O furtună de emoții stă într-o femeie în timpul sarcinii, este foarte, foarte greu să-ți dai seama ce își dorește în cele din urmă. S-ar putea să se enerveze, să plângă după câteva minute și apoi să zâmbească. Cum poate o femeie însărcinată să învețe să rămână calmă din nou?

Motivul furtunii de emoții la femeile însărcinate.

Starea de spirit a femeilor însărcinate este schimbătoare, în timp ce diverse lucruri mărunte le pot irita. Trebuie menționat că femeia nici măcar nu a acordat atenție acestor fleacuri înainte. Motivul acestui comportament este dezvoltarea un numar mare hormoni feminini necesari pentru purtarea normală a unui copil. Gonadotropina trebuie atribuită principalelor hormoni ai sarcinii: în primele etape ale sarcinii, un nivel ridicat al hormonului, concentrația maximă la 7-10 săptămâni de sarcină, o concentrație crescută provoacă greață, iar aceasta provoacă iritabilitate crescută; progesteron: un hormon care afectează procesul de naștere a unui copil, nivelul hormonului este ridicat, este cauza oboselii rapide a femeii; Estriol: un antioxidant natural produs pe parcursul sarcinii.

Fondul hormonal cel mai schimbat afectează starea emoțională a unei femei însărcinate în primul trimestru. Acordați-vă o atenție deosebită atunci când:

· ai fost predispusă la schimbări de dispoziție înainte de sarcină;

· ai pierdut un copil în timpul unei sarcini anterioare. În timpul unei noi sarcini, o femeie își va asculta corpul și va căuta semne de pericol, iar acest lucru crește iritabilitatea și servește drept motiv pentru a-și pierde cumpătul. Te rog noteaza asta emoții negative poate provoca amenințarea cu avortul, obținem un cerc vicios.

· sarcina a venit sub convingerea soțului sau a rudelor ei, atunci s-ar putea să nu înțelegi de ce ești însărcinată, drept urmare, gravida începe să-și scoată furia față de cei dragi, care au forțat-o să decidă să aibă un copil.

· ești obișnuită să porunci să fii ascultată, ești obișnuită să ții totul și pe toți în supunere, dar mai aproape de naștere, performanța îți scade, de multe ori cei din jur încep să te ajute din intenții bune, dar o asemenea grijă pare unei femei puternice. ca un semnal - am devenit slab, iar aceasta este baza stresului nervos.

Cum afectează crizele nervoase sarcina.

Hormonii se schimbă pe parcursul sarcinii, așa că vor exista schimbări de dispoziție pe tot parcursul sarcinii. Cu toate acestea, merită să ne amintim că stresul sever poate provoca riscul unui avort amenințat (hipertonicitate uterină), poate provoca probleme cu somnul, apetitul, exacerbarea bolilor cronice, probleme ale pielii, ulcere ale tractului gastrointestinal.

Puteți determina că aveți o criză nervoasă dacă:

· se instalează oboseala rapidă, apar erori frecvente în muncă;

· nu se poate concentra;

· suferind de insomnie, coșmaruri;

· chinuit de o anxietate irezistibilă;

· există o creștere a bătăilor inimii, durere în gât, cefalee, durere în gât, spate.

Ai o criză nervoasă - ce să faci?

Este dificil să faci față emoțiilor pe cont propriu, ar trebui să cauți ajutor de la un specialist. Mai intai informeaza-te pe medicul ginecolog despre nervii tai si el iti va prescrie: valeriana, infuzie de mama, Glicina, Persoana, Magne B6. Doar un specialist vă va prescrie doza necesară, vă va spune cât timp ar trebui să le luați. Dacă măsurile luate nu sunt suficiente, medicul vă va îndruma către un psiholog, psihoterapeut.

Cum să faci față stresului nervos în timpul sarcinii.

1. Aruncă emoțiile - furia, furia te-a cuprins la serviciu, poți merge la toaletă și te speli apă rece, deschideți robinetul din plin și bateți cu marginea palmei de-a lungul șuvoiului de apă;

2. Antrenează-te să te relaxezi

3. Somnul este cel mai bun medicament. Dacă aveți o lipsă de somn, atunci aceasta este o cale directă către stres. Trebuie să încerci să dormi 8 ore pe zi și, dacă este posibil, poți să tragi un pui de somn pentru câteva ore în timpul zilei. Oferă-ți o SIESTA!

