i sticanje samopouzdanja

Činjenica je da je nisko samopoštovanje štetno za osobu, jer dovodi do raznih backfire, a u ovom postu ćemo pogledati efikasne načine za poboljšanje samopoštovanja. Članak će biti od interesa za širok krug čitatelja, jer sadrži mudre savjete koji će koristiti svakoj osobi. Sljedeće metode će vam također pomoći da steknete samopouzdanje i učiniti vaš život pozitivnijim i harmoničnijim.

Zašto je samopoštovanje nisko?

Zato što živimo u sebičnom društvu, gde svako, nastojeći da bude bolji od drugog (ili bar tako izgleda – u očima drugih ljudi ili u svojima), teži da „snižava“ druge.

Osoba snižava samopoštovanje drugoga samo zato što ga sam podcjenjuje - i to pokušava nadoknaditi potiskivanjem drugih, koristeći sve vrste dostupnih metoda, direktnih ili indirektnih. Ljudi sa normalnim samopoštovanjem neće druge učiniti „nižima“ ili „gorima“; shvataju da smo svi različiti i da je svako jedinstven na svoj način, i da svako ima svoje mesto i ulogu u životu. Ideja "Ja sam bolji od drugog" znak je nadutosti i neznanja, ništa više.

Kako pravilno procijeniti sebe?

Prije nego što pogledamo kako povećati samopoštovanje, trebalo bi reći nekoliko riječi o pravilnom samopoštovanju općenito. Da biste pravilno procijenili sebe, morate odbaciti emocije i razumno sagledati situaciju povezujući se. I dešava se da osoba, pročitavši „pametne“ članke o povećanju samopoštovanja različitim metodama samohipnoze, počne zamišljati sebe gotovo kao Boga, što, naravno, spolja izgleda u najboljem slučaju smiješno, au najgorem - stvara još više za osobu.problema.

Procijenite sebe razumno. Nemojte misliti da samohipnoza može prevariti život: lukavstvo može djelovati, ali, na kraju, sve će biti izbalansirano - svako će dobiti ono što zaslužuje. Gubitnici su ljudi koji prošli život otkinuli su sebi debeo komad pite, ali su ga otkinuli od svoje budućnosti, pa sada kada je budućnost postala sadašnjost, ostali su bez ičega. Ljudi ispravno kažu: za svaku lukavu maticu postoji lukav vijak.

Stoga je najbolji način da povećate samopoštovanje, bez problema i pouzdano sredstvo, da radite na sebi: , usavršavajući se u ovoj ili onoj aktivnosti i čineći dobra djela, osoba zaista više cijeni sebe nego kada kaže i radi svakakve gluposti, pa prema tome dobije više, prema svojim zaslugama. Zaključak je jednostavan: morate biti dobar covek i učinite više dobra, onda neće biti problema sa samopoštovanjem. Ideja da se život može prevariti je potpuno suluda i bolje je odmah je napustiti.

Dolje navedene metode su djelići mudrosti prikupljene na internetu.

Kako povećati samopoštovanje: 20 načina

1. Odbijte svaku destruktivnu kritiku i samokritiku. Destruktivna kritika je negativna ocjena osobe, djela ili događaja, koja podrazumijeva pokušaj nametanja svog gledišta svijetu. Nametanje je nasilje, a život ne voli nasilje, zato ne trošite energiju na nešto što će se okrenuti protiv vas. Ako ne možete živjeti bez kritike, promijenite je iz destruktivne u konstruktivnu i korektivnu.

2. Odustanite od negativnih misli, prestanite se terorizirati destruktivnim stavovima. Misli kreiraju našu budućnost – ono o čemu stalno razmišljamo, mi privlačimo. Razmišljamo o lošem - privlačimo loše, razmišljamo o dobrom - privlačimo dobro. Napunite gorivo i raširite ga - jeste efikasan metod podići samopoštovanje.

3. Prestanite kriviti sebe i pravdati se. Ako ste učinili nešto loše i za to ste optuženi, samo priznajte to kao činjenicu. Čemu dodatne emocije i izgovori? Da, kriv sam, da, popraviću. Ne tjerajte sebe u osjećaj krivice i ne tražite izgovore – sve je to prošlost. Budite u sadašnjosti i razmišljajte kreativno i pozitivno o budućnosti - ovakav način razmišljanja je najoptimalniji za osobu.

4. Povežite se više sa pozitivnim i samopouzdanim ljudima koji ne pokušavaju da vrše pritisak na vas ili da vas „niže“. Odaberite ili preuredite svoj društveni krug, jer od toga direktno zavise vaše samopoštovanje i samopouzdanje. Kažu: "S kim ideš, to ćeš i dobiti." Na našoj stranici možete- samo za komunikaciju, ili prijateljstvo, ili možda nešto više.

5. Uključite se u aktivnosti koje donose pravu radost ili zadovoljstvo. Ako se ne radi o vašem poslu, onda morate pronaći hobi koji će vam dati osjećaj da se život ne živi uzalud. Radeći ono u čemu zaista uživate, stičete samopouzdanje, a možda i smisao života, a to značajno podiže samopoštovanje. Možete uzeti besplatni kviz kako biste saznali koje će vam aktivnosti donijeti uspjeh i pravu sreću i početi ih raditi. Kada čovek zna svoju sudbinu i radi ono što voli, on živi srećno, koristeći svoje sposobnosti i talente, i jednostavno nema problema sa samopoštovanjem.

6. Budite strpljivi sa sobom. Mijenjajući sebe i uvodeći novi pozitivan model ponašanja u svoje živote, želimo trenutnu nagradu za svoje postupke, ali treba imati na umu da je u materijalnom svijetu posljedica određeno vrijeme odvojena od uzroka, a nagrada ne dolazi uvek odmah.

7. Planirajte svoju budućnost. Postavite sebi realne (sasvim ostvarive) ciljeve, zapišite stvarne korake za njihovo postizanje i redovno ih provodite – ovo je efikasan način za postizanje uspjeha i stjecanje samopouzdanja. Nemojte odugovlačiti i ne dozvolite umu da misli više nego što mu je zaista potrebno, jer je um sklon pretjerivanju, sumnjama i opravdanjima, "zašto to ne učinite". Ako um (a za žene - intuicija) kaže "treba" i "bolje je ovako", onda je potrebno i to je to.

8. Prestanite sažaljevati sebe i druge. Ako žalimo, onda se slažemo da čovjek ne može izaći na kraj sa problemom, da je život nepravedan i da sljedeći put mogu biti žrtva. Ako možete pomoći osobi - pomozite, ali nemojte se ugađati negativnom valu saosjećanja i sažaljenja, jer ćete pogoršati stvari sebi i drugima. Pokušaj da dobijete sažaljenje i saosjećanje (umjesto stvarne pomoći) je manifestacija podsvjesne želje „da drugima ne bude bolje od mene“.

9. Zahvalnost za prihvatanje poklona sudbine. Vrlo često ljudi misle da slijepa sudbina šalje blagoslove ljudima poput mene - nedostojnima. Sudbina nikada nije u krivu - jednostavno postoji kašnjenje u vremenu, a ne možemo uvijek pratiti zašto nam je ovo ili ono dobro došlo. Prihvatajući darove sudbine, nastavite činiti dobra djela, dijelite pozitivno s drugima i sve više i više dobrote će vam se vraćati. Ovakav način interakcije sa svijetom je najrazumniji.

