O furtună de emoții stă într-o femeie în timpul sarcinii, este foarte, foarte greu să-ți dai seama ce își dorește în cele din urmă. S-ar putea să se enerveze, să plângă după câteva minute și apoi să zâmbească. Cum poate o femeie însărcinată să învețe să rămână calmă din nou?

Motivul furtunii de emoții la femeile însărcinate.

Starea de spirit a femeilor însărcinate este schimbătoare, în timp ce diverse lucruri mărunte le pot irita. Trebuie menționat că femeia nici măcar nu a acordat atenție acestor fleacuri înainte. Motivul acestui comportament este dezvoltarea un numar mare hormoni feminini necesari pentru purtarea normală a unui copil. Gonadotropina trebuie atribuită principalelor hormoni ai sarcinii: în primele etape ale sarcinii, un nivel ridicat al hormonului, concentrația maximă la 7-10 săptămâni de sarcină, o concentrație crescută provoacă greață, iar aceasta provoacă iritabilitate crescută; progesteron: un hormon care afectează procesul de naștere a unui copil, nivelul hormonului este ridicat, este cauza oboselii rapide a femeii; Estriol: un antioxidant natural produs pe parcursul sarcinii.

Fondul hormonal cel mai schimbat afectează starea emoțională a unei femei însărcinate în primul trimestru. Acordați-vă o atenție deosebită atunci când:

· ai fost predispusă la schimbări de dispoziție înainte de sarcină;

· ai pierdut un copil în timpul unei sarcini anterioare. În timpul unei noi sarcini, o femeie își va asculta corpul și va căuta semne de pericol, iar acest lucru crește iritabilitatea și servește drept motiv pentru a-și pierde cumpătul. Rețineți că emoțiile negative pot provoca o amenințare de întrerupere a sarcinii, obținem un cerc vicios.

· sarcina a venit sub convingerea soțului sau a rudelor ei, atunci s-ar putea să nu înțelegi de ce ești însărcinată, drept urmare, gravida începe să-și scoată furia față de cei dragi, care au forțat-o să decidă să aibă un copil.

· ești obișnuită să porunci să fii ascultată, ești obișnuită să ții totul și pe toți în supunere, dar mai aproape de naștere, performanța îți scade, de multe ori cei din jur încep să te ajute din intenții bune, dar o asemenea grijă pare unei femei puternice. ca un semnal - am devenit slab, iar aceasta este baza stresului nervos.

Cum afectează crizele nervoase sarcina.

Hormonii se schimbă pe parcursul sarcinii, așa că vor exista schimbări de dispoziție pe tot parcursul sarcinii. Cu toate acestea, merită să ne amintim că stresul sever poate provoca riscul unui avort amenințat (hipertonicitate uterină), poate provoca probleme cu somnul, apetitul, exacerbarea bolilor cronice, probleme ale pielii, ulcere ale tractului gastrointestinal.

Puteți determina că aveți o criză nervoasă dacă:

· se instalează oboseala rapidă, apar erori frecvente în muncă;

· nu se poate concentra;

· suferind de insomnie, coșmaruri;

· chinuit de o anxietate irezistibilă;

· există o creștere a bătăilor inimii, durere în gât, cefalee, durere în gât, spate.

Ai o criză nervoasă - ce să faci?

Este dificil să faci față emoțiilor pe cont propriu, ar trebui să cauți ajutor de la un specialist. Mai intai informeaza-te pe medicul ginecolog despre nervii tai si el iti va prescrie: valeriana, infuzie de mama, Glicina, Persoana, Magne B6. Doar un specialist vă va prescrie doza necesară, vă va spune cât timp ar trebui să le luați. Dacă măsurile luate nu sunt suficiente, medicul vă va îndruma către un psiholog, psihoterapeut.

Cum să faci față stresului nervos în timpul sarcinii.

1. Aruncă emoțiile - furia, furia te-a cuprins la serviciu, poți merge la toaletă și te speli apă rece, deschideți robinetul din plin și bateți cu marginea palmei de-a lungul șuvoiului de apă;

2. Antrenează-te să te relaxezi

3. Somnul este cel mai bun medicament. Dacă aveți o lipsă de somn, atunci aceasta este o cale directă către stres. Trebuie să încerci să dormi 8 ore pe zi și, dacă este posibil, poți să tragi un pui de somn pentru câteva ore în timpul zilei. Oferă-ți o SIESTA!

4. Vorbește despre probleme. Ai devenit urât la serviciu, împins înăuntru transport public etc. Merită să spuneți situația, dacă există o problemă, atunci vă va fi mai ușor să înțelegeți motivul și să o rezolvați.

5. Căutați sprijin de la soțul dvs. Nu-ți scoate furia asupra soțului tău, asta nu va face decât să agraveze situația. Merită să-i explici că ai o perioadă dificilă și ai nevoie de ajutor. Roagă-l să te ajute, chiar trage-i de mustață sau de barbă (dacă te face să te simți mai bine). Crede-mă, soțul tău, la fel ca tine, vrea să fii calm și vesel.

În timpul sarcinii, aceasta este o reacție de protecție la schimbările care au loc în corpul femeii. Acest proces are loc în mod natural, ajutând viitoarea mamă să se adapteze la noua ei poziție. Un astfel de stres este norma, deoarece corpul este reconstruit pentru a transporta fatul. În primul rând, fondul hormonal și psiho-emoțional se schimbă, ceea ce face o femeie mai susceptibilă la diferite influențe externe. Sarcina și stresul sunt concepte legate. Pericolul apare atunci când o astfel de reacție de protecție a organismului devine patologică și însoțește întreaga sarcină. Stresul sever în acest moment este deosebit de periculos, deoarece poate provoca consecințe ireversibile pentru copil.

Cauzele stresului în timpul sarcinii

Stresul este un fenomen comun, deoarece există o mulțime de motive pentru o femeie. Adesea, această reacție este cauzată de temeri:

În acest caz, principalul lucru este să vă calmați, să nu cedeți emoțiilor și să vă acordați un rezultat pozitiv.

Stresul în timpul sarcinii poate fi cauzat nu numai de temeri. Există și alte motive:

• afecțiuni neplăcute care însoțesc adesea sarcina (toxicoză, dureri articulare sau de spate, constipație, oboseală);
• schimbări bruște de dispoziție, care sunt rezultatul modificărilor hormonale;
• stresul poate fi cauzat de evenimente negative din viață (moartea sau boala unei persoane dragi, o ceartă majoră etc.).

