și câștigând încredere

Este un fapt că stima de sine scăzută este dăunătoare unei persoane, deoarece duce la diverse se întoarce, iar în această postare, vom analiza modalități eficiente de îmbunătățire a stimei de sine. Articolul va fi de interes pentru o gamă largă de cititori, deoarece conține sfaturi înțelepte de care vor beneficia fiecare persoană. Următoarele metode vă vor ajuta, de asemenea, să câștigați încredere în sine și să vă faceți viața mai pozitivă și armonioasă.

De ce stima de sine este scăzută?

Pentru că trăim într-o societate egoistă, în care toți, străduindu-se să fie mai buni decât alții (sau măcar să arate așa - în ochii altor oameni sau în ochii lor), tinde să-i „coboare” pe alții.

O persoană scade stima de sine a altuia doar pentru că el însuși o are subestimată - și încearcă să compenseze acest lucru prin suprimarea altora, folosind tot felul de metode disponibile, directe sau indirecte. Oamenii cu stima de sine normală nu îi vor face pe ceilalți „scădeți” sau „mai rău”; ei înțeleg că toți suntem diferiți și fiecare este unic în felul său, iar fiecare își are locul și rolul în viață. Ideea „Sunt mai bun decât celălalt” este un semn de balonare și ignoranță, nimic mai mult.

Cum să te evaluezi corect?

Înainte de a ne uita la cum să creștem stima de sine, ar trebui spus câteva cuvinte despre stima de sine în general. Pentru a te evalua corect, trebuie să renunți la emoții și să privești situația în mod sensibil, conectându-te. Și se întâmplă că o persoană, după ce a citit articole „inteligente” despre creșterea stimei de sine folosind diferite metode de autohipnoză, începe să se imagineze aproape ca Dumnezeu, care, desigur, din exterior arată în cel mai bun caz ridicol și în cel mai rău caz - creează și mai multe probleme unei persoane.

Evaluează-te în mod sensibil. Să nu credeți că autohipnoza poate înșela viața: viclenia poate funcționa, dar, în cele din urmă, totul va fi echilibrat - fiecare va primi ceea ce merită. Învinșii sunt oamenii care viata anterioara au rupt o bucată grasă din plăcintă pentru ei înșiși, dar au smuls-o din propriul viitor, așa că acum că viitorul a devenit prezent, ei au rămas fără nimic. Oamenii spun corect: pentru fiecare piuliță dificilă există un șurub complicat.

Prin urmare, cel mai bun mod de a crește stima de sine, un mijloc fără probleme și de încredere, este să lucrezi asupra ta: , îmbunătățindu-se în cutare sau cutare activitate și făcând fapte bune, o persoană se apreciază cu adevărat mai sus decât atunci când spune și face tot felul de prostii și, prin urmare, primește mai multe, după deșerturile lui. Concluzia este simplă: trebuie să fii un om bunși faceți mai mult bine, atunci nu vor apărea probleme cu stima de sine. Ideea că viața poate fi înșelată este complet nebună și este mai bine să o abandonezi imediat.

Metodele enumerate mai jos sunt fragmente de înțelepciune colectate pe Internet.

Cum să crești stima de sine: 20 de moduri

1. Refuza orice critică distructivă și autocritică. Critica distructivă este o evaluare negativă a unei persoane, acțiuni sau evenimente, care implică o încercare de a-și impune punctul de vedere asupra lumii. Impunerea este violență, iar vieții nu-i place violența, așa că nu-ți irosește energia cu ceva care se va întoarce împotriva ta. Dacă nu poți trăi fără critici, schimbă-l din distructiv în constructiv și corectiv.

2. Renunta la gandurile negative, nu te teroriza cu atitudini distructive. Gândurile ne creează viitorul - ceea ce ne gândim în mod constant, atragem. Ne gândim la rău - atragem pe cei răi, ne gândim la bine - atragem pe cei buni. Faceți combustibil și răspândiți-l în jur - este metoda eficienta spori stima de sine.

3. Încetează să te învinovăți și să mai faci scuze. Dacă ai făcut ceva greșit și ești acuzat de asta, recunoaște-l ca pe un fapt. De ce emoții și scuze în plus? Da, sunt vinovat, da, o să repar. Nu te antrena în vinovăție și nu căuta scuze - totul este în trecut. Fii în prezent și gândește-te creativ și pozitiv la viitor - acest mod de a gândi este cel mai optim pentru o persoană.

4. Conectează-te mai mult cu oameni pozitivi și încrezători care nu încearcă să pună presiune pe tine sau să te facă „coborâți”. Alegeți sau rearanjați-vă cercul social, deoarece stima de sine și încrederea în sine depind direct de asta. Ei spun: „Oricine vei merge, asta vei primi”. Pe site-ul nostru puteți- doar pentru comunicare, sau prietenie, sau poate ceva mai mult.

5. Angajați-vă în activități care aduc bucurie sau satisfacție reală. Dacă nu este vorba despre munca ta, atunci trebuie să găsești un hobby care să-ți dea senzația că viața nu este trăită în zadar. Făcând ceea ce îți place cu adevărat, câștigi încredere în tine și poate chiar sens în viață, iar acest lucru crește semnificativ stima de sine. Puteți participa la Testul cu scop gratuit pentru a afla ce activități vă vor aduce succes și fericire reală și puteți începe să le faceți. Când o persoană își cunoaște destinul și face ceea ce iubește, trăiește fericit, folosindu-și abilitățile și talentele și pur și simplu nu are probleme cu stima de sine.

6. Ai răbdare cu tine însuți. Schimbându-ne și introducând un nou model pozitiv de comportament în viața noastră, dorim o recompensă imediată pentru acțiunile noastre, dar trebuie avut în vedere că în lumea materială efectul este separat de cauză de o anumită perioadă de timp, iar recompensa nu vine întotdeauna imediat.

7. Planifică-ți viitorul. Stabiliți-vă obiective realiste (destul de realizabile), scrieți pași realiști pentru a le atinge și implementați-i în mod regulat - aceasta este o modalitate eficientă de a obține succes și de a câștiga încredere în sine. Nu amâna și nu lăsa mintea să gândească mai mult decât este cu adevărat necesar, deoarece mintea tinde să se gândească prea mult, să se îndoiască și să găsească scuze, „de ce să nu o faci”. Dacă mintea (și pentru femei - intuiție) spune „e necesar” și „e mai bine așa”, atunci este necesar și atât.

8. Nu mai simți rău pentru tine și pentru ceilalți. Dacă regretăm, atunci suntem de acord că o persoană nu poate face față problemei, că viața este nedreaptă și că data viitoare pot deveni o victimă. Dacă poți ajuta o persoană - ajută, dar nu te acorda cu un val negativ de simpatie și milă, pentru că vei înrăutăți lucrurile pentru tine și pentru ceilalți. Încercarea de a obține milă și simpatie (în loc de ajutor real) este o manifestare a unei dorințe subconștiente „ca alții să nu fie mai bine decât mine”.

9. Recunoștință pentru a accepta darurile destinului. Foarte des oamenii cred că soarta oarbă trimite binecuvântări oamenilor ca mine - nedemn. Soarta nu greșește niciodată - pur și simplu există o întârziere în timp și nu putem urmări întotdeauna de ce ne-a venit cutare sau cutare bine. Acceptând darurile destinului, continuă să faci fapte bune, împărtășește pozitiv cu ceilalți și din ce în ce mai multă bunătate ți se va întoarce. Acest mod de a interacționa cu lumea este cel mai rezonabil.

