Bármikor felmerülhet a félelem attól, hogy elveszítünk egy közeli személyt. Kezdetben a gyermek attól tart, hogy elveszíti szüleit. Mivel már tudatos korban van, fél a szeretett személy elvesztésétől. Különféle rögeszmés gondolatok alakulnak ki, amelyek nem teszik lehetővé, hogy békében éljen, dolgozzon és pihenjen.

A szerettei elvesztésétől való félelem már gyermekkorban kialakul

Veszteségfóbia bennszülött személy egy nagyon jelentős személy halálának következménye. Nehéz túlélni egy ilyen eseményt. Fóbiás zavar esetén a beteg már nem tudja kontrollálni érzelmeit és cselekedeteit, amelyek az intenzív félelem miatt keletkeztek. De a pszichológia fejlődésének köszönhetően az ilyen félelmek gyógyíthatók.

Okoz

A szeretett személy elvesztésétől való félelem már kora gyermekkorban megjelenhet. Ez egy gyerekkori trauma eredménye. Egy baba számára fontos, hogy anya éjjel-nappal ott legyen. A baba különleges köteléket ápol az anyjával, ami fontos, hogy ne szakadjon meg. Ha anya sokáig nincs a közelben, akkor aggódni kezd, ideges lesz. Ha ez többször megtörténik, fokozatosan kialakul a félelem. A gyermeknek bizonyos asszociációja és fejlett reakciója lesz a legkedvesebb személytől való elválásra. Ezt hisztéria és hosszan tartó sírás fogja kísérni. Ha ezt a félelmet nem szüntetik meg kezdetben, akkor valóban fóbiává válik. És a kapcsolódó fóbiás rendellenességek is elkezdenek kialakulni - félelem a magánytól, a haláltól.

A szeretett személy elvesztésétől, a védelem nélkül maradásától való félelem a gyermekkori traumák miatt jelentkezik, mint például a szexuális vagy erkölcsi bántalmazás, a társak vagy a szülők állandó megaláztatása, az osztálytársak támadása stb.

Egyéb okok, amelyek miatt a szerettei elvesztésétől való félelem kialakul: szülők válása, rokon halála, apa hosszan tartó távolléte.

Előfordul, hogy a gyermek megijed az idősebb testvérektől. Azt állítják, hogy valami szörnyeteg éjszaka ellopja a babát, és elveszi az anyjától. Ennek eredményeként a gyermekben pánik, iszonyat és hisztéria van. Ha az anya hosszabb időre elmegy, pánikroham kezdődhet.

Egy másik ok a szakítás utáni súlyos depresszió megfigyelése. A megfigyelés tárgyai általában idősebb testvérek vagy nővérek, akik egy szeretett személy elvesztését élik meg. Mindenkivel szemben agresszívek. Minden kritikát haraggal fogadnak. A gyermek látja ezt, és emlékszik szeretett személy reakciójára. A jövőben elkerülheti azokat a szerelmi kapcsolatokat, amelyeket fájdalommal, csalódással és a veszteségtől való félelemmel társít.

Amikor az ember serdülőkorban, ill serdülőkor, elérhető személyes tapasztalat fájdalmas szakítás. Egyetlen személyre koncentrál, és nagyon nehezen viseli egy szeretett személy elvesztését.

Egy másik helyzet az, amikor az emberek találkoznak vagy több évig együtt élnek. Egymáshoz kötődnek, és többé nem képviselik külön az életet. Egy ideig jól érzik magukat együtt, de egy ponton minden összeomlik, és eljön az elválás ideje.

A félelem egyéb okai:

1. A negatívra összpontosítva. A belső remegés már nem normális, és az ember bármilyen okból pánikba kezd. Minden cselekedetnek csak rossz, negatív kimenetelét látja.
2. Kevés önbizalom. A lány féltékeny lenni a srácra, és úgy véli, hogy hamarosan szeretője lesz. Bűntudat van kedvese előtt. Ennek eredményeként rögeszmés gondolatok alakulnak ki. Bármilyen manipulációval igyekszik megtartani férjét, szánalmat keltve önmagában. Ha egy férfi a veszteségtől való félelemtől szenved, akkor elkezdi túlzottan irányítani kedvesét. Megtiltja a késői otthoni távozást, nagyon diszkrétre kényszeríti az öltözködési stílust, gyakran telefonál vagy SMS-t ír.
3. Hírek a médiában. Az utóbbi időben egyre gyakrabban jelennek meg hírek halálesetekről vagy eltűnt emberekről. A nagyon érzelmes emberek aggódni kezdenek szeretteikért és rokonaiért. Igyekeznek minden lépésüket kontrollálni, hogy megóvják őket a veszélytől, de emiatt a helyzet csak rosszabbodhat, megszakad a kapcsolat.

Néhány ok egy személy jellemzőihez és személyes tulajdonságaihoz kapcsolódik. Egy személy elvesztésétől való félelem a túlzott emocionalitású, gyanakvó emberekben fordul elő. Gyakran megnyilvánul azokban az emberekben is, akiknek nehézségei vannak a bizalommal. Attól félnek, hogy valaki megtéveszti őket, és ok nélkül aggódni kezdenek.

jelek

A félelem fokozatosan alakul ki a gyakori és erős élmények hatására. Kezdetben az embert gyakran rögeszmés és zavaró gondolatok keresik fel. Gyakran kezd ideges lenni, félni valamitől.

Aztán nagyon megszállott lesz. Daily többször is felhívja szeretteit, folyamatosan kérdezi, hogy minden rendben van-e, és nem történt-e valami rossz.

