creative. Leggerò sicuramente tutti i tuoi libri, mi piacerebbe conoscerti di persona.

Valery G./ 01/07/2013 Vedo che alcuni pseudo-psicologi invidiosi hanno scritto commenti scettici qui. Dopotutto, se un tale risultato viene raggiunto in soli cinque minuti con il metodo Khasaev, l'intera orda non necessaria perderà il lavoro. Il genio è nella semplicità.
Khasay Magomedovich, per favore continua a studiare e migliorare le tue invenzioni. Dobbiamo andare avanti! Siamo in attesa di nuove brillanti scoperte!

La metodologia si basa sulle scoperte scientifiche del Dr. Aliyev, in particolare sul "Nuovo Modello del Cervello", che consentono di controllare funzioni precedentemente incontrollabili della psiche e del corpo.

CHIAVE basato su riflessi controllati - "Tecniche ideo-riflesse". Egli entra Sincrometodo Hasai Aliyev– una nuova classe di metodi per sincronizzare le azioni di una persona con il suo stato attuale: Chiave, Sincro-ginnastica, Chiave-2, Chiave-3. Questi metodi servono per un rapido sollievo dallo stress , aumento preventivo della resistenza allo stress alle emergenze. Danno risultati rapidi ed evidenti. miglioramento della salute e divulgazione del potenziale creativo, guarigione e autoguarigione, prevenzione delle nevrosi e delle malattie psicosomatiche.

Metodo di autoregolamentazione Chiave Hasaya Aliyev a - una manna dal cielo per chi non ha tempo libero per attività ricreative di lunga durata, così come per i pigri e le persone con disabilità. Perché la chiave riduce notevolmente il tempo di qualsiasi formazione o allenamento.

La chiave di Hasai Aliyev: mostra la massima efficienza nelle condizioni in cui una persona lavora al limite delle sue capacità mentali o fisiche.

Libro dei record e delle realizzazioni del metodo Key

Hasai Aliyev Chiave per te stesso

Chiave del metodoè stato originariamente creato da un giovane medico - psicoterapeuta e riflessologo Hasai Aliyev per l'inclusione senza contatto della reazione di punti biologicamente attivi. È così che è apparsa la sua prima invenzione, il metodo della Riflessologia del Segnale. Il lavoro di uno scienziato promettente attirò l'attenzione degli specialisti e all'inizio del 1980 fu invitato al Cosmonaut Training Center. Yu. A. Gagarin. Metodo "Chiave" di Khasay Aliyev ha iniziato a formarsi nel corso di esperimenti sulla modellazione dello stato di assenza di gravità in un astronauta in condizioni terrestri, superando stress e sovraccarico. Il pioniere ha individuato e combinato i vantaggi dell'autoformazione e della psicoterapia, creando un quadro qualitativo un nuovo metodo di autoregolazione umana- per simulare lo stato di assenza di gravità, per superare stress e sovraccarico. La necessità di questo lavoro era dovuta all'impossibilità di autocontrollo dei piloti sotto ipnosi in orbita. Il metodo chiave del Dr. Hasai Aliyevè stato formulato, segnalato al Consiglio Scientifico e Tecnico del Centro di Formazione Cosmonauta con una dimostrazione degli effetti da parte di un gruppo di tester addestrati e ha ricevuto l'approvazione di specialisti del settore spaziale, medici e psicologi. Così è apparso il metodo di autoregolazione Key.

Il nome del metodo "Chiave" di Aliyev è stato suggerito dai tester - cosmonauti del Centro. Yu. A. Gagarin.

Aliyev: Il metodo "Key" ha celebrato il suo 37° anniversario nel 2017.

Oggi la chiave di Aliyev è stata migliorata. Sebbene alcune sezioni, legate principalmente al tema della “gestione dello stress con il metodo Key”, rimangano finora chiuse. Durante la sua esistenza, la metodologia è stata utilizzata nel campo spaziale e militare, per formare psicologi delle forze dell'ordine e delle forze speciali, nonché membri del Club All-Russian dei direttori delle imprese industriali e dei massimi leader del paese, adulti e bambini colpiti da attacchi terroristici ed emergenze. Metodo chiave Esercizi Hasaya Aliyev e il know-how dell'autore è stato testato in alcuni dei più grandi istituti di ricerca del paese, introdotto in un certo numero di imprese di difesa per ridurre l'affaticamento visivo tra gli operatori: sono stati utilizzati microassiemi, nel settore energetico per formare gli spedizionieri per l'affidabilità delle loro attività negli sport professionistici.