4. Vorbește despre probleme. Ai devenit urât la serviciu, împins înăuntru transport public etc. Merită să spuneți situația, dacă există o problemă, atunci vă va fi mai ușor să înțelegeți motivul și să o rezolvați.

5. Căutați sprijin de la soțul dvs. Nu-ți scoate furia asupra soțului tău, asta nu va face decât să agraveze situația. Merită să-i explici că ai o perioadă dificilă și ai nevoie de ajutor. Roagă-l să te ajute, chiar trage-i de mustață sau de barbă (dacă te face să te simți mai bine). Crede-mă, soțul tău, la fel ca tine, vrea să fii calm și vesel.

Stresul este o reacție a psihicului uman la un eveniment extern sau nefavorabil stare fizică. Poate juca un rol diferit în sănătatea umană. Dacă stresul este depășit prin propriile eforturi, viața revine la normal, o astfel de stare se întărește și se temperează, dă încredere în capacitatea cuiva de a face față dificultăților vieții.

Dacă situația stresantă este de natură prelungită, este posibil ca o persoană să nu poată face față acesteia și să primească o lovitură severă asupra psihicului, care va duce la o boală gravă. În acest caz, este necesar să solicitați ajutorul unui psihiatru, depășindu-vă prejudecățile împotriva tratamentului acestei direcții. Trebuie înțeles că doar o mică parte dintre persoanele care au suferit stres dobândesc depresie cronică și și mai puține persoane au nevoie de tratament într-un spital.

Stresul în timpul sarcinii este un eveniment obișnuit care trebuie tratat în timp util cu metode blânde, non-medicamentale, pentru a nu dăuna nici viitoarei mame, nici copilului. Să ne dăm seama de ce apare, precum și metodele de a face față.

Motivele

În apariția stresului la o femeie însărcinată, tipul personajului ei joacă un rol. Dacă înainte de sarcină, o fată avea o atitudine ușoară față de viață, găsea motive de bucurie, nu se concentra pe probleme minore, nu se teme de durere și dificultăți - cel mai probabil, nu se va confrunta cu stres sever în timpul sarcinii. Dacă unei doamne îi este frică de orice, ea se îngrijorează întotdeauna de cea mai mică adversitate - remarcile șefului, ghimpele unei prietene, ruperea fermoarului într-o geantă, apariția unui coș pe nas - este mai predispusă. să se streseze în timp ce așteaptă copilul.

In plus, fiecare femeie are propriul prag al vietii normale, existenta sub care o considera o nenorocire. Pentru unii, o stare de sănătate tolerabilă și așteptarea unei cine în familie sâmbăta sunt suficiente. Cineva consideră că recreerea activă, petrecerile distractive, excursiile în stațiuni sunt normale. În al doilea caz, apariția stresului este mai probabilă, deoarece în timpul sarcinii va trebui să-ți schimbi stilul de viață și să te limitezi în multe feluri.

Cele mai frecvente cauze de stres la femeile însărcinate sunt:

1. Frica de naștere. Aceasta este cea mai frecventă cauză a stresului. Aici joacă un rol negativ poveștile bunicilor despre vremurile în care multe femei și copii au murit în timpul nașterii din cauza condițiilor insalubre, a lipsei specialiștilor calificați și, uneori, a incapacității de a obține medicamentele necesare. Ar fi bine să citiți literatură despre metodele moderne de a participa la naștere în perioada de așteptare a unui copil. cazuri dificile, să fie ca cursurile pentru gravide, să asculte de medicul care conduce sarcina, și nu de vecinii vorbăreți.