Uneori se poate dezvolta o femeie însărcinată, care de obicei apare pe fondul unui șoc puternic. Motivul acestei afecțiuni poate fi eveniment teribil, al cărui martor sau participant a fost o femeie. Acesta ar putea fi, de exemplu, dezastru, viol, act terorist, operațiuni militare etc. Ulterior, un astfel de stres sever în timpul sarcinii poate provoca naștere prematură, probleme de sănătate bebelușului sau mamei.

simptome de stres

Uneori, o femeie poate fi stresată fără să știe. Se obișnuiește atât de mult cu fricile ei, încât le ia de la sine înțeles. Această situație nu este normală și poate provoca teamă în medic. Expunerea prelungită la stres nu va aduce beneficii nici mamei, nici copilului ei. Pentru a preveni posibilele consecințe negative ale unei astfel de situații, fiecare femeie însărcinată trebuie să fie responsabilă pentru sănătatea ei și să acorde atenție următoarelor simptome ale unei stări patologice:

• tulburari ale somnului;
• stare apatică;
• letargie și indiferență față de orice acțiune;
• performanță redusă;
• probleme cu apetitul;
• crize de anxietate spontană;
• nervozitate;
• palpitații ale inimii;
• probleme de presiune;
• ameţeală;
• tremor la nivelul membrelor inferioare sau superioare;
• imunitatea redusă, care se manifestă prin răceli frecvente.

Prezența deja mai multor simptome din listă poate fi un motiv pentru a suspecta o formă severă de stres la o femeie însărcinată. Oamenii de știință au descoperit că stresul din organism crește cantitatea de hormoni glucocorticoizi care afectează genele și placenta. Și un astfel de dezechilibru hormonal poate duce la consecințe nedorite. A reduce Influență negativă stresul asupra sarcinii în general și asupra copilului în mod specific, va fi necesară o terapie adecvată.

Pericole asociate stresului

De ce este stresul periculos? Poate o situație stresantă să provoace tulburări grave în dezvoltarea fătului? Stresul scurt în această perioadă este puțin probabil să dăuneze unei femei sau unui copil. Astfel de stări sunt chiar utile, deoarece pregătesc organismul înainte de naștere și se întăresc sistem nervos copil. Dar stresul prelungit și profund este o chestiune complet diferită. Asemenea afecțiuni trebuie tratate. Stresul sever este deosebit de periculos în primele etape ale sarcinii.

Dacă gravida a suferit de stres, este posibil ca rezultatele să nu apară imediat. Părinții pot observa unele anomalii mentale la un copil abia în adolescență.

Dacă o femeie a experimentat stres în timpul sarcinii, consecințele pot fi identificate atât pentru ea, cât și pentru copil:

• bebelușii se pot naște cu greutate mică la naștere;
• probleme de adaptare în societate la o vârstă înaintată;
• dacă o situație stresantă a apărut în etapele târzii ale sarcinii, atunci poate provoca anomalii în formarea sistemului nervos fetal;
• autism;
• hiperactivitate;
• în timp, mama sau copilul se pot dezvolta;
• incontinenta urinara;
• nou-născutul poate avea un defect extern congenital (de exemplu, palatodesciză);
• stresul din stadiile incipiente afectează furnizarea normală de oxigen a fătului (pot provoca hipoxie intrafetală - acesta este unul dintre motivele dispariției sarcinii);
• manifestări alergice sau astmatice la nou-născut;
• Diabet;
• perturbarea sistemului cardiovascular.

Stresul în timpul sarcinii are consecințe asupra sănătății mamei:

• naștere prematură;
• activitate de muncă slabă (contracțiile nu cresc, ceea ce poate necesita inducerea medicamentoasă a travaliului);
• dezvoltarea unei căderi nervoase;
• avort.

Consecințele stresului în timpul sarcinii pot fi un test foarte serios atât pentru mamă, cât și pentru copilul ei. Pentru a evita acest lucru, este important ca o femeie să învețe să-și controleze emoțiile, iar oamenii din jurul ei să încerce să creeze condiții antistres în jurul ei.

Efectul stresului asupra copilului

După ce a suferit cel mai puternic traume psihologice femeia se poate simți stresată. Această situație în sine este foarte periculoasă, dar dacă o femeie se află într-o poziție, este de două ori periculoasă.

Ce stres poate duce la o femeie însărcinată a fost deja descoperit, dar cum se întâmplă exact acest lucru? Ce cauzează tulburările de dezvoltare a fătului?

Impactul stresului gravidă asupra sănătății copilului ei poate fi exprimat schematic după cum urmează:

• în timpul unei situații stresante, în corpul femeii este produs hormonul cortizon, ceea ce determină o creștere a zahărului din sânge și reduce aportul de oxigen al celulelor (ambele aceste condiții nu sunt normale și pot provoca tulburări în dezvoltarea fătului);
• în momentul de stres, organismul elimină toxinele mai rău, ceea ce poate duce la otrăvirea acestuia, ceea ce înseamnă că fătul va fi supus unor efecte toxice;
• frustrarile si grijile mamei pot contribui la scaderea poftei de mancare, ceea ce inseamna ca copilul va primi mai putin nutrienți, care poate provoca și tulburări în dezvoltarea sa.

Perioada cea mai nefavorabilă pentru o situație stresantă este săptămâna 24-28 de sarcină. În aceste perioade, are loc dezvoltarea creierului fetal. În plus, o sarcină ratată poate deveni o consecință a depresiei severe. Un impact mental puternic în lunile 1-3 de sarcină crește probabilitatea ca un copil să dezvolte schizofrenie. Șansele de a te îmbolnăvi de o astfel de boală sunt de aproximativ 70%. Cu stres puternic prelungit, sistemul nervos central al fătului este afectat în special.

Temerile puternice duc adesea la avorturi spontane și, practic, această situație îi afectează doar pe copiii de sex masculin. Interesant, nașterea prematură a fetelor din acest motiv este foarte rară. Dar băieții ale căror mame au suferit un stres sever în timpul sarcinii trăiesc mult mai mult decât cei care s-au născut în condiții favorabile.

Cum să reduceți manifestarea stresului

Deoarece stresul afectează sarcina în mod predominant negativ, se pune întrebarea dacă. Există mai multe moduri de a face față situațiilor stresante:

Cum să faci față stresului în timpul sarcinii? Într-o astfel de situație, trebuie să consultați un medic care va vorbi sau va prescrie medicamente, în timp ce numai rudele și prietenii vor putea înconjura femeia însărcinată cu grija și dragostea necesară. Starea psiho-emoțională a unei femei depinde în mare măsură de situația din familie.

Stresul este o reacție a psihicului uman la un eveniment extern sau nefavorabil starea fizică. Poate juca un rol diferit în sănătatea umană. Dacă stresul este depășit prin propriile eforturi, viața revine la normal, o astfel de stare se întărește și se temperează, dă încredere în capacitatea cuiva de a face față dificultăților vieții.

Dacă situația stresantă este de natură prelungită, este posibil ca o persoană să nu poată face față acesteia și să primească o lovitură severă asupra psihicului, care va duce la o boală gravă. În acest caz, este necesar să solicitați ajutorul unui psihiatru, depășindu-vă prejudecățile împotriva tratamentului acestei direcții. Trebuie înțeles că doar o mică parte dintre persoanele care au suferit stres dobândesc depresie cronică și și mai puține persoane au nevoie de tratament într-un spital.