10. Ne budi drzak: "onaj u polju nije ratnik." Traženje pomoći nije znak slabosti, već znak mudrosti. Slab je stidljiv i gubi, a jak, kada oseti da mu je potrebna podrška, traži podršku, jer on sam nikada ne odbija da pomogne, ako je u njegovoj moći i ne protivreči zdravom razumu. Možemo rješavati zadatke koje nam život postavlja, ali niko ne kaže da to treba raditi sami. Naprotiv, interakcija sa svijetom oko nas je ključ uspjeha. Pronađite svoju podršku - i postat ćete višestruko jači, steći samopouzdanje i naučiti vjerovati svijetu oko sebe.

11. Volite svoje mane i probleme. Bilo kakve poteškoće i problemi čine nas jačima ako ih savladamo, a ne opiremo se. Otpor situaciji je samo jača, jer je ne pokušavamo prihvatiti, već odgurnuti. Dakle, rješenja nema, a situacija se može ispraviti samo prihvatanjem. Nosite se s novim problemima i situacijama, to će uvelike povećati vaše samopoštovanje.

12. Vodite računa o svom tijelu, jer ovo nije odjeća koju možete promijeniti po želji u bilo koje vrijeme. Održavajte tijelo čistim, liječite i spriječite bolesti. Bolesna osoba je uvijek slabija od zdrave. Zašto sebi stvarati nepotrebne poteškoće? Eliminišite ih čim ih pronađete, bez odlaganja.

13. Dovedite sve stvari do kraja, kako nedovršeni posao umanjuje samopoštovanje i samopouzdanje, podsjeća nas na poraz i slabost. Nikada nemojte odbaciti stvari na pola puta - tada nećete imati šta sebi zamjeriti. Ovo je odličan način da postepeno povećate svoje samopouzdanje.

14. Ne fokusirajte se na posjed. Bilo koja stvar koja vam pripada može iznenada nestati ili se slomiti. I što je bio skuplji, to je njegov gubitak teži, i taj gubitak će vas više oslabiti. Takođe, ljudi koje pokušavamo da prisvojimo mogu da nas napuste svakog trenutka, ali zavisnost ostaje. U konačnici, a u našoj upotrebi je samo privremeno, ne zaboravite na to. Zato budite za ono što imate, ali nemojte se vezivati ​​za ove privremene stvari.

15. Prestanite da pokazujete svoju važnost i pretvarajte se da ste bolji od drugih. Ako ne odgovarate imidžu koji demonstrirate, drugi će vas postaviti na vaše mjesto, a vi ćete izgledati smiješno. Osim toga, takvim ponašanjem privući ćete nekoga ko želi da se mjeri sa vama u onome što se obično mjeri, a možete sramno izgubiti, što nikako neće doprinijeti samopoštovanju.

16. Prebolite svoje strahove. Strah je najveći razarač vašeg samopouzdanja. Pokušajte češće raditi stvari koje ste se plašili, ali radite bez gluposti, nepotrebnog herojstva i neopravdanog rizika. Može se ispostaviti da je prevladavanje strahova najbolji način za postizanje.

17. Pomozite ljudima, dobrobit društvu i postavite druge na pozitivan val. Ovo će vam dati samopouzdanje; a kada shvatite da pomažete ljudima, više sebe nećete smatrati neuspjehom.

18. Djelujte odlučno i ciljano, bez osvrtanja ili brige o prošlim neuspjesima. Koncentrišite se na cilj i hrabro idite ka njemu; a kada to postignete, neće biti potrebe za podizanjem samopoštovanja.

19. Proučavati mudrost, pokušavajući proniknuti u najvažnije tajne života(“Ko sam ja?”, “Šta ja radim ovdje?”, “Kako to sve funkcionira?”) i dobiti odgovore na ova pitanja. Sa duhovnim rastom nestaju kompleksi, sumnja u sebe i drugi problemi materijalnog postojanja.

20. Volite sebe sada i uvek. ti - jedinstvena osoba, sa jedinstvenim skupom kvaliteta i sposobnosti, sastavni ste dio života, imate jedinstvenu ulogu i mjesto u životu. Bog te stvorio upravo takvog; da te želi drugačije, učinio bi te drugačijim. Stvoritelj vas prihvata upravo onakvim kakvi jeste u svakom trenutku vremena, tako da nema smisla ne prihvatiti i ne voljeti sebe. Razumijevanje ovoga uvelike poboljšava samopoštovanje, zar ne? Zato nikada ne čekajte da dođe onaj svijetli trenutak kada zaslužujete svoju ljubav, inače ovaj trenutak jednostavno nikada neće doći.

Naravno, postoje i drugi načini da povećate samopoštovanje i steknete samopouzdanje, a oni se takođe mogu uspešno primeniti u svom životu. Materijali ezoterične stranice pomoći će vam u tome, na primjer, članak i drugi sličnih materijala(linkovi do kojih su dati na dnu stranice, ispod članka).

Diskutujte na ezoteričnom forumu :

Nažalost, ne postoje tablete za sreću. Potreban je rad da se to dobije. Samo mudra i samouvjerena osoba dobija sreću kao nagradu. Ako imate nisko samopoštovanje, tada će vam biti teško da steknete priznanje drugih ljudi, postignete uspjeh u svom poslu i pronađete svoju srodnu dušu. Kada čovek ceni sebe, u stanju je da pomeri planine! Ovaj članak govori o ljudskom samopoštovanju i sreći.

Šta je samopoštovanje?

Samopoštovanje je, prije svega, vaša stvarna percepcija vašeg mjesta u svijetu i onoga što vam se dešava. Mnogi ljudi se pitaju kako to povećati. Nigde nećete naći definitivan odgovor na ovo pitanje. Važno je razumjeti sebe, dati adekvatnu procjenu vlastitih postupaka, uspjeha i sposobnosti. Ako ne vjerujete u sebe, nikada ništa nećete postići. Nisko samopoštovanje je uvijek suprotno od sreće.

Treba reći da prije ili kasnije svaka osoba mora ocijeniti druge ljude. Na primjer, njihovo ponašanje, maniri ili izgled. Kriterijumi ideala zacrtani su u našem stvaralaštvu još od ranog djetinjstva. Rezultat nam omogućava da shvatimo kako se osjećamo prema određenoj osobi ili stvari u stvarnosti. Nakon što kreacija stvori utisak, dopunjava gotovu sliku novim detaljima. Zato kažu da je prvo poznanstvo najvažnije. Naše lično samopoštovanje oblikuju mnogi faktori. Mišljenje naroda je glavno. Na isti način na koji ocjenjujemo, i mi smo ocijenjeni.

Kako povećati samopoštovanje i zašto to činiti?

Jeste li se ikada zapitali zašto su neki ljudi sretniji od drugih? Sve što ti se dešava je u tvojoj glavi. Uspjeh dolazi samo onima koji to zaista žele. Naša uvjerenja i misli su temelj na kojem je izgrađen sav život. Ako ovo ne razumijete, nećete moći postati uspješniji i sretniji.

Postoje ljudi koji na podsvjesnom nivou sebi ne dozvoljavaju da uspiju u životu. Uvjerenja i misli stvaraju blok. Takođe često misle da imaju pravo na mnogo više nego što već imaju. Nabrajaju zašto to zaslužuju, a onda počnu sebe optuživati ​​za nesavršenost. Različite misli počinju da im dolaze u glavu, kažu, treba više raditi, biti na pravom mjestu u pravo vrijeme itd. Takve prosudbe formiraju nisko samopoštovanje. Trebamo živjeti ovdje i sada, radujući se svakom proživljenom trenutku. Otjerajte negativne misli, inače će vas pojesti.

