Kada ste spremni da emotivno "eksplodirate", ponekad čak i iz beznačajnih razloga, to ukazuje da ste u cjelini, bez obzira na konkretne ljude, situacije, događaje, iznutra preopterećeni negativnim ili jakim emocijama. Desili su vam se / dešavaju vam se događaji sa kojima se teško nosite, možda ih sa tjeskobom očekujete. Ta napetost se akumulira u određenom periodu, a onda dolazi do prihvatljive granice, kada više nije moguće izdržati. Unutar vaše svijesti postoje mnoge mentalne barijere, zabrane, stereotipi koji ometaju normalne procese adaptacije. To je rezultat posebnosti funkcionisanja vašeg nervnog sistema, ali i u mnogo čemu dobrog uzgoja, suzdržanosti, a sada gotovo svaka situacija može postati polazna tačka emocionalno negativnog ispada. Nagomilane emocije se moraju shvatiti, ne mogu se zadržati u sebi. Vaše tijelo se toliko muči sa opterećenjem, vaš mozak (jedinstvena struktura koja reaguje na sve što se dešava tijelu i živcima) ne dozvoljava da primite još više informacija, jednostavno štiti sebe i vas na taj način od preopterećenja, bacanja višak bilo gde. Mislim da će vam biti zanimljivo da znate da je agresija svojstvo svojstveno svakoj osobi, poput unutrašnje energije. To je i način samoodbrane, oblik reakcije unutrašnji sukob, napetost, stres, fizička i psihička nelagoda. Ovo je također ponašanje usmjereno na uništenje, nanošenje štete, uključujući i sebi. Vjerovatno znate nešto o njegovim negativnim aspektima čak i iz vlastitog iskustva. Ali nema ničeg nedvosmislenog, apsolutno dobrog ili lošeg ni u čemu - ni u pojavama, ni u događajima, ni u ljudima, novčić uvijek ima 2 strane. Agresija ima i svoju pozitivu: omogućava vam da zaštitite sebe, svoje mišljenje, a ponekad i život. Međutim, njegova prevelika količina ukazuje na prisutnost problema u organizaciji cijelog vašeg života u cjelini. Razmislite o svom zdravlju: fizičko i mentalno zdravlje su usko povezani, međusobno zavisni, međusobno prožimajući. Sve što se dešava sa našim tijelom i psihom je međuzavisno i odraz je naših misli, iskustava, emocija, želja i zabrana da ih doživimo, stepena zadovoljenja potreba. Samo treba da slušate svoje telo, to je neverovatan samoregulišući sistem. Vaši su odabrali upravo takav način da pokažete da neki problem nije riješen, sve se samo gomila, ne odmarate se kako treba (ne samo fizički), vjerovatno, ne poštujete nikakav optimalan režim spavanja i budnosti, ne dobivate dovoljno zadovoljstvo, generalno, ponasali ste se sa njim na pogresan nacin u poslednje vreme, da privlacite paznju i postovanje prema njemu (telu), da se kajete. Zato pokušajte da analizirate svoj život, sve njegove sfere i pronađite problem kojem se vaše tijelo opire: šta vas brine, šta se trenutno dešava ili se dogodilo prije nekog vremena što je pokrenulo takav odbrambeni mehanizam vaše psihe koji ometa vaš sretni stav. Ako ne možete sami - kontaktirajte nas, uvijek mi je drago pomoći da shvatite sebe, shvatite sebe, situaciju, nađete izlaz. Morate popraviti svoje emocionalnu sferu : emocije, poput grudve snijega, hvataju cijeli život oko sebe: doživjet ćete pozitivno ili negativno - oboje će život obojiti u odgovarajuće tonove, izbor je na vama. Osjećanje bilo