10. Nu fi prezumțios: „unul din câmp nu este un războinic”. Cererea de ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci un semn de înțelepciune. Cel slab este jenat și pierde, iar cel puternic, când simte că are nevoie de sprijin, cere sprijin, pentru că el însuși nu refuză niciodată să ajute, dacă este în puterea lui și nu contrazice bunul simț. Putem rezolva sarcinile pe care viața ni le pune înainte, dar nimeni nu spune că acest lucru ar trebui făcut singur. Dimpotrivă, interacțiunea cu lumea din jurul nostru este cheia succesului. Găsește-ți sprijinul - și vei deveni de multe ori mai puternic, vei câștiga încredere în tine și vei învăța să ai încredere în lumea din jurul tău.

11. Iubește-ți defectele și necazurile. Orice dificultăți și probleme ne fac mai puternici dacă le depășim și nu rezistăm. Rezistența la situație nu face decât să o întărească, pentru că nu încercăm să o acceptăm, ci o respingem. Prin urmare, nu există o soluție, iar situația poate fi corectată doar acceptând-o. Faceți față problemelor și situațiilor emergente, acest lucru vă va crește considerabil stima de sine.

12. Ai grijă de corpul tău, pentru că acestea nu sunt haine pe care să le schimbi în voie oricând. Păstrați corpul curat, tratați și preveniți bolile. O persoană bolnavă este întotdeauna mai slabă decât una sănătoasă. De ce să-ți creezi dificultăți inutile? Eliminați-le imediat ce le găsiți, nu întârziați.

13. Adu toate lucrurile la capăt, deoarece afacerile neterminate reduc stima de sine și încrederea în sine, ne amintește de înfrângere și slăbiciune. Nu lăsa niciodată lucrurile pe jumătate - atunci nu vei avea ce să-ți reproșezi. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă crește treptat încrederea în sine.

14. Nu te concentra pe posesie. Orice lucru care vă aparține poate să dispară sau să se rupă brusc. Și cu cât era mai scump, cu atât pierderea sa mai dificilă și cu atât această pierdere te va slăbi mai mult. De asemenea, oamenii pe care încercăm să ne însușim pot să ne părăsească în orice moment, dar dependența rămâne. În cele din urmă, și în utilizarea noastră este doar temporar, nu uitați de asta. Așa că fii pentru ceea ce ai, dar nu te atașa de aceste lucruri temporare.

15. Nu-ți mai arăta importanța și pretinde că ești mai bun decât alții. Dacă nu te potrivești cu imaginea pe care o arăți, alții te vor pune în locul tău și vei arăta ridicol. În plus, printr-un astfel de comportament vei atrage pe cineva care dorește să măsoare cu tine în ceea ce se măsoară de obicei și poți pierde rușinos, ceea ce nu va contribui în niciun caz la respectul de sine.

16. Treci peste temerile tale. Frica este cel mai mare distrugător al încrederii în sine. Încearcă să faci lucruri pe care ți-a fost teamă să le faci mai des, dar fă fără prostie, eroism inutil și riscuri nejustificate. Se poate dovedi că depășirea fricilor este cea mai bună modalitate de a obține.

17. Ajută oamenii, beneficiază societatea și pune pe alții pe un val pozitiv. Acest lucru vă va oferi încredere; iar când realizezi că ajuți oamenii, nu te vei mai considera un eșec.

18. Acționați hotărât și intenționat, fără a vă uita înapoi sau a vă îngrijora de eșecurile din trecut. Concentrați-vă asupra obiectivului și mergeți cu îndrăzneală la el; iar când vei ajunge la el, nu va fi nevoie să ridici stima de sine.

19. Pentru a studia înțelepciunea, încercând să pătrundem în cele mai importante secrete ale vieții(„Cine sunt eu?”, „Ce caut aici?”, „Cum funcționează totul?”) și obțineți răspunsuri la aceste întrebări. Odată cu creșterea spirituală, complexele, îndoiala de sine și alte probleme ale existenței materiale dispar.

20. Iubește-te acum și mereu. Tu - persoană unică, cu un set unic de calități și abilități, ești parte integrantă a vieții, ai un rol și un loc unic în viață. Dumnezeu te-a creat chiar așa; dacă te-ar fi dorit altfel, te-ar fi făcut diferit. Creatorul te acceptă exact așa cum ești în fiecare moment al timpului, așa că nu are rost să nu te accepți și să te iubești. Înțelegerea acestui lucru îmbunătățește considerabil stima de sine, nu-i așa? Prin urmare, nu așteptați niciodată să vină acel moment luminos când meriți propria ta dragoste, altfel acest moment nu va veni pur și simplu niciodată.

Desigur, există și alte modalități de a crește stima de sine și de a câștiga încredere în sine și pot fi, de asemenea, aplicate cu succes în viața ta. Materialele site-ului ezoteric vă vor ajuta cu acest lucru, de exemplu, un articol și altele materiale similare(linkuri către care sunt date în josul paginii, sub articol).

Discută pe forumul ezoteric :

Din păcate, nu există pastile pentru fericire. Este nevoie de muncă pentru a-l obține. Doar o persoană înțeleaptă și încrezătoare în sine primește fericirea ca recompensă. Dacă ai o stimă de sine scăzută, atunci îți va fi dificil să câștigi recunoașterea de la alți oameni, să obții succes în munca ta și să-ți găsești sufletul pereche. Când o persoană se prețuiește pe sine, este capabilă să mute munții! Acest articol este despre stima de sine și fericirea umană.

Ce este stima de sine?

Stima de sine este, în primul rând, percepția ta reală despre locul tău în lume și despre ceea ce ți se întâmplă. Mulți oameni se întreabă cum să-l mărească. Nu vei găsi nicăieri un răspuns cert la această întrebare. Este important să te înțelegi pe tine însuți, să dai o evaluare adecvată a propriilor acțiuni, succese și abilități. Dacă nu crezi în tine, nu vei reuși niciodată nimic. Stima de sine scăzută este întotdeauna opusul fericirii.

Trebuie spus că mai devreme sau mai târziu fiecare persoană trebuie să evalueze alte persoane. De exemplu, comportamentul, manierele sau aspectul lor. Criteriile idealului au fost stabilite în creația noastră încă din copilărie. Rezultatul ne permite să înțelegem ce simțim față de o anumită persoană sau lucru în realitate. După ce creația a format o impresie, completează imaginea finită cu detalii noi. De aceea se spune că prima cunoștință este cea mai importantă. Stima noastră de sine personală este modelată de mulți factori. Opinia oamenilor este cea principală. În același mod în care evaluăm, suntem și evaluați.

Cum să crești stima de sine și de ce să faci asta?

Te-ai întrebat vreodată de ce unii oameni sunt mai norocoși decât alții? Tot ce ți se întâmplă este în capul tău. Succesul vine doar la cei care își doresc cu adevărat. Credințele și gândurile noastre sunt fundația pe care se construiește toată viața. Dacă nu înțelegi acest lucru, nu vei putea deveni mai de succes și mai fericit.

Sunt oameni care, la nivel subconștient, nu își permit să reușească în viața lor. Credințele și gândurile creează un blocaj. De asemenea, ei cred adesea că au dreptul la mult mai mult decât au deja. Ei enumeră de ce merită asta și apoi încep să se acuze de imperfecțiune. Gânduri diferite încep să le vină în cap, spun ei, trebuie să muncească mai mult, să fie la locul potrivit la momentul potrivit, etc. Aceste judecăți sunt cele care formează o stimă de sine scăzută. Trebuie să trăim aici și acum, bucurându-ne de fiecare clipă trăită. Alungă gândurile negative, altfel te vor mânca.

Să luăm ca exemplu copiii mici. Nu se simt niciodată rău cu ei înșiși. Această înțelegere este inerentă naturii. De-a lungul anilor, o persoană dobândește complexe, îndoială de sine și stima de sine scăzută. Te împiedică să obții ceea ce îți dorești. Trebuie doar să-ți stabilești un obiectiv clar și să crezi în tine, deoarece viața se va îmbunătăți de la sine. Vei avea coincidențe reușite, evenimente plăcute și întâlniri fericite. Iubirea de sine este cheia fericirii.