La chiave di Aliyevè stato approvato dal Ministero della Salute dell'URSS nel 1987 e raccomandato dal Ministero dell'Istruzione dell'URSS per la riduzione preventiva dello stress e della fatica, l'aumento preventivo della resistenza allo stress umano, l'ottimizzazione dei processi di apprendimento, formazione e recupero. Al momento, è disponibile la tecnologia che sblocca la chiave della vita, la chiave del successo, la chiave della salute. Infatti Il metodo di Aliev è la chiave per te stesso: alle capacità creative illimitate e alle gigantesche capacità di riserva di una persona, al raggiungimento indipendente di risultati elevati.

In Russia e in altri paesi del mondo, la chiave di Aliyev è utilizzata da circa 10 milioni di persone. A causa della sua semplicità ed efficienza, l'interesse per il metodo è in costante crescita.

Chiave del metodo di Aliev Khasay Magomedovich non è solo sollievo dallo stress, ma anche gestione dello stress, utilizzando la sua energia a beneficio della salute e degli obiettivi desiderati. CHIAVE 2- il secondo della classe Sincrometodo, chiamato trampolino di lancio dello stress . Ma solo coloro che hanno imparato la prima CHIAVE possono studiarla. Master in tecniche di gestione dello stress ufficiali dei servizi segreti addestrati, Ministero della Difesa, Ministero degli Affari Interni, Ministero delle Situazioni di Emergenza. Attivando il metodo Aliyev, le abilità aiutano ad alleviare la tensione, a riunirsi in un momento decisivo quasi istantaneamente e indipendentemente dalla situazione circostante, che si tratti di un campo di battaglia o di un'emergenza. Non è un caso che sia stato il dottor Aliev a riportare alla vita normale le vittime degli attentati terroristici di Kizlyar, Kaspiysk, Essentuki, Mosca, Beslan. Specialisti addestrati che hanno sollevato il sottomarino affondato "Kursk". Inoltre, Aliyev's Key ha aiutato giocatori di football, giocatori di hockey, velisti, lottatori, giocatori di scacchi, nonché rappresentanti delle grandi imprese a trovare la chiave del successo e diventare campioni nel loro campo.

Per scoprire in te stesso un grande atleta, artista, scrittore, scienziato, politico; rimuovere i morsetti neuromuscolari, sbarazzarsi di stereotipi di pensiero, paura, complessi; così come la prevenzione della nevrosi e dei disturbi psicosomatici senza pillole, sollievo dal dolore, trattamento e ringiovanimento del corpo, sollievo dallo stress, pace interiore e libertà: tutto questo è la chiave del metodo Aliyev.

Tasto esercizi sincro-ginnastica - completo Corsi, masterclass e libri di Hasai Aliyevè meglio acquistare nell'autore ufficiale.

Esercizi chiave di Aliyev- questa è un'azione minima, tecniche ideo-riflesso uniche che consentono di alleviare lo stress automaticamente. Entra in uno stato controllato che provoca una modalità di autoregolazione, indipendentemente dall'argomento delle esperienze. Questo è un nuovo copyright Il principio di selezione per enumerazione» attraverso le azioni più semplici - esercizi che portano a uno stato speciale in cui si realizza l'autoregolazione psicofisiologica del corpo. Nonostante i complessi termini scientifici, Il metodo chiave è molto semplice. Una persona seleziona da sé le azioni più facili e comode da una serie di esercizi più semplici: la sincro-ginnastica, basata sulla sincronizzazione dei movimenti con lo stato interno attuale. Questo è il primo "Criterio di conformità individuale" al mondo scoperto dal Dr. Hasai Aliyev.

Il metodo chiave di Hasai Aliyev è il modo più semplice e veloce per alleviare lo stress e la fatica, la tensione e, se lo si desidera, al contrario, la mobilitazione, che è elencata nel Libro russo dei primati e dei risultati, associato al Guinness dei primati .

