Sociabilitatea și spontaneitatea sunt calități importante de care poate depinde o carieră. Dacă nu sunt atuul tău? Cum să scapi de rigiditate și etanșeitate? Există mai multe tehnici psihologice care vă vor ajuta în această problemă.

Cum să scapi de etanșeitate?

De ce apare rigiditatea

Această problemă, la fel ca majoritatea complexelor, ajunge la o persoană din copilărie. Cele mai frecvente cauze de rigiditate și timiditate sunt:

• critici frecvente la adresa adulților, în special a părinților;
• respingerea și ridiculizarea semenilor;
• crearea de situații „închise” (izolare de lumea exterioară, prieteni);
• stimă de sine scazută;
• experiență de performanță proastă.

Toți acești factori, căzând pe terenul fertil al unei personalități neformate, lasă adesea o amprentă pe viață.

Cum să scapi de etanșeitate

Există mai multe moduri de a-ți depăși timiditatea. Merită să le încercați pe toate și apoi să rămâneți cu cele care vă convin și vă atrag cel mai mult.

• Iubeste-te. Pentru a face acest lucru, luați doar o bucată de hârtie, un creion și scrieți o listă cu virtuțile voastre. Nu fi timid, fiecare om are multe dintre ele. Scrie și vorbește cu voce tare. Așa că înveți să nu-ți fie frică de sunetul puternic al vocii tale. Sarcina ta este să crezi că ești cu adevărat cea mai unică și minunată persoană de pe pământ. globul. E adevarat.
• Scrieți-vă un discurs sau pur și simplu pregătiți o poezie, o proză, pentru a fi citită cu voce tare și cu voce tare. Recită în fața unei oglinzi, elaborează intonații, gesturi, expresii faciale.
• Faceți același exercițiu, dar porniți muzică tare în fundal, de preferință rock. Exersează până când înțelegi asta sunete puternice nu te deranjeaza deloc.
• Repetați totul, dar în fața unui public restrâns. Să fie prieteni apropiați, rude. Cere-le comentariile lor. Ascultați cu calm criticile și faceți schimbări cu care sunteți de acord. Dacă aveți îndoieli, nu ezitați să le exprimați adversarilor. Aceasta este o modalitate excelentă de a scăpa de strâmtorare și anxietate.
• Ieși în lume mai des. Participați la expoziții, locuri cu aglomerație mare de oameni. Învață să zâmbești și să fii pozitiv. Străduiți-vă pentru comunicare. Întrebați vânzătorul din magazin despre produs, întrebați colecționarul de bilete de la cinema părerea lui despre film.
• Ignora entuziasmul. Toată lumea este îngrijorată, acesta este un sentiment normal.

Repetați aceste practici în mod constant și zilnic. După o scurtă perioadă de timp, tu, fără să te aștepți tu, vei deveni mai relaxat și mai liber.

Vei avea nevoie:

The Great Gatsby

Unii oameni devin confuzi la elementar, și anume, interpretarea corectă a cuvântului „timiditate”. Ei cred că este sinonim cu cuvinte precum politețe sau modestie. Nu este deloc așa!

Dacă modestia este apreciată de oameni, iar politețea este o calitate pozitivă, atunci timiditatea poate fi atribuită unui număr de concepte negative de care trebuie eliminate urgent.

Trebuie să fi citit sau auzit despre lucrare celebră„Marele Gatsby” de Francis Fitzgerald? Deci aici este personaj principal din această carte, D. Gatsby era faimos doar pentru manierele sale, politețea și, în același timp, modestia, dar, în același timp, poseda o bogăție și o putere incredibile. Și amintiți-vă - nu a fost niciodată timid!

Care este secretul?

Fiind o persoană care își arată întotdeauna cele mai bune maniere și calități, este imposibil să rămâi timid.

Ești mereu activ, mereu în ritm, arată-te mereu doar din partea pozitivă și mergi mereu cu succes spre obiectivele tale!

Unde sunt rădăcinile

Deci, cum depășești nesiguranța și nu fii timid? Înainte de a rezolva această sarcină dificilă, trebuie mai întâi să răspunzi la o întrebare foarte importantă - de unde vine timiditatea în sine?

Principalul motiv pentru timiditate poate fi lipsa de încredere în forte proprii oh și posibilitățile, ceea ce înseamnă în tine.