Gânduri și fapte

Cum să crești stima de sine și încrederea în sine? Răspunsul este simplu. Trebuie doar să te bucuri de viață fără niciun motiv. Când te trezești dimineața, zâmbește-ți în oglindă. Când câștigăm încredere, devenim mai ușori, mai frumoși, mai atractivi și mai interesanți pentru oamenii din jurul nostru. Nu comunica cu cei care te invidiază sau doresc rău. Nu-ți va aduce fericirea pe care o cauți. Alungă temerile și îngrijorările. Doar acționează! Nu credeți că oamenii sau circumstanțele sunt de vină pentru eșecuri. Toate acestea nu sunt adevărate - creăm viața cu propriile noastre mâini și ne alegem prietenii singuri.

Stima de sine la copii

Mulți oameni întreabă despre cum să creștem stima de sine a unui copil. Ar trebui să-l lăudați întotdeauna. Deși bebelușul nu are complexe la naștere, acestea pot apărea în timp. În adolescență încep să apară cele mai proaste calități. Să vedem de ce se întâmplă asta?

Faptul este că o persoană își formează o părere despre sine în conformitate cu ceea ce aude și vede în mediul său și în familia sa. Trăim într-o lume a standardelor. Mulți părinți își numesc copiii „cap scurs”, „bludgeon”, „neîndemânatici”, având în vedere că aceste porecle sunt destul de inofensive. De-a lungul timpului, ei formează un copil cu stima de sine scăzută. Dă dovadă de mai puțină inițiativă, devine nesigur de abilitățile sale și încearcă să evite sarcinile serioase. Copiii care sunt certați în mod constant de către părinți rareori reușesc. Nu uitați că recunoașterea celorlalți și succesul personal depind de încrederea în sine. Este foarte important să înveți din timp cum să crești stima de sine a copilului. Este necesar să ai încredere în el cu sarcini dificile, iar după ce le-ai îndeplinit, lăudați și răsplătiți-l. Sunt copii diferiți. Pentru unii, aprobarea publică este foarte importantă.

Deoarece stima de sine se formează în copilărie, părinții sunt cei care pun bazele acesteia. Dacă îți certați constant copilul, el va crește nefericit din cauza lipsei iubirii părintești. La școală, profesorii spun în mod constant că a te gândi la tine este rău, egoist. Ceea ce copilul aude de la alții este perceput de el la propriu. Semenii sunt, de asemenea, adesea cruzi. Calitățile personale sunt ridiculizate și învinuite pentru neajunsuri. Drept urmare, ștacheta copilului cade atât de mult încât în ​​adolescență nu se poate realiza pe deplin. Mai mult, se simte nefericit și pierdut. În acest caz, părinții trebuie să se gândească bine cum să crească stima de sine a unui adolescent. Meritele sale trebuie remarcate și încurajate în mod constant. De asemenea, este important să vă lăudați copilul pur și simplu pentru ceea ce este.

Dar nu vă bazați pe faptul că stima de sine scăzută apare doar din vina părinților sau a altor persoane. Eșecurile, depresiile, stresul pot suprima încrederea chiar și la un adult care este o persoană de succes. Nu toată lumea este capabilă să-și evalueze în mod adecvat acțiunile, realizările, trăsăturile de caracter și abilitățile. Sunteți de acord că despărțirea de persoana iubită, concedierea, criza financiară, moartea unei persoane dragi pot provoca o stimă de sine scăzută. Rezultatul este că persoana nesigură se consideră nedemn de toate lucrurile bune. Nu contează pentru el dacă alții cred așa. În propriii ochi, arată ca un eșec, chiar dacă alții îl consideră de succes.

Există trei tipuri de stima de sine:

• Adecvat. Toată lumea ar trebui să se străduiască pentru asta. O persoană cu o astfel de stima de sine vede doar calități pozitive în sine și în alți oameni, fără a sesiza deficiențe și slăbiciuni.
• Prea scump. Oamenii văd în ei înșiși părți excepțional de puternice ale caracterului, eliminând complet neajunsurile. O astfel de îngâmfare de sine duce la faptul că ceilalți li se par mai răi. Aroganța este o problemă firească în relația cu ceilalți.
• Subestimat. O persoană se consideră inferior celorlalți. El crede că nu este demn de privilegii și prime la locul de muncă, că nu merită atitudinea bună a colegilor, rudelor, prietenilor, familiei. Această condiție este adesea însoțită de sentimente de vinovăție. De aceea, cel mai obișnuit sfat de la un psiholog despre cum să crești stima de sine este să te iubești și să te accepți cu toate neajunsurile. Ai încredere în mine, funcționează.

Acest lucru este foarte greu de făcut. De aceea vă prezentăm anumite metode care va ajuta o persoană să se înțeleagă pe sine și să-și evalueze în mod adecvat acțiunile.

1. Luați o foaie goală de hârtie și un pix. Scrie pe el realizările tale, începând din copilărie. Aici poți scrie că ai făcut exerciții, ai cunoscut o persoană drăguță, te-ai îndrăgostit sau ai găsit un loc de muncă bun. Scrie tot ceea ce consideri victorii tale personale. Este important nu numai să faceți o listă, ci și să o completați în mod regulat. Acest lucru vă va oferi un stimulent suplimentar să performați în fiecare zi, deși mici, dar fapte. În acest fel îți poți vedea punctele forte. Datorită acestei metode, nu te vei mai întreba cum să crești stima de sine. Psihologia personală spune că acest sistem chiar funcționează. Dacă nu mă credeți, încercați și vedeți singur.
2. Este foarte important să te motivezi. După cum am spus mai devreme, principala cauză a stimei de sine scăzute sunt eșecurile, situațiile stresante, depresia și neatenția celorlalți. În general, o percepție negativă despre tine sau despre evenimentele care ți se întâmplă. Permite-ți să te relaxezi și să renunți la situație. Meditația ușoară îți va permite să uiți de toate problemele care te deranjează timp de cel puțin cinci minute. Începe yoga. Vă va ajuta să priviți în interiorul dvs. și să eliminați blocurile.
3. Găsește-ți o pasiune sau un hobby unde poți obține succesul. Faceți niște antrenament de forță la sală sau pictați. Principalul lucru este că această activitate vă aduce satisfacție interioară.
4. Ultimul sfat despre cum să crești stima de sine a unei persoane este să faci o listă cu toate calitățile pozitive (cel puțin 20) și să o agăți de frigider. De fiecare dată când te simți trist, te vei uita la lista succeselor tale. Acest lucru te va ajuta să te iubești, cel puțin o treime.

Cu toate acestea, principalul răspuns la întrebarea cum să crești stima de sine este că în niciun caz nu trebuie să te compari cu alți oameni. Nu te uita la un vecin care s-a căsătorit cu un oligarh sau la un coleg de clasă care a obținut un post înalt în cea mai mare clinică din oraș. Toate acestea nu au nimic de-a face cu tine. Înțelegeți că acești oameni au propria lor viață, cu propriile lor probleme. Este posibil să fie nefericiți. Și totuși, ar trebui să-ți amintești constant că în această lume există un număr imens de oameni care au realizat mai mult decât tine, dar nu mai puțin decât cei care nu au nimic în comparație cu tine. Toți oamenii sunt foarte diferiți. Privește în jur: poate cineva te privește cu ochi entuziaști, dorind să-ți trăiască viața pe care nu o apreciezi.

Cum poate o femeie să câștige încredere în sine?