kakvih emocija je normalno, ali morate pronaći prihvatljive načine da odbacite agresiju, usmjerite ovu energiju u konstruktivnom smjeru, to je za vas sada prije svega glavni "ključ". Načini za samoodlučivanje, samoregulaciju: elementarni i najjednostavniji uključuju fizičke vježbe, tehnike disanja. Drugi način je da na komad papira napišete sve što vam se ne sviđa, ljuti, uznemiruje, brine, u smislu prošlosti, kao i sve što je u sadašnjosti - veze, trenutna situacija, posao, osoba, sebe i slomite ovaj list, uništite ga drugim aktivnim emocionalnim putem, tako ćete se i sami riješiti slike problema, plus odbaciti negativ. Možete vrištati, slomiti nešto što nije šteta, tući jastuk, krušku u teretani ili se na umjereno destruktivan način (samo pažljivo da drugi ne shvate) osloboditi nabujali emocija od strane drugih. Samo trebate sve ovo raditi sistematski, vjerujući, sistematski, onda će rezultat doći. Razmisli o tome. Bez obzira na to šta se dešava, svi problemi su zapravo samo u nama: sami ih stvaramo, vjerujemo, a onda ih herojski savladavamo. Izvor svega što nam se dešava, kao i snage da sami sebi pomognemo, uvijek je u nama. Razmislite o svom životnom stilu. Sada vam očito nedostaje pozitivan početak. Ne dozvoljavate sebi mnogo, čime se lišavate pozitivnih emocija. Malo je radosti od pojava okolnog svijeta, ugodnog iznenađenja, osjećaja oduševljenja događajima, zadovoljstva fizičkim, intelektualnim, profesionalnim mogućnostima. Počnite da se usavršavate i kreirajte sve oko sebe kako želite, na to imate puno pravo. Nikome ništa ne dugujete, ne morate se osjećati nesrećnim da biste nekome ugodili. Veruj u sebe, zasluzujes sve najbolje, da budes srecan, voljen, ne radis nista posebno za ovo, ne zasluzuj, sve mozes sam i postici ono sto zelis, dobar si, a ako neko pokusava da dokaže suprotno ti, vređaš te, znaj da su to samo duboki unutrašnji problemi same ove osobe, ne dozvoli ni na trenutak da posumnjaš u sopstvenu vrednost. Čuvajte svoj lični integritet, ne dozvolite da osećaj sreće i punoće života zavisi od prisustva/odsustva druge osobe, njenog mišljenja, ponašanja. Samo oni koji su iznutra ispunjeni pozitivnim emocijama (čime si ti, tvoj život ispunjen?) ne mogu previše emotivno da reaguju, imaju zanimanje u životu koje konstantno prija i donosi zadovoljstvo – pronađi ovo, stvori unutrašnje „ostrvo sreće“ "to ne zavisi ni od koga. Opustite se i odmorite, ako u blizini nema odgovarajućeg nenaseljenog ostrva, onda po mogućnosti barem u prirodi, u šumi, dalje od ljudi, telefona, kompjutera i drugih sredstava komunikacije, tako da u ovom trenutku nema grubih smetnji sa strane u vašem nervnom sistemu. Pokušajte pronaći harmoniju sa sobom, razumjeti, osjetiti sebe, shvatiti i prihvatiti u potpunosti. Vjerujte, sve će doći na svoje mjesto čim se počnete odnositi s pažnjom i poštovanjem. Svaka osoba bira da li će biti srećna ili nesrećna – dozvolite sebi da budete šta god želite. Sve će ti biti u redu. Pišite na chat ako vam se moje gledište učinilo racionalnim, rado ću vam pomoći da shvatite sebe i situaciju, nađete rješenja, vrijeme je da to uradite, dosta se nakupilo. Sretno, ljubav i harmonija sa sobom. Bio bih zahvalan na odgovoru.