Pánikot és hisztériát kelt a hírekben a gyermekek vagy felnőttek eltűnésével kapcsolatos minden hír. Az ilyen hírek után a beteg sokáig sír. A betegség fokozatosan fejlődik. A pánikrohamok gyakoribbá válhatnak. A következő megnyilvánulásaik vannak:

• szívdobogásérzés;
• rosszul lenni;
• szédülés;
• nehéz légzés;
• magas vagy alacsony vérnyomás;
• enyhe remegés;
• fokozott izzadás;
• gyakori fejfájás stb.

A betegnek alvászavarai vannak. El tud aludni, és ha elalszik, gyakran hideg verejtékben ébred. Rémálmok álmodozása.

Ha a betegség előrehalad, idegösszeomlás léphet fel. Például a szülőkkel, amikor gyermekük távol van, és valamilyen oknál fogva nem fogadja a hívásokat. Ez lehet a mentális neurózisnak nevezett betegség kezdeti szakasza.

A beteg megszállottan hívja a rokonait naponta többször

Hatások

A veszteségtől való félelem kialakulásának eredménye a félelem attól, hogy megsérti szeretteit vagy önmagát. Leggyakrabban vegetovaszkuláris dystóniában (VVD) szenvedő betegeknél alakul ki. A pszichológiában rögeszmés-kényszeres zavarokra utal.

Pánik félelemként nyilvánul meg attól, hogy másoknak kárt okozunk. Különféle nem megfelelő gondolatok merülnek fel. A beteg elkezdhet hallucinálni. Úgy tűnik neki, hogy valami szörnyűséget csinált, bár a valóságban ez nem történt meg. Az eredmény az, hogy állandóan az életét félti. Megpróbálja elszigetelni magát másoktól. Dührohamában fél attól, hogy másoknak ártson, vagy akár meg is öljön valakit.

Az őrülteknél gyakran megjelenik a félelem attól, hogy valakit közeli embernek ártson. Álmos állapotban nem tudják ellenőrizni cselekedeteiket. Alvás benyomása alatt késsel vagy más szúró tárggyal kúszni kezdhetnek a padlón.

Az ilyen viselkedés pánikot okoz a háztartásban, és megakadályozza, hogy a beteg éljen. Vannak, akik a beteget a paphoz küldik, az alvajárást megszállottságnak magyarázva. De mivel az alvajárás pszichológiai és neurológiai eltérés, szakképzett pszichológus segítségére van szükség.

Gyakran megjelenik az anyában a kártól való félelem. Attól tart, hogy valaki megbántja a gyermekét. Így alakul ki fokozatosan a túlvédelem. Az anya nem engedi, hogy a gyermek önállóan döntsön, ami tönkreteszi a vele való kapcsolatot. Meg kell tanulnod uralkodni magadon.

A félelem szinte ugyanazokból az okokból fakad, mint a veszteségtől való félelem. Csak ezekre az okokra adott reakció különbözik. A szeretett férfi vagy nő elvesztésétől való félelmet felváltja az a tény, hogy az ember attól tart, hogy védtelenné válik.

Az alvajárók gyakran félnek attól, hogy megbántják szeretteiket

Hatékony módszerek

Ha a beteg kezdeti szakaszában valami furcsa dolgot észlelt viselkedésében, és felfedezte a veszteségtől való félelem jelenlétét vagy az önmaga károsodását, megpróbálhatja az önkezelést. Általában jó eredményt ad, de rövid távú.

Főbb módok:

1. Légzési technikák. A mély belégzés, a lassú kilégzés minden légzőgyakorlat alapszabálya. Lélegezz be és tartsd vissza a lélegzeted 3-4 másodpercig. A kilégzés 2-3 másodpercig tart. A légvételek közötti intervallum 2-3 másodperc. Az ismétlések száma legfeljebb 7-szer. Akkor célszerű légzéstechnikát alkalmazni, amikor a félelem még csak most kezdett megjelenni. Ez segít gyorsan túllépni rajta.
2. Megerősítések. Minden alkalommal, amikor pánikrohamot érez, emlékezzen a pozitív megerősítésekre. Ismételje meg, hogy minden rendben lesz, a félelem visszahúzódik, és semmi rossz nem fog történni a szeretteivel. Gondolj arra, hogy az élet szép, és a baj nem érinti szeretteit. A technika önhipnózissal működik. Mivel a gondolatok anyagiak, a technika valóban segít az embernek megnyugodni és felépülni.
3. Állítsa pozitívra. Érdekes könyvek olvasása vagy jó, optimista befejezésű filmek megtekintése segít elűzni a rögeszmés gondolatokat. Ez világossá teszi, hogy az élet tele van pozitív eseményekkel. Célszerű a hírek megtekintésére szorítkozni.

Minden nap meg kell inni gyógynövényes főzeteket és teákat. Főleg lefekvés előtt. Ez segít megnyugodni.

Végezzen aromaterápiás foglalkozásokat. Ezt kényelmes otthon megtenni. Töltse meg az aromalámpát levendula, kamilla, citromfű, menta vagy más virágos aromaolajjal. Kapcsolja be a nyugtató zenét, foglaljon kényelmes testhelyzetet, csukja be a szemét, és képzeljen el valami jót.

Ne feledje, hogy az ilyen eljárások nem segítenek teljesen megszabadulni a betegségtől. A lehető leggyorsabb gyógyulás érdekében jobb, ha segítséget kér egy szakembertől.

A vicces filmek megtekintése segít a pozitívra hangolódni

Segítség a pszichológustól

Pszichológushoz kell fordulnia, ha a betegség nem teszi lehetővé az embernek, hogy békében éljen, és a szorongás érzése sokáig nem hagyott el. Kezdetben az orvos meghatározza a félelem kialakulásának stádiumát a kezelés helyes felírása érdekében. Általában kognitív viselkedési és expozíciós terápia kombinációjával valósítják meg. További gyógyszerek is felírhatók. Leggyakrabban ezek antidepresszánsok.