Multe femei nu își pot aranja viața personală. Psihologii cred că motivul pentru aceasta este îndoiala de sine. Pentru ei, există și sfaturi despre cum să crești stima de sine și să te iubești. Pentru început, trebuie spus că femeile sunt mai emoționale decât bărbații. De aceea tind să se complexeze din cauza deficiențelor lor. În plus, femeile sunt mai sugestive și mai încrezătoare. Predispus la resentimente și depresie. Trebuie remarcat faptul că există multe modalități de a-ți crește stima de sine, aplicabile exclusiv sex feminin. Nimic nu-ți ridică starea de spirit ca o excursie la magazinul tău preferat, o tunsoare frumoasă sau o rochie nouă. Pentru sexul frumos, este suficient să înțelegi că este frumoasă și atunci întreaga lume va cădea la picioarele ei. Viața va căpăta culori, iar dragostea va înflori.

Dragi doamne, amintiți-vă: pentru a fi pe plac bărbaților, trebuie să vă iubiți pe voi înșivă. Pentru asta ai nevoie de putin. Mergeți la un salon de înfrumusețare și la o petrecere. Vino din plin, aruncă-ți toate emoțiile. Înscrieți-vă la un grup de dans, un curs de fitness sau un curs de yoga. Acolo vei putea arunca o privire proaspata asupra ta si asupra corpului tau, observa in tine ceea ce nu ai observat inainte. Sportul ajută la ameliorarea stresului, iar activitatea fizică îmbunătățește starea de spirit. Nu uitați că veți obține și o siluetă frumoasă dacă participați la cursuri în mod regulat, iar acest lucru este important.

Uneori, bărbații se întreabă cum să crească stima de sine a unei femei. Ei pot fi sfătuiți doar un singur lucru: să-și complimenteze mai des iubitul. Este foarte important. O femeie ar trebui să se simtă dorită și iubită. Numai atunci se poate simți cu adevărat fericită. Dacă un bărbat dorește ca iubitul său să se simtă confortabil, ar trebui să ofere din când în când cadouri frumoase, de exemplu, un abonament la un club de fitness, tratamente spa sau masaje. Acum bărbații știu cum să crească stima de sine a unei fete. Odată ce începi să fii atent persoanei dragi, ea se va schimba. Și ca semn de recunoștință, el va face tot ce doriți.

Cum să câștigi încrederea în sine după o despărțire sau un divorț?

Pentru o femeie, divorțul de un bărbat sau despărțirea de o persoană iubită nu trece niciodată neobservat. Viață de familie este foarte important pentru ambele părți, nu poate fi pur și simplu luat și tăiat. În suflet rămân cicatrici care se vindecă multă vreme. Femeile sunt mai susceptibile la divorț. De mici, fetelor li s-a pus ideea că sunt paznicii vetrei. De aceea, o căsnicie ruptă este percepută de o femeie ca fiind din vina ei. Dacă motivul divorțului a fost trădarea soțului ei, stima de sine scade sub plinta. Gândurile că adversarul s-a dovedit a fi mai bine se instalează în capul meu. De fapt, acest lucru nu este adevărat. Doar că bărbații caută mereu varietate. Sunt cei care au nevoie să simtă constant gustul riscului. Ei nu iau relațiile în serios, ci caută doar pasiune. De ce ai nevoie de un bărbat care nu te respectă?

Iubirea de sine este cheia fericirii și a succesului

Pentru a obține cheia râvnită, trebuie să urmezi o tehnică foarte simplă despre cum să crești stima de sine după o despărțire. Scopul său principal este introspecția. Așează-te și gândește-te la ceea ce te îngrijorează cel mai mult. Pune-ți întrebări specifice la care ai visat de mult să obții răspunsuri. Apoi oprește-ți gândurile și încearcă să-ți auzi vocea interioară. Psihologii spun că răspunsurile la întrebări se află în noi înșine. Dacă nu funcționează prima dată, nu dispera, încearcă din nou. Sarcina ta principală este să îndepărtezi gândurile.

Pentru a uita o persoană, este suficient să ierți. E mai ușor decât crezi. Întindeți-vă pe podea, întindeți picioarele și închideți ochii. Reda in cap situatia care iti este neplacuta. Încercați să o schimbați și să exprimați mental ceea ce ați fiert. Apoi imaginează-ți că îi spui persoanei despre iertarea ta. Repetă-ți mereu că căsătoria nu este doar un fragment de viață, ci este o sursă de experiență. Mulțumește Universului că ți-a oferit șansa de a experimenta ceea ce ai experimentat în viață și de a depăși toate dificultățile. Odată ce îți faci ordine, nu mai trebuie să te uiți la filme și să citești cărți despre cum să crești stima de sine și încrederea în sine. Vei ști pur și simplu că pentru fiecare întrebare există un răspuns care se află în sufletul tău.

Jurnalul succesului

Pentru a deveni fericit, trebuie să-ți înregistrezi constant realizările pe hârtie. Notează complimentele pe care le-ai primit, întâlnirile frumoase cu prietenii și cât de grozav arăți astăzi. Acolo poți scrie orice vrei. Observați micile lucruri frumoase. Timpul va trece, și vei reciti ceea ce este scris cu zâmbet și mândrie.

Carte de urări

O hartă a dorințelor va ajuta să răspundă la întrebarea cum să creșteți stima de sine a unei femei. Luați o bucată de hârtie și lipiți fotografia în mijloc. Decupați imagini frumoase din diferite reviste și lipiți-le lângă portretul dvs. Ele ar trebui să simbolizeze succesul, fericirea, sănătatea, bogăția și frumusețea. Atârnă posterul direct pe perete. Trezindu-te dimineata, te vei uita la el si vei zambi. Cartea de urări este un model al vieții tale ideale. După un timp, visele se vor împlini.

Cum poate un bărbat să devină mai încrezător?

De asemenea, bărbații suferă de o stimă de sine scăzută, însă, spre deosebire de femei, nu o arată întotdeauna. Nu se caracterizează prin slăbiciune și manifestarea emoțiilor. Pentru a răspunde la întrebarea cum să creșteți stima de sine a unui bărbat, trebuie mai întâi să vă aprofundați în esența problemei. Gândește-te când s-a întâmplat un punct de cotitură în viața ta și ce a contribuit la el. Evaluează-ți punctele tari și punctele slabe. Încercați să vă priviți din exterior. Odată ce îți dai seama ce ai greșit, poți merge mai departe. Nu te bate prea mult. Încearcă doar să evaluezi cu sobru situația. Acum să trecem la sfaturi și trucuri specifice despre cum să creștem stima de sine a unui bărbat.

De ce are nevoie un bărbat pentru a deveni încrezător în sine?

1. Inteligența. Dezvolta. Citește mai multe cărți, fii interesat de ceea ce se întâmplă în lume. Chat cu oameni destepti. Un om inteligent iese mereu în evidență din mulțime.
2. Sport. Alăturați-vă la sală, mergeți la înot, la baschet sau la fotbal. Principalul lucru este să exersați în mod regulat. Drept urmare, nu numai că vei scăpa de depresie, ci vei dobândi și un corp frumos. Doar imaginați-vă cum veți surprinde privirile admirative ale femeilor!
3. Hobby-uri. Găsiți un hobby în care să vă exprimați la maximum. Începeți să faceți lucruri cu propriile mâini, cum ar fi să construiți modele de nave sau să faceți mobilier. daca tu persoană creativă, pictura - exact ceea ce ai nevoie. Nu vă fie teamă să experimentați și să încercați ceva nou. Te întrebi: „Cum să crești stima de sine a unui bărbat cu un hobby?” Foarte simplu. Respectul de sine depinde de rezultatele muncii tale. Principalul lucru este să faci ceea ce îți place cu adevărat.