Dobar dan. Zanimao me je vaš odgovor "Kada ste spremni da emotivno "eksplodirate", ponekad čak i iz beznačajnih razloga, to ukazuje na to da..." na pitanje http://www.. Mogu li sa vama da porazgovaram o ovom odgovoru?

Razgovarajte sa stručnjakom

Svaka manifestacija vanjskog i unutrašnjeg svijeta nalazi odgovor u osobi u obliku emocija. Od onoga što jesu emocije, negativne ili pozitivne jaki ili ne, naše zdravlje direktno zavisi. O znakovima nervoze i njenim uzrocima ovaj članak .

Psihički stres doživljavaju ljudi u bilo kojoj dobi.

Ako se dijete može smijati sa suzama u očima, a tinejdžer nakon 3-4 dana zaboravi na nesrećnu ljubav, onda je odrasla osoba zabrinuta iz bilo kojeg razloga, i dugo vrti neugodne misli u svom sjećanju, njegujući ih u sebi, i time dovodi njegovu psihu u stanje stresa.

To se objašnjava činjenicom da se s godinama imunološka odbrana smanjuje, hormonska pozadina se mijenja i osoba postaje sve sklonija negativnoj percepciji stvarnosti.

I razlozi za nervozu savremeni svet dovoljno - pretjerana žurba, svakodnevni stres kod kuće i na poslu, stresan posao, socijalna ugroženost itd.

Inače, stalna nervoza jedan je od razloga čudnog sindroma noćnog jedenja, u kojem se ljudi noću bude od gladi i ne mogu zaspati bez užine.

Zašto smo nervozni

Objektivni razlozi

Uslovi ljudskog postojanja su se promenili kao biološka vrsta. Na početku evolucije, čovjek je vodio prirodan način života: nivo fizičke aktivnosti i neuropsihički stres neophodan za preživljavanje odgovarali su jedan drugom.

Stanište je bilo ekološki čisto, a ako bi postalo neupotrebljivo, onda ga je zajednica ljudi mijenjala u neko drugo bez pokušaja da ga promijeni.

Informaciono okruženje se promijenilo. Svaka decenija udvostručuje količinu informacija akumuliranih prije toga. Naučno-tehnički napredak Ima ogroman utjecaj na mozak: brzina primanja informacija ne odgovara biološkim mogućnostima njihove asimilacije, što je pogoršano nedostatkom vremena.

Preopterećenost informacijama doživljavaju djeca u školi, posebno vrijedna: mentalno stanje učenik prvog razreda dok piše kontrolni radovi i stanje astronauta u trenutku polijetanja letjelice su uporedivi.

Mnoge profesije takođe stvaraju informacijsko opterećenje: kontrolor letenja, na primer, mora istovremeno da kontroliše do dva tuceta aviona, a nastavnik mora da obrati dovoljno pažnje na desetine učenika.

Kako koristiti proizvode za poboljšanje funkcije mozga, sprječavanje njegove atrofije i demencije (demencija, Alchajmerova bolest).

Rast urbanog stanovništva povećao gustinu ljudskih kontakata i stepen napetosti među ljudima. Porastao je broj neugodnih i neizbježnih veza in javni prijevoz, u redovima, u prodavnicama.

U isto vrijeme, korisni kontakti (na primjer, porodični kontakti) su smanjeni i traju samo oko 30 minuta dnevno.

Povećan nivo buke, posebno u gradovima, prevazilazi prirodne norme i negativno utječe na našu psihu i tijelo u cjelini: mijenja se krvni tlak i brzina disanja, narušava se san i priroda snova, te drugi štetni simptomi.

Izloženi smo buci gotovo stalno, ponekad je i ne primjećujemo (TV, radio).

Loša ekologija takođe ima indirektan uticaj na mozak i psihu. Visoki nivo ugljen monoksid u zraku koji udišemo, smanjuje razmjenu plinova u mozgu i njegove performanse. Oksidi sumpora i dušika remete metabolizam mozga.

Radioaktivna kontaminacija zauzima posebno mjesto u propadanju psihe: naš nervni sistem jako pati od toga. visoki nivo. Psihološki uticaj Ovaj faktor pogoršava štetno dejstvo, stvarajući strah.

Naučna i tehnološka revolucija poboljšao materijalne uslove života osobe, ali u isto vrijeme značajno smanjio njegovu marginu sigurnosti. Smanjenje fizičke aktivnosti dovelo je do kršenja bioloških mehanizama ljudskog tijela.

Subjektivni razlozi

Jake emocije su obično obrambena reakcija na manifestacije vanjskog svijeta. Nervozni smo ako nismo sigurni u sebe, u svoju sadašnjost, doživljavamo strah od budućnosti, nezadovoljstvo sobom i drugima.

Svaki živi organizam, u prisustvu prijetnje, odgovara kompresijom (napetošću mišića) - postati nevidljiv, sakriti se tako da "grabežljivac" ne primijeti, ne jede.

U savremenom svetu, ovaj „grabežljivac“ se transformisao u različite slike društvenog, društvenog okruženja: nivo blagostanja, odnosi sa nadređenima, strah od odgovornosti, strah od kritike i osude, mala penzija, preteća siromašna starost. , itd.

Ovi društveni "predatori" nas plaše, želimo se sakriti i ne razmišljati o njima, ali misli se uvijek voljno i spontano vraćaju na neprijatne stvari. Otuda iznova i iznova nastaje nervna napetost, što znači da se tijelo instinktivno smanjuje.