Uzmimo za primjer malu djecu. Nikada se ne osjećaju loše zbog sebe. Ovo shvatanje je svojstveno prirodi. Tokom godina, osoba dobija komplekse, sumnju u sebe i nisko samopoštovanje. Sprečava vas da dobijete ono što želite. Treba samo postaviti jasan cilj i vjerovati u sebe, jer će se život sam od sebe poboljšati. Imaćete uspešne slučajnosti, prijatne događaje i srećne susrete. Ljubav prema sebi je ključ sreće.

Misli i djela

Kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje? Odgovor je jednostavan. Jednostavno morate uživati ​​u životu bez razloga. Kada se ujutru probudite, nasmejte se sebi u ogledalu. Kada steknemo samopouzdanje, postajemo lakši, ljepši, privlačniji i zanimljiviji ljudima oko nas. Ne komunicirajte sa onima koji vam zavide ili žele zlo. Neće vam donijeti sreću koju tražite. Odgurnite strahove i brige. Samo glumi! Nemojte misliti da su ljudi ili okolnosti krivi za neuspjehe. Sve ovo nije tačno - mi stvaramo život svojim rukama i sami biramo prijatelje.

Samopoštovanje kod djece

Mnogi se pitaju kako povećati djetetovo samopoštovanje. Uvek ga treba pohvaliti. Iako beba nema komplekse pri rođenju, oni se mogu pojaviti s vremenom. U adolescenciji se počinju pojavljivati ​​najgore osobine. Hajde da vidimo zašto se to dešava?

Činjenica je da čovjek formira mišljenje o sebi u skladu sa onim što čuje i vidi u svom okruženju i u svojoj porodici. Živimo u svijetu standarda. Mnogi roditelji svoju djecu zovu "glava koja curi", "tuljac", "nespretni", s obzirom da su ovi nadimci sasvim bezopasni. Vremenom formiraju kod djeteta nisko samopoštovanje. Pokazuje manje inicijative, postaje nesiguran u svoje sposobnosti i pokušava izbjeći ozbiljne zadatke. Djeca koju roditelji stalno grde rijetko uspijevaju. Ne zaboravite da priznanje drugih i lični uspjeh zavise od samopouzdanja. Vrlo je važno na vrijeme naučiti kako povećati samopoštovanje djeteta. Potrebno mu je povjeriti teške zadatke, a nakon što ih obavi, pohvaliti i nagraditi. Ima različite djece. Za neke je javno odobrenje veoma važno.

Budući da se samopoštovanje formira u djetinjstvu, roditelji su ti koji postavljaju temelje za to. Ako svoje dijete stalno grdite, ono će odrasti nesretno zbog nedostatka roditeljske ljubavi. U školi nastavnici stalno govore da je razmišljanje o sebi loše, sebično. Ono što dijete čuje od drugih percipira doslovno. Vršnjaci su takođe često okrutni. Lične kvalitete se ismijavaju i okrivljuju za nedostatke. Kao rezultat toga, djetetova letvica toliko pada da se u adolescenciji ne može u potpunosti realizirati. Štaviše, oseća se nesrećno i izgubljeno. U ovom slučaju roditelji moraju dobro razmisliti o tome kako povećati samopoštovanje tinejdžera. Njegove zasluge treba stalno uočavati i ohrabrivati. Takođe je važno hvaliti svoje dijete jednostavno za ono što jeste.

Ali nemojte se oslanjati na činjenicu da nisko samopoštovanje nastaje isključivo krivicom roditelja ili drugih ljudi. Neuspjesi, depresije, stresovi mogu potisnuti samopouzdanje čak i kod odrasle osobe koja je prilično uspješna osoba. Nije svako u stanju adekvatno procijeniti svoje postupke, postignuća, karakterne osobine i vještine. Složite se da rastanak sa voljenom osobom, otkaz, finansijska kriza, smrt voljene osobe mogu uzrokovati nisko samopoštovanje. Rezultat toga je da nesigurna osoba sebe smatra nedostojnom svih dobrih stvari. Nije mu bitno da li drugi tako misle. U vlastitim očima on izgleda kao neuspjeh, čak i ako ga drugi smatraju uspješnim.

Postoje tri tipa samopoštovanja:

• Adekvatan. Svako treba da teži tome. Osoba s takvim samopoštovanjem vidi samo pozitivne kvalitete u sebi i drugim ljudima, ne primjećujući nedostatke i slabosti.
• Overpriced. Ljudi u sebi vide izuzetno jake strane karaktera, potpuno otklanjajući nedostatke. Takva samoumišljenost dovodi do toga da im se drugi čine lošijim. Arogancija je prirodan problem u ophođenju s drugima.
• Potcijenjeno. Osoba sebe smatra inferiornom u odnosu na druge. Smatra da nije dostojan privilegija i bonusa na poslu, da ne zaslužuje dobar odnos kolega, rodbine, prijatelja, porodice. Ovo stanje je često praćeno osjećajem krivice. Zato je najčešći savjet psihologa kako povećati samopoštovanje da volite i prihvatite sebe sa svim nedostacima. Vjerujte mi da radi.

Ovo je veoma teško uraditi. Zato predstavljamo određene metode koji će pomoći osobi da shvati sebe i adekvatno procijeni svoje postupke.

1. Uzmite prazan list papira i olovku. Napišite svoja postignuća, počevši od djetinjstva. Ovdje možete napisati da ste radili vježbe, upoznali simpatičnu osobu, zaljubili se ili našli dobar posao. Napišite sve što smatrate svojom ličnom pobjedom. Važno je ne samo napraviti listu, već je i redovno dopunjavati. To će vam dati dodatni poticaj za svakodnevne, doduše male, ali podvige. Na ovaj način možete vidjeti svoje prednosti. Zahvaljujući ovoj metodi, više se nećete pitati kako povećati samopoštovanje. Lična psihologija kaže da ovaj sistem zaista funkcioniše. Ako mi ne vjerujete, probajte i uvjerite se sami.
2. Veoma je važno da se motivišete. Kao što smo ranije rekli, glavni uzrok niskog samopoštovanja su neuspjesi, stresne situacije, depresija i nepažnja drugih. Općenito, negativna percepcija sebe ili događaja koji vam se dešavaju. Dozvolite sebi da se opustite i otpustite situaciju. Lagana meditacija će vam omogućiti da zaboravite na sve probleme koji vas muče barem na pet minuta. Bavi se jogom. Pomoći će vam da pogledate u sebe i uklonite blokove.
3. Pronađite za sebe neku strast ili hobi gdje možete postići uspjeh. Odradite neki trening snage u teretani ili slikajte. Glavna stvar je da vam ova aktivnost donese unutrašnje zadovoljstvo.
4. Posljednji savjet kako podići čovjekovo samopoštovanje je da napravite listu svih pozitivnih kvaliteta (najmanje 20) i okačite je na frižider. Svaki put kada se osećate tužno, pogledaćete listu svojih uspeha. Ovo će vam pomoći da zavolite sebe, barem trećinu.

Ipak, glavni odgovor na pitanje kako povećati samopoštovanje je da se ni u kom slučaju ne treba porediti sa drugim ljudima. Ne gledajte komšinicu koja se udala za oligarha, ili drugaricu iz razreda koja je dobila visoku poziciju u najvećoj klinici u gradu. Sve ovo nema veze sa tobom. Shvatite da ti ljudi imaju svoje živote, sa svojim problemima. Moguće je da su nesretni. Pa ipak, treba se stalno podsjećati da na ovom svijetu postoji ogroman broj ljudi koji su postigli više od vas, ali ništa manje od onih koji nemaju ništa u poređenju s vama. Svi ljudi su veoma različiti. Osvrnite se oko sebe: možda vas neko gleda entuzijastičnim očima, želeći da živite svoj život koji ne cijenite.