Stresul în timpul sarcinii este un eveniment obișnuit care trebuie tratat în timp util cu metode blânde, non-medicamentale, pentru a nu dăuna nici viitoarei mame, nici copilului. Să ne dăm seama de ce apare, precum și metodele de a face față.

Cauze

În apariția stresului la o femeie însărcinată, tipul personajului ei joacă un rol. Dacă înainte de sarcină, o fată avea o atitudine ușoară față de viață, găsea motive de bucurie, nu se concentra pe probleme minore, nu se teme de durere și dificultăți - cel mai probabil, nu se va confrunta cu stres sever în timpul sarcinii. Dacă unei doamne îi este frică de orice, ea se îngrijorează întotdeauna de cea mai mică adversitate - remarcile șefului, ghimpele unei prietene, ruperea fermoarului într-o geantă, apariția unui coș pe nas - este mai predispusă. să se streseze în timp ce așteaptă copilul.

In plus, fiecare femeie are propriul prag al vietii normale, existenta sub care o considera o nenorocire. Pentru unii, o stare de sănătate tolerabilă și așteptarea unei cine în familie sâmbăta sunt suficiente. Unii oameni cred că este normal agrement, petreceri distractive, excursii in statiuni. În al doilea caz, apariția stresului este mai probabilă, deoarece în timpul sarcinii va trebui să-ți schimbi stilul de viață și să te limitezi în multe feluri.

Cele mai frecvente cauze de stres la femeile însărcinate sunt:

1. Frica de naștere. Aceasta este cea mai frecventă cauză a stresului. Aici joacă un rol negativ poveștile bunicilor despre vremurile în care multe femei și copii au murit în timpul nașterii din cauza condițiilor insalubre, a lipsei specialiștilor calificați și, uneori, a incapacității de a obține medicamentele necesare. Ar fi frumos să citești literatură despre metodele moderne de naștere a copiilor în cazuri dificile, să fie ca cursurile pentru gravide, să asculți de medicul care conduce sarcina și nu de vecinii vorbăreți, în așteptarea copilului.


2. Frica de o sarcină dificilă. Desigur, în această poziție, preferințele de gust ale unei femei se schimbă și apare adesea toxicoza. În a doua jumătate a termenului, capacitățile fizice ale gravidei se deteriorează. Îi este greu să stea, să meargă, uneori picioarele i se umflă, chiar și să-și lege șireturile pantofilor este o problemă. Trebuie să ne amintim că această stare este temporară, că vei primi ca recompensă fericirea maternității.
3. Frica de a pierde tinerețea siluetei după naștere, de a se îngrașa, nu-și mai place soțul. Da, cifra se va schimba, dar se poate repara. Nu uitați să purtați bandaj prenatal și postnatal. Nu mâncați în exces, nu depășiți volumul de lichide permis de medic. Dupa nastere, dupa 2-3 luni, poti incepe sa faci exercitii pentru a reveni la forma prenatala.
4. Teama de a nu putea face față rolului lor de mamă și soție. Într-adevăr, atunci când copilul este foarte mic și nu ești încă obișnuit cu noile responsabilități și chiar și copilul plânge noaptea, poate fi dificil. Deci rudele ar trebui să o ajute pe tânăra mamă în acest stadiu. În plus, s-au scris multe cărți și articole despre primele luni de viață ale unui bebeluș. Medicii moderni consideră că este posibil să ducă un bebeluș care plânge noaptea în pat cu părinții săi, astfel încât mama lui să-i poată da un sân la cerere aproape fără să se trezească. Încercați să alegeți timpul pentru somn și în timpul zilei când copilul doarme. Dacă iei cu ușurință dificultățile temporare, copilul va fi, de asemenea, vesel și calm. Vei reusi.


5. Probleme de service. Autoritățile, desigur, sunt nemulțumite când sunt nevoite să renunțe la un angajat care cunoaște deja meseria și s-a dovedit bine de 3 ani. Sau, dimpotrivă, managerul se bucură că va atașa temporar pe cineva pe care-l cunoaște într-un loc mai înalt, iar apoi, treptat, îți va supraviețui din funcție. Amintiți-vă - a da naștere unui copil și a cunoaște fericirea maternă este alegerea ta. Nicio slujbă nu poate înlocui copilul unei femei. În plus, după sarcină și o vacanță de trei ani, vei fi încă suficient de tânără pentru a-ți dovedi valoarea în același loc sau a te regăsi. nou loc de muncă. Mai mult, atunci când bebelușul va crește puțin, vor fi mai puține griji, iar tu vei fi în continuare în vacanță, poți urma online cursuri de perfecționare.
6. Anxietate că copilul din uter nu se dezvoltă corespunzător. La un moment dat, încetează să mai împingă cu picioarele. Este posibil să începeți brusc să pierdeți în greutate. Orice abatere de la normă provoacă stres. Prin urmare, dacă aveți îndoieli, ar trebui neapărat să vizitați un medic, să faceți o scanare cu ultrasunete și să stabiliți cauza emoției dumneavoastră. Poate că nu există o patologie în dezvoltarea fătului și nu trebuie să vă faceți griji.

Orice cauza de stres poate fi eveniment aleatoriu- un scandal acasă, grosolănia unui coleg de călătorie în transportul public etc.

Trebuie să învățăm să evităm să participăm la situații neplăcute, să nu cedem provocărilor și să ne amintim că stresul în timpul sarcinii este dăunător atât pentru tine, cât și pentru bebeluș.

Simptome

În stadiul inițial, apar semne psihologice de stres, care aparent nu afectează starea fizică a gravidei:

• O stare depresivă, depresivă, când nimic nu face plăcere, apare indiferența față de tot ce este în lume.
• Senzație constantă de oboseală, lipsă de dorință de a face ceva și de a merge undeva, chiar dacă călătoria este legată de divertisment. Într-o astfel de situație, o femeie însărcinată se străduiește să stea pe cât posibil singură în pat, fără să facă nimic.
• Lăcrimare. Orice cuvânt rostit neglijent de rude sau prietene, o amintire, un episod dintr-un film TV provoacă lacrimi.
• Iritabilitate crescută. Lucruri cărora o femeie nu le-a acordat importanță mai devreme - o ceașcă murdară pe masă, conversații cu mama ei cu elemente de neînțelegere reciprocă, o întârziere de jumătate de oră a soțului ei de la serviciu și așa mai departe - acum provoacă furie la o femeie însărcinată .
• Cel mai periculos semn psihologic al depresiei este apariția gândurilor suicidare la viitoarea mamă. Prin urmare, dacă rudele și prietenii observă semne într-o femeie care așteaptă un copil stres sever, este necesar să fii lângă ea, să încerci să o consolezi, să crezi într-un rezultat de succes al sarcinii și, eventual, să o convingi să meargă la un psihiatru.