Šta se dešava sa tijelom tokom nervne napetosti

Jake i dugotrajne emocije dovode tijelo u stanje stresa: podiže se tonus mišića, ubrzava se rad srca, usporava se probava, hormon stresa kortizol i hormon djelovanja i anksioznosti adrenalin se oslobađaju u krv.

Dolazi do mobilizacije svih unutrašnjih resursa za savladavanje opasnosti, tijelo je spremno za brzu akciju.

Takva zaštitna reakcija je drevni oblik reakcije, genetski ugrađen i neophodan za opstanak čovjeka kao biološke vrste. Uključuje fizičku aktivnost, tijelo mora razraditi "adrenalin". I zato fizička aktivnost pomaže kod nervozne napetosti.

dakle,

nervna napetost je uvijek praćena nesvjesnom napetošću mišića .

Uz stalnu nervozu i sjedilački način života, mišićni tonus postaje kroničan. Osoba, kao da je zatvorena u mišićnu ljusku, kretanje u njoj zahtijeva ogromne energetske troškove. Stoga je umor vjerni pratilac nervnih stanja.

Zbog stalne napetosti mišića smanjuje se radni kapacitet, javlja se razdražljivost, poremećene su funkcije probavnog, kardiovaskularnog i drugih sistema i organa.

Znakovi nervne napetosti. Kako si pomoći

Bolovi pri crtanju u leđima, struku, vratu, ramenom pojasu. Kod bilo kakvog nervnog preopterećenja povećava se napetost skeletnih mišića, dok mišići vrata, lopatica i bicepsa podnose povećano opterećenje.

Spojite zajedno i čvrsto stisnite kažiprst i palac na obje ruke.

Radite vježbe istezanja za cijelo tijelo i različite mišićne grupe.

Masirajte gležnjeve dok se krećete prema bedrima. Uradite isto za ruke, dižući se od šaka do ramena.

Poremećaj spavanja. Opšte je poznato da je najbolji i najsigurniji lijek za nervozu san. Međutim, ako idete u krevet s gomilom problema, vaš mozak ih nastavlja rješavati u snu, što onemogućuje potpuno opuštanje.

Nema interesovanja za ljubavna zadovoljstva.

Podsvijest osobe koja se nalazi u teškoj životnoj situaciji uspostavlja zabranu uživanja u životu. Da se ne prska i da svu snagu uloži u rješavanje problema.

Ispada kontradikcija:

osobi u ovom stanju su, naprotiv, potrebne pozitivne emocije, odnosno hormoni zadovoljstva endorfini koji nastaju tokom vođenja ljubavi, jer ti hormoni štite organizam od stresa i minimiziraju njegovo štetno dejstvo.

Odustajanje od omiljenog hobija.

Sve snage su usmjerene na otklanjanje uzroka koji izaziva nervoznu napetost (završi projekat, završi članak, pripremi izvještaj itd.), tada jednostavno nema dovoljno vremena ni energije za ostatak života. Cijelo tijelo je kao struna, sve misli su o jednoj stvari. Ovakav stav prema problemu pogoršava psihičku i fizičku nelagodu.

Uzmite za pravilo da sebi date priliku da se odmorite. Neka slobodan dan bude pravi odmor od svih problema. To će dati potrebnu energiju za rješavanje problematičnih problema.

Radnje koje se ponavljaju:

lupkanje prstima, drhtanje nogom, hodanje napred-nazad. Ovo je prirodna reakcija osobe na emocionalni stres, pa pokušava vratiti ravnotežu i smiriti se.

Pomozite si sličnim radnjama koje se ponavljaju: možete hodati gore-dolje uz stepenice, slagati brojanicu, plesti.

Čak i žvakaća guma daje dobar učinak, pokreti žvakanja aktiviraju cerebralnu cirkulaciju, što povećava otpornost na stresnu situaciju.

Osoba stalno doživljava neku vrstu emocija. Bez njih ne bi mogao ni korak da napravi, pa igraju važnu ulogu u našem životu. Mogu biti različiti: i negativni i pozitivni. Neko je u stanju da ih kontroliše, a neko je stalno nervozan i zabrinut, ne pokušavajući da promeni takvo ponašanje. Ali ovo je potpuno nerazuman odnos prema sebi i svom zdravlju. Jer navika da budete nervozni, čak i kada za to postoji, čini se, razlog, ne pomaže da se nosite sa teška situacija ali samo pogoršava ionako tešku situaciju. Osim toga, postoji još mnogo razloga zašto, za vaše dobro, ne biste trebali biti nervozni, šta god da se dogodi.