Renumitul psiholog american Phil Zimbardo, la un moment dat, a spus despre un lucru foarte interesant și adevărat - jena se transformă în cele din urmă într-o etapă de pierdere a respectului de sine. Acest fapt nu poate fi caracterizat altfel decât timiditatea.

Un astfel de comportament uman se poate transmite la nivel genetic de la părinți, alături de abilități mentale, înălțime, culoarea părului etc.

Dar, în cele mai multe cazuri, timiditatea este doar o abilitate dobândită.

Se vede chiar și în copilărie. Această persoană, de regulă, temându-se să primească o evaluare negativă de la alții, ascunde sau respinge o anumită trăsătură a aspectului sau caracterului său.

Psihoterapeutul rus Nikolai Tsaritin crede că, chiar și la nivel subconștient, orice persoană timidă se gândește la modul în care un anumit „examinator” și-ar evalua acțiunile. Tocmai din această cauză, atunci când își imaginează un impact sau altul ca o persoană apropiată sau familiară, o persoană timidă își pune evaluări negative asupra sa, scăzând și mai mult stima de sine deja scăzută.

Pentru a depăși timiditatea, omul de știință rus recomandă să acceptați întotdeauna faptul că controlorul imaginar va evalua negativ toate acțiunile.

Dacă o persoană nesigură încearcă să folosească cel puțin o posibilă pârghie de presiune asupra „examinatorului”, atunci el se va ridica semnificativ în detrimentul unui prieten încrezător în sine. Este necesar să înțelegeți pentru dvs. că, cu o singură metodă de manipulare, nu puteți fi în niciun fel inferior controlerului dvs.

Majoritatea celorlalți psihologi sunt înclinați să creadă că unul dintre motivele insecurității este lipsa abilităților de comunicare și, eventual, experiențele negative.

De fapt, aproape toți oamenii experimentează timiditatea, doar că pentru cineva se manifestă des, pentru cineva rar. De exemplu, tot ceea ce este nefamiliar și nou poate afecta hotărârea și încrederea în sine, la fel ca atmosfera oficială și atenția apropiată a celorlalți. Toate acestea se datorează faptului că nimeni nu vrea să fie respins și să piardă fața.

Combaterea insecurității

Este imposibil să mulțumești pe toată lumea, dar este foarte posibil să înveți cum să fii pregătit și să poți răspunde la critici. Lumea nu este împărțită doar în alb și negru, iar în viață poți întâlni uneori cele mai extraordinare și neplăcute situații.

Trecând prin toate dificultățile, în timp, o persoană devine mai încrezătoare și mai autosuficientă.

Dar ce stă în calea depășirii timidității și modestiei? Ce poate ajuta cu adevărat să depășești frica și jena?

Echipa „Evrikak” este pregătită să vă ofere cele mai importante 7 puncte pentru a nu mai fi timid.

Zona de influență

Ieși din zona de influență. Calculați grupul de oameni al căror punct de vedere influențează luarea deciziilor. Acest lucru nu este atât de ușor de făcut, deoarece o persoană timidă s-a obișnuit de mult cu faptul că este întotdeauna sub loviturile criticilor negative.

Odată ce ați identificat grupul de controlori, încercați să scăpați de tutela lor prin creșterea distanței dintre ei sau oprirea comunicării.

iubeste-te

Iubește-te așa cum ești. De ce esti mai rau decat altii? Oferiți o evaluare obiectivă a dvs. și a acțiunilor dvs. Uneori, cauzele timidității sunt ascunse în caracteristicile psihologice și fiziologice. Încercați să fiți cât mai deschis față de ceilalți.

Imagine

Nu te îndoi de atractivitatea ta. O actualizare completă a garderobei vă poate completa stilul individual. Dacă îl iubești, rămâi cu el. Nu este necesar doar pentru că toți prietenii tăi o aprobă. Dar chiar dacă nu ai destui bani, principalul lucru este că hainele tale sunt îngrijite și te simți 100% confortabil și încrezător în ele.

Și acest lucru este valabil nu numai pentru haine - accesorii originale, coafură, expresii faciale, mișcări ale corpului etc.

„Nu” - idoli

Spune nu idolilor! Mulți dintre tinerii de astăzi încearcă să-și imite și să-și egaleze idolii, considerându-i, fără exagerare, adevărați zei. Din această cauză, apare o mare de complexe de inferioritate.