2. Frica de o sarcină dificilă. Desigur, în această poziție, preferințele de gust ale unei femei se schimbă și apare adesea toxicoza. În a doua jumătate a termenului, capacitățile fizice ale gravidei se deteriorează. Îi este greu să stea, să meargă, uneori picioarele i se umflă, chiar și să-și lege șireturile pantofilor este o problemă. Trebuie să ne amintim că această stare este temporară, că vei primi ca recompensă fericirea maternității.
3. Frica de a pierde tinerețea siluetei după naștere, de a se îngrașa, nu-și mai place soțul. Da, cifra se va schimba, dar se poate repara. Nu uitați să purtați bandaj prenatal și postnatal. Nu mâncați în exces, nu depășiți volumul de lichide permis de medic. Dupa nastere, dupa 2-3 luni, poti incepe sa faci exercitii pentru a reveni la forma prenatala.
4. Teama de a nu putea face față rolului lor de mamă și soție. Într-adevăr, atunci când copilul este foarte mic și nu ești încă obișnuit cu noile responsabilități și chiar și copilul plânge noaptea, poate fi dificil. Deci rudele ar trebui să o ajute pe tânăra mamă în acest stadiu. În plus, s-au scris multe cărți și articole despre primele luni de viață ale unui bebeluș. Medicii moderni consideră că este posibil să ducă un bebeluș care plânge noaptea în pat cu părinții săi, astfel încât mama lui să-l poată alăpta la cerere aproape fără să se trezească. Încercați să alegeți timpul pentru somn și în timpul zilei când copilul doarme. Dacă iei cu ușurință dificultățile temporare, copilul va fi, de asemenea, vesel și calm. Vei reusi.


5. Probleme de service. Autoritățile, desigur, sunt nemulțumite când sunt nevoite să renunțe la un angajat care cunoaște deja meseria și s-a dovedit bine de 3 ani. Sau, dimpotrivă, managerul se bucură că va atașa temporar pe cineva pe care-l cunoaște într-un loc mai înalt, iar apoi, treptat, îți va supraviețui din funcție. Amintiți-vă - a da naștere unui copil și a cunoaște fericirea maternă este alegerea ta. Nicio slujbă nu poate înlocui copilul unei femei. În plus, după sarcină și o vacanță de trei ani, vei fi încă suficient de tânără pentru a-ți dovedi valoarea în același loc sau a te regăsi. nou loc de muncă. Mai mult, atunci când bebelușul va crește puțin, vor fi mai puține griji, iar tu vei fi în continuare în vacanță, poți urma online cursuri de perfecționare.
6. Anxietate că copilul din uter nu se dezvoltă corespunzător. La un moment dat, încetează să mai împingă cu picioarele. Este posibil să începeți brusc să pierdeți în greutate. Orice abatere de la normă provoacă stres. Prin urmare, dacă aveți îndoieli, ar trebui neapărat să vizitați un medic, să faceți o scanare cu ultrasunete și să stabiliți cauza emoției dumneavoastră. Poate că nu există o patologie în dezvoltarea fătului și nu trebuie să vă faceți griji.

Orice cauza de stres poate fi eveniment aleatoriu- un scandal acasă, grosolănia unui coleg de călătorie în transportul public etc.

Trebuie să învățăm să evităm să participăm la situații neplăcute, să nu cedem provocărilor și să ne amintim că stresul în timpul sarcinii este dăunător atât pentru tine, cât și pentru bebeluș.

Simptome

În stadiul inițial, apar semne psihologice de stres, care aparent nu afectează starea fizică a gravidei:

• O stare depresivă, depresivă, când nimic nu face plăcere, apare indiferența față de tot ce este în lume.
• Senzație constantă de oboseală, lipsă de dorință de a face ceva și de a merge undeva, chiar dacă călătoria este legată de divertisment. Într-o astfel de situație, o femeie însărcinată se străduiește să stea pe cât posibil singură în pat, fără să facă nimic.
• Lăcrimare. Orice cuvânt rostit neglijent de rude sau prietene, o amintire, un episod dintr-un film TV provoacă lacrimi.
• Iritabilitate crescută. Lucruri cărora o femeie nu le-a acordat importanță mai devreme - o ceașcă murdară pe masă, conversații cu mama ei cu elemente de neînțelegere reciprocă, o întârziere de jumătate de oră a soțului ei de la serviciu și așa mai departe - acum provoacă furie la o femeie însărcinată .
• Cel mai periculos semn psihologic al depresiei este apariția gândurilor suicidare la viitoarea mamă. Prin urmare, dacă rudele și prietenii observă semne de stres sever la o femeie care așteaptă un copil, este necesar să fii aproape de ea, să încerci să o consolezi, să crezi într-un rezultat de succes al sarcinii și, eventual, să o convingi să mergi la un psihiatru.

