Frica de a pierde pe cineva apropiat poate apărea oricând. Inițial, copilului îi este frică să nu-și piardă părinții. Fiind deja la o vârstă conștientă, există teama de a pierde o persoană iubită. Se formează diverse gânduri obsesive care nu vă permit să trăiți, să lucrați și să vă odihniți în pace.

Frica de a-i pierde pe cei dragi se formează în copilărie

Fobie de pierdere persoana nativa este rezultatul morții cuiva foarte semnificativ. Este dificil să supraviețuiești unui astfel de eveniment. Avand o tulburare fobica, pacientul nu isi mai poate controla emotiile si actiunile aparute din cauza fricii intense. Dar datorită dezvoltării psihologiei, astfel de temeri sunt vindecabile.

Cauze

Frica de a pierde o persoană dragă poate apărea încă din copilărie. Este rezultatul traumei copilăriei. Este important pentru un copil ca mama să fie acolo non-stop. Bebelușul are o legătură specială cu mama, care este important să nu se rupă. Dacă mama nu este prin preajmă de mult timp, va începe să se îngrijoreze, să fie nervos. Dacă acest lucru se întâmplă de mai multe ori, frica se va forma treptat. Copilul va avea o anumită asociere și o reacție dezvoltată la separarea de persoana cea mai dragă. Acest lucru va fi însoțit de isterie și plâns prelungit. Dacă această frică nu este eliminată inițial, se va dezvolta într-adevăr într-o fobie. Și tulburările fobice asociate vor începe să se dezvolte - teama de singurătate, moarte.

Teama de a pierde pe cineva drag, de a fi lăsat neprotejat apare din cauza traumelor din copilărie, precum abuzul sexual sau moral, umilirea constantă din partea colegilor sau părinților, atacurile colegilor de clasă etc.

Alte motive din cauza cărora se dezvoltă teama de a pierde cei dragi: divorțul părinților, moartea unei rude, absența prelungită a tatălui.

Se întâmplă ca copilul să fie speriat de frații sau surorile mai mari. Ei susțin că un monstru va fura copilul noaptea și îl va lua de la mamă. Drept urmare, copilul are panică, groază și isterie. Dacă mama este plecată pentru o lungă perioadă de timp, poate începe un atac de panică.

Un alt motiv este observarea depresiei severe după o despărțire. De obicei, obiectele de observație sunt frații sau surorile mai mari care se confruntă cu pierderea unei persoane dragi. Sunt agresivi împotriva tuturor. Orice critică este întâmpinată cu furie. Copilul vede acest lucru și își amintește reacția unei persoane dragi. În viitor, el poate evita orice contact amoros pe care le asociază cu durere, dezamăgire și frică de pierdere.

Când o persoană este în adolescență sau adolescent, disponibil experienta personala despărțire dureroasă. Se fixează pe o singură persoană și ia foarte greu pierderea unei persoane dragi.

O altă situație este atunci când oamenii se întâlnesc sau locuiesc împreună de câțiva ani. Se atașează unul de celălalt și nu mai reprezintă viața separat. De ceva vreme se simt bine împreună, dar la un moment dat totul se prăbușește și vine momentul despărțirii.

Alte cauze ale fricii:

Concentrarea pe negativ. Tremuratul intern nu mai este normal și o persoană începe să intre în panică din orice motiv. În orice acțiune, el vede doar un rezultat rău, negativ.
Stimă de sine scazută. Fata începe să fie geloasă pe tip și crede că în curând va avea o amantă. Ea are un sentiment de vinovăție în fața iubitului ei. Ca urmare, se dezvoltă gândurile obsesive. Ea încearcă să-și păstreze soțul prin orice manipulări, provocându-și un sentiment de milă pentru ea însăși. Dacă un bărbat suferă de frică de pierdere, începe să-și controleze prea mult iubitul. Interzice iesirea tarziu din casa, obliga sa schimbe stilul vestimentar intr-unul foarte discret, suna deseori sau scrie SMS-uri.
Știri în mass-media. Recent, din ce în ce mai des apar rapoarte despre morți sau persoane dispărute. Oamenii foarte emoționați încep să-și facă griji pentru cei dragi și rude. Ei încearcă să-și controleze fiecare pas pentru a-i proteja de pericol, dar din această cauză, situația nu poate decât să se înrăutățească și contactul este întrerupt.

Unele motive sunt legate de caracteristicile și calitățile personale ale unei persoane. Frica de a pierde o persoană apare la persoanele cu emoționalitate excesivă, suspiciune. De asemenea, se manifestă adesea la persoanele care au dificultăți cu încrederea. Le este frică că o persoană îi va înșela și va începe să se îngrijoreze fără motiv.

semne

Frica se formează treptat datorită experiențelor frecvente și puternice. Inițial, o persoană este adesea vizitată de gânduri obsesive și tulburătoare. De multe ori începe să devină nervos, să-i fie frică de ceva.

Apoi devine foarte obsesiv. Daily face mai multe apeluri către cei dragi, întrebându-le constant dacă totul este bine și dacă s-a întâmplat ceva rău.

Orice știre despre dispariția copiilor sau adulților din știri provoacă panică și isterie. După o astfel de veste, pacientul plânge îndelung. Boala se dezvoltă treptat. Atacurile de panică pot deveni mai frecvente. Au următoarele manifestări:

cardiopalmus;
senzație de rău;
ameţeală;
dificultăți de respirație;
tensiune arterială ridicată sau scăzută;
tremur ușor;
transpirație crescută;
dureri de cap frecvente etc.