Îndoiala de sine împiedică întotdeauna o persoană să aibă succes. Această trăsătură de caracter creează multe probleme pe drumul către un vis. Prin urmare, trebuie să înțelegeți ce este îndoiala de sine și cum să o faceți. O astfel de calitate la o persoană este întotdeauna exprimată în apariția îndoielilor cu privire la propriile cunoștințe și abilități. Aceasta este definiția de bază a îndoielii de sine. Această trăsătură de caracter este cea care împiedică adesea o persoană să ia măsuri. Prin urmare, întrebarea cum să depășești îndoiala de sine este foarte importantă. Răspunzând la aceasta, puteți elimina cu ușurință toate complexele și puteți deveni o persoană încrezătoare și prosperă.

Incertitudinea ca stat

Îndoiala de sine este întotdeauna asociată cu stima de sine scăzută. Ea apare pe fondul unei evaluări părtinitoare a propriilor forțe și capacități naturale. Însoțitorul nesiguranței este întotdeauna timiditatea. Prin urmare, întrebarea cum să depășești îndoiala de sine este indisolubil legată de întrebarea cum să depășești timiditatea.

Deci, în primul rând, apare întrebarea: „Ce este timiditatea?”. Timiditatea este o trăsătură de caracter care duce la dezvoltarea îndoielii de sine. Mai mult decât atât, o persoană suferă întotdeauna foarte mult din cauza propriei stânjeniri, deoarece are o nevoie interioară acută de a comunica cu ceilalți. Drept urmare, este imperativ să ne străduiți să înțelegeți cum să nu mai fiți timid față de oameni. Rădăcinile acestei probleme se întorc adesea în copilărie și sunt asociate cu faptul că copilul a simțit disconfort atunci când comunica cu proprii părinți. Neînțelegerea celor mai apropiați oameni duce întotdeauna la faptul că bebelușul dezvoltă o teamă internă de a greși. Înțelegând ce este timiditatea și despre ce este vorba, te poți forța să depășești problemele apărute la o vârstă fragedă.

Desigur, este foarte important să știi cum să scapi de timiditate și timiditate, dar trebuie înțeles că astfel de trăsături de caracter au avantajele lor. O persoană nesigură, timidă își alege întotdeauna calea vieții și cercul social cu mare atenție, așa că este greu să-l influențezi. Oamenii timizi sunt întotdeauna foarte plini de tact. În acest sens, într-un efort de a învăța cum să depășești timiditatea și îndoiala de sine, o astfel de trăsătură precum tactul nu trebuie abandonată.

Cauzele incertitudinii

Motivele îndoielii de sine pot fi diferite pentru fiecare persoană. Dar slăbiciunea caracterului și izolarea încep să apară, de regulă, chiar și în copilărie. În acest sens, pentru a înțelege cum să nu mai fii închis și timid, este necesar să analizăm evenimentele din perioada copilăriei. Acest lucru vă va permite să vă dezvoltați propria opinie despre cum să depășiți timiditatea și cum să scăpați de îndoiala de sine.

Există, de asemenea, câteva alte motive psihologice care contribuie la dezvoltarea incertitudinii:

• Influența oamenilor în mediul imediat. Dacă o persoană, din cauza circumstanțelor predominante, devine obiect al ridiculizării și al agresiunii, ea dezvoltă incertitudine în propriile capacități. Când te întrebi cum să faci față îndoielii de sine, trebuie să analizezi cât de mult te influențează atitudinea celor din jur.
• Lipsa dorinței de a-ți asculta vocea interioară. Pentru a depăși timiditatea, trebuie să-ți crești propria stima de sine, ceea ce îți va permite să-ți iei locul în societate și să simți încredere în tine.
• Incertitudinea în scopurile vieții. Dacă a apărut întrebarea cum să depășiți îndoiala de sine, atunci în paralel trebuie să vă întrebați dacă aveți vise pe care ați dori să le realizați. De îndată ce reușiți să vă schițați calea vieții și să determinați prerogativele pentru aceasta, va deveni clar cum să faceți față îndoielii de sine.
• A avea o experiență proastă de viață. Întrebarea cum să scapi de timiditate apare adesea după ce o persoană a avut șansa în viață să se confrunte cu o situație care i-a traumatizat subconștientul.