Zašto se ne biste trebali često brinuti

Nemoguće je živjeti život bez šokova, nevolja i radosnih događaja. Ali ako je prijatne trenutke vredno doživeti, oni neprijatni očigledno ne zaslužuju da na njih trošite ne samo svoje vreme, već i svoje živce.

Ali nije tako lako odučiti se od stalnog nervoze. Ne možete bez ozbiljne motivacije. Činjenica je da je promjena modela ljudskog ponašanja težak zadatak, jer se razvijao godinama. I u trenu to uzeti i promijeniti je veoma teško. Niko se ne može promijeniti ako ne razumije zašto je to potrebno, kakvu će korist od toga dobiti, čega će se spasiti i čega će se riješiti. Koliko god jaka bila njegova želja i uvjerenje da će uspjeti, neće naći snage u sebi da savlada sve poteškoće koje će mu stajati na putu. Čak i ako za kratko vreme uspe da razvije nekoliko dobrih navika, kao što je da radi samo ono što voli, ma koliko to čudno i zastrašujuće zvučalo.

Stoga, prije nego što promijenite svoj uobičajeni način života, morate unaprijed shvatiti, shvatiti i zapamtiti od čega se spašavate odlučivanjem da drugačije tretirate ono što se dešava.

Preterano jaka reakcija na nevolje izaziva mnoge zdravstvene probleme. Prije svega, zadaje razoran udarac nervni sistem, koji često postaje sam uzrok masivne psihosomatske tegobe i dovodi do raznih bolesti, od alergija koje mogu postati kronične i prerasti u ekcem, pa do vegetovaskularne distonije koju je gotovo nemoguće liječiti. Općenito, postoji mišljenje da je poticaj za razvoj bilo koje bolesti nervna napetost. Pa šta će dalje tegla srca, nemoguće je predvidjeti. Ali očigledno nije dobro. I tokom godina situacija se pogoršavala.

Istina, prilično je kontroverzno mišljenje da je stres za tijelo uvijek prijetnja. Prema naučniku Selyeu, koji je proučavao prirodu stresa, nije sam stres taj koji ima negativan učinak, već stres - stres koji traje prilično dugo. Uopšte nije važno da li je uzrokovano pozitivnim emocijama ili negativnim. Veoma je važno izbjegavati dugotrajni stres. Važno je učiniti sve da ga se riješite čim se pojavi, sportom, slušanjem muzike, samo opuštanjem ili rješavanjem problema koji je postao poticaj za njegovu pojavu. Hitno se morate omesti, raditi ono što volite, stvoriti atmosferu mira, udobnosti i udobnosti.


Osjećati radost ili tugu u kratkom vremenskom periodu nije toliko opasno, stoga nemojte pokušavati da budete osoba koja uopće ne reaguje. Slomiti se i pretvoriti se u robota bez duše samo po sebi može uzrokovati mnogo zdravstvenih i psihičkih problema.

Svako iskustvo na koje se odmah ne javi adekvatan odgovor postaje uzrok unutrašnjih osjećaja i napetosti. Kada se pojavi neugodna situacija, vrlo je važno na nju odgovoriti na način da ne ostavi nikakvu negativnost za sobom. Bez obzira koliko je traumatično, morate to uzeti zdravo za gotovo i ispraviti svoje ponašanje, ili učiniti sve da uzvratite, riješite se onoga što plaši, boli, uznemirava, vrijeđa ili iritira.

Izdržati, pomiriti se ili se pretvarati da se ništa nije dogodilo, ali u duši i dalje osjećati ogorčenost, krivicu, strah, želju za osvetom - ovo je prvi korak ka neurozi i ogromnoj listi bolesti koje se javljaju kod neurotičara. Bolesti kardiovaskularnog sistema, pritisak, problemi sa probavnim traktom, bolovi u mišićima - ovo je samo mali spisak onoga što čeka one kojima još nije jasno zašto ne biste trebali biti često nervozni.

Trudnice ne treba da brinu, jer to negativno utiče na nerođeno dete. To ne samo da šteti njegovom zdravlju, ometa njegov potpuni razvoj, već mu može prenijeti pretjeranu anksioznost i učiniti ga nervoznim i nemirnim djetetom.