Kako žena može steći samopouzdanje?

Mnoge žene ne mogu urediti svoj privatni život. Psiholozi smatraju da je razlog tome sumnja u sebe. Za njih postoje i savjeti kako povećati samopoštovanje i voljeti sebe. Za početak, treba reći da su žene emotivnije od muškaraca. Zato su skloni kompleksiranju zbog svojih nedostataka. Osim toga, žene su podložnije i povjerljivije. Sklon ogorčenju i depresiji. Treba napomenuti da postoji mnogo načina da podignete svoje samopoštovanje, koji se odnose isključivo na ženski rod. Ništa vam ne podiže raspoloženje kao odlazak u omiljenu radnju, prelepa frizura ili nova haljina. Za ljepši pol dovoljno je shvatiti da je lijepa, a onda će joj cijeli svijet pasti pred noge. Život će dobiti boje, a ljubav će procvjetati.

Drage dame, zapamtite: da biste zadovoljili muškarce, morate voljeti sebe. Za ovo vam treba malo. Idite u kozmetički salon i na zabavu. Isključite se do kraja, izbacite sve svoje emocije. Prijavite se za plesnu grupu, čas fitnesa ili čas joge. Tamo ćete moći iznova da pogledate sebe i svoje telo, primetite u sebi ono što ranije niste primetili. Sport pomaže u oslobađanju od stresa, a fizička aktivnost poboljšava raspoloženje. Ne zaboravite da ćete dobiti i lijepu figuru ako redovno pohađate nastavu, a to je važno.

Ponekad se muškarci pitaju kako povećati samopoštovanje žene. Može im se savjetovati samo jedno: da češće daju komplimente svojoj voljenoj. To je veoma važno. Žena treba da se oseća željenom i voljenom. Tek tada se može osjećati istinski srećno. Ako muškarac želi da se njegova voljena osjeća ugodno, s vremena na vrijeme bi trebao pokloniti lijepe poklone, na primjer, pretplatu na fitnes klub, spa tretmane ili masaže. Sada muškarci znaju kako povećati samopoštovanje djevojke. Kada počnete da obraćate pažnju na svoju voljenu osobu, ona će se promeniti. I u znak zahvalnosti, uradiće šta god poželite.

Kako steći samopouzdanje nakon raskida ili razvoda?

Za ženu, razvod od muškarca ili rastanak sa voljenom osobom nikada ne prolazi nezapaženo. Porodicni zivot je veoma važno za obe strane, ne može se jednostavno uzeti i precrtati. U duši ostaju ožiljci koji dugo zacjeljuju. Žene su podložnije razvodu. Od malih nogu, djevojčicama je polagana ideja da su one čuvarice ognjišta. Zbog toga razoreni brak žena doživljava kao svoju krivicu. Ako je razlog za razvod bila izdaja njenog muža, samopoštovanje pada ispod osnove. U glavi mi se stanu misli da je protivnik bio bolji. Zapravo to nije istina. Samo muškarci uvijek traže raznolikost. Ima onih koji moraju stalno da osećaju ukus rizika. Ne shvataju veze ozbiljno, već traže samo strast. Zašto ti treba muškarac koji te ne poštuje?

Ljubav prema sebi je ključ sreće i uspjeha

Da biste dobili željeni ključ, morate slijediti vrlo jednostavnu tehniku ​​kako povećati samopoštovanje nakon raskida. Njegov glavni cilj je introspekcija. Sedite i razmislite šta vas najviše brine. Postavite sebi konkretna pitanja na koja ste dugo sanjali da dobijete odgovore. Zatim isključite svoje misli i pokušajte čuti svoj unutrašnji glas. Psiholozi kažu da odgovori na pitanja leže u nama samima. Ako ne uspije prvi put, ne očajavajte, pokušajte ponovo. Vaš glavni zadatak je da isključite misli.

Da biste zaboravili osobu, dovoljno je oprostiti. Lakše je nego što mislite. Lezite na pod, ispružite noge i zatvorite oči. Ponovite u mislima situaciju koja vam je neugodna. Pokušajte to promijeniti i mentalno izraziti ono što ste prokuhali. Zatim zamislite da osobi govorite o svom oproštaju. Uvijek ponavljajte sebi da brak nije samo dio života, on je izvor iskustva. Zahvalite Univerzumu što vam je dao priliku da iskusite ono što ste iskusili u životu i da savladate sve poteškoće. Kada dovedete glavu u red, više ne morate gledati filmove i čitati knjige o tome kako povećati samopouzdanje i samopouzdanje. Jednostavno ćete znati da za svako pitanje postoji odgovor koji je u vašoj duši.

Dnevnik uspeha

Da biste postali sretni, morate stalno zapisivati ​​svoja postignuća na papiru. Zapišite komplimente koje ste dobili, lijepe sastanke s prijateljima i kako sjajno izgledate danas. Tamo možete pisati šta god želite. Obratite pažnju na lepe male stvari. Vrijeme će proći, a vi ćete sa osmehom i ponosom ponovo čitati napisano.

Karta želja

Mapa želja pomoći će vam da odgovorite na pitanje kako povećati samopoštovanje žene. Uzmite komad papira i zalijepite svoju fotografiju u sredinu. Izrežite prekrasne slike iz različitih časopisa i zalijepite ih pored svog portreta. Oni bi trebali simbolizirati uspjeh, sreću, zdravlje, bogatstvo i ljepotu. Okačite poster direktno na zid. Probudivši se ujutro, pogledat ćete ga i nasmiješiti se. Karta želja je model vašeg idealnog života. Nakon nekog vremena, snovi će se ostvariti.

Kako muškarac može postati samopouzdaniji?

Muškarci također pate od niskog samopoštovanja, međutim, za razliku od žena, oni to ne pokazuju uvijek. Ne karakteriše ih slabost i ispoljavanje emocija. Da biste odgovorili na pitanje kako povećati samopoštovanje muškarca, prvo morate proniknuti u suštinu problema. Razmislite kada se dogodila prekretnica u vašem životu i šta je tome doprinijelo. Procijenite svoje snage i slabosti. Pokušajte da pogledate sebe izvana. Kada shvatite šta ste pogriješili, možete nastaviti dalje. Nemojte se previše tući. Samo pokušajte trezveno procijeniti situaciju. Sada pređimo na konkretne savjete i trikove o tome kako povećati samopoštovanje muškarca.

Šta muškarcu treba da bi postao samopouzdan?

1. Inteligencija. Develop. Čitajte više knjiga, zanimajte se šta se dešava u svijetu. Chat with pametni ljudi. Pametan čovek se uvek izdvaja iz gomile.
2. Sport. Pridružite se teretani, idite na plivanje, košarku ili fudbal. Glavna stvar je da redovno vežbate. Kao rezultat toga, ne samo da ćete se riješiti depresije, već ćete steći i lijepo tijelo. Zamislite samo kako ćete uhvatiti zadivljene poglede žena!
3. Hobiji. Pronađite hobi u kojem se možete maksimalno izraziti. Počnite raditi stvari vlastitim rukama, poput izgradnje modela brodova ili izrade namještaja. Ako ti kreativna osoba, farbanje - baš ono što vam treba. Nemojte se bojati eksperimentirati i isprobati nešto novo. Pitate: "Kako povećati samopoštovanje muškarca hobijem?" Veoma jednostavno. Samopoštovanje zavisi od rezultata vašeg rada. Glavna stvar je da radite ono što zaista volite.

Posmatrajući sve ove točke, lako možete ne samo podići svoje samopoštovanje, već i rasti u očima onih oko vas. Glavna stvar je ne odlagati sve za sutra. Živimo ovdje i sada - zapamtite ovo.