Dacă stresul în timpul sarcinii continuă pentru o lungă perioadă de timp, semnele sale fiziologice sunt vizibile:

• O femeie poate pierde câteva kilograme.
• Există o reacție la o schimbare a vremii sub formă de dureri de cap.
• Greața și vărsăturile pot să nu fie semne de toxicoză, ci de stres. Spre deosebire de starea de toxicoză, în acest caz ele apar mai rar și nu au legătură directă cu aportul alimentar.
• Dificultate de a adormi seara, care este mai ușor de identificat devreme, când nu se datorează prezenței unui abdomen mare și incapacității de a te simți confortabil în pat.
• Severitatea respirației este, de asemenea, caracteristică stresului în stadiile incipiente. La sfârșitul sarcinii, poate fi asociată cu presiunea uterului asupra organelor interne.
• Creșterea tensiunii arteriale.
• Atacurile de panică și tahicardie.
• Creșterea tonusului muscular, care poate duce la avort spontan sau la naștere prematură (în funcție de vârsta gestațională).
• Pierderea poftei de mâncare sau situația inversă - o dorință constantă de gustare.
• Răceli frecvente și SARS.
• O schimbare a comportamentului bebelușului în uter - el manifestă activitate violentă sau, dimpotrivă, aproape că încetează să-și bată picioarele.

Apariția oricăruia dintre semnele de stres enumerate dictează necesitatea ca viitoarea mamă să viziteze medicul curant.

Poate că trebuie doar să vorbească cu un specialist pentru ca acesta să o convingă că nu există niciun motiv de îngrijorare. Dacă există motive, doar un medic poate decide cum să ajute o femeie fără a deteriora fătul.

Efectele stresului în sarcină

În timpul sarcinii, experiențele au propriile lor caracteristici. Acestea includ starea fizică a unei femei. La urma urmei, atunci când copilul crește în uter, fondul hormonal al mamei sale se schimbă, procesele metabolice din organism sunt perturbate. De asemenea, femeii însărcinate i se impune o dublă povară - să-i asigure viața și dezvoltarea embrionului. De aici rezultă că însăși starea de sarcină este deja un stres fiziologic. Iar experiențele se explică prin disconfort fizic.

Teama de nașterea viitoare și responsabilitatea în îngrijirea unei creaturi lipsite de apărare după ele sunt, de asemenea, inerente doar femeilor „în poziție”. Prin urmare, viitoarea mamă trebuie să înțeleagă că starea ei este naturală, resimțită de multe milioane de femei. Medicii au acumulat o vastă experiență în participarea la naștere și în patronajul sugarilor. Și nu există nimic patologic în starea gravidei.

Cum afectează stresul sarcina? LA perioade diferiteîn așteptarea unui copil, poate aduce diverse patologii și probleme legate atât de mamă, cât și de copil:

1. Stresul la începutul sarcinii, în primele 3 luni, amenință cu avortul spontan. Dacă nu se întâmplă, imunitatea mamei poate scădea, poate avea răceli recurente și boli infecțioase, care afectează și sănătatea bebelușului.


2. La 2 luni de sarcina - 8-9 saptamani - din cauza acestei afectiuni a mamei, bebelusul poate dezvolta o "buza despicata" sau "despicatura palatina". Cu stres sever, copilul este amenințat cu schizofrenie.
3. Cu stresul care apare la o femeie însărcinată în perioada de la 4 la 6 luni, copilul este amenințat cu autism în viitor. Nu se va putea adapta la mediul social al semenilor săi. În plus, din stresul mamei, zahărul ei și al copilului crește, ceea ce poate duce la diabet. O femeie în travaliu poate avea sângerare după naștere, iar copilul se naște uneori foarte mare.
4. În ultimele 3 luni de sarcină, stresul poate provoca atât nașterea prematură, cât și nașterea unui copil post-term. Această afecțiune poate provoca naștere dificilă, care va trebui intervenită prin cezariană. Starea nervoasa a mamei poate afecta bebelusul prin anomalii in formarea sistemului nervos, prin incetinirea dezvoltarii psihomotorii. Copilul se poate confrunta, de asemenea, cu o lipsă de oxigen și o încălcare a fluxului sanguin uteroplacentar.