Az első ülésen a pszichológus a következő kérdésekre szeretné válaszolni a pácienst:

• mi történik, ha elveszítek egy szerettemet;
• Miről szól ez a félelem?
• mit tapasztalok, amikor nem tudok kapcsolatba lépni egy emberrel;
• mi történik, ha egy szeretett személy megüti vagy más módon megsérti magát;
• mi történik, ha ártok valakinek;
• miért törődöm ennyire a szeretteimmel;
• aki azt mondta, hogy lesz valami a rokonaimmal stb.

Ez segít az embernek felismerni problémája lényegét, és megérteni, mihez kapcsolódnak a tapasztalatok. A páciens kívülről látja magát. Ez a szakasz magában foglalja azoknak az érzéseknek a leírását is, amelyek akkor keletkeznek, amikor a veszteségtől vagy kártól való félelem aktiválódik.

A későbbi üléseken az orvos segít a betegnek megszabadulni a félelemtől azáltal, hogy belemerül egy veszélyes helyzetbe. Megkéri a beteget, hogy csukja be a szemét, és képzeljen el valamit, amitől nagyon megijed. Ez lehet szerettei elvesztése, önmaga vagy rokonai sérülése. Fontos, hogy megjelenjenek a félelem fő jelei.

Ezt követően a félelmetes kép a tudatalattiban valami kellemessé változik. Ez lehet álmok vizualizálása vagy egy ötlet, amely öröm és boldogság érzését adja.

Tehát éles változás áll be a gondolatokban és a viselkedésben. Ez az expozíciós terápia körülbelül 20 percig tart. A cél az, hogy megtanítsuk az embert megbirkózni a félelmeivel, és képes legyen valami pozitívra váltani, ha a fóbia élesen aktiválódik.

Az orvosok szerint a félelem megnyilvánulásai a nőknél hangsúlyosabbak. Ezért a kezelés hosszabb ideig tart, mint a férfiaknál. Az ülések átlagos száma 7-8. De a lányoknak gyakran 10-12 ülésre van szükségük ahhoz, hogy teljesen felépüljenek, és ne aggódjanak rokonaik apróságai miatt.

Következtetés

A szeretett személy elvesztésétől való félelem a gyermekkori trauma, a szülők válása és a családban gyakori botrányok következménye. A gyerek fél attól, hogy elveszíti a szüleit, emiatt mentális zavarok alakulnak ki. A betegség tudatos életkorban kialakulhat miatt negatív hatás Média, alacsony önértékelés és egy személy személyes tulajdonságai.

A fő tünetek a szédülés, hisztéria, szívdobogás. Néha pánikrohamok lépnek fel. Megpróbálhatsz egyedül megszabadulni a félelemtől, de ez csak átmeneti hatást ad. Jobb, ha segítséget kér egy pszichoterapeutától, hogy örökre elfelejtse ezt a problémát.

Hogyan ne félj elveszíteni egy férfit vagy egy nőt? Férj vagy feleség? Vessen egy pillantást önmagára.

Mennyire belső a személyes platformod, az alapvető „én”, függetlenül a partnereddel fennálló kapcsolatod körülményeitől? A pszichés energiád áramlik, mint a kommunikáló erek esetében? Ha az egyikben csökken, a másikban nő, és fordítva.

Előfordul, hogy az egyik házastárs (szerelmes) belemerül sötét mélységébe, balszerencse-sorozatba. Aztán a második felveszi a vállát, és magabiztosabbnak érzi magát. Amint a „szenvedő” kiszabadul a szerencsétlenségéből, a második fokozatosan elveszti az önbizalmát. Más szóval: amint elkezd kevesebb támogatásra és jóváhagyásra szorulni a partneredtől, elveszít téged.

Ha igen, akkor ez egy ébresztő! Házasságod, szerelmed veszélyben van. A személyes érzések terén nincs elég hely ahhoz, hogy mindketten erősek legyünk. Ezért a kapcsolatok története olyanná válik, mint az energia "transzfúziója" egyik kommunikáló edényből a másikba. Néha, hogy ne veszítse el szeretteit, (a) tudat alatt azt kívánja, bárcsak baj történne veled, és megerősödhetne. Vagy esetleg te is észrevettél magadon valami hasonlót?

Amikor szükség van rád, hozzájárulsz választottad gyengeségéhez. Ha szüksége van rád, akkor ő is hozzájárul a gyengeségedhez. Ez öntudatlan elnyomás. Azonban még rosszabb is előfordul. A tudatos elfojtás az "egységre" törekvő párok között is megtörténik.

Tehát ne használja a partnerét motornak, és ne hagyja, hogy ő használjon téged. Nem mész odáig. Olyan emberhez "ragaszkodsz", aki mellett megmutathatod a magadét legjobb tulajdonságait. Ez azt jelenti, hogy enélkül nem fogod megvalósítani önmagad, és attól félsz, hogy elveszíted az energiaforrásodat. Ezért fogd meg őt halálos markolattal.
Emlékezz, mi történik a fuldoklóval, aki ragaszkodik megmentőjéhez. Mindketten lezuhanhatnak! Leggyakrabban ez történik.

Miért nem fejleszti ki mindannyian saját úszási és lebegési képességét, ahelyett, hogy valaki másra hagyatkozna? Miért nem lesz mindkettő jó úszó? Akkor a félelem értelmét veszti.
Ha fuldoklóként ragaszkodsz a párodhoz, akkor benne van a vágy, hogy ellökjön - a túlélés érdekében. Kiváltja az önfenntartás ösztönét. És nem lehet szembeszállni az ösztönökkel! Minél erősebben kapaszkodsz valakibe, annál jobban megnő a taszító erő. Ezt a tudatalatti folyamatot nem könnyű nyomon követni, ha egyszer megszületett. De ha egyszer felgyorsul, nem tudod megállítani.