Dacă stresul în timpul sarcinii continuă pentru o lungă perioadă de timp, semnele sale fiziologice sunt vizibile:

• O femeie poate pierde câteva kilograme.
• Există o reacție la o schimbare a vremii sub formă de dureri de cap.
• Greața și vărsăturile pot să nu fie semne de toxicoză, ci de stres. Spre deosebire de starea de toxicoză, în acest caz ele apar mai rar și nu au legătură directă cu aportul alimentar.
• Dificultate de a adormi seara, care este mai ușor de identificat devreme, când nu se datorează prezenței unui abdomen mare și incapacității de a te simți confortabil în pat.
• Severitatea respirației este, de asemenea, caracteristică stresului în stadiile incipiente. La sfârșitul sarcinii, poate fi asociată cu presiunea uterului asupra organelor interne.
• Creșterea tensiunii arteriale.
• Atacurile de panică și tahicardie.
• Creșterea tonusului muscular, care poate duce la avort spontan sau la naștere prematură (în funcție de vârsta gestațională).
• Pierderea poftei de mâncare sau situația inversă - o dorință constantă de gustare.
• Răceli frecvente și SARS.
• O schimbare a comportamentului bebelușului în uter - el manifestă activitate violentă sau, dimpotrivă, aproape că încetează să-și bată picioarele.

Apariția oricăruia dintre semnele de stres enumerate dictează necesitatea ca viitoarea mamă să viziteze medicul curant.

Poate că trebuie doar să vorbească cu un specialist pentru ca acesta să o convingă că nu există niciun motiv de îngrijorare. Dacă există motive, doar un medic poate decide cum să ajute o femeie fără a deteriora fătul.

Efectele stresului în sarcină

În timpul sarcinii, experiențele au propriile lor caracteristici. Acestea includ starea fizică a unei femei. La urma urmei, atunci când copilul crește în uter, fondul hormonal al mamei sale se schimbă, procesele metabolice din organism sunt perturbate. De asemenea, femeii însărcinate i se impune o dublă povară - să-i asigure viața și dezvoltarea embrionului. De aici rezultă că însăși starea de sarcină este deja un stres fiziologic. Iar experiențele se explică prin disconfort fizic.

Teama de nașterea viitoare și responsabilitatea în îngrijirea unei creaturi lipsite de apărare după ele sunt, de asemenea, inerente doar femeilor „în poziție”. Prin urmare, viitoarea mamă trebuie să înțeleagă că starea ei este naturală, resimțită de multe milioane de femei. Medicii au acumulat o vastă experiență în participarea la naștere și în patronajul sugarilor. Și nu există nimic patologic în starea gravidei.

Cum afectează stresul sarcina? LA perioade diferiteîn așteptarea unui copil, poate aduce diverse patologii și probleme legate atât de mamă, cât și de copil:

1. Stresul la începutul sarcinii, în primele 3 luni, amenință cu avortul spontan. Dacă nu se întâmplă, imunitatea mamei poate scădea, poate avea răceli recurente și boli infecțioase, care afectează și sănătatea bebelușului.


2. La 2 luni de sarcina - 8-9 saptamani - din cauza acestei afectiuni a mamei, bebelusul poate dezvolta o „buza despicata” sau „despicatura palatina”. Cu stres sever, copilul este amenințat cu schizofrenie.
3. Cu stresul care apare la o femeie însărcinată în perioada de la 4 la 6 luni, copilul este amenințat cu autism în viitor. Nu se va putea adapta la mediul social al semenilor săi. În plus, din stresul mamei, zahărul ei și al copilului crește, ceea ce poate duce la diabet. O femeie în travaliu poate avea sângerare după naștere, iar copilul se naște uneori foarte mare.
4. În ultimele 3 luni de sarcină, stresul poate provoca atât nașterea prematură, cât și nașterea unui copil post-term. Această afecțiune poate provoca naștere dificilă, care va trebui intervenită prin cezariană. Starea nervoasa a mamei poate afecta bebelusul prin anomalii in formarea sistemului nervos, prin incetinirea dezvoltarii psihomotorii. Copilul se poate confrunta, de asemenea, cu o lipsă de oxigen și o încălcare a fluxului sanguin uteroplacentar.

Din cele de mai sus, se poate observa că stresul la o femeie însărcinată este un fenomen foarte grav care nu poate fi ignorat. Cel mai bine este să o preveniți.

Prevenirea stresului

Cea mai importantă parte a tratamentului și prevenirii stresului este autohipnoza. O femeie ar trebui să se deconecteze de problemele bănești ale soțului ei la locul de muncă, de la problemele ei oficiale, să se gândească doar la sănătatea copilului și la starea ei. Dacă nu vă puteți convinge că totul va fi bine, înscrieți-vă la un curs de tratament cu un psiholog care vă va vorbi și vă va convinge profesional că nu trebuie să vă faceți griji. Impactul stresului asupra sarcinii a făcut obiectul multor lucrări științifice. Un specialist familiarizat cu ele vă va ajuta cu siguranță.

Pentru a preveni afecțiunile nervoase, bea o cură de vitamine pe care îți va prescrie un medic ginecolog. Vitamina B vă va calma sistemul nervos, vitamina C va întări sistemul imunitar, va proteja împotriva bolilor. Această vitamină întărește și nervii.

Sfaturi utile:

1. Nu te implica în scandaluri.
2. Nu ascultați vecinii care vorbesc despre diverse povești tragice.
3. Nu priviți știrile la televizor și nu le citiți pe internet. Și, în general, nu trebuie să te uiți foarte mult la televizor. Dar dacă ai o asemenea dorință, urmărește o comedie.
4. Porniți niște muzică romantică plăcută.
5. Gândește-te la o slujbă care îți place. Tricotează pălării pentru copii, citește romane de dragoste.

Este foarte util să faci exerciții pentru femeile însărcinate. Puteți face yoga - exerciții care sunt concepute pentru viitoarele mame. Mergeți mai mult și respirați aer curat.

Perioada de sarcină are multe nuanțe fiziologice și psihologice. Medicii joacă în siguranță, prescriu o mulțime de analize pentru a preveni orice modificări dăunătoare ale stării mamei și a copilului, prescriu odihnă și sfătuiesc să fie atenți. Dar, ca orice persoană, o femeie aflată într-o poziție sub influența diferitelor circumstanțe de viață poate simți stres. Există multe cauze și manifestări ale stresului în timpul sarcinii. Ce consecințe amenință? Cum să te descurci cu asta? Trebuie să văd un medic? Să răspundem la aceste întrebări.