Pacientul are probleme cu somnul. Poate adormi, iar dacă adoarme, se trezește adesea cu o sudoare rece. Visând coșmaruri.

Dacă boala progresează, pot apărea căderi nervoase. De exemplu, cu părinții, când copilul lor se află la distanță și din anumite motive nu mai răspunde la apeluri. Acesta poate fi stadiul inițial al unei boli numite nevroză mentală.

Pacientul sună obsesiv rudele de mai multe ori pe zi

Consecințe

Rezultatul formării fricii de pierdere este teama de a vă răni pe cei dragi sau pe voi înșivă. Cel mai adesea se dezvoltă la persoanele cu distonie vegetovasculară (VVD). În psihologie, se referă la tulburările obsesiv-compulsive.

Manifestată ca o frică de panică de a face rău altora. Apar diverse gânduri nepotrivite. Pacientul poate începe să aibă halucinații. I se pare că a făcut ceva groaznic, deși în realitate acest lucru nu s-a întâmplat. Rezultatul este că trăiește în mod constant cu frică pentru viața lui. Încearcă să se izoleze de ceilalți. Îi este frică, într-un acces de furie, să facă rău altora sau chiar să omoare pe cineva.

Frica de a face rău cuiva apropiat apare adesea la nebuni. Fiind într-o stare de somn, nu își pot controla acțiunile. Fiind sub impresia de somn, ei pot începe să se târască pe podea cu un cuțit sau alt obiect străpungător.

Un astfel de comportament provoacă panică în gospodărie și împiedică pacientul să trăiască. Unii trimit pacientul la preot, explicând somnambulismul drept obsesie. Dar, deoarece somnambulismul este o abatere psihologică și neurologică, este nevoie de ajutorul unui psiholog calificat.

Adesea frica de rău apare la mamă. Îngrijorarea că cineva îi va jigni copilul. Așa se dezvoltă treptat supraprotecția. Mama nu permite copilului să facă singur o alegere, ceea ce strică relația cu el. Trebuie să înveți să te controlezi.

Frica apare din aproape aceleași motive ca și frica de pierdere. Doar reacția la aceste cauze diferă. Frica de a pierde un bărbat sau o femeie iubită este înlocuită de faptul că unei persoane îi este frică să nu devină neprotejată.

Somnambulii se tem adesea să nu rănească pe cei dragi

Metode eficiente

Dacă pacientul în stadiul inițial a observat ceva ciudat în comportamentul său și a descoperit prezența unei frici de pierdere sau de vătămare, puteți încerca auto-tratament. De obicei dă un rezultat bun, dar pe termen scurt.

Modalitati principale:

Tehnici de respirație. Inhalarea profundă, expirația lentă este regula de bază a oricărui exercițiu de respirație. Inspiră și ține-ți respirația timp de 3-4 secunde. Expirația durează 2-3 s. Intervalul dintre respirații este de 2-3 s. Numărul de repetări nu este mai mare de 7 ori. Este indicat să folosiți tehnici de respirație atunci când frica tocmai a început să apară. Acest lucru te va ajuta să treci peste asta rapid.
Afirmații. De fiecare dată când simțiți un atac de panică, amintiți-vă de afirmațiile pozitive. Repetați că totul va fi bine, frica se retrage și nimic rău nu se va întâmpla cu cei dragi. Gândește-te că viața este frumoasă și că necazurile nu îi vor afecta pe cei dragi. Tehnica funcționează prin autohipnoză. Deoarece gândurile sunt materiale, tehnica într-adevăr ajută o persoană să se calmeze și să se recupereze.
Setați pe pozitiv. Citirea cărților interesante sau vizionarea de filme cu un final bun și optimist va ajuta la alungarea gândurilor obsesive. Acest lucru va face clar că viața este plină de evenimente pozitive. Este indicat să vă limitați la vizionarea știrilor.

În fiecare zi trebuie să bei decocturi din plante și ceaiuri. Mai ales înainte de culcare. Acest lucru vă va ajuta să vă calmați.

Faceți ședințe de aromoterapie. Este convenabil să faci asta acasă. Umpleți lampa cu aromă cu levănțică, mușețel, balsam de lămâie, mentă sau alt ulei cu aromă florală. Porniți muzica liniștitoare, luați o poziție confortabilă, închideți ochii și imaginați-vă ceva bun.

Amintiți-vă că astfel de proceduri nu vă vor ajuta să scăpați complet de boală. Este mai bine să cereți ajutor de la un specialist pentru a vă recupera cât mai repede posibil.

Vizionarea unor filme amuzante vă va ajuta să vă conectați la pozitiv

Ajutor de la un psiholog

Trebuie să apelați la un psiholog dacă boala nu permite unei persoane să trăiască în pace, iar sentimentul de anxietate nu a plecat de mult. Inițial, medicul va stabili stadiul de dezvoltare a fricii pentru a prescrie corect tratamentul. Este de obicei implementat printr-o combinație de terapie cognitiv-comportamentală și expunere. Pot fi prescrise medicamente suplimentare. Cel mai adesea, acestea sunt antidepresive.