Mnogi muškarci se osjećaju nesposobnima zbog činjenice da u djetinjstvu nisu osjećali očevo rame. Često žene psiholozima postavljaju isto pitanje: "Kako povećati samopoštovanje muža?" Potrebno mu je pronaći mentora koji će služiti kao primjer. Za neke je ovo pravi prijatelj, za druge - otac. Ako tvoj ljubavnik nema nikoga ko može težak trenutak dajte savjet, pokušajte naći takvu osobu. Čak i trener u teretani može biti mentor.

Mi stvaramo vlastito samopoštovanje. Glavna stvar je da volite sebe i postavite cilj. Uspjet ćeš!

Jedini način da shvatite ko ste jeste da pronađete ono što vam odgovara.

Razgovor o problemima u vezi smanjuje strah od napuštanja.

Uvijek pokušavate pogoditi šta je norma. Za osobe sa niskim samopoštovanjem važno je da znaju i shvate da koncept "normalnosti" ne postoji. Efikasnije je postaviti sebi pitanje: šta vam je zaista važno? Šta je važno za vašu porodicu? Izazov nije pogoditi šta je za vas normalno, već shvatiti šta najbolje odgovara vama i vašim najmilijima.

Prvi korak u prevazilaženju bilo kojeg loša navika- njena svest. Samo pazi na sebe. Umjesto da se bavite samoosuđivanjem, pokušajte da upoznate sebe analizirajući kako se ponašate. Kada osoba počne da gleda sebe iskreno i bez osuđivanja, može se odvojiti od svog ponašanja, u stanju je da se menja, razvija i raste.

Osećanja ne mogu biti ispravna ili pogrešna, ona jednostavno jesu. Ako svoj osjećaj smatramo pogrešnim, onda se tome pridodaje i krivica, a to još više pogoršava situaciju. Ljutnja koju osjećate je stvarna. Ako odlučite da je pogrešno ljutiti se i da umjesto toga trebate biti saosjećajni, to vam neće pomoći. Ne možete zamijeniti jedno osjećanje drugim.

Nemoguće je potpuno prevladati osjećaj usamljenosti, ali postoje načini da ga smanjite. Prije svega, morate preuzeti rizik otvaranja prema drugima. Najbolji način nabavite ono što vam treba - počnite sami. Ako želite da budete voljeni, prvo ponudite svoju ljubav drugim ljudima. Ovo je rizik - biti pogrešno shvaćen, napušten. Ali izbjegavanjem rizika, osuđujete se na usamljenost. Ako odlučite da rizikujete, imate priliku da se promenite. Nije dovoljno probati jednom. Obećajte sebi da ćete svaki dan imati malo komunikacije sa drugim ljudima.

Postoji dobra grupna vježba koja pokazuje da je samokritika uvijek vrlo subjektivna. Učesnici sjede u krug, zadatak je da se, u cjelini ili djelomično, oslobode onih kvaliteta koje više ne žele posjedovati.

Ako se nekome dopadaju odbačeni kvaliteti, on ili ona ih može prisvojiti. Obično jedan učesnik kaže da želi da se riješi svog odugovlačenja, a ovaj kvalitet nema vremena da dođe do centra kruga, jer drugi već kaže da bi želio da ga uzme, jer je, naprotiv, hiperaktivan. Neko drugi kaže: „Želim da se oslobodim svoje krivice“, i odmah dobije odgovor: „Treba mi malo tvoje krivice. Osećam se previše sebično."

Ova vježba pokazuje da naše osobine treba proučavati. Koliko su nam oni korisni? Koliko se mešaju? Očigledno, osuđivanje sebe i svojih nedostataka nije od pomoći. Kada odlučite da budete svoji, imate mnogo više opcija.

Pretjerana reakcija na manji događaj – na primjer, prijatelji koji otkazuju sastanak u posljednjem trenutku – obično ima veze s našom prošlošću. Nešto slično se dogodilo i ranije - jednom ili više puta, obično u djetinjstvu. Prva stvar koju treba da uradite je da jasno definišete kada počinjete da preterujete. Koliko je vaš odgovor na okolnosti primjeren? Da li se isplati reagovati tako oštro?

Ako vas ova pitanja tjeraju da se osjećate defanzivno, onda zaista pretjerujete u situaciji. Prvi korak ka prevazilaženju takvih reakcija je da prepoznate njihovu suštinu i shvatite šta ih je u vašoj prošlosti izazvalo.

Drugi način je da svjesno promijenite svoje navike. Zapitajte se koliko ste vezani za svoje uobičajene planove. Možeš li ići kući drugim putem? Ili ići u prodavnicu u srijedu umjesto u četvrtak kao i obično? Možete li promijeniti svoje planove, a da se ne dezorijentirate? Ovo je vaša prilika da postanete fleksibilniji. Fleksibilnost u jednoj oblasti omogućava razvoj fleksibilnosti u drugim oblastima.

Analizirajte kakvi su ljudi prisutni u vašem životu i šta je suština vašeg odnosa sa njima. Da li primate od drugih onoliko koliko im dajete? Koliko su ti ljudi jači ili slabiji od vas? Možda ćete, ako objektivno procijenite svoju okolinu, vidjeti da ljudima dajete više nego što dobijate od njih. Tada ćete morati promijeniti svoj društveni krug i održavati odnose samo s onim ljudima koji su sposobni za simetrične odnose.

Možda je to zato što sami ne dozvoljavate drugima da učine nešto za vas. Smatrate da ste dovoljno jaki da se brinete o sebi, ali biste trebali dozvoliti drugim ljudima da učestvuju u vašem životu.

Ako iz dana u dan govorite sebi: „Zašto ostajem sa ovom osobom? Zašto se ne mogu svega odreći?" - Vrijedi analizirati vaše odnose. Ljudi koji ne zaslužuju našu lojalnost često su vrlo kritični prema nama. Često pričaju šta nije u redu sa nama. Budite oprezni kada ovo čujete – o kome ta osoba zapravo govori? Da li se ove izjave zaista odnose na vas ili ova osoba projektuje svoje nedostatke na vas?

Bol, tuga ili ljutnja mogu pripadati samo onome ko ih doživi. Ova osećanja ne bi trebalo da postanu vaša, možete samo pokazati empatiju i saosećanje. Možda ste bili uvučeni u nezdravu vezu igrajući se na osjećaj krivice. Ako se vama lako manipuliše na osnovu ovog osjećaja, počinjete misliti da drugoj osobi nešto dugujete. “Bio je ljubazan prema meni. On se pobrinuo za mene." Osjećati se krivim ili dužnim iz ovih razloga je pogrešno. Ne dugujete ljudima ništa što vas podržavaju. Vi ste samovrijedni. Ako se osjećate odgovornim za podršku, kažete: "Ja sam bezvrijedan."

Dobićete samopouzdanje ako budete mogli da rešite zadatke koje ste sebi postavili. Zadaci mogu biti jednostavni ili složeni, ali morate biti sigurni da su ostvarivi. Ne ide uvijek sve. Ako je nešto uspjelo - super je i nije slučajno, zaslužujete svoj uspjeh. Nagradite se za obavljene zadatke. Uvijek zapamtite stvari u kojima ste dobri. Nemojte ih ignorisati. Iskoristite ih kao temelj da postanete cjelovita osoba. Ako niste uspjeli, morate se izvući iz ove situacije i pokušati nešto novo. Ne bi trebalo da te uništi.

o autoru

Janet Voititz(1939-1994) prvi je 80-ih godina proučavao probleme djece i srodnika alkoholičara. Podstrek je bio alkoholizam njenog muža. Woititz je otkrio da djeca alkoholičara i djeca koja su odrasla u jednoroditeljskim porodicama, kao i porodice u kojima su jedan ili oba roditelja patila od ovisnosti i fobija, po pravilu odrastaju sa niskim samopoštovanjem i imaju velike poteškoće u komunikaciji sa drugi ljudi. Njena knjiga, Odrasla djeca alkoholičara, postala je bestseler i pomogla je pokretanju pokreta koji je porastao širom svijeta.