Înțelegerea zilnică și medicală a stresului

Oamenii își descriu adesea starea în termeni medicali. Mai mult, în lumea modernă, suprasaturată cu informațiile disponibile, acest lucru se face uneori cu deplină încredere în corespondența cuvântului ales cu starea actuală a lucrurilor.

Dar nu te poți autodiagnostica. În plus, jongland cu conceptele, le punem adesea semnificații inexacte sau chiar le interpretăm în felul nostru. Prin urmare, există diferențe de înțelegere între profesioniștii care au cunoștințe relevante în acest domeniu și oamenii obișnuiți.

Astfel, stresul în sensul comun este o stare de tensiune, de obicei negativă.

Din punct de vedere al medicinei, stresul este o reacție nespecifică a organismului sau un sindrom de adaptare care se dezvoltă sub influența diferitelor influențe intense sau noi (efort fizic puternic, traumă psiho-emoțională).

Există mai multe tipuri de stres.

• Eustres cauzat de emoții pozitive.
• Suferință. Apare ca urmare a expunerii prelungite la un factor advers sau un șoc puternic. Cel mai dăunător tip de stres, deoarece organismul este incapabil să-i facă față singur, ceea ce duce la consecințe fizice și psihologice severe.
• stres emoțional. Experiență psiho-emoțională de către oameni din diverse situații de viață, când satisfacerea nevoilor sociale și biologice este limitată pentru o lungă perioadă de timp.
• Stresul psihologic. Starea de stres psihologic extrem și dezorganizare a comportamentului în societate ca urmare a expunerii la factori extremi.

Din clasificare se poate observa că diferențele dintre înțelegerea obișnuită și cea medicală a stresului constă în următoarele:

• nespecialiștii se referă adesea la stres ca o excitare nervoasă obișnuită sau emoțională, care sunt inerente persoanelor emoționale predispuse la schimbări de dispoziție și izbucniri;
• pe de altă parte, majoritatea nu recunosc stresul din emoții pozitive, crezând că doar experiențele negative afectează negativ o persoană. Dar dacă ești atât de entuziasmat de un cadou neașteptat încât nu te poți abține să plângi sau să plângi, te confrunți din punct de vedere medical cu eustres;
• oamenii cred că stresul este întotdeauna cauzat de circumstanțe obiective ale vieții. Dar nu este. La urma urmei, oameni diferiți au atitudini diferite față de același caz. Pentru unii, cumpărarea unei case este mult stres, în timp ce pentru alții este un eveniment binevenit, comparabil cu treburile plăcute. Reacție emoțională organismul se naște ca rezultat al analizei propriilor gânduri și aprecieri.

Simptome și semne

Stresul are propriile sale simptome. Printre semne sunt comune, caracteristice tuturor oamenilor, și sunt suplimentare, specifice, care apar la gravide. Complexitatea diagnosticului constă în faptul că uneori sunt luate semne de stres pentru o afecțiune normală, tipică a sarcinii.

Lăcrimatul este un semn de stres la femeile însărcinate

Toate simptomele pot fi împărțite în două grupe: fizice și comportamentale.

simptome fizice

• scădere în greutate (dacă nu este cauzată de toxicoză);
• dureri de cap ca urmare a scăderii presiunii, care este, de asemenea, un semn de stres;
• crampe de stomac, uneori chiar vărsături. Spre deosebire de toxicoză, atacurile sunt rare și mai controlate;
• insomnie. Diferă de cea care se observă adesea la femei în ultimele luni de sarcină și este asociată cu neplăceri atunci când stomacul apasă pe organele interne;
• erupție cutanată, roșeață, mâncărime și peeling sever pe piele. De regulă, în astfel de situații, rezultatele analizelor nu arată prezența vreunei anomalii;
• Dificultăți de respirație. Sunt mai ușor de identificat în stadiile incipiente, deoarece copilul încă nu pune presiune asupra organelor interne;
• atacuri de panică însoțite de creșterea ritmului cardiac;
• cresteri de presiune;
• tonusului muscular. Un simptom foarte periculos, mai ales in ultimele luni de sarcina, intrucat exista riscul nasterii premature;
• comportamentul bebelușului în burtă: se oprește din mișcare sau, dimpotrivă, manifestă activitate puternică;
• lipsa poftei de mâncare sau, dimpotrivă, o poftă puternică de mâncare. Adesea, o femeie însărcinată se îngrașă mult, ceea ce afectează și procesul nașterii. Dieta selectată în mod corespunzător este foarte importantă;
• exacerbări frecvente ale SARS. Acestea se datorează unui sistem imunitar slăbit.

semne comportamentale

• depresie. Este foarte greu de recunoscut și diagnosticat. Aici, din nou, există o mare confuzie cu conceptele. Mergeți la un psiholog dacă simțiți că ați ajuns într-o fundătură, nu va fi de prisos. Ei te vor asculta, te vor ajuta să găsești o cale de ieșire dintr-o situație dificilă;
• iritabilitate. Iritabilitatea ușoară este inerentă tuturor femeilor aflate într-o poziție, dar exploziile sistematice nu sunt o normă, indiferent în ce stadiu al sarcinii te afli;
• dificultate de concentrare;
• plin de lacrimi. În general, eliberarea emoțiilor nu este rea. Sistemul nervos este descărcat, persoana devine mai bună. Cu toate acestea, lacrimile fără motiv sunt un semn alarmant;
• apariția gândurilor suicidare. Poate fi observată după șocuri severe. Este mai bine, desigur, să consultați imediat un medic la primele condiții prealabile pentru aceasta;

Este important să poți distinge când un simptom este o consecință reală a stresului experimentat, și nu doar acțiunea progesteronului. Analizează evenimentele recente din viață și starea ta înainte și după un anumit eveniment. Dacă înțelegeți că o erupție pe mâini a apărut după, de exemplu, o ceartă cu soțul dvs., iar rezultatele testelor nu dezvăluie nicio anomalie, atunci aceasta este cel mai probabil reacția organismului la situația trăită.

Cauze

Cauzele stresului pot fi diferite. Aici rolul principal este jucat de așa-numitul prag psihologic, până la care o femeie consideră că cursul oricărui caz este o normă. Starea psihologică din acest moment este de asemenea importantă. La urma urmei, chiar și cele mai proaste vești în stare de spirit sunt percepute mai ușor.