La prima ședință, psihologul dorește ca pacientul să răspundă la următoarele întrebări:

ce se întâmplă dacă pierd o persoană dragă;
Despre ce este frica asta?
ceea ce experimentez când nu pot contacta o persoană;
ce se întâmplă dacă o persoană dragă se lovește sau se rănește în alt mod;
ce se întâmplă dacă fac rău cuiva;
de ce îmi pasă atât de mult de cei dragi;
care a spus că se va întâmpla ceva rudelor mele etc.

Acest lucru va ajuta o persoană să realizeze esența problemei sale și să înțeleagă cu ce sunt conectate experiențele. Pacientul se va vedea pe sine din exterior. Această etapă implică și descrierea senzațiilor care apar atunci când teama de pierdere sau de vătămare este activată.

În ședințele ulterioare, medicul ajută pacientul să scape de frică scufundându-se într-o situație periculoasă. Îi cere pacientului să închidă ochii și să-și imagineze ceva care îl sperie foarte tare. Aceasta poate fi pierderea celor dragi, vătămarea propriei sau a rudelor. Este important să apară principalele semne de frică.

După aceea, imaginea terifiantă din subconștient se schimbă în ceva plăcut. Poate fi o vizualizare a viselor sau o idee care dă un sentiment de bucurie și fericire.

Deci, există o schimbare bruscă în gânduri și comportament. Această terapie de expunere durează aproximativ 20 de minute. Scopul este de a învăța o persoană să-și facă față fricilor și să poată trece la ceva pozitiv atunci când fobia este puternic activată.

Potrivit medicilor, manifestările fricii la femei sunt mai pronunțate. Prin urmare, tratamentul durează mai mult decât la bărbați. Numărul mediu de ședințe este de 7-8. Dar fetele au adesea nevoie de 10-12 ședințe pentru a se recupera complet și pentru a nu-și mai face griji pentru rudele lor degeaba.

Concluzie

Frica de a pierde o persoană iubită este rezultatul traumei copilăriei, divorțului de părinți și scandalurilor frecvente în familie. Copilului îi este frică să nu-și piardă părinții, motiv pentru care se dezvoltă tulburări psihice. Boala se poate forma la o vârstă conștientă din cauza impact negativ Media, stima de sine scazuta si calitatile personale ale unei persoane.

Principalele simptome sunt amețeli, isterie, palpitații ale inimii. Uneori apar atacuri de panică. Puteți încerca să scăpați de frică pe cont propriu, dar acest lucru va da doar un efect temporar. Este mai bine să căutați ajutor de la un psihoterapeut pentru a uita pentru totdeauna de o astfel de problemă.

Cum să nu-ți fie frică să pierzi un bărbat sau o femeie? Soț sau soție? Aruncă o privire la tine.

Cât de internă este platforma ta personală, „eu”-ul tău de bază, indiferent de circumstanțele din relația ta cu partenerul tău? Fluxă energia ta psihică, ca în cazul vaselor comunicante? Când unul scade, celălalt crește și invers.

Se întâmplă ca unul dintre soți (iubiți) să se cufunde în adâncurile lor întunecate, într-o serie de ghinion. Apoi al doilea îi dă un umăr și se simte mai încrezător. Imediat ce „suferitul” iese din nenorocirile sale, cel de-al doilea își pierde treptat încrederea. Cu alte cuvinte: de îndată ce începi să ai nevoie de mai puțin sprijin și aprobare din partea partenerului tău, crește și te pierde.

Dacă da, acesta este un semnal de alarmă! Căsătoria ta, dragostea este în pericol. Nu există suficient spațiu în spațiul sentimentelor personale pentru ca amândoi să fiți puternici. Prin urmare, istoria relațiilor devine ca o „transfuzie” de energie dintr-un vas comunicant în altul. Uneori, pentru a nu pierde o persoană iubită, el (a) își dorește subconștient ca necazuri să ți se întâmple și să poată deveni puternic. Sau poate ai observat ceva asemănător la tine?

Când trebuie să fii nevoie, contribui la slăbiciunea alesului tău. Dacă are nevoie de tine pentru a avea nevoie de el, atunci el contribuie la slăbiciunea ta. Aceasta este suprimarea inconștientă. Cu toate acestea, se întâmplă și mai rău. Suprimarea conștientă are loc și în rândul cuplurilor care se străduiesc pentru „unitate”.

Deci, nu-ți folosi partenerul ca motor și nu-l lăsa să te folosească. Nu vei merge atât de departe. „Lipiți” de o persoană lângă care vă puteți arăta cele mai bune calități. Asta înseamnă că fără ea nu te vei realiza și vei trăi cu frica de a nu-ți pierde sursa de energie. Prin urmare, apucă-te de el sau de ea cu o strângere de moarte.
Amintiți-vă ce se întâmplă cu un om care se îneacă care se agață de salvatorul său. Amândoi pot coborî! Cel mai adesea asta se întâmplă.

De ce nu-și dezvoltă fiecare propria capacitate de a înota și de a pluti, în loc să se bazeze pe altcineva? De ce nu devin amândoi buni înotători? Atunci frica își va pierde sensul.
Dacă te agăți de partener ca un bărbat care se îneacă, atunci el are dorința de a te împinge - pentru a supraviețui. Declanșează instinctul de autoconservare. Și nu poți merge împotriva instinctului! Cu cât te ții mai strâns de cineva, cu atât forța de repulsie crește. Acest proces subconștient nu este ușor de urmărit odată ce s-a născut. Dar odată ce capătă viteză, nu o poți opri.