Din cele de mai sus, se poate observa că stresul la o femeie însărcinată este un fenomen foarte grav care nu poate fi ignorat. Cel mai bine este să o preveniți.

Prevenirea stresului

Cea mai importantă parte a tratamentului și prevenirii stresului este autohipnoza. O femeie ar trebui să se deconecteze de problemele bănești ale soțului ei la locul de muncă, de la problemele ei oficiale, să se gândească doar la sănătatea copilului și la starea ei. Dacă nu vă puteți convinge că totul va fi bine, înscrieți-vă la un curs de tratament cu un psiholog care vă va vorbi, convingeți-vă profesional că nu trebuie să vă faceți griji. S-au scris multe despre efectele stresului asupra sarcinii. lucrări științifice. Un specialist familiarizat cu ele vă va ajuta cu siguranță.

Pentru a preveni afecțiunile nervoase, bea o cură de vitamine pe care îți va prescrie un medic ginecolog. Vitamina B vă va calma sistemul nervos, vitamina C va întări sistemul imunitar, va proteja împotriva bolilor. Această vitamină întărește și nervii.

Sfaturi utile:

1. Nu te implica în scandaluri.
2. Nu ascultați vecinii care vorbesc despre diverse povești tragice.
3. Nu priviți știrile la televizor și nu le citiți pe internet. Și, în general, nu trebuie să te uiți foarte mult la televizor. Dar dacă ai o asemenea dorință, urmărește o comedie.
4. Porniți niște muzică romantică plăcută.
5. Gândiți-vă la o slujbă care vă place. Tricotează pălării pentru copii, citește romane de dragoste.

Este foarte util să faci exerciții pentru femeile însărcinate. Puteți face yoga - exerciții care sunt concepute pentru viitoarele mame. Mergeți mai mult și respirați aer curat.

Mulți consideră sarcina ca fiind cea mai fericită perioadă a vieții, dar nu totul este întotdeauna atât de lipsit de griji. Problemele de sănătate și grijile legate de copilul nenăscut contribuie la condiții stresante la femeile însărcinate.

Depresia și situațiile stresante afectează cursul sarcinii? Este greu să obții un răspuns definitiv. O explozie emoțională de scurtă durată este într-o oarecare măsură benefică pentru organism, ceea ce nu se poate spune despre stresul pe termen lung, care afectează negativ bunăstarea viitoarei mame și sănătatea acesteia și, de asemenea, împiedică dezvoltarea normală a fătului.

Simptome de stres nervos

O femeie care așteaptă un copil poate nici măcar să nu simtă că este într-un stres constant. În stadiul inițial al acestei afecțiuni, sunt prezente doar simptome psihologice:

• somn prost;
• apatie;
• lacrimare;
• scăderea capacității de lucru;
• iritabilitate;
• senzație de oboseală;
• atacuri de panica.

Cu depresia prelungită, viitoarea mamă dezvoltă simptome fizice de stres. Acestea includ:

• cardiopalmus;
• tensiune arterială crescută;
• migrenă;
• greaţă;
• SARS și răceli frecvente;
• pierdere în greutate;
• tonus muscular crescut.

Cauzele afecțiunii în timpul sarcinii

Stresul la începutul sarcinii poate apărea din mai multe motive. În cea mai mare parte, acest factor depinde de natura și susceptibilitatea psihologică a femeii.

Cele mai frecvente cauze de stres sunt:

1. Frica de naștere. După ce ascultă poveștile înspăimântătoare ale bunicii sau ale prietenilor ei, gravida începe să intre în panică și să devină nervoasă în așteptarea nașterii viitoare. În această perioadă, pentru a reduce stresul emoțional, poți participa la antrenamente speciale pentru femeile însărcinate și poți citi literatură despre metodele moderne de naștere.
2. Probleme la locul de muncă. Multe femei însărcinate continuă să meargă la muncă până când intră în concediu de maternitate, iar dacă munca nu este ușoară, sunt multe situații stresante. Unii sunt îngrijorați de munca informală, deoarece își pot pierde locul de muncă și creșterea carierei va fi pusă sub semnul întrebării.
3. Frica de a pierde frumusețea și fosta siluetă. Adesea, femeile aflate în poziție își fac griji în privința lor aspect, deoarece câștigul de masă este foarte rapid. În plus, apar vergeturile care nu arată estetic. Trebuie să înțelegeți că, după nașterea unui copil, vă puteți restabili formele anterioare. Puteți începe să vă antrenați în câteva luni după naștere. Este important să-ți controlezi dieta și să urmezi rutina zilnică corectă chiar și în timpul cărării unui copil.
4. Experiențe privind dezvoltarea și formarea intrauterină a fătului, precum și cursul normal al sarcinii. Stresurile severe pe această bază apar destul de des. Viitoarea mamă este îngrijorată dacă fătul se dezvoltă corect, dacă vor apărea patologii.
5. Teama de a nu putea face față noului rol de mamă și soție bună. După nașterea unui copil, o tânără mamă are uneori o perioadă foarte dificilă. Copilul se trezește adesea noaptea și necesită o atenție constantă. În această perioadă, rudele trebuie să o susțină pe tânăra mamă și să depășească dificultățile împreună.

Pericol și consecințe pentru viitoarea mamă și copil

Experții cred că stresul sever experimentat în timpul sarcinii poate fi imboldul pentru complicații grave. Consecințele suprasolicitarii mentale pot să nu apară imediat, dar pot avea lor Influență negativă la doar câțiva ani după ce s-a născut copilul. Problemele la un astfel de copil pot apărea nu numai la cei mai mici varsta scolara dar şi în adolescenţă.

În stadiile incipiente

Stresul este periculos în orice stadiu al sarcinii, deoarece nu numai că dăunează corpului feminin, ci poate provoca și anomalii în dezvoltarea fătului. În primele luni de gestație, condițiile stresante amenință cu avortul spontan, deoarece tonusul uterului crește din cauza eliberării de hormoni.

În plus, există o tendință de reducere a imunității, ceea ce contribuie la pătrunderea nestingherită a virușilor și bacteriilor în corpul unei viitoare femei aflate în travaliu, provocând diverse boli. În perioada de la 5 la 9 săptămâni, stresul poate provoca formarea anormală a osului maxilo-facial la făt. Consecința acestui lucru este gura de lup sau o buză despicată (recomandăm să citiți: ce este gura de lup la copii: fotografie patologie).

Dacă o femeie a experimentat un șoc super-emoțional în al doilea trimestru de sarcină, copilul poate dezvolta autism în viitor. Ulterior, îi va fi dificil să comunice cu colegii și să fie într-o echipă. Stresul în stadiile incipiente provoacă apariția diabetului atât la mamă, cât și la copilul ei.

La o dată ulterioară

Supraexcitarea emoțională gravă în al treilea trimestru amenință cu nașterea timpurie sau, dimpotrivă, copilul se va naște după termen. În plus, această condiție poate afecta cursul nașterii. Uneori, nașterea este prea dificilă sau medicii decid în favoarea unei operații cezariane.

Cu stresul care a apărut la o dată ulterioară, fătul suferă adesea de lipsă de oxigen, fluxul de sânge în placentă este perturbat. Un bebeluș se poate naște cu un sistem nervos subdezvoltat (autism, enurezis sau hiperactivitate), va rămâne în urmă în dezvoltare.

Cum să eviți stresul în timpul sarcinii?

Fiecare femeie care se pregătește să devină mamă ar trebui să fie conștientă de pericolul stresului pentru ea și pentru copil și să încerce să evite astfel de situații pentru a nu apărea consecințe neprevăzute. Dacă nu poți depăși singur tensiunea nervoasă, poți folosi sfaturi utile:

• Încearcă să învingi frica. Dacă o femeie se teme pentru copilul ei, trebuie să consultați un medic și, dacă doriți, să faceți o ecografie suplimentară. Antrenamentele speciale pentru femeile însărcinate sau un psiholog vă vor ajuta să faceți față fricilor.
• Hobby-urile vă vor ajuta să vă luați mintea de la gândurile negative și să vă relaxați.
• Plimbați-vă în aer liber. Mersul pe jos saturează corpul cu oxigen și îmbunătățește circulația sângelui. Nu uitați de ventilația camerelor de zi.
• Comunicați cu oameni care nu provoacă emoții negative, iritare și ostilitate.
• O alimentație adecvată și un somn bun vor ameliora suprasolicitarea și vor oferi organismului substanțe importante, precum și un aport de energie.
• Efectuați exerciții fizice speciale pentru femeile însărcinate. Cursurile de înot sau de yoga vor ajuta la susținerea corpului forma doritași oferă o încărcătură de vivacitate și bună dispoziție.