Observând toate aceste puncte, poți cu ușurință nu numai să-ți ridici stima de sine, ci și să crești în ochii celor din jur. Principalul lucru este să nu amâni totul pentru mâine. Trăim aici și acum - amintește-ți asta.

Mulți bărbați se simt incompetenți din cauza faptului că în copilărie nu simțeau umărul tatălui lor. Destul de des, femeile pun psihologilor aceeași întrebare: „Cum să crești stima de sine a unui soț?” Este necesar să-i găsim un mentor care să-i servească drept exemplu. Pentru unii, acesta este un prieten adevărat, pentru alții - un tată. Dacă iubitul tău nu are pe nimeni care să poată Timpuri grele da un sfat, încearcă să găsești o astfel de persoană. Chiar și un antrenor din sală poate acționa ca mentor.

Ne creăm propria stima de sine. Principalul lucru este să te iubești și să-ți stabilești un obiectiv. Vei reusi!

Singura modalitate de a realiza cine ești este să găsești ceea ce ți se potrivește.

A vorbi despre probleme de relație reduce teama de abandon.

Încercați mereu să ghiciți care este norma. Este important ca persoanele cu stima de sine scazuta sa stie si sa inteleaga ca conceptul de „normalitate” nu exista. Este mai eficient să-ți pui întrebarea: ce este cu adevărat important pentru tine? Ce este important pentru familia ta? Provocarea nu este să ghicești ce este normal pentru tine, ci să descoperi ce funcționează cel mai bine pentru tine și pentru cei dragi.

Primul pas în depășirea oricăruia obicei prost- conștientizarea ei. Doar uita-te la tine. În loc să te implici în auto-judecata, încearcă să te cunoști analizând modul în care te comporți. Când o persoană începe să se privească sincer și fără judecată, se poate separa de comportamentul său, este capabilă să se schimbe, să se dezvolte și să crească.

Sentimentele nu pot fi corecte sau greșite, doar sunt. Dacă considerăm că ne simțim greșit, atunci i se adaugă vinovăția, iar acest lucru înrăutățește situația. Furia pe care o simți este reală. Dacă decideți că este greșit să vă simțiți furios și că ar trebui să fiți în schimb plin de compasiune, nu vă va ajuta. Nu poți înlocui un sentiment cu altul.

Este imposibil să depășești complet sentimentul de singurătate, dar există modalități de a-l reduce. În primul rând, trebuie să-ți asumi riscul de a te deschide către ceilalți. Cel mai bun mod obține ceea ce ai nevoie - începe să o faci singur. Dacă vrei să fii iubit, mai întâi oferă dragostea ta altor oameni. Acesta este un risc - de a fi înțeles greșit, abandonat. Dar evitând riscul, te condamni la singurătate. Dacă decideți să vă asumați un risc, aveți ocazia să vă schimbați. Nu este suficient să încerci o dată. Fă-ți o promisiune că în fiecare zi vei avea un pic de comunicare cu alți oameni.

Există un exercițiu de grup bun care arată că autocritica este întotdeauna foarte subiectivă. Participanții stau în cerc, sarcina este să se elibereze, total sau parțial, de acele calități pe care nu mai doresc să le posede.

Dacă cuiva îi plac calitățile respinse, el sau ea le poate însuși. De obicei, un participant spune că vrea să scape de amânarea sa, iar această calitate nu are timp să ajungă în centrul cercului, deoarece celălalt spune deja că ar vrea să o ia, pentru că, dimpotrivă, este hiperactiv. Altcineva spune: „Vreau să scap de vina mea” și primește imediat răspunsul: „Am nevoie de o parte din vina ta. Mă simt prea egoist.”

Acest exercițiu demonstrează că trăsăturile noastre trebuie studiate. În ce măsură ne sunt utile? Cât de mult interferează? Evident, a te judeca pe tine însuți și neajunsurile tale nu este de ajutor. Când alegi să fii tu însuți, ai mult mai multe opțiuni.

O reacție exagerată la un eveniment minor – de exemplu, prietenii care anulează o întâlnire în ultimul moment – ​​are de obicei legătură cu trecutul nostru. Ceva similar s-a mai întâmplat înainte - o dată sau de multe ori, de obicei în copilărie. Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să definiți clar când începeți să reacționați exagerat. Cât de adecvat este răspunsul dumneavoastră la circumstanțe? Merită să reacționezi atât de brusc?

Dacă aceste întrebări te fac să te simți defensiv, atunci într-adevăr reacționezi exagerat la situație. Primul pas către depășirea unor astfel de reacții este să le recunoști esența și să înțelegi ce le-a provocat în trecutul tău.

O altă modalitate este să vă schimbați în mod conștient obiceiurile. Întreabă-te cât de atașat ești de planurile tale obișnuite. Poți să mergi acasă în alt mod? Sau mergi la magazin miercuri în loc de joi ca de obicei? Îți poți schimba planurile fără a te dezorienta? Aceasta este șansa ta de a deveni mai flexibil. Flexibilitatea într-un domeniu face posibilă dezvoltarea flexibilității în alte domenii.

Analizează ce fel de oameni sunt prezenți în viața ta și care este esența relației tale cu ei. Primești de la alții atât cât le dai? În ce măsură acești oameni sunt mai puternici sau mai slabi decât tine? Poate dacă evaluezi obiectiv împrejurimile, vei vedea că le oferi oamenilor mai mult decât primești de la ei. Atunci va trebui să-ți schimbi cercul social și să menții relații doar cu acei oameni care sunt capabili de relații simetrice.

Poate că asta se datorează faptului că tu însuți nu permiți altora să facă ceva pentru tine. Te consideri suficient de puternic pentru a avea grijă de tine, dar ar trebui să permiti altor oameni să participe la viața ta.

Dacă îți spui zi de zi: „De ce stau cu această persoană? De ce nu pot renunța la toate?" - Merită să-ți analizezi relațiile. Oamenii care nu merită loialitatea noastră sunt adesea foarte critici cu noi. Ei vorbesc adesea despre ce este în neregulă cu noi. Fii atent când auzi asta - despre cine vorbește cu adevărat persoana? Aceste afirmații se aplică cu adevărat pentru tine, sau această persoană își proiectează propriile neajunsuri asupra ta?

Durerea, tristețea sau furia pot aparține doar celui care o experimentează. Aceste sentimente nu ar trebui să devină ale tale, poți doar să arăți empatie și compasiune. S-ar putea să fi fost târât într-o relație nesănătoasă jucându-te pe vinovăție. Dacă ești ușor manipulat pe baza acestui sentiment, începi să crezi că îi datorezi ceva celuilalt. „A fost bun cu mine. El a avut grijă de mine”. A te simți vinovat sau îndatorat din aceste motive este greșit. Nu datorezi nimic oamenilor pentru că te susțin. Ești în valoare de tine. Dacă te simți responsabil că ai fost sprijinit, spui: „Sunt lipsit de valoare”.

Veți câștiga încredere în sine dacă puteți rezolva sarcinile pe care vi le-ați stabilit. Sarcinile pot fi simple sau complexe, dar trebuie să fii sigur că sunt realizabile. Nu întotdeauna totul merge bine. Dacă ceva a funcționat - este grozav și nu s-a întâmplat întâmplător, meriți succesul tău. Recompensează-te pentru sarcinile finalizate. Amintește-ți mereu lucrurile la care ești bun. Nu le ignora. Folosește-le ca fundație pentru a deveni o persoană întreagă. Dacă nu ai reușit, trebuie să ieși din această situație și să încerci ceva nou. Nu ar trebui să te devasteze.