Cu toate acestea, specificul stresului la femeile însărcinate este de așa natură încât, pe lângă motive psihologice (certe cu soțul ei, gelozie față de un copil mai mare, temeri din cauza situației financiare), apar și cele fiziologice. Iată o listă cu cele mai tipice motive pentru a aștepta un copil:

• frica de nașterea viitoare. Aceasta este cea mai comună dintre toate fricile. Din cauza deficitului de cunoștințe în acest domeniu, precum și a stereotipurilor impuse, departe de realitate, acest proces pare a fi chintesența durerii și a pericolului;
• frica de sarcină și temeri în legătură cu cursul acesteia. Aceasta este cu ce se confruntă marea majoritate a femeilor. Chiar și cu o sarcină planificată, este nevoie de timp pentru a te obișnui cu noul rol al unei mame, pentru a planifica acțiuni ulterioare. Dar natura a prevăzut totul bine și a alocat 9 luni întregi pentru pregătire;
• modificări fiziologice. Problema siluetei și a excesului de greutate pentru o femeie este întotdeauna relevantă. Frica de a lua kilograme in plus, pierderea atractivitatii ii poate dezechilibra chiar si pe cei mai persistenti. Ritmul rapid al schimbării este, de asemenea, înfricoșător. Amintiți-vă că totul este reversibil și temporar!
• probleme familiale și casnice. Nimeni nu este ferit de ei. Desigur, apariția unui nou membru al familiei te va forța să faci unele ajustări în stilul tău obișnuit de viață. Acest lucru este valabil mai ales dacă părinții așteaptă primul lor copil. Dar se poate și ca cauza stresului sever să fie un conflict domestic minor;
• probleme la locul de muncă. Din păcate, până la 30 de săptămâni, o femeie însărcinată este forțată să muncească și, ca membru al echipei, să participe la sistem complex relații interne;
• grija pentru copil. În primul trimestru, mulți se tem de un avort spontan, în al doilea își fac griji că bebelușul se mișcă puțin în burtă, în al treilea - că se va naște devreme. Acestea sunt manifestări normale ale instinctului matern;
• orice împrejurări neprevăzute.

Consecințe posibile

Sanatatea proasta a mamei se transmite copilului

Sarcina la femei se dezvoltă în etape. Fiecare lună de gestație este foarte importantă, deoarece există o dezvoltare treptată a organelor interne și a abilităților (abilitatea de a strânge degetele într-un pumn, ochii deschiși). Orice intervenție în aceste procese amenință cu consecințe grave. Tabelul prezintă posibilele complicații asociate cu fiecare trimestru de așteptare.

Efectele stresului la începutul și la sfârșitul sarcinii (pe trimestru)

Perioadă	Consecințe private	Consecințe generale
1 trimestru	Avort. Dezvoltarea schizofreniei la copil. Imunitatea slăbită. SARS frecvent. Apariția unor astfel de anomalii ca urmare a dezvoltării necorespunzătoare a embrionului la 8-9 săptămâni, cum ar fi „buza despicătură” și „palatina despicată”.	Hipoxie fetală intrauterină (lipsa oxigenului). Poate provoca atât dizabilități de dezvoltare, cât și sufocare (asfixie). Încălcarea fluxului sanguin uteroplacentar. Consecințe: hipertensiune arterială, amenințare cu avort spontan, o formă severă de preeclampsie (la mamă), naștere imediată prin cezariană (2-3 grade). întârzierea dezvoltării intrauterine. Creșterea toxicozei, care poate duce la evacuarea timpurie a apei sau scurgeri.
2 trimestru	Dezvoltarea autismului congenital. De asemenea, copiii se pot obișnui mai rău cu societatea, nu vor să comunice cu semenii lor. O creștere a zahărului din sânge, în urma căreia este posibilă apariția diabetului, hemoragie postpartum; nașterea unui copil mare (mai mult de 4 kg).
al 3-lea trimestru	Ciclul normal al sarcinii este întrerupt. Travaliul timpuriu este adesea provocat (până la 36 de săptămâni), dar este și posibil să se efectueze (42 sau mai multe săptămâni). Travaliu dificil prelungit, care poate duce la nastere de urgenta prin cezariana. Există riscul de anomalii în dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului. Poate exista o întârziere în dezvoltarea psiho-emoțională: copilul va începe să vorbească mai târziu decât semenii săi, îi va fi greu să se concentreze. Sunt frecvente cazuri de încurcare a cordonului ombilical al bebelușului.

Stresul poate cauza o sarcină ratată?

Nu există dovezi sigure că chiar și stresul sever este cauza sarcinii ratate.În general, această relație este puțin înțeleasă. Printre principalele premise pentru avort spontan, medicii disting bolile genetice sau ginecologice ale mamei, tulburările autoimune. Cu toate acestea, unii oameni de știință tind să creadă că indirect stresul provoacă încă un rezultat nefavorabil al sarcinii.

De exemplu, celebrul obstetrician britanic Grantley Dick-Read, care a schimbat opinia negativă a majorității concetățenilor despre nașterea naturală la mijlocul secolului al XX-lea, a scris:

Cred că există ceva în sângele mamei care se schimbă în funcție de starea ei de spirit. Când starea psihologică și emoțională a mamei se schimbă, glandele endocrine produc substanțe care intră în sânge, care hrănește nu numai mama, ci și copilul. Astfel, starea copilului nu poate rămâne aceeași. Astăzi știm că atunci când starea emoțională a mamei se schimbă, este posibil să se înregistreze o creștere sau scădere a bătăilor inimii fetale, adică se poate afirma cu siguranță că dezvoltarea copilului depinde și de starea de spirit a mamei în timpul sarcina.

Modalități de depășire

Există o părere că cea mai eficientă modalitate de a face față efectului stresului cauzat de factori negativi este cu ajutorul odihnei sau relaxării maxime, adică trebuie să vă distragi atenția de la problemă. Yuri Burlan, creatorul metodologiei moderne pentru studierea persoanei inconștiente, consideră că acest lucru nu este în întregime adevărat. În opinia sa, această abordare nu este universală și o persoană care are un puternic stres psihologic sau diagnosticat cu depresie, nu te poți lipsi de asistență psihologică și medicală profesională.

Rezolvarea problemelor și abordarea fricilor puternice

• Este important să identificați cauza specifică a stresului și să încercați să faceți față acesteia.. Însăși rezolvarea problemei în acest caz va aduce satisfacție.
• Dacă stresul este generat de temeri, atunci este urgent să completam golurile de informații din cauza cărora au apărut temeri. La urma urmei, necunoscutul este ceea ce mă sperie cel mai mult. Acum există multe cursuri și antrenamente pentru femeile însărcinate, unde explică simplu și detaliat ce se întâmplă în organism în timpul procesului de gestație și naștere. Ei vor oferi sfaturi despre cum să atenueze starea. Perioada de așteptare pentru un copil este firească pentru o femeie, așa că nu ar trebui să aducă mult disconfort.
• Dacă există haos în capul tău și îți lipsește certitudinea, atunci apelarea la tehnici psihologice speciale și practici spirituale te poate ajuta. Înțelegeți-vă, găsiți un punct de sprijin, rezolvați toate evenimentele trecute și așteptate „pe rafturi”.