Pentru a înțelege cum să nu-ți fie frică să pierzi un bărbat, o femeie, nu te sfătuiesc deloc să te despart de toată lumea și să-ți prețuiești ego-ul. Ceea ce încerc să-ți explic este că „a fi tu însuți” și „a fi împreună cu cineva” nu sunt contradicții, ci realități care trebuie echilibrate. Orice distorsiune creează probleme care distrug cele mai puternice sentimente și cele mai de încredere. uniune. Dacă rezistența și fiabilitatea sunt supuse unor teste constante, este posibil să nu reziste. Trăim într-o lume polară în care nu există putere absolută și fiabilitate absolută.

Când un partener încearcă să te manipuleze sau să te refacă, vei avea nevoie de toată puterea pentru a fi tu însuți și, în același timp, a menține o relație bună. Astfel, salvează-ți uniunea de dragoste de la distrugere. Cedând influenței exterioare, dimpotrivă, vei tăia frânghia de siguranță și vei zbura în abis.

Cum să nu pierzi un bărbat sau o femeie?

Iată la ce ar trebui să acordați atenție în viața voastră împreună:

Soții se concentrează adesea pe neajunsurile celuilalt, în loc să-și dezvolte demnitatea - a lor și a celui cu care aveți o relație.
Capacitatea ta personală de a gândi, simți și acționa pe cont propriu este în mare măsură modelată de părinții tăi. Ai tendința de a-ți copia părinții, chiar dacă nu îi consideri demni de un model de urmat.
Speranța că soțul tău te va smulge din matricea cuibului parental nu este de obicei justificată. Dorința lui (ei) de a face acest lucru va cauza probleme.
Opinia că ești „mai avansat” decât partenerul tău este cel mai probabil o fantezie cu care te răsfăți și o amenințare reală de a pierde o persoană pentru totdeauna. Când recunoști că ești cam la același nivel, îți va fi mai ușor să vezi ce emoții, reproșuri și cerințe se schimbă.
A susține propriile interese în căsătorie și intimitate, în loc să le sacrifici constant pentru alții, te va face mai fericit.
Evaluarea ta nu ar trebui să se bazeze pe ceea ce cred sau simt alții despre tine! Criteriul principal este propria ta părere despre tine, și anume sentimentele și senzațiile tale. Nu te mai uita la tine in oglinda distorsionata numita ALTI. Oricine ar fi acești „ALȚI” - părinți, soț, iubit, iubită sau iubit.

Frica de a pierde oameni dragi poate apărea de la zero sau poate fi rezultatul unor acțiuni. Dacă vrei să înțelegi cum să nu-ți fie frică de a pierde o persoană dragă, mai întâi găsește sursa acestei frici și blochează-o, atunci grijile tale se vor evapora, permițându-ți să te bucuri de relații fără a te uita înapoi.

Obiceiul de îngrijorare

Anxietatea este o trăsătură de caracter care este inerentă unor femei. Ei găsesc motive de îngrijorare în literalmente orice. În acest caz, trebuie să înveți să deosebești problemele care apar în mod obiectiv de propriile conjecturi. Când o mamă este îngrijorată că fiica ei nu vine să petreacă noaptea pentru prima dată, nu este deloc necesar să i se fi întâmplat ceva groaznic. Dar mama a fanteziat deja imagini groaznice. Același lucru poate fi adevărat și în cazul dvs.

Cel drag nu a ridicat telefonul când ai sunat, a întârziat cu câteva minute mai mult decât de obicei de la serviciu, nu a spus cuvintele la care te așteptai. Și ești deja entuziasmat, nu-ți găsește un loc pentru tine din ceea ce s-ar putea întâmpla.Încercați să eliminați astfel de gânduri de la cele care au cu adevărat sens. Găsește-ți o activitate la care vei trece imediat de îndată ce gândurile negative încep să se învârtească în capul tău. De exemplu, ține la îndemână un volum de poezie, lucrări de ac sau jocul tău preferat. Desigur, acest lucru merită făcut doar dacă știi singur că totul este tocmai în suspiciune.

Încredere în sine

Îndoielile cu privire la faptul că soțul tău încă te iubește apar din îndoiala de sine. Nu crezi că un tip poate iubi o fată ca tine. Apoi, enumera multe dintre trăsăturile tale negative. Stop. Trebuie să te privești prin ochii altei persoane și apoi să te iubești ca pe propria ta fiică. Răsfățați-vă mai des, puneți-vă în ordine mintea și corpul. Acest lucru va scăpa de obiceiul de a vă face griji pentru fleacuri. Ei bine, un bărbat nu va părăsi niciodată o femeie care are încredere în sine, lucrează constant la caracterul ei, are grijă de ea însăși și, în același timp, se iubește cu aceeași putere cu care o iubește.

Temeri de neînțeles

Opinia este adânc înrădăcinată în oameni că nu există bine fără rău, la fel cum nu există fericire fără durere. De aceea nu își permit uneori să se bucure de momentul. Se pare că a fost furat de la cineva. Nu întâmplător teama de pierdere apare pe fondul bunăstării. Încercarea de a stabili un echilibru între bine și rău, subconștientul și vomită această anxietate fără cauză.