Ahhoz, hogy megértsd, hogyan ne félj egy férfi, egy nő elvesztésétől, egyáltalán nem javaslom, hogy különülj el mindenkitől, és ápolja az egóját. Azt próbálom elmagyarázni neked, hogy az "önmagadnak lenni" és a "valakivel együtt lenni" nem ellentmondások, hanem olyan valóság, amelyet egyensúlyba kell hozni. Bármilyen torzítás olyan problémákat okoz, amelyek a legerősebb és legmegbízhatóbb érzéseket rombolják le. unió. Ha a szilárdságot és a megbízhatóságot folyamatosan tesztelik, előfordulhat, hogy nem bírják ki. Poláris világban élünk, ahol nincs abszolút erő és abszolút megbízhatóság.

Amikor egy partner megpróbál manipulálni vagy átformálni, minden erőre szüksége lesz ahhoz, hogy önmaga legyen, és ugyanakkor fenntartsa a jó kapcsolatot. Így mentsd meg szerelmi egyesületedet a pusztulástól. Ha engedsz a külső befolyásnak, éppen ellenkezőleg, elvágod a biztonsági kötelet, és a szakadékba repülsz.

Hogyan ne veszítsünk el egy férfit vagy egy nőt?

Íme, mire kell odafigyelned közös életedben:

• A házastársak gyakran egymás hiányosságain elmélkednek, ahelyett, hogy a méltóságot fejlesztenék – az övékét és azt, akivel Ön kapcsolatban áll.
• Személyes képességét arra, hogy önállóan gondolkodjon, érezzen és cselekedjen, nagymértékben a szüleid alakítják. Hajlamos vagy a szüleidet utánozni, még akkor is, ha nem tartod őket példaképre érdemesnek.
• A remény, hogy házastársa kiszakít a szülői fészek mátrixából, általában nem jogos. Ez az ő vágya, hogy ezt megtegye, az okoz majd problémákat.
• Az a vélemény, hogy Ön „fejlettebb”, mint a partnere, nagy valószínűséggel egy fantázia, amellyel elkényezteti magát, és valós fenyegetés, hogy örökre elveszít egy embert. Ha elismered, hogy nagyjából ugyanazon a szinten vagy, könnyebben látod, milyen érzelmeket, szemrehányásokat és követeléseket váltanak ki egymással.
• Állj ki saját érdekeidért a házasságban és az intimitásban, ahelyett, hogy állandóan feláldoznád azokat másokért, és ettől boldogabb leszel.
• Az értékelésed nem azon alapulhat, hogy mások mit gondolnak vagy éreznek rólad! A fő kritérium a saját véleményed magadról, nevezetesen az érzéseid és érzéseid. Ne nézz magad a MÁSOK nevű torz tükörbe. Bárkik is legyenek ezek a „MÁSOK” – szülők, házastárs, kedves, barátnő vagy barát.

A kedves emberek elvesztésétől való félelem a semmiből fakadhat, vagy valamilyen cselekedet eredménye lehet. Ha meg akarja érteni, hogyan ne féljen egy szeretett személy elvesztésétől, először keresse meg ennek a félelemnek a forrását, és blokkolja azt, akkor aggodalmai elpárolognak, lehetővé téve, hogy élvezze a kapcsolatokat anélkül, hogy visszanézne.

Aggodalomra okot adó szokás

A szorongás néhány nő jellemvonása. Szó szerint bármiben találnak okot aggodalomra. Ebben az esetben meg kell tanulni megkülönböztetni az objektíven felmerülő problémákat a saját sejtéseitől. Amikor egy anya aggódik amiatt, hogy lánya nem először jön éjszakázni, egyáltalán nem szükséges, hogy valami szörnyűség történt vele. De az anya már szörnyű képeket fantáziált. Ugyanez igaz lehet a te esetedben is.

Szerette nem vette fel a telefont, amikor hívta, a szokásosnál néhány perccel többet késett a munkahelyéről, nem mondta ki azokat a szavakat, amiket várt. És már izgatott vagy, ne találj magadnak helyet abból, ami megtörténhet. Próbáld meg kiszűrni az ilyen gondolatokat azokból, amelyek valóban értelmesek. Keress magadnak egy olyan tevékenységet, amelyre azonnal átállsz, amint negatív gondolatok kavarognak a fejedben. Például tartson kéznél egy verseskötetet, kézimunkát vagy kedvenc játékát. Persze ezt csak akkor érdemes megtenni, ha magad is tudod, hogy a lényeg pontosan a gyanakvásban van.

Önbizalom

Az önbizalomhiányból fakad a kétely azzal kapcsolatban, hogy a férje szeret-e még téged. Nem hiszed el, hogy egy pasi tud szeretni egy olyan lányt, mint te. Ezután sorolja fel sok negatív tulajdonságát. Állj meg. Egy másik személy szemével kell magadra nézned, majd szeresd magad, mint a saját lányodat. Gyakrabban kényeztesd magad, tedd rendbe a lelked és a tested. Ezzel megszabadul az apróságok miatti aggódás szokásától. Nos, egy férfi soha nem hagy el egy olyan nőt, aki magabiztos, folyamatosan dolgozik a jellemén, gondoskodik magáról, és ugyanakkor ugyanolyan erővel szereti magát, mint ahogyan szereti.