Nutriție adecvată

În primul rând, starea de spirit a unei femei poate depinde direct de disconfortul cauzat de toxicoză sau arsuri la stomac. Ambele simptome pot fi atenuate prin ajustarea dietei. În al doilea rând, credința răspândită că în timpul sarcinii îți poți permite tot ceea ce îți dorești este greșită. În plus, nu există nicio dovadă sigură a unei legături între dorința pentru un anumit produs și lipsa reală din organism a microelementului sau substanței conținute în acesta. Și pentru a menține activitatea vitală a unui copil în creștere, este necesar să consumați în medie doar 300-500 kcal pe zi mai mult decât norma obișnuită.

Calorii dietetice pe săptămână de sarcină

Până la 15 săptămâni, nu trebuie să vă schimbați deloc dieta obișnuită. Din săptămânile 15 până la 28, medicii recomandă creșterea caloriilor alimentare la 25-30 kcal pe kilogram de greutate corporală, iar din săptămânile 28 până la 30 - până la 35 kcal pe 1 kg de greutate corporală. Mai mult, valoarea nutritivă a alimentelor nu trebuie reglată cu ajutorul alimentelor dulci sau cu amidon.

Stil de viață sănătos și atitudine pozitivă

• Yoga sau exerciții ușoare. Se știe că în timpul exercițiilor, organismul produce un hormon care îmbunătățește starea de spirit..
• Plimbări regulate în aer liber.
• Eliminarea factorilor de stres. Nu este nevoie să complici lucrurile. Dacă muzica tare vă deranjează, opriți-o.
• Comunica cat mai mult cu oameni care sunt sincer dispusi fata de tine, cu cei cu care este usor si placut.

Ajută medicina

În străinătate, a existat de multă vreme o practică de a apela la psihanalişti privaţi, care ajută la „lucrarea” situaţiilor dificile de viaţă, astfel încât să nu existe subestimare, mai ales în faţa propriei persoane. Rușii, datorită mentalității lor, percep adesea acest lucru ca pe un exces, pe care, de altfel, nu toată lumea și-l permite. Cu toate acestea, avem și tot felul de linii telefonice gratuite de ajutor psihologic. Nu-ți fie teamă să ceri ajutor atunci când chiar ai nevoie de el!

De regulă, medicii prescriu femeilor însărcinate utilizarea de sedative pe bază de plante: tinctură de valeriană sau mușca, Persen, Novo-Passit. Tratamentul medicamentos mai serios este utilizat numai în special situatii dificile. Se recurge la antidepresive doar atunci când prejudiciul cauzat de stres asupra sănătății mamei este mai devastator decât posibilele consecințe pentru copilul nenăscut.

Galeria „Cum să faci față stresului”

Efectele grave ale stresului sunt tratate cu succes cu medicamente speciale. Spuneți medicului dumneavoastră despre starea dumneavoastră Cu cât problemele de zi cu zi sunt mai puțin nerezolvate, cu atât mai puțin stres. Rezolvă-le împreună, nu lua totul asupra ta Alimentația adecvată și un stil de viață sănătos sunt cheia unei bune dispoziții Yoga vă poate ajuta să găsiți pacea și încrederea în sine. Puteți obține toate cunoștințele necesare la cursurile gratuite pentru femeile însărcinate, care sunt disponibile în fiecare clinică prenatală.

Prevenirea stresului

Circumstanțele de viață destul de obișnuite pot deveni stresante pentru o femeie însărcinată. Și dacă nu este întotdeauna posibil să le ignorați, atunci ar trebui să încercați cel puțin să reduceți posibilele daune.

• Aruncă o privire la împrejurimile tale. Poate că există oameni cu care este mai bine să vă abțineți de la a comunica, cel puțin pentru o perioadă.
• Notează într-o coloană acele lucruri care îți strică cel mai mult starea de spirit. În cealaltă coloană, scrieți-vă ideile despre cum puteți reduce impactul și apoi încercați să urmați acest plan.
• Evaluează situațiile și acțiunile oamenilor cu calm și rațional. O femeie însărcinată nu își pierde capacitatea de a gândi și nu devine incapacită. Hormonii joacă rol important, dar mintea nu se stinge.
• Controlează-ți emoțiile. Nu exagerați și nu „vânt” prea mult.

Tine minte! Timp de 9 luni, nu numai viața ta, ci și soarta altei persoane depinde de deciziile tale.

Videoclipul „Stresul în timpul sarcinii”

Majoritatea oamenilor înțeleg că o femeie este foarte vulnerabilă în timpul nașterii. Într-o societate civilizată, există anumite tradiții, de exemplu, să cedeze femeilor însărcinate în transport sau să le lase să iasă din coadă. Cu toate acestea, factorii de stres sunt diverși și inevitabili. Pentru a depăși stresul, o femeie trebuie în primul rând ea însăși să prioritizeze și să evalueze sobru orice situație critică.

Stresul este reacția organismului la factorii negativi de viață. De obicei, nu dăunează unei persoane, ci ajută la adaptare, dar numai dacă nu durează mult. Stresul în timpul sarcinii este considerat foarte periculos și mai ales într-un stadiu incipient al gestației.

Stresul în timpul sarcinii - cum să te calmezi și să nu fii nervos

O creștere a încărcăturii asupra psihicului la care este expusă o femeie însărcinată poate duce la probleme de sănătate atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru copil. Prin urmare, o femeie însărcinată ar trebui să se protejeze de stres, iar atunci când apar primele sale simptome, acestea trebuie recunoscute și eliminate rapid.

Simptome de stres în sarcină

Toată lumea este expusă la stres în fiecare zi. Se obișnuiește cu această stare și nu încearcă să prevină frământări nervoaseși consecințele acestora. Este posibil să se determine că o femeie însărcinată are stres din mai multe motive:

• există oboseală și pierderea forței;
• performanța scade;
• somn slab, probleme cu adormirea;
• durere în inimă, puls rapid;
• nicio dorință de a mânca;
• dureri de cap frecvente și amețeli;
• creșterea presiunii;
• deteriorarea imunității, apariția unei răceli, care durează suficient de mult.

Cefaleea este un simptom al stresului în timpul sarcinii

Mulți oameni reacționează la stres în mod atipic. Tensiunea se poate manifesta prin disconfort la nivelul stomacului și intestinelor, o erupție pe piele și dificultăți de respirație.

Cauzele stresului în sarcină

Stresul în timpul sarcinii apare din diverse motive. Totul depinde de stilul de viață și de problemele care pot apărea în perioada de gestație. În timpul sarcinii, stresul se poate manifesta în diferite moduri. Pentru unii, unele probleme pot fi banale și nu vor crea emoții negative, în timp ce pentru alții, cea mai mică problemă va deveni o sursă a unei căderi nervoase. Adesea în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină tensiune nervoasa apare chiar și din cauza vremii nefavorabile, deoarece femeile din această perioadă sunt deosebit de sensibile.

Adesea, stresul poate fi asociat cu starea schimbată a unei femei în timpul sarcinii.