Zdravim ljudima navika da se brinu, a ne da rešavaju problem koji je nastao, preti vremenom obaveznim odlaskom kardiologa, terapeuta i neurologa, a ovo je samo nekoliko specijalista koje će morati da posete kako bi se vratili u normalu. način života uz pomoć droga, ili čak ostati živ. Čak i ako trenutno ne osjećate nikakve zdravstvene probleme i duboko ste uvjereni da ne treba biti nervozan za one koji već boluju od hipertenzije, pretrpjeli su infarkt ili moždani udar, razmislite o tome, ali prije su bili zdravi, to je malo je vjerovatno da su to njihove hronične bolesti. Zašto su ih kupili?

Zašto je loše biti nervozan

Pored opasnosti po zdravlje, stalna napetost, anksioznost, produžena iskustva, nepotrebno emocionalna reakcija na ono što se dešava stvara dodatne probleme onima koji već postoje.

Suočeni sa nemilim događajima, nađu se u teškoj situaciji, uvrijeđeni od nekoga zbog onoga što je uradio ili rekao, ljudi su potpuno uronjeni u svoje emocije. I gube energiju i samokontrolu potrebne da prihvate ispravne odluke. Umesto da odmah reaguju na ono što se desilo, postupivši kako im duša kaže, oni pokušavaju da nađu najbolje rešenje za problem, ne smatrajući da to već njihova reakcija sugeriše. Ali, ne slušajući je, pokušavaju da rade kako im unutrašnji strahovi govore.

Kada je šef grub, malo ko mu kaže da im je takav stav neugodan. Naprotiv, da bi se uvjerili da šute i ne reaguju kako hoće, svi se počnu prisjećati da će ostati bez posla, prihoda, a imaju porodicu, kredite, komunalije, snove itd.

Ali ono što ne razumiju je da, iako je to možda istina, i zaista je bolje šutjeti, a ne civilizirano odbiti, ljutnja ostaje unutra. Na kraju krajeva, možete ga se riješiti samo ako prihvatite kao činjenicu da je njihova finansijska sigurnost moguća samo sa ovim šefom. I ne puštajte više u dušu njegovo uvredljivo ponašanje, shvatajući da je on duboko nesrećna osoba i da njegove riječi jednostavno treba zanemariti.

Slično ponašanje, kada ljudi ne žele da se bore sa onima koji ih, po njihovom mišljenju, vrijeđaju, a da ne uzimaju zdravo za gotovo da, zahvaljujući neugodnim emocijama, imaju materijalni status koji im daje takav neprijatan posao ili brak, dovodi do pojave neuroza, au uznapredovalim slučajevima i depresije, iz koje je vrlo teško izaći.

Kada osoba zanemari svoj mali arsenal rješavanja nastalih problema i pokuša sjediti na dvije stolice odjednom, osuđuje se na jadnu egzistenciju. Priroda nam je dala samo dva izlaza. Prvi je prihvatiti situaciju. Ne trpite to, budite strpljivi, čekajte da se završi. Naime, prihvatiti, kao izlazak i zalazak sunca, kao nešto što jeste, a to je nemoguće promijeniti. A drugo je boriti se i pobijediti neprijatelja, isključiti iz života ono što uzrokuje negativne emocije da se više ne suočavaju sa tim ili da unapred znaju kako da reaguju kako bi se posledice svele na minimum.


Hteli to ili ne, moraćete da napravite ovaj izbor kako ne biste bili nervozni, da ne biste osećali ljutnju, ogorčenost, strah, iritaciju, anksioznost, nervoznu napetost, sumnju u sebe ili samopouzdanje. Inače, emocionalno i profesionalno sagorijevanje, kronični umor, astenija, neuroze i, kao rezultat, depresija nisu daleko, što zahtijeva liječenje pod nadzorom psihijatra i, najvjerovatnije, u bolnici.

Emocije, naravno, neće nestati nigdje, one su sastavni dio čovjeka, pokazatelj njegovog stava prema onome što mu se dešava i oko njega. Ali kada je osoba navikla da stalno doživljava negativna osjećanja koja ga čine nervoznom, rizikuje da zaradi gomilu bolesti. Uostalom, koliko god poznato zvučalo, aforizam da su "sve bolesti od nerava" vrlo precizno opisuje uzrok najstrašnijih bolesti. A spoznaja toga trebala bi postati motivacija koja će vam omogućiti da postanete uravnoteženiji i smireniji, naučite izbjegavati iritacije.