Cum să învingi timiditatea

Pentru a înțelege cum să faceți față timidității, ar trebui să înțelegeți în ce situații specifice de viață aveți probleme cu comunicarea. Nu ar trebui să te bazezi pe memorie, este mai bine să înregistrezi pe hârtie toate momentele în care ești timid. Această metodă vă va permite să vă predeterminați comportamentul în avans, ceea ce înseamnă că nu veți fi timid. Dacă reușești să ieși de mai multe ori situatii dificile fără jenă, înseamnă că ai înțeles corect cum să faci față timidității.

Când vă întrebați cum să depășiți timiditatea, este necesar să înțelegeți că este pur și simplu imposibil să faceți acest lucru fără a crește stima de sine. Fiecare persoană trebuie să rămână el însuși și nu caută să se compare cu nimeni. Oamenii timizi se caracterizează prin faptul că se consideră personalități neinteresante. Este necesar să scăpăm de acest lucru, deoarece în fiecare persoană există ceva special prin natură, care o face strălucitoare și specială.

Adesea, întrebarea cum să nu mai fii timid apare la femei pe fondul eșecurilor frecvente în viață. În acest caz, este important să înțelegeți cum să învățați să nu vă opriți asupra lor. Se luptă cu succes cu timiditatea și nesiguranța sunt cei care știu să-și analizeze propriile greșeli și să tragă concluziile corecte.

Multe fete întreabă ce să facă dacă timiditatea interferează cu comunicarea cu sexul opus și cum să nu fie singură în acest caz. În primul rând, încetează să te îndoiești de propria ta atractivitate. Acest lucru vă va permite imediat să deveniți mai încrezător în sine și, prin urmare, va fi posibil să depășiți cu succes modestia nu întotdeauna necesară. Lupta împotriva timidității, desigur, trebuie să fie însoțită de faptul că fata trebuie neapărat să-și monitorizeze aspectul.

Sfaturi psihologice pentru depășirea îndoielii de sine

Exista sfaturi practice psiholog despre cum să depășești îndoiala de sine. Dacă înțelegi că te lupți cu această trăsătură de mult timp, dar în același timp nu reușești, atunci este mai bine să ceri ajutor de la un specialist. Antrenamentul psihologic într-un timp scurt vă va ajuta să câștigați încredere și să scăpați de timiditate.

• Citește cu voce tare. Câștigând dicția, o persoană își dezvoltă încrederea. În acest fel, înlăturăm și timiditatea.
• Participați la discuții publice. S-a observat că jena dispare foarte repede dacă faci spectacol în public cât mai des.
• Luați o poziție de viață activă. Când treci peste lenea, devii o persoană încrezătoare în sine, străduindu-se spre noi obiective fără nicio jenă.
• Dormi mai puțin. Somnul prelungit generează lenea și autocompătimirea. Acestea sunt trăsăturile care sunt incompatibile cu încrederea în sine.
• Încercați să comunicați cu străinii cât mai des posibil. Dacă a existat anterior un obicei de a te închide pe tine însuți, atunci ar trebui să te îndepărtezi de el. Amintiți-vă că un simplu „Bună ziua” urmat de un zâmbet va crea încredere.
• Psihologii îi sfătuiesc pe cei timizi să fie în permanență în mișcare. Dar, în același timp, nu cere mult de la tine și nu te strădui să rezolvi probleme complexe. Învață să te bucuri cu adevărat de cele mai mici realizări ale tale.

Viața normală a multor oameni este foarte afectată de timiditate și îndoială de sine. A face față lor devine o sarcină imposibilă pentru mulți, dar trebuie să te depășești, astfel încât să nu existe dificultăți pe calea vieții. Există mai multe moduri de a depăși aceste calități pe cont propriu.

Comportament timid

Oamenii timizi întâmpină adesea dificultăți în comunicare, le este mult mai dificil să facă noi cunoștințe, să-și atingă obiectivele și dorințele. A scăpa de timiditate nu este doar posibilă, ci și necesară. Pentru a face acest lucru, ar trebui să-i găsiți cauza, după ce v-ați înțeles.

Îndoiala de sine se manifestă din cazuri din copilărie sau din cauza unei creșteri necorespunzătoare, când copilul a fost întotdeauna subliniat deficiențele sale și a pus pe cineva în exemplul lui.

Unii oameni dezvoltă depresie din cauza îndoielii excesive de sine, refuză să comunice cu familia și cei dragi, aproape de ei înșiși, viața își pierde culoarea. Pentru a depăși timiditatea, trebuie să înveți să te percepi ca pe o persoană unică. Învață să te iubești așa cum ești.