De asemenea, anxietatea nefondată se poate datora unei schimbări complet normale în relația voastră. Dacă în urmă cu un an erai în apogeul îndrăgostirii, astăzi euforia a ajuns la nimic, dar acest lucru este absolut firesc. Nu înseamnă că e ceva în neregulă cu tine. Doar că acum trebuie să te adaptezi la noile condiții, motiv pentru care apare frica de necunoscut, pentru că nu te-ai aflat încă într-o astfel de situație. Dacă înțelegi că printre motivele menționate se numără și al tău, relaxează-te și bucură-te de ceea ce ai fără să te uiți înapoi.

19.09.2018

Frica de a pierde controlul asupra propriei persoane este un fenomen destul de comun, este aproape de frica de a-și pierde mințile sau de a muri. Această tulburare este de natură nevrotică, acționează ca un limitator de la:

acțiuni periculoase pentru sănătate, fie că este vorba despre un salt cu parașuta sau o băutură violentă;
acțiuni periculoase din punct de vedere social care pot provoca o reacție negativă a oamenilor din jur;
acțiuni care sunt complet neobișnuite pentru o persoană (de parcă nu aș fi eu).

Putem concluziona că teama de a pierde controlul asupra noastră și asupra vieților noastre se află în limitele pe care ni le-am stabilit. Oamenilor obișnuiți să țină totul sub control le este foarte frică să nu-l piardă, le este frică, oricât de paradoxal ar suna, de frica însăși în forma ei inițială. Din punct de vedere științific, aceasta se numește fobofobie. Dacă oamenii obișnuiți au fobii foarte reale: cuiva îi este frică să zboare în avioane, cineva tremură la vederea șerpilor sau păianjenilor etc., atunci fobofobii se tem pentru mintea lor. De exemplu, o persoană care suferă de acrofobie (frica de înălțime) se confruntă cu groază în momentul în care se află la etajul 20, în timp ce unui fobofob îi este frică nu de faptul înălțimii, ci de faptul că brusc vrea să pășească abisul.

Există vreun beneficiu de frică?

Întrebarea este ciudată, dar răspunsul ei este evident - da, există. Frica îl împiedică pe un electrician să meargă la muncă în stare de ebrietate, pe un funcționar de birou supărat de tentația de a distruge mobila și computerele, realizând ce consecințe implică acest lucru. Ne vom gândi de o sută de ori înainte de a comite un act care poate dăuna sănătății (a noastră sau a altora), proprietății etc. Într-o manifestare sănătoasă, o astfel de frică este direct legată de instinctul de autoconservare și ne este inerentă prin natura însăși. .

Când să începi să-ți fie frică de frica ta?

Apoi, când scapă de sub control și încetează să mai funcționeze ca un limitator, transformându-se într-o fobie care interferează cu o viață normală. Fobofobia îngăduie o persoană cu lanțuri de groază eternă în fața tuturor, care apar spontan și ilogic. Faceți testul de anxietate pentru a vedea cât de departe ați ajuns.

Atacuri de panica

Atacurile de panică sunt obișnuiții fobofobilor. Totul începe cu o accelerare a bătăilor inimii cauzate de panică, se completează cu dificultăți de respirație, zgomot în urechi și cap (defecțiunea sistemului autonom) și se termină cu o amorțeală care nu poate fi explicată. Astfel de atacuri sunt un exemplu clar de psihosomatică, iar cu cât fobofobia se dezvoltă mai mult, cu atât atacurile de panică devin mai des și mai intense. Din fericire, nu se ajunge întotdeauna la atacuri de panică și le poți face față contactând specialiști pentru ajutor.

Trei întrebări pentru tine

Toată lumea este îngrijorată, doar cineva cu moderație și în afaceri, iar pentru cineva, anxietatea se dezvoltă în frică patologică cu „bonusuri” ulterioare sub formă de atacuri de panică și nevroze. Puneți-vă întrebări care vă vor ajuta să determinați nivelul de frică tolerabil:

Toată responsabilitatea este pe mine? Într-adevăr, ce se va întâmpla dacă începi brusc să „mergi prea departe”? În ce situație specifică și ce se poate întâmpla? Vor fi oameni în preajmă care să te poată opri și să arate „prea mult”? Cu siguranță, da, o vor face.
Știe un nebun că este nebun? Bineînțeles că nu, la fel cum un alcoolic nu va recunoaște niciodată că ceva este în neregulă cu el. Oameni care au probleme serioase cu psihicul, sunt încrezători în adecvarea lor, dar în normalitatea celor din jur - nu. Dacă un pacient dintr-o clinică de psihiatrie începe să-și recunoască boala, acesta este primul semn că a pus piciorul pe calea recuperării. Dacă ți-e frică să nu pierzi controlul asupra ta, atunci ești deja în control asupra situației.
Ce se întâmplă dacă îmi pierd controlul asupra mea? Pe lângă consecințe, care sunt greu de imaginat, probabil că te vei gândi la felul în care te vor vedea alții. Patetic, lipsit de valoare, plângăcios sau, dimpotrivă, agresiv, crud și monstruos. Și din nou ne întoarcem la frica de reacția celorlalți. De aici urmează teama de sine, reală și vie, și nu fictivă și prefăcută. Lucrează la percepția despre tine, „eu”-ul tău, înțelege că nu poți mulțumi pe toată lumea în același timp și deodată, este imposibil să satisfaci toate așteptările. Tu, la urma urmei, nu ești un „chervoneț care să mulțumească tuturor”.