Cum să scapi de stres în timpul sarcinii?

Atacurile de panică, anxietatea și alte negativități nu ar trebui să consume o femeie în timpul gestației. Trebuie să poți depăși această afecțiune, deoarece stresul afectează nu numai bunăstarea mamei, ci și sănătatea firimiturii.

Dacă emoțiile negative și stare rea de spirit deseori o depășește pe viitoarea mamă, ea nu ar trebui să cedeze în fața lor, ci, dimpotrivă, să le elimine în stadiul inițial. O femeie ar trebui să aibă mai multe tehnici utile și eficiente în arsenalul ei pentru a o ajuta să depășească eficient cutare sau cutare situație stresantă.

Practici utile

Când o femeie simte că este pe cale să se prăbușească, sau situația este aproape la un pas, este necesar să recurgă la tehnici utile pentru ameliorarea stresului. În acest caz, se recomandă:

• fa un dus cald sau fa baie adaugand in apa cateva picaturi din uleiul esential preferat;
• asculta muzică relaxantă lentă;
• efectuați exerciții de respirație;
• face yoga sau meditație;
• aprinde lampa cu aromă;
• mergi la o sesiune usoara de masaj.

Aceste sfaturi vă vor ajuta să faceți față situațiilor stresante. De exemplu, stăpânind practica respirației de relaxare, puteți obține un efect vizibil în câteva minute. Organismul se relaxează, tensiunea arterială se normalizează, contracțiile inimii revin la normal.

Medicamente

Uneori, medicul poate sfătui o femeie să ia sedative care calmează și normalizează somnul. Ierburile permise includ valeriana, motherwort și ceaiurile care le conțin. La recomandarea unui specialist, puteți bea sedative precum Notta sau Novo-Passit.

Cu stres prelungit în timpul sarcinii, un medic specialist poate prescrie medicamente mai puternice, uneori chiar antidepresive. În acest caz, medicul ia în considerare posibilele riscuri pentru făt și efectul tratamentului asupra viitoarei mame.

Vitaminele ajută și la depășirea depresiei, care trebuie luată numai după consultarea medicului dumneavoastră. Vitaminele din grupa B, acidul folic și magneziul B6 ajută la depășirea stărilor negative.

Stresul, chiar și în starea normală a unei persoane, este un test foarte serios pentru orice organism. Ce putem spune despre cât de greu este tolerat în timpul sarcinii. În acest moment, atât factorii externi (frig și căldură, foame și sete, activitate fizică etc.), cât și cei emoționali, psihologici (resentimente, oboseală, frica de naștere, moartea unei persoane dragi, tensiune nervoasă etc. ) poate dezactiva sistemul nervos. .). Orice stres nervos în timpul sarcinii este periculos atât pentru sănătatea însăși a femeii, cât și pentru starea copilului pe care îl poartă.

Se întâmplă adesea ca o femeie însărcinată să nu observe că este sub stres constant. Se obișnuiește atât de mult încât își ia toate temerile și grijile de la sine înțeles. Între timp, stresul constant în timpul sarcinii își face munca distructivă din interior. Prin urmare, fiecare viitoare mamă ar trebui să fie capabilă să-și analizeze starea și să acorde atenție principalelor simptome de stres:

• apatie, indiferență față de orice, letargie;
• scăderea capacității de lucru;
• lipsa și pierderea poftei de mâncare;
• perioade de anxietate inexplicabilă, nervozitate;
• bătăi frecvente ale inimii;
• ameţeală;
• tremurul membrelor (tremuratul lor);
• imunitatea scăzută - răceli frecvente.