Žene sa niskim samopoštovanjem pate od nesigurnosti, boje se kritike i ne znaju kako da prihvate komplimente. Uobičajena uloga žrtve ne dopušta vam da sagledate život u svim bojama i hrabro gledate u budućnost. Naučite da ne budete izmanipulisani.

Kao što znate, samopoštovanje je način na koji osoba procjenjuje sebe, svoje lične kvalitete i sposobnosti u poređenju sa drugim ljudima, koje mjesto sebi dodjeljuje u društvu. Samopoštovanje se ne nasljeđuje – ono se formira u predškolskog uzrasta pod uticajem detetu najbližih osoba – roditelja. Od njih prvenstveno zavisi da li će beba imati adekvatno samopoštovanje, precenjeno ili potcenjeno. A kako će se odvijati njegov budući život, koliko će biti uspješan, hoće li moći postaviti ciljeve i postići ih, ili će stalno sumnjati u svoje sposobnosti i pomiriti se sa stigmom gubitnika - sve ovisi o nivo njegovog samopoštovanja.

Nije lako živjeti pored ljudi koji imaju visoko samopoštovanje, jer su uvjereni da su uvijek u pravu, ne vide svoje nedostatke i ne priznaju svoje greške. Smatraju da imaju pravo kontrolirati druge, nastoje biti u centru pažnje i pokazati agresiju ako se neko ne slaže s njima. “Ti si najbolji”, govorili su im kao djeci. "Ti si kraljica!", ponovio je tata poznatoj devojčici. Vjerovao je da će, osjećajući se kao kraljica, natjerati sve oko sebe da povjeruju u to. Ali iz nekog razloga, oni oko nje nisu hteli da igraju ulogu njenih podanika, a sve je manje ljudi koji su želeli da budu prijatelji s njom.

Život nije lak onima čiji. Iz nekog razloga koji mogu razumjeti, roditelji ponižavaju dijete, pokazujući svoju moć nad njim, slome ga, čineći ga poslušnim i na kraju ga pretvaraju u infantilno, slabovoljno stvorenje, o kojem svi i svašta brišu noge.

“Užas od ovoga što si uradio, ništa ti se ne može povjeriti!”, “Samo sve pokvariš – bolje je otići”, “Vidi Anju, ona je cura ko cura, a ti si razbarušen i neuredan “, “Sad ćeš me dobiti, takva infekcija!” - kritike, prijetnje, poređenje sa drugom djecom, nespremnost da se uzme u obzir mišljenje djeteta i vidi ga kao osoba, razgovor s njim uređenim tonom smanjuje njegovo samopoštovanje i samopoštovanje. Njegovi vlastiti životni stavovi još nisu formirani, a roditeljska uvjerenja smatra neospornom istinom. Psiholozi to nazivaju direktnom sugestijom, a djeca u ranoj dobi su vrlo sugestivna.

Ako mama i tata dijete nazovu budalom i budalaštinom, onda će ono tako sebe doživljavati. Kao što poslovica kaže: "Reci čovjeku sto puta da je svinja, a sto prvi zagunđa." I drugi će to doživljavati na isti način.

Još jedan test za samopouzdanje djeteta - tinejdžerske godine. U ovom trenutku je vrlo ranjiv i bolno doživljava kritiku. Ako mu ponovite da od njega neće biti ništa dobro i da ima samo jedan put - do zatvora ili do vijeća, onda se ne treba čuditi što će se to dogoditi.

Na kraju, ljudi sa niskim samopoštovanjem opravdavaju sve one nadimke i epitete kojima su davani u djetinjstvu. Oni zaista postaju gubitnici, gubitnici, autsajderi. Gube, ponekad i bez uključivanja u igru, jer su neodlučni i ne vjeruju u sebe. „Nisam dostojan“, objašnjavaju svoj gubitak.

Žene sa niskim samopoštovanjem - koji muškarci ih biraju?

Žene sa niskim samopoštovanjem, baš kao i muškarci istog karaktera, ne postižu značajnije uspehe u životu, jer „znaju svoje mesto“. Međutim, psiholozi su primijetili da one, osim toga, privlače muškarce određenog tipa - dominantne, autoritarne i sebične. Dobro im je da uz sebe imaju takvu ženu, jer nije zahtjevna i lako se snalazi. Lako ju je uvjeriti da je njen glavni zadatak stvoriti ugodne uslove za svog muža, odgajati djecu, a ona nema pravo zahtijevati više nego što joj on može dati.

Žena sa niskim samopoštovanjem je zgodna i po tome što ne treba da bude ljubomorna - zahvalna je mužu što ju je oženio i ne gleda ni u koga drugog. A čak i ako pogleda, vjeruje da ni sama ne zaslužuje pažnju muškaraca. Muž, s druge strane, može da se opusti, jer da je u braku sa ženom sa adekvatnim ili visokim samopoštovanjem, morao bi da se napreže da parira. I toliko mu se oprašta - i sitničavost, i bezobrazluk, i aljkavost, jer žena vjeruje da ne zaslužuje bolje.

Ženu sa niskim samopoštovanjem ne tretiraju samo njen muž, već i oni oko nje. Znajući da ne može odbiti, ponekad joj sjednu na glavu, vješaju svoje probleme na nju i prebacuju na nju svoje odgovornosti. Štaviše, žene sa niskim samopoštovanjem često su perfekcionistkinje koje nastoje sve učiniti na najbolji mogući način.

To im je posebno lako, usađujući im osjećaj krivice. U nastojanju da se iskupe za tu zaista nepostojeću krivicu, oni se još više trude da udovolje kako bi zaslužili pohvale.

Šta su one - žene sa niskim samopoštovanjem?

Mnoge žene ne shvaćaju da su sve njihove depresije i neuspjesi povezani s niskim samopoštovanjem. Misle: ovako je ispao život, krive su nepovoljne okolnosti koje su ih spriječile da budu sretni, uspješni i voljeni. “Ne možete pobjeći od sudbine!”, rezigniraju se umjesto da rade na ličnim postavkama pomoću kojih možete promijeniti odnos prema sebi – volite sebe. Zar nismo dostojni ove ljubavi? „Sama sam kod kuće“, kaže psiholog Ekaterina Mihajlova, koja je napisala knjigu pod istim naslovom. Ako želimo da nas drugi razumiju, cijene i vole, moramo naučiti razumjeti, cijeniti i voljeti sebe.