Tine minte:

invata sa te relaxezi;
face yoga, auto-antrenament;
găsiți cauza fricilor, analizați-le;
sapă mai adânc - amintește-ți temerile din copilărie, care pot fi declanșatorul fobiei actuale;
adu-ți frica la concluzia ei logică, imaginează-ți rezultatul în culori. De regulă, el este ridicol și absurd;
nebunii nu se tem niciodată să devină astfel și nu se consideră bolnavi. Deci cu siguranță nu ești unul dintre ei;
scapă-ți viața de așteptările nejustificate, fii mai simplu!

Frica poate fi diferită. În unele cazuri, se bazează pe instinctul de autoconservare și „avertizează” despre posibile greșeli, pericolele și problemele care pot apărea. Cu toate acestea, există și alte temeri care trebuie tratate.

Instruire

Una dintre cele mai serioase și pași importanți ceea ce trebuie să faci este să-ți recunoști temerile. Gândește-te nu numai la cei pe care nu încerci să-i ascunzi, ci și la cei pe care îi ignori de parcă nu ar exista. Pentru a face mai multă lumină asupra preocupărilor tale, notează-le pe o coală de hârtie. După aceea, dacă doriți, puteți distruge această foaie, de exemplu, să o ardeți sau să o rupeți, sau să o atașați la frigider cu un magnet pentru a cunoaște inamicul „din vedere”.

Încercați nu numai să realizați, ci și să vă simțiți frica cât mai profund posibil. Pentru a putea scăpa de el, nu vă fie teamă să vă „întâlniți” cu el și să-l depășiți treptat. Pentru a face acest lucru mai ușor, puteți elabora un plan detaliat pentru următorii pași. De exemplu, dacă ești una dintre multele persoane cărora le este groaznic de frică de păianjeni, poți mai întâi să vezi fotografii cu imaginea lor (pentru a fi mai puțin înfricoșător, fă asta în prezența unei persoane apropiate). Repetă periodic această experiență, iar când ești sigur că ai învățat să-i faci față, poți încerca treptat să te uiți la păianjeni și abia apoi la cei vii.

Observând apropierea unui atac frică incearca sa te relaxezi. De exemplu, începeți să fantezi despre ceva plăcut (dacă ți-e frică să zbori într-un avion, gândește-te la o vacanță minunată și nu la faptul că zborul cu avioane este periculos), numără de la 1000 la 0 sau citește o carte. Un alt truc pe care îl poți folosi este să înlocuiești gândurile negative cu unele bune. De exemplu, dacă intri într-o curte în care există un câine, s-ar putea să începi să te temi că te va mușca sau te poți așeza astfel încât să nu se rupă, deoarece este legat bine.

În timp ce tocmai înveți să-ți depășești temerile și să cedezi periodic atacurilor frică, nu uitați că după ele este necesar să evitați cofeina, deoarece datorită utilizării acesteia frică poate reveni din nou. Prin urmare, nu bea cafea, ceai și Coca-Cola și renunță temporar la ciocolată. Convulsii frică crește semnificativ nivelul de adrenalină din sânge, așa că, dacă este posibil, încercați să-l ardeți, de exemplu, cu ajutorul mersului activ sau al exercițiilor fizice.

O femeie iubitoare își dorește ca bărbatul ei să fie credincios și să fie mereu acolo pentru ea. Și, desigur, își face griji în legătură cu soarta relației lor. Dar totuși, teama de a pierde o persoană dragă este mai inerentă femeilor într-o societate în care un bărbat ocupă o poziție dominantă. Și în Rusia, de multe secole, a existat un cult al bărbatului în familii, iar convingerea interioară a unei femei că nu are valoare fără un sex mai puternic s-a stabilit la nivel genetic. Dar în secolul 21, ar merita să scapi de o astfel de fobie.

Instruire

Dacă înțelegi că această frică te împiedică să trăiești și să te simți normal, atunci ai făcut deja primul pas către libertatea interioară. Încearcă să alungi gândurile negative de la tine, pentru că dacă un sentiment ia stăpânire pe întreaga ta ființă, nu mai gândești rațional. Și dacă nu gândești, atunci faci o mulțime de lucruri stupide și, poate, spui lucruri stupide, ceea ce îl enervează pe om în mare măsură, deoarece cel mai probabil pur și simplu nu înțelege ce se întâmplă.

În unele cazuri, frica se retrage dacă „vorbești” bine. Gândurile puse sub formă verbală își pierd claritatea, iar sufletul devine mai ușor. Încearcă să găsești un psihoterapeut atent care să te asculte, să te învețe să gândești diferit și să dăruiești întreaga linie sfaturi bune despre cum să fii într-o relație cu un bărbat.

Uneori un prieten căsătorit, o femeie mai în vârstă și mai experimentată în probleme de familie, poate acționa ca „psihoterapeut”.

Încercați să înțelegeți de ce vă este frică. Poate că ai trecut deja printr-o despărțire dificilă și nu vrei să se întâmple din nou. Atunci ar trebui să-ți analizezi din nou experiența trecută și să tragi concluzii raționale. Nu repeta greselile.