Modalități de a scăpa de timiditate

Când decideți să încercați să scăpați de timiditate și îndoiala de sine, ar trebui să procedați cu atenție la asta. Trebuie să-ți schimbi complet viața: uită de eșecuri și nu da vina pe cel care ți-a influențat vreodată viața, de parcă asta nu ți s-ar fi întâmplat niciodată.

• Dacă aveți o astfel de oportunitate, ar fi bine să schimbați zona: mutați-vă în alt oraș sau țară. Dispare posibilitatea ca vei întâlni o veche cunoștință. Îți va fi mult mai ușor să te adaptezi la noua echipă.
• Trebuie să nu mai fii atent la ceea ce cred alții despre tine, trebuie să-ți formezi propriul punct de vedere. Fă ceea ce îți place. Dacă vrei să desenezi, desenează, indiferent ce îți spun alții despre asta. Dacă ceva nu funcționează pentru tine, atunci nu trebuie să fii supărat. Toată lumea face greșeli, e în regulă.

• Nu te mai supăra din cauza fiecărui eșec, este mai bine să găsești aspecte pozitive în el: acum știi cum să nu o faci data viitoare. Învață din greșelile tale, încearcă din nou și din nou. Învață să-ți stabilești un obiectiv specific și mergi spre el până când îl atingi.
• Nu mai priviți la alții și nu priviți succesul lor. Angajați-vă în auto-îmbunătățire și, în curând, vă vor da ca exemplu.
• Învață să te bucuri de viață. Încercați ceva nou, nu vă fie teamă să vă asumați riscuri și să faceți greșeli. Trăiește viața la maxim, învață, distrează-te, încearcă - vei trăi mult mai bine și vei privi lumea într-un mod nou.

Încrederea înseamnă că oamenii care sunt încrezători în ei înșiși și în acțiunile lor nu se tem dacă fac ceva greșit sau eșuează, doar fac și obțin succes.

Abordare psihologică

Dacă nu poți scăpa de timiditatea excesivă pe cont propriu, este recomandat să vizitezi un psiholog. El nu numai că va dezvolta un program individual, ci va deveni și un bun interlocutor pentru tine, către care te poți deschide. El va evalua situația, va încerca să afle originile incertitudinii tale, când și din ce motiv a început totul. El va încerca să recreeze însăși situația, ceea ce mai dă o șansă, parcă, să o trăiască din nou.

Abordarea antrenamentului

Una dintre modalitățile populare de a scăpa de îndoiala de sine este participarea la diferite antrenamente psihologice. Astfel de evenimente sunt desfășurate de profesioniști din domeniul lor, care ar fi putut să fi suferit ei înșiși. Trebuie să comunicați cu oamenii cât mai des posibil, în care pregătirea în comunicare vă va ajuta foarte mult:

• vei invata sa iti aperi punctul de vedere;
• încetează să-ți fie frică de judecățile altora;
• deveni mai încrezător.

Pentru astfel de antrenamente au fost dezvoltate special programe și metode pentru creșterea stimei de sine și nivel generalîncredere în sine. Una dintre aceste metode este autohipnoza: să te convingi că totul va fi bine și totul va merge. Unul dintre foarte metode eficiente lupta cu incertitudinea - analiza tuturor temerilor lor. Trebuie să-ți aloci timp, să notezi pe o foaie de hârtie toate temerile care te îngrijorează, apoi să le analizezi împreună cu psihologul tău și să tragi concluzii. Trebuie să încerci să înveți să accepți complimente, să mulțumești pentru ele și să nu uiți să le oferi singur. Trebuie să faci auto-dezvoltare.

Metode preventive

Principalul punct al modalităților de a depăși timiditatea este să faci acele lucruri cu care nu ai fi de acord înainte. Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să faci față timidității moduri simple pe care le poți folosi zilnic.