Despre autor

Janet Voititz(1939-1994) a fost primul în anii 80 care a studiat problemele copiilor și rudelor alcoolicilor. Impulsul a fost alcoolismul soțului ei. Woititz a descoperit că copiii alcoolici și copiii care au crescut în familii monoparentale, precum și familiile în care unul sau ambii părinți sufereau de dependențe și fobii, de regulă, cresc cu o stimă de sine scăzută și întâmpină dificultăți mari în comunicarea cu alti oameni. Cartea ei, Adult Children of Alcoholics, a devenit un bestseller și a contribuit la lansarea unei mișcări care a crescut în întreaga lume.

Femeile cu stima de sine scazuta sufera de nesiguranta, se tem de critici si nu stiu sa accepte complimente. Rolul obișnuit al victimei nu vă permite să percepeți viața în toate culorile și să priviți cu îndrăzneală viitorul. Învață să nu fii manipulat.

După cum știți, stima de sine este modul în care o persoană se evaluează pe sine, calitățile și capacitățile sale personale în comparație cu alți oameni, locul pe care și-l atribuie în societate. Stima de sine nu se moștenește - se formează în vârsta preșcolară sub influența persoanelor cele mai apropiate copilului – părinții. De ele depinde în primul rând dacă copilul va avea o stima de sine adecvată, supraestimată sau subestimată. Și cum va deveni viața lui viitoare, cât de reușită va avea, dacă va fi capabil să-și stabilească obiective și să le atingă sau dacă se va îndoi constant de abilitățile sale și se va împăca cu stigmatizarea unui învins - totul depinde de nivelul stimei sale de sine.

Nu este ușor să trăiești alături de oameni care au o stima de sine ridicată, pentru că sunt convinși că au întotdeauna dreptate, nu își văd propriile neajunsuri și nu-și recunosc greșelile. Ei cred că au dreptul să-i controleze pe ceilalți, să se străduiască să fie în centrul atenției și să manifeste agresivitate dacă cineva nu este de acord cu ei. „Sunteți cei mai buni”, li se spunea în copilărie. „Ești o regină!” i-a repetat tata unei fete cunoscute. El credea că, simțindu-se ca o regină, îi va face pe toți cei din jurul ei să creadă în asta. Dar din anumite motive, cei din jurul ei nu au vrut să joace rolul supușilor ei și erau din ce în ce mai puțini oameni care doreau să fie prieteni cu ea.

Viața nu este ușoară pentru cei a căror. Din anumite motive pe care le înțeleg, părinții umilesc copilul, arătându-și puterea asupra lui, îl frâng, făcându-l ascultător și, în cele din urmă, îl transformă într-o creatură infantilă, cu voință slabă, pe care toată lumea își șterge picioarele.

„Oroarea a ceea ce ai făcut, nu ți se poate încredința nimic!”, „Spiri doar totul - e mai bine să pleci”, „Uită-te la Anya, e o fată ca o fată, iar tu ești dezordine și un slob”, „Acum mă vei lua, o astfel de infecție!” - criticile, amenințările, comparația cu alți copii, lipsa de dorință de a ține cont de părerea copilului și de a-l vedea ca persoană, vorbirea cu el pe un ton ordonat îi reduce stima de sine și stima de sine. Nu s-au format încă propriile sale atitudini de viață și consideră că convingerile părinților sunt un adevăr incontestabil. Psihologii numesc această sugestie directă, iar copiii de la o vârstă fragedă sunt foarte sugestibili.

Dacă mama și tata numesc un copil un prost și o nenorocire, atunci așa se va percepe el însuși. După cum spune proverbul: „Spune-i unui om de o sută de ori că este porc, iar la o sută prima mormăie”. Alții o vor percepe la fel.

Un alt test pentru stima de sine a unui copil - adolescent. În acest moment, el este foarte vulnerabil și percepe dureros criticile. Dacă îi repeți că nu va ieși nimic bun din el și că are un singur drum - până la închisoare sau până la panou, atunci nu trebuie să fii surprins că acest lucru se va întâmpla.

Până la urmă, oamenii cu stima de sine scăzută justifică toate acele porecle și epitete pe care le-au primit în copilărie. Ei chiar devin perdanți, învinși, străini. Ei pierd, uneori fără să intre în joc, pentru că sunt indeciși și nu cred în ei înșiși. „Nu sunt demn”, explică ei pierderea.

Femei cu stima de sine scazuta - ce barbati le aleg?

Femeile cu stimă de sine scăzută, la fel ca și bărbații cu același caracter, nu obțin un succes semnificativ în viață, pentru că „își cunosc locul”. Cu toate acestea, psihologii au observat că ei, în plus, atrag bărbați de un anumit tip - dominatori, autoritari și egoiști. Pentru ei este benefic să aibă alături o astfel de femeie, pentru că nu este pretențioasă și îi este ușor să se descurce. Este ușor să o convingi că sarcina ei principală este să creeze condiții confortabile pentru soțul ei, să crească copii și nu are dreptul să ceară mai mult decât îi poate oferi el.

O femeie cu stima de sine scăzută este, de asemenea, convenabilă prin faptul că nu trebuie să fie geloasă - îi este recunoscătoare soțului ei pentru că s-a căsătorit cu ea și nu se uită la nimeni altcineva. Și chiar dacă se uită, crede că ea însăși nu merită atenția bărbaților. Soțul, în schimb, se poate relaxa, pentru că dacă ar fi căsătorit cu o femeie cu o stimă de sine adecvată sau ridicată, ar trebui să se străduiască să se potrivească. Și atât de multe îi sunt iertate - atât meschinărie, cât și nepoliticos, și slăbiciune, pentru că o femeie crede că nu merită mai bine.

O femeie cu stimă de sine scăzută este tratată nu numai de soțul ei, ci și de cei din jur. Știind că nu poate refuza, ei uneori stau pe capul ei, agățandu-și problemele pe ea și transferându-și responsabilitățile asupra ei. Mai mult decât atât, femeile cu stima de sine scăzută sunt adesea perfecționiste care se străduiesc să facă totul în cel mai bun mod posibil.

Este deosebit de ușor pentru ei, insuflându-le un sentiment de vinovăție. În efortul de a remedia această vinovăție cu adevărat inexistentă, ei încearcă și mai mult să mulțumească pentru a câștiga laude.

Ce sunt ele - femeile cu stimă de sine scăzută?

Multe femei nu realizează că toate depresiile și eșecurile lor sunt asociate cu o stimă de sine scăzută. Ei cred: așa a ieșit viața, de vină sunt circumstanțele nefavorabile care i-au împiedicat să devină fericiți, de succes și iubiți. „Nu poți scăpa de soartă!”, ei se resemnează în loc să lucreze la setări personale cu care îți poți schimba atitudinea față de tine însuți - iubește-te. Nu suntem noi vrednici de această iubire? „Sunt singur acasă”, spune psihologul Ekaterina Mikhailova, care a scris o carte cu același titlu. Dacă vrem să fim înțeleși, apreciați și iubiți de ceilalți, trebuie să învățăm să ne înțelegem, să apreciem și să ne iubim pe noi înșine.