Dacă motivul temerilor tale este că nu ai încredere în tine și te subestimezi ca persoană, încearcă să lucrezi la calitățile tale. De exemplu, identifică și notează într-o rubrică virtuțile tale pentru care ar trebui să fii iubit și respectat, precum și deficiențele. Nu poți găti? Cine te împiedică să mergi la cursuri de gătit și să înveți cum să faci asta profesional... Nu este suficient de atractiv? Fă sport și învață cum să folosești produsele cosmetice. Gândește-te la cum și în ce să te îmbraci... Doar nu face toate aceste lucruri de dragul persoanei dragi. Sunt exact ceea ce ai nevoie pentru a-ți îmbunătăți stima de sine.

Asigurați-vă că dragostea voastră este reciprocă. Dacă, după multă gândire, ajungi la concluzia că un bărbat pur și simplu nu te iubește la fel de mult ca tine, atunci fie că ți-e frică să-l pierzi sau nu, o rupere a relațiilor este foarte posibilă. Înfruntă cu sinceritate acest fapt amar și încetează să-ți fie frică.

Viața ta îți aparține numai ție și în niciun caz nu ar trebui să te dizolve în interesul bărbatului pe care îl iubești. Căutați activități care vă plac personal și nu pierdeți timpul cu gânduri stupide și îndoieli. Dacă ai alte hobby-uri și pasiuni (prieteni, cinema, pictură, dans, sport etc.), nu vei fi atât de dependent de un bărbat.

Vezi-ți de-ale tale dezvoltare intelectuala. Citiți mai multe, familiarizați-vă cu noi domenii de cunoaștere. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să devii un „romă de carte” sau, dar absorbind informații noi, te vei simți mai încrezător, mai competent. Te vei respecta mai mult, iar bărbatul tău va fi mai interesat de tine.

Imaginează-ți ce e mai rău: el ești tu. Și după primul atac de panică, când abilitatea de a gândi îți revine, gândește-te: și ce? Viața nu se termină aici, sunt multe altele în jur oameni interesanți, despre care acum habar nu ai, si inca esti o femeie desteapta si atragatoare... Imagineaza-ti cate oportunitati iti ofera libertatea.

Dacă îl iubești cu adevărat, lasă-l să plece în căutarea unei soarte mai bune. Și nu pentru că ești masochist sau atât de amabil. Pur și simplu, mulți bărbați, uneori inconștient, joacă acestea temerile cu femeile. Și dacă nu te agăți de el ca ultima speranță în viață, atunci poate chiar prin acest „cârlig”-l mai mult. Există pierderi în viață, ar trebui să fii pregătit pentru asta, dar nu ar trebui să-ți faci griji pentru ceea ce s-ar putea să nu se întâmple niciodată. Apreciază-ți fericirea astăzi.

Videoclipuri similare

Este greu să găsești o persoană cu care să îți dorești să trăiești toată viața. Dar este și mai dificil să menții o relație mulți ani. Înțelepciunea și răbdarea femeilor vă vor ajuta să vă salvați căsnicia de adversitățile, dezacordurile și conflictele vieții.

Instruire

Nu restrângeți libertatea soțului dvs. Recunoaște dreptul de a exista al hobby-urilor și spațiului personal. Nu controla fiecare pas al soțului tău, îl va sufoca și îl va enerva. Uneori vă va fi util să petreceți timp separat unul de celălalt. Lăsați-vă soțul să se ocupe de treburile lui, întâlniți-vă cu prietenii și acordați atenție hobby-ului dvs.

Nu te porni. Da, te-ai căsătorit deja cu iubitul tău, dar asta nu înseamnă că acum te poți relaxa și nu-l mai cuceri. Continuă să-l seduci în fiecare zi. Pentru a face acest lucru, trebuie să fii în aceeași formă grozavă ca înainte de nuntă. Ai grija si de tine, si poate chiar mai mult, pentru ca cu cat imbatranesti, cu atat ai nevoie in mod regulat sa petreci mai mult timp in fata oglinzii si la cosmeticiana.

Schimbare. Din când în când, faceți modificări imaginii, garderobei, părului și machiajului. Soțul tău te va redescoperi. Pentru dumneavoastră aspect nou l-a surprins plăcut, nu șocat, nu permite schimbări drastice.

Fii atent la bărbatul tău. Nu uita să spui cât de mult îl iubești. Exprimă-ți respectul și chiar admirația pentru mintea lui, puterea, frumusețea și restul calități puternice soțul tău.

Călătorește împreună. Pentru a nu fi într-o relație, uneori este util să schimbi situația. Luați o vacanță și petreceți-o pe malul mării sau într-o țară exotică. În weekend, mergeți la natură, faceți o plimbare în pădure, mergeți la pescuit.

Află cum să-ți asculți soțul. Această calitate îți va fi foarte utilă atunci când vei întâlni un bărbat de la serviciu. Dacă ești distras și îl întrerupi constant, o nouă sesiune de sinceritate cu sufletul tău pereche nu va avea loc foarte curând, deoarece vei învinge toată dorința de a vorbi inimă la inimă cu comportamentul tău.

Dezvolta. Fii un conversator interesant și prieten în hobby-ul tău comun pentru soțul tău. Dacă nimic nu te unește, cu excepția tigăilor și a unui televizor, foarte curând se va plictisi de tine. În acest caz, există riscul ca soțul tău să înceapă să caute o comunicare interesantă.