Érthetetlen félelmek

Az emberekben mélyen gyökerezik az a vélemény, hogy nincs jó rossz nélkül, ahogyan nincs boldogság bánat nélkül. Ezért nem engedik meg maguknak néha, hogy élvezzék a pillanatot. Úgy tűnik, hogy valakitől ellopták. Nem véletlen, hogy a veszteségtől való félelem a jólét hátterében jelentkezik. Megpróbál egyensúlyt teremteni a jó és a rossz között, a tudatalatti és feldobja ezt az ok nélküli szorongást.

Az alaptalan szorongás oka lehet a kapcsolatában bekövetkezett teljesen normális változás is. Ha egy éve még a szerelem csúcsán járt, mára az eufória semmivé lett, de ez teljesen természetes. Ez nem azt jelenti, hogy valami baj van veled. Csak hát most már alkalmazkodnod kell az új körülményekhez, éppen ezért megjelenik az ismeretlentől való félelem, mert még nem voltál ilyen helyzetben. Ha megérti, hogy a felsorolt ​​okok között a tiéd is, pihenjen és élvezze azt, amije van, anélkül, hogy visszanézne.

19.09.2018

Az önkontroll elvesztésétől való félelem meglehetősen gyakori jelenség, közel áll az eszméletvesztéstől vagy a haláltól való félelemhez. Ez a rendellenesség neurotikus jellegű, korlátozza a következőket:

• egészségre veszélyes tevékenységek, legyen az ejtőernyős ugrás vagy erőszakos pia;
• társadalmilag veszélyes tevékenységek, amelyek negatív reakciót válthatnak ki a környező emberekben;
• az ember számára teljesen szokatlan cselekedetek (mintha nem én lennék).

Arra a következtetésre juthatunk, hogy az önmagunk és életünk feletti kontroll elvesztésétől való félelem az általunk felállított határokon belül van. Azok az emberek, akik hozzászoktak ahhoz, hogy mindent kordában tartsanak, nagyon félnek az elvesztésétől, félnek, bármennyire paradoxnak is hangzik, magától a félelemtől a maga eredeti formájában. Tudományosan ezt fobofóbiának hívják. Ha a hétköznapi embereknek nagyon is vannak fóbiái: valaki fél repülni a repülőgépen, valaki megborzong a kígyók vagy pókok láttán stb., akkor a fobofóbok féltik az elméjét. Például egy akrofóbiában (magasságtól való félelem) szenvedő személy iszonyatot él át abban a pillanatban, amikor a 20. emeleten van, míg a fobofób nem a magasság tényétől fél, hanem attól, hogy hirtelen be akar lépni. a mélység.

Van-e haszna a félelemnek?

A kérdés furcsa, de a válasz nyilvánvaló – igen, van. A félelem visszatartja a villanyszerelőt attól, hogy ittasan menjen dolgozni, a dühös irodai dolgozót a bútorok és számítógépek tönkretételének kísértésétől, felismerve, milyen következményekkel jár ez. Százszor meggondoljuk, mielőtt olyan cselekedetet követnénk el, amely károsíthatja az egészséget (a miénket vagy másokét), a tulajdont stb. Egy egészséges megnyilvánulás esetén az ilyen félelem közvetlenül kapcsolódik az önfenntartás ösztönéhez, és magától a természettől származik bennünk. .

Mikor kezdj el félni a félelmedtől?

Aztán, amikor kikerül az irányítás alól, és megszűnik korlátozó funkciója, fóbiává válik, amely megzavarja a normális életet. A fóbofóbia az örökkévaló iszonyat láncaival béklyózza meg az embert minden előtt, spontán módon keletkezik és logikátlan. Végezze el a szorongástesztet, hogy megtudja, meddig jutott el.

Pánikrohamok

A pánikrohamok a fóbofóbok rendszeres tünetei. Az egész a pánik okozta felgyorsult szívveréssel kezdődik, amit légszomj, fül- és fejzaj (az autonóm rendszer meghibásodása) egészít ki, és megmagyarázhatatlan zsibbadással végződik. Az ilyen rohamok a pszichoszomatika egyértelmű példái, és minél inkább kialakul a fóbofóbia, annál gyakoribbak és intenzívebbek a pánikrohamok. Szerencsére nem mindig fordul elő pánikroham, és megbirkózhat velük, ha szakemberhez fordul segítségért.

Három kérdés magadhoz

Mindenki aggódik, csak valaki mértékkel és üzletről van szó, míg valakinél a szorongás kóros félelemmé fejlődik, amivel pánikrohamok és neurózisok formájában „bónuszok” járnak. Tegyen fel magának kérdéseket, amelyek segítenek meghatározni az elviselhető félelem szintjét:

1. Minden felelősség rajtam van? Valóban, mi lesz, ha hirtelen elkezd "túl messzire menni"? Milyen konkrét helyzetben és mi történhet? Lesznek körülötted emberek, akik megállíthatnak, és rámutatnak arra, hogy „túl sok”? Természetesen igen, megteszik.
2. Tudja egy őrült, hogy őrült? Persze nem, ahogy egy alkoholista sem fogja soha bevallani, hogy valami nincs rendben vele. Emberek, akiknek van komoly problémákat a pszichével biztosak a megfelelőségükben, de nincsenek a környezetükben élők normális állapotában. Ha egy pszichiátriai klinikán lévő beteg kezdi felismerni betegségét, ez az első jele annak, hogy megtette a lábát a gyógyulás útján. Ha félsz, hogy elveszíted az irányítást önmagad felett, akkor már te irányítod a helyzetet.
3. Mi történik, ha elveszítem az uralmat magam felett? A nehezen elképzelhető következmények mellett valószínűleg azon fog gondolkodni, hogy mások hogyan látnak majd. Szánalmas, értéktelen, nyafogó, vagy éppen ellenkezőleg, agresszív, kegyetlen és szörnyű. És ismét visszatérünk a mások reakciójától való félelemhez. Ebből következik az önmagunktól való félelem, valódi és élő, nem pedig kitalált és színlelt. Dolgozzon önmaga, az „én” érzékelésén, értse meg, hogy nem tud egyszerre és egyszerre mindenkinek megfelelni, lehetetlen minden elvárásnak megfelelni. Te végül is nem vagy "cservonec, hogy mindenki kedvére járj".