1. Faceți o plimbare prin oraș, mergeți la magazin și uitați-vă la acele bunuri pe care chiar doriți să le cumpărați. Cereți consultantului să numească avantajele acestuia față de ceilalți sau ceea ce recomandă să înlocuiască. Întrebați despre defecte sau dacă acest produs este disponibil într-o altă culoare. Nu vă fie teamă să puneți întrebări și să nu credeți că deranjați această persoană, aceasta este treaba lui și aveți tot dreptul să aflați toate întrebările care vă preocupă despre el înainte de a cumpăra.
2. Puteți merge la un magazin de îmbrăcăminte scump sau la un magazin de bijuterii. Fă-ți timp, uită-te și alege, nu ești obligat să cumperi nimic acolo. Incearca sa te sfatuiesti cu un consultant daca ti se potrivesc acesti pantaloni sau o bluza, ce iti poate recomanda, in ce culoare, ce articole noi se asteapta luna aceasta.
3. Dacă îți place cu adevărat ceva, dar crezi că este provocator sau stupid - ia-l. Îmbrăcați-vă aceste haine imediat și mergeți pe stradă în ele, fără să acordați atenție părerilor celorlalți.
4. Puteți alege orice persoană și cere indicații către cel mai apropiat parc sau muzeu. Cere-i să-ți dea un telefon pe care să-l suni, pentru că al tău e mort. Cere o sumă mică pentru a plăti călătoria cu autobuzul, pentru că ai uitat să iei portofelul. Cel mai curajos act este să te apropii de persoana care îți place și să încerci să o cunoști. Alege momentul potrivit, prezintă-te și încearcă să începi o conversație.
5. Nu-ți fie teamă să fii încrezător, încearcă să te relaxezi și fă ce vrei cu adevărat, scapă de agitație. Vorbește cu încredere și cu voce tare. Privește oamenii în ochi, zâmbește. Învață să respecți nu numai ceilalți oameni, ci și pe tine însuți.

Ieșire

A nu mai fi timid nu este o sarcină atât de dificilă. Trebuie să lupți temeinic cu timiditatea în cuvintele sau acțiunile tale, să comunici mai mult cu ceilalți. Nu-ți fie frică de eșecuri, încurajează-ți succesele. După ce ați observat problemele de modestie excesivă, trebuie să scăpați imediat de ea.

Îndoiala de sine, frica și jena sunt cele care ne împiedică să obținem ceea ce merităm și să trăim viața pe care ar trebui să o avem. Încearcă să te ocupi de asta și vezi cum se schimbă viața ta.

Crede în tine

Cum să depășești îndoiala de sine dacă nu crezi în tine? În nici un caz. Începe cu încrederea în tine, ca postulat principal al tuturor oamenilor de succes și eficienți. Cum să o facă? Iată câteva sfaturi.

Amintește-ți mereu toate victoriile tale și noroc

Chiar dacă acum nu ai cea mai bună perioadă din viața ta, nu poți avea încredere în tine nicăieri. Îți amintești tinerețea? Ai fost vedeta echipei, ai strălucit la olimpiade și competiții, sau poate ai fost principalul lider al echipei tale, cel mai bun elev al grupului, actorul principal în teatrul studențesc? Simțiți-vă liber să transferați această experiență în prezent! Poate că nu ai un succes fantastic, dar cu siguranță va insufla încredere în tine: știi de ce ești capabil!

Poți chiar să faci o listă cu victoriile tale. Cu siguranță ai cu ce să te lauzi și cu ce să fii mândru.

Nu lua nimic la inimă

Luați viața mai ușoară și fără întuneric. Nu considerați dificultățile și problemele voastre o tragedie, spuneți doar că nu există sarcini de nerezolvat și, în curând, totul va merge ca un ceas. Nu aruncați în aer problemele, considerând-o pe fiecare ca fiind descurajantă. Cu siguranță nu este așa.

Uită de toate situațiile sau cuvintele care îți subestimează valoarea și abilitățile.

Uneori, frica și îndoiala de sine se dezvoltă din experiențele negative din trecut și eșecurile în carieră (și nu numai). Poate ai ajuns în biroul escrocilor care nici măcar nu plănuiau să plătească salarii, așa că ai fost în mod constant umilit și ai spus cât de rău ești. Poate că părinții tăi ți-au spus cuvinte urâte: „Te vei cățăra în coșurile de gunoi”, „Nu va ieși nimic sensibil din tine”, etc. Așadar, aici s-au spus cuvinte asemănătoare tuturor copiilor, inclusiv celor care mai târziu au dat istoria peste cap. De exemplu, tânăra Faina Ranevskaya, Charles Darwin sau Fyodor Chaliapin. Și un moment. Oamenii se schimbă, iar dacă în tinerețe ai fost obiectul ridicolului sau nu prea ai avut succes în relațiile cu sexul opus, asta nu înseamnă că așa ai rămas. Doar scoate-ți totul din cap și nu te bucura de cuvintele negative care ți se adresează. De foarte multe ori aceasta este fie o părere subiectivă, fie spusă fără gânduri, fie un element al unei scheme bine unse de escroci. Mai bine înconjoară-te de oameni care cred în tine.

Nu uitați propria părere

Înțelegeți că nu întotdeauna opinia celorlalți este cea corectă sau este exprimată din bune intenții. pot chiar să-ți facă o glumă, spunând lucruri stupide. Fie ca tu să ai mereu ultimul cuvânt.

Realizează că oamenii ți-ar putea impune propriile vise, ar putea exagera prea mult, s-ar putea refuza sprijinul sau, invers, te-ar putea patrona prea mult. Înțelegeți că nu ar trebui să dați vina pe oameni pentru asta, fie că este vorba de părinți, colegi de clasă și, într-adevăr, de oricine. Înainte de a depăși timiditatea și îndoiala de sine, asumă-ți singur responsabilitatea pentru tot. Înțelegeți că toată lumea are eșecuri și eșecuri și nu înseamnă că ești rău.

Puțină practică

1. Tratează-te cu toate convingerile negative despre tine. pe o jumătate a foii, notează toate ideile tale negative despre tine, pe cealaltă - respingerea lor. Citiți în mod regulat respingerile.
2. Nu te mai gândi că ești în mod constant judecat. Oamenii se gândesc mai mult la greșelile lor în comunicare și afaceri decât la ale tale, așa că multe dintre absurditățile tale nu sunt observate. În plus, mulți psihologi au dovedit că ni se pare oamenilor mai buni și mai drăguți decât ne percepem noi înșine.
3. Ține un jurnal cu toate realizările tale. Chiar și cele mai mici. Notează tot ce a ieșit bine, chiar dacă este doar un cartof prăjit. Ei bine, asigură-te că cel puțin o duzină de astfel de cazuri apar în jurnal în fiecare zi. pentru ei, trebuie neapărat să te lauzi;
4. Nu te strădui să fii sufletul companiei. Ne-au impus un stereotip că acestea sunt cele mai multe oameni interesanți, dar de fapt, nu este necesar, iar dacă nu ești foarte încrezător în tine, atunci această dorință îți va dezvolta și mai mult timiditatea și va adăuga nervozitate. Ne relaxăm și ne bucurăm de comunicare, iar acolo unde vă puteți exprima opinia importantă, o exprimăm.
5. Nu te mai bate pentru eșecuri, în special pentru cele mici. Știi că ai încercat, ceea ce înseamnă că nu ți-ai dat greș în afaceri, dar cărțile au căzut greșit. Gândește-te la ceea ce ai învățat din eșecuri, nu la cât de rău ești.
6. Încercați să vă sortați „programul de incertitudine și timiditate”. Luați în considerare-le în detaliu. Puteți descrie mecanismul de apariție a incertitudinii așa cum ați descrie munca dvs. cuiva care ar trebui să vă înlocuiască pentru câteva zile. Care sunt pașii pe care îi luați înainte de a începe să vă simțiți strâmt. Ce senzații fizice experimentezi? Acum încercați să schimbați acest program prin simpla înlocuire a unuia dintre elemente. De exemplu, schimbați vocea interioară care vă spune că nu veți reuși.
7. Schimbați-vă propriile convingeri. Despre faptul ca esti urat, defect etc. Acest lucru se poate face folosind programarea neurolingvistică.

Închideți ochii și reproduceți-ne credința că ești inferior. Gândește-te unde este pe ecranul tău interior? Și acum o mutăm mental acolo unde „stocarezi” ideile tale vechi și învechite despre tine (de exemplu, că ai 10 ani și ești școlar, sau că ești gras). În loc de vechea credință, punem una nouă, că ești frumoasă și deșteaptă, de exemplu. Sau ceva de care ești mândru în tine. Lasă-o să locuiască aici acum. Poți vizualiza o credință frumoasă despre tine în mod viu și să te bucuri de ea. Fă aceeași operațiune cu toate celelalte gânduri despre tine.

Doar înțelege cât de unic ești. Natura te-a creat astfel pentru ceva, ai propriul tău program de viață, pe care îl poți implementa cu acest set de calități de viață. Deci de ce să-ți fie rușine de acest dar unic