Videoclipuri similare

Unii oameni se tem să nu-și piardă cei dragi. Și uneori acest sentiment devine o fobie care interferează cu o viață normală. În mod paradoxal, cu cât o persoană se teme să nu piardă o persoană iubită, cu atât este mai mare probabilitatea ca acest lucru să se întâmple cu adevărat. Încercările de a păstra o persoană dragă duc foarte des la separare.

Instruire

Foarte des, teama de a pierde o persoană dragă apare din cauza stimei de sine scăzute. Unii oameni cred că ei înșiși nu sunt necesari, că pot fi lăsați în orice moment. Prin urmare, în primul rând, ai grijă să-ți ridici propria stime de sine. Încearcă întotdeauna să înveți ceva nou, să înveți ceva. Chiar dacă vor fi lucruri mărunte care nu-ți vor fi de folos în viață. Începe să înveți Limba noua; limbaj nou, înscrieți-vă la cursuri de yoga, citiți cărți noi. O persoană care duce o viață interesantă și variată este interesantă pentru mulți. Și asta înseamnă să-ți fie frică să nu-l pierzi.

Învață să te iubești pe tine însuți. Nu pentru nimic, ci doar așa. Fă ceva pentru tine în fiecare zi care te face fericit. Asigurați-vă că faceți exerciții fizice. Mergeți la sală, mergeți la piscină, antrenați-vă acasă sau pur și simplu mergeți la o plimbare. Corpul tău trebuie să fie întotdeauna în formă bună. Da, exercițiul în sine este un excelent stimulent al dispoziției.

Ajustați-vă imaginea. Schimbați-vă coafura, cumpărați-vă haine noi, vopsiți-vă părul. O persoană care este fericită cu a lui aspect, trezește simpatie în rest. Nu este necesar să faceți schimbări drastice. Uneori doar achiziția unei eșarfe noi înveselește și îmbunătățește stima de sine.

Gândește-te dinainte cum te vei comporta dacă o persoană dragă te părăsește. Realizează că nimic catastrofal nu se va întâmpla, viața nu se va termina. De asemenea, te vei întâlni cu prieteni, vei face treburi casnice, vei merge la cumpărături și vei bea cafea dimineața. Poate fi chiar mai ușor pentru tine fără prezența acestei persoane. Restricțiile vor dispărea, vei deveni mai liber. Când îți dai seama de asta, frica de pierdere va scădea.

Nu încercați să legați o persoană iubită de tine, nu-l ține în lesă scurtă. Cu cât încerci mai puțin să lege pe cineva de tine, cu atât este mai probabil ca această persoană să nu te părăsească. Cadrele și restricțiile provoacă cel mai adesea o singură dorință - de a ieși din ele.

Surse:

cum să nu-ți fie frică de despărțire

Sfat 6: Cum să depășești teama de a pierde o persoană dragă

Frica de a pierde o persoană iubită poate strica în mod semnificativ relațiile de familie. Cum să scapi de gândurile intruzive?

Frica de a pierde o persoană iubită se poate baza pe îndoiala de sine. Aici trebuie să muncești din greu pentru tine. Daca ai un complex legat de aspect, ai grija de tine, miscare, alimentatie corespunzatoare, un stil de viata sanatos rezolva multe probleme asociate cu aspectul. O coafură și o garderobă bine alese vor sublinia avantajele și vor ascunde defectele. Vizitați cursuri speciale de autoperfecționare, citiți literatura relevantă.

Nu te apuca de tine. Când comunici cu cealaltă jumătate a ta, nu te strădui să fii perfect, nu-ți reproșa că spui sau faci ceva greșit. Orice persoană este capabilă să facă greșeli. Soțul tău (soția) este aceeași persoană imperfectă care este capabilă să te înțeleagă și să te perceapă ca fiind persoana care ești.

În astfel de momente, fata este foarte nervoasă, iar comportamentul ei este de așa natură încât poate provoca o ruptură completă a relațiilor. Și e adevărat: cel mai interesant lucru între oamenii îndrăgostiți este abia la început, deoarece o fată, fără niciun motiv, face furie și necesită explicații de neînțeles. În astfel de momente fetele încep să le ceară celor dragi să nu le părăsească. Este posibil să nu se fi gândit să renunțe până în acest moment, deși acum se vor gândi cu siguranță la asta.

Prin urmare, dacă o fată nu vrea să-și piardă iubita, ar trebui să înceteze să-și mai facă griji pentru acest lucru și să nu-l deranjeze pe bărbat. Relațiile trebuie să aibă un anumit sens.

În plus, fata trebuie neapărat să înțeleagă că tipul nu este proprietatea ei personală, așa că comunicarea ar trebui să se bazeze pe dorința de a fi împreună de ambele părți. Și să te impuni altuia - nu are rost, pentru că nu vei fi drăguț cu forța. Așa că persoana față de care fata simte dragoste trebuie să fie respectată.

Frica este emoție negativă, care poate fi chiar distructiv. Prin urmare, fetele în astfel de situații trebuie să își schimbe atitudinea și să încerce să se reprogrameze pentru a fi pozitive.

Dar principalul lucru este că o fată sau o femeie ar trebui să devină pentru bărbatul ei exact acel unic care îi poate eclipsa pe toți ceilalți reprezentanți ai sexului slab.