Metodo "Chiave" Esercizi Hasaya Aliyev comprende diversi insiemi di tecniche. Il primo aiuto per la liberazione, la rimozione dei blocchi, la tenuta. Questi ultimi servono come strumento per indurre uno stato speciale: "modalità di autoregolazione", rilassamento, riposo assoluto, nirvana. Con l'aiuto di questo è possibile gestire il proprio stato psicofisiologico, superare le barriere interne. Restauro, cura, guarigione dai disturbi attraverso l'inserimento della farmacia del corpo, sollievo dallo stress e, naturalmente, la crescita della creatività, collegando le risorse del corpo e della psiche ai problemi da risolvere!

Gli esercizi chiave di Aliyev per l'autoregolamentazione o e le tecniche deo-riflesse sono movimenti o un'altra reazione del corpo che si verifica automaticamente in risposta alla sua rappresentazione figurativa.

Le tecniche ideoreflesse sincronizzano i processi mentali e fisiologici, cioè creano una connessione tra la mente e il corpo. Pertanto, lo stress viene alleviato e si apre la "Modalità di autoregolamentazione" in cui una persona può controllare funzioni prima inaccessibili. Ad esempio, rimuovere le barriere psicologiche, gestire le proprie motivazioni, attivare riserve che prima erano attivate in modo imprevedibile solo in situazioni di emergenza. Metodo Gli esercizi di sincronizzazione "chiave" dovrebbero essere eseguiti senza sforzi meccanici muscolari - con un comando volitivo, con il potere del pensiero. Nella versione classica, hanno ricevuto i nomi:

• 1. "Divergenza di mani"
• 2. "Convergenza delle mani"
• 3. "Levitazione / volo della mano"
• 4. "Auto-oscillazioni del corpo"("prendere il treno, cullare il bambino")
• 5. "movimenti della testa"(cerchio lento)

Esecuzione di questo programma: metodo chiave 5 esercizi precede Test di stress chiave, che serve a determinare lo stato di costrizione/rilassamento. Questo è l'indicatore di successo. Se una persona è costretta, immersa in pensieri ossessivi, paure, è prigioniera dello stress - le sue mani "non andranno", specialmente "non voleranno". Soprattutto se lo studente padroneggia la tecnica da solo senza la partecipazione del maestro o dei suoi studenti specialisti certificati, potresti non ottenere immediatamente l'effetto desiderato e pensare che il metodo chiave non funzioni.

Tutto funziona - testato molte volte! Sezione da leggere metodo "Chiave" recensioni, può sembrare che questa sia una panacea magica per curare tutte le malattie - no, questo è un metodo scientifico basato sulla natura naturale dell'uomo, scoperto dal dottor Khasay Magomedovich Aliyev.

Sincro-ginnastica secondo il metodo "Key".

L'essenza del metodo chiave- identificare gli esercizi più comodi e piacevoli, con l'aiuto dei quali è possibile raggiungere la massima emancipazione. Dopodiché, torna ai movimenti ideo-riflessi della ginnastica sincrona e raggiungi uno stato speciale. Le tecniche di base nella versione classica includono metodo Chiave 5 esercizi:

1. "frusta",
2. "Sciatore",
3. "Humpty Dumpty"(roteare)
4. "Aspetta in avanti - indietro"(dispiegarsi e chinarsi),
5. "danza leggera(esercizio speciale).

Ci sono molti esercizi aggiuntivi per la selezione individuale per enumerazione secondo il principio chiave. Possono essere sostituiti con i tuoi preferiti, ma sotto la guida di uno specialista.

Sincro-ginnastica - Esercizi secondo il metodo della Chiave di Hasai Aliyev.

Quasi tutti possono imparare la Chiave. Improvvisamente, ti rendi conto con gioia di aver trovato la tua chiave per la salute, la gioia e il successo, dopo aver imparato i seguenti esercizi secondo il metodo Aliyev senza troppe difficoltà. Sono anche chiamati il ​​metodo di una singola permutazione dalla chiave, è anche un metodo di selezione - per enumerazione. Quindi, se i movimenti ideoriflessi non sono molto efficaci, è necessario scoprirne il motivo. Per fare ciò, eseguire: "Scansione diagnostica"- qualsiasi esercizio fisico a tua scelta sotto forma di movimenti ripetuti per 30 secondi.

a) a livello della testa (es. rotazione, inclinazione)

b) a livello delle spalle

c) a livello dei fianchi

d) a livello delle gambe

Con una scelta di movimenti che si è rivelata la più facile.

Nonostante il fatto che la rete abbia accumulato un'enorme quantità di materiale