Podsjećaju li nas ove žene na nekoga? Oni su:

1. Pouzdan

Ali ne zato što su saosećajni i osećaju zadovoljstvo ispunjavanjem tuđih zahteva. Naprotiv, grde se što ne umeju da odbiju, ljute se i nerviraju. Ali ne mogu da kažu „ne“: odjednom će se onaj koji pita biti uvređen ili loše misliti o njima, a tuđe mišljenje im je veoma važno i svakako mora biti pozitivno;

2. Bolno tolerisati kritiku

Žene sa adekvatnim samopoštovanjem takođe adekvatno percipiraju kritiku: prihvataju je ili ne, a da ne padaju u histeriju. Ako kažete da ona nije u pravu, žena niskog samopoštovanja, za nju će to biti skoro tragedija. Slijedit će ljutnja, suze i ogorčenje, jer kritiku doživljava kao uvredu i poniženje, nagoveštava svoju inferiornost. Na kraju krajeva, kao što znate, ljudi sa niskim samopoštovanjem žele da se svi sviđaju i da budu dobri za sve;

3. Previše kritični prema svom izgledu

Ne tolerišu kritiku drugih, ali sami nikada nisu zadovoljni sobom i svojim. izgled, dakle, nastoje da se ne ističu, da budu u senci. Ne vole svoju figuru, lice, tijelo, kosu - ništa. Istovremeno, često se bave javnom samokritikom, očigledno podsvjesno očekujući da će ih drugi početi razuvjeravati, uvjeravati u suprotno i praviti komplimente;

4. Ne znaju kako da prihvate komplimente.

Vole ih, ali ne znaju kako da ih prihvate. Moguće je da će se žena sa niskim samopoštovanjem kao odgovor na pohvale da danas izgleda odlično uzburkati i reći nešto poput: „Da, oprala sam kosu danas“ ili „O, ovo je stara haljina, pa možete 'ne vidim šta sam u tome postao krava";

5. Osjećajte se kao žrtva

Njihova ranjiva psiha bolno reaguje na svaki pogled u stranu i krivu reč. Preuveličavaju svoju važnost u životima drugih ljudi, čini im se da drugi samo razmišljaju kako da ih uvrijede. Često se sažaljevaju, ponavljajući u slučaju neuspjeha: „Pa ne sa mojom srećom“;

6. Odustati od vlastitih želja

Imaju svoje snove i želje, ali su odvedeni negdje toliko duboko da više ne podsjećaju na sebe. A sve zato što žene sa niskim samopoštovanjem žive na tuđim željama. Čekate vikend da prošetate sa mužem parkom? Ali on je rekao: "Idemo na daču da očistimo baštu, plevimo baštu." Umorni ste i želite da se odmorite? “Kakav odmor! Vidi, moja stara majka radi, a ti ćeš se opustiti?!”. “Sutra će moji prijatelji doći u posjetu. Ne želim? Ne može biti. Trči u kuhinju, do šporeta!

Ne znaju odbiti, jer to znači razočarati druge, ne opravdati svoje nade, što žene niskog samopoštovanja ne mogu dozvoliti;

7. Nije u stanju da pravi izbore i preuzme odgovornost

Prečesto izgovaraju riječi: „Ne mogu“, „Ne mogu to učiniti“, „Nemam pravo odlučivati“. Nije iznenađujuće da je donošenje odluke za njih nevjerovatan teret, jer možete pogriješiti i zaraditi neodobravanje, dobiti negativnu ocjenu. Stoga dugo oklijevaju i, ako je moguće, ovaj zadatak prebacuju na druge: „Šta savjetujete? Uradiću kako ti kažeš";

8. Nezadovoljni svojim okruženjem

Često se žale kolegama i djevojkama da ih muž potiskuje, svekrva im zamjera, a rođaci ih ne cijene. Kod kuće plaču da šef ne uzima u obzir njihovo gledište, a zaposleni se vrijeđaju. Psiholozi kažu da podsvjesno žene sa niskim samopoštovanjem i same privlače ljude koji ih ne stavljaju ni u šta, a time se dodatno afirmišu u mišljenju da su beskorisne gubitnice.

Povećavamo naše samopoštovanje

Žene koje su umorne od toga da budu marioneta i predmet manipulacije, koje žele da žive svojim životom i ne zavise od mišljenja drugih, mogu korigovati svoj karakter. Lako je - samo treba da poželite da se promenite.

1. Minimizirajte ili prestanite komunicirati s ljudima oko kojih se smanjuje samopoštovanje

Sumnjamo, stalno tražimo savjete, pokazujemo nesigurnost, pokazujemo kako nas nečija primjedba boli, stalno se opravdavamo i lako preuzimamo krivicu - i na kraju postajemo svoj šibač, vječiti žrtveni jarac kojeg niko ne shvata ozbiljno i koji je nije uzeto u obzir. Ljudi lako pronađu nekoga s kim se može postupati snishodljivo, oholo i počnu njime manipulirati.

U većoj mjeri smo sami krivi za sadašnju situaciju: kažu da se prema nama ponašaju onako kako mi dopuštamo da nas tretiraju.

Ali ako više nismo zadovoljni ovakvim stanjem stvari, moramo "pokazati zube" - naravno, ne uz pomoć izljeva bijesa. Mi kontrolišemo svoje reakcije, ne dajući razlog da nas smatraju beskičmenim mrmljačem.

Promjeniti stav onih koji su već navikli na našu „bezubu“ teže je nego početi graditi odnose od nule, ali je moguće. Međutim, ako drugi tvrdoglavo nastave da se afirmišu na naš račun, onda nam takva komunikacija nije potrebna. Provešćemo vreme sa onima sa kojima postajemo bolji i dobijamo poverenje u svoje sposobnosti.

2. Volite sebe

Mnogo se priča i piše o potrebi da volite sebe sada. Voljeti sebe ne znači mariti za ostalo i žuriti sa sobom, svojim voljenim, kao sa rukom ispisanom vrećom. To znači razumjeti sebe, naučiti živjeti u harmoniji sa sobom i svijetom, poštovati sebe i ne upuštati se u samobičevanje i samookrivljavanje.

Louise Hay, poznati američki psiholog i autor nekoliko knjiga o psihološkoj samopomoći, predlaže da ujutro odete do ogledala i, gledajući u svoj odraz, kažete: „Volim te. Šta mogu učiniti za vas danas da budete sretni i sretni? Isprva će se neki unutrašnji protest umiješati u ovu frazu, ali uskoro će zvučati prirodno i slobodno.

Kao što piše ista Louise Hay: „Ne pokušavam riješiti problem. Ispravljam svoje misli. A onda se problem rešava sam od sebe."

3. Postavljamo sebi pozitivne stavove

To radimo uz pomoć vizualizacija. Gornja fraza Louise Hay o ljubavi prema sebi jedna je od mogućih afirmacija. Neki se žale da im afirmacije ne rade. „Isto ponavljam deset puta dnevno, ali ništa se ne menja“, kažu.

Louise Hay uspoređuje afirmacije sa zrnom ili sjemenom - nije ga dovoljno posaditi, treba ga zalijevati, treba ga paziti. Nakon što smo posadili, na primjer, paradajz, ne očekujemo da ćemo sutra dobiti plodove, zar ne? Isto se može reći i za afirmacije i vizualizacije – one nas stimulišu i drže na pravom putu, ali da bi uspjele, moramo poduzeti stvarne korake.

4. Meditirajte

Na primjer: opustimo se, zatvorimo oči i mentalno se transportujemo na neko divno mjesto gdje smo nekada bili i gdje smo se osjećali dobro. Osjetit ćemo to vrlo jasno - zvukove, mirise. Onda zamislite čarobnjaka-lutalicu koji nam kaže: „Draga moja, ti si prelijepa i jedinstvena. Imate pravo na svoje mišljenje, ne možete nešto znati ili griješiti. Možete sami procijeniti šta je dobro, a šta loše, i preuzeti odgovornost kada želite. Imate pravo da odlučite šta ćete i kada učiniti. Imate pravo da budete ono što jeste! Došao si na ovaj svijet, na ovu planetu zbog sebe!"

Čarobnjak nam se smiješi i oprašta od nas, a mi udahnemo, otvorimo oči i vratimo se u stvarnost.

5. Ne štedimo na sebi

Remark je napisao da "žena koja štedi na sebi budi u muškarcu jedinu želju - da štedi na njoj."