Emlékezik:

• megtanulni ellazulni;
• jógázni, auto-edzést végezni;
• megtalálni a félelmek okát, elemezni őket;
• áss mélyebbre - emlékezz gyermekkori félelmeidre, amelyek a jelenlegi fóbia kiváltói lehetnek;
• vidd a félelmed a logikus végkifejletig, képzeld el az eredményt színekben. Általában nevetséges és abszurd;
• Az őrültek soha nem félnek azzá válni, és nem tartják magukat betegnek. Tehát te biztosan nem tartozol közéjük;
• szabadítsa meg életét az indokolatlan elvárásoktól, legyen egyszerűbb!

A félelem különböző lehet. Egyes esetekben az önfenntartás ösztönén alapul, és "figyelmeztetés" kb lehetséges hibákat, a felmerülő veszélyek és problémák. Vannak azonban más félelmek is, amelyekkel foglalkozni kell.

Utasítás

Az egyik legkomolyabb és fontos lépések amit tennie kell, az az, hogy elismeri a félelmeit. Ne csak azokra gondolj, amelyeket nem próbálsz elrejteni, hanem azokra is, amelyeket figyelmen kívül hagysz, mintha nem is léteznének. Hogy jobban megvilágítsa aggodalmait, írja le őket egy papírra. Ezt követően, ha kívánja, megsemmisítheti ezt a lapot, például elégetheti vagy letépheti, vagy mágnessel rögzítheti a hűtőszekrényhez, hogy "látásból" ismerje meg az ellenséget.

Próbáld meg ne csak felismerni, hanem a lehető legmélyebben átérezni is a félelmedet. Hogy megszabaduljon tőle, ne féljen "randevúzni" és szakaszosan kidolgozni. Ennek megkönnyítése érdekében részletes tervet készíthet a következő lépéseiről. Például, ha Ön egyike annak a sok embernek, aki rettenetesen fél a pókoktól, először megtekintheti a fényképeket a képükkel (hogy kevésbé ijesztő legyen, tegye ezt egy közeli személy jelenlétében). Időnként ismételje meg ezt a tapasztalatot, és ha biztos abban, hogy megtanulta megbirkózni vele, fokozatosan megpróbálhatja megnézni a pókokat, és csak azután az élőket.

A támadás közeledtének észlelése félelem Próbálj relaxálni. Például kezdjen el fantáziálni valami kellemes dologról (ha fél a repülőgépen való repüléstől, gondoljon egy csodálatos nyaralásra, és ne arra, hogy a repülőn repülni veszélyes), számoljon 1000-től 0-ig, vagy olvasson el egy könyvet. Egy másik trükk, amit használhatsz, hogy a negatív gondolatokat jóra cseréled. Például, ha bemész egy udvarra, ahol egy kutya van, félni kezdhetsz, hogy megharap, vagy beállíthatod magad, hogy ne törjön el, mivel biztonságosan meg van kötve.

Miközben éppen megtanulod legyőzni a félelmeidet, és időnként engedni a támadásoknak félelem, ne felejtsd el, hogy ezek után kerülni kell a koffeint, mert annak használata miatt félelem ismét visszatérhet. Ezért ne igyon kávét, teát és Coca-Colát, és átmenetileg mondjon le a csokoládéról. Rohamok félelem jelentősen növelje a vér adrenalin szintjét, ezért lehetőség szerint próbálja meg elégetni, például aktív séta vagy testmozgás segítségével.

Egy szerető nő azt akarja, hogy férfija hűséges legyen, és mindig mellette legyen. És persze aggódik kapcsolatuk sorsa miatt. De mégis, a szeretett személy elvesztésétől való félelem inkább a nők velejárója egy olyan társadalomban, ahol a férfi domináns pozíciót foglal el. Oroszországban is hosszú évszázadok óta él a férfikultusz a családokban, és genetikai szinten megtelepedett a nő belső meggyőződése, hogy az erősebb nem nélkül értéktelen. De a 21. században érdemes lenne megszabadulni egy ilyen fóbiától.

Utasítás

Ha megérted, hogy ez a félelem megakadályoz abban, hogy normálisan élj és érezd magad, akkor már megtetted az első lépést a belső szabadság felé. Próbáld meg elűzni magadtól a negatív gondolatokat, mert ha valamilyen érzés hatalmába keríti az egész lényedet, akkor abbahagyod a racionális gondolkodást. És ha nem gondolkodik, akkor sok hülyeséget csinál, és esetleg hülyeséget mond, ami nagymértékben bosszantja a férfit, mivel valószínűleg egyszerűen nem érti, mi történik.

Egyes esetekben a félelem visszahúzódik, ha jól "kimondod". A verbális formába öntött gondolatok elvesztik élességüket, a lélek könnyebbé válik. Próbálj meg egy figyelmes pszichoterapeutát találni, aki meghallgat, megtanít másképp gondolkodni és adni egész sor jó tanács, hogyan legyünk kapcsolatban egy férfival.

Néha egy házas barát, egy idősebb nő, aki tapasztaltabb a családi ügyekben, „pszichoterapeutaként” tevékenykedik.