Ponekad se iza apsolutno normalnih pojava kriju poremećaji u radu naše psihe.

Upravo je to slučaj sa anksioznošću: uobičajena obrambena reakcija tijela može se razviti u pravi poremećaj i uništiti vam život.

Kako razumjeti: da li je ovo privremeno uzbuđenje ili stalna anksioznost?

Šta je anksioznost?

Upravo je tjeskoba pomogla našim precima da prežive u teškim uvjetima: ovaj osjećaj natjerao je tijelo da mobilizira snage, uzme toljagu i bude spremno da zaštiti svoju kolibu od bilo kakvih nesreća. A oni su, inače, čekali našeg pretka na svakom koraku: glad, hladnoća ili vrućina, otrovne biljke i agresivne životinje, neprijatelji iz susjedne kolibe - ko zna gdje će opasnost slučajno zavladati? Naravno, u takvim uslovima preživjeli su samo oni, čitaj: uznemireni, ljudi.

Na našu sreću, vremena su se promijenila: većina opasnosti po razumnu osobu više ne prijeti. Ali navike su ostale iste.

Sada prekomjerna anksioznost može biti veliki otrov za sve nas i nešto treba učiniti po tom pitanju.

Prije svega, treba podsjetiti da je anksioznost normalna, ponekad čak i normalna korisno svojstvo naše tijelo. Jer to je emocija koju ljudi doživljavaju kada se nečega boje ili kada su nervozni. A život je sada takav da postoji neizmjerena količina razloga za nervozu dnevno. Ponekad se desi da smo zbog nečega zabrinuti, pa sve snage uložimo u rješavanje problema, radimo više i tako postižemo dobre rezultate.

I sve bi bilo u redu, ali ako vas ovaj depresivni osjećaj sprječava da živite, to više nije samo anksioznost, već anksiozni poremećaj - stanje koje se ne može nazvati normalnim.

Upamtite: ako zbog uznemirujućih misli ne možete živjeti, raditi, uživati ​​u jednostavnim stvarima, onda je to poremećaj i s njim treba raditi.

Kako se anksioznost razvija u anksiozni poremećaj?

Kako i zašto dobijamo anksiozni poremećaj, niko nam neće tačno reći. Neki ljudi se uzbude, dok drugi imaju problema sa hormonima. U svakom slučaju, mehanizam za izazivanje anksioznosti je sljedeći: naš mozak odlučuje da je situacija oko nas opasna po život.

Oni od nas koji smo otporniji na stres od drugih uzimaju ove moždane signale kao nešto vjerovatno, kao upozorenje. Anksiozni ljudi, s druge strane, pretvaraju signal "možda" u signal "tako je". Proces misaone anksioznosti je već započeo. Tijelo je, kao u primitivnim vremenima, jednostavno dužno pokrenuti program preživljavanja.

Da vidimo šta su anksiozni poremećaji?

Prije svega, generalizirano. Tada nam se tjeskoba neprimjetno prišunja, kada je uopće ne očekujete. Možda ne postoje vanjski razlozi za doživljavanje, dok je osjećaj toliko sjajan da vam ne dozvoljava da se fokusirate na svakodnevne poslove. Slijedi ono društveno – kada se čovjek boji biti među ljudima.

„Nerazumna anksioznost se kotrlja u talasima još od studentskih vremena. Onda sam to negirao koliko sam mogao, smatrao sam to svojom bolesnom fantazijom i reakcijom na ispite. Sada shvatam da to nije glupost: ima trenutaka kada ne mogu da izađem iz kuće jer se bojim. Ne znam šta tačno - kaže Vladislav.

Uprkos činjenici da je čovjek društveno biće, socijalna fobija postoji decenijama.

Sljedeća vrsta je panični poremećaj. Često se ljudi s napadima panike mogu zamijeniti sa ovisnicima o drogama: vidjeli smo ovo i zaista je slično. Tokom napada panike, srce kuca ubrzanim ritmom, nema dovoljno vazduha, tamni se u očima. Sveobuhvatni strah se približava osobi, bukvalno paralizirajući cijelo tijelo.