Aceste femei ne amintesc de cineva? Sunt:

1. De încredere

Dar nu pentru că sunt plini de compasiune și simt satisfacția de a îndeplini cerințele altora. Dimpotrivă, se certau pentru că nu pot refuza, se enervează și se enervează. Dar ei nu pot spune „nu”: dintr-o dată cel care întreabă va fi jignit sau se va gândi prost despre ei, iar părerea altcuiva este foarte importantă pentru ei și cu siguranță trebuie să fie pozitivă;

2. Tolerează dureros critica

Femeile cu o stimă de sine adecvată, de asemenea, percep în mod adecvat critica: o acceptă sau nu, fără să cadă în isterii. Dacă spui că greșește, o femeie cu stima de sine scăzută, pentru ea va fi aproape o tragedie. Vor urma resentimente, lacrimi și indignare, pentru că ea percepe critica ca pe o insultă și umilire, sugerează inferioritatea ei. La urma urmei, după cum știți, oamenii cu stima de sine scăzută vor să placă tuturor și să fie buni pentru toată lumea;

3. Exagerat de critici cu privire la aspectul lor

Ei nu tolerează criticile celorlalți, dar ei înșiși nu sunt niciodată mulțumiți de ei înșiși și de ai lor. aspect, prin urmare, se străduiesc să nu iasă în evidență, să fie în umbră. Nu le place silueta, fața, corpul, părul lor - nimic. În același timp, ei se angajează adesea în autocritica publică, aparent subconștient așteptându-se ca alții să înceapă să-i descurajeze, să-i asigure de contrariul și să facă complimente;

4. Nu știu să accepte complimente.

Îi iubesc, dar nu știu să le accepte. Este posibil ca, ca răspuns la laudă că arată grozav astăzi, o femeie cu o stimă de sine scăzută să se facă tam-tam și să spună ceva de genul: „Da, mi-am spălat părul azi” sau „O, aceasta este o rochie veche, așa că poți nu văd ce sunt în ea a devenit o vacă”;

5. Simte-te ca o victimă

Psihicul lor vulnerabil reacționează dureros la fiecare privire înclinată și cuvânt strâmb. Ei își exagerează importanța în viața altor oameni, li se pare că alții se gândesc doar la cum să-i jignească. De multe ori le este milă de ei înșiși, repetând în caz de eșec: „Ei bine, nu cu fericirea mea”;

6. Renunță la propriile dorințe

Au propriile lor vise și dorințe, dar sunt conduși undeva atât de adânc încât nu-și mai amintesc de ei înșiși. Și totul pentru că femeile cu stima de sine scăzută trăiesc din dorințele altora. Așteptați weekendul pentru a face o plimbare cu soțul ei în parc? Dar el a spus: „Mergem la dacha să curățăm grădina, să curățăm grădina”. Obosit și vrei să iei o pauză? „Ce vacanță! Uite, bătrâna mea mama lucrează și te vei relaxa?!”. „Mâine prietenii mei vor veni în vizită. Nu vreau? Nu se poate. Fugi la bucătărie, la aragaz!

Ei nu știu să refuze, pentru că înseamnă să-i dezamăgească pe ceilalți, să nu-și justifice speranțele, ceea ce femeile cu stima de sine scăzută nu le pot permite;

7. Incapabil să facă alegeri și să-și asume responsabilitatea

Prea des spun cuvintele: „Nu pot”, „Nu pot”, „Nu am dreptul să decid”. Nu este surprinzător că luarea unei decizii pentru ei este o povară incredibilă, deoarece puteți face o greșeală și puteți câștiga dezaprobarea, obțineți o evaluare negativă. Prin urmare, ei ezită mult timp și, dacă este posibil, transferă această sarcină altora: „Ce sfătuiți? voi face cum spui tu”;

8. Nemulțumiți de împrejurimile lor

Adesea se plâng colegilor și prietenelor că soțul le suprimă, soacra își găsește vina, iar rudele nu îi apreciază. Acasă, plâng că șeful nu ține cont de punctul lor de vedere, iar angajații jignesc. Psihologii spun că în subconștient femeile cu stima de sine scăzută atrag ele însele persoane care nu le pun în nimic și, astfel, se afirmă în plus în opinia că sunt niște ratate inutile.

Ne creștem stima de sine

Femeile care s-au săturat să fie o marionetă și un obiect de manipulare, care vor să-și trăiască propria viață și să nu depindă de opiniile altora, își pot corecta caracterul. Este ușor - trebuie doar să vrei să te schimbi.

1. Minimizați sau opriți interacțiunea cu oamenii în jurul cărora stima de sine scade

Ne îndoim, căutăm în mod constant sfaturi, arătăm nesiguranță, arătăm cum ne doare remarca cuiva, ne scuzăm tot timpul și ne luăm cu ușurință vina - și în cele din urmă devenim propriul nostru băiat, un țap ispășitor etern pe care nimeni nu-l ia în serios și care este neluat în seamă. Oamenii își dau seama cu ușurință pe cineva care poate fi tratat cu condescendență, cu trufie și încep să-l manipuleze.

Într-o măsură mai mare, noi înșine suntem de vină pentru situația actuală: ei spun că ne tratează așa cum ne lăsăm noi să fim tratați.

Dar dacă nu mai suntem mulțumiți de această stare de lucruri, trebuie să ne „arătăm dinții” - desigur, nu cu ajutorul crizelor de furie. Ne controlăm reacțiile, fără să dăm un motiv să ne considerăm un murmurător fără spinare.

Schimbarea atitudinii celor care s-au obișnuit deja cu „dențișarea” noastră este mai dificilă decât a începe să construim relații de la zero, dar este posibil. Cu toate acestea, dacă alții continuă să se afirme cu încăpățânare pe cheltuiala noastră, atunci nu avem nevoie de o astfel de comunicare. Vom petrece timp cu cei cu care devenim mai buni și vom câștiga încredere în abilitățile noastre.

2. Iubește-te pe tine însuți

Se vorbește și se scrie mult despre nevoia de a te iubi acum. Să te iubești pe tine însuți nu înseamnă să dai naibii de restul și să te grăbești cu tine însuți, iubitul tău, ca cu un sac scris de mână. Aceasta înseamnă să te înțelegi pe tine însuți, să înveți să trăiești în armonie cu tine și cu lumea, să te respecti și să nu te angajezi în autoflagelare și auto-învinovățire.

Louise Hay, un cunoscut psiholog american și autoare a mai multor cărți despre autoajutorare psihologică, sugerează să te duci dimineața la oglindă și, uitându-te la reflecția ta, să spui: „Te iubesc. Ce pot face pentru tine astăzi pentru a te face fericit și fericit? La început, un protest intern va interfera cu această frază, dar în curând va suna natural și liber.

După cum scrie aceeași Louise Hay, „Nu încerc să rezolv problema. Îmi corectez gândurile. Și atunci problema se rezolvă de la sine.”

3. Ne stabilim atitudini pozitive

Facem acest lucru cu ajutorul vizualizărilor. Fraza de mai sus a lui Louise Hay despre a te iubi pe tine însuți este una dintre posibilele afirmații. Unii se plâng că afirmațiile nu funcționează pentru ei. „Repet același lucru de zece ori pe zi, dar nimic nu se schimbă”, spun ei.

Louise Hay compară afirmațiile cu un bob sau sămânță - nu este suficient să-l plantezi, trebuie udat, trebuie îngrijit. După ce am plantat, de exemplu, o roșie, nu ne așteptăm să obținem fructe mâine, nu-i așa? Același lucru se poate spune și despre afirmații și vizualizări - ele ne stimulează și ne țin cu atenție, dar pentru ca ele să funcționeze, trebuie să facem pași reali.

4. Meditează

De exemplu: ne relaxăm, închidem ochii și ne transportăm mental într-un loc minunat unde am fost cândva și unde ne-am simțit bine. O vom simți foarte clar - sunete, mirosuri. Atunci imaginează-ți un vrăjitor-rătăcitor care ne spune: „Dragul meu, ești frumoasă și unică. Ai dreptul la opinia ta, nu poți ști ceva sau greși. Poți să judeci singur ce este bine și ce este rău și să-ți asumi responsabilitatea atunci când vrei. Ai dreptul de a decide ce și când faci. Ai dreptul să fii cine ești! Ai venit pe această lume, pe această planetă de dragul tău!”

Vrăjitorul ne zâmbește și își ia rămas bun de la noi, iar noi tragem aer, deschidem ochii și ne întoarcem la realitate.

5. Nu economisim pe noi înșine

Remarque a scris că „O femeie care economisește pe ea însăși trezește într-un bărbat singura dorință - de a salva pe ea”.