Próbáld megérteni, miért félsz. Lehet, hogy már átment egy nehéz szakításon, és nem akarja, hogy ez újra megtörténjen. Ezután ismét elemeznie kell korábbi tapasztalatait, és le kell vonnia a racionális következtetéseket. Ne ismételje meg a hibáit.

Ha félelmeinek oka az, hogy nem bízik önmagában, és alábecsüli magát, mint embert, próbáljon meg a tulajdonságain dolgozni. Például azonosítsa és írja le egy oszlopba az erényeit, amelyekért szeretni és tisztelni kell, valamint a hiányosságait. Nem tudsz főzni? Ki akadályozza meg abban, hogy főzőtanfolyamokra járjon, és megtanulja, hogyan kell ezt professzionálisan csinálni… Nem elég vonzó? Sportoljon, és tanulja meg a kozmetikumok használatát. Gondold át, hogyan és mibe öltözz... Csak ne tedd mindezt a kedvesed kedvéért. Pontosan ezekre van szükséged az önértékelésed javításához.

Győződjön meg arról, hogy a szeretet kölcsönös. Ha hosszas gondolkodás után arra a következtetésre jut, hogy egy férfi egyszerűen nem szeret téged annyira, mint te, akkor akár félsz, hogy elveszíted, akár nem, a kapcsolatok megszakadhatnak. Nézz szembe ezzel a keserű ténnyel őszintén, és ne félj.

Az életed csak a tiéd, és semmi esetre sem szabad feloldódnia annak a férfinak, akit szeretsz. Keressen olyan tevékenységeket, amelyeket személyesen élvez, és ne vesztegesse az idejét hülye gondolatokra és kétségekre. Ha más hobbijaid és szenvedélyeid is vannak (barátok, mozi, festészet, tánc, sport stb.), akkor nem leszel ennyire függő a férfitól.

Ügyeljen a sajátjára intellektuális fejlődés. Olvass tovább, ismerkedj meg új tudásterületekkel. Ehhez nem kell „könyvmolynak” válni, vagy új információk befogadásával magabiztosabbnak, kompetensebbnek fogja érezni magát. Jobban fogod tisztelni magad, és a férfid is jobban fog érdeklődni irántad.

Képzeld el a legrosszabbat: ő te vagy. És az első pánikroham után, amikor visszatér benned a gondolkodási képesség, gondold át: és mi van? Az élet ezzel nem ér véget, sok más ember van körülötte érdekes emberek, amiről most fogalmad sincs, és még mindig okos és vonzó nő vagy... Képzeld el, mennyi lehetőséget kínál a szabadság.

Ha igazán szereted, engedd el, hogy jobb sorsot keressen. És nem azért, mert mazochista vagy ilyen kedves. Egyszerűen sok férfi, néha öntudatlanul, eljátssza ezeket félelmek nőkkel. És ha nem ragaszkodsz hozzá, mint az utolsó reményhez az életben, akkor talán ezzel a „horoggal” még jobban. Vannak veszteségek az életben, erre fel kell készülni, de nem szabad azon aggódni, ami soha nem fog megtörténni. Értékeld a mai boldogságodat.

Kapcsolódó videók

Nehéz olyan embert találni, akivel le akarja élni az egész életét. De még nehezebb hosszú éveken át fenntartani a kapcsolatot. A női bölcsesség és türelem segít megmenteni házasságát az élet viszontagságaitól, nézeteltéréseitől és konfliktusaitól.

Utasítás

Ne korlátozza férje szabadságát. Ismerje el hobbijai és személyes tér létjogosultságát. Ne irányítsa házastársa minden lépését, ez megfojtja és bosszantja. Néha hasznos lehet, ha időt töltenek egymástól távol. Hagyd, hogy a férjed foglalkozzon a dolgával, találkozz a barátokkal, te pedig figyelj a hobbidra.

Ne kezdd fel magad. Igen, már feleségül vette a kedvesét, de ez nem jelenti azt, hogy most megnyugodhat, és abbahagyhatja a meghódítását. Csábítsd el őt minden nap. Ehhez ugyanolyan remek formában kell lenni, mint az esküvő előtt. Vigyázz magadra is, és talán még szorgalmasabban, mert minél idősebb leszel, annál több időt kell rendszeresen eltöltened a tükör előtt és a kozmetikusnál.

Változás. Időnként változtasson arculatán, ruhatárán, haján és sminkjén. A férjed újra felfedez téged. A tiédhez új kinézet kellemesen meglepte, nem sokkolta, ne engedje meg a drasztikus változásokat.

Figyeljen a férfira. Ne felejtsd el elmondani, mennyire szereted. Fejezze ki tiszteletét, sőt csodálatát elméje, ereje, szépsége és a többi iránt erős tulajdonságok a férjed.

Utazzon együtt. Annak érdekében, hogy ne legyen kapcsolatban, néha hasznos változtatni a helyzeten. Nyaraljon, és töltse a tengerparton vagy egy egzotikus országban. Hétvégén kirándulni a természetbe, sétálni az erdőben, horgászni.

Tudd, hogyan kell hallgatni a férjedre. Ez a tulajdonság nagyon hasznos lesz számodra, ha munkából találkozol egy férfival. Ha eltereli a figyelmét, és állandóan megszakítja őt, akkor nem fog hamarosan bekövetkezni egy újabb őszinteség lelkitársával, mivel viselkedésével minden vágyat elver, hogy szívről szívre beszéljen.

Fejleszteni. Legyen érdekes beszélgetőpartner és barát a férje közös hobbijában. Ha a serpenyőn és a tévén kívül semmi sem köt össze, hamarosan unatkozni fog veled. Ebben az esetben fennáll annak a veszélye, hogy a férje izgalmas kommunikációt kezd keresni az oldalon.