1. Modificări fiziologice. O creștere bruscă în greutate, apariția vergeturilor, teama de a-și pierde fosta frumusețe pot aduce o femeie însărcinată într-o stare de stres. Fiecare femeie ar trebui să știe că acest lucru este temporar, în curând totul va cădea la loc.
2. Frica de naștere. Femeile aud adesea că în timpul nașterii apar adesea dificultăți care duc la consecințe nedorite. În plus, procesul în sine este foarte dureros. Astfel de informații provoacă stres sever și strică starea de spirit pentru toate cele 9 luni.
3. Sentimente pentru viitorul copil. Sarcina va merge bine? Cum va fi copilul? Cum să-l crești un om bun? Toate aceste gânduri provoacă stres, dar trebuie să scapi de el. Experiențele pot provoca un avort spontan, o boală la copil sau tulburări în dezvoltarea acestuia.
4. Necazuri în familie. Sarcina poate provoca un fior într-o relație. Întotdeauna unei femei i se pare că soțul ei nu o aude și nu acordă atenția cuvenită. La această problemă se adaugă grijile legate de bebeluș, viața viitoare, care se va schimba semnificativ.
5. Banii contează. Odată cu apariția copilului, cheltuielile în familie vor crește semnificativ. Trebuie să fii pregătit pentru asta.
6. Probleme la locul de muncă în timpul sarcinii. Aproape toate femeile lucrează până în săptămâna a 30-a și abia apoi intră în concediu de maternitate. Stresul general la locul de muncă, o burtă în creștere, din cauza căreia o femeie devine dificil să facă ceva, duc la tensiune nervoasă.

stres în timpul sarcinii - ceartă cu soțul

Pe lângă motivele prevăzute, pot apărea și neplanificate. Moartea unei rude, o ceartă cu un soț sau o despărțire, un accident și multe altele pot provoca stres sever în al doilea trimestru de sarcină, ale cărui consecințe este puțin probabil să fie plăcute.

Pericol în toate etapele sarcinii

De ce este stresul periculos în timpul sarcinii? În timpul nervilor, se produc hormoni speciali, care pot duce la tulburări placentare, patologii și dezvoltarea anormală a fătului. Depinde în mare măsură de durata sarcinii.

Șocuri în primul trimestru de sarcină, în special la 12 săptămâni, sunt nedorite. În această etapă, apare structura organelor fetale, a sistemelor de organe, așa că experiențele trebuie evitate. Această condiție poate provoca avort spontan sau boli congenitale ale copilului. Dacă formarea placentei este perturbată, fătul poate muri în primele săptămâni.

În timpul stresului, embrionul perturbă sistemul hipotalamo-hipofizo-suprarenal

Dacă o fată suferă stres în al doilea și al treilea trimestru, copilul se poate naște cu boli din spectrul autismului. La sfârșitul sarcinii, încurcarea cu cordonul ombilical este periculoasă din cauza vieții active a copilului din cauza stresului mamei.

Pericolul în timpul sarcinii în săptămâna 35 și 36 de sarcină cu șocuri există și pentru femeia însăși. Ea poate dezvolta preeclampsie și poate dezvolta diabet. Stresul poate afecta sarcina și sub formă de dificultăți în timpul nașterii. O femeie va naște prea mult timp, sau, dimpotrivă, va naște înainte de timp, fără a aduce copilul.

Cum să prevenim pericolele?

Pentru a evita complicațiile cauzate de stresul sever în timpul sarcinii, trebuie să scapi de probleme. De exemplu, încetați să acordați atenție celor din afară și să nu mai vorbiți cu acei oameni care provoacă conflicte. Dacă eliminați motive posibile nu funcționează, trebuie să încercați să vă schimbați atitudinea față de situație.

O femeie poate face o listă de factori care îi perturbă starea emoțională. În apropiere trebuie să scrieți idei posibile: cum să remediați problema, să puneți ordinea sistemului nervos. Trebuie să-ți controlezi emoțiile.

Vă puteți crește rezistența făcând următoarele:

• plimbați mai mult în aer curat;
• dormi bine;
• mâncați corect, mâncați mai multe legume și fructe;
• face yoga și înot;
• vorbește inimă la inimă cu prietenii;
• odihnește-te mai mult.

Pentru a scăpa de stres, trebuie să te plimbi mai mult în aer curat

Multe femei sunt bine ușurate de aromaterapie sau meditație. Orice astfel de eveniment este important pentru organism, principalul lucru este să efectuați procedura într-o dispoziție bună.

Merită să ne amintim că în luna a 9-a de sarcină și în toate etapele gestației, o femeie trebuie să aibă grijă de ea și de copil.

Cum să se comporte?

Medicii avertizează despre influență pernicioasă stresul sarcinii. Trebuie să știi cum să faci față. Metodele speciale vor ajuta la ameliorarea tensiunii nervoase.

1. Inspirați și expirați ușor în momentul șocului. Adună-te și dă-te complet la respirație, mângâie-ți stomacul, fă un masaj.
2. Porniți muzica și relaxați-vă. Pentru aceasta, melodiile calme sunt potrivite.
3. Faceți un duș cald, luminați lumânări parfumate.

Va fi mai ușor să îndurați un eveniment teribil dacă spuneți cuiva despre el, vorbiți. Mamă, soț sau prieten bun. Du-te la un masaj, citește cărți frumoase, vezi filme de comedie.

Porniți muzica și relaxați-vă

În perioadele de stres constant, dormi mai mult (cel puțin 9 ore). Dacă nu puteți adormi rapid, puteți lua sedative ușoare, de exemplu, valeriană. Consultați-vă medicul pentru instrucțiuni.

Dacă aceste metode nu ajută, mergeți la profesioniști cu experiență. În situații dificile de viață, un psiholog ajută foarte mult.

Rezultatul stresului în timpul sarcinii

Stresul pe termen scurt contribuie la refacerea organismului datorita producerii de hormoni. Cu toate acestea, schimbările bruște de dispoziție provoacă daune severe sistemului nervos și imunitar. Numărul de limfocite, care sunt responsabile de combaterea bolilor și infecțiilor, este redus semnificativ, astfel încât probabilitatea răcelilor lungi și severe crește. Bolile cronice se pot agrava și chiar și celulele canceroase se pot forma.

Stresul psiho-emoțional ridicat este periculos. Slăbiciune, somn prost, dureri de cap și apariția unei răceli sunt simptome ale suprasolicitarii. Un astfel de stres poate afecta negativ fătul și poate provoca posibile anomalii de dezvoltare.

Concluzie

Stresul are un efect negativ asupra femeii și a fătului. Viitoarea mamă trebuie să înțeleagă că acum este responsabilă nu numai pentru viața ei, ci și pentru viața copilului ei. Ar trebui să facă tot posibilul să-și controleze emoțiile și să nu cedeze situațiilor stresante. Astfel, ea își va proteja atât sănătatea, cât și copilul.