“Kada sam prijateljima ispričao svoju anksioznost, svi su samo zavrnuli prstom u sljepoočnicu: kažu, treba se liječiti. Jednom sam imao napad panike. Desilo se na mostu, usred grada. Pozvala sam hitnu, stigle su jako nezadovoljne. Tada mi se počelo činiti da umirem, da ću umrijeti - nastavlja Vlad.

tu je, konačno, fobije- ovo je neobjašnjiv strah od nečeg specifičnog.

“Imam neobičnu fobiju: imam nekontrolisani užas prema ljudima koji su koristili drogu. Ne mogu si pomoći: ako vidim ovako nešto, bukvalno utrnem, ruke mi se tresu“, kaže Inna iz Minska.

Kako da znam da li imam normalan stres ili anksiozni poremećaj?

“Glavni simptom je stalni osjećaj anksioznosti, koji traje najmanje šest mjeseci, pod uslovom da nema razloga za nervozu ili su beznačajni i neadekvatni situacijama.

Anksioznost mijenja život: odbijate posao, šetnje, sastanke ili poznanstva, neku aktivnost samo zato što se previše brinete. Osećate se veoma umorno, razdražljivo, san vam je s vremenom poremećen, osećate stalni strah i ne možete da se opustite, možete da osećate vrtoglavicu, može vam se ubrzati rad srca. Ako imate barem nekoliko od ovih simptoma, onda je rad sa specijalistom jednostavno neophodan “, kaže psihologinja Nadežda Kuzmina u intervjuu.

Ako se stalno petljate sa odjećom i osjećate se nelagodno u bilo kojoj situaciji, bilo bi dobro da se obratite specijalistu.

Stoga je nemoguće izmjeriti nivo anksioznosti tačan test nema anksioznosti. U ovoj teškoj stvari, najbolje je fokusirati se na unutrašnje senzacije. Ali važno je ne pretjerivati ​​i ne brkati, na primjer, stres sa anksioznošću.

Jednostavan primjer će vam pomoći da shvatite kako razlikovati jedno od drugog. Stres je odgovor na neki stimulans. Dakle, ako uklonite izvor, on će nestati s njim. Na primjer, ako vas nazove vrlo neugodna osoba, doživljavate stres tokom razgovora s njim.

Anksioznost je osjećaj koji ostaje nakon uklanjanja izvora iritacije. Ovaj neprijatan osećaj čekanja na drugi poziv. Do te mere da ne želimo da nam odgovaramo na pozive čak ni prijatnih ljudi. A onda se svaki telefonski poziv pretvara u mučenje.

Malo ljudi traži pomoć zbog pretjerane anksioznosti. Prvo, „ovo je vrijeme“ – svi smo okruženi stresom, pa anksioznost često prolazi negdje u pozadini. Toliko se naviknete na to da to smatrate apsolutno normalnim. Drugo, anksioznost se doživljava kao kukavičluk, a biti kukavica u našem svijetu je sramota.

Kako si možete pomoći kod anksioznog poremećaja?

Prije svega, pokušajte pronaći jasan izvor stresa. Možda je za sve kriv nevoljeni posao zbog kojeg morate biti tako nervozni? Šta vas sprečava da se opustite i duboko udahnete? Ako možete pronaći odgovor na ovo pitanje, čestitamo: vaš anksiozni poremećaj vas je prošao. Ako nema očiglednog razloga, obratite se stručnjacima.
Kako malo "prebaciti" mobilisani organizam? Vježbati. Uostalom, sport je i borba. Ali ne destruktivno.

Društvene mreže, nutricionisti i psiholozi ne pričaju uzalud o dobrobitima sporta

Na kraju, zatvorite uši pred prijedlogom svih onih koji nisu ravnodušni da se „samo smirite“. Važno je shvatiti: suzbijanje anksioznosti nije nimalo smireno, već ... stvarnost! Sjećate se da samo sada mislimo da je sve loše? U stvari, život ide dalje, ali u stvarnosti nam se ništa slično ne dešava. Zato je važno vratiti se realnosti i hitnim stvarima. Sport je, inače, odlična opcija za takvo "prizemljenje".

Dakle, generalno, stanje anksioznosti je normalno za naše tijelo, inače jednostavno ne možemo preživjeti u svijetu oko nas. Ali ako vas ovaj opsesivni strah bukvalno sprečava da živite, ovo je prilika da se obratite kompetentnom lekaru. A prije nego što ga uzmete, pokušajte sami da se nosite sa anksioznošću: uz pomoć fizičke aktivnosti, meditacije i ubacivanja snage u posao.