Nimic nu ridică stima de sine a unei femei ca încrederea că este bună și dezirabilă. (Evident, de aceea unii bărbați se mulțumesc cu o soție nepretențioasă și nepretențioasă, lângă care nu te poți încorda, fără teamă că va pleca sau va fi luată.)

O sală de sport, o piscină, un salon de înfrumusețare, un SPA-salon etc. - aceasta este nu numai frumusețe exterioară, ci și sănătate și, mai presus de toate, sănătate mintală.

Atitudinea societății față de o persoană este în mare măsură predeterminată de atitudinea sa față de sine. Oamenii încrezători în sine le este mai ușor să comunice, să își facă prieteni și să urce pe scara carierei. O persoană nesigură, dimpotrivă, este constrânsă și timidă. Acest lucru cauzează eșecuri în multe domenii de activitate. Încrederea în sine este direct legată de stima de sine a unei persoane. Ce este stima de sine și cum să o crești?

Ce este stima de sine

Stima de sine este atitudinea unei persoane față de sine, percepția asupra punctelor sale forte și slabe, a caracteristicilor de personalitate și a trăsăturilor de caracter, capacitatea de a se împăca cu ele. Personalitatea este un concept care definește latura socială a unei persoane, posibilitățile intelectului și temperamentului său, dezvăluirea trăsăturilor sale individuale în context. activități sociale. Stima de sine scazuta este foarte des posedata de indivizi imaturi care nu sunt capabili sa se evalueze adecvat din exterior. Dar asta se poate invata. Creșterea stimei de sine și schimbările de personalitate sunt indisolubil legate.

Ce este stima de sine

Există mai multe tipuri:

1. Prea scump. Apare atunci când o persoană nu își poate recunoaște deficiențele, se consideră cel mai bun, indiferent de ce.
2. Normal. Oamenii cu o astfel de stimă de sine privesc cu sobrie orice situație de viață, acceptă cu ușurință atât victoria, cât și înfrângerea, găsindu-și plusurile în toate.
3. Subestimat. O astfel de stimă de sine duce la indecizie, la incapacitatea de a te accepta așa cum ești cu adevărat. În acest caz, fiecare înfrângere este privită de către o persoană ca o tragedie personală.

O supraestimare a „eu-ului” cuiva, precum și o subestimare, nu este o normă. Îi irită pe ceilalți și, în cele din urmă, interferează și cu realizarea de sine. Ar trebui să te străduiești să găsești un „mijloc de aur”.

De ce este nevoie de stima de sine și cum se formează

Evaluarea „eu”-ului tău va îndeplini câteva sarcini importante:

1. De protecţie. Se exprimă în capacitatea de a-și proteja interesele de influența factorilor externi, inclusiv de opinia altor persoane.
2. În curs de dezvoltare. Numai persoana care nu se teme de obstacole și știe că le va face față poate lucra pe sine și să meargă ferm spre obiectiv.
3. de reglementare. Această funcție vă permite să rezolvați sarcinile atribuite individului.

Stima de sine se formează pe baza temperamentului și a trăsăturilor de caracter, dar este influențată cel mai mult de societatea în care se află o persoană, realizările sale și statutul social. Se formează un cerc vicios: pentru a crește stima de sine, trebuie să ai un loc bun în societate, dar pentru a-l obține, trebuie să ai suficientă stima de sine. Cel mai adesea, bărbații se confruntă cu problema stimei de sine scăzute. Cum să înveți să-ți apreciezi propriul „eu”?

Cum apare stima de sine scăzută?

O astfel de problemă se confruntă cu personalități imature dizarmonice cu următoarele accentuări (trăsături ascuțite):

1. Nerăbdător. Astfel de oameni sunt mereu îngrijorați de ceea ce vor spune alții. Le este frică de critici și le percep întotdeauna ca pe o tragedie. Indivizii anxioși sunt nesiguri, adesea invidioși și dornici să mulțumească tuturor.
2. Distimic. Acești oameni se feresc de alții, preferă singurătatea și se simt mereu nesiguri în societate.
3. Pedant. Astfel de indivizi luptă pentru ordine în toate, își idealizează imaginea și au o stimă de sine scăzută dacă realul nu corespunde celui dorit.
4. Demonstrativ. Acești oameni vor să fie mereu în centrul atenției. Ei au adesea o stimă de sine ridicată, dar dacă societatea nu le acceptă aspect nou poate dezvolta un complex de inferioritate.

Este important să determinați accentuarea caracterului și să încercați să neteziți punctele sale slabe.

Există câteva reguli simple de urmat:

1. Fără comparație.Întotdeauna vor exista oameni mai deștepți, mai drăguți, mai puternici, mai înalți, mai slabi decât tine. Nu poți fi cel mai bun în toate și trebuie să suporti asta, nu ar trebui să te compari cu alți oameni.
2. Doar comunicare pozitivă. Stima noastră de sine este în mare măsură modelată de societate. Nu trebuie să comunici cu cei care nu te respectă sau chiar te umilesc în mod deschis. Este important să găsești o persoană care să poată sprijini și încuraja în momentele dificile.
3. Noi definim meritul. Găsește-ți punctele forte. Pentru a face acest lucru, notați toate trăsăturile bune de caracter pe hârtie, recitiți lista în fiecare zi și încercați să o creșteți.
4. Eliminați neajunsurile. Notează-ți pe hârtie toate slăbiciunile. Bifați-le pe cele care pot fi reparate, apoi pe cele care vă împiedică cel mai mult, eliminați-le și începeți.
5. Autohipnoza face minuni.Începeți fiecare zi cu afirmații. Du-te la oglindă și complimentează-te, doar fă-o cu încredere. Repetați procedura seara înainte de a merge la culcare. Nu vă zgâriți cu cuvintele bune pentru dvs.
6. Faceți fapte bune. Puteți face câteva lucruri mărunte: hrăniți un câine fără stăpân, îndepărtați o pisică dintr-un copac, ajutați un vecin să transporte pungi grele și multe altele. Este important să te simți util. În plus, faptele bune ridică nu numai stima de sine, ci și starea de spirit.
7. Schimbați-vă imaginea. Imaginează-ți cum ai vrea să arăți. Orice imagine chiar și cea mai îndrăzneață. Ce te împiedică să-ți aduci ideile la viață? Decide repede și fă-te cine vrei să fii.
8. Nu vă fie frică de condamnare.Întotdeauna va exista cineva căruia nu-i place ceva la tine. Să fie preocuparea lui, nu a ta. Nu poți mulțumi pe toată lumea, principalul lucru este să te mulțumești.
9. Ocupație de vis. Adesea oamenii au o stimă de sine scăzută din cauza faptului că sunt angajați într-un lucru neiubit. Fă-ți curaj și schimbă-ți viața. O persoană este întotdeauna mai bună la ceea ce minte sufletul.
10. Invata lucruri noi. Dobândirea de noi cunoștințe este foarte utilă nu numai pentru intelect, ci și pentru stima de sine. Cu cât știi mai multe, cu atât te uiți mai sus în ochii celorlalți și în ochii tăi.
11. Actualizați-vă garderoba. Lucrurile noi se înveselesc și adaugă încredere. Desigur, doar dacă îți place chestia asta.
12. Contactați un psihoterapeut. Dacă nu este posibil să crești singur stima de sine, poți apela la ajutorul unui specialist. Există chiar și antrenamente pentru oameni nesiguri.

Se poate concluziona că stima de sine scăzută este o trăsătură de personalitate care interferează cu comunicarea cu oamenii și cu realizarea de sine. Îl poți ridica căi diferite, inclusiv prin autoperfecţionare şi psihoterapie. Principalul lucru este să ai o dorință.

Video: cum să te iubești și să crești stima de sine