Kapcsolódó videók

Vannak, akik félnek, hogy elveszítik szeretteiket. És néha ez az érzés fóbiává válik, amely megzavarja a normális életet. Paradox módon minél jobban fél valaki attól, hogy elveszíti szeretteit, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy ez valóban megtörténik. A szeretett személy megtartására tett kísérletek nagyon gyakran váláshoz vezetnek.

Utasítás

Nagyon gyakran a szeretett személy elvesztésétől való félelem az alacsony önértékelés miatt merül fel. Vannak, akik úgy gondolják, hogy magukra nincs szükségük, bármelyik pillanatban elhagyhatják őket. Ezért mindenekelőtt saját önbecsülésed emelésével foglalkozz. Mindig próbálj valami újat tanulni, tanulni valamit. Még akkor is, ha olyan apróságok lesznek, amelyek nem lesznek hasznosak az életben. Kezdje el a tanulást új nyelv, iratkozz fel jógatanfolyamokra, olvass új könyveket. Sokak számára érdekes az a személy, aki érdekes és változatos életet él. Ez pedig azt jelenti, hogy félsz attól, hogy elveszíted őt.

Tanuld meg szeretni magad. Nem semmiért, hanem csak úgy. Minden nap csinálj valamit magadért, ami boldoggá tesz. Mindenképpen gyakorolj. Menj el edzőterembe, uszodába, edz otthon, vagy csak sétálj egyet. A testednek mindig jó formában kell lennie. Igen, az edzés önmagában is remek hangulatjavító.

Állítsa be a képet. Változtasd meg a frizurádat, vegyél magadnak új ruhákat, festesd be a hajad. Egy ember, aki elégedett az övéivel kinézet, szimpátiát vált ki a többiből. Nem szükséges drasztikus változtatásokat végrehajtani. Néha egy új sál vásárlása önmagában felvidít és javítja az önbecsülést.

Előre gondolja meg, hogyan fog viselkedni, ha egy szeretett személy elhagy. Vedd észre, hogy semmi katasztrofális nem fog történni, az életnek nem lesz vége. Találkozhatsz barátokkal, házimunkát végezhetsz, vásárolhatsz és reggel kávét iszol. Még az is lehet, hogy könnyebb lesz ennek a személynek a jelenléte nélkül. Megszűnnek a korlátozások, szabadabb leszel. Ha ezt felismered, csökkenni fog a veszteségtől való félelem.

Ne próbálja meg szeretteit magához kötni, ne tartsa rövid pórázon. Minél kevésbé próbálsz magadhoz kötni valakit, annál valószínűbb, hogy az illető nem hagy el téged. A keretek és korlátozások legtöbbször csak egyetlen vágyat okoznak - kitörni belőlük.

Források:

• hogyan ne féljen a szakítástól

6. tipp: Hogyan győzzük le a szeretett személy elvesztésétől való félelmet

A szeretett személy elvesztésétől való félelem jelentősen elronthatja a családi kapcsolatokat. Hogyan lehet megszabadulni a tolakodó gondolatoktól?

A szeretett személy elvesztésétől való félelem az önbizalomhiányon alapulhat. Itt keményen kell dolgoznod magadon. Ha komplexusod van a megjelenéssel kapcsolatban, vigyázz magadra, a mozgás, a megfelelő táplálkozás, az egészséges életmód számos megjelenéssel kapcsolatos problémát megold. A jól megválasztott frizura és szekrény kiemeli az előnyöket és elrejti a hibákat. Látogasson el speciális önfejlesztő tanfolyamokra, olvassa el a vonatkozó szakirodalmat.

Ne ragadd meg magad. Amikor a másik felével kommunikál, ne törekedjen a tökéletességre, ne tegyen szemrehányást magának, ha valamit rosszul mond vagy csinál. Bármelyik ember képes hibázni. A házastársa (felesége) ugyanaz a tökéletlen személy, aki képes megérteni és felfogni téged olyannak, amilyen vagy.

Ilyen pillanatokban a lány nagyon ideges, és viselkedése olyan, hogy a kapcsolatok teljes megszakítását okozhatja. És ez igaz: a szerelmesek között a legérdekesebb dolog még csak most kezdődik, hiszen egy lány minden ok nélkül dührohamot vet fel, és érthetetlen magyarázatokat igényel. Ilyen pillanatokban kezdik a lányok kérni szeretteiket, hogy ne hagyják el őket. Lehetséges, hogy eddig a pillanatig nem is gondoltak arra, hogy abbahagyják, bár most biztosan gondolkodni fognak rajta.

Ezért, ha egy lány nem akarja elveszíteni a kedvesét, ne aggódjon emiatt, és ne zaklassa a férfit. A kapcsolatoknak valamilyen jelentéssel kell rendelkezniük.

Ezenkívül a lánynak feltétlenül meg kell értenie, hogy a srác nem az ő személyes tulajdona, ezért a kommunikációnak azon a vágyon kell alapulnia, hogy mindkét oldalon együtt legyenek. És ráerőltetni magát a másikra - nincs értelme, mert erőszakkal nem leszel kedves. Tehát azt a személyt, aki iránt a lány szerelmet érez, tisztelni kell.

A félelem az negatív érzelem, ami akár pusztító is lehet. Ezért az ilyen helyzetekben lévő lányoknak változtatniuk kell a hangulatukon, és meg kell próbálniuk átprogramozni magukat, hogy pozitívak legyenek.

De a lényeg az, hogy egy lány vagy egy nő az embere számára pontosan azzá az egyedivé váljon, amely felülmúlhatja a gyengébbik nem összes többi képviselőjét.