Ništa ne podiže samopoštovanje žene kao samopouzdanje da je dobra i poželjna. (Očigledno, zbog toga se neki muškarci zadovoljavaju nepretencioznom i nezahtjevnom ženom, pored koje se ne možete naprezati, bez straha da će otići ili biti oduzeta.)

Teretana, bazen, kozmetički salon, SPA-salon itd. - to nije samo vanjska ljepota, već i zdravlje, a prije svega mentalno zdravlje.

Odnos društva prema čoveku u velikoj meri je predodređen njegovim odnosom prema sebi. Ljudi sa samopouzdanjem lakše komuniciraju, sklapaju prijateljstva i penju se na ljestvici karijere. Nesigurna osoba je, naprotiv, sputana i stidljiva. To uzrokuje neuspjeh u mnogim područjima aktivnosti. Samopouzdanje je direktno povezano sa čovjekovim samopoštovanjem. Šta je samopoštovanje i kako ga povećati?

Šta je samopoštovanje

Samopoštovanje je odnos osobe prema sebi, percepcija svojih prednosti i mana, karakteristika ličnosti i karakternih osobina, sposobnost da se pomiri sa njima. Ličnost je koncept koji definiše društvenu stranu osobe, mogućnosti njenog intelekta i temperamenta, otkrivanje njegovih individualnih osobina u kontekstu. društvene aktivnosti. Nisko samopoštovanje vrlo često poseduju nezrele osobe koje nisu u stanju da se adekvatno procene spolja. Ali ovo se može naučiti. Povećano samopoštovanje i promjene ličnosti su neraskidivo povezane.

Šta je samopoštovanje

Postoji nekoliko vrsta:

1. Overpriced. Javlja se kada osoba nije u stanju da prepozna svoje nedostatke, smatra se najboljom, bez obzira na sve.
2. Normalno. Ljudi sa takvim samopoštovanjem trezveno gledaju na svaku životnu situaciju, lako prihvataju i pobedu i poraz, pronalazeći svoje pluseve u svemu.
3. Potcijenjeno. Takvo samopoštovanje dovodi do neodlučnosti, nemogućnosti da se prihvati onakav kakav zaista jeste. U ovom slučaju, svaki poraz osoba doživljava kao ličnu tragediju.

Precenjivanje svog „ja“, kao ni potcenjivanje, nije norma. To iritira druge i na kraju također ometa samospoznaju. Trebate nastojati pronaći "zlatnu sredinu".

Zašto je potrebno samopoštovanje i kako se ono formira

Procjena vašeg "ja" izvršit će nekoliko važnih zadataka:

1. Zaštitni. Izražava se u sposobnosti zaštite svojih interesa od uticaja spoljašnjih faktora, uključujući i mišljenje drugih ljudi.
2. U razvoju. Samo onaj ko se ne boji prepreka i zna da će se nositi s njima može raditi na sebi i čvrsto ići ka cilju.
3. Regulatorno. Ova funkcija vam omogućava da riješite zadatke koji su dodijeljeni pojedincu.

Samopoštovanje se formira na osnovu temperamenta i karakternih osobina, ali na njega najviše utiču društvo u kojem se osoba nalazi, njena dostignuća i društveni status. Formira se začarani krug: da biste povećali samopoštovanje, potrebno je da imate dobro mesto u društvu, ali da biste ga stekli potrebno je dovoljno samopoštovanja. Muškarci se najčešće suočavaju s problemom niskog samopoštovanja. Kako naučiti cijeniti svoje "ja"?

Kako se pojavljuje nisko samopoštovanje?

Sa takvim problemom se susreću disharmonične nezrele ličnosti sa sledećim akcentuacijama (šiljastim crtama):

1. Anksiozan. Takvi ljudi uvijek brinu šta će drugi reći. Plaše se kritike i uvijek je doživljavaju kao tragediju. Anksiozni pojedinci su nesigurni, često zavidni i željni da udovolje svima.
2. Distimični. Ovi ljudi izbjegavaju druge, preferiraju usamljenost i uvijek se osjećaju nesigurno u društvu.
3. Pedantan. Takvi pojedinci teže redu u svemu, idealiziraju svoj imidž i imaju nisko samopoštovanje ako stvarno ne odgovara željenom.
4. Demonstrativno. Ovi ljudi žele da uvek budu u centru pažnje. Često imaju visoko samopoštovanje, ali ih društvo ne prihvata novi izgled može razviti kompleks inferiornosti.

Važno je odrediti akcentuaciju karaktera i pokušati izgladiti njegove slabosti.

Postoji nekoliko jednostavnih pravila kojih se treba pridržavati:

1. Nema poređenja. Uvijek će biti ljudi koji su pametniji, ljepši, jači, viši, mršaviji od vas. Ne možete biti najbolji u svemu i morate to da trpite, ne treba da se poredite sa drugim ljudima.
2. Samo pozitivna komunikacija. Naše samopoštovanje u velikoj mjeri oblikuje društvo. Ne bi trebalo da komunicirate sa onima koji vas ne poštuju ili čak otvoreno ponižavaju. Važno je pronaći osobu koja može podržati i ohrabriti u teškim trenucima.
3. Mi definišemo zasluge. Pronađite svoje snage. Da biste to učinili, zapišite sve dobre karakterne osobine na papir, pročitajte listu svaki dan i pokušajte je povećati.
4. Uklonite nedostatke. Zapišite na papir sve svoje slabosti. Označite one koje se mogu popraviti, zatim one koje vam najviše smetaju, eliminišite ih i počnite.
5. Samohipnoza čini čuda. Započnite svaki dan afirmacijama. Idi do ogledala i pohvali sebe, samo to uradi samouvereno. Ponovite postupak uveče pre spavanja. Ne štedite na dobrim riječima za sebe.
6. Činite dobra djela. Možete učiniti neke male stvari: nahraniti psa lutalicu, ukloniti mačku sa drveta, pomoći komšiji da nosi teške torbe i još mnogo toga. Važno je osjećati se korisnim. Osim toga, dobra djela podižu ne samo samopoštovanje, već i raspoloženje.
7. Promijenite svoju sliku. Zamislite kako biste željeli izgledati. Bilo koja čak i najhrabrija slika. Šta vas sprečava da svoje ideje oživite? Brzo odlučite i postanite ono što želite da budete.
8. Ne plašite se osude. Uvek će se naći neko kome se nešto ne sviđa kod tebe. Neka to bude njegova briga, ne tvoja. Ne možete ugoditi svima, glavno je da ugodite sebi.
9. Okupacija iz snova. Ljudi često imaju nisko samopoštovanje zbog činjenice da se bave nevoljom. Ohrabri se i promijeni svoj život. Čovek je uvek bolji u onome na šta leži duša.
10. Naučite nove stvari. Sticanje novih znanja je veoma korisno ne samo za intelekt, već i za samopoštovanje. Što više znaš, to više izgledaš u očima drugih i u svojim očima.
11. Ažurirajte svoju garderobu. Nove stvari razveseljavaju i daju samopouzdanje. Naravno, samo ako vam se sviđa ova stvar.
12. Obratite se psihoterapeutu. Ako nije moguće sami povećati samopoštovanje, možete pribjeći pomoći stručnjaka. Postoje čak i treninzi za nesigurne ljude.

Može se zaključiti da je nisko samopoštovanje osobina ličnosti koja ometa komunikaciju s ljudima i samorealizaciju. Možete ga podići Različiti putevi, uključujući kroz samousavršavanje i psihoterapiju. Glavna stvar je imati želju.

Video: kako zavoljeti sebe i povećati samopoštovanje