Dacă toate acestea sunt așa, cel mai probabil, starea dumneavoastră este suficient de gravă și necesită o corectare promptă. Oamenii de știință au descoperit că în corpul feminin în stare de stres în timpul sarcinii, cantitatea de hormoni speciali, glucocorticoizi, crește semnificativ. Și afectează nu numai genele, ci și au legătură strânsă cu munca placentei. În consecință, consecințele lor pot fi cele mai grave.

De ce este stresul periculos în timpul sarcinii?

Există femei care vorbesc despre cele mai puternice stresuri pe care le-au îndurat în timpul sarcinii, care nu au avut absolut niciun efect asupra stării bebelușului și a nașterii. Acestea sunt situații foarte controversate, deoarece consecințele se pot manifesta mult mai târziu - problemele pot începe la un copil la școală sau la vârsta de tranziție, când apar schimbări serioase ale psihicului. Medicii au explicat de mult modul în care stresul afectează sarcina și sănătatea viitoare a bebelușului. Poate duce la următoarele consecințe:

• mic ;
• naștere prematură;
• stresul la sfârșitul sarcinii provoacă anomalii în formarea sistemului nervos al copilului;
• probleme de adaptare în echipă;
• autism sau hiperactivitate;
• frici și fobii;
• stresul la începutul sarcinii poate duce la hipoxie fetală severă.
• enurezis;
• anomalii teribile la naștere – cum ar fi „buza despicătură” sau „palatina despicătură”;
• reacții alergice și astmatice la nou-născut;
• dezvoltarea diabetului;
• boli cardiovasculare;

După cum puteți vedea, a fi puternic este un test foarte serios atât pentru bebeluș, cât și pentru viitoarea mamă. De aceea este atât de important să încerci să o eviți prin toate mijloacele. Și acest lucru ar trebui să fie înțeles nu numai de femeia însăși, ci în primul rând de cei care o înconjoară în această perioadă a vieții.

Cum să eviți stresul în timpul sarcinii?

Pentru a ajuta o femeie însărcinată să evite consecințele teribile ale unei stări de stres, medicul ar trebui să o observe, precum și rudele și prietenii ei. La urma urmei, de aceasta din urmă depinde starea ei psiho-emoțională. Sarcina nu este un moment pentru certuri, crize de furie și cu atât mai mult pentru divorțuri. A evita tensiune nervoasa, viitoarea mamă trebuie să cunoască metodele care să restabilească rapid și eficient liniștea sufletească.

1. Învață să-ți controlezi gândurile: nu te mai gândi la rău, așteaptă doar negativ. Conectați-vă la ceea ce este pozitiv și gândiți-vă la o naștere în siguranță și la copilul dvs., pe care îl veți îmbrățișa în curând. Dacă simțiți că nu puteți face acest lucru singur, asigurați-vă că vă înscrieți la cursuri speciale sau mergeți la un psiholog.
2. Nu fii singur cu fricile tale. Găsește pe cineva căruia să-i spui totul. Nu lăsa negativitatea în tine, scapă de ea prin orice mijloace.
3. Plimbați-vă mai mult în aer curat, nu uitați să vă aerisiți camera.
4. Mănâncă bine, în special fructe și legume proaspete din dieta ta.
5. Dormi cât vrei.
6. Faceți educație fizică pentru gravide: specială, înot, chiar yoga.
7. Comunicați numai cu acele persoane care vă sunt plăcute. Elimină din cercul tău social pe cei care te jignesc adesea sau doar te enervează.
8. Odihnește-te din plin, mai ales în primele luni. În timp ce lucrați, pauza de prânz este o necesitate. Nu lucrați seara: înainte de a merge la culcare, trebuie să învățați să vă relaxați și să obțineți emoții plăcute dintr-un lucru preferat care vă face plăcere.
9. Există multe modalități de relaxare: descoperiți lumea aromoterapiei, rezervați un masaj sau acupunctură, meditați.

Fiecare femeie care se pregătește să devină mamă ar trebui să fie foarte clară cu privire la pericolele stresului în timpul sarcinii și de ce este atât de important să îl eviți prin orice mijloace. Pentru a-ți proteja copilul de consecințele negative, trebuie să te poți concentra pe principalul lucru - pe poziția ta și să încerci să ignori lucrurile mici și